≡× MENU

• Brendshme
• Dritaret
• Muret
• Projektet
• Ndërtesat

Si të mësoni të luftoni në 2 muaj. Mësoni të luftoni në shtëpi. Rregullat e përgjithshme të trajnimit

Ditën e mirë, ushtarë! Me kalimin e kohës, janë shfaqur tre qasje kryesore për "Si të mësojmë të luftojmë". E para, e cila është edhe më primitive, përfshin mësimin më të zakonshëm të teknikave.

Më e shumta që mund të bëjë kjo qasje janë disa situata standarde. Më parë, kjo qasje funksiononte mirë, por tani, kur jeta rreth nesh ka ndryshuar ndjeshëm, ai i kryen detyrat e tij shumë dobët.

Qasja e dytë është pak më e ndërlikuar, pasi përveç mësimit të teknikave, nënkupton edhe zotërim të plotë në mënyra të ndryshme posedimi i armëve, situatat më të zakonshme dhe përgatitja mendore nuk harrohet. Kjo qasje është shumë më e mirë se e para, pasi ju lejon të veproni më fleksibël në betejë, duke marrë parasysh shumë faktorë, gjë që është absolutisht e pamundur në rastin e parë.

Dhe së fundi, qasja e tretë ndaj pyetjes "Si të mësosh të luftosh" është më e vështira, pasi përfshin studimin e artit të luftimit në tërësi. Dhe studimi i sistemeve të tilla nuk është ndërtuar mbi studimin, por mbi bazën e disa pika kyçe. Ka momente të tilla në të ashtuquajturin “Themeli-Bërthamë”, të cilat, të shumëzuara me komponentë të vegjël teknikë, duke u lidhur me njëri-tjetrin, formojnë veprime më komplekse, të cilat nga jashtë duken si teknika.

Për sa i përket efikasitetit, kjo qasje është "disa herë" më e lartë se metoda e parë dhe e dytë e përgatitjes, të marra së bashku.

Si të mësoni të luftoni? Të mirat dhe të këqijat e të tre qasjeve.

Me fjalë të tjera, nëse një person shtron pyetjen "Si të mësosh të luftosh?", atëherë ai së pari duhet të vendosë se cila metodë e trajnimit është më "e dashur për zemrën e tij" dhe të kuptojë qartë të mirat dhe të këqijat e tyre.
Pra, në qasjen e parë dhe të dytë, theksi vihet drejtpërdrejt në shpejtësinë e përgatitjes dhe gjithçka që e ngadalëson atë, hidhet në mënyrë të sigurtë në koshin e plehrave. Por në rastin e tretë, shpejtësia e trajnimit të personelit nuk është gjithmonë një përparësi kryesore, pasi theksi kryesor është në "përgjimin e bazës" me cilësi të lartë, gjë që lejon një person të durueshëm të marrë gjithçka që i nevojitet për të arritur fjalë për fjalë super-aftësi. Por disavantazhi i kësaj qasjeje është se ajo nënkupton një periudhë mjaft të gjatë trajnimi. Dhe vetë "mjeshtrat nga Perandoria Qiellore" janë njerëz shumë dinak dhe gjithmonë janë udhëhequr nga rregulli "Zgjatni periudhën e trajnimit sa më gjatë që të jetë e mundur, në mënyrë që të mjelni studentin për gjithçka dhe në maksimum".

Pra, nëse ka një pyetje "Si të mësosh të luftosh dhe mundësisht shpejt", atëherë metoda e trajnimit "Teknika" në formën e sistemeve më të thjeshta luftarake si kikboksi, plus disa teknika mundje si "përkulja e krahëve" dhe një. nja dy të ngjashme janë perfekte për të... Dhe studioni disa libra, njëri prej të cilëve ishte mjaft i njohur në fund të shekullit të kaluar, duke kaluar nëpër disa ribotime. Sigurisht, e kam fjalën për "Makina luftarake" e A. Taras, edhe pse tani po e zvarritin "në të zezë".

Duke punuar me një numër të vogël elementësh teknikë që përbëjnë këto sisteme, në gjashtë muaj ose një vit është mjaft e mundur të "mësosh" aftësitë e nevojshme dhe të tregosh lehtësisht "kush është shefi i shtëpisë".

Por nëse një person është ende i interesuar për një qasje të plotë me një "sy" të mëtejshëm në vetë-zhvillim përmes stërvitjes së vazhdueshme të trupit të tij, dhe jo vetëm "si të mësojë të luftojë më shpejt", atëherë së pari ai thjesht duhet të zotërojë motorin e tij dhe aftësitë e shpejtësisë, dhe gjithashtu të kuptojnë ato ligjet me të cilat lëviz.
Si rezultat i një trajnimi të tillë, një person do të zhvillojë aftësitë e tij natyrore dhe fenomene më delikate, siç është aftësia për të menaxhuar energjinë e tij. Dhe mbi bazën e gjithë kësaj lind teknikë e saktë, i cili instalohet fjalë për fjalë në gjashtë muaj deri në një vit. Por kjo teknikë do të jetë tashmë e një niveli dhe cilësie që nuk mund të arrihet duke studiuar teknika, duke djersitur edhe derisa të bëheni blu dhe të humbni pulsin tuaj.

Dhe në lidhje me pyetjen "Si të mësosh të luftosh", unë i përmbahem qasjes së tretë dhe në këtë blog përshkruaj disa nga elementët e saj në "", i cili do t'i lejojë një personi të mësojë jo vetëm të luftojë, por ta bëjë atë të lezetshëm dhe praktikisht në nivelin e betejave kinematografike. Vetëm ju do të keni gjithçka për të vërtetë, dhe në filma skenat e luftimit vihen në skenë.

Si të mësoni të luftoni? Shtatë aftësi kryesore.

Do të filloj me përmbledhje komponentët fillestarë arti luftarak, këto lloj "Super Çelësa", pasi të keni studiuar të cilat, ju mund të përgatisni shpejt një person për përparim të mëtejshëm në artin e luftimit dorë më dorë.

Absolutisht të gjitha sistemet luftarake dorë më dorë janë një kombinim i tyre momentet më të rëndësishme, nën emër i përbashkët"Çelësat", duke i studiuar dhe praktikuar, jo vetëm që mund të zotëroni aftësitë e nevojshme të pothuajse çdo luftimi dorë më dorë shumë më shpejt, më plotësisht dhe më mirë, por gjithashtu, më e rëndësishmja, të kuptoni thelbin e teknikës. Dhe kjo do të çojë në të ardhmen në aftësinë për të manipuluar lirshëm arsenalin e tij të vogël teknik, megjithatë duke punuar brenda kornizës së kërkesave të sistemit. Përveç kësaj, kur qasje krijuese, lind mundësia edhe për zhvillimin e synuar të arsenalit teknik të shkollës luftarake.

Pikërisht nga studimi i këtyre pikave më të rëndësishme, së pari duhet të zhyteni në studimin praktik të fenomenit të artit marcial, me kusht që personi të ketë vendosur si qëllim njohjen e thellë të thelbit të tij, dhe jo, për shembull, një karrierë sportive.

1. Trajnim koordinues. Testimi i pozicioneve të trupit. Lëvizjet.

Ky është niveli i zotërimit të hapësirës motorike individuale të një luftëtari ose të ashtuquajturës "Sfera Motorike Personale". Vetë trajnimi koordinues duhet, nga njëra anë, të punojë në të gjitha nyjet dhe gjymtyrët dhe të zhvillojë aftësinë e punës së tyre të pavarur. Nga ana tjetër, duke zhvilluar aftësinë e lëvizjes rrethore, ju mund të mësoni të shihni thjesht LËVIZJE në shumë veprime teknike në dukje krejtësisht të ndryshme. Si rezultat, do të jetë e mundur të mos "ngatërroheni në tre pishat" e teknikave dhe të shihni qartë se cilat janë ato dhe në cilin drejtim duhet të lëvizni në mënyrë që sistemi të zhvillohet vazhdimisht.

Sa i përket vrapimit në pozicionet e trupit, këtu nënkuptohet sa vijon. Ndoshta të gjithë janë të vetëdijshëm për këtë përvojë me një pulë, kur ajo përmbyset papritur dhe qëndron e palëvizur për ca kohë. Kjo zakonisht shpjegohet me faktin se ajo është nën hipnozë. Por kjo është e pakuptimtë! Ajo nuk është nën hipnozë, por në hutim për shkak të një pozicioni të pazakontë. Përafërsisht e njëjta gjë ndodh me një person kur ai papritur e gjen veten në një pozicion të pazakontë, për shembull, e gjen veten në tokë. Ai humbet dhe praktikisht nuk i bën asnjë rezistencë sulmuesit. Në mënyrë që një person të jetë në gjendje të kontrollojë hapësirën përreth, pavarësisht se në çfarë pozicioni gjendet, ai thjesht duhet të mësojë të punojë në të gjitha nivelet dhe në kushte të ndryshme jo standarde. Mësimi me të ndodh mjaft shpejt, dhe njëri plotëson tjetrin - përparimi në mësimin e luftimeve dorë më dorë rritet shumë më shpejt.

2. Ngjitja. Kontrolli i çdo lëvizjeje të armikut.

Në mënyrë që veprimet e armikut të mos jenë efektive, për të ndërhyrë në planet e tij, në mënyrë që të ketë kohë për të analizuar dhe menduar situatat e krijuara në një situatë beteje me shpejtësi të lartë, si dhe për të zhvilluar momentin optimal për të hyrë dhe kryer. jashtë disa veprimet teknike, është absolutisht e nevojshme të mësosh të kontrollosh të gjitha lëvizjet e armikut. Kjo arrihet duke krijuar aftësinë për të “ndjekur” gjymtyrët apo armët e tij, duke e penguar armikun të mund të kryejë lirisht veprimet e tij.

Të gjithë ndoshta kanë dëgjuar për këtë ushtrim. "Ngjitja", ose "duart ngjitëse" gjenden shumë shpesh në sisteme të ndryshme të botës, për shembull, Wing Chun, por për disa arsye të gjithë janë të fiksuar në duar, duke harruar plotësisht pjesët e tjera të trupit. Dhe është thjesht e nevojshme të trajnohen luftëtarët në këtë punë specifike, në mënyrë që ata të mund të formojnë një sistem normal, të plotë dhe me cilësi të lartë të mbrojtjes së tyre, pasi kjo "është një e treta e fitores".

