Pesë ushtrime të frymëmarrjes për të rritur energjinë. Gjimnastikë tibetiane për të rritur energjinë tuaj
Kur njerëzit krahasojnë pleqërinë dhe rininë, ata menjëherë mendojnë për rrudhat dhe një trup të dobët. Megjithatë, tibetianët besojnë se ndryshimi kryesor qëndron në mënyrën se si ata mendojnë dhe mendojnë. Një person që vazhdimisht mendon për të këqijat dhe pret më të keqen e gjen shpejt pleqërinë. Në fund të fundit sistemi nervorështë në tension të vazhdueshëm, si rezultat, qelizat nervore digjen, dhe siç e dimë, ato nuk restaurohen, vjen pleqëria dhe një qëndrim negativ ndaj jetës në përgjithësi.
Për të ruajtur rininë për aq kohë sa të jetë e mundur, ia vlen të dini se si mund të rivendosni energjinë jetike, të ndiheni përsëri të lumtur dhe energjikë, dhe kjo nuk varet nga mosha, gjëja kryesore është të besoni se është e mundur. Atëherë mjedisi do të besojë dhe do të shohë ndryshimet e personit. Nëse bëni pak përpjekje dhe ndiqni ushtrimet e nevojshme për t'u çlodhur, ju mund të rivendosni forcën e humbur dhe të rimbushni nivelin tuaj të energjisë.
Nëse një person mëson të relaksohet, ai mund të forcojë trupin fizik dhe të rinovohet.
Mjekësia taoiste për rikthimin e energjisë jetike varet drejtpërdrejt nga aktiviteti fizik dhe ushtrimet. Ushtrimi është thelbësisht i ndryshëm nga mënyra se si shumica e njerëzve e perceptojnë ushtrimin.
Energjia Qi
Qi është energjia e brendshme e një personi. Është ajo që luan rol jetësor në artet marciale. Stilet kineze përdorni këtë energji dhe përpiquni ta rrisni atë. Energjia Qi është brenda çdo personi. Prandaj, duhet bërë gjithçka për të fituar energji, për të grumbulluar dhe ruajtur. Mund ta bëjë një person më fleksibël, më të butë, të fitojë forcë morale dhe forcë karakteri. Praktikat taoiste transformimet e energjisë paralajmërojnë se nuk duhet të ushtroni forcë gjatë stërvitjes.
Qi ndodhet në zonën e kërthizës, ka cilësi që ka uji dhe era. Është e nevojshme të grumbullohet, atëherë masa është e bashkuar. Përmes praktikës për energji femërore ju mund të bëni gjëra të mahnitshme që mund të befasojnë këdo.
Shumica mënyrë efektive Për të grumbulluar energji Qi është të kryeni një ushtrim të caktuar. Ju duhet të zgjidhni një dhomë të qetë dhe të qetë, të fikni dritat dhe të jeni plotësisht vetëm. Për rreth 15 minuta ju duhet të bëni sa më poshtë:
Ju duhet të zgjidhni pozicionin më të rehatshëm të trupit dhe të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Duhet të merrni frymë ngadalë, të merrni frymë përmes gojës dhe të nxirrni përmes hundës. Gjëja kryesore është të siguroheni që gjithçka të ndodhë në heshtje. Pëllëmba e majtë duhet të mbulojë veshin e djathtë për pesë minuta. Atëherë duhet të ndërroni veshin dhe dorën. Ju duhet të monitoroni vazhdimisht frymëmarrjen tuaj dhe të relaksoheni. Pas kësaj, duhet të mbyllni të dy veshët me duart tuaja, në mënyrë tërthore dhe gjithashtu të uleni për pesë minuta.
Kjo metodë funksionon vërtet mirë. Brenda dy javësh, mund të vëreni se gjuha ka fituar një gjendje më të fortë, duart që mbulojnë veshët do të bëhen të ftohta gjatë kontaktit, trupi do të bëhet i lehtë dhe i ajrosur dhe do të ketë një ndjenjë që një person mund të fluturojë dhe të fluturojë. ajri.
I gjithë trupi do të bëhet fleksibël, lëvizjet do të jenë të shpejta, por kjo do të ndodhë pas një kohe.
Gjëja kryesore është të bëni ushtrimin çdo ditë për të marrë rezultate të shpejta. Ju gjithashtu duhet të relaksoheni vazhdimisht në maksimum, trupi do të fillojë të rikuperohet, të fitojë fuqi të paparë dhe psikika do të bëhet më e fortë dhe më e përmbajtur.
Gjatë kohës së stresit dhe humor i keq Trupi i njeriut ka nevojë urgjente për restaurim. Një grua me mungesë energjie nuk është në gjendje të shijojë jetën, ta dojë bashkëshortin dhe të rrisë fëmijë. Praktikat taoiste të akumulimit të energjisë femërore do t'ju ndihmojnë të vini shpejt në vete dhe të rivendosni ekuilibrin.
Ushtrimi 1 - Fuqia e Tokës
Rekomandohet të praktikoni këtë teknikë në dysheme druri ose toka. Ju duhet të uleni sa më rehat dhe të relaksoheni. Pastaj ju duhet të përkulni gjunjët dhe të filloni të zhvendoseni nga njëra këmbë në tjetrën, sikur të shkelni. Kjo duhet të bëhet për dy minuta, dhe më pas të ndalet dhe të duket se ka rrënjë. Ju duhet të qëndroni drejt dhe drejt, të merrni frymë lirshëm dhe të qetë. Pastaj duhet të lëvizni pak përpara bishtin dhe të ngriheni mbi gishtat e këmbëve dhe më pas të qëndroni shpejt në thembra. Ju duhet të ndjeni forcën e shtytjes me gjithë trupin tuaj, përndryshe asgjë nuk do të funksionojë. Kjo i ndihmon gratë të heqin qafe negativitetin dhe ta dërgojnë atë në tokë.
Ushtrimi 2 - fuqia e ujit
Praktikat e energjisë taoiste të grave ndihmojnë për të fituar shpirtra të mirë dhe qetësi të paparë. Ju duhet të bëni lëvizje me valë me krahët, këmbët dhe trupin, gjëja kryesore është që gjithçka të ndodhë butësisht dhe ngadalë, pa u sforcuar. Gruaja bëhet më e butë, ajo fillon të ndjejë feminilitetin e saj dhe bëhet më tërheqëse për seksin e kundërt.
Ushtrimi 3 - Fuqia e erës
Ju duhet të merrni një pozicion të rehatshëm dhe të relaksoheni. Më pas tundeni trupin shumë fuqishëm për disa minuta. Pastaj duhet të ngrini duart dhe t'i tundni sa më shumë që të mundeni. Falë këtij ushtrimi, një grua ndihet një me Universin, eliminon përvojat negative dhe negative dhe merr emocione dhe forcë pozitive. 
Ushtrimi 4 - fuqia e zjarrit
Ju duhet ta bëni ushtrimin në shtëpi, plotësisht vetëm. Ju duhet të bëni një lëvizje të papritur me çdo pjesë të trupit. Në të njëjtën kohë, ia vlen të bëni disa tinguj shumë me zë të lartë. Gjëja kryesore është të mendoni për gjëra të këndshme dhe të mira, të buzëqeshni dhe të gëzoheni. Pas kësaj, duhet të filloni të bëni lëvizje me duart tuaja, sikur një person të mbledh diçka nga toka. Energjia pozitive nuk do të marrë shumë kohë për t'u shfaqur, ajo do të shfaqet në çast dhe vajza do ta ndjejë me gjithë trupin. Një grua çlirohet nga negativiteti, e keqja dhe zilia, bëhet e qetë dhe e lumtur.
Ushtrimi 5 - Rilidhja me Universin
Duhet të futeni në një pozicion të rehatshëm dhe më pas të filloni të rrotulloheni rreth vetes. Duhet të qetësoheni dhe të kuptoni se ka një vend në Univers për çdo person. Gruaja fillon të ndjejë harmoni dhe shpëton nga acarimi.
Nëse e riktheni vazhdimisht nivelin tuaj të energjisë, mund të bëheni një magnet i vërtetë për seksin e kundërt. Praktikat taoiste zhvillojnë feminitetin dhe atraktivitetin. Duhet të buzëqeshni vazhdimisht, të relaksoheni dhe të mendoni vetëm për pozitiven. Pikërisht atëherë fytyra fiton shkëlqim dhe lumturi, dhe ata që ju rrethojnë vazhdimisht e ndjejnë atë.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
Praktika taoiste e arritjes së pavdekësisë
Praktikat taoiste gjatë shtatzënisë
Masazh taoist për të rikthyer shikimin
Praktikat taoiste për humbje peshe
Praktikat taoiste Mantek Chia - praktikat bazë
88 mënyra për të rritur energjinë tuaj dhe për t'u bërë krijuesi i plotfuqishëm i realitetit tuaj
Ajo që lexoni më poshtë do t'ju ndihmojë patjetër të përmbushni dëshirën tuaj.
Nëse e lexoni librin tim, atëherë mbani mend hapin ku unë ju tregoj se si të rrisni energjinë tuaj për të përmbushur dëshirat tuaja.
Sot dua t'ju kujtoj këtë dhe t'ju them pse është e rëndësishme.
Mendimet janë si valët e radios
Trupi dhe vetëdija e njeriut kanë një nivel të caktuar energjie, të cilën tani e kanë mësuar ta lexojnë duke përdorur pajisje të ndjeshme mjekësore.
Mjekët kanë vënë re se, për shembull, te njerëzit me sëmundje të sistemit kardiovaskular, truri lëshon sinjale energjie shumë të dobëta.
E rëndësishme! Nëse keni një sëmundje, kjo nuk do të thotë se nuk jeni në gjendje të përmbushni dëshirat tuaja me fuqinë e mendimit. Vetëm
Rezultatet e studimit konfirmuan: nëse truri dhe vetëdija jonë janë të dobëta dhe pa energji, i gjithë trupi vuan, sëmundjet shfaqen në pjesë të ndryshme trupat.
Por kjo nuk është e gjitha.
Mendimet e njerëzve të de-energizuar mund të krahasohen me muzikën në radio që mezi mund ta dëgjoni. Nuk mund të dallosh asnjë fjalë. Por një person i de-energjizuar, një person me energji të ulët, nuk mund të ndezë radion e tij - ai nuk ka forcë.
Siç e dini, ne jemi në gjendje të ndikojmë në realitet me mendimet tona të drejtuara. Ne transmetojmë informacion në Univers, duke dashur që ajo që kërkojmë të vijë tek ne.
Për ta bërë këtë, ne vizualizojmë, duke imagjinuar imazhe të së ardhmes sonë. Ne mendojmë për atë që duam, shkruajmë qëllimet tona, e kështu me radhë.
Imagjinoni që në mënyrë që Universi të dëgjojë kërkesën tonë, ne duhet t'i komunikojmë mendimet tona me zë të lartë dhe qartë.
Imagjinoni që ne jemi një radio dhe me ndihmën e zërit, mendimeve dhe emocioneve tona dërgojmë dëshirat tona në hapësirë, në botë.
Nëse Universi na dëgjon, do të na përgjigjet shpejt. Një person me energji të fortë do të marrë përgjigje për kërkesat e dhëna shumë më shpejt.
Por çfarë ndodh me valët e dobëta të radios? Ata thjesht nuk arrijnë te marrësi.
Si manifestohet kjo në jetën e përditshme? Ne vizualizojmë dhe vizualizojmë, por asgjë nuk ndodh.
Sekreti është energjia
Cili është agjenti më i fuqishëm de-energjizues? Nga çfarë vuan trupi dhe gjithë jeta jonë?
Ky është depresioni, stresi, d.m.th. një gjendje e ndërgjegjes në të cilën ndihemi keq, të mërzitur, të ofenduar, të zemëruar, etj.
Të gjitha gjendjet që mund të quhen me një fjalë janë negative.
Ata me të vërtetë po na heqin energjinë, a nuk jeni dakord? Mund ta ndjeni fizikisht!
Kjo gjithashtu përfshin ngacmueshmërinë e tepruar, kur një person nuk mund të përqendrohet dhe nuk është në gjendje të kontrollojë mendimet e tij.
E gjithë kjo na dobëson dhe na de-energjizon.
Si të rrisim energjinë?
Energjia e fortë njerëzore kërcënon të fitojë:
- shëndet të shkëlqyer,
- rinia,
- aktiviteti dhe palodhja,
- suksese ne jete,
- humor të mirë dhe pozitive
- përmbushja e lehtë e dëshirave!
Epo, cilat janë saktësisht mënyrat për të rritur energjinë?
Ju bëra këtë pyetje, abonentëve të mi, dhe mora 85 letra! Faleminderit shumë të gjithëve që ndanë një informacion kaq të vlefshëm.
Përpjekjet tona të kombinuara kanë rezultuar në një listë mbresëlënëse. Lexoni, shënoni dhe ripostoni lidhjen me artikullin në rrjetet tuaja sociale =)
88+ mënyra për të rritur energjinë tuaj!
1. Sporti:
1.1. Vrapimi
Sipas shumë dëshmive, dëshirat realizohen gjatë vrapimit.
Jam i sigurt se nuk është e lehtë.
Shumë vrapues të tjerë vënë re një fenomen të tillë si lumturia nga vrapimi, ata me të vërtetë ngrihen nga ai dhe ndjejnë një rritje të jashtëzakonshme të forcës. Vrapimi çon patjetër në zgjimin e një lloj force brenda trupit, e aftë për të forcuar rrjedhën tonë mendore në Univers në momentin e kulmit.
Ndërsa vraponi, mendoni për dëshirën tuaj, imagjinoni përmbushjen e saj dhe drejtojeni energjinë e marrë nga vrapimi në univers për ta realizuar atë.
Për të rritur energjinë, duhet të meditoni gjatë lëvizjes. Tani jam në ditën e 7-të të vrapimit dhe ecjes me shpejtësi të ndryshueshme. Gjatë kësaj imagjinoj atë që dëshiroja)))
1.2. Ushtrime në mëngjes
1.3. Pishinë
Shkuarja në pishinë tonifikon në mënyrë të përsosur shpirtin.
Ndonjëherë, si praktikë shtesë, bëj këtë:Pas përfundimit të një seance në pishinë, kur bëj dush, imagjinoj sesi uji fshin të gjitha ankesat, gjithë negativitetin, të gjitha gjërat e këqija që më kanë ndodhur ndonjëherë.
Në këtë mënyrë, pas stërvitjes, dal i mbushur me energji dhe qëndrim pozitiv.
1.4. Ushtrimi
Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë, sporti, kërcimi dhe çdo lloj aktiviteti tjetër fizik kanë një efekt të dobishëm në rritjen e "transmetimit" të energjisë personale.
Në këtë rast, është e rëndësishme të zgjidhni llojin tuaj të "aktivitetit" që do të sillte kënaqësi maksimale, do të shkaktonte një rritje të emocioneve pozitive dhe një dëshirë për të bërë më shumë në drejtimin e zgjedhur.
Sekreti është se duke e bërë këtë, ne jo vetëm që përmirësojmë trupin, por gjithashtu përshtatemi absolutisht pozitivisht, çlirohemi nga mendimet dhe përvojat negative dhe shpëtojmë nga stresi.
Ky është rasti universal kur përmirësojmë mendjen përmes trupit.
2. Praktika për trupin
2.1. Joga
Është vërtetuar më shumë se një herë në teori dhe në praktikë, dhe jam i sigurt se nuk është më sekret për ju që gjendja që një praktikues përjeton gjatë orëve të jogës i lejon atij të arrijë harmoninë e brendshme, përqendrimin dhe në të njëjtën kohë. kohë, imagjinoni dëshirën e tij.
2.2 Vallja e Kaoshikit (kaushiki)
Në filozofinë joge të Kaoshikit, Shakti është energjia operative kozmike transcendentale që përfaqëson matricën kauzale dhe shkakun rrënjësor të krijimit.
Përkthyer fjalë për fjalë, kaoshiki do të thotë "Vallëzimi për zgjerimin mendor, vallëzimi i mendjes" dhe i përkthyer nga fjala sanskrite "kosa", do të thotë "shtresë e mendjes dhe vetvetes së brendshme".
Mjeshtri shpirtëror Anandamurti shpiku kërcimin si një ushtrim holistik për të zhvilluar të gjitha shtresat e mendjes, të njohura si gërshetat, për të rritur vitalitetin e tyre dhe për të lehtësuar dritën e shpirtit. Ashtu si shumica e vallëzimeve klasike indiane, Kaoshiki bazohet në mudra, të cilat janë lëvizje të mbushura me njohuri të thella shpirtërore. Njerëzit që praktikonin këtë kërcim vunë re se si ishte shumë e lehtë të rrisësh energjinë duke kryer lëvizje të thjeshta.
2.3. Syri i Rilindjes
Ky është një kompleks i përbërë nga 5 ushtrime, zbatimi i të cilave kontribuon në përtëritjen dhe shërimin e trupit. Kjo praktikë siguron një nxitje të shkëlqyer të energjisë.
Ekziston një gjimnastikë e tillë tibetiane "syri i rilindjes", një sistem i fuqishëm, megjithëse duhet të bëhet vazhdimisht dhe nuk mund të anashkalohet.
Por trupi gjithmonë vibron pas tij dhe ndjen forcë. Kërkon shumë durim dhe vullnet.
2.4. Dush me kontrast
3. Flini
3.1. Flini mjaftueshëm
3.2. Ngritja e hershme
Pasi vendosa të normalizoja orarin tim të gjumit, fillova të fle 7-8 orë dhe të zgjohesha herët në mëngjes, zbulova ndryshime të mëdha në jetën time.
Produktiviteti im është rritur ndjeshëm. Kuptova se diçka që normalisht do të merrte 2-3 orë mund të bëhej në një orë në mëngjes.
Kam kohë shtesë për veten time. Por këto janë kaq shumë mundësi për të punuar në dëshirat e mia! E dini se çfarë dua të them, apo jo?
Kur zgjoheni herët, mirëqenia juaj në mëngjes do t'ju kënaqë: një ndjenjë energjie dhe qartësi mendimesh për tërë ditën.
3.3. Meditim relaksues para gjumit
A e dini se mund të bini në gjumë në mënyra të ndryshme?
Ju me të vërtetë mund të bëni një gjumë të mirë të natës nëse jeni të relaksuar mirë paraprakisht. Atëherë edhe një gjumë i shkurtër do të jetë shumë cilësor dhe i thellë.
3.4. Gjumi i natës
Carlos Castaneda shkroi në librin e tij Magical Passes:
Flini natën, jo ditën, sepse natën prodhohet melotonina, e cila kontrollon të gjithë trupin, përndryshe personi do të sëmuret dhe do të humbasë energjinë.
4. Ushqimi
4.1. Ushqimi i gjallë
Energjia e fortë e një personi varet drejtpërdrejt nga mënyra se si ai ha.
Duhet të përpiqeni të mos hani ushqime të ngordhura, si p.sh. ushqimi i konservuar, aq më mirë është ushqimi.
4.2. Pa ushqim të shpejtë apo kimikate
4.3. Vegjetarianizmi
Besohet se mishi e turbullon trurin. Ata që hanë mish e kanë më të vështirë të praktikojnë vëmendjen dhe më shpesh mposhten nga mendimet dhe frika negative.
4.4. Dietë me ushqime të papërpunuara
Ushqimi i gjallë siguron një sasi të madhe energjie, e verifikuar!
4.5. Pa alkool
4.6 Pini shumë ujë
5. Praktikat mendore
Kur ju pyeta, abonentët e mi, çfarë e rrit energjinë, mora një mori përgjigjesh që lidhen posaçërisht me praktikat mendore. Unë kam shkruar tashmë për shumë prej tyre në blogun tim, thjesht klikoni në atë që ju intereson dhe lexoni artikullin:
5.1. Lutjet e Joseph Murphy
5.2. Praktikoni faljen
5.3. Praktikoni mirënjohjen
Zbuloni se si ndikon mirënjohja tek ne në këta artikuj:
5.4. Metoda Ho'oponopono
5.5. Vizualizimi i dëshirës me emocione
5.6. Pohimet për energjinë
Për shembull, kjo e pazakontë:
Një person më këshilloi të bëj një ushtrim, i cili konsiston në shqiptimin e frazës "Unë jam një grua-a-a-a-a!", të flas me zë të lartë dhe të këndoj në çdo mënyrë të mundshme. mbarimi ah-ah-ah. Dhe a e dini? Ndihmon!
5.7. Teknika e rikapitullimit
5.8. Teknika e lirisë emocionale
5.9. Synimet e Georgy Sytin për të rritur energjinë
Gjendja shpirtërore e Sytinit - një metodë e bindjes emocionale-vullnetare të një personi për të rritur energjinë dhe për të futur forma të mendimit.
Për shembull: "Forcimi i vetëbesimit për shëndetin e mirë", "Forcimi hyjnor i ndjenjës së dashurisë".
5.10. Njohuri: studim dhe kuptim i thellë i një lënde
Një person i ditur e kupton që nëse diçka nuk funksionoi, atëherë funksionoi ligji i koordinimit të qëllimeve (Zeland V.).
Që jep mirëkuptim - ose nuk ka ardhur koha për të zbatuar qëllimin, ose diçka e pafavorshme mund të pasojë pas zbatimit të tij.
Përfundim: të kuptuarit (ndërgjegjësimi) jep paqe, dhe për rrjedhojë energji.
5.11. Lutja fetare
Lutja fetare rrit mirë potencialin e energjisë. Lexoni Lutjen e Zotit 40 herë dhe vini re rezultatin.
5.12. Mendime pozitive
Qëndrim pozitiv shumë energjik.
Në fillim, mund ta detyroni veten të vini re dhe të festoni vetëm pozitiven në realitetin përreth.
Leximi sërish i Princit të Vogël më ndihmon shumë :). Shpirti im është menjëherë kaq i lehtë dhe i gëzuar. Ju besoni në bukurinë.
6. Praktikat e vetëdijes
6.1. Ndalimi i dialogut të brendshëm
Zgjeron kufijtë e të menduarit.
Duke ndaluar dialogun tuaj të brendshëm, truri çlirohet nga stresi i panevojshëm dhe energjia e humbur.
6.2. Vetëdija
Kjo është aftësia për të qenë në momentin tani.
Falë ndërgjegjësimit, një person fillon të njihet me botën e tij të brendshme dhe të punojë me energjinë e tij pa e humbur atë në faktorë të jashtëm.
Ja çfarë ka shkruar një abonent:
Unë do të sugjeroja të ndaleni për një ose dy minuta dhe të shikoni përreth jush.
Për të parë diçka që nuk e keni vënë re më parë, si po shkëlqen dielli ose, përkundrazi, po bie borë. Si këndojnë zogjtë. Çfarë lloj njerëzish kalojnë, me çfarë emocionesh.
Dhe gjeni diçka që ju bën të dëshironi të buzëqeshni dhe të gëzoheni.
6.3. Qëndrimi në trup (energji)
Kjo është një mënyrë për të rritur frekuencën vibruese të të gjithë fushës suaj të energjisë. Si rezultat, gjithçka që vibron në frekuenca më të ulëta - frika, zemërimi, depresioni, e kështu me radhë - mbetet jashtë pragut të realitetit tuaj.
Dhe sigurohuni që të jeni në momentin e së tashmes.
Lexoni më shumë në librin “The Power of Now” nga Eckhart Tolle.
6.4. Meditim
Gjatë së cilës qetësoheni dhe dilni. Merrni frymë dhe ndaloni dialogun e brendshëm.
7. Praktikat e energjisë
7.1. Gjimnastikë energjetike (sipas Zelandës)
Energjia e Tokës dhe energjia e Kozmosit qarkullojnë në hapësirë në formën e dy rrjedhave qendrore - përkatësisht ngjitëse dhe zbritëse.
Pastroni kanalet tona të energjisë dhe sigurojini ato punë efektive Gjimnastika e energjisë nga Vadim Zeland do të ndihmojë.
Imagjinoni se si rrjedhat ngjitëse dhe zbritëse të energjisë rrjedhin nëpër ju, pastaj ato bëhen burime mbi kokën tuaj dhe, në përputhje me rrethanat, nën këmbët tuaja.
Këto shatërvana mbyllen njëra-tjetrës dhe ti qëndron brenda këtyre shatërvanëve, si në një vezë (në formë). Ju qëndroni atje për një kohë, pastaj imagjinoni dëshirën tuaj.
7.2. Bioenergjia
Është një praktikë terapeutike e bazuar në procesin e transformimit të energjisë që rrjedh brenda trupit.
Kjo përfshin gjithashtu Metoda e biorezonancës:
Kam hasur në këtë metodë 4 vjet më parë.Shumë, madje edhe shumica, nuk e besojnë këtë. Këtë e kam përjetuar mbi veten time dhe familjen time, më ka detyruar jeta. Pas kësaj ua rekomandoj të gjithë njerëzve të përshtatshëm.
Efekti është pozitiv.
Kjo metodë jo vetëm shëron shumë sëmundje, por edhe ndihmon njerëzit të dalin nga depresioni etj.
7.3. Kozmoenergjetikë
Kjo është një praktikë shpirtërore që lejon tek një person i zakonshëmËshtë shumë e thjeshtë, pa jetuar në manastire për shumë vite, të përvetësoni për përdorimin tuaj mjetet më efektive - energjitë e spektrit më të gjerë të veprimit.
7.4. Puna me prana
Prana është ajo që lëviz trupin dhe vetëdijen e njeriut. Kjo është energji universale e jetës. Yogi Ramacharaka shkruan se ne mund ta marrim këtë energji jetike nga uji dhe ajri.
Frymëmarrja është një nga mënyrat më të rëndësishme për të marrë prana.
7.5. Puna me chakras (manipura)
Çakrat janë qendra energjetike, duke zhvilluar të cilat është e mundur të arrihet përsosja shpirtërore dhe ekuilibri.
Manipura - chakra, qendra energjitike pleksus diellor.
Është vërtetuar se puna direkt me manipura jep një rritje të madhe të forcës.
Këtu ka rezerva të mëdha të trupit, të cilat mbërthehen nga blloqe të ndryshme. Heqja e këtyre blloqeve dhe puna në manipura rrit në mënyrë të besueshme energjinë.
7.6. Moo =)
Çfarë është kjo "rënkim" magjik?
Në tekstet e lashta mbi jogën dhe tantra, kjo dridhje quhet "visagra-anusvara". Traktatet e shenjta thonë se përjetësia e përjetshmetingulli "Mmmmm..." është burimi i universit tonë dhe një dridhje që mund të bëjë mrekulli.
Prandaj, të dashurit e mi, "Mmmm!" 🙂
Kuptimi i sekretit të tingullit "M"
- Uluni me shpinën drejt dhe relaksohuni pak.
- Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë.
- Në dalje nga goja e mbyllur(me zë të lartë), duke e kaluar tingullin sikur "mama" "mmmmmmm..." përmes hundës.
Në të njëjtën kohë, mund të ndjeni disa dridhje, duke kaluar nëpër trupin dhe kockat tuaja (në fillim mund të ndjeni mikro-goditje vibruese vetëm në kokë), kjo është një ndjesi mjaft e këndshme dhe pastruese.
Kështu që ju duhet të "qeshni" nga 5 minuta në gjysmë ore ose më shumë.
8. Veprat e mira
8.1. Ndihmoni të dashurit dhe njerëzit e tjerë
8.2. Bamirësi
8.3. Ndihma financiare për një person tjetër
Duke u përkushtuar veprat e mira, fillojmë të ndihemi mirë, të kënaqur. Kjo sugjeron që energjia brenda nesh po rritet.
Nëse jeni i përfshirë në punë bamirësie, e dini se çfarë dua të them.
Mbaj mend ditën kur vendosa për herë të parë të ndihmoj financiarisht ata që kanë nevojë. Kam transferuar para në një jetimore dhe kam ndihmuar financiarisht një projekt për të shkollën fillore në një qytet të vogël.
Ndjenja që më mbushi pas kësaj është e papërshkrueshme. Nuk kishte narcisizëm apo mburrje, jo. Ndihesha mirë brenda meje, ndjeva se doja të ndihmoja përsëri dhe përsëri, të jepja një ndihmë të madhe. Trupi im ishte i mbushur me ngrohtësi dhe mirënjohje. Besoj se ky ishte pikërisht momenti kur rrita energjinë time.
Ndihma e njerëzve të tjerë, financiarisht, psikologjikisht ose në mënyra të tjera, padyshim rrit energjinë tuaj.
9. Ndërveprimi me njerëzit e tjerë
9.1. përqafoj
9.2. Komunikimi me të dashurit, miqtë, ata me të cilët komunikimi sjell gëzim
Për shembull, duke shkuar në teatër me miqtë.
9.3. Komunikimi me seksin e kundërt, flirtimi, dashuria
Nëse një person ju kushton vëmendje, të paktën përmes një buzëqeshjeje, një gjesti, ose është i interesuar për ju, atëherë ai ndan energjinë e tij.
Unë mendoj se ky është me të vërtetë rasti.
10. Kujdesi për veten:
10.1. Vizitë në një spa, sauna
10.2. Masazh
10.3. Kujdesi për trupin, manikyr dhe pedikyr
Unë mendoj se vajzat do të më kuptojnë. Pjesëmarrja në trajtime spa, manikyr, pedikyr, masazhe dhe çdo kujdes tjetër për trupin jo vetëm që rrit vetëvlerësimin dhe jep një ndjenjë të mrekullueshme, por gjithashtu rrit energjinë.
10.4. Blerje, blerje
Për të mos përmendur blerjet. Pasi keni blerë vetë fustanin që keni ëndërruar dhe e keni kërkuar prej shumë kohësh, i cili ju jep vetëbesim, a nuk ju rrit kjo energji?
11. Kreativiteti dhe hobi
11.1 Të bësh atë që të pëlqen
Kjo vlen jo vetëm për hobi, por për biznesin në përgjithësi, punën e jetës. Për shembull, më pëlqen të shkruaj artikuj për këtë blog. Më jep energji.
Dhe më gëzon edhe më shumë që po kryeni një mision të rëndësishëm. Mos e humb jetën kot. Do të ketë më shumë për këtë në paragrafin 14.
11.2. Dëgjimi i muzikës së duhur
Dëgjo Beethoven!
Në përgjithësi, ndikimi i muzikës tek ne është shumë i madh, sepse është pjesë e jetës sonë që nga lindja deri në fund.
Duke dëgjuar këngët tona të preferuara, është sikur po shkojmë në një botë tjetër magjike dhe të bukur, ku nuk ka probleme, trishtim, dhimbje, zhgënjim dhe kujtime të pakëndshme, ku ka thjesht një shpirt të mirë dhe të qetë. Muzika i ndihmon shumë njerëz të përballen situata të vështira në jetë. Na jep gëzim, pozitivitet, një ngarkesë energjie dhe energjie.
Një abonent më dërgoi mesazhin e mëposhtëm:
E bëra këtë, thjesht ndeza muzikën dhe kërceva e këndova së bashku, duke u përpjekur të shkëputesha nga gjithçka në atë moment.
Këtu mund të zgjidhni ndonjë mënyrë e përshtatshme, mund të aktivizoni muzikën në shtëpi dhe të kërceni, si në herën e fundit, mund të shkoni në një klub me miqtë, ose të regjistroheni në një studio kërcimi në stilin që i përshtatet më së miri shijes tuaj.
Për shembull, në një kohë shkoja në klasa të Amerikës Latine, edhe sikur të isha dembel në mbrëmje, e kapja veten në qafë dhe ecja. Por ajo u kthye me krahë, vallëzimi është një mënyrë e shkëlqyer për t'u tonifikuar!
Këndimi i këngëve tuaja të preferuara dhe pozitive, kërcimi, muzika, shikimi i filmave tuaj të preferuar dhe leximi i librave frymëzues, çdo video motivuese dhe qesharake. Zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë dhe një humor i mirë nuk do t'ju mbajë në pritje.
11.3. Duke kënduar
Këndoni sa më shpesh, por vetëm këngët e duhura!
11.4. Duke kërcyer
11.5. Shikimi i komedive dhe filmave të preferuar
11.6. Duke lexuar librin tuaj të preferuar
11.7. Video motivuese, filma dhe libra
12. Udhëtim
12.1. Udhëtim jashtë vendit
Mesazh nga një prej abonentëve:
Sigurisht që rrit energjinë e udhëtimit jashtë vendit, në det! Në përvojën time kjo ishte më e mira! Pikërisht në një vend tjetër, ku ka një gjuhë dhe kulturë tjetër.
Dhe deti, natyrisht, është thjesht i mrekullueshëm! Qetëson emocionet, largon negativitetin, madje edhe ato shumë të forta, dhe në vetëm disa minuta!
12.2. Hiking në vende të egra
Ky është hobi im, kështu që e di se për çfarë po flas)
13. Natyra, flora dhe fauna
13.1. Komunikimi me kafshët shtëpiake
Shëtisni me të dashurin tuaj, shëtisni me qenin tuaj të dashur)) duke përqafuar macen tuaj të dashur)))
13.2. Male, pyll - natyrë!
Dikur më pëlqente të shkoja në male dhe atje, kur ngrihesh gjithnjë e më lart dhe përqafon pemë, pisha, bredha dhe kërkon vetë natyrën ose të njëjtën pemë që përqafon të të japë energjinë dhe mençurinë e saj, pas ca kohësh fillon të ndihesh i ngritur dhe të duket se ke aq shumë forcë dhe energji sa mund të kapërcesh çdo distancë!
Unë isha me fat - punoj në pyll afër një pellg. Kur më duhet vetëm të rimbushem, dal në pyll gjatë pushimit të drekës. Qëndroj për 5-10 minuta, duke e mbështetur shpinën në thupër.
Nëse më duket se më duhet të heq qafe energjinë e rëndë të dikujt tjetër, së pari qëndroj pranë ujit të rrjedhshëm dhe më pas pranë pemës së thuprës. Më ndihmon.
13.3. Vetmia në natyrë
Mund të them se ajo që më ndihmon 100% është vetmia me natyrën, të paktën për 30 minuta. të jesh vetëm në natyrë! E kuptoj që ky nuk është një zbulim mega, por me të vërtetë funksionon!
13.4. Energjia diellore, tan
Vura re se kur bëj pushime në vende të ngrohta, energjia në mua sapo fillon të flluskojë. Unë kthehem nga një pushim në det me një listë të madhe qëllimesh dhe planesh të reja për zbatimin e tyre. Po ju?
13.5. Oqeani
Dikur kam jetuar në breg Oqeani Atlantik. Dhe e dini, oqeani prodhon energji kaq të fuqishme!
Mbaj mend që kalimi im i preferuar në qytetin tonë ishte të ulesha dhe të shikoja detin.
Kur lëviza, ndjeva shumë akute shkëputjen nga ky burim energjie.
14. Ndërgjegjësimi për kuptimin dhe qëllimin e jetës suaj
14.1. Harta e dëshirave për 3-10 vitet e ardhshme
14.2. Lista e 100 golave dhe dëshirave për vitin
14.3. Ëndërr e madhe
Përqendrimi i duhur në dëshirën tuaj rrit energjinë në mënyrë që të mos ketë shpërndarje të energjisë.
Burimi: Joe Dispenza's The Supernatural Mind.
14.4. Duke ditur kuptimin e jetës suaj
14.5. Bëni atë që është planifikuar
Siç keni shkruar më lart, stresi, zhgënjimi, shqetësimi dhe të ngjashme thithin shumë energjinë tonë. Dhe për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet të "bëni atë që duhet bërë".
Këtë formulim e kam dëgjuar në një trajnim. Mund të duket se shkrimi është absurd, por më duket se nuk ka mënyrë më të mirë për ta thënë. Sepse secili ka listën e vet se çfarë duhet të bëjë.
Më lejoni t'ju jap një shembull: dikush ka planifikuar të shkojë në palestër për një kohë të gjatë, por për ndonjë arsye nuk shkon, ndërsa vazhdimisht e qorton veten për këtë, duke humbur kështu energjinë e tij për pendim.
Dhe disa njerëz nuk kanë fare nevojë për këtë palestër, por çdo ditë, duke ecur pranë një mali me enët e palara, psherëtinin rëndë dhe i premtojnë vetes se do ta lajnë nesër, etj.
Gjërat mund të jenë globale dhe çdo gjë e vogël. Ideja kryesoreështë të bëjmë menjëherë atë që “shqetësohemi” kot.
Kjo është e gjitha.
Dhe nëse doni të dini sekretet e mia kryesore në realizimin e dëshirave, ejani. Ju mund të regjistroheni
Ajo përshkroi shumë mënyra për të rritur energjinë. Merre dhe përdore! Shkruani në komente se çfarë funksionon më mirë për ju.
Energjia mund dhe duhet të rimbushet vazhdimisht. Disa ushtrime të frymëmarrjes do t'ju ndihmojë me këtë dhe nuk do t'ju marrë shumë kohë.
Ka shumë praktika të ndryshme që mund të rrisin energjinë e një personi, duke filluar me gjumin e shëndetshëm dhe duke përfunduar me meditimin me një qiri.
Por rezulton se ushtrimet e frymëmarrjes janë të dobishme jo vetëm për trupin. Ajo është në një mënyrë të shkëlqyer mbështesni biofieldin tuaj. Këtu janë disa ushtrime që mund të përsëriten në mënyrë alternative gjatë gjithë ditës. Mos nxitoni menjëherë t'i bëni ato me forcë të plotë, veçanërisht nëse jeni fillestar. Sapo të përballeni me një ngarkesë të ulët, mund ta rrisni atë ose të përsërisni të gjithë grupin e ushtrimeve më shumë se një herë në ditë.
Ushtrimi i parë
Mund të kryhet në çdo situatë, dhe askush nuk do ta vërejë se jeni duke bërë ushtrime të frymëmarrjes. Qëllimi i këtij ushtrimi është që të shpërndahet në mënyrë të barabartë koha e thithjes, mbajtjes së ajrit në mushkëri dhe nxjerrjes. Fillimisht, rekomandohet të kaloni 6 sekonda në secilën fazë. Kjo do të thotë, ju merrni frymë për 6 sekonda, nuk duhet të merrni frymë për 6 sekonda dhe nxirrni frymën për 6 sekonda. Sapo të ndjeni se ky ushtrim është shumë i lehtë për ju, rrisni kohën fillimisht me 7 sekonda, dhe më pas më shumë.
Ushtrimi i dytë
Merrni frymë thellë dhe anoni kokën përpara pa nxjerrë frymë. Sa më gjatë të mos keni nevojë për ajër, aq më mirë. Pas kësaj, ngrini kokën drejt dhe nxirreni. Ky është një ushtrim shumë i dobishëm për sa i përket energjisë, pasi ju kontrolloni veten dhe lidhni rezervat e trupit tuaj. Dhe me ndihmën e tij mund të rrisni gradualisht kapacitetin e mushkërive.
Ushtrimi i tretë
Gjëja më e rëndësishme është të mos ngatërroheni gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, pasi ai përfshin alternimin e frymëmarrjeve dhe thithjeve të forta dhe të dobëta. Së pari, merrni frymë thellë dhe nxirrni në mënyrë të mprehtë. Pastaj bëni një thithje normale, por nxjerrja duhet të jetë aktive. Pastaj anasjelltas: thithni ashpër dhe fort dhe nxirreni me inerci. Përsëriteni alternimin disa herë. Kur vendosni të përfundoni stërvitjen, merrni frymë sa më thellë që të mundeni dhe mbajeni frymën. Kjo është një nga më ushtrime të forta ushtrime të frymëmarrjes, të cilat rritin energjinë.
Ushtrimi i katërt
Në këtë ushtrim, ju do të alternoni frymëmarrjen nga njëra hundë në tjetrën. Ai u zhvillua shumë kohë më parë si një stimulues i shkëlqyer i energjisë njerëzore. Së pari, mbyllni vrimën e djathtë të hundës dhe thithni në dy drejtime me të majtën. Mbajeni frymën, duke numëruar deri në tetë ndërsa mbyllni vrimën e majtë të hundës. Nxirrni frymën përmes vrimës së djathtë të hundës dhe përsëritni ushtrimin nga fillimi. Më pas ndryshoni rendin dhe merrni frymë përmes vrimës së djathtë të hundës.
Ushtrimi i pestë
Energjia gjithashtu mund të stimulohet në mënyrën e mëposhtme. Vendosini duart në stomak në zonën e kërthizës. Thithni gradualisht dhe shikoni sesi stomaku juaj fryhet pak. Më pas shtypni fort në stomak dhe nxirreni me forcë. Ritmi i ushtrimit mund të përshpejtohet gradualisht në varësi të asaj se si ndiheni. Sidoqoftë, para së gjithash, përpiquni për cilësi, jo shpejtësi. Besohet se me frymëmarrjen e duhur përdoren të gjitha mushkëritë dhe jo vetëm pjesa e sipërme e tyre.
Secili prej këtyre ushtrimeve mund të përdoret veçmas nga të gjitha të tjerat, duke bërë njëzet përsëritje disa herë në ditë. Ushtrimet individuale janë gjithashtu mjaft efektive. Ata do t'ju ndihmojnë të ndjeni një rritje të energjisë dhe forcës, edhe nëse shpenzoni vetëm pesë minuta në ditë për to. Por mbani mend se ju duhet të përqendroheni në trupin tuaj dhe mirëqenien gjatë tyre.
Pas një dite pune ose gjatë pushimit të drekës, është shumë mirë që këto ushtrime të frymëmarrjes të kombinohen me vetë-masazh. Atëherë efekti i tyre do të jetë edhe më i madh. Jini të shëndetshëm, rrisni energjinë tuaj gjatë ditës së punës dhe mos harroni të shtypni butonat dhe
16.08.2016 06:07
Gjimnastika hormonale tibetiane është e njohur për dekada, por vetëm kohët e fundit ka tërhequr vëmendjen. Një grup ushtrimesh të thjeshta vlerësohen me veti vërtet të mrekullueshme, duke filluar me aftësinë për të jetuar njëzet deri në tridhjetë vjet shtesë.
Kjo gjimnastikë praktikohej nga murgjit në një nga manastiret tibetiane. Duhen vetëm pesë minuta në ditë. Gjimnastika hormonale tibetiane ju lejon të ruani të gjitha gjëndrat endokrine që prodhojnë hormone në një gjendje të re, në moshën afërsisht 25-30 vjeç.
Çfarë jep:
Murgjit e manastireve tibetiane janë të famshëm për shëndetin dhe jetëgjatësinë e tyre. Ky fakt mund të lidhet me një mënyrë jetese asketike, një klimë të veçantë malore, ushqyerjen e duhur. Por mbështetësit e gjimnastikës hormonale i caktojnë asaj rolin kryesor në jetëgjatësinë.
Gjimnastika hormonale e murgjve tibetianë ndihmon:
*Funksionimi i duhur i të gjitha sistemeve të trupit;
*Stabilizoni nivelet hormonale, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për gratë;
*Rritja e mprehtësisë së dëgjimit dhe shikimit;
*Shërojnë dhe rinovojnë trupin;
*Përmirësimi i kujtesës;
* Stimuloni funksionimin e traktit gastrointestinal;
*Largoni stresin psiko-emocional, lodhjen kronike;
*Kuron sëmundjet kronike;
*Rritja e jetëgjatësisë;
*Forcon enët e gjakut;
* Vendosja e daljes së limfës;
*Forconi muskujt dhe kyçet, largoni dhimbjet;
*Rritni tonin e lëkurës, largoni celulitin dhe peshën e tepërt;
*Zbutni ovalin e fytyrës, shtrëngoni mjekrën, hiqni rrudhat;
*Rimbushni me gjallëri dhe energji për gjithë ditën
Rregullat e ekzekutimit:
Një nga ndjekësit më të ndritur të murgjve tibetianë ishte Olga Orlova, një shëruese popullore që praktikonte teknikat e frymëmarrjes, vullnetare dhe hormonale mbi veten e saj. Ajo rekomandon fuqimisht të ndiqni rregullat themelore për kryerjen e kompleksit gjimnastikor, pasi pa to nuk do të ndodhë efekti i pritur.
*Koha optimale për kryerjen e një grupi ushtrimesh konsiderohet të jetë herët në mëngjes (para orës gjashtë të mëngjesit), por nëse nuk është e mundur të bëni gjimnastikë në mëngjes, atëherë është më mirë ta bëni atë në një kohë e përshtatshme sesa të anashkaloni fare ditën;
*Rregulli i dytë rrjedh automatikisht nga rregulli i parë - ushtrimet duhet t'i bëni çdo ditë, pa anashkaluar;
*Ushtrimet kryhen pas zgjimit në shtrat. Nëse dysheku është shumë i butë, mund të lëvizni në dysheme, tapet gjimnastikor ose batanije;
*Gjimnastika është e përshtatshme për njerëzit e çdo moshe, por ka një sërë kundërindikacionesh;
*Të gjitha ushtrimet kryhen në një ritëm të përcaktuar qartë: 1 sekondë – një lëvizje. Pothuajse çdo ushtrim duhet të përsëritet 30 herë radhazi;
*Në fazën fillestare ka të ngjarë një përkeqësim i sëmundjeve kronike, paralajmëron Olga Orlova për këtë dhe thekson se ky është një reagim normal, natyral i trupit;
*Për të aktivizuar rrjedhën limfatike dhe për të filluar të funksionojë sistemi tretës, pas përfundimit të gjimnastikës duhet të pini një gotë ujë të ngrohtë të zier;
*Gratë përkulen gjatë stërvitjes dorën e majtë nga lart, dhe e djathta nga poshtë.
Kundërindikimet:
Ekzistojnë një numër sëmundjesh për të cilat duhet t'i qaseni gjimnastikës tibetiane me kujdes ose të braktisni plotësisht këtë metodë të trajtimit:
*Periudha e rehabilitimit pas ndërhyrjeve kirurgjikale;
*Gjendja e krizës hipertensive;
*Sëmundja e Parkinsonit;
*Ulçera gastrike dhe duodenale;
*Sëmundjet e shtyllës kurrizore dhe kyçeve gjatë acarimit
Në secilin rast, gjithçka është individuale, sëmundjet nuk janë një ndalim i drejtpërdrejtë, por kërkojnë konsultim me një specialist.
Ushtrime:
Gjimnastika hormonale e mëngjesit përbëhet nga dhjetë ushtrime, të cilat duhet të kryhen në mënyrë rigoroze sekuenca e vendosur dhe ritëm të qartë. Ka një aktivizim gradual të gjëndrave endokrine, fillon rrjedha limfatike dhe trupi fillon të punojë pas gjumit.
Ushtrimi 1. Fërkoni duart.
Të shtrirë në shtrat, fërkojini duart për disa sekonda derisa të nxehen. Në të njëjtën kohë, ju do të diagnostikoni biofieldin tuaj në këtë moment. Nëse pëllëmbët tuaja janë të thata dhe të nxehta, atëherë gjithçka është në rregull me energjinë në trup. Nëse pëllëmbët janë të ngrohta, atëherë biofieldi zvogëlohet. Nëse pëllëmbët nuk ngrohen dhe lagen, atëherë kjo tregon probleme serioze në trup. Në çdo rast, bëni këtë gjimnastikë, pasi do t'ju lejojë të shpëtoni nga të gjitha dështimet dhe sëmundjet.
Ushtrimi 2. Palming.
I vendosim pëllëmbët e nxehta në kokërdhat e syrit. Ne fillojmë të ushtrojmë presion në sy me ritmin e mëposhtëm: një sekondë - një lëvizje. Në këtë mënyrë bëni 30 lëvizje në 30 sekonda. Më pas lini pëllëmbët në sy dhe mbajini për të paktën tridhjetë sekonda të tjera, dhe nëse keni shikim të dobët, atëherë rreth dy minuta është më mirë. Në këtë koha kalon ushqyerja e zverkut të syrit dhe të gjithë receptorëve përreth. Shikimi juaj do të përmirësohet gradualisht. Përveç shikimit, do të rikthehet edhe ngjyra natyrale e flokëve.
Ushtrimi 3. Pompimi i veshëve.
Shtypim duart mbi veshët, me gishtat në pjesën e pasme të kokës, shtypim pëllëmbët në veshët tanë dhe bëjmë 30 lëvizje me një ritëm 1 lëvizje në sekondë. Simptomat e çdo gjendjeje shëndetësore kronike që keni mund të fillojnë të shfaqen me kalimin e kohës, veçanërisht nëse ato lidhen me veshët tuaj. Mos ndaloni së ushtruari, thjesht bëni ato “më të buta” nëse ndjeni dhimbje. Pas ca kohësh, inflamacioni kronik i veshit largohet. Dëgjimi juaj gjithashtu do të përmirësohet. Pothuajse të gjitha sëmundjet kronike mund të largohen brenda gjashtë muajve. Trajtimi për sëmundje të rënda mund të kërkojë më shumë kohë të gjatë: një vit ose dy.
Ushtrimi 4. Liftim i fytyrës.
Ushtrimi tjetër: gishtin e madh e vendosim pas veshit, shtrëngojmë duart në grushta dhe fillojmë ngritjen e fytyrës nga mjekra te veshët, duke e shtypur fort fytyrën. Ne gjithashtu bëjmë 30 herë. Pas këtij ushtrimi, mund të ndjeni një rrjedhje gjaku në fytyrë dhe madje të djersiteni pak. Shtrëngohet ovali i fytyrës dhe përmirësohet kullimi limfatik.
Ushtrimi 5. Masazh i ballit.
Më pas, vendosim pëllëmbën tonë të djathtë në ballë, të majtën sipër dhe fillojmë lëvizjet e fërkimit nga tempulli në tempull. Nuk duhet të prekni ballin me duar, por bëjeni në një distancë prej disa centimetrash nga fytyra. Por nëse doni të zbutni rrudhat në ballë, atëherë duhet të prekni lëkurën. Ne gjithashtu bëjmë 30 lëvizje në 30 sekonda. Ky ushtrim shëron të gjitha sinuset dhe gjithashtu aktivizon gjëndrën e hipofizës.
Ushtrimi 6. Masazh i kurorës.
Ky ushtrim synon rajonin parietal. Ne "fluturojmë" me duart mbi kokë. Vendosim një jastëk nën qafë ose mbështjellim një jastëk, thurim duart në një unazë. Dora e djathtë është poshtë, dora e majtë është sipër. Fillojmë të bëjmë një lëvizje disa centimetra nga koka nga balli në pjesën e pasme të kokës. Ne e bëjmë atë 30 herë. Më pas “rri pezull” mbi kurorën e kokës dhe bëjmë lëvizje nga njëri vesh në tjetrin. Gjithashtu 30 herë. Ky ushtrim është shumë i mirë për ata që kanë presion të lartë ose të ulët të gjakut. Presioni do të kthehet në normalitet. Ky ushtrim përmirëson lëvizshmërinë e nyjeve të shpatullave dhe gjithashtu pompon muskujt e krahut. Dhimbja e shpatullave largohet dhe nëse nuk mund t'i ngrinit krahët më parë, atëherë pas një kohe do të jeni në gjendje ta bëni lehtë.
Ushtrimi 7. Masazh i tiroides.
Ushtrimi tjetër: vendos dora e djathtë në gjëndrën tiroide, vendosni dorën e majtë sipër. Ne fillojmë të lëvizim dorën e majtë nga gjëndra tiroide në kërthizë në një distancë prej disa centimetrash nga trupi. Ne e bëjmë këtë për 30 lëvizje. Në fund vendosim dorën e majtë në të djathtë dhe qëndrojmë në këtë gjendje për disa sekonda.
Ushtrimi 8. Masazh abdominal.
Pastaj rrëshqisim ngadalë duart mbi stomak, ushtrimi tjetër: bëjmë lëvizje rrethore me duart në stomak. Duart janë gjithashtu të palosur: e djathta është poshtë, ajo e vajzërisë është sipër. Ne e bëjmë atë 30 herë. Kjo lehtëson kapsllëkun kronik dhe normalizon aktivitetin e zorrëve.
Ushtrimi 9. Dridhja.
Ushtrimi tjetër bëhet më së miri në dysheme nëse shtrati juaj nuk është mjaft i fortë. Ne ngremë krahët dhe këmbët lart, pëllëmbët dhe këmbët drejtohen paralelisht me dyshemenë. Së pari, ne i rrotullojmë krahët në kyçet e duarve dhe këmbët në nyjet e kyçit të këmbës, më pas tundemi. Në të njëjtën kohë, qarkullimi ynë i gjakut në kapilarë përmirësohet. Kanalet e vogla të energjisë pastrohen gjithashtu. Ne numërojmë deri në 30 (nëse është e mundur, e bëjmë më gjatë).
Ushtrimi 10. Fërkimi i këmbëve.
Ushtrimi tjetër: uluni dhe filloni të masazhoni këmbët tuaja. Ju mund t'i bëni ato në të njëjtën kohë, mund të bëni me radhë, fillimisht njërën këmbë, pastaj tjetrën. Nëse këmbët tuaja janë të thata, atëherë lyejini ato me pak vaj, si vaj ulliri. Nëse gjeni pika dhimbjeje në këmbët tuaja, kushtojini vëmendje të veçantë atyre. Përqendrohuni veçanërisht në qendër të këmbës.
Ushqimi i duhur do të përmirësojë gjendjen.
Ushtrimet e frymëmarrjes, një gotë ujë të ngrohtë me stomakun bosh dhe një ndryshim në konceptin ushqyes do të ndihmojnë në plotësimin e efektit që ka gjimnastika hormonale:
*Produktet duhet t'i nënshtrohen trajtimit minimal termik;
*Ushqimi duhet të jetë i freskët, jo i ngrohur, mos gatuhet paraprakisht;
*Ushqimi i zier dhe i pjekur është i shëndetshëm;
*Skuqja duhet të bëhet në ghee, duke hedhur poshtë vajin vegjetal;
*Ushqimet e pasura me niseshte nuk duhet të përpunohen në temperatura të larta;
*Qumështi është i mirë për fëmijët dhe nuk nevojitet për të rriturit;
*Ushqyerja e veçantë ju lejon të mbani zorrët në rregull - kombinimi i produkteve të papajtueshme shkakton kalbje, fermentim dhe çrregullime të zorrëve.
Vetëm disa minuta në ditë do t'ju lejojnë të rregulloni trupin tuaj punë korrekte, drejtoje atë funksionet mbrojtëse, rimbushni bateritë tuaja.
E thjeshtë në thelbin e saj, gjimnastika hormonale e murgjve tibetianë do të jetë e dobishme nëse besoni në të dhe vendosni veten për sukses.
Trupi vazhdimisht, pa asnjë përpjekje nga ana e personit, thith dhe shpenzon energji. Sidoqoftë, me moshën, trupi fillon të thithë më pak energji dhe, në përputhje me rrethanat, të shpenzojë më pak, gjë që çon në humbjen e forcës dhe shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Prandaj, për të rivendosur dhe forcuar shëndetin, është e nevojshme të rritet rrjedha e energjisë në trup me ndihmën e ushtrimeve speciale.
Mbledhja e energjisë dhe lëvizja e saj kryhet kryesisht nga fuqia e mendimit. Kur fitoni energji, duhet të imagjinoni se si ajo derdhet në trup, përhapet në të gjithë trupin, rigjallëron çdo muskul, çdo qelizë dhe sa më imagjinative dhe e gjallë të jetë ideja, aq më efektive është fitimi i energjisë. Ju mund të imagjinoni një rrjedhë energjie në formën e shiut, një ujëvarë kaskadë, rreze, substancë eterike, etj. Secili zgjedh për vete paraqitjen më të arritshme dhe imagjinative të një rryme energjie lëvizëse.
Ju prezantoj ushtrimet më të thjeshta dhe më efektive, të testuara nga përvoja për fitimin e energjisë, me kryerjen e të cilave do të arrini shërimin dhe përtëritjen e vërtetë të trupit.
1. Një nga më ushtrime të thjeshta Mënyra për të fituar energji në joga është të marrësh frymë në një trekëndësh: thith - mbaj - nxjerr dhe më pas përsëris këtë cikël shumë herë. Është më mirë të përdorni të njëjtën kohëzgjatje të fazave: për shembull, 6 sekonda thithje, 6 sekonda mbajtje dhe 6 sekonda nxjerrje. Nëse kjo kohëzgjatje nuk shkakton vështirësi, mund të rritet. Frymëmarrja duhet të bëhet lirshëm, pa ndërprerje apo tension. Ushtrimi mund të kryhet në këmbë, shtrirë dhe gjatë ecjes. Gjatë ecjes, kohëzgjatja e skenës rregullohet me hapa. Duke e bërë këtë ushtrim çdo ditë, do të arrini sukses të vërtetë në rikthimin dhe forcimin e shëndetit tuaj.
2. Të tjerët janë gjithashtu shumë ushtrim efektiv për sa i përket fitimit të energjisë në joga është Jalandhara Bandha. Ajo kryhet si më poshtë: Merrni frymë, shtypni mjekrën fort në gjoks, mbajeni frymën, qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të mundeni dhe nxirrni frymën, ngrini mjekrën. Sasia e ushtrimeve gjatë ditës varet nga mënyra se si ndiheni. Unë personalisht bëj rreth 10 herë në ditë.
Sipas mësimeve të jogëve, nëse jeni në gjendje të mbani frymën brenda për pesë minuta, atëherë keni aftësinë për të parashikuar të ardhmen; nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për gjashtë minuta, ju keni aftësinë të lexoni mendimet e njerëzve të tjerë; nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për tetë minuta - levitacion; për nëntë minuta - psikometria, hiperakuiteti i dëgjimit, e kështu me radhë; për dhjetë minuta - aftësia për të lëvizur në mënyrë të padukshme; për dymbëdhjetë minuta - aftësia për të hyrë në trupin e një personi tjetër; për trembëdhjetë minuta - rini e përjetshme; për pesëmbëdhjetë minuta - anima, mahima dhe siddhis të tjerë.
3. Ushtrimi më efektiv për të fituar energji në joga është Bhastrika. Ajo siguron një rrjedhë të fortë të energjisë në trup. Asnjë ushtrim nuk jep aq energji në një periudhë shumë të shkurtër kohore sa Bhastrika. Merrni një pozicion të rehatshëm me shpinën drejt. Merrni frymë thellë, pastaj një frymëmarrje të mprehtë dhe një thithje pasive, një frymëmarrje të mprehtë dhe një frymëmarrje pasive, e kështu me radhë 20 herë. Pasi të keni përfunduar nxjerrjen e fundit, merrni frymë thellë përmes hundës dhe mbajeni frymën tuaj për aq kohë sa të mundeni. Përsëriteni ushtrimin edhe dy herë të tjera. Burimet jogjike besojnë se frymëmarrja e përshpejtuar duhet të zgjasë afërsisht dy të dhjetat e sekondës, dhe thithja pasive nga tre të dhjetat në tetë të dhjetat e sekondës. Nëse e bëni këtë ushtrim çdo ditë herët në mëngjes para mëngjesit, shërimi dhe përtëritja e trupit tuaj do të bëhet realitet.
4. Frymëmarrja e energjisë nr. 1 (sipas Yu. A. Andreev). Grafiku i frymëmarrjes i ngjan vizatimit të një muri fortese: ngritja e një dhëmbëze - thith, hapi i një dhëmbëze - një pauzë, lëvizja poshtë krahut - nxjerrje, intervali deri në skajin tjetër - një pauzë, etj. Frymëmarrja bëhet duke thithur përmes hundës dhe duke nxjerrë përmes gojës. Ne tërheqim mendërisht energji ndërsa thithim përmes plexusit diellor. Gjatë pauzës, ne formojmë një top energjie në plexusin diellor, si një re e bardhë. Ndërsa nxjerrim frymën, ne e drejtojmë mendërisht këtë re në organin që duam ta forcojmë energjikisht, për shembull, zemrën. Gjatë pauzës, ne shpërndajmë topin e energjisë në këtë organ. Kjo frymëmarrje ju lejon të merrni efektin më të madh gjatë lëvizjes ose vrapimit. Është më mirë të prodhohet një grumbull energjie në plexusin diellor mendërisht nga një transportues i fuqishëm natyror i energjisë, për shembull, dielli, reja, zona. qiell të pastër, det, lumë, majë mali, pemë, etj. Ky ushtrim rrit ndjeshëm energjinë e njeriut. Nëse e kryeni vazhdimisht, atëherë shërimi nga shumë sëmundje nuk do të zgjasë shumë.
5. Frymëmarrja e energjisë nr. 2 (sipas Yu. A. Andreev). Kjo frymëmarrje është si një pompë e dyanshme: ndërsa thithni, energjia mblidhet dhe dërgohet në organin energjinë e të cilit dëshironi ta forconi, dhe ndërsa nxirrni, informacioni negativ hiqet nga një organ tjetër që zakonisht ju shqetëson, ose diçka që është. të panevojshme dhe të dëmshme për trupin tuaj eliminohet (për shembull, akumulimi i yndyrës në një vend të caktuar). Merrni frymë dhe nxirrni përmes gojës. Ndërsa thithim, njëkohësisht nxjerrim jashtë peritoneumin dhe marrim energji përmes dy grushtave të palosur në një tub, njëri përpara tjetrit, pranë zonës midis vetullave (zona e "syrit të tretë"). Rekomandohet të merrni frymë dyfish. Gjatë kësaj thithjeje me shtytje, ne dërgojmë një top energjie në atë organ ose atë pjesë të trupit që kërkon rimbushje energjie. Kjo mund të jetë zemra, çdo organ tjetër, grup muskujsh, etj. Gjatë pauzës ndërmjet thithjes dhe nxjerrjes, ne e shpërndajmë këtë top energjie te "adresuesi". Duke nxjerrë frymën gjatë dhe ngadalë, ne e fusim barkun brenda dhe e nxjerrim mendërisht nga vetja atë që do të donim të eliminonim përmes sipërfaqes së trupit më afër këtij vendi. Disa njerëz, për shembull, shqetësohen nga cistiti kronik në fshikëz, ndërsa të tjerët shqetësohen nga një palosje dhjamore në një vend të caktuar. Kur hiqet energjia e "ndotur", informacioni negativ të cilit i binden qelizat e një organi të caktuar eliminohet dhe shfaqet; procesi i normalizimit të aktiviteteve të tij.
Sipas përvojës së Yu. Andreev, njerëzit e trashë që punojnë me një frymëmarrje të dytë energjike përjetojnë normalizim të shpejtë të peshës.
6. Ndërsa qëndroni në këmbë, imagjinoni diellin e ndritshëm sipër. Ne i ngremë duart lart, duke imagjinuar diellin që zbret në duart tona. E mbajmë sipër kokës dhe shikojmë rrjedhën e rrezeve të saj. Pastaj e transferojmë diellin në njërën dorë, për shembull, në të majtë, dhe imagjinojmë se ai bëhet i lëngshëm dhe derdhet poshtë dorës në pjesa e sipërme trupin, Ne e tërheqim diellin poshtë trupit, e ulim atë përgjatë këmbës së djathtë në këmbë dhe përmes tij ai kthehet në qiell. Gjatë kryerjes së ushtrimit, imagjinoni sesi dielli, duke kaluar nëpër trup, mbush të gjithë muskujt dhe organet me energji të artë. Përsëriteni, duke ndryshuar krahun dhe këmbën në përputhje me rrethanat.
7. Ushtrimi bëhet në këmbë. Ne mbyllim sytë dhe imagjinojmë se jemi duke qëndruar në tokë me këmbë të zbathura dhe se një rrjedhë lëngu i rëndë, i ngrohtë dhe viskoz fillon të rrjedhë nëpër këmbët tona. ngjyrë të artë. Trupi juaj është një enë boshe në të cilën rrjedh ky lëng me ndjesi të këndshme ngrohtësie dhe rëndimi. Pasi të jeni mbushur, imagjinoni veten duke shkëlqyer me energji të artë. Qëndroni në këtë gjendje për disa sekonda.
8. Frymëmarrja Zen. Kjo frymëmarrje përdoret për një fitim të fuqishëm të energjisë dhe forcës. Praktika e saj daton shumë shekuj më parë. Metodologjia e saj përfshin kryerjen e katër elementet e detyrueshme ritual.
Gjatë frymëmarrjes, barku i poshtëm lëviz përpara dhe mbrapa në përputhje me inhalimet dhe nxjerrjet.
Vështrimi duhet të përqendrohet vazhdimisht në një pikë fikse.
Frymëmarrja duhet të jetë me ndërprerje, d.m.th., me lëvizje, me ndalesa si në frymëmarrje ashtu edhe në nxjerrje.
E gjithë vëmendja juaj, veçanërisht në nxjerrjen, është e përqendruar në pjesën e poshtme të barkut. Duhet të imagjinoni qartë se po pomponi veten me fuqi gjigante me këtë frymë, sikur po ngarkoni me energji një bateri shumë të madhe. Frymëmarrja Zen është një ushtrim i preferuar i mundësive gjigantë Sistemi japonez sumo.
Dy ushtrimet e ardhshme për të fituar energji duhet të kryhen në natyrë, në vend.
9. Qëndroni përballë diellit dhe shtrini krahët përpara jush, pëllëmbët përballë diellit. Mbyllni sytë dhe ndjeni ngrohtësinë në pëllëmbët tuaja, duke imagjinuar sesi rrezet e diellit hyjnë në duart tuaja, kalojnë në trupin tuaj dhe gradualisht e mbushin nga brenda me një shkëlqim të artë. Bëjeni këtë derisa të shfaqet një ndjesi shpimi gjilpërash në pëllëmbët tuaja dhe të ndjeni një ngrohtësi të këndshme në trupin tuaj.
10. Kjo është një nga metodat e lashta të rritjes së energjisë njerëzore. Ju duhet të uleni këmbëkryq. Vendosini duart në gjunjë, duke lidhur të mëdhenjtë dhe gishtat tregues në të dyja duart dhe shtrini gishtat e mbetur në mënyrë që të prekin Tokën. Vendosja e frymëmarrjes së thellë dhe përqendrimi në mendimin se kur thithni, energjia e Tokës hyn në trup përmes majave të gishtave tuaj dhe kur nxirrni, ajo tretet në të.
Por duhet mbajtur mend se fazat fillestare Gjatë stërvitjes, nuk mund të kryhen periudha veçanërisht të gjata energjie, pasi kjo mund të çojë në mbingarkesë të energjisë, e cila mbart rrezikun e çrregullimit mendor (sidomos për ata që nuk janë shumë të fortë). Një ide figurative duhet të zhvillohet në veten tuaj dhe në ndërgjegjen tuaj gradualisht, ditë pas dite, muaj pas muaji. Kjo përpjekje psikologjike ka një efekt të shpejtë - personi menjëherë përjeton një rritje në vitaliteti dhe shëndeti.
Unë rekomandoj të zgjidhni disa ushtrime për të fituar energji dhe t'i bëni ato vazhdimisht, ju mund t'i ndryshoni ushtrimet në mënyrë periodike. Pas rreth katër muajsh do të ndiheni sërish të rinj dhe të shëndetshëm, plot forcë dhe energji.
