فواید پنهان چاقی از پوند اضافی سود می برد. بعد از "افکار مضر"
تقریباً هر هفته می خواهیم شروع کنیم زندگی جدید– زودتر به رختخواب می‌رود و زودتر از خواب بیدار می‌شود، کمتر قهوه می‌نوشد، کمتر شیرینی می‌خورد، «رژیم می‌گیرد» و وزن‌های اضافی را از بین می‌برد، ورزش را شروع می‌کند و غیره. و تقریباً هر دوشنبه دلایلی وجود دارد که ما نمی توانیم اکنون این کار را انجام دهیم. و همه چیز دوباره به دوشنبه آینده موکول می شود.
به نظر شما چرا این اتفاق می افتد؟ بدون زمان، بدون انگیزه یا فقط تنبلی؟ معلوم است که این برای ما مفید است! اما فواید اضافه وزن چه می تواند باشد؟ عادات ناسالم چه فایده ای می تواند داشته باشد؟ اکنون خواهیم دید.
هر کیلوگرم اضافی، هر عادت ناسالمی دارد نقش مثبت، که آنها انجام می دهند، به عبارت دیگر، منفعت. می تواند ما را از چیزی محافظت کند، چیزی را به ما بدهد که ناخودآگاه برای آن تلاش می کنیم یا از آن می ترسیم.
هر عملی که دوست داریم یا دوست نداریم نوعی لذت، آسایش و محافظت را به همراه دارد. مثلاً وقتی انسان هیچ لذت دیگری در زندگی ندارد، از غذا به عنوان در دسترس ترین چیز استفاده می کند. مزیت این است که به سرعت لذت ببرید! مهم است که فواید خود را بیابید، در این صورت روند کاهش وزن بسیار سریعتر و آسانتر پیش خواهد رفت!
چه فایده هایی دارد اضافه وزن?
1. خوش گذرانی
لذت بردن از غذا سرگرم کننده است.
2. بهانه جویی برای شکست های خود
اغلب اوقات، شک به خود و ناتوانی در ایجاد روابط با افراد و جنس مخالف در پشت پوندهای اضافی پنهان می شود. فایده این است که خود را از مسئولیت خلاص کنید و خود را در این واقعیت توجیه کنید که نمی توانید همسر یا همسر شایسته، دوستان واقعی یا شغل خوبی پیدا کنید.
3. داشتن هدف در زندگی
وقتی فردی در زندگی هدف دیگری نداشته باشد، آن وقت هدف خلاصی از وزن اضافی تنها هدف می شود. مزیت این است که حداقل یک هدف داشته باشید که بتوانید دائماً برای رسیدن به آن تلاش کنید.
4. حفاظت از دنیای خارج
اگر فردی بسیار آسیب پذیر است، یک بار آسیب روانی دریافت کرده، از دست داده است یکی از عزیزانیا خیانت تجربه شده، وزن اضافی می تواند به یک سد محافظ خاص در برابر درد، ناامیدی و خطر تبدیل شود. شخص خود را حصار می کشد، از خود در برابر هر چیزی که او را آزار می دهد، می ترساند و ناراحت می کند دفاع می کند.
5. محافظت در برابر استرس
ساده ترین راه برای «کنار آمدن» با استرس، «خوردن آن» است. اغلب این چیزی است که باعث ایجاد دندان شیرین می شود.
6. احساس عزت نفس
گاهی اوقات در پشت اضافه وزن میل می شود که خود را در نظر دیگران وزن بدانیم و احساس اهمیت، محترمانه و اقتدار بیشتری داشته باشیم.
7. دستکاری
اضافه وزن و حتی بیماری می تواند برای برانگیختن ترحم برای خود، دستیابی به نوعی امتیاز و دستکاری افراد مفید باشد.
البته ما آگاهانه نمی خواهیم اضافه وزن داشته باشیم و صمیمانه تلاش می کنیم تا از شر آن خلاص شویم، اما ممکن است چیزی مزاحم ما شود و باید با آن مقابله کنیم.
از خود سوال بپرسید: از اضافه وزن، خوردن شیرینی یا قهوه زیاد، ورزش نکردن و هر عادت ناسالم دیگری چه سودی می‌برم؟ چه لذتی دارم؟ چه احساسی دارم؟
پس از پاسخ صادقانه به این سؤالات، آنچه می تواند به شما کمک کند همین احساس و تجربه را داشته باشید را بیابید. به عنوان مثال، اگر خوردن استرس به شما آرامش می دهد، فعالیت دیگری را پیدا کنید که شما را نیز آرام کند. برای من، این مثلاً گلدوزی است.
به یاد داشته باشید، سالم بودن و تناسب اندام آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید!
برای بهبود سیستم تغذیه و ورزش خود، همیشه سالم و پرانرژی، خوش فرم و با خلق و خوی عالی باشید، در برنامه "" ثبت نام کنید!
دلایل تشکیل اضافه وزن در زنان به معنای مقابله موثر با مشکل و جلوگیری از عود آن است. روش منحصر به فرد آکادمی کانادا و مربی با تجربه ویکتوریا دیمنت به شما در این امر کمک می کند.
اضافه وزن همیشه دلایل روانی عمیقی دارد. باورهای منفی درونی یک فرد به این واقعیت منجر می شود که او ناخودآگاه تصمیم می گیرد که در این شکل به قیمت لاغری باقی بماند. واقعیت این است که وزن اضافی به بدن یک مزیت منحصر به فرد می دهد، که اگر تمام فرآیندها را در سطح ناخودآگاه عمیق در نظر نگیرید و اگر راه های جایگزین برای حل یک مشکل خاص پیدا نکنید، خلاص شدن از شر آن دشوار است.
نام من ویکتوریا دیمنت است، به عنوان مربی و درمانگر تکنیک شفای عاطفی، که روش RPT نیز نامیده می‌شود، سال‌هاست که به افراد کمک می‌کنم تا آسیب‌های داخلی مختلف را درمان کنند و برنامه‌های ناخودآگاهی را که زندگی آنها را مسموم می‌کنند، خنثی کنند.
در این مقاله به طور مفصل به شما خواهم گفت دلایل واقعیاضافه وزن و روش های موثر برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافه با استفاده از اصلاح فرآیندهای ناخودآگاه و تکنیک شفای عاطفی فوری (IET).
قسمت اول
افزایش وزن همیشه ابتدا در سطح یک تصمیم ناخودآگاه "داخلی" اتفاق می افتد. آگاهانه پذیرفته نشده است، اما بدن ما به دلایلی که با منطق ما در تضاد است، آن را تایید می کند. اگر از دوران کودکی در مورد تمایل به اضافه وزن صحبت می کنیم، این فقط به این معنی است که چنین برنامه ای در اوایل کودکی در سطح ناخودآگاه تنظیم شده است و اضافه وزن به دلایلی برای بدن فیزیکی "مفید" است که عمیقاً از شخص پنهان شده است.
چرا چاق بودن برای بدن ما "مفید" است، با وجود اینکه صاحب یا صاحب این بدن اصلاً از اضافه وزن خوشش نمی آید؟ در عمل من، چندین دلیل زیر وجود دارد:
- ایجاد "محافظت" قابل اعتماد از دنیای خارج
"کوسن چربی" خود شما به یک حائل تبدیل می شود و از روح آسیب پذیر در برابر خطرات دنیای اطراف محافظت می کند. در برخی موارد، این مانعی در برابر ارتباط ناخواسته است (پس از همه، با مردم پرکمتر ارتباط برقرار می کنند، گویی از آنها دوری می کنند)، یا به شکل مشخص کردن مرزهای آنها فضای داخلی، جایی که ورود افراد غریبه ممنوع است.
این روش آشنایی ناخوشایند با محرک های خارجی را از بین می برد و از تماس های منفی محافظت می کند، اما در عین حال لذت ارتباط دوستانه را از بین می برد.
- "آرامش" روانی در تمام بدن شما
لذت حاصل از خوردن غذا استرس را درمان می کند، تنش های درونی را برطرف می کند، توهم وجود امن در این دنیا را ایجاد می کند، به آرامش و فراموشی نگرانی های روز گذشته کمک می کند.
اگر در سطح ناخودآگاه احساس نارضایتی از خود وجود داشته باشد، مطمئناً در قالب ایجاد یک لایه چربی بیان می شود. به همین ترتیب، فقدان رویدادهای مثبت یا زندگی شخصی اغلب در افزایش وزن به عنوان یک مکانیسم جبرانی، "دریافت" احساسات مثبت از دست رفته منعکس می شود.
در این موارد، رژیم غذایی منظم، اصلاح رژیم غذایی و فعالیت بدنی کافی نیست، بدن به هر فرصتی برای بازگشت به حالت آشنای قبلی خود، به بدنی با وزن زیاد، که زائد به نظر نمی رسد، می چسبد. اصلا به بدن این کار مستلزم کار با متخصص و استفاده از تکنیک های خاص برای برنامه ریزی مجدد ناخودآگاه است.
3. به عنوان مثال، چرا مادران جوان اغلب پس از زایمان وزن اضافه می کنند؟ در اینجا، به عنوان یک قاعده، زیرشخصیت کهن الگوی ناخودآگاه به منصه ظهور می رسد - تصویر یک زن محترم، خانه دار، رئیس خانواده. سیستم زن جوان به این ترتیب ناخودآگاه تصویر یک دختر بی خیال را رها می کند و نقش جدی، مسئولانه و پیچیده یک زن خانه دار و مادر را بر عهده می گیرد و با جثه ای درشت موقعیت خود را تقویت می کند.
این به تدریج اتفاق می افتد، اما تصویر یک زن چاق و موفق که عملکرد تولید مثل را درک کرده و در ضمیر ناخودآگاه ریشه دوانده است، بدون کمک روان درمانی بسیار دشوار است. در چنین جلساتی بررسی می کنیم که آیا امکان ایجاد وجود دارد یا خیر تصویر جدید- مادری لاغر اندام و خانه دار موفق بدون بافر اضافه وزن.
4. جایگزینی نقش زن به جای مرد (سرپرست خانواده، نان آور اصلی خانواده) نیز اغلب باعث افزایش وزن می شود. یک زن نقشی را بر عهده می گیرد که برای او غیرعادی است، سعی می کند "مرد باشد"، قوی می شود و در نتیجه بزرگ و بزرگ می شود. این تصمیم توسط بدن در مقابل شکنندگی و بی دفاعی اتخاذ می شود، زیرا بودن مرد قوی- یعنی بزرگ بودن، این معادله را در کودکی یاد می گیریم! واضح است که حل مشکلات پیچیده مردانه نیاز به قدرت بیشتری دارد و وزن اضافی برای حفظ آن انرژی جمع می کند.
- میل به برجسته شدن و جلب توجه. یک کودک ضعیف و بیمار ممکن است نگران این باشد که در کودکی مورد توجه قرار نگیرد و در حین رشد با افزایش وزن به دنبال توجه باشد.
همین مکانیسم ها روند افزایش وزن را در زنانی آغاز می کند که معتقدند شوهرشان آنها را دوست ندارد و ناخودآگاه به همین دلیل برای چاق شدن تلاش می کنند. و اگر شوهر متوجه شود که "زنان در بدن" را دوست دارد، وقتی چیزی برای نگه داشتن وجود دارد، زن ناخودآگاه برای جلب توجه، محبت و مراقبت برای این تصویر تلاش می کند.
6. اگر خود را در قسمتی از بدن خود زشت بدانیم، بدن قطعاً جهانی به آن اضافه می کند مصالح ساختمانیبه شکل چربی، منطقه مورد علاقه را از دید میزبان یا صاحب خانه پنهان می کند! بدن ظرفیت انرژی زیادی دارد و سعی می کند با نرم شدن صاحب خود را "آرامش" کند گوشه های تیزبه شکل سلولیت و لیپوم. بله، این عواقب نامطلوب برای شخص است، اما بدن چنین فکر نمی کند! بدن منطق کاملاً متفاوتی دارد.
7. یک پدیده رایج این است که در دوران بارداری مادر می خواست لاغر باشد و عمدا از خوردن غذا امتناع می کرد، این امر مشکلات داخل رحمی برای کودک ایجاد می کرد. راه حل مشکل "گرسنگی" می تواند توسط فرزند چنین زنی "به عهده بگیرد" و سعی می کند کمبود داخل رحمی مواد لازم برای رشد را با جذب مقادیر زیادی غذا در طول زندگی جبران کند.
حتی اگر مادربزرگم در روزهای سخت گرسنگی می‌کشید دوران پس از جنگ، این شرایط ممکن است در قالب اضافه وزن نوه های او در قالب حافظه ناخودآگاه ، برنامه هایی در ناخودآگاه منعکس شود. چنین برنامه هایی از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود.
ایجاد درست ایده شما از اندام ایده آل شما، تصویری درونی از هماهنگی که در قسمت دوم مقاله در مورد آن صحبت خواهم کرد، اندام باریک و ظاهر جذاب شما را تضمین می کند.
دلایل مختلف برای افزایش وزن اضافی اغلب به شخص اجازه نمی دهد که آنها را به طور مستقل در تصویر شخصی خود از جهان شناسایی کند. یک متخصص به شما کمک می کند تا علل فردی را شناسایی کنید و به شما یاد می دهد که چگونه با این برنامه های ناخودآگاه کار کنید که زندگی شما را مسموم می کند و آنها را خنثی می کند. تنها پس از تمرین چنین درمان عاطفی می توان از شر پوندهای غیر ضروری خلاص شد و روند موفقیت آمیز لاغری را آغاز کرد.
ریشه مشکل اضافه وزن در کجا پنهان شده است؟
قسمت دوم.
پس از درک دلایل اضافه وزن، می توانید بلافاصله به "خلاص شدن" از این دلایل و در عین حال از پوندهای اضافی بروید! البته ایجاد اصول رفتار صحیح تغذیه و فرهنگ بدنیبه شما امکان می دهد تا نتیجه از بین بردن ریشه مشکل را تثبیت کنید!
کار روان درمانی صحیح بر اساس اصول درمان علت ریشه ای نهفته در روان انسان، برنامه ریزی عصبی، تنظیمات صوتی به ایجاد تصویری بصری از یک بدن باریک کمک می کند و "دلایل" استفاده بدن از وزن اضافی را از سیستم حذف می کند تا اطمینان حاصل شود که ایمنی فرد، بقای او و تحقق مزایای ثانویه ذکر شده در بخش اول مقاله.
تجسم واضح اهداف ضروری است، زیرا شما نمی توانید وزن خود را "به هیچ جا" کاهش دهید و نتیجه مسیر طی شده باید قابل مشاهده باشد.
بنابراین ابتدا تصمیم بگیرید که می خواهید چه شکلی به نظر برسید و چقدر می خواهید وزن داشته باشید. پایبندی به یک هدف خاص به شما کمک می کند سریعتر به آن برسید. برای انجام این کار، به ناخودآگاه خود گوش دهید، وزن جدید چند نقطه با حس درونی شما از خودتان مطابقت دارد. به خودتان عددی بدهید که وزن مورد نظر شما را مشخص کند، به تصویر خود در این وزن نگاه کنید، آیا می خواهید اینگونه به نظر برسید، چه لباسی می توانید بپوشید؟ اگر وزن متفاوتی را ترجیح می دهید، چرا که نه؟ اگر در جوانی این وزن را داشتید، اکنون هیچ چیز نمی تواند مانع از آن شود که دوباره آن را به دست آورید.
اما یک تصویر بصری که از انرژی احساسات شاد تغذیه می شود، تنها اولین قدم است، اگرچه بسیار مهم است، اما نه تنها!
این اشتباه است که سعی کنیم بلافاصله با کمک رژیم غذایی به روند کاهش وزن برویم، اما بدون کار روان درمانی، تأکید درست و حذف ریشه مشکل از سیستم.
تنها یک جلسه ERT یا تکنیک شفای عاطفی می تواند ناخودآگاه شما را در مسیر درست هدایت کند. تغییر نگرش های منفی و خنثی کردن ضربه یا آسیب روانی به جلوگیری از انتقال به لاغری به مدت 2-3 هفته با بازگشت به وزن اضافی اولیه کمک می کند.
پیشنهاد می‌کنم آمادگی خود را برای این حالت جدید، فارغ از محدودیت‌های درونی، تعیین کنید تا بررسی کنید که آیا برای شروع مسیر خود به سمت لاغری آماده هستید و آیا برای کار با برنامه‌های ناخودآگاه به کمک یک درمانگر RPT و سایر ابزارها نیاز دارید یا خیر.
شما می توانید این را با ارزیابی واکنش بدن ذهنی، عاطفی و فیزیکی خود به برخی اظهارات بررسی کنید.
برای شروع، اولین جمله را با صدای بلند بگویید: "من، نام شما را بیان می کنم، احساس قوی می کنم و فرصت های واقعی برای لاغری دارم" .
به این فرصت امتیاز دهید، اگر 100٪ مطمئن هستید، این اعتماد به نفس را با تمام بدن خود احساس می کنید - این یک امتیاز فوق العاده 10 امتیازی است. اگر از عکس آن مطمئن هستید، زیرا بارها تلاش کرده اید، زیرا ترسناک است، وضعیت را یک امتیاز ارزیابی کنید. اگر نمره اعتماد به نفس شما از 8 تا 10 باشد، می توانید ادامه دهید، اما اگر نمره 8 یا کمتر باشد، مشخص می شود که در مرحله اول کار به کمک یک متخصص نیاز خواهید داشت. باید خرج کنی کار اضافیبا ترس ها، باورها، نگرش های منفی و آسیب های ناخودآگاه شما. در اینجا دوباره به فناوری ها و ابزارهای دیگری نیاز دارید تا راه را برای کاهش وزن و اندامی ظریف و زیبا باز کنید.
اگر نمره واکنش شما به عبارت اول بالا است - از 8 تا 10 - ادامه دهید، مسیر خود را به سمت هدف بررسی کنید!
ارزیابی احساس یک به یک، با تکرار احساسی همه موارد زیر ضروری خواهد بود اظهارات فوق:
– من از برنامه های درونی در ضمیر ناخودآگاه که وزن اضافی من را حفظ می کند، آزاد هستم:
الف.
اگر امتیاز از 8 تا 10 است، ادامه دهید. اگر نمره زیر 8 است، باید در ناخودآگاه به دنبال برنامه های داخلی بگردید و آنها را دوباره برنامه ریزی کنید. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد نحوه انجام این کار در وب سایت آکادمی کانادایی ذهن آگاهی www.zvukom.com بخوانید.
– من از آسیب های روانی درونی که وزن اضافی من را حفظ می کند آزاد هستم.
الف. فقط باید رژیمم رو عوض کنم
ب. فقط باید بیشتر حرکت کنم.
– من آزادم از برنامه های تولدکه از وزن اضافی حمایت می کنند.
الف. فقط باید رژیمم رو عوض کنم
ب. فقط باید بیشتر حرکت کنم.
- من از غرایز حفظ خود که باعث اضافه وزن من می شود تا در منطقه امن نگه دارم، آزاد هستم.
الف. فقط باید رژیمم رو عوض کنم
ب. فقط باید بیشتر حرکت کنم.
اگر امتیاز از 8 تا 10 است، ادامه دهید. اگر اعتماد شما به صحت این عبارات زیر 8 است، باید از آن استفاده کنید روش های مدرن، که به سرعت و برای همیشه افراد را از این محدودیت ها رها می کند. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد نحوه انجام این کار در وب سایت در مورد تکنیک های درمان عاطفی بخوانید http://www.zvukra.ru/rpt.html
از فرصت استفاده کنید و یک مشاوره رایگان با من دریافت کنید تا بفهمید چه چیزی مانع از دست دادن وزن اضافی شما می شود!
کار کردن روی این اظهارات یک به یک به شما این امکان را می دهد که بفهمید آیا بدون کمک متخصص و متخصص این فرصت را دارید یا خیر فن آوری های مدرنبا وظیفه کاهش وزن مقابله خواهد کرد. اگر هر جمله برای شما آسان به نظر می رسد، باعث مقاومت، شک یا عدم اطمینان نمی شود، در این صورت فرآیند این آگاهی شما را به توانایی خود در عدم انحراف از مسیر انتخابی خود مطمئن می کند. با گذر از تمام نقاط با 8-10 امتیاز، می توانید درک کنید که تغییر رژیم غذایی و تقویت برای شما کافی است. فعالیت بدنی، شما بلوک های داخلی ندارید که شما را اضافه وزن نگه دارد!
اگر می دانید چگونه این کار را انجام دهید، می توانید این عبارات را با استفاده از تست آونگ یا عضله تست کنید!
اگر صراحتاً به اظهارات پاسخ ندهید، هدف "از دست دادن وزن اضافی" محقق نخواهد شد، زیرا تاسیسات داخلیدر اجرای موفقیت آمیز برنامه های شما اختلال ایجاد می کند.
اکنون که می دانید کجا و چرا باید بروید، وقتی هدف و انگیزه ای برای رسیدن از یک نقطه به نقطه دیگر دارید، می توانید حرکت را شروع کنید.
من می خواهم به شما بگویم که چگونه می توانید تمام مراحل کاهش وزن را در سطح ناخودآگاه با موفقیت هماهنگ کنید تا همه موانع اخلاقی را که مانع از دستیابی شما به لاغری می شوند از بین ببرید. اگر کوچکترین شکی دارید، به برنامه نویسی ناخودآگاه روی بیاورید، مسائل بحث برانگیز را حل کنید و از باورهای خود در سطح روانشناختی حمایت کنید.
در روند انتقال به بدن باریک، بسیاری از تفاوت های ظریف ممکن است، این طبیعی است و نباید شما را آزار دهد. در صورت لزوم، تصویر را تنظیم کنید، روش های جدیدی برای بیان خود انتخاب کنید، به فرآیند خلاقانه نزدیک شوید، بدون فراموش کردن هدف خاص.
پس از دستیابی به آن، موضوع اصلی حفظ نتیجه به دست آمده، خلوص ضمیر ناخودآگاه، رهایی از آسیب های روانی جدید، حفظ اصول صحیح تغذیه شهودی و تمرین بدنی برای حفظ وزن مطلوب خواهد بود.
تمام تلاش خود را بکنید تا از مسیر انتخابی خود منحرف نشوید. بهتر است قدم های قاطعی بردارید تا اینکه تمام زندگی خود را منتظر لحظه ای باشید که همه چیز خود به خود درست شود.
خود، ضمیر ناخودآگاه خود، توانایی های بدن خود را مطالعه کنید، از عواقب آسیب روانی خلاص شوید، به طور فعال آگاهی گسترش یافته جدید خود را ایجاد کنید. تکنیک‌های شفای عاطفی فوری (IET) و فناوری‌های صوتی مدرن، که به‌طور مؤثر و آسان به افراد کمک می‌کنند تا تصاویر ذهنی خلاقانه و برنامه‌های ناخودآگاه مثبت خود را ایجاد کنند، به شما در این تلاش درست کمک می‌کنند.
برای شما آرزوی شادی در خلق بهترین نسخه از خودتان دارم!
ویکتوریا دیمنت.
اضافه وزن یک پدیده رایج و به خوبی مطالعه شده است که هم به دلیل فیزیولوژیکی و هم به دلیل دلایل روانی. فقط حیف است که روانشناسی اغلب نادیده گرفته می شود، اما سرنخ های زیادی در آن پنهان است.
طبق آمار، اضافه وزن در بیشتر موارد نتیجه پرخوری پیش پا افتاده است. لاریسا ساولیوا، متخصص غدد روسی معتقد است که افزایش چاقی با به اصطلاح غربی شدن جامعه مرتبط است که بر تغییرات سبک زندگی تأثیر گذاشته است. اما بیماری ها تنها 5 درصد موارد را تشکیل می دهند.
عکس KAPRIZYLKA.RU
پرخوری زمانی است که بیشتر از آنچه نیاز داریم می خوریم سلامتی. به نظر می رسد که دانش در مورد تغذیه مناسبامروز در دسترس همه است. چگونه مردم هنوز هم می توانند خود را به اشتباه تغذیه کنند؟ چرا حتی متخصصان تغذیه اضافه وزن دارند؟
همان طور که می دانید «دانستن» و «انجام دادن»، به ویژه در زمینه تغذیه، چیزهای متفاوتی هستند. چرا اینطور است؟ دقیقاً به این دلیل که روانشناسی زیادی در آنها دخیل است. به همین دلیل است که پیروی از توصیه های متخصص تغذیه می تواند بسیار دشوار باشد. نه تنها به دلیل تنبلی یا ضعف اراده، همانطور که همه به آن عادت دارند.
واقعیت این است که ما به اضافه وزن نیاز داریم و بنابراین، برای رهایی از آن، باید دلیل آن را درک کنیم. عجیب به نظر می رسد: چگونه ممکن است فردی به اضافه وزن نیاز داشته باشد؟ اما ما در مورد مزایای پنهانی صحبت می کنیم که برای آگاهی آشکار نیست. هنگامی که این مزایا را درک کردید، می توانید واقعاً نیازهای خود را برآورده کنید. به روش های موثرو نه با پرخوری
این ناخودآگاه است که رفتار ما را کنترل می کند. شما می توانید آگاهانه هر چیزی را بخواهید، اما همه چیز همانطور که در ضمیر ناخودآگاه نوشته شده است پیش خواهد رفت. پس چی مزایای پنهانآیا اضافه وزن دارید؟
وزن اضافی می تواند به عنوان زره محافظ عمل کند. منطق ناخودآگاه این است: من چاق تر می شوم، به این معنی که می توانم به طور موثرتری با استرس و استرس کنار بیایم. زنان دارای اضافه وزن ممکن است از خود در برابر تمایلات جنسی خود محافظت کنند. مثلا برای اینکه در زمان ازدواج مردان دیگر را جذب نکند. یا از ترس دست کم گرفتن به عنوان یک شخص (مثلاً در محل کار).
عکس VLADTIME.RU
نسخه مردانه چنین سودی، چشم پوشی از پرخاشگری و جاه طلبی مشخصه یک مرد واقعی است. در جامعه مدرناز مردان انتظار می رود که به چیزهای خاصی دست یابند: در حرفه خود، روابط با زنان و غیره. اضافه وزن بهانه ای برای شرکت نکردن در این دعوا می شود. او به طور کلی می تواند بی عملی را در هر زمینه ای از زندگی توجیه کند. پس از همه، به نظر ما می رسد - متشکرم فرهنگ عامه، - که فقط افراد لاغر اندام به شادی و موفقیت می رسند.
مزیت ناخودآگاه بعدی اضافه وزن افزایش وزن در چشم دیگران است. این برای مردم مهم است موقعیت های بالابار مسئولیت خطیر اضافه وزن در این مورد یک تقویت کننده است ویژگی های شخصی("بنابراین آنها قطعا من را جدی خواهند گرفت").
اغلب، پرخوری تلاشی برای جدا کردن خود از تجربیات ناخوشایند است. به خصوص از احساس گناه، عصبانیت، اضطراب و اندوه. مردم این کار را انجام می دهند زیرا نمی دانند چگونه با احساسات خود کنار بیایند. برخی دیگر باورهای ناخودآگاه دارند مبنی بر اینکه بد و ناقص بودن غیرممکن است. به عنوان مثال، یک زن فکر می کند: مادر خوبنمی توان عصبانی شد هر بار که از دست کودک عصبانی می شود، تمایل شدیدی به پرخوری پیدا می کند.
بله، شیرجه بزنید احساسات منفیترسناک و ناراحت کننده این نیاز به مقدار مشخصی شجاعت و صداقت با خودتان دارد. اما کار از طریق احساسات تنها راه درست است. سرکوب احساسات شما را به شیاطین شیطانی تبدیل می کند که مشتاق هستند زندگی شما را مسموم کنند. بنابراین، یاد بگیرید که آگاه باشید و احساسات خود را تصدیق کنید. برای انجام این کار، روانشناس آلا خولموگورووا توصیه می کند که آنها را با صدای بلند بیان کنید. مهم است که نه تنها تجربیات خود را به رسمیت بشناسید، بلکه آنها را به عزیزان خود نیز منتقل کنید. به این ترتیب آنها می توانند شما را بهتر درک کنند و در صورت لزوم به شما کمک کنند.
اگر فرد علایق و سرگرمی های کافی نداشته باشد، مبارزه با اضافه وزن می تواند به یک تلاش مادام العمر تبدیل شود. همه به فعالیت هایی نیاز دارند که رضایت عمیقی را به همراه داشته باشد و از نظر روحی آنها را غنی کند. وقتی آنها کم هستند، افزایش و کاهش وزن مداوم تلاشی برای پر کردن این خلاء است.
عادت به خوردن در زمانی که گرسنه نیستید، اعتیاد به غذا را تهدید می کند. تشخیص آن به خصوص در مراحل اولیه آسان نیست. هر چه که می توان گفت، ما برای زنده ماندن به غذا نیاز داریم، بر خلاف مثلاً الکل. با توسعه اعتیاد، پرخوری بیشتر اتفاق می افتد. در نهایت تقریباً به هر دلیلی شروع می شود.
مشکل اینجاست که دلداری با چیزی خوشمزه تقریبا حکمت دنیوی و یک قانون زندگی است. از کودکی به ما آموخته اند که آب نبات یک پاداش و حمایت است. کنار گذاشتن چنین استراتژی در سن آگاهانه می تواند دشوار باشد. همه ما می دانیم که خوردن نصف کیک راه حلی برای مشکل نیست. اما ماهیت هر اعتیادی حیله گر است و ما هزاران بهانه برای انجام آن پیدا می کنیم.
برای مقابله با پرخوری روانی، ابتدا به خود اجازه غذا خوردن بدهید. این یک ترفند است، زیرا شما همیشه می خواهید ممنوعیت را بشکنید. بعد، یاد بگیرید که بین گرسنگی واقعی و احساسی تمایز قائل شوید. در نهایت، تجزیه و تحلیل هر مورد از پرخوری برای جستجوی مشکل واقعی را به عادت تبدیل کنید. مقیاس گرسنگی-سیری، تکنیک های کار با احساسات و سایر توصیه های خاص را می توان از طرفداران تغذیه شهودی یافت. یکی از محبوب ترین نویسندگان در کشورهای مستقل مشترک المنافع سوتلانا برونیکوا است.
آناستازیا پنوسکایا، روانشناس.
هزاران نفر در سراسر جهان برای کاهش وزن از رژیم‌های غذایی خاصی پیروی می‌کنند، بدون اینکه دستورالعمل‌های روشنی داشته باشند که چرا به آن نیاز دارند. اگر هدفی را برای خود تعیین نکنید و مزایایی را که از دستیابی به آن حاصل می شود مشخص نکنید، پس پایبندی به هیچ رژیم غذایی فایده ای ندارد. در اینجا با مؤثرترین تنظیماتی که انگیزه ای برای کاهش وزن ایجاد می کنند و همچنین تأثیر آنها بر تلاش های ناموفق گذشته شما برای کاهش وزن آشنا خواهید شد. وقتی در مورد فواید اندام باریک می خوانید، توجه داشته باشید که آیا در بین آنها مواردی وجود دارند که به شما مربوط هستند یا خیر. صادق باشید و به یاد داشته باشید که می توانید با شناسایی انگیزه های پنهانی که قبلاً کارساز نبوده اند، روند کاهش وزن را تا حد زیادی تسهیل کنید.
1 دلیل برای کاهش وزن - بهتر نگاه کن
موافق باشید که با کاهش چند کیلویی، جذابیت بسیار بیشتری خواهید داشت. بله، به احتمال زیاد اکنون بسیار زیبا هستید، اما به احتمال زیاد، اگر کمی وزن کم می‌کردید، به سادگی زیبا به نظر می رسید.
2 دلیل کاهش وزن - در این رویداد همه را شگفت زده کنید.
چنین رویدادی می تواند هر چیزی باشد: جلسه ای از همکلاسی ها، یک مهمانی معمولی، یک تعطیلات، دیدار از اقوام، عروسی، سفر به دریا، تعطیلات در سواحل یک رودخانه یا دریاچه و غیره.
آیا می خواهید یک مایو آشکار، یک لباس خاص یا کت و شلواری بپوشید که مدت هاست در کمد شما گرد و غبار جمع می کند؟ فعالیت های ذکر شده و لباس های زیبا دلایل کاملاً قابل توجهی برای ایجاد انگیزه در شما برای کاهش وزن هستند، بنابراین اکنون موفقیت فقط در دستان شماست.
3 دلیل کاهش وزن - روابط جدید
یکی از دلایل کاهش وزن این است که یک پسر یا دختر جدید شما را دوست داشته باشد. فکر کنید، شاید واقعا وقت آن رسیده است که با افراد جدیدی آشنا شوید یا به یک رابطه موجود آتش ببخشید؟
4 دلیل کاهش وزن - ترک عادت
برای بسیاری از کسانی که می خواهند وزن کم کنند، و همچنین برای کسانی که می خواهند سیگار را ترک کنند، اما به این کار ادامه دهند، زندگی به یک رژیم غذایی بی پایان تبدیل می شود. آنها حتی از فکر کردن در مورد اینکه اگر شکار لاغری با موفقیت به پایان برسد، چه کاری انجام خواهند داد، متوقف می شوند. چنین افرادی همیشه آرزوی داشتن اندامی باریک را داشته اند، اما پس از پایان رژیم قطعا چیزی از دست می دهند.
5 دلیل کاهش وزن - کار جدیدیا رشد شغلی
یک شغل جدید یا یک دفتر جدید واقعا انگیزه بزرگی برای خلاص شدن از شر چند پوند اضافی است. فقط تصور کنید که چگونه با ظاهری "لاغر" زیبا به دفتر جدید خود پرواز خواهید کرد. بگذارید همه از شما التماس کنند که به سر کار بروید و/یا یک موقعیت عالی جدید بگیرید.
6 دلیل کاهش وزن - لباس نو.
مشکل وارد شدن به چیزهای قدیمی و باز شدن دکمه های دامن، آخرین تنگی صبر برای سیر شدن است. اگر این اتفاق برای شما می افتد، وقت آن است که به طور کامل از خود مراقبت کنید.
یا شاید می خواهید لباس جدیدی بخرید، اما نمی خواهید تا زمانی که چند کیلو وزن کم کنید، پول خرج کنید؟
همچنین بخوانید: رژیم غذایی پروتاسوف
7 دلیل کاهش وزن - نزدیک شدن به تعطیلات
ای خورشید، دریا و بیکینی! ساحلی با بدن های نیمه برهنه که مطمئناً مال شما باید جزو آن باشد. بله، شلوارهای گشاد و ژاکت های گشاد اینجا جایشان نیست.
8 دلیل کاهش وزن - زندگی داره بهتر میشه
سرانجام، رودخانه چین‌ها و اضافه وزن را شنا کرده‌اید و خود را در سرزمین جادویی هیکل‌های لاغر و لاغر می‌بینید. افراد سالم? بمان! اینجا فقط عالی است!
9 دلیل کاهش وزن - ارزش خود را ثابت کنید
به خود و دیگران ثابت کنید که می توانید لاغر شوید. از این گذشته، کسانی هستند که باید به وضوح درک کنند که شما توانایی زیادی دارید.
10 دلیل کاهش وزن - اعتماد به نفس به دست آورید.
دنیا، دست نگه دار! هنگامی که وزن کم کنید، به فردی پرانرژی تبدیل خواهید شد. و هیچ چیز شما را متوقف نخواهد کرد. شما همیشه جلوتر خواهید بود و به راحتی به آنچه می خواهید خواهید رسید.
11 دلیل کاهش وزن - در یک بحث برنده شوید
هوم، آیا من باید با کسی بحث کنم که شما می توانید لاغر شوید؟ بله، این هم انگیزه دهنده است. خودتان را تشویق کنید وزن کم کنید و مقداری پول به دست آورید!
12 دلیل کاهش وزن - بدون نق زدن و سرزنش.
آیا آشنایانتان درباره وزن شما پشت سرتان بحث می کنند و آیا دوستان و بستگانتان از گفتن حقیقت به صورت مستقیم خجالت نمی کشند؟
بس است! فقط برای اینکه دهانشان را ببندید وزن کم کنید!
13 دلیل کاهش وزن - سلامتی خود را بهبود بخشید.
آیا احساس می کنید که اضافه وزن مشکلی برای سلامتی است؟
همه با مسئولیت کامل به مشکل اضافه وزن نزدیک شوید. به دلیل اضافه وزن و پرخوری وزن خود را کاهش دهید و دیگر هیچ گونه نگرانی سلامتی نداشته باشید. شما عمر طولانی خواهید داشت و معیار یک فرد سالم خواهید بود.
14 دلیل کاهش وزن - غذای معمولی
هنگام تلاش برای کاهش وزن به چه چیزی فکر می کنید؟ به عنوان مثال، بسیاری در این دوره رویای شروع دوباره به غذا خوردن عادی را دارند. بله، با کاهش وزن، می توانید آنچه را که دیگران می خورند بخورید. بدون هیچ محدودیتی.
15 دلیل کاهش وزن - اینو دکتر گفت
دکتر به شما توصیه کرد که وزن کم کنید و از قبل می دانید که دفعه بعد باید دوباره این روش تحقیرآمیز - وزن کردن خود را انجام دهید.
فقط چهره متعجب دکتر را تصور کنید که قرار بعدیروی ترازو قدم خواهید گذاشت.
16 دلیل کاهش وزن - برای متوقف کردن رنج.
چاق بودن وحشتناک است! شما فقط از خود متنفر هستید و علاوه بر همه اینها، سلامتی شما هر روز بدتر و بدتر می شود.
این عذاب را متوقف کنید - وزن کم کنید!
17 دلیل کاهش وزن - بهترین مرددر جهان
آیا مرد یا زن رویاهای خود را ملاقات کرده اید؟ بله، سرنوشت به شما فرصتی داده است که به سادگی نمی توانید از دست بدهید! بنابراین، اگر در حال کاهش وزن هستید، به هر حال اکنون.
18 دلیل کاهش وزن - محبوبیت.
آیا به دلیل وزنتان دوست ندارید یا خیلی کم دارید؟ شک نکنید که به محض کاهش وزن، مردم به سمت شما کشیده می شوند.
19 دلیل کاهش وزن - چهره ورزشی.
تصور کنید چقدر بهترین شدشکل شما بدون این 5-10 کیلوگرم بهتر می شود! به هر حال، اضافه وزن واقعا تمام حرکات شما را سخت می کند.
20 دلیل کاهش وزن - میل به جوانتر به نظر رسیدن.
آیا اطرافیان شما 5-10 سال بیشتر از آنچه واقعا هستند به شما فرصت می دهند؟ یا شاید شما خودتان احساس می کنید که یک مرد یا زن بسیار مسن هستید، اگرچه اینطور نیست؟ وزن کم کنید تا جوان تر به نظر برسید!
چرا توجه به فواید اضافه وزن بسیار مهم است؟از آنجا که معایب آن درک می شود، اما مزایای آن در ناخودآگاه پنهان است، انکار آنها مقاومت ناخودآگاه در برابر هماهنگی است.
آبراهام مزلو یک پدیده روانشناختی را توصیف کرد که به قیاس با عقده ادیپ فروید، او آن را عقده یونس نامید - این یک اضطراب ناخودآگاه قبل از خودسازی و رشد توانایی های فرد است که باعث کاهش سطح آرزوها و جلوگیری از رشد شخصی می شود. به زبان ساده- این ترس از خوب بودن است. خوش شانس، موفق متأسفانه، این یک ویژگی شخصیتی ذاتی نیست، بلکه یک ویژگی آموخته شده است: یعنی یک کلیشه رفتاری که از دوران کودکی ایجاد می شود، زمانی که اطرافیان کودک (و سپس خودشان) تقاضاهای بیشتری از کودک می کنند: یا این کار را به طور کامل انجام دهید یا نه. اصلا انجامش بده و اگر کودکی از انجام ندادن آن "عالی" می ترسد، ترجیح می دهد به هیچ وجه این کار را انجام ندهد.
مزیت ثانویه این بیماری، و این دقیقاً همان چیزی است که مزایای اضافه وزن دارد، به حفظ این الگو کمک می کند - فرد سبک زندگی ای را دنبال می کند که مستقیماً مخالف سبک مطلوب است و آن را با اضافه وزن توجیه می کند.
بیایید نگاهی بیندازیم مثال با اسکی آلپاین:
من می خواهم با دوستانم اسکی کنم - با آنها به تعطیلات بروم و به راحتی و با ظرافت از دامنه ها سر بخورم. اکنون نمی توانم آن را بپردازم، زیرا وزن زیادی دارم، سنگین و ناخوشایند هستم. - این یک باور آگاهانه است، منهای اضافه وزن.
اما دوستان من مدت زیادی است که این ورزش را انجام می دهند و من مبتدی خواهم بود - از نظر مهارت نمی توانم به آنها برسم و برای من مهم است که بهترین باشم. علاوه بر این، اسکی آلپاین - نگاه خطرناکورزش با کمک کیلوگرم خودم را از آسیب نجات می دهم. - این یک انگیزه ناخودآگاه است.
زمانی که امیال آگاهانه و مقاومت ناخودآگاه در برابر آنها انسان را به درون می کشاند طرف مقابل، بوجود می آید درگیری داخلی، تحریک
دیگر مزایای اضافه وزن می تواند باشد:
- وزن دادن به بدن ناخودآگاه با ثبات، ثبات و اقتدار یک فرد مرتبط است - "این شخصی است که می توانید به او تکیه کنید"
- منحصر به فرد - من بلافاصله قابل توجه هستم، من به یاد ماندنی هستم، من از گروه متمایز هستم
- مرزهای گسترده بدن افراد را از مردم دور می کند، فاصله روانی ایجاد می کند و ارتباطات غیر ضروری را از بین می برد.
- به طور ناخودآگاه، لایه چربی توسط بدن ما به عنوان محافظت در برابر خطرات دنیای بیرون احساس می شود.
- من دوست دخترهای زیادی دارم و آنها با من دوستانه هستند - در مقایسه با من لاغر به نظر می رسند و برای شوهران خود نمی ترسند.
- اگر حتی یک مورد حتی خطر خشونت وجود داشته باشد، پوندهای اضافی من را از چنین "توجه" نجات می دهد.
- من می توانم در انجمن های ویژه ارتباط برقرار کنم - افرادی هستند که مشکلات من را درک می کنند
- من کمبود ارتباط یا سرگرمی را جبران می کنم رشد شغلییا مطالعات عالی
- من از تنهایی رنج می برم ، اما نمی دانم چگونه روابط را به خوبی ایجاد کنم - کیلوگرم من را از ناامیدی "نجات می دهد"
- ترس از تغییر در زندگی، ترس از دست دادن آنچه دارید
- لذت های کمی در زندگی من وجود دارد
- وقتی خسته هستید، غذا منبع انرژی است
- در خانواده ما، وعده های غذایی فراوان و مهمان نوازی رایج است - من نمی خواهم برجسته باشم
- روزی روزگاری روزگار سختی داشتیم وضعیت مالیو ترس از گرسنه بودن باعث می شود بیشتر از نیازم غذا بخورم
- به خانه. جایی که بوی کیک می دهد، فرشتگان گله می کنند - من کیک می پزم و خانواده ام را جمع می کنم - ما را به هم نزدیکتر می کند
- اگر چاق نبودم من اینقدر به بدنم توجه نمی کنم. حالا باید این کار را انجام دهم
- به لطف پوندهای اضافی، من همیشه مشغول هستم - وزن و تغذیه خود را کنترل می کنم. اگر این مشکل را نداشته باشم، زمان استفاده نشده زیادی وجود دارد
- تمام افکار من درگیر کاهش وزن است - به لطف آنها می توانم حل مشکلات دیگر را برای بعد بگذارم
این دور از ذهن است لیست کاملمزایای احتمالی من به شما پیشنهاد نمی کنم از یک لیست انتخاب کنید، اینها فقط نمونه هایی از مزایای ناخودآگاه دیگران هستند
مزیت ثانویه اضافه وزن را نه تنها در زمان حال، بلکه در گذشته نیز می توان جستجو کرد.
برای انجام این کار، مفید است که به یاد داشته باشید (یا از بستگان خود بپرسید) چگونه وزن شما در طول زندگی تغییر کرده است - چه زمانی افزایش یافته و چه زمانی کاهش یافته است. چنین تمرینی وجود دارد - به آن "خط زندگی" می گویند: یک نمودار بکشید - مقادیر وزن را در محور عمودی قرار دهید و تاریخ ها یا رویدادهای زندگی را در محور افقی قرار دهید. شاید این کار به آشکار شدن الگوهای پنهان نوسانات وزن کمک کند.
اگر افزایش وزن دشوار است، سعی کنید به سوالات زیر پاسخ دهید:
- چه ویژگی های شخصیتی با اضافه وزن مرتبط است؟
- بعد از کاهش وزن چه چیزهای خوبی از زندگی من ناپدید می شوند؟