Shumë e kritikojnë këtë ushtrim, duke dyshuar se ai mund të përdoret në betejë, por është menjëherë e qartë se kritiku, si zakonisht, është një teoricien ose po stërvitet në një mënyrë të çuditshme dhe nuk e kupton thelbin e ushtrimit. Dhe konsiston në zhvillimin e aftësisë për t'u ngjitur në gjymtyrën sulmuese në momentin e duhur në kohë dhe për ta sjellë atë në një pozicion të përshtatshëm për veten ndërsa e mban veprimin e kërkuar, Për shembull, .

Me fjalë të tjera, mund të themi se "Ngjitja" është një lloj mbrojtjeje e llogaritur nga konteksti i përgjithshëm i teknikave, i cili në stërvitje kryhet në formën e një ligamenti të madh të modifikuar për të formuar aftësinë e "ngjitjes"! Kjo pikë është shumë e rëndësishme për t'u kuptuar!

Tani, një shembull i vogël për përfaqësimin mendor - ata po përpiqen të godasin një person dhe të shkaktojnë një goditje të drejtpërdrejtë në stomak me thikë. Për të parandaluar që thika të gjejë objektivin e saj, thika duhet të zhvendoset anash. Ky moment - rrëmbimi i gjymtyrës me thikë - është momenti i ngjitjes, vetëm në një situatë luftarake është mikroskopik në kohë. Dhe suksesi këtu varet pikërisht nga kjo pikë kyçe, dhe jo nga mënyra se si është marrë thika! Tani le të imagjinojmë sa herë duhet të përsëritet kjo teknikë në mënyrë që numri i përgjithshëm i këtyre momenteve kyçe të shtohet në orë dhe të formohet aftësia e nevojshme? Duhen vite! Dhe duke punuar në këtë moment të kontrollit të kontaktit në formën e një grupi të madh, vazhdimisht në ndryshim, ju mund të fitoni aftësinë dhjetëra, nëse jo qindra, herë më shpejt, dhe përveç kësaj, mund të llogaritni gjithçka mënyrat e mundshme veprime mashtruese që armiku mund të përdorë për t'ju trilluar dhe vrarë!
Nga rruga, një nga komponentët kryesorë të kontrollit të kontaktit është zhvillimi i aftësisë për t'u përshtatur me shpejtësinë e armikut në mënyrë që veprimet e ndërmarra të mos vonohen ose të nxitohen - përndryshe personi ose do të ngadalësohet në mbrojtje ose do t'i kryejë ato shumë shpejt, por çdo gjë duhet bërë me saktësi dhe në kohë.

Ka edhe lloje të kësaj aftësie që qëndrojnë në bazë... Për shembull, kopjimi i çdo lëvizjeje të armikut, "pasqyrimi" i veprimeve të tij në distancë - kjo është e njëjta ngjitje vetëm pa kontakt fizik.

3. Aktivizimi i aftësisë mbrojtëse natyrore.

Si të mësoni të luftoni sipas shkencës? Përveç pikave të para, është gjithashtu absolutisht e nevojshme të aktivizohen mbrojtjet spontane, dhe me një kalim të mëtejshëm të menjëhershëm në një kundërsulm. Një kundërsulm është i nevojshëm, përndryshe një marrëzi e tillë do të praktikohet kur një person arrin të mbrohet, por nuk sulmon, por pret diçka. Ndoshta një sulm armik, i cili patjetër do të jetë i suksesshëm herën e dytë.

Parimi i "mbrojtjeve reale ose spontane", ato që janë të natyrshme tek ne nga natyra, është të gjejmë mënyra optimale dhe të sigurta për dëmtime për t'u shpëtuar nga goditjet. Trupi, i aktivizuar nga dhimbja e shkaktuar, kërkon rrugët më të shkurtra për të shpëtuar dhe, natyrisht, jo në rrugën “gjoks në tank”! Sigurisht, në fillim ai mund të zbatojë një qëndrim të rregullt për një goditje në mënyrën e karatesë, por sapo një goditje e tillë të jepet më e fortë, trupi do të kuptojë menjëherë se një mbrojtje e tillë nuk është një zgjidhje, por një pikë kthese e garantuar. dhe do të kërkojë metoda të tjera të mbrojtjes. Dhe ai do të ndalet, them menjëherë, tek ata që marrin goditje të forta rastësisht në trup, si dhe tek ata që e rrëzojnë goditjen ose e devijojnë atë anash.

Nga rruga, një rast i tillë përshkruhet në revistën Kempo në artikullin "Testi i njëqind përleshjeve", kur sparring normal me shpejtësi të lartë menjëherë vendosi gjithçka në vendin e vet. Një burrë vendosi të kalonte provën e "njëqind luftimeve". Pra ja ku është. Në këto beteja, ai përdori në mënyrë aktive mbrojtjen kundër goditjeve të planit "heqja dhe rrahja në anën", të cilën ai iu tregua fjalë për fjalë një muaj para provave! Dmth, ai nuk i përdori ato që studioi për disa vite, sepse e kuptoi shpejt se mbrojtja e bazës bënte më shumë dëm sesa dobi! Dhe këto janë fjalët e tij.

Prandaj, pyetja është: "Para se të studioni vetë mbrojtjen, a nuk duhet të kishit kaluar së pari beteja me shpejtësi të lartë? Atëherë nuk do t'ju duhet të studioni diçka që nuk do të përdoret. Prandaj, dhe do të fokusohet në studimin e më shumë teknikat e nevojshme. Vetëm në këtë rast hyn në fuqi teknika kanonike e karatesë që është e nevojshme për studim.
Sigurisht, në fillim të gjitha këto lëvizje intuitive do të jenë "të papërpunuara", por ky nuk është problem, pasi në të ardhmen ato do të përpunohen në detaje. Por kjo duhet të bëhet vetëm kur në trup shfaqet një aftësi e qëndrueshme e mbrojtjes intuitive. Dhe nuk ka nevojë të nxitoni për këtë, sepse ... është e nevojshme për të sjellë punën në shpejtësi reale dhe mësoni të punoni kundër objekteve të tilla si shkop, njolla, zinxhir, thikë, edhe nëse është një model metalik.

Mbrojtja spontane kundër goditjeve të dhëna menjëherë me shpejtësi të plotë (sigurisht, me rrjetë sigurie për të shmangur dëmtimin e partnerit!) e vendos trupin menjëherë në gjendjen e dëshiruar psikofizike. Dialogu i brendshëm ndalet, të gjitha modelet e sjelljes së largët dhe jorealiste janë hequr plotësisht, lëvizjet e natyrshme dalin në pah, të aktivizuara nga frika e natyrshme për të humbur një goditje. Dhe këtu, paralelisht, zhvillohet një refleks shumë i nevojshëm “për rrugën”: aktivizimi automatik i mbrojtjes nga frika, kur frika që lind aktivizon veprimin mbrojtës! Epo, ose për një kundërsulm - kushdo që u stërvit për çfarë ...

Reflekse të tilla, të zhvilluara në sfondin e emocioneve, janë shumë këmbëngulëse dhe mund të jetojnë në një person me vite.

4. Rrënjosja statike dhe dinamike. Aftësia për të ndërtuar saktë strukturën e trupit në përputhje me ndryshimin e kushteve të betejës.

Ushtrimi është gjithashtu një nga ushtrimet më të rëndësishme, pasi një person mëson të marrë forcë nga toka dhe ta realizojë atë nga jashtë pa humbje të konsiderueshme në trup. Me fjalë të tjera, ky ushtrim ndërton strukturën optimale të trupit për të punuar me forcë. Mos harroni mitin për Antaeus, të cilit Nënë Toka i dha forcë, por sapo Herkuli e ngriti heroin në ajër, ai u bë i pafuqishëm, si një fëmijë? Ata e privuan Antey nga aftësia për të zënë rrënjë, dhe kjo është ajo, nuk ka asnjë hero.

Mjeshtrit duan të demonstrojnë truket e tilla, por ata nuk kanë absolutisht asgjë me të. Gjëja kryesore këtu është të jeni në gjendje të ndërtoni trupin tuaj në përputhje me forcën që vjen nga jashtë...

Aftësia zhvillohet në këtë mënyrë kur një partner përpiqet të largojë një person nga vendi i tij. Thelbi i mashtrimit këtu është të punoni trupin në atë mënyrë që kjo detyrë të jetë përtej fuqisë së tij. Meqë ra fjala, duhet të punoni jo vetëm për të çliruar presionin e partnerit përmes vetes në tokë, por edhe anasjelltas: kur partneri ka bërë një kapje dhe po e tërheq partnerin drejt vetes. Kjo aftësi është e dobishme, për shembull, në veprime të tilla kur një person tërhiqet drejt vetes.

Ai që humb forcën e ndërton atë pak më ndryshe, duke marrë parasysh dy opsione: statike dhe dinamike. Ushtrimet statike janë kur një person, duke u mbështetur në një objekt të llojit "Mjeshtër i Madh", përpiqet të lëshojë forcë në të përgjatë një trajektoreje që përkon me trajektoren e veprimit të zgjedhur, për shembull, një goditje direkte. Vlera e këtij ushtrimi është se menjëherë filloni të ndjeni korda të ndryshme në trup: vargje, strija, ndarës, pika të dobëta, etj.

Duke praktikuar ushtrimin, duke modifikuar trajektoren, pozicionet e trupit, duke relaksuar muskujt e papunë dhe tepër të tensionuar, zhvillohen metoda të ndryshme të aplikimit të përpjekjeve, duke forcuar ligamentet dhe muskujt. Nëse i kushtoni kohë të mjaftueshme këtij lloji ushtrimi, do të jeni në gjendje të përgatisni sistemin tuaj tendin-muskulor për të zhvilluar "grushtin inç" që Bruce Lee promovoi aq mirë. Ata thjesht vendosën pëllëmbët e tyre mbi personin dhe lëshuan forcën. Nëse gjithçka është përpunuar, personi do të hidhet disa metra.

Sigurisht, përveç atij statik, ekziston edhe një lëshim dinamik i forcës, por këtu nuk mund të bëni pa një partner aktiv. Siç e dini, në betejë askush nuk qëndron kurrë: gjatë gjithë kohës lëviz dhe manovron. Në mënyrë që veprimet të jenë të forta, është e nevojshme që forca të derdhet pa vonesë dhe të mos ndërpritet përgjatë trajektores së shkarkimit. Kjo aftësi zhvillohet përmes trajnimit të përbashkët.

