توصیه ها و توصیه های عملی: چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم، قدردانی کنیم و به خود احترام بگذاریم! توصیه یک روانشناس: چگونه شروع به دوست داشتن و احترام به خود کنیم
دوست داشتن خود بسیار مهم است، اما هر زنی آنقدر که دوست دارد به این هنر نمی آید. بسیاری از مشکلات از کجا می آیند؟ در واقع، از اعماق آگاهی شما - منبعی در آنجا وجود دارد. ما خودمان تابوها، کلیشه‌ها می‌گذاریم، خودمان را پایین ارزیابی می‌کنیم، عیب می‌یابیم، ممکن است بهترین گزینه هارویدادهای گذشته، ما به بدی ها زیاد فکر می کنیم، خود را لایق چیزی نمی دانیم. چگونه با مشکل کنار بیاییم و یاد بگیریم ابتدا خود را دوست داشته باشیم؟
داده های خارجی - به دنبال مزایا
هیچ زن زشتی وجود ندارد! حتی اگر چیز دیگری به شما گفته شد، به یاد داشته باشید که چیزهای بد بهتر به خاطر سپرده می شوند. جوک های زیادی در این زمینه وجود دارد. به عنوان مثال، این: "او می تواند صد بار به او بگوید که زیباست، اما او فقط به یاد می آورد که او به چاق بودن او اشاره کرده است." این تمام نکته است. بسیاری از مردم نمی دانند چگونه روی چیزهای خوب تمرکز کنند، اما فقط بدی ها را به یاد می آورند.
چگونه روی خود کار کنیم:
· تعریف هایی که دریافت کرده اید را به خاطر بسپارید. اگر زیاد با مردم ارتباط ندارید، مورد دلخواه خود را در گروهی آپلود کنید شبکه اجتماعی عکس زیبا. آنها برای شما چیز خوبی خواهند نوشت!
· خود را تشویق کنید. در هر چیز کوچکی باید از خود، معشوق خود تمجید کنید. این کار را ذهنی یا با صدای بلند انجام دهید - بسته به شرایط، مهم نیست.
· تنبل نباشید. موهای زیبا، بدن تمیز، مانیکور منظم - این به شما اعتماد به نفس می دهد. شما عاشق زیبایی هایی خواهید شد که هر روز در آینه می بینید.
نظرات دیگران
آیا تا به حال فکر کرده اید که وقتی سعی می کنید نظرات دیگران را در نظر بگیرید چقدر زندگی سخت می شود؟ هر بار به خود یادآوری کنید: "من برای خودم زندگی می کنم!" نکته اصلی این است که مزاحم یا آسیب نرسانید و بقیه چیزها فقط کلیشه هستند. زندگی خود و همه کسانی که در آن مهم هستند را دوست داشته باشید. همیشه کسانی هستند که بخواهند از شما انتقاد کنند، حتی اگر خانم جهان شوید.
انتقاد را راحت تر بپذیرید، تمجید را به خاطر بسپارید، دیگران را تحسین کنید. انتقاد را باید به عنوان یک نظر بیرونی تلقی کرد. شما می توانید نگاه دقیق تری به آن بیندازید و نتیجه گیری کنید، اما نیازی نیست ماهیت آن را به عنوان یک الگو در نظر بگیرید.
وقتی یاد بگیرید که در درجه اول به صدای درونی خود گوش دهید، شادتر خواهید شد. و قبل از اینکه بفهمی، خودت را دوست خواهی داشت.
مثبت فکر کنید، رویاپردازی کنید
آیا تا به حال به ترکیب افکار خود فکر کرده اید؟ بسیاری از ما عادت داریم که خود را در مشکلات غوطه ور کنیم، برای خود متاسف باشیم و همان موقعیت ناگوار را ده ها بار در افکار خود تکرار کنیم. و این یک اشتباه بزرگ است!
همه شکست هایی دارند. شما باید نتیجه گیری کنید، اما قطع نکنید. زندگی ادامه دارد! تو زیبا، پر از قدرت، زیبایی و... همان عشق به خود.
بیشتر به چیزهای خوب فکر کنید، سعی کنید خود را در حالت منفی بگیرید و آن را از خود دور کنید. بیشتر رویاپردازی کنید، برنامه ریزی کنید، هدف گذاری کنید. یاد بگیرید که لذت ببرید، حتی اگر امروز احساس تنهایی می کنید.
به یاد داشته باشید - شما زیبا هستید، حتی با وجود نقص! تنها چیزی که باقی می ماند این است که این زیبایی را برجسته کنیم. و وقتی خودتان را دوست داشته باشید، دیگران نیز نگرش خود را نسبت به شما تغییر خواهند داد.
اغلب می توانید این جمله را بشنوید: "هیچ کس مرا دوست ندارد، همه با من بد رفتار می کنند." اما آیا خودت را دوست داری؟ فقط صادقانه به این سوال پاسخ دهید. آیا اغلب از خود انتقاد می کنید؟ آیا بازتاب خود را در آینه دوست دارید؟ آیا در تمام اعمال خود خود را تأیید می کنید؟ حالا به پاسخ های خود فکر کنید.
دستورالعمل ها
شروع به نوازش کردن خود کنید یک مدل موی جدید به خود بدهید. به سالن زیبایی بروید. یا یک سالن زیبایی در خانه راه اندازی کنید. به خود مانیکور بدهید. حمام حباب دار یا گلبرگ های گل رز بگیرید. شمع ها را روشن کنید، مقداری شراب یا شامپاین بریزید. و فقط استراحت کن این اولین قدم در مسیر رسیدن به خودتان است.
شاید مدت هاست که می خواهید رقص استپ را یاد بگیرید. پس رویای خود را به واقعیت تبدیل کنید. برای کلاس های رقص ثبت نام کنید و شروع کنید
مراقب ظاهرت باش اگر عادت دارید با شلوار ورزشی کش دار به فروشگاه بروید، فوراً از شر آن خلاص شوید. البته برخی نظر دیگری دارند و می گویند: برای کی لباس بپوشم؟ و شما شروع به لباس پوشیدن برای خودتان می کنید. توقف کنید و با دقت بیشتری لباس خود را انتخاب کنید (برای محل کار، رویدادهای فرهنگی و تعطیلات). ظاهر نیز شامل بی میلی به آرایش است. این چیزی نیست که برای آرایش شب قبل از رفتن به فروشگاه نیاز دارید. یک کرم محافظ صورت، کمی ریمل و براق کننده شفاف کافی خواهد بود. به زودی از توجهی که در همه جا و همیشه دریافت خواهید کرد لذت خواهید برد.
خود را بیشتر تحسین کنید. چیزی درست شد، به خود بگویید: "آفرین"! و اگر چیزی درست نشد، اشکالی ندارد. دفعه بعد درست میشه نکته اصلی این است که از خود انتقاد نکنید. افرادی خواهند بود که این کار را برای شما انجام خواهند داد. سعی نکنید کامل باشید، هیچ انسانی کامل نیست. فقط آنچه را که می خواهید (البته در چارچوب قانون) و آنچه دوست دارید انجام دهید.
جملات تاکیدی مثبت را به خاطر بسپارید. جلوی آینه بایستید و به خود بگویید: «من خودم هستم. من بهترینم، زیباترینم. همیشه همه چیز برای من خوب است.» یا خودتان یک تأییدیه بیاورید و هر روز آن را تکرار کنید. حتی اگر به قدرت کلمات اعتقاد ندارید، حداقل آن را امتحان کنید. و ببینید جملات تاکیدی مثبت چگونه زندگی شما را تغییر خواهد داد.
همه اینها را همین الان شروع کنید. زندگی شما تنها زمانی شروع به تغییر برای بهتر شدن خواهد کرد که شما آن را بخواهید. همه چیز به افکار شما بستگی دارد. اکنون خود را دوست داشته باشید و جهان به همان اندازه پاسخ خواهد داد.
ویدیو در مورد موضوع
موضوع عشق به خود نسبتاً اخیراً مطرح شده است. بسیاری از روانشناسان و حامیان مثبت اندیشیاصرار کنید که سیستم قدیمی، که همه ما بر اساس آن بزرگ شدیم، خود پدیده عشق به خود را کنار گذاشت. از دوران کودکی به مردم آموخته شد که اولین جایگاه یک فرد باید کار، تحصیل، خانواده و بسیاری چیزهای دیگر باشد. هیچ کس وقت یا انرژی برای عشق به خود نداشت.
دستورالعمل ها
بسیاری از مردم خودخواهی را با مفهوم خودخواهی اشتباه می گیرند. البته برای اینکه به خودت توجه کنی به کمی نفس نیاز داری وگرنه آدم برای دیگران زندگی می کند. دوست داشتن خود به این معناست که بدن خود را سالم نگه دارید، افکار خود را پاک نگه دارید، خود را با هدایای کوچک متنعم کنید و در عین حال احساس کنید که یک انسان هستید. البته، هر کس حقیقت عشق به خود را به شیوه خود مرتبط می کند. مهمترین چیز این است که انسان مطمئن باشد که به هیچ وجه به خودش تعدی نمی کند و با خودش هماهنگ است.
کسی که خود را دوست دارد هرگز به بدن و سلامتی خود آسیب نمی رساند. او خواهد چسبید تصویر سالمزندگی و تغذیه منطقی اگر بدن خود را می خواهید، ورزش تناسب اندام را شروع کنید. ورزش شدید را دوست ندارید و نمی توانید خود را در باشگاه تصور کنید؟ شروع به تمرین یوگا یا چیگونگ کنید. آیا همیشه رویای رقصیدن را داشته اید؟ کلوپ های رقص از همه نوع در خدمت شما هستند. به این ترتیب نه تنها بدنی زیبا خواهید داشت، بلکه بدن خود را به میزان قابل توجهی تقویت می کنید، بلوک های انرژی را حذف می کنید و به فردی انعطاف پذیر تبدیل می شوید.
چگونه خود را دوست داشته باشید و تمام زندگی خود را با عشق به خود زندگی کنید. این مقاله یک تکنیک یا برنامه ده مرحله ای جالب را شرح می دهد که به شما آموزش می دهد و به شما می گوید چگونه خود را دوست داشته باشید.
همه‌ی ما هزاران بار شنیده‌ایم که یاد گرفتن عشق ورزیدن بدون دوست داشتن خود غیرممکن است. اما تا همین اواخر، من دقیقاً نمی فهمیدم فردی که خود را دوست دارد چگونه رفتار می کند. بیشترین نکات مهمدر علم عشق به خود در کتاب «قدرت درون ما» نوشته لوئیز ال. هی یافتم.
نویسنده تعداد زیادی کتاب پرفروش، لوئیز ال هی برای خوانندگان بسیاری از کشورها بسیار شناخته شده است. او به عنوان یک روانشناس و متخصص در حل مسائل خوددرمانی از بیماری های مختلف در سراسر جهان به رسمیت شناخته شده است. تکنیک های موثر لوئیز هی و او توصیه عملیبه هزاران نفر کمک کرده اند تا بر بیماری های روحی و جسمی غلبه کنند. اصل اساسی کار لوئیز هی این است که هر فردی باید به آگاهی خود وظیفه ای بدهد و خود با تمام مشکلات کنار بیاید.
چگونه خود را دوست داشته باشیم - ده راه برای یادگیری انجام آن
نحوه دوست داشتن خود اولین قانون است.انتقاد از خود را باید کنار گذاشت
ایجاد احساس عزت و عزت به سادگی بسیار ضروری است. اگر احساس کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم، تحقیر شده و ناراضی می شویم. همه مردم ناامن هستند زیرا ما خدا نیستیم، ما مردم هستیم. ادعای کمال خود نکنیم. خواسته های بیش از حد از خودمان فشار بی موردی را بر ما وارد می کند. همیشه باید به یاد داشته باشیم که هر فردی منحصر به فرد است. هر یک از ما روی زمین وظیفه و نقش خود را داریم. و هیچ مشابهی ندارند.
2. نحوه دوست داشتن خود قانون دوم است. باید دست از ترساندن خود بردارید.
بسیاری از ما مدام افکار تاریک داریم. این فقط اوضاع را بدتر می کند. شما نمی توانید همیشه در انتظار یک اتفاق بد زندگی کنید. افكار فلج كننده، تاييدات منفي يا تصديقات در ذهن ما قوي تر مي شوند. اگر متوجه شدید که منفی فکر می کنید، بلافاصله به یک تصویر دلپذیر بروید. یک تصویر دلپذیر برای خود در ذهن خود آماده کنید. این ها می توانند داستان های دلپذیری از زندگی شما باشند. و تمرین جایگزینی منفی با یک تصویر دلپذیر باید به طور منظم انجام شود تا فقط افکار روشن داشته باشید. البته شما نیاز به پشتکار و صبر دارید.
قانون سوم چگونه خود را دوست داشته باشیدشما باید با خودتان ملایم، مهربان و مدارا باشید.
بیشتر ما از میل به ارضای فوری رنج می بریم. صبر ابزار قدرتمندی است. ما نمی توانیم صبر کنیم. ما عصبانی می شویم، عصبانی می شویم، می خواهیم همه چیز خوبی را که در حال حاضر در زندگی وجود دارد به دست آوریم. ما می خواهیم بدون تلاش یا انجام کاری برای رسیدن به آنچه می خواهیم چیزهای زیادی به دست آوریم. آگاهی ما مانند یک باغ است. شما افکار مثبت لازم را در ذهن ما کاشته اید. اگر ما صبورانه از "باغ افکار" خود مراقبت کنیم، باغ ما شکوفا خواهد شد.
قانون چهارم چگونه خود را دوست داشته باشیم ما باید یاد بگیریم که با ذهن خود مهربان باشیم.
مهربان بودن یعنی دست از سرزنش و سرزنش خود برای شرایط ناگوار بردارید. بسیار مهم است که بتوانید بدن و مغز خود را آرام کنید. در حین آرامش، می توانید کلمات را برای خود تکرار کنید: عشق، آرامش. صدای "Om" عالی کار می کند. از دوران باستان به ما رسیده است. مهم است که در هر شرایطی خوشبین باشید و تصویر مثبت واضحی ایجاد کنید.
قانون پنجم چگونه خود را دوست داشته باشیم باید یاد بگیرید که خودتان را تحسین کنید.
همیشه با کلمات تشویق کننده از خود حمایت کنید. انتقاد هسته درونی انسان را از بین می برد، در حالی که تحسین آن را شکل می دهد. به خودتان بگویید که عالی هستید. بارها و بارها. وقت خود را در این مورد تلف نکنید. کمک خواهد کرد، باور کنید.
قانون ششم چگونه خود را دوست داشته باشید شما باید پشتیبانی پیدا کنید.
بسیاری از ما بسیار مغرور هستیم و عادت داریم فقط به خودمان تکیه کنیم. درخواست کمک در قوانین ما نیست. منیت ما به ما اجازه نمی دهد. سعی می کنیم به تنهایی از همه شرایط سخت خارج شویم. اما این همیشه کار نمی کند. و بعد از ناتوانی خودمان عصبانی می شویم. کمک گرفتن ضروری است. نزد دوستان و اقوام خود بروید و از آنها کمک بخواهید. کمک خواستن در مواقع سخت نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت است. با کمک دوستان مطمئنا تمام مشکلات خود را حل خواهید کرد.
قانون هفتم چگونه خود را دوست داشته باشید. شما باید مشکلات و مشکلات خود را با عشق بپذیرید.
هیچ مشکلی در زندگی یک فرد به طور تصادفی ایجاد نمی شود. ما خودمان با تلاش برای کنترل شرایط خاص به مشکل کمک می کنیم. عقیده ای وجود دارد که باید به خاطر یک بیماری یا مشکل به خود تبریک بگویید ، زیرا هنگام انتخاب به عنوان یک اشاره قابل اعتماد عمل می کند. مسیر زندگی. اگر فردی این را درک کند، بدون آسیب رساندن به خود راهی برای خروج از وضعیت پیدا می کند.
و طنز نیز وسیله ای برای حل مشکلات در هر زمینه ای است. طنز به ما این امکان را می دهد که از وضعیت فعلی عقب نشینی کنیم، از بیرون و حتی از بالا به پایین به آن نگاه کنیم.
چگونه خود را دوست داشته باشیم، قانون هشتم. شما باید از بدن خود مراقبت کنید.
نگرش مسئولانه نسبت به غذا و تندرستی، مظهر عشق به خود است. به عنوان مثال، تغذیه نامناسب، سیگار کشیدن و سایر عادات بد، دلیلی بر عدم علاقه به خود است. روش های زیادی برای بهبود سلامتی وجود دارد. شما خودتان باید انتخاب کنید که چه چیزی برای شما مناسب است.
چگونه خود را دوست داشته باشیم، قانون نهم. کار با آینه ضروری است.
این روش می تواند نشان دهد که دقیقا چه چیزی ما را از دوست داشتن خود باز می دارد. روش های مختلفی برای کار با آینه وجود دارد. در اینجا یکی از آنها است. به محض اینکه صبح از خواب بیدار می شویم، بلافاصله به آینه می رویم، به انعکاس خود نگاه می کنیم و از خود می پرسیم: امروز چه چیزی برای من مفید و لذت بخش خواهد بود؟ احساس کنید و پاسخی صریح برای این سوال دریافت کنید. سعی کنید در طول روز فراموش نکنید که چه چیزی برای شما مفید است و شما را شاد می کند.
اگر اتفاق ناخوشایندی رخ دهد، دوباره به آینه می رویم و می گوییم: "هنوز دوستت دارم!"
اتفاق خوبی می افتد، از بازتاب خود در آینه برای تجربه شادی تشکر کنید.
با کمک آینه می توانید بخشش را بیاموزید. با نگاه کردن به آینه، می‌توانید با والدین، رئیس‌ها، فرزندان، شوهران، معشوق‌ها همه چیز را مرتب کنید. شما می توانید هر چیزی را که می ترسید به آنها بگویید. اما در پایان، مطمئن شوید که از "همکار" خود تأیید و عشق بخواهید، زیرا این دقیقاً همان چیزی است که یک شخص به آن نیاز دارد.
یک همبستگی مستقیم وجود دارد: اگر نبخشید، عاشق نخواهید شد. اگر انسان خودش را دوست نداشته باشد، نمی داند چگونه ببخشد. وقتی ببخشیم و کینه را کنار بگذاریم، قلبمان به روی عشق باز می شود. با رها کردن همه نارضایتی ها، فرد بهتر از آنتی بیوتیک ها بدن خود را بهبود می بخشد.
چگونه خود را دوست داشته باشیم قانون دهم الان باید خودت رو دوست داشته باشی
بسیاری از ما چنین عادت بدی داریم - نارضایتی ابدی از خودمان. برای لذت بردن از زندگی، باید همین الان از خودتان راضی باشید. اکنون است، و نه فردا و پس فردا، تائید، دوست داشتن و ستایش خود. تنها زمانی که خودمان را دوست داشته باشیم می توانیم اطرافیانمان را دوست داشته باشیم.
دیگران را تنها بگذارید، ما هرگز نمی توانیم آنها را تغییر دهیم. شناخت خودمان از طریق عشق به خود تنها چیزی است که در دسترس ماست. اگر ارتعاشات عشق از ما ساطع شود، قطعاً افراد دوست داشتنی در کنار ما خواهند بود.
ما به این دنیا آمده ایم برای عشق بی قید و شرط. اول از همه، با عشق به خود و پذیرش خود آغاز می شود. ما به این دنیا می آییم تا خودمان را بشناسیم و عشق را در عمیق ترین سطح بشناسیم تا آن را به دیگران نشان دهیم.
وقتی از این دنیا می رویم، مادیات را با خود نمی بریم. تنها چیزی که به آدم تعلق دارد توانایی دوست داشتن است.
اینگونه است که لوئیز هی در مورد چگونگی دوست داشتن خود و آنچه برای این کار باید انجام دهید صحبت می کند. من واقعا منتظر نظرات شما هستم. همیشه از آشنایی با شما در صفحات وبلاگ خوشحالم
چارلز رویزمن می گوید: «تنفر از خود احساسی است که ما به ندرت از آن آگاه هستیم. - اولاً، آنقدر ناخوشایند و مخرب است که به زور آن را خارج می کنیم. ثانیاً، وقتی با مشکلاتی روبرو می شویم، اغلب فکر می کنیم که این مشکلات ناشی از افراد دیگر یا شرایط نامطلوب است. برای ما دشوار است که بپذیریم که آنها توسط ما ایجاد شده اند مشکلات داخلیو آنچه این مشکلات را ایجاد می کند: تصویری نالایق از خود.
چرا از نفرت صحبت می کنیم نه از عدم اعتماد به نفس یا عزت نفس پایین؟ "زیرا این یک احساس بسیار خاص است که باعث ایجاد تصویری تحریف شده از خودمان به عنوان یک هیولا می شود: ما خودمان را کاملاً بد، ناکافی، خوب برای هیچ چیز می بینیم."
موجود منزجر کننده ای که می خواهیم به هر قیمتی از دیگران و از خود پنهان کنیم، در واقع موجودی زخمی است: در کودکی، اعضای خانواده یا دیگران ما را شکنجه می دادند، عذاب تمسخر، اتهامات بی وقفه، طرد شدن، طرد شدن و بدرفتاری و همه اینها را داشتند. باعث می شود هنوز از خود خجالت بکشیم
تجربیات گذشته خشونت باعث می شود فکر کنیم که همیشه اشتباه می کنیم، ما را مجبور می کند خود را به نفع دیگران تسلیم کنیم یا تسلیم کسانی شویم که ترس را در ما ایجاد می کنند. اما در بیشتر موارد ما حتی آگاهی روشنی از آنچه تجربه کرده ایم نداریم. و به جای اینکه برای خود متاسف باشیم، همچنان به بدرفتاری با خود ادامه می دهیم و خود را رقت بار می دانیم.
آیا واقعاً من مقصر هستم یا به این دلیل که مرتباً احساس گناه می کنم احساس گناه می کنم؟
در اصل نفرت از خود عشقی است که ناامید شده و به نقطه مقابل خود تبدیل شده است. تروما مانع از تبدیل شدن به آن چیزی می شود که امیدواریم باشیم. و ما خودمان را به خاطر این موضوع نمی بخشیم.
ایده های ناقص ما در مورد خودمان نمی توانند بر زندگی ما تأثیر بگذارند. اما اگر آنها را پیدا کنیم، فرصتی خواهیم داشت که خود را از آنها رها کنیم.
چارلز رویزمن سه راه برای شفا ارائه می دهد:
«ابتدا، به نحوه رفتار ما با دیگران - به شکلی سخت و انتقادی - نگاه کنید تا بهتر درک کنید که چگونه با ما رفتار می شود.
ثانیاً، باورهای منفی خود را در مورد خودمان شناسایی کنیم و سعی کنیم بفهمیم از کجا می آیند.
ثالثاً و مهمتر از همه، یاد بگیرید که بین خیالات و واقعیت تمایز قائل شوید: آیا سرزنش هایی که به خودم خطاب می کنم موجه است؟ آیا واقعاً من مقصر هستم یا به دلیل اینکه مرتباً احساس گناه می کنم احساس گناه می کنم؟
در یک نقطه، شما باید شروع به مبارزه با خودتان کنید و از قبل خود را محکوم نکنید. با شناخت نشانه‌های خود بیزاری در زمینه‌های مختلف زندگی، می‌توانیم کاستی‌ها و همچنین نقاط قوت خود را راحت‌تر بپذیریم.»
در رابطه ما
بازتولید خشونت، مشکل در ایجاد فضای صمیمی.از آنجا که ما از آنچه با ما انجام شده آگاه نیستیم، بدون توجه به آن خطر می کنیم، به نوبه خود بی توجهی، سرزنش، سرکوب و تحقیر شرکا، فرزندان، همکاران... «این خشونتی است که ما بازتولید می کنیم، توانایی ما را محدود می کند. دیگران را به همان شکلی که هستند دوست داشته باشیم و خودمان را آنطور که واقعا هستیم نشان دهیم. یعنی در نهایت صمیمیت ایجاد کنید.»
ما پشت خودانگاره‌های مثبت (بیش از حد) مثبت (شیرین، ایده‌آل، وفادار) یا بیش از حد تحریک‌آمیز پنهان می‌شویم ("من همانی هستم که چه بخواهی یا نه"، "من برای آزادی خود ارزش زیادی قائل هستم که با کسی درگیر شوم") . این موقعیت‌ها به ما امکان می‌دهد دیگران را از خود دور نگه داریم، اما همچنین شک و تردید عمیق خود را نشان می‌دهد.
در دستاوردهای ما
رویاهای رها شده، استعدادهای مدفون در زمین.از آنجایی که ما خودمان را به اندازه کافی دوست نداریم، رسیدن به اهدافمان برایمان دشوار است: رویاهایمان را جدی نمی گیریم، جرات انجام خواسته هایمان را نداریم، این فرصت را به خودمان نمی دهیم. چارلز رویزمن.
ما همیشه زندگی ای را که دوست داریم داشته باشیم به بعد موکول می کنیم: احساس می کنیم نه شایسته خوشبختی هستیم و نه توانایی آن را داریم.
و سپس یا خود را دلداری می دهیم یا خودمان را خراب می کنیم. و با این حال ما هرگز پتانسیل دست کم گرفته شده خود را درک نمی کنیم. بی حوصلگی و این احساس که ما زندگی خود را انجام نمی دهیم، نشانه های مطمئنی از نفرت از خود است که نمی شناسیم. برای کنار آمدن با ناامیدی‌هایمان، خودمان را متقاعد می‌کنیم که هیچ‌کس در زندگی کاری را که می‌خواهد انجام نمی‌دهد.
در کار ما
جاه طلبی های برآورده نشده، سندرم فریبنده.به همین ترتیب، نفرت از خود مانع از پیشرفت حرفه ای می شود. اگر به بی اهمیت بودن خود متقاعد شویم، اگر به خودمان حق اشتباه ندهیم، هر گونه مواجهه با مشکلات در تسلط بر وظایف جدید، هر انتقادی می تواند غیرقابل تحمل شود. به جای گوش دادن به میل خود برای پیشرفت، وانمود می کنیم که هیچ جاه طلبی نداریم و این حق را به دیگران می دهیم. چارلز رویزمن خاطرنشان می کند: «ما تحقیر خود را متوجه کسانی می کنیم که موفق می شوند و به آنها حسادت می کنیم، اگرچه نمی توانیم آن را به خودمان بپذیریم.
اگر با وجود همه اینها به جایگاهی مسئولانه دست یابیم، با سندروم فریبکار مواجه می شویم: «ما در انجام وظایفی که به ما محول شده است احساس توانایی نمی کنیم و از این که در معرض افشای قرار بگیریم، وحشت می کنیم». نفرت از خود ما را از شناخت نقاط قوت خود باز می دارد: اگر موفق می شویم، تنها به این دلیل است که دیگران درباره ما اشتباه کرده اند.
در بدن ما
عدم شناخت زیبایی، غفلت از سلامتی.نحوه مراقبت از خود آشکارا به میزان ارزشی که برای خود داریم مرتبط است. اگر زمانی مورد غفلت قرار می‌گرفتیم، اکنون از خود غافل می‌شویم: لباس‌های بی‌شکل، موهای شلخته... اگر نمی‌توانیم بدون آرایش پیچیده یا لباس مفصل در انظار ظاهر شویم، این نیز نشان‌دهنده عدم اعتماد به نفس و بی‌میلی برای دیده شدن طبیعی است. دولت
چیزی که چندان واضح نیست این است که «نفرت از خود در بی‌توجهی به سلامت فرد نیز ظاهر می‌شود: ما به دندانپزشک یا متخصص زنان نمی‌رویم. ما فکر می کنیم سزاوار این نابودی، این رنج هستیم و جرات نداریم قسمت هایی از بدنمان را که از آنها شرمنده شده ایم به کسی نشان دهیم.
در محبت های ما
نیاز به "عصا"، مشکلات در انتخاب.چارلز رویزمن توضیح می‌دهد: «وقتی بچه بودیم و از طریق تأیید، اجازه، و به رسمیت شناختن والدینمان نتوانستیم تأیید وجودمان را دریافت کنیم، این ضربه‌ای به توانایی ما برای مستقل بودن وارد کرد.» پس از بلوغ، نمی دانیم چگونه تصمیم بگیریم، خودمان انتخاب کنیم. ما هنوز باید به کسی تکیه کنیم، و اگر آن شخص در دسترس نیست، پس چیزی. این وابستگی زمینه را برای نیازهای وسواسی و دلبستگی های دردناک ایجاد می کند. همچنین ما را در برابر آزار و اذیت جنسی و دستکاری های مخرب آسیب پذیر می کند. به هر طریقی، به این اعتقاد ما گواهی می دهد که به تنهایی سزاوار حق وجود نیستیم.
درباره کارشناس
(چارلز روژمن) - بنیانگذار روان درمانی اجتماعی. یکی از نویسندگان کتاب «چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم در زمان های سخت" وب سایت او.
فردی واقعاً خوشحال است که او را دوست داشته باشند و کسی را دوست داشته باشد. درست است، همه نمی توانند با خود و دیگران در هماهنگی زندگی کنند. بسیاری از مردم از سوء تفاهم، تحقیر و بی مهری رنج می برند، اما نمی توانند علت بدبختی های خود را درک کنند. معلوم می شود که خود فرد، اطرافیان خود را طوری برنامه ریزی می کند که نگرش بدی نسبت به خود داشته باشند. منشأ مشکل بیزاری از خود است. اگر انسان می‌خواهد تغییر کند، باید خودش را دوست داشته باشد و یک آدم متفاوت شود.
افرادی که خود را دوست ندارند به سختی می توانند روی احترام دیگران حساب کنند. مردم خلق و خوی درونی یکدیگر را احساس می کنند. ضرب المثلی وجود دارد که می گوید: آنچه بیرون می آوری همان چیزی است که به دست می آوری. اگر انسان سرشار از محتوای معنوی نباشد، نه تنها خود او را دوست ندارد، بلکه سایر افراد جامعه را نیز دوست ندارند.
زنان بیش از هر کس دیگری به محبت و احترام دائمی نیاز دارند. از این گذشته، آنها بر اساس احساسات زندگی می کنند و ستایش دیگران به آنها انگیزه می دهد تا عمل کنند. نمایندگان نیمه عادلانه بشریت باید همسران، دوست دختران و مادران عزیز باشند. فقط عشق به آنها انگیزه می دهد و منبع انرژی پایان ناپذیر است. زنانی که عشق دریافت نمی کنند علاقه خود را به زندگی از دست می دهند، افسرده می شوند و به آرامی محو می شوند. با این حال، حل مشکل آنها بسیار ساده است - شما باید نگرش روانیزندگی آنها و نگرش افراد اطرافشان را تغییر خواهد داد.
اگر شخصی مورد بی مهری قرار گیرد، به عنوان یک قاعده، حسود و بسیار حسود است. اینها ویژگی های منفیشخصیت زندگی او را مسموم می کند بدون عشق نمی توان شاد بود. لازم است در هماهنگی با دنیای اطراف خود و خود زندگی کنید.
فردی که دوست دارد و دوستش دارد چگونه رفتار می کند:
- از ظاهر خود مراقبت می کند؛
- دیگران را دوست دارد، می داند چگونه با همه روابط دوستانه برقرار کند.
- همیشه مهربان است، به دیگران کمک می کند.
- به راحتی پیدا می کند زبان مشترکبا مردم؛
- می داند چگونه ریسک کند، فعالانه و جسورانه عمل می کند.
- یک شریک محبوب، خانواده، فرزندان دارد.
- موفق در تجارت؛
- هیچ عادت بدی ندارد؛
- دائماً خود را در حوزه های مختلف زندگی عمومی می شناسد.
- اعمالی که باعث می شود انسان خود را تحقیر کند.
همه نمی توانند در شرایط دشوار رفتار صحیحی داشته باشند. هیچ کس از اشتباه مصون نیست. گاهی اوقات مردم به دلیل اینکه نمی توانند خود را به خاطر اعمال نادرست خود ببخشند، خود را مورد ضرب و شتم قرار می دهند. شما نمی توانید خود را به خاطر اشتباهات سرزنش کنید، زیرا آنها درس هایی هستند که مردم از طریق آنها زندگی کردن و درک زندگی را می آموزند.
- ناسازگاری با تصویر اختراع شده.
یک فرد می خواهد در هر موقعیتی درست رفتار کند و مانند یک قهرمان از کتاب مورد علاقه خود به نظر برسد. همه نمی توانند به ایده آل زندگی کنند. زندگی پر از مشکلات است، آنها را نمی توان بدون سازش با وجدان خود حل کرد. و شبیه ستاره شدن از روی جلد مجله حماقتی نابخشودنی است. از این گذشته ، هر فردی شخصیت جالبی دارد.
- سختی های روزمره
افرادی که هر روز با مشکلات زیادی مواجه می شوند، نمی توانند نگرش مثبتی نسبت به دنیا و خودشان داشته باشند. همه چیز در نور سیاه برای آنها ظاهر می شود. درست است، آنها حتی متوجه نمی شوند که راه برون رفت از یک وضعیت دشوار در سطح نگرش آنها نسبت به خودشان است.
- شکست برنامه های برنامه ریزی شده
گاهی اوقات انسان برای رسیدن به نتیجه دلخواه تلاش می کند. همیشه نمی توان بهترین شد و آنچه را که لیاقتش را دارد به دست آورد. ناکامی ها مردم را خرد می کنند. اگر فردی شکست بخورد، دیگر عاشق خود نیست.
عشق به خود چیست و چگونه شکل می گیرد؟
قبل از اینکه یاد بگیرید خود را دوست بدارید، بهتر است بفهمید عشق چیست و تحت تأثیر چه شرایطی به وجود می آید. عشق به خود یعنی درک ذات خود و پذیرفتن تمام کاستی های خود. یک فرد باید بداند که از زندگی چه می خواهد، چرا زندگی می کند. مهم است که از دلایل رفتار خود آگاه باشید، نقاط قوت خود را بپذیرید و نقاط ضعفشخصیت دوست داشتن خود به معنای شادی مداوم از پیروزی های خود است.
عشق از قلب انسان سرچشمه می گیرد و در اعمال او ظاهر می شود. کودک در صورت شنیدن تأیید و ستایش متوجه می شود که والدینش او را می پرستند. یک مرد بالغ عشق خود را با کلمات زیباو اقدامات
اگر فردی عاشق باشد، عمل می کند. عشق به اثبات نیاز دارد. این احساس شگفت انگیز از طریق مراقبت، نگرش دقیق و از خود گذشتگی به وجود می آید.
آیا عشق به خود خودخواهی است؟
بسیاری از مردم فکر می کنند که دوست داشتن خود یک خودخواهی نابخشودنی است. این تذکر نادرست است. بین عشق و خودخواهی فرق است. دوست داشتن یعنی فدا کردن چیزی به خاطر دیگران، شناخت خود بدون آسیب رساندن به منافع عزیزان. خودخواهی زمانی است که انسان بر نیازهای خود متمرکز شود و به خاطر اهداف خود از خواسته های دیگران غافل شود.
عشق به خود نمی تواند خودخواهانه باشد. از این گذشته ، کاملاً صرف شادتر کردن زندگی اقوام می شود. یک فرد دوست داشتنی نه تنها به خود، بلکه به دیگران نیز اهمیت می دهد. احساس واقعی، بدون سایه ای از وسواس و خودخواهی، همیشه تعامل متقابل را به خود جلب می کند. یک خودخواه مردم را از خود دور می کند، به خصوص اگر به آنها نیاز نداشته باشد.
چگونه خود را دوست داشته باشیم: 5 قدم به سوی خود و قوانین ساده برای هر روز
اگر فردی از عزت نفس پایین رنج می برد و احساس می کند که مورد علاقه دیگران نیست، باید یاد بگیرد که خودش را دوست داشته باشد. انجام آن بسیار آسان است. باید روی خودت کار کنی و کمی تغییر کنی.
- به ظاهر خود توجه کنید و هر روز مراقب خود باشید.
- پیدا کنید فعالیت جالب، خود را در جامعه بشناساند.
- به خودت ایمان داشته باش و در شرایط سخت تسلیم نشو.
- مشکلات را به طور مستقل حل کنید.
- یک سبک زندگی فعال داشته باشید و ورزش مورد علاقه خود را انجام دهید.
اگر فردی بخواهد خود را دوست داشته باشد، باید به فردی جالب تبدیل شود. خوب به نظر رسیدن کافی نیست، اگرچه این برای افزایش عزت نفس مهم است. یک فرد باید زندگی خود را با چیز جالبی پر کند، کاری برای انجام دادن به میل خود بیابد. شما نمی توانید خود را در چهار دیواری یا در دایره مشکلات بی پایان خود منزوی کنید. ما باید سدی را که ما را از دیدن و احساس جهان باز می دارد، از بین ببریم. شخص باید از دیگران تمجید و احترام شایسته دریافت کند.
قوانین ساده برای هر روز که به افزایش عزت نفس کمک می کند:
- به خودتان آموزش دهید که هر روز لبخند بزنید.
- در شخصیت خود پیدا کنید و ظاهرویژگی های دلپذیر و تمرکز توجه روی آنها؛
- یک برنامه عملیاتی برای روز بنویسید و در شب خلاصه کنید.
- کمد لباس خود را به روز کنید، از شر چیزهای قدیمی خلاص شوید.
- کاری را که شروع کرده اید به اتمام برسانید.
- از نگاه کردن یا رفتار غیر متعارف نترسید.
- یاد بگیرید که جریان افکار منفی را متوقف کنید، فقط به خوبی فکر کنید.
- مراقب ظاهر خود باشید، در صورت لزوم، مدل موهای خود را تغییر دهید، وزن خود را کاهش دهید، به باشگاه بپیوندید.
- همیشه وضعیت صحیح خود را حفظ کنید، خم نشوید، سر خود را پایین نیاورید.
- بیشتر استراحت کنید؛
- بدن خود را با روش های زیبایی، سونا، ماساژ خوشحال کنید.
- هفته ای یک بار، برهنه در اتاق قدم بزنید - این به شما کمک می کند از شر بسیاری از عقده ها خلاص شوید.
- یاد بگیرید که تعارف را بپذیرید؛
- به خاطر اشتباهات خود را سخت قضاوت نکنید؛
- همیشه از حقوق خود دفاع کنید؛
- هرگز در مورد کمبودهای خود با دوستان خود صحبت نکنید.
- نگرش بد نسبت به خود را در سکوت نپذیرید.
- بیشتر بخوانید، برنامه های جالب تماشا کنید، به تئاتر، رستوران، کافه بروید.
- ایجاد کنید با دستان خودم- کشیدن، آشپزی، دوختن لباس، ساخت مبلمان؛
- مراقب سخنرانی خود باشید، اظهارات منفی نکنید.
- بیشتر با یکدیگر آشنا شوید، بیشتر ارتباط برقرار کنید.
- خودتان را با کسی مقایسه نکنید؛
- دیگران را روی پایه قرار ندهید.
- به مردم تعریف کنید، به عزیزانتان هدیه بدهید.
اگر انسان می خواهد روحیه مثبت داشته باشد، باید مثبت فکر کند. همه افکار مادی هستند. کلمات و عباراتی که یک فرد در زمینه یک مکالمه ناخوشایند بیان می کند، متعاقباً بر وضعیت درونی او تأثیر می گذارد. با بیان کلمات خاصی که به ناخودآگاه دستور می دهد، می توانید پس از نزاع یا رویارویی خود را به مسیر مثبت برگردانید. چنین عباراتی را تصدیق می گویند.
تاکید برای عادی سازی خلق و خوی شما:
من آرام هستم و هیچ چیز مرا ناراحت نمی کند. من زندگی و مردم را همانگونه که هستند می پذیرم. من عاشق این دنیا هستم. من فقط مثبت فکر میکنم من این قدرت را دارم که با هر مشکلی کنار بیایم. غلبه بر هر مشکلی برای من آسان است. من از کسی دلخور نیستم هر چه عمیق تر نفس می کشم، انرژی بیشتری دارم. احساس عالی دارم من شاد و آرام هستم. من همه چیز در زندگی ام دارم. من خودم و اطرافیانم را دوست دارم."
کتاب هایی با موضوع "چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم؟"
بسیاری از مردم می خواهند تغییر کنند و زندگی خود را کمی بهتر کنند. درست است، میل به تنهایی کافی نیست. شما باید بدانید که چه اقداماتی باید انجام دهید، چه کاری انجام دهید تا به فردی شاد و محبوب تبدیل شوید. دانش در مورد خودسازی یک فرد را می توان از کتاب های روانشناسی شخصیت به دست آورد. می‌توانید ادبیات روان‌شناختی با موضوع «چگونه خود را دوست داشته باشیم» در اینترنت یا کتاب‌فروشی‌ها پیدا کنید. به لطف کتاب های خودسازی، افراد یاد خواهند گرفت که خود، افکار، خواسته های خود را درک کنند و اعمال خود را تجزیه و تحلیل کنند. با درک و پذیرش "من" شما عشق به خود به وجود می آید.
چگونه خود را دوست داشته باشیم - کتاب های جالب روانشناسی:
- لوئیز هی "آلبوم تصدیقات شفابخش"؛
- Litvak M. E. "اگر می خواهید شاد باشید"؛
- Loretta Breuning "Happiness Hormones";
- آن لاموت "پیروزی های کوچک"؛
- آلیس مویر "اعتماد به نفس"
- Labkovsky M. "خودت را با هر ظاهری دوست داشته باش";
- کورپاتوف A.V. 12 راه حل غیر پیش پا افتاده. آرامش را در روح خود بیابید."
معروف‌ترین کتابی که به بسیاری از مردم کمک کرده تا شاد شوند، کتاب پرفروش دیل کارنگی «چگونه نگرانی را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم» است. نویسنده در این اثر به خوانندگان می دهد توصیه های ارزشمندکه می تواند زندگی را برای بهتر شدن تغییر دهد.
روانشناس آمریکایی توصیه می کند که از شر اشتباهات دردناک گذشته خلاص شوید به روشی ساده- افکار منفی را در ذهن خود قفل کنید درب آهنی. شما نمی توانید خود را با کاری که قبلا انجام شده و قابل اصلاح نیست عذاب دهید. رو به رو وضعیت دشواربا تهدید مشکلات بزرگ، توصیه می شود نتیجه را با رنگ های سیاه تصور کنید. اگر فردی با تصور از دست دادن احتمالی کنار بیاید، پذیرش واقعیت برای او آسان تر خواهد بود.
مشکلات هرچه که باشند، نباید اهمیت آنها را زیاد اغراق کنید و بیش از حد نگران نباشید. در نهایت، بدترین چیزی که می تواند در انتظار انسان باشد، مرگ است، اما اجتناب ناپذیر است. شما باید با کمک افکار مثبت با نگرانی ها و اضطراب ها مبارزه کنید. با اندیشیدن به خیر، نگرشی در فرد ایجاد می شود که فقط شادی و خوشبختی را برای او به ارمغان می آورد.
دیل کارنگی توصیه می کند که همه افرادی که می خواهند از شر نگرانی خلاص شوند باید کاری انجام دهند. اگر دائماً بیکار هستید، غیرممکن است که حواس خود را از افکار منفی منحرف کنید. یک سرگرمی، یک سرگرمی مورد علاقه یا یک فعالیت مفید به شما کمک می کند تا از شر افسردگی خلاص شوید.
توصیه می شود عادت های بد را کنار بگذارید. درست است، انجام این کار چندان آسان نیست. نویسنده کتاب "چگونه نگرانی را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم" توصیه می کند عادات بد را با عادات سالم جایگزین کنید. به‌عنوان مثال می‌توانید به جای سیگار کشیدن، خود را برای انجام اسکات یا خوردن یک سیب آموزش دهید.
چرا اینقدر مهم است که نگران چیزهای کوچک نباشیم؟ به عنوان یک قاعده، افرادی که بیش از حد آسیب پذیر و حساس هستند از عزت نفس پایین و بیزاری از خود رنج می برند. عدم قطعیت آنها قدرت خودمشتق است خلق و خوی بد. وضعیت درونی یک فرد مشکوک با نگرانی های مختلف و ترس های بی دلیل همراه است. توصیه می شود توجه خود را به افراد دیگر یا فعالیت مورد علاقه خود معطوف کنید تا در مورد چیزهای بی اهمیت نگران نباشید و خود را با مشکلات دور از ذهن عذاب ندهید. اگر کاری انجام ندهید، نمی توانید زندگی خود را تغییر دهید.
اگر فردی می خواهد شاد شود و احترام و محبت دیگران را به دست آورد، اما به تنهایی نمی تواند این کار را انجام دهد، باید از یک روانشناس-هیپنولوژیست مجرب کمک بگیرد.
چگونه یاد بگیریم خود را در ما دوست داشته باشیم دنیای مدرن، زیرا داشتن عزت نفس بسیار مهم است، اما متأسفانه تعداد قابل توجهی از افراد جایگاه خود را در میان دیگران دست کم ارزیابی می کنند.
عشق به خود چیست
عشق پذیرش بدون قید و شرط است، با تمام جوانب مثبت و منفی. کسی که عشق می خواهد نباید به دیگران ثابت کند که بهتر است. برای دوست داشتن خود، باید به خود اطمینان داشته باشید و نقاط قوت خود را بشناسید.
پس برای دوست داشتن خود چه کاری باید انجام دهید؟
- خودت را به خاطر اشتباهاتت ببخش احساس گناه در صورتی که دیگر مرتبط نباشد و حد و مرزی نداشته باشد، بر فرد تأثیر منفی می گذارد. ارزش این را دارد که تمام کارهای بدی که انجام شده را رها کنیم. اشتباهات طبیعی است. حتی اگر دیگر امکان اصلاح چیزی وجود نداشته باشد، باز هم ارزش رها کردن و بخشیدن خود را دارد. این بدان معنا نیست که می توانید بلافاصله استراحت کنید و همه چیز را دوباره تکرار کنید. با کمک اشتباهات، می توانید تجربه و مقداری دانش به دست آورید تا بعداً همه چیز را دقیقاً مشابه انجام ندهید.
- خودت را بپذیر. لازم است کاملاً خود را با آنچه طبیعت آفریده است بپذیرید تا به فردیت خود پی ببرید. همه مردم منحصر به فرد هستند. در ابتدا انجام این کار آسان نیست، اما پس از این مرحله دوست داشتن واقعی خود آسان تر می شود. باید به خودت احترام بذاری حتی با همه کاستی ها. آنها همچنین بخشی از شخصیت هستند. هر آدمی خوب و بد دارد، اما نمی توان فقط خوب و خوب را دوست داشت. این عشق واقعی نیست
- از وابستگی به نظرات دیگران دست بردارید. اغلب اوقات، نظرات دیگران مانع از پذیرش خودتان می شود. بله، عشق دیگران می تواند در این سفر دشوار کمک کند، اما مهم ترین چیز، نظر خودتان در مورد خودتان است، نه دیگران. عشق در خود شخص است نه در بستگان، همسر یا دوستانش. از انتقاد کردن خود دست بردارید. انتقاد از خود منجر به خود ویرانگری می شود. این یک چیز است که با هوشیاری کاستی های خود را ارزیابی کنید، و یک چیز دیگر اینکه به خاطر آنها خود را درهم بکوبید. نتیجه برعکس آنچه انتظار می رفت خواهد بود.
- دست از دلسوزی برای خودت بردار به اندازه کافی عجیب، دلسوزی به خود نیز فقط منفی می آورد. تبدیل کردن خود به "قربانی" رویکرد اشتباهی است. مهم این است که به درستی به خود نگاه کنید و اغراق نکنید.
- سعی کن بهتر بشی با وجود پذیرفتن خود، همچنان ارزش ادامه پیشرفت خود را دارد. اصلاح نواقص به همراه خواهد داشت اثر خوب. از درک اینکه او قادر به تغییر است سمت بهترو از فضایل جدید، شخص شروع به دوست داشتن واقعی خود می کند. مهمترین چیز این است که از خودشیفتگی "بیمار نشوید".
- از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. این تاکتیک به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود، بلکه برعکس. همانطور که در بالا ذکر شد، همه افراد متفاوت هستند. در عین حال، همه برابر هستند، هیچ کسی وجود ندارد که فقط با تعریف بهتر باشد. این یک چیز است که به شخصیت های قوی نگاه کنید و یک چیز دیگر اینکه دائماً خود را با آنها مقایسه کنید و کاستی های جدیدی در خود پیدا کنید.
- از قضاوت دیگران دست بردارید حتی اگر واقعاً آنقدرها خوب به نظر نمی رسند، باز هم نباید از آنها انتقاد کنید. این فعالیت فقط منفی را انباشته می کند و از ظهور عشق جلوگیری می کند، بلکه خودشیفتگی را تحریک می کند - "همه بد هستند، اما من زیبا هستم." از شلختگی ظاهری خودداری کنید. ظاهر هم مهمه شما باید نه تنها بدن خود را دوست داشته باشید، بلکه باید مراقبت از آن را نیز شروع کنید. ظاهر می تواند چیزهای زیادی در مورد یک شخص بگوید. همانطور که می گویند، شما یک نفر را با لباس او ملاقات می کنید.
- شروع کنید و به آنها برسید. بگذارید کوچک باشند، به عنوان مثال، صبح ها تمرین انجام دهند یا یاد بگیرند که چگونه یک غذا را طبق دستور العمل جدید بپزند. این به مرور زمان به افزایش "تقاضا" کمک می کند و باعث ایجاد اراده، اعتماد به نفس و روحیه جنگندگی در فرد می شود. و این دلیلی است برای افتخار به خود.
- شروع کنید به دنبال دلایلی برای افتخار کردن به خودتان. شما نمی توانید خود را با دیگران مقایسه کنید، اما می توانید (و باید!) با خودتان مقایسه کنید. با خودت از دیروز یا پریروز. و مهمتر از همه، شما باید حداقل یک چیز را پیدا کنید که نسخه فعلی خود را از گذشته برای بهتر شدن متمایز کند. این دلیلی است برای اینکه به خودتان افتخار کنید.
- نصیحت یک لیست ها شما باید دو لیست تهیه کنید در اولی، شخص آنچه را که در مورد خود دوست دارد می نویسد. اینها می تواند برخی از ویژگی های اخلاقی یا نشانه های بیرونی، یا شاید پیروزی ها و دستاوردها باشد. در دوم، برعکس، همه چیز منفی است. لیست دوم سپس به قطعات کوچک پاره می شود یا سوزانده می شود. لیست "مثبت" حفظ می شود. هر سه روز یکبار باید یک کلمه جدید در آنجا اضافه کنید.
- نکته دو جدید و خوب. هر روز عصر باید حداقل چند پیروزی کوچک که در طول روز برای یک فرد اتفاق افتاده است را روی یک کاغذ یادداشت کنید. این می تواند فنجانی باشد که با موفقیت از روی قفسه پرواز می کند. یا آرایش زیبایی که یکی از دوستانم به آن توجه کرده است. یا شاید احساس مثبت جدیدی از خود یا موفقیت شخصی. چنین لیست هایی به شما کمک می کند تا به توانایی ها و توانایی های خود اطمینان پیدا کنید.
- نکته سه مزایا را پیدا کنید این توصیه در مورد ظاهر است. شخص در مقابل آینه می ایستد و به سادگی به خود نگاه می کند و از مزایای ظاهر خود نام می برد. ممکن است موهای ابریشمی باشد، رنگ زیبایک چشم یا یک خط لب دلپذیر. حتی رنگ پوست پذیرش ظاهر شما نیز بسیار مهم است.
- نکته چهار "من!". مردی بدن خود را از انگشتان پا تا انتهای موهایش بررسی می کند و فقط یک کلمه را تکرار می کند: «مال من». باید شادی آور به نظر برسد، کاملاً بدون منفی، با احساس رضایت از اینکه این بدن واقعاً "مال او" است. حتی برخی از کاستی ها و پدیده های معمولی - همه چیز را باید با شادی درک کرد. ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما بعد از آن این تمرین به شما کمک می کند با عشق خالصانه با خود رفتار کنید.
خداحافظ همه
با احترام، ویاچسلاو.
