• Ինտերիեր
• Այգի
• Կահույք
• Շինանյութեր
• Տանիք

Ինչ անել, եթե խնդիրներ կան: Սև շերտ կյանքում, ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է

Հոգու «քարը» հասարակ դեպրեսիա չէ «լամպից»։ Սա նշանակում է, որ կյանքում կան անավարտ խնդիրներ, իսկ մտքերը՝ ցավոտ ու շփոթված։ Թվում է, թե չկա մեկը, ով իր վրա ծանրաբեռնի իր խնդիրների բեռը, ամեն ինչ պետք է որոշի ինքներդ, և հայտնի չէ, թե կոնկրետ ինչ անել այն ամենի հետ, ինչ կուտակվել է:

Իսկ երբ գալիս է դժբախտության գագաթնակետը, ամեն ինչ վատ է լինում, հոգում դատարկություն է, և ձեռքերն ընկնում են, միայն այդ ժամանակ է սկսվում այդ նույն դեպրեսիան։ Եթե ​​դուք արդեն այս վիճակում եք, ապա եկեք փորենք.

Հետաձգումը բարդ բառ է, բայց դրա էությունը ծանոթ է գրեթե յուրաքանչյուր մարդու։ Հոգեբաններն այս բառն օգտագործում են՝ իրերը «վաղվա համար» հետաձգելու իմաստով: Այս «վաղը» դարձյալ հետաձգվում է անորոշ օրով, իսկ մյուս կիսատ գործերը հավաքվում են մի հսկայական զանգվածի մեջ։

Ո՛չ, սա պարզ ծուլություն չէ, երբ մարդ պարզապես ցանկանում է հանգստանալ և ուժ ձեռք բերել։ Սա այն խնդիրների բեռն է, որոնք պետք է շտապ անել, ուստի հանգիստը բացառվում է։ Բայց այլ բաներ չեն կարող սպասել, և դրանք բոլորն էլ նույնքան հրատապ են: Ի վերջո, ամեն ինչ արված է հապճեպվերջին րոպեին ու պայթյուն.

Արդյունքը՝ արդյունքը ուրախություն չբերեց, բաց թողնվեց հաղթանակի հնարավորությունը, այստեղից էլ՝ բարոյական դատարկություն։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, ահա մի քանի խորհուրդ.

Ձեռք բերեք գործին - փորձեք ավարտել այն հենց այնտեղ:Դե, առնվազն, կարճ ժամանակ տրամադրեք ոգեշնչման համար:

Մի բռնեք ամեն ինչ միանգամից՝ ամեն ինչ անելով կիսատ:Ավելի լավ է վերացվել այլ խնդիրներից, բայց կենտրոնանալ ամենակարեւորի վրա։

Բոլորին գեղեցիկ տեսք ունենալու խոստումներ մի տվեք:Ավելի լավ է մեկ անգամ հրաժարվել և ազնիվ մնալ, քան խոստանալ, չկատարել, հետո թաքնվել:

Գործը հետաձգվեց - ստուգեք, թե արդյոք դեռ հնարավորություն կա հասնելու:Եթե ​​կա, ամեն ինչ արեք առանց հապաղելու, եթե ոչ՝ «մոռացեք»:

Մի տխրիր այն բանի համար, ինչ բաց թողել ես։Սա ձեզ համար դաս է՝ կամ փորձում եք ձեր վրա վերցնել անտանելին, կամ գործընթացն ինքնին տհաճ է ձեզ համար, ինչը նշանակում է, որ դրա կարիքը չկա:

Հետաձգումը վտանգավոր է, երբ խոսքը վերաբերում է անձնական առողջությանը կամ մտերիմների առողջությանը: Սրանք այն խնդիրներն են, որոնք չի կարելի անտեսել։ Իսկ մնացած ամեն ինչ անհեթեթություն է՝ աշխատանք, տնային գործեր և այլ մանրուքներ։ Այսպիսով, դրանք այնքան էլ կարևոր չէին, եթե հնարավոր լիներ հետաձգել:

Հետեւաբար, ձեր հոգու դատարկությունը պարզապես նոր ծրագրերի մասին մտածելու ժամանակ է: Ինչպես ստեղնաշարի վրա գտնվող բացատ բառերի միջև. ավարտեք մի բառ - «տարածություն» - սկսեք մյուսը: Պարզապես մի կրկնեք ձեր սխալները, կազմեք գոնե հստակ ժամանակացույց։

Գրեթե բոլոր մարդիկ վախենում են կորցնել իրենց սեփականությունը։ Վախը գրեթե մոլուցք է: Նրանք մտածում են՝ եթե կորցնեն ամեն ինչ, և հոգում ոչ միայն դատարկություն կլինի, այլ կյանքը կկորցնի ողջ իմաստը:

Մեր օրերում հարստացման ճանապարհը չափազանց հեշտ է։ Վերցրեք վարկեր, հիփոթեքներ - այստեղ դուք ունեք բնակարան, և մեքենա և տուն, որը լի է բոլոր լավ բաներով: Բայց հենց որ կորցնում ես հեղինակավոր աշխատանքը, ամեն ինչ սրվում է.

Բնակարանը և մեքենան տանում են չվճարելու համար։

Ամբողջ ոսկին մնացել է գրավատանը։

Վարկերը խեղդվում են, տոկոսներով հավաքվում.