Duke e vendosur pëllëmbën në trupin tuaj, ju duhet të ndërtoni strukturën tuaj në atë mënyrë që kur partneri juaj të lëvizë vazhdimisht, të mos humbni kontaktin dhe vazhdimisht, me të njëjtën përpjekje, të futni forcë në trupin e tij. Është më mirë që të dy të lëvizin në këmbë pak të përkulura, lëshimi mund të kryhet përmes çdo pjese të trupit dhe përmes çdo objekti që imiton një armë.

Pas ca kohësh, do të zhvillohet një ndjenjë, e cila është një strukturë trupore e ndërtuar në mënyrë optimale, në përputhje me situatën. Tani mund të përdoret në lloje te ndryshme veprimet. Dhe, përveç kësaj, një person do të zhvillojë një aftësi të tillë që pavarësisht se si ai ndryshon pozicionin e tij në betejë, pavarësisht se si ai lëviz, megjithatë, kur jep ndonjë goditje, ato do të jenë gjithmonë të forta, për shkak të aftësisë së fituar në puna e koordinuar e muskujve të trupit, e cila automatikisht ndërton strukturën e duhur në përputhje me situatën aktuale

5. Gatishmëria psikofizike.

Një komponent shumë i rëndësishëm, por megjithatë nuk e vë as të parën as të fundit, pasi të gjitha këto momente në zhvillimin e luftimeve trup më dorë janë të barabarta me njëra-tjetrën. Para së gjithash, gatishmëria duhet të fillojë me kultivimin e gjendjes së nevojshme për betejë dhe zhvillimin e një shkas për ta nisur atë koha e duhur. Pak për një përgatitje të tillë është shkruar në librin e A.E. Taras. " Makinë luftarake”, por duke qenë se çdo person është individual, është e nevojshme të zhvillohet e gjithë kjo çështje, duke marrë parasysh mentalitetin, karakterin dhe llojin tuaj. aktiviteti nervor, si dhe të mbajë kontroll të vazhdueshëm mbi ndryshimet në psikikën e dikujt që ndodhin si rezultat i një trajnimi të tillë.

Kjo metodë e përgatitjes nuk është shumë e popullarizuar, bazuar në rezultatet e analizës së përgjigjeve nga Forumi Budo, ku dikur u krijua një "degë" përkatëse. Ose ndoshta nuk është kjo metodë e papëlqyeshme, por çdo mënyrë për të punuar me trurin tuaj në përgjithësi. Ndoshta, një person ka frikë se duke u zhytur në tru dhe duke ndryshuar disa qëndrime ndaj këtij apo atij objekti ose fenomeni, ai do të pushojë së qeni vetvetja.

Por për disa arsye, të gjithë janë indiferentë ndaj faktit që ky lloj instalimi futet në trurin e tij kundër vullnetit të tij pothuajse çdo ditë. Një person madje mund të programojë veten në mënyrë të pandërgjegjshme për të luftuar. Njëherë e një kohë ishte një rast i tillë: një qytetar, duke dëgjuar një lloj klasike, imagjinonte veten duke rrëmbyer një thikë dhe duke i prerë të gjithë me radhë. Kështu kaluan një apo dy vjet dhe gjithçka përfundoi me atë që dëgjoi diku këtë muzikë dhe imazhi i tij i zhvilluar mendor hyri në veprim, si rezultat i të cilit ai përfundoi në vende jo aq të largëta me vendim gjykate.

Ekziston një metodë tjetër shumë e fuqishme e përshtatjes psikofizike ndaj operacioneve luftarake dhe emri i kësaj metode është "". Duke e praktikuar, mund të ndjeni shumë mirë të gjitha nuancat e betejës, madje edhe dhimbjen. Mund t'ju siguroj se dhimbja është shumë e vërtetë! Kjo metodë është e ngjashme me vizualizimin, por në një nivel kaq të lartë saqë duke e zotëruar atë, praktikisht nuk e vëreni ndryshimin midis botës imagjinare dhe asaj reale! Kjo është vërtet e vështirë për t'u besuar, por si është kështu?

6. Gatishmëria fizike.

Në shumë botime për luftimin dorë më dorë, një personi kërkohet të shtypë një shtangë, të lëvizë shtangë dore dhe gjithashtu të ulet në pajisjet e stërvitjes, duke marrë frymë si një lokomotivë me avull dhe duke nuhatur feromonet, si pas një vrapimi të mirë. Në çdo mënyrë është rrënjosur ideja se është e pamundur të fitosh pa atletikë.

Gatishmëria fizike për luftim është një gjë specifike dhe nuk mund të zgjidhet me atletikë. Për më tepër, duhet të kuptoni se ekziston "Trajnimi fizik i përgjithshëm" dhe "Trajnimi fizik special". Qëllimi i së parës është të ringjallë trupin dhe ta nxjerrë atë nga letargji muskulor, veçanërisht nëse personi nuk ka bërë kurrë diçka të tillë më parë dhe është një "mish civil" tipik. Objektivi i dytë: zhvillimi i cilësive specifike, për shembull, forca dhe shpejtësia e kapjes ose aftësia për të "hedhur" menjëherë forcën në çdo drejtim.

Prandaj, ushtrimet me peshën tuaj trupore janë thjesht perfekte për stërvitje të përgjithshme fizike. Për SFP, preferenca u jepet atyre ushtrimeve që klasifikohen më shumë si "jo standarde", për shembull, aftësia për të rezistuar nga pozicionet ekstreme.

Kur praktikoni aftësi të përgjithshme fizike dhe ushtrime jo standarde që nuk janë standarde të pranuara përgjithësisht, do të ketë një ndjenjë se nuk ka asgjë për t'u mburrur (pa regjistrim) dhe asnjë pikë referimi (nuk dihet se sa herë duhet ta bëni këtë ose ai ushtrim). Dhe mund të mendoni se pavarësisht stërvitjes së gjatë dhe të vështirë, koha duket se është humbur.

Zgjidhja këtu është e thjeshtë. Një person, si zakonisht, konkurron me të tjerët, por ai duhet të konkurrojë me veten. Dhe bazuar në ndjenjat tuaja, mund të konkludoni nëse jeni duke përparuar apo jo, nëse jeni ndalur në zhvillimin tuaj ose po ecni përpara.

7. Përgatitja e gjymtyrëve dhe pjesëve goditëse të trupit.

Një person, veçanërisht kur është i përflakur emocionalisht, është i aftë të japë një goditje me forcë shumë më të madhe sesa mund të përballojnë muskujt dhe ligamentet. Dhe, si rezultat, frakturat, dislokimet, ligamentet e këputura dhe ndrydhjet janë të pranishme gjatë gjithë kohës. Pra, vëmendje e vazhdueshme duhet t'i kushtohet përgatitjes dhe forcimit të gjymtyrëve dhe pjesëve goditëse të trupit. Dhe meqenëse është e vështirë të shpenzosh kohë për stërvitje për këto gjëra, është më mirë të praktikosh gjëra të tilla gjatë jetës së përditshme, duke kryer lloje të ndryshme masazhi, duke i palosur duart në forma të mrekullueshme, duke sforcuar maksimalisht muskujt deri në pikën e fosilizimit dhe shumë. menyra te tjera...

Gjatë stërvitjes, duhet të përdorni një shumëllojshmëri varëse në litarë, degë dhe shufra horizontale, punë graduale me ndikim, stërvitje në çanta dhe simulatorë. Dhe mos harroni se ka pika dhe zona biologjikisht aktive në trupin e njeriut, duke i nënshtruar ato ndaj një ngarkese të vazhdueshme të detyruar, e cila lehtë mund të shkaktojë një lloj plagë.

Potenciali luftarak i aftësive kryesore.

Këto ishin pikat kryesore që qëndrojnë në themel të çdo arti marcial dhe i përgjigjen pyetjes "Si të mësosh të luftosh?" Të gjithë këta komponentë duhet të zhvillohen ngadalë dhe me efikasitet, dhe jo me nxitim. Në çdo bllok ekziston mundësia e zhvillimit të pakufishëm dhe me përgatitjen e duhur, çdo "Çelës" i tillë mund të funksionojë pothuajse si një sistem luftimi, edhe nëse është shumë i cunguar në aftësi!

Për shembull, pasi të keni zhvilluar mbrojtje spontane, mund të shmangni lehtësisht dhe shpejt çdo sulm, dhe pasi të keni zhvilluar ngjitjen, lehtë mund t'i shmangni goditjet e armikut në anët. Unë në përgjithësi hesht për gatishmërinë psikofizike, pasi është pothuajse gjëja kryesore sipas mendimit të shumë ekspertëve dhe është në gjendje të bëjë fjalë për fjalë mrekulli, falë të cilave një person, pa asnjë teknikë, do të shqyejë kundërshtarët si Tuzik - një ujë i nxehtë. shishe.

Nga rruga, ka një pikë të rëndësishme. Nëse i kaloni këta komponentë dhe filloni menjëherë të mësoni teknika, siç pëlqejnë zakonisht njerëzit, atëherë procesi i të mësuarit do të humbasë interesin dhe kënaqësinë dhe do të kthehet në një rutinë dhe "punë nën presion", pasi trupi fjalë për fjalë do të marrë gjithçka me armiqësi dhe përpiquni të bëni gjithçka sipas mënyrës tuaj. Kur stërvitni "çelësat", një person zhvillon dhe përmirëson atë që është e natyrshme në të "nga natyra", pa pothuajse asnjë korrelacion me aplikim praktik- pra efikasiteti i lartë.

Artikujt janë një përmbledhje e shkurtër.

1. Ekzistojnë tre qasje për të studiuar luftimet trup më trup si të tillë. E para, e cila është edhe më primitive, bazohet në studimin e teknikave.

Qasja e dytë bazohet në qasjen e parë: përveç studimit të teknikave, shtohet një zotërim i plotë i metodave të ndryshme të përdorimit të armëve, situatat më të zakonshme dhe përgatitja mendore nuk harrohet. Kjo qasje është shumë më e mirë se e para, pasi ju lejon të veproni më fleksibël në betejë, duke marrë parasysh shumë faktorë, gjë që është absolutisht e pamundur në rastin e parë.

Qasja e tretë është më e vështira, pasi përfshin studimin e artit të luftimit në tërësi. Dhe studimi i sistemeve të tilla është ndërtuar mbi bazën e "Fondacionit Core". Aftësitë motorike, të zotëruara si rezultat, të shumëzuara me komponentë të vegjël teknikë, duke u lidhur me njëri-tjetrin, formojnë veprime më komplekse që duken si teknika nga jashtë.

Për sa i përket efikasitetit, qasja e tretë është "disa herë" më e lartë se metoda e parë dhe e dytë e përgatitjes, të marra së bashku. Disavantazhi i tij është se kërkon një kohë të mirë për të studiuar, si dhe pamundësia e riprodhimit të shpejtë të luftëtarëve. Avantazhi i qasjes është qasja individuale ndaj studentit dhe kjo është edhe disavantazhi i saj.

2. Nëse një person bën pyetjen "Si të mësosh të luftosh" dhe kjo pyetje thjesht nënkupton vetëmbrojtje, atëherë ai duhet të studiojë qasjen e parë dhe, ndoshta, të dytë. Qasja e parë mund të praktikohet vetëm, thjesht duke goditur çantën me fuqi të tmerrshme. Nëse një person dëshiron gjithashtu të marrë çelësat e vetë-zhvillimit të tij, atëherë ai duhet të zhvillohet ekskluzivisht në qasjen e tretë, pasi vetëm në këtë rast ai do të arrijë majat në artin e luftimit dhe do të zbulojë potencialin e tij krijues dhe aftësitë natyrore.

Aplikacioni video . Çuditërisht, edhe në filmat e vjetër aksion mund të gjeni sekuenca luftarake shumë dinamike dhe shpejtësi të shkëlqyer! Shihni vetë kur shikoni këtë video, veçanërisht dyzet sekondat e para, ku burri lëviz tepër shpejt!

Ju mund të mendoni se këtu ka xhirime të përshpejtuara, por kjo ndikon në lëvizjet e të gjithë personazheve, duke i privuar nga natyraliteti, gjë që vihet re menjëherë, p.sh. kornizat e fundit video, por në sekondat e para të videos nuk ka asgjë të ngjashme. Dhe, sigurisht, më intereson pyetja. Kush është ky djalë që mund të lëvizë kaq shpejt dhe ku e "gërmoi" Jackie Chan këtë njeri? Në fund të fundit, nëse krahasoni shpejtësinë e tij dhe shpejtësinë e Bruce Lee nga videot e mbijetuara, atëherë nga jashtë ata veprojnë në kushte të barabarta!

Të nderuar lexues të blogut "Mjeshtër i Betejës"! Nëse dëshironi të abonoheni në artikuj të rinj, mund ta bëni këtë më poshtë:

Mund të ketë shumë arsye pse djemtë, dhe nganjëherë vajzat, i bëjnë vetes pyetjen se si të mësojnë të luftojnë. Ballafaqimi me shkelës për një kohë të gjatë, mundësia për të demonstruar forcën tuaj para dikujt, ose thjesht dëshirën për të qenë në gjendje të ngriheni për veten ose të dashurin tuaj. Sido që të jetë, çdo njeri që respekton veten duhet të jetë në gjendje të luftojë, pasi funksionet e një mbrojtësi janë të natyrshme tek ai nga natyra dhe ai i trashëgoi ato nga paraardhësit e tij të afërt dhe të largët.

Pra, si mund të mësoni të luftoni në shtëpi? Nuk do të mund të mësoni teknika efektive të luftimeve në rrugë në shtëpi. Ka gjëra të tilla si ndjenja e distancës, ndjenja e armikut, tejkalimi i frikës, praktikimi i veprimeve mbrojtëse dhe shumë të tjera që mund të zhvillohen vetëm në kushtet e kontaktit me kundërshtarin tuaj. Asnjë libër apo kurse video për karate, kung fu, wushu dhe arte të tjera marciale nuk mund t'ju ndihmojë me këtë. Përveç kësaj, kur kërkoni se si të mësoni të luftoni në internet, do të gjeni rekomandime dhe mësime të shumta me pagesë nga disa specialistë të njohur në qarqe të ngushta. Mos e humbni kohën dhe paratë tuaja për to. Në shumicën e rasteve, ata nuk do t'ju sjellin asnjë përfitim, por vetëm do t'u sjellin të ardhura krijuesve dhe shpërndarësve të tyre. Një tjetër keqkuptim i madh është stereotipi se për të luftuar mirë duhen muskuj të mëdhenj, si ata të bodybuilders. Tani shikoni me kujdes boksierët e mëdhenj apo luftëtarët e arteve marciale të përziera dhe gjeni mes dhjetëra atyre që duken si bodybuilders? Në një luftë, nuk është numri ai që ka rëndësi masë muskulore, dhe cilësitë e saj të forcës dhe shpejtësisë. Prandaj, për të mësuar se si të luftoni, duhet t'i përmbaheni afërsisht strategjisë së mëposhtme.

1. Mos nxitoni për të blerë një qese goditjeje dhe pajisje të tjera. Do t'ju duhen pak më vonë. Duke u stërvitur vetë për një kohë të gjatë në një thes grushtimi, mund të mësoheni të hidhni grushta gabimisht, pa e futur peshën e trupit në to. Atëherë do të jetë mjaft e vështirë t'ju mësoni teknikën e saktë të goditjes.
   
2. Ju duhet të kuptoni se në çfarë forme fizike jeni dhe, nëse është e nevojshme, të bëni stërvitje të përgjithshme fizike. Nëse nuk mund të bëni tërheqje në shirit 5-10 herë, të bëni shtytje 15-20 herë ose të vraponi 1-2 kilometra, atëherë forca dhe qëndrueshmëria juaj kanë nevojë për stërvitje. Në këtë fazë, ju mund të studioni vetë. Duke shkuar në stadium për të vrapuar dhe për të bërë tërheqje, në shtëpi mund të bëni shtytje dhe stërvitje me shtangë dore. Duke praktikuar rregullisht për gjashtë muaj ose një vit, mund të arrini lehtësisht treguesit e dhënë më sipër dhe të kaloni në fazën e dytë.
   
3. Ju duhet të regjistroheni në seksionin e kontaktit të arteve marciale. Më të përshtatshmet për qëllimin tuaj do të jenë boksi, kikboksi, luftimi trup më dorë dhe mundja në stilin e lirë. Çdo gjë tjetër mund të duket e bukur nga jashtë, por nuk është shumë efektive në një luftë të vërtetë. Vetëm në kushte sparring do të shpëtoni nga frika e vetë betejës dhe do të zhvilloni aftësitë për ta kryer atë me sukses.
   

Kështu, nuk ka kura të mrekullueshme për të mësuar shpejt se si të luftoni. Kjo është e njëjta punë dhe punë për veten si çdo gjë tjetër që hasim në jetë. Gjëja më e rëndësishme është të mbani mend se ai që është më i fortë dhe më i gjatë nuk fiton gjithmonë. Përvoja luan gjithashtu një rol të rëndësishëm, dhe më e rëndësishmja, dëshira për të fituar me çdo kusht. Ka shumë shembuj të kësaj në jeta reale. Ju mund t'i gjeni lehtësisht duke përdorur një kërkim në internet.

NË bota moderne Nuk ndodh shpesh që lind një situatë kur vjen shtytja për të shtyrë. Dhe do të duket se të mësosh të ngrihesh për veten do të ishte humbje kohe. Megjithatë, kjo nuk ndodh herë pas here, dhe edhe njerëzit më pak të konfliktuar mund të futen në telashe nëse e gjejnë veten në vendin e gabuar në kohën e gabuar.

Një shoqëri e pasuksesshme në një klub, një grabitës në një rrugicë të errët ju kërcënon juve dhe të dashurit tuaj, një i njohur i tepruar e pengon në mënyrë agresive të dashurën tuaj. Në momente të tilla, nuk do të jetë e dëmshme të njihni disa teknika vetëmbrojtjeje në mënyrë që t'u jepni një kundërshtim të denjë shkelësve tuaj.

A është e mundur të mësosh të luftosh në shtëpi?

Të mësosh të luftosh në shtëpi dhe pa ndonjë pajisje speciale është mjaft e mundur. Një rol të madh këtu luajnë njohuritë teorike për pikat kryesore të betejës, siç janë: dobësitë e një armiku të mundshëm, njohja e elementeve të mbrojtjes dhe sulmit, vlerësimi i saktë i situatës dhe vendimet e sakta taktike në betejë.

Padyshim që për përdorimin më të suksesshëm të tyre është i nevojshëm trajnimi i rregullt në formulimin e saktë të lëvizjeve bazë. Ushtrimet fizike do të jenë gjithashtu të dobishme.

A duhet të mësoni vetëmbrojtje?

A ka kaq shumë rreziqe për të cilat duhet të përgatiteni? Më të zakonshmet janë renditur më poshtë, të ndarë afërsisht në dy lloje (fatale dhe jo fatale). Ju mund të vlerësoni gjasat për t'u përballur me to dhe të vendosni nëse dhe në çfarë mase duhet të përgatiteni për to.

Grabitës në rrugë. Këtu përfshihen edhe narkomanë të ndryshëm që nuk janë në dijeni të veprimeve të tyre dhe vrasës maniakë. Situata më e rrezikshme dhe më e vështira për t'u zgjidhur në mënyrë paqësore pa dhënë atë që kërkohet prej jush. Ata rrallë ecin vetëm dhe/ose mund të jenë të armatosur. Në shumicën e rasteve, nuk ia vlen të përfshiheni në një përleshje, por mund të kapen edhe të poshtër të plotë, të cilët do të fillojnë me një sulm ose thjesht duan të lëshojnë avull. Gjithashtu ia vlen të ikësh ose të thërrasësh për ndihmë, por vetëm nëse jeni 100% i sigurt për rezultatin pozitiv të vendimit tuaj.

Mosmarrëveshjet në familje. Përleshje të dehur në një klub apo lokal, dikush po ngacmon të dashurën tuaj, po përplaset me një mik, apo edhe ju jeni i pari që sulmoni si përgjigje ndaj fyerjeve ose duke mbrojtur disa nga interesat tuaja. Këtu aksionet nuk janë aq të larta, shpesh mund të arrini një marrëveshje, dhe kjo varet kryesisht nga ju dhe këndvështrimi juaj për situatën aktuale nëse do të luftoni apo jo. Nëse rrethana të tilla mund të lindin herë pas here në rrethin tuaj shoqëror, atëherë është mirë të përgatiteni për këtë.

Siç mund ta shihni, gjasat për të hyrë në telashe të tilla ekzistojnë për pothuajse çdo person. Dhe është më mirë të përgatiteni mirë për ta.

Si të mësoni të luftoni në shtëpi përmes trajnimit

Siç thonë shumë trajnerë stilet orientale artet marciale - nëse gjithçka që dëshironi është thjesht të fitoni një luftë, të tundni shtangë dore dhe të goditni thesin e grushtimit. Kur bëhet fjalë për të, nokautoni kundërshtarin tuaj me një goditje të fortë në nofull. Ideja në përgjithësi nuk është e keqe. Por që kjo të ndodhë gjithmonë, keni nevojë për stërvitje të përditshme dhe monotone për disa vite dhe pajisje të mira sportive.

Nëse dëshironi të mësoni se si të ngriheni për veten tuaj në situata të vështira, por nuk ka asnjë mundësi ose dëshirë për t'i kushtuar një sasi të madhe kohe dhe përpjekjeje për këtë, atëherë ia vlen të mësoni më shumë për taktikat dhe strategjinë e përmendur më lart.

Do të jetë më e përshtatshme dhe informuese për të analizuar dobësitë dhe mundësitë pjesë të ndryshme trupat. Ku, si dhe çfarë është më mirë për të goditur dhe çfarë për të mbrojtur në betejë.

1. kokë. Ka shumë pika vulnerabël, por më të efektshmet janë goditjet në sy, fyt, nofull, hundë dhe urën e hundës. Pjesët goditëse këtu përfshijnë ballin dhe pjesën e pasme të kokës (nëse ju kapin nga pas), të cilat mund të përdoren për të goditur papritur urën e hundës. Nuk kërkohet trajnim i veçantë për ekzekutimin kompetent këtu.
2. Kornizë. Këtu nuk ka njësi goditjeje, por ka të cenueshme, të cilat, megjithatë, janë të vështira për t'u depërtuar dhe të lehta për t'u mbrojtur. Synoni pleksusin diellor, brinjët dhe sqetullat.
3. Duart. Pa trajnim të posaçëm, është e pamundur të dëmtoni duart tuaja, përveç ndoshta vetes duke i munguar murit. Goditjet jepen me grushte, gishta (në sy) dhe bërryla në trup dhe kokë.
4. Këmbët. Këtu objektivat tona janë gishtat, këllëfët e gjurit dhe zona e ijeve. Përdorni thembrën e këmbës, këmbës dhe gjurit për të goditur pikat e dobëta në trup dhe këmbë. Mundohuni të mos humbni ekuilibrin tuaj.

Shpejtësia e trenit, forca dhe vendosja e saktë e goditjeve. Punoni gjithashtu në një qëndrim të qëndrueshëm, ekuilibër dhe mbrojtje (duke bllokuar goditjet me parakrahë). Kombinoje të gjitha këto me ushtrim. E gjithë kjo do t'ju japë një bazë të shkëlqyer për vetëmbrojtje të suksesshme.

Kur filloi sherri

Pra, ju keni mësuar dobësitë tuaja, keni praktikuar lëvizjet dhe qëndrimin tuaj dhe tani e gjeni veten në një situatë ku gjërat po shkojnë në mënyrë aktive drejt një lufte. Si të sillemi në betejë?

Para së gjithash, vlerësoni shpejt situatën. Çfarë armiku ka, sa prej tyre janë, a janë të armatosur, a ia vlen loja qiriun. Kur gjithçka është vendosur, futuni në pozicionin tuaj të rehatshëm të luftimit dhe sulmoni. Mundohuni të kapni menjëherë iniciativën dhe të jepni goditjen më të shpejtë, edhe nëse nuk është më e forta. Avantazhi, si rregull, është në anën e atyre që sulmojnë të parët. Më pas, kërkoni vendet ku armiku është hapur dhe jepni goditje më të forta në këto vende. Do t'i gjeni gjithashtu të dobishme disa këshilla më poshtë, veçanërisht nëse lufta vazhdon për një kohë të gjatë.

1. Në betejë, mbani një pozicion të fortë mbrojtës, goditni shpejt dhe pa thirrur, shikoni armikun në sy - mos tregoni me sytë tuaj se ku dëshironi të goditni.
2. Mundohuni të krijoni një lloj shpërqendrimi dhe të përfitoni nga mjedisi, si p.sh. të merrni një pozicion më të lartë ose të tillë që drita të godasë sytë e kundërshtarit.
3. Mos përdorni rrudha, kapje ose kundërkapje. Ekzekutimi i saktë Edhe më të thjeshtat prej tyre kërkojnë trajnim të veçantë dhe trajnim të rregullt. Është më praktike t'i përgjigjesh një kapjeje duke dhënë një goditje të saktë dhe të fortë.
4. Shmangni përdorimin e goditjeve që mund të dëmtojnë apo edhe të vrasin, veçanërisht në përleshjet shtëpiake. Ju rrezikoni të akuzoheni për tejkalim të vetëmbrojtjes së lejuar, edhe nëse jeni në rrezik vdekjeprurës.
5. Për të njëjtën arsye, mos mbani armë me vete dhe mos përdorni objekte të improvizuara përveç rasteve kur është absolutisht e nevojshme.
6. Shmangni rrugicat e errëta të zbrazëta, klubet e dyshimta dhe kompanitë e tjera të këqija. Lufta më e mirë është ajo që nuk u zhvillua.

Si mund të mësojë një vajzë të ngrihet për veten e saj?

Më vete, vlen të përmendet seksi i drejtë. Është e vështirë të mbështetesh në forcën brutale këtu, dhe shanset për të hyrë në një situatë të pakëndshme janë shpesh më të larta - ato shpesh janë një objektiv i lehtë për hajdutët dhe kërkuesit agresivë. Duhet të mbështeteni më shumë në shkathtësinë, reagimin dhe truket e ndryshme.

Teknikat më të mira të vetëmbrojtjes për vajzat do të jenë goditja më e madhe zonat e cenueshme: gishtat në sy, fyt dhe këmbët në ijë ose në gjunjë. Goditja me thembra e testuar me kohë tek gishtat e këmbëve funksionon mirë.

Gjithmonë sulmoni në mënyrë të papritur dhe jini të parët. Nuk do të ishte një ide e keqe të portretizonim pambrojtjen dhe frikën për të dobësuar vëmendjen e keqbërësit.

Trajnim për vetëmbrojtje për fëmijë

Fëmijëve shpesh u pëlqen të zihen, ky është një fakt. Kjo është një nga mënyrat më të thjeshta dhe më efektive për të arritur më shumë vend i lartë në hierarkinë e shkollës. Aksionet atje nuk janë aq të larta sa mund të duken, luftime të tilla nuk kërcënojnë jetët dhe askush nuk do t'i marrë gjërat me vlerë pa pasoja. Megjithatë, nuk duhet t'i lini kurrë gjërat rastësisë nëse fëmija juaj është i përlotur ose, përkundrazi, ai është një huligan vendas.

Pra, si mund ta mësoni atë të ngrihet për veten e tij? Këtu gjithçka është disi më e ndërlikuar dhe e paqartë sesa në konfliktet e të rriturve. Është më mirë t'i mësoni fëmijës tuaj vetëbesimin dhe aftësinë për të shmangur konfliktet. Edhe pse duket praktike t'i mësosh një fëmije në shtëpi elementet e vetëmbrojtjes, pa asnjë ngjyrim kulturor apo sportiv, ai mund të krijojë përshtypjen e shoqërisë si një mjedis shumë agresiv, ku nuk ka vend pa luftë.

Nëse huliganët nuk heqin dorë fare, atëherë do të ishte mirë ta dërgoni atë në seksionin e arteve marciale, duke i dhënë përparësi atyre stileve ku mbizotërojnë kapjet dhe rrudha, pasi ato janë më efektive në mbrojtje dhe nuk shkaktojnë dëme. Kjo jo vetëm që do të rrisë vetëvlerësimin dhe besimin e tij, por mund të jetë gjithashtu një hobi i shkëlqyer. Gjëja kryesore është t'i shpjegoni atij në kohë se aftësitë tuaja mund të përdoren vetëm për vetëmbrojtje.

Si përfundim, mund të themi se është mjaft e mundur të merrni një avantazh serioz në një luftë në rrugë nëse armatoseni me një bazë të mirë teorike në lidhje me momentet kryesore të betejës, stërvitni në shtëpi shpejtësinë dhe forcën e lëvizjeve themelore dhe merrni gjithashtu vendime të mira taktike në betejë.

Çdo person herët a vonë mendon se si të ngrihet për veten e tij në rrugë apo edhe brenda institucioni arsimor, ndoshta kjo është për shkak të përvojave nga e kaluara. Situatat lindin shpesh kur duhet të mbroni nderin tuaj me grushta ose të mbroni vajzën tuaj të dashur në rrugë, kur djemtë e dehur duan t'ju heqin çantën ose shtyjnë me pafytyrësi njëri-tjetrin, kjo është arsyeja pse çdo mashkull duhet të zotërojë të paktën një art luftarak. Natyrisht, nuk keni pse të bëheni kandidat për mjeshtër të sportit në boksin tajlandez, pasi është shumë i rrezikshëm për shëndetin tuaj, mjafton të mësoni se si të hidhni grushta;

Përmbajtja e artikullit:

1. Si të luftoni në rrugë (këshilla të përgjithshme)
2. Si të mësoni një vajzë të luftojë
3. Si të mësoni të luftoni me këmbët tuaja

• Vishni atlete që nuk rrëshqasin ose nuk bien në dimër, përndryshe mund të rrëshqitni kur ju godasin me shkelma ose të bini gjatë vrapimit. Ju duhet të blini këpucë me thembra të trasha në mënyrë që të mund të "çaktivizoni" armikun me një goditje të lehtë.
• Mos vishni xhinse të ngushta në zonat ku mund të ketë grindje. Me një goditje anësore në kokë, mund t'i grisni në zonën e ijeve, gjë që nuk është shumë tërheqëse për ata që preferojnë xhinse cilësore dhe të shtrenjta.
• Nëse mendoni se një grindje nuk mund të shmanget, hiqni orën, hiqni telefonin nga xhepi dhe hiqeni edhe kravatën, pasi mund t'ju mbytin. Xhaketa duhet të zbërthehet në mënyrë që të mund të godisni lehtësisht. Nëse jetoni në një zonë të mbushur me krime, mbajtja e flokëve tuaj të shkurtër jo vetëm që do të zvogëlojë shanset që dikush të dëshirojë t'ju pyesë pse flokë të gjatë, por edhe për faktin se do të kapeni nga flokët gjatë një zënke. Ju gjithashtu duhet t'i mbani thonjtë tuaj të shkurtër, përndryshe ata mund të thyhen. Mbajtja e unazave në gishtat tregues dhe të mesëm nuk rekomandohet - mund t'i shkaktoni dëmtim shumë serioz kundërshtarit tuaj.
• Mos harroni se zëri juaj duhet të jetë i sigurt. Në procesin e komunikimit, nuk mund të murmurisni dhe të tregoni frikën tuaj edhe armiku më "i ngrirë" do të ketë frikë nëse e sheh se jeni gati të luftoni deri në fund. Askush nuk e pëlqen dhimbjen, ndaj jini agresiv. Sigurisht, ju mund të jeni më dinakë dhe të pretendoni se keni frikë nëse vërtet dini të boksoni ose luftoni dhe dëshironi të vrisni papritur të gjithë kundërshtarët tuaj.
• Ju mund të përdorni një teknikë të zakonshme dhe të ndryshoni pamjen. Stërvitni vetullat tuaja - sa më të ulëta të jenë, aq më pak ka gjasa që dikush të dëshirojë t'ju kërkojë një cigare. Vendoseni atë xhaketë lëkure, veshin rrobat e veshura nga mashtruesit në filmat e mafias ruse. Sigurisht, duhet të visheni siç duhet, përndryshe frika juaj do të ndihet. Këshillohet gjithashtu që të goditni me grushte në mur (jo me gjithë forcën tuaj) në mënyrë që nyjet tuaja të bëhen kallo ose të kuqe, sikur luftoni çdo ditë. Nuk ka gjasa që dikush të dëshirojë të luftojë me një djalë, grushtat e të cilit janë të gjithë të mavijosur dhe të kenë një pamje të zemëruar.
• Flisni me shumë besim, sikur të jeni në kontroll të situatës. Ju duhet të flisni me zë të lartë, nëse "djemtë e zonës" po ju vijnë, ju duhet ta përshtatni fjalimin tuaj me stilet e tyre të komunikimit.
• Shikoni me besim në sy, nuk keni frikë nga asgjë - doni të shkatërroni kundërshtarin tuaj, imagjinoni që dëshironi të shponi një vrimë në kokën e tij me një vështrim të drejtpërdrejtë në sytë e tij.
• A e keni parë se si ecin me shpinë të gjerë dhe me shpatulla të fuqishme? Supet e tyre lëkunden kur ecin - ecni në të njëjtën mënyrë, por sigurohuni që të luani sport, sepse djalë i dobët të pozosh si bodybuilder është një pamje patetike.
• Vishni çizme me thembra të forta, një xhaketë lëkure dhe një këmishë, për ta thënë thjesht - rrobat duhet të jenë kërcënuese, në mënyrë që njerëzit as të mos mendojnë të vijnë tek ju.
• Frikësoni kundërshtarët tuaj me mjete të improvizuara, bëni një trëndafil nga një shishe - merrni atë në qafë dhe përplaseni me një gardh ose asfalt. Jo më kot thoshin: "Rosochka është gruaja e një banditi". Për më tepër, veprime të tilla drastike do t'i trembin njerëzit për vdekje.
• Fyeni në mënyrë periodike kundërshtarin tuaj, natyrisht, fyerjet e shkollës nuk janë të përshtatshme, nuk ka gjasa që dikush ta marrë seriozisht fjalën "budalla" ose "marrë", të betohet - aq më e ashpër fjalë sharje, aq më mirë.
• Kërcënoni armikun, si ta bëni atë? Fillimisht, kërcënoni shëndetin e tij, i thoni se do ta qëlloni në gjurin dhe ai do të jetë invalid për gjithë jetën, ose i thoni që një goditje në fyt do t'i nxjerrë tubat e frymëmarrjes dhe ai do të vdesë pikërisht aty. Së dyti, mund të thuash që e njeh mirë qytetin dhe xhaxhai yt është gjeneral ose e njeh mirë prokurorin, nuk ka gjasa që dikush të vazhdojë bisedën pas kësaj.

Si të mësoni një vajzë të luftojë

Një vajzë mund të bëjë çfarë të dojë, ajo nuk ka asnjë kufizim si burrat. Ju mund të goditni me gjithë fuqinë tuaj në ijë, qoftë me këmbën tuaj ose me gjurin tuaj - kjo goditje do të "trokasë" çdo njeri, dhe ky është një fakt. Një grua nuk duhet të dorëzohet gjatë një zënke, vetëm në situatat më të rrezikshme, mund të marrësh çdo send, qoftë edhe një tullë, qoftë edhe një shishe, dhe ta godasësh kundërshtarin në kokë. Në çdo rast, në gjykatë është më e lehtë të provosh se jeni ngacmuar. Një nga detyrat kryesore për një grua në një luftë është të çaktivizojë kundërshtarin e saj për disa minuta, dhe kjo nuk është e vështirë për t'u bërë. Për shembull, nëse shkel këmbën me gjithë forcën, burri ka shumë të ngjarë të bjerë dhe të bërtasë me zë të lartë dhe ju do të mund të ikni.

Një grua mund të gërvisht, kafshojë, të tërheqë flokët e kështu me radhë. Nëse gërvishtni fytyrën e kundërshtarit tuaj, ai do të jetë në shok për një kohë të gjatë, sepse do të ketë gjak në të gjithë fytyrën e tij. Nëse e kafshoni dorën e kundërshtarit tuaj, ai do t'ju lutet për mëshirë, nëse më në fund do të ndalonit së bëri atë. Por një grua duhet të mbajë mend për stabilitetin, ju duhet të qëndroni fort në këmbët tuaja, si ta arrini këtë? Së pari, shtrini këmbët tuaja më gjerë, jo vetëm në anët, por edhe përpara dhe mbrapa. Së dyti, përpiquni të kapni kundërshtarin dhe trupin e tij në mënyrë që ai të mos mund të hedhë ose të mbytet.

Rregulli kryesor për vajzat: mos krijoni situata në të cilat mund të shfaqen probleme të tilla. Një i ri mund t'ju vendosë në një taksi në mënyrë që të mund të arrini lehtësisht drejt në hyrje pa pasur nevojë të ecni nëpër oborre të errëta. Ose mund t'i kërkoni djalit që t'ju shoqërojë, dhe në të njëjtën kohë do të zbuloni se sa një luftëtar i mirë është (por nuk duhet ta bëni këtë, nuk ka gjasa që dikush vetëm të jetë në gjendje të "neutralizojë" pesë kundërshtarë).

Si të mësoni të luftoni si një ninja

Çdo ninja ka vullnet të fortë dhe vetëdisiplinë, ata kurrë nuk humbasin stërvitjen ose nuk i lëshojnë mentorët e tyre, dhe kjo është ajo që duhet të zhvilloni në veten tuaj së pari. Ju duhet të planifikoni javën tuaj të stërvitjes në mënyrë që të mos ketë mungesë apo justifikime të trashë. Blini gjithashtu një fletore A4 për të mbajtur shënime dhe për të shënuar çdo të re që mësoni.

Bleni libra për artin japonez, lexoni për botëkuptimin e tyre, si stërviten samurai dhe ninjat, mund të mësoni shumë gjëra të reja, për shembull, që jo të gjithë mund të bëhen ninja. Fëmijët mësohen të shmangin goditjet, të durojnë dhimbje të forta, të përballen me frikën e tyre, e kështu me radhë, kështu që trajnimi nuk është i vështirë për ta.

Nuk është më kot që ninja përkthehet nga japonezja si "luftëtar i padukshëm", e gjithë çështja është se është e pamundur të vërehet një ninja - ai sulmon ashpër dhe menjëherë fshihet, kështu që ata konsiderohen si një nga samurai më elitar. Nuk dihet plotësisht se si stërviten saktësisht, sepse po informacione të klasifikuara. Ju duhet të stërvitni thika dhe mjete mprehëse, të jeni në gjendje të bëni salto, të vraponi shumë shpejt, të keni qëndrueshmërinë më të lartë fizike, etj. Japonia ka pikëpamje krejtësisht të ndryshme për këtë jetë, kështu që arti i tyre është krejtësisht i pakuptueshëm për ne.

Si mund të mësojë një djalë të luftojë shpejt?

Çdo njeri duhet të jetë në gjendje të luftojë, natyrisht, jo si një mjeshtër sporti, por të gjithë duhet të dinë të paktën disa teknika. Në çdo moment mund të lindë një situatë e pakëndshme në rrugë, për shembull, do të ecni me një vajzë dhe dikush do të kërkojë një cigare. Në situata të tilla, është menjëherë e qartë se personi është agresiv, dhe një cigare është një arsye për të filluar një grindje dhe për të "zgjidhur" marrëdhënien.

Duhet të shkoni në stërvitje dhe të paktën të bëni bodybuilding për të pasur një fizik të fortë. Sigurisht, të shkoni në palestër nuk do t'ju bëjë një luftëtar me përvojë, por vetëm do t'ju forcojë muskujt që ju duhet të shkoni në kikboks ose boks. Pikërisht në boks, jo në karate, ju do të zotëroni aftësinë për të shmangur goditjet e shumta, për të hedhur grushta të shpejta, për të lëvizur saktë dhe për të dhënë grushta të pastra në nofull. Gjithashtu, boksi do të rrisë shumë qëndrueshmërinë tuaj, fizike dhe psikologjike, gjë që është shumë e rëndësishme në një luftë. Gjëja më e rëndësishme është që nuk do të keni më frikën se mos humbisni një grusht apo goditeni, dhe kjo është shumë e rëndësishme.

Mundja është ideale për njerëzit me muskuj të stërvitur, pasi do t'ju mësojë të luftoni deri në fund. Ju do të zhvilloni shpejtësinë, fleksibilitetin dhe shkathtësinë në të gjitha lëvizjet dhe do të jeni në gjendje të zgjidhni disa mbajtëse efektive për një luftë në rrugë. Xhudo është afërsisht e njëjtë me mundjen në stilin e lirë, ku nuk duhen muskuj të mëdhenj për të bërë gjuajtje, sepse teknika është shumë e thjeshtë dhe e kuptueshme për të gjithë.

Shumë prej tyre udhëhiqen nga moda dhe shkojnë në aikido, kung fu, wushu ose karate pa kontakt, natyrisht, dikujt i pëlqen të qëndrojë para një pasqyre dhe të godasë një kundërshtar fiktiv, por kjo nuk është një opsion për rrugë. Çdo boksier i gjuan kundërshtarit gjatë një muaji stërvitje, mëson t'u shmanget grushteve, duron dhimbjen dhe stërvit muskujt e trupit të tij ndërsa qëndroni para një pasqyre dhe bëni lëvizje të çuditshme nën drejtimin e një trajneri. Nëse hasni një boksier në rrugë ose në ring, nuk do t'i rezistoni dot.

Si të mësoni të mos keni frikë të luftoni

Nëse përjetoni frikë, ju jeni mendërisht normal dhe person i shëndetshëm. Çdo person ka frikë nga një grindje sepse mund të lëndohesh, dhe pse të lëndosh dikë nëse gjithçka mund të zgjidhet me fjalë? Sigurisht, jo në të gjitha situatat, sepse ka njerëz që vetë kërkojnë një arsye për të luftuar dhe asnjë fjalë e madhe nuk do t'i qetësojë. Shumë njerëz nuk duan të zihen për shkak të një përvoje të keqe, si për shembull kur u përpoqët të grindeni si fëmijë dhe u rrahën. Pavarësisht kësaj, nuk mund t'i thuash askujt se ke frikë të luftosh për shkak të kësaj, sepse është e turpshme të pranosh humbjen.

Çfarë duhet bërë në këtë situatë? Është e thjeshtë - regjistrohuni në boks, ku do të rrisni vetëvlerësimin tuaj, do të bëheni më të sigurt në veten tuaj dhe do të ndaloni të keni frikë të luftoni. Nuk është e nevojshme të kërkoni menjëherë ndeshje me një kundërshtar me përvojë, kjo do të çojë në lëndim. Pasi të keni praktikuar goditjet tuaja në çifte, trajneri do të zgjedhë për ju një kundërshtar që ka të njëjtën përvojë si ju.

Gjatë një lufte në rrugë, gjithçka varet nga dëshira juaj për të luftuar, nëse jeni duke bërë kikboks dhe dëshironi të praktikoni grushta mbi një person të gjallë që nuk di të mbajë një bllok - shkëlqyeshëm, në këtë mënyrë mund ta ulni kundërshtarin tuaj me një. goditje. Por ju ende duhet të jeni të kujdesshëm, mund të jepni një goditje fatale.

Si të mësoni të luftoni me këmbët tuaja

Ka shumë goditje në kikboks, sigurisht që shumë prej tyre janë marrë nga Taekwondo. Të gjitha blloqet, goditjet, lëvizjet dhe lëvizjet e këmbëve janë marrë posaçërisht nga ky art luftarak, por kikboksi përmban edhe elementë të boksit tajlandez, kështu që teknika e goditjes së këmbëve është shumë serioze. Cilat janë veçoritë e goditjeve?

1. Ka lloje të ndryshme goditjesh, si shtypje, shpim, shtytje, fshirje dhe shpim. Ka edhe kërcime, por janë shumë të vështira.
2. Ka goditje të ulëta, të mesme dhe të larta, përkatësisht goditje në këmbë, trup dhe kokë.
3. Lidhja e gjurit mund të zgjatet përgjysmë ose plotësisht, gjithçka varet nga lloji i ndikimit.
4. Ju duhet të zhvendosni peshën e trupit në këmbën tuaj të përparme gjatë goditjes dhe më pas ta ktheni këmbën në pozicionin e saj origjinal në mënyrë që të mos humbni ekuilibrin.
5. Këmba e përparme duhet të kthehet pak nga jashtë në mënyrë që të jetë stabilitet të lartë, dhe ju nuk u rrëzuat gjatë sulmit.
6. Ju duhet të përshtateni me vendndodhjen e armikut dhe të zgjidhni distancën për të goditur, kjo është shumë e rëndësishme.
7. Pas ndryshimit të pozicionit të këmbës, nuk mund ta lëvizni atë kur goditni - do të humbni ekuilibrin.
8. Thembra e këmbës mbështetëse mbetet në tokë, kjo është e nevojshme për të rritur forcën e goditjes dhe për të rritur stabilitetin.
9. Praktikoni kthimin e këmbës në pozicionin e fillimit, është shumë e vështirë, veçanërisht nëse doni të mësoni se si të bëni një goditje rrotulluese, të cilën të gjithë e quajnë "tjerr".

Si të mësoni të luftoni me grushte

Sipas ligjit të Paretos, në një duel duhet të hidhni 80% të grushteve me duar, dhe vetëm 20% me këmbët tuaja. Çfarë lloje grushtesh ekzistojnë?

• Jab- goditje me dorën më afër armikut, që përdoret për të ngatërruar armikun. Lëvizni këmbën e përparme përpara (hap) dhe ktheni gishtat e këmbëve, kthejeni trupin fort në të djathtë, më pas transferojeni peshën në këmbën e përparme për të rritur forcën e goditjes. Ju mund ta zhvendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të pasme për të shmangur afrimin shumë me kundërshtarin tuaj. Zgjateni krahun përpara fort, por mbani mend se duhet ta përkulni në bërryl (pak), përndryshe mund ta thyeni krahun.
• kryq- ata depërtojnë dora e djathtë(djathtas). Fuqia e kryqit është shumë më e lartë se ajo e një goditjeje me dorën e afërt, nëse goditni kokën, armiku do të bjerë me një garanci 99%. Hapni përsëri përpara me këmbën tuaj të majtë dhe rrotulloni këmbën nga brenda, kthejeni trupin fort në të majtë dhe zhvendoseni peshën në këmbën e përparme. Kthejeni gishtin e këmbës së djathtë pak nga brenda. Goditja jepet në një hark - forca varet tërësisht nga rrotullimi i trupit. Këshillohet që të goditni nga poshtë lart dhe të ngrini bërrylin, duhet ta mbani krahun të përkulur, megjithëse në boks ka teknika të ndryshme goditëse. Ju mund ta mbani dorën në të njëjtën mënyrë që do të mbanit një gotë ose të grushtoni me pjesën e jashtme të grushtit (grusht). Në boks, një kryq hidhet për të hedhur një kundër-grusht në një kundërshtar përmes krahut të tij. Në shumë ndeshje mund të shihet se si kundërshtari u eliminua me një kros.
• Hook- afërsisht njësoj si një kryq, por goditja nuk godet nga poshtë lart, por përgjatë një shtegu të drejtë. Ju duhet të mbani grushtin fort në mënyrë që të mos trokasni kockat në dorën tuaj. Këshillohet që të hidhni një grusht anësor me një dorë të lidhur, fillimisht të goditni një grusht të drejtë (goditje), dhe më pas një grusht anësor (grep).
• Uppercut- një goditje shumë e fortë që mund të jepet me dorën e djathtë ose të majtë. Këshillohet që të goditni pjesën e sipërme në një zinxhir pas "deuce" me dorën e përparme. Ju mund të shihni uppercut në të gjitha ndeshjet e boksit, kjo goditje hidhet nga poshtë lart ndërsa kundërshtari mban një bllok. Gjatë goditjes, kthejeni trupin në të majtë, përkuluni pak, përkulni këmbën e përparme në gju (uluni pak) dhe më pas drejtohuni fort dhe goditni me grusht (krahu i përkulur) me gjithë forcën tuaj direkt në nofulla e kundërshtarit. Mbajeni bllokun tuaj gjatë gjithë grevës, përndryshe rrezikoni të goditeni nga një kundërgoditje.

Përmbajtja e artikullit:

Për të arritur sukses në çdo biznes, duhet të bëni shumë përpjekje. Duke zgjedhur tuajin rrugën e jetës, një person duhet vazhdimisht të mësojë dhe të fitojë përvojë. Fatkeqësisht, jo gjithçka në jetë është kaq e thjeshtë dhe shpesh ju duhet të luftoni për lumturinë tuaj. Me siguri çdo mashkull dëshiron të dijë se si të mësojë të luftojë në shtëpi. Pikërisht për këtë do të flasim sot.

Trajnim fizik në shtëpi

Kushdo që dëshiron të dijë se si të mësojë të luftojë në shtëpi, duhet të fillojë me gjënë më të thjeshtë - stërvitjen fizike. Para së gjithash, ju duhet të rregulloni trupin tuaj. Pajtohem, pa stërvitje të mjaftueshme fizike është e vështirë të mbështetesh në suksesin në një luftë. Përveç kësaj, duhet t'i kushtoni shumë vëmendje shtrirjes.

Megjithatë, vetëm forca shpesh nuk është e mjaftueshme, duhet të jeni mjaft elastik. Për të zhvilluar parametrat tuaj fizikë, duhet të filloni të ngrini, dhe shtangë dore në shtëpi do të jenë të mjaftueshme. Nëse përveç tyre keni edhe një shtangë, atëherë do të mund të përparoni shumë më shpejt. Sidoqoftë, mbani mend se klasat tuaja duhet të jenë të rregullta ose nuk do t'ju duhet të mbështeteni në sukses.

Ku mund të mësoni të luftoni?

Nëse keni mundësinë të regjistroheni në një seksion sportiv, atëherë nën mbikëqyrjen e një mentori me përvojë do të jeni në gjendje ta arrini qëllimin tuaj shumë më shpejt. Tani do të shikojmë avantazhet dhe disavantazhet e sporteve kryesore luftarake, dhe ju duhet të zgjidhni llojin më të përshtatshëm.

1. Boks. Në këtë sport, theksi kryesor është në aftësinë e mirë fizike. Duke praktikuar boksin, ju mund të rrisni forcën dhe qëndrueshmërinë, si dhe të përmirësoni kohën tuaj të reagimit. Trajnimi i forcës në boks, si rregull, ato kryhen në shufra paralele, me shtangë dhe shtangë dore. Për të vendosur dhe praktikuar një grusht, përdoren çanta goditjeje ose një çantë. Vini re se në seksionin e boksit ata jo vetëm që do t'ju mësojnë se si të luftoni, por gjithashtu do t'ju bëjnë më të fortë.
2. Mundje e lirë. Kjo pamje e mrekullueshme vetëmbrojtje, e cila është e përshtatshme për të gjithë fillestarët. Duke praktikuar mundjen në stilin e lirë, ju mund të përmirësoni shkathtësinë dhe fleksibilitetin e lëvizjeve. Gjithashtu gjatë stërvitjes vlerë të madhe fokusohet në forcimin e aparatit ligamento-artikular dhe elasticitetin e muskujve.
3. Kikboks. Nëse në boks ju mësojnë të luftoni vetëm me duart tuaja, atëherë kikboksierët përdorin në mënyrë aktive këmbët e tyre. Ky fakt paracakton edhe tiparet e procesit të stërvitjes, i cili synon shtrirjen e muskujve, si dhe ushtrimin e goditjeve dhe grushteve. Teknika e përdorimit të këmbëve në kikboks është shumë e larmishme dhe më së shpeshti synon të çaktivizojë muskujt e kofshës së kundërshtarit. Pajtohu që një armik që ka humbur lëvizshmërinë nuk bëhet aq i rrezikshëm sa më parë.
4. Xhudo. Ky lloj i arteve marciale është i përsosur për ata që nuk kanë fizikun e një heroi epik. Në xhudo faktori kryesor përcaktues nuk është aspak forca fizike, por shkathtësi dhe teknikë korrekte e të gjitha lëvizjeve.

Përveç llojeve të listuara më sipër të arteve marciale, ka seksione të tjera, për shembull, karate ose aikido. Të gjithë ata do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të zotëroni artin e luftimit, dhe ju patjetër do të jeni në gjendje të ngriheni për veten dhe të dashurit tuaj.

Si të mësoni të shtypni frikën në një luftë?

Frika mund të jetë një pengesë serioze për të fituar një luftë. Në të gjitha seksionet e sporteve luftarake, vëmendje e madhe i kushtohet këtij aspekti. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi në garat trajneri frymëzon diçka në repartin e tij. Nëse vendosni të zbuloni se si të mësoni të luftoni në shtëpi, por në të njëjtën kohë e konsideroni frikën si pengesën tuaj më serioze, atëherë nuk është kështu.

Frika është një ndjenjë normale për çdo krijesë të gjallë, falë së cilës njerëzit mbijetojnë. Çdokush, madje edhe luftëtari më i famshëm, përjeton frikën para një lufte, sepse është e pamundur të heqësh qafe këtë ndjenjë, por është e nevojshme të mësosh ta kontrollosh atë. Për ta bërë këtë duhet të jeni të sigurt forcën e vet, e cila është e mundur vetëm falë trajnimit të rregullt.

Në momentin që ndjen se forca e goditjes dhe teknika e saj janë në nivel të lartë, dhe është e lehtë të kontrollosh trupin tënd, atëherë do të kesh të njëjtin besim. Megjithatë, frika do të vazhdojë të mbetet, por do të jeni në gjendje ta kontrolloni atë dhe nuk do të jetë një pengesë serioze për ju. Nëse doni të dini se si të mësoni të luftoni në shtëpi, atëherë filloni të vogla dhe përmirësoni vazhdimisht. Mos harroni, vetëm ushtrimet e rregullta mund të sjellin rezultate.

Nga ana jonë, ne mund të japim disa rekomandime se si të mësoni të mbani nën kontroll ndjenjën e frikës:

1. Duhet të mbani mend se jeta varet nga aftësia juaj për të luftuar. Frika do t'ju pengojë të fitoni dhe duke filluar të luftoni, po mbroni veten dhe njerëzit afër jush.
2. Shpesh njerëzit ndjejnë frikë sepse kanë frikë nga dhimbja fizike. Mund të na besoni se do të kalojë mjaft shpejt, por vuajtja morale do t'ju mundojë për një kohë të gjatë.
3. Nëse frika shkaktohet nga frika e humbjes, atëherë në këtë moment duhet të mbani mend mençurinë popullore lindore. Thotë se fitorja më e rëndësishme për një person është fitorja ndaj vetvetes. Është më mirë të humbasësh sesa të dukesh si frikacakë në sytë e të tjerëve dhe, para së gjithash, të vetes.
4. Nëse keni frikë të luftoni për shkak të mendimeve të të tjerëve, atëherë nëse nuk ka rrugëdalje tjetër, thjesht duhet ta harroni atë.

Si të mësoni të luftoni: psikologjia e një lufte në rrugë

Pasi të keni vendosur të mësoni se si të mësoni të luftoni në shtëpi, duhet të kuptoni pikat kryesore të psikologjisë së një lufte në rrugë. Nëse keni një konflikt në rrugë, është e rëndësishme të zgjidhni taktikat e duhura të sjelljes. Në pothuajse 90 për qind të situatave, është sjellja e pasaktë ajo që paracakton humbjen. Një shembull tipik një konflikt që ka lindur në rrugë mund të bëhet një britmë - "Hej ti, eja tek unë!" Viktimat në këtë rast mund të ndahen në dy kategori.

1. Optimistët. Një person i tillë menjëherë fillon të përgatitet për faktin se gjithçka do të funksionojë pa luftë dhe njerëzit thjesht duan të pyesin për diçka. Duke iu afruar me qetësi individëve të panjohur, ai e gjen menjëherë veten nën presion psikologjik. Për të filluar, ju keni përfunduar tashmë porosinë e tyre të parë, gjë që tregon avantazhin e tyre ndaj jush. Përveç kësaj, duke parë gjendjen tuaj në depresion dhe mungesën e plotë të gatishmërisë për një luftë, të huajt do të kalojnë shpejt në veprime fizike nëse refuzoni ofertën e tyre. Si rezultat, ju do të humbni para dhe do të lëndoheni.
2. Folësit. Njerëz të tillë janë të sigurt se me ndihmën e bisedës ata mund ta largojnë armikun. Kjo është mjaft e mundur, por për këtë ju duhet të keni një nivel të caktuar të aftësisë fizike dhe të dini se si të luftoni. Nëse nuk i keni këto tipare, atëherë probabiliteti i humbjes pas goditjes së parë është jashtëzakonisht i lartë. Në një situatë të tillë, pyetja duket mjaft e arsyeshme: çfarë duhet bërë në një situatë të tillë? Nëse dëgjoni një britmë që kërkon të afroheni me individë të panjohur, atëherë duhet të vlerësoni menjëherë shkallën e kërcënimit ndaj vetes. Nëse është e lartë, atëherë brenda pak sekondash duhet të përgatiteni për luftën e ardhshme. Përveç kësaj, ju duhet të keni një plan për përgjigjen tuaj. Shumë shpesh, kur shohin një armik gati për betejë, sulmuesit tërhiqen.

Çfarë duhet të bëni nëse një luftë nuk mund të shmanget?

Nëse e kuptoni që një luftë nuk mund të shmanget, atëherë shikoni me kujdes bustin dhe këmbët e kundërshtarit tuaj. Më shpesh, para se të godasë, kundërshtari merr qëndrimin e duhur, me njërën këmbë përpara dhe krahun të tërhequr prapa për të goditur. Le të shohim disa situata dhe veprimet tuaja në to:

1. Kundërshtari bëri sikur nuk e dëgjoi përgjigjen tuaj dhe qëndron anash drejt jush, duke anuar kokën, duke vënë veshin përpara. Në këtë moment, dora e tij goditëse ndodhet pas tij, pas së cilës ai godet.
2. Gjatë një konflikti, armiku në mënyrë aktive bën gjeste para fytyrës suaj, gjë që është dëshmi e veprimeve të tij agresive. Goditni së pari, pasi nuk ka mbetur asgjë për të humbur.
3. Gjatë një bisede, ju shtyheni në bust, i cili shërben si një sinjal për fillimin e një zënke. Duke ju larguar nga ai, ai do të përpiqet të marrë një pozicion më të rehatshëm për të goditur. Ju nuk duhet ta shtyni atë prapa, por menjëherë sulmoni së pari.
4. Pasionet janë ndezur gjatë bisedës dhe armiku fillon të lëvizë në drejtimin tuaj. Papritur ai papritmas ndalon në mes të hapit dhe merr një qëndrim luftarak dhe përgatitet të godasë. Në një situatë të tillë, ju mund të përdorni një teknikë psikologjike mjaft efektive - lëvizni pak përpara dhe vulosni këmbën tuaj.

Nëse jeni të sigurt se një grindje nuk mund të shmanget, atëherë hiqni orën, lidhni dhe zbërtheni xhaketën. Mundohuni të flisni me një zë të sigurt në çdo situatë, sepse askush nuk e pëlqen dhimbjen dhe shumë sulmues tërhiqen kur shohin se janë gati të rezistojnë deri në fund. Shikoni kundërshtarin në sy dhe tregojini se nuk keni frikë prej tij. Mundohuni të frikësoni armikun, për shembull, thyeni një shishe dhe bëni një "trëndafil". Një sjellje e tillë agresive mund të trembë shumë njerëz.

Nëse doni të dini se si të mësoni të luftoni në shtëpi, atëherë nuk është shumë e lehtë ta bëni, sepse duhet ta bëni vetëm. Pa një ndeshje të rregullt, është jashtëzakonisht e vështirë të arrish përparim të rëndësishëm. Ju mund të studioni mësime video për artet marciale dhe madje të blini një çantë grushtimi. Sidoqoftë, kjo nuk do të ofrojë një mundësi për t'u përgatitur plotësisht për një luftë.

Zgjidhni llojin e arteve marciale që ju pëlqen më shumë dhe filloni ta studioni atë. Sidoqoftë, nuk do të mund të zotëroni mirë teknikat e arteve marciale duke përdorur libra apo edhe mësime video. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se nuk duhet bërë asgjë. Në çdo rast, do të mund të zotëroni disa teknika vetëmbrojtjeje. Ne gjithashtu rekomandojmë të studioni në shtëpi jo vetëm, por me miqtë.

Si të mësoni të luftoni dhe të fitoni në një luftë: