≡×ՄԵՆՈՒ

• Ինտերիեր
• Այգի
• Կահույք
• Շինանյութեր
• Տանիք

Տիբեթյան մարմնամարզություն՝ ձեր էներգիան բարձրացնելու համար: Էներգիայի պահպանում. շնչառական վարժություններ

18.02.2018

Ձեր էներգիան բարձրացնելու և ձեր իրականության ամենազոր ստեղծողը դառնալու 88 եղանակ

Այն, ինչ կարդում եք ստորև, անպայման կօգնի ձեզ իրականացնել ձեր ցանկությունը։

Եթե ​​կարդացել եք իմ գիրքը, ապա հիշեք այն քայլը, որտեղ ես ձեզ ասում եմ, թե ինչպես ավելացնել էներգիան ցանկությունների իրականացման համար:

Այսօր ես ուզում եմ հիշեցնել ձեզ այս մասին և ասել, թե ինչու է դա կարևոր:

Մտքերը նման են ռադիոալիքների

Մարդու մարմինը և գիտակցությունն ունեն էներգիայի որոշակի մակարդակ, որն այժմ սովորել են կարդալ զգայուն բժշկական սարքերի միջոցով:

Բժիշկները նկատել են, որ, օրինակ, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մոտ ուղեղը շատ թույլ էներգիայի ազդանշաններ է արձակում։

Կարևոր. Եթե ​​ունեք հիվանդություն, դա չի նշանակում, որ մտքի ուժով չեք կարողանում իրականացնել ձեր ցանկությունները։ Պարզապես

Հետազոտության արդյունքները հաստատեցին, որ եթե մեր ուղեղը և գիտակցությունը թույլ են և լիցքաթափված, տուժում է ամբողջ մարմինը, մարմնի տարբեր մասերում հիվանդություններ են հայտնվում։

Բայց սա դեռ ամենը չէ:

Լիցքաթափված մարդկանց մտքերը կարելի է համեմատել ռադիոյի երաժշտության հետ, որը հազիվ ես լսում: Դուք չեք կարող մի բառ հանել: Իսկ լիցքաթափված մարդը, ցածր էներգիա ունեցող մարդը չի կարող իր ռադիոն ավելացնել՝ ուժեր չկան։

Ինչպես գիտեք, մենք կարողանում ենք մեր ուղղորդված մտքերով ազդել իրականության վրա։ Մենք տեղեկատվություն ենք փոխանցում Տիեզերքին՝ ցանկանալով, որ այն, ինչ խնդրում ենք, գա մեզ մոտ։

Դա անելու համար մենք պատկերացնում ենք՝ ներկայացնելով մեր ապագայի պատկերները: Մենք մտածում ենք, թե ինչ ենք ուզում, գրում ենք մեր նպատակները և այլն:

Պատկերացրեք, որ որպեսզի Տիեզերքը լսի մեր խնդրանքը, մենք պետք է բարձրաձայն և հստակ փոխանցենք մեր մտքերը:

Պատկերացրեք, որ մենք ռադիո ենք և ձայնի, մտքերի ու հույզերի օգնությամբ մեր ցանկություններն ենք ուղարկում տիեզերք, աշխարհ։

Եթե ​​Տիեզերքը լսի մեզ, նա արագ կպատասխանի մեզ: Ուժեղ էներգիա ունեցող մարդը շատ ավելի արագ կստանա տրված խնդրանքների պատասխանները։

Բայց ի՞նչ է տեղի ունենում թույլ ռադիոալիքների հետ: Դրանք ուղղակի հասցեատիրոջը չեն հասնում։

Ինչպե՞ս է դա դրսևորվում առօրյա կյանքում: Մենք պատկերացնում և պատկերացնում ենք, բայց ոչինչ չի լինում:

Էներգետիկ գաղտնիք

Ո՞րն է էներգիան անջատող ամենահզոր միջոցը: Ինչի՞ց է տառապում մարմինը և մեր ողջ կյանքը:

Սա դեպրեսիա է, սթրես, այսինքն. գիտակցության վիճակ, որում մենք վատ ենք զգում, վրդովված, վիրավորված, զայրացած և այլն:

Բոլոր պայմանները, որոնք կարելի է անվանել մեկ բառով, բացասական են։

Նրանք իսկապես մեզ լիցքաթափում են, համաձայն չե՞ք։ Ֆիզիկական է զգում:

Սա ներառում է նաև ավելորդ գրգռվածությունը, երբ մարդը չի կարողանում կենտրոնանալ և չի կարողանում կառավարել իր մտքերը։

Այս ամենը թուլացնում և լիցքաթափում է մեզ։

Ինչպե՞ս բարձրացնել էներգիան:

Մարդու ուժեղ էներգիան սպառնում է ձեռք բերել.

• գերազանց առողջություն,
• երիտասարդություն,
• ակտիվություն և անհանգստություն
• հաջողություն կյանքում
• լավ տրամադրություն և դրական
• հեշտ ցանկությունների կատարում!

Դե, կոնկրետ որո՞նք են էներգիան ավելացնելու ուղիները։

Ես այս հարցը տվեցի ձեզ, իմ բաժանորդներ, և ստացա մինչև 85 նամակ: Շատ շնորհակալ եմ բոլորին, ովքեր կիսեցին այս արժեքավոր տեղեկատվությունը:

Մեր համատեղ ջանքերի շնորհիվ տպավորիչ ցուցակ է ի հայտ եկել։ Կարդացեք, էջանշեք և նորից տեղադրեք հոդվածի հղումը ձեր սոցիալական ցանցերում =)

Ձեր էներգիան բարձրացնելու 88+ եղանակ:

1. Սպորտ.

1.1. Վազիր

Ըստ բազմաթիվ վկայությունների՝ վազելիս ցանկություններն իրականանում են.

Համոզված եմ, որ դա հեշտ չէ:

Շատ ավելի շատ վազորդներ նկատում են այնպիսի բան, ինչպիսին է երջանկությունը վազելուց, նրանք իսկապես բարձրանում են դրանից և զգում էներգիայի անհավատալի աճ: Միանշանակ վազելը հանգեցնում է մարմնի ներսում ինչ-որ ուժի արթնացմանը, որն ընդունակ է գագաթնակետին պահին ուժեղացնել մեր մտավոր հոսքը դեպի Տիեզերք:

Վազելիս մտածեք ձեր ցանկության մասին, պատկերացրեք դրա կատարումը և ուղղեք տիեզերք վազելուց ստացված էներգիան այն իրականացնելու համար:

Էներգիան մեծացնելու համար հարկավոր է մեդիտացիա անել շարժվելիս։ Այժմ ես իմ 7-րդ օրն եմ՝ արագ վազում և քայլում: Սրա ընթացքում ներկայացնում եմ այն, ինչ գուշակել եմ)))

1.2. Առավոտյան մարզում

1.3. Լողավազան

Լողավազան գնալը հիանալի կերպով տոնում է ոգին:

Երբեմն, որպես լրացուցիչ պրակտիկա, ես անում եմ սա.Լողավազանում նստաշրջանի ավարտից հետո, երբ ես ցնցուղ եմ ընդունում, պատկերացնում եմ, թե ինչպես է ջուրը լվանում բոլոր վիրավորանքները, ամբողջ բացասականությունը, բոլոր վատ բաները, որոնք երբևէ պատահել են ինձ հետ:

Այսպիսով, մարզվելուց հետո ես հեռանում եմ էներգիայով և դրական տրամադրվածությամբ:

1.4. Ֆիզիկական վարժություններ

Որքան էլ տարօրինակ հնչի, սպորտը, պարը և ցանկացած այլ ֆիզիկական ակտիվություն բարենպաստ ազդեցություն են ունենում անձնական էներգիայի «փոխանցման» բարձրացման վրա։

Այս դեպքում կարևոր է ընտրել «գործունեության» սեփական տեսակը, որը կբերի առավելագույն բավարարվածություն, կառաջացնի դրական հույզերի աճ, ընտրված ուղղությամբ ավելին անելու ցանկություն:

Գաղտնիքն այն է, որ դրանով մենք ոչ միայն լավացնում ենք մարմինը, այլև բացարձակապես դրականորեն ենք ներդաշնակվում, ազատվում բացասական մտքերից, փորձառություններից, ազատվում սթրեսից:

Սա այն համընդհանուր դեպքն է, երբ մարմնի միջոցով մենք բարելավում ենք միտքը։

2. Պարապմունքներ մարմնի համար

2.1. Յոգա

Դա մեկ անգամ չէ, որ ապացուցվել է տեսական և պրակտիկայում, և ես վստահ եմ, որ ձեզ համար այլևս գաղտնիք չէ, որ այն վիճակը, որ ապրում է պրակտիկանտը յոգայի պարապմունքների ժամանակ, թույլ է տալիս նրան հասնել ներքին ներդաշնակության, կենտրոնացման և միևնույն ժամանակ. պատկերացնել նրա ցանկությունը.

2.2. Կաոշիկի պար (կաուշիկի)

Կաոշիկիի յոգի փիլիսոփայության մեջ Շակտին տրանսցենդենտալ տիեզերական գործառնական էներգիան է, որը ներկայացնում է պատճառահետևանքային մատրիցը և արարման հիմնական պատճառը:

Բառացի թարգմանությամբ kaoshiki նշանակում է «Պար մտավոր ընդարձակման, մտքի պար», իսկ սանսկրիտում «kosa» բառը նշանակում է «մտքի շերտ և ներքին ես»:

Հոգևոր վարպետ Անանդամուրթին հորինել է պարը որպես ամբողջական վարժություն՝ զարգացնելու մտքի բոլոր շերտերը, որոնք հայտնի են որպես հյուսեր, բարձրացնելու նրանց կենսունակությունը և լուսավորելու հոգու լույսը: Ինչպես հնդկական դասական պարերի մեծ մասը, Կաոշիկին հիմնված է մուդրաների վրա, որոնք խորը հոգևոր գիտելիքներով լցված շարժումներ են: Մարդիկ, ովքեր զբաղվում էին այս պարով, նկատեցին, թե ինչպես պարզվեց, որ պարզ շարժումներով շատ հեշտ է մեծացնել էներգիան։

2.3. Վերածննդի աչք

Սա 5 վարժություններից բաղկացած համալիր է, որոնց իրականացումը նպաստում է օրգանիզմի երիտասարդացմանն ու ապաքինմանը։ Այս պրակտիկան ապահովում է գերազանց էներգիայի խթան:

Նման տիբեթյան մարմնամարզության «վերածննդի աչք» կա, հզոր համակարգ, թեև դա պետք է անել անընդհատ և չպետք է բաց թողնել:

Բայց դրանից հետո մարմինը միշտ թրթռում է և զգում ուժը: Պահանջում է մեծ համբերություն և կամքի ուժ։

2.4. Սառը և տաք ցնցուղ

3. Քնել

3.1. Բավական քուն

3.2. վաղ վերելք

Այն բանից հետո, երբ ես որոշեցի նորմալացնել իմ քնի ռեժիմը, սկսեցի քնել 7-8 ժամ և արթնանալ վաղ առավոտյան, ես հսկայական փոփոխություն հայտնաբերեցի իմ կյանքում:

Իմ արտադրողականությունը զգալիորեն աճել է։ Ես հասկացա, որ մի առաջադրանք, որը սովորաբար տևում է 2-3 ժամ, կարելի է կատարել առավոտյան մեկ ժամում:

Ես լրացուցիչ ժամանակ ունեմ ինքս ինձ համար: Բայց իմ ցանկությունների վրա աշխատելու այնքան շատ հնարավորություններ կան: Հասկանու՞մ եք, թե ինչ նկատի ունեմ։

Վաղ արթնանալու դեպքում առավոտյան բարեկեցությունը ձեզ կուրախացնի՝ կենսուրախության զգացում և մտքի պարզություն ամբողջ օրվա համար:

3.3. Հանգստացնող մեդիտացիա քնելուց առաջ

Գիտե՞ք, որ կարող եք խնայել տարբեր ձևերով:

Դուք իսկապես կարող եք լավ քնել, եթե մինչ այդ լավ հանգստանաք: Այդ դեպքում նույնիսկ կարճ քունը կլինի շատ որակյալ և խորը։

3.4. Գիշերային քուն

Կառլոս Կաստանեդան իր «Կախարդական անցումներ» գրքում գրել է.

Քնել գիշերը, ոչ թե ցերեկը, քանի որ մելոտոնինը արտադրվում է գիշերը, որը վերահսկում է ամբողջ մարմինը, հակառակ դեպքում մարդը կհիվանդանա և կկորցնի էներգիան։

4. Սնուցում

4.1. Կենդանի սնունդ

Մարդու ուժեղ էներգիան ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպես է նա ուտում։

Պետք է աշխատեք չուտել մեռած սնունդ, օրինակ՝ պահածոներ, որքան թարմ է սնունդը, այնքան լավ։

4.2. Արագ սննդի և քիմիական նյութերի բացակայություն

4.3. Բուսակերություն

Ենթադրվում է, որ միսը մթագնում է ուղեղը: Մսակերներն ավելի դժվար են վարժվում ուշադրությամբ, ավելի հաճախ նրանց հաղթահարում են բացասական մտքերն ու վախերը:

4.4. հում սննդի դիետա

Մեծ քանակությամբ էներգիա է տալիս կենդանի սնունդը, ստուգված!

4.5. Ոչ ալկոհոլ

4.6 Խմեք շատ ջուր

5. Հոգեկան պրակտիկա

Երբ ես հարց տվեցի ձեզ, իմ բաժանորդներին, թե ինչն է ավելացնում էներգիան, պատասխանների մի փունջ ընկավ ինձ վրա, որոնք վերաբերում էին հատուկ մտավոր պրակտիկայի: Ես արդեն գրել եմ դրանցից շատերի մասին իմ բլոգում, պարզապես սեղմեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է և կարդացեք հոդվածը.

5.1. Աղոթքներ Ջոզեֆ Մերֆիի կողմից

5.2. Ներողամտության կիրառում

5.3. Երախտագիտության պրակտիկա

Իմացեք, թե ինչպես է երախտագիտությունը ազդում մեզ վրա այս հոդվածներում.

5.4. Ho'oponopono մեթոդ

5.5. Ցանկության պատկերացում զգացմունքներով

5.6. Հաստատումներ էներգիայի համար

Օրինակ, ահա այսպիսի անսովոր մեկը.

Մի հոգի ինձ խորհուրդ տվեց կատարել վարժությունը, որը բաղկացած է արտասանել «Ես կին-ահ-ահ-ահ-ահ» արտահայտությունը, խոսել բարձր նոտաներով և երգել ամեն կերպ: ավարտվող a-a-a-a. Իսկ դուք գիտե՞ք։ Օգնում է

5.7. Տեխնիկայի ամփոփում

5.8. Զգացմունքային ազատության տեխնիկա

5.9. Գեորգի Սայտինի տրամադրությունները էներգիա բարձրացնելու համար

Sytin-ի կարգավորումները - էներգիան բարձրացնելու և մտքի ձևեր ներմուծելու մարդու հուզական-կամային համոզելու մեթոդ:

Օրինակ՝ «Ավելացում ինքնավստահություն առողջության նկատմամբ», «Սիրո զգացողության աստվածային ուժեղացում»։

5.10. Գիտելիք՝ առարկայի խորը ուսումնասիրություն և ըմբռնում

Բանիմաց մարդը հասկանում է, որ եթե ինչ-որ բան չի ստացվել, ուրեմն գործել է մտադրության համակարգման օրենքը (Զելանդ Վ.):

Ինչը տալիս է հասկացողություն՝ կա՛մ մտադրության իրականացման ժամանակը չի եկել, կա՛մ դրա իրականացումից հետո կարող է անբարենպաստ բան հետևել։

Եզրակացություն՝ հասկացողությունը (գիտակցությունը) տալիս է հոգեկան հանգստություն, ինչը նշանակում է էներգիա։

5.11. կրոնական աղոթք

Կրոնական աղոթքը լավ է մեծացնում էներգետիկ ներուժը: 40 անգամ կարդացեք «Հայր մեր» աղոթքը և նկատեք արդյունքը։

5.12. դրական մտքեր

Շատ բարձրացնող դրական վերաբերմունք:

Սկզբում դուք կարող եք ստիպել ինքներդ ձեզ նկատել և նշել միայն դրականը շրջապատող իրականության մեջ։

Փոքրիկ Իշխանի հերթական ընթերցումը ինձ շատ է օգնում :)։ Այնքան պայծառ ու ուրախ է հենց հիմա: Հավատացեք գեղեցկությանը:

6. Մտածողության պրակտիկա

6.1. Ներքին երկխոսության դադարեցում

Ընդլայնում է մտածողության սահմանները.

Դադարեցնելով իր ներքին երկխոսությունը՝ ուղեղն ազատվում է ավելորդ սթրեսից և էներգիայի վատնումից։

6.2. մտախոհություն

Դա ներկա պահին լինելու ունակությունն է:

Իրազեկման շնորհիվ մարդը սկսում է ծանոթանալ իր ներաշխարհին ու աշխատել իր էներգիայով՝ չվատնելով այն արտաքին գործոնների վրա։

Ահա թե ինչ է գրել բաժանորդներից մեկը.

Ես կառաջարկեի մեկ-երկու րոպե կանգ առնել և նայել շուրջդ։

Տեսնել մի բան, որը նախկինում չի նկատվել, թե ինչպես է արևը շողում կամ, ընդհակառակը, ձյուն է գալիս։Ինչպես են թռչունները երգում: Ինչպիսի մարդիկ են անցնում, ինչ հույզերով։

Եվ գտեք մի բան, որը ձեզ ստիպում է ժպտալ և ուրախանալ:

6.3. Մնացեք մարմնում (էներգիա)

Սա ձեր ողջ էներգետիկ դաշտի թրթիռային հաճախականությունը բարձրացնելու միջոց է: Արդյունքում, այն ամենը, ինչ թրթռում է ավելի ցածր հաճախականությամբ՝ վախ, զայրույթ, դեպրեսիա և այլն, մնում է ձեր իրականության շեմից դուրս:

Եվ անպայման մնացեք ներկա պահին։

Կարդացեք ավելին Էքհարթ Տոլլեի «Հիմա ուժը» աշխատությունում:

6.4. Մեդիտացիա

որի ընթացքում հանգստանում ես ու գնում դեպի. Շնչեք և դադարեցրեք ներքին երկխոսությունը։

7. Էներգետիկ պրակտիկա

7.1. Էներգետիկ մարմնամարզություն (ըստ Զելանդի)

Երկրի էներգիան և Տիեզերքի էներգիան տարածության մեջ շրջանառվում են երկու կենտրոնական հոսքերի տեսքով՝ համապատասխանաբար բարձրացող և իջնող։

Մաքրել մեր էներգիայի ուղիները և ապահովել դրանք արդյունավետ աշխատանքՎադիմ Զելանդի էներգետիկ մարմնամարզությունը կօգնի.

Պատկերացրեք, թե ինչպես են ձեր միջով հոսում էներգիայի բարձրացող և իջնող հոսքերը, հետո դրանք դառնում են ձեր գլխավերևում և, համապատասխանաբար, ոտքերի տակ շատրվաններ։

Այս շատրվանները փակվում են, և դու կանգնում ես այս շատրվանների ներսում, կարծես ձվի մեջ (ձևով): Մի քիչ այդպես կանգնում ես, հետո անում ես ցանկության վիզուալիզացիան։

7.2. Կենսաէներգիա

Սա թերապևտիկ պրակտիկա է, որը հիմնված է մարմնի ներսում հոսող էներգիայի փոխակերպման գործընթացի վրա:

Սա կարող է ներառել նաև բիոռեզոնանսային մեթոդ:

Ես հանդիպեցի այս մեթոդին 4 տարի առաջ:Շատերը, նույնիսկ մեծամասնությունը, չեն հավատում սրան։ Ես դա վերապրեցի իմ և ընտանիքիս վրա, կյանքն ինձ պարտադրեց։ Դրանից հետո բոլոր ադեկվատ մարդկանց խորհուրդ եմ տալիս.

Ազդեցությունը դրական է։

Այս մեթոդը ոչ միայն բուժում է բազմաթիվ հիվանդություններ, այլեւ օգնում է մարդկանց դուրս գալ դեպրեսիայից եւ այլն։

7.3. Կոսմոէներգետիկա

Սա հոգևոր պրակտիկա է, որը սովորական մարդուն թույլ է տալիս միանգամայն պարզ կերպով, առանց երկար տարիներ վանքերում ապրելու, ձեռք բերել դրանց օգտագործման ամենաարդյունավետ գործիքները` գործողության ամենալայն սպեկտրի էներգիաները:

7.4. Աշխատում է Պրանայի հետ

Պրանան այն է, ինչը շարժման մեջ է դնում մարդու մարմինը և գիտակցությունը: Դա համընդհանուր կյանքի էներգիան է: Յոգի Ռամաչարական գրում է, որ այս կենսական էներգիան մենք կարող ենք ստանալ ջրից և օդից։

Շնչելը պրանա ստանալու ամենակարևոր միջոցներից մեկն է։

7.5. Աշխատեք չակրաների հետ (մանիպուրա)

Չակրաները էներգետիկ կենտրոններ են, որոնք զարգանալով՝ հնարավոր է հասնել հոգևոր կատարելության և հավասարակշռության։

Մանիպուրան չակրա է՝ արեգակնային պլեքսուսի էներգետիկ կենտրոնը։

Ապացուցված է, որ ուղղակիորեն մանիպուրայի հետ աշխատելը էներգիայի մեծ պոռթկում է տալիս:

Այստեղ կան մարմնի հսկայական պաշարներ, որոնք սեղմված են տարբեր բլոկներով։ Այս բլոկների հեռացումը և մանիպուրայի ուսումնասիրությունը սահուն մեծացնում են էներգիան:

7.6. Նվազում =)

Ի՞նչ է այս կախարդական «մունջը»:

Յոգայի և տանտրայի մասին հնագույն տեքստերում այս թրթռումը կոչվում է «visagra-anusvara»: Սրբազան տրակտատներն ասում են, որ հավերժական է«Mmmmm…» ձայնը մեր տիեզերքի աղբյուրն է և թրթռումը, որը կարող է հրաշքներ գործել.

Ուստի, սիրելիներս, «Մմմմ»! 🙂

«M» ձայնի գաղտնիքի ըմբռնում

1. Նստեք ուղիղ մեջքով և մի փոքր հանգստացեք։
2. Փակեք ձեր աչքերը և խորը շունչ քաշեք:
3. Ելքի մոտ փակ բերան(բարձրաձայն), ձայնն անցնելով ասես քթի միջով, «մռմռալ» «մմմմմ…»:

Դա անելիս դուք կարող եք զգալ որոշակի թրթռում:անցնելով ձեր մարմնի և ոսկորների միջով (գուցե սկզբում միայն ձեր գլխում կզգաք թրթռումային միկրո ցնցումներ), սա բավականին հաճելի և մաքրող սենսացիա է։

Այսպիսով, դուք պետք է «մռայլեք» 5 րոպեից մինչև կես ժամ կամ ավելի:

8. Լավ գործեր

8.1. Օգնություն սիրելիների և այլոց համար

8.2. Բարեգործություն

8.3. Ֆինանսական օգնություն մեկ այլ անձի

Պատրաստում բարի գործեր, մենք սկսում ենք լավ, բավարարված զգալ։ Սա նշանակում է, որ մեր ներսում էներգիան բարձրանում է:

Եթե ​​դուք զբաղվում եք բարեգործությամբ, ապա գիտեք, թե ինչ նկատի ունեմ:

Հիշում եմ այն ​​օրը, երբ առաջին անգամ որոշեցի ֆինանսապես օգնել կարիքավորներին: Ես գումար փոխանցեցի մանկատանը և ֆինանսապես օգնեցի մեկ ծրագրին տարրական դպրոցմի փոքրիկ քաղաքում։

Աննկարագրելի է այն զգացումը, որ ինձ լցրեց դրանից հետո։ Նարցիսիզմ կամ պարծենկոտություն չկար, ոչ։ Ինքս ինձ լավ էի զգում, զգում էի, որ ուզում եմ նորից ու նորից օգնել, մեծ օգնություն տալ։ Իմ մարմինը լցված էր ջերմությամբ և երախտագիտությամբ: Ես հավատում եմ, որ սա հենց այն պահն էր, երբ ես մեծացրեցի սեփական էներգիաս։

Ուրիշներին ֆինանսապես, հոգեբանորեն կամ այլ կերպ օգնելը միանշանակ բարձրացնում է ձեր էներգիան:

9. Փոխազդեցություն այլ մարդկանց հետ

9.1. Գրկել

9.2. Շփում սիրելիների, ընկերների, նրանց հետ, ում հետ շփումը ուրախություն է բերում

Օրինակ՝ ընկերների հետ թատրոն գնալը։

9.3. Հակառակ սեռի հետ շփում, ֆլիրտ, սիրահարվածություն

Եթե ​​մարդը ուշադրություն է դարձնում ձեզ վրա, թեկուզ ժպիտի, ժեստերի միջոցով, հետաքրքրվում է ձեզանով, ապա նա կիսում է իր էներգիան։

Կարծում եմ, որ դա իսկապես այդպես է:

10. Ինքնասպասարկում.

10.1. Սպա այցելություններ, սաունաներ

10.2. Մերսում

10.3. Մարմնի խնամք, մատնահարդարում և պեդիկյուր

Կարծում եմ՝ աղջիկներն ինձ կհասկանան։ Այցելելով սպա բուժում, մատնահարդարում, պեդիկյուր, մերսում, մարմնի ցանկացած այլ խնամք՝ ոչ միայն բարձրացնում է ինքնագնահատականը և տալիս հիանալի զգացողություն, այլև ավելացնում է էներգիան:

10.4. Գնումներ, գնումներ

Էլ չեմ խոսում գնումների մասին: Գնել հենց այն զգեստը, որի մասին երազել և երկար փնտրել ես, որը քեզ վստահություն է ներշնչում, մի՞թե դա չի ավելացնում քո էներգիան։

11. Ստեղծագործականություն և հոբբի

11.1 Անել այն, ինչ սիրում եք

Սա վերաբերում է ոչ միայն հոբբիին, այլ ընդհանրապես բիզնեսին, կյանքի բիզնեսին։ Օրինակ, ես սիրում եմ հոդվածներ գրել այս բլոգի համար: Դա ինձանից գանձում է:

Եվ ավելի շատ ուրախ եմ, որ կարևոր առաքելություն եք իրականացնում։ Եվ մի վատնեք ձեր կյանքը: Այս մասին ավելին 14-րդ կետում:

11.2. Ճիշտ երաժշտություն լսելը

Լսեք Բեթհովենին:

Ընդհանրապես երաժշտության ազդեցությունը մեզ վրա շատ մեծ է, քանի որ այն մեր կյանքի մի մասն է ծնվելուց մինչև վերջ։

Լսելով մեր սիրելի երգերը՝ մենք կարծես գնում ենք մեկ այլ, կախարդական ու գեղեցիկ աշխարհ, որտեղ չկան խնդիրներ, տխրություն, ցավ, հիասթափություն և տհաճ հիշողություններ, որտեղ պարզապես լավ է ու հանգիստ հոգում: Շատերի համար երաժշտությունն օգնում է գոյատևել բարդ իրավիճակներկյանքում. Այն մեզ տալիս է ուրախություն, դրական, էներգիայի լիցք և կենսուրախություն:

Բաժանորդն ինձ ուղարկեց հետևյալ հաղորդագրությունը.

Ես դա արեցի, ուղղակի միացրեցի երաժշտությունը և պարեցի և երգեցի՝ փորձելով այդ պահին անջատվել ամեն ինչից:

Այստեղ կարող եք ընտրել ցանկացած հարմար եղանակ, կարող եք տանը երաժշտություն միացնել և պարել այնպես, ինչպես վերջին անգամն էր, կարող եք ընկերների հետ գնալ ակումբ կամ գրանցվել պարային ստուդիայում՝ ըստ ձեր ճաշակին ամենամոտ ոճի:

Օրինակ, մի ժամանակ ես գնում էի լատինաամերիկյան դասերի, նույնիսկ եթե երեկոյան ծույլ էր, ես վզից բարձրացա ու քայլեցի։ Բայց նա վերադարձավ թևերի վրա, պարը հիանալի է նրա տոնը բարձրացնելու համար:

Երգել ձեր սիրած և դրական երգերը, պարել, երաժշտություն, դիտել ձեր սիրած ֆիլմերը և կարդալ ոգեշնչող գրքեր, ցանկացած մոտիվացնող և զվարճալի տեսանյութ: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ ամենաշատը դուր է գալիս, և լավ տրամադրությունը ձեզ սպասեցնել չի տա։

11.3. Երգում

Երգեք որքան հնարավոր է հաճախ, բայց միայն ճիշտ երգերը:

11.4. Պարում

11.5. Դիտելով կատակերգություններ և սիրված ֆիլմեր

11.6. Ձեր սիրելի գիրքը կարդալը

11.7. Մոտիվացիոն տեսանյութեր, ֆիլմեր և գրքեր

12. Ճամփորդություն

12.1. Ուղևորություն արտասահման

Բաժանորդներից մեկի հաղորդագրությունը.

Իհարկե, դա մեծացնում է արտասահման՝ դեպի ծով ճանապարհորդելու էներգիան։ Սա իմ փորձառության լավագույն փորձն էր: Դա այլ երկրում է, որտեղ այլ լեզու, մշակույթ կա։

Եվ ծովը, իհարկե, պարզապես հիասքանչ է: Այն հանգստացնում է զգացմունքները, հեռացնում է բացասականը, նույնիսկ շատ ուժեղները, և ընդամենը մի քանի րոպեում:

12.2. Քայլարշավ վայրի բնության մեջ

Սա իմ հոբբին է, այնպես որ ես գիտեմ, թե ինչի մասին եմ խոսում)

13. Բնություն, բուսական և կենդանական աշխարհ

13.1. Հաղորդակցություն ընտանի կենդանիների հետ

Քայլում է սիրելիիդ հետ, քայլում է քո սիրելի շան հետ)) սեղմում է քո սիրելի կատվին)))

13.2. Լեռներ, անտառ՝ բնություն։

Ժամանակին ես սիրում էի գնալ սարեր, և այնտեղ, երբ դու ավելի ու ավելի բարձր ես բարձրանում և գրկում ծառեր, սոճիներ, եղևնիներ և խնդրում ես, որ բնությունը կամ նույն ծառը, որին գրկում ես, տա քեզ քո էներգիան ու իմաստությունը, որոշ ժամանակ անց սկսում ես. զգալ վերելքը և թվում է, թե դու այնքան ուժ ու էներգիա ունես, որ կարող ես հաղթահարել ցանկացած հեռավորություն:

Իմ բախտը բերել է. ես աշխատում եմ ջրամբարի մոտ գտնվող անտառում: Երբ ես պարզապես պետք է լիցքավորվեմ, ես դուրս եմ գալիս անտառ ճաշի ժամին: Ես կանգնում եմ 5-10 րոպե՝ մեջքս հենվելով կեչու վրա։

Եթե ​​զգում եմ, որ պետք է ազատվեմ ուրիշի ծանր էներգիայից, սկզբում կանգնում եմ հոսող ջրի կողքին, իսկ հետո՝ կեչի։ Դա ինձ օգնում է։

13.3. Մենակություն բնության մեջ

Կարող եմ ասել, որ դա ինձ 100%-ով օգնում է. սա բնության հետ մենակություն է, գոնե 30 րոպեով: մենակ լինել բնության մեջ! Ես հասկանում եմ, որ սա մեգա հայտնագործություն չէ, բայց այն իսկապես աշխատում է:

13.4. արևային էներգիա, սոլյարի

Նկատեցի, որ երբ հանգստանում եմ տաք երկրներում, իմ մեջ էներգիան ուղղակի սկսում է թանձրանալ։ Ծովային արձակուրդից ես գալիս եմ նոր նպատակների և դրանց իրականացման ծրագրերի հսկայական ցանկով: Իսկ դու?

13.5. Օվկիանոս

Ես մի ժամանակ ապրել եմ ափին Ատլանտյան օվկիանոս. Եվ դուք գիտեք, որ օվկիանոսը արտադրում է այնպիսի հզոր էներգիա:

Հիշում եմ, որ մեր քաղաքում իմ սիրելի զբաղմունքը պարզապես նստելն ու ծովը նայելն էր:

Երբ տեղափոխվեցի, ես զգացի, որ շատ սուր անջատված էի էներգիայի այս աղբյուրից:

14. Ձեր կյանքի իմաստի և նպատակի գիտակցում

14.1. Ցանկությունների քարտեզ առաջիկա 3-10 տարիների համար

14.2. Տարվա 100 նպատակների և ցանկությունների ցանկ

14.3. Մեծ երազանք

Ձեր ցանկության վրա ճիշտ կենտրոնացումը մեծացնում է էներգիան, որպեսզի էներգիայի ցրում չլինի:

Աղբյուր Ջո Դիսպենսայի գերբնական միտքը.

14.4. Իմանալով ձեր կյանքի իմաստը

14.5. Կատարեք այն, ինչ նախատեսված է

Ինչպես վերեւում գրեցիք, սթրեսը, հիասթափությունները, անհանգստությունները և նման բաները շատ են խլում մեր էներգիան: Եվ որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է «անեք այն, ինչ պետք է անեք»:

Այս ձեւակերպումը ես լսել եմ մեկ պարապմունքի ժամանակ. Կարող է թվալ, թե աբսուրդ է գրված, բայց ինձ թվում է, որ ավելի լավ չես ասի։ Քանի որ յուրաքանչյուրն ունի անելիքների իր ցանկը:

Օրինակ բերեմ. ինչ-որ մեկը վաղուց էր ծրագրում մարզասրահ գնալ, բայց ինչ-ինչ պատճառներով չի գնում, մինչդեռ անընդհատ կշտամբում էր իրեն դրա համար՝ դրանով իսկ վատնելով իր էներգիան զղջման վրա:

Եվ ինչ-որ մեկին այս մարզադահլիճն ամենևին պետք չէ, բայց ամեն օր, անցնելով չլվացած սպասքի սարի կողքով, նա ծանր հառաչում է և ինքն իրեն խոստանում է վաղը լվանալ և այլն։

Իրերը կարող են լինել և՛ գլոբալ, և՛ ամեն փոքր բան: Գլխավոր միտքանմիջապես անելու այն, ինչի համար «անհանգստանում ենք» իզուր։

Այսքանը:

Իսկ եթե ցանկանում եք իմանալ իմ հիմնական գաղտնիքները ցանկությունների կատարման մեջ, եկեք. Դուք կարող եք գրանցվել

Լավ նկարագրված է էներգիան բարձրացնելու բազմաթիվ եղանակներ: Վերցրեք և դիմեք: Մեկնաբանություններում գրեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար։

Առաջին վարժություն

Այն կարելի է կատարել ցանկացած իրավիճակում, և ոչ ոք չի էլ նկատի, որ դուք շնչառական վարժություններ եք անում։ Այս վարժության իմաստը ինհալացիայի ժամանակի հավասար բաշխման, թոքերում օդի պահպանման և արտաշնչման մեջ է։ Սկզբում յուրաքանչյուր փուլի համար խորհուրդ է տրվում հատկացնել 6 վայրկյան։ Այսինքն՝ շնչում ես 6 վայրկյան, պետք չէ 6 վայրկյան շնչել, իսկ 6 վայրկյան արտաշնչել։ Հենց զգաք, որ այս վարժությունը ձեզ համար շատ հեշտ է, ժամանակն ավելացրեք նախ 7 վայրկյանով, իսկ հետո՝ ավելի։

Երկրորդ վարժություն

Խորը ներշնչեք և գլուխը թեքեք առաջ՝ առանց արտաշնչելու։ Որքան երկար օդի կարիք չունենաք, այնքան լավ: Այնուհետեւ բարձրացրեք ձեր գլուխը ուղիղ եւ արտաշնչեք: Սա էներգիայի առումով շատ օգտակար վարժություն է, քանի որ դուք վերահսկում եք ինքներդ ձեզ և միացնում ձեր մարմնի պաշարները։ Իսկ դրա հետ կարելի է աստիճանաբար մեծացնել թոքերի ծավալը։

Երրորդ վարժություն

Ամենակարևորը այս վարժությունն անելիս չշփոթվեք, քանի որ այն ներառում է ուժեղ և թույլ արտաշնչումներ և ներշնչումներ։ Նախ, շատ խորը շունչ քաշեք և կտրուկ արտաշնչեք: Հետո սովորական շունչ քաշեք, բայց արտաշնչումը պետք է միաժամանակ ակտիվ լինի։ Այնուհետև հակառակը՝ կտրուկ և ուժեղ ներշնչեք, իսկ իներցիայով արտաշնչեք։ Կրկնեք մի քանի անգամ փոխարինելով: Երբ որոշեք ավարտել վարժությունը, ներշնչեք որքան կարող եք խորը և պահեք ձեր շունչը: Սա ամենահզոր շնչառական վարժություններից մեկն է, որը մեծացնում է էներգիան:

Չորրորդ վարժություն

Այս վարժությունում դուք հերթով կշնչեք մի քթանցքից մյուսը։ Այն մշակվել է շատ վաղուց՝ որպես մարդկային էներգիայի հիանալի խթանիչ։ Նախ փակեք աջ քթանցքը և ներշնչեք ձախով երկու անգամ: Պահեք ձեր շունչը՝ հաշվելով մինչև ութը՝ փակելով ձեր ձախ քթանցքը: Արտաշնչեք աջ քթանցքով և կրկնեք վարժությունը սկզբից։ Այնուհետև փոխեք կարգը և շնչեք աջ քթանցքով։

Հինգերորդ վարժություն

Նաև էներգիան կարելի է խթանել հետևյալ կերպ. Ձեռքերդ դրեք որովայնի վրա՝ պտույտի մոտ: Աստիճանաբար ներշնչեք և դիտեք, որ ձեր որովայնը մի փոքր մեծանում է: Այնուհետև ամուր սեղմեք որովայնին և ուժգին արտաշնչեք։ Վարժության տեմպը կարող է աստիճանաբար արագանալ՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք զգում ինքներդ: Այնուամենայնիվ, առաջին հերթին ձգտեք որակի, ոչ թե արագության։ Ենթադրվում է, որ պատշաճ շնչառության դեպքում թոքերը լիովին ներգրավված են, և ոչ միայն դրանց վերին մասը:

Այս վարժություններից յուրաքանչյուրը կարելի է օգտագործել բոլորից առանձին՝ կատարելով քսան կրկնություն և օրական մի քանի անգամ: Անհատական ​​վարժությունները նույնպես բավականին արդյունավետ են։ Նրանք կօգնեն ձեզ զգալ էներգիայի և ուժի ալիք, նույնիսկ եթե դրանց վրա ծախսեք օրական ընդամենը հինգ րոպե: Բայց հիշեք, որ դրանց իրականացման ընթացքում դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր սեփական մարմնի և բարեկեցության վրա:

Թերություն կենսական էներգիա. ԿՅԱՆՔԻ ՈՒԺԻ ՊԱՀՊԱՆՈՒՄ ԵՎ ԿՈՒՏԱԿՈՒՄ.

Ամեն մարդ յուրովի է զգում կենսական էներգիայի պակասը։ Ընդհանուր նշաններՖիզիկական հոգնածություն, դեպրեսիվ տրամադրություն, որևէ նշանակալի բիզնես սկսելու չկամություն, այլ մարդկանց հետ շփվելու ցանկության բացակայություն:

Պարզ և ծանոթ օրինակ.

«Բարև ձեզ, արդեն մի քանի տարի է՝ երազում եմ ապրում, ինչ-որ ծրագրեր եմ կազմում, բայց իրականում ուժ և ցանկություն չունեմ դրանք իրականացնելու, առավոտյան վեր եմ կենում, լվանում դեմքս, նախաճաշում և վազում. աշխատելու: Երեկոյան ինձ բավականացնում է միայն ընթրիքը, ցնցուղը և ինտերնետը: Եվ վերջ: Ես բանջարեղեն եմ: Փորձում եմ հանգստյան օրն անցկացնել տանը, գրեթե ամբողջ օրը պառկած: Չգիտեմ, թե ինչ է սխալ է ինձ հետ: Եվ դա նյարդայնացնում է պառկելը, և ես ուժ չունեմ շարժվելու: Բացի աշխատանքից և տնից, ես գործնականում ոչ մի տեղ չեմ գնում, և եթե որևէ մեկը «հանկարծ ծրագրում է գալ ինձ այցելելու, դա պարզապես խոշտանգում է: Ամեն ինչ լարում է: Ես հասկանում եմ, որ ինչ-որ բան լավ չէ առողջության հետ կապված: Երեկ ես բժշկի մոտ էի, անալիզները լավ են (ԷՍԳ, արյուն հորմոնների համար և այլն) Բժիշկն ասաց, որ ես հիպոդինամիա ունեմ, ինձ պետք է ավելի շատ շարժվել (մարզասրահ, լողավազան) Բայց ինչպես, եթե ես զգում եմ, որ երբեմն օդը չի հերիքում, վթար և այլն:Ձեզանից որևէ մեկն ունի՞ նման զգացողություններ, մի բան խորհուրդ տվեք, խնդրում եմ»:

«Ահա բանը.. ես անընդհատ էներգիայի պակաս եմ զգում, փորձել եմ սպորտով զբաղվել, երկար ժամանակ հավատարիմ եմ եղել. բուսակերների դիետաոչ մի վատ սովորություն. Ակնհայտ է, որ դա միայն ֆիզիկական էներգիա չէ:
Ես շատ անձնական կյանք եմ վարում, գրեթե ոչ մեկի հետ չեմ շփվում։ Ինձ դուր է գալիս, և կարիք չկա դրանում խնդիր փնտրել) Ինձ թվում է, որ կոլեկտիվների (գուցե նույնիսկ ճոճանակների) հետ փոխգործակցության բացակայությունը հանգեցնում է էներգիայի նման պակասի։ Սա ակնհայտ է դառնում, երբ ես ինչ-որ բան եմ անում որևէ թիմում և շփվում եմ դրա հետ։ Էներգիայի վերելքը շատ ուժեղ է զգացվում։
Համոզված եմ, որ մարդը ոչ թե «մարտկոց» է, այլ էներգիայի հաղորդիչ։ Այսպիսով, ճոճանակները մեզ էներգիա չեն տալիս, այլ այն քաշում են մեր միջով... սա ակնհայտ է։ Բայց ի՞նչ, եթե ես միացված չեմ գրեթե ոչ մի ճոճանակի:
Հիմա սա շատ լուրջ խնդիր է ինձ համար, քանի որ փորձում եմ ինքնուրույն աշխատել: Ես անում եմ այն, ինչ սիրում եմ անել Համակարգչային խաղեր. Բայց միշտ, շատ արագ, աշխատանքը վերածվում է խոշտանգումների։
Բացարձակապես էներգիա չկա որևէ գործունեության համար։ Երբեմն որոշ երաժշտություն թույլ է տալիս կարճ ժամանակով զգալ էներգիայի պոռթկում, կամ կարողանում ես դրան հասնել այլ կերպ։
Այսպիսով, իրավիճակը պարզ է. Ինչ անել?"

Այն ամենը, ինչ մենք տեսնում ենք մեր շուրջը, ապրում ենք մեր ներսում, մեզ շրջապատող ամբողջ աշխարհը տատանվող և հոսող էներգիայի դրսևորում է՝ անսահման, անճանաչելի կենսական ուժ, որն աջակցում է մեր աշխարհին: Կենսական էներգիայի գոյությունը, որը ստեղծել է Տիեզերքը, լրացնելով և աշխուժացնելով շուրջբոլոր տարածությունը, մարդիկ գիտեին դեռ հին ժամանակներում: Նրանք նաև գիտեին, որ մարդը այս համընդհանուր Տիեզերական էներգիայի մի մասն է: Բուդդայական փիլիսոփայությունը կյանքի էներգիան բաժանում է բնօրինակի և ճշմարիտի: Բնօրինակ էներգիան, նրանց կարծիքով, մարդուն տրվում է ծննդյան ժամանակ հոգու հետ միասին։ Որքան ուժեղ է կյանքի սկզբնական էներգիան, այնքան ավելի հզոր է մարմնի պաշտպանությունը: Նախնական էներգիան որոշում է ժառանգական հատկությունները, դրա վաղաժամ սպառումը հանգեցնում է օրգանիզմի վաղ ծերացման և մահվան։
Բոլոր կենդանի օրգանիզմների կենսական էներգիան անտեսանելի կերպով սնվում է Տիեզերական էներգիայով: Այնուամենայնիվ, կենսական էներգիան կորցնում է իր ուժը և խզում կապը Տիեզերական էներգիայի հետ, եթե դառնում է եսասեր և կախված է մարմնից: Այսպիսով, մարդու գիտակցությունն ու ֆիզիկական մարմինը կապված են կենսական էներգիայով։ Գիտակցությունն ընկալում է հոգևոր թրթիռները կամ տատանումները, որոնք տարածվում են մարդու ֆիզիկական մարմնի վրա: Մարդու մարմնում դրսևորվող կենսական էներգիան սանսկրիտում նշվում է բառով պրանա- գիտակցված էներգիա. Ըստ հինդուական ավանդույթի՝ պրանան անսահման, ամենուր առկա էներգիան է, որը դրսևորվում է տիեզերքի կողմից, որը հանդիսանում է ողջ կյանքի հիմնական բաղադրիչն ու աղբյուրը: Այն էներգիան է, որը պահպանում է կյանքն ու առողջությունը մարմնում: հայեցակարգ կենսական էներգիագոյություն ունի շատ այլ մշակույթներում; այն հայտնի է ճապոներեն «ki», չինարենում՝ «qi», հունարենում՝ «pneuma»: Պրանայի հիմնական աղբյուրները օդն են, արևի լույսև երկիր.
Մարդու էներգիան և ֆիզիկական մարմինները անքակտելիորեն կապված են միմյանց հետ: Մեկի վրա ազդեցությունը անպայման ազդեցություն կունենա մյուսի վրա: Սովորաբար ցանկացած հիվանդություն, նախքան ֆիզիկական մարմնում դրսևորվելը, նախ դրսևորվում է էներգետիկ մարմնում։ Մինչ բժիշկները բուժում են մարդու ֆիզիկական մարմինը, պրանիկ բուժիչը հավասարակշռում է էներգետիկ մարմինը, որն արագացնում է ֆիզիկական մարմնի ապաքինման գործընթացը: . Պրանիկական բուժման ժամանակ կյանքի էներգիան օգտագործվում է արագացնելու կենսաքիմիական ռեակցիաները, որոնք ներգրավված են ինքնաբուժման բնական գործընթացում: Աճող ներուժով էներգիամարմնի ախտահարված մասի վրա կամ ամբողջ մարմնի վրա, մարմնի վերականգնման կամ տուժած տարածքի ապաքինման արագությունը մի քանի անգամ ավելանում է:

Շնչառության միջոցով կառավարելով կենսական էներգիան՝ մարդը կկարողանա վերահսկել մարմնի բոլոր կարևոր գործառույթները, զարգացնել միտքն ու հոգին։
Մարդու մարմնում շրջանառվում են հոսանքներ (հեղուկներ)։ կենսական էներգիաերկու տեսակի. Արեգակնային հոսքը գտնվում է մարմնի աջ կողմում և ստեղծում է դրական բևեռականության էֆեկտ: Լուսնային հոսանքն անցնում է մարմնի ձախ կողմով և ստեղծում բացասական բևեռականության էֆեկտ: Այս հոսքերի հավասարակշռությունը տալիս է Առողջություն: Արեգակնային հոսքը նույնպես գալիս է ուղեղի աջ կիսագնդից, լուսնայինը՝ ձախից։ Ցանկացած հիվանդություն այդ հոսքերի հավասարակշռության խախտում է։ Մարմնի ձախ կողմի բացասական բևեռականության (բացասական հոսանքների) հոսանքները հիմնականում արգելակող ազդեցություն ունեն։ Դրական բևեռականության հոսքերը (դրական հոսքերը), ընդհակառակը, հուզիչ գործողություն են: Այս երկու հոսքերը կենսական էներգիահամընկնում են արեգակնային պլեքսուսում:

Շնչառության օգնությամբ կարող եք հավասարակշռել հոսանքները։ Չափազանց հազվադեպ է պատահում, որ մարդը միաժամանակ երկու քթանցքով շնչի նույն ինտենսիվությամբ։ Սովորաբար այս երեւույթը տեղի է ունենում միայն մահից առաջ։ Շնչառությունը հիմնականում ձախից կամ հիմնականում աջ քթանցքից հերթափոխվում է սովորաբար յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ։ Այնուամենայնիվ, լավագույն իրավիճակն այն է, երբ շնչառությունը հիմնականում ձախ քթանցքով և ձախ թոքով (լուսնային շնչառություն) շարունակվում է ամբողջ օրը, իսկ շնչառությունը հիմնականում աջ քթանցքով և աջ թոքով (արևային շնչառություն)՝ ամբողջ գիշեր։ Շնչառության ճիշտ կարգավորումը երկար կյանք է տալիս։
Ռիթմիկ շնչառության օգնությամբ դուք կարող եք զգալիորեն մեծացնել կենսական էներգիայի պաշարները։ Բոլորը շնչառական վարժություններկարելի է դասակարգել երեք հիմնական տեսակի.

1) ձախ քթանցքի և ձախ թոքերի շնչառություն՝ լուսնային շնչառություն.
2) աջ քթանցքի և աջ թոքերի շնչառություն՝ արևային շնչառություն.

3) երկու քթանցքներով միաժամանակ շնչելը երկու թոքերի աշխատանքով՝ երկրային շնչառություն.

Լուսնային շնչառությունը առաջացնում է բացասական հեղուկ (հոսք), որը կենտրոնաձիգ ուժ է՝ Լուսինը խորհրդանշող իգական տարր։ Այս հեղուկը ստեղծագործական ազդեցություն ունի, բուժում և հանգստացնում է, օգտակար է այն զարգացնել օրվա ընթացքում։ Լուսնային շնչառությունը լավագույն միջոցն է բոլոր հիվանդությունների համար,օգնում է երկարատև աշխատանքին, օգնում է անհանգստության, վշտի և ջերմության դեպքում, օգտակար է ուղեկցվող բորբոքային հիվանդությունների դեպքում. բարձր ջերմաստիճան. Լուսնային հեղուկ առաջացնելու համար հարկավոր է շնչել ձախ քթանցքով՝ փակվելով աջ մատըկամ բամբակ: Այս դեպքում աշխատում է միայն ձախ թոքը, աջը հանգստանում է։ Շնչառությունը վերահսկելու համար կարող եք ձեռքերը դնել կրծքավանդակի մոտ և համոզվել, որ կրծքավանդակի ձախ կեսը բարձրանում է՝ լայնանալով, իսկ աջը մնում է անշարժ։
Քանի որ դժվար է որոշել, թե երբ և ինչպիսի էներգիա է մեզ անհրաժեշտ, մենք պետք է որոշ ժամանակ կուտակենք մի տեսակ։ էներգիաև փորձով որոշել, թե ինչպիսի էներգիամեզ պակասում է, և այն, ինչ առատորեն կա: Փոխելով շնչառության ձևը՝ կարող եք չեզոքացնել մեկ տեսակի ավելցուկը էներգիա, հակառակ տեսակի էներգիայի կուտակում։

Արևային շնչառությունը դրական հեղուկ է արտադրում, որը արական տարր է, որը խորհրդանշում է Արևը՝ կենտրոնաձիգ ուժ։ Այս հեղուկը ակտիվացնում է բոլոր կենսական գործառույթները, ուժեղացնում նյութափոխանակությունը։ Այն շատ օգտակար է պասիվ, ոչ ակտիվ և գեր մարդկանց համար, սիրում է կարդալ և ուսումնասիրել ճշգրիտ գիտություններ, լող, նկարչություն, ֆիզիկական գործունեություն և այլն, ունի չոր և տաք բնույթ, խթանում է ակտիվությունն ու ակտիվությունը: Դրական հեղուկ առաջացնելու համար անհրաժեշտ է շնչել աջ քթանցքով,ձախը ծածկելով մատով կամ բամբակյա բուրդով:

Շնչառության այս երկու տեսակները պետք է օգտագործվեն միայն խիստ սահմանված նպատակներով:

Նյարդային էներգիայի խթանում.
Այս վարժությունը ծառայում է նյարդային համակարգի ամրապնդմանը և օգտագործվում է ծանր մտավոր և ֆիզիկական հոգնածության և մեծ ջանք պահանջող իրավիճակներում։ Վարժությունը կատարելու համար ուղիղ կանգնեք, ձեռքերը ձգեք ձեր առջև, թուլացրեք մկանները։ Խորը ներշնչեք և պահեք ձեր շունչը: Այնուհետև դանդաղ շարժեք ձեր ձեռքերը հետ՝ աստիճանաբար ավելացնելով մկանային լարվածությունը: Առանց թուլացնելու մկանները, դանդաղ շարժեք ձեր բռունցքները ավելի ետ և այնուհետև արագ վերադարձրեք դրանք իրենց սկզբնական դիրքին: Կատարեք այս վարժությունը 3-5 անգամ և ուժեղ արտաշնչեք քթով։ Վարժության հաջողությունը կախված է ձեռքերը նախկին դիրքին վերադարձնելու արագությունից և մկանային լարվածության ուժից։

Պաշտպանիչ կեղևի ստեղծում:

Դա անհրաժեշտ է այն մարդուն, ով հեշտությամբ ենթարկվում է կողմնակի ազդեցություններին, ով չունի բավարար կամքի ուժ։ Դե, եթե դա ազդեցություն է դրական մարդիկ, ինտելեկտուալ ու հոգեպես բարձր։ Եթե ​​նա շրջապատված է բոլորովին այլ բնույթի մարդկանցով, ապա մարդը, շփվելով նրանց հետ, աստիճանաբար նմանվում է նրանց։ Սովորաբար դեռահասները հեշտությամբ են ենթարկվում նման ազդեցության, բայց մեծահասակները երբեմն այս հարցում հետ չեն մնում նրանցից։ Ուրիշների մտքերից և հեղուկներից պաշտպանվելու համար յոգիներին խորհուրդ է տրվում փակվել անթափանց պատյանի մեջ, որը պաշտպանում է կողմնակի ազդեցություններից: Դա անելու համար անհրաժեշտ է 3-5 րոպե ռիթմիկ շնչել՝ մտավոր կերպով կանգնեցնելով անթափանց էներգետիկ պատնեշ՝ ամուր վերաբերմունք ընդունելով արտաքին ազդեցությունների նկատմամբ դրա անթափանցելիությանը։ Եվ եթե դուք լավ կենտրոնանաք և ստեղծեք նման պաշտպանիչ պատյանի բավականաչափ վառ պատկեր, ապա ձեզ պաշտպանված կզգաք շրջապատի մարդկանց մտքերի բացասական ազդեցությունից։ Սա օգտակար է այն դեպքերում, երբ մարդը վստահ չէ իր ուժերին։ Ուրիշների մտքերի ազդեցությունը չի փոխվում ներքին կառուցվածքըուժեղ և ինքնավստահ մարդ.

Հեղուկի կուտակում.

Պաշարները վերականգնելու համար կենսականուժով, կիրառվում է հետևյալ վարժությունը՝ նստել՝ ամուր սեղմելով ոտքերը և միացնելով ձեռքերը, մի ձեռքի մատները դնել մյուսի մատների միջև։ Այսպիսով, դուք փակում եք էներգիայի հոսքերի շրջանաձև հոսքը և գրեթե ամբողջությամբ դադարեցնում եք նյարդային հեղուկի արտահոսքը մարմնից (նյարդային հոսքը) էներգիա) Այս կերպ փակելով շրջանաձև հոսանքը՝ հնդիկ յոգիները համալրում են իրենց պաշարները էներգիառիթմիկ շնչառությամբ.

Դրական հեղուկի գերակշռությունն ակտիվացնում է օրգանիզմի բոլոր գործառույթները՝ ջերմաստիճանը բարձրանում է, նյութափոխանակությունը մեծանում է, գեղձերն ավելի ինտենսիվ են աշխատում, զարկերակն արագանում։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է առաջացնել արյան հիվանդություններ, scrofula, ուռուցքներ, թարախակույտներ, ցան և տարբեր բորբոքային պրոցեսներ: Այս հեղուկի ավելցուկից տառապողներին, բացի բացասական հոսք ստեղծելուց, խորհուրդ է տրվում սառեցնել սնունդը (սառը ջուր, կաթ և այլն), մնալ զով սենյակում, թեթև հագուստ, սառը լոգանքներ, քսում և այլն: դրական հեղուկը մատնանշվում է վերջույթների ջերմության և քորոցների սենսացիաներով: Այս հեղուկը այս կամ այն ​​նպատակով կուտակելիս ավելի լավ է կենտրոնանալ արևային պլեքսուսի վրա (դրական բևեռ):

Բացասական հեղուկի ավելցուկը նվազեցնում է էներգիայի մատակարարումը, դանդաղեցնում է մարմնի բոլոր գործառույթները, իջեցնում ջերմաստիճանը, առաջացնում է անտարբերություն, անեմիա և քաշի կորուստ: Այս հեղուկի ավելցուկից տառապող մարդիկ անընդհատ դող և դող են ապրում: Նրանք շատ են սիրում Արեգակը և չեն սիրում Լուսինը։ Նրանք օգտվում են արևային լոգանքներից, տաք կլիմայից, տաք սենյակներից և հագուստից, ամրացնող արտադրանքներից, սննդամթերքի տաքացումից (միս, ճարպ, յուղ և այլն): Մեկը. Ավելորդ բացասական հեղուկի նշանները սառնության զգացումն են:

Այսպիսով, անտարբերության, հոգնածության, պասիվության և այլնի դեպքում անհրաժեշտ է դիմել արևային շնչառությանը. ավելորդ ուժով, անհանգստությամբ, հուզմունքով, զայրույթով և այլն - մինչև լուսնային շնչառություն; նորմալ առողջության դեպքում օգտագործեք նորմալ շնչառություն՝ մտքի խաղաղությունը պահպանելու համար:

Ճիշտ շնչել սովորելը նշանակում է կառավարել արյան շրջանառությունը, նյութափոխանակությունը և մարմնի պաշտպանիչ և հարմարվողական հատկությունները:
Ընդհանուր ընդունված շնչառության արագությունը րոպեում 14-16 շնչառություն է: Հիվանդ մարդը, որպես կանոն, ավելի հաճախ է շնչում, իսկ առողջ մարդը, հատկապես մարզվածը, շնչում է րոպեում 10-12 շնչառության հաճախականությամբ, այսինքն՝ 1 րոպեում տեղի է ունենում 12 ամբողջական ցիկլ։ Յուրաքանչյուր շնչառական ցիկլ բաղկացած է ներշնչման փուլից, արտաշնչման փուլից և դադարից, որի տևողությունը որոշում է շնչառության արագությունը: Շնչառությունը նույնպես պետք է վերահսկվի մարզումների ժամանակ։ Այսպիսով, երբ մկանները լարված են, դանդաղ շունչ է կատարվում թույլ սեղմված շուրթերով, ինհալացիա է կատարվում, երբ մկանները թուլանում են թոքերի հետ ինքնուրույն, առանց մեր կամքի միջամտության:

Առողջությունը, հարստությունը, խելքը, տաղանդը, կյանքում հաջողությունը մեծապես կախված են նրանից, թե որքանով էներգիամենք ունենք և ինչպես կարող ենք կառավարել այն:

Էներգիայի վերականգնման ավելի շատ վարժություններ.

1.Cուտել և հանգստանալ: Փակիր քո աչքերը.

Խորը շունչ քաշեք, ամբողջությամբ օդով լցրեք ստամոքսը և դիֆրագմը։ Շարունակեք ներշնչել՝ ամեն ինչ օդով լցնելով ներքին տարածությունմինչև սահմանը. Ուսերն ուղղվում են, օդը հասնում է մանյակներին։
Պահեք ձեր շունչը.
Արտաշնչեք:
Կրկնեք այս վարժությունը 5 րոպե։

2. ԳԱմենապարզ և հասանելի վարժություններն այս դեպքում շնչառական վարժություններն են։ Նստեք ձեզ հարմար ցանկացած դիրքում։ Փակեք ձեր աչքերը և սկսեք լսել ձեր շունչը: Ամբողջովին լուծիր դրա մեջ, ոչ մի կողմնակի մտքեր։

1. Պատկերացրեք տեսողականորեն, ձեր երևակայության մեջ, թոքերը, որոնք ինհալացիայով լցված են օդով, ինչպես ջրով լցված բաժակը, վերևից ներքև։

2. Աշխատեք երկարացնել ձեր ներշնչումը և արտաշնչումը: Յուրաքանչյուր հաջորդ շնչառական ցիկլը պետք է լինի առնվազն մի փոքր ավելի երկար, քան նախորդը:

3. Ինհալացիան ուղղեք կրծքավանդակի մեջ, այնուհետև ստամոքսի, ապա մեջքի մեջ: Վերլուծեք ձեր զգացմունքները.

4. Շատ արագ մի շնչեք։ Մի արագացրեք ներշնչումը և դանդաղեցրեք արտաշնչումը (փորձեք արտաշնչել ձեր բերանով, շրթունքները խողովակի պես սեղմելով, կարծես տաք թեյի վրա փչեք):

Օրական 10 րոպե շնչառական վարժությունները կօգնեն ձեզ վերականգնել մտքի խաղաղությունև էներգիայի ավելացում: Դուք կարող եք փորձել շնչառական վարժություններ կատարել աշխատանքային օրվա ընթացքում:

3. ՄոտԷներգիա «ներշնչելու» շատ արդյունավետ մեթոդներից է «եռանկյունով» շնչելը, ինչը նշանակում է շնչառական ցիկլը բաժանել երեք փուլի՝ ներշնչել - պահել - արտաշնչել և հետո ցիկլը բազմիցս կրկնել։ Ավելի հարմար է դրանք օգտագործել նույն տեւողության եւ պահել սրտի զարկերի թվի բազմապատիկ, օրինակ՝ 6-ական զարկ։ Եթե ​​ձեզ համար հեշտ է, ապա փուլերի տևողությունը ավելացրեք մինչև 8, 10, նույնիսկ 12 սրտի զարկ:
Շնչառությունը պետք է լինի ազատ, առանց ընդհատումների և լարվածության։ Ինհալացիա կատարվում է ըստ սխեմայի՝ որովայնի ստորին հատվածը լցվում է օդով, այնուհետև միջին մասը, ապա կրծքավանդակի վերին մասը մինչև ձախողումը: Արտաշնչեք հակառակ հերթականությամբ: Վարժության ընթացքում «ներքին աչքով» պետք է մտավոր էներգիայի հոսքեր ուղարկել թոքերից դեպի մարմնի բոլոր օրգաններ և մասեր։

4. ՀԴուք պետք է դեմքով նայեք Արեգակին, որը գտնվում է հենց հորիզոնի գծում, աչքերը կծկեք և նրանց միջով տեսնեք բարակ ճառագայթ, որը ձգվում է Արևից ուղիղ դեպի ձեր աչքերը: Արևի այս ճառագայթի միջոցով, որը վերածվել է էներգիայի հսկայական լողավազանից հոսող հոսանքի, դուք սկսում եք «լցնել» էներգիայով: Պատկերացրեք ձեզ որպես թափանցիկ բյուրեղյա անոթ: Հեղուկը նախ լցնում է ձեր ոտքերը: Այնուհետև դրա մակարդակը բարձրանում է ավելի բարձր; մարմինը լցված է, որտեղից հեղուկը լցվում է ձեռքերի մեջ. գլուխը լցվում է և թագի չակրայի միջով սկսում է վարարել՝ ստեղծելով արդեն արևային հոսք ձեր շուրջը: Եթե ​​Արևը ծածկված է ամպերով կամ դուք ներսում եք, պատկերացրեք մի ճառագայթ, որը գալիս է վերևից: Վարժությունը կարող է տեւել 3-10 րոպե։ Վարժությունից հետո դեմքը լվացեք բաց (չոր) ափերով։

Զորավարժություններ էներգիայի վերականգնման և շրջանառության համար (պրանա, ցի, կի) :

(Ռամչարկա)

1. Նստեք ուղիղ, հարմարավետ դիրքով; կրծքավանդակը, պարանոցը և գլուխը պետք է հնարավորինս մեկ ուղիղ գիծ կազմեն: Ուսերը մի փոքր ետ թեքեք, ձեռքերը հանգիստ դրեք ծնկների վրա։ Այս դիրքում մարմնի քաշը լավ է պահվում կողոսկրերով, իսկ կեցվածքը հեշտ է պահպանել: Յոգերը գտնում են, որ ռիթմիկ շնչառության գործողության հասնելը ավելի դժվար է, եթե կրծքավանդակը դուրս է փչում և ստամոքսը ներս է քաշվում:

2. Կամաց-կամաց ներքաշեք օդը լիարժեք շունչով՝ հաշվելով զարկերակի վեց զարկ։

3. Պահեք օդը թոքերում երեք զարկերակային հարվածների համար:

4. Դանդաղ բաց թողեք օդը քթի միջով՝ հաշվելով զարկերակի վեց զարկ։

5. Նախքան հաջորդ ինհալացիա սկսելը, բաց թողեք զարկերակի երեք հարված:

6. Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ՝ առանց ձեզ ուժասպառելու։

7. Երբ պատրաստվում եք ավարտել վարժությունը, մաքրող շունչ քաշեք, որը ձեզ հանգստի զգացում կտա և կմաքրի թոքերը:

Մի քանի վարժությունից հետո դուք կկարողանաք մեծացնել ներշնչման և արտաշնչման ժամանակը, մինչև վերջապես հասնեք զարկերակի տասնհինգ զարկի: Միևնույն ժամանակ, միշտ հիշեք, որ շնչառությունների միջև ընկած ժամանակահատվածը, այսինքն՝ թոքերի մեջ օդի պահպանումը, միշտ պետք է հավասար լինի ներշնչման և արտաշնչման ժամանակ զարկերակային զարկերի կեսին:

Եթե ​​ցանկանում եք մեծացնել ինհալացիայի տեւողությունը, ապա շատ ջանք մի գործադրեք, այլ հիմնական ուշադրություն դարձրեք ռիթմին, որն ավելի կարևոր է, քան ինհալացիայի տևողությունը։ Զբաղվեք և փորձեք այնքան ժամանակ, մինչև հասնեք շնչառության չափված «ավլման» և մինչև «զգաք» ամբողջ մարմնով թրթռացող շարժումների ռիթմը:

Պրանա գրավչություն.

Պառկած հարթ հատակին կամ մահճակալին, ընդհանրապես առանց լարվածության, ձեռքերը (թեթև) դրեք արևային պլեքսի վրա («բարձիկի» վրա, որտեղ կողոսկրերը սկսում են առանձնանալ) և ռիթմիկ շնչեք։ Երբ ռիթմը կատարելապես հաստատված է, ցանկացեք, որ յուրաքանչյուր շնչառություն աշխարհի աղբյուրից ձեր մեջ բերի ավելի մեծ քանակությամբ պրանա կամ կենսական ուժ և փոխանցի այն ձեր նյարդային համակարգին՝ կուտակելով պրանա արևային պլեքսուսում: Յուրաքանչյուր արտաշնչումով, ցանկությունը, որ պրանան տարածվի ամբողջ մարմնով մեկ, փոխանցվի յուրաքանչյուր օրգանի և յուրաքանչյուր առանձին մասի, յուրաքանչյուր մկանի, բջիջի և ատոմի, յուրաքանչյուր նյարդի, զարկերակի և երակի, գլխից մինչև կրունկներ, որպեսզի այն ամրանա, վերակենդանացնում և ամրացնում է յուրաքանչյուր նյարդ, այնպես որ լիցքավորում է յուրաքանչյուր նյարդային կենտրոն՝ էներգիա, ուժ և ուժ հոսելով ամբողջ մարմնով: Կամքն իրականացնելիս փորձեք պատկերացնել, թե ինչպես է պրանան տարածվում ձեր մարմնով, թափվում թոքեր և այնտեղից անցնում արևային պլեքսուս, և ինչպես է թոքերից օդի արտաշնչման ժամանակ պրանան բաշխվում մարմնի բոլոր մասերում։ մինչև մատների հենց կրունկներն ու ծայրերը։ Կամքը պետք չէ ջանք թափել։ Ընդամենը պետք է հրաման տալ և մտավոր պատկերացում կազմել այն գործողությունների մասին, որոնց մասին խոսում ես։ Հանգիստ հրամանը, որն ուղեկցվում է կատարվող գործողության մտավոր ներկայացմամբ, շատ ավելի լավ է, քան ուժեղացված ցանկությունը, որի համար միայն ուժերն են ապարդյուն վատնում:

Նկարագրված վարժությունը շատ օգտակար է. այն մեծապես թարմացնում և ամրացնում է նյարդային համակարգը և տարածում հանգստի զգացում ամբողջ մարմնում: Հատկապես հաճելի է այն դեպքերում, երբ մարդը հոգնած է կամ էներգիայի անկում է զգում։

Շրջանառության փոփոխություն.

Պառկեք կամ նստեք ուղիղ և սկսեք ռիթմիկ շնչել; արտաշնչելիս արյան շարժումն ուղղեք դեպի մարմնի այն հատվածը, որտեղ ցանկանում եք, և որտեղ արյան շրջանառությունը դանդաղում է։ Այն լավ է սառը ոտքերի կամ գլխացավի դեպքում; երկու դեպքում էլ արյունը պետք է շեղվի դեպի ներքև. առաջին դեպքում՝ ոտքերը տաքացնելու, իսկ երկրորդում՝ ուղեղը չափազանց մեծ ճնշումից ազատելու համար։ Հաճախ արյան ներքև ալիքից տաք հոսք կզգաք ձեր ոտքերում: Արյան շրջանառությունը հեշտությամբ ենթարկվում է կամքի գործողությանը, իսկ ռիթմիկ շնչառությունը մեծապես հեշտացնում է առաջադրանքը:

Եթե ​​դուք զգում եք ձեր մեջ կենսական էներգիայի անկում և պետք է արագ լրացնեք դրա պաշարը, ապա ամենաշատը Լավագույն միջոցըկլինի հետևյալը. ոտքերդ միացրե՛ք (իհարկե, դրանց կողային մակերեսները) և երկու ձեռքի մատները փակե՛ք միմյանց հետ, որպեսզի հարմարավետ լինեք։ Սա, այսպես ասած, փակում է շրջանագիծը և թույլ չի տալիս, որ պրանան ճառագայթվի վերջույթների միջով։ Մի քանի ռիթմիկ շունչ քաշեք և ձեր մեջ նոր ուժի ալիք կզգաք:

Ուղեղի գործունեության գրգռում.

Հետևյալ վարժությունը յոգիները համարում են շատ օգտակար, երբ անհրաժեշտ է գրգռել մտքի գործունեությունը և ստիպել նրան ավելի հստակ մտածել և տրամաբանել: Այս վարժությունը տալիս է զարմանալի ազդեցություն և մաքրում է ուղեղը և ամբողջ նյարդային համակարգը: Մտավոր աշխատանքով զբաղվող մարդկանց դա չափազանց օգտակար կլինի. դա նրանց հնարավորություն կտա ավելի լավ աշխատել և միևնույն ժամանակ պարզել ու թարմացնել միտքը ծանր մտավոր աշխատանքից հետո:

Նստեք ուղիղ այնպես, որ ողնաշարը կատարյալ ուղիղ լինի, իսկ աչքերը նայեն ուղիղ առաջ; ձեր ձեռքերը դրեք ձեր ծնկներին: Շնչեք ռիթմիկ, բայց ոչ երկու քթանցքով, ինչպես մյուս վարժություններում, այլ մատով սեղմելով ձախ քթանցքը, օդը շնչեք աջ քթանցքով։ Ապա հանեք ձեր մատը և այն պահելով դեպի աջ քթանցքը, արտաշնչեք ձախ քթանցքով։ Այնուհետև, առանց մատը փոխելու, օդը ներշնչեք նույն ձախ քթանցքով և արտաշնչեք այն աջից։ Կրկին ներշնչեք աջից և արտաշնչեք ձախից և այլն՝ փոխելով քթանցքները վերևի պես և հանգստացող քթանցքը փակելով բթամատով կամ ցուցամատով: Սա յոգայի շնչառության ամենահին ձևերից մեկն է. դա շատ կարևոր է և բավականին արժանի է կիրառման:

Յոգերի մեծ հոգեկան շունչը.

Յոգերն ունեն հոգեկան շնչառության սիրելի ձև, որը նրանք ժամանակ առ ժամանակ օգտագործում են և որը կրում է սանսկրիտ անունը: Մեր վերնագիրը սանսկրիտի բառացի թարգմանությունն է: Շնչառության այս ձևը մենք պահել ենք մինչև վերջ, քանի որ այն պահանջում է ուսանողի կողմից ռիթմիկ շնչառության մեծ պրակտիկա և մտավոր պատկերացումներ ստեղծելու կարողություն: Դրա հմտությունը ձեռք է բերվում նախորդ վարժությունների միջոցով: Ընդհանուր սկզբունքներՄեծ մտավոր շնչառությունը արտահայտում է հինդուների հին ասացվածքը. «լավ է այն յոգի համար, ով գիտի, թե ինչպես շնչել իր ոսկորներով»: Այս շնչառության վարժությունը ամբողջ օրգանիզմը լցնում է իրավունքով, և աշակերտը, դա անելով, կտեսնի, որ յուրաքանչյուր ոսկոր, յուրաքանչյուր մկան, նյարդ, բջիջ, հյուսվածք, օրգան և մարմնի յուրաքանչյուր մաս լցված կլինի էներգիայով, պրանա։ և շնչառության ռիթմը: Դա մարմնի ընդհանուր մաքրում է, և նա, ով ուշադիր կիրառում է այս շնչառությունը, կզգա, որ ոտքից մինչև գլուխ նոր է ստեղծված: Բայց թող վարժությունը խոսի ինքն իրեն:

1. Պառկեք հարմարավետ դիրքով, առանց լարվածության։

2. Ռիթմիկ շնչեք, մինչև ռիթմը հաստատվի:

3. Այնուհետև, երբ դուք ներշնչում և արտաշնչում եք, ձեր մտքում ստեղծեք ձեր ոտքերի ոսկորների միջով մտնող և դրանց միջով անցնող շնչառության պատկերը; այնուհետև այն անցնում է ձեռքերի ոսկորների երկայնքով և գանգի վերևի միջով. ստամոքսի և վերարտադրողական օրգանների միջոցով; այնուհետև այն վեր ու վար է բարձրանում ողնաշարի երկայնքով, և վերջապես, կարծես մաշկի յուրաքանչյուր ծակոտի շնչում է, ներշնչում և արտաշնչում օդը, և ամբողջ մարմինը լցվում է պրանայով և կյանքով:

4. Շարունակելով ռիթմիկ շնչել, պրանայի հոսքն ուղղեք դեպի յոթ կենսական կենտրոններ, իր հերթին, մտքում կանչելով դրանց պատկերները, ինչպես նախորդ վարժությունում.

Բ. գլխի հետևի մասում,

Գ. ուղեղի հիմքում,

Դ. դեպի արևային պլեքսուս,

E. սրբանային հատվածի (մեջքի ստորին հատվածում),

Ֆ. որովայնի կեսին,

վերարտադրողական տարածքին Գ.

Ավարտեք՝ պրանան մի քանի անգամ ետ ու առաջ շարժելով գլխից մինչև ոտքերը:

5. Մաքրող շունչ վերցրեք։

Էներգիայի պահպանման մի քանի եղանակ կա.

1. Հատուկ ուղղված էներգետիկ վարժություններ.

Այս էջում մենք կհրապարակենք մեր փորձարկած արդյունավետ մեթոդները, որոնք օգնում են էներգիա կուտակել և ընդլայնել մեր էներգետիկ ներուժը։ Հոգևոր պրակտիկայում կարևոր է կարողանալ կառավարել էներգիան և կուտակել այն, քանի որ Ուղու վրա գալիս են այնպիսի պահեր, երբ պետք է շարունակել գնալ... և երբեմն գնալու ոչինչ չկա...

Բացի այդ, մենք խորհուրդ ենք տալիս այս վարժությունները նրանց, ովքեր սովոր են արնախում անել մեկ այլ անձի և նրանց, ովքեր վամպիրի զոհ են դարձել: «Վամպիր-զոհ» այս զույգը միշտ կարմայական կապ ունի։ Հետեւաբար, այն հավասարապես հարմար է ինչպես մեկի, այնպես էլ մյուսի համար:

Qigong վարժություն

«Qigong - զարթոնք»

Մենք առաջարկում ենք այս վարժությունը նրանց, ովքեր չեն զբաղվում Ռեյկիով: Մեր դպրոցի Ռեյկի պրակտիկանտները օգտագործում են Ռեյկի տեխնիկա: Բայց, սկզբունքորեն, մեկը մյուսին չի խանգարում։ Լավ է qigong վարժություն անել առավոտյան՝ արթնանալու պահին: Այն օգնում է լիցքավորել ստեղծագործական էներգիա ողջ օրվա համար։ Այն կարող է իրականացվել ցանկացած հիվանդությունների դեպքում՝ ձեզ արագ կարգի բերելու համար։

Կատարման մեթոդ

1. Սկզբնական վիճակը պետք է լինի հանգիստ, շնչելով բնական, խորը։ Դուք կարող եք լիարժեք շունչ քաշել: (Տևողությունը 3 րոպե):

2. Շփում ենք ձեռքերը, մերսում մատները, դաստակները։ (Տևողությունը 1 րոպե):

3. Մատների ծայրերով գլխամաշկը «սանրել» ճակատից մինչև գլխի հետևը (այս շարժումով մերսում ենք մեծ քանակությամբ ակտիվ կետեր), փափուկ զսպում։ (Տևողությունը 1-1,5 րոպե):

4. Մերսեք 1-ին կետը, տես նկարը (ականջների գագաթները միացնող գծի կեսընրան), հերթափոխով մեկ և մյուս ձեռքով: (Տևողությունը 1 րոպե):

5. 2-րդ կետի մերսում (քթի կամրջի կենտրոն, հոնքերի ներքին ծայրերը միացնող գծի միջնամաս)՝ հերթափոխով ձեռքերը փոխելով։ (Տևողությունը 0,5-1 րոպե):

6. Մատների ծայրերով թեթև ճնշում ակնագնդի վրա։ (Տևողությունը 0,5 րոպե):

7. Յուրաքանչյուր ձեռքի բութ մատը սեղմող-մերսող շարժում է կատարում աչքի արտաքին անկյունից դեպի ներս ուղեծրի ոսկորի ստորին եզրի երկայնքով (շրջագծով): (Տևողությունը 0,5 րոպե):

8. «Երեք տաքացուցիչների» միջօրեականի 3-րդ կետի մերսում (հոնքի արտաքին ծայրը խորացում է)։ (Տևողությունը 0,5 րոպե):

9. Մերսեք ստամոքսի միջօրեականի 4-րդ կետը (մոտ մեկ կուն(խոր - եղունգի հիմքում բթամատի լայնությանը հավասար երկարության անհատական ​​չափում) քթի թեւերից, ինֆրաօրբիտալ ոսկրի խորացման մեջ) և միևնույն ժամանակ 5 կետը, 4-ից ցածր, մակարդակով. քթի թեւերը. (Տևողությունը 0,5-1 րոպե):

10. Ուժեղ մերսում – երկու ձեռքի ցուցամատներով միաժամանակ քսելու շարժում վերին և ստորին շուրթերի տակ։ (Տևողությունը 5 վայրկյան):

11. Կզակի հատվածի մերսում. (Տևողությունը 0,5 րոպե):

12. Մերսում ենք լեղապարկի միջօրեականի 6-րդ կետը, որը գտնվում է ականջի և հետևի եզրի միջև ընկած հատվածում. ծնոտի ծնոտ. Հեշտությամբ որոշվում է բերանը բացելիս: Թեթև թրթռումային շարժում 14-21 անգամ երկու ձեռքի ցուցամատներով միաժամանակ։

13. Ականջի մերսում. Ականջի բլթակը սերտորեն ծածկված է բթամատով և ցուցամատով և քսման շարժումներով բարձրանում են ականջի խոռոչով, ապա ներքև։ Կրկին հասնելով ականջի բլթակին՝ մի փոքր քաշեք այն՝ ականջի խոռոչից սահելով։

14. Շփել 7-րդ արգանդի վզիկի և 1-ին կրծքային ողերի շրջանը շրջանաձև շարժումներով մինչև տաքանալը, հերթափոխով երկու ձեռքերով:

15. Ձեռքերի մերսում. Մի ձեռքի ակտիվ ծափահարում (մատներից մինչև ուսին) մյուս ձեռքի ափով վերևից ներքև և հետ ուղղությամբ: բացօթյա մաս, կենտրոնական մասը եւ վերջանում է թեւի ներքին մասով։ Նույնը մյուս ձեռքի հետ:

16. Ոտքերի մերսում. Նմանատիպ ծափահարություններ, ինչպես ձեռքերով: Ուղղությունը վերևից ներքև է, ապա ներքևից վերև և, համապատասխանաբար, ոտքի արտաքին, կենտրոնական և ներքին հատվածը:

17. Մերսում – ապտակել իրանին։ Հանգիստ ձեռքերը, թեքված արմունկում, միևնույն ժամանակ հարվածում ենք մեջքը, կրծքավանդակը, հերթափոխով ձեռքերը փոխելով (14-21 անգամ):

18. Ավարտեք լրիվ խորը շնչով:

Այս մինի-համալիրը կարող է օգտագործվել ինչպես ինքնուրույն (հոգնածության պահեր, քնկոտություն), այնպես էլ Ռեյկիի պրակտիկայի հետ համատեղ՝ մրսածության սկզբից և արագորեն ուրախ, արդյունավետ վիճակի բերելու համար:

Ինչպես արագ լիցքավորվել էներգիայով կամ շտապօգնության մեքենայով

Դրեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև, տարածեք դրանք 10-15 սմ հեռավորության վրա և ստուգեք, թե որն է էներգիայի ընկալման ձեր անհատական ​​զգայունությունը: Ավելի լավ է ձեռքերը պահել «քաշի վրա»։ Գտեք այն հեռավորությունը, որով դուք զգում եք ձեր ձեռքերը: Կարող է թվալ, թե ափերի միջև կա առաձգական շերտ, կարծես սեղմում եք փուչիկ. Փորձեք հասկանալ, թե որտեղ են գտնվում ձեր ոլորտի սահմանները։ Մի ձեռքում, որպես կանոն, քորոց և սառնություն է զգացվում, երկրորդում՝ ջերմություն։ Շարժե՛ք և շարժե՛ք ձեռքերը, տեսե՛ք, թե ինչ է փոխվում։ Այս դեպքում ձեր գլխում պատկեր կցուցադրվի կամ գույն, որը կդառնա ավելի պայծառ կամ մուգ: Ինչ-որ պահի այնպիսի զգացողություն կլինի, որ ինչ-որ լույս է հայտնվում, և գուցե նույնիսկ պատկեր, և տպավորություն կստեղծվի, որ դուք ինչ-որ բան եք տեսնում: Տեսեք, թե ինչ եք տեսնում: Եթե ​​փակես աչքերդ, կտեսնես աստրալնկարը, թե ինչ է կատարվում՝ գույները՝ կարմիր, դեղին, սև և այլն։ Սև գույնը կարող է ցույց տալ էներգիայի արտահոսք կամ էներգիա ծծող առարկայի տեսք: Սպիտակը ամենաբարձր գույնն է, որը պարունակում է բոլոր գույները, իրականում Աստծո Կամքի դրսեւորումն է: Լսեք ներքին սենսացիաներին, կարող եք զգալ, որ տաքանում եք: Փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնացեք ձեր ափի տարածության վրա: Եվ այդպես նստիր մի քիչ։

Այսպիսի պարզ հնարքի միջոցով դուք կարող եք արագ լցնել ձեր «մարտկոցները», այլմոլորակայինին տեղափոխել ձեր մարմնից դուրս:

8. Ճիշտ սնուցում. Չափից շատ ուտելու բացառումը, իսկ հնարավորության դեպքում՝ սննդից քաղցր և մսամթերքի կրճատումը. Օրգանիզմը մեծ էներգիա է ծախսում միսը մարսելու համար։

9. Հանգիստ ու առողջ քուն . Ավելին, քնի ռեժիմը պետք է լիովին համապատասխանի ձեր բնական և անհատական ​​ռեժիմին։ Եթե ​​սիրում եք քնել ցերեկը, լավ քնեք։ Եթե ​​շուտ եք քնում և շուտ եք արթնանում, արեք դա։ Եթե ​​դուք ուշ եք քնում և պետք է քնել մինչև կեսօր, ուրեմն արեք դա։ Կարիք չկա «խելացի» գրքեր կարդալուց հետո հարմարվել որևէ մեկին և ստիպել ձեզ։ Քնեք այնքան, ապա այնքան, որքան ցանկանում եք:

10. Խուսափումավելորդ գործողություններ, խոսակցություններ, մտքեր և դատարկ շաղակրատակներ.

11. Հաղորդակցությունէներգիայի ավելի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց հետ: Հաղորդակցություն հաճելի մարդկանց հետ. Եթե ​​մարդը ձեզ համար տհաճ է, ապա հնարավորության դեպքում կարող եք պարզապես հեռանալ նրա հետ շփվելուց:

12. Ներդաշնակ սիրով զբաղվելհակառակ սեռի անձի հետ. Մարդիկ, ովքեր հաճույքով են սիրով զբաղվում, ներսից փայլում են, կենսուրախ ու եռանդուն։ Կանայք շատ թույն տեսք ունեն։ Երիտասարդ.

13. Լցնել բնության տարրերի էներգիաներով

Էներգիայի լիցքավորում Կրակից

Կրակ վառեք (կամ մոմ վառեք): Դիտեք բոցը, մտովի ընկղմվեք դրա մեջ: Թույլ տվեք, որ այն ամբողջությամբ պարուրի ձեզ, զգացեք, թե ինչպես է նրա էներգիան պարուրում ձեզ՝ ներթափանցելով մարմնի մեջ։ Ջերմությունը լցնում է ամբողջ մարմինդ, այն աճում ու աճում է ավելի ու ավելի։ Ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ լցված է բոցի էներգիայով: Դուք լցված եք բոցով, այն դուրս է գալիս ձեր մարմնի սահմաններից, դուք լիովին մեկ եք նրա հետ: Ջերմություն է բխում ձեր մարմնից, ձեր բոլոր հիվանդությունները այրվում են կրակով, և դուք ամբողջովին մաքրվում եք: Հետո դու դուրս ես գալիս բոցի միջից, և քո մարմինը շարունակում է ջերմություն արձակել։ Այժմ մարմինը կլանում է բոցի էներգիան, զգում ես ուժի բարձրացում, ուզում ես վազել։ Դուք պարզապես այրվում եք ինչ-որ բան անելու ցանկությամբ:

Երկրից էներգիայի հավաքածու

Նստեք գետնին և պատկերացրեք, որ դուք մեծացել եք դրա մեջ, միաձուլվել նրա հետ մեկ ամբողջության մեջ, դուք դրա շարունակությունն եք։ Դուք միևնույն ժամանակ ամբողջ երկիրն եք: Դուք հանգիստ և հավասարակշռված եք, համառ, ոչ ոք և ոչինչ չի կարող սասանել ձեր հանգստությունը։ Ձեր միաձույլ մարմինը վերափոխում է հիվանդությունների բոլոր դրսևորումները՝ տեղահանելով դրանք իր էներգիայով: Ձեր մարմինը լցված է անսասան հանգստությամբ և ինքնավստահ էներգիայով։

Ավելի հաճախ ոտաբոբիկ քայլեք։ Նույնիսկ առանց հուզական-կամային գործընթացները միացնելու, կարելի է զգալ, թե ինչպես են հոգնածությունն ու բացասական էներգիան մտնում հողի մեջ, իսկ փոխարենը գալիս է հանգստությունն ու հուզական կայունությունը։

Օդային էներգիայի հավաքածու

Դրսում հարմարավետ դիրքով նստելիս զգացեք, որ քամին փչում է ձեր մարմնով: Փակեք ձեր աչքերը և լսեք, թե ինչպես է քամին խշշում տերևները: Բացեք ձեր աչքերը և տեսեք, թե ինչպես է քամին ցնցում ծառերը: Ամեն շունչից քամին թափանցում է մաշկի ծակոտիների միջով և ներթափանցում մարմնիդ մեջ, մինչև դու միանաս նրա հետ: Քանի որ քամին փչում է ձեր մարմնի վրա, դուք դառնում եք ավելի ու ավելի թեթև: Օդը էներգիա է հաղորդում ձեր մարմնին:

Օդի հետ միաձուլվելով մեկ ամբողջության մեջ՝ դուք կկարողանաք նախապես գուշակել, թե որ ուղղությամբ կփոխվի քամու ուղղությունը։

Արևից էներգիա ստանալը

Արևից «վերալիցքավորվելու» ամենահեշտ ձևը ձեռքերը վեր բարձրացնելն է, ափերը դեպի արևը, անջատվել բոլոր կողմնակի մտքերից, լարվել էներգիա ստանալու համար և մի քանի անգամ Արևից էներգիա խնդրելը: Զգացեք էներգիա ստանալու ողջ գործընթացը՝ դրանով լցնելով մարմինը։ Բանավոր կամ մտավոր շնորհակալություն հայտնեք Արևին, իջեցրեք ձեր ձեռքերը:

Երկրորդ տարբերակն ավելի լավ է հանդես գալ անամպ երկնքով, բայց միանգամայն հնարավոր է լիցքավորվել ամպերով ծածկված Արեգակի հետ, քանի որ նրա էներգիան անցնում է նույնիսկ ամպերի միջով: Կանգնեք դեմքով դեպի արևը և ձեր ձեռքերը տարածեք ձեր առջև, ափերը առաջ: Փակիր քո աչքերը. Զգացեք ջերմությունը ձեր ափերի վրա՝ պատկերացնելով, թե ինչպես են արևի ճառագայթները մտնում ձեր ձեռքերը, բարձրանում ձեր ուսերի երկայնքով, այնուհետև անցնում մարմնի ներսում և աստիճանաբար ամբողջ մարմինը ներսից լցնում ոսկեգույն փայլով: Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր ափերը փչում են, և դուք զգում եք հաճելի ջերմություն ձեր մարմնում։ Հոգեպես շնորհակալություն հայտնեք արևին ձեզ էներգիա և կենսունակություն տալու համար:

Երրորդ տարբերակ. Կանգնեք դեպի Արևը, ձեռքերը ձգեք դեպի այն: Եթե ​​երկինքը ամպամած չէ, և Արևը պայծառ շողում է, աչքերը թարթեք՝ ծածկելով դրանք թարթիչներով և մի քանի ակնթարթային հայացք նետեք Արեգակին ձեր կծկված կոպերի միջով (խորհուրդ չի տրվում լայն բաց երևալ և երկար նայել, կարող է այրել եղջերաթաղանթը): Պատկերացրեք, որ Արեգակի ճառագայթները թափանցում են մարմին աչքերով և մատներով։ Այժմ փակեք ձեր աչքերը և փորձեք զգալ, որ արևի ճառագայթները շարժվում են ձեր մարմնի ներսում: Դուք կզգաք, թե ինչպես են աչքերից եկող ճառագայթները գնում դեպի գլխի կենտրոն, իսկ հետո հորիզոնականից անցնում ուղղահայաց և իջնում ​​ներքև՝ հասնելով կոնքի մեջ, իջնում ​​մինչև ոտքերը։ Միևնույն ժամանակ, ափերի միջով ներթափանցած ճառագայթները բարձրանում են ձեռքերի և նախաբազուկների երկայնքով դեպի արմունկի հոդերը, այնուհետև ուսերի երկայնքով գնում են միմյանց, հանդիպում են պարանոցի կենտրոնում, որից հետո մի հոսքը գնում է դեպի գլուխը և լցվում: այն լույսով, իսկ երկրորդը իջնում ​​է դեպի ոտքերը, ինչպես նաև ամբողջ մարմինը լույսով է լցնում։

Չորրորդ տարբերակը արևի լույսի էներգիայով հագեցնելն է ոչ միայն մարմինը, այլև էներգետիկ պատյանը։ Այս վարժությունը կատարելու համար ցանկալի է, որ երկինքը պարզ լինի, իսկ արևը չթաքնվի ամպերի հետևում։ Կանգնեք արևոտ տեղում, որպեսզի ձեր ամբողջ մարմինը ենթարկվի արևի ճառագայթների: Պատկերացրեք, որ արևի լույսը թափանցում է ձեր ամբողջ մարմինը: Երբ մարմնում ջերմության զգացում է առաջանում, պատկերացրեք, որ ձեր մարմնի կենտրոնով անցնում է լույսի տաք, շողշողացող սյուն:

Այս սյունը ճառագայթում է էներգիա, որը լցնում է ձեր ամբողջ մարմինը, դուրս է գալիս և մարմնի շուրջ գոյանում գնդաձև վառ դեղին թաղանթ, որը մեծանում է չափերով, դառնում ավելի ու ավելի մեծ: Երբ զգում եք, որ ձեր ամբողջ մարմինը լցված է լյումինեսցենտով, և դրա շուրջ էներգիայի թաղանթը դարձել է մեծ, հագեցած նույնիսկ վառ ոսկեգույն փայլով և ձեռք է բերել իդեալական գնդաձև ձև՝ առանց փորվածքների կամ օտար իմպլանտների, շնորհակալություն հայտնեք Արևին օգնության և ավարտի համար։ վարժությունը։

Ջրից էներգիայի հավաքածու

Հարմարավետ դիրքում նստեք գետի, առվակի կամ չլճացած ջրային մարմնի ափին: Ցանկության դեպքում կարող եք մասամբ ընկղմվել ջրի մեջ։

Կենտրոնացեք ջրի ձայնի վրա, ինչպես են ալիքները բախվում ափին: Հոգեկան լուծարվել ջրի մեջ: Ջրով թափանցեք երկրի աղիքներ, պարունակեք օվկիանոսներ և ծովեր: Լիովին գրկեք բոլոր տեսակի գետերը: Ծածկվեք սառույցով և սառեցրեք այսբերգներով: Եղեք ամենուր և ամեն ինչում միաժամանակ: Շարժվում ես՝ թափանցելով ամբողջ երկրագունդը և պարուրելով նրա մակերեսը։ Դուք գոլորշիանում եք և ընկնում որպես անձրև: Հսկայական լողավազաններում ես փռվում, երգումկենդանիներ և թռչուններ, դուք տուն եք տալիս ձկներին: Երբ վերադառնում ես քո մարմին, զգում ես, թե ինչպես է ջրի էներգիան մտել քո մեջ։ Դուք հեղուկ եք և հարթ, ձեր ուժը աշխարհի անդադար շարժվող օվկիանոսների հավերժության մեջ է:

Արեգակից և Երկրից համակցված էներգիա ստանալը

Ցանկալի է դա անել վաղ առավոտյան արևածագին մեկուսի վայրում: Քսեք ափերը՝ պատկերացնելով, որ էներգիայի անցման ալիքների մուտքերը բացվում են ափերի վրա, քանի որ դրանք մեծանում են ափի չափով։ Զգացեք, թե ինչպես են ալիքները լայնանում տրամագծով և սկսում արձագանքել «մտավոր ձեռքերի» ազդեցությանը: Մտավոր կերպով ստեղծեք փոքրիկ լուսավոր գնդակ, տրորեք այն «մտավոր ձեռքերով»: Այն պետք է «ուռչի» մինչև ալիքի տրամագիծը, որից հետո այս գնդակը «մտավոր ձեռքերը» մխոցի ձևով շարժվում է ալիքներով վեր ու վար՝ մաքրելով դրանք։

Այնուհետև զգացեք, թե ինչպես են ալիքների մուտքերը բացվում ներբանների վրա և ընդլայնվում մինչև ամբողջ ոտքի չափը: Հետո գնդակով մաքրում, ձեռքերի համար վերևում ասվածի անալոգիայով։ Դարձեք արևածագի դեմք, կենտրոնացեք ձեռքերի ալիքներում։ Ինչ-որ պահի զգացողություն կառաջանա, որ ձեռքերը թեթևացել են, ասես անկշիռ են։ Այնուհետև կենտրոնացեք ոտքերի ալիքներում և զգացեք, թե ինչպես են նրանք «արթնանում» Երկրի էներգիան ստանալու համար։

Արևը ծագում է, և նրա էներգիան սկսում է հզոր հոսքերով հոսել ձեռքերի ալիքները: Ճիշտ զգացողությունը լույսով ու ջերմությամբ լցված լինելու զգացումն է, ձեռքերի ու ոտքերի ներհոսքի պուլսացիայի զգացումը, իսկ Երկրի փափուկ ու մութ էներգիայի զգացումը, ներդաշնակության ու մաքրության զգացումը։ Մի քանի րոպե անց հոգնածությունն անհետանում է, առաջանում է կենսուրախության զգացում, ուժի ալիք։

Էներգիայի հետ աշխատելը չի ​​սահմանափակվում էներգիայի հավաքագրմամբ: Դուք պետք է կարողանաք կառավարել ձեր ներսում եղած էներգիան: Դա անելու համար նախ պետք է դա զգալ:Էներգիա զգալու ամենահայտնի վարժությունը էներգետիկ գնդակն է: Ձեռքերդ շփեք իրար, մեկ առ մեկ բերեք։ Դուք պետք է զգաք էներգետիկ գնդակը (ջերմություն կամ սառը) ափերի միջև:Երբ էֆեկտը ձեռք բերվի, էներգիան կարող է շարժվել մարմնի միջով, կարևոր է զգալ էներգիայի շարժումը ձեր յուրաքանչյուր բջիջով և կարողանալ այն ուղղորդել այնտեղ, որտեղ դուք դրա կարիքն ունեք:

Իհարկե, անհնար է մեկ ակնթարթում մեծացնել ձեր էներգետիկ ներուժը։ Սա կպահանջի և՛ ժամանակ, և՛ ջանք՝ պետք է փոխել ձեր ապրելակերպը, մտքերը։ Դուք նույնիսկ չեք կարող ձուկ բռնել լճակից առանց ջանքերի:

Էներգիայի կլանումն իրականացվում է օրգանիզմի կողմից անընդհատ՝ առանց մարդու կողմից ջանք գործադրելու՝ սննդի, ջրի, ֆիզիկական վարժությունների և հիմնականում օդի միջոցով։ Բայց էներգիայի կլանումն իրականացվում է միայն օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ քանակությամբ, իսկ անբարենպաստ պայմաններում էներգիայի ներհոսքը կարող է նույնիսկ չփոխհատուցել դրա կորուստը։
Էներգիա ձեռք բերելու համար կան տարբեր վարժություններ. Դրանց մեթոդական իրականացումը, անկասկած, ձեզ օգուտ կտա և թույլ կտա նոր մակարդակի հասնել:

1. Արեգակից ստացվող էներգիայի հավաքածու

Գտեք արևոտ տեղ: Նստեք և ձեռքերը դրեք ծնկների վրա՝ ափերը վերև։ Պատկերացրեք, թե ինչպես է էներգիայի ճառագայթը մտնում յուրաքանչյուր մատի վրա արևից: Երբ դուք ներշնչում եք, ձեր ձեռքերով այս ճառագայթները քաշեք արևային պլեքսուսի մեջ: Եվ արտաշնչելիս պատկերացրեք, որ այս ճառագայթների էներգիան տարածվում է ձեր մարմնով:

2. Ջրից էներգիա սահմանեք

Այս վարժությունը պետք է կատարվի ջրի մեջ: Շունչով պատկերացրեք, թե ինչպես է ջրի էներգիան ծակոտիներով մտնում օրգանիզմ, իսկ ելքի ժամանակ այն վերածվում է էներգիայի և բաշխվում ամբողջ մարմնով մեկ։

3. Կրակի էներգիայի հավաքածու (մոմեր)

Մոմ վառիր։ Դիտեք նրա կրակը: Կենտրոնացեք դրա վրա: Դուք պետք է զգաք, թե ինչպես է այս բուժիչ կրակը այրում բոլոր հիվանդությունները, և դուք լցվում եք կրակոտ էներգիայով:

4. Հողից էներգիա ստանալը

Նստեք գետնին: Պատկերացրեք, որ դուք և երկիրը մեկ եք: Դուք հանգիստ եք և հանգիստ։ Ոչինչ չի կարող քեզ դուրս բերել այս վիճակից։ Դուք Երկրի և նրա էներգիայի մի մասն եք: Երբ դուք զգում եք այս վիճակը, նստեք այսպես 15-20 րոպե։

5. Ծառերից էներգիա ստանալը

Փայտի ընտրությունը անհատական ​​է յուրաքանչյուր անձի համար։ Այստեղ դուք պետք է հիշեք, որ ոչ բոլոր ծառերը կարող են հարմար լինել դոնորի դերի համար: Հետեւաբար, նախապես ընտրեք ծառ այս պրակտիկայի համար: Դա անելու համար դուք կարող եք օգտագործել դրուիդների գիտելիքները, որոնք որոշում են ծառերը ըստ ծննդյան ամսաթվի (օր և ամիս).

Խոյ՝ (21.03) - Կաղնու, (22.03-31.03) - Շագանակագույն, (01.04-10.04) - Ռոուեն, (11.04-20.04) - Թխկի:
. Ցուլ՝ (21.04-30.04) - ընկույզ, (01.05-14.05) - հասմիկ, (15.05-24.05) - շագանակ:
. Երկվորյակներ՝ (15.05-24.05) - շագանակ, (23.05-03.06) - մոխիր, (04.06-13.06) - բոխի, (14.06-23.06) - թզենի (նկ.):
. Քաղցկեղ՝ (14.06-23.06) - Թզենի (թուզ), (24.06) - կեչի, (25.06 - 04.07) - խնձորենի, (05.07-14.07) - եղևնի, (15.07-25.07) - կնձնի.
. Առյուծ՝ (15.07-25.07) - կնձնի, (26.07-04.08) - կիպարիս, (05.08-13.08) - բարդի, (14.08-23.08) - Հարավային Կարթաս.
. Կույս՝ (24.08-02.09) - սոճի, (03.09-12.09) - ուռենու, (13.09-22.09) - լորենի, (23.09) - Ձիթապտղի ծառ(Ձիթապտղի):
. Կշեռք՝ (24.09-03.10) - Հեյզել, (04.10-13.10) - Ռոուեն, (14.10-23.10) - Թխկի.
. Կարիճ՝ (24.10-02.11) ընկույզ, (03.11-11.11) հասմիկ, (12.11-21.11) շագանակ, (22.11-01.12) մոխիր.
. Աղեղնավոր՝ (22.11-01.12) - մոխիր, (02.12-11.12) - բոխի, (12.12-21.12) - թզենի (թուզ), (21.12-22.12) - հաճարենի:
. Այծեղջյուր՝ (21.12-22.12) - հաճարենի, (23.12-01.01) - խնձորենի, (02.01-11.01) - եղևնի, (12.01-24.01) - կնձնի.
. Ջրհոս՝ (12.01-24.01) - կնձնի, (25.01-03.02) - նոճի, (04.02-08.02) - բարդի, (09.02-18.02) - Հարավային Կարթաս, (19.02-28 / 29.02) - սոճին:
. Ձկներ՝ (19.02-28/29.02) - սոճի, (01.03-10.03) - ուռենու, (11.03-20.03) - լորենի:

Մոտեցեք ծառին. Հոգեպես օգնություն խնդրեք ծառից: Գրկեք ծառը և զգացեք, թե ինչպես է նրա էներգիան թափանցում ձեր մեջ և ուժով լցնում ձեզ:

Բացի այդ, կան մի շարք գործոններ, որոնք ազդում են էներգիայի մակարդակի վրա: Օրինակ՝ շփումը մարդկանց հետ, ովքեր ձեզնից բարձր հոգևոր մակարդակի վրա են, կյանքից դուրս մնալը բացասական հույզերից, արվեստից և այլոց:

ԷՆԵՐԳԻԱ ԸՆԴՈՒՆԵԼՈՒ ՄԵԹՈԴՆԵՐԸ

ԿԼԱՆՈՒՄէներգիան օրգանիզմն իրականացնում է անընդհատ՝ առանց մարդու կողմից որևէ ջանքի՝ սննդի, ջրի, ֆիզիկական վարժությունների և հիմնականում օդի միջոցով։ Բայց էներգիայի կլանումն իրականացվում է միայն օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ քանակությամբ, իսկ անբարենպաստ պայմաններում էներգիայի ներհոսքը կարող է նույնիսկ չփոխհատուցել դրա կորուստը։

Այս առումով էներգիա ձեռք բերելու համար մեծ քանակությամբմշակել է տարբեր վարժություններ. Այս վարժությունների կանոնավոր կատարմամբ օրգանիզմի դիմացկունությունը մեծանում է, անհետանում են տարբեր հիվանդություններ, զգալիորեն մեծանում է իմունիտետը, սկսում են ի հայտ գալ էքստրասենսորային ունակություններ։ Հիշեք նաև, որ.

Էներգիայի կուտակումը լավագույնս արվում է այն մարդու մոտ, ում նյարդային համակարգը լիովին հանգիստ է և հավասարակշռված։

Գրգռված մարդը կորցնում է շատ էներգիա։ Վախի, նախանձի ուժեղ հույզերը թուլացնում են էներգիան։ Ձեր մեջ բարություն զարգացրեք:

Էներգիա ստանալու ժամանակ մարմնի կողմից էներգիայի կուտակման ցանկացած եղանակի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկը էներգիայի ստացման պատկերավոր ներկայացումն է:

Էներգիա ձեռք բերելիս պետք է կարողանալ զգալ, թե ինչպես է այն հոսում օրգանիզմ, յուրաքանչյուր օրգան, յուրաքանչյուր բջիջ: Որքան պատկերավոր և պայծառ է ներկայացումը, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի էներգիայի հավաքումը:

Էներգիա ձեռք բերելու վարժություններ

Մարդը կանգնում է կամ նստում, մինչդեռ ձեռքերը կամ ոտքերը միմյանց չեն հատում: Աջ ձեռքով սեղմում են աջ քթանցքը և ձախով դանդաղ շունչ են քաշում, ինչքան հնարավոր է երկար, ապա շունչը պահում են 5-10 վայրկյան, ապա սահուն և դանդաղ արտաշնչում։ Այս վարժությունը օգնում է էներգիա հավաքել, հատկապես, երբ ավելի բարդ վարժություններ հնարավոր չէ անել, և հոգնածությունը բավական ուժեղ է:

Այս վարժությունը շատ լավ է անել առավոտյան, հատկապես առավոտյան բաց պատուհանկամ պատուհանների օդափոխիչները, դա ոչ միայն ձեզ էներգիա կհաղորդի ամբողջ օրվա համար, այլև մարդու կենսադաշտը խտացնելու և մեծացնելու վարժություններից մեկն է: Բայց այս վարժությունը հնարավոր է օգտագործել նաև օրվա ընթացքում, եթե դուք հոգնած եք զգում, էներգիայի համալրման կարիք ունեք, դժվար հիվանդից հետո և նրա հետ աշխատելիս էներգիայի մեծ սպառում:

Արևից էներգիա ստանալը

Առաջին տարբերակ.Սա «վերալիցքավորման» ամենահեշտ ձեւն է։ Ձեռքերդ վեր բարձրացրո՛ւ, ափերը դեպի Արևը, անջատվի՛ր բոլոր կողմնակի մտքերից, ներդաշնակվի՛ր էներգիա ստանալու համար և մտավոր. խնդրեք արևից էներգիա: Զգացեք էներգիա ստանալու ողջ գործընթացը՝ դրանով լցնելով մարմինը մինչև հագեցվածության զգացում: Յոթ անգամ բանավոր կամ մտավոր շնորհակալություն հայտնեք Արևին, իջեցրեք ձեռքերը:

Երկրորդ տարբերակ.Ավելի լավ է դա անել, երբ երկինքը անամպ է, բայց միանգամայն հնարավոր է լիցքավորել, երբ Արևը ծածկված է ամպերով, քանի որ նրա էներգիան անցնում է նույնիսկ ամպերի միջով: Կանգնեք դեմքով դեպի արևը և ձեր ձեռքերը տարածեք ձեր առջև, ափերը առաջ: Փակիր քո աչքերը. Զգացեք ջերմությունը ձեր ափերի վրա՝ պատկերացնելով, թե ինչպես են Արևի ճառագայթները մտնում ձեր ձեռքերը, բարձրանում ձեր ուսերի երկայնքով, այնուհետև անցնում մարմնի ներսում և աստիճանաբար ամբողջ մարմինը ներսից լցնում ոսկեգույն փայլով: Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր ափերը փչում են, և դուք զգում եք հաճելի ջերմություն ձեր մարմնում։ Հոգեպես շնորհակալություն հայտնեք Արևին ձեզ էներգիա և կենսունակություն տալու համար:

Երրորդ տարբերակ. Կանգնեք դեպի Արևը, ձեռքերը ձգեք դեպի այն: Եթե ​​երկինքը ամպամած չէ, և Արևը պայծառ շողում է, աչքերը թարթեք՝ ծածկելով դրանք թարթիչներով և մի քանի ակնթարթային հայացք նետեք Արեգակին ձեր կծկված կոպերի միջով (խորհուրդ չի տրվում լայն բաց երևալ և երկար նայել, կարող է այրել եղջերաթաղանթը): Պատկերացրեք, որ Արեգակի ճառագայթները թափանցում են մարմին աչքերով և մատներով։

Այժմ փակեք ձեր աչքերը և փորձեք զգալ, թե ինչպես են Արևի ճառագայթները շարժվում ձեր մարմնի ներսում: Դուք կզգաք, թե ինչպես են աչքերից եկող ճառագայթները գնում դեպի գլխի կենտրոն, իսկ հետո հորիզոնական ուղղությունը փոխում են ուղղահայաց և իջնում ​​ներքև՝ հասնելով կոնք, իջնում ​​մինչև ոտքերը։ Միևնույն ժամանակ, ափերի միջով ներթափանցած ճառագայթները բարձրանում են ձեռքերի և նախաբազուկների երկայնքով դեպի արմունկի հոդերը, այնուհետև ուսերի երկայնքով գնում են միմյանց, հանդիպում են պարանոցի կենտրոնում, որից հետո մի հոսքը գնում է դեպի գլուխը և լցվում: այն լույսով, իսկ երկրորդը իջնում ​​է մինչև ոտքերը, ինչպես նաև լույսով է լցնում ամբողջ մարմինը, մինչև ոտքի մատները:

Չորրորդ տարբերակը.Այս տարբերակում ոչ միայն մարմինը, այլև էներգիայի կեղևն ինքնին ակտիվորեն հագեցած է արևի լույսի էներգիայով: Այս վարժությունը կատարելու համար ցանկալի է, որ երկինքը պարզ լինի, իսկ Արևը չթաքնվի ամպերի հետևում։ Կանգնեք արևով լուսավորված տեղում, որպեսզի ձեր ամբողջ մարմինը ենթարկվի արևի ճառագայթների: Պատկերացրեք, որ արևի լույսը թափանցում է ձեր ամբողջ մարմինը: Երբ մարմնում ջերմության զգացում է առաջանում, պատկերացրեք, որ ձեր մարմնի կենտրոնով անցնում է լույսի տաք, շողշողացող սյուն:

Այս սյունը ճառագայթում է էներգիա, որը լցնում է ձեր ամբողջ մարմինը, դուրս է գալիս և մարմնի շուրջ գոյանում գնդաձև վառ դեղին թաղանթ, որը մեծանում է չափերով, դառնում ավելի ու ավելի մեծ: Երբ զգում եք, որ ձեր ամբողջ մարմինը լցված է լյումինեսցենտով, և դրա շուրջ էներգիայի թաղանթը դարձել է մեծ, հագեցած նույնիսկ վառ ոսկեգույն փայլով և ձեռք է բերել իդեալական գնդաձև ձև, առանց փորվածքների կամ օտար իմպլանտների, շնորհակալություն հայտնեք Արևին օգնության համար և կանգ առեք։ վարժությունը։

Էներգիայի վերալիցքավորում հրդեհից

Առաջին փուլ.Կրակ վառեք (վատագույն դեպքում՝ մոմ վառեք): Դիտեք բոցը, մտովի ընկղմվեք դրա մեջ: Թույլ տվեք, որ այն ամբողջությամբ պարուրի ձեզ, զգացեք, թե ինչպես է նրա էներգիան պարուրում ձեզ ներթափանցելով մարմին: Ջերմությունը լցնում է ամբողջ մարմինդ, այն աճում ու աճում է ավելի ու ավելի։ Ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ լցված է բոցի էներգիայով: Դուք լցված եք բոցով, այն դուրս է գալիս ձեր մարմնի սահմաններից, դուք լիովին մեկ եք նրա հետ: Ջերմություն է բխում ձեր մարմնից, ձեր բոլոր հիվանդությունները այրվում են կրակով, և դուք ամբողջովին մաքրվում եք: Հետո դու դուրս ես գալիս բոցի միջից, և քո մարմինը շարունակում է ջերմություն արձակել։ Հիմա մարմինը կլանում է բոցի էներգիան, ուժի ալիք ես զգում, ուզում ես վազել, ուզում ես գոնե ինչ-որ բան անել։ Դուք պարզապես այրվում եք ինչ-որ բան անելու ցանկությամբ:
P.S. Այս և էներգիա հավաքող այլ վարժություններն ավարտելուց հետո կարևոր է, որ ստացված էներգիան չվատնվի:

Երկրորդ փուլ.Երկրորդ փուլում թույլատրվում է վարժությունը կատարել առանց կրակ կամ մոմ վառելու, վերջիններս ներկայացնելով կամ հիշողության մեջ վերսկսելով էներգիա հավաքագրելու նախկին պրակտիկան: Երկրորդ փուլը կարելի է սկսել ոչ շուտ, քան կրակի մոտ 12 ամենօրյա պարապմունքներից հետո՝ մոմով կրկնվող կատարմամբ, երեկոյան։ (12 օր, օրը 2 անգամ, առավոտյան և երեկոյան):

Երկրորդ փուլի կանոնները վերաբերում են տարրերից (կրակ, հող, ջուր, օդ) էներգիա ստանալու բոլոր վարժություններին:

Երկրից էներգիայի հավաքածու.

Առաջին տարբերակ.Նստեք գետնին և պատկերացրեք, որ դուք մեծացել եք դրա մեջ, միաձուլվել նրա հետ մեկ ամբողջության մեջ, դուք դրա շարունակությունն եք։ Դուք միևնույն ժամանակ ամբողջ երկիրն եք: Դուք հանգիստ և հավասարակշռված եք, համառ, ոչ ոք և ոչինչ չի կարող սասանել ձեր հանգստությունը։ Ձեր միաձույլ մարմինը ճնշում է հիվանդությունների բոլոր դրսևորումները՝ տեղահանելով դրանք իր էներգիայով: Ձեր մարմինը լցված է անսասան հանգստությամբ և ինքնավստահ էներգիայով։

Երկրորդ տարբերակ.Սա հնագույն մեթոդներից մեկն է, որն օգտագործում էին յոգիները։
Դուք պետք է նստեք ձեր ոտքերը խաչած: Ձեռքերդ դրեք ծնկների վրա՝ երկու ձեռքերով միացնելով բթամատն ու ցուցամատը, իսկ մնացած մատները երկարացրեք այնպես, որ նրանք դիպչեն Երկրին: Խորը շունչ քաշեք և կենտրոնացեք այն մտքի վրա, որ ներշնչելիս Երկրի էներգիան մատների ծայրերով մտնում է մարմին, իսկ արտաշնչելիս այն վերածվում է մարդու կենսաէներգիայի:

Ջրից էներգիայի հավաքածու

Առաջին տարբերակ.Հարմարավետ դիրքում նստեք գետի, առվակի կամ չլճացած ջրային մարմնի ափին: Ցանկության դեպքում կարող եք մասամբ ընկղմվել ջրի մեջ։ Կենտրոնացեք ջրի ձայնի վրա, երբ ալիքները բախվում են ափին: Հոգեկան լուծարվել ջրի մեջ: Ջրով տեղ թափանցեք երկրի աղիքներ, պարունակեք օվկիանոսներ և ծովեր: Լիովին գրկեք բոլոր տեսակի գետերը: Ծածկվեք սառույցով և սառցեք այսբերգներով: Եղեք ամենուր և ամեն ինչում միաժամանակ: Շարժվում ես՝ թափանցելով ամբողջ երկրագունդը և պարուրելով նրա մակերեսը։ Դուք գոլորշիանում եք և ընկնում որպես անձրև: Դու փռվում ես հսկայական ջրամբարներում, ջուր ես տալիս կենդանիներին ու թռչուններին, տուն ես տալիս ձկներին։ Երբ վերադառնում ես քո մարմին, զգում ես, թե ինչպես է ջրի էներգիան մտել քո մեջ։ Դուք հեղուկ եք և հարթ, ձեր ուժը աշխարհի անդադար շարժվող օվկիանոսների հավերժության մեջ է:

Երկրորդ տարբերակ.Ջրում գտնվելով նրանք հաստատում են ռիթմիկ շնչառություն և պատկերացնում, որ ինհալացիայով ջրի էներգիան ծակոտիներով ներթափանցում է օրգանիզմ, իսկ արտաշնչելիս այն վերածվում է կենսաէներգիայի։

Օդային էներգիայի հավաքածու

Բացօթյա նստել հարմարավետ դիրքով: Զգացեք, որ քամին փչում է ձեր մարմնի վրա: Փակեք ձեր աչքերը և լսեք, թե ինչպես է քամին խշշում տերևները: Բացեք ձեր աչքերը և տեսեք, թե ինչպես է նա թափահարում ծառերը: Յուրաքանչյուր շունչով այն ներթափանցում է ձեր մաշկի ծակոտիների միջով ձեր մարմին, մինչև դուք միաձուլվեք դրա հետ որպես մեկ: Քանի որ քամին փչում է ձեր մարմնի վրա, դուք դառնում եք ավելի ու ավելի թեթև: Օդը էներգիա է հաղորդում ձեր մարմնին:

Օդի հետ միաձուլվելով մեկ ամբողջության մեջ՝ դուք կկարողանաք նախապես գուշակել, թե որ ուղղությամբ կփոխվի քամու ուղղությունը։

Արեգակից և Երկրից համակցված էներգիա ստանալը

Ցանկալի է դա անել վաղ առավոտյան արևածագին մեկուսի վայրում:
Քսեք ափերը՝ պատկերացնելով, որ ափերի վրա բացվում են էներգիայի անցման համար նախատեսված ալիքների մուտքի բացվածքները։ Ափերը քսելուց և տաքացնելուց հետո այժմ պետք է մերսել մուտքերը «մտավոր ձեռքերով»՝ պատկերացնելով, թե ինչպես են դրանք մեծանում ձեր ափի չափին. «հոգեկան ձեռքերով» պետք է շոյել և մերսել պատերը։ երկու ձեռքերի երևակայական ուղիներից: Զգացեք, թե ինչպես են ալիքները լայնանում տրամագծով և սկսում արձագանքել «մտավոր ձեռքերի» ազդեցությանը։ Մտավոր կերպով ստեղծեք փոքրիկ լուսավոր գնդակ, տրորեք այն «մտավոր ձեռքերով»: Այն պետք է «ուռչի» մինչև ալիքի տրամագիծը, որից հետո այս գնդակը «մտավոր ձեռքերով» «մխոցի պես վեր ու վար է շարժվում ալիքներով՝ մաքրելով դրանք։

Այնուհետև զգացեք, թե ինչպես են բացվում ալիքների մուտքերը ներբանների վրա, մերսեք դրանք «մտավոր ձեռքերով», մինչև ստացվի ամբողջ ոտքի չափի բացվածք։ Հետո գնդակով մաքրում ձեռքերի համար վերևում ասվածի անալոգիայով։ Դիմացե՛ք արևածագին, կենտրոնացեք ձեռքերի ալիքներում և ինչ-որ պահի զգացողություն կառաջանա, որ ձեռքերը թեթևացել են, ասես անկշիռ են։ Այնուհետև կենտրոնացեք ոտքերի ալիքներում և զգացեք, թե ինչպես են նրանք «արթնանում» Երկրի էներգիան ստանալու համար:

Արևը դուրս է գալիս, և նրա էներգիան սկսում է հզոր հոսքերով հոսել ձեռքերի ալիքները: Ճիշտ զգացողությունը լույսով ու ջերմությամբ լցված լինելու զգացումն է, ձեռքերի ու ոտքերի ներհոսքի պուլսացիայի զգացումը, իսկ Երկրի փափուկ ու մութ էներգիայի զգացումը, ներդաշնակության ու մաքրության զգացումը։ Մի քանի րոպե անց հոգնածությունն անհետանում է, առաջանում է կենսուրախության զգացում, ուժի ալիք։

Լիցքավորում Տիեզերքի էներգիայով

Առաջին տարբերակ. Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, պատկերացրեք ափերի վրա անցքեր ունեցող ալիքներ էներգետիկ գնդակի համար: Սկսեք դանդաղ ներշնչել ձեռքերի ուղիներով և փչել այս էներգետիկ գնդիկները: Զգացեք, թե ինչպես են գնդիկները ձգվում երկար նեղ ճառագայթի մեջ և շտապում դեպի վեր, դեպի երկինք, դեպի մթնոլորտի սահմանները, ապա ավելի դեպի տիեզերք և բացվում այնտեղ ծաղիկների պես: Եվ ակնթարթորեն, էներգիայի ճառագայթների միջոցով տիեզերքի էներգիան ներքաշվում է ձեռքերի խողովակներով՝ մարմինը լցնելով համաշխարհային տարածության էներգիայով։ Այս մեթոդը հատկապես լավ է այն իրավիճակների համար, երբ անհրաժեշտ է ակնթարթորեն համալրել էներգիայի պաշարները:

Երկրորդ տարբերակ. Փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք: Պատկերացրեք աստղային, կապույտ երկինքը: Պատկերացրեք, թե ինչպես է ձյունաճերմակ լուսավոր էներգիայի ճառագայթը թափանցում ձեզ տիեզերքի խորքերից, և ջերմության տարածման ալիքներն անցնում են ձեր ամբողջ մարմնով: Էներգիայի ալիքները թափանցում են ձեր մարմին, և դուք սկսում եք ներսից փայլել ավելի պայծառ ու պայծառ, ավելի հաճելի տաք լույս. Ճառագայթը հանկարծ կտրվում է, դու շարունակում ես նայել երկնքին, աստղերը դարձել են ավելի պայծառ, իսկ երկինքը դարձել է անհուն սև։ Դուք շարունակում եք փայլել փափուկ հաճելի ջերմությամբ, ավելի պայծառ ու պայծառ։ Այնուհետև ձեր ներքին լույսը պտտվում է մարմնի մեջ, և դուք կլանում եք բնության կողմից տրված ողջ էներգիան: Փոքր սարսուռը կամ սագի խայթոցը կարող է անցնել մարմնով:

Համակցված էներգիայի ստացում տիեզերքից և Երկրից

Այս վարժությունն անելիս դուք պատկերացնում եք երկրի և տիեզերքի էներգիան, որը անցնում է ձեր միջով, որպեսզի ձեզ տա այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է կատարել ցանկացած գործողություն, որը դուք ցանկանում էիք կատարել:
Սկզբում նստեք ուղիղ մեջքով, ոտքերը հատակին, ափերը վեր՝ էներգիան կլանելու համար և փակեք աչքերը: Այժմ պատկերացրեք, որ երկրի էներգիան վեր է շարժվում երկրի միջով և դեպի ձեր մարմին:

Զգացեք, որ այն բարձրանում է ձեր ոտքերի միջով, ձեր ոտքերի միջով, դեպի ձեր ողնաշարի հիմքը, դուրս գալ ձեր իրանով, ձեր ձեռքերով և ձեր գլխի մեջ: Զգացեք նրա ուժը ձեր ձեռքերում և գլխում: Զգացեք նրա ուժն ու ուժը: Երբ երկրի էներգիան անցնում է ձեր միջով, պատկերացրեք տիեզերքի էներգիան, որը մտնում է ձեր միջով վերին մասըգլուխները դեպի ձեր ողնաշարը, ձեր ձեռքերը և ներքև ձեր իրան:

Ուշադրություն դարձրեք, որ այս էներգիան թեթև է, թեթև և լցնում է ամբողջ տարածությունը: Այնուհետև կենտրոնացեք երկու էներգիաների վրա, որոնք հանդիպում են ձեր ողնաշարի հիմքում և պատկերացրեք, որ դրանք միանում և միահյուսվում են, վեր ու վար շարժվում ձեր ողնաշարի վրա և զորացնում ձեզ: Դուք կարող եք հավասարակշռել երկու էներգիաները, եթե ցանկանում եք՝ կլանելով լրացուցիչ էներգիա երկրից (ծանր) կամ տիեզերքից (թեթև), ինչպես ցանկանում եք:

Ստեղծեք այս էներգիայի հոսքը ձեր ողնաշարի վերևից վար, մինչև դուք զգաք էներգիայով ծանրաբեռնված: Այժմ, եթե ունեք ծրագիր կամ խնդիր, որը ցանկանում եք կատարել, այդ էներգիան ուղղեք դեպի այդ պլանի իրականացումը: Եթե ​​դուք չեք զգացել դա անելու մոտիվացիա, նկատեք, որ այժմ դուք մոտիվացված և հետաքրքրված եք սկսել աշխատել այս նախագծի վրա:

Եթե ​​դուք դժկամություն եք զգում ինչ-որ բան անելուց, քանի որ անելու շատ բան կա, գիտակցեք, որ այժմ էներգիա ունեք գործը եռանդով լուծելու համար և վստահ եք, որ կկարողանաք ավարտին հասցնել այն: Եթե ​​դուք զգացել եք ձեր ստեղծագործական անկումը, տեղյակ եղեք, որ այժմ ստեղծագործական շտապում եք և իմացեք, որ կատարել եք առաջադրանքը:

Երբ դուք ուղղորդում եք այս էներգիան, պատկերացրեք, որ այն դուրս է գալիս ձեզանից, ինչպես դա ձեզ անհրաժեշտ է, և դուք կարող եք իրականացնել այս ծրագիրը: Օրինակ, եթե ուզում եք ինչ-որ բան գրել, պատկերացրեք, որ էներգիան դուրս է գալիս ձեր ձեռքերով: Եթե ​​մտադիր եք ինչ-որ ծանրություն բարձրացնել, մտովի պատկերացրեք, որ էներգիան դուրս է գալիս ձեր ոտքերի, ձեռքի մարմնի միջով: Ինչ էլ որ դուք մտադիր եք անել, պատկերացրեք, որ էներգիան հոսում է ձեր մարմնի միջով այնպես, ինչպես ձեզ անհրաժեշտ է, և դուք կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք:

Այս վարժությունն ավարտելուց հետո անմիջապես սկսեք իրականացնել ձեր ծրագիրը: Հանկարծ մեծ էներգիա և ոգևորություն կունենաք։

Էներգիա լիցքավորելով ռիթմիկ շնչառությամբ

Միացրեք ձեր ոտքերը, փակեք ձեր մատները: Սկսեք յոգի ռիթմիկ շնչառություն: Դա անելու համար սահմանեք շնչառության ռիթմը ձեր սրտի բաբախման ռիթմով: Կախված մարզավիճակից, ինհալացիա կարող է ձգվել 6-ից 15 զարկերակային հարվածով, արտաշնչումը հավասար է ինհալացիայի տևողությանը, ինհալացիաից հետո շունչը պահելը տևողությամբ պետք է հավասար լինի ինհալացիայի կամ արտաշնչման տևողության կեսին, արտաշնչումից հետո դադարը նույնպես հավասար է: շունչը պահելու համար. Այսինքն՝ եթե ինհալացիան 6 զարկ է, ապա արտաշնչումը b է, ինհալացիաից հետո դադարը՝ 3, արտաշնչումից հետո դադարը՝ հա-3։

Ոչ մի դեպքում չպետք է ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ այս շնչով, ամեն ինչ պետք է տեղի ունենա ազատորեն շրջապատող օդից ներշնչման ժամանակ մուտքային էներգիայի փոխաբերական ներկայացմամբ, միաձուլվելով ամբողջ Տիեզերքին:
Ինհալացիայի ժամանակ էներգիան ներգրավվում է կրծքավանդակի տարածք, իսկ արտաշնչման ժամանակ էներգիան արտաշնչվում է արևային պլեքսուս:

Վերալիցքավորում դոնոր ծառերից

Բացի վերը նշված ցուցումներից, այս էներգիայի հավաքածուն առաջարկվում է հետևյալ դեպքերում.

ԲԱՅՑ): Օգտակար է, երբ բախվում ենք կյանքի դժվարին հանգամանքների:
բ). Նախատեսված գործողությունն իրականացնելիս. (Պտղատու ծառեր՝ բալ,

Խնձոր, տանձ, սալոր և այլն)

AT): Ցորենը ցորենից բաժանելիս. (ընկույզ և այլ ինքնամաքրվող ծառեր):
Գ). Մեծ քանակությամբ բացասական էներգիայից մաքրվելու համար։ (Կաղամախու):

Բույսերը, ինչպես մարդիկ, բնության մեջ էներգետիկ սուբյեկտներ են: Ավելին, բույսերի մեծ մասը պատրաստակամորեն շփվում է մարդու հետ և իր աուրան թողնում նրա մեջ: Հետևաբար, ծառերից կերակրելը ձեր էներգիան լցնելու հիանալի միջոց է: Պարզապես պետք է իմանաք, որ ոչ բոլոր ծառերն են դոնորներ. նրանց մեջ կան արնախումներ, բայց ոչ այն պատճառով, որ նրանք այդքան չար են և վատ, այլ որովհետև նրանք ունեն հատկություն, օրինակ՝ մեզանից հետաձգելու ցավոտ, անառողջ էներգիան, այլ միևնույն ժամանակ նրանք կարողանում են մեզ լցնել թարմ առողջ էներգիայով: Ուստի էներգիան համալրելու համար անհրաժեշտ է ընտրել դոնոր ծառեր։ Էներգետիկ ամենաուժեղ ծառերից են, որոնք կարող են վերալիցքավորվել, կաղնին, սոճին, ակացիա, թխկին, կեչին, լեռնային հացենի:

Որքան ուժեղ է ծառը, այնքան քիչ են նրա կողքին գտնվող այլ ծառերը: Եթե ​​ծառը միայնակ է կանգնած, և նրանից տասը մետրից ավելի մոտ այլ ծառեր չկան, ապա այն շատ ամուր է։ Եթե ​​ծառերը աճում են իրար կողքի, ապա նրանց էներգիան այնքան էլ ուժեղ չէ։ Նաև, հիշեք, որ քաղաքի ծառերը, ընդհանուր առմամբ, էներգետիկ առումով այնքան ուժեղ չեն, որքան անտառի ծառերը:

Հետևաբար, լավագույնն է գնալ անտառ, կամ գոնե այգի՝ հեռու աղմկոտ փողոցներից և երթևեկությունից: Ընտրիր քեզ դուր եկած ծառը: Սա շատ կարևոր է. ստուգեք ձեր զգացմունքները. ուզու՞մ եք կապ հաստատել այս ծառի հետ: Եթե ​​ցանկանում եք, բարձրացեք նրա մոտ և վստահեք ձեր մարմնին. թող այն գտնի իր համար ամենահարմար և հաճելի դիրքը։ Դուք կարող եք գրկել ծառին և ամբողջ մարմնով սեղմել դրա վրա, կարող եք մեջքով հենվել նրան, կարող եք նստել դրա տակ՝ հենվելով, կարող եք պարզապես ափերդ դնել ցողունին։

Առաջին տարբերակ.Հոգեպես օգնություն խնդրեք ծառից և լսեք ձեր զգացմունքները. ինչպե՞ս է ձեզ թվում, որ նա ձեզ պատասխանում է: Դա ձեզ օգնո՞ւմ է, թե՞ ոչ: Եթե ​​չկան տհաճ սենսացիաներ, որոնք ցույց են տալիս ծառի ձախողումը, ապա շփման ցանկությունը կուժեղանա: Ծառի հետ շփվեք այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց ոչ ավելի, քան մեկ ժամ, որպեսզի էներգիայի «չափից մեծ դոզա» չստանաք։ Եվ մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել նրան օգնության համար: Եթե ​​ուրախություն ես զգում, բարձրացրու կենսունակություն, ինչը նշանակում է, որ շփումը կայացել է, և ձեր էներգիան համալրվել է։ Ծառին մտովի հրաժեշտ տալը հրամայական է՝ դա անհրաժեշտ է էներգիայի դաշտերը՝ սեփականը և ծառը, որը որոշ ժամանակ դարձել է մեկ, առանձնացնելու համար։

3-4 օր հետո կարող եք կրկնել պրոցեդուրան, դրա ազդեցությունն ավելի ուժեղ կլինի, քան առաջին անգամը։ Դուք կարող եք ընտրովի սահմանել մշտական ​​շփումձեր ընտրած ծառով և անընդհատ կերակրեք դրանից: Նման լիցքավորման լավագույն ժամանակը առավոտյան է` արևածագից 1-2 ժամ հետո, կամ երեկոյան` մայրամուտից 1-2 ժամ առաջ:

Երկրորդ տարբերակ.Մոտենալով ծառին, օգնություն խնդրեք նրանից՝ բարձրաձայն կամ մտովի ձեզ հարմար ցանկացած բանավոր ձևով։ Գրկեք այն և զգացեք, թե ինչպես է էներգիան ձեր մեջ ներթափանցում ծառից և դուք լցվում եք նրա ուժով, միաձուլվեք նրա հետ մեկ ամբողջության մեջ: Նրա հյութերը հոսում են ձեր երակներում՝ մաքրելով ձեր մարմինը ամեն բացասականից, հոգատարության ունայնությունը հեռանում է: Դու էլ ավելի ու ավելի ուժեղ ես դառնում, դարավոր իմաստություն ես ձեռք բերել, եթե դա քեզ պետք է։ Զգացեք, թե ինչպես է էներգիան ամբողջությամբ գրավում ձեզ, միաձուլվեք դրա հետ, փորձեք զգալ նույն զգացողությունները, որոնք զգում է ծառը, միաձուլվեք այս անտառի (մոլորակի) բոլոր ծառերի հետ, մեկին:

Երրորդ տարբերակ.Ընտրեք ամենահզոր ծառը՝ առողջ փայլուն տերևներով։ Շրջի՛ր ծառի շուրջը, քո մեջ առաջացրու ծառի հանդեպ կարեկցանքի և բարի կամքի զգացում, ուշադիր լսիր քո զգացմունքները, բռնիր ծառի բարյացակամ վերաբերմունքը քո հանդեպ։ Եթե ​​նման սենսացիաներ չեն առաջանում, ապա այս ծառը հարմար չէ:

Գտնելով մի ծառ, որը «ներդաշնակ է» ձեզ հետ, մոտեցեք նրան այն հեռավորության վրա, որտեղ ծառի ազդեցությունը ամենաուժեղն է «զգացվում»,

Կանգնելով ծառի մոտ՝ զգացեք ծառի արմատները, Երկրի էներգիայի շարժումը արմատներից բունի երկայնքով մինչև ծառի պսակը: Հետո զգացեք, թե ինչպես է տիեզերական էներգիան ներթափանցում տերևների միջով և շարժվում ցողունով` հասնելով արմատներին: Նույնականացրե՛ք ձեզ ծառի հետ, մտավոր միաձուլվեք նրա հետ, զգացե՛ք էներգիայի շարժումը ներքևից վեր և հակառակը: Պատկերավոր պատկերացրեք, թե ինչպես է այս էներգիան լվանում ձեզ: Ողողվեք այս կերպ, մինչև ներքին մաքրություն զգաք։ Դրանից հետո մտովի խնդրեք ծառից էներգիա: Կլանեք ծառի կուտակած էներգիան ձեր ափերի միջով ձեր շնչառության հետ համաժամանակյա:

ՄԱՐՄՆԻ ԿԵՆՍԱԷՆԵՐԳԻԱՅԻ ԲԱՐՁՐԱՑՈՒՄ

Այն էներգիան, որը պարունակվում է շրջակա տարածության մեջ, և որը մենք կարողանում ենք ընկալել շնչառության միջոցով, ունի 4 թրթիռային վիճակ, համապատասխանում է 4 գույնի և 4 չակրայի։

Կարմիր գույն - ֆիզիկական օրգանիզմի կենսագործունեության համար անհրաժեշտ էներգիա, կենսական էներգիա։

Դեղին էներգիա - անհրաժեշտ է մտածողության, մտավոր գործընթացների համար:

Կապույտ էներգիա - անհրաժեշտ է ավելի բարձր չակրաների զարգացման համար, զարգացնում է սուպեր գիտակցությունը:

Սպիտակ էներգիա - անհրաժեշտ է բարձր մտավոր գործունեության համար՝ պայծառատեսություն, մտքերի ընկալում։

Անհրաժեշտ է կարմիր էներգիայով հագեցնել մարմնի հետևյալ հատվածները՝ որովայնի ստորին հատվածը, սեռական օրգանները և գլխի հետևի մասը։

Դեղին էներգիան պետք է հագեցած լինի կրծքավանդակի վերին հատվածով, կոկորդի չակրայով և ճակատով:

Կապույտ էներգիա - արևային պլեքսուս, սրտի չակրա և գլխի պսակ:

Սպիտակ էներգիան պետք է լցված լինի ձեռքերով, ոտքերով, ոտքերով, ձեռքերով և դեմքով:

Նստեք աթոռի վրա: Ձեր ողնաշարը ուղիղ պահեք: Հանգստացեք. Ոտքերը մի փոքր հեռու են, դրանք չպետք է միացվեն: Առաջին հերթին, արտաշնչեք ամբողջ օդը, որը գտնվում է կրծքավանդակում: Այնուհետև 7 վայրկյանի ընթացքում: դանդաղ ներշնչեք՝ փակելով ձեր աչքերը, պատկերացնելով, որ կարմիր էներգիա եք ներշնչում կարմիր մշուշի տեսքով, 1 վրկ. պահեք ձեր շունչը, այնուհետև 7-ով արտաշնչեք որովայնի ստորին հատվածը, սեռական օրգանները՝ դրանք կարմիր էներգիայով լցնելով և գլխի հետևի մասում: Դուք կարող եք պատկերացնել 2 առվակներ, որոնցից մեկը հոսում է ներքև, մյուսը վերև։

Այնուհետև ներշնչեք նաև դեղին էներգիան՝ այն արտաշնչելիս ուղղելով դեպի վերին կրծքավանդակը և ճակատը:

Այնուհետև ներշնչեք կապույտ էներգիան՝ արտաշնչելիս այն ուղղելով դեպի արևային պլեքսուս, սրտի չակրա և լոտոս:

Դրանից հետո դուք ներշնչում եք սպիտակ էներգիա՝ դրանով լցնելով ձեր ձեռքերը, ոտքերը, դեմքը։

Այս բոլոր վարժությունները կտևեն 3 րոպե։ 12 վրկ.

Զորավարժությունները մեծացնում են էներգիայի պաշարները, զարգացնում են պայծառատեսությունը, ավելի նուրբ թրթիռները զգալու կարողությունը։

ՄԱՐՄՆԻ ԿԵՆՍԱԷՆԵՐԳԻԱՅԻ ԲԱՐՁՐԱՑՈՒՄ

Այս վարժությունը մի քանի անգամ բարձրացնում է մարմնի կենսաէներգետիկան, մինչդեռ, ինչպես ցույց է տալիս բազմամյա հետազոտական ​​փորձը, մարմնի ներքին պաշարները միացված են և տեղի է ունենում բջջային մակարդակում նրա ինքնաբուժումը։

Վարժությունը կատարվում է քահանայի դիրքում կանգնած կամ կառապանի դիրքում նստած (տես նկարը):
Ինհալացիա. մտովի պատկերացրեք, որ տիեզերական էներգիայի միլիարդավոր մասնիկները՝ աշխուժության, կյանքի, առողջության և երկարակեցության էներգիաները, գալիս են ձեր մատների վրա՝ բացելով բիոէներգետիկ դարպասներ (կենսաբանական ակտիվ կետեր): Միևնույն ժամանակ զգում եք թեթև քորոց, թույլ հոսանք, սողացող սագի խայթոցներ և այլն։

Արտաշնչելիս էներգիա ուղարկեք դեպի ներս՝ լցնելով ձեր ձեռքերը։

Շնչելիս՝ ավելի շատ էներգիա ուղարկեք ձեր մատների ծայրերին:

Արտաշնչելիս էներգիա ուղարկեք դեպի ներս՝ ձեռքերը լցնելով մինչև արմունկները։

Շնչելիս՝ էներգիա ուղարկեք ձեր մատների ծայրին գտնվող դարպասներին:

Արտաշնչման ժամանակ էներգիան գնում է դեպի ներս՝ լցնելով ափերը, ձեռքերը դեպի արմունկները, մինչև ուսերը:

Շնչելիս՝ վերցրեք ավելի շատ էներգիա և ուղարկեք այն ձեր մատների ծայրին:

Արտաշնչման ժամանակ էներգիան անցնում է ներս, անցնում ձեռքերով՝ լցնելով ուսերն ու պարանոցը։

Շնչելիս. վերցրեք ավելի շատ էներգիա և ուղարկեք այն բաց դարպասներին:

Արտաշնչման ժամանակ էներգիան գնում է դեպի ներս՝ վերևից ներքև լցնելով ձեռքերը, ուսերը, պարանոցը և դեմքը: Միևնույն ժամանակ կատարեք ինքնահիպնոզ՝ ըստ բանաձևի՝ «Դեմքը հարթվում է, երիտասարդանում և սկսում փայլատակել հաճելի փայլատ լույսով»։
Ինհալացիա. էներգիայի էլ ավելի ուժեղ հոսքը մտնում է մատների ծայրերը:

Արտաշնչման ժամանակ էներգիան գնում է դեպի ներս՝ լրացնելով ձեռքերը, ուսերը, պարանոցը, դեմքի միջով, լրացնում է Աջնա չակրան (կոնի հիմքից մինչև վերև), լրացնելով դիմային բլթերը։
Ինհալացիա. էներգիայի հզոր հոսքը մտնում է մատների ծայրերը:

Արտաշնչման ժամանակ էներգիան անցնում է ձեռքերի, ուսերի, պարանոցի, դեմքի միջով (Աջնու-չակրա, Սահասրարա-չակրա)՝ լրացնելով գլխի հետևը (դեպրեսիա՝ հիշողության կենտրոն): Միևնույն ժամանակ կատարեք ինքնահիպնոս բանաձևով. «Իմ հիշողությունն ուժեղ է, տարողունակ, ես հիշում եմ այն ​​ամենը, ինչ ինձ անհրաժեշտ է, և ես կարող եմ հիշել ամեն ինչ առանց դժվարության»:

Արտաշնչման ժամանակ էներգիան ձեռքերի, ուսերի, պարանոցի, դեմքի միջով լցվում է ուղեղը (երկու վերին չակրա) և իջնում ​​է ողնուղեղով դեպի կոկիքս՝ դիպչելով բոլոր չակրաների (Աջնա, Վիշուդդի, Անահատա, կենտրոնական, Մանիպուրա) կոնների գագաթներին։ , Սվադհիսթանա, Մուլադհարա) դրանք ուժեղացնելով։

Ինհալացիա. կրկին էներգիայի հզոր հոսքը մտնում է մատների ծայրերը:

Էներգիան զենքերի, ուսերի, պարանոցի, դեմքի, օքսիպիտալ շրջանի, պարանոցի միջով մտնում է Վիշուդդի չակրայի կոնի հիմքը և իջնում ​​բոլոր չակրաների հիմքերով՝ միաժամանակ լրացնելով բոլոր ներքին և սեռական օրգանները՝ տոնելով օրգանների աշխատանքը։ և չակրաները:

Ինհալացիա. էներգիայի էլ ավելի հզոր հոսքը մտնում է մատների ծայրերը:

Արտաշնչման ժամանակ էներգիան ձեռքերի, ուսերի, պարանոցի, դեմքի, օքսիպուտի միջոցով, չակրաների կոնների հիմքերի միջով, բոլոր ներքին և սեռական օրգանները փափուկ ալիքով լցնում են ոտքերը մինչև ոտքերը:

Եվ վերջում, ինհալացիայով էներգիա հավաքելով, ուղարկեք այն արտաշնչման ամբողջ սխեմայով, լրացնելով ոտքերի ներբանները (կան կենսաբանորեն ակտիվ կետեր, որոնք համապատասխանում են տարբեր ներքին օրգաններին):

Վարժությունից հետո ձեռքերը միացրեք իրար 5-6 վրկ։

ԷՆԵՐԳԻԱ ՉԱԿՐԱՆԵՐՈՒՄ

Մարդն ունի յոթ էներգետիկ կենտրոն (չակրա): Յուրաքանչյուր կենտրոն իրենից ներկայացնում է պրանա կոնդենսատոր (որից էներգիայի ամենահզոր կոնդենսատորը Մանիպուրաչակրան է): Յուրաքանչյուր չակրայում, բացի կուտակումից, պրանան փոխակերպվում է նաև իր հատուկ ձևի, որը տարբերվում է միմյանցից ալիքի երկարությամբ։ Չակրաներում թրթռումների հաճախականությունը մեծանում է ստորին չակրայից (Moolad-harachakra) մինչև վերին չակրա (Sahasrarachakra), որն արտահայտվում է նաև չակրաների գույներով (կարմիրից մինչև մանուշակագույն): Էներգիայի առաջին հինգ տեսակները, որոնք համապատասխանում են առաջին հինգ չակրաներին, պայմանականորեն նշանակվել են շատ տարիներ առաջ տարրերի անուններով՝ երկիր, ջուր, կրակ, օդ, եթեր:

Ստորին չակրային (և երկրի տարրերին) համապատասխանող էներգիան ամենակոպիտն է (ալիքի ամենաերկար երկարությամբ): Այս էներգիայի գույնը (և չակրայի գույնը) կարմիրն է: Այս էներգիայի վրա մարդը կատարում է կոպիտ ֆիզիկական աշխատանք՝ միապաղաղ, միապաղաղ՝ չպահանջելով ուղեղի աշխատանք։ Սվադհիշթհանա չակրայում էներգիան ավելի կարճ ալիք ունի, քան Մուլադհարա չակրայում: Սվադհիստհանաչակրա - սեռական էներգիա, էներգիայի գույնը նարնջագույն է: Մանիպուրաչակրան արտադրում է էներգիայի այն տեսակը, որն անհրաժեշտ է մարմնի ակամա գործառույթները վերահսկելու համար: Էներգիայի գույնը դեղին է։ Անահատաչակրան ստեղծագործական էներգիան է, որի վրա աշխատում են արվեստի մարդիկ՝ երաժիշտներ, արվեստագետներ, գրողներ: Այս էներգիայի հաճախականությունը (և, համապատասխանաբար, չակրայի թրթռման հաճախականությունը) գտնվում է գոյության անտեսանելի հարթության, այսպես կոչված, աստղային հարթության հաճախականությունների ստորին սահմանին։ Էներգիայի գույնը կանաչ է: Եթե ​​երեք ստորին չակրաները աշխատում են նյութական հարթությունում (ֆիզիկական և եթերային մարմին), այնուհետև վերին չակրաները, սկսած Վիշուդդ-խաչակրայից, աշխատում են ոչ նյութական հարթությունում (մակարդակով. աստղային մարմինև դրա համապատասխան էներգետիկ դաշտը): Անահատաչակրա (սրտի չակրա) - երկու հարթությունների միացման կենտրոն։ Եվ դա արտացոլվեց չակրայի դիրքում. էներգիայի հիմնական հոսքում, ութ թվի ձևով շարժվելով ուղու երկայնքով, չակրան գտնվում է հոսքերի խաչմերուկում, ութ նկարի երկու կեսերի սահմանին, որոնցից մեկը նյութի մեջ է, իսկ մյուսը՝ աստղային հարթության մեջ։ Աշխատելով Անահատաչակրայի էներգիայի վրա՝ մարդն, ասես, գաղափարներ և պատկերներ է հանում աստղային հարթության տեղեկատվության հոսքից և դրանք իջեցնում նյութական (ֆիզիկական) աշխարհ: (Ոգեշնչումը, որի ընթացքում նկարիչը դադարում է նկատել շրջապատող ֆիզիկական աշխարհը, աստղային հարթության մեջ տեղեկատվության իմացությունն է: Արվեստի ցանկացած տաղանդավոր գործ տարբերվում է արհեստավորի աշխատանքից նրանով, որ այն ստեղծվում է ոգեշնչման առկայության դեպքում): Պետք է նշել, որ աստղային հարթությունը չորրորդ հարթության տարածությունն է: Ապրելով եռաչափ տարածության մեջ՝ մարդն ընկալում է ծավալներ կամ ձևեր, ունի ներկա և ապագա, կարող է կանխագուշակել իրադարձությունները (եթե չգիտի, թե ինչ է իրեն սպասվում, կա. սթրեսային իրավիճակ) Քառաչափ տարածությունը կարող է ներկայացվել որպես ֆիքսված կետ, որտեղ ժամանակը և տարածությունը միաձուլվում են, դրանում դուք կարող եք տեսնել և՛ առարկայի ձևը, և՛ այն, ինչ կա այս օբյեկտի ներսում, այսինքն՝ առաջանում է ձևի և բովանդակության միասնություն (մարդն ունի Չորրորդ հարթության մի կետը, ըստ յոգերի, գտնվում է Սահասրարաչակրայում; հասնելով այս չակրայի Կունդա-լինի-Շակտիին, մարդը մտնում է Սամադիի վիճակ և, իմանալով իրերի էությունը, ձեռք է բերում անսահմանափակ գիտելիքներ): Վիշուդդաչակրային համապատասխանող էներգիան ստեղծում է զգայական գունավոր պատկերներ։ Հաղորդակցվելիս մարդիկ իրենց կենսադաշտից էներգիայի թրոմբներ են թողնում որոշակի պատկերների տեսքով՝ գունավորված սիրով, վախով, բարի կամքով, նախանձով (այդպիսի պատկերները սկսում են ապրել մարդկանցից անկախ. յուրաքանչյուր պատկեր ունի որոշակի կյանքի տևողությունը, որից հետո այն քայքայվում է): Էներգիայի գույնը կապույտ է։ Ajnachakra-ի էներգիան պատկերների էներգիան է՝ առանց զգայական գունավորման: Ճարտարապետներն ու քանդակագործները կարող են աշխատել այս էներգիայի վրա: Էներգիայի գույնը կապույտ է: Էներգետիկ Sahasrarachakra սպիտակ գույն. Սա ամենաբարձր մակարդակի վերացական մտածողության էներգիան է (որում ձևերը անհետանում են, մնում է միայն բովանդակությունը): Փիլիսոփաները կարող են աշխատել այս էներգիայի վրա:

Զորավարժություն «ՆԱՎ ՀԵՂՈՒԿՈՎ». Էներգիայի հավաքածու

Հանգստանալու համար վերցրեք հարմարավետ կեցվածք՝ կանգնած, նստած կամ պառկած:

Փակեք ձեր աչքերը և սկսեք պատկերացնել, որ ոսկեգույն կամ արծաթագույն գույնի ծանր տաք և մածուցիկ հեղուկի հոսքը սկսում է հոսել ձեր կրունկների մեջ ձեր ոտքերի միջով: Ձեր մարմինը դատարկ անոթ է, որի մեջ դրսից այս հեղուկը լցվում է ջերմության և ծանրության հաճելի զգացողություններով։ (Որոշ մարդիկ կարող են ավելի լավ անել, եթե այս նույն հեղուկը լցվի ձեր մեջ ձեր գլխի վերևից: Խորհուրդ է տրվում փորձել երկու տարբերակներն էլ և ընտրել լավագույնը):

Այս պատկերները պետք է ուղեկցվեն ջերմության և ծանրության իրական սենսացիաներով ձեր մարմնի այն մասերում, որտեղ արդեն տաք հեղուկ է հոսել: Այս վայրերում մկանները դառնում են անտարբեր, հանգստանում, բառացիորեն կախվում սեփական քաշի տակ:

Այս վարժությունն ավելի լավը դարձնելու համար դուք պետք է կարողանաք լավ կառավարել այսպես կոչված «մտքի աչքը» կամ «ուշադրության ներքին ճառագայթը»։

Եվ որպեսզի սովորեք, թե ինչպես լավ կառավարել «ներքին աչքը», խորհուրդ է տրվում նախ կատարել այսպիսի նախապատրաստական ​​վարժություն՝ «ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՃԱՃԱՌ»

«ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՃԱՃԱՌ» նախապատրաստական ​​վարժություն.

Ձեր ափերը դրեք սեղանի վրա, որպեսզի ձեր մատների ծայրերը դիպչեն սեղանի մակերեսին: Այժմ փակեք ձեր աչքերը և փորձեք «ներսից» զգալ ձեր աջ ձեռքի ցուցամատի ծայրը։ Զգացեք, թե ինչպես է այն դիպչում սեղանի մակերեսին, ինչպես է մաշկը սեղմվում սեղանի մակերեսին, ինչպես է զգում եղունգը և այլն: Զգացումներն ավելի ցայտուն դարձնելու համար կարող եք թեթև սեղմել մատը սեղանին և բաց թողնել այն:

Աջ ձեռքի մատի սենսացիան բռնելով՝ 20-30 վայրկյան հետո ուշադրություն դարձրեք ձախ ձեռքի ցուցամատի ծայրին։

Բռնեք նույն սենսացիաների շարքը ձեր մատի ծայրին: Ձեր ուշադրությունը դարձրեք աջ ձեռքի մատին, ապա ձախի մատին և այդպես շարունակ 10-15 անգամ։

Այնուհետև, ձեր «ներքին հայացքը» ֆիքսելով աջ ձեռքի ցուցամատի ծայրին, փորձեք զգալ միջնամատի ծայրը, հետո մատնեմատը, ապա փոքր մատը։ Ուշադրության ներքին ճառագայթը հերթափոխով փոխեք աջ ձեռքի բոլոր մատների երկայնքով, մինչև սովորեք, թե ինչպես ճիշտ կենտրոնանալ գիտակցաբար ընտրված մատի վրա:

Այնուհետև կենտրոնացրեք ձեր ձախ ձեռքի մատները և սովորեք տարբերակել մի մատի սենսացիաների շարքը մյուս մատի սենսացիաներից:

Այնուհետև միացրեք ուշադրության ճառագայթը դեպի աջ ոտքի մեծ մատը, մինչդեռ այն կարող է մնալ կոշիկների կամ գուլպաների մեջ: Թեթևակի շարժեք այս մատը, զգացեք նրա բոլոր առանձնահատկությունները, ինչն է սեղմում դրա վրա, արդյոք դա հարմար է նրա համար և այլն: Ուշադրության ճառագայթը միացրեք ձախ ոտքի մեծ մատի վրա, այնուհետև կրկին աջ և այդպես մի քանի անգամ:

Ուշադրություն դարձրեք այն սենսացիաներին, որոնք կհայտնվեն այն վայրում (մատով), որտեղ դուք կենտրոնացնում եք ձեր ուշադրությունը։ Այնտեղ կարող են տարբեր սենսացիաներ առաջանալ՝ ջերմություն, «ցատկում», թրթռոց, պուլսացիա, թրթռոց և այլն, յուրաքանչյուր մարդու համար յուրովի։

Փորձեք հիշել, ֆիքսել այն զգացողությունը, որը դուք ունենում եք, երբ ձեր «ներքին հայացքը» մի մատից մյուսը փոխարկում եք։

Շատ կարևոր է բռնել և շտկել այս զգացումը։ Դա հենց «ներքին աչքն» է, որը դուք պետք է սովորեք վերահսկել այս վարժության արդյունքում:

Փորձեք կանգնեցնել «մտքի աչքը» ձեր ծնկի, անոթի, քթի ծայրի, արմունկի և մարմնի ցանկացած այլ կետի վրա:

Եթե ​​դա ստացվի, ապա փորձեք ուշադրության ճառագայթը պահել, օրինակ, ձեր աջ ձեռքի ափի վրա, մինչև որ սկսեք հստակ զգալ արյան զարկերակը ձեր ափի մեջ: Անցեք մյուս ափին և այնտեղ զգացեք զարկերակը: Անցեք քթի ծայրին, զգացեք զարկերակը դրա վրա և այլն։

Օգնության վարժության նկարագրությունը բավականին երկար է տևել, բայց այն ավարտելու համար մարդկանց մեծամասնությանը տևում է ընդամենը 5-10 րոպե: Խորհուրդ է տրվում սկսել «Անավը հեղուկով» վարժությունը և այլ վարժություններ կատարել միայն այն բանից հետո, երբ սովորեք, թե ինչպես հստակ կառավարել ձեր «ներքին աչքը»:

Շարունակեք կատարել «Հեղուկի անոթ» վարժությունը, մինչև «լցվեք» հեղուկով մինչև գլխի ծայրը: Մարմինը կդառնա թավոտված, անտարբեր, անգործունյա: Այս վիճակում մնացեք 5-10 րոպե՝ դա կլինի ինտենսիվ հանգիստ և օրգանիզմի մաքրում։ Այնուհետև կտրուկ շունչ քաշեք և ավելի կտրուկ արտաշնչեք, բացեք ձեր աչքերը և զգոն և հանգստացեք:

Սովորելու համար, թե ինչպես կատարել այս վարժությունը ճիշտ և ցանկալի էֆեկտով, անհրաժեշտ է այն անել ամեն օր 15-20 րոպե 10-15 օրվա ընթացքում։

Մտավոր պատկերների օգնությամբ էներգիայի հավաքածու

Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնց ընթացքում մենք պատկերացնում ենք, թե ինչպես է մեզ մոտ գալիս մաքուր լուսավոր էներգիայի հոսք ինչ-որ արտաքին աղբյուրից (Արև, Տիեզերք, լեռներ, ծառեր և այլն) և լցվում մեր մարմինը: Նմանատիպ վարժություն, որը կոչվում է «Բյուրեղյա անոթ», տրված է Իրադարձությունների ձևավորման մեթոդում: Բայց, սկզբունքորեն, նմանատիպ վարժություններ կարելի է գտնել նմանատիպ թեմայով գրող ցանկացած հեղինակի մոտ։
Նման վարժություններ կառուցելու սկզբունքը շատ պարզ է՝ փակում ես աչքերդ և պատկերացնում, թե ինչպես է ինչ-որ աղբյուրից լուսավոր էներգիայի հոսքը քո մեջ մտնում խողովակով (ձագար, ճառագայթ և այլն), որը լցնում է քո ամբողջ մարմինը։ Դուք կարող եք ապահով կերպով ինքներդ ձեզ համար նման վարժություն մտածել, և դա ձեզ հիանալի լիցքավորի կենսունակությամբ:

Հերմեսի մարմնամարզություն

Առաջարկվող վարժությունների հավաքածուն ուղղված է մարմինը էներգիա լիցքավորելուն և այս առումով ունի նույն նպատակը, ինչ Հաթա Յոգայում տրված վարժությունները՝ պրանայի կլանման համար։ Համալիրը բաղկացած է մի շարք վարժություններից՝ օրգանիզմը էներգիա ստանալու, էներգիա ստանալու, այն ամբողջ մարմնով բաշխելու համար նախապատրաստելու համար։ Համալիրը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է օրգանիզմը դուրս բերել քնից, արթնացնել և պատրաստել էներգիա կլանելու համար։ Որպես նվազագույն բեռ թույլատրվում է 5 րոպե: վազում է տեղում. Վազքը լավագույնս արվում է ոտաբոբիկ, մինչև գոտկատեղը մերկ: Hermes մարմնամարզությունը կատարվում է հնարավորինս մերկ մարմնով, քանի որ էներգիան ներթափանցում է մաշկի բաց մակերեսով։ Զորավարժությունների ընթացքում անհրաժեշտ է լիովին կենտրոնանալ դրանց իրականացման և էներգիայի կլանման վրա: Այս առումով ավելի լավ է վարժությունները կատարել փակ աչքերով, և վարժությունները սկսելուց առաջ մի քանի անգամ թրթռեք «A-O-UM» մանտրան. սա արագ օգնում է կենտրոնանալ և անջատվել բոլոր խնդիրներից: Դուք կարող եք օգտագործել կենտրոնացման ցանկացած այլ մեթոդ կամ ընդհանրապես ոչինչ չօգտագործել, գլխավորն այն է, որ սկսեք վարժությունները կատարել այլ մտքերի և հույզերի բացակայությամբ, բացի վարժությունները կատարելու մտքից: Մարմնի մեջ էներգիայի միատեսակ բաշխման համար վարժությունները կատարվում են սահուն, շնչառությունը՝ խորը, ռիթմիկ։ Օրգանիզմում էներգիան կայունացնելու համար օգտակար է 2-ական րոպե տևողությամբ սառը և տաք ցնցուղ ընդունելը։ Ցնցուղի հակադրությունն աստիճանաբար մեծանում է և մարզումների 3-րդ ամսից հետո, հասնելով առավելագույնին, մնում է հաստատուն, ժամանակի ընդհանուր տևողությունը կրկնապատկվում է։ Պրոցեդուրան միշտ սկսվում է սառը ցնցուղով և ավարտվում տաքով։ Էներգիա ձեռք բերելու համար վարժությունների հավաքածուն կատարվում է օրական 2 անգամ՝ առավոտյան և քնելուց առաջ, բայց երեկոյան՝ առանց տաքացման։ Մի շարք վարժությունների կատարումը համարժեք է մեկամսյա գործնական պարապմունքներին՝ ըստ Hatha Yoga համակարգի։ Որոշ դեպքերում մարմնի էներգետիկ ներուժի աճը, վեց ամիս համակարգված մարզվելուց հետո, թույլ է տալիս մարմնի շուրջ ստեղծել հզոր էներգետիկ «մուշտակ», որը կտրուկ մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը այնպիսի գործոնների, ինչպիսիք են արևային ակտիվության բարձրացումը, ճնշումը: կաթիլներ, ցածր ջերմաստիճաններև այլն: Զգալիորեն բարելավում է առողջությունը, ամրացնում է նյարդային համակարգը, քունը դառնում է առողջ, բուժվում են բազմաթիվ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ասթման, հիպերտոնիան, սկլերոզը և շատ ավելին, հիվանդների վերականգնման ժամանակը կրճատվում է 3-4 անգամ՝ համեմատած բուժման սովորական մեթոդների հետ։ , հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականությունը մեծանում է և ավելանում ֆիզիկական տոկունությունը։ Բացի այդ, էներգիայի մեծ պաշարի արդյունքում մարմինը կկարողանա ամբողջությամբ այրել և հեռացնել բոլոր թունավոր նյութերը, որոնք գալիս են սննդի և խմիչքի հետ: Սկզբունքորեն, նրանք, ովքեր կատարում են Hermes վարժությունների համակարգը, ընդհանրապես կամ հազվադեպ դեպքերում չպետք է հիվանդանան։ Զգալիորեն մեծացնում է կյանքի տեւողությունը։ Համալիրի զարգացումը լայն հնարավորություններ է բացում ինքնակատարելագործման համար։ Որոշ մարդիկ արդեն 6-7 ամիս մարզվելուց հետո սկսում են տեսնել մարդու էներգետիկ դաշտը, տիրապետել մագնիսականության բուժմանը, տիրապետել մարդկանց գործողությունները կանխատեսելու կարողությանը: Հերմես մարմնամարզությամբ կարելի է զբաղվել 23-ից 70 տարեկանում։ Ժամանակակից քաղաքաբնակը կարող է դիմակայել 4 վայրկյան տևողությամբ շնչառական իմպուլսներով վարժությունների ռիթմին։ Ամենատաղանդավոր մարդկանցից ոմանք մեկ տարվա համակարգված մարզումներից հետո կարող են իմպուլսը հասցնել 6 վայրկյանի: Իմպուլսի աճը մինչև 8-12 վայրկյան: կարող է հանգեցնել ծանր բացասական հետևանքների, քանի որ մարմինը չի կարողանա կլանել և վերահսկել էներգիայի այս մակարդակը: Ուժային վարժությունները հիմնված են ռիթմիկ ակնթարթային անցումների վրա ծայրահեղ լարվածությունից մինչև ամբողջ մկանային համակարգի հետագա ամբողջական թուլացում: Նախքան ամբողջ մկանային համակարգի լարվածությունը, կարճ սուր շունչ է ընդունվում օդային հոսքով ուժեղ հարվածով քիթ-կոկորդին, բայց նվազագույն անցումով հենց թոքեր: Նման ինհալացիայի արդյունքում, որին հաջորդում է մկանային համակարգի լարվածությունը, մարմնում առաջանում է եթերային էներգիայի վակուում, և այն սկսում է արագ հոսել մաշկի մակերեսով։ Զորավարժությունների կատարումը պետք է ճիշտ համապատասխանի շնչառության ռիթմին:

Մարմնամարզությունը բաղկացած է երկու փուլից. 1-ին ուժային 3 վարժություն է կատարվում էներգիա ստանալու համար։ 2-րդ փուլում կատարվում են 4 առաձգական վարժություններ՝ ընկալվող էներգիան չակրաներով, ամբողջ մարմնով և օրգաններով հավասարաչափ բաշխելու համար։ Ուժային վարժությունների կատարման ժամանակ շարժումների մեջ պետք է լինի հեշտություն (բոլոր կեցվածքների իմաստը որոշակի մկանային խմբերի առավելագույն լարվածության և առավելագույն թուլացման ապահովումն է): Պետք է սկսել մարզվել մկանային համակարգի փոքր լարումներով, որպեսզի մկանների լարված վիճակից հանգստի վիճակի անցնելու պահին ծախսված ժամանակը հնարավորինս փոքր լինի։ Երբ ընտելանում եք, մկանների լարվածությունը պետք է մեծանա, բայց չպետք է մոռանալ, որ հանգստի վիճակի անցումը պետք է լինի ակնթարթային։ Կատարեք բոլոր վարժությունները 4 անգամ:

ԷՆԵՐԳԻԱ ՈՒԺԻ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ԷՆԵՐԳԻԱ ՍՏԱՆԱԼՈՒ ՀԱՄԱՐ

Վարժություն «Խաչ» Կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը իջեցված մարմնի երկայնքով և հնարավորինս հանգիստ, ինչպես ամբողջ մարմինը, շնչառությունն ազատ է։

Ակնթարթային սուր շունչ՝ «ծափ» քթով, միևնույն ժամանակ մատները սեղմվում են բռունցքների մեջ, ձեռքերը դուրս են նետվում կողքերին ուսի մակարդակով և հետ են քաշվում մեջքի հետևում, գլուխը հետ է շպրտվում, մարմինը թեքում է որքան հնարավոր է, բոլոր մկանները լարված են մինչև սահմանը:

Արտաշնչում - ակնթարթային, աղմկոտ, ամբողջ կրծքավանդակը բերանի միջով «Օ» տառի տեսքով: Այս պահին մարմինը նետումով թեքվում է առաջ, որպեսզի մեկնած ձեռքերը գրեթե հասնեն հատակին։ Ձեռքերդ խաչաձև թափահարեք (էներգիայի հոսքի ճիշտ ուղղության համար) և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Այս պահին մկանները պետք է լիովին հանգստանան:

Շնչառությունն անվճար է։ Պոզայի հետաձգում - 4 վրկ.

Վարժություն «Կացին» Կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, իրան կիսակռացած, ձեռքերը կախված, գրեթե դիպչելով հատակին: Մարմինը հանգիստ է, շնչառությունը՝ ազատ։

Ակնթարթային սուր շունչ - «թափել» քթի հետ, միևնույն ժամանակ մեջքը ուղղվում է, և ձեռքերը սեղմվում են կողպեքի մեջ, ուժով շրջանաձև բարձրանում են աջ կողմում, գլխի հետևում: Մարմինը հնարավորինս ետ է թեքվում, գլուխը հետ է շպրտված։ Ամբողջ մարմնի լարվածությունը:

Շունչը պահում դիրքում - 4 վրկ.

Արտաշնչումը ակնթարթային է, աղմկոտ, բերանի միջոցով, ռելիեֆով (վերականգնում): Ձեռքերի արագ իջեցում շրջանագծի մեջ - ձախ կողմից շրջադարձով դեպի մեկնարկային դիրք:
Պոզայի հետաձգում - 4 վրկ. Շնչառությունն անվճար է։

Կատարեք վարժությունը 2 անգամ՝ ձեռքերը բարձրացնելով աջ կողմով, 2 անգամ՝ ձախով։

Վարժություն «Discobolus» Կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը կախված: Մարմինը հանգիստ է, շնչառությունը՝ ազատ։

Ակնթարթային սուր շունչ՝ «թափել» քթով, միևնույն ժամանակ մատները սեղմված են բռունցքների մեջ, աջ ձեռքը թեթևակի թեքված է առաջ նետված մինչև ճակատի մակարդակը, ձախ ձեռքը ցած է իջեցվում՝ ետ, մեջքի հետևում։ , մարմինը պտտվում է երեւակայական նետման ուղղությամբ։ Վերցված է սկավառակը նետելու պահին սառած մարդու կեցվածքը։ Բոլոր մկանները մաքսիմալ լարված են։ Ոտքերը հատակից չեն հեռանում։
Շունչը պահում դիրքում - 4 վրկ.

Արտաշնչումը ակնթարթային է, աղմկոտ, բերանի միջոցով, միաժամանակ վերադարձով դեպի մեկնարկային դիրք, պարույրի երկայնքով շրջադարձով դեպի աջ: Մարմինը հանգիստ է, շնչառությունը՝ ազատ։

Պոզայի հետաձգում - 4 վրկ.

2 անգամ աջ ձեռքով նետել, 2 անգամ ձախով։

ԷԼԱՍՏԻԿ ՈՒԺԻ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ԷՆԵՐԳԻԱՅԻ ԲԱՇԽՄԱՆ ՀԱՄԱՐ
Ի
Կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, մարմինը մի փոքր թեքված, ափերը առաջ ձգված և միասին փակված:

Շնչեք 4 վայրկյան, քթի միջով, ուժգին, բայց սահուն, կարծես օդ մղելով, միևնույն ժամանակ ձեռքերը տարածեք կողքերին մինչև ուսի մակարդակը, եղջյուրը թեքվում է հետ: Ինհալացիայի ավարտին հասեք առավելագույն լարվածության:

Շունչը պահում դիրքում - 4 վրկ.

Արտաշնչեք բերանով 4 վայրկյան, սահուն, հաճույքով «Հո» ձայնով, մարմինը մի փոքր առաջ և միևնույն ժամանակ ձեռքերը վերադարձնելով իրենց սկզբնական դիրքին։
Մարմինը հանգիստ է, շնչառությունը՝ ազատ։ Պոզայի հետաձգում - 4 վրկ.

Կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, մարմինը թեքված, մատները հպված են ոտքերի մատներին, ծնկները՝ ուղիղ, ամբողջ մարմինը հանգստացած: Շնչեք 4 վայրկյան: քիթը, եռանդուն, կարծես օդ է մղում: Միաժամանակ մարմինն ուղղվում է, ձեռքերը կրծքավանդակի մակարդակով ձգվում են առաջ, այնուհետև մարմինը հետ թեքումով բարձրանում են գլխից վեր։ Ամբողջ մարմինը լարված է։
Շունչը պահում դիրքում - 4 վրկ.

Կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը, մարմինը հանգստացած է:

Շնչեք 4 վայրկյան: քիթը, եռանդուն, կարծես օդ է մղում: Միևնույն ժամանակ, հնարավորինս շատ թեքվեք ձեռքերը պարզած դեպի աջ, որպեսզի տեսնեք ետևում գտնվող առարկաները: Մի հանեք ձեր ոտքերը հատակից: Մարմինը լարված է։

Շունչը պահում դիրքում - 4 վրկ.

Արտաշնչեք 4 վայրկյան, բերանով, սահուն, «Հո» ձայնով, երբ վերադառնում եք մեկնարկային դիրք:

Պոզի հետաձգում - 4 վայրկյան, մարմինն ազատ է, հանգիստ:

IV
Պառկած հատակին մեջքի վրա, ոտքերը միասին, ձեռքերը սեղմած գլխի հետևի մասում:

Շնչեք 4 վայրկյան: քիթը, եռանդուն, բայց սահուն, մինչդեռ երկու ոտքերը վեր են բարձրացնում հատակին ուղիղ անկյան տակ: Ամբողջ մարմինը լարված է։

Շունչը պահելով դիրքում՝ 4 վայրկյան, միևնույն ժամանակ մենք ոտքերի 2 պտտվող շարժում ենք կատարում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։

Արտաշնչեք 4 վայրկյան, ձեր բերանով, սահուն, «Ho» ձայնով: Միաժամանակ ոտքերը վերադառնում են իրենց սկզբնական դիրքին։

Պոզայի հետաձգում - 4 վայրկյան, մարմինը հանգստացած է, շնչառությունը ազատ է:

2 անգամ ոտքերի պտտմամբ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, 2 անգամ՝ դեմ։

ՀԻՇԵՑՈՒՄ. Բարձրացրեք լարվածությունը ինհալացիայի և շունչը պահելու ժամանակ, ինչպես նաև կոնտրաստային ցնցուղի ժամանակ ջերմաստիճանի տարբերությունը, աստիճանաբար ավելացրեք: Մարզումները չպետք է հոգնածություն բերեն։ Եթե ​​վարժությունները կատարելուց որոշ ժամանակ անց ձեզ համար դժվարանում է, ապա պետք է նվազեցնել բեռը։ Բնականաբար, համալիրը կուշտ ստամոքսի վրա չի կատարվում։ Սկզբում, առաջին դասերից հետո, կարող է լինել ուժեղ հուզմունք և շատ բարձր տոն, որի արդյունքում դուք բացարձակապես չեք ցանկանում քնել և միևնույն ժամանակ հոգնածություն չեք զգում. մի անհանգստացեք, շուտով քանի որ մարմինը ընտելանում է էներգիայի անընդհատ աճող մակարդակին, քունը կդառնա ուժեղ և առողջ: Եթե ​​նախկինում չեք զբաղվել ուշադրության կենտրոնացմամբ և վատ եք վերահսկում ձեր էմոցիոնալ վիճակը, ապա դուք պետք է շտապ լրացնեք այդ բացը, քանի որ մարզվելը սկսելու պահից ձեր խոսքերն ու մտքերը ձեռք կբերեն իրական ուժ, իսկ զայրույթի ժամանակ՝ մարդկանց ահռելի վնաս պատճառել.

Բոլոր մՄեր կայքում հրապարակված նյութերը հեղինակների անձնական կարծիքներն են , որըամիսժեթչի համընկնում կայքի ադմինիստրացիայի տեսակետի հետ: