• Ինտերիեր
• Այգի
• Կահույք
• Շինանյութեր
• Տանիք

Սթրեսից հետո դեպրեսիա. Սթրեսային դեպրեսիայի ախտանիշների բուժում. Սթրես և դեպրեսիա. ուղղակի ազդեցություն

Դեպրեսիան կարող է դրսևորվել որպես պարզ հոգնածություն կամ վատ ինքնազգացողության ընդհանուր զգացում: Բնական է որոշակի դեպրեսիա ապրել ընկերոջ կամ հարազատի մահից հետո, ընտանիքում կամ աշխատանքում խորը հիասթափությունից հետո: Այնուամենայնիվ, դեպրեսիան, որը շարունակվում է երկար և առանց լուրջ պատճառի, կարող է լինել հոգեկան հիվանդության նշան, իսկ հետո անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։ Դեպրեսիան զգացվում է որպես խորը տխրության, հուսահատության, անօգնականության, անարժեքության զգացում; բնութագրվում է ինքնատիրապետման կորստով, ցածր ինքնագնահատականով, ինչպես նաև անհրաժեշտ ամենօրյա գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության նվազմամբ, մարդկանց հետ շփումներով։ Կան ինքնասպանության մտքեր և այն գործելու փորձեր։

Ըստ ԱՄՆ Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնի (CDC)՝ մանկական սթրեսը կարող է կրճատել կյանքի տեւողությունը:

Անհատները, ովքեր հայտնել են մանկության 8 բացասական փորձից առնվազն 6-ի մասին, սկսած կանոնավոր բռնությունից մինչև հոգեկան հիվանդների շրջապատում ապրելը, կյանքի միջին տևողությունը 61 տարի է, մինչդեռ նրանք, ովքեր ունեցել են հանգիստ մանկություն (այս գործոններից ոչ մեկը), մահացել են միջին տարիքը՝ 79 տարեկան։

Մանկական սթրեսի և երկարակեցության միջև կապը ստուգելու համար CDC բժիշկներ Դեյվիդ Վ. Բրաունը և Ռոբերտ Անդան և CDC-ի և Kaiser Permanente Բնակչության առողջության հետազոտությունների ինստիտուտի իրենց գործընկերները հետազոտել են 17,337 մարդու, ովքեր եկել են առողջության ստուգումների 1995-1997 թվականներին:

Այսօր հստակ կապ կա մանկության տարիներին սթրեսի և սրտի, թոքերի, լյարդի և այլ օրգանների հիվանդությունների միջև։ «Մանկական սթրեսի և առողջության փոխհարաբերությունները ինձ համար զարմանալի էին», - ասում է բժիշկ Անդան:

Հաջորդ քայլում գիտնականները որոշել են վերլուծել մանկության սթրեսի և մահը տեղի ունեցած տարիքի միջև կապը: 2006 թվականին հետազոտության 1539 մասնակից մահացել է։

Հետազոտության ընթացքում մասնակիցներին խնդրել են նշել, թե ստորև նշված սթրեսային գործոններից որն են ապրել մանկության տարիներին: Գործոնների ցանկը ներառում էր հետևյալ 8 կետերը.

1. վիրավորանքներ բառերով
2. ֆիզիկական բռնություն
3. սեռական ոտնձգություն ֆիզիկական շփման միջոցով
4. հոր կողմից մոր կողմից հերթական ծեծը
5. ալկոհոլիզմ կամ թմրամոլություն ընտանիքի անդամների մոտ
6. հոգեկան հիվանդություն ընտանիքի անդամների մոտ
7. Ընտանիքի անդամների ազատազրկում
8. ամուսնալուծություն կամ ծնողների բաժանում.

Մինչև 65 տարեկան մասնակիցների շրջանում այս իրադարձություններից առնվազն մեկը նշել է 69%-ը, իսկ 65 և ավելի տարեկանների շրջանում՝ 53%:

Նրանց համար, ովքեր նշել են վեց կամ ավելի իրադարձություններ, դիտարկման ժամանակահատվածում մահանալու վտանգը 1,5 անգամ ավելի բարձր է եղել, քան նրանց համար, ովքեր չեն նշել ոչ մեկը: Նրանք, ովքեր ունեցել են 6 կամ ավելի սթրեսային մանկության իրադարձություններ, 1,7 անգամ ավելի հավանական է, որ մահանան 75 տարեկանում կամ ավելի փոքր տարիքում, և 2,4 անգամ ավելի հավանական է մահանան 65 տարեկանում կամ ավելի փոքր տարիքում, քան նրանք, ովքեր ունեցել են սթրեսից զերծ մանկություն:

Մանկության վնասվածքները կարող են ազդել առողջության վրա տարբեր ձևերով, բացատրում է բժիշկ Անդան: Այսպիսով, սթրեսի ազդեցության տակ ուղեղի զարգացումը դանդաղում է, ուստի նրանք, ովքեր մանկության ժամանակ սթրես են ունեցել, կարող են ավելի հակված լինել դեպրեսիայի և անհանգստության և ավելի հավանական է, որ դիմեն ալկոհոլին և ծխելուն՝ որպես խնդիրների դեմ պայքարի միջոց:

Մասնակիցների միայն մեկ երրորդն է չի զգացել թվարկված 8 իրադարձություններից որևէ մեկը իրենց մանկության տարիներին, ինչը վկայում է ընտանիքներում նման իրադարձությունների բարձր տարածվածության մասին:

«Եթե մենք իսկապես ուզում ենք հաղթահարել լուրջ հիվանդությունները, որոնք առաջացնում են մասնագետների ամենամեծ մտահոգությունը, առաջին հերթին պետք է երեխաներին փրկել սթրեսներից, որոնց կարող են ենթարկվել իրենց ընտանիքներում, սա կլինի լավագույն կանխարգելումը»,- ասում է։ Անդա.

ՀՈԳԵԿԱՆ ԽԱՆԳԱՐԱՆՈՒՄՆԵՐ ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ԵՎ ԱՆԳԱՀԱՅԻՆ ՊԱՅՄԱՆՆԵՐ

Դեպրեսիա

կարող է դրսևորվել որպես պարզ հոգնածություն կամ վատառողջության ընդհանուր զգացում:

Բնական է որոշակի դեպրեսիա ապրել ընկերոջ կամ հարազատի մահից հետո, ընտանիքում կամ աշխատանքում խորը հիասթափությունից հետո: Այնուամենայնիվ, դեպրեսիան, որը շարունակվում է երկար և առանց լուրջ պատճառի, կարող է լինել հոգեկան հիվանդության նշան, իսկ հետո անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։

Ախտանիշներ. Դեպրեսիան զգացվում է որպես խորը տխրության, հուսահատության, անօգնականության, անարժեքության զգացում; բնութագրվում է ինքնատիրապետման կորստով, ցածր ինքնագնահատականով, ինչպես նաև անհրաժեշտ ամենօրյա գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության նվազմամբ՝ անձնական հիգիենա, սնունդ, աշխատանքային և դպրոցական պարտականություններ, մարդկանց հետ շփում։ Կան ինքնասպանության մտքեր և այն գործելու փորձեր։ Դեպրեսիա ունեցող երեխաները հաճախ ոչ շփվող են, ագրեսիվ, դժվարանում են դպրոցում և անտեղի բողոքում են իրենց ֆիզիկական վիճակից: Դեպրեսիայի ախտանիշները կախված չեն տարիքից, դրանք կարող են լինել թեթև կամ ծանր՝ տևելով մի քանի շաբաթից մինչև երկար տարիներ:

Մանիակալ դեպրեսիվ համախտանիշ

բնութագրվում է տրամադրության հաճախակի փոփոխություններով՝ էյֆորիայից և վեհացումից մինչև ծանր դեպրեսիա: Այն հանդիպում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց մոտ։ Սովորաբար առաջին դրսեւորումը տեղի է ունենում 30 տարի անց։

Ախտանիշներ. Մանիակալ փուլը բնութագրվում է հիվանդի բարձր, հիպերակտիվ վիճակով. հալյուցինացիաներ (լսողական, տեսողական և հոտառական սենսացիաներ, որոնք չեն ընկալվում այլ մարդկանց կողմից), զառանցանքներ (հավատալիքներ կամ կարծիքներ, որոնք չեն համապատասխանում իրականությանը), ողջախոհության թուլացում, արագ խոսք, դյուրագրգռություն, մտքի առարկայից ցատկ, զգացողություն. Եզրակացությունների ծայրահեղ կարևորությունը բնորոշ են քնի տևողությունը և ախորժակի նվազումը, իմպուլսիվ և ագրեսիվ վարքագիծը: Կորցրել են մասնագիտական, կրթական և սոցիալական հմտություններ և կարողություններ: Մանիայի ախտանիշները տատանվում են մեղմից մինչև ծանր:

Մանիկական վարքագիծ երեխաների և դեռահասների մոտ

Այն արտահայտվում է ակտիվության բարձրացմամբ, դյուրագրգռությամբ, ուշադրության ժամանակավոր թուլացմամբ, ինչը հանգեցնում է իրավապահ մարմինների հետ կոնֆլիկտների՝ դպրոցում անախորժություններ և միջանձնային հարաբերություններում առկա խնդիրներ:

Տագնապային վիճակներ

անհանգստության, անորոշության կամ վախի զգացումներ են, որոնք առաջանում են սպասումից կամ սպառնալիքի զգացումից: Անհանգստության զգացումը անհրաժեշտ է մարդու գոյատևման համար. այն խրախուսում է վերահսկել ձեր առողջությունը, կանգ առնել կարմիր լույսի տակ: Այնուամենայնիվ, անհանգստությունը կարող է հասնել վտանգավոր մակարդակի: Որքան բարձր է անհանգստության մակարդակը, այնքան ավելի շատ մարդստիպված է կենտրոնանալ, մտածել, և այնքան ավելի դժվար է նրա համար որոշումներ կայացնելը:

Անհանգստությունն ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց, քան տղամարդկանց մոտ: Նման պայմանների պատճառները կարող են պայմանավորված լինել ժառանգականությամբ, ինչպես նաև կարող են լինել վահանաձև գեղձի կամ մակերիկամների գործառույթների խախտում. թունավորում քիմիական նյութերկամ որոշ նյութերի անբավարարություն; ֆիզիկական կամ մտավոր վնասվածք կամ վախ դրանցից. երկարատև թշնամանք կամ ուրիշների դատապարտում; հակվածություն դեպի անիրատեսական նպատակներ և ֆանտաստիկ համոզմունքներ: Անհանգստության ուժեղ զգացումով մարդը, որպես կանոն, խոսում է ավելի բարձր և արագ, արագ հոգնում է, մարմնի մեջ դող է զգում, դառնում է ցրված և դյուրագրգիռ, աննպատակ կրկնում է վարքագծի որոշակի ձևեր (օրինակ՝ ձեռքերը սեղմել կամ քայլել շուրջը. սենյակ անվերջ):

Ախտանիշներ. Շատ մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ ունենում են անհանգստության ախտանիշներ՝ իրականում չունենալով այդ խանգարումը: Ախտանիշների հաճախականությունն ու սրությունը, ինչպես նաև այդ ախտանիշների ազդեցությունը աշխատանքի, դպրոցում և տանը հարաբերությունների վրա որոշում են հիվանդության առկայությունը:

մոլուցքներ

Սրանք մտքեր են, հորդորներ, հույզեր, որոնց հետ մարդը չի կարողանում գլուխ հանել։ Օբսեսիան արտահայտվում է անիմաստ թվացող գործողությունների (ծեսերի) ակամա կրկնվող կատարմամբ, որը մարդը կատարում է, կարծես փորձելով կանխել ինչ-որ անցանկալի բան: Նման մարդկանց բնորոշ ծիսական վարքագիծը ներառում է ինչ-որ բան լվանալու կամ մաքրելու, ստուգելու և վերստուգելու անհիմն ցանկությունը՝ հետևելով գործողությունների խիստ հաջորդականությանը (օրինակ՝ կոշիկները հագնելուց առաջ 11 անգամ գուլպաներ հագնել և հանել): Օբսեսիվ խանգարումները սովորաբար ի հայտ են գալիս սեռական հասունացման ժամանակ կամ որոշ չափով ավելի ուշ։

խուճապային վիճակ

բնութագրվում է անհանգստության կրկնվող և սովորաբար անկանխատեսելի դրվագներով, որոնք տատանվում են խուճապից կամ սարսափից և տևում են րոպեներից մինչև ժամեր: Խուճապային վիճակները սովորաբար ի հայտ են գալիս սեռական հասունացման վերջում կամ որոշ չափով ավելի ուշ:

Ֆոբիա

Անգիտակից վախ ցանկացած առարկայի, գործողության կամ իրավիճակի նկատմամբ: Մարդն ընդունակ է ամեն ինչի, միայն թե խուսափի ֆոբիայի առարկայից։ Մասնագետները կարծում են, որ ֆոբիա ունեցող անձը անգիտակցաբար փոխարինում է անհանգստության իրական ներքին աղբյուրը (օրինակ՝ մեղքի զգացումը կամ ինչ-որ մեկի անձնական սերը կորցնելու վախը) արտաքին աղբյուր(վախ հասարակության որոշակի իրավիճակներից, փակ տարածքներից, կենդանիներից և այլն): Ֆոբիաները կարող են հայտնվել ցանկացած ժամանակ՝ վաղ մանկությունից մինչև ծերություն:

հետտրավմատիկ սթրես

բնութագրվում է անհանգստության ախտանիշներով, որոնք ի հայտ են գալիս ինչ-որ հոգեկան վնասվածքից հետո՝ բռնաբարություն, գերություն կամ կողոպուտ: Հետտրավմատիկ սթրես ունեցող մարդը, ասես, վերապրում է այն, ինչ տեղի է ունեցել նորից ու նորից քնի և արթնության ժամանակ, գիշեր ու ցերեկ: Նա խուսափում է այս միջադեպի հետ կապված մարդկանցից և իրավիճակներից, տառապում է անքնությամբ, դառնում է դեպրեսիվ և դյուրագրգիռ։ Հետտրավմատիկ սթրեսը կարող է առաջանալ ցանկացած պահի, նույնիսկ տրավմատիկ իրադարձությունից տարիներ անց:

Ավանդական բուժում դեպրեսիայի և անհանգստության համար.Կախված խանգարման բնույթից՝ բուժումը ներառում է անհատական, խմբակային կամ ընտանեկան թերապիա, դեղերի օգտագործում։ Որոշ ծանր պայմաններ պահանջում են հոսպիտալացում:

Դեպրեսիայի բուժում ժողովրդական միջոցներով

Դեպրեսիա- մելամաղձոտ վիճակ, դեպրեսիա, մռայլ և ընկճված տրամադրություն, իմպոտենցիա և ֆիզիկական վատ առողջություն՝ զուգորդված մտավոր հետամնացության, դանդաղ խոսքի, ակտիվության և նախաձեռնողականության նվազման հետ։ Դեպրեսիա նկատվում է տարբեր նյարդահոգեբուժական հիվանդությունների ժամանակ։ Պսիխոզի դեպրեսիվ փուլում գտնվող հիվանդները մշտական ​​մոնիտորինգի կարիք ունեն՝ ինքնասպանության և ինքնավնասման մշտական ​​ձգողության պատճառով: Հիվանդության բուժումը պետք է իրականացվի բժշկի կողմից. որպես կանոն, հիվանդը պետք է հնարավորինս շուտ ընդունվի հիվանդանոց։

Դեպրեսիայի պատճառները

Մեր կյանքի ինչ-որ պահի մեզանից շատերը զգում են որոշակի աստիճանի դեպրեսիա՝ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ սթրեսների պատճառով, որոնք չափահաս կյանքի մաս են կազմում: Մենք տառապում ենք սիրո և ընկերների կորստով, հիասթափություններ հարաբերություններում և կարիերայում՝ վտանգելով մեր ֆիզիկական առողջությունը կամ մեր ծնողների, ամուսինների, երեխաների առողջությունը: Երբեմն չափահաս կյանքի բնորոշ սթրեսների զգացմունքային բեռը դառնում է անտանելի, և հետո մենք ընկնում ենք դեպրեսիայի մեջ:

Այս իրավիճակային կամ ռեակտիվ դեպրեսիայի տեսակը, որը հոգեբանորեն անհանգստացնող իրադարձությունների անմիջական արդյունքն է, կարող է լուծելու համար պահանջել ոչ այլ ինչ, քան ժամանակ, համբերություն և աջակցող սեր, եթե ախտանշանները շատ ուժեղ չեն դառնում կամ շատ երկար ժամանակ կպահանջվի անհետանալու համար:

Բայց երբ բնորոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են՝ դեպրեսիվ տրամադրություն, մեղքի զգացում, անարժեքության և անօգնականության զգացում, կենտրոնանալու կամ որոշումներ կայացնելու դժվարություն, աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ և հասարակական կյանքը, էներգիայի կորուստը, գլխացավերը և ֆիզիկական վիճակի վերաբերյալ այլ բողոքները, քնի խանգարումները, ախորժակի փոփոխությունները և սեռական ցանկության նվազումը հակասում են ձեր իրական հնարավորություններին և բնականոն գործունեությանը, դեպրեսիայից ելք գտնելու համար անհրաժեշտ է մասնագետի խորհրդատվություն:

Դեպրեսիայի այլ ձևերն ավելի իրական պատճառներ ունեն:Օրինակ, հորմոնալ փոփոխությունը, որը կանայք հաճախ ունենում են դաշտանադադարի ժամանակ, կարող է ծանր դեպրեսիա առաջացնել: Թեև թերապևտիկ բուժումը և դեղերի նշանակումը հաճախ անհրաժեշտ է, սակայն դեղերի օգտագործումը ավանդական բժշկություն- ավելի արդյունավետ օգնություն դեպրեսիայից ազատվելու համար:

Դեպրեսիան սովորաբար տեղի է ունենում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն ֆոլաթթվի և B6 վիտամինի պակաս, որի պակասը հանգեցնում է ուղեղի մեջ սերոտոնինի ցածր մակարդակի, որը կարևոր նյութ է լավ տրամադրությունը պահպանելու համար: Դեպրեսիվ սինդրոմների ձևավորմանը կարող է նպաստել նաև թիամինի (վիտամին - B1), ռիբոֆլավինի (B2) և վիտամին B12-ի պակասը։ Դեպրեսիան վիտամին C-ի պակասի ամենավաղ ախտանիշներից մեկն է:

Երկաթի պակասը անեմիայի հետ միաժամանակ դեպրեսիա է առաջացնում, սակայն անեմիան անհետանում է երկաթի հավելումներից հետո ավելի արագ, քան վատ տրամադրություն. Ձևավորում է դեպրեսիա և էականի անբավարար ընդունում ճարպաթթուներ, քանի որ դրանք այն հումքն են, որից օրգանիզմն արտադրում է խումբը քիմիական գործոններ, որը կոչվում է պրոստագլանդիններ, որոնք կարևոր են կայուն տրամադրությունը պահպանելու համար։

Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են մեծ քանակությամբ կոֆեին (օրական երեքից չորս բաժակ սուրճ կամ ավելի), սովորաբար բարձր գնահատականներ են ստանում դեպրեսիայի ախտանիշները հայտնաբերելու համար նախատեսված թեստում: Շատերը, ովքեր ընկճված տրամադրության մեջ են, դիմում են քաղցրավենիքին՝ որպես մխիթարություն, սակայն բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շաքարի օգտագործումը մեծացնում է դեպրեսիան, հոգնածությունը և տրամադրությունը:

Դուք պետք է նվազեցնեք բոլոր տեսակի ռաֆինացված շաքարի և այս մթերքների օգտագործմամբ պատրաստված բոլոր տեսակի սննդի սպառումը: Եթե ​​դուք ուտում եք կենդանական ճարպերով հարուստ սնունդ, հատկապես մսի մեջ պարունակվող ճարպեր, կարող եք մեծացնել դեպրեսիվ վիճակի դրսեւորումները։

Ամեն տարի միլիոնավոր մարդիկ սեպտեմբեր-ապրիլ ընկած ժամանակահատվածում տառապում են դեպրեսիայից, հատկապես դեկտեմբեր-փետրվար ամիսներին: Այսպես կոչված սեզոնային դեպրեսիան առաջանում է ցերեկային ժամերի կրճատման և ձմռանը արևի բացակայության պատճառով: Շատերի համար սեզոնային դեպրեսիան լուրջ հիվանդություն է, որը խանգարում է մարդկանց ապրել իրենց սովորական ռիթմով, նորմալ աշխատել առանց դեղամիջոցների դիմելու: Ոմանց համար սեզոնային դեպրեսիան կապված է միայն մեղմ անհանգստության, տրամադրության փոփոխության հետ և չի պահանջում բժշկական միջամտություն:

Սեզոնային դեպրեսիայի ախտանիշները

• Ավելի շատ քնելու մշտական ​​ցանկություն, առավոտյան արթնանալու դժվարություն: Սակայն որոշ դեպքերում կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ՝ անքնություն:
• Հոգնածության զգացում, սովորական առօրյա աշխատանքի համար ուժի պակաս:
• Քաղցրավենիք ուտելու մեծ ցանկություն, որը, որպես կանոն, հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների։
• Ինչ-որ կորստի, մեղքի զգացում, երբեմն անօգնականության և հուսահատության զգացում, ապատիա և ինքն իրեն թերագնահատում:
• Մարդկանց հետ շփվելու դժկամություն (ուղեկցվում է դյուրագրգռությամբ):
• Ծուլություն, ինչ-որ բան անել չցանկանալը.
• Լարվածության զգացում, սթրեսային իրավիճակների ծանր փորձ:
• Սեռական ցանկության բացակայություն.
• IN առանձին դեպքերսեզոնային դեպրեսիան կարող է առաջացնել հիպերակտիվություն, տրամադրության փոփոխություններ

Արդեն ինչ-որ տեղ՝ սկսած ապրիլից, սեզոնային դեպրեսիան ինքնին անհետանում է, և դա պայմանավորված է ցերեկային ժամերի ավելացմամբ և արևի ավելի մեծ ակտիվությամբ: Սեզոնային դեպրեսիան կարող է սկսվել ցանկացած տարիքում, սակայն ամենից հաճախ 18-30 տարեկան մարդիկ ընկնում են, այսպես կոչված, ռիսկային խմբին։ Շոգ երկրների բնակիչները ավելի քիչ են տառապում սեզոնային դեպրեսիայից, քան մյուսները։

Դեպրեսիայի բուժման ոչ ավանդական և ժողովրդական մեթոդներ

Տնային միջոցներ դեպրեսիայի դեմ

Օրական 1 բանան կերեք։ Բանանը փոքրիկ հրաշք է, որը սպանում է դեպրեսիան: Այս դեղին մրգերը պարունակում են ալկալոիդ հարման, որը հիմնված է «երջանկության դեղամիջոցի»՝ մեսկալինի վրա։

Օրական կերեք 100-200 գ գազար կամ 1 բաժակ գազարի հյութ։

Խոտաբույսեր և պատրաստուկներ դեպրեսիայի բուժման համար

Արմատները խայծի կոճղարմատներով լցնել 70% ալկոհոլով 1։10 հարաբերակցությամբ, պնդել։ Ընդունել 30-40 կաթիլ՝ օրը 2-3 անգամ՝ ուտելուց առաջ։ Օգտագործվում է նևրաստենիկ վիճակների, դեպրեսիայի դեպքում։

3 ճաշի գդալ թակած ծղոտը լցնել 2 բաժակ եռման ջրով, պնդել։ Խմեք օրվա ընթացքում։ Այն օգտագործվում է որպես տոնիկ և տոնիկ:

1 ճաշի գդալ երիցուկի աստղի ծաղիկներին լցնել 1 բաժակ եռման ջուր, հովացնել, քամել։ Ընդունել դեպրեսիայի բուժման համար 1 ճաշի գդալ օրական 3-4 անգամ։ Այն օգտագործվում է որպես տոնիկ միջոց և ամրացնում է նյարդային համակարգը։

Չորացրած ժենշենի արմատները կամ տերեւները լցնել եռման ջրով 1։10 հարաբերակցությամբ, պնդել։ Ընդունեք օրական 1 թեյի գդալ դեպրեսիան բուժելու համար։

Ժենշենի մանրացված արմատները կամ տերևները լցնել 50-60% սպիրտի հետ՝ արմատները 1։10, տերևները 1,5։10 հարաբերակցությամբ։ Ընդունել դեպրեսիայի բուժման համար 15-20 կաթիլ օրական 2-3 անգամ։

1 թեյի գդալ հրեշտակի կոճղարմատներն ու արմատները լցնել 1 բաժակ եռման ջրով, պնդել։ Խմեք 0,5 բաժակ՝ օրը 3-4 անգամ։ Օգտագործվում է որպես տոնիկ և տոնիկ նյարդային հյուծման ժամանակ։

2-3 ճաշի գդալ լեռնաբույսի խոտը լցնել 2 բաժակ եռման ջրի հետ։ Խմեք ուտելուց առաջ։ Այն օգտագործվում է նյարդային հյուծվածության և թուլության դեպքում։

Մանջուրյան արալիայի մանրացված արմատները լցնել 70% ալկոհոլով 1:5 հարաբերակցությամբ, պնդել: Ընդունել 10-15 կաթիլ օրական 2 անգամ։ Օգտագործվում է նևրասթենիայի և դեպրեսիայի դեպքում։

2 թեյի գդալ մանրացված խոտաբույսերին և թոքաբորբի արմատներին լցնել 1 բաժակ ջուր, եռացնել 10 րոպե։ Խմեք 0,5 բաժակ՝ օրը 3 անգամ ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Օգտագործվում է ուժի կորստի, նյարդային համակարգի հիվանդությունների դեպքում։

1 ճաշի գդալ անանուխի տերեւներին լցնել 1 բաժակ եռման ջուր, եփել 10 րոպե։ Առավոտյան և երեկոյան խմեք 0,5 բաժակ։ Այն օգտագործվում է տարբեր նյարդային խանգարումների, անքնության դեպքում։

«Մելիսայի ոգին» թուրմը հայտնի է 8-րդ դարից, այն պատրաստվում էր Գերմանիայի մենաստաններից մեկում և օգտագործվում էր գերաշխատանքի, խորը ընկճվածության և տոնուսը բարձրացնելու համար։

1 լիտր օղի վերցրեք 10 գ չոր կիտրոնի բալասանի տերեւ, 1 գ մանրացված հրեշտակի արմատ, 1 կիտրոնի կեղև, 1 պտղունց աղացած մշկընկույզ և համեմի մանրացված սերմեր, 2 բողբոջ չորացրած մեխակ։ Թրմեք առնվազն 2 շաբաթ, ապա զտեք խիտ կտորի միջով։ Խմեք ըմպելիք փոքր չափաբաժիններով թեյի հետ; սրտի հիվանդության համար վերցրեք մի կտոր շաքար; միգրենի համար քսել վիսկի.

Դեպրեսիայի դեմ ժողովրդական միջոցներ

Օգտակար է առավոտյան ջրով սրբվել՝ կերակրի աղի ավելացումով (1 թեյի գդալ աղ մեկ շիշ ջրի չափով):

Բժշկի նշանակմամբ դուք կարող եք ընդունել երկաթ և մկնդեղ պարունակող դեղագործական պատրաստուկներ (ընդունել միայն բժշկի նշանակմամբ):

3 արվեստ. վարսակի մանրացված ծղոտի գդալներ ցանելով լցնել 2 բաժակ եռման ջուր։ Պնդել, լարել: Վերցրեք ամբողջ դոզան օրվա ընթացքում:

1 փ. մեկ գդալ երիցուկի աստղի ծաղիկները լցնել 1 բաժակ եռման ջրով, սառչել, ապա քամել։ Վերցրեք 1 ճ.գ. գդալ օրական 3-4 անգամ։

2/3 փ. գդալներ խոտի knotweed (knotweed) լցնել 2 բաժակ եռման ջուր: Պնդեք, ընդունեք ուտելուց առաջ, ընդունեք ամբողջ չափաբաժինը օրվա ընթացքում։

1 թեյի գդալ կոճղարմատներով և իջնող հրեշտակի արմատներով (արջի փունջ) լցնել 1 բաժակ եռման ջուր, պնդել։ Ընդունել 1-2 բաժակ օրական 3-4 անգամ։

2 թեյի գդալ թակած խոտաբույսերի և թոքաբորբի արմատները (կապույտ Սուրբ Հովհաննեսի զավակ) լցնել 1 բաժակ ջուր, եռացնել 10 րոպե։ Ընդունել 1/2 բաժակ օրական 3 անգամ ուտելուց կես ժամ առաջ։

5 գ գարնանային գարնանացանի մանրացված արմատներն ու տերևները լցնել 1 բաժակ եռման ջրով և 2-3 ժամ պնդել թերմոսի մեջ։ Վերցրեք 1 ճ.գ. օրական 2-3 անգամ գդալ։

1 փ. մեկ գդալ անանուխի տերեւները լցնել 1 բաժակ եռման ջրով, եռացնել 10 րոպե։ Առավոտյան և երեկոյան ընդունեք 1/2 բաժակ:

Բարդու տերեւների թուրմ, որն օգտագործվում է լոգանքների տեսքով։

Վերցրեք գանգուր շուշանի լամպերի թուրմ (սարանկա):

Ժենշենի արմատներից 1:10 հարաբերակցությամբ 50-60% ալկոհոլով թուրմ պատրաստեք, կամ ժենշենի տերևներից՝ 1,5-2:10 հարաբերակցությամբ։ Ընդունել 15-20 կաթիլ մեկ ընդունելության համար:

Խմեք ժենշենի չոր արմատները կամ տերևները 1։10 հարաբերակցությամբ՝ որպես թեյ։ Ընդունել 1 թեյի գդալ մեկ ընդունելության համար:

70% սպիրտի մեջ 1։10 հարաբերակցությամբ պատրաստեք արմատների թուրմ՝ խայծի կոճղարմատներով։ Ընդունել 30-40 կաթիլ՝ օրը 2-3 անգամ՝ ուտելուց առաջ։

Մանջուրյան Արալիայի արմատների թուրմը պատրաստել 70% սպիրտի մեջ՝ բույսի 1 մասից 5 մաս ալկոհոլի չափով։ Ընդունել 10-15 կաթիլ օրական 2 անգամ։

250 գ վարսակի ձավարը ողողում ենք սառը ջրով, քամում քամոցով, լցնում 1լ. սառը ջուրև եռացնել մինչև պատրաստ լինի։ Այնուհետեւ պնդեք, քամեք եւ ընդունեք ողջ օրվա ընթացքում։ Դուք կարող եք ավելացնել մեղր: Ընդունել մինչև ամբողջական վերականգնումը։ Մեկ ամիս անց սկսեք թեյ խմել Սուրբ Հովհաննեսի զավակից։

Խառնեք 100 գ չամիչը, 100 գ ծիրանի չիրը, 100 գ սալորաչիրը, 100 գ ընկույզը, 1 կիտրոնը՝ կեղևով։ Ամեն ինչ բաց թողեք մսաղացի միջոցով, խառնեք մեղրով: Այս խառնուրդը պահեք սառնարանում։ Վերցրեք 1 ճ.գ. գդալ առավոտյան նախաճաշից առաջ:

Մի ճաշի գդալ երիցուկի ծաղկի ծաղիկները լցնել 1 բաժակ եռման ջուր, սառը, քամել: Ընդունել 1 ճաշի գդալ օրական 3-4 անգամ։ Այն օգտագործվում է որպես տոնիկ միջոց և ամրացնում է նյարդային համակարգը։

Խայորի արմատներից պատրաստեք ալկոհոլային թուրմ բարձր և 70% ալկոհոլ 1։10 հարաբերակցությամբ։ Ընդունել 30-40 կաթիլ օրական 2-3 անգամ ուտելուց առաջ։ Այս միջոցը հանում է նյարդային հուզմունքը և լավ է դեպրեսիայի դեպքում։

Մանջուրյան արալիայի մանրացված արմատների 1 մասը լցնել 5 մաս 70% սպիրտի հետ։ Թուրմն ընդունել օրական 2 անգամ (ցանկալի է առավոտյան), 10-15 կաթիլ ջրով։

Սրտի ընդգծված նյարդայնությամբ հիվանդությունների դեպքում մեկ ճաշի գդալ կտրատած չոր մայրական խոտաբույսը եփել 1 բաժակ եռման ջրով և թողնել 20 րոպե։ Խմեք 1/5 բաժակ ինֆուզիոն՝ նոսրացնելով ջրով մինչև 1/2 տարողություն՝ 20 կաթիլ հովտաշուշանի թուրմով։

Մեկ ճաշի գդալ անանուխի տերեւները լցնել մի բաժակ եռման ջրով, 10 րոպե եռացնել մարմանդ կրակի վրա։ Խմեք 0,5 բաժակ առավոտյան և քնելուց առաջ։

2 թեյի գդալ մանր կտրատած արմատներին և թոքաբորբի խոտաբույսերին լցնել 1 բաժակ ջուր, եռացնել մարմանդ կրակի վրա 10 րոպե։ Ընդունել 0,5 բաժակ օրական 3 անգամ ուտելուց 30 րոպե առաջ նյարդային համակարգի հյուծումով, ուժի կորստով։

20 գ եղերգենի մանրացված արմատները լցնել մեկ բաժակ եռման ջրով, եռացնել 10 րոպե, քամել։ Հիպոխոնդրիայի և հիստերիայի դեպքում օրական 5-6 անգամ ընդունել 1 ճաշի գդալ թուրմ։

2/3 ճաշի գդալ խոտաբույս ​​(knotweed) եփել 2 բաժակ եռման ջուր: Թողնել 30 րոպե, քամել։ Ինֆուզիոն խմել օրվա ընթացքում՝ ուտելուց առաջ։

Դեպրեսիվ վիճակների, նյարդային համակարգի հյուծվածության դեպքում փորձեք խմել 1/2-1 թեյի գդալ (կախված ձեր քաշից) ծաղկափոշի օրական 3 անգամ՝ ուտելուց կես ժամ կամ մեկ ժամ առաջ։

Երեկոյան քնելուց առաջ տաք հանգստացնող լոգանքներ ընդունեք՝ ջրին ավելացնելով կիտրոնի բալասան կամ մի քիչ մեղր։

20 գ խնկունի տերեւները լցնել մի բաժակ եռման ջրով եւ եռացնել 15-20 րոպե մարմանդ կրակի վրա։ Հերիք, քամեք: Թուրմն ընդունել 1/2 թեյի գդալ ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Կամ՝ 25-30 գ խնկունի տերևները պահանջում են 100 մլ ալկոհոլ: Թուրմն ընդունել օրական 3 անգամ 25 կաթիլ՝ ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Ռոզմարին արդյունավետ տոնիկ է ցածր էներգիայի համար, որն ուղեկցում է դեպրեսիան:

Ընդունել 15-20 կաթիլ Eleutherococcus թուրմ (դեղատուն) օրը 2 անգամ՝ առավոտյան և կեսօրին, ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Օգտագործվում է նևրասթենիայի, դեպրեսիայի, հիպոթենզիայի դեպքում՝ որպես տոնիկ:

Motherwort (խոտ), cudweed (խոտ), ալոճենի (ծաղիկներ), երիցուկ (ծաղիկներ) խառնել հավասարապես: Խառնուրդի ճաշի գդալը լցնել 1 բաժակ եռման ջրով, պնդել, փաթաթված, 8 ժամ, քամել։ Խմեք 1/2 բաժակ՝ օրը 3 անգամ ուտելուց մեկ ժամ հետո։ Ինֆուզիոն օգտագործվում է նյարդային խանգարում, սրտի թուլություն՝ զուգորդված շնչահեղձության և գլխացավի հետ։

Հակացուցումներ zamaniha-ից, aralia-ից և ginseng-ից դեղերի օգտագործման համար են հիպերտոնիան, տենդային պայմանները, սրտի խանգարումները, անքնությունը:

դիետա դեպրեսիայի համար

Խորհուրդ է տրվում ամբողջությամբ բացառել թեյը, սուրճը, ալկոհոլը, շոկոլադը, սպիտակ ալյուրի մթերքները, շաքարավազը, քիմիական հավելումները, կծու համեմունքները։ Սնունդը պետք է լինի օրական երեք անգամ։ Առավոտյան լավ է ուտել միրգ, ընկույզ, կաթ։ Ճաշը կարող է բաղկացած լինել շոգեխաշած բանջարեղենից, ամբողջական ալյուրից հացից և մեկ բաժակ կաթից: Կանաչ բանջարեղենով աղցան, հատիկներ, պանիր, կաթ՝ ընթրիքին։ Դեպրեսիայի դեմ ամենաարժեքավոր դեղամիջոցներից մեկը խնձորն է։ Դրանք պարունակում են վիտամին B, ֆոսֆոր և կալիում, որոնք նպաստում են գլուտամինաթթվի սինթեզին, որը վերահսկում է նյարդային բջիջների մաշվածության գործընթացը։ Խնձորը լավ է օգտագործել կաթի և մեղրի հետ: Այս միջոցը արդյունավետորեն ամրացնում է նյարդային համակարգը և լիցքավորում օրգանիզմը կենսական էներգիայով։

Հասկանալը հոգեբանական մեխանիզմների հետևում, թե ինչպես սթրեսը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, օգնում է կանխել այն: Սա հատկապես կարևոր է իմանալ այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն ստիպված են եղել հաղթահարել դեպրեսիան, որպեսզի հնարավոր լինի խուսափել ռեցիդիվից:

Սթրես և դեպրեսիա. ուղղակի ազդեցություն

Սթրեսն ուղղակիորեն ազդում է տրամադրության վրա։ Ցածր տրամադրության վաղ ի հայտ գալու ախտանիշները կարող են ներառել դյուրագրգռություն, քնի խանգարում և ճանաչողական փոփոխություններ (օրինակ՝ կենտրոնանալու դժվարություն):

Սթրես և դեպրեսիա. անուղղակի ազդեցություն

Սթրեսի անուղղակի ազդեցությունն այն է, ինչը ամենից հաճախ հանգեցնում է դեպրեսիայի:

Երբ մարդիկ սթրես են ապրում, նրանք հաճախ դադարում են կառչել առողջ ռազմավարություններից, որոնք սովորաբար օգնում են պահպանել լավ տրամադրություն. Սթրես > վատ տրամադրություն > մարդը դադարում է հավատարիմ մնալ տրամադրության կարգավորման ռազմավարություններին > ավելի շատ խնդիրներ:

Սթրես աշխատանքում > գերաշխատանք > մարդը դադարում է հաճախել յոգայի դասերի, վազել, կարդալ քնելուց առաջ կամ ավելի քիչ շփվել մտերիմ ընկերների հետ:

Ցածր տրամադրության վաղ սկզբնական ախտանշանները հանգեցնում են էլ ավելի մեծ սթրեսի:

• Անձը աշխատանքի վայրում պոռթկում է ունեցել և նկատողություն է ստացել.
• Ուշադրության կենտրոնացման խախտումը հանգեցրեց սխալի (խոշոր կամ չնչին սխալ, երբ մարդը մոռացել էր ինչ-որ կարևոր բան տանը և նա ստիպված էր վերադառնալ):

Հարաբերությունների խնդիրները՝ որպես դեպրեսիայի պատճառ

Ծանրաբեռնվածությունը, դյուրագրգռությունը և սիրելիների հետ շփումից խուսափելը հաճախակի վեճեր են հրահրում։ Ինչ-որ մեկը, ով սպառվում է սեփական սթրեսով, կարող է էմոցիոնալ առումով ավելի քիչ հասանելի դառնալ իր նշանակալից մյուսի համար:

Եթե ​​մարդը նախկինում դեպրեսիա է ունեցել, նրա երկրորդ կեսը կարող է հատկապես անհանգստանալ՝ կրկին նկատելով դեպրեսիվ վիճակի նշաններ։ Երբեմն զուգընկերները սկսում են մտածել հարաբերությունները դադարեցնելու մասին, և դա դառնում է զույգի սթրեսի հիմնական աղբյուրը:

Սթրեսի դեմ պայքարելու անառողջ միջոցների օգտագործումը.

Սթրեսին դիմակայելու անառողջ եղանակներն ուղղակիորեն ազդում են տրամադրության վրա։ Օրինակ:

Ալկոհոլի չարաշահում > վատ տրամադրություն:

Բայց դրանք ունեն նաև անուղղակի ազդեցություն։ Օրինակ:

Ալկոհոլի չարաշահում > հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ > վատ տրամադրություն:

Իրականությունից փախուստը մեծացնում է սթրեսն ու անհանգստությունը:

Առօրյա ռեժիմի խախտումը՝ որպես դեպրեսիայի պատճառ

Ինքնակարգավորումը նման է մտավոր մկանի. դրա օգտագործումը ուժեղ է պահում: Սթրեսը և վատ տրամադրությունը հաճախ հանգեցնում են նրան, որ մարդիկ սկսում են խաթարել առօրյան՝ ուտելու կանոնավորության, քնելու և նշանակված ժամին արթնանալու և այլնի առումով: Բայց այնպիսի սովորական բաներ, ինչպիսիք են որոշակի ժամին ուտելը, օգնում են կարգավորել տրամադրությունը.

• Իմացեք, թե որ առողջարար ռազմավարություններն են կարևոր ձեր տրամադրությունը պահպանելու համար, բայց որոնք հակված են դադարել հետևել ձեզ, երբ սթրես եք ապրում կամ գերհոգնած եք:
• Բացահայտեք վաղ նախազգուշացնող նշանները, որ ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել (օրինակ՝ աշխատավայրում դյուրագրգիռ դառնալը կամ վատ կենտրոնացման պատճառով կրկնվող սխալները):
• Կազմեք ցուցակ, թե ինչ անել, եթե նկատում եք վաղ նախազգուշացնող նշաններ (օրինակ՝ գերաշխատանքի առաջին նշանների դեպքում սկսեք հանդիպումներ կազմակերպել ընկերների հետ աշխատանքից անմիջապես հետո՝ ձեր աշխատանքային օրը ժամանակին ավարտելու համար):
• Բացահայտեք խոչընդոտները, որոնք կարող են խանգարել ձեր պլաններին, երբ դուք սթրեսի մեջ եք: Ի՞նչ կարող եք անել այս խոչընդոտները հաղթահարելու համար: Օրինակ, եթե դուք գումար չունեք ճաշի համար, կարող եք հանդիպել ընկերներին և սուրճ խմել:
• Ձեր հարաբերություններն են կարևոր ռեսուրս. Ի՞նչ կարող եք անել՝ սթրեսի ժամանակ թյուրիմացության պատճառով դրանք չկործանելու համար: Պարզ բաները, ինչպիսիք են դրական բան ասելը, բացասական բան ասելու փոխարեն, երբ երեկոյան հանդիպում եք ձեր նշանակալից մյուսին, կարող են օգնել:

Անընդհատ բացասական սթրեսը, անհաջողության սպասումը, ցածր ինքնագնահատականը, ողբերգական իրադարձությունները կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի: Շատ հեշտ է տարբերել դեպրեսիան վատ տրամադրությունից։ Եթե ​​առավոտյան արթնանում ես և ոչ մի տեղ գնալու ցանկություն չունես, վատ ես զգում, ապա փորձիր հիշել ինչ-որ հաճելի բան, պլանավորիր հանգստյան օր, մտածիր, թե ինչ հանդերձանքով կհագնես մորդ ծննդյան օրը, ինչ նոր ֆիլմ կունենաս։ սիրում եմ երեկոյան կինոթատրոն գնալ, հիմա ի՞նչ համեղ կուզենայիք նախաճաշել: Եթե ​​սկզբունքորեն ձեզ հաջողվել է մտածել վերը նշված բոլորի մասին, և զգացել եք հաճելի անհամբերություն, ոտքի կանգնելու և ինչ-որ օգտակար բան անելու ցանկություն, ապա դուք պարզապես վատ տրամադրություն ունեք և ոչ ավելին։ Մոդելավորումը ձախողվեց, պետք է գնալ աշխատանքի:







Եթե ​​այս նյութը կարդալուց հետո մտածում եք ձեր հոգեկան վիճակի մասին, ապա գրանցվեք հոգեբանի խորհրդատվության համար։ Չնայած, մյուս կողմից, եթե դուք մտել եք առցանց և հետաքրքրություն եք ցուցաբերել այս հոդվածի նկատմամբ, ապա ձեզ մոտ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ։ Դեպրեսիա կամ սթրես.

դեպրեսիա մեջ Վերջերսդարձել է մոդայիկ տերմին ու ոչ պակաս մոդայիկ ախտորոշում, որը, որպես կանոն, մարդիկ իրենք են անում։ Հենց մարդ նեղություն է ունենում, քանի որ նա արդեն բոլորին ասում է, որ ընկճված է և իրեն շատ վատ է զգում։ Բայց իրականում դեպրեսիան լուրջ պայման է, որը չի զարգանում մեկ գիշերում, և այն պետք է բուժվի բոլոր հասանելի միջոցներով։
Անընդհատ բացասական սթրեսը, անհաջողության սպասումը, ցածր ինքնագնահատականը, ողբերգական իրադարձությունները կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի: Շատ հեշտ է տարբերել դեպրեսիան վատ տրամադրությունից։ Եթե ​​առավոտյան արթնանում ես և ոչ մի տեղ գնալու ցանկություն չունես, վատ ես զգում, ապա փորձիր հիշել ինչ-որ հաճելի բան, պլանավորիր հանգստյան օր, մտածիր, թե ինչ հանդերձանքով կհագնես մորդ ծննդյան օրը, ինչ նոր ֆիլմ կունենաս։ սիրում եմ երեկոյան կինոթատրոն գնալ, հիմա ի՞նչ համեղ կուզենայիք նախաճաշել: Եթե ​​սկզբունքորեն ձեզ հաջողվել է մտածել վերը նշված բոլորի մասին, և զգացել եք հաճելի անհամբերություն, ոտքի կանգնելու և ինչ-որ օգտակար բան անելու ցանկություն, ապա դուք պարզապես վատ տրամադրություն ունեք և ոչ ավելին։ Մոդելավորումը ձախողվեց, պետք է գնալ աշխատանքի:
Եթե, մյուս կողմից, ցանկացած մտքի, նույնիսկ դրականի դեպքում, զգում ես անհասկանալի դառնություն կամ գրգռվածություն, ընդհանրապես քեզ չի հետաքրքրում, թե ինչ ես ուտում, քանի որ ախորժակ չկա, և կարևոր չէ, թե ինչ հագուստ ես հագնում։ , քանի որ դու ընդհանրապես չես ուզում տանից դուրս գալ, բայց այն մասին, որ ոչինչ չես լսել նոր ֆիլմի մասին, քանի որ քեզ չի հետաքրքրում, թե ինչ է կատարվում շուրջը, ուրեմն սա տագնապալի ախտանիշ է։ Եթե ​​այս վիճակը տևում է մեկ շաբաթից ավելի, և ոչ մի բարելավում չի նկատվում, ապա միանգամայն հնարավոր է դեպրեսիա ունենալ։
Դեպրեսիան պետք չէ ամաչկոտ լինել, պետք չէ թույլ տալ, որ այն գնա իր ընթացքը: Դուք պետք է խոսեք մասնագետի հետ դեղերԵվ ժամանց, հակառակ դեպքում ձեր հոգեկան հիվանդությունը կվերածվի էլ ավելի լուրջ բանի, օրինակ՝ ուռուցքաբանության։
Սթրեսի և դեպրեսիայի միջև տարբերությունը կայանում է նրանում, որ սթրեսի որոշ տեսակներ կարող են օգտակար լինել, մինչդեռ դեպրեսիան միշտ միայն ոչնչացնում է մարմինը:
Սթրեսը միայն խնդիրներից, տհաճ իրավիճակներից կամ անհանգստությունից չէ: Պատկերացրեք հետևյալ իրավիճակները.
Դուք երկաթուղային կայարանում եք, հանդիպում ընկերոջը, որին մի քանի տարի չեք տեսել։ Դուք անհանգստացած եք, գուցե դողում եք: Սա սթրես է: Ձեզ նվեր են տվել մեծ պայծառ փաթեթով։ Չես համբերում բացելուն, սիրտդ ավելի արագ է բաբախում։ Եվ դա մի փոքր սթրես է: Դուք սպասում եք ձեր սիրելիին ռեստորանում, նա ուշանում է։ Սպասումը հաճելի է, բայց դուք դեռ մտահոգ եք, և սա նույնպես սթրես է։ Բայց սթրեսի թվարկված տեսակները վտանգավոր չեն մարդու համար, նույնիսկ օգտակար, քանի որ նման կարճատև սթրեսը արագացնում է արյան հոսքը, բարձրացնում սրտի հաճախությունը, և սա մարզում է ձեր սրտանոթային համակարգի համար։ Սթրեսային իրավիճակները աշխատավայրում ստիպում են աշխատողին ավելի լավ աշխատել, ցույց տալ իրենց տաղանդներն ու օգտակար անձնական հատկությունները։
Բայց եթե ձեր սթրեսը մշտական ​​է, ամենօրյա, ապա նման սթրեսը նվազեցնում է իմունիտետը, վատթարանում է տրամադրությունը, իսկ եթե հանգստանալու միջոց չեք գտնում, ապա հնարավոր են տարբեր սրացումներ, ինչպիսիք են նևրոզները, ֆոբիաները, խուճապային վիճակները, և չկա: հեռու դեպրեսիայից.
Տեսականորեն դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել դեպրեսիան, բայց դրա համար պետք է ուժեղ նյարդային համակարգ ունենալ, կարողանալ զսպել ձեր զգացմունքները և դրսևորել կամքի ուժ։ Բայց նման հատկանիշներով մարդը շատ հազվադեպ է ընկճվում դեպրեսիայի մեջ, նա գիտի, թե ինչպես գոյատևել իր խնդիրները առանց նման բարդությունների:
Եթե ​​այս նյութը կարդալուց հետո մտածում եք ձեր հոգեկան վիճակի մասին, ապա գրանցվեք հոգեբանի խորհրդատվության համար։ Չնայած, մյուս կողմից, եթե դուք մտել եք առցանց և հետաքրքրություն եք ցուցաբերել այս հոդվածի նկատմամբ, ապա ձեզ մոտ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ։

Դեպրեսիան և սթրեսը միշտ գնում են ձեռք ձեռքի տված: Շատերը կասկածում են այս հասկացությունների սահմանմանը և չգիտեն, թե դա ինչ է՝ պայման, թե՞ հիվանդություն: Ո՞րն է սթրեսի և դեպրեսիայի հիմնական տարբերությունը: Որպեսզի շփոթված չլինեք, անհրաժեշտ է հասկանալ այս տերմինները.

Սթրես, դեպրեսիայի ախտանիշներ

Դեպրեսիան բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով՝ ընկճված, դեպրեսիվ տրամադրություն; ամենօրյա գործունեության և աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ; վաղ առավոտյան արթնանալը կամ չափազանց երկարատև քունը; անքնություն, անհանգստություն, հոգնածություն, դյուրագրգռություն, ուժի կորուստ; քաշի կորուստ, ախորժակի բացակայություն կամ, ընդհակառակը, շատ ուտել; կենտրոնացման կորուստ և որոշում կայացնելու անկարողություն; նվազեցված լիբիդոն; մեղքի և ինքնարժեքության զգացում; հեկեկոցի նոպաներ, անօգնականության զգացում, հուսահատություն; ինքնասպանության մտքերը.

Դեպրեսիան հաճախ առաջանում է սթրեսից հետո և դիտվում է որպես սթրեսային իրավիճակի արձագանք: Սթրեսը մեզ ամենուր դարանակալում է, խնդիր լուծելով՝ մենք գրեթե միշտ բախվում ենք դրան։

Սթրեսը բացասական ուժեղ հույզ է, որը պատում է մարդուն։ Հասկանալի դարձնելու համար հաշվի առեք հետևյալ օրինակները։ Բացասական հույզերը ծածկում են մարդուն հերթում ընկճվածության ժամանակ. աշխատանքի հետ կապված դժվարություններ; երբ չեն գիտակցում իրենց հնարավորությունները. սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո; հեռուստացույցով հանցագործության պատմություններ դիտելը; մի շարք անհաջողություններից և հիասթափություններից հետո: հետո սթրեսային իրավիճակմարդը ծածկված է արձագանքով, որը հանդես է գալիս որպես մարմնի պաշտպանության մի տեսակ: Ահա թե ինչ է դա: Յուրաքանչյուր աննշան սթրեսային իրավիճակի դեպքում մարդու մարմինը արձագանքում է համարժեք դեպրեսիայով: Փոքր սթրեսային իրավիճակները հաճախ օգտակար են օրգանիզմն ակտիվացնելու և մարզելու համար։ Որքան երկար է սթրեսը, այնքան խորանում է դեպրեսիայի վիճակը։ Չափավոր դեպրեսիայի համար նախատեսված ժամկետը մինչև երկու շաբաթ է:

Ծանր սթրեսային դեպքերը (մտերիմների մահ և այլն) կարող են ծածկել դեպրեսիվ վիճակը մինչև մի քանի ամիս, ինչպես նաև տարիներ։ Սթրեսային վիճակի ժամանակ օրգանիզմը լիովին մոբիլիզացվում է և իր ողջ էներգիան ուղղում է իր պաշտպանությանը։ Սթրեսային իրավիճակը հյուծում է մարմինը և նրան թողնում լիցքաթափված մարտկոցի, այն է՝ դեպրեսիայի վիճակում։ Այնուհետև տեղի է ունենում էներգիայի կուտակում մինչև ուժի ամբողջական վերականգնումը:

Դեպրեսիայի տևողությունը երեք անգամ ավելի է, քան բուն հուզմունքի գործընթացը (սթրեսային իրավիճակի ենթարկվելու ժամանակը): Սա պետք է հաշվի առնել՝ վերացնելով ցանկացած սթրեսի հետեւանքները։ Դեպրեսիայի ժամանակ մարդու ակտիվությունը նվազում է, օրգանիզմը էներգետիկորեն թուլանում է, կարող են զարգանալ մի շարք սոմատիկ հիվանդություններ։ Երբ հայտնաբերվում են հիվանդության առաջին ախտանիշները, նշանակվում է դեղորայքային բուժում, որն իրականացվում է բժշկի հսկողության ներքո։

Վիճակագրությունը տվյալներ ունի, որ կլինիկա այցելողների 70%-ը դեպրեսիայից հրահրված հիվանդություններ ունի։ Ծանր սթրեսային իրավիճակները մեծ էներգիա են խլում մարդուց՝ դրանով իսկ առաջացնելով խորը և երկարատև դեպրեսիա։ Միանշանակ է, որ ցանկացած դեպրեսիայի պատճառը սթրեսային իրավիճակն է, իսկ դեպրեսիվ ռեակցիան արտահայտվում է սթրեսի նկատմամբ օրգանիզմի ոչ սպեցիֆիկ ռեակցիայի տեսքով։ Փոքր դեպրեսիան պատում է մարդուն թեթև սթրեսից հետո։ Սա նորմալ վիճակ է օրգանիզմի համար, և օրգանիզմն ինքնուրույն է հաղթահարում նման երեւույթները։ ժամը ծանր դեպրեսիադուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ ինքներդ չեք կարողանա հաղթահարել:

Բոլոր մարդիկ տարբեր կերպ են ապրում սթրեսը, և դա կախված է նյարդային համակարգի տեսակից: Մելանխոլիկները հաճախ սթրեսային իրավիճակներն ընկալում են հուզմունքով, անհանգստությամբ և վախով: Խոլերիկները ցույց են տալիս զայրույթը: Ֆլեգմատիկ մարդիկ մտնում են իրենց մեջ և ներքուստ սթրեսային իրավիճակ են ապրում: Սանգվին մարդիկ ամենից հեշտ են դիմանում սթրեսին, քանի որ օժտված են ուժեղ նյարդային համակարգով։ Իդեալում, մարդու մարմինը չպետք է արձագանքի սթրեսային իրավիճակին, բայց դա տեղի չի ունենում: Դրան հասնելու համար անհրաժեշտ է ամբողջ օրգանիզմի երկարատև, քրտնաջան մարզում։ Անգրագիտության պատճառով մարդիկ իրենց հարցերը լուծում են վերցնելով թմրամիջոցներ, ալկոհոլ, անառակություն, եկեղեցի գնալ.

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը և դեպրեսիան

Ավանդական բժշկությունն առաջարկում է իր արդյունավետ մեթոդներխնդրի լուծում. Լսելով հետևյալ առաջարկությունները և խորհուրդները՝ կարող եք նվազեցնել սթրեսի ազդեցությունը։ Սթրեսը նվազեցնելու համար շատ կարևոր է մնալ հանգստություն, սառնասրտություն: Փորձեք շնչել խորը և դանդաղ՝ պատկերացնելով, որ դուք ինքներդ ձեզանից սթրես եք արտաշնչում։ Շատ կարևոր է հանգստանալ՝ պատկերացնելով կյանքի հաճելի պահերը։ Դրանում կարող է օգնել ականջի բլթակի մերսումը մերսման յուղերով, որոնց բույրը հաճելի է ձեզ։

Ուրիշ ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսն ու դեպրեսիան: Ամբողջ մարմնի ինքնամերսումը թույլ կտա նաև հանգստանալ և որքան հնարավոր է շուտ տեղափոխվել հաճելի սենսացիաների աշխարհ։ Սթրեսի եւ դեպրեսիայի դեմ պայքարում շատ է օգնում տաք ցնցուղը, ինչպես նաեւ լոգանքը։ Կարևոր է վերլուծել սթրեսի պատճառները, և եթե ձեր ուժերի սահմաններում է փոխել իրավիճակը, ապա մի հապաղեք փոխել այն։ Եթե ​​ոչինչ հնարավոր չէ փոխել, ապա փորձեք ընդունել և ընդունել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում որպես տրված: Վերահսկեք ձեր մտքերը և փոխարինեք ձեր բացասական մտքերը դրականով: Դժվար է, բայց իրական: Անհույս իրավիճակներ չկան, բայց կա սթրեսի նկատմամբ սխալ վերաբերմունք և դրա հետ կապված՝ ոչ ճիշտ որոշում։

Ինչպե՞ս ճիշտ և արագ հաղթահարել սթրեսն ու դեպրեսիան: Երաժշտաթերապիան կարող է օգնել դրան: Սկզբում լսեք երաժշտություն, որը արձագանքում է ձեր տրամադրությանը: Երևի սա տխուր երաժշտություն է, հետո անցնում են չեզոք, հանգստացնող երաժշտության և վերջապես անցնում են ուրախ, դրական երաժշտության։ Երաժշտաթերապիայի համար երեք երգը բավական է տրամադրությունը ձեր նորմային համապատասխանեցնելու համար:

Եթե ​​վատ տրամադրությունը հետապնդում է ձեզ, և դա պայմանավորված չէ էնդոգեն պատճառներով, կարևոր է սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր տրամադրությունը: Արդեն նշվել է, որ առավոտյան տրամադրությունն ուղղակիորեն կախված է երեկոյան տրամադրությունից։ Ուստի կարևոր է քնելուց առաջ գրականություն կարդալ, դիտել միայն դրական հաղորդումներ։ Դրական նոտայի վրա քնելով՝ դուք կարթնանաք լավ տրամադրությամբ և կկարողանաք լավ տրամադրություն պահպանել մինչև օրվա վերջ՝ պայմանով, որ խուսափեք տհաճ մարդիկև բացասական իրադարձություններ օրվա ընթացքում:

Սթրեսի և դեպրեսիայի բուժում

Եթե ​​կյանքի անուղղելի ողբերգություն է տեղի ունեցել, ապա դուք պետք է թույլ տաք, որ ձեր վիշտը անցնի ձեր միջով, ընդունեք այն, ոչ թե վերացական փորձառություններից, քանի որ դրանք, այնուամենայնիվ, ձեզ կանցնեն: Դժվարությունների դեպքում դեպրեսիայի և սթրեսի հետևյալ հանգստացնող դեղամիջոցները կօգնեն ձեզ ինքնուրույն հաղթահարել ձեր վիճակը՝ Novo-Passit, Persen, Nervoflux, Motherwort և Valerian թուրմեր, Passiflora էքստրակտ: B, C, E վիտամինների և կալցիումի, մագնեզիումի մակրոէլեմենտների պարտադիր ընդունում:

Դեպրեսիայի և սթրեսի դեղերը, որոնք օգտագործվում են այնպիսի դրսևորումների համար, ինչպիսիք են ապատիան, մելամաղձությունը, անտարբերությունը, իմիպրամինը, կլոմիպրամինը, պարոքսետինը, ֆլուոքսետինը: Հիվանդության ենթահոգեբանական նշանները հեռացվում են Պիրազիդոլի և Դեզիպրամինի միջոցով: Մռայլ դյուրագրգռությունը, անգիտակից անհանգստությունը, անհանգստությունը վերացնում են Azafen-ը և Ludiomil-ը, իսկ ինքնասպանության մտքերը՝ ամիտրիպտիլինը:

Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում ինքներդ ձեզ համար դեղեր նշանակել, քանի որ բուժման ռեժիմը նշանակում է բժիշկը, ով ուղղակիորեն վերահսկում է գործընթացը և ճշգրտումներ է կատարում: Ինքնուրույն կարող եք դիմել յոգայի, մեդիտացիայի։ Կարևոր չէ, որ դուք բավարար գիտելիքներ չունեք այս ոլորտում։ Ավելի լավ է դա վատ անել, քան ընդհանրապես ոչինչ չանել՝ սթրեսն ու դեպրեսիան հաղթահարելու համար։

Սթրեսի և դեպրեսիայի բուժման միջոցները ներառում են կոճապղպեղ պարունակող հանգստացնող լոգանքներ, ծովի աղ, սոդա, խնկունի էքստրակտ։

Ֆիտոթերապիան, որը բաղկացած է ըմպելիքների ընդունումից՝ հրեշտակի, երիցուկի, մրգահյութի, ուրց, վալերիայի արմատներից, ալոճենի ծաղիկներից, մայրական խոտաբույսերից, կադոզից, Սուրբ Հովհաննեսի զավակից, մանուշակագույն խոտաբույսերից, կթեթևացնի և կազատի սթրեսն ու դեպրեսիան:

Բարեւ Ձեզ! Փաստն այն է, որ ամուսինս անհավասարակշիռ մարդ է։ Նա անընդհատ գոռում է ... իմ վրա, երեխաների վրա: Մենք ունենք երկու. Ունեմ 2,5 տարեկան դուստր և 5,5 տարեկան որդի։ Գոռում է գրեթե ցանկացած իրավիճակում: Գոռալ, եթե տանից դուրս ենք եկել սխալ ժամանակ, եթե ինչ-որ տեղ ենք գնում, գոռալով վարելիս... գորգերով... գոռալ ինչ-որ պատճառով... եթե ինչ-որ մեկը չի միացրել շրջադարձի ազդանշանները կամ գնում է մեջտեղում կամ ինչ - որ բան. Մեկ-մեկ պատուհանից դուրս է նայում ու կանչում է մարդկանց, ովքեր, իր կարծիքով, վատ են կայանել (օրինակ՝ ինչո՞ւ ես այդպես վեր կացել, այծի՛կ պիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիիի... Վերցրե՛ք ձեր ոտքերը, որ ջարդուեն... Նման մարդիկ պետք է վերցնել և գնդակահարել): Ամեն ինչ երեխաների մասին է: Մի անգամ գործով գնացինք ու երեք ժամում 5 անգամ բղավեց վրաս։ Կամ ես երկար ժամանակ ինչ-որ տեղ էի, հետո խցանում էր, և մենք կուշանայինք, չնայած դեռ մի ժամ ժամանակ կար։ Ես պետք է փաստաթուղթը տանեի մորս։ Գնացի վերցնելու, իսկ մի րոպե անց նա արդեն զանգում էր ու գոռում, թե որտեղ եմ ես և ինչու էր աղջիկս երկար լաց լինում մեքենայի մեջ։ Փոխանակ նրան հանգստացնելու, ներս գայթակղելու, նա բղավեց ինձ վրա։ Նա հավանաբար բղավել է նրա վրա: Գոռում է երեխաների վրա, եթե նրանք վազում են, բղավում, խաղում: Գոռում են, եթե վախենում են: Օրինակ կար մի իրավիճակ. Մենք տանից դուրս եկանք, իսկ որդին կանգնեց դռան մոտ գտնվող միջանցքում ու դուրս չեկավ։ Նա ասում է, որ հեռանա, դուրս գա, բայց որդին կանգնած է։ Եվ այս պահին մուտքի մոտ սկսում են շատ, շատ բարձր փորել։ Զարմանքից նա վախեցավ և վախեցած կանգնում է։ Եվ ամուսինը նույնիսկ այդ պահին սկսեց բղավել նրան, որ դռնից հեռու գնա, որ դուրս գա։ Ինձ հետ էլ նման իրավիճակ եղավ. Մենք քայլում էինք փողոցով, և հանկարծ ցանկապատի հետևում մի շուն բարձրաձայն հաչեց, և ես վախեցա, դողացա։ Եվ ամուսինս սկսեց բղավել ինձ վրա, ինչ-որ դժոխք ես, ինչ ես այդպես վախեցնում ինձ: Երեխաների դեպքում էլ է այդպես։ Երեխաները ջուրը թափեցին, ընկան, գոռում է նրանց վրա՝ ինչո՞ւ ոտքերիդ տակ չես նայում… Երեխան, օրինակ, լաց է լինում, և նա բղավում է. Նա երբեք ոչ ոքի չի խղճացել։ Երեխան վազեց, ընկավ, խփեց, գոռում է՝ ինչի՞ ես այդպես վազում։
Երբ տղաս մոտ 3,5 տարեկան էր, գիշերային զայրույթներ ուներ: Նա արթնացավ և պարզապես բղավեց. Ես նրան ոչ մի կերպ չէի կարողանում հանգստացնել, նա ինքն էլ հանգստացավ 20 րոպե անց։Իսկ մինչ նա ճչում էր, ամուսինս բղավում էր նրա վրա՝ վերջ տուր գոռալ, ինչ ջհանդամ, հարեւաններին կարթնացնես՝ հիվանդ անվանելով։ , մի հիմար, ասելով, որ պետք է հոգեբուժարան գնա.
Ասեմ, որ ամուսինս շատ էր ուզում որդի ունենալ և համոզեց ինձ, երբ մեր հարաբերությունները մի քանի ամսական էին։
Իմ վիճակն այժմ արտահայտվում է խորը պարբերական ապատիայով կամ դեպրեսիայով։ Ամուսնու հանդեպ զգացմունքներ չկան, հավանաբար միայն գրգռվածություն, երբ նա նեղվում է, և այսպես՝ ապատիա։ Ես չեմ ուզում նրա հետ սեքսով զբաղվել, այս վեճի պատճառով, քանի որ նա ուզում է։ Նախկինում ես անընդհատ խոսում էի նրա հետ այն մասին, թե ինչ եմ զգում, ինչի կհանգեցնի նրա վերաբերմունքը, բացատրում էի, խնդրում էի զսպել ինձ՝ հանուն երեխաների և ինքս ինձ (որովհետև նա ուզում է, որ երեխաները իրեն մի բաժակ ջուր բերեն։ ծերություն, բայց նման վերաբերմունքով ոչ ոք ոչինչ չի բերի): Հիմա ձեռքերս իջեցրեցի ու հասկացա, որ նրան ոչինչ չի փոխի։ Նախկինում նա ներողություն է խնդրել, ասել, որ գիտի, թե ինչ է գոռում, բայց հիմա, ըստ ամենայնի, վարժվել է ու չի պատրաստվում փոխվել։
Չգիտեմ ինչ անել. Ինչպես փոխել ձեր կյանքը. Աղջիկս միայն մեկ տարի հետո կգնա մանկապարտեզ, որ կարողանամ աշխատանք գտնել։ Գրեթե անընդհատ լարված եմ, վախենում եմ մի բառ ասել և ինչ-որ բան անել, քանի որ լսում եմ նրա լացը, որ սխալ եմ անում։ Թվերով նկար նկարեցի, ասաց, թե որ շերտի վրա դնեմ ներկը ու պնդեց. Նրան չեն հասնում իմ բացատրությունները, որ նման աննշան հարցում ես ինքս կարող եմ գլուխ հանել։ Նրան չի հետաքրքրում, թե ես ինչ եմ զգում, նա թքած ունի իմ ցանկությունների վրա: Վերջերս հայրս մահացավ ու այդ ժամանակ նա ինձանից մտերմություն պահանջեց ու նույնպես զարմացավ, թե ինչու եմ ես հրաժարվում։ Ես ինձ միս եմ զգում, նա ինձ դիպչում է միայն այն ժամանակ, երբ սեքսի կարիք ունի, իսկ հետո միայն երկու տեղ։ Երբեք պարզապես մի գրկեք և համբուրվեք: Կարող է մտերմություն խնդրել, երբ երեխաները ներս են հաջորդ սենյակնրանք մուլտֆիլմեր են նայում, իբր չեն գա, և նորից ջղայնանում են, որովհետև ես հրաժարվում եմ։ Ես ասացի նրան, որ չեմ ուզում ամեն օր, բայց ես դեռ սարսափում եմ:
Ես արդեն մոռացել եմ, թե ինչ է նշանակում ապրել նորմալ, առանց բացասականության, ժպիտով։ Ես հասկանում եմ, որ պետք է փոխեմ իմ կյանքը, բայց չգիտեմ ինչպես, չգիտեմ, թե որտեղից ուժ ճարեմ: Եթե ​​ես նրա հետ ապրելով դեռ փորձեմ ժպտալ, ապա նրա հոգեկանը նորից ամեն ինչ կփչացնի։ Չնայած այն հանգամանքին, որ ես վստահ չեմ ինքս ինձ, և նա էլ ավելի է նպաստում դրան։ Նա ոտնահարում է ինձ որպես մարդու և ոտնահարում երեխաներին։ Բայց երեխաները ուրախանում են նրանով, ինձ համար կարեւոր է, կարեւոր է, որ երեխաները հայր ունենան։ Եթե ​​բաժանվեմ, դժվար թե երեխաները խորթ հայր ունենան։ Կյանքն այնպես է զարգանում, որ ոչ ոքի պետք չեմ։ Երբեք չի եղել մարդ, ով կսիրի ինձ, ում կարիքը կզգամ։ Ամուսինս սիրել չգիտի։ Նրան ես պետք եմ միայն սեքսի համար՝ ճաշ պատրաստելու, լվանալու և երեխաներին մեծացնելու համար։ Այսինքն՝ օգտակար լինել ինձ։ Նա մի անգամ կենաց ասաց՝ օ՜, դեռ համբերիր քեզ ամբողջ կյանքում։ Իսկ «Ես քեզ սիրում եմ» ասել եմ միայն սեքսի ժամանակ և միայն այն ժամանակ, երբ ակտիվ էի, և դա 6 տարվա ընթացքում այդքան էլ չէր։ Հիմնականում ես գերան եմ, որովհետև չեմ ուզում, բայց դա անում եմ, որովհետև նա սարսափում է և սարսափեցնում իմ ուղեղը և կոտրում է երեխաներին: Երբեմն ես մտածում եմ դավաճանության մասին, որպեսզի ինչ-որ լավ բան զգամ, բայց կարծում եմ, որ չեմ կարող ապրել նրա հետ դրանով, ես անպայման կհանձնեմ ինձ: Ինձ իսկապես պակասում է ջերմությունը, ջերմ ու բարի զգացումները ինքս ինձ համար, գուցե ինչ-որ հաճոյախոսություններ: Բայց եթե նույնիսկ թողնեմ նրան, որտեղի՞ց ճարեմ դրանք։ Ինձնով ոչ ոք չի հետաքրքրվում։
Իմ ընկերներից մի աղջիկ կա, ով իսկապես հետաքրքրված է ինձնով, հասկանում է, աջակցում, հարցնում է, թե ինչպես են գործերը, բայց ցավոք նա երկրի այն կողմում է։ Նամակագրությամբ, իհարկե, օգնում է, բայց դա բավարար չէ։ Քաղաքում մի ընկեր կա, բայց նա ինձ չի հասկանում։ Ես ընտանիքիս չեմ ասում.
Ես չգիտեմ, թե ինչպես գտնել ինքնավստահություն նրա հետ (մինչ նա կոտրում է այս վստահությունը) կամ առանց նրա (հատկապես մինչ իմ ամուսինը ես երբեք գերվստահություն չեմ ունեցել։ Եղել են անհաջողություններ, որոնք կոտրել են ինձ, բայց դրանք անցել են ու թողել հետք, և այս ամուսինների հետքերը միայն ավելանում են): Կուզենայի, որ մոտակայքում ինչ-որ մեկը օգներ, բայց այդպիսի մարդ չկա։ Իսկ ես ինքս դժվար թե կարողանամ դա անել։
Ես ուզում եմ ազատվել ապատիայից, ինչ-որ կերպ պաշտպանել դրա բացասականությունը ինձնից և ապրել ժպիտով հանուն երեխաների։ Բայց հիմա ես նույնիսկ չեմ ուզում երեխաների հետ գործ ունենալ, հաճախ եմ նստում հեռախոսով, հետո խաղեր, հետո ֆիլմ, հետո ինչ-որ բան եմ կարդում: Ըստ երևույթին, ուղեղս հանգստանում է՝ հեռանալով շրջակա միջավայրից: Ինչպե՞ս սկսել ապրել:

• Կներեք, որ գրում եմ ձեզ, բայց ավելի լավ է փախչել այդպիսի ամուսնուց՝ բռնակալից: Եթե ​​նա ճնշում է ձեզ, թույլ չի տալիս ապրել խաղաղության մեջ, հեռացեք: Սա սեր չէ։ Դուք երկու երեխա ունեք։ Ահա, վերցրու դրանք և հեռացիր։ Մարդը կարող է փոխվել, եթե ցանկանա։
  Քեզ պետք է! Ինչու՞ որոշեցիր, որ ոչ ոքի պետք չէ: Այո, կան շատ տղամարդիկ, ովքեր ցանկանում են ապրել կնոջ հետ, եթե նա երեխաներ ունենա իր առաջին ամուսնությունից:
  Գտեք աշխատանք, գնացեք գեղեցկության սրահ) Դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք։ Պարզապես մի հանձնվիր)
  Սրտանց երջանկություն եմ մաղթում))

  Հարգելի Ելենա, ձեր ասածը շատ սարսափելի է: Նախ և առաջ ձեր երեխաներին հաշմանդամ եք դարձնում ձեր անողնաշարությամբ և խոնարհությամբ: Նա դա անում է, որովհետև դու թույլ ես տվել նրան: Եթե ​​ուժ չգտնեք նրան լքելու, ձեր երեխաների ճակատագիրը կկրկնի ձերը։ Որդին բռնակալ է լինելու, իսկ նրա ընտանիքի աղջիկը՝ զոհ։ Հասկացեք, ոչ ոք նրանց չի օգնի, բացի մորից, իսկ մայրը վախենում է ինչ-որ արու այծից, որը վախի մեջ է պահում ամբողջ ընտանիքին և որոշում է իր էգոն: Ուշքի եկեք և մտածեք երեխաների մասին, որովհետև դուք ինքներդ ձեզ բան չեք տվել: Ցնցիր, շարժիր! Դու խխունջ չես։ Դուք կին եք, որը երբեք չի անհետանա, դուք պարզապես փորձում եք օրինակ և պաշտպանություն դառնալ երեխաների համար: Դուք ինքներդ դա կհավանեք և կզարմանաք, թե ինչու չեք արել դա ավելի վաղ: Մաղթում եմ ձեզ ուժ! Մի այլանդակեք ձեր երեխաների հոգեբանությունը, նրանք հետո ձեզ շնորհակալություն չեն հայտնում:

Բարեւ Ձեզ. Ես 16 տարեկան եմ։ Ես գրում եմ այստեղ, քանի որ որոշեցի փորձել ինչ-որ բան փոխել։ Այս հոդվածի խորհուրդը ակնհայտ է թվում. Ես իսկապես հուսով եմ, որ ինչ-որ մեկը կոնկրետ իմ իրավիճակում ինչ-որ բան խորհուրդ կտա: Կես տարի (կամ գուցե ավելի) ես ապատիայի ազդեցության տակ եմ։ Ճիշտ է, մինչ այդ ես կարծում էի, որ դա դեպրեսիա է (և ինքս ինձ վերագրում էի նաև շիզոֆրենիա, սոցիոպաթիա (չգիտեմ, արդյոք դա կարելի է բնութագրել որպես հիվանդություն) և շատ այլ «սարսափելի» հոգեկան խանգարումներ, մինչև որ հանդիպեցի «ապատիա» տերմինին. »): Չեմ կարող ասել, թե ինչն ինձ հանգեցրեց այս ապատիայի։ Կյանքումս ոչ մի ողբերգություն չեմ ունեցել. Այս վեց ամիսը ես գործնականում ոչ մի հույզ չունեմ (և դա շատ ուժեղ արտացոլվում է իմ դեմքի վրա): Լինում են զայրույթի պոռթկումներ, շատ ավելի հազվադեպ՝ արցունքներ, որոնք առաջանում են զգացմունքներից։ Բայց դա տեղի է ունենում շատ հազվադեպ և շատ տարօրինակ պատճառներով, օրինակ, վերջերս ես լաց էի, քանի որ ծնվել եմ այստեղ և 16 տարի առաջ, և ոչ թե 60-ականների Ամերիկայում (ես ուզում էի լինել 80-ականներին): Միաժամանակ 80-ականների դիսկո երաժշտությունը ճնշում էր ինձ վրա։ Մինչ այդ ես լաց էի լինում Ցոյին լսելիս, բայց ինձ անհայտ պատճառներով։ Երևի այդ պահին ես շատ էի ուզում, որ նա ողջ լիներ։ Հետաքրքիր է, որ ես վաղուց արցունքներ չեմ նկատել դրա համար նախատեսված իրավիճակներում։ Բոլորովին վերջերս ես ընդմիշտ բաժանվեցի ընդամենը մեկ րոպեում շատ մտերիմ մարդուց (ընկերոջից), ում հետ 9 տարվա ընթացքում շատ բան եմ ապրել և ոչինչ չեմ զգացել։ Եղել է դեպք, երբ ես գցել եմ իմ կյանքի միակ ընկերոջը և նույնպես ոչինչ չեմ զգացել։ Իրականում ես դա օգտագործել եմ՝ հասկանալու համար, թե ինչպիսին է այն մինչ օրս: Եվ, ինչպես և սպասվում էր, չբավարարվեցի։ Եվ այսպես, ես սահուն անցա նրան, թե ինչպես է փոխվել իմ աշխարհայացքը: Չեմ ուզում այստեղ նկարագրել, միայն կարող եմ ասել, որ ես հիմա շատ գլոբալ եմ մտածում, այսինքն՝ լիովին մերժում եմ մարդկային արժեքները և մարդկանց հավասարեցնում բոլոր կենդանի օրգանիզմներին, որոնք պետք է ունենան միակ նպատակը՝ վերարտադրությունը։ . Այս աշխարհայացքն ինձ համար որոշակի անհարմարություն է ստեղծում, չնայած այն հանգամանքին, որ այն նույնպես փոխվում է ժամանակի ընթացքում. վերջերս ես կեղծավորություն եմ տեսնում մարդու գրեթե յուրաքանչյուր ժպիտի մեջ, ոչ թե ինչպես այս հարաբերություններում: Բացի այդ, մարդկանց հանդեպ հատուկ ատելությունն ինձ ուղեկցում է շատ երկար ժամանակ (մինչև 2 տարի)։ Վերը նշված բոլորին ուղեկցում է իմ անհավանական ծուլությունը։ Ծուլությունը դրսևորվում է միշտ և ամենուր։ Ես ընդհանրապես չեմ մտածում իմ ապագայի մասին։ Վերջերս ինձ իսկապես սկսել է դուր գալ ապատիան (դրա համար եմ այստեղ), սկսել եմ դրա մեջ ինչ-որ գեղեցիկ բան տեսնել ու վայելել։ Հիմա ես ինձ անմահ, նուրբ, անմարդկային էակ եմ զգում՝ կտրված մարդկանցից (գուցե սա պարզապես փոխարինում է այն ամենին, ինչ նկարագրել եմ): Ես կռահում եմ, թե ինչն է իրականում… ստիպում է ինձ մարդ զգալ, դա ծանր երաժշտությունն է և նաև իսկական կիրք դրա հանդեպ: Վերջերս երգեհոնային երաժշտության ֆետիշ է բացվել։ կա իմ ապատիայի ևս մեկ «փափկեցնող ախտանիշ»: սրանք հազվագյուտ, բայց շատ գունեղ մակընթացություններ են... ոգեշնչում, կամ նման բան: Ես ուղղակի ուզում եմ ամեն ինչ անել միանգամից, ոգեշնչվում եմ, լցվում երջանկությամբ ու ապրելու ցանկությամբ։ և դա տևում է 5 վայրկյանի ուժգնությունից։ Հենց որ հասկանում եմ, որ երջանկության նույն ալիքն է եկել, սկսում եմ կառչել նրանից, բայց այն մեկ վայրկյանում մարում է, և ես, կարծես ավերված, նորից նույնն եմ, ինչ սովորական. այս մակընթացությունները ոչ մի կերպ չեն կառավարվում և կապված չեն որևէ բանի հետ։ Այլևս ոչինչ չեմ կարող ավելացնել։ Ես խոսել եմ ծնողներիս հետ, նրանք չեն հասկանում։ Խնդրում եմ, միգուցե, խորհուրդներ տվեք, որոնք ինձ կօգնեն ինքս դուրս գալ ապատիայից՝ առանց կողմնակի մարդկանց մասնակցության։ Կանխավ շնորհակալություն.

• Որքան շատ խորասուզվես ծանր երաժշտության մեջ, որը ճնշում է արդեն իսկ ճնշված քո մտավոր տարածությունը, այնքան ավելի դժվար կլինի քեզ համար ուրախության պատճառ գտնելը։ Մեկ խորհուրդ կա, կարիք չկա քեզ ուրախացնելու ինչ-որ բան փնտրելու, փորձիր ուրիշին հաճոյանալ, մոտիկ: Պարզապես փողոցում գտնվող մարդ ... սովորիր տալ, և չսպասես, որ երջանկությունը քեզ հետ լինի, կամ այդ համբերությունը չի հեռանում... Պարզապես դու պարզապես ես մեծանալ կյանքումկլինեն էլի շատ տարբեր իրավիճակներ, որոնք ձեզանից ուժ, հաստատակամություն, քաջություն են պահանջում: Բայց բարությունն ու ողորմությունը կարող են ձեզ բացահայտել մյուս կողմից: Մի մտեք «խավարի մեջ», դա ագրեսիվության և անձի ճնշելու տեղիք է տալիս, ձեր մեջ գտեք «լույսը» և տվեք այն մարդկանց, հենց այդպես, երախտագիտություն մի սպասեք:) Մաղթում եմ ձեզ հաջողություն և գտնեք. ինքներդ!!!

Մի խոսքով, որովհետև նկարելու ուժ չկա. երկրորդ շաբաթն է նյարդային խանգարման եզրին եմ։
Հինգշաբթի ինձ մոտ լուրջ ստուգում է գալիս։ Ու ես պատրաստվում եմ ու մռնչում, մռնչում ու պատրաստվում։ Որովհետև վստահ եմ, որ ոլորտում ամենավատն եմ աշխատում։ Որովհետև ես վստահ եմ, որ ստուգելիս ինձ կխայտառակեմ: Ես իսկապես այդպես եմ կարծում։ Եվ նույնիսկ իմ գործընկերոջ հրեշավոր սխալները, ով, ի դեպ, կախված է պատվո ցուցանակից, ինձ չհանգստացրեցին։ Մենք միասին էինք փաստաթղթերի նախնական ստուգման ժամանակ. այո, ես մեկնաբանություններ ունեի, բայց նրանք ավելի լուրջ էին նրա հետ, ես զարմացած էի մինչև վերջ: Բայց ես վստահ եմ, որ մնացած ամեն ինչ նրա հետ մակարդակի վրա է, ի վերջո, նա երկար ժամանակ եղել է պատվո ցուցակում և, ընդհանրապես, չափազանց հարգված մարդ է, և ես պարզապես պատահաբար մտա համակարգ և հրաշքով. մոտ 4 տարի մնաց իմ տեղում։
Ես շատ եմ զարմանում, երբ ինձ հետ խորհրդակցում են (ոչ թե ենթակաների, այլ օրինակ գործընկերների): Վստահ եմ, որ արժանի ոչինչ չեմ կարող ասել, զարմանում եմ, երբ իմ կարծիքը լուրջ են վերաբերվում։ Ես ինձ շքոլոտա եմ զգում, հերթական անգամ փորձում եմ բերանս չբացել (խելքի համար անցնելու համար): Ես պատկերացում չունեմ, թե ինչպես եմ ղեկավարում 58 հոգանոց թիմը, ես չորս տարի զարմացած եմ սա:
Համոզված եմ, որ թեստը կբացահայտի այն ամենը, ինչ ես փորձում եմ թաքցնել իրականության իմ ըմբռնման մասին, բոլորը կհասկանան, որ ես իսկապես հիմար եմ, ինձ կխայտառակեն ու պաշտոնանկ կանեն։ Հավանաբար, դա ինձ համար թեթեւություն կգա:
Ես անընդհատ անհաշվելի վախ ունեմ, բոլորը նկատում են, որ ես դարձել եմ շատ նյարդային, դյուրագրգիռ։ Ես լավ չեմ քնում, անընդհատ անհանգստանում եմ։ Մեկ շաբաթից ավել Պերսեն եմ խմում, սովորաբար դա ինձ փրկում է, բայց ոչ այս անգամ։ Ես իսկապես պետք է դիմեմ հոգեբույժի:

Բարև, ես Ալինա եմ: Ես 14 տարեկան եմ։ Վերջերս ես չգիտեմ, թե ինչ է կատարվում ինձ հետ: Սովորաբար ես շատ ակտիվ եմ, և իմ օրը միշտ շատ հագեցած է։ Դպրոց, դաստիարակ, երկու պար, տնային աշխատանք. Իսկ ես վերջերս շատ եմ հոգնել։ Արձակուրդները սկսվել են, և ես մտածեցի, որ կհանգստանամ։ Բայց արդեն մոտ մեկ շաբաթ է, ինչ քայլում եմ անշունչ: Փորձում եմ ինձ նախկինի պես պահել, բայց երբ մենակ եմ, բառիս բուն իմաստով քարի պես խեղդվում եմ մտքերիս ու հոգուս մեջ։ Ինձ անընդհատ հետապնդում է քնկոտությունը և շատ տխուր: Հատկապես անհանգստանում եմ, որ ոչինչ չեմ ուզում անել և չգիտեմ, թե ինչու պետք է ընդհանրապես ապրեմ, ինչի համար, փորձում եմ իմաստ փնտրել, թեև հասկանում եմ, որ դա պետք չէ։ Եվ ես շատ եմ վախենում այս պետությունից։ Խնդրում եմ, կարող եք ասել ինձ, թե ինչ անել:

• Բարև Ալինա: Ծնողներիդ հետ պետք է խոսել քո վիճակի մասին, նրանք անպայման կաջակցեն քեզ, կօգնեն ընդունել ճիշտ լուծումդպրոցական ծանրաբեռնվածության նվազեցման, գիշերային հանգստի ժամանակի ավելացման կամ ցերեկային քնի ներդրման, սննդակարգը վիտամիններով հարստացնելու գործում.
  Ձեր էմոցիոնալ անհավասար, անկայուն ֆոնը բացատրվում է սեռական հասունացման շրջանով, որը բնութագրվում է տրամադրության տատանումներով, կյանքի իմաստի որոնումներով, տխրության ու թուլության զգացումով։

Բարև ձեզ ինչ անել, եթե փորձում եք մոռանալ անցյալը, բայց ես չեմ կարողանում??? Ինչպե՞ս լինել: Սա ինձ խանգարում է ապրել, ընդհանրապես, ես ապրում եմ մի տղամարդու հետ, ով դավաճանել է ինձ մեկից ավելի անգամ և անընդհատ վազել է իր նախկինի մոտ, բացի այդ, մենք ամուսնացած չենք, այս Սանտա Բարբարան սկսվեց առաջին ամսից, հենց որ սկսեցինք ապրել: միասին.
Երբ հիշում եմ, ներսում ամեն ինչ այդպես այրվում է, նա վազեց նրա մոտ և չթողեց, որ գնամ, ասաց, որ սիրում է նրան աշխարհում ամեն ինչից ավելի, որ իր համար զզվելի է ինձ գրկել, համբուրել, որ նա չի գնա։ թույլ մի տվեք նրան գնալ որևէ այլ տեղ (բառացիորեն), և նա վազեց ինձ մոտ, այնուհետև նա սկսեց ինձ ուղարկել իրենց նամակագրությունը, և նա հերքեց դա, բայց դեռ ավելի ուշ խոստովանեց, երբ ես ասացի նրան այն, ինչ գիտեի, և նա ծնկի էր եկել, լաց լինելով, աղաչելով չհեռանալ, և ես հիմարի պես հավատում էի, բայց ամեն անգամ, երբ դա կրկնվում էր ժամանակ առ ժամանակ, հետո հասկանում էի, որ սկզբունքորեն ինձ համար հետաքրքիր էր այս «խաղը» խաղալը, ուզում էի ապացուցել, որ. Ես ավելի լավ էի, որ մատս կտրեի, նա վազելով գար։
Եվ վերջում ինչ. Ես դա ապացուցեցի, բայց հասկացա, որ ապրում և տանջում եմ ինքս ինձ, և չեմ կարող հեռանալ, որովհետև արդեն սովոր եմ, բայց նաև այն մտքերով, որ երբ հղի էի, նա գրել է նրան. «Ես քեզ եմ ուզում»: և այդ ժամանակ ես պահման մեջ էի, գրեթե նյարդերի պատճառով վիժում էի, հիվանդանոցից դուրս գալուց հետո մտա նրա հեռախոսը և տեսա նրա հետ այս նամակագրությունը, ես հիստերիայի մեջ էի ամբողջ օրը և ամբողջ գիշեր, հաջորդ օրը վիժում եղավ, և ինչ-ինչ պատճառներով ներսը այնքան դատարկվեց, այն ամենի համար, ինչ ես չէի տալիս, ես չէի ուզում որևէ մեկին տեսնել կամ լսել, ընդհանրապես, ամեն ինչ անտարբեր էր:
Անցել է մեկ տարի, և ես հասկանում եմ, որ ես ուզում եմ գնալ ինչ-որ տեղ հեռու, հեռու, որտեղ չկա այդպիսի #միացում, հանգստանալ, հանգստանալ, բայց ես չեմ կարող թողնել ընտանիքս (քույր, մայրիկ, զարմուհիներ)
Ընդհանրապես, ես չեմ հասկանում, թե ինչու է այս ամենն ինձ համար, քանի որ մինչ այդ ես ունեի մի մարդ, ով առանց պատճառի անընդհատ ծեծում էր ինձ, կոտրում էր կողը, կտրում ոտքս, հարվածում գլխիս, կոտրում հոգիս և այլն։
Հասկանում եմ, որ մի քիչ էլ, ու տանիքս կգնա, բայց չգիտեմ ուր դիմեմ, իրականում ես նորմալ, ադեկվատ մարդ եմ, լավ տնային տնտեսուհի, կոկիկ աղջիկ, բայց երբ հիշում եմ այն ​​ամենը, ինչ եղել է. Չեմ հավատում ապագային, չեմ կարող վստահել ոչ մեկին, գիտեմ, որ բոլորն էլ կարող են խաբել առանց բացառության, իսկ ներսում ամեն ինչ ուղղակի շրջվում է, խելագարի նման վերընթերցում եմ հին նամակագրությունը այս զզվելի հաղորդագրություններով, երբեմն փորձում եմ թույլ տալ. գնա ավելի հեշտ ապրի, բայց կտրականապես չի ստացվում։
ԻՆՉ ԱՆԵԼ???? ԱՍԵՔ ԻՆՁ ՇԱՏ հոգնած, ԻՐՈՔ 🙁

Ես բաժանվել եմ ամուսնուցս, ապրել եմ 18 տարի հոգի-հոգի, ես նրան շատ եմ սիրում, նա դրդում է բաժանումը միջին տարիքի ճգնաժամով, նա ուզում է արմատապես փոխել իր կյանքը և, ցավոք, ես նույնպես ... Ես ջախջախված եմ, Ես ոչինչ չեմ ուզում առանց նրա, լաց եմ լինում, ախորժակի կորուստ, ապատիա, թուլություն: Ես խմում եմ աֆոբազոլ և վալեմիդին, մինչդեռ արդյունքը զրո է: Խորհուրդ տալ, թե ինչպես վերադառնալ կյանք...

• Բարև Իրինա: Մենք անկեղծորեն համակրում ենք ձեզ, բայց կամաց-կամաց փորձում ենք կյանք վերադառնալ։ Դուք ձեր կյանքում ամենակարևոր մարդն եք, ուստի սկսեք լավ վերաբերվել ինքներդ ձեզ. փայփայեք, սիրեք, կերակրեք և հագնվեք համեղ, փայփայեք: Ինքներդ ձեզ հետ կազդուրիչ խոսեք և ինքնահաստատեք ձեր նպատակները ընթացիկ օրվա համար:
  Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ.
  
  

Բարեւ Ձեզ. Երկար ժամանակ ապատիայի ու դեպրեսիայի մեջ եմ եղել, կյանքի մի շարք անհաջողությունները, հիասթափությունները, որոշ խնդիրներ լուծելու անկարողությունը հանգեցրել են այն զգացողությանը, որ ես սահում եմ ավելի ու ավելի ցածր։ Կյանքս անտարբեր է դարձել իմ հանդեպ, ես ինձ կործանված եմ զգում։ Մի քանի ամիս առաջ ես կորցրի աշխատանքս, և նույնիսկ ակտիվ որոնումները անհաջող են: Մեծ դժվարությամբ ինձ ստիպում եմ վեր կենալ և ինչ-որ բան անել։ Թվում է, թե այն ամենը, ինչ անում եմ, ոչ մեկին պետք չէ, և ես լրիվ վակուումի մեջ եմ։ Թեև դա այդպես չէ... Հիմա ինձ օգնում են մայրս և քույրս, բայց ես ամաչում եմ և վատ եմ զգում, որ գործնականում ապրում եմ նրանց հաշվին։ Չնայած նրանք ինձ սիրում են և ինձ ոչ մի բանի համար չեն նախատում, այնուամենայնիվ, ես ինձ խոզ եմ զգում։
Շատ բան պետք է որոշեի ու հաղթահարեի՝ դպրոցում փտում էին տարածում, ամուսինս էլ պարզվեց, որ տնային բռնակալ է, նա ինձ բարոյապես կոտրեց ծնկից... Արդյունքում նա լքեց մեզ ու ամուսնացավ այն պահին, երբ. նա ծրագրել է ամենաբարդ գործողությունըմեր որդուն. Որոշ ժամանակ թռվռում էի, աշխատեցի, բարձրացրի, փորձեցի ստեղծագործական նախագծերշարժվել. Դա տեւեց մի քանի տարի։ Եվ հիմա այն զգացողությունը, որ ուժերն ավարտվել են, այն զգացումը, որ իմ բոլոր ձեռնարկումները ձախողվել են, և ոչ մեկին պետք չեն իմ ունակությունները։ Եվ նաև ջախջախիչ է, որ ես արդեն շատ տարեկան եմ (42), և այլևս ոչինչ չի սպասում:

• • Շնորհակալություն ուշադրության և աջակցության համար!!!

    Լինում են դեպքեր, երբ օրն անցնում է երեքով, կամ նույնիսկ ավելին։
    Հոգուս մեջ ինչ-որ բան շուռ եկավ, ես շատ ինտենսիվ աշխատեցի, նորից թողեցի հիշողությունները իմ միջով անցնեն և հասկացա, որ դրանք հիմա նման են. գրական ստեղծագործություն. Ես հիշեցի այսպես. 🙂 Եվ ես սկսեցի այն դարձնել մի քանի փոքրիկ պատմություններ: Դա ինձ օգնեց ազատվել իմ էմոցիաներից։

    Եվ ես փորձեցի մտովի ներկայիս իրավիճակը հասցնել աբսուրդի, և վերջում դա ինձ համար ծիծաղելի դարձավ։ 🙂

    Շնորհակալություն խոսելու հնարավորության համար։ Սա այնքան կարևոր է, երբ բացարձակապես ոչ ոք չկա, ով անկեղծորեն պատմում է այն մասին, թե ինչ է ճնշում ներսից: Ի վերջո, ոչ միշտ և ոչ ամեն ինչ կարելի է ներկայացնել նույնիսկ հարազատներին և ընկերներին:

    Եվ հիմա դուք կարող եք փորձել երազել: Կառուցեք նոր պատկեր:
    Միտքն իսկապես նյութական է, դրա համար էլ մարդն այդքան հեշտությամբ իրեն իսկական փոս է քշում... Եվ հետևաբար, նա կարող է նաև դուրս գալ դրանից։ 🙂

Հեռախոսը զանգում է, վերցնում եմ հեռախոսը, և կա կանացի ձայն, որը հիստերիկ ճչում է, հետո պարզում եմ, որ այս աղջիկն իմ ընկերն է, ում հետ ապրում եմ արդեն 6 տարի։ Նա նրա հետ հանդիպում է արդեն 4 տարի։ Հիասթափված, ինչպես շարունակել չգիտեմ ինչպես վստահել մարդկանց?? Ինչպե՞ս մոռանալ այս մղձավանջը:

• Պարզապես հանգստացեք և ապավինեք խելքին, ոչ թե զգացմունքներին: Հեռացիր, այլապես դառնությունը հավերժ կմնա։ Խորհուրդ եմ տալիս կարդալ, թե ինչ է սիրային կախվածությունը։

Զգացմունքային ծանրաբեռնվածությունը դարձել է մեր կյանքի անբաժանելի հատկանիշը. ամեն օր մեր ուշադրությունն ու անհապաղ լուծումը պահանջող այնքան խնդիրներ կան, որ նյարդային համակարգը պարզապես չի դիմանում դրան: Մենք սովոր ենք բացատրել հոգեբանական անհանգստությունը, որը մենք զգում ենք ծանրաբեռնվածության լծի տակ որպես սթրես կամ դեպրեսիա:

Մասնագետները մտահոգված են, որ երբ մենք մեզ համար նման «ախտորոշումներ» ենք անում, մենք ընդհանրապես չենք տարբերում այդ պայմանները։ Իրականում, սթրեսը և դեպրեսիան կարող են կապված լինել, բայց դրանք շատ տարբեր են ախտանիշների առումով և, որ ամենակարևորն է, պահանջում են բուժման տարբեր մոտեցումներ:

Ի՞նչ է սթրեսը:

Սթրեսը բնութագրվում է աճող նյարդայնությամբ, դյուրագրգռությամբ և դյուրագրգռությամբ, որը հաճախ ուղեկցվում է չմոտիվացված անհանգստությամբ և կենտրոնանալու դժվարությամբ: Այս ամենը լրջորեն նվազեցնում է կատարողականը և էապես նսեմացնում որակը։

կյանքը ընդհանրապես, հետևաբար, սթրեսային իրավիճակում հայտնված մարդուն անհրաժեշտ են մեղմ հանգստացնող դեղամիջոցներ, որոնք կարող են նրան վերադարձնել կորցրածը. մտքի խաղաղությունև միևնույն ժամանակ թույլ են տալիս վարել սովորական ակտիվ ապրելակերպ: Հենց այս գործողության մեխանիզմն է առանձնացնում «Պերսեն» բնական բուսական պատրաստուկը։ Այն պարունակում է անանուխի, կիտրոնի բալասանի և վալերիանի էքստրակտներ. բուժիչ բույսերորոնք վաղուց հաստատվել են որպես արդյունավետ միջոցսթրեսի դեմ պայքարում. Նյարդային համակարգի շատ տարածված խանգարում է նաև դեպրեսիան, ավելին, երբեմն այն զարգանում է խրոնիկական սթրեսի հետևանքով, բայց դրսևորվում է բոլորովին այլ ախտանիշներով։

Ի՞նչ է դեպրեսիան:

Դեպրեսիան բնութագրվում է էներգիայի կորստով, ախորժակի կորստով, որը կապված է քաշի հանկարծակի տատանումների և քնի հատուկ խանգարումների հետ. դեպրեսիայով տառապող մարդը սովորաբար արթնանում է վաղ առավոտյան և չի կարող նորից քնել: Դեպրեսիայի համար բնորոշ խրոնիկական հոգնածությունը, դեպրեսիան և հուզական հյուծվածությունը հաղթահարելու համար ավելի լավ է օգտագործել բնական միջոցներ, որոնք կարող են բարելավել նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ վիճակը։

Դեղորայքային խոտաբույսերի շարքում նման գործողության մեխանիզմով առանձնանում է Սուրբ Հովհաննեսի զավակը, որը մտնում է Deprim պատրաստուկի մեջ։

Եվ պետք է նաև հիշել, որ շատ հաճախ մեր նյարդային պոռթկումների համար մեղավոր են ոչ թե որոշակի իրադարձություններ, այլ դրանց նկատմամբ մեր վերաբերմունքը։ Ուստի, մասնագետների կարծիքով, շատ կարևոր է սովորել կյանքում առանձնացնել հիմնականը երկրորդականից և չնյարդայնանալ այն հանգամանքներից, որոնք հնարավոր չէ փոխել։