پذیرش قابل تغییر نیست. قدرت پذیرش. چگونه یاد بگیریم هر موقعیت زندگی را بپذیریم
"پس از همه، هر شرایطی -
این یک هدیه است و در هر تجربه گنجی نهفته است.»
نیل دونالد والش
اینکه چقدر خوب زندگی می کنید، در کدام جهت، منفی یا مثبت، به شما بستگی دارد.
مهارت در این امر نقش بسزایی دارد هر شرایطی را بپذیرید: موقعیت های ناخوشایند، شرایط دردناک و درگیری های اجتماعی.
برای به دست آوردن مهارت "پذیرش"، به شما پیشنهاد می کنیم بفهمید که چیست و چگونه می توانید پذیرش را بیاموزید.
پاداش برای خوانندگان:
مرحله 3. بدون نگاه کردن به عقب به جلو بروید
به عنوان مثال: شما از خانه خارج شدید و بیرون باران می بارید. باید برمی گشتی تا چتر بگیری. از باران که برای شما نامناسب است ناراحت نخواهید شد و شکایت نخواهید کرد.
حتی اگر غر بزنید، مطمئناً برای مدت طولانی در این حالت نخواهید بود.
آن را به عنوان یک واقعیت بپذیریدو بر اساس این وضعیت، دفعه بعد، قبل از خروج، از پنجره به بیرون نگاه کنید و سریعا وسایل مورد نیاز را بردارید تا مجبور به بازگشت نشوید.
3 تکنیک برای پذیرش
تکنیک شماره 1 نفس پذیرش
ما به شما یک تمرین بسیار ساده برای پذیرش هر چیزی و همه چیز را پیشنهاد می کنیم.
این استنشاق پذیرش نامیده می شود و صبح به محض بیدار شدن از خواب انجام می شود.
- به پنجره بروید، به روز جدید سلام کنید و آمادگی خود را اعلام کنید هر رویدادی را بپذیریددر زندگی شما که امروز برای شما اتفاق می افتد.
- از نیروهای برتر بخواهید که به شما کمک کنند و در لحظات سخت شما را راهنمایی کنند.
- نیت خود را بیان کنید عمق و خرد را ببینیددر هر مرحله، در هر شرایطی از روز آینده.
- یک نفس عمیق بکش و با شادی تمام هدایای این روز را بپذیر!
شماره 2 تأییدیه برای پذیرش خود
آیا می خواهید با انجام همه کارها خودپذیری و اعتماد به دنیا را در زندگی خود افزایش دهید 5 دقیقه در روز?
آنها به شما کمک خواهند کرد. اینها روش‌های ساده و در عین حال منحصربه‌فردی هستند که به شما امکان می‌دهند «پمپ‌سازی» مهمی داشته باشید ویژگی های شخصیآسان و سریع
تکنیک شماره 3 همه چیز را رها کنید
در یکی از وبینارها برای مشتریان مرکز آموزشی Keys of Mastery، آلنا روش زیر را پیشنهاد کرد:
«یک ژست وجود دارد که در مواقع سخت از دست اکثر مردم فرار می کند.
وقتی دستت را بلند می کنی و در قلبت می گویی: "لعنت به آن..."
من و شما مردمی بافرهنگ هستیم، بنابراین به این ژست می گوییم «همه چیز را رها کن».
یعنی تو تصمیم را ابلاغ کنداین وضعیت TOPبه عنوان مثال، به خود برتر، مربیان، معلمان معنوی خود.
به جای به داخل درهای بسته ، وارد حالت نیمه مراقبه شوید، دست خود را بالا بیاورید و به شدت پایین بیاورید.
بنابراین شما سلب مسئولیتبرای تمام درک جهان سه بعدی و انتقال آن به قدرت های بالاتر برای بالاترین وضوح موقعیت و بالاترین خیر."
بسیاری بعد از وبینار نوشتند که این ژست در آن کارآمد است وضعیت دشوار. شما هم آزمایش کنید
و فراموش نکنید که تمرکز خود را حفظ کنید، آنچه واقعا برای شما مهم است.
برای اثبات بی عدالتی نسبت به شما یا مراقبت از خود؟
در نظرات به اشتراک بگذارید که پذیرش چه شرایطی در زندگی شما برای شما سخت تر است!
«پروردگارا، به ما تواضع عطا کن تا آنچه را که قابل تغییر نیست بپذیریم. به ما شهامت بده تا آنچه را که باید تغییر دهیم تغییر دهیم. و به ما عقل عطا کن تا یکی را از دیگری تشخیص دهیم.» این نقل قول از جمله به نویسنده آلمانی فردریش کریستوف اتینگر (1702-1782) و الهیدان آمریکایی راینهولد نیبور (1892-1971) نسبت داده شده است.
این جمله برای بسیاری آشنا است، برای برخی، مانند اعضای گروه های الکلی های گمنام در سراسر جهان، این ضرب المثل حتی جایگاهی پیدا کرده است. مهمترین قانونزندگی اما پشت این کلمات چیست - "آنچه که نمی توان تغییر داد"؟ امیدهای برآورده نشده، فقدان عشق، رنج، بی عدالتی، شکنندگی زندگی خود - هر یک از ما دیر یا زود با این موضوع روبرو می شویم و فرار از آن بی فایده است. تنها درک روشن از آنچه در حال رخ دادن است و نگرش صحیح نسبت به آن به ما کمک می کند تا این آزمون ها را پشت سر بگذاریم و از آنها درس های زندگی بیاموزیم.
با امتناع از مقاومت در برابر امر اجتناب ناپذیر، ما این شانس را داریم که فرصت های جدیدی را بگشاییم. پنج کارشناس در مورد آنچه می تواند برای ما تکیه گاه شود صحبت می کنند.
"همیشه همه چیز آنطور که ما انتظار داشتیم پیش نمی رود"
لو خگای، تحلیلگر یونگی
چرا رنج می بریم؟مصاحبه ناموفق تمام شد، شخص دیگری قرار جدید گرفت، هنوز امکان بچه‌دار شدن وجود ندارد... احساس اینکه زندگی خودش از دستش می‌رود، باعث ایجاد احساس اضطراب عمیق می‌شود. این امر به ویژه در فرهنگ ما قابل توجه است، جایی که مفهوم موفقیت در زندگی عملاً فاقد یک جزء معنوی است و اغلب فقط با رفاه سنجیده می شود.
روانکاوی یونگ علت این رنج را در این می داند که ما از ارتباط بین خود و جهان آگاه نیستیم. و بنابراین ما مضاعف تلخ هستیم: علاوه بر سردرگمی از این واقعیت که برنامه های ما نقض شده است، این احساس اضافه می شود که تنها رها شده ایم. این احساس ناتوانی، کودک گیجی را که زمانی بودیم و نمی‌فهمد چرا چیزی از او دریغ شده بود را در روح زنده می‌کند. هر چه بیشتر این احساس تنهایی را در دوران کودکی تجربه کنیم، پذیرش تمام «نه» هایی که زندگی گاهی به ما می گوید برایمان دشوارتر می شود. برعکس، اگر بپذیریم که وجود ما تابع قوانین جهان است، به این ترتیب میل - بسیار انسانی - خود را برای قدرت مطلق آرام می کنیم.
زمانی که متوجه شدیم انتظارات برآورده نشده ما چیست، می توانیم در مورد چگونگی دستیابی به آنها از راه های دیگر فکر کنیم.
چگونه آن را بپذیریم.از خود بپرسید که آیا این رویداد فقط به دلایل بیرونی رخ داده است یا اینکه تحت تأثیر انتخاب های نه کاملاً منطقی و تصمیمات اشتباه ما بوده است. چنین درون نگری به شما کمک می کند یک بار دیگر قهرمان زندگی خود شوید و با اعتماد به نفس بیشتری به آینده نگاه کنید. شما همچنین می توانید به این فکر کنید که ما دقیقاً چه چیزی را از دست داده ایم. برنامه های ما به هم ریخته بود و این لذت اجرای آنها را از ما سلب می کرد.
اما انتظار چه نوع رضایتی را داشتیم؟ شناخت اجتماعی، حمایت عاطفی، ثروت مادی؟ زمانی که متوجه شدیم انتظارات برآورده نشده ما چیست، می توانیم در مورد چگونگی دستیابی به آنها از راه های دیگر فکر کنیم. همانطور که یونگ معتقد بود، با کاوش در ارتباط بین اعمال، رویدادها و فرصت‌هایمان، ما نسبت به زندگی بازتر می‌شویم و یاد می‌گیریم پیام‌ها و تصادف‌های شادمان را تشخیص دهیم که به ما کمک می‌کند بیشتر اوقات انتخاب‌های درست را انجام دهیم.
"دیگران همیشه ما را دوست ندارند و به ما وفادار هستند"
مارینا خازانووا، درمانگر مشتری محور، درمانگر تروما
چرا رنج می بریم؟ما به عشق نیاز داریم تا احساس کنیم که دوستش داریم - اینگونه احساس می کنیم که به رسمیت شناخته شده ایم، برای کسی بسیار مهم هستیم. اما در حال حاضر ارتباطات بین افراد کمتر و کمتر مستحکم است و این باعث ایجاد اضطراب عمیق در روح می شود. بدون احساس نگاه های محبت آمیز به ما - عزیزان، همسران، دوستان، همکاران - گویی دیگر خودمان را احساس نمی کنیم.
ما فاقد شناخت هستیم، گویی معنای خود زندگی در حال فرار از ماست. ما خیانت را حتی شدیدتر تجربه می کنیم - خیانت توافق ناگفته بین مردم را از بین می برد: "من عشقم را می دهم و در ازای آن هدیه ای برابر دریافت می کنم." نقض وحشیانه این قرارداد نه تنها ایمان به طرف مقابل، بلکه به خودمان را نیز تضعیف می کند: "اگر به این راحتی به من خیانت شده باشد چه ارزشی دارم؟"
چگونه آن را بپذیریم.خیانت در روابط - عشق، دوستی، خانواده - با شرایطی متفاوت است که به دلایل بیرونی، از خود گذشتگی یا احساسات خوب ما رنج می برند، مثلاً اخراج در محل کار. روابط همیشه خلاقیت مشترک است. آنها ارزش مطالعه دقیق را دارند تا بفهمیم چگونه آنها را ساخته ایم. نتیجه اقدام ما در آنها چه بود، دقیقاً چه چیزی و چقدر، کم یا زیاد، روی آنها سرمایه گذاری کردیم؟ از دیگری چه انتظاری داشتید؟ آیا خودتان توانستید به اساسی ترین نیازهایتان رسیدگی کنید؟
در صورت لزوم، یک متخصص می تواند به انجام این کار کمک کند. اما چگونه عشق را دوباره پیدا کنیم؟ حتی اگر اکنون او را در کنار خود نبینیم، او در درون ما وجود دارد. می توانید آن را با پرسیدن از خود احساس کنید: چه چیزی را دوست دارم، چه چیزی با من طنین انداز می شود، چه چیزی علاقه شدید را در من بیدار می کند؟ یافتن پاسخ ممکن است زمان بر باشد، اما وقتی چیزی را پیدا می کنید که دوست دارید، افرادی در اطراف شما ظاهر می شوند که به همان اندازه به آن اهمیت می دهند. و این افراد واقعاً صمیمی خواهند بود که همان چیزهایی را دوست دارند که ما انجام می دهیم و همیشه می توانند از ما حمایت کنند.
"رنج بخشی از زندگی است"
ناتالیا توماشکووا، روان درمانگر وجودی
چرا رنج می بریم؟یک جدایی، یک تصادف، یک بیماری... نمی توان لحظه ای را به یاد آورد که برای اولین بار درد را تجربه کردیم. در طول زندگی، بیش از یک بار به وجود می آید، گاهی اوقات هشدار می دهد و از ما محافظت می کند، اما اغلب باعث عذاب ما می شود. آنها با ترس ("چیزی با من اشتباه است") و احساس گناه تشدید می شوند: در فرهنگ مسیحی بزرگ شده اند، ما ناخودآگاه درد را با مجازات گناهان مرتبط می کنیم و به دنبال پاسخ در گذشته خود هستیم.
سوال "چرا من به این نیاز دارم؟" بی فایده نیست - گاهی اوقات به بازنگری در رویدادهای زندگی ما کمک می کند. اما فرمول بندی مجدد آن حتی مفیدتر است - "برای چه؟" و نه به دلایل، بلکه به اهداف و توانایی هایمان فکر کنیم.
چگونه آن را بپذیریم.احساس گناه ما را سرکوب می کند، ضعیف می کند، ما را در نقطه ای که هستیم متوقف می کند و مانع از حرکت به جلو می شود. اگر بپرسیم «چرا؟»، «چه چیزی می توانم یاد بگیرم؟»، درد را به عنوان یک آزمایش تجربه می کنیم. شوک های شدید حس زندگی را تقویت می کند. ما درک می کنیم، یا بهتر است بگوییم، شروع به این احساس می کنیم که قدرت ما حدی دارد، و این ما را تشویق می کند تا اهداف خود را روشن کنیم و مهم را از چیزهای بی اهمیت جدا کنیم.
با اجازه دادن به خود برای تجربه کامل خشم، می توانیم با پرخاشگری خود روبرو شویم
در این زمان چیزهای زیادی در حال بازاندیشی است. اما مهم است که به یاد داشته باشید که درد، اول از همه، یک سیگنال است، و ما می توانیم بفهمیم که چه اطلاعاتی دارد، این درد در مورد چه چیزی صحبت می کند. متخصصان - پزشک یا روان درمانگر - می توانند در این مورد کمک کنند. اطلاعات ترس ها را رام می کند و به ما کمک می کند تا به طور واقع بینانه تر ارزیابی کنیم که موقعیتی که در آن قرار داریم چقدر خطرناک است. همچنین مهم است که مزایای ثانویه ای را که ممکن است از تحمل درد دریافت کنیم، بشناسیم. اعتراف آنها اغلب دشوار است: این ممکن است تمایل به تنبیه خود برای چیزی یا دلیلی برای درخواست توجه و مراقبت بیشتر از عزیزان باشد.
گاهی اطرافیان ما را عصبانی می کنند: چرا وقتی ما احساس بدی داریم احساس خوبی دارند؟ تحریک خشم سرکوب شده است. با اجازه دادن به خودمان برای تجربه کامل آن ("این ناعادلانه است! آیا باید صدمه ببینم؟")، به آن اجازه می دهیم که با فریاد یا گریه بیرون بیاید - و اینگونه است که فرصت مواجهه با پرخاشگری خود را به دست می آوریم. و او، برخلاف احساس گناه و ترس، یک منبع انرژی قدرتمند است. برای ما، این فرصتی است برای ارتباط با ما سرزندگیو از آن برای حرکت رو به جلو استفاده کنید.
"همه چیز به پایان می رسد"
ولادیمیر باسکاکوف، روان درمانگر بدن گرا
چرا رنج می بریم؟در طبیعت، همه چیز چرخه ای است: روز و شب، زمستان و تابستان متناوب. زندگی یک تغییر ابدی است، اما کدام یک از ما نمی خواهد لحظه ای شاد را نگه دارد! اجتناب ناپذیری تغییر به فکر اجتناب ناپذیری مرگ منجر می شود - و این برای ما غیر قابل تحمل است. می دانیم: بچه ها بزرگ می شوند، دوستان دور می شوند، بدن پیر می شود... و گاهی سعی می کنیم با حفظ توهم تغییر ناپذیری، با قوانین هستی مبارزه کنیم: مثلاً با کمک عوامل ضد پیری یا ایجاد فعالیت های شدید. تا خودمان را تنها نبینیم...
همه ما با تغییرات متفاوت برخورد می کنیم. هرچه در کودکی ما را بیشتر ناراحت کنند، در بزرگسالی از آنها می ترسیم. و بالعکس، اگر با سال های اولیهما آنها را به عنوان بخشی هیجان انگیز از زندگی تلقی کردیم، برای ما نه تنها پذیرش اجتناب ناپذیر تغییر، بلکه گاهی تلاش برای آن آسان تر خواهد بود.
چگونه آن را بپذیریم.اگر بدن را دوست و مشاور بدانیم، نه خائنی که به ضعف ها خیانت می کند، می توانیم چیزهای زیادی یاد بگیریم. لطفا توجه داشته باشید: دم و بازدم به دنبال یکدیگر هستند. می‌توانیم سعی کنیم نفس خود را حبس کنیم، اما هرچه بیشتر نفس نکشیم، بازیابی ریتم آن بعداً دشوارتر می‌شود. دوره های خواب و بیداری نیز به دنبال یکدیگر می آیند. اگر نیازهای طبیعی خود را بپذیریم، با بدن خود و از طریق آن با طبیعت خود ارتباط برقرار می کنیم. ما شروع به احساس بخشی از کل می کنیم و از ریتم های رایج پیروی می کنیم.
اجازه دهید به این واقعیت نیز فکر کنیم که ما تجربه انتقال های متعدد از یک حالت به حالت دیگر را داریم. آبستن شدیم، از نیستی به هستی رفتیم، سپس از رحم مادر به نور بیرون آمدیم، برای اکتشافات جوانی با کودکی خداحافظی کردیم، در زمان حرکت کردیم، چیزی را پشت سر گذاشتیم و چیز جدیدی را در پیش رو کشف کردیم. بیایید سعی کنیم درک کنیم: بدون تکمیل، ادامه ای وجود نخواهد داشت، بدون خداحافظی، جلسه جدیدی وجود نخواهد داشت.
از آنجایی که زندگی به طور ارگانیک چرخه ای است، پس تغییر یک تهدید نیست، بلکه شرایط طبیعی وجود ما است. مرگ در عدم قطعیت خود ترسناک است، اما بخشی از زندگی است که امروز نیز ادامه دارد. و در این ادامه می‌توانیم فرصت‌های جدیدی را باز کنیم و کاری مهم را انجام دهیم.
"زندگی همیشه عادلانه نیست"
پاتریس گوریر، کشیش و روانشناس
چرا رنج می بریم؟مظاهر بی‌عدالتی بی‌رحمانه به ما یادآوری می‌کند که کافی نیست همیشه خوب و درست رفتار کنیم تا زندگی با ما عادلانه باشد. سه دلیل می تواند باعث این احساس شدید شود.
اول، محرومیت‌گریزی: فرهنگ غربی شادی لذت‌گرایانه شخصی را در اولویت قرار می‌دهد و زمانی که خواسته‌ها برآورده نمی‌شوند، آن را به عنوان یک توهین شخصی درک می‌کنیم.
ثانیاً، ما به خاطر چیزی که واقعاً ناعادلانه است رنج می‌بریم: احساس درماندگی تلخ می‌کنیم و معنی آزمون را نمی‌فهمیم. چرا یکی از عزیزان من ناگهان از دنیا رفت؟ چرا وقتی اینقدر روی این کار گذاشتم اخراج شدم؟ در نهایت، بی‌عدالتی (ناخواسته) خودمان نسبت به دیگران، عزیزان یا غریبه‌ها می‌تواند باعث درد ما شود. در این صورت آرمان های ما و ارزش های اخلاقی- و بنابراین برای ما هم بد است.
نکته اصلی این است که اول از همه احساساتی را که بی عدالتی در ما بیدار کرده است شناسایی کنیم
چگونه آن را بپذیریم.اول از همه، جایگزینی کلمه "پذیرفتن" با "تحقق" است. سپس از خود بپرسیم: آیا آنچه ما ناعادلانه می‌دانیم واقعاً ناعادلانه است؟ آیا به کمک این احساس سعی می کنیم از زیر بار مسئولیت خلاص شویم؟ از دست دادن یکی از عزیزانواقعا خیلی دردناک و ناعادلانه است. هیچ روانشناسی نمی تواند زمان اندوه و عصبانیت را کوتاه کند، اما اگر درد روانی غیر قابل تحمل باشد می تواند کمک کند.
در صورت بی عدالتی دیگری، در زندگی یا در روابط، از خود می پرسیم: "چه کاری می توانم انجام دهم که منصفانه باشد، چه چیزی را خوب می دانم؟" این از منزوی شدن شما در تلخی یا تمایل به انتقام جلوگیری می کند. اما نکته اصلی این است که اول از همه احساساتی را که بی عدالتی در ما بیدار کرده است شناسایی کنیم. ما اغلب آسیب هایی که به عزت نفس وارد می کند را نادیده می گیریم.
به طرز متناقضی، کسی که خود را قربانی می‌بیند، به جای دفاع از خود و دفاع از حقوق خود، گاهی احساس گناه و شرم می‌کند - زیرا در حد و اندازه‌اش نبوده و با او بد رفتار شده است. بنابراین، بی عدالتی را باید همیشه به زبان آورد، باید با آن کار کرد. و اگر این رنج را در درون خود نگه داریم، به مرور زمان برای روح ما واقعاً مخرب خواهد شد.
«وضعیت هرگز دلیل اصلی احساس ناخشنودی نیست. علت این وضعیت، تفکر در مورد وضعیت است.» اکهارت توله
اخیراً، خودم را در موقعیتی دیدم که مرا به یک کشف غیرمنتظره سوق داد - واقعاً افکار ما چقدر قدرت دارند. این شگفت انگیز است که چگونه درک و تفسیر ما از رویدادها بر نحوه دیدن ما از اتفاقات تأثیر می گذارد.
همه چیز از زمانی شروع شد که یک بلیط پارکینگ روی شیشه جلوی ماشینم پیدا کردم. اولین واکنش من شوک و ناامیدی بود. در راه خانه، ذهنم از این وضعیت در ذهنم گذشت و این مزاحم جزئی آزاردهنده را به یک داستان کامل تبدیل کردم: این خیلی ناعادلانه است، نمی دانستم پارک کردن موازی با حاشیه ممنوع است، ماشین های دیگر دقیقاً در آن پارک شده بودند. به همین ترتیب، اما فقط من جریمه شده ام، چرا من؟
من موقعیت را به عنوان یک چالش شخصی در نظر گرفتم و درگیر خودکشی بودم و سعی کردم دلایل جریمه شدنم را بفهمم - شاید به اندازه کافی خوب نیستم، شاید فقط یک بازنده هستم؟ اما در مقطعی متوجه شدم که در حال منفجر کردن خودم هستم مشکل جهانیاز ریزه کاری های روزمره واقعا چه چیزی مرا اینقدر ناراحت کرد؟ تصمیم گرفتم عمیق تر کاوش کنم و دلایل واقعی را پیدا کنم و وضعیت را از بیرون ارزیابی کنم.
کنترلر شخصاً من را نمی شناخت، او فقط کار خود را انجام می داد و طبق قانون کاملاً بی طرفانه عمل می کرد. من هیچ کس را برای آنچه اتفاق افتاده مقصر ندارم جز خودم - من واقعاً قوانین پارکینگ را نقض کردم که به خاطر آن منصفانه مجازات شدم.
به محض اینکه متوجه این استدلال‌های ساده شدم، بلافاصله نگرش خود را نسبت به آنچه اتفاق افتاد تغییر دادم: مهم نیست که چه نوع داستانی در افکارم ساخته‌ام، با هدایت احساس آزار، این واقعیت باقی می‌ماند که باید جریمه را پرداخت کنم. در هر صورت، من فقط می توانم این واقعیت را بپذیرم و زندگی کنم.
دلیل خوبی برای ناراحتی وجود نداشت، تنها چیزی که باعث شد من احساس ناراحتی کنم افکارم بود. با تغییر آنها از شر این حس خلاص شدم.
در چند سال گذشته با مطالعه رویه‌های معنوی و روش‌های خودسازی، صدها مقاله و کتاب خوانده‌ام، صدها سخنرانی و ویدئو تماشا کرده‌ام که ایده اصلی آن این ادعا بود که افکار ما واقعیت را در اطراف ایجاد می‌کند. ما اما من هرگز آنچه را که در این مطالب گفته شد عملی نکرده بودم تا اینکه اولین جریمه زندگی ام را دریافت کردم.
در راه خانه، به سختی به جاده توجه کردم، زیرا کاملاً در فکر این بودم که چقدر با من ناعادلانه رفتار شده است. ناگهان چیزی در سرم پیچید - برای اولین بار که شروع به کنترل آگاهانه افکارم کردم، احساس می کردم که یک ناظر بیرونی هستم که در مقابل چشمانش یک داستان جدید و واقعی متولد می شود.
فهمیدم که دقیقاً فکر خارج از داستان، بازپخش ذهنی بی پایان و دراماتیزه کردن موقعیت بود که دلیلی شد تا یک چیز بی اهمیت توسط من به یک مشکل بزرگ تبدیل شود. ناگهان متوجه شدم که چقدر در آن تراژدی ایجاد کرده ام فضای خالیو موقعیت های پیچیده که در آن همه چیز بسیار ساده بود.
ما نمی‌توانیم همه چیزهایی که در زندگی‌مان اتفاق می‌افتد را کنترل کنیم، اما می‌توانیم واکنش خود را نسبت به آنچه اتفاق می‌افتد کنترل کنیم - این کل راز است.
اکثر مشکلات جزئی، که اغلب ما مستعد نمایش آنها هستیم، ارزش این را ندارند که نیمی از روز را صرف نگرانی و جستجوی روح کنیم. همه چیز بسیار ساده تر است - ما می توانیم شرایط را بپذیریم، حتی اگر آن را دوست نداشته باشیم، و به زندگی خود ادامه دهیم. ما می توانیم اشتباهات خود را بپذیریم و عواقب ناخوشایند را بپذیریم به جای اینکه به دنبال مقصر بگردیم. ما می‌توانیم آنچه را که اتفاق می‌افتد، از موضع یک ناظر بیرونی، بدون واکنش احساسی و بدون تبدیل مشکلات روزمره به یک تراژدی در مقیاس جهانی، درک کنیم.
دفعه بعد که اتفاقی بیفتد که دوست ندارم (و بدون شک چنین لحظات دیگری در زندگی وجود خواهد داشت)، تمام تلاشم را می کنم تا خودم را از موقعیت انتزاعی کنم و همه چیز را خیلی شخصی نگیرم. من جریان افکارم را کنترل می کنم و به خودم اجازه نمی دهم داستان های شبه توجیهی بیهوده بسازم. من شرایط را همانطور که هست می پذیرم و سعی می کنم آرام بمانم تا از واکنش عاطفی که احساس خوشبختی (یا ناراحتی) من را وابسته به شرایطی می کند که نمی توانم تغییر دهم، جلوگیری کنم.
شما می توانید یاد بگیرید که افکار و نگرش خود را نسبت به هر موقعیتی در زندگی کنترل کنید، بدون اینکه منتظر جریمه باشید. آیا واقعاً به دلیلی نیاز دارید تا زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید؟
چقدر عصبانی می شویم! با دلیل یا بدون دلیل. حرکت آهسته صف به سمت صندوق، ترافیک، آب و هوای بد که همه برنامه های ما را تغییر می دهد، نافرمانی کودکان و خیلی چیزهای دیگر. وقتی عصبانی می شویم، منفی گرایی را بیرون می اندازیم و در نتیجه انرژی زیادی را هدر می دهیم. اما برای چه؟ چیزی که نمی توانیم تغییر دهیم!
چگونهیا پذیرفتن را یاد بگیربرای ما راضی کننده نیست وضعیت، اگر نتوانیم آن را تغییر دهیم؟
پذیرش به معنای اعتراف آگاهانه به این است که ممکن است چیزی آنطور که ما می خواهیم پیش نرود، آن طور که عادت کرده ایم یا آن طور که برنامه ریزی کرده ایم نباشد. نقطه مقابل پذیرش، مقاومت یا نگرش منفی نسبت به آنچه اتفاق می افتد است. برای اکثر افراد، این مدل رفتار آشناتر است، و ما تقریباً در برابر هر چیزی که بر خلاف آنچه می‌خواهیم مقاومت می‌کنیم.
اما چرا ما مقاومت می کنیم؟ ما تا حدودی تحت تاثیر تجربیات گذشته خود هستیم. مثلاً عادت دارید والدینتان همیشه با لحنی آرام با شما صحبت می کنند و البته انتظار دارید در آینده نیز چنین باشد. اما یک روز با این واقعیت روبرو می شوید که پدر و مادرتان در گفتگو با شما به طور قابل توجهی صدای خود را بلند کرده اند. البته این برای شما ناخوشایند است و شما آن را منفی درک می کنید. شاید شما حتی شروع به فریاد زدن کنید و بدین ترتیب مقاومت خود را در برابر وضعیت فعلی ابراز کنید.
اما مقاومت ناگزیر باعث رنج می شود.
دوندگان ماراتن این شعار را دارند: "درد اجتناب ناپذیر است. رنج یک انتخاب شخصی است.» وقتی فردی مسافت طولانی را می دود، دیر یا زود عضلات پای او شروع به درد می کنند. و در اینجا دونده انتخاب می کند - یا رنج بکشد، روی درد تمرکز کند، یا توجه خود را به چیز دیگری معطوف کند.
در زندگی هم همین‌طور است: ممکن است در موقعیتی قرار بگیرید که به شما خیانت شده، رها شده‌اید، چیزی از شما گرفته شده، برنامه‌ها و رویاهای شما از بین رفته و با مشکلات تنها مانده‌اید. البته درد داره اما اینکه رنج بکشید، انتخاب شخصی شماست.
البته، موقعیت‌های ساده‌تری وجود دارد که به نظر می‌رسد دردی وجود ندارد - ترافیک، خطی که به آرامی در حال حرکت است، فردی به تماس‌ها و پیامک‌های ما پاسخ نمی‌دهد، همکاران کار بسیار کند هستند و غیره. با این حال، این موقعیت‌ها ما را آزار می‌دهند، زیرا احساس ناراحتی می‌کنیم. این برای ما ناخوشایند است، ما تلاش می کنیم بر شرایط فعلی غلبه کنیم. چگونه؟ نگرش منفی ما، مقاومت - زیرا ما راحت نیستیم، و تا حدی رنج می بریم.
البته وقتی در شرایطی قرار می گیریم که برایمان ناخوشایند یا حتی خیلی سخت است، البته سعی می کنیم عمل کنیم. با این حال، شما می توانید به روش های مختلف عمل کنید - با پذیرش موقعیت یا با مقاومت در برابر آن. کدام گزینه هوشمندتر است؟
برای درک اینکه پذیرش چیست (با بی عملی اشتباه گرفته نشود)، دانشمندانی را تصور کنید که محاسبات خود را بدون در نظر گرفتن این واقعیت که گرانش روی زمین عمل می کند انجام می دهند. در جایی که جاذبه وجود ندارد، البته انجام برخی کارها بسیار آسان تر است. اما گرانش روی زمین وجود دارد - دانشمندان آن را به عنوان یک امر داده شده در نظر می گیرند که نمی توانند آن را تغییر دهند و محاسبات خود را با در نظر گرفتن این پدیده انجام می دهند.
بنابراین، تمام موقعیت هایی را که دوست ندارید، اما نمی توانید تغییر دهید، رفتار کنید، همانطور که ... دانشمندان با گرانش زمین برخورد می کنند - فقط شرایط فعلی را در نظر بگیرید و با در نظر گرفتن وضعیت تغییر یافته عمل کنید.
پذیرش، مانند هر مهارت دیگری، قابل آموزش است، یعنی می تواند یاد بگیرید که شرایط را بپذیرید چگونه?
مرحله 1 - آگاهی
شما در موقعیتی قرار می گیرید که چیزی خلاف خواسته شماست. شما ناراضی هستید. از این نارضایتی در درون خود آگاه شوید. می توانید با خود بگویید: "من ناراضی هستم زیرا چنین و چنان اتفاقی افتاده است و می خواستم اینطور باشد."
چرا این کار را انجام دهید؟ واقعیت این است که بسیاری از مردم حتی متوجه نمی شوند که دقیقاً چه چیزی در شرایط فعلی آنها را تا این حد عصبانی می کند. آگاهی اولین قدم برای درک و پذیرش است.
مرحله 2 - مشاهده بدون ارزیابی
ماهیت این مرحله این است که افکار و احساسات خود را بدون قضاوت خوب یا بد قضاوت کنید. انگار از بیرون به خود نگاه می‌کنید، اجازه می‌دهید هر چیزی که برایتان اتفاق می‌افتد باشد، بدون اینکه کاری در مورد آن انجام دهید.
مرحله 3 - احساسات فیزیکی
به احساسات جسمانی خود در شرایط فعلی توجه کنید - چگونه نفس می‌کشید، قلبتان با چه سرعتی می‌تپد، آیا هجوم خون به گونه‌هایتان را احساس می‌کنید، آیا سرتان درد می‌کند، آیا دست‌هایتان می‌لرزد، آیا گونه‌تان تکان می‌خورد. به طور کلی در بدن خود چه احساسی دارید؟
سعی کنید فقط روی تنفس تمرکز کنید - روی نحوه عبور هوای خنک شده از نازوفارنکس، سقوط به ریه ها، نحوه انبساط قفسه سینه، نحوه بازدم تمرکز کنید. هوای گرم. حدود 5 دقیقه چنین تنفس متمرکزی برای آرام شدن کافی است.
مرحله 4 - مغز خود را روشن کنید
هنگامی که نارضایتی خود را پذیرفتید، افکار و احساسات خود را مشاهده کردید، نفس کشیدید و کمی آرام شدید، وقت آن است که از خود این سوال را بپرسید: "هدف من از این کار چیست؟ در حال حاضرو چگونه می توانم در شرایط فعلی به آن برسم؟»
گاهی اوقات برای رسیدن به هدف خود باید اقدامات خاصی انجام دهید و گاهی اوقات فقط باید کاری انجام ندهید، آرام باشید و منتظر بمانید.
مثالی از زندگی شخصی من: من آدم خیلی وقت شناس هستم و اگر با وسایل نقلیه عمومی که مثل لاک پشت می کشند سفر می کردم و می فهمیدم ممکن است دیر برسم، مثل همه افراد وقت شناس، عصبی می شدم. گاهی اوقات بسیار قوی است. و سپس در یک لحظه خوب متوجه شدم که عصبی هستم و متوجه شدم که سه گزینه دارم - همچنان عصبی باشم، به وسیله نقلیه دیگری تغییر دهم یا جلوتر از وسیله نقلیه بدوم.. به اندازه کافی عجیب، درک من از این واقعیت دقیقاً توسط چیزی که من را بسیار آزار می دهد تسهیل کرد - حرکت آهسته ترافیک. فقط این فرصت را داشتم که بنشینم، هیچ کاری نکنم و فقط فکر کنم. اتفاقا خیلی ایده های خوبدر حمل و نقل به ذهنم رسید. از این نتیجه می شود
مرحله 5 - قدردانی
هر موقعیتی برای چیزی به ما داده می شود. حتی در ناچیزترین، به نظر ما، وضعیت ناخوشایند، چیزی برای ما مفید است. وظیفه شما این است که دقیقاً چه چیزی را درک کنید و از دنیا به خاطر فرصتی که برای یادگیری و کار روی خودتان داده اند تشکر کنید.
مرحله ششم بیداری
6. همانطور که هست بپذیرید - "مرحله باکره".
چگونه افراد بیشترمی تواند آن تجسم روح عالی را درک کند، بپذیرد و دوست داشته باشد، که از آینه به او نگاه می کند - خودش - شانس بیشتری برای دیدن همان روح در درون دیگران دارد. وقت آن است که سرنوشت را در دستان خود بگیرید، خود واقعی را همانگونه که هستید بپذیرید.
همانطور که هست بپذیر
من اغلب از مردان این سوال را می پرسم: "آیا همسرت شما را دوست دارد؟" آنها پاسخ می دهند: بله، البته. سپس می‌پرسم: «آیا او تو را همین‌طور که هستی دوست دارد؟» پاسخ معمولاً این است: "نه."
در بسیاری از موارد، ضدیت زن توسط شوهران به بی احترامی و حتی تحقیر تعبیر می شود. درک او از او از زمانی که آنها شروع به ملاقات کردند بسیار تغییر کرده است. شور و شوق و تایید او ناگهان در جایی ناپدید شد. حالا او را قبول ندارد و با تمام قیافه اش نشان می دهد. بنابراین، شوهر تصمیم می گیرد با متوقف کردن عشق خود به او، او را وادار به رفتار محترمانه تر کند. این به همان شکلی که زن در استراتژی خود شکست می خورد، شکست می خورد.
پذیرفتن آنگونه که هست به معنای اجازه دادن به فرد است که بدون تلاش برای ارزیابی، مقایسه، اجتناب، مقاومت، مقاومت، سرکوب، نادیده گرفتن، انکار، بی ارزش کردن، تغییر یا نگه داشتن آن باشد. پذیرش آنگونه که هست به معنای توجه و آگاهی نسبت به موضوع پذیرش است.
پذیرش آنگونه که هست توسط روح (آگاهی خالص) انجام می شود و نه توسط ذهن. ذهن نمی‌تواند آنطور که هست بپذیرد، فقط می‌تواند کاری را در مورد آنچه درک می‌کند انجام دهد: ارزیابی، مقایسه، محاسبه، اجتناب، مقابله، مقاومت، سرکوب، نادیده گرفتن، انکار، بی‌ارزش کردن، تغییر به نحوی یا خودداری - و این است. پذیرش آنچنان که هست نیست
وقتی از یک شخص یا موقعیت ناامید یا ناراحت هستید، به یاد داشته باشید که واقعاً به آن شخص یا موقعیت واکنش نشان نمی دهید، بلکه به احساسات و عواطفی که در مورد آن شخص یا موقعیت دارید، واکنش نشان می دهید. این انتخاب شماست، احساسات شما، و انتخاب شما نمی تواند تقصیر شخص دیگری باشد. هنگامی که به طور کامل از این موضوع آگاه و درک کردید، آماده خواهید بود که مسئولیت احساسات خود را بپذیرید و در صورت تمایل آنها را تغییر دهید. و اگر بتوانید همه چیز را همانطور که هستند بپذیرید، آماده خواهید بود که مسئولیت موقعیت هایی را که در زندگی شما پیش می آید و همه اتفاقاتی که در آنها مشکلاتی را می بینید به عهده بگیرید.
هر رابطه ای که در این لحظه به زندگی خود جذب می کنید، دقیقا همان چیزی است که در این لحظه به آن نیاز دارید. در پس تمام اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد، معنایی پنهان وجود دارد. وقتی در لحظه حال مقاومت می کنید، در واقع در برابر کل کیهان مقاومت می کنید. در عوض، بسیار عاقلانه تر است که تصمیم بگیریم، با شروع از لحظه حال، با مقاومت در برابر لحظه حال، از مبارزه با کل جهان دست برداریم. این بدان معناست که پذیرش شما از لحظه حال کامل و مطلق خواهد بود. شما چیزها را همانطور که هستند، و نه آنطور که دوست دارید در این لحظه باشند، خواهید پذیرفت. درک این موضوع مهم است. ممکن است بخواهید در آینده همه چیز متفاوت باشد، اما در این لحظه همه چیز را همانطور که به شما می رسد می پذیرید.
پذیرش به این معنی است که شما متعهد می شوید که:
"امروز من افراد، موقعیت ها، شرایط و رویدادها را همانطور که هستند می پذیرم."
این بدان معنی است که من می دانم که این لحظه همانگونه است که باید باشد، زیرا کل جهان همانگونه است که باید باشد. این لحظه - لحظه ای که در حال حاضر تجربه می کنید - نقطه اوج تمام لحظاتی است که در گذشته تجربه کرده اید. این لحظه به همین شکل است، زیرا کل جهان همین طور است.
خداوند هرگز ما را قضاوت و انتقاد نمی کند. آنها ما را همانگونه که هستیم می پذیرند. برای تغییر دیگری، ابتدا باید خود را تغییر دهید. شما باید طرز فکر خود را تغییر دهید.
دستورالعمل های زیر را بخوانید و سعی کنید آنها را دوباره بخوانید تا زمانی که در ناخودآگاه شما جذب شوند.
1. امروز من افراد، موقعیت ها، شرایط و وقایع را همانطور که هستند، همانطور که هستند، می پذیرم. من می دانم که این لحظه همانگونه است که باید باشد زیرا کل جهان همانگونه است که باید باشد. من با مقاومت در برابر این لحظه در برابر کل کائنات مقاومت نخواهم کرد. قبولی من کامل و جامع خواهد بود. من چیزها را همانطور که هستند می پذیرم.
2. با پذیرفتن چیزها به همان شکلی که هستند، مسئول این وضعیتی که در اطرافم در حال شکل گیری است و همه آن اتفاقاتی که به عنوان مشکل می بینم، خواهم بود. من می دانم که مسئولیت پذیری به معنای سرزنش نکردن دیگران برای چگونگی این وضعیت (از جمله من) است. من همچنین می دانم که در هر مشکلی یک فرصت نهفته است و آگاهی من از این فرصت به من اجازه می دهد تا از این لحظه برای تبدیل آن به حداکثر سود استفاده کنم.
3. امروز آگاهانه از یک مکان باز حرکت خواهم کرد. من نیاز به دفاع از دیدگاه خود، نیاز به متقاعد کردن یا متقاعد کردن دیگران به دیدگاه خود را رد می کنم.
اصلا لازم نیست تظاهر کنی فقط بگذارید شرایط همان چیزی باشد که هست، همین. این «اجازه دادن» شما را با تمام الگوهای مقاومتش که قطبیت های مثبت-منفی ایجاد می کند، فراتر از ذهن خواهد برد. این جوهر بخشش است. بخشیدن زمان حال حتی مهمتر از بخشیدن گذشته است. اگر همه را ببخشی لحظه فعلی- شما به او اجازه می دهید همانطور که هست باشد - پس رنجشی در شما جمع نمی شود که مدتی بعد باید بخشیده شود.
پذیرش بلافاصله شما را از تسلط ذهن رها می کند و از این طریق می توانید ارتباط شهودی خود را با روح خود بازیابی کنید. در نتیجه، انگیزه‌های عادی نفس - یعنی ترس، طمع، میل به کنترل، محافظت یا ایجاد حس کاذب از خود - دیگر عمل نمی‌کنند. اکنون یک ذهن معنوی، بسیار برتر از ذهن، در حال تسخیر است و بنابراین سطح آگاهی کیفی متفاوتی به کار شما سرازیر خواهد شد.
بیشتر مردم قبل از اینکه بتوانند از مقاومت خود دست بکشند و چیزها را همانطور که هستند بپذیرند، قبل از اینکه بتوانند بخشش را بیاموزند، نیاز دارند رنج بزرگی را تحمل کنند. اما هنگامی که آنها این کار را انجام می دهند، یکی از بزرگترین معجزات رخ می دهد: از طریق چیزی است که به نظر شیطانی می رسد که بیداری آگاهی الهی رخ می دهد - تبدیل رنج به آرامش درونی. هدف و معنای نهایی همه بدی‌ها و رنج‌هایی که در جهان وجود دارد تشویق مردم به این است که بفهمند واقعاً چه کسانی هستند که فراتر از نام و بدنشان هستند. بنابراین، آنچه ما بر اساس دید تنگ نظر خود به عنوان شر می دانیم، در واقع بخشی از عالی ترین خیر است که هیچ مخالفی ندارد. با این حال، این به هیچ وجه نمی تواند برای شما صادق باشد جز از طریق بخشش. تا زمانی که این اتفاق نیفتد، ما از شر خلاص نخواهیم شد و بنابراین شر همچنان باقی می ماند.
از طریق بخشش، که در هسته آن به معنای شناخت غیر واقعی بودن گذشته و اجازه دادن به لحظه حال آنگونه که هست، جادوی دگرگونی نه تنها در درون، بلکه در خارج نیز محقق می شود. فضایی ساکت از عمیق ترین حضور هم در درون و هم در اطراف شما پدید می آید. هر کس و هر چیزی که وارد این میدان آگاهی شود، تأثیر آن را تجربه می کند، گاهی سریع و آشکار، و گاهی در سطوح عمیق تر احساس می شود، و سپس تغییرات تنها پس از مدتی قابل توجه می شوند. شما فقط با بودن و نگه داشتن فرکانس ارتعاشی عمیق ترین حضور خود، تفاوت ها را حل می کنید، درد را التیام می دهید، بی هوشی را از بین می برید - بدون اینکه کاری انجام دهید.
وقتی در حالت پذیرش کامل آنچه هست زندگی می کنید، این پایان تمام درام های زندگی شما می شود. آن وقت هیچ کس حتی نمی تواند شما را وارد بحث کند، مهم نیست چقدر تلاش می کند. بحث کردن با آن غیرممکن است فرد آگاه. مشاجره شامل همذات پنداری با ذهن و موقعیت ذهنی شما و همچنین مقاومت و واکنش شما در برابر موقعیت طرف مقابل است. نتیجه اختلاف معمولاً تقویت و تقویت متقابل طرفین مقابل است. این اصل عملکرد مکانیسم بیهوشی است. شما که در حالت پذیرش هستید، همچنان می توانید دیدگاه روشن و محکمی داشته باشید، اما دیگر نیروی واکنشی پشت آن وجود نخواهد داشت، دفاع یا حمله ای وجود نخواهد داشت. و هرگز تبدیل به درام نخواهد شد. وقتی کاملا آگاه باشید از حالت تعارض خارج می شوید.
A Course in Miracles می‌گوید: «وقتی با خودتان یکی هستید، حتی فکر کردن به تعارض غیرممکن است».
این نه تنها در مورد موارد درگیری با افراد دیگر، بلکه تا حد زیادی نگرانی ها نیز صدق می کند درگیری داخلی، که همچنین متوقف می شود زیرا تفاوت بین آنچه ذهن شما می خواهد و انتظار دارد و آنچه است از بین می رود.
© Eckhart Toll – قدرت لحظه حال
باز بودن
گشاده رویی به این معناست که نگرش آگاهانه شما نسبت به افراد، رویدادها و شرایط ناشی از صراحت است و نیاز به متقاعد کردن یا متقاعد کردن دیگران به دیدگاه خود را رها می کنید. اگر اطرافیان خود را مشاهده کنید، متوجه خواهید شد که مردم نود و نه درصد از زمان خود را صرف دفاع از دیدگاه خود می کنند. اگر به سادگی نیاز به دفاع از دیدگاه خود را رها کنید، در این امتناع به مقدار زیادی انرژی که قبلا هدر رفته بود دسترسی خواهید داشت.
وقتی حالت تدافعی به خود می گیرید، دیگران را سرزنش می کنید، و نمی پذیرید یا تسلیم آن لحظه می شوید، زندگی شما با مقاومت مواجه می شود. سعی کنید درک کنید که هر بار که موقعیت را در هنگام مواجهه با مقاومت مجبور می کنید، مقاومت فقط افزایش می یابد. بعید است که شما همچنان محکم بایستید، مانند بلوط قدرتمندی که شاخه هایش می شکند و ریشه هایش در طول طوفان از زمین کنده می شود و در نهایت تحت فشار عناصر فرو می ریزد. در عوض، منطقی است که منعطف باشیم، مانند نی که در باد خم می شود و در نهایت راست می شود و زنده می ماند.
وقتی چیزی برای ایستادن ندارید، اجازه نمی دهید حتی یک اشاره استدلال مطرح شود. اگر این کار را به طور مداوم و مداوم انجام دهید، اگر از مبارزه و مقاومت دست بکشید، می توانید لحظه فعلی را در زمان حال که واقعاً یک موهبت است، به طور کامل احساس و تجربه کنید. به همین دلیل است که این لحظه در زمان حال "هدیه" نامیده می شود.
اگر زمان حال را به طور کامل بپذیرید و با آن یکی شوید، با آن یکی شوید، آتش، درخشش، جرقه خلسه را تجربه می کنید که در هر موجود هماهنگ می لرزد. همانطور که شروع به احساس شادی روح در هر موجود زنده ای می کنید، همانطور که شروع به نزدیک شدن به آن می کنید، شادی در شما به وجود می آید و بارهای وحشتناک قبلی و انبوهی از انکار، امنیت، درد و رنجش را پشت سر می گذارید. تنها در این صورت است که تبدیل به فردی با قلبی روشن، بی دغدغه، شاد و آزاد می شوید.
هر رابطه ای که در این لحظه به زندگی خود جذب می کنید، دقیقا همان چیزی است که در این لحظه به آن نیاز دارید. در پس تمام اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد، معنایی پنهان وجود دارد.
دیپاک چوپرا. "7 قانون معنوی موفقیت."
مسئولیت
شخصیت انسان مدرنبه چند قسمت تقسیم می شود و هر قطعه شخصیت و حافظه مستقل خود را دارد. آنها نسبتاً مستقل از یکدیگر وجود دارند و می توانند در هر زمان تعویض شوند. عقل شکاف دو زندگی را تشکیل می دهد. در یکی، ما به طور غیرمعمولی نسبت به خود سختگیر هستیم، و قبل از صحبت در مورد آن، هر ایده را با دقت تجزیه و تحلیل می کنیم - در دیگری، برعکس، ما به راحتی به انواع مصالحه اجازه می دهیم و به راحتی متوجه آنچه نمی خواهیم متوجه شویم، نمی شویم. ما با این تقسیم بندی کنار می آییم. فعالیت های ما اغلب در تضاد با جستارهای معنوی ماست. ما از آسیب های فعالیت های خود آگاه هستیم، اما هر یک از ما خود را مسئول آن نمی دانیم. ما نه احساس مسئولیت شخصی، نه شجاعت، و نه حتی آگاهی از ضرورت آنها داریم.
مشکل اصلی در زندگی هر فردی درک و پذیرش خود است. هیچ کس نمی تواند خودش را بفهمد و بپذیرد تا زمانی که دیگری او را درک کند و او را همان طور که هست بپذیرد. هنگامی که ما را برای آنچه که هستیم پذیرفته و دوست داشته شوند، آنگاه آن علائم دردناکی که اکثر ما در طول زندگی با آن دست و پنجه نرم می کنیم، با این درک و پذیرش خودمان تسکین می یابد.
احساس مسئولیت - احساس گناه مثبت، همچنین صدای وجدان است، نجیب می بخشد. در یک فرد وحشت زده احساس گناه به صورت احساس وظیفه بیان می شود. احساس منفی گناه که به عنوان احساس وظیفه نیز شناخته می شود، تشدید کننده است. میل به رهایی خود از احساس وظیفه، که زندگی را پیچیده می کند، باعث نیاز به کار می شود، اما بدون وارد کردن انرژی عشق شما به کار. یک فرد ترسیده در مسابقه ای با ترس ها کار می کند، اما رضایت کامل را دریافت نمی کند. به طور نامحسوس، نیاز به انجام کار تبدیل به الزام به انجام کار می شود. احساس وظیفه تحمیل می شود، در حالی که شخص خودش احساس مسئولیت می کند. و چه چیزی جز تعهد این اتهام است: "تو مرا دوست نداری!"
مسئولیت به این معناست که کسی را برای موقعیتی که با آن روبرو هستید سرزنش نکنید.. آن وقت شما این شرایط، این رویداد، این مشکل را می پذیرید. هر مشکلی حاوی بذر فرصت است و آگاهی از آن به شما امکان می دهد لحظه را همانطور که هست بپذیرید و آن را به چیزی بهتر تبدیل کنید.
وقتی این کار را انجام می دهید، هر موقعیت ناامید کننده ای به فرصتی برای خلق چیزی جدید و زیبا تبدیل می شود و هر به اصطلاح شکنجه گر یا ظالمی معلم شما می شود. واقعیت تفسیر است. و اگر بخواهید واقعیت را به این شکل تفسیر کنید، معلمان زیادی و فرصت های مطلوب زیادی برای پیشرفت در اطراف شما ظاهر می شوند.
هرگاه با شکنجه گر، مستبد، معلم، دوست یا دشمن مواجه شدید (همه یکی هستند)، به خود یادآوری کنید: "این لحظه همانگونه است که باید باشد."
هر رابطه ای که در این لحظه به زندگی خود جذب می کنید، دقیقا همان چیزی است که در این لحظه به آن نیاز دارید.
در پس تمام اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد، معنایی پنهان وجود دارد.
خود را با مسئولیت و تمایل به حرکت آغشته کنید. اگر خواسته شما خالص و خالصانه باشد، اما نه فورا، به شما کمک خواهند کرد. از خدا توقع صدقه نداشته باش، گداها خرده می گیرند.
© Luule Viilma - منبع روشن عشق
در جامعه مدرن، بسیاری از مردم در یک مدل منسوخ و مضر آگاهی زندگی می کنند: "قربانی - ظالم". موقعیت قربانی وحشتناک است. قربانی به معنای واقعی کلمه از همه چیز رنج می برد: از همسایگان مضر، از افراد با ملیت اشتباه، از شرایط آب و هوایی، از خلق و خوی بد، از قوانین و حکومت های نادرست و غیره. لیست ادامه دارد. همه اطرافیان برای رنج او مقصر هستند، زیرا هیچ چیز به قربانی بستگی ندارد.
حالا حداقل برای مدتی تصور کنید که از جایگاه قربانی به مقام استاد رفته اید. شما 100% مسئولیت زندگی خود را بر عهده گرفته اید. شما به همراه افراد اطراف خود، نیروهای طبیعت، تمام موقعیت های زندگی خود را ایجاد می کنید. بلافاصله دنیای اطراف شما شروع به تغییر می کند، رنگی با تمام رنگ های رنگین کمان. شما استاد احساسات خود هستید، رویدادهای زندگی خود را کنترل می کنید و از هر روز لذت می برید. احساس می کنید خالق هستید.
هیچ چیز تصادفی نیست
چرا برای من مشکل پیش می آید؟بیایید با این واقعیت شروع کنیم که هیچ چیز تصادفی نیست. این جهان به شیوه ای خاص ساختار یافته است و قوانین عالیتری وجود دارد که هر اتفاقی که می افتد تابع آنهاست. ناآگاهی، درک نادرست یا رد این قوانین باعث بطلان آنها نمی شود. می توان گفت که زندگی بر اساس اصل مدرسه ای ساخته شده است که در آن باید حکمت را بیاموزیم: قوانین زندگی را بیاموزیم و مطابق آنها زندگی کنیم تا از لحظه لحظه زندگی لذت ببریم.
ما زندگی می کنیم سیستم بسته، که در آن تمام اجزای آن با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند و تأثیر متقابل دارند، بنابراین هیچ چیز تصادفی نیست و هیچ چیز بدون اثری نمی گذرد. آنچه بیرون می آورید همان چیزی است که دریافت می کنید. آنچه در اطراف می چرخد به اطراف می آید. تنها کاری که نسبت به دیگران انجام می دهید به شما برمی گردد. حکمت عامیانه قانون طلاییاز بودیسم - "آنچه را برای خود نمی خواهید با دیگران انجام نده" - بر اساس درک این است.
چرا درک این موضوع دشوار است. زیرا زندگی در اینجا مدت زمان دارد (زمان، اینرسی) و "بازگشت" بلافاصله نمی آید. وقتی یک بومرنگ پرتاب می کنید، پرواز کردن، رسیدن به نقطه پایانی و بازگشت به زمان نیاز دارد. و در حالی که در حال پرواز است، بومرنگ های دیگری که قبلا پرتاب شده اند به شما باز می گردند. از آنجایی که ذهن (در بیشتر موارد) نمی تواند این رابطه علت و معلولی را ردیابی کند، هیچ درک درستی وجود ندارد که هیچ چیز تصادفی اتفاق نمی افتد. همه چیز به هم پیوسته و طبیعی است.
ما باید درک کنیم که مشکلاتی که برای ما اتفاق می افتد مجازاتی از جانب خدا نیست. قدرت های بالاترو غیره)، اما نتیجه نقض ما از همین قوانین الهی است. یعنی من خودم عامل این دردسر بودم. با پذیرفتن این موضوع به عنوان یک واقعیت (من مسئول اتفاقاتی هستم که برایم می افتد)، فرصتی برای رشد معنوی ایجاد می کنیم: یادگیری، اصلاح اشتباهات و رسیدن به بالاترین هدف - شادی.
قوانین عالی کاملاً منصفانه و هماهنگ هستند(خودخواهی گاهی اوقات شما را از دیدن این موضوع باز می دارد.) شما دلیل اتفاقاتی هستید که برای شما اتفاق می افتد. شما باید درک کنید که انجام دادن یا انجام دادن آن با دیگران چه احساسی دارد. این تنها راهی است که می توانید خرد بیاموزید و خوشحال شوید. به همین دلیل است که این دنیا اینگونه کار می کند.
شما نمی توانید از شخصی که برای شما دردسر ایجاد می کند آزرده یا عصبانی شوید. در غیر این صورت، این منجر به تقویت نفس خود می شود که از منفی گرایی تغذیه می کند. در این صورت رشد معنوی غیرممکن یا مهار می شود. شخص دیگری که مشکل از طریق او به وجود آمده منشأ این مشکل نیست، بلکه فقط هادی آن است. از طریق آن، زندگی به اشتباهات شما اشاره می کند، از شما می خواهد فکر کنید، متوجه شوید و نتیجه گیری درست را بگیرید. اگر این شخص وجود نداشت، یک نفر دیگر وجود داشت، اما وضعیت به همین منوال بود.
شما باید از مشکلات درس بگیرید. مگر اینکه بخواهیم بارