Ինչ անել, որպեսզի դեմքը չկարմրի. Դեմքի կարմրության պատճառները և դրանց վերացման ամենաարդյունավետ միջոցները
«Ինչո՞ւ ես կարմրում»։ Այս հարցը մեկ անգամ չէ, որ լսել եմ։ Եվ ամեն անգամ նա ստիպում էր ինձ ամաչել ու ավելի կարմրել։ Ժամանակի ընթացքում ես սկսեցի նախօրոք վախենալ, որ կարմրությունը ծածկի դեմքս։ Դա կարմրության դեմ իմ պայքարի սկիզբն էր։
Ի՞նչն ինձ ստիպեց կարմրել:
Հանրային ելույթները, գրատախտակի մարտահրավերները, ինձ տրվող հարցերը, հայացքները, զգայուն թեմաները և ավելին անմիջապես կարմրեցին:
Թվում է, թե իմ արտաքինով ամեն ինչ կարգին է, ինձ համար խնդիր չէ որևէ հարցի պատասխանել, շրջապատում ինձ շատ լավ են վերաբերվում, ես նույնիսկ ստել չգիտեմ, բայց ես կարմրում եմ, ինչպես բռնված խայտառակ աշակերտուհին։ ինչ-որ վատ բանի մեջ. Հետո ես շատ էի նախանձում մարդկանց, որոնց մասին ասում են՝ «ստում է ու չի կարմրում»։
Աստիճանաբար անհարմարությունը սկսեց վերածվել մի տեսակ ֆոբիայի։ Օրինակ, երբ աշխատավայրում շեֆն ինձ հրավիրեց հեռախոսով խոսելու իր գրասենյակի հետ, ես սկսեցի կարմրել՝ դեռ հեռախոսի լսափողը բռնած: Եվ դա զգալով երկար ժամանակովԵս միայն մտածում էի այն մասին, թե ինչպիսի տեսք ունեմ և ինչ կմտածեն այլ մարդիկ դրա մասին:
Հետո սկսեցի մտածել՝ հնարավո՞ր է սովորել չկարմրել։ Պարզվում է՝ դեմքի վրա նման երանգի ստեղծմանը նպաստում են բաց մաշկն ու դրան մոտ գտնվող անոթները։ Այդ պատճառով որոշ մարդկանց մոտ կարմրությունը գրեթե չի երևում, իսկ ոմանց մոտ գույնը մոտ է բորդոյին։ Միայն այստեղ գունային փոփոխությունների պատճառները շատ դեպքերում հոգեբանական են։
Կարմրության դեմ պայքարի ուղիները
Հարմարության համար ես դրանք բաժանեցի մի քանի կետերի, բայց իմ պրակտիկայում դրանք բոլորը համընկնում էին միմյանց հետ: Այսպիսով, կարմիր այտերի տեսքից ազատվելու համար ես արեցի հետևյալը.
1. դրեց ինձ իմ տեղընրանց զրուցակիցներ, որի պատճառով, փաստորեն, դեմքիս փոփոխություններ եղան։ Եվ ես եկա այն եզրակացության, որ նրանք ամենևին էլ իմ արձագանքին չեն համապատասխանում։ Նույնիսկ երբ ինձ հարցրին, թե ինչու եմ լոլիկի պես կարմրել, այս թեման արագ դադարեց իրենց հետաքրքրել։ Ես ինքս հաճախ էի տեսնում կարմրած մարդկանց, բայց հիմա չեմ կարող հիշել, թե երբ է եղել, և ով է կոնկրետ կարմրել:
2. Հայտնաբերվել է կարմրության պլյուսներում. Նախ՝ վարդագույն այտերը դեմքին առողջության որոշակի երանգ են հաղորդում։ Երկրորդ, դուք պետք չէ գումար ծախսել փոշի գնելու վրա: Եվ վերջապես, երրորդը, կարմրությունը դեմքին տալիս է բավականին սրամիտ ամոթխած տեսք, որը ես անձամբ սիրում եմ տեսնել այլ մարդկանց դեմքերին:
3. Ես սովորեցի հումորով վարվել նման իրավիճակների հետ:. Հիշում եմ, թե ինչպես պաշտպանությունից առաջ թեզՆերկայացմանս փորձերը կատարեցի տանը։ Նա իր դիմացի մահճակալին հինգ փափուկ խաղալիք է տնկել՝ հանձնաժողովի երևակայական անդամներ, որոնցից յուրաքանչյուրին անվանել են իսկական ուսուցչուհի և անցել գործի։
Իրական պաշտպանության ժամանակ իմ դաստիարակները ակամա շփվում էին արջի, նապաստակի, ուղտի, շան և մկան հետ: Ամեն ինչ հեշտությամբ անցավ, ես նույնիսկ մեկ անգամ չհիշեցի իմ զեկույցի ընթացքում, որ կարող եմ կարմրել:
4. Զարգացրեց իմ վստահությունը. Որքան լավ էի նայում, այնքան վստահ էի խոսում, այնքան քիչ էի «դասավորում» իրավիճակը, այնքան քիչ էի ամաչում, հետևաբար՝ կարմրում։
5. Անցվել է մյուսին. Երբ ես սկսեցի զգալ, որ տաք ալիք է մոտենում այտերիս, անմիջապես ստիպեցի ինձ մտածել մեկ այլ բանի մասին՝ լավ եղանակի մասին; այն մասին, թե ինչ հետաքրքիր սանրվածք ունի անցորդը, ինչպես եմ անցկացնելու երեկոն և այլն։ Դա շեղեց ինձ և օգնեց խուսափել շփոթությունից:
Խոստովանում եմ, որ երբեք չեմ սովորել ընդհանրապես չկարմրել, բայց հիմա կարող եմ հանգիստ ընդունել և նույնիսկ իմ առավելությունները գտնել կարմրության մեջ։ Ընդհանրապես, իմ վրա կատարված աշխատանքն ավելորդ չէր։
Լավագույն հոդվածները ստանալու համար բաժանորդագրվեք Alimero-ի էջերին
Տեսնել, թե ինչ արտոնություննրանք սպասում են քեզ! Եվ դրանք հասանելի կլինեն ձեզ անմիջապես գրանցումից հետո:
- Պահեք անձնական բլոգ և կիսվեք ձեր զգացմունքներով
- Շփվեք, խորհուրդ տվեք և խորհրդատվություն ստացեք ֆորումում
- Մասնակցե՛ք սուպեր մրցույթներին և շահե՛ք մրցանակներ
- Ստացեք խորհուրդներ և առաջարկություններ փորձագետներից և նույնիսկ աստղերից:
- Եղեք առաջինը, ով իմացեք ամենահյութալի հոդվածների և նոր միտումների մասին
Որքա՞ն հաճախ եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր ամենափոքր սադրանքի դեպքում սկսում են կարմրել: Մնում է միայն մի քայլ անել դեպի նրանց, խոսել նրանց հետ կամ պարզապես նայել, թե ինչպես են նրանք անմիջապես լցվում բոսորագույն ներկով և սկսում ամաչկոտ լինել՝ թաքցնելով իրենց աչքերը հուզմունքից: Իսկ եթե դու ինքդ պատկանում ես նման մարդկանց, ապա ի՞նչ ես զգում նման պահերին։ Խայտառակություն, ամոթ, ամոթ. Ինչպե՞ս խուսափել այս տհաճ խնդրից, ի՞նչ անել, ինչպե՞ս չկարմրել մարդկանց հետ խոսելիս։
Դեռևս 19-րդ դարում նման խնդիր չկար՝ կարմիր այտերը համարվում էին գեղեցկության չափանիշ։ Աղջիկները միտումնավոր շատ էին կարմրել, որպեսզի գոնե մի փոքր մոտենան իդեալին ու տպավորիչ կարմրեն։ Հիշեք գոնե հայտնի «Frost» ֆիլմ-հեքիաթը։ Չար խորթ մայրը ճակնդեղով շփեց դստեր այտերը և ասաց. «Ոչ, արքայադուստր չէ… թագուհի!" Առանց պատճառի չէ, որ «գեղեցիկ օրիորդ» արտահայտությունը նշանակում է էգերի գեղեցկությունն ու գրավչությունը։
Մտածելով այդ մասին՝ շատերը կժպտան և դեմքի հանկարծակի կարմրելու խնդիրը հեռուն կհամարեն։ Բայց ոչ միայն նրանք, ովքեր իրենք անմիջապես սկսում են ամաչկոտ լինել և ինչ-որ պատճառով ծածկվել խիտ դավաճան կարմրությամբ: Իրոք, հաճախ այդ մարդիկ կարմրում են ոչ միայն այտերին, այլ նաև ճակատին, քթին, կրծքին, ուսերին և նույնիսկ աչքերին։ Եվ նրանք չեն կարողանում վերահսկել այս գործընթացը։ Պատկերացրեք, որ դուք քայլում եք դեպի գեղեցիկ տղա, և հենց որ հանդիպեք նրա հայացքին, կարմրում եք քաղցկեղի պես։ Տղան ուսերը թոթվեց ու առաջ գնաց։ Եվ հետո նա կթողնի մի քանի կատակներ այս մասին: Կամ իրավիճակ, երբ ինչ-որ մեկի դրամապանակը գողացել են աշխատավայրում, և երբ հարցնում են, թե «ո՞վ է դա արել», դուք անմիջապես լրացնելներկել, չնայած նրանք ոչ մի բանում մեղավոր չեն։ Ինչպիսի՞ն կլինի մյուսների արձագանքը։ Իսկ ի՞նչ եք անում, ինչպե՞ս աշխատել դրանից հետո։
Դեմքի հանկարծակի կարմրելը շատերին զրկում է ինքնավստահությունից, իջեցնում է ինքնագնահատականը։ Նրանք ստիպված են հրաժարվել առաջխաղացումներից, քանի որ վառվող այտերն ու ականջները դժվարացնում են հաճախորդների հետ աշխատանքը։ Ինչպես են գործընկերներն արձագանքում փաստաբանին, ով
ամեն հարցի դեպքում կլինե՞ք ամաչկոտ և կարմրել: Իսկ մենեջե՞րը, ով պայմանագիր կնքելիս կարմրում է։Այն, որ մարդիկ կարմրում են, նրանց նյարդային համակարգի հատկանիշն է։ Ինչ-որ մեկը անընդհատ գունատվում է, ինչ-որ մեկը քրտնում է, իսկ դուք կարմրում եք։ Սրա մեջ պաթոլոգիա չկա։ Գիտեի՞ք, որ կարմրելու ունակությունը մեծապես գնահատել է Գայոս Հուլիոս Կեսարը: Երբ Հռոմեական կայսրության հիմնադիրն ընտրեց ապագա մարտիկներին, նա հանկարծ երկաթե փայտ նետեց նրանց մեջքին: Նրանք, ովքեր կարմրեցին, հարմար էին նրա բանակին, իսկ գունատները քշվեցին։ Ի վերջո, հենց մարտիկներն էին, ովքեր կարող էին կարմրել, որ համարվում էին ամենահուսահատ, ամենաանձնուրաց մարտիկները: Մեր նախնիները վստահ էին, որ նման մարդկանց բնորոշ է քաջությունը, արագ արձագանքներն ու նուրբ միտքը։ Սրա պատճառով հնագույն իմաստությունը՝ «Վախկոտը գունատվում է, քաջը՝ կարմրում», հասել է մեր օրերը։
Ցավոք, բոսորագույն այտերով շատ տիկնայք, որոնց ստիպել են ամաչել իրենց հաստ կարմրությունից, ամենևին չեն հանգստացնում այս փաստը: Նրանք ամաչում են իրենցից և փորձում են խնդրի լուծում գտնել՝ երազելով, թե ինչպես մեկընդմիշտ դադարեցնել կարմրելը։ Ավաղ, ոչ մի հիմք չի օգնի թաքցնել նման վառ կարմրությունը։ Կարմրության պատճառները հասկանալու համար եկեք եկեք պարզենքինչու է մարդը բառացիորեն կարմրում, երբ դրա համար տեսանելի պատճառներ չկան:
Առաջին հերթին մենք նշում ենք, որ մաշկի կարմրությունը բացարձակապես բնականֆիզիոլոգիական արձագանք. Իսկ թե ինչու է մարդը կարմրում, երբ ոչ ոք նրանից նման արձագանք չի սպասում, հարցն այնքան էլ բարդ չէ։ Այստեղ խայտառակությունն ու ամոթը մեծ դեր են խաղում իրենց վրա անվստահ մարդիկ։ Չհասկացված լինելու, վիրավորվելու կամ ուրիշների աչքում պարզապես ծիծաղի առարկա լինելու վախը ստիպում է նրանց ոչ միայն ամաչկոտ, այլև լարված ապրել և անընդհատ անախորժություններ ակնկալել հասարակությունից:
Գիտե՞ք, որ մարդը կարմրում է միայն այլ մարդկանց ներկայությամբ։ Փորձեք միայնակ կարմրել, երբ սենյակում ոչ ոք չկա և ոչ ոք ձեզ չի նայում, և դուք կհասկանաք, որ ոչինչ տեղի է ունեցել. Դավաճան դեմքի ներկի հետ գործ ունենալու տարբերակներից մեկն այն է, որ պատկերացնենք, որ սենյակը կամ փողոցը ամբողջովին դատարկ է, և դուք ոչ ոք չունեք, ում առջև կարմրեք: Այս մեթոդը լավ է հրապարակային ելույթների և մենախոսությունների համար: Եթե զրուցակցի հետ շփումն անհրաժեշտ լինի, ապա կձախողվեք։
Եւ, հետեւաբար, Լավագույն միջոցըխուսափել դեմքի անցանկալի կարմրությունից - ավելացել է ինքնագնահատականը: Հենց որ դուք սկսեք հավատալ ինքներդ ձեզ և ձեր ուժերին, ձեր շփոթությունն ու վախը հասարակության հանդեպ կվերանա: Հավատացեք, ձեր ծանոթները կենդանի մարդիկ են՝ իրենց թերություններով, հաճախ՝ շատ լուրջ։ Թերևս, համեմատած նրանց խնդիրների հետ, ձեր ամաչելու պատճառն ուղղակի մանրուք է: Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ և գնահատել այն, ինչ ձեզ տվել է բնությունը: Նույնիսկ այն փաստը, որ դուք կարմրում եք, ձեզ տարբերում է մյուսներից։
Սովորաբար հանկարծակի կարմրության հակված մարդը երկու խնդիր ունի. Առաջինն այն է, որ ամենափոքր սադրանքի դեպքում նա կարմրում է՝ անկախ հանգամանքներից։ Երկրորդը նրա արձագանքն է իր արտաքին տեսքին և իր մասին ուրիշների կարծիքին: Ընդ որում, դա երկրորդ խնդիրն է, որը շատ ավելի վտանգավոր է, քան առաջինը։ Մարդկանց ծանրաբեռնում է այն, որ ցանկացած հայացքից կամ բառից նրանց դեմքը ծածկվում է կարմիր գույնով։ Նրանք խուսափում են ընկերների և գործընկերների հետ շփումից, բառացիորեն սկսում են թաքնվել նրանցից։ Եվ սա անպայման պատասխան կտա՝ ով է ուզում շփվել նրանց հետ, ովքեր անընդհատ ամաչում են ու փախչում։ Արդյունքում մարդու մոտ առաջանում է սոցիալական ֆոբիա՝ շփման վախ։
Բավական տարօրինակ է, բայց սոցիալական ֆոբիան ավելի հավանական է, որ ազդի նրանց վրա, ովքեր ամենաշատն են ցանկանում շփվել այլ մարդկանց հետ: Հասարակությանը հաճախ հուզում է այն հարցը, թե ինչպե՞ս դադարել կարմրել հանրության առջև, կարևոր հաճախորդների առջև, թե՞ պարզապես ծանոթների հետ շփվելիս: Իսկ եթե դու քեզ համարում ես այս կատեգորիայի մեջ, ուրեմն օբյեկտիվ եղիր փաստերից առաջ։ Անկախ նրանից, թե որքան ամաչում եք ուրիշների արարքների հանդեպ ձեր արձագանքից, չեք կարող վստահ լինել, որ ինչ-որ մեկը ձեզ դատում է կարմիր այտերի համար: Միանգամայն հնարավոր է, որ այս խնդիրն ընդհանուր առմամբ հեռու է, և շրջապատում քչերն են նկատում, որ դուք նորից կարմրում եք:
Փորձեք «սոցիոլոգիական հարցում» անցկացնել ձեր ծանոթների շրջանում՝ որքան հաճախ են նրանք կարմրություն տեսնում ձեր դեմքին և ինչպես են վերաբերվում դրան։ Եթե դուք սպասում եք պատասխանի, որը նրանք չեն սիրում և կծաղրեն ձեր թերությունը, ձեր ընկերների պատասխանները ձեզ կզարմացնեն։ Հաճախ աղջկա դեմքին վարդագույն այտերը համարվում են նրա արտաքին տեսքի գեղեցիկ և հուզիչ հավելում: Իսկ եթե մնացածը թքած ունեն քո կարմրության վրա, իսկ դու չարչարվես ու չգիտես ինչ անել՝ տանջվե՞լ ես գոյություն չունեցող խնդիրներից։ Որոշ աղջիկներ միայն մտածում են, որ իրենք կարմրել են, իսկ հուզմունքն ու խայտառակությունն արդեն ստիպում են նրանց թաքցնել իրենց աչքերը և շատ ամաչել։ Ձեզ հետ փոքրիկ հայելի կրեք, որպեսզի համոզվեք, որ դուք իսկապես կարմրում եք, և ոչ թե «այրվում» միայն ներսում:
Իհարկե, դուք կարող եք համակերպվել այն փաստի հետ, որ դուք անընդհատ կարմրում եք։ Պարզապես քո այս հատկանիշն ընդունիր որպես անփոփոխ փաստ։ Որոշ մարդիկ փոքր են, մյուսները՝ ավելորդ քաշ կամ, ընդհակառակը, նիհար։ Դե, դուք պարզապես կարմրում եք ցանկացած պատճառով: Եթե դուք սովորեք ապրել դրա հետ, ապա նման խնդիրը չափազանց մեծ անհարմարություններ չի առաջացնի։ Ի վերջո, դուք կարող եք ծիծաղել ուրիշների մեկնաբանությունների վրա և ծիծաղելինքն իրենից վեր։ Եվ եթե դուք դա անեք առաջինը, ապա ուրիշները կկորցնեն ձեր հանդեպ բարբառները բաց թողնելու ողջ ցանկությունը: Բայց կան մարդիկ, ովքեր ձգտում են կատարելության։ Նրանց համար անընդունելի է այն միտքը, որ հավերժ կարմիր այտերը կխանգարեն իրենց ուսմանը, կարիերային և անձնական կյանքին:
անցանկալի կարմրությունդեմքերը կանխատեսելի են. Իհարկե, սա շատ դժվար է և պահանջում է պրակտիկա, բայց հաջողության դեպքում արդյունքը նկատելի կլինի ձեզ և մյուսներին: Նախքան կարմրելը, ներսում ամոթի և ջերմության կուտակում ես զգում: Հենց հասկանում ես, որ կարմրում ես, զգում ես անհարմարությունև ավելի շատ այրվի: Արատավոր շրջան? Ոչ, այս շղթան կարելի է կոտրել։
Եվ ահա, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի դադարեցնեք մաշկի կարմրությունը՝ լավագույն միջոցը չլռելն է նրա արտաքին տեսքի առաջին նշանների ժամանակ։ Բարձրաձայն խոսեք, դիմեք ձեր զրուցակցին. Ինչ էլ ասեք, ձեր ուղեղը կշեղվի ձեր դեմքի արյան հոսքի ավելացումից: Մի երկու արտահայտություն ասելով՝ կարող եք ոչ միայն դադարեցնել մաշկի կարմրությունը, այլև կանխել զրուցակիցքեզ սխալ են հասկանում. Նախապես մի երկու կատակ մտածեք, որոնք կթուլացնեն ձեր լարվածությունը և կզրկեն բոսորագույն այտերի տպավորությունը։ Օրինակ, դուք կարող եք գործել այսպես.
- Օ՜, ես կարմրեցի։ Ես ընդհանրապես չեմ հրաժարվի:
- Ոչ դու!
- Իսկապես? Եվ ներսում ես կրակի մեջ եմ:
Նման սրամիտ երկխոսությունը կօգնի զրուցակցին ուշադրություն չդարձնել ձեր կարմրության վրա, նույնիսկ եթե այն հայտնվի։ Իսկ եթե բացասական արձագանք չլինի, ապա անհանգստության պատճառն ավելի քիչ կլինի։ Միգուցե հաջորդ անգամ ավելի քիչ նյարդայնանաք և չկարմրեք։
Եթե ձեր երևակայությունը բավարար չէ, ապա կարող եք առաջարկել մի քանի սովորական արտահայտություններ, որոնք կարող են փրկել օրը: Հիմնական բանը ձեր իսկ խոսքերով արատավոր շրջանակը կոտրելն է. կարմրություն, շփոթություն, էլ ավելի կարմրություն։ Եվ ավելի լավ է դա անել խաղային ձևով, իրավիճակը շտկելու համար:
- Ես կարմրեցի կատարյալ չլինելու համար;
- Այո, այտերը կարմրել են։ Պարզապես ուզում էի ձեր ուշադրությունը գրավել;
- Դե, ես անընդհատ կարմրում եմ, երբ ուզում եմ անմեղ երևալ.
- Աստված, ես կարդացի քո մտքերը և չդիմացա, նույնիսկ այտերս այրվեցին.
- Ես միշտ հուզվում և կարմրում եմ, երբ մտածում եմ քո մասին;
- Դեմքիս կարմրությունը քո ասած հիմարության արձագանքն է.
- Ես կարմրեցի, որովհետև միշտ ամաչում եմ, երբ ինձ գովում են;
- Ա՜խ, այս գերազանց ուսանողի սինդրոմը – անընդհատ կարմրում եմ, երբ անհանգստանում եմ։
Ինչպես տեսնում եք, ձեր ամոթը «խոսելու» բազմաթիվ եղանակներ կան, և դուք ստիպված չեք լինի հավերժ կարմրել: Լարեք ձեր երևակայությունը և հայտնեք ձեր սեփական արդարացումները, որոնք մոտ են ձեր իրավիճակին:
Եթե ոչ մի մեթոդ չի օգնում ձեզ հաղթահարել շփոթվածությունը և մաշկի կարմրությունը, ապա մնում է միայն մեկ բան՝ սիրել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Ի վերջո, ձեր կարմիր այտերը խոսում են անկեղծության և նուրբ բնավորության մասին։ Իսկ նման հատկանիշները բարձր են գնահատում հակառակ սեռը։ Հարցրեք սիրել մեկինինչ է նա մտածում ձեր դեմքի մաշկի մասին, երբ առաջին անգամ հանդիպեցիք: Ասա ինձ, թե որքան է քեզ անհանգստացնում այս խնդիրը, որ դու ամեն ինչ կանես, որպեսզի չկարմրել սովորելու միջոց գտնես։
Միանգամայն հնարավոր է, որ դուք կզարմանաք՝ իմանալով, որ հենց ձեր կարմիր այտերն են գրավել նրա ուշադրությունը և տարբերվել մյուս աղջիկներից։ Ի վերջո, դուք կին եք, և ի տարբերություն տղամարդկանց, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ է ձեր զգացմունքները ծածկել քաղցր ամոթով և փայլուն դեմքով։ Այսպիսով, ազատ զգալ բարձրացրեք ձեր գլուխը և կարմրեք առողջության համար, քանի որ սա ձեզ յուրահատուկ է դարձնում:
Որոշ մարդիկ ցույց են տալիս իրենց ամոթը կարմրելով միայն այն ժամանակ, երբ իրենց հետ ինչ-որ ամոթալի բան է պատահում։ Մարմնի այս արձագանքը փոքր սթրեսին միանգամայն նորմալ է։ Կան մարդիկ, ովքեր ոչ մի պատճառով չեն կարողանում դադարել կարմրել:
ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԻՄԱՆԱԼ! Գուշակ Բաբա Նինա.«Փողը միշտ էլ շատ կլինի, եթե այն դնես բարձիդ տակ...» Կարդալ շարունակությունը >>
Եթե այտերը լցված են կարմրությամբ, սա բերում է ծանր անհանգստություն, անհրաժեշտ է հաղթահարել օրգանիզմի այս սովորությունը։ Նման խնդիրը լուծելու համար նախ արժե մտածել, թե արդյոք իրավիճակը իսկապես այդքան կրիտիկական է։
- Հանկարծ կարմրում է ինչ-որ պատճառով, և ոչ միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ բան խիստ ամաչեցնում է նրանց:
- Նա նկատում է, որ կարմրություն առաջանում է ոչ միայն այտերի հատվածում։ Այս իրավիճակում մարդը ցավոտ տեսք ունի:
- Մարմնի նման արձագանքից ուժեղ շփոթություն զգալը:
- Սկսեք քայլել և հանգիստ երգել: Սկզբում դա անելը շատ դժվար և անհարմար կլինի, բայց դուք պետք է հաղթահարեք ինքներդ ձեզ: Սա հիանալի վարժություն է, որը կօգնի հաղթահարել շփոթությունը:
- Հագեք շատ էքստրավագանտ կամ վառ հագուստ և դրանով շրջեք քաղաքի կենտրոնում։
- Դուրս եկեք և սկսեք բոլոր անցորդներից ուղղություններ խնդրել: Եթե այս վարժությունը շատ դժվար է կատարել, ապա պետք է սկսել օրական մեկ հարցից։ Նման հնարքը կօգնի ձեզ շատ արագ սովորել շփվել բոլորովին անծանոթ մարդկանց հետ և չզգալ ամոթ կամ անհարմարություն։ Ոմանք բարելավում են այս պրակտիկան և սկսում են ավելի բարդ վարժություններ անել:
- Մասնակցեք խոշոր երեկույթին կամ քաղաքի տոնակատարությանը: Կարևոր չէ, թե ինչպիսի միջոցառում կլինի դա՝ ծննդյան տարեդարձ, նկարչության փառատոն, թե գրական երեկո: Հիմնական խնդիրն այն է, որ հանդիպի առավելագույն թվով անծանոթ մարդկանց: Հասնելով հանդիպման՝ պետք է ինչ-որ մեկի հետ ծանոթություն հաստատել, բայց չպետք է չափազանց աներես լինել։
- Խառնվածք.Խորհուրդ է տրվում սկսել մարմինը խոնավ սրբիչով թեթեւակի քսելուց կամ ոտքերին լցնելուց։ Դուք կարող եք նախ սառը, իսկ հետո ամբողջությամբ վերցնել սառը ցնցուղ. Իրականացնել նմանատիպ ընթացակարգեր տաք ջուրխորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն բացասաբար է անդրադառնում նյարդային համակարգի վիճակի վրա։
- Սկսեք յոգայով զբաղվել։Այս մարզումները օգնում են ոչ միայն լավ վիճակում պահել ձեր մարմինը, այլև այն ավելի առաձգական դարձնել: Վարժությունների շնորհիվ մարդը կսովորի հանգստանալ, իսկ արյունը շատ ավելի լավ կշրջանառվի։
- Հրաժարվել վատ սովորություններից.Թողեք ծխելը, խմելը ալկոհոլային խմիչքներ, տաք և կծու սնունդ.
- Մշակել.ընթացքում վարժությունմարմինը սկսում է ջերմություն արձակել, մարդը կարմրում է, և մարմինն այլևս այդքան էլ չի տալիս մաշկի արձագանքը զգացմունքներին։ Սպորտի շնորհիվ մարդը կկարողանա ազատվել ամբողջ դեմքի կարմրությունից և ձեռք բերել միայն առողջ կարմրություն։
- Ճիշտ կերեք։Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի շատ բնական սնունդ, հում բանջարեղեն և մրգեր։
- Լուրջ իրադարձությունից կամ զրույցից 10-15 րոպե առաջ կես լիտր սառցե ջուր խմեք։ Դրա շնորհիվ անոթները կծկվեն, եւ արյան հոսքը կդժվարանա։ Պետք է դանդաղ խմել, որպեսզի չհիվանդանաք։ Այս մեթոդը խորհուրդ չի տրվում հաճախակի օգտագործել, քանի որ այն բացասաբար է անդրադառնում մարդու առողջության վիճակի վրա։
- Ձեռքերդ մեկնիր առջև և պատկերացրու, որ դրանց վրա խարույկ է։ Պետք է զգալ նրա ջերմությունը, և թե ինչպես է արյունը սկսում շտապել դեպի ձեռքերը, և դեմքն աստիճանաբար ավելի գունատ է դառնում։
- Գնե՛ք հատուկ սառեցնող դեմքի դիմակ։ Որպես կանոն, այդ միջոցները պարունակում են եթերային յուղերև հատուկ էքստրակտներ, որոնք թույլ են տալիս մի քանի ժամով դեմքի մաշկը ավելի գունատ դարձնել։
- Օգտագործեք դիմափոշի, մանկական փոշի կամ հիմք: Գույնը պետք է ընտրել ըստ ձեր մաշկի տոնայնության։ Կանայք այս կերպկանի, սակայն տղամարդիկ անհարմար կզգան, եթե դիմահարդարվեն դեմքին: Այս իրավիճակում արժե 3-4 անգամ գնալ սոլյարի։ Սա կօգնի մգացնել դեմքի մաշկը, ուստի այն այնքան էլ կարմրեց։
Ցույց տալ ամբողջը
Երբ պայքարել կարմրության դեմ
Աղջիկների մոտ այտերի կարմրությունը հակառակ սեռի մոտ միայն հաճելի հույզեր է առաջացնում։ Ոչ մի տղամարդ չի ասի, որ իրեն դուր չի եկել տիկնոջ հետ ժամադրությունը, քանի որ նա կարմրած էր և շատ ամաչում: Կարմրությունը ցույց է տալիս, որ տիկինը այնքան էլ փորձառու չէ սիրային հարաբերություններում, ինչը կարևոր է շատ տղամարդկանց համար։ Եթե տղամարդը նման հատկանիշ ունի, մյուսները կարող են սկսել ծաղրել տղային։ Ուստի երիտասարդները պետք է կարողանան զսպել իրենց հուզմունքը։
Այս խնդիրը պետք է լուծեն նրանք, ովքեր.
Եթե մարդը սկսում է կարմրել, նույնիսկ երբ նոր է լսում իր անունը, ապա հուզմունք է ապրում, որը միայն ավելի է խորացնում իրավիճակը։ Այս ֆոնին ոմանք սկսում են հետ քաշվել իրենց մեջ և խուսափում են ուրիշների հետ շփվելուց: Արդյունքում նրանք ընկերներ չունեն, բայց դա վերագրում են ոչ թե իրենց պահվածքին, այլ կարմրության տեսքին։ Վտանգ կա, որ նման փորձառությունների ֆոնին կզարգանա սոցիալական ֆոբիա։
Այս խնդիրն ամենից հաճախ ազդում է այն մարդկանց վրա, ովքեր շփման կարիք ունեն ավելի շատ, քան մյուսները: Ամենադժվարը նրանց համար է, ովքեր իրենց գործունեության բնույթով շփվում են այլ մարդկանց հետ։ Գործարարներն ու խոսնակները, ելույթ ունենալով հանրության առաջ, շատ հաճախ հանդիպում են նմանատիպ անախորժությունների։
Ինչու են մարդիկ կարմրում
Մարդը հաճախ կարմրում է, երբ ապրում է ուժեղ զգացողությունամոթ, հուզմունք, շփոթություն կամ վախ: Գրեթե բոլորն են ապրում այս հույզերը, բայց ոմանց մոտ դրանք ավելի նկատելի արձագանք են առաջացնում։ Մի բան է 16 տարեկանում կարմրելուց տառապելը, և բոլորովին այլ բան, եթե տասնյակից ավելի փոխանակած մարդու դեմքին հայտնվում են ամոթի նշաններ:
Դեմքի կարմրության պատճառները շատ են։
Արյան բարձր ճնշում
Խնդիրները կարող են լինել ֆիզիոլոգիական: Այս դեպքում մենք խոսում ենք այն մասին, որ արյունը սկսում է ուժեղ հոսել դեպի դեմքի անոթները այն իրավիճակում, երբ մարդու մոտ զարկերակային ճնշումը զգալիորեն ավելացել է:
Այս խնդիրը բացահայտելու համար դուք պետք է օգտագործեք հատուկ սարք, որը կոչվում է տոնոմետր: Այն կօգնի չափել ճնշումը և որոշել, արդյոք դեմքի կարմրությունը պայմանավորված է ճնշման ցուցանիշների փոփոխությամբ:
Կուպերոզա
Այս պաթոլոգիան կապված է փոքր անոթների տոնուսի խախտման հետ: Այս դեպքում մաշկի կարմրությունը նկատվում է ոչ միայն զգացմունքների ավելցուկից, այլև ավելացած շոգի և ծայրահեղ ցրտի ֆոնին, իսկ երբեմն էլ՝ պարզապես առանց պատճառի։ Շատ հեշտ է բացահայտել այս հիվանդությունը։ Պարզապես նայեք ձեր այտերին և քթին: Եթե նրանք ունեն բարակ կարմիր անոթների ճյուղավորումներ, ապա դա ցույց է տալիս այս պաթոլոգիան:
Եթե մենք խոսում ենք rosacea-ի մասին, ապա այս դեպքում պաթոլոգիան լավ է տրամադրվում տնային բուժմանը կամ մասնագիտացված կոսմետիկ ընթացակարգերին: Բացի այդ, այս իրավիճակում խորհուրդ չի տրվում մաշկը շատ տաքացնել կամ սառեցնել։ Արժե հրաժարվել սաունա այցելելուց, գոլորշու վաննաներև լողալով փոսում:
Երակներում և զարկերակներում արյան շրջանառության փոփոխությունները կարող են առաջացնել դեմքի խիստ կարմրություն։ Եթե մենք խոսում ենք նման խնդիրների մասին, ապա դուք պետք է այցելեք թերապևտի, ով կնշանակի անհրաժեշտ դեղամիջոցները, որոնք օգնում են նորմալացնել այդ ցուցանիշները:
Կարմրության պատճառները կարող են կապված լինել նյարդաբանական խնդիրների հետ: Որոշ մարդիկ զգում են մարմնի լարվածության աճ, ինչը հանգեցնում է անոթների լայնացման: Սա խոսում է այն մասին, որ մարդը շատ թուլացած նյարդային համակարգ ունի, և նա պետք է դիմի նյարդաբանի։
Կարմրության տեսքը հաճախ հրահրվում է հոգեբանական խնդիրների պատճառով։ Այս դեպքում խոսքը ուժեղ հույզերի, անհանգստությունների, վախի, շփոթության կամ ինքնավստահության մասին է։ Մարդը լարվածություն է ապրում և անգիտակցաբար դա ցույց է տալիս իր շրջապատի բոլոր մարդկանց: Հենց նա սկսում է շատ անհանգստանալ, նրա նյարդային համակարգը արձագանքում է այս երեւույթին, որն արտահայտվում է մաշկի կարմրության տեսքով։ Այս դեպքում նրա ափերը կարող են լրացուցիչ քրտնել, սիրտն ավելի հաճախ է բաբախում և գլխապտույտ է առաջանում։
Ինչպես հաղթահարել ձեր զգացմունքները
Ամենից շատ մարդիկ, ովքեր իրենց մեջ չափազանց անվստահ են, տառապում են դեմքի վրա կարմրության տեսքից։ Եթե ուրիշների կարծիքը շատ կարեւոր է մարդու համար, ապա նա անընդհատ նյարդայնանալու ու սթրեսի մեջ կլինի։ Երբեք չի պատահում, որ ինչ-որ մեկը սկսում է լցվել վառ կարմրությամբ՝ մենակ մնալով։ Կարմրությունը միշտ առաջանում է միայն այլ մարդկանց ներկայությամբ։
Նման երեւույթները վկայում են չափից ավելի համեստության կամ շփման վախի մասին։ Եթե մարդ անընդհատ վախենում է նվաստացնել իրեն ինչ-որ մեկի աչքում կամ սխալվել, ապա նա երբեք չի կարողանա իրեն հարմարավետ զգալ հասարակության մեջ։ Այս դեպքում պետք է հասկանալ, թե ինչու է տղամարդը կամ կինը այդքան ցածր ինքնագնահատական ունեն։ Դա անելու համար դուք պետք է այցելեք հոգեթերապևտի: Դուք կարող եք սովորել ինքնուրույն կառավարել ձեր զգացմունքները:
հանգստություն
Այս դեպքում դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ պատրաստվել այն բանի համար, որ նույնիսկ ամենադժվար հանգամանքները պետք է ընկալվեն որպես կանոն: Պետք է խոստովանել, որ կյանքում անընդհատ լինում են տհաճ անակնկալներ, որոնց մարդ ամենաքիչն է սպասում։
Եթե դուք արձագանքում եք յուրաքանչյուր նման իրադարձության չափազանց բուռն, ապա ոչ ոք դրա համար բավարար առողջություն կամ նյարդեր չի ունենա: Ուստի արժե հասկանալ, որ մարդն ի վիճակի չէ փոխել ո՛չ իր ապագան, ո՛չ անցյալը։
Հանգստացեք
Հենց որ մարդը սկսում է ջերմության հարձակում զգալ, և նրա մաշկը սկսում է աստիճանաբար կարմրել, անհրաժեշտ է հանգստանալ և դադարել մտածել որևէ խնդրի մասին։ Յուրաքանչյուր ոք յուրովի է թուլացնում սթրեսը, այնպես որ դուք պետք է գտնեք այն ճանապարհը, որն առավել արդյունավետ է կոնկրետ մարդու համար:
Ոմանց համար բավական է միայն մի քանի խորը շունչ քաշել և արտաշնչել, որից հետո նյարդային համակարգը հանգում է նրան նորմալ վիճակ. Մյուսներին օգնում են հանգիստ երաժշտություն լսելը, պոեզիա կարդալը և այլն։ Արժե մերսել ձեռքերը կամ ականջի բլթակները։ Սա նաև կօգնի ձեզ հանգստանալ և ձեր միտքը հեռացնել ձեր խնդրից:
Մի ընկեք իրավիճակի մեջ
Եթե մարդու կյանքում տհաճ կամ սթրեսային իրադարձություններ են տեղի ունենում, պետք է իրավիճակին նայել կարծես դրսից։ Դուք պետք է սովորեք դա ընկալել այնպես, կարծես դա տեղի է ունենում ուրիշի հետ: Սա կօգնի ճիշտ վերլուծել խնդիրը և շեղել ուշադրությունը կարմրության տեսքից։
Եթե մարդն անընդհատ ֆիքսված է նույն բանի վրա, ապա դա կարող է հանգեցնել էրիտրոֆոբիայի։ Այս հոգեկան հիվանդությունը նշանակում է ուժեղ վախ ամոթից կարմրության առաջանալուց: Սա նշանակում է, որ հենց որ մարդը սկսում է անհանգստանալ մաշկի կարմրությունից, դա անփոփոխ հանգեցնում է նրան, որ իրավիճակը էլ ավելի է սրվում։
Ձեզ նման վիճակի չհասցնելու համար պետք է ինքներդ ձեզ համոզել, որ խնդիր չկա։ Այս դեպքում դա օգնում է որոշ մարդկանց համեմատել իրենց անհանգստությունները այլ մարդկանց խնդիրների հետ։ Արժե հաշվի առնել, որ ինչ-որ մեկը տառապում է անբուժելի հիվանդությամբ, կորցրել է իր տունը կամ սիրելիին, ստիպված է ապրել դժվարին պայմաններում առանց սննդի և այլն։ Նման իրավիճակում ցանկացած խնդիր աննշան է թվում։
Հաղթահարել վախը
Կարմրելը դադարեցնելու համար դուք պետք է ընդունեք ձեր մարմնի առանձնահատկությունները և սովորեք դրանք օգտագործել որպես ձեր ընդգծում: Շոու բիզնեսում շատ են հայտնի մարդիկ, որոնք ունեն որոշակի արտաքին թերություններ. Այնուամենայնիվ, դերասաններն ու հեռուստաաստղերը սովորել են օգտագործել այս հատկանիշները որպես իրենց հիմնական տարբերակիչ հատկանիշները:
Արժե ընդունել այն փաստը, որ մարդու մարմնի անոթներով արյան շարժումը անվերահսկելի գործընթաց է, նույնն է, ինչ մազերի աճը կամ սննդի մարսումը։ Դուք պետք է փորձեք սովորել, թե ինչպես կարելի է ինքնուրույն առաջացնել կարմրություն: Որոշ ժամանակ անց մարդը կվարժվի դրան, իսկ մյուսները կսկսեն դա ընկալել որպես ընդգծում։
Արդյունքում, դա կսկսի հանգեցնել ավելի քիչ անհանգստությունների: Համապատասխանաբար, կարմրությունը աստիճանաբար կվերանա։
Խուսափեք անցանկալի պահերից
Ոչ ոք չի կարող ամբողջ կյանքում նստել տանը՝ լինելով լիակատար մեկուսացման մեջ, սակայն յուրաքանչյուր մարդ ի վիճակի է ընտրել այնպիսի մասնագիտություն, որը չի ասոցացվի հետ շփման հետ։ մեծ գումարմարդկանց.
Բոլորին չէ, որ պետք է բեմում ելույթ ունենալ, գործուղումների գնալ, ռեպորտաժներ կարդալ կամ բարձր կենացներ անել տարբեր միջոցառումների ժամանակ։ Ուստի արժե հոգ տանել ձեր մասին և սկսել շրջանցել բոլոր անհարմար իրավիճակները։
Սովորեք վստահ լինել
Որպեսզի բարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը և չանհանգստանաք դեմքի կարմրության մասին, դուք պետք է գոհացնեք ինքներդ ձեզ: Դա անելու համար խորհուրդ է տրվում աշխատել ձեր արտաքին տեսքի վրա։
Արժե փոխել սանրվածքը կամ թարմացնել զգեստապահարանը։ Երբ մարդը հայելու արտացոլանքում տեսնում է գեղեցիկ և ինքնավստահ մարդու, նրա համար շատ ավելի հեշտ է սիրել ինքն իրեն և դադարել չմտածել մանր թերությունների վրա:
Ինչպես դադարեցնել ամոթից կարմրելը
Նոր մարդկանց հանդիպելիս գրեթե բոլորի մոտ առաջանում է ամոթի և մեծ հուզմունքի զգացում։ Սա մի կողմից ամենևին էլ վատ չէ, քանի որ զրուցակիցը հասկանում է, որ իրեն լուրջ են վերաբերվում և համակրանք է զգում նրա հանդեպ։ Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար կարմրում են, համարվում են շատ անկեղծ և բարի անհատականություններ։ Կարծիք կա, որ նրանք ավելի պարտաճանաչ են, վստահելի ու ստել չգիտեն։
Եթե կարմրությունը դեռ անհանգստություն է բերում, ապա դուք պետք է օգտագործեք մի քանի վարժություններ, որոնք ակտիվորեն կիրառվում են դերասանական դպրոցների ուսանողների կողմից: Այնուամենայնիվ, դրանք չի կարելի անվանել հեշտ, այնպես որ դուք պետք է անցնեք ինքներդ ձեզ, բայց դա կօգնի ձեզ հաղթահարել վախերը և դառնալ ավելի ինքնավստահ մարդ:
Դուք պետք է անեք հետևյալը.
Նյարդային համակարգի մարզում
Այս տեխնիկան օգնում է հսկայական հաջողությունների հասնել շփոթության և կարմրության դեմ պայքարում: Տհաճ հատկանիշից ազատվելու համար դուք պետք է վերակազմավորեք ձեր մարմինը, որպեսզի աշխատի ավելի ծայրահեղ ռեժիմներում: Դա անելու համար բավական է սկսել կատարել մի շատ պարզ գործողություններ, որոնք օգնում են մարզել նյարդային համակարգը.
Դուք պետք է պատրաստ լինեք այն փաստին, որ մարմնի վերակազմավորումը կտևի ավելի քան մեկ օր կամ նույնիսկ 1 ամիս: Սկսած նոր տեսքկյանքը, կառավարելով իրեն, ինչպես նաև իր մարմինը, մարդը ոչ միայն կարող է ազատվել այնպիսի տհաճ հատկանիշից, ինչպիսին է դեմքի կարմրությունը, այլև ավելի ինքնավստահ դառնալ։
Կարմրությունից խուսափելու արագ ուղիներ
Եթե սկսեք կիրառել վերը նկարագրված բոլոր խորհուրդները, բավական երկար ժամանակ կպահանջվի։ Այսօր բոլորն էլ ցանկանում են արդյունքի հասնել։ Եթե վաղը մարդը շատ լուրջ հանդիպում ունենա, ապա կան մի քանի ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ, բայց համառոտ ազատվել տհաճ թերությունից.
Եթե եղավ այնպես, որ զրույցի ընթացքում մարդը սկսեց կտրուկ կարմրել և ամաչել, դուք պետք է ինքնուրույն ուշադրություն դարձնեք այս իրավիճակին և ծիծաղեք դրա վրա: Կարելի է ասել, որ զրուցակիցը մարդ է քշել ներկի մեջ։ Պետք է հասկանալ, որ ոչ ոք չի նայի այն մարդու կարմիր այտերին, ում հետ նա խոսում է։ Շատ ավելի կարևոր է, թե կոնկրետ ինչ է նա ասում, և ոչ թե ինչպես են նրա այտերը այս պահին:
օգտագործել ֆանտազիա
Այս մեթոդը կօգնի նրանց, ովքեր հակված են կարմրել հրապարակային ելույթի ժամանակ։ Սրանք այն իրավիճակներն են, որոնք ամենաշատ սթրեսն են առաջացնում։ Եթե մարդը խոսում է ամբիոնի վրա, բավական է պատկերացնել, որ նա ամբողջովին միայնակ է դահլիճում։ Որպես կանոն, նման իրավիճակներում, բազմաթիվ լուսավորություն, ուստի դժվար չէր լինի նման բան պատկերացնել։
Եթե այս մեթոդը չի աշխատում, դուք պետք է կենտրոնանաք մեկ թեմայի վրա: Պետք է պարզապես նայել նրան՝ ուշադրություն չդարձնելով այլ մարդկանց։ Ոմանք որպես այդպիսի թեմա ընտրում են հանդիսատեսից ինչ-որ մեկին և կարծես խոսում են միայն նրա հետ։
Սկզբում դժվար կլինի կենտրոնանալ, բայց որոշ ժամանակ անց մարդն առանց խնդիրների կսկսի հանդես գալ հանրության առաջ և կդադարի մտածել իր անընդհատ կարմրելու մասին։
Բարև սիրելի ընթերցողներ: Անհնար է միշտ հանգիստ մնալ, այսպես թե այնպես, կան իրավիճակներ, որոնք իսկապես նյարդայնացնում են։ Ինչպե՞ս դադարեցնել կարմրությունը որևէ պատճառով և սովորել վերահսկել ձեր զգացմունքները: Եկեք հասկանանք ֆիզիոլոգիայի և հոգեբանության խնդիրները, որն է պատճառը և ինչպես կարելի է այս հիվանդության դեմ պայքարել։
Ֆիզիոլոգիա
Գոյություն ունի այնպիսի բան, ինչպիսին է rosacea-ն: Սա մաշկի անոթային պաթոլոգիա է: Դա տեղի է ունենում վատ շրջանառության պատճառով: Բացի այդ, փոքր անոթների վատ տոնուսը հանգեցնում է ռոզացեայի: Այստեղ խոսքը արագ և ինքնաբուխ կարմրության մասին է, ոչ միայն հուզմունքից խոսելիս, այլ նաև սառնամանիքից, շոգ եղանակից և այլն։ Երբեմն նույնիսկ հենց այդպես՝ առանց պատճառի։
Ծանոթներիցս մեկը համալսարանական տարիներին ահավոր կարմրեց։ Նա մանուշակագույն էր դառնում մարդկանց առջև, երբ հաղորդում էր տալիս, փողոցում քամուց, միայն թե ինչ-որ բանի մասին մտածեր։ Աղջկա համար դա իսկական պատիժ էր։ Իսկ կարմրությունը տարածվել է ոչ միայն դեմքի վրա։
Couperose-ն այնքան էլ վտանգավոր չէ, որքան հնարավոր հետեւանքները. Եթե միջոցներ չձեռնարկվեն, ապա դեմքին կարող են հայտնվել սարդի երակներ, որոնք կարմիր կետեր են (արյան անոթների պայթում): Դրանք քողարկելու միջոց գործնականում չկա, նույնիսկ կոսմետիկայի օգնությամբ դա անելը բավականին խնդրահարույց է։
Կան այլ ֆիզիոլոգիական խնդիրներ, բայց դրանք պետք է լուծվեն թերապևտի կամ նյարդաբանի կողմից, ովքեր կարող են ավելի ճշգրիտ ախտորոշել և, անշուշտ, որոշել ձեր կարմրության ֆիզիոլոգիան:
Հոգեբանություն
Ամեն դեպքում, նույնիսկ եթե մենք խոսում ենք կարմրության հոգեբանական ֆոնի մասին, սա օրգանիզմի արձագանքն է սթրեսին։ Երբ աղջիկը տղամարդկանց աչքի առաջ ամաչկոտ է, և նրա դեմքին կարմիր կետեր են հայտնվում, տղան սկսում է կակազել, անհարմար իրավիճակ, անհարմարության զգացում և այլն։
Համաձայնեք, վատ բան չկա, երբ աղջիկը մի քիչ կարմրում է, երբ հաճելի տղայից հաճոյախոսություն է լսում։ Բայց անընդհատ կարմրելն ամեն դեպքում մեծապես խանգարում է։ Բայց պատահում է նաև, որ կարմրությունը մեծանում է, եթե մյուսները ուշադրություն դարձնեն այս հատկանիշին:
Ինքնավստահություն, մեկուսացում, չափից ավելի համեստություն և ամոթանք՝ այս ամենը սթրեսի պահին կարմրելու պատճառն է։ Ցանկացած անհարմար և անհարմար իրավիճակ անհավասարակշռություն է առաջացնում։
Երբ մարդը կասկածում է իր արարքների ճիշտությանը, վստահ չէ իր ընտրության մեջ, ակնկալում է աջակցություն ուրիշներից և վախենում է ծիծաղելի կամ հիմար թվալ։ Այս ամենը կարող է առաջացնել ուժեղ կարմրություն:
Մարմինը միշտ ճանապարհ է գտնում բացասական հույզեր. Տվյալ դեպքում դրանք դեմքի կարմիր բծերն են, դողացող ձայնը և ձեռքերը թափահարելը։
Սովորել վերահսկել ձեր զգացմունքները միանգամայն իրական է: Խնդիրը բարդ է, բայց ճիշտ մոտեցումև ուժեղ ցանկություն՝ ամեն ինչ իրագործելի է: Առաջարկում եմ սկսել հոդվածից՝ «»:
Լուծում
Եթե մենք խոսում ենք ֆիզիոլոգիական ֆոնի մասին, ապա առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, դիմել բժշկի և կոսմետոլոգի: Հենց նրանք են տալու անհրաժեշտը ճիշտ խորհուրդմաշկի խնամք, սնուցման փոփոխություն և անոթային տոնուսի վերականգնում։ Եվ այսպես, ցանկացած աղջիկ պետք է սկսի կոսմետոլոգի մոտ գնալ՝ սկսած քսանհինգ տարեկանից։
Բացի մասնագետի դիմելուց, դուք կարող եք սկսել վերահսկել ձեր սննդակարգը: Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ այն ամենը, ինչ մենք ուտում ենք, արտացոլվում է մեր դեմքին: Բոլոր տարիքային բծերը, պզուկները, կարմրությունը, սև կետերը սխալ սնվելու արդյունք են։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է ուշադիր վերաբերվել ալկոհոլի օգտագործմանը, և ավելի լավ է այն ընդհանրապես բացառել ձեր սննդակարգից։ Թողեք ծխելը, եթե այդպիսի վատ սովորություն ունեք:
Եթե ավելի շատ խոսենք հոգեբանական խնդիրներ, ապա դուք պետք է սկսեք ինքնագնահատականից և գիտակցությունից, թե որ իրավիճակներն են ձեզ ավելի շատ սթրես առաջացնում:
- Ե՞րբ եք սկսում ամաչել և կարմրել:
- Գեղեցիկ տղամարդու կողքին, թե՞ պարզապես տարեց տղամարդու։
- Վերադասների կամ անծանոթների հետ խոսելիս:
- Երբ դուք վստահ չեք ձեր որոշման մեջ և այլն:
Երբ հասկանաք, թե ինչն է ձեզ ստիպում նման արձագանքել, շատ ավելի հեշտ կլինի դրանով զբաղվել:
Դուք պետք է սկսեք կարդալ հոդվածը «»: Իհարկե, կյանքը գրված չէ հստակ սցենարով և երբեմն բոլորովին անսպասելի իրավիճակներ են տեղի ունենում, բայց դուք կարող եք պատրաստվել դրան։
Իրականում, կարմրելու մեջ ոչ մի ամոթալի բան չկա, և եթե ինչ-որ մեկը փորձում է վիրավորել և խայտառակել ձեզ՝ դա բարձրաձայն մատնանշելով, բավական է վստահորեն ասել, որ այս իրավիճակը (որի պատճառով դուք կարմրել եք) պարզապես անտարբեր չէ ձեր հանդեպ և Ձեզ շփոթեցնելու փորձը ձախողվեց:
Ի վերջո, հիմնական խնդիրն այն չէ, որ դու կարմրել ես, այլ այն, որ դա նկատում են ուրիշները, և նույնիսկ ավելի վատ, եթե մատը խոթում են և բարձրաձայնում հանրային վայրում: Մտածեք, եթե մոտակայքում նման խելացի մարդիկ չհայտնվեին, մենք չէինք անհանգստանա այս մասին և սրտանց կարմրենք։))
Եթե ձեր խայտառակությունն ու ամաչկոտությունը հիմնված են մարդկանց հետ շփվելու վրա, ապա ես ունեմ հիանալի հոդված, որը կօգնի ձեզ գտնել փոխադարձ լեզուգրեթե բոլորի հետ - «»:
Վախենու՞մ եք, որ ինքներդ չեք կարող դա անել: Մի անհանգստացիր. Դուք միշտ կարող եք գալ ինձ մոտ: Գրեք, թե որն է ձեր խնդիրը, ինչ իրավիճակներում եք ամենաշատ սթրեսը զգում և ինչպես եք փորձում հաղթահարել դրա հետ: Մենք անպայման կգտնենք ելք և կլուծենք ձեր խնդիրը:
Ինքնակատարելագործումը երբեք պարզ և հեշտ չէ, բայց միշտ արժե այն ջանքերը, որոնք դուք ներդրում եք: Մի հանձնվեք, մի վատ զգացեք ինքներդ ձեզ և մի վախեցեք առաջ գնալ:
Լավագույն մաղթանքներով!
Ողջույն սիրելի ընթերցողներ: Այսօր մենք կքննարկենք այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես դադարեցնել ամաչել և կարմրել, ինչպես, սկզբունքորեն, վարվել դեմքի հանկարծակի կարմրության հետ: Ոմանք ընդհանրապես չեն բախվում դրան, մյուսները անընդհատ, և այս երեւույթը խանգարում է նրանց ապրել։ Ուստի այնքան կարևոր է իմանալ կարմրած այտերի առաջացման պատճառները, ինչպես նաև դրա դեմ պայքարի ուղիները։
Հնարավոր պատճառներ
Որոշ մարդիկ բառացիորեն կարմրում են ցանկացած պատճառով, իսկ ինչ-որ մեկը միայն որոշակի իրավիճակներում: Եկեք նայենք, թե ինչու կարող է առաջանալ դեմքի կարմրություն:
- Զգացմունքայնության բարձրացում - փորձառությունների ժամանակ կարմրության դրսեւորում, ուժեղ հույզեր
- Կարմրությունը կարող է առաջանալ, երբ մարդը սկսում է ամաչկոտ լինել, անհարկի ամաչել։
- Կարմրություն կարող է առաջանալ, երբ մարդը նյարդայնանում է, օրինակ՝ առաջիկա ելույթից առաջ։ Միևնույն ժամանակ, նրա ափերը նույնպես կարող են քրտնել, և նրա սրտի զարկերը կաճեն, իսկ արյան ճնշումը կբարձրանա։
- Նյարդաբանական պատճառ - վազոդիլացում նկատվում է մարմնի ուժեղ սթրեսի ժամանակ:
- Ինքնավստահության ուժեղ դրսևորում.
- Ֆիզիոլոգիական պատճառներ.
- արյան հոսքը դեպի դեմքի վրա գտնվող անոթներ հիպերտոնիայի պահին.
- փոփոխություններ արյան շրջանառության գործընթացում զարկերակներում, ինչպես նաև երակներում.
- դեմքի վրա տեղակայված փոքր անոթների տոնուսի խախտում. Այս վիճակը կոչվում է ռոզացեա՝ կարմրությամբ, որն առաջանում է ջերմաստիճանի փոփոխություններից, զգացմունքների ավելցուկից, երբեմն՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Նայելով ռոզացեայով հիվանդ մարդուն՝ կարելի է ուշադրություն դարձնել քթի և այտերի, երբեմն՝ ճակատի վրա արյունատար անոթների առկայությանը։
Եթե ունեք շրջանառության հետ կապված խնդիրներ կամ արյան ճնշում, ապա դուք պետք է դիմեք թերապևտի, ով կնշանակի մասնագիտացված թերապիա: Ինչ վերաբերում է ռոզացեային, ապա այն կարելի է վերահսկել ինքնուրույնկամ կոսմետոլոգների մասնակցությամբ։
Զբաղվել զգացմունքների հետ
- Կարեւոր է, որ մարդ հավատա ինքն իրեն, սովորի կառավարել իր էմոցիոնալ վիճակը։
- Անհարմար իրավիճակներում սովորեք հանգստություն պահպանել: Գիտակցեք, որ անակնկալներ լինում են յուրաքանչյուր մարդու կյանքում, դրանք կարող են լինել և՛ հաճելի, և՛ ոչ շատ, բայց չպետք է չափից դուրս արձագանքել այդ իրադարձություններին: Հիշեք, որ մարդը բավարար առողջություն չի ունենա, եթե ամեն ինչ սրտին մոտ ընդունի։
- Սովորեք հանգստանալ. Այն պահին, երբ մոտենում է ջերմության զգացումը, սկսվում է տախիկարդիան, պետք է քաշվել, փորձել դանդաղեցնել այդ երեւույթները։ Ինչ-որ մեկին օգնում են շնչառական վարժություններ, ինչ-որ մեկին պետք է պառկել, ինչ-որ մեկին պետք է պարել հանգստանալու համար, և ինչ-որ մեկին պետք է հանգիստ երաժշտություն լսել: Կարևոր է դիմել ինքնահիպնոսի, ինքներդ ձեզ և ձեր մարմնին հարմարեցնել այն փաստին, որ ամեն ինչ լավ է, ոչ մի վատ բան տեղի չի ունենում:
- Պետք չէ գլխի ընկնել իրավիճակի մեջ։ Պատկերացրեք, որ դուք ձեր մարմնում չեք, ամեն ինչին նայեք դրսից։ Փաստն այն է, որ երբեմն որոշակի խնդրի հետ գլուխ հանելու համար պետք է մի փոքր հետ կանգնել իրադարձություններից։ Հիշեք, որ էմոցիաների ազդեցության տակ մարդը կարողանում է չմտածված գործողություններ կատարել, որոնց համար նա հետագայում կվճարի։
- Փորձեք չմտածել ձեր խնդրի մասին, հակառակ դեպքում ժամը հավասար չէ, և կսկսվի էրիտրոֆոբիա՝ վախ, որ ձեր դեմքը կարմրելու է։ Եթե դուք անընդհատ մտածում եք այդ մասին և անհանգստանում կարմրության առաջացման համար, ապա կարմրությունը նորից ու նորից կհայտնվի։ Ուստի չափազանց կարևոր է զբաղվել ինքնահիպնոսով, ինքներդ ձեզ համոզել, որ խնդիր չկա։ Երբեմն դա օգնում է, եթե դուք սկսում եք համեմատել ձեր դժվարությունները այլ մարդկանց խնդիրների հետ: Մտածեք նրանց մասին, ովքեր տարվել են իրենց տներից կամ դուրս են քշվել փողոցներ, որոնց մոտ անբուժելի հիվանդություն է ախտորոշվել։
- Եթե չեք կարողանում կառավարել ձեզ, շարունակեք շատ անհանգստանալ ձեր կարմրելու համար, մի մեկուսացրեք ձեզ մարդկանց հետ շփվելուց։ Դուք կարող եք ընտրել այնպիսի մասնագիտություն, որը չի պահանջում մարդկանց հետ անմիջական շփում։
Պայքարի ուղիները
- Վերցրեք մի թերթիկ և գրեք այն իրավիճակները, որոնցում կարմրություն է առաջացել: Սա կօգնի պարզել այս երևույթի պատճառը հատկապես ձեր դեպքում: Կարիք չկա չափազանց պատասխանատու զգալ դեմքի վրա կարմրության առաջացման համար։ Հասկացեք, որ շատ դեպքերում այս երեւույթը ձեր վերահսկողությունից դուրս է:
- Զբաղվե՛ք յոգայով։ Այն թույլ է տալիս հանգստանալ, դառնալ ավելի դիմացկուն, բարելավում է շրջանառությունը և ապահովում էներգիայի պաշարներ:
- Ակտիվ եղեք սպորտով. Առնվազն պետք է ամենօրյա վարժություններ անել։
- Հրաժարվեք վատ սովորություններից, ինչպես նաև դադարեցրեք կծու և տաք կերակուրը: Փորձեք չուտել վերամշակված մթերքներ, պահածոներ, ուտել ավելի շատ հում մրգեր և բանջարեղեն:
- Զբաղվեք ավտոթրեյնինգով, սովորեք ապրել առանց ագրեսիայի, հանգիստ արձագանքեք ամեն ինչին։
- Ուշադրություն դարձրեք այլ մարդկանց, նրանց խնդիրներին, օգնեք նրանց բարդ իրավիճակներ, պատմեք, թե ինքներդ ինչպես կանեիք դա, խորհուրդներ տվեք։
Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի քանի շաբաթ կամ ամիս՝ ձեր մարմինը վերականգնելու համար: Ի վերջո, դուք փոխում եք ձեր ապրելակերպը, սկսում եք վերահսկել ձեր մարմինը և ինքներդ ձեզ:
Ինչ անել կարմրության ժամանակ
Այն իրավիճակում, երբ դուք ժամանակ չունեիք ձեր մարմինը վերականգնելու, ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու, և առջևում պատասխանատու իրադարձություն է, դուք հասկանում եք, որ կարմրությունը չի հասցնի որևէ տեղ գնալ, ինչը նշանակում է, որ դուք անպայման կսկսեք մանուշակագույն դառնալ, երբ խոսել կամ խոսել, ապա կարող եք դիմել մեթոդների, որոնք թույլ են տալիս արագ ազատվել կարմրությունից: Բայց պետք է հաշվի առնել, որ այս տարբերակները կարճաժամկետ են, դուք դեռ պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա։
- Դուք կարող եք խմել կես լիտր շատ սառը ջուրԱռաջիկա իրադարձությունից 15 րոպե առաջ։ Դա կնպաստի արյունատար անոթների կրճատմանը, արյունը չի կարողանա արագ հոսել դեմք։ Միաժամանակ անհրաժեշտ է ջուր խմել փոքր կումերով, որպեսզի չհիվանդանաք։ Այս մեթոդը շատ ռիսկային է և չպետք է շատ հաճախ օգտագործել:
- Դուք նախ պետք է համալրեք դիմակ, որն ունի սառեցնող ազդեցություն: Քսեք այն դեմքին, նման միջոցի գործողությունը տևում է առավելագույնը մինչև երկու ժամ։
- Ուղղեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև, պատկերացրեք, որ դրանք կրակի բոցից վեր են: Զգացեք այս ջերմությունը, զգացեք, թե ինչպես է արյունը ձգվում դեպի ձեռքերը և հեռանում դեմքից։
- Դուք կարող եք ռիսկի դիմել մանկական դիմափոշու կամ դիմափոշու օգտագործման դեպքում, եթե դուք ունեք շատ մաքուր մաշկ:
- Խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք: Կատարեք շնչառական վարժություններ:
- Պատկերացրեք, որ ձեր առջև սառցե լիճ է, և դուք ցատկում եք դրա մեջ՝ սուզվելով հատակը, դիպչելով դրան։ Ուժեղ սառը ձեռքեր զգալով՝ արյունը կպչում է վերջույթներին։
- Եթե զրույցի պահին զգում եք, թե ինչպես եք սկսում կարմրել, հատուկ նշեք սա ինչ-որ կատակով: Այսպիսով, դուք անհարմարություն չեք ապրի, իսկ մոտակայքում գտնվող մարդը անհարմար չի զգա:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես դադարեցնել կարմրելը: Որպեսզի չամաչեք, պետք է լինել ինքնավստահ մարդ, ազատվեք ձեր ամաչկոտությունից։ Եթե ամեն ինչ մեղավոր է ճնշման խնդիրների համար, դուք պետք է հոգ տանեք ձեր բուժման մասին: Կարևոր է հասկանալ, որ եթե կարմրությունը ձեզ անհանգստություն է պատճառում, ապա դուք պետք է ազատվեք դրանից:
