• Brendshme
• Dritaret
• Muret
• Projektet
• Ndërtesat

Drejtuesja e shkollës për nëna, Yulia Degtyareva, flet për sportet pas lindjes. Nëna moderne e fitnesit: ushtrime me një fëmijë në krahë

Sipas gjetjeve të reja kërkimin shkencor, nënat e reja e rifitojnë vetëbesimin pas lindjes brenda tre viteve. A duhet vërtet të prisni derisa fëmija juaj të kalojë pragun? kopshti i fëmijëve? Le të flasim se si të përshpejtojmë procesin e rimëkëmbjes.

Forewarned është forearmed

Gjetjet e shkencëtarëve nga Holanda tronditën gjysmën femërore të publikut. Rezulton se nënat e ardhshme i nënshtrohen një rënie të ndjeshme të vetëvlerësimit tashmë gjatë shtatzënisë. Lindja e fëmijëve nuk lehtëson problemet, por, përkundrazi, sjell një kompleks inferioriteti. Sipas shkencëtarëve holandezë, vetëvlerësimi i nënave të reja vazhdon të bjerë derisa foshnja të jetë tre vjeç. Studimi nga i cili u nxorën përfundimet tronditëse përfshinte 84 mijë gra mbi 10 vjet të jetës së tyre. Përfundimi kryesor është se nënave të reja u mungojnë shumë burimet që mund ta kthejnë mirëqenien e tyre në normalitet.

Merrni kohë për të parë pamjen tuaj

Konsiderohet e bukur pamjen shton emocione pozitive. Dhe anasjelltas, femrat që ndalojnë të kujdesen për veten, duke përmendur mungesën e kohës dhe parave, ndihen edhe më keq. Fatkeqësisht, shumë nëna të reja humbasin dëshirën për të parë reflektimin e tyre në pasqyrë, ato janë të turpëruara nga trupi i tyre pa formë dhe fshihen pas rrobave të lirshme dhe të errëta. Pak njerëz do të kishin dëshirën të dilnin për shëtitje me fëmijën e tyre me fustan të plotë: me këpucë me taka të larta, një fustan të bukur dhe model flokësh.

Nënat preferojnë të veshin xhinse me atlete, të fshehin sytë nën syze dielli dhe të hedhin shpejt flokët në topuz. Larja dhe pastrimi i përditshëm në fakt i japin fund manikyrit. Por nëse doni të ndiheni më mirë, duhet të bëni të njëjtat procedura që keni bërë para ardhjes së foshnjës. Mund të duket pak egoiste, por pse të mos i kushtoni pak kohë vetes kur fëmija juaj fle?

Bëni atë që ju pëlqen

Përpara se të kishit status të ri, ishe i apasionuar pas gjërave që të sillnin gëzim. Mund të jetë një pasion frymëzues për pikturën, blogimin e ushqimit ose punimin. Psikologët thonë se mundësia për të bërë atë që duan, u jep grave kënaqësi dhe rrit vetëvlerësimin. Gjeni një mënyrë për të qenë krenarë për arritjet tuaja, nuk është aspak e vështirë, falë aksesit në platformat mediatike.

Mbështetuni te njerëzit e duhur

Kur stili i jetesës së grave ndryshon në mënyrë dramatike, është e vështirë për to të lundrojnë emocionet e tyre. Nënat me eksperiencë që kanë kaluar depresion pas lindjes, këshillojnë “kolegët” e tyre të jenë të sinqertë me veten e tyre. Ju nuk duhet të mohoni praninë e një problemi ose të shmangni vizitën tek një psikoterapist. Bëni gjithçka që ju rekomandojnë ekspertët, jo shoqja juaj që lindi një fëmijë një vit më parë. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni periudhat e dëshpërimit, rraskapitjes, panikut dhe ndjenjat e izolimit të plotë. Një terapist do t'ju ndihmojë të lundroni në vorbullën emocionale dhe t'ju kujtojë se kjo gjendje nuk është një çrregullim mendor.

Bisedoni me miqtë

Nuk mund të mohohet se njerëzit janë krijesa shoqërore. Si gjithë të tjerët në rrethin tuaj, ju keni nevojë për mbështetje miqësore dhe komunikim të qetë që do t'ju largojë mendjen nga rutina juaj e përditshme. Nënat që nuk duan të heqin qafe shoqërinë gjejnë kohë për të takuar njerëz të këndshëm afërsisht një herë në javë. Ju lutemi vini re se temat e bisedave tuaja nuk duhet të sillen rreth kujdesit për foshnjat. Kjo është diçka për të cilën mund të flisni kur ecni në park me nënat e tjera. Kjo kohë duhet të jetë e juaja dhe të përfshijë uljen në një kafene me një filxhan çaj, biseda të rastësishme me miqtë, dëgjimin e muzikës ose vizitën në bibliotekë. Lejoni vetes të bëni pushime të rregullta nga rutina e përditshme e kujdesit për fëmijën tuaj. Mos e merrni këtë si një arratisje.

Mos hiqni dorë nga trajnimi

Nuk ka dyshim që pas lindjes e keni të vështirë të kryeni një grup ushtrimesh që keni bërë disa muaj më parë. Më parë, ju mund të vraponi 10 kilometra ose të kombinoni me mjeshtëri stërvitjen e forcës dhe stërvitjen kardio. Nëse nuk dëshironi t'i luteni edhe një herë prindërit tuaj që të kalojnë pak kohë me fëmijën, dijeni se disa qendra fitnesi ofrojnë shërbime dado për nënat e reja. Mos harroni se trajnimi do të mbajë jo vetëm muskujt tuaj, por edhe mendjen tuaj në formë të mirë.

Takimi me burrin

Edhe pse mund të jeni shumë të lodhur, mos lejoni që rutina juaj e përditshme të shkatërrojë marrëdhënien tuaj romantike. Pse të mos i jepni burrit tuaj një takim dhe të largoheni nga shtëpia? Merrni një dhomë hoteli, vishni rrobat tuaja më të mira fustan i bukur dhe blini një shishe verë (me kusht që periudha e laktacionit të jetë prapa jush). Të paktën një herë në muaj, bëni një takim romantik, gjatë të cilit hiqni dorë nga ideja për të mbajtur gjurmët e kohës.

Aktivitet në shtëpi

Nënat që nuk kanë mundësi të shkojnë në palestër, mund ta sjellin trupin në formë me video tutoriale të shkallëve të ndryshme të vështirësisë. Ushtroni kur fëmija juaj është duke fjetur dhe madje edhe kur ai është zgjuar. Mos thoni se nuk mund të shtrydhni në 20 minuta stërvitje tre ditë në javë.

Mos dilni jashtë me veshje sportive

Hiqni dorë nga ideja për të kombinuar një shëtitje me fëmijën tuaj në park dhe një stërvitje. Mos harroni se më parë nuk mund të përballonit të shkonit në furrë me një bluzë dhe pantallona biçikletash. Pas lindjes së fëmijës, asgjë nuk ndryshoi. Mundohuni të mos ndryshoni rregullat kur bëhet fjalë për veshjet tuaja.

Gjeni njerëz me mendje të njëjtë

Gratë që po rrisin dy ose tre fëmijë të vegjël e kanë tepër të vështirë të kthehen në jetën e tyre të mëparshme. Por edhe në statusin e nënave me shumë fëmijë gjejnë mënyra që u japin mundësinë të ndihen më mirë. Ka të bëjë me gjetjen e njerëzve me mendje të njëjtë dhe rrjetëzimin. Sot kjo mund të bëhet përmes faqeve dhe blogjeve të specializuara.

Masazh

Terapia ndijore mund të bëjë mrekulli të vërteta. Përfitimet e një masazhi të mirë nuk duhet të merren si të mirëqena. Prekjet e një terapisti me përvojë reduktojnë tensionin e muskujve, lehtësojnë stresin, forcojnë sistemin imunitar, përmirësojnë cilësinë e gjumit dhe aktivitetin mendor. Ju nuk jeni në gjendje të vizitoni dhomë masazhi apo thirrni një specialist në shtëpinë tuaj? Kërkoni ndihmën e të afërmve që kanë aftësi themelore të terapisë shqisore. Me çdo seancë do të ndiheni gjithnjë e më mirë.

Spa sekrete në shtëpinë tuaj

Zgjateni dushin tuaj të përditshëm me 15 minuta. Në këtë kohë, mund të aplikoni një maskë ushqyese në fytyrën tuaj, të eksfoloni ose të performoni disa këngë. Ju mund ta zëvendësoni dushin me një banjë me aditivë aromatikë dhe kripë deti. Uji ka veti magjike qetësuese dhe mund t'ju ngrejë humorin, edhe nëse jeni të rrënuar nga problemet financiare ose mosmarrëveshjet me burrin tuaj për çështjet e prindërimit.

Përqendrohuni te të rriturit

Po shpenzoni shumë kohë dhe energji duke u fokusuar në atë paketë të vogël gëzimi. Megjithatë, femrat që kanë gjetur ekuilibër në jetën e tyre personale, ju këshillojnë që të mos e humbni plotësisht veten në amësi. Kushtojini pak energji anëtarëve të tjerë të rritur të familjes, miqve dhe të njohurve. Kjo do të përmirësojë menjëherë disponimin tuaj. Është kaq e mrekullueshme të kesh dikë në kontakt me të cilin mund të bisedosh për jetën dhe të pish një filxhan kafe.

Përshëndetje, të dashur lexues! Kush tha se nuk ka kohë për të luajtur sport me një fëmijë? As që mund ta imagjinoni se sa shumë do t'i pëlqejë i vogli juaj aktivitetet e përbashkëta! Më poshtë do t'ju tregoj disa ushtrime fizike që do t'ju ndihmojnë të merrni trupin tuaj në formë pas lindjes.

Ushtrimi #1: Ngrini krahët

Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët. Kapeni fëmijën tuaj dhe ngrini duart lart! Vogëlushi do t'i pëlqejë patjetër kjo tërheqje, dhe ju do të ngrini bicepsin tuaj nëse nuk e keni tashmë 😉

Ushtrimi #2: Ngritja e këmbëve

Në të njëjtin pozicion, shtrirë në shpinë, vendoseni fëmijën në këmbët tuaja, duke e mbajtur natyrshëm mirë. Drejtoni këmbët, por jo deri në pikën kënd i drejtë me dysheme, dhe deri në 70-80 gradë, në mënyrë që ndihmësi juaj të mos bjerë) Nuk e keni idenë se sa efektiv është ky ushtrim! Të pasmet, barku dhe viçat do t'ju falënderojnë :)

Ushtrimi #3: Push-ups

A ju pushojnë duart? Është koha të përkulni përsëri bicepsin tuaj! Vendoseni fëmijën në dyshek, vendosni duart tuaja 15 centimetra majtas dhe djathtas të kokës së tij dhe sigurohuni që ta drejtoni trupin e tij. Uleni butësisht trupin tuaj, duke mbajtur këmbët, shpinën dhe barkun tuaj të tendosur dhe të drejtë - në këtë mënyrë në një kohë të shkurtër do të merrni efekt maksimal. Mos harroni të puthni fëmijën tuaj në fund të udhëtimit! Një shpërthim i të qeshurit është i garantuar :))

Ushtrimi #4: Lunges

Dëshironi një prapanicë si arrë? Lundroni më të mirën!

Merrni fëmijën me shpinë nga ju, mbështeteni bërrylin e tij pak në kofshën e tij dhe uleni në njërën këmbë, pastaj në tjetrën. Ky është numri për fëmijën :) Ky ushtrim është shumë parandalimi efektiv Celuliti në pikën e pestë.

Ushtrimi #5: Shtrirja

Ne e përfundojmë stërvitjen me shtrirje, e cila do të ndihmojë në relaksimin dhe rivendosjen e trupit pas stërvitjes. Vendoseni fëmijën midis këmbëve tuaja, përkulni njërën këmbë, drejtoni tjetrën dhe përkuleni drejt këmbës së drejtë.

Tani drejtoni të dyja këmbët dhe vendosini në një kënd prej 90 gradë dhe vazhdoni të përkuleni në një drejtim ose në tjetrin. Ju mund ta puthni fëmijën në mënyrë alternative në të dy faqet!

Çdo nënë mund t'i bëjë këto ushtrime 2-3 herë në javë, edhe me një fëmijë në krahë;) Mos harroni të kujdeseni për trupin tuaj dhe do t'ju falënderojë. Shumë gra që duken 30 në 40 nuk bëjnë asgjë të jashtëzakonshme – flenë mjaftueshëm, kujdesen për dietën dhe stërvitjen, pavarësisht sa fëmijë kanë.

Gjithe te mirat per ju!

• Si të rivendosni trupin tuaj pas lindjes?...

1. Komunikimi midis nënës dhe foshnjës. Fëmija nuk ndihet i “braktisur”, nuk mendon se nëna e tij e la dhe u largua. Vërtetë, kjo vlen për fëmijët më të vjetër se 6-7 muaj, dhe është gjithashtu shumë e dukshme për fëmijët në ushqyerja me gji. Ata janë më të lidhur me nënën e tyre në vitet e para të jetës. Vetë mamaja është më e qetë: nuk ka nevojë të pyesësh babin, gjyshen apo dadon, nuk ka nevojë të shqetësohesh për "si është thesari im" dhe të trembesh në zilen e parë të telefonit. Elementet përdoren shpesh në stërvitje lojëra të thjeshta, dhe mund të jetë interesante edhe për fëmijët. Foshnja shpenzon shumë kohë në kontakt të ngushtë me nënën e tij: në krahët e saj, në krahët e saj, pranë saj, apo edhe "duke hipur" mbi nënën e tij. Sigurisht e gjithë kjo pika të rëndësishme, duke forcuar afërsinë familjare dhe ndjenjën e sigurisë së foshnjës.
2. Komunikimi me familjet e tjera (on klasa në grup). Deri në moshën një vjeç e gjysmë deri në dy vjeç, është e vështirë të organizohen fëmijët për të luajtur me fëmijët e tjerë, por në klasa funksionon efekti i "prezencës": fëmija sheh se në dhomë, përveç tij dhe nënës së tij, ka edhe fëmijë të tjerë me nënat e tyre. Si rezultat, fëmijët që nuk janë të izoluar në mënyrë të panevojshme nga të huajt dhe grupet rriten për të qenë më të shoqërueshëm, të shoqërueshëm, ata përshtaten më lehtë me kompanitë e reja ose të panjohura dhe krijojnë më lehtë njohje. Po, dhe nënat kanë mundësinë të komunikojnë me njëra-tjetrën, të bëjnë miq me interesa të ngjashme (dhe i kanë të përbashkëta!) dhe të kalojnë pak nga punët e përditshme. Kjo, natyrisht, nuk është një "dalje", por edhe një ndryshim peizazhi.
3. Aktiviteti fizik. Më lejoni të vërej menjëherë: në 99% të rasteve, ose vetëm nëna merr ngarkesën (shtrirje, forcimin e muskujve dhe nyjeve), ose vetëm foshnja (shtrirje pasive, masazh, stërvitje ekuilibri). Natyrisht, nënave me foshnja nuk u ofrohet një trajnim i tillë për të punuar me forcë të plotë, aq më pak për të shtuar kardio me cilësi të mirë. Por në mungesë të ndonjë alternative tjetër, kjo mjafton!
4. Disiplinë dhe zakon. Fëmijëve u pëlqen një skenar i parashikueshëm. Dhe foshnja ndihet më e sigurt nëse ndiqet herë pas here një algoritëm i caktuar: ai e di, për shembull, që një herë në 3-4 ditë me nënën e tij pas një shëtitjeje ata shkojnë në palestër, ku me nënat dhe fëmijët e tjerë dëgjojnë. me muzikë të njohur me topa të mëdhenj të shndritshëm ata luajnë në qilima me ngjyra (fëmijët e perceptojnë këtë si një lojë, dhe jo si një klub sportiv), pastaj vishen të gjithë së bashku dhe pinë qumësht/formula/ujë/lëng dhe më pas shkojnë në shtëpi. ha dhe fle. Ajo gjithashtu nxit një dëshirë për një disiplinë dhe rregull të caktuar.

Kundër

1. Intensitet i pamjaftueshëm. Është e pamundur të kryesh stërvitje me përkushtim të plotë nga pikëpamja fizike. Çdo nënë në klasë është para së gjithash nënë dhe më pas anëtare e një klubi fitnesi dhe vëmendja e saj nuk është e përqendruar te ekzekutimi i saktë ushtrime, por se ku është fëmija i saj dhe çfarë po bën. Dhe çdo instruktor do t'ju thotë se përqendrimi dhe përpjekja gjatë kryerjes së një ushtrimi janë 80% e rezultatit! Për më tepër, fëmija mund të bëhet kapriçioz, i lodhur, të dëshirojë të hajë, të pijë, të përqafojë nënën e tij, të kërkojë të shkojë në tualet, të merret me një lodër (përfshirë atë të dikujt tjetër), etj. - çfarë lloj trajnimi ka për mamin! Dhe shumë ushtrime thjesht nuk mund të bëhen me një fëmijë në krahë. Dhe jo kudo ka dysheme të tilla sterile dhe të pastra që një nënë do të pranonte ta vendoste fëmijën e saj, veçanërisht nëse ai është i shqetësuar, me qetësi (për të mos mbuluar të gjithë dyshemenë me pelenat).
2. Nevoja për t'iu përshtatur regjimit të stërvitjes. Seancat stërvitore të klubit të fitnesit në grup zakonisht zhvillohen në orare të caktuara. Sigurisht, askush nuk do të përshtatet me modelet e gjumit, zgjimit dhe të ushqyerit të fëmijës suaj. Do të duhet të përshtateni me të. Dhe nëse dikush (nëna ose fëmija) sëmuret, aktiviteti ka shumë të ngjarë të humbasë. Nuk ka shumë fëmijë, rutina e përditshme e të cilëve është rregulluar mirë me një saktësi prej të paktën gjysmë ore, përveç kësaj, gjatë muajve të parë rutina ndryshon vazhdimisht.
3. Rrethinat e panjohura. Sidomos në rastin e klasave të rralla, dhomave të zhveshjes ose ndërrimit të shpeshtë të njerëzve në grup. Për shumicën e fëmijëve, çdo vend i ri i kombinuar me një numër i madh të huajt janë një stres i madh. Mami është e vetmja "spirancë" që lidh foshnjën me botën "e tij", "shtëpinë", të njohur. Për fëmijët më të rritur, ju mund të merrni lodrat tuaja të preferuara. Me fëmijët shumë të vegjël, patjetër duhet të vini përpara mësimit të parë, të shikoni përreth, të takoni trajnerin, të shikoni fotot në mure, të dëgjoni muzikë. Kjo do të ndihmojë në identifikimin e "irrituesve" dhe "qetësuesve" të mundshëm.

Siç mund ta shihni, ka shumë nuanca që një nënë që dëshiron të marrë pjesë në klasat e fitnesit "nëna dhe foshnja" duhet të marrë parasysh. Megjithatë, ka të tjera, alternative dhe jo më pak opsione efektive mbani veten në formë:

1. Ushtroni ndërsa fëmija është duke fjetur. Deri në 9-12 muaj, shumica e fëmijëve flenë vazhdimisht një herë gjatë natës dhe dy herë gjatë ditës. Për më tepër, çdo gjumë është afërsisht 2 orë (se fëmijë më i vogël, aq më shumë ai fle - si në numrin e herëve ashtu edhe në kohëzgjatjen e një gjumi). Kjo do të thotë, një nënë mund të bëjë palestër me qetësi në dhomën tjetër pa e zgjuar djalin ose vajzën e saj të fjetur. Në të njëjtën kohë, në 20-30 minuta mund të bëni një stërvitje të plotë, të stërviteni zonat problematike, kryeni disa blloqe aerobike për të djegur dhjamin dhe për të rritur qëndrueshmërinë dhe në fund shtrihuni. Sigurisht, fëmija mund të zgjohet gjatë orës së mësimit, por në çdo rast, nëna do të jetë shumë më pak e hutuar sesa kur është zgjuar dhe stërvitet në palestër! Nëse nuk mund të bëni një stërvitje të gjatë, mund ta ndani në 2 të shkurtra. Vetëm mos harroni të bëni të paktën një ngrohje të shkurtër para çdo stërvitje dhe një ftohje në fund. Më besoni, fëmija juaj ka gjumë të mjaftueshëm si për stërvitjen, ashtu edhe për punët e shtëpisë, madje edhe ju do të keni kohë të mjaftueshme për të fjetur!
2. Ecja me karrocë nuk është "këmbë në këmbë", por me një ritëm mjaft të shpejtë (jo vrap, por as zvarritje) - ky është një seancë e mrekullueshme kardio! Ndërsa foshnja është e vogël, ecni me të 1-2 herë në ditë për 1,5-2 orë (në varësi të motit dhe shëndetit). Kur fëmijët fillojnë të ecin, ata duan të hipin në një karrocë gjithnjë e më pak. Prandaj, mund të ecni pak me këmbët tuaja, pastaj ta vendosni në karrocë, të hipni për 30-40 minuta - të eksploroni një park të ri, një shesh lojrash më të largët ose një park argëtimi - pastaj ecni me këmbët tuaja përsëri atje dhe më pas hipni karroca mbrapa. Përshtypje të reja për fëmijën, ngarkesë e dobishme për nënën!
3. Sheshi i lojërave për fëmijë është një imitues i vërtetë! Mami mund të luajë fshehurazi me fëmijën e saj, kapur, alpinistë (në shkallë, traversa, litarë, rrjeta), shkopinj, shirita gome, celularë të tjerë dhe lojëra interesante në ajër të pastër. Jep shembull për djalin apo vajzën tënde! Nga do të vinte tjetër një brez i shëndetshëm sportiv nëse një “parti” nënash ulet në një stol, pi duhan dhe pi birrë, ndërsa fëmijët lihen në këmbë në këndin e lojërave ngjitur me këtë stol?!?!?!
4. Nëse mund ta lini fëmijën tuaj dhe të stërviteni vetëm në klubin e fitnesit, bëni mungesën tuaj sa më të butë dhe të shpejtë. Gjeni një studio afër shtëpisë, lini fëmijën tuaj me dikë afër tij. Nuk duhet të ulesh në shtëpi me foshnjën; Mundohuni të mos lini një fëmijë të sëmurë, pasi kur nuk është mirë, fëmijët e perceptojnë më fort ndarjen nga nëna e tyre. Nëse jeni duke ushqyer me gji (edhe kur jeni të sigurt se foshnja është e ngopur edhe për tre orë), lini një shishe qumësht të shtrydhur. Nuk do të të lërë (përkundrazi, do të vijë!), por të gjithë do të ndihen më të qetë. Dhe qëndroni gjithmonë në kontakt. Në çdo kohë situatë e vështirë lëre stërvitjen dhe vrapo te fëmija!

Ky program është i mrekullueshëm për disa arsye. Së pari, të gjitha ushtrimet mund të bëhen fjalë për fjalë pa e lëshuar fëmijën. Kjo do të thotë që ju nuk duhet të pyesni veten se kush do të kujdeset për të ndërsa ju bëni crunches.

Së dyti, mund të filloni të ushtroni (me pëlqimin e mjekut që ju vëzhgon) vetëm një muaj pas lindjes. "Unë bëra pikërisht këtë vetë," thotë Svetlana Litvinova. — Kur vajza ime më e vogël Alenka ishte vetëm disa javëshe, fillova të bëj kthesa të ndryshme, të ulej me të, e ngrita lehtë, e tunda... Të gjitha këto lëvizje janë nga jetën e përditshme. Për një nënë, pesha e foshnjës është një ngarkesë e natyrshme, e cila, për shumë fat, rritet gradualisht me rritjen e gruas. Prandaj, programit tim mund t'i bashkohen edhe ata që kanë bërë prerje cezariane.”

Së treti, një trajnim i tillë forcon lidhjen midis nënës dhe fëmijës dhe ngjall tek ai një interes ushtrime fizike. Çdo mësim zgjat vetëm 13 minuta, kështu që i vogli juaj nuk do të mërzitet. Për më tepër, klasat do të jenë të dobishme për muskujt që duhet të forcohen pas lindjes - këto janë muskujt e barkut, ijet dhe shpina.

Video "Fitness mom".

Çdo mësim ka vlerën e vet. Kjo do të thotë që ju mund t'i bashkoheni programit në çdo kohë dhe falë tij mund t'i ktheheni vazhdimisht aktiviteteve që ju pëlqejnë veçanërisht.

"Rezultati do të jetë në çdo rast," thotë Svetlana. — Mund të mos humbisni shumë peshë, megjithëse shumica e ushtrimeve janë bazë dhe me shumë energji. Por patjetër që do të bëheni më elastikë dhe muskujt tuaj do të tonifikohen. Dhe atëherë do të jetë më e lehtë për ju që të ktheheni në stërvitjet tuaja të zakonshme. Kjo është pikërisht ajo që programi im, i përbërë nga 15 mësime, është krijuar për të bërë.”

"Fitness Mom" ​​shiko online

Në videobibliotekën tonë të fitnesit do të gjeni video mësime të programit!

A e dini se marrëdhënia juaj me prindërit, dhe veçanërisht me nënën tuaj, ka një ndikim shumë të fortë në të gjithë jetën tuaj? Dhe për zgjedhjen tënde të përditshme... Nga stili i veshjeve te partneri, edhe nëse nuk e dëshiron qëllimisht... Edhe nëse e bën gjithçka krejtësisht ndryshe nga ajo që ka bërë nëna jote, por në kundërshtim me të.

Kjo është kështu sepse unë dhe nëna ime ishim shumë, shumë të lidhur, dhe për një kohë shumë, shumë të gjatë, dhe u formuam pranë nënës sime. Dhe nënat tona nuk ishin zana, por ishin vajza të reja që kishin shumë gjëra për të bërë dhe jo gjithmonë shumë energji për t'i ribërë ato. Ata ishin të lodhur, të zemëruar, xhelozë dhe e lëshuan fëmijën te nëna e tyre për t'u argëtuar me miqtë. Ose i shqetësuar ndjenja të forta për shkak të humbjes së njerëzve të dashur. Dhe ata nuk kujdeseshin gjithmonë për ne. Dhe ndonjëherë nuk varet fare nga ne.

Fëmijëria është shpesh një periudhë e përvetësimit të traumave psikologjike që ndikojnë në përshtatjen sociale dhe në formimin e marrëdhënieve me njerëzit e tjerë. Meqenëse i vetmi person vërtet i afërt për një fëmijë është nëna e tij, ajo është më shpesh burimi i traumës.

Prandaj, kur bëhemi të rritur dhe duket se marrim vendimet tona në jetë, prindërit tanë në mënyrë të padukshme mbeten afër. Dhe nëse marrëdhënia me prindërit tanë është e tendosur ose ndoshta e prishur, kjo nuk do të thotë se ata kanë pushuar së ndikuari tek ne.

Shpesh dëgjojmë se sapo njerëzit fillojnë të kuptojnë se problemet në marrëdhëniet që ekzistojnë në jetë janë rezultat i "mospëlqimit" të prindërve të tyre - mamave ose baballarëve, atëherë në marrëdhëniet e tyre me ta fillon të ndërtohet një mur dhe nga jashtë kjo shfaqet. veten në një shpërthim agresioni dhe akuzash. "Kjo grua më ka shkatërruar tërë jetën dhe unë nuk do të komunikoj me të" - kjo është gjithashtu një rrugëdalje, nëse nuk dëshironi, mos komunikoni. Dhe ruani veten dhe jeta juaj do të jetë e qetë... minus mundësitë që nuk do t'i realizoni, duke u përpjekur të ndryshoni diçka në veten tuaj. Jo tek mami, por tek vetja...

Takimi ynë në formatin e sistemit yjësitë familjare ka për qëllim rivendosjen dhe përmirësimin e marrëdhënieve mes jush dhe prindërve tuaj. Ne do të praktikojmë lidhjen dhe kontaktimin e nënave dhe baballarëve tuaj si anëtarë të të njëjtit sistem familjar. Ju do të jeni në gjendje të ndjeni vendin tuaj në sistemin "mami-babi-unë" dhe të kuptoni se çfarë duhet bërë për ta bërë vendin tuaj vendin e duhur dhe më të ngrohtë ku ndiheni si një fëmijë i dashur.

Është e dobishme të marrësh pjesë në stërvitjen-praktikë "Mami, unë jam fëmija juaj!" temat:

• i cili nuk ka marrëdhënie të mira me seksin e kundërt
• marrëdhënia e të cilëve me prindërit e tyre (ose njërin prej tyre) mund të quhet e tensionuar ose "e vështirë"
• që ndjen pretendime dhe ankesa ndaj prindërve të tyre (ose njërit prej tyre)
• i cili tashmë e kupton se shkaku i problemeve të shfaqura ose ekzistuese në jetë janë marrëdhëniet me prindërit
• që dëshiron të krijojë një familje, por thjesht nuk funksionon
• i cili sheh se marrëdhëniet me fëmijët lënë shumë për të dëshiruar, por është “e pamundur” të ndikohet në këtë
• kush e di se çfarë ndikon tek ne programet e lindjes dhe dëshiron të zërë vendin e tij në sistem për të eliminuar ndikim negativ këto programe

Çfarë do të merrni si rezultat i punës?

• Ju do të jeni në gjendje të shihni dhe ndjeni vendin tuaj në sistem.
• Ju do të jeni në gjendje të shihni prindërit tuaj "të vërtetë" dhe të filloni të "lëvizni" drejt një marrëdhënieje harmonike me ta.
• Do të kuptoni se në cilin drejtim të zhvilloheni për të ndërtuar marrëdhënie harmonike me partnerët.

Meqenëse trajnimi përfshin punë në grup, ne nuk do të jemi në gjendje të bëjmë punë të thellë konstelacioni personalisht me problemin tuaj që lidhet me prindërit - për këtë ju duhet të vini në Aranzhimet e kërkesave të klientëve. Por seminari është një përgatitje e shkëlqyer për zhytje të mëtejshme të thellë në temë dhe nis proceset e brendshme të transformimit, të cilat në çdo rast do të mund t'i vini re në jeta reale dhe mund të mos keni nevojë të shkoni më thellë. Edhe pse konstelacionet me përvojë mund të konfirmojnë se marrëdhëniet me mamin ose babin janë një temë kaq e thellë sa mund të punoni me të për vite me rradhë. Dhe kjo nuk do të thotë se nuk ka kuptim për të filluar. Çdo punë psikoterapeutike me prindërit jep rezultate, por “problemet” tona kanë një strukturë të shtresuar, që do të thotë se çdo punë heq vetëm një shtresë të caktuar. Ndonjëherë kjo një shtresë është e mjaftueshme për ju, ndonjëherë ju duhet të "eliminoni" disa shtresa në mënyrë që "problemi" të mos ju shqetësojë më.

Si funksionon praktika e trajnimit?

Filloni në 11:00 , duke përfunduar afërsisht 20:00 , ka pushim dreke. Ushqimi nuk përfshihet në tarifën e hyrjes, prandaj sigurohuni që të keni para për të porositur ushqim.

Numri i pjesëmarrësve është i kufizuar, kështu që vetëm parapagimi ju garanton vendin në trajnimin praktik.

Gjatë trajnimit do të bëjmë disa ushtrime praktike dhe punë diagnostikuese duke përdorur metodën rregullimet e sistemit dhe karta metaforike!

E rëndësishme!

Të gjithë pjesëmarrësit e seminarit marrin 15% zbritje për të kryer Marrëveshjet e kërkesave të klientit lidhur me mamin ose babin.