≡×ՄԵՆՈՒ

• Ինտերիեր
• Այգի
• Կահույք
• Շինանյութեր
• Տանիք

Հինգ շնչառական վարժություններ էներգիան բարձրացնելու համար. Տիբեթյան մարմնամարզություն՝ ձեր էներգիան բարձրացնելու համար

Մարդիկ, երբ համեմատում են ծերությունն ու երիտասարդությունը, անմիջապես մտածում են կնճիռների ու թուլացած մարմնի մասին։ Այնուամենայնիվ, տիբեթցիները կարծում են, որ հիմնական տարբերությունը մտածելակերպի և մտածողության մեջ է: Մարդը, ով անընդհատ մտածում է վատի մասին և սպասում ամենավատին, արագ է գտնում ծերությունը։ Չէ՞ որ նյարդային համակարգը մշտական ​​լարվածության մեջ է, արդյունքում նյարդային բջիջներն այրվում են, և, ինչպես գիտեք, չեն վերականգնվում, գալիս է ծերությունը և ընդհանրապես կյանքի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքը։

Երիտասարդությունը որքան հնարավոր է երկար պահպանելու համար արժե իմանալ, թե ինչպես վերականգնել կենսական էներգիան, կրկին զգալ երջանիկ և եռանդուն, և դա տարիքից կախված չէ, գլխավորը հավատալն է, որ դա հնարավոր է: Այդ ժամանակ շրջապատը կհավատա ու կտեսնի մարդու փոփոխությունները։ Եթե ​​մի փոքր ջանք գործադրեք և անեք անհրաժեշտ վարժություններհանգստանալու համար կարող եք վերականգնել կորցրած ուժը և լրացնել էներգիայի մակարդակը:

Եթե ​​մարդը սովորում է հանգստանալ, ապա նա կարող է ուժեղացնել ֆիզիկական մարմինը և երիտասարդանալ։

Կենսունակությունը վերականգնելու տաոիստական ​​բժշկությունը ուղիղ համեմատական ​​է ֆիզիկական ակտիվությանը և վարժություններին: Զորավարժությունները սկզբունքորեն տարբերվում են նրանից, թե ինչպես են շատերն ընկալում սպորտը:

Qi էներգիա

Qi-ն մարդու ներքին էներգիան է։ Նա է, ով խաղում է էական դերմարտարվեստում. Չինական ոճերօգտագործեք այս էներգիան և փորձեք ավելացնել այն: Qi էներգիան յուրաքանչյուր մարդու ներսում է: Ուստի ամեն ինչ պետք է անել էներգիա հավաքելու, կուտակելու, պահպանելու համար։ Այն կարող է մարդուն դարձնել ավելի ճկուն, ավելի մեղմ, ձեռք բերել բարոյական ուժ և բնավորության ամրություն։ Դաոսական պրակտիկաէներգետիկ փոխակերպումները զգուշացնում են զորավարժությունների ընթացքում ուժ ներդնելու մասին:

Qi-ն գտնվում է պտուկում, ունի այն հատկությունները, որոնք ունեն ջուրն ու քամին։ Պետք է կուտակել, հետո զանգվածի միացում է լինում։ Պրակտիկայի միջոցով կանացի էներգիադուք կարող եք անել զարմանալի բաներ, որոնք կարող են զարմացնել ցանկացածին:

Մեծ մասը արդյունավետ մեթոդ Qi էներգիա կուտակելը նշանակում է կատարել որոշակի վարժություն: Հարկավոր է ընտրել հանգիստ և հանգիստ սենյակ, անջատել լույսերը և մնալ բոլորովին մենակ։ Մոտ 15 րոպեի ընթացքում դուք պետք է անեք հետևյալը.

Պետք է ընտրել մարմնի ամենահարմար դիրքը և հնարավորինս հանգստանալ։ Դուք պետք է դանդաղ շնչեք, ներշնչեք ձեր բերանով և արտաշնչեք ձեր քթով: Հիմնական բանը համոզվելն է, որ ամեն ինչ տեղի է ունենում լուռ: Ձախ ափը հինգ րոպե պետք է ծածկի աջ ականջը: Ապա դուք պետք է փոխեք ականջը և ձեռքը: Դուք պետք է մշտապես վերահսկեք ձեր շնչառությունը և հանգստանաք: Դրանից հետո արժե երկու ականջները փակել ձեռքերով, խաչաձև, ինչպես նաև նստել հինգ րոպե։

Այս մեթոդը իսկապես լավ է աշխատում: Երկու շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք նկատել, որ լեզուն ավելի ամուր է դարձել, ականջները ծածկող ձեռքերը շփման ժամանակ սառը կդառնան, մարմինը կդառնա թեթև ու օդային, զգացողություն կլինի, որ մարդը կարող է թռչել և սավառնել օդում։

Ամբողջ մարմինը կդառնա ճկուն, շարժումները՝ արագ, բայց դա տեղի կունենա որոշ ժամանակ անց։

Գլխավորը վարժությունն ամեն օր անելն է՝ արագ արդյունք ստանալու համար։ Պետք է նաև անընդհատ մաքսիմալ հանգստանալ, մարմինը կսկսի վերականգնվել, ձեռք բերել աննախադեպ ուժ, և հոգեկանը կդառնա ավելի ուժեղ և զուսպ։

սթրեսի ժամանակ և վատ տրամադրությունՄարդու մարմինը վերանորոգման խիստ կարիք ունի։ Էներգիայի պակաս ունեցող կինը չի կարողանում վայելել կյանքը, սիրել ամուսնուն և երեխաներ մեծացնել։ Կանացի էներգիայի կուտակման դաոսական պրակտիկան կօգնի ձեզ արագ վերականգնել և վերականգնել հավասարակշռությունը:

Վարժություն 1 - Երկրի հզորություն

Խորհուրդ է տրվում կիրառել այս տեխնիկան փայտե հատակկամ երկիր. Հարմարավետ նստեք և հնարավորինս հանգստացեք: Այնուհետև դուք պետք է ծալեք ձեր ծնկները և սկսեք տեղափոխվել մի ոտքից մյուսը, կարծես կոխկռտեք: Դա պետք է արվի երկու րոպե, այնուհետև կանգ առնի և կարծես թե արմատավորվում է: Դուք պետք է դառնաք հարթ և ուղիղ, շնչեք ազատ և հանգիստ։ Այնուհետև անհրաժեշտ է կոկիքսը մի փոքր առաջ տանել և բարձրանալ մատների վրա, իսկ հետո արագ կանգնել կրունկների վրա: Դուք պետք է ամբողջ մարմնով զգաք հրման ուժը, այլապես ոչինչ չի ստացվի։ Սա օգնում է կանանց ազատվել բացասականից և այն ուղարկել գետնին:

Վարժություն 2 - Ջրի ուժը

Կանանց դաոսական էներգիայի պրակտիկան օգնում է ձեռք բերել նախկինում չտեսնված ջերմություն և հանգստություն: Դուք պետք է ալիքային շարժումներ կատարեք ձեր ձեռքերով, ոտքերով և մարմնով, գլխավորն այն է, որ ամեն ինչ տեղի ունենա մեղմ և դանդաղ, ոչ թե լարվելու համար: Կինը դառնում է ավելի մեղմ, նա սկսում է զգալ իր կանացի կողմը և ավելի գրավիչ է դառնում հակառակ սեռի համար:

Վարժություն 3 - Քամու ուժը

Պետք է հարմարավետ դիրք զբաղեցնել և հանգստանալ։ Այնուհետև մի քանի րոպե թափահարեք մարմինը շատ ուժգին: Այնուհետև դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ձեռքերը և թափահարեք դրանք որքան կարող եք: Կինը, այս վարժության շնորհիվ, Տիեզերքի հետ մեկ ամբողջություն է զգում, վերացնում է բացասական և բացասական փորձառությունները, ստանում է դրական հույզեր և ուժ:

Վարժություն 4 - Կրակի ուժը

Դուք պետք է վարժությունը կատարեք տանը, միայնակ: Դուք պետք է կտրուկ շարժում կատարեք մարմնի ցանկացած մասով։ Միևնույն ժամանակ, արժե ինչ-որ ձայն շատ բարձր արտասանել։ Գլխավորը հաճելիի ու լավի մասին մտածելն է, ժպտալն ու ուրախանալը։ Դրանից հետո պետք է սկսել ձեռքի շարժումներ կատարել, կարծես մարդը գետնից ինչ-որ բան է հավաքում։ Դրական էներգիան ձեզ երկար սպասեցնել չի տա, այն ակնթարթորեն կդրսևորվի, և աղջիկը դա կզգա ամբողջ մարմնով։ Կինը ազատվում է բացասականությունից, չարությունից և նախանձից, դառնում է հանգիստ և երջանիկ։

Զորավարժություն 5 - Տիեզերքի հետ կապի հաստատում

Դուք պետք է հարմարավետ դիրք ստանաք, այնուհետև սկսեք պտտվել ձեր շուրջը: Պետք է հանգստանալ և գիտակցել, որ Տիեզերքում տեղ կա ցանկացած մարդու համար։ Կինը սկսում է ներդաշնակություն զգալ և ազատվել գրգռվածությունից:

Եթե ​​դուք անընդհատ վերականգնում եք էներգիայի մակարդակը, կարող եք իսկական մագնիս դառնալ հակառակ սեռի համար։ Դաոսական պրակտիկաները զարգացնում են կանացիություն և գրավչություն: Պետք է անընդհատ ժպտալ, հանգստանալ և մտածել միայն դրականի մասին։ Հենց այդ ժամանակ է, որ դեմքը ձեռք է բերում փայլ ու երջանկություն, իսկ շրջապատողները դա անընդհատ զգում են։

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

Անմահության հասնելու դաոսական պրակտիկա Դաոսական պրակտիկա հղիության ընթացքում Տաոսական մերսում տեսողությունը վերականգնելու համար Դաոսական պրակտիկա քաշի կորստի համար Դաոսական պրակտիկա Mantek Chia - հիմնական պրակտիկա

18.02.2018

Ձեր էներգիան բարձրացնելու և ձեր իրականության ամենազոր ստեղծողը դառնալու 88 եղանակ

Այն, ինչ կարդում եք ստորև, անպայման կօգնի ձեզ իրականացնել ձեր ցանկությունը։

Եթե ​​կարդացել եք իմ գիրքը, ապա հիշեք այն քայլը, որտեղ ես ձեզ ասում եմ, թե ինչպես ավելացնել էներգիան ցանկությունների իրականացման համար:

Այսօր ես ուզում եմ հիշեցնել ձեզ այս մասին և ասել, թե ինչու է դա կարևոր:

Մտքերը նման են ռադիոալիքների

Մարդու մարմինը և գիտակցությունն ունեն էներգիայի որոշակի մակարդակ, որն այժմ սովորել են կարդալ զգայուն բժշկական սարքերի միջոցով:

Բժիշկները նկատել են, որ, օրինակ, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մոտ ուղեղը շատ թույլ էներգիայի ազդանշաններ է արձակում։

Կարևոր. Եթե ​​ունեք հիվանդություն, դա չի նշանակում, որ մտքի ուժով չեք կարողանում իրականացնել ձեր ցանկությունները։ Պարզապես

Հետազոտության արդյունքները հաստատեցին. եթե մեր ուղեղը և գիտակցությունը թույլ են և էներգիայից զրկված, ամբողջ մարմինը տուժում է, հիվանդությունները հայտնվում են. տարբեր մասերմարմինը.

Բայց սա դեռ ամենը չէ:

Լիցքաթափված մարդկանց մտքերը կարելի է համեմատել ռադիոյի երաժշտության հետ, որը հազիվ ես լսում: Դուք չեք կարող մի բառ հանել: Իսկ լիցքաթափված մարդը, ցածր էներգիա ունեցող մարդը չի կարող իր ռադիոն ավելացնել՝ ուժեր չկան։

Ինչպես գիտեք, մենք կարողանում ենք մեր ուղղորդված մտքերով ազդել իրականության վրա։ Մենք տեղեկատվություն ենք փոխանցում Տիեզերքին՝ ցանկանալով, որ այն, ինչ խնդրում ենք, գա մեզ մոտ։

Դա անելու համար մենք պատկերացնում ենք՝ ներկայացնելով մեր ապագայի պատկերները: Մենք մտածում ենք, թե ինչ ենք ուզում, գրում ենք մեր նպատակները և այլն:

Պատկերացրեք, որ որպեսզի Տիեզերքը լսի մեր խնդրանքը, մենք պետք է բարձրաձայն և հստակ փոխանցենք մեր մտքերը:

Պատկերացրեք, որ մենք ռադիո ենք և ձայնի, մտքերի ու հույզերի օգնությամբ մեր ցանկություններն ենք ուղարկում տիեզերք, աշխարհ։

Եթե ​​Տիեզերքը լսի մեզ, նա արագ կպատասխանի մեզ: Ուժեղ էներգիա ունեցող մարդը շատ ավելի արագ կստանա տրված խնդրանքների պատասխանները։

Բայց ի՞նչ է տեղի ունենում թույլ ռադիոալիքների հետ: Դրանք ուղղակի հասցեատիրոջը չեն հասնում։

Ինչպես է դա դրսևորվում Առօրյա կյանք? Մենք պատկերացնում և պատկերացնում ենք, բայց ոչինչ չի լինում:

Էներգետիկ գաղտնիք

Ո՞րն է էներգիան անջատող ամենահզոր միջոցը: Ինչի՞ց է տառապում մարմինը և մեր ողջ կյանքը:

Սա դեպրեսիա է, սթրես, այսինքն. գիտակցության վիճակ, որում մենք վատ ենք զգում, վրդովված, վիրավորված, զայրացած և այլն:

Բոլոր պայմանները, որոնք կարելի է անվանել մեկ բառով, բացասական են։

Նրանք իսկապես մեզ լիցքաթափում են, համաձայն չե՞ք։ Ֆիզիկական է զգում:

Սա ներառում է նաև ավելորդ գրգռվածությունը, երբ մարդը չի կարողանում կենտրոնանալ և չի կարողանում կառավարել իր մտքերը։

Այս ամենը թուլացնում և լիցքաթափում է մեզ։

Ինչպե՞ս բարձրացնել էներգիան:

Մարդու ուժեղ էներգիան սպառնում է ձեռք բերել.

• գերազանց առողջություն,
• երիտասարդություն,
• ակտիվություն և անհանգստություն
• հաջողություն կյանքում
• լավ տրամադրությունև դրական
• հեշտ ցանկությունների կատարում!

Դե, կոնկրետ որո՞նք են էներգիան ավելացնելու ուղիները։

Ես այս հարցը տվեցի ձեզ, իմ բաժանորդներ, և ստացա մինչև 85 նամակ: Շատ շնորհակալ եմ բոլորին, ովքեր կիսեցին այս արժեքավոր տեղեկատվությունը:

Մեր համատեղ ջանքերի շնորհիվ տպավորիչ ցուցակ է ի հայտ եկել։ Կարդացեք, էջանշեք և նորից տեղադրեք հոդվածի հղումը ձեր սոցիալական ցանցերում =)

Ձեր էներգիան բարձրացնելու 88+ եղանակ:

1. Սպորտ.

1.1. Վազիր

Ըստ բազմաթիվ վկայությունների՝ վազելիս ցանկություններն իրականանում են.

Համոզված եմ, որ դա հեշտ չէ:

Շատ ավելի շատ վազորդներ նկատում են այնպիսի բան, ինչպիսին է երջանկությունը վազելուց, նրանք իսկապես բարձրանում են դրանից և զգում էներգիայի անհավատալի աճ: Միանշանակ վազելը հանգեցնում է մարմնի ներսում ինչ-որ ուժի արթնացմանը, որն ընդունակ է գագաթնակետին պահին ուժեղացնել մեր մտավոր հոսքը դեպի Տիեզերք:

Վազելիս մտածեք ձեր ցանկության մասին, պատկերացրեք դրա կատարումը և ուղղեք տիեզերք վազելուց ստացված էներգիան այն իրականացնելու համար:

Էներգիան մեծացնելու համար հարկավոր է մեդիտացիա անել շարժվելիս։ Այժմ ես իմ 7-րդ օրն եմ՝ արագ վազում և քայլում: Սրա ընթացքում ներկայացնում եմ այն, ինչ գուշակել եմ)))

1.2. Առավոտյան մարզանք

1.3. Լողավազան

Լողավազան գնալը հիանալի կերպով տոնում է ոգին:

Երբեմն, որպես լրացուցիչ պրակտիկա, ես անում եմ սա.Լողավազանում նստաշրջանի ավարտից հետո, երբ ես ցնցուղ եմ ընդունում, պատկերացնում եմ, թե ինչպես է ջուրը լվանում բոլոր վիրավորանքները, ամբողջ բացասականությունը, բոլոր վատ բաները, որոնք երբևէ պատահել են ինձ հետ:

Այսպիսով, մարզվելուց հետո ես հեռանում եմ էներգիայով և դրական տրամադրվածությամբ:

1.4. Ֆիզիկական վարժություն

Որքան էլ տարօրինակ հնչի, սպորտը, պարը և ցանկացած այլ ֆիզիկական ակտիվություն բարենպաստ ազդեցություն են ունենում անձնական էներգիայի «փոխանցման» բարձրացման վրա։

Այս դեպքում կարևոր է ընտրել «գործունեության» սեփական տեսակը, որը կբերի առավելագույն բավարարվածություն, կառաջացնի դրական հույզերի աճ, ընտրված ուղղությամբ ավելին անելու ցանկություն:

Գաղտնիքն այն է, որ դրանով մենք ոչ միայն լավացնում ենք մարմինը, այլև բացարձակապես դրականորեն ենք ներդաշնակվում, ազատվում բացասական մտքերից, փորձառություններից, ազատվում սթրեսից:

Սա այն համընդհանուր դեպքն է, երբ մարմնի միջոցով մենք բարելավում ենք միտքը։

2. Պարապմունքներ մարմնի համար

2.1. Յոգա

Դա մեկ անգամ չէ, որ ապացուցվել է տեսական և պրակտիկայում, և ես վստահ եմ, որ ձեզ համար այլևս գաղտնիք չէ, որ այն վիճակը, որ ապրում է պրակտիկանտը յոգայի պարապմունքների ժամանակ, թույլ է տալիս նրան հասնել ներքին ներդաշնակության, կենտրոնացման և միևնույն ժամանակ. պատկերացնել նրա ցանկությունը.

2.2. Կաոշիկի պար (կաուշիկի)

Կաոշիկիի յոգի փիլիսոփայության մեջ Շակտին տրանսցենդենտալ տիեզերական գործառնական էներգիան է, որը ներկայացնում է պատճառահետևանքային մատրիցը և արարման հիմնական պատճառը:

Բառացի թարգմանությամբ kaoshiki նշանակում է «Պար մտավոր ընդարձակման, մտքի պար», իսկ սանսկրիտում «kosa» բառը նշանակում է «մտքի շերտ և ներքին ես»:

Հոգևոր վարպետ Անանդամուրթին հորինել է պարը որպես ամբողջական վարժություն՝ զարգացնելու մտքի բոլոր շերտերը, որոնք հայտնի են որպես հյուսեր, բարձրացնելու նրանց կենսունակությունը և լուսավորելու հոգու լույսը: Ինչպես հնդկական դասական պարերի մեծ մասը, Կաոշիկին հիմնված է մուդրաների վրա, որոնք խորը հոգևոր գիտելիքներով լցված շարժումներ են: Մարդիկ, ովքեր զբաղվում էին այս պարով, նկատեցին, թե ինչպես պարզվեց, որ պարզ շարժումներով շատ հեշտ է մեծացնել էներգիան։

2.3. Վերածննդի աչք

Սա 5 վարժություններից բաղկացած համալիր է, որոնց իրականացումը նպաստում է օրգանիզմի երիտասարդացմանն ու ապաքինմանը։ Այս պրակտիկան ապահովում է գերազանց էներգիայի խթան:

Նման տիբեթյան մարմնամարզության «վերածննդի աչք» կա, հզոր համակարգ, թեև դա պետք է անել անընդհատ և չպետք է բաց թողնել:

Բայց դրանից հետո մարմինը միշտ թրթռում է և զգում ուժը: Պահանջում է մեծ համբերություն և կամքի ուժ։

2.4. Սառը և տաք ցնցուղ

3. Քնել

3.1. Բավական քուն

3.2. վաղ վերելք

Այն բանից հետո, երբ ես որոշեցի նորմալացնել իմ քնի ռեժիմը, սկսեցի քնել 7-8 ժամ և արթնանալ վաղ առավոտյան, ես հսկայական փոփոխություն հայտնաբերեցի իմ կյանքում:

Իմ արտադրողականությունը զգալիորեն աճել է։ Ես հասկացա, որ մի առաջադրանք, որը սովորաբար տևում է 2-3 ժամ, կարելի է կատարել առավոտյան մեկ ժամում:

Ես լրացուցիչ ժամանակ ունեմ ինքս ինձ համար: Բայց իմ ցանկությունների վրա աշխատելու այնքան շատ հնարավորություններ կան: Հասկանու՞մ եք, թե ինչ նկատի ունեմ։

Վաղ արթնանալու դեպքում առավոտյան բարեկեցությունը ձեզ կուրախացնի՝ կենսուրախության զգացում և մտքի պարզություն ամբողջ օրվա համար:

3.3. Հանգստացնող մեդիտացիա քնելուց առաջ

Գիտե՞ք, որ կարող եք խնայել տարբեր ձևերով:

Դուք իսկապես կարող եք լավ քնել, եթե մինչ այդ լավ հանգստանաք: Այդ դեպքում նույնիսկ կարճ քունը կլինի շատ որակյալ և խորը։

3.4. Գիշերային քուն

Կառլոս Կաստանեդան իր «Կախարդական անցումներ» գրքում գրել է.

Քնել գիշերը, ոչ թե ցերեկը, քանի որ մելոտոնինը արտադրվում է գիշերը, որը վերահսկում է ամբողջ մարմինը, հակառակ դեպքում մարդը կհիվանդանա և կկորցնի էներգիան։

4. Սնուցում

4.1. Կենդանի սնուցում

Մարդու ուժեղ էներգիան ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպես է նա ուտում։

Պետք է աշխատեք չուտել մեռած սնունդ, օրինակ՝ պահածոներ, որքան թարմ է սնունդը, այնքան լավ։

4.2. Արագ սննդի և քիմիական նյութերի բացակայություն

4.3. Բուսակերություն

Ենթադրվում է, որ միսը պղտորում է ուղեղը: Մսակերներն ավելի դժվար են վարժվում ուշադրությամբ, ավելի հաճախ նրանց հաղթահարում են բացասական մտքերն ու վախերը:

4.4. հում սննդի դիետա

Մեծ քանակությամբ էներգիա է տալիս կենդանի սնունդը, ստուգված!

4.5. Ոչ ալկոհոլ

4.6 Խմեք շատ ջուր

5. Հոգեկան պրակտիկա

Երբ ես հարց տվեցի ձեզ, իմ բաժանորդներին, թե ինչն է ավելացնում էներգիան, պատասխանների մի փունջ ընկավ ինձ վրա, որոնք վերաբերում էին հատուկ մտավոր պրակտիկայի: Ես արդեն գրել եմ դրանցից շատերի մասին իմ բլոգում, պարզապես սեղմեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է և կարդացեք հոդվածը.

5.1. Աղոթքներ Ջոզեֆ Մերֆիի կողմից

5.2. Ներողամտության կիրառում

5.3. Երախտագիտության պրակտիկա

Իմացեք, թե ինչպես է երախտագիտությունը ազդում մեզ վրա այս հոդվածներում.

5.4. Ho'oponopono մեթոդ

5.5. Ցանկության պատկերացում զգացմունքներով

5.6. Հաստատումներ էներգիայի համար

Օրինակ, ահա այսպիսի անսովոր մեկը.

Մի հոգի ինձ խորհուրդ տվեց կատարել վարժությունը, որը բաղկացած է արտասանել «Ես կին-ահ-ահ-ահ-ահ» արտահայտությունը, խոսել բարձր նոտաներով և երգել ամեն կերպ: ավարտվող a-a-a-a. Իսկ դուք գիտե՞ք։ Օգնում է

5.7. Տեխնիկայի ամփոփում

5.8. Զգացմունքային ազատության տեխնիկա

5.9. Գեորգի Սայտինի տրամադրությունները էներգիա բարձրացնելու համար

Sytin-ի կարգավորումները - էներգիան բարձրացնելու և մտքի ձևեր ներմուծելու մարդու հուզական-կամային համոզելու մեթոդ:

Օրինակ՝ «Առողջության նկատմամբ ինքնավստահության բարձրացում», «Սիրո զգացողության աստվածային ուժեղացում»։

5.10. Գիտելիք՝ առարկայի խորը ուսումնասիրություն և ըմբռնում

Բանիմաց մարդը հասկանում է, որ եթե ինչ-որ բան չի ստացվել, ուրեմն գործել է մտադրության համակարգման օրենքը (Զելանդ Վ.):

Ինչը տալիս է հասկացողություն՝ կա՛մ մտադրության իրականացման ժամանակը չի եկել, կա՛մ դրա իրականացումից հետո կարող է անբարենպաստ բան հետևել։

Եզրակացություն՝ հասկացողությունը (գիտակցությունը) տալիս է հոգեկան հանգստություն, ինչը նշանակում է էներգիա։

5.11. կրոնական աղոթք

Կրոնական աղոթքը լավ է մեծացնում էներգետիկ ներուժը: 40 անգամ կարդացեք «Հայր մեր» աղոթքը և նկատեք արդյունքը։

5.12. դրական մտքեր

Շատ բարձրացնող դրական վերաբերմունք:

Սկզբում դուք կարող եք ստիպել ինքներդ ձեզ նկատել և նշել միայն դրականը շրջապատող իրականության մեջ։

Փոքրիկ Իշխանի հերթական ընթերցումը ինձ շատ է օգնում :)։ Այնքան պայծառ ու ուրախ է հենց հիմա: Հավատացեք գեղեցկությանը:

6. Մտածողության պրակտիկա

6.1. Ներքին երկխոսության դադարեցում

Ընդլայնում է մտածողության սահմանները.

Դադարեցնելով իր ներքին երկխոսությունը՝ ուղեղն ազատվում է ավելորդ սթրեսից և էներգիայի վատնումից։

6.2. մտախոհություն

Դա ներկա պահին լինելու ունակությունն է:

Իրազեկման շնորհիվ մարդը սկսում է ծանոթանալ իր ներաշխարհին ու աշխատել իր էներգիայով՝ չվատնելով այն արտաքին գործոնների վրա։

Ահա թե ինչ է գրել բաժանորդներից մեկը.

Ես կառաջարկեի մեկ-երկու րոպե կանգ առնել և նայել շուրջդ։

Տեսնել մի բան, որը նախկինում չի նկատվել, թե ինչպես է արևը շողում կամ, ընդհակառակը, ձյուն է գալիս։Ինչպես են թռչունները երգում: Ինչպիսի մարդիկ են անցնում, ինչ հույզերով։

Եվ գտեք մի բան, որը ձեզ ստիպում է ժպտալ և ուրախանալ:

6.3. Մնացեք մարմնում (էներգիա)

Սա ձեր ողջ էներգետիկ դաշտի թրթիռային հաճախականությունը բարձրացնելու միջոց է: Արդյունքում, այն ամենը, ինչ թրթռում է ավելի ցածր հաճախականությամբ՝ վախ, զայրույթ, դեպրեսիա և այլն, մնում է ձեր իրականության շեմից դուրս:

Եվ անպայման եղեք ներկա պահին։

Կարդացեք ավելին Էքհարթ Տոլլեի «Հիմա ուժը» աշխատությունում:

6.4. Մեդիտացիա

որի ընթացքում հանգստանում ես ու գնում դեպի. Շնչեք և դադարեցրեք ներքին երկխոսությունը։

7. Էներգետիկ պրակտիկա

7.1. Էներգետիկ մարմնամարզություն (ըստ Զելանդի)

Երկրի էներգիան և Տիեզերքի էներգիան տարածության մեջ շրջանառվում են երկու կենտրոնական հոսքերի տեսքով՝ համապատասխանաբար բարձրացող և իջնող։

Մաքրել մեր էներգիայի ուղիները և ապահովել դրանք արդյունավետ աշխատանքՎադիմ Զելանդի էներգետիկ մարմնամարզությունը կօգնի.

Պատկերացրեք, թե ինչպես են ձեր միջով հոսում էներգիայի բարձրացող և իջնող հոսքերը, հետո դրանք դառնում են ձեր գլխավերևում և, համապատասխանաբար, ոտքերի տակ շատրվաններ։

Այս շատրվանները փակվում են, և դու կանգնում ես այս շատրվանների ներսում, կարծես ձվի մեջ (ձևով): Մի քիչ այդպես կանգնում ես, հետո անում ես ցանկության վիզուալիզացիան։

7.2. Կենսաէներգիա

Սա թերապևտիկ պրակտիկա է, որը հիմնված է մարմնի ներսում հոսող էներգիայի փոխակերպման գործընթացի վրա:

Սա կարող է ներառել նաև բիոռեզոնանսային մեթոդ:

Ես հանդիպեցի այս մեթոդին 4 տարի առաջ:Շատերը, նույնիսկ մեծամասնությունը, չեն հավատում սրան։ Ես դա վերապրեցի իմ և ընտանիքիս վրա, կյանքն ինձ պարտադրեց։ Դրանից հետո խորհուրդ եմ տալիս բոլոր ադեկվատ մարդկանց.

Ազդեցությունը դրական է։

Այս մեթոդը ոչ միայն բուժում է բազմաթիվ հիվանդություններ, այլեւ օգնում է մարդկանց դուրս գալ դեպրեսիայից եւ այլն։

7.3. Կոսմոէներգետիկա

Սա հոգեւոր պրակտիկա է, որը սովորական մարդՇատ պարզ է, առանց երկար տարիների վանքերում ապրելու, ձեր օգտագործման համար ձեռք բերել ամենաարդյունավետ գործիքները՝ գործողությունների ամենալայն սպեկտրի էներգիաները:

7.4. Աշխատում է Պրանայի հետ

Պրանան այն է, ինչը շարժման մեջ է դնում մարդու մարմինը և գիտակցությունը: Դա համընդհանուր կյանքի էներգիան է: Յոգի Ռամաչարական գրում է, որ այս կենսական էներգիան մենք կարող ենք ստանալ ջրից և օդից։

Շնչելը պրանա ստանալու ամենակարևոր միջոցներից մեկն է։

7.5. Աշխատեք չակրաների հետ (մանիպուրա)

Չակրաները էներգետիկ կենտրոններ են, որոնք զարգանալով՝ հնարավոր է հասնել հոգևոր կատարելության և հավասարակշռության։

Մանիպուրա - չակրա էներգետիկ կենտրոնարեւային հանգույց.

Ապացուցված է, որ ուղղակիորեն մանիպուրայի հետ աշխատելը էներգիայի մեծ պոռթկում է տալիս:

Այստեղ կան մարմնի հսկայական պաշարներ, որոնք սեղմված են տարբեր բլոկներով։ Այս բլոկների հեռացումը և մանիպուրայի ուսումնասիրությունը սահուն մեծացնում են էներգիան:

7.6. Նվազում =)

Ի՞նչ է այս կախարդական «մունջը»:

Յոգայի և տանտրայի մասին հնագույն տեքստերում այս թրթռումը կոչվում է «visagra-anusvara»: Սուրբ տրակտատներն ասում են, որ հավիտենական է«Mmmmm…» ձայնը մեր տիեզերքի աղբյուրն է և թրթռումը, որը կարող է հրաշքներ գործել.

Ուստի, սիրելիներս, «Մմմմ»! 🙂

«M» ձայնի գաղտնիքի ըմբռնում

1. Նստեք ուղիղ մեջքով և մի փոքր հանգստացեք։
2. Փակեք ձեր աչքերը և խորը շունչ քաշեք:
3. Ելքի մոտ փակ բերան(բարձրաձայն), ձայնն անցնելով ասես քթի միջով, «մռմռալ» «մմմմմ…»:

Դա անելիս դուք կարող եք զգալ որոշակի թրթռում:անցնելով ձեր մարմնի և ոսկորների միջով (գուցե սկզբում միայն ձեր գլխում կզգաք թրթռումային միկրո ցնցումներ), սա բավականին հաճելի և մաքրող սենսացիա է։

Այսպիսով, դուք պետք է «մռայլեք» 5 րոպեից մինչև կես ժամ կամ ավելի:

8. Լավ գործեր

8.1. Օգնություն սիրելիների և այլոց համար

8.2. Բարեգործություն

8.3. Ֆինանսական օգնություն մեկ այլ անձի

Պատրաստում բարի գործեր, մենք սկսում ենք լավ, բավարարված զգալ։ Սա նշանակում է, որ մեր ներսում էներգիան բարձրանում է:

Եթե ​​դուք զբաղվում եք բարեգործությամբ, ապա գիտեք, թե ինչ նկատի ունեմ:

Հիշում եմ այն ​​օրը, երբ առաջին անգամ որոշեցի ֆինանսապես օգնել կարիքավորներին: Ես գումար փոխանցեցի մանկատանը և ֆինանսապես օգնեցի մեկ ծրագրին տարրական դպրոցմի փոքրիկ քաղաքում։

Աննկարագրելի է այն զգացումը, որ ինձ լցրեց դրանից հետո։ Նարցիսիզմ կամ պարծենկոտություն չկար, ոչ։ Ինքս ինձ լավ էի զգում, զգում էի, որ ուզում եմ նորից ու նորից օգնել, մեծ օգնություն տալ։ Իմ մարմինը լցված էր ջերմությամբ և երախտագիտությամբ: Ես հավատում եմ, որ սա հենց այն պահն էր, երբ ես մեծացրեցի սեփական էներգիաս։

Ուրիշներին ֆինանսապես, հոգեբանորեն կամ այլ կերպ օգնելը միանշանակ բարձրացնում է ձեր էներգիան:

9. Փոխազդեցություն այլ մարդկանց հետ

9.1. Գրկել

9.2. Շփում սիրելիների, ընկերների, նրանց հետ, ում հետ շփումը ուրախություն է բերում

Օրինակ՝ ընկերների հետ թատրոն գնալը։

9.3. Հակառակ սեռի հետ շփում, ֆլիրտ, սիրահարվածություն

Եթե ​​մարդը ուշադրություն է դարձնում ձեզ վրա, թեկուզ ժպիտի, ժեստերի միջոցով, հետաքրքրվում է ձեզանով, ապա նա կիսում է իր էներգիան։

Կարծում եմ, որ դա իսկապես այդպես է:

10. Ինքնասպասարկում.

10.1. Սպա այցելություններ, սաունաներ

10.2. Մերսում

10.3. Մարմնի խնամք, մատնահարդարում և պեդիկյուր

Կարծում եմ՝ աղջիկներն ինձ կհասկանան։ Այցելելով սպա բուժում, մատնահարդարում, պեդիկյուր, մերսում, մարմնի ցանկացած այլ խնամք՝ ոչ միայն բարձրացնում է ինքնագնահատականը և տալիս հիանալի զգացողություն, այլև ավելացնում է էներգիան:

10.4. Գնումներ, գնումներ

Էլ չեմ խոսում գնումների մասին: Գնել հենց այն զգեստը, որի մասին երազել և երկար փնտրել ես, որը քեզ վստահություն է ներշնչում, մի՞թե դա չի ավելացնում քո էներգիան։

11. Ստեղծագործականություն և հոբբի

11.1 Անել այն, ինչ սիրում եք

Սա վերաբերում է ոչ միայն հոբբիին, այլ ընդհանրապես բիզնեսին, կյանքի բիզնեսին։ Օրինակ, ես սիրում եմ հոդվածներ գրել այս բլոգի համար: Դա ինձանից գանձում է:

Եվ ավելի շատ ուրախ եմ, որ կարևոր առաքելություն եք իրականացնում։ Եվ մի վատնեք ձեր կյանքը: Այս մասին ավելին 14-րդ կետում:

11.2. Ճիշտ երաժշտություն լսելը

Լսեք Բեթհովենին:

Ընդհանրապես երաժշտության ազդեցությունը մեզ վրա շատ մեծ է, քանի որ այն մեր կյանքի մի մասն է ծնվելուց մինչև վերջ։

Լսելով մեր սիրելի երգերը՝ մենք կարծես գնում ենք մեկ այլ, կախարդական ու գեղեցիկ աշխարհ, որտեղ չկան խնդիրներ, տխրություն, ցավ, հիասթափություն և տհաճ հիշողություններ, որտեղ պարզապես լավ է ու հանգիստ հոգում: Շատերի համար երաժշտությունն օգնում է գոյատևել բարդ իրավիճակներկյանքում. Այն մեզ տալիս է ուրախություն, դրական, էներգիայի լիցք և կենսուրախություն:

Բաժանորդն ինձ ուղարկեց հետևյալ հաղորդագրությունը.

Ես դա արեցի, ուղղակի միացրեցի երաժշտությունը և պարեցի և երգեցի՝ փորձելով այդ պահին անջատվել ամեն ինչից:

Այստեղ դուք կարող եք ընտրել ցանկացած հարմար միջոց, կարող եք երաժշտություն միացնել տանը և պարել, ինչպես ներսում Վերջին անգամ, կարող եք ընկերների հետ գնալ ակումբ, կամ գրանցվել պարի ստուդիա՝ ըստ ձեր ճաշակին ամենամոտ ոճի։

Օրինակ, մի ժամանակ ես գնում էի լատինաամերիկյան դասերի, նույնիսկ եթե երեկոյան ծույլ էր, ես վզից բարձրացա ու քայլեցի։ Բայց նա վերադարձավ թևերի վրա, պարը հիանալի է նրա տոնը բարձրացնելու համար:

Երգել ձեր սիրած և դրական երգերը, պարել, երաժշտություն, դիտել ձեր սիրած ֆիլմերը և կարդալ ոգեշնչող գրքեր, ցանկացած մոտիվացնող և զվարճալի տեսանյութ: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ ամենաշատը դուր է գալիս, և լավ տրամադրությունը ձեզ սպասեցնել չի տա։

11.3. Երգում

Երգեք որքան հնարավոր է հաճախ, բայց միայն ճիշտ երգերը:

11.4. Պարում

11.5. Դիտելով կատակերգություններ և սիրված ֆիլմեր

11.6. Ձեր սիրելի գիրքը կարդալը

11.7. Մոտիվացիոն տեսանյութեր, ֆիլմեր և գրքեր

12. Ճամփորդություն

12.1. Ուղևորություն արտասահման

Բաժանորդներից մեկի հաղորդագրությունը.

Իհարկե, դա մեծացնում է արտասահման՝ դեպի ծով ճանապարհորդելու էներգիան։ Սա իմ փորձառության լավագույն փորձն էր: Դա այլ երկրում է, որտեղ այլ լեզու, մշակույթ կա։

Եվ ծովը, իհարկե, պարզապես հիասքանչ է: Այն հանգստացնում է զգացմունքները, հեռացնում է բացասականը, նույնիսկ շատ ուժեղները, և ընդամենը մի քանի րոպեում:

12.2. Քայլարշավ վայրի բնության մեջ

Սա իմ հոբբին է, այնպես որ ես գիտեմ, թե ինչի մասին եմ խոսում)

13. Բնություն, բուսական և կենդանական աշխարհ

13.1. Հաղորդակցություն ընտանի կենդանիների հետ

Քայլում է սիրելիիդ հետ, քայլում է քո սիրելի շան հետ)) սեղմում է քո սիրելի կատվին)))

13.2. Լեռներ, անտառ՝ բնություն։

Ժամանակին ես սիրում էի գնալ սարեր, և այնտեղ, երբ դու ավելի ու ավելի բարձր ես բարձրանում և գրկում ծառեր, սոճիներ, եղևնիներ և խնդրում ես, որ բնությունը կամ նույն ծառը, որին գրկում ես, տա քեզ քո էներգիան ու իմաստությունը, որոշ ժամանակ անց սկսում ես. զգալ վերելքը և թվում է, թե դու այնքան ուժ ու էներգիա ունես, որ կարող ես հաղթահարել ցանկացած հեռավորություն:

Իմ բախտը բերել է. ես աշխատում եմ ջրամբարի մոտ գտնվող անտառում: Երբ ես պարզապես պետք է լիցքավորվեմ, ես դուրս եմ գալիս անտառ ճաշի ժամին: Ես կանգնում եմ 5-10 րոպե՝ մեջքս հենվելով կեչու վրա։

Եթե ​​զգում եմ, որ պետք է ազատվեմ ուրիշի ծանր էներգիայից, սկզբում կանգնում եմ հոսող ջրի կողքին, իսկ հետո՝ կեչի։ Դա ինձ օգնում է։

13.3. Մենակություն բնության մեջ

Կարող եմ ասել, որ դա ինձ 100%-ով օգնում է. սա բնության հետ մենակություն է, գոնե 30 րոպեով: մենակ լինել բնության մեջ! Ես հասկանում եմ, որ սա մեգա հայտնագործություն չէ, բայց այն իսկապես աշխատում է:

13.4. արեւային էներգիա, Թան

Նկատեցի, որ երբ հանգստանում եմ տաք երկրներում, իմ մեջ էներգիան ուղղակի սկսում է թանձրանալ։ Ծովային արձակուրդից ես գալիս եմ նոր նպատակների և դրանց իրականացման ծրագրերի հսկայական ցանկով: Իսկ դու?

13.5. Օվկիանոս

Ես մի ժամանակ ապրել եմ ափին Ատլանտյան օվկիանոս. Եվ դուք գիտեք, որ օվկիանոսը արտադրում է այնպիսի հզոր էներգիա:

Հիշում եմ, որ մեր քաղաքում իմ սիրելի զբաղմունքը պարզապես նստելն ու ծովը նայելն էր:

Երբ տեղափոխվեցի, ես զգացի, որ շատ սուր անջատված էի էներգիայի այս աղբյուրից:

14. Ձեր կյանքի իմաստի և նպատակի գիտակցում

14.1. Ցանկությունների քարտեզ առաջիկա 3-10 տարիների համար

14.2. Տարվա 100 նպատակների և ցանկությունների ցանկ

14.3. Մեծ երազանք

Ձեր ցանկության վրա ճիշտ կենտրոնացումը մեծացնում է էներգիան, որպեսզի էներգիայի ցրում չլինի:

Աղբյուր Ջո Դիսպենսայի գերբնական միտքը.

14.4. Իմանալով ձեր կյանքի իմաստը

14.5. Կատարեք այն, ինչ նախատեսված է

Ինչպես վերեւում գրեցիք, սթրեսը, հիասթափությունները, անհանգստությունները և նման բաները շատ են խլում մեր էներգիան: Եվ որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է «անեք այն, ինչ պետք է անեք»:

Այս ձեւակերպումը ես լսել եմ մեկ պարապմունքի ժամանակ. Կարող է թվալ, թե աբսուրդ է գրված, բայց ինձ թվում է, որ ավելի լավ չես ասի։ Քանի որ յուրաքանչյուրն ունի անելիքների իր ցանկը:

Օրինակ բերեմ. ինչ-որ մեկը վաղուց էր ծրագրում մարզասրահ գնալ, բայց ինչ-ինչ պատճառներով չի գնում, մինչդեռ անընդհատ կշտամբում էր իրեն դրա համար՝ դրանով իսկ վատնելով իր էներգիան զղջման վրա:

Եվ ինչ-որ մեկին այս մարզադահլիճն ամենևին պետք չէ, բայց ամեն օր, անցնելով չլվացած սպասքի սարի կողքով, նա ծանր հառաչում է և ինքն իրեն խոստանում է վաղը լվանալ և այլն։

Իրերը կարող են լինել և՛ գլոբալ, և՛ ամեն փոքր բան: Գլխավոր միտքանմիջապես անելու այն, ինչի համար «անհանգստանում ենք» իզուր։

Այսքանը:

Իսկ եթե ցանկանում եք իմանալ իմ հիմնական գաղտնիքները ցանկությունների կատարման մեջ, եկեք. Դուք կարող եք գրանցվել

Լավ նկարագրված է էներգիան բարձրացնելու բազմաթիվ եղանակներ: Վերցրեք և դիմեք: Մեկնաբանություններում գրեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար։

Էներգիան կարող է և պետք է անընդհատ համալրվի: Մի քանի շնչառական վարժություններկօգնի ձեզ այս հարցում և շատ ժամանակ չի խլի:

Կան բազմաթիվ տարբեր պրակտիկաներ, որոնք թույլ են տալիս բարձրացնել մարդու էներգիան՝ սկսած առողջ քնից և վերջացրած մոմերի մեդիտացիայով:

Բայց պարզվում է, որ շնչառական վարժություններն օգտակար են ոչ միայն օրգանիզմի համար։ Նա պատահում է հիանալի միջոցաջակցել ձեր կենսադաշտին: Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք դուք կարող եք կրկնել օրվա ընթացքում հերթափոխով: Մի շտապեք դրանք անմիջապես կատարել ամբողջ ուժով, հատկապես, եթե սկսնակ եք: Հենց որ հաղթահարեք ցածր բեռը, կարող եք ավելացնել այն կամ կրկնել զորավարժությունների ամբողջ փաթեթը օրական մեկից ավելի անգամ:

Առաջին վարժություն

Այն կարելի է կատարել ցանկացած իրավիճակում, և ոչ ոք չի էլ նկատի, որ դուք շնչառական վարժություններ եք անում։ Այս վարժության իմաստը ինհալացիայի ժամանակի հավասար բաշխումն է, թոքերում օդի պահպանումը և արտաշնչումը։ Սկզբում յուրաքանչյուր փուլի համար խորհուրդ է տրվում հատկացնել 6 վայրկյան։ Այսինքն՝ շնչում ես 6 վայրկյան, պետք չէ 6 վայրկյան շնչել, իսկ 6 վայրկյան արտաշնչել։ Հենց զգաք, որ այս վարժությունը ձեզ համար շատ հեշտ է, ժամանակն ավելացրեք նախ 7 վայրկյանով, իսկ հետո՝ ավելի։

Երկրորդ վարժություն

Խորը ներշնչեք և գլուխը թեքեք առաջ՝ առանց արտաշնչելու։ Որքան երկար օդի կարիք չունենաք, այնքան լավ: Այնուհետեւ բարձրացրեք ձեր գլուխը ուղիղ եւ արտաշնչեք: Սա էներգիայի առումով շատ օգտակար վարժություն է, քանի որ դուք վերահսկում եք ինքներդ ձեզ և միացնում ձեր մարմնի պաշարները։ Իսկ դրա հետ կարելի է աստիճանաբար մեծացնել թոքերի ծավալը։

Երրորդ վարժություն

Ամենակարևորը այս վարժությունն անելիս չշփոթեք, քանի որ այն ներառում է ուժեղ և թույլ արտաշնչումներ և ներշնչումներ։ Նախ, շատ խորը շունչ քաշեք և կտրուկ արտաշնչեք: Հետո սովորական շունչ քաշեք, բայց արտաշնչումը պետք է միաժամանակ ակտիվ լինի։ Այնուհետև հակառակը՝ կտրուկ և ուժեղ ներշնչեք, իսկ իներցիայով արտաշնչեք։ Կրկնեք մի քանի անգամ փոխարինելով: Երբ որոշեք ավարտել վարժությունը, ներշնչեք որքան կարող եք խորը և պահեք ձեր շունչը: Սա ամենահզոր շնչառական վարժություններից մեկն է, որը մեծացնում է էներգիան:

Չորրորդ վարժություն

Այս վարժությունում դուք հերթով կշնչեք մի քթանցքից մյուսը։ Այն մշակվել է շատ վաղուց՝ որպես մարդկային էներգիայի հիանալի խթանիչ։ Նախ փակեք աջ քթանցքը և ներշնչեք ձախով երկու անգամ: Պահեք ձեր շունչը՝ հաշվելով մինչև ութը՝ փակելով ձեր ձախ քթանցքը: Արտաշնչեք աջ քթանցքով և կրկնեք վարժությունը սկզբից։ Այնուհետև փոխեք կարգը և շնչեք աջ քթանցքով։

Հինգերորդ վարժություն

Նաև էներգիան կարելի է խթանել հետևյալ կերպ. Ձեռքերդ դրեք որովայնի վրա՝ պտույտի մոտ: Դանդաղ ներշնչեք և դիտեք, որ ձեր որովայնը մի փոքր մեծանում է: Այնուհետև ամուր սեղմեք որովայնին և ուժգին արտաշնչեք։ Վարժության տեմպը կարող է աստիճանաբար արագանալ՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք զգում ինքներդ: Այնուամենայնիվ, առաջին հերթին ձգտեք որակի, ոչ թե արագության։ Ենթադրվում է, որ պատշաճ շնչառության դեպքում թոքերը լիովին ներգրավված են, և ոչ միայն դրանց վերին մասը:

Այս վարժություններից յուրաքանչյուրը կարելի է օգտագործել բոլորից առանձին՝ կատարելով քսան կրկնություն և օրական մի քանի անգամ: Անհատական ​​վարժությունները նույնպես բավականին արդյունավետ են։ Նրանք կօգնեն ձեզ զգալ էներգիայի և ուժի ալիք, նույնիսկ եթե դրանց վրա ծախսեք օրական ընդամենը հինգ րոպե: Բայց հիշեք, որ դրանց իրականացման ընթացքում դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր սեփական մարմնի և բարեկեցության վրա:

Աշխատանքային օրվանից հետո կամ ճաշի ընդմիջման ժամանակ շատ լավ է համատեղել այս շնչառական վարժությունները ինքնամերսման հետ։ Այդ ժամանակ դրանց ազդեցությունն էլ ավելի մեծ կլինի։ Եղեք առողջ, ավելացրեք էներգիան աշխատանքային օրվա ընթացքում և մի մոռացեք սեղմել կոճակները և

16.08.2016 06:07

Տիբեթյան հորմոնալ մարմնամարզությունը հայտնի է ավելի քան մեկ տասնամյակ, բայց այն մեծ ուշադրություն է գրավել միայն հիմա: Պարզ վարժությունների մի շարքին վերագրվում են իսկապես հրաշք հատկություններ՝ սկսած ևս քսանից երեսուն տարի ապրելու կարողությունից:

Այս մարմնամարզությունը վարում էին վանականները Տիբեթի վանքերից մեկում։ Օրական ընդամենը հինգ րոպե է պահանջվում: Տիբեթյան հորմոնալ մարմնամարզությունը թույլ է տալիս պահպանել բոլոր էնդոկրին գեղձերը, որոնք հորմոններ են արտադրում երիտասարդ վիճակում՝ մոտ 25-30 տարեկանում։

Ինչ է տալիս.

Տիբեթյան վանքերի վանականները հայտնի են իրենց առողջությամբ և երկարակեցությամբ։ Այս փաստը կարող է կապված լինել ասկետիկ ապրելակերպի, հատուկ լեռնային կլիմայի հետ, պատշաճ սնուցում. Սակայն հորմոնալ մարմնամարզության կողմնակիցները նրան տալիս են երկարակեցության առաջատար դերը։

Տիբեթյան վանականների հորմոնալ մարմնամարզությունը օգնում է.

* Մարմնի բոլոր համակարգերի պատշաճ գործունեությունը;

* Կայունացնել հորմոնալ ֆոնը, ինչը հատկապես կարևոր է կանանց համար.

* Բարելավել տեսողական և լսողական սրությունը;

* Բարելավում և երիտասարդացնում է մարմինը;

* Բարելավել հիշողությունը;

* Խթանում է աղեստամոքսային տրակտի օրգանների աշխատանքը;

* Ազատվել հոգե-հուզական սթրեսից, քրոնիկական հոգնածությունից;

* Բուժում է քրոնիկ հիվանդությունները;

* Բարձրացնել կյանքի տևողությունը;

*Ամրացնել արյան անոթները;

* Լիմֆի արտահոսքի հաստատում;

* Ամրացնել մկաններն ու հոդերը, ազատվել ցավից;

* Բարձրացնել մաշկի երանգը, ազատվել ցելյուլիտից և ավելորդ քաշից;

* Հավասարեցնել դեմքի օվալը, ձգել կզակը, ազատվել կնճիռներից;

*Լիցքավորվեք աշխուժությամբ և էներգիայով ամբողջ օրվա համար

Կատարման կանոններ.

Տիբեթյան վանականների ամենավառ հետևորդներից մեկը Օլգա Օրլովան էր՝ ժողովրդական բուժիչ, ով իր վրա կիրառում է շնչառական, կամային և հորմոնալ տեխնիկա: Նա խստորեն խորհուրդ է տալիս հետևել մարմնամարզական համալիր կատարելու հիմնական կանոններին, քանի որ առանց դրանց սպասելի ազդեցություն չի լինի:

* Մի շարք վարժություններ կատարելու օպտիմալ ժամանակը համարվում է վաղ առավոտյան (մինչև առավոտյան ժամը վեցը), բայց եթե հնարավոր չէ առավոտյան մարմնամարզություն անել, ապա ավելի լավ է դա անել հարմար ժամանակ, քան ընդհանրապես բաց թողնել օրը;

* Երկրորդ կանոնն ինքնաբերաբար բխում է առաջին կանոնից՝ վարժությունները պետք է կատարել ամեն օր, առանց բացերի;

* Զորավարժությունները կատարվում են անկողնում արթնանալուց հետո։ Եթե ​​ներքնակը չափազանց փափուկ է, ապա կարող եք տեղափոխվել հատակին, մարզասրահի գորգ կամ վերմակ;

* Մարմնամարզությունը հարմար է ցանկացած տարիքի մարդկանց համար, սակայն ունի մի շարք հակացուցումներ.

*Բոլոր վարժությունները կատարվում են հստակ սահմանված ռիթմով՝ 1 վայրկյան՝ մեկ շարժում։ Գրեթե յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կրկնել 30 անգամ անընդմեջ;

* Սկզբնական փուլում հավանական է քրոնիկական հիվանդությունների սրացում, Օլգա Օրլովան զգուշացնում է այս մասին և նշում, որ սա մարմնի նորմալ, բնական ռեակցիա է.

*Լիմֆատիկ հոսքը ակտիվացնելու և մարսողական համակարգը սկսելու համար մարմնամարզության ավարտից հետո պետք է խմել մեկ բաժակ տաք եռացրած ջուր;

*Կանայք վարժության ժամանակ դնում են ձախ ձեռքվերև և աջ ներքև:

Հակացուցումներ:

Կան մի շարք հիվանդություններ, որոնց դեպքում դուք պետք է զգուշությամբ մոտենաք տիբեթյան մարմնամարզության իրականացմանը կամ ընդհանրապես հրաժարվեք բուժման այս մեթոդից.

*Վիրահատությունից հետո վերականգնողական շրջան;

* Հիպերտոնիկ ճգնաժամի վիճակ;

*Պարկինսոնի հիվանդություն;

* Ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոց;

* Ողնաշարի, հոդերի հիվանդություններ սրման շրջանում

Ամեն դեպքում ամեն ինչ անհատական ​​է, հիվանդություններն ուղղակի արգելք չեն, այլ պահանջում են մասնագետի խորհրդատվություն։

Վարժություններ:

Առավոտյան հորմոնալ մարմնամարզությունը բաղկացած է տասը վարժությունից, որոնք պետք է կատարվեն խիստ սահմանված հաջորդականությունըև հստակ ռիթմ: Աստիճանաբար տեղի է ունենում էնդոկրին գեղձերի ակտիվացում, սկսվում է ավշային հոսքը, օրգանիզմը սկսում է աշխատել քնից հետո։

Վարժություն 1. Մենք շփում ենք մեր ձեռքերը:

Պառկած անկողնու վրա, մի քանի վայրկյան շփեք ձեռքերը, մինչև դրանք տաքանան։ Միևնույն ժամանակ, դուք այս պահին ախտորոշեք ձեր բիոդաշտը: Եթե ​​ափերը չոր են ու տաք, ապա օրգանիզմում էներգիայով ամեն ինչ լավ է։ Եթե ​​ափերը տաք են, ապա կենսադաշտը կրճատվում է: Եթե ​​ափերը չեն տաքանում և թրջվում, ապա դա վկայում է մարմնում լուրջ անսարքությունների մասին: Ամեն դեպքում արեք այս մարմնամարզությունը, քանի որ այն թույլ կտա ձերբազատվել բոլոր անհաջողություններից ու հիվանդություններից։

Վարժություն 2. Պալմինգ.
Ակնախնձորներին տաք ափեր ենք դնում։ Աչքերին սկսում ենք սեղմել հետևյալ տեմպերով՝ մեկ վայրկյան՝ մեկ շարժում։ Այսպիսով, կատարեք 30 շարժում 30 վայրկյանում։ Ապա թողեք ձեր ափերը ձեր աչքերի առաջ և պահեք առնվազն ևս երեսուն վայրկյան, իսկ եթե վատ տեսողություն ունեք, ապա ավելի լավ է մոտ երկու րոպե։ Դրա մեջ ժամանակը վազում էակնագնդի և շրջակայքի բոլոր ընկալիչների սնուցումը. Ձեր տեսողությունը աստիճանաբար կբարելավվի։ Բացի տեսողությունից, կվերականգնվի մազերի բնական գույնը։

Զորավարժություն 3. Մենք քամում ենք ականջների վրա:
Ձեռքերը սեղմում ենք ականջներին, մինչդեռ մատները գտնվում են գլխի հետևի մասում, ափերը սեղմում ենք ականջներին և կատարում 30 շարժում՝ վայրկյանում 1 շարժում արագությամբ։ Որոշ ժամանակ կարող են սկսել ի հայտ գալ ձեր մոտ առկա քրոնիկական հիվանդությունների ախտանիշները, հատկապես, եթե դրանք կապված են ականջների հետ: Մի դադարեցրեք վարժությունները, պարզապես կատարեք դրանք «ավելի մեղմ», եթե ցավ կա։ Որոշ ժամանակ անց ականջի քրոնիկ բորբոքումն անհետանում է։ Լսողությունը նույնպես կբարելավվի։ Գրեթե բոլոր քրոնիկ հիվանդությունները կարող են անհետանալ վեց ամսվա ընթացքում: Լուրջ հիվանդությունները կարող են պահանջել ավելին, քան երկար ժամանակ: մեկ կամ երկու տարի:

Վարժություն 4. Դեմքի վերացում.
Հաջորդ վարժությունը. բութ մատըմենք այն դնում ենք ականջի հետևում, ձեռքերը սեղմում ենք բռունցքների մեջ և սկսում ենք դեմքի վերելքը կզակից մինչև ականջները՝ ուժեղ սեղմելով դեմքին։ Կատարում ենք նաև 30 անգամ։ Այս վարժությունից հետո դուք կարող եք զգալ արյան հոսք ձեր դեմքին և նույնիսկ մի փոքր քրտնել: Դեմքի օվալը ձգվում է, բարելավվում է ավշային արտահոսքը։

Վարժություն 5. Ճակատի մերսում.
Այնուհետև աջ ափը դնում ենք ճակատին, ձախը՝ վերևում և սկսում քսելու շարժումները տաճարից տաճար: Դուք չեք կարող ձեռքերով դիպչել ձեր ճակատին, դա արեք ձեր դեմքից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա: Բայց եթե ցանկանում եք հարթեցնել ձեր ճակատի կնճիռները, ապա պետք է դիպչել մաշկին։ Կատարում ենք նաև 30 շարժում 30 վայրկյանում։ Այս վարժությունը բուժում է բոլոր սինուսները, ինչպես նաև ակտիվացնում է հիպոֆիզը։

Վարժություն 6. Մերսեք գլխի վերին մասը։
Այս վարժությունը ազդում է պարիետալ շրջանի վրա: Մենք «թռչում ենք» բռնակներով գլխավերեւում։ Վզի տակ գլան ենք դնում կամ բարձը ծալում, ձեռքերը օղակ ենք հյուսում։ Աջ ձեռքը ներքևում է, ձախը՝ վերևում։ Մենք սկսում ենք շարժում անել գլխից մի քանի սանտիմետր՝ ճակատից մինչև գլխի հետևը։ Մենք անում ենք 30 անգամ: Այնուհետև «սավառնում ենք» թագի վրայով և շարժումներ անում մի ականջից մյուսը։ Նաև 30 անգամ։ Այս վարժությունը շատ լավ է նրանց համար, ովքեր ունեն արյան բարձր կամ ցածր ճնշում: Ճնշումը կվերադառնա նորմալ: Այս վարժությունով բարելավվում է ուսի հոդերի շարժունակությունը, ձեռքերի մկանները մղվում են: Ուսերի ցավն անցնում է, և եթե նախկինում չէիք կարողանում ձեռքերը վեր բարձրացնել, ապա որոշ ժամանակ անց դուք հեշտությամբ կկարողանաք դա անել։

Վարժություն 7. Վահանաձև գեղձի մերսում.
Հաջորդ վարժությունը՝ դրել աջ ձեռքվահանաձև գեղձի վրա, ձախ ձեռքը դրեք վերևում: Մենք սկսում ենք ձախ ձեռքով շարժում կատարել վահանաձև գեղձից մինչև պորտը մարմնից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա։ Այսպիսով, մենք կատարում ենք 30 շարժում: Վերջում ձախ ձեռքը դնում ենք աջին և մի քանի վայրկյան այս վիճակում մնում։

Վարժություն 8. Մերսեք որովայնը։
Այնուհետև ձեռքերը դանդաղ սահեցնում ենք ստամոքսի վրա, հաջորդ վարժությունը՝ ձեռքերը փորին դրած շրջանաձև շարժումներ ենք անում։ Ձեռքերը նույնպես ծալված են՝ հենց ներքեւում, աղջիկը՝ վերեւում։ Մենք անում ենք 30 անգամ: Միաժամանակ անհետանում է քրոնիկական փորկապությունը, նորմալանում է աղիների գործունեությունը։

Վարժություն 9. Թափահարում.
Հաջորդ վարժությունը լավագույնս կատարվում է հատակին, եթե բավականաչափ կոշտ մահճակալ չունեք: Ձեռքերն ու ոտքերը վեր ենք բարձրացնում, ափերն ու ոտքերը ուղղվում են հատակին զուգահեռ։ Սկզբում ձեռքերը պտտում ենք դաստակների մոտ, իսկ ոտքերը՝ կոճերի հոդերի մոտ, հետո թափահարում ենք։ Միաժամանակ բարելավում ենք արյան շրջանառությունը մազանոթներում։ Մաքրված են նաև փոքր էներգիայի ուղիները։ Մենք հաշվում ենք մինչև 30 (եթե հնարավոր է, ավելի երկար ենք անում):

Վարժություն 10. Ոտքերի քսում.
Հաջորդ վարժությունը՝ նստում ենք և սկսում մերսել ոտքերը։ Դուք կարող եք դրանք կատարել միաժամանակ, կարող եք հերթով կատարել նախ մի ոտքը, ապա մյուսը: Եթե ​​ոտքերը չոր են, ապա յուղեք դրանք ինչ-որ յուղով, օրինակ՝ ձիթապտղի յուղով։ Եթե ​​ոտքերի վրա ցավոտ կետեր եք գտնում, հատուկ ուշադրություն դարձրեք դրանց։ Կենտրոնացեք հատկապես ոտքի կենտրոնում:

Ճիշտ սնունդը կբարելավի վիճակը։

Հորմոնալ մարմնամարզության ազդեցությունը լրացնելու համար կօգնեն շնչառական վարժություններ, դատարկ ստամոքսի վրա մի բաժակ տաք ջուր և սնուցման հայեցակարգի փոփոխություն.

*Ապրանքները պետք է ենթարկվեն նվազագույն ջերմային մշակման.

* Սնունդը պետք է լինի թարմ, չտաքացվի, չպետք է եփել ապագայի համար.

* Օգտակար խաշած և թխած սնունդ;

* Տապակել պետք է լինի յուղի մեջ, հրաժարվելով բանջարեղենից;

*Օսլայով հարուստ մթերքները չպետք է վերամշակվեն բարձր ջերմաստիճանում;

*Կաթն օգտակար է երեխաների համար և անհրաժեշտ չէ մեծերին;

* Առանձին սնուցումը թույլ է տալիս պահպանել աղիները կարգի մեջ՝ անհամատեղելի մթերքների համակցությունը առաջացնում է փտում, խմորում, աղիների խանգարումներ։

Օրական ընդամենը մի քանի րոպե թույլ կտա ձեզ հարմարեցնել մարմինը ճիշտ աշխատանք, գործարկել այն պաշտպանիչ գործառույթներ, էներգիա տալ։

Տիբեթյան վանականների բնածին պարզ հորմոնալ մարմնամարզությունը օգտակար կլինի, եթե հավատաք դրան և համահունչ լինեք հաջողությանը:

Օրգանիզմն անընդհատ, առանց մարդու ջանքերի, էներգիա է կլանում և ծախսում։ Սակայն տարիքի հետ օրգանիզմը սկսում է ավելի քիչ էներգիա կլանել և, համապատասխանաբար, ավելի քիչ ծախսել, ինչը հանգեցնում է ուժի անկման և տարբեր հիվանդությունների առաջացման։ Ուստի առողջությունը վերականգնելու և ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է հատուկ վարժությունների օգնությամբ մեծացնել էներգիայի հոսքը դեպի օրգանիզմ։

Էներգիայի հավաքումը և դրա շարժումը հիմնականում իրականացվում է մտքի ուժով: Էներգիան հավաքելիս պետք է պատկերացնել, թե ինչպես է այն հոսում օրգանիզմ, տարածվում ամբողջ մարմնով մեկ, աշխուժացնում յուրաքանչյուր մկան, յուրաքանչյուր բջիջ, և որքան պատկերավոր ու պայծառ է գաղափարը, այնքան ավելի արդյունավետ է էներգիայի ընդունումը։ Դուք կարող եք պատկերացնել էներգիայի հոսքը անձրևի, իջնող ջրվեժի, ճառագայթների, եթերային նյութի և այլնի տեսքով: Յուրաքանչյուրն իր համար ընտրում է շարժվող էներգիայի հոսքի առավել մատչելի և պատկերավոր ներկայացումը:

Տալիս եմ էներգիա հավաքելու ամենապարզ և ամենաարդյունավետ, փորձով փորձարկված վարժությունները, որոնք կատարելով կհասնեք մարմնի իրական ապաքինմանը և երիտասարդացմանը։
1. Յոգայում էներգիա ձեռք բերելու ամենապարզ վարժություններից մեկը եռանկյունով շնչելն է՝ ներշնչել-պահել-արտաշնչել և հետո բազմիցս կրկնել այս ցիկլը: Ավելի լավ է օգտագործել փուլերի նույն տևողությունը՝ օրինակ՝ 6 վայրկյան ներշնչում, 6 վայրկյան պահում և 6 վայրկյան արտաշնչում։ Եթե ​​այս տեւողությունը դժվարություններ չի առաջացնում, այն կարող է ավելացվել։ Շնչառությունը պետք է իրականացվի ազատ, առանց ընդհատումների և լարվածության։ Վարժությունը կարելի է կատարել կանգնած, պառկած և քայլելիս։ Քայլելիս բեմի տեւողությունը կարգավորվում է քայլերով։ Ամեն օր կատարելով այս վարժությունը՝ դուք իրական հաջողությունների կհասնեք առողջության վերականգնման և ամրապնդման գործում։
2. Մյուսները նույնպես շատ են արդյունավետ վարժությունՅոգայի էներգիայի հավաքածուի վրա Ջալանդհարա Բանդան է: Այն իրականացվում է հետևյալ կերպ՝ ներշնչեք, կզակը ամուր սեղմեք կրծքին, պահեք շունչը, մնացեք այս դիրքում այնքան, որքան կարող եք, արտաշնչելիս բարձրացրեք կզակը։ Օրվա ընթացքում վարժությունների քանակը՝ ըստ ինքնազգացողության. Ես անձամբ անում եմ օրական մոտ 10 անգամ:
Յոգերի ուսմունքի համաձայն, եթե դուք կարողանում եք ձեր շունչը պահել ներսում հինգ րոպե, ապա դուք ունեք ապագան գուշակելու ունակություն; եթե դուք կարողանում եք ձեր շունչը պահել վեց րոպե, դուք կարող եք կարդալ այլ մարդկանց մտքերը. եթե դուք կարողանում եք ձեր շունչը պահել ութ րոպե՝ լևիտացիա; ինը րոպեի ընթացքում՝ հոգեմետրիա, լսողության գերճշտություն և այլն; տասը րոպե - անտեսանելի շարժվելու ունակություն; տասներկու րոպե - մեկ այլ անձի մարմին մտնելու ունակություն. տասներեք րոպե - հավերժական երիտասարդություն; տասնհինգ րոպեի ընթացքում՝ անիմա, մահիմա և այլ սիդդիներ։
3. Յոգայում էներգիա հավաքող ամենաարդյունավետ վարժությունը Բհաստրիկան ​​է: Այն ապահովում է էներգիայի ուժեղ ներհոսք դեպի օրգանիզմ։ Ոչ մի վարժություն շատ կարճ ժամանակահատվածում այնքան էներգիա չի տալիս, որքան Բհաստրիկան: Ստացեք հարմարավետ դիրք՝ մեջքն ուղիղ պահելով: Խորը շունչ քաշեք, հետո կտրուկ արտաշնչում և պասիվ շունչ, սուր արտաշնչում և պասիվ շունչ և այդպես շարունակ 20 անգամ։ Վերջին արտաշնչման ավարտից հետո խորը շունչ քաշեք քթով և պահեք ձեր շունչը այնքան, որքան կարող եք։ Կրկնեք վարժությունը ևս երկու անգամ։ Յոգայի աղբյուրները կարծում են, որ արագացված արտաշնչումը պետք է տևի վայրկյանի երկու տասներորդը, իսկ պասիվ ներշնչումը վայրկյանի երեք տասներորդից մինչև ութ տասներորդ: Եթե ​​այս վարժությունն անեք ամեն առավոտ նախաճաշից առաջ, ապա ձեր մարմնի ապաքինումն ու երիտասարդացումը իրականություն կդառնա։
4. Էներգետիկ շնչառություն թիվ 1 (ըստ Յու. Ա. Անդրեևի): Շնչառության գրաֆիկը հիշեցնում է բերդի պատի օրինակը. ատամի բարձրացումը ինհալացիա է, ատամի քայլը՝ դադար, ատամի ներքև շարժումը՝ արտաշնչում, դեպի հաջորդ ատամ բացը դադար է և այլն։ Շնչառությունը կատարվում է քթով ներշնչելով և բերանով արտաշնչելով։ Մենք մտավոր էներգիա ենք վերցնում արևային պլեքսուսի միջոցով ինհալացիայի ժամանակ: Դադարի ընթացքում մենք արեգակնային պլեքսուսում ձևավորում ենք էներգետիկ գնդիկ, ինչպես սպիտակավուն ամպ: Արտաշնչելիս մենք այս ամպը մտովի ուղղում ենք դեպի այն օրգանը, որը ցանկանում ենք էներգետիկորեն ամրացնել, օրինակ՝ սրտում։ Դադարի ընթացքում մենք լուծում ենք էներգիայի գնդակը այս օրգանում: Այս շնչառությունը թույլ է տալիս առավելագույն ազդեցություն ստանալ շարժման, վազքի ժամանակ։ Լավագույնն այն է, որ արեգակնային պլեքսուսում մտավոր էներգիայի մի շարք արտադրվի ինչ-որ հզոր բնական էներգիայի կրիչից, օրինակ՝ արևից, ամպից, տեղանքից: պարզ երկինք, ծովեր, գետեր, լեռների գագաթներ, ծառեր եւ այլն։Այս վարժությունը զգալիորեն բարձրացնում է մարդու էներգիան։ Եթե ​​դուք անընդհատ կատարում եք այն, ապա շատ հիվանդություններից ապաքինումը երկար չի տևի։
5. Էներգետիկ շնչառություն No 2 (ըստ Յու. Ա. Անդրեևի): Այս շնչառությունը նման է երկկողմանի պոմպի. ներշնչելիս էներգիան հավաքվում և ուղարկվում է այն օրգան, որի էներգիան ցանկանում եք ուժեղացնել, իսկ արտաշնչման ժամանակ բացասական տեղեկատվությունը հեռացվում է մեկ այլ օրգանից, որը սովորաբար անհանգստացնում է ձեզ, կամ ինչն ավելորդ է, վնասակար: ձեր մարմնին վերացվում է մարմինը (օրինակ՝ որոշակի վայրում ճարպի կուտակումը): Շնչեք և արտաշնչեք ձեր բերանով: Ներշնչելիս մենք միաժամանակ դուրս ենք հանում որովայնը և էներգիա ենք քաշում խողովակի մեջ ծալած երկու բռունցքների միջոցով, մեկը մյուսի դիմաց հոնքերի մոտ («երրորդ աչքի» տարածքը): Խորհուրդ է տրվում կրկնակի շունչ քաշել։ Այս երկհարված ինհալացիայի ժամանակ մենք էներգիայի գնդակ ենք ուղարկում այդ օրգան կամ մարմնի այն հատված, որը պահանջում է էներգիայի համալրում: Դա կարող է լինել սիրտը, ցանկացած այլ օրգան, մկանային խումբ և այլն: Ներշնչման և արտաշնչման միջև ընկած դադարի ընթացքում մենք լուծում ենք այս էներգետիկ գնդակը «հասցեատիրոջ» մեջ: Կատարելով երկար դանդաղ արտաշնչում, մենք ձգում ենք ստամոքսը և մտավոր դուրս ենք մղում մեզանից այն, ինչ կցանկանայինք վերացնել այս վայրին ամենամոտ գտնվող մարմնի մակերեսով: Օրինակ, միզապարկի քրոնիկ ցիստիտը խանգարում է ինչ-որ մեկին, իսկ ինչ-որ մեկի համար՝ որոշակի վայրում ճարպային ծալք: Երբ հեռացվում է «կեղտոտ» էներգիան, վերանում է այն բացասական տեղեկությունը, որին ենթարկվում են տվյալ օրգանի բջիջները, և դա տեղի է ունենում. նորմալացման գործընթացը:
Յու.Անդրեևի փորձի համաձայն՝ գեր մարդկանց մոտ, աշխատելով երկրորդ էներգետիկ շնչառությամբ, տեղի է ունենում քաշի արագ նորմալացում։
6. Կանգնած պատկերացրեք ձեր գլխավերեւում պայծառ արեւը։ Մենք բարձրացնում ենք մեր ձեռքերը դեպի վերև, պատկերացրեք, թե ինչպես է արևը ընկնում մեր ձեռքերում: Պահեք այն ձեր գլխից վեր և դիտեք նրա ճառագայթների հոսքը: Այնուհետև արևը տեղափոխում ենք մի ձեռք, օրինակ՝ ձախ և պատկերացնում, որ այն դառնում է հեղուկ և հոսում ձեռքով դեպի վերին մասըմարմիններ, Մենք արևը տանում ենք մարմնի վրա, իջեցնում այն ​​աջ ոտքի երկայնքով մինչև ոտքը և նրա միջով այն վերադառնում է դրախտ: Վարժության ընթացքում պատկերացնում ենք, թե ինչպես է արևը, անցնելով մարմնի միջով, ոսկե էներգիայով լցնում բոլոր մկաններն ու օրգանները։ Կրկնեք՝ համապատասխանաբար փոխելով ձեռքերն ու ոտքերը:
7. Մարզումը կատարվում է կանգնած վիճակում։ Մենք փակում ենք մեր աչքերը և պատկերացնում, որ կանգնած ենք Երկրի վրա մերկ ոտքերով, և որ ոտքերի միջով սկսում է հոսել ծանր տաք և մածուցիկ հեղուկի հոսք։ ոսկեգույն գույն. Ձեր մարմինը դատարկ անոթ է, որի մեջ այս հեղուկը մտնում է ջերմության և ծանրության հաճելի զգացողություններով։ Լցնելուց հետո պատկերացրեք, որ փայլում եք ոսկե էներգիայով։ Մնացեք այս վիճակում մի քանի վայրկյան։
8. Զեն շնչառություն. Այս շունչն օգտագործվում է էներգիայի և ուժի հզոր հավաքածուի համար: Դրա պրակտիկան գալիս է շատ դարերի առաջ: Դրա մեթոդաբանությունը նախատեսում է չորսի իրականացում պահանջվող տարրերծիսական.
Շնչառության ընթացքում որովայնի ստորին հատվածը հետ ու առաջ է շարժվում ներշնչումների և արտաշնչումների համաձայն։
Հայացքը պետք է անբաժանորեն ուղղված լինի մեկ ֆիքսված կետի վրա։
Շնչառությունը պետք է լինի ընդհատումներով, այսինքն՝ ցնցող, ընդհատումներով և՛ ներշնչման, և՛ արտաշնչման ժամանակ:
Ձեր ամբողջ ուշադրությունը, հատկապես արտաշնչման վրա, կենտրոնացած է որովայնի ստորին հատվածում։ Դուք պետք է հստակ պատկերացնեք, որ այս շնչառության օգնությամբ դուք ձեզ մղում եք հսկայական ուժով, կարծես էներգիայով լիցքավորեք շատ տարողունակ մարտկոցը։ Զեն շնչառությունը հսկա ըմբիշների սիրելի վարժությունն է: Ճապոնական համակարգսումո.
Էներգիա ստանալու հաջորդ երկու վարժությունները պետք է կատարվեն բնության գրկում՝ երկրում։
9. Կանգնեք դեմքով դեպի արևը և ձեռքերը երկարացրեք ձեր առջև՝ ափերը արևի տակ։ Փակեք ձեր աչքերը և զգացեք ջերմությունը ձեր ափերին՝ պատկերացնելով, թե ինչպես են արևի ճառագայթները մտնում ձեր ձեռքերը, անցնում մարմին և աստիճանաբար այն ներսից լցնում ոսկեգույն փայլով։ Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր ափերը փչում են, և դուք զգում եք հաճելի ջերմություն ձեր մարմնում։
10. Սա մարդու էներգիայի ավելացման հնագույն մեթոդներից է։ Դուք պետք է նստեք ձեր ոտքերը խաչած: Ձեռքերդ դրեք ծնկների վրա՝ միացնելով մեծ ու ցուցամատներերկու ձեռքերի վրա և երկարացրեք մնացած մատները այնպես, որ նրանք դիպչեն Երկրին: Հաստատելով խորը շնչառություն և կենտրոնանալով այն մտքի վրա, որ երբ դուք ներշնչում եք, Երկրի էներգիան մատների ծայրերով մտնում է մարմին, իսկ երբ արտաշնչում եք, այն լուծվում է դրա մեջ:

Բայց պետք է հիշել, որ վաղ փուլերըմարզումները չպետք է իրականացվեն հատկապես երկար էներգիայի հավաքածուների համար, քանի որ դա կարող է հանգեցնել էներգիայի գերբեռնվածության, որը հղի է հոգեկան խանգարման վտանգով (հատկապես նրանց համար, ովքեր չափազանց ուժեղ չեն): Փոխաբերական պատկերը պետք է զարգացնի իր և մտքում աստիճանաբար, օրեցօր, ամիս առ ամիս: Այս հոգեբանական ջանքերը արագ ազդեցություն են ունենում՝ մարդն անմիջապես աճ է ապրում կյանքի ուժև առողջություն։

Խորհուրդ եմ տալիս էներգիա հավաքող մի քանի վարժություններ ընտրել և դրանք անընդհատ անել, կարող եք պարբերաբար փոխել վարժությունները։ Մոտ չորս ամիս հետո դուք կրկին կզգաք երիտասարդ և առողջ, լի ուժով և էներգիայով: