Vetë-dashuri, ose vetëvlerësim adekuat
Vetëvlerësimi i një personi është qëndrimi i tij ndaj personalitetit të tij, i cili formohet përmes vlerësimit të keq dhe cilësi të mira. Megjithatë, një mendim i tillë formohet jo vetëm nga këndvështrimi subjektiv i individit për veten, por edhe nga një sërë faktorësh që ndikojnë ndryshe në zhvillimin dhe afirmimin e vetëvlerësimit. Idetë e nënvlerësuara të një personi për personin e tij janë të mbushura me probleme mjaft serioze, si në të tijën jetën e përditshme, dhe psikologjikisht. Kjo është arsyeja pse rritja e vetëvlerësimit në psikologji konsiderohet shumë faktor i rëndësishëm arritja e harmonisë me veten dhe ekzistenca e lumtur e një personi në tërësi.
Çfarë ju pengon të rrisni vetëvlerësimin?
Para se të shqyrtojmë mënyrat më efektive për të rritur vetëvlerësimin e një personi, është e nevojshme të kuptojmë se cilat janë arsyet kryesore që e pengojnë një person të ndihet i sigurt në vetvete.
Duhet të theksohet se ndonjëherë origjina e vetëvlerësimit të ulët të pajustifikuar qëndron në fëmijërinë person, i cili zakonisht përcaktohet nga qëndrimi i prindërve ndaj fëmijës dhe metodave të edukimit. Por ndodh edhe që një kompleks i tillë të zhvillohet me kalimin e viteve, domethënë të provokohet nga rrethana të ndryshme jetësore. Dhe nëse një person nuk gjen forcën për të luftuar problemin, me kalimin e kohës ai vetëm përkeqësohet, duke kontribuar në mënyrë aktive në zhvillimin e një kompleksi inferioriteti.
Le të shqyrtojmë arsyet më të zakonshme që ndërhyjnë në rritjen e vetëvlerësimit personal:
- Qëndrimi negativ i të tjerëve;
- Kritika ndaj njerëzve përreth;
- Obsesioni me dështimet e veta;
- Krahasoni vazhdimisht veten me të tjerët;
- Prioritetet shumë të larta.
Në fakt, ka shumë më tepër njerëz me mendje negative në shoqëri sesa ata që përpiqen në çdo mënyrë të mundshme të inkurajojnë dhe të ngjallin besim te fqinjët e tyre. Prandaj, rritja e vetëvlerësimit në psikologji shpesh lidhet me mjedisin e një personi. Nëse është vazhdimisht i bindur se çdo gjë po e bën keq ose gabim, gradualisht fillon ta besojë.
E njëjta gjë vlen edhe për kritikat. Nuk ka rëndësi sa mirë është bërë puna, pavarësisht nëse është cilësore apo jo: gjithmonë do të ketë nga ata që do ta kritikojnë. Këtu pyetja është në komplekset e vetë kritikëve: në këtë mënyrë ata duket se pohojnë veten, por e bëjnë këtë në kurriz të të tjerëve. Duhet të shmangni komunikimin me njerëz të tillë ose të mos i kushtoni rëndësi komenteve të pabaza.
Rritja e vetëvlerësimit pengohet gjithashtu nga fiksimi i dështimeve dhe gabimeve të së kaluarës, gjë që çon në përgjithësim të panevojshëm: një person fillon të mendojë se nëse diçka nuk funksionoi për të, atëherë do të jetë e njëjta herën tjetër. Kjo kërcënon se ai do të ndalojë së provuari dorën e tij në diçka dhe do të preferojë të mos marrë asgjë.
Krahasimi i vetes me njerëzit e tjerë është gjithashtu një nga arsyet kryesore për vetëbesim të ulët. Shpesh, në këtë sfond, një cilësi e tillë e dëmshme si zilia zgjohet tek një person. Ai vazhdimisht mendon se nëse do të kishte të njëjtat aftësi si dikush tjetër, do të arrinte rezultate më të mira. Në fakt, duhet të mbështeteni në aftësitë tuaja dhe të vendosni synime bazuar në to.
Rritja e vetëvlerësimit në psikologji shpesh lidhet me aftësinë për të përmbushur prioritetet e dikujt. Kur qëllimet dhe planet janë shumë të vështira dhe kërkon shumë kohë për t'i zbatuar ato, një person vendos që ato janë përtej fuqisë së tij dhe fillon të fajësojë veten. Një përvojë e tillë çon në faktin se ai së shpejti refuzon të planifikojë jetën e tij, duke u mbështetur në mendimin se ai ende nuk mund të bëjë asgjë.
Life Hacker ka mbledhur pesë këshilla që do t'ju hapin shumë sytë dhe do t'ju ndihmojnë të përmirësoni mendimin e të dashurit tuaj për veten.
1. Mos e mendoni veten si “thjesht një grua”
Shoqëria na rrënjos idenë se gratë janë të paqëndrueshme dhe nuk mund ta gjejnë veten, dhe për këtë arsye në punë shumë ndihen si mashtruese, duke konkurruar për vendin e dikujt tjetër si mbajtëse e ushqimit. Në shtëpi, gratë vuajnë nga fakti se, për shkak të jetës së tyre të ngarkuar, ato nuk mund t'i kushtojnë kohë të mjaftueshme çështjeve "të vërteta femërore": krijimit të rehatisë, kujdesit për fëmijët, etj.
Ky konfuzion në rolet shoqërore, pamundësia për t'u ndarë midis statuseve diametralisht të kundërta të "një Amazonë të qëllimshme" për kolegët dhe partnerët e biznesit dhe "mace e dashur e shtëpisë" për burrin dhe fëmijët e saj, çojnë në faktin se një grua humbet vetëbesimin dhe fillon të dyshojë në aftësitë e saj.
Në shikim të parë, gjithçka është kështu. Në të vërtetë, një grua ka shumë arsye për të dyshuar. Por nuancë e rëndësishme Fakti është se burrat nuk kanë më pak arsye të tilla.
Nuk ka asnjë provë që gratë vuajnë nga vetëvlerësimi i ulët më shpesh sesa burrat.
3. Përdorni metoda popullore për të rritur vetëbesimin
Përfaqësuesit e të dy gjinive mund të përdorin në mënyrë efektive rekomandimet universale për zhvillimin e dashurisë për veten:
Përveç tyre, ju gjithashtu mund të përqendroheni në metoda që marrin parasysh fizike dhe karakteristikat psikologjike konkretisht femrat.
Gjeni një mënyrë komode për t'u dukur më e gjatë
"Të shikosh poshtë" nuk është thjesht një frazë e zakonshme për snobizmin. Ky është një nga parimet mbi të cilat ata punojnë marrëdhëniet shoqërore: i gjatë ne nënndërgjegjeshëm e perceptojmë si një nga shenjat e një lideri. Për shembull, mund të lexoni një artikull të detajuar nga botimi autoritar amerikan Business Insider për këtë temë: ai përmban përfitimet që një person merr për shkak të rritjes. Perceptimi nënndërgjegjeshëm formon realitetin dhe nëse ndiheni fizikisht superior ndaj të tjerëve, rritet edhe vetëvlerësimi juaj.
Është relativisht e lehtë për një grua të ndihet "më madhështore" nëse vesh këpucë taka të larta ose një platformë ose të paktën ngrini sediljen më lart karrige zyre të ngriheni mbi homologun tuaj gjatë negociatave. Po, ato gjithashtu mund të kenë një efekt pozitiv në rritjen e rritjes.
Shikoni qëndrimin tuaj
Një shpinë e drejtë ka një efekt të fuqishëm në sjelljen dhe vetë-perceptimin. Arsyeja është e shumta: mjekra e ngritur dhe shpatullat e drejtuara shkaktojnë lirimin e testosteronit - një hormon "mashkullor" që jep vetëbesim dhe vetëbesim. Përveç kësaj, qëndrimi krenar zvogëlon nivelin e stresit dhe redukton ankthin.
Gjest
Besimi shpesh lidhet me hapësirën që zëmë në një hapësirë. Mbani mend kafshë të egra: kafshët e mëdha dominuese lëvizin në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe mbresëlënëse. Por ata që gjuhen, përkundrazi, përpiqen të jenë sa më të vegjël dhe të padukshëm. Gjestikulimi gjatë bisedës ndihmon në zgjerimin e hapësirës që zëni. Si rezultat, do të ndjeni më shumë liri dhe vetëbesim.
Nëse nuk jeni mësuar të bëni gjeste, ia vlen të praktikoni para pasqyrës për të gjetur pikërisht ato lëvizje që do të duken sa më natyrale.
Mos i kryqëzoni krahët mbi gjoks
Kjo pozë e mbyllur është gjithashtu një mënyrë për t'u dukur i vogël dhe pa u vënë re, kështu që një person që ka mbyllur duart nga bota perceptohet nga të tjerët si i dobët. Dhe ai vetë fillon të ndihet si i tillë.
Nëse gjatë një bisede nuk dini ku t'i vendosni duart, mbështetini ato në anët tuaja: vendosni pëllëmbët në bel, duke përkulur bërrylat. Kjo është një pozë e hapur që nxjerr vetëbesim.
Mos kini frikë të qeshni me gabimet tuaja
Njerëzit që janë të pasigurt priren të bëjnë justifikime ose të fshehin gabimet. Njerëzit me vetëbesim dinë të marrin përgjegjësinë për vendimet e tyre - të mira dhe të këqija. Të thuash "Po, kam bërë një gabim këtu, herën tjetër do të më duhet ta bëj ndryshe" është në fakt shumë më e lehtë nga sa duket. Dhe kështu e përcaktojnë të tjerët një person të fortë psikologjikisht.
Bëjini vetes pyetjen "Pra, çfarë?"
Shpesh kemi frikë nga disa gjëra që në fakt nuk kanë pasoja të rëndësishme. Për të matur veten në momente të tilla, është e dobishme të bëni pyetjen "Pra, çfarë?" Për shembull:
- "Dua ta shpreh këtë, por çka nëse njerëzit e tjerë nuk do të më mbështesin?" - Pra, çfarë?
- "Do të doja të shkoja në këtë ngjarje, por nuk njoh askënd atje..." - pra çfarë?
- "Mund të harroj se çfarë të them më pas gjatë prezantimit" - po çfarë?
Kjo vetë-analizë e thjeshtë e shprehur ju lejon të kuptoni: edhe në skenarin më negativ, asgjë e keqe nuk do t'ju ndodhë. Kjo do të thotë që ju mund të veproni me besim.
Gjeni një model
Mes njerëzve rreth jush, ka të ngjarë të ketë nga ata që demonstrojnë sjellje të sigurt dhe vetëbesim të lartë. Hidhini një vështrim më të afërt në to. Mundohuni të silleni si ata. Kjo është një nga opsionet për të adoptuar sukses parimet e jetës dhe “kopjoni” nivelin e dëshiruar të besimit.
4. Bëni atë që ju pëlqen
Të bësh atë që do është një nga më të mirat mënyra efektive rrisin vetëvlerësimin. Gjëja më e vështirë këtu është të gjesh atë që të pëlqen vërtet.
5. Jini aktiv
Ekziston një version shumë i popullarizuar që vetëvlerësimi i ulët është një lloj agresioni pasiv Shkaqet e sjelljes pasive-agresive. Dikush thotë: "Nuk dua!", "Nuk dua!" Dhe dikush ka frikë të shprehë refuzimin e tij me zë të lartë, dhe më pas tingëllon: "Nuk mundem, unë jam thjesht i vogël dhe i dobët". Të mos besosh te vetja është shpesh vetëm një mënyrë për të justifikuar mosveprimin e dikujt dhe për të vendosur përgjegjësi mbi të tjerët. Por kjo metodë është shkatërruese.
Vetëvlerësimi i ulët mund të kurohet vetëm me veprim. Veprim (edhe përmes frikës) → sukses (edhe pas një ose dy përpjekjesh jo shumë të suksesshme) → rritje e besimit në veten dhe aftësitë tuaja. Ky është kura më efektive për mospëlqimin e vetvetes.
NË bota moderne aty ku çdo njeri është për vete, është e nevojshme të zotërohet karakter të fortë dhe një vullnet të fortë për të arritur sukses në karrierën dhe jetën tuaj personale. Natyrisht, çdo person ka komplekset, ankthet dhe frikën e tij, të cilat, në varësi të bindjeve të tij, ai përpiqet të mos ua tregojë të tjerëve ose, përkundrazi, t'u flasë me dëshirë për to të dashurit e tij.
Një grua është një qenie më delikate dhe emocionale sesa një burrë, dhe për këtë arsye është shumë më e vështirë për të që të kultivojë një thelb të fortë brenda vetes. Gratë më shpesh dyshojnë në pamjen dhe aftësitë e tyre, shqetësohen për dështimet e mundshme dhe e krahasojnë veten me njerëz të tjerë më të suksesshëm.
Shpesh pas krahasimeve që nuk janë në favor të dikujt ose të pasuksesshme marrëdhënie dashurie një grua tërhiqet në vetvete, vetëvlerësimi i saj bie, si rezultat i së cilës ajo pushon së shijuari plotësisht jetën. Nuk duhet të jetë kështu.
Ka shumë mënyrat e disponueshme Si të rrisim vetëvlerësimin e një gruaje. Thjesht duhet të provoni pak dhe jeta do të ndryshojë anën më të mirë.
Ndryshimet e jashtme
Pra, le të përpiqemi ta kuptojmë: si ta rrisim vetëvlerësimin e një gruaje? Askush nuk do ta mohojë që një nga virtytet kryesore femërore është bukuria. Gjëja më e lehtë për t'u përmirësuar është pamja, kështu që këtu do të fillojmë.
Së pari ju duhet të shkoni në një sallon bukurie. Nuk pranohen justifikimet se nuk ka para apo kohë për këtë. Nëse nuk keni para të mjaftueshme për kujdesin e duhur personal, thjesht shkoni te një floktar i lirë dhe përditësoni flokët tuaj. Më besoni, për sasinë e vogël që lini atje, vëllimi i përshtypjeve që merrni patjetër do t'ju largojë nga mendimet e zymta! Një hairstyle e re është hapi i parë drejt dashurisë për veten.
Së dyti, rishikoni veshjet tuaja. Hidhni ose jepni ato gjëra që nuk i keni veshur për më shumë se një vit - definitivisht nuk do t'ju duhen. Lini vetëm rrobat tuaja të preferuara, varni me kujdes në varëse rrobash. Mendoni për atë që mungon dhe sigurohuni që të blini gjëra të reja në të ardhmen e afërt.
Së treti, blini një anëtarësim në palestër ose filloni të stërviteni në shtëpi duke përdorur mësime video. Aktiviteti fizik nuk do të lërë gjurmë të bluzës dhe do të përmirësojë mirëqenien tuaj, si dhe do t'ju shtrëngojë muskujt dhe do t'ju japë ton. Nuk do të psherëtini më trishtuar kur shikoni veten në pasqyrë.
Merrni rregullin e kujdesit të lëkurës gjatë natës në 3 faza: pastrim, tonifikim, hidratues. Bëni maska për fytyrën dhe flokët 2 herë në javë. Pas dy javësh, çehrja juaj me siguri do të përmirësohet dhe do të filloni të merrni komplimente.
Ndryshimet e brendshme
Nëse po e lexoni këtë artikull tani, atëherë tashmë keni bërë hapin e parë drejt ndryshimeve të brendshme - e keni kuptuar se keni një problem dhe po përpiqeni ta zgjidhni atë.
Për ta bërë këtë në mënyrë korrekte, duhet të kërkoni mbështetjen e specialistëve. Jo, nuk keni nevojë të shkoni menjëherë te një psikolog, do të mjaftojë të lexoni disa libra të mirë në temën e vetë-zhvillimit, për fat të mirë ka shumë prej tyre tani. E sakte qëndrimet ndaj jetës do t'ju ndihmojë të zgjidhni rrugën e duhur në situata të ndryshme dhe nuk do t'ju duhet të qortoni veten më vonë për gabimet që keni bërë.
Hapi i dytë drejt rritjes së vetëvlerësimit tuaj është të pranoni veten për atë që jeni. Merrni një fletë letre dhe priteni në gjysmë. Në kolonën e parë, shkruani tuajën tipare pozitive, në të dytën - negative. Mendoni pse i keni shkruar këto tipare të veçanta, diskutoni listën tuaj me një të dashur. Ky ushtrim i thjeshtë do t'ju ndihmojë të kuptoni se nuk keni vetëm disavantazhe, por edhe shumë përparësi, të cilave duhet t'i kushtoni vëmendje.
Më duket se sekreti kryesor i vetëvlerësimit të mirë është të pranosh veten si të vërtetë. Të gjithë njerëzit bëjnë gabime, nuk mund të qortoni veten për to pafundësisht. Janë karakteristikat tona që na bëjnë të bukur dhe na dallojnë nga mijëra njerëz të tjerë. Mos u mundoni të ndryshoni karakterin tuaj, kjo nuk do të çojë në asgjë tjetër veçse një krizë nervore. ashtu siç jeni.
Oksana, Shën Petersburg
Komenti i psikologut:
Në të vërtetë, vetëvlerësimi i një gruaje mund të përbëhet nga disa komponentë, të jashtëm dhe të brendshëm.
E jashtme përfshin pamjen e një gruaje, e cila varet nga karakteristikat e saj natyrore, por aq më tepër nga dëshira dhe aftësia për t'u kujdesur për fytyrën dhe trupin e saj, për t'i kushtuar vëmendje veshjes dhe stilit. imazh i shëndetshëm jeta, luaj sport.
Në fund të fundit, siç e dini, vetëm një mendje e shëndetshme jeton në një trup të shëndetshëm, dhe një grua e sëmurë nuk është tërheqëse për veten dhe të tjerët.
Si rezultat i kësaj "pune" të jashtme mbi veten e tyre, njerëzit përreth saj, veçanërisht burrat, japin vlerësimet e tyre për bukurinë e një gruaje. Për më tepër, kjo "punë" për shumë gra nuk është punë, por kënaqësi. Dhe çdo kënaqësi që një grua merr mbush bankën e saj të energjisë, rrit tërheqjen e saj për veten (ajo fillon ta pëlqejë veten) dhe, në përputhje me rrethanat, për njerëzit përreth gruas.
Është krejt e natyrshme që për një grua është veçanërisht e këndshme dhe lajkatare të marrë vëmendje dhe vlerësim nga seksi mashkull. Vetëvlerësimi i një gruaje varet kryesisht nga ky vlerësim. Kjo do të thotë, rritet kur një grua ndjen se burrat e pëlqejnë atë!
Përfundimi i natyrshëm nga kjo është ky: një grua duhet më shpesh të jetë në shoqërinë e burrave që e simpatizojnë, nga të cilët mund të marrë "goditje" emocionale dhe të shmangë shoqërinë e atyre që nuk e duan, e mërzitin dhe shkaktojnë. stresi. I njëjti rregull duhet të zbatohet për komunikimin mes grave.
Tani le të kalojmë te komponentët e brendshëm të vetëvlerësimit. Mund të përbëhet edhe nga një "punë" e caktuar mbi veten, por brenda vetë gruas. Para së gjithash, dua të them përsëritjen e deklaratave pozitive për veten tuaj - pohime. Pohimi (nga latinishtja affirmatio - konfirmim) është një frazë e shkurtër që përmban një formulë verbale, e cila, kur përsëritet shumë herë, përforcon imazhin ose qëndrimin e kërkuar në nënndërgjegjen e një personi.
Një pikë tjetër që ia vlen t'i kushtohet vëmendje është pranimi i vetes ashtu siç jeni. Ju mund ta pranoni veten vetëm pasi të tjerët t'ju kenë pranuar. Me këto të tjera nënkuptoj kryesisht prindërit, dhe akti i pranimit ndodh në fëmijëri.
Sidoqoftë, nëse këta "të tjerët" nuk ekzistonin, ose këta "të tjerët" nuk na trajtuan siç duhet, nuk treguan një shembull dashurie, por treguan një shembull refuzimi, atëherë është e pamundur të pranojmë veten vetëm duke punuar në imazh. dhe duke marrë komplimente.
Prandaj, përmbushja e kësaj pike është e mundur vetëm në zyrën e një psikologu, një trajneri, i cili do t'ju ndihmojë të krijoni qëndrimin e duhur ndaj vetes dhe mund të japë objektivisht rekomandime se në cilin drejtim të punoni për veten tuaj: zhvillimin e jashtëm ose të brendshëm, duke marrë parasysh psikotipi, temperamenti i karakterit apo fati juaj.
Psikologia Natalya Nilova
Mirësevini në faqet e faqes sonë të internetit!
Në psikologji, termi "vetëvlerësim" i referohet aftësisë për të vlerësuar në mënyrë objektive veten, cilësitë individuale, aftësitë, mundësitë, si dhe pozicioni i tyre në shoqëri.
Për një grua, vetëvlerësimi adekuat është i rëndësishëm jo vetëm për integrimin e suksesshëm në shoqëri dhe përkufizimi i saktë vendin e tyre në jetë, por edhe për të ndërtuar marrëdhënie me seksin e kundërt.
Pra, si mund të rrisë një grua vetëvlerësimin e saj? Këshilla e një psikologu do t'ju ndihmojë të kuptoni veten dhe të vendosni gjithçka në vendin e vet.
Theksoj adekuate Dhe joadekuate shkalla e vetëvlerësimit.
Në rastin e parë po flasim raporti optimal mes aspiratave të një personi dhe arritjeve të tij. Kështu, nëse ka vlerësime adekuate të fuqive dhe aftësive të veta, një person arrin të zgjidhë problemet dhe detyrat. nivele të ndryshme kompleksiteti.
Dhe në të njëjtën kohë, në një shkallë ose në një tjetër, korrespondojnë me idetë për një person të ngulitur në mjedisin e tij të vazhdueshëm.
Treguesit e përshtatshmërisë janë:
- aftësia për të vendosur qëllime dhe për t'i arritur ato
- aftësia për të vlerësuar realisht një situatë të caktuar dhe potencialin personal në të
Vetëvlerësim adekuat karakteristikë e njerëzve me vetëbesim dhe të suksesshëm.
Në rastin e dytë, bëhet fjalë për një psikikë të deformuar njerëzore, kur vetëvlerësimi nuk e lejon një person të zhvillohet dhe të arrijë harmoninë në shumë fusha të jetës së tij. Deformimet mendore këtu nënkuptojnë një nivel të mbivlerësuar ose të nënvlerësuar të vetëvlerësimit.
Në rast mbivlerësim karakterizohet nga cilësi të tilla të personalitetit si:
- idealizim joproporcional i personit të vet
- ekzagjerim i rëndësisë ose forcës së dikujt
- mungesa e ndonjë përfundimi dhe përfundimi nga përvoja e keqe
- arrogancë e paarsyeshme ndaj të tjerëve
- mungesa e aftësisë për të vlerësuar veten në mënyrë kritike, për të parë gabimet e dikujt, për të pranuar gabimin e tij
Në rast nënvlerësim karakteristike:
- pavendosmëria dhe frika për të demonstruar aftësitë dhe aftësitë e veta
- mungesa e besimit në forcën e vet, aftësitë dhe aftësitë
- mungesa e aftësisë për të marrë vendime të rëndësishme
Për shkak të vetëvlerësimit të ulët, është e vështirë për një person të arrijë sukses në biznes, të fitojë njohje dhe ka shumë mundësi të humbura.
Shpesh është pikërisht kjo që lind shumë komplekse, çon në depresione të gjata dhe të zgjatura, prishje nervore, ndjenja pavlefshmërie dhe padobie, zhgënjime të pafundme, urrejtje totale për gjithçka dhe për të gjithë, etj.
Rritja e vetëvlerësimit- procesi është intensiv i punës dhe i gjatë. Sidoqoftë, kjo detyrë mund të kapërcehet nëse i qaseni në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Do t'ju ndihmojë të rrisni vetëvlerësimin tuaj, të përmirësoni jetën tuaj, të arrini qëllimet dhe të rrisni potencialin tuaj "
Arsyet për vetëbesim të ulët
Psikologët gjejnë shumë arsye për vetëbesim të ulët. Por megjithatë, ekzistojnë 3 grupe të mëdha të kushtëzuara që kombinojnë faktorët kryesorë të saj:
1. Gabimet në arsim(fëmijë të padashur, shumë kritika prindërore, jetesa në familje jofunksionale, etj.)
2.Marrëdhënie të vështira me mjedisin gjatë periudhës së rritjes dhe zhvillimit të fëmijës (keqkuptim, pakënaqësi, kritika ndaj mësuesve dhe prindërve, tallje, etj.)
3. Dështime të vazhdueshme ose sistematike duke e përndjekur një person gjatë gjithë jetës së tij ose një periudhe të gjatë.
Karakteristikat e vetëvlerësimit femëror
Ndryshe nga burrat, vetëvlerësimi i grave formohet nga disa "elemente": pjesët e saj të jashtme dhe të brendshme.
Në rastin e parë po flasim pamjen femra, e cila varet jo vetëm nga fiziologjia dhe të dhënat natyrore, por edhe nga gatishmëria dhe aftësia për t'u kujdesur për trupin, fytyrën, figurën, shëndetin, veshjet, frizurat e tyre, si dhe sjelljen dhe zakonet e tyre.
Tjetra e saj komponent, ose element i brendshëm- tërësia e të gjithë treguesve që çojnë në një vlerësim adekuat ose joadekuat të personit të vet.
Kështu, në shumicën e rasteve, një grua mund të rrisë vetëvlerësimin e saj vetëm duke punuar në mënyrë gjithëpërfshirëse mbi të gjithë elementët që formojnë aftësinë për të vlerësuar veten dhe potencialin e saj.
Mënyrat për të përmirësuar: nga e thjeshta në komplekse
1. Punoni me pamjen
Një nga mënyrat më të thjeshta dhe më të arritshme për të rritur vetëvlerësimin tuaj është duke punuar në pamjen tuaj. Sapo një grua fillon ta pëlqejë veten, në një farë mënyre të pabesueshme të tjerët dhe, veçanërisht, burrat fillojnë ta pëlqejnë atë.
Ajo që pëlqejnë meshkujt është një dëshirë e natyrshme dhe normale femërore. Admirimi i shikimeve, komplimenteve dhe njohjeve të meshkujve, si me magji, e ngrenë vetëvlerësimin e femrës në nivelet më të larta.
2. Puna me "buburrecat e brendshme"
Komplikimi i detyrës - duke punuar me "buburrecat" e brendshme. Në këtë rast, do të duhet të vendosni vetë në mënyrë të pavarur ose me ndihmën e specialistëve një seri e tërë detyra të rëndësishme.
Gjegjësisht:
- Thuaj lamtumirë të shkuarës. Zbuloni në thellësi të kujtesës tuaj shkakun rrënjësor që ishte baza për formimin e vetëvlerësimit të ulët dhe hiqni qafe një herë e përgjithmonë. Duhet thënë se puna në këtë drejtim nuk është e lehtë dhe, ndoshta, është e pamundur të bëhet pa një psikolog ose psikoterapist me përvojë. Por nëse vetëvlerësimi i ulët është shkaku i të gjitha problemeve të grave dhe gruaja është e vetëdijshme për këtë, atëherë kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë për një specialist.
- Ndaloni së krahasuari veten me njerëzit e tjerë. Pavarësisht se si do të zhvillohen rrethanat dhe pa marrë parasysh drejtimin e jetës, gjithmonë do të ketë dikush që është më i mirë, më i bukur, më i pasur, më i ri, më i suksesshëm, më i talentuar, më i lumtur, etj. Nuk ka asgjë më marrëzi sesa të krahasosh jetën tënde me jetët e të huajve. Është shumë më mirë të mësoni të shijoni sukseset tuaja, qoftë edhe ato të vogla.
- Mësoni të largoni mendimet dhe idetë negative. Vetëm një qëndrim pozitiv dhe një ndryshim rrënjësor në të menduar do t'ju lejojë ta shikoni jetën nga një këndvështrim i ri, të gjeni mundësi të reja për veten tuaj dhe të mos humbisni asnjë shans të vetëm.
- Filloni të përpiqeni për të realizuar ëndrrat tuaja. A duhet të flasim se sa e rëndësishme është të paturit e një ëndrre për motivim dhe si ndikon arritja e qëllimeve në vetëvlerësimin?
Shihni gjithashtu “Duke mësuar se si të ëndërroni saktë në mënyrë që ëndrrat të realizohen, të gjithë mund të ndryshojnë jetën e tyre për mirë!
Si të rrisni vetëvlerësimin pas ndarjes nga një burrë
Një pikë më vete është rënia e vetëvlerësimit pas një ndarje të dhimbshme nga një njeri i dashur. Shumë gra e dinë nga praktika e tyre se sa me dhimbje e godet fakti i ndarjes krenarinë dhe vetëvlerësimin. Sidomos kur iniciatori i ndarjes është një burrë.
Por edhe në këtë rast, ju mund ta përballoni problemin dhe të mos bini në depresion afatgjatë në kufi me psikozën. Edhe nëse kjo do të thotë t'i drejtoheni një specialisti, ndihma e të cilit, nga rruga, nuk është alternativa më e keqe. Këshillat e një psikologu me përvojë do t'ju lejojnë të ktheheni shpejt në zakonin tuaj të zakonshëm dhe të vazhdoni jetën, siç thonë ata, "me kokën lart".
Epo, a është e mundur të bësh diçka me vetëvlerësimin tënd pa një psikolog? Sigurisht që mundesh!
Këshilla të thjeshta për një rast të vështirë: pavarësisht nga arsyet e ndarjes, duhet të kuptoni se pasi burri u largua nuk u bëtë më keq, pas ndarjes, tiparet dhe cilësitë tuaja pozitive, dinjiteti juaj nuk vuajti dhe mbeti me ju.
Kjo do të thotë se, në përgjithësi, nuk ka asnjë arsye për të ulur nivelin e vetëvlerësimit. Për më tepër, tani para jush po hapen perspektiva dhe mundësi të reja, të cilat duhet të jenë një motiv i shkëlqyer për të rritur vetëvlerësimin tuaj.
Ka shumë mënyra për të rritur vetëvlerësimin e femrës: efektive për disa, ato mund të jenë të padobishme për të tjerët.
Vetëvlerësimi është një gjë delikate dhe delikate që nuk toleron ndërhyrje dhe presion të vrazhdë.
Megjithatë, pasi punoni për ditë të tëra, mund të arrini rezultate shumë të mira. Dhe kjo do të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës suaj.
Ju uroj fat!
Ndani këtë artikull me një mik:
Si të rrisim vetëvlerësimin e një gruaje, nëse të gjitha njohuritë për veten shoqërohen me një qëndrim emocional-vlerësues. Vetëvlerësimi është një komponent i rëndësishëm strukturor i vetë-konceptit të një personi. Fjalorët psikologjikë e klasifikojnë vetëvlerësimin si vlera, rëndësinë e të cilave një grua ia atribuon aspekteve të caktuara të personalitetit, sjelljes dhe aktiviteteve të saj. Psikologët e konsiderojnë vetëvlerësimin si një formim qendror personal, si dhe një komponent qendror të vetë-konceptit.
Funksionet e vetëvlerësimit janë rregullatore, mbrojtëse, që ndikojnë në veprimtarinë, zhvillimin e individit, sjelljen e tij, marrëdhëniet me individë të tjerë. Funksioni kryesor i vetëvlerësimit të një gruaje është rregullimi i brendshëm i sjelljes së saj. Forma më e lartë femërore e vetë-rregullimit shfaqet në qëndrimin krijues, unik të personalitetit të dikujt në dëshirën për të ndryshuar për mirë dhe për ta realizuar atë. Funksioni mbrojtës Vetëvlerësimi femëror siguron stabilitet relativ, si dhe autonomi personale.
Vetëvlerësimi është një formim kompleks i psikikës që lind si rezultat i punës së proceseve të vetëdijesimit. Për të gjithë, ajo kalon nëpër shumë faza dhe mbetet në të nivele të ndryshme zhvillimi në procesin e formimit të personalitetit. Prandaj, vetëvlerësimi personal ndryshon dhe përmirësohet vazhdimisht.
Vetëvlerësimi i një gruaje nuk është kurrë përfundimtar, pasi personaliteti është në zhvillim të vazhdueshëm. Nga kjo rrjedh se imazhi për veten po ndryshon vazhdimisht. Burimi i ideve vlerësuese të një gruaje për veten e saj është mjedisi sociokulturor, rezultatet e introspeksionit, si dhe reagimet shoqërore ndaj manifestimeve të caktuara të personalitetit.
Burns vë në dukje tre pika që janë të rëndësishme për të kuptuar vetëvlerësimin individual. Së pari, ky është një krahasim i imazhit real të Vetes me imazhin ideal të Vetes. Ky krahasim shpesh shfaqet në teknika të ndryshme psikoterapeutike. Një shkallë e lartë e marrëveshjes midis vetes ideale dhe vetvetes reale konsiderohet një tregues i rëndësishëm i shëndetit mendor. Kjo do të thotë se sa më i vogël të jetë hendeku midis vetes ideale dhe imazhit real të një gruaje, aq më i lartë është vetëvlerësimi i gruas.
Së dyti, përbrendësimi i reagimeve shoqërore luan një rol të madh në formimin e vetëvlerësimit. Me fjalë të tjera, një grua priret ta vlerësojë veten ashtu siç e vlerësojnë të tjerët.
Së treti, formimi i vetëvlerësimit tek gratë ndikohet ndjeshëm nga arritjet reale në të gjitha llojet e aktiviteteve. Dhe sa më të rëndësishme të jenë sukseset e një personi, aq më i lartë do të jetë vetëvlerësimi i tij.
Duhet theksuar veçanërisht se vetëvlerësimi është subjektiv dhe i pavarur nga gjykimet e dikujt ose nga interpretimi i gjykimeve të njerëzve të tjerë. Përmbajtja e tij mbulon botën vlerat morale, si dhe marrëdhëniet, aftësitë, mundësitë. Vetëvlerësimi holistik dhe i unifikuar i një gruaje formohet nga vetëvlerësimet e aspekteve individuale të botës mendore.
Vetëvlerësimi i një gruaje është një formim shumë personal dhe subjektiv i psikikës. Formimi i tij ndodh me pjesëmarrjen më pak ose më aktive të vetë personit, ka një gjurmë cilësore të veçantisë së botës mendore dhe nuk përkon në të gjitha elementet e saj me vlerësimin objektiv të një individi të caktuar. E vërteta, përshtatshmëria, logjika dhe qëndrueshmëria e tij vendosen pas shfaqjeve reale të personalitetit në sjellje dhe veprimtari. Psikologjia bën dallimin midis vetëvlerësimit joadekuat dhe adekuat. Pikëpamja reale e personalitetit të një gruaje reflektohet nga vetëvlerësimi adekuat.
Nëse mendimi i një gruaje për veten e saj përkon me atë që ajo është në të vërtetë, atëherë ata flasin për përshtatshmërinë e vlerësimit. Vetëvlerësimi i pamjaftueshëm është karakteristik për një person, imazhi për veten e të cilit nuk është real. Një person i tillë e vlerëson veten në mënyrë të njëanshme, mendimi i tij ndryshon ashpër nga ajo që të tjerët e konsiderojnë atë.
Vetëvlerësimi i pamjaftueshëm mund të mbivlerësohet ose nënvlerësohet. Nëse një grua mbivlerëson aftësitë e saj, atëherë cilësitë personale, rezultatet e performancës dhe vetëvlerësimi janë mbivlerësuar. Një person i tillë merr me vetëbesim punën e propozuar, e cila tejkalon aftësitë e tij reale. Pas dështimit, një grua zhgënjehet dhe shpejt ia kalon përgjegjësinë njerëzve ose rrethanave të tjera. Nëse një grua e nënvlerëson veten në krahasim me atë që është në të vërtetë, atëherë vetëvlerësimi i saj është i ulët.
Vetëvlerësimi i ulët shkatërron shpresat e një gruaje për një qëndrim të favorshëm ndaj saj dhe sukseseve të saj reale, si dhe vlerësimin pozitiv të të tjerëve. Ajo i percepton të gjitha sukseset si aksidentale dhe të përkohshme. Vetëvlerësimi i ulët dhe i lartë krijojnë vështirësi në jetën e një personi. Është e vështirë për gratë që janë të turpshme dhe të pasigurta për veten e tyre të jetojnë, por është e vështirë edhe për ato që janë arrogante. Vetëvlerësimi i pamjaftueshëm gjithashtu krijon vështirësi në jetë për ata që ju rrethojnë.
Vetëvlerësimi adekuat gjithashtu nuk është gjithmonë uniform. Për disa gra është e lartë, ndërsa për disa të tjera është e ulët. Vetëvlerësimi i fryrë vërehet te femrat që nuk e konsiderojnë veten më të keqen, por gjithashtu kanë një qëndrim pozitiv ndaj vetes. Ata kanë nivel të lartë aspiratat, si dhe besimi në aftësitë e dikujt. Një grua e tillë udhëhiqet nga parimet personale, gjithmonë e di vlerën e saj dhe mendimet e të tjerëve nuk kanë rëndësi vendimtare për të. Ajo është e sigurt në vetvete dhe kritikat nuk provokojnë një reagim të dhunshëm mbrojtës tek ajo dhe perceptohet gjithmonë me qetësi. Një grua që ka një qëndrim pozitiv ndaj vetes është shpesh besimtare dhe mbështetëse ndaj të tjerëve.
Vetëvlerësimi i ulët vihet re në dëshirën për të nënvlerësuar aftësitë e veta, arritjet, aftësitë, vulnerabilitetin dhe ankthin në rritje, frikën nga vetja. opinion negativ, e cila inkurajon gratë të kufizojnë kontaktet me individë të tjerë. Në këtë rast, vetë-zbulimi kufizohet nga intimiteti dhe thellësia e komunikimit. Gratë me vetëbesim të ulët janë mosbesuese dhe gjithashtu jo miqësore ndaj individëve të tjerë.
Si të rrisim vetëvlerësimin e një gruaje? Psikologjia ofron rekomandime të tilla. Për të zhvilluar vetëvlerësim pozitiv tek një grua, ajo ka vlerë të madhe dashuria për të dashurit, pavarësisht nga vetëvlerësimi për momentin në një grua. Shfaqja e vazhdueshme e dashurisë së burrit të saj dhe qëndrimi i mirë i ekipit i jep një gruaje një ndjenjë të vlerës së saj, dhe gjithashtu kontribuon në një qëndrim pozitiv ndaj vetes. Rritja e vetëvlerësimit është mjaft e mundur, por shpesh është një proces mjaft i ngadaltë. Por duke bërë një përpjekje të vetëdijshme për të zhvilluar një imazh pozitiv për veten mund të përfitojnë pothuajse të gjitha gratë.
Si të rrisim vetëbesimin dhe vetëbesimin e një gruaje?
Këshillat përfshijnë sa vijon:
- ndaloni së krahasuari veten me individë të tjerë, sepse në rrethin tuaj shoqëror do të ketë gjithmonë nga ata që janë më të mirë ose më keq;
- nëse krahasoni, gjithmonë do të ketë kundërshtarë, si dhe kundërshtarë që nuk do t'i kaloni;
- Ndaloni të fajësoni apo qortoni veten, sepse... është e pamundur të formosh një nivel të lartë të vetëvlerësimit kur flet negativisht për veten;
- duke folur për pamjen, marrëdhëniet, karrierën, gjendjen financiare, si dhe aspekte të tjera të jetës, shmangni momentet e vetë-përçmimit;
— korrigjimi i vetëvlerësimit varet drejtpërdrejt nga deklaratat tuaja drejtuar juve;
- pranoni të gjitha komplimentet dhe urimet me një "faleminderit" në këmbim; duke iu përgjigjur një komplimenti: "asgjë e veçantë", ju e refuzoni atë dhe i dërgoni mesazh vetes se nuk jeni të denjë për komplimentin dhe po ulni vetëvlerësimin tuaj;
- përdor pohime (pohime) për të rritur vetëvlerësimin;
- vendosni një deklaratë në një objekt të përdorur shpesh ose të dukshëm: "Unë e dua veten dhe e pranoj gjithmonë veten", "Unë gruaja më e mirë dhe merr më të mirën nga jeta.” Përsëriteni pohimin gjatë gjithë ditës dhe le të jetë gjithmonë me ju. Përsëritni këto fjalë para se të shkoni në shtrat dhe kur të zgjoheni;
- lexoni libra, dëgjoni seminare, regjistrime audio, video që i dedikohen rritjes së vetëbesimit;
- informacionet që lejohen në mendjen tuaj zënë rrënjë atje dhe gradualisht ndikojnë në sjelljen tuaj;
- Informacioni mbizotërues ndikon në mënyrë dominuese në të gjitha veprimet e grave, kur shikojnë programe televizive negative ose lexojnë kronika e krimit disponimi i një gruaje priret të jetë cinik dhe gjithashtu pesimist, kështu që leximi i librave pozitivë ose dëgjimi i programeve mund të rrisë vetëvlerësimin;
- përpiquni të komunikoni vetëm me individë pozitivë dhe me vetëbesim, të cilët do t'ju mbështesin gjithmonë; kur rrethohet nga ju njerëz negativë, duke ju shtypur ju si dhe idetë tuaja, vetëvlerësimi juaj vetëm do të ulet. Dhe kur të inkurajoheni dhe të pranoheni, menjëherë do të ndiheni shumë më mirë dhe vetëvlerësimi juaj do të rritet;
- bëni një listë të arritjeve tuaja personale në të kaluarën; ato mund të jenë të vogla: humbën peshë, morën patentë shoferi, u martuan, fituan një konkurs, morën një punë prestigjioze, merrni një promovim rregullisht, mbyllni sytë dhe ndjeni kënaqësinë që keni përjetuar më parë;
- krijoni të gjithë listën e personale cilësitë pozitive. Jini të sjellshëm me veten dhe rendisni deri në 20 cilësi; rishikoni këtë listë sa më shpesh të jetë e mundur. Psikologët kanë vënë re se shumica e njerëzve fokusohen në mangësitë personale, duke përforcuar kështu vetëvlerësimin e ulët, dhe më pas pyesin: pse nuk po shkon gjithçka aq mirë në jetën e tyre? Përqendrohuni në pikat tuaja të forta dhe do të keni një shans më të mirë për të arritur atë që dëshironi;
- filloni t'u jepni më shumë nga vetja të tjerëve, kuptimin, veten dhe veprimet tuaja; Duke bërë diçka për të tjerët, do të ndiheni si një individ më i vlefshëm dhe humori dhe vetëvlerësimi juaj do të rritet;
- përpiquni të bëni vetëm atë që është afër jush dhe atë që ju pëlqen; Është shumë e vështirë të ndihesh pozitiv me veten nëse ditët e tua në punë kalojnë në negativitet;
- vetëvlerësimi lulëzon aty ku punë aktive sjell kënaqësi dhe të bën të ndihesh i vlerësuar;
- nuk është gjithmonë e mundur të gjesh një punë që të përshtatet plotësisht, por mund të marrësh gjithçka kohën e lirë hobi personale që ju sjellin gëzim;
- jini të vërtetë me veten, jetoni gjithmonë jetën tuaj; atëherë do të filloni të respektoni veten kur ta jetoni jetën tuaj ashtu siç dëshironi, dhe nëse vendimet tuaja bazohen në miratimin e të afërmve dhe miqve, atëherë nuk jeni të vërtetë me veten dhe vetëvlerësimi i ulët do të zërë rrënjë tek ju;
- veproni gjithmonë, ulur pa lëvizur është e pamundur të rrisni vetëvlerësimin, pavarësisht nga rezultati, ndjenja e vetëvlerësimit do të rritet dhe do të ndjeni ndjesi të këndshme; duke vonuar veprimin për shkak të frikës, një grua ndjen ankth, si dhe ndjenja të trishtuara, të cilat do të ulin vetëvlerësimin;
- mbani mend se jeni një person unik me mundësi dhe potencial të madh;
- ndërsa vetëvlerësimi rritet, aftësitë e vërteta zbulohen, gruaja fillon të marrë përsipër rreziqe edhe më të mëdha dhe pushon të ketë frikë nga refuzimi; me kalimin e kohës, do të ndaloni së fokusuari te njerëzit e tjerë dhe marrëdhëniet tuaja do të bëhen më të dobishme për ju dhe për të tjerët;
- fillimi për të bërë diçka që sjell gëzim do të çojë në kënaqësi, e cila nga ana tjetër do të sjellë qetësi shpirtërore dhe do të rrisë vetëvlerësimin.
Si të rrisim vetëbesimin dhe vetëbesimin e një gruaje? Mund të bëheni më të sigurt nëse në çdo situatë ndiqni gjithmonë parimet tuaja (universale dhe pa epërsi ndaj të tjerëve).
Si të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje nëse një burrë e lë atë?
Kur një grua e kupton qartë se kush është, me kë është në të njëjtën rrugë dhe me kë nuk është, çfarë ka ndodhur me të dhe çfarë është e pranueshme për të dhe çfarë jo, ajo gjithmonë do të nxjerrë përfundimin e duhur nga situata. edhe nëse kjo sjell pasoja të padëshirueshme.
Një grua mund të ndjekë parimet e saj dhe nuk do të kapet pas një burri që e tradhtoi, sepse gjëja më e rëndësishme në këtë situatë është të qëndrojë besnike ndaj vetes. Po në lidhje me vetëvlerësimin? Ajo fillon të bjerë, sepse i dhemb shpirti: kujtimet e pakëndshme e vizitojnë gruan, zhgënjimi zëvendësohet nga pakënaqësia dhe urrejtja.
Askush nuk mund të jetë i lumtur nëse i dhemb shpirti. Një burrë e ka hedhur atë është një turp, veçanërisht nëse ndjenjat tuaja nuk janë zbehur dhe vitet më të mira kaloi. Çfarë këshillojnë psikologët të bëni në këtë rast? Flisni për një problem të dhimbshëm me një të dashur dhe shkruani deri në 10 arsye që do të tregojnë se është mirë që ky njeri nuk është me ju.
Si mund të përmirësojë një grua vetëvlerësimin e saj pas një divorci?
Pas divorcit, gratë bëhen më të sugjerueshme, më emocionale dhe të pasigurta për veten. Pas një divorci, një grua mund të rrisë vetëvlerësimin e saj duke u marrë me sport, si dhe duke vizituar palestrën. Fitnesi fizik dhe humori i mirë pas stërvitjes do të lehtësojnë ankthin dhe gradualisht do të rrisin vetëvlerësimin tuaj.
Pas një divorci, është shumë e vështirë të ruash nivelin e besimit dhe të ndihesh sërish si një grua e lumtur. Duhet të punojmë për këtë. Është shumë e rëndësishme të mos lejoni që të bëheni të çalë, të trishtuar dhe të rijetoni momente të pakëndshme të jetës. Për të filluar, ndryshoni pamjen tuaj (stilimin e flokëve, imazhin), relaksohuni (udhëtim, sanatorium), zgjeroni rrethin tuaj të të njohurve (vazhdoni të takoni njerëz të rinj), lexoni, merrni pjesë në seminare të ndryshme (mësoni gjëra të reja), merrni një hobi të ri dhe pushtoni jeta juaj me emocione të reja pozitive që me siguri do të rrisin vetëvlerësimin tuaj.
Si të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje në një marrëdhënie me një burrë?
Shpesh burrat i kritikojnë gratë dhe ulin vetëvlerësimin e tyre kur ato nuk i përmbushin më pritshmëritë e tyre. Çdo grua në mënyrë të pandërgjegjshme e di se çfarë nuk i pëlqen te burri i saj, por jo gjithmonë e pranon këtë dhe dëshiron të ndryshojë. Është shumë më e qetë të qëndroni në zonën tuaj të rehatisë dhe të tregoni dobësi në momentet e jetës. Burrat duan gra të forta dhe të sigurta, të cilat mund të ngrihen për veten e tyre dhe të arrijnë qëllimet e tyre. Një burrë në mënyrë të pandërgjegjshme dëshiron të jetë krenar për të zgjedhurin e tij dhe të kuptojë se zgjedhja e tij ishte e duhura.
Si të rrisim vetëvlerësimin e një vajze?
Ju duhet të bëni gjithçka që është e mundur për të kapur shikimet admiruese të djemve dhe për të bërë njohje të reja të rastësishme, pasi kjo do të ndikojë drejtpërdrejt në rritjen e vetëvlerësimit tuaj. Një djalë uli vetëvlerësimin e tij dhe të tjerët do t'ju ngrenë dhe ngrenë në nivelin që ju vetë e lejoni. Ndryshoni garderobën tuaj, ruani qëndrimin tuaj, kujdesuni për pamjen tuaj, por mos u ngulni para pasqyrës për një kohë të gjatë, duke kërkuar të meta.
Nuk është aspak e nevojshme të jesh bukuroshe; Nëse ju mungon vetëbesimi, duhet të studioni të gjitha materialet e mundshme për të rritur besimin dhe dashurinë, dhe gjithashtu të pranoni veten për atë që jeni së pari. Edhe nëse ajo është mbipeshë, qesharake, kokëfortë, e turpshme, me njolla e kështu me radhë.
Pavarësisht se si thonë se burrat vlerësojnë përfaqësuesit e dobët, ata, para së gjithash, do ta kthejnë vëmendjen te një vajzë me sjellje të pavarur, dhe jo te rrobat e saj. Pra, vajza, nxirrni përfundimet tuaja: mbani kokën lart, ecni me më shumë besim, buzëqeshni. Thellësisht, çdo vajzë e di se çfarë duhet të korrigjojë (figura, hairstyle, ecja, imazhi, inteligjenca, aftësitë e kuzhinës), por ajo nuk dëshiron gjithmonë të bëjë asgjë për këtë.
