≡× MENU

• Brendshme
• Dritaret
• Muret
• Projektet
• Ndërtesat

Si të zhvilloni hemisferën e majtë dhe të djathtë të trurit. Testet për stërvitjen e hemisferave të trurit. Cilat karakteristika kaluan pa u vënë re?

NË Ndoshta askush nuk ju ka thënë ndonjëherë për këtë në jetën tuaj, por unë thjesht duhet ta bëj atë. Thoni një gjë të thjeshtë dhe në të njëjtën kohë të rëndësishme që do t'ju lejojë të arrini nivel i ri ndërgjegjësimi. Pra, kuptoni se jeni një krijues i vërtetë! Po, Ti je Krijuesi! Dhe brenda jush qëndron një potencial krijues i pakufishëm. Dhe një nga komponentët shumë të rëndësishëm për zhvillimin e tij është zhvillimi i trurit tuaj. Prandaj, do të doja t'ju tregoja se si të zhvilloni aftësitë krijuese dhe të rrisni efektivitetin tuaj personal përmes zhvillimit dhe sinkronizimit të hemisferës së majtë dhe të djathtë të trurit.

Si ta zhvilloni trurin tuaj në mënyrë që të funksionojë 100%

Pika e fillimit për zhvillimin e trurit është zakonisht rritja e pakënaqësisë me suksesin e dikujt në shkollë, punë ose biznes. Shumica e njerëzve fillojnë të mendojnë se si të zhvillojnë aftësitë e tyre intelektuale dhe krijuese kur hasin vështirësi reale në një nga fushat e jetës. Një person jeton pjesën më të madhe të jetës së tij dhe vetëm në moshën madhore e kupton rëndësinë e vetë-zhvillimit. Për këtë arsye, tek njerëzit e pjekur ka një përqindje më të lartë të njerëzve të lumtur, të suksesshëm dhe të pasur sesa tek të rinjtë, edhe pse të rinjtë kanë më shumë energji dhe entuziazëm.

Për disa arsye, ne jemi mësuar t'i kushtojmë më shumë vëmendje të jashtmes, duke harruar të brendshmen. Edhe pse e jashtme është vetëm një pasqyrë që pasqyron të brendshmen. Dhe kjo vlen edhe për trurin. Ju thjesht e dini që e keni atë nga kursi i biologjisë në shkollën e mesme. Por ju nuk e kuptoni se ajo duhet të zhvillohet. Por ky është kompjuteri ynë kryesor me 86 miliardë neurone! Sipas hulumtimeve, një person mesatar përdor vetëm 3-5% të potencialit të trurit të tij! Imagjinoni nëse kompjuteri ose laptopi juaj punon me një fuqi të tillë. Unë mendoj se ju do ta prishni atë në ditën e tretë ose do të shkoni direkt në dyqanin më të afërt për të "përmirësuar".

Prandaj, për fat të keq, duhet thënë se shumica e aftësive për njerëzit mbeten përtej fushës së mundësisë, diçka nga sfera e fantazisë. Dhe arsyeja për gjithë këtë është e thjeshtë: truri funksionon ashtu siç duhet.

Unë do të rekomandoja menjëherë të shikoni një film shumë tërheqës mbi këtë temë të quajtur "Zonat e errësirës". Personazhi kryesor Eddie, një shkrimtar nga Nju Jorku, duke dashur të kapërcejë një pjesë të keqe në jetën e tij, fillon të marrë një ilaç sekret të quajtur NZT. Ky ilaç krijues i lejon atij të zhvillojë trurin e tij në fuqi të jashtëzakonshme. Në një kohë të shkurtër, e gjithë jeta e tij ndryshon. Ai shkruan një libër, fiton shumë para dhe bëhet i suksesshëm. Por së shpejti ai fillon të vuajë nga efektet anësore drogë.

Nga rruga, shumë njerëz e bëjnë këtë. Ata përdorin drogën sepse nuk janë në gjendje të realizojnë potencialin e tyre krijues. Unë gjithashtu shkruaj shumë dhe ka ngecje të vërteta kur nuk mund të lidhësh as dy rreshta së bashku. Por nuk më shkoi mendja që të filloja të përdor drogë për këtë qëllim. Unë besoj se kjo është rruga e njerëzve të dobët, të cilët nuk janë munduar thjesht të marrin dhe kuptojnë se si funksionon truri ynë dhe çfarë është e nevojshme për zhvillimin intelektual dhe krijues. Unë tashmë kam përvojën time, falë së cilës kam zhvilluar NZT-në time të sigurt dhe e gëlltis çdo ditë! Rreth saj dhe do flasim, por pak më vonë.

Së pari, le të jemi të qartë se zhvillimi i trurit nuk është një detyrë e lehtë! Është e nevojshme të kryeni zinxhirin e mëposhtëm të veprimeve:

1. Përcaktoni hemisferën dominuese

2. Zhvilloni hemisferën e mbetur

3. Sinkronizoni dhe rrisni shpejtësinë e ndërrimit të punës ndërmjet tyre

Ju duhet të zhvilloni trurin tuaj në mënyrë harmonike!

Hemisfera e majtë dhe e djathtë. Kush ju dominon?

Njohuritë bazë që na duhen është të kuptojmë se truri ka dy hemisfera: majtas dhe djathtas. Rezulton se 80% e njerëzve janë "hemisferë të majtë" dhe arsyeja për këtë është, përsëri, edukimi ynë, i cili më shumë synon zhvillimin e hemisferës së majtë sesa të djathtën. Dhe kur fillon mosha e rritur, një person ka probleme në realizimin e potencialit të tij krijues. Ai thjesht nuk u mësua të mendojë në mënyrë krijuese!

Duhet përmendur gjithashtu se femrat janë më të zhvilluara hemisferën e djathtë, dhe për burrat - majtas. Një grua e theksuar në hemisferën e djathtë është thjesht një fatkeqësi që duket si një stuhi. Ajo u bindet emocioneve të saj dhe disponimi i saj mund të ndryshojë në një sekondë nga gëzimi i pakufishëm në depresionin më të thellë. Dhe në mënyrë që të organizojë disi këtë kaos, ajo duhet të mësojë të kthehet në hemisferën e majtë. Për meshkujt është e kundërta. Dominimi i trurit të majtë i bën ata logjikë, jofleksibël dhe të pandjeshëm. Prandaj, është e nevojshme të zhvilloni hemisferën e duhur për të shtuar emocione të gjalla në jetën tuaj.

Funksionet e hemisferave cerebrale

Hemisfera e majtë e trurit është përgjegjëse për:

Aftësitë gjuhësore - kontrollon aftësitë e të folurit, leximit dhe shkrimit, kujton emrat, datat dhe drejtshkrimin e tyre.

Mendimi analitik - hemisfera e majtë është kryesisht përgjegjëse për logjikën dhe analizën. Është kjo që ndërton marrëdhënie shkak-pasojë dhe analizon të gjitha faktet. Numrat dhe simbolet matematikore njihen nga hemisfera e majtë.

Përpunimi vijues i informacionit - hemisfera e majtë përpunon informacionin në mënyrë sekuenciale në faza.

Aftësitë matematikore - simbolet dhe numrat njihen nga hemisfera e majtë. Qasja logjike që nevojitet për zgjidhjen e problemeve të ndryshme matematikore është gjithashtu produkt i hemisferës së majtë.

Hemisfera e djathtë e trurit është përgjegjëse për:

Ëndrrat - shumë njerëz nuk dinë të ëndërrojnë për shkak të hemisferës së djathtë të pazhvilluar.

Imagjinata - ëndrrat lidhen menjëherë me konceptin e imagjinatës.

Intuita është një metodë e përzgjedhjes jolineare të informacionit.

Përpunimi i informacionit joverbal - informacioni nuk shprehet me fjalë, por me simbole dhe imazhe.

Aftësitë artistike - hemisfera e djathtë është përgjegjëse për aftësinë e një personi për të kryer arte të bukura.

Muzikaliteti - kjo përfshin gjithashtu aftësinë për të perceptuar dhe kompozuar muzikë.

Seksi dhe misticizmi janë gjithashtu pjesë e punës së hemisferës së djathtë!

Sa për mua, unë jam një "analist" dhe një "shkrimtar" i bashkuar. Unë jam shumë i mirë në kombinimin e intuitës dhe mendjes analitike. Pikërisht në këtë sekuencë. Tani do të shpjegoj pse. Hemisferat po aq të zhvilluara dhe sinkronizimi i tyre janë një gjë, por të kuptuarit se cila hemisferë duhet të jetë ajo kryesore është një çështje tjetër. Sipas përkufizimit, nuk mund të ketë dy prej tyre, vetëm një. Dhe kjo është hemisfera e djathtë.

Për t'u bërë i lumtur, i suksesshëm dhe i pasur, ju duhet të krijoni një lidhje me Veten tuaj të Lartë, e cila në mënyrë intuitive do t'ju tregojë qëllimin tuaj në jetë. Para së gjithash, është e rëndësishme që çdo person të gjejë rrugën e tij në jetë dhe të shohë se si të ecë përgjatë saj. Hemisfera e djathtë është përgjegjëse për këtë. Por si të ndjekësh këtë rrugë, çfarë synimesh të vendosësh dhe si të lëvizësh, i përgjigjet hemisfera e majtë logjike. Kjo është arsyeja pse ne kemi kaq shumë njerëz të pakënaqur të "hemisferës së majtë" që nuk mund të marrin një vendim në jetë.

Idealisht, të gjithë duhet të bëhen edhe Drejtues edhe Menaxher të bashkuar në një. Udhëheqësi e di gjithmonë KU të shkojë, dhe Menaxheri e di gjithmonë SI të shkojë në mënyrë më efikase. Kjo është njohuri shumë e thjeshtë që duhet të kalojë përmes të kuptuarit tuaj. Janë njerëzit me një hemisferë të djathtë të zhvilluar mirë që arrijnë më shumë në jetë. Bëhen liderë në jetë, dhe ata që kanë hemisferën e majtë të zhvilluar mbeten nëpunës ose menaxherë të mesëm që punojnë për..., siç thotë kënga e grupit të Leningradit.

Prandaj, fillimisht duhet të përfshihet në punë hemisfera e djathtë dhe me ndihmën e intuitës dhe imagjinatës, të vendoset një pikë përmirësimi në hartën e jetës, dhe më pas hemisfera e majtë, e cila do të arrijë në këtë pikë. Vetëm hemisfera e majtë, sado e zhvilluar të jetë, nuk do t'ju ndihmojë të ndryshoni jetën tuaj. Mund të thuhet se është thjesht një asistent i atij në të djathtë. Prandaj, më vonë në artikull do të fokusohem në zhvillimin e hemisferës së djathtë, sepse nëse shumica është pak a shumë në rregull me të majtën, atëherë e djathta është thjesht një fatkeqësi.

7 mënyra për të zhvilluar trurin tuaj të duhur

Në fakt është shumë e thjeshtë. Është e nevojshme të dihet se si funksionon truri në përgjithësi. Dhe funksionon në 4 frekuenca të ndryshme: valët beta, valët alfa, valët theta dhe valët delta. Këto karakteristika të frekuencës ndryshojnë vazhdimisht pasi truri lëshon valë në të gjitha këto vargje. Në varësi të aktiviteteve të kryera në për momentin dhe do të ketë zili për mbizotërimin e disa valëve mbi të tjerët.

Në një gjendje të valëve beta, një person është shumë aktiv, vëmendja e tij drejtohet bota rreth nesh. Valët alfa janë një lloj ure kalimi midis frekuencave beta dhe theta. Kjo gjendje karakterizohet nga një gjendje shpirtërore shumë e relaksuar, meditative. Valët Theta janë tashmë një gjendje relaksi të thellë. Dhe valët delta janë një gjendje e gjumit të thellë.

I gjithë problemi është se njeriu modern Kam harruar plotësisht se si ishte të pushoje. Në ditët e sotme ritmi i jetës është aq i shpejtë sa disa njerëz harrojnë të flenë. Nga do të vijnë atëherë frymëzimi dhe njohuritë krijuese? Ato. një person kalon kohën më të madhe në dy gjendje kufitare: beta dhe delta. Ose mendon logjikisht në punë, ose fle ëmbël në krevat fëmijësh. Valët alfa dhe teta largohen plotësisht nga jeta e tij.

Në gjendjen beta, hemisfera jonë e majtë punon me logjikën, analizën dhe përpunimin e informacionit. Kur mbyllim sytë, mendja jonë fillon të relaksohet. Hemisfera e majtë ngadalëson aktivitetin e saj dhe aktiviteti i hemisferës së djathtë fillon të rritet. Ato. Gjendja alfa është një mënyrë për të kaluar midis hemisferave. Por tashmë në gjendjen teta, hemisfera e majtë e jep plotësisht stafetën në të djathtë. Nga të gjitha këto njohuri mund të nxjerrim një përfundim shumë të thjeshtë. Hemisfera e majtë funksionon kur jemi të tensionuar, dhe hemisfera e djathtë kur relaksohemi.

Prandaj, për të zhvilluar hemisferën e djathtë, duhet të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Gjithçka është aq e thjeshtë si gjithmonë!

Nëse merrni parasysh se si shkon dita normale e një personi, mund të shihni se pas gjumit (valët delta), një person kërcen në orën e ziles dhe menjëherë fillon të përgatitet për punë, duke aktivizuar menjëherë hemisferën e majtë (valët beta). Pastaj në punë ai thjesht përpunon mijëra informacione dhe, duke ardhur në shtëpi, përsëri ulet në kompjuter ose ndez televizorin me filma (valët beta). Dhe shumë vonë në 12 ose 1 të mëngjesit për të shkuar në shtrat (valët delta).

Nga kjo foto është e lehtë të shihet se gjendjet alfa dhe teta janë anashkaluar. Idealisht, të 4 gjendjet duhet të ndryshojnë në mënyrë alternative dhe pa probleme, si shpejtësitë në një kuti ingranazhi në një makinë. Ne nuk kalojmë nga 1 në 4 menjëherë. Pse atëherë i lejojmë vetes të “përdhunojmë” trurin tonë kështu! Pasi të zgjoheni, duhet të shtriheni në shtrat për 30 minuta dhe të jeni në gjendje theta. Më pas meditoni për 30 minuta në gjendjen alfa dhe më pas ndizni imagjinatën tuaj - imagjinoni jetën që dëshironi të jetoni, gjënë tuaj të preferuar dhe vlerën që u jepni njerëzve.

Nga ora 8 deri në 12 pasdite, hemisfera e majtë është aktive. Informacioni përpunohet më së miri, rritet përqendrimi, nivel të lartë memorizimi. Më pas një pushim i shkurtër për drekë dhe një pushim i lehtë me sy mbyllur, i cili do t'ju lejojë të kaloni në hemisferën e djathtë. Dhe diku midis orës 14:00 dhe 18:00 është më mirë të stërviteni veprimtari krijuese: vizatoni, luani kitarë, kërceni, e kështu me radhë. Dhe pas 18, ju duhet të ngadalësoni valët tuaja duke ecur nëpër pyll dhe duke bërë një banjë me muzikë relaksuese. Në orën 9 ka përsëri meditim dhe deri në orën 10 është e nevojshme të flini përsëri.

Në parim, unë kam përshkruar tashmë se si shkon dita ime dhe në çfarë mënyrash mund të zhvilloni hemisferën tuaj të djathtë!

Meditim- këtu duhet të filloni. Ne duhet të mësojmë trurin të prodhojë frekuencë alfa. Në mëngjes dhe në mbrëmje, për të filluar, të paktën 10 minuta. Pastaj kohëzgjatja duhet të rritet. Duke u ulur në heshtje, duke heshtur mendjen tuaj, do të filloni procesin e aktivizimit të intuitës tuaj dhe të fitoni akses në potencialin e pakufishëm krijues.

Imagjinata– një mjet i fuqishëm i trurit të djathtë që përdoret nga 5% e njerëzve. Pasi lexoj serinë e librave "Transferimi i realitetit" nga Vadim Zeland, çdo ditë ndez projektorin tim brenda, duke zgjedhur kështu foton e jetës që dua të jetoj nga numri i pafund i opsioneve të fushës kuantike.

Muzikë– çdo ditë ju duhet të këndoni, dhe akoma më mirë, të luani një instrument. Unë e dua kitarën. Me ndihmën e muzikës do të zhvilloni një gamë të ndryshme emocionesh, duke aktivizuar kështu hemisferën e djathtë.

Vizatim- mënyra më "ngjyrëshe" për të kuptuar më në fund se jeni krijues. Ju merrni një fletë A4 bosh, shënues dhe filloni të vizatoni gjithçka që prodhon hemisfera juaj e djathtë. Vetëm mos e përfshini logjikën tuaj këtu. Nuk ka nevojë të filloni të vlerësoni veprën tuaj të artit. Vetëm fluturim i lirë i imagjinatës!

Duke ecur në pyll- Shumë mënyrë e mirë aktivizimi i hemisferës së djathtë, sepse natyra është shumë relaksuese. Sapo të keni 1-2 orë të lira, menjëherë duhet të dilni në pyll. Nëse është e mundur, atëherë në det ose në mal. Duhet të stërviteni veten për të qenë më shumë në natyrë!

Banjë- kjo është një nga mënyrat e mia të preferuara për t'u çlodhur. Më parë ishte e pamundur të më tërhiqja në dush, por tani bëj banja të ngrohta 2-3 herë në javë. Uji është shumë relaksues dhe është gjithashtu një përcjellës informacioni. Kam marrë shumë njohuri në banjë. Më së shumti ide të ndritshme ata erdhën te Ajnshtajni kur ai ishte në dush dhe te shumë shkencëtarë të tjerë. Një herë e mora tekstin e një kënge në 5 minuta. Vetëm rresht pas rreshti! Në përgjithësi, është e mahnitshme!

Muzikë relaksuese– gjatë ose pas një banje, duhet të përdorni muzikë për relaksim për të ndihmuar më tej në aktivizimin e hemisferës së djathtë. Ka pista speciale që do t'ju ndihmojnë të hyni në gjendjen theta, duke ulur edhe më shumë frekuencën e trurit. Unë përdor meditim audio çdo ditë për 30-45 minuta.

Rezultatet?! Ata thjesht nuk mund të përshkruhen. Duke aktivizuar hemisferën e djathtë, një numër i madh njohurish do të rrjedhin tek ju. Ndonjëherë zgjohem në mes të natës dhe fillojnë të më vijnë imazhe që nuk janë pyetjet që i mendoj vazhdimisht. Epo, ndoshta gjëja më e rëndësishme është që ju të jeni në gjendje të kuptoni se kush jeni, cili është misioni juaj dhe si do ta përmbushni atë. Ky kuptim më lejon të jem i lumtur, të shijoj procesin e krijimtarisë dhe çdo minutë të jetës sime jam vërtet në një lloj nirvane. Ky është gjendja që ju uroj! fat të mirë!

Në këtë artikull:

Prej kohësh dihet se truri i njeriut ndahet në pjesë të djathta dhe të majta dhe për çfarë është përgjegjës secila prej tyre. Por studimet e hollësishme në këtë drejtim filluan të kryhen relativisht kohët e fundit sipas standardeve historike. Dhe faktet e deritanishme të zakonshme shkëlqenin në një dritë krejtësisht të ndryshme. Megjithatë, gjërat e para së pari.

Nga e majta në të djathtë, ose ndryshimi i rojes

Pak për mënyrën se si funksionon truri. Shkencëtarët kanë vërtetuar se hemisfera e djathtë e trurit është përgjegjëse për sintezën dhe kreativitetin, dhe hemisfera e majtë është përgjegjëse për analizat dhe të menduarit logjik. Gjatë mijëvjeçarëve të kaluar, theksi në zhvillimin e fëmijëve ka qenë kryesisht në hemisferën e majtë. Në atë kohë ishte plotësisht e justifikuar: njeri i lashtë ishte e nevojshme të kuptonim natyrën e gjërave më thellë sesa sugjeronin halucinacionet e një shamani që kishte ngrënë shumë agarikë mizash.

Dhe tani shumica e prindërve, nga inercia, i trajnojnë pasardhësit e tyre sipas programeve që zhvillojnë hemisferën e majtë, logjike. Dhe ata pothuajse plotësisht harrojnë të njëjtën rëndësi të së drejtës, duke besuar se nuk ka absolutisht nevojë për të fluturuar në retë dhe për të ndërtuar kështjella në ajër në jetë. Në parim, kjo është e vërtetë. Por edhe ky proces ka ana e kundërt: Fëmijët modernë rriten shumë herët dhe madje plaken në këtë plan mendor.

Një imagjinatë e paaftë ose pothuajse plotësisht e ndrydhur krijon një dhëmbëz gri në një mekanizëm global në vend të një personaliteti krijues. Kjo mund të krahasohet nëse një person shkon në palestër dhe ka stërvitur vetëm gjysmën e trupit. Nuk është e vështirë të merret me mend se si do të përfundojë kjo. Por në mësimdhënie, kjo patologji, për fat të keq, është bërë prej kohësh normë.

Nga jeta reale Mund të jepet shembulli i mëposhtëm: në SHBA, shkencëtarët gjurmuan fëmijët me IQ shumë të lartë dhe kur këta fëmijë u rritën, u vendosën në një grup dhe u ngarkuan me zhvillime themelore në industri të ndryshme, por kjo ide ishte një dështim i plotë. Dhe sekreti është i thjeshtë dhe kompleks në të njëjtën kohë: hemisfera e majtë e trurit mund të funksionojë vetëm me informacione tashmë të njohura dhe nuk do të zëvendësojë kurrë atë të duhurin, krijues. Ajo që nuk ishte më parë është e paarritshme për të.

Sidoqoftë, me zhvillimin e epokës së informacionit, situata filloi të ndryshojë anën më të mirë. Dhe specialistët e pedagogjisë dhe psikologjisë filluan t'i kushtojnë gjithnjë e më shumë vëmendje zhvillimit të funksioneve të hemisferës së djathtë të trurit tek fëmijët. Prezantimi i një shkalle të të ashtuquajturës inteligjencë emocionale - EI (Inteligjenca Emocionale) - mund të konsiderohet një përparim. Shembulli jo më i vogël në këtë drejtim janë njerëzit që kanë arritur sukses në drejtim të zbulimet shkencore në fusha të ndryshme.

Zbutja e frymëzimit ose gjetja e ekuilibrit tuaj

Të bësh të njëjtën gjë me shpresën për të marrë një rezultat tjetër është një shenjë e sigurt e skizofrenisë, por kjo është pikërisht ajo që shumica e njerëzve bëjnë në çështjet e rritjes dhe zhvillimit të fëmijëve të tyre. Dhe, çuditërisht, me qëllimet më të mira. Sistemi modern trajnimi është krijuar posaçërisht për zhvillimin e hemisferës së majtë të trurit. Por nëse dëshironi që fëmija juaj të ketë performancë më të mirë se fëmija mesatar, atëherë kërkoni qasje të përshtatshme.

Siç u përmend tashmë, hemisfera e majtë funksionon vetëm me atë që dihet tashmë. Funksionet e së drejtës janë të punosh me të panjohurën. Ekziston një hipotezë se të gjitha zgjidhjet ekzistojnë tashmë në një bankë informacioni virtual të Universit. Dhe truri ynë është një superkompjuter që mund të lidhet me këtë bankë dhe të zgjedhë opsioni më i mirë. Hemisfera e djathtë është përgjegjëse për këtë tek fëmijët dhe të rriturit. Ato. e drejta është e angazhuar në zhvillime themelore. Dhe aplikohet e majta, si dhe lëshimi përfundimtar i "produktit të përfunduar" në jetë.

Procesi i lidhjes zakonisht ndodh spontanisht dhe quhet frymëzim. Më parë besohej se ishte krejtësisht e pamundur të zbutej, se vinte sa herë që donte. Por në shekullin e 21-të u bë e qartë se frymëzimi nuk është gjë tjetër veçse një gjendje e harmonisë së shpirtit dhe mendjes. Sidoqoftë, për ata që vendosin të stërviten plotësisht, në fazat e para logjika dhe analiza do të duhet të fiken ose të ridrejtohen në një drejtim tjetër.

Por mos shkoni në ekstreme. Njerëzit me një hemisferë të djathtë të tepërt të zhvilluar në dëm të së majtës janë zakonisht të sëmurë mendorë.

Ata jetojnë në botën e tyre virtuale sipas ligjeve të tyre. Njerëzit krijues që jetojnë mes nesh shpesh kanë një reputacion si ekscentrikë, por kjo nuk i pengon ata të krijojnë kryevepra.

Biznesmenët që kanë arritur sukses dhe njohje, veçanërisht në fushën e inovacionit, janë shembulli më ideal i ekuilibrit dhe zhvillimit të të dy hemisferave të trurit. Ata janë shefat dhe interpretuesit e tyre. Dhe pjesa më e madhe e kohës së tyre nuk shpenzohet për punë monotone, por për të menduar se çfarë mund të përmirësohet, ose, edhe më mirë, si të krijoni diçka që nuk ekzistonte më parë. Bill Gates, Steve Jobs, Sergey Brin, Elon Musk - kjo listë mund të vazhdojë për një kohë të gjatë.

Nga një gjenerues idesh tek zgjedhja gjithmonë e duhur, ose duke parë përpara

Duke zhvilluar hemisferën e djathtë të trurit tek fëmijët, me kalimin e kohës, prindërit arrijnë në përfundimin se zhvillimi i gjëndrës pineale, ose gjëndrës pineale, ka një efekt edhe më të madh. Dhe nëse i pari është përgjegjës për kreativitetin në përgjithësi, atëherë zhvillimi i të dytit do të bëjë të mundur që gjithmonë të zgjidhni opsionin më të favorshëm nga të gjitha të mundshmet. Imagjinoni se çfarë lartësish mund të arrini nëse e dini gjithmonë, në mënyrë figurative, nën cilën xhami ndodhet topi. Kjo është ajo që zakonisht quhet intuitë. Për të trajnuar gjëndrën pineale, shumë autorë kanë zhvilluar sisteme të ndryshme ushtrimesh që synojnë të njëjtin qëllim.

Programi minimal

Performanca e trurit rikthehet më shpejt nëse kalon nga një punë në tjetrën në intervale të caktuara. Të gjitha ushtrimet e përshkruara më poshtë për zhvillimin e duhur mund të përdoren si një program i veçantë ashtu edhe në ngrohje të shkurtër të trurit.

• Masazh i veshit.

Ka shumë pika në veshkë që ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin e trurit. Në një nivel më të thellë, akupunkturistët e përdorin këtë, por për jo-specialistët, mjafton fërkimi i rregullt. Duke përdorur gishtin tregues dhe gishtin e madh, filloni duke gatuar llapët e veshit, sikur të provoni brumin për qëndrueshmëri. Më pas përdorni thembrën e pëllëmbës për të fërkuar veshët brenda dhe jashtë. Kjo konsiderohet si një ngrohje për ushtrimet kryesore.

• Unaza.

Bëni një unazë duke lidhur gishtin e madh dhe gishtin tregues. Pastaj gishti i mesit me gishtin e madh, gishti i unazës, gishti i vogël dhe në rend të kundërt. Filloni ngadalë dhe gradualisht rrisni shpejtësinë. Së pari, ushtrimi bëhet me njërën dorë me shpejtësi të ulët, përpara dhe mbrapa. Më pas bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër. Pastaj dy në të njëjtën kohë në të dy drejtimet.

• Grusht-brinjë-pëllëmbë.

Ushtrimi kryhet në një tryezë. Tre pozicionet e duarve tregohen në tavolinë, të cilat alternohen njëra pas tjetrës. E para është një dorë e mbledhur në grusht, e dyta është një pëllëmbë pingul me tavolinën (skaji), e treta është një pëllëmbë e drejtuar në rrafshin e tryezës. Së pari, së bashku me mentorin, fëmija duhet të bëjë 8-10 përsëritje ngadalë me njërën dorë, pastaj me tjetrën, pastaj me të dyja duart menjëherë. Lejohet që foshnja të ndihmojë veten me fjalë komanduese (grusht-brinjë-pëllëmbë) me zë të lartë ose në heshtje për veten e tij.

• Lezginka, ose shkallë.

Dora e majtë mblidhet në grusht dhe kthehet drejt gjoksit (gishtat drejt trupit), gishti i madh është i drejtuar lart. Pëllëmba e dorës së djathtë drejtohet në një pozicion horizontal në mënyrë që gishti i saj i vogël të prekë gishtin e madh majtas. Pastaj pozicioni i duarve ndryshon. Filloni ngadalë, pastaj shpejtoni. Bëni 6 deri në 10 përsëritje.

• vesh-hundë.

I madh dhe gishtin tregues Me dorën e majtë kapni majën e hundës dhe me të njëjtat gishta të dorës së djathtë kapni veshin e majtë. Ndryshimi i pozicionit (djathtas - pas hundës, majtas - pas veshit të djathtë), etj.
Çdo ndryshim ndodh përmes një përplasjeje duarsh. Ky ushtrim konsiderohet një detyrë e avancuar.

• Gjarpër, ose Mashtrim trurin.

Duart janë të kryqëzuara, pëllëmbët përballë njëra-tjetrës, gishtat janë të kapur. Më pas, krahët kthehen drejt vetes, d.m.th. gishtat duke drejtuar lart. Detyra është të lëvizësh gishtin që tregon trajneri. Në fillim, fëmija hutohet se ku është e majta dhe ku e djathta, por më pas ai zakonisht e kupton shpejt se çfarë është.

• Pasqyrë dhe vizatim simetrik.

Ose vizatoni me dy duar. Vendosni një fletë letre të zbrazët dhe dy lapsa të çdo ngjyre përpara fëmijës suaj. Detyra është të mësoni të vizatoni me të dy duart, së pari modele simetrike, dhe më pas ato asimetrike, në një rend "pasqyrë".

Efekti i ushtrimeve të mësipërme do të jetë vetëm nëse ato kryhen në mënyrë sistematike. Rezultati tek fëmijët do të përmirësohet memoria dhe vëmendja, fjalimi do të bëhet më i qartë, imagjinata hapësinore dhe aftësitë motorike të duarve do të zhvillohen. Por gjëja kryesore është zvogëlimi i lodhjes dhe rritja e vetëdisiplinës dhe vetëkontrollit.

Të gjithë e konsiderojnë të rëndësishme të stërvitin kujtesën dhe intelektin e tyre dhe të bëjnë diçka për të përmirësuar trupin e tyre. Por vetëm disa i kushtojnë vëmendje stërvitjes së trurit dhe ndryshimi në të gjitha sa më sipër varet nga truri. Në fund të fundit, trupi nuk do të ndryshojë nëse truri nuk është gati për të!

Truri formohet nga dy hemisfera përgjegjëse për funksione krejtësisht të ndryshme. Disa njerëz kanë një hemisferë të majtë më të fortë, të tjerë të djathtën, dhe ka edhe nga ata me fat që të dy punojnë mirë. Njerëz të tillë mund të quhen vërtet me fat, sepse ata mund të shfrytëzojnë maksimalisht të gjitha aftësitë natyrore të trurit të tyre.

Hemisfera e majtë është përgjegjëse për të menduarit logjik, dhe hemisfera e djathtë është përgjegjëse për të menduarit krijues. Por ka matematikanë, hemisfera e majtë e të cilëve funksionon në mënyrë të përsosur, por që kurrë nuk ishin në gjendje të gjenin diçka unike.

Dhe ka "krijues" që japin shumë ide, por nuk mund të zbatojnë asnjë prej tyre, të gjitha veprimet e tyre janë të paqëndrueshme dhe të palogjikshme. Dhe të gjithë këta njerëz duhet të përmirësojnë trurin e tyre, ta rregullojnë atë me funksionimin harmonik dhe të koordinuar - vetëm atëherë ata do të jenë në gjendje të arrijnë diçka në këtë jetë.

Si ta bëjmë punën e të dy hemisferave të trurit të koordinuar dhe harmonike?

Psikofiziologët kanë qenë në gjendje të krijojnë një grup të tërë ushtrimesh që nxisin funksionimin harmonik të të dy hemisferave të trurit të njeriut. Dhe mjeti kryesor për rritjen e aktivitetit të trurit janë duart. Kur një person përdor të dy duart, të dy hemisferat e trurit të tij zhvillohen në mënyrë të barabartë.

Çfarë lloj ushtrimesh janë këto? Ne të gjithë jemi njohur me shumicën prej tyre për një kohë të gjatë.

1. "Hundë e veshit". Me dorën e djathtë ju duhet të mbani veshin tuaj të majtë, dhe me dorën tuaj të majtë ju duhet të mbani majën e hundës. Duhet të hiqni duart në të njëjtën kohë, të duartrokitni dhe më pas të ndryshoni pozicionin e duarve në të kundërtën.

2. "Vizatimi në pasqyrë".Në një fletë letre të zbrazët, duhet të vizatoni fotografi që pasqyrojnë njëra-tjetrën me të dyja duart në të njëjtën kohë. Në të njëjtën kohë, sytë dhe duart duhet të relaksohen, sepse kur të dy hemisferat punojnë në të njëjtën kohë, efikasiteti i trurit në tërësi rritet ndjeshëm.

3. "Unaza". Lëvizim gishtat një nga një, duke formuar një unazë të gishtit të madh dhe treguesit, pastaj gishtin e mesit, unazën dhe gishtin e vogël. Për të filluar, ju mund ta bëni këtë ushtrim në mënyrë alternative me duart tuaja të majta dhe të djathta, pastaj me të dyja duart menjëherë.

4. Ushtrime nga orët e shkollës. Për shembull, kjo: arrini gjurin e këmbës së djathtë me dorën e majtë dhe anasjelltas.

Teknikat NLP që ndihmojnë në koordinimin e punës së të dy hemisferave të trurit

Programimi neurolinguistik (NLP) do të ndihmojë që truri të funksionojë në mënyrë më efikase dhe hemisferat e tij të veprojnë në harmoni. Ekziston një teknikë e veçantë NLP e quajtur "Ndihma e Parë" - ndihmon në lehtësimin e stresit mendor dhe lodhjes, rritjen e performancës, përmirësimin e kujtesës dhe vëmendjes.

Ushtrimi “Ndihma e Parë”, megjithëse i vështirë, është shumë interesant. Veprimet janë të tilla.

Shkruar në letër shumica shkronjat e alfabetit, dhe nën secilën prej tyre tregohen shkronjat L, P ose V Shkronja e sipërme duhet të shqiptohet, dhe sipas udhëzimeve të shkronjës së poshtme, lëvizni duart: L - duhet të ngrini dorën e majtë. , P - në përputhje me rrethanat, dora e djathtë, B - duhet të ngrini të dyja duart menjëherë. Duket se kjo është shumë e lehtë, megjithatë, të folurit dhe ngritja e duarve në të njëjtën kohë rezulton të jetë jo aq e lehtë. Ju duhet të bëni ushtrimin nga shkronja e parë në të fundit, pastaj në rend të kundërt.

Hyrja duket si kjo:

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Stërvituni me kënaqësi, zhvilloni dhe përmirësoni trurin tuaj! Shumë shpejt do të mund të ndjeni ndryshimin midis asaj që keni qenë më parë dhe asaj që jeni bërë pas stërvitjes.

Jam i lumtur t'ju mirëpres, të dashur lexues të blogut tim! Siç u premtua në artikullin e mëparshëm, sot do të shohim se për çfarë është përgjegjëse hemisfera e djathtë e trurit. Unë gjithashtu dua të sugjeroj qasje e integruar për të zhvilluar të dyja gjysmat. Atëherë do të jeni të suksesshëm në çdo aktivitet, dhe gjithashtu do të mësoni se si të kontrolloni me mjeshtëri duart tuaja dhe të kryeni funksione të ndryshme në të njëjtën kohë.

Funksionet

Hemisfera e djathtë është përgjegjëse për pjesën tonë krijuese, domethënë aftësinë për të fantazuar, për të përpunuar informacionin që vjen në formën e imazheve dhe simboleve.

Ndihmon për të njohur shprehjet joverbale të një personi, të cilat, siç e dini, janë shumë të rëndësishme në procesin e komunikimit, pasi sinjalet e trupit janë të vërteta dhe të vërteta. Është falë kësaj pjese të trurit që ne mund të shqyrtojmë një situatë nga këndvështrime të ndryshme, të japim një vlerësim objektiv dhe në përgjithësi të kapim shumë nuanca në të njëjtën kohë, duke arritur t'i përpunojmë dhe sistemojmë ato.

Një person që ka logjikë më të zhvilluar nuk i kupton shakatë dhe e merr gjithçka fjalë për fjalë. Kundër, personalitet krijues në këtë drejtim, ajo është shumë fleksibël, duke menduar duke përdorur metafora. Ajo është në gjendje të shkruajë poezi, muzikë, të vizatojë dhe të kuptojë mirë njerëzit, sepse është intuitive dhe e ndjeshme. Ai e njeh mirë terrenin, përsëri falë aftësisë për të marrë një qasje jokonvencionale për zgjidhjen e problemeve, duke bashkuar enigmat në një foto në imagjinatën e tij.

Sigurisht, nëse ngrini krahun ose këmbën e majtë lart, kjo do të thotë që hemisfera e kundërt është e përfshirë në punë, pasi ana e majtë e trupit tuaj është në varësi të saj. Në përgjithësi pranohet që orientimi i një personi me gjysmën e djathtë dominuese drejtohet drejt mjedisi, pra e jashtme dhe quhet ekstraversion.

Ai është më i shoqërueshëm, i nënshtrohet emocioneve dhe impulseve momentale. Nuk vepron sipas një plani të qartë, por në bazë të situatës, duke iu përshtatur kushteve në ndryshim. Për të zbuluar se cila gjysmë është më e zhvilluar për ju, mund të eksperimentoni duke përfunduar detyrat e përcaktuara në lidhje me hemisferën e majtë të trurit.

Ushtrime

1. Pra, për të përmirësuar anën tuaj krijuese, duhet të vizitoni ekspozita, muze, galeri arti dhe, natyrisht, të provoni veten në shkrimin e poezive, tregimeve dhe praktikoni vizatimin, edhe nëse është abstrakt dhe i kuptueshëm vetëm për ju. Vallëzimi ndihmon në koordinimin e lëvizjeve, gjë që gjithashtu ka një efekt të dobishëm në zhvillim.
2. Filloni të praktikoni teknika vizualizimi që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja më shpejt dhe gjithashtu do t'ju ndihmojnë të zhvilloni aftësinë tuaj për të fantazuar dhe ëndërruar. Është e lehtë për t'u bërë, thjesht studiojeni së pari, ku unë flas në detaje për të gjitha nuancat e praktikës.
3. Meditimi nuk është i lehtë për njerëzit që kanë të menduarit logjik të zhvilluar mirë, por është shumë efektiv për ta. Dhe jo vetëm për të zgjeruar kufijtë e vetëdijes, aftësinë për t'u larguar nga një strukturë e qartë dhe për të menduar në mënyrë tredimensionale, por edhe për të përmirësuar cilësinë e jetës dhe shëndetit. Filloni me një meditim shumë të thjeshtë të fokusuar në frymëmarrje dhe përqendrim. Udhëzime të hollësishme ju do të gjeni.
4. Masazhoni veshin tuaj të majtë për të ndihmuar në aktivizimin e anës së djathtë të trurit tuaj. I përshtatshëm në rastet kur është e nevojshme të keni një qasje krijuese për zgjidhjen e çdo problemi dhe të mbështeteni në intuitën tuaj.
5. Kreativiteti nuk kufizohet në vizatim dhe poezi, lexoni shaka dhe shikoni programe humoristike, e qeshura jo vetëm që do të aktivizojë trurin, por edhe do të përmirësojë mirëqenien, duke parandaluar shfaqjen e depresionit. Përveç kësaj, a jeni të vetëdijshëm se njerëzit që përdorin humor dhe sarkazëm në të folurin e tyre kanë një nivel të lartë inteligjence?
6. Kur dëgjoni muzikë, përpiquni të dëgjoni ndjenjat dhe frymëmarrjen tuaj. Lërini imazhet, shoqatat dhe fotografitë të qarkullojnë lirshëm në kokën tuaj, mos i kontrolloni ato, duke u përpjekur t'i shpëtoni prej tyre. Thjesht shikoni ato, si një spektator i padashur i një shfaqjeje që vetëdija dhe nënndërgjegjja juaj kanë organizuar.

Një qasje e integruar për zhvillimin e të dy gjysmave të trurit

Siç thashë tashmë, është e rëndësishme të koordinohet puna e të dy gjysmave në mënyrë që të zgjerohen aftësitë dhe funksionet e tyre për të cilat ata janë përgjegjës. Pastaj një qasje krijuese për të zgjidhur edhe më shumë detyra komplekse do t'ju ofrohet dhe shpejtësia dhe efikasiteti i përpunimit të informacionit do të rritet gjithashtu.

1. Uluni rehat me një shpinë të drejtë, zgjidhni një pikë para jush, do të duhet të përqendroheni në të. Pas rreth një minute, provoni të përdorni vizionin tuaj periferik, pa i hequr sytë nga pika e zgjedhur, për të parë se çfarë është në të majtë dhe më pas në të djathtë.
2. Me njërën dorë, goditni stomakun dhe me tjetrën bëni lëvizje trokitjeje në kokë. Ngadalë në fillim për t'u përshtatur, duke rritur ritmin me kalimin e kohës.
3. Gjithashtu, zhvillimi i të dy hemisferave do t'ju ofrojë detyrën e mëposhtme: vendosni gishtin e njërës dorë në majë të hundës dhe me dorën tjetër kapni veshin përballë tij. Për shembull, dora e djathtë duhet të marrë veshin e majtë. Sapo ta merrni, duartrokitni duart dhe bëni të njëjtën gjë, duke ndryshuar pozicionin e duarve. Kjo do të thotë, gishtat e një dore krejtësisht të ndryshme prekin hundën, saktësisht të njëjtin model me veshët.
4. Zgjatni krahët para jush, vizatoni një katror në ajër me njërën prej tyre, për shembull, dhe një rreth me tjetrin. Kur mendoni se keni bërë përparim, dilni me figura të reja për të zotëruar.

konkluzioni

Bëni ushtrimet dhe me kalimin e kohës do të vini re se sa më e lehtë është bërë të merrni vendime dhe të bëni punën tuaj të zakonshme, të komunikoni me njerëzit, etj. Ju mund të kontrolloni periodikisht nivelin tuaj të inteligjencës për të parë se sa rritet dhe ndryshon. Ju mund të mësoni më shumë rreth kësaj nga artikulli

Truri ynë është një mister, por në faqet e këtij blogu, unë do të mbledh informacione për të gjithë mënyrat e mundshme zhvillimin e saj. Regjistrohu në përditësimet në mënyrë që të mos humbas publikimin e artikujve të rinj. Mirupafshim.

Të gjithë janë mësuar me faktin se duhet të zhvillojnë kujtesën, vëmendjen, inteligjencën dhe të përmirësojnë trupin e tyre. Por për disa arsye, pak njerëz i kushtojnë vëmendje vetë trurit, nga i cili varet zhvillimi i gjithë kësaj në shumicën e rasteve. Edhe trupi nuk do të zhvillohet dhe përmirësohet nëse truri nuk është i akorduar siç duhet dhe nuk mendon se si t'i qaset punës në trup.

Dihet mirë se truri përbëhet nga dy pjesë: majtas dhe djathtas. Për disa, ana e majtë funksionon më mirë, për të tjerët e djathta dhe për më të lumturit, të dyja. Natyrisht, fituesit janë ata që përfitojnë sa më shumë nga pasuria e tyre.

Hemisfera e majtë mendon logjikisht. E drejta ndihmon për të krijuar gjëra të reja, për të gjeneruar ide dhe për t'u integruar. Megjithatë, ju mund të jeni një matematikan me një hemisferë të majtë të zhvilluar mirë dhe ende të dilni me asgjë të re. Ose mund të jeni krijues dhe të hidhni ide majtas e djathtas dhe të mos zbatoni asnjë prej tyre për shkak të mospërputhjes dhe palogjikshmërisë së veprimeve tuaja. Njerëz të tillë janë të zakonshëm. Dhe atyre u mungon vetëm një gjë: të punojnë për të përmirësuar trurin e tyre, duke e sjellë atë në një gjendje harmonike.

Psikofiziologët kanë zhvilluar prej kohësh një sistem ushtrimesh për të harmonizuar hemisferat e trurit. Është mirë në këtë drejtim për muzikantët, për shembull, pianistët. Që në fëmijërinë e hershme atyre u është rrënjosur një perceptim harmonik i mjedisit. Në fund të fundit, mjeti më i rëndësishëm për zhvillimin e trurit janë duart tuaja. Duke vepruar me dy duar, një person zhvillon të dy hemisferat.

Ushtrime për sinkronizimin e punës së hemisferave

Shumë prej tyre janë të njohur për ne që nga fëmijëria.

"vesh-hundë"

Me dorën e majtë marrim majën e hundës, kurse me të djathtën veshin e kundërt, d.m.th. majtas. Në të njëjtën kohë, lëshoni veshin dhe hundën, duartrokitni duart, ndryshoni pozicionin e duarve tuaja "pikërisht e kundërta". E provova, funksiononte më mirë kur isha fëmijë.

"Vizatim në pasqyrë"

Vendosni një fletë letre të zbrazët në tryezë dhe merrni një laps. Vizatoni dizajne dhe shkronja simetrike me pasqyrë me të dyja duart në të njëjtën kohë. Kur bëni këtë ushtrim, duhet të ndjeni sytë dhe duart tuaja të relaksohen, sepse kur të dy hemisferat punojnë njëkohësisht, efikasiteti i të gjithë trurit përmirësohet.

"unaza"

I lëvizim gishtat një nga një dhe shumë shpejt, duke i lidhur në një unazë me gishtin e madh tregues, mes, unazë, gisht i vogël. Së pari, mund ta bëni me secilën dorë veç e veç, pastaj me të dyja duart njëkohësisht.

Tani le të kujtojmë mësimet e edukimit fizik. Nuk është çudi që ishim të detyruar të bënim ushtrime në të cilat duhej të arrinim këmbën e djathtë me dorën e majtë dhe anasjelltas. Ata gjithashtu zhvillojnë hemisferat tona dhe i ndihmojnë ata të punojnë në harmoni.

Trajnimi i mëposhtëm ndihmon në lehtësimin e stresit emocional, përmirëson performancën, zhvillon vëmendjen, të menduarit dhe lidhjet ndërhemisferike. Ushtrimi është i vështirë dhe megjithatë interesant.

"Ambulanca"

Unë shpjegoj procedurën. Përpara jush qëndron një copë letër me shkronjat e alfabetit, pothuajse të gjitha. Nën çdo shkronjë shkruhen shkronjat L, P ose V. Shkronja e sipërme shqiptohet, dhe shkronja e poshtme tregon lëvizjen me duar. L - dorën e majtë ngrihet në të majtë, R - dora e djathtë ngrihet në anën e djathtë, B - të dy duart ngrihen lart. Gjithçka është shumë e thjeshtë, sikur të mos ishte aq e vështirë për t'i bërë të gjitha në të njëjtën kohë. Ushtrimi kryhet në rend nga shkronja e parë në të fundit, pastaj nga shkronja e fundit në të parën. Më poshtë është shkruar në copë letre.

Kështu mund të zhvilloni trurin tuaj të çmuar për përfitimin tuaj. Stërvituni për shëndet dhe argëtohuni! Dhe më e rëndësishmja, ndjeni ndryshimin midis vetes suaj të vjetër dhe vetes tuaj të stërvitur!

Koordinoni hemisferat e trurit tuaj

Kjo praktikë e thjeshtë ju lejon të ringjallni një hemisferë të lodhur nga puna monotone dhe të lidhni atë boshe me të. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet letër A4, në të cilën horizontalisht, përgjatë një vizoreje, me një shënues, vizatoni dy vija në mënyrë tërthore, si shkronja X e vendosur në anën e saj, varni këtë copë letre në nivelin e syve i përshtatshëm për ju që ta shikoni atë. Atëherë nuk keni pse ta hiqni, lëreni të varet dhe t'ju kujtojë nevojën për t'u kujdesur për veten.

Duke parë këtë copë letre, duke marrë frymë me qetësi dhe thellësi, ju bëni vetëm dy ushtrime të thjeshta, të njohura nga mësimet e edukimit fizik:

• prekni gjurin tuaj të djathtë me bërrylin tuaj të majtë, pastaj prekni gjurin tuaj të majtë me bërrylin tuaj të djathtë, është e dëshirueshme që shpina juaj të jetë e drejtë. Ju duhet të bëni gjashtë lëvizje të tilla kryq, për një total prej 12. Mund ta bëni dhe ta numëroni.
• prekni bërrylin e majtë me gjurin e majtë, më pas prekni gjurin e djathtë me bërrylin e djathtë, është e dëshirueshme që shpina juaj të jetë e drejtë. Duhet të bëhen edhe gjashtë lëvizje të tilla paralele.
• Përsëri 12 lëvizje kryq;
• 12 lëvizje të tjera paralele;
• dhe 12 lëvizjet e fundit kryq.

E gjithë kjo do t'ju marrë jo më shumë se 1.5 minuta dhe do ta ndjeni menjëherë efektin në kokën tuaj të freskuar dukshëm.

Në fakt, ushtrimi përdoret për të korrigjuar fëmijët e hemisferës së majtë dhe të djathtë. Është marrë nga kineziologjia e aplikuar - shkenca moderne për trupin dhe bazohet në vëzhgimet e foshnjave. Nëse një foshnjë nuk e ka kaluar fazën e zvarritjes, ai mund të ketë probleme me hemisferat e tij që punojnë së bashku, që do të thotë se ai nuk do të përdorë potencialin e tij të plotë, duke përdorur vetëm gjysmën e trurit të tij. Ne do ta zbatojmë këtë njohuri për qëllime parandaluese për të rivendosur funksionin e koordinuar të trurit.

Vetëdija

Këtu është një program i veçantë që është zhvilluar gjatë shumë viteve në seminare. Në këtë morën pjesë si atletët ashtu edhe njerëzit që lidhën jetën e tyre me meditimin.

Ushtrimet quhen Trajnimi i Ndërgjegjes. Në pamje të parë, ato nuk do të jenë të këndshme. Me ndihmën e tyre do të kuptoni se sa e lehtë është të gjendeni në situata të vështira. situatën e jetës dhe sa e vështirë është të gjesh një rrugëdalje nga kjo dhe të rilindësh përsëri. Trajnimi i ndërgjegjes është, para së gjithash, një kompleks ushtrime fizike, si dhe lëvizshmërinë në çdo kuptim.

Terapisti amerikan Jean Houston zbuloi se gjatë trajnimit të vetëdijes, IQ rritet ndjeshëm. Natyrisht, ushtrimet çojnë në formimin e qelizave të reja nervore në tru. Një numër i madh i këtyre qelizave çon në rritjen e aftësive të inteligjencës.

Ushtrime të tilla janë ideale për përmbushjen e kërkesave të çdo kompleksiteti dhe pune të koordinuar të të dy hemisferave të trurit. Ata gjithashtu rrisin përqendrimin tonë. Programi promovon zhvillimin e koordinimit midis trurit dhe trupit (punë e koordinuar e trurit dhe pjesëve të trupit). Pasi kemi përdorur hemisferën e majtë, nuk na shkon mendja të përfshijmë të djathtën, gjë që do të ishte e dobishme në shumë situata Ushtrimet ndihmojnë në koordinimin e punës së pjesëve të trupit.

Kjo lloj gjimnastike mund të jetë e këndshme në të ardhmen dhe është më efektive sesa duket në shikim të parë. Alya filloi, filloni me ushtrime të thjeshta, ato të rënda mund të shkaktojnë dhimbje.

Përkëdhelja e barkut dhe trokitja e majës së kokës

Pjesa e parë e ushtrimeve përfshin goditjen e barkut me dorën e djathtë në drejtim të akrepave të orës. Pas kësaj, prekni majën e kokës me pëllëmbën tuaj të majtë, me qëllim që të goditni lehtë për të rritur aftësitë mendore. Sigurohuni që lëvizjet të jenë drejt nga lart poshtë dhe anasjelltas.

Hapi i tretë do të jetë vendimtar: një kombinim i të dy lëvizjeve. Në të njëjtën kohë, kushtojini vëmendje në mënyrë që të mos ngatërroni gabimisht lëvizjet: me dorën e djathtë rrotullohuni përgjatë stomakut dhe me të majtën lëvizni nga lart poshtë.

Pasi të jeni mësuar me këto lëvizje, mund të ndërroni duart. Ushtrime të tilla zhvillojnë mirë koordinimin.

Bërja e rrathëve

Ky ushtrim mund të kryhet ose ulur ose në këmbë, por është më mirë të filloni duke qëndruar në këmbë. Së pari, mbështetuni në këmbën tuaj të majtë në mënyrë që të mos humbni ekuilibrin. Pastaj filloni të vizatoni rrathë në dysheme me këmbën tuaj të djathtë në drejtim të akrepave të orës. Nëse kjo funksionon, atëherë mund të vazhdoni në ushtrimin tjetër. Bëni lëvizje rrethore me dorën e djathtë paralelisht me dyshemenë, por në të kundërt të akrepave të orës. Pas kësaj, kaloni në detyrën e tretë: kryeni të dyja ushtrimet në të njëjtën kohë. Me këmbën e djathtë në drejtim të akrepave të orës dhe me dorën e djathtë në drejtim të kundërt. Kjo mund të çojë në konfuzion, por kjo është vështirësia e detyrës - që të dy hemisferat të punojnë në të njëjtën kohë.

Meqenëse hemisfera e majtë është më e zhvilluar tek gratë dhe e djathta tek burrat, trupi ndahet në dy pjesë: ajo që është mbi pjesën e poshtme të shpinës është poli mashkullor, nën pjesën e poshtme të shpinës është poli femër. Kjo ndarje është arbitrare, por korrespondon me prototipet e Taiji, shenjat ku pikat e zeza Yin shtrihen në fushën e bardhë mashkullore Yang, dhe anasjelltas, në fushën e zezë Yin ka pika të bardha Yang. Prandaj, hemisfera e djathtë "femërore" është përgjegjëse për pjesën e djathtë "mashkullore" të trupit, dhe hemisfera e majtë "mashkullore" e trurit është përgjegjëse për pjesën e majtë "femërore" të trupit.

Sa më shumë të arrini të kombinoni ushtrimet në këtë mënyrë, aq më e lehtë do të jetë të sjellni harmoni në jetën tonë, si dhe të kombinoni tiparet e lidershipit mashkullor me cilësitë pasive femërore të bazuara në ndjesi.

Pasi të keni zotëruar këto ushtrime, mund të ndryshoni drejtimin e stërvitjes tuaj.

Ndryshoni plotësisht ngarkesën dhe filloni të stërvitni anën e majtë të trupit. Do të ndjeni menjëherë se sa larg ka arritur stërvitja juaj e djathtë. Dhe midis dy pjesëve ka një shkëmbim përvojash.

Gjendja e mirë fizike ka një efekt të dobishëm në gjendjen tonë mendore, pasi gjithçka në trup është e ndërlidhur ngushtë. Mikrokozmosi i trupit tonë dhe makrokozmosi i botës dhe i gjithë Universit ndërveprojnë.

Kliko-kliko

Tani mund të filloni të kryeni ushtrime komplekse koordinimi. Qëndroni drejt dhe ngrini krahun e djathtë lart. Ky pozicion quhet klikoni Tani, pasi të keni përshkruar një gjysmërreth, ulni dorën poshtë, ky pozicion përfundimtar quhet clack.

Pastaj përsërisni të njëjtën gjë me dorën tuaj të majtë. Përsëri, pozicioni me dorën e ngritur përcaktohet si një klikim. Tani, duke përshkruar një gjysmërreth, uleni dorën 90° në një pozicion horizontal. Ana e majtë e trupit është pozicioni i klakut. Lëvizja tjetër, dora poshtë, quhet përsëri një klik. Kështu, për anën e majtë ka tre ndryshime pozicioni: lart dhe poshtë - klikoni, dhe në mes - klikoni. Koordinimi i punës së të dy pjesëve të trupit në të njëjtin ritëm të klikimit-clik-click-clack-click-clack-ut nuk do të jetë i lehtë në fillim. Filloni ushtrimet me një ritëm të ngadaltë, atëherë lëvizjet automatikisht do të bien në ritmin e dëshiruar. Pavarësisht pamundësisë në dukje për ta bërë këtë, ky është një ushtrim shumë i thjeshtë. Rezultati do të jetë i papritur dhe mahnitës

Duke shpenzuar disa minuta duke bërë ushtrimin, do të merrni një efekt të mahnitshëm. Unë rekomandoj kryerjen e ushtrimeve përpara ngjarjeve të rëndësishme në të cilat koordinimi është veçanërisht i rëndësishëm. Për shembull, para një xhirimi të gjatë me biçikletë, ato janë po aq të rëndësishme sa shtrirja e mëvonshme, e cila, duke tendosur muskujt e kontraktuar, i kthen ata në formë.