Գրպանի դատարկությունը հոգու դատարկությունն է, ոչ ոք չի կարող օգնել, քանի որ նույնիսկ ընկերներն են անցել ավելի հաջողակ ընկերների կողմը:

Ցավոք սրտի, նման խնդիրների ծանրությունը զգում է մեր երկրի հսկայական բնակչությունը։ չափից շատ քաղցր քաղցրավենիքնրանք բոլորին նշան արեցին՝ առանց բացատրելու, թե որքան դառն է նա ներսում։ Եվ միայն քչերն են ամեն ինչին լավատեսորեն նայում.

Նրանք հարուստ չէին ապրում, և կարիք չկար սկսել:Կրկին վարձով բնակարան-Այո, և հոգ չէ: Հիփոթեք - նույն վարձը, միայն շատ ավելի թանկ:

Շնորհակալություն ճակատագրին, որ օգնեց ինձ ազատվել կեղծ «ընկերներից»:Հիմա պարզ է, թե ով ով է։ Իսկական ընկերները մտերիմ մնացին նույնիսկ աղքատության մեջ:

Վարկերը կվերանան և կմոռացվեն:Իսկ ճակատագիրը հնարավորություն տվեց սկսել ապրել զրոյից ու մատնանշել անցյալի սխալները։

Հիմնական բանն այն է, որ այստեղ հիմնական արտահայտությունն է «սկսիր ապրել»:Եվ, հետևաբար, ամեն ինչ նոր է սկսվում, և ժամանակն է հոգու այս դատարկությունը լցնել նորով և լավով:

Եթե ​​ամեն ինչին լավատեսորեն չնայես, հոգեպես կսպանես քեզ և քո ընտանիքին։ Բայց նման իրավիճակում գոնե մեկ մարդ է պետք, ով վեր կքաշի բոլոր տառապողներին, ոչ թե վար։ Եվ ավելի լավ կլինի, եթե այդ մարդը դու լինես։

Ընդհանրապես, այս բոլոր խնդիրներին պետք է փիլիսոփայորեն նայել. «Փառք քեզ, Աստված, որ փող ես վերցրել։ Իմ բոլոր հարազատները ողջ են և առողջ, և սա է գլխավորը։

Փոփոխություններ անձնական կյանքում, և ոչ դեպի լավը

Այստեղ է, որ դժվարությամբ փակվում է հոգեւոր դատարկությունը։ Միայն բժշկի ժամանակը բուժում է: Որոշ դեպքերում, սակայն, ամեն ինչ կորած չէ։

լքված ամուսին

Ընտանիքում նման տխուր փոփոխությունները երկար ժամանակով դուրս են բերում կնոջ հավասարակշռությունից: Հատկապես, երբ ճանապարհին հայտնվում է իժ-ռազլուչնիցա։ Նախ՝ զայրույթներ, սպառնալիքներ, նսեմացում, իսկ հետո՝ դեպրեսիա, դատարկություն, հոգու ծանրություն։

Բայց քանի՞ անգամ են նման գյուլենները խոստովանությամբ տուն վերադարձել։ Իսկ քանի՞ անգամ է պատահել, որ կանայք արդեն «եռացել» են, և նրանց ամուսինն այլևս չի ցանկանում, որ իրեն շեմը բարձրացնեն։ Այո, և քանի՞ անգամ կանայք սիրահարվեցին նոր ձևով, և նա այլևս կարիք չուներ այս ծեր կնոջը:

Հետևաբար, եթե ձեր ամուսինն այժմ կորել է, և դուք չեք կարող ձեզ համար տեղ գտնել, իմացեք, որ նա իրականում դեռ կենդանի է: Նրան ընտանիք վերադարձնելու բազմաթիվ տարբերակներ կան, և մեկն այն է, որ դուք այլևս նրա կարիքը չունեք:

Իսկ գուցե դու ինչ-որ բանում ես մեղավոր: Միգուցե ինչ-որ բան շտկելու հնարավորություն կա՞: Միգուցե շարան չկա՞։ Ուրեմն մի՛ հետաձգեք այն վաղվան՝ չորացրեք արցունքներդ և գործեք այսօր:

Սիրելիի կորուստ

Այստեղ ամեն ինչ ավելի բարդ է։ Օրինակ՝ մայրս մահացավ։ Դու արդեն լացել ես բոլոր արցունքները սարսափելի օրերբոլոր հրաժեշտի արարողությունները, և դու խորը դեպրեսիայի մեջ ընկար: Դու նայում ես մի կետի, չես ուզում որևէ մեկի հետ շփվել, թեև խելագարորեն միայնակ ես:

Առայժմ ժամանակը աշխատում է ձեզ հոգեբանորեն բուժելու համար: Առայժմ ոչինչ պետք չէ։ Հարազատների ու ընկերների աննկատ խնամքը լավ է։ Գլխավորն այն է, որ հիմա քեզ չեն քաշում, որպեսզի «գլխիցդ հանեն դեպրեսիվ անհեթեթությունը»։ Հիմարություն չէ, այդպես էլ պետք է լինի։

Լավագույն ելքը շփվելն է մեկի հետ, ով արդեն անցել է նմանատիպ փուլ։ Միայն նա կօգնի հանգստացնել և բացատրել, թե ինչպես լավագույնս դուրս գալ դեպրեսիայից: Նրա հանդեպ վստահություն կլինի: Ուղղակի ոչ մի աղանդով մի՛ տարվեք:

Ես լսում եմ ապատիայի զանգը, բայց չգիտեմ, թե որտեղ է այն

Ամենավատ բանը դեպրեսիայի ենթարկվելն է, երբ անհասկանալիորեն քամվում ես: Ես ուզում եմ լաց լինել, բայց կարծես պատճառ չկա: Ինչ-որ մելամաղձություն, ոչ ավելին: Կա՛մ որովայնում է պտտվում, կա՛մ սրտում ցավ է տալիս, բայց դու չես հասկանում՝ սա ինչ-որ բանի նախազգացում չէ՞:

Այո, ապագայի համար վախ կա՝ դուք ինչ-որ բանի եք սպասում, բայց նախօրոք ինքներդ եք մտածել, որ արդյունքն անպայման պետք է վատ լինի։ Սա շատերի սխալն է։ Ավելին, նման վարքագծի արմատները բուսնում են մանկուց։

Եթե ​​մանկուց դուք մեծացել եք ինչ-որ անխուսափելի վախի մեջ (ընտանիքում բռնություն ու բռնակալություն է եղել), ապա այդպիսի ճնշող պետությունը միշտ կուղեկցի ձեզ։ Այն կոչվում է հետապնդող և պատժող սուպերէգո: Ավելին, եթե այն, ինչ ձեզ վախեցնում է, դեռ տեղի ունենա, ապա դուք միայն ձեզ կմեղադրեք դրա համար։

Եթե ​​ձեր վիճակն արդեն մոտ է նրան, որ ձեզ փրկում է միայն արջի մահճակալը, ապա կարդացեք հոդվածը։ Գուցե հենց այդտեղ է թաքնվում ձեր դեպրեսիան՝ ընդհուպ մինչև առողջական խնդիրները: Բայց եթե դուք դեռ կարողանում եք շարժվել և աշխատել, ապա մի քանի խորհուրդներ ձեզ չեն վնասի.

Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ հիմար բաներով. Ինչպես, երազել վատ երազկամ գուշակը այնտեղ ինչ-որ բան կռահեց։ Երազը պարզապես մեր մտքերի արտացոլումն է, հետևաբար զարգանում է նման «սցենար»: Իսկ գուշակին պետք է գումար վաստակել, ուստի նա մարգարեանում է ամենատարբեր անհեթեթություններ։

Շրջապատիր քեզ դրականությամբ։Ես ուզում եմ շոկոլադե սալիկ, բայց ես ուզում եմ Sabantu իմ ընկերների հետ: Դիտեք կատակերգություններ հեռուստացույցով, փոխեք թրիլլերները և մի դիտեք քաղաքականություն:

Ձեր խնդիրները մի գցեք ուրիշների վրա, եթե նրանք անկարող են դրանում:Փաստաբաններն ու բժիշկները մի բան են, սիրողականները, որոնք խոստանում են, բայց չեն կատարում՝ մեկ այլ բան:

Մտածեք միայն լավ արդյունքի մասին։Եվ դրա համար գործեք ինքնուրույն, եթե դա ձեր ուժի մեջ է։ Նորից մի հետաձգեք ոչինչ։

Ընդհանրապես, որոշ հանգստացնող դեղամիջոցների օգնությամբ դուք հեշտությամբ կարող եք ազատվել հոգու ծանրության զգացումից։ Եվ դրանք նույնպես չի կարելի բացառել։ Նա հանգստացրեց իր նյարդերը, նա մաքրեց գլուխը լավ մտքերի համար, և այնքան լուծումներ անմիջապես կգտնվեն՝ խնդիրների մի ծանր լեռը նրա ուսերից շպրտելու համար:

«Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է» հարցին կա մեկ պարզ պատասխան՝ վայելեք պահը, որպեսզի հետո այն բաց չթողնեք, քանի որ շուտով ճգնաժամը կանցնի և կգա պայծառ շարան: Բայց եթե լուրջ, որպեսզի ձեր գլխի վերևում գտնվող մռայլ ամպերը ցրվեն, բավական է կատարել 9 պարզ քայլ, որոնց արդյունավետությունը ժամանակի ընթացքում փորձարկվել է։

Պահանջվում են առանձնահատկություններ

Մեզանից շատերը չափազանց զարգացած կարողություն ունեն: Դա անելու համար շատերն օգտագործում են գրականության տեսությունից հայտնի մի տեխնիկա, որը կոչվում է հիպերբոլ: Դրա իմաստը դիտավորյալ չափազանցություն է՝ էֆեկտը ուժեղացնելու համար, էմոցիոնալ ուժեղացում և այլն: Ամենից հաճախ «ամեն ինչ վատ է» արտահայտության տակ չափազանցված է «ինչ-որ կոնկրետ բան»:

Այսինքն՝ դրանք որոշակի պահեր կամ իրավիճակներ են, որոնցից կախված է մարդու ընդհանուր վիճակը։ Ցանկալի է գտնել դրանք։ Դրա համար անհրաժեշտ է թուղթ ու գրիչ, որոնք «դիմանում» են բոլոր վատ բաներին։ Ամենայն հավանականությամբ, արդեն առաջին տողից կպարզվի, որ դեպրեսիայի պատճառներն այնքան էլ շատ չեն։

Բայց այդ պատճառները, որոնք կան և կոնկրետ բացահայտված են, ստեղծել են ձնագնդի էֆեկտ, որը լկտիաբար ընկել է հոգնած ուսերին: Եթե ​​ձեր գլխում երկար ժամանակ հնչում է նույն հարցը. «Ի՞նչ անել, երբ շատ վատ է», խորհուրդ է տրվում սկսել լուծել ներկա իրավիճակը հենց հիմա: Ինչը, ըստ էության, արդեն տեղի է ունենում։

Բացասական ծովում

Աճող խնդիրներից գլուխ հանելու համար առնվազն ոգևորություն և ցանկություն է պետք։ Բայց որտեղի՞ց են դրանք գալիս, երբ ամեն ինչ «խժռում» է «ինչ անել» վիճակը։ Իրավիճակը փոխելու համար դուք ստիպված կլինեք հավաքել ուժի վերջին կաթիլները և նետել դրանք բուժիչ գործունեության մեջ, որը յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը:

Դա կարող է լինել ճամփորդություն դեպի բաղնիք, հեծանվավազք, չմուշկներով սահել, ցատկել բատուտի վրա, ընդհանրապես այն ամենը, ինչը կազատվի բացասականից՝ փոխարինելով այն դրականով։ Հիմնական բանը ֆիզիկապես հոգնելն է, հույզերը լացով կամ ծիծաղով դուրս նետելն է, ինչպես նաև անցնել: Արժե այն, քանի որ վտանգված է ընդհանուր հուզական վիճակը: Սա է, որ որոշում է մեր պատրաստակամությունը պայքարելու, որպեսզի ամեն ինչ լավանա: Մի մոռացեք, որ առողջ միտքը առողջ մարմնում է, հետևաբար համեղ ուտելիքև լիարժեք քուն՝ հենց այն, ինչ վերագրել է «բժիշկը»։

սև հումոր

Երբեմն սև հումորը և ինքնահեգնանքը մնում են թերագնահատված օգնականներ դեպրեսիայի դեմ պայքարում, և, այնուամենայնիվ, շատ բան է հայտնի նրանց բուժիչ հատկությունների մասին ժամանակակից հոգեթերապիայի աշխարհում: Թերևս արժե մտածել, թե ինչն է «բացակայում» հուսահատության ամբողջական պատկերի համար։ Ի վերջո, դա միշտ կարող է ավելի վատ լինել: Ինքներդ ձեզ վրա ծիծաղելը, և սա համարվում է ուժեղ անհատականության նշան, ոչ միայն ուրախացնում է ձեզ՝ վախեցնելով ձախողումների ձնագնդից, այլև հիշեցնում է, որ ամեն ինչ իսկապես այնքան էլ վատ չէ, որքան կարող է լինել:

Եթե ​​դժվար է ինքնուրույն ծիծաղելու պատճառ գտնել, ապա ժամանակն է գնալ կինո, բայց միայն կատակերգություն: Ֆիլմերը բուժական ազդեցություն ունեն, ուստի պետք է ընտրել անհավանական պայթյունավտանգ բան։

Գործողությունների ալգորիթմ

Երբ բացասական հույզերմի փոքր գնաց, ժամանակն է վերադառնալ «սև» ցուցակ. Յուրաքանչյուր իրի դիմաց, որը «կյանք է թունավորում», կարող եք մանրամասն հրահանգներ գրել, թե ինչպես ինքներդ ձեզ տրամադրել արտակարգ իրավիճակներ բժշկական օգնություն. Այսինքն՝ մտածեք ձեր գործողությունների, այսպես կոչված՝ առաջացած խնդիրները հաղթահարելու ուղիների մասին, որպեսզի ինքներդ հստակ որոշեք, թե ինչ անել, եթե ամեն ինչ վատ է։

Գլխավորը ոչ թե գլոբալ ու բարդ լուծումներ փնտրելն է, այլ մատչելի և պարզ ընտրանքներորոնք հեշտ է վերցնել:

գարնանային մաքրում

Արժե խոստովանել, որ հազվադեպ է որևէ մեկը կյանքի բոլոր բնագավառներում կատարյալ պատվեր. Շատ տարբեր պատյաններ տարիներ շարունակ դրվել են հսկայական չափսերի հետևի այրիչի վրա: Հիմա ժամանակն է այս «երկար արկղում» աուդիտ իրականացնել՝ դրանով իսկ ընդհանուր մաքրում անելով։

Եթե ​​դուք խանդավառությամբ զբաղվեք ինչ-որ բիզնեսի իրականացմամբ, գոնե կյանքի մեկ ոլորտում, բարելավումները աննկատելիորեն կսկսվեն: Կահույքի ձևավորումը, հեռավոր հարազատների մոտ ճանապարհորդությունը, ծաղիկների փոխպատվաստումը լավ պատճառ կդառնան գլոբալ կենսական բարեփոխումների համար:

Հավասարակշռությունը որպես աքսիոմ

Արդյունաբերության տարբեր ոլորտների շատ գիտնականներ համաձայն են, որ աշխարհում ամեն ինչ հավասարակշռված է: Եթե ​​ինչ-որ տեղ այն նվազում է, ապա շուտով այն հայտնվում է մեկ այլ վայրում։ Այնպես որ, յուրաքանչյուր տհաճ իրավիճակում կա նաև մեդալի մյուս կողմը, որի վրա պայծառ գույներծիածանը գծված է, պարզապես պետք է այն տեսնել:

• Զգեստը պատռվե՞լ է։ Հնարավորություն եղավ թարմացնել ոճը՝ այն փոփոխելով արհեստանոցում:
• Ազատվե՞լ եք աշխատանքից: Ժամանակն է ընդմիջելու և ավելի արժեքավոր բան գտնելու:
• Ձեր ամուսինը/կինը հեռացե՞լ է: Այսպիսով, նա դրա կարիքն ունի, բայց ես ունեմ նոր կյանքսկսվում է

Բուժիչ Խոնարհություն

Երբեմն մարդիկ, ովքեր շտապում են գտնել, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է ընթանում, պետք է հանգստանան և ընդհանրապես դադարեցնեն որևէ բան անել: Կան բաներ, որոնք մեր վերահսկողությունից դուրս են: Բնականաբար, նրանց համար, ովքեր սովոր են տնօրինել սեփական ճակատագիրը, բավականին դժվար է հաշտվել նման հայտարարության հետ։ Բայց ոչ ոք չի կարող կանխատեսել հիվանդություն, դժբախտ պատահար կամ սիրելիի կորուստ:

Կարևոր է փորձել ներել ձեր ճակատագիրը՝ ընդունելով նրա «նվերները» խոնարհությամբ և երախտագիտությամբ։ Դա դժվար է, բայց արդյունավետ, քանի որ մի փոքր խոնարհությունն ու հասկացողությունը գրավում են սերը, իսկ զայրույթն ու վրդովմունքը՝ ատելություն:

բարի գործ

Եթե ​​մենք չգիտենք, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, ապա ամբողջ աշխարհը թվում է անարդար, փչացած, դառնացած: Եթե ​​վհատված տրամադրությանը ավելանում է մոխրագույն մռայլ եղանակը, ապա ապատիայի հետ հանդիպումը երաշխավորված է։ Որպեսզի տաքանաս՝ օգնելով բարուն հաղթահարել չարը, դու կարող ես ինչ-որ լավ բան անել մեկ այլ մարդու համար:

Դա կարող է լինել ցանկացած բան՝ բարեգործական ընթրիք, նվերներ հատուկ կարիքներով երեխաների համար, այցելություն հիվանդներին և այլն: Արդյունքում պարզվում է, որ դա առաջին հերթին օգնեց մեզ, քանի որ ուրիշների անկեղծ երախտագիտությունը բուժում է, ի վերջո վերադարձնելով բարին եռապատիկ չափով։ Իսկ կիսվելու և զոհաբերելու կարողությունը հանգեցնում է առաջնահերթությունների և արժեքների հասուն սահմանմանը: Ի վերջո, իզուր չեն ասում, որ տվողի ձեռքը երբեք չի տապալվի։

Հայացք հայելու մեջ

Եթե ​​որոշ ժամանակ անց իրավիճակը չի բարելավվել, այլ միայն վատացել է՝ անցնելով բոլոր ճակատներում պարտվելու խրոնիկ փուլ, ապա ժամանակն է կիրառել ծանր հրետանի։ Դա սեփական գործողությունների և վարքագծի քննադատական ​​ներդաշնակություն է: Հոգեբանը, հոգևոր դաստիարակը կամ կյանքի լավ փորձ ունեցող մեկ այլ անձ կօգնի հաղթահարել այս խնդիրը:

Արժե ինքներդ ձեզ հարցեր տալ. «Ի՞նչ սխալ եմ արել», «Ինչպե՞ս եմ արձագանքում այլ մարդկանց խնդրանքներին», «Ինչպե՞ս եմ վերաբերվում իմ պարտականությունների կատարմանը»: Գլխավորը ինքդ քեզ հետ անկեղծ լինելն է։ Միայն այս պայմանով դուք կարող եք տեսնել ձեզ դրսից: Բացահայտելով, թե որ վարքագծի օրինակն է գրավում դժվարությունները, շատ ավելի հեշտ կլինի կոտրել անհաջողության շղթան:

Այս 9 քայլերը նախատեսված են այն մարդու համար, ում տանջում է «Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է» հարցը։ Յուրաքանչյուր քայլ մի փոքրիկ հուշում է, որը տանում է դեպի պատասխանը: Նրանք, ովքեր որոշել են գործել, աճել և փոխել իրենց կյանքը դեպի լավը, կկարողանան օգտվել դրանցից: Միգուցե ձեր միջավայրում կան այնպիսիք, ովքեր այս պահին խորհրդի կարիք ունեն։ Կիսվեք այս գրառումով նրանց հետ՝ օգնելու հաղթահարել իրենց գլխի վրայով թռչող խնդիրների կուտակումը և կանխել սառցե դարաշրջանի սկիզբը:

Հավանաբար, յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ հարցրել է, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է։ Աշխատանքի մեջ յոլա չի գնում, ուսման հետ կապված խնդիրներ կան, անձնական կյանք չկա, հարազատները չեն հասկանում, ընկերները դավաճանում են... Բայց երբեք չգիտես պատճառները, երբ մարդը կարող է հուսահատվել, հանձնվել ու ընկնել դեպրեսիայի մեջ։ ? Եթե ​​դուք հայտնվել եք այս իրավիճակում, ապա ձեզ շտապ օգնություն է հարկավոր։ Եվ դա առաջին հերթին պետք է ընդունես քեզնից։

Եվ մենք կօգնենք ձեզ դա անել: Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիվ վիճակն ու վերականգնել կյանքի բերկրանքը: Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է: Հուսով եմ, որ հետևյալ պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել խնդիրները և փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:

Երբ ամեն ինչ վատ է՝ գործիր

1. Մի զսպեք ձեր զգացմունքները: Ի՞նչ անել, երբ հոգին վատ է: Ե՞րբ եք վերջին շրջանում զգացել խոր հուզական ցնցում: Տվեք զգացմունքները. Ամեն մեկն անում է դա յուրովի։ Ինչ-որ մեկը լաց է լինում մտերիմ ընկերոջ ուսին, իսկ ինչ-որ մեկը պլանավորում է մեծ խնջույք՝ իրենց ուշադրությունը շեղելու համար: Արեք այն, ինչ ուզում եք (իհարկե, օրենքի սահմաններում), և կտեսնեք, որ ավելի հեշտ կլինի։
2. Կոտրեք խնդիրը: Փորձեք դրա մասին մտածել օբյեկտիվ և անկիրք: Բացահայտեք պատճառը և մտածեք խնդրի հնարավոր լուծումների մասին, որոնք կարելի է անել հիմա: Երբ ամեն ինչ վատ է, ուզում ես քաշվել քո մեջ և տխրել, բայց դա իրավիճակից ելք չէ։ Բավական է այս վիճակում լինել։ երկար ժամանակով- նշանակում է ձեր տանը գրանցել երկու նոր վարձակալներ՝ դեպրեսիա և հուսահատություն: Ուժեղ մարդիկգործել, մինչ թույլերը նստած են ու խղճում իրենց: Ուժեղ եղիր!
3. Չնայած այն հանգամանքին, որ ներկա իրավիճակը միայն վշտից ոչինչ չի բերում, ինչպես թվում է առաջին հայացքից, այնուամենայնիվ մտածեք այն մասին, թե ինչ է նա ձեզ սովորեցրել: Հենց խնդիրներն են կոփում բնավորությունը, մարդուն դարձնում ավելի փորձառու և իմաստուն։ Մտածեք, թե ինչ է ձեզ սովորեցրել ձեր խնդիրը, ինչ փորձ եք սովորել դրանից։
4. Ամեն վատի մեջ, եթե փորձես, կարող ես լավ բան տեսնել։ Վերլուծեք ձեր խնդիրը և կգտնեք դրական միավորներդա, անկասկած, կուրախացնի ձեզ: Օրինակ, դուք երկար ժամանակ հանդիպել եք մի երիտասարդի, անմեղսունակ երջանիկ եք եղել, իսկ հետո նա անսպասելիորեն լքել է ձեզ: Այո, շատ ցավալի է, բայց կորստի հետ մեկտեղ ձեռք ես բերել մեկ կարևոր առավելություն՝ ազատություն։ Դուք ազատ եք ձեր արարքներում, այլեւս կարիք չունեք մտածելու, թե նա ինչ կասի, ինչպես կարձագանքի, ինչ կանի։ Այսուհետ դու քո տիրուհին ես, ավելի շատ ազատ ժամանակ ունես քեզ համար, և ոչ ոք չի չեղարկել ֆլիրտը։ Իսկ ֆլիրտը, ինչպես գիտեք, զարդարում է ցանկացած կնոջ: Վե՛րջ: Եվ ահա, տեսնում եք, նոր սերկգա և շատ ավելի լավ կլինի, քան նախկինում էր:
5. Կարևոր է ոչ միայն ասել, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, այլ նաև այն, ինչ չպետք է անել: Մի փակվեք: Մի քաշվեք ձեր մեջ, մի կանգ առեք խնդրի վրա: Նման ժամանակներում դուք պետք է կարողանաք հանգստանալ: Ի վերջո, կյանքն այնքան հետաքրքիր է, և դուք նստում եք և գլուխներդ խառնում մեկ և չափազանց տհաճ մի բանի վրա: Հանդիպեք հին ընկերների հետ, մի երեկո անցկացրեք ամբողջ ընտանիքի հետ միասին ինչ-որ տեղ բնության գրկում, գնացեք գիշերային ակումբ և զվարճացեք ընկերոջ հետ, սպորտով զբաղվեք, սկսեք սովորել օտար լեզուկամ համակարգչով սովորեք նոր ծրագիր, գտեք նոր ու հետաքրքիր հոբբի, ձեզ շուն ձեռք բերեք և այլն։ Տարբերակներ - ծով: Արեք այն, ինչ սիրում եք և ձեզ երջանիկ դարձրեք: Աշխարհը կփայլի նոր գույներով, և դուք ձեր մեջ այնպիսի վառ երեսներ կբացահայտեք, որ չէիք էլ կասկածում:
6. Մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Յուրաքանչյուր մարդու համար շատ կարևոր է ընտանիքի և ընկերների, ընկերների և սիրելիների աջակցությունը: Ի վերջո, այս մարդիկ միշտ կօգնեն դուրս գալ բարդ իրավիճակ, աջակցել ու չի թողնի բախտի ողորմությանը։ Եթե ​​ամուրի եք, ուրեմն ընկերներ փնտրեք։ Եվ դուք անպայման կգտնեք դրանք: Այդ ընթացքում դիմեք լավ հոգեբանի օգնությանը։ Դա կօգնի ձեզ նորից ոտքի կանգնել:
7. Ի վերջո, մի վախեցեք: Ձեր խնդիրը լուծելու համար կարող է մեծ ջանքեր պահանջվել: Դա ձեզ վախեցնում է, թե պարզապես ծույլ եք: Պայքարեք դրա դեմ և մի վախեցեք իրականացնել ձեր ծրագիրը, նույնիսկ եթե դա շատ դժվար է, և այդ դեպքում բախտը անպայման կժպտա ձեզ: Օգտակար է հիշել մեկ կարևոր իմաստություն. Սողոմոն թագավորն այնքան քաղցր կյանքով չի ապրել, ինչպես շատերն են կարծում։ Եվ նա ուներ մի մատանի, որն օգնեց նրան գոյատևել բոլոր դժվարությունները: Մատանու գաղտնիքը դրա վրայի գրության մեջ է. Եվ դա մեկ պարզ արտահայտություն է. «Սա էլ կանցնի»: Հիշեք սա հուսահատության պահերին: Վիշտը չի կարող հավերժ տևել, և երջանկությունը, անկասկած, կժպտա ձեզ, պարզապես մի փոքր օգնեք դրան:

Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում 10 արդյունավետ խորհուրդ, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է։ Առաջ և երգով։

Կյանքում կան պահեր, որոնց չեն դիմանում անգամ անուղղելի լավատեսներն ու չճկվող երկաթի կտորները։

Թվում է, թե աշխարհում ամեն ինչ զենք է վերցրել քո դեմ՝ ընտանիքը, շեֆերը, անծանոթները երթուղայիններում ու խանութներում, նույնիսկ բնությունը օրեր շարունակ գարշելի սառը անձրև է թափում:

Թվում է, որ դա ավելի զզվելի լինել չի կարող, և դուք պարզապես չեք գտնում հարցի պատասխանը. ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է.

Նույնիսկ եթե այսօր ձեզ մոտ ամեն ինչ վատ է, ապա դուք պետք է մտածեք, որ վաղը ամեն ինչ հաստատ կլավանա, և ոչ թե «Ես կմեռնեմ տգեղ, հիվանդ, անպետք պառավ աղախնի»:

Երազեք լավի մասին, և Տիեզերքն անպայման կարձագանքի ձեր կոչին:

Գործողություն ձեռնարկեք:

Խնդիրները հազվադեպ են ինքնուրույն լուծում:

Նախքան հանձնվելը, դուք պետք է վստահ լինեք, որ արել եք ամեն ինչ՝ հակամարտությունը լուծելու համար։

Այն բանից, որ ամբողջ օրը նստում ու նվնվում ես, թե որքան դժբախտ ես և ինչու է կյանքն այդքան անարդար, քո վիճակը դեպի լավը չի փոխվի։

Խոնարհվեք:

Կան ողբերգություններ, որոնք մենք չենք կարող զսպել.

Խոսքս առաջին հերթին սիրելիների մահվան մասին է։

Այո, դա քեզ շատ է ցավում, այո, կարծում ես, որ սա անարդար է, բայց կան փորձություններ, որոնց պետք է պատվով դիմանալ, որպեսզի երբ հանդիպենք մեր սիրելիներին ու հարազատներին այլ աշխարհում, չամաչենք։

Դուք ամեն ինչ հասկացա՞ք։ Եվ հիմա ձեր դեպրեսիան «հանձնեք» գրավատանը Ստանիսլավ Բոդյագինին: 🙂

Որքա՞ն է նա պատրաստ վճարել դրա համար:

Դիտեք տեսանյութը.

« Ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է», - հարցնում ես:

Ես կպատասխանեմ. «Մի կորցրեք սիրտը, մի հանձնվեք և հուսացեք լավագույնին»:

Օգտակար հոդված? Բաց մի թողեք նորերը:
Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը և ստացեք նոր հոդվածներ փոստով

Ողջույն կայքի սիրելի ընթերցողներ www. ռադուգա-շաստիե. en . Մեր նոր հոդվածի թեման.Ի՞նչ անել, եթե կյանքում ամեն ինչ վատ է:Եթե ​​երկար ժամանակ մտածել եք, թե ինչու է ամեն ինչ վատ և ինչ անել այս իրավիճակում, ապա այս մոտիվացնող հոդվածը ձեզ համար է։ Եթե ​​վախենում եք, որ վաղ թե ուշ կյանքում ձեզ կհայտնվի սև շերտ, ապա կարդացեք այս հոդվածը:

Որտեղ կարող եք սկսել զրույցը: Լավ հարց, որը հետևյալն է. Ինչո՞ւ է ինձ համար ամեն ինչ այդքան վատ: Ինչու՞ է դա ինձ հետ տեղի ունենում այսքան ժամանակ:Ցավոք, մենք բոլորս գիտենք, թե երբ մի օր, մեկ շաբաթ կամ մեկ ամիս մեզ պատում են մի շարք անհաջողություններ։ Մենք գիտենք, որ հերթական սև շարանը եկել է և հավատում ենք, որ այն մի օր կավարտվի։ Եվ, սկզբունքորեն, դա այդպես է լինում. Մեր ամբողջ կյանքը կայուն չէ։ Այս աշխարհում ոչինչ կայուն չէ: Նույնիսկ դու! Այսօր դուք ունեք լավ տրամադրություն, իսկ վաղը սարսափելի է, չնայած այն բանին, որ քեզ մոտ ամեն ինչ լավ է ընթանում։ Վաղը մի բան ես ուզում, իսկ վաղվանից հետո լրիվ ուրիշ բան։ Մեր ցանկությունները ժամանակի ընթացքում փոխվում են։ Այսօր մենք երազում ենք հաջողակ դերասաններ դառնալ, իսկ 5 տարի հետո ուզում ենք պատգամավոր լինել։ Բայց նույնիսկ այստեղ ձեզանից ոմանք հավատարիմ են միայն մեկ երազանքի:

Ի՞նչ անել, եթե կյանքում ամեն ինչ վատ է:

Մենք առաջին քայլն ենք արել! Հիմա պետք է բացահայտել, թե ինչու է ամեն ինչ վատ. Ի՞նչ սխալ ես արել։ Որտեղ եք սխալվել. Իսկ որպեսզի ավելի արագ մտածես, պետք էհանգստացիր. Առանց դրա ձեր ուղեղը չի կարողանա գտնել ձեզ: իրական պատճառներ. Մինչ դուք զայրացած և դյուրագրգիռ վիճակում եք, ամեն ինչ ավելի է վատանում (անշուշտ, ոչ ավելի լավ): Մեծ մասը Լավագույն միջոցըհանգստացիր, դաօդ ընդունեք ստամոքսով 4 վայրկյան արագությամբ և սահուն արտաշնչեք բոլոր 8 վայրկյանների ընթացքում:Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։ Շնչեք 4 վայրկյան, արտաշնչեք 8 վայրկյան։ Փորձեք այս վարժությունը հիմա:

Եվ մնում է երրորդ քայլը՝ սկսել դրական մտածել և վայելել կյանքը։ Սա միակ միջոցն է, որով կարող եք վերադարձնել ձեր սպիտակ շերտը: Որպեսզի սկսես դրական մտածել, պետք է զբաղվես ինչ-որ հետաքրքիր բանով։ Եթե ​​հիմա ընկճված եք, ապա միայն սպորտը կօգնի ձեզ։ Հատկապես վազում: Վազքը ցնցում է ամեն ինչ «կեղտոտ»Մտքեր և միայն էներգիա է մնում, որը գանձում է ձեզ ամբողջ օրվա համար:

Եթե ​​դուք պարզապես ցանկանում եք բարելավել ձեր տրամադրությունը, ապահամեմատության մեթոդ.

1. Համեմատեք ձեզ այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզնից շատ ավելի վատ են ապրում: Մտածեք հաշմանդամների մասին, ովքեր սահմանափակ են իրենց շարժումներում (և ոչ միայն): Հիշիր մանկատների երեխաներ, մուրացկաններ, որոնք նույնիսկ նորմալ հագուստ չունեն, թոշակառուներ, ովքեր ամբողջ թոշակը ծախսում են դեղերի, հացի ու ջրի վրա։

2. Եթե ​​երազ ունես, ուրեմն երազիր։ Ավելի լավ է, քան չերազել։ Մենք արդեն ասացինք, որ առանց երազի մարդը նույնն է, ինչ մեռածը։ Կազմեք ձեր ցանկությունների քարտեզը և դրանց իրականացման բոլոր հնարավոր գործողությունները: Սա ձեզ կստիպի մոռանալ և հիշել, թե որքան լավ բան կարող եք ակնկալել:

3. Սկսեք կարդալ դրական գրքեր, դիտեք զվարճալի կատակերգություններ, թերթեք տարբեր տեսանյութեր. Դուք նույնիսկ կարող եք խաղալ ձեզ համար հետաքրքիր տեսախաղ (գլխավորն այն է, որ դա ձեզ չի նյարդայնացնում): Իսկ այն, ինչ դուք չպետք է անեք, ալկոհոլ խմելն է։ Մնացած ամեն ինչ հնարավոր է!

4. Գնացեք մարզասրահ, սաունա, մերսում:

Կարևոր է իմանալ և հստակ հասկանալ ինքներդ ձեզ.խուճապը, սթրեսը, դյուրագրգռությունը, պատճառների մշտական ​​որոնումը, թե ինչու է ամեն ինչ այդքան վատ, ձեզ չեն օգնի: Միայն սառը մտքով հանգստանալով դուք կկարողանաք հաղթահարել սև նշագիծը։ Եվ միայն կյանքից հաճույք ստանալով՝ դուք կմտնեք բախտի շարան։

Վերջին բանը, որ պետք է հիշել. Ձեր խնդիրն ինքնին կարող է անհետանալ: Նման երեւույթ կա մեր կյանքում. Որքան շատ եք շոշափում ձեր խնդիրը, այնքան այն ավելի մեծ է դառնում: Արժե մոռանալ դրա մասին, քանի որ ամեն ինչ իր տեղն է ընկնում։ Բայց այստեղ դա կախված է հենց խնդրից: Անհրաժեշտ է վերլուծել դրանք, քանի որ դրանցից շատերը կպահանջեն ձեր միջամտությունը։ Բայց եթե խանգարում ես, ապա ժպիտով ու սառը գլխով։

Այսքանը և շուտով կտեսնվենք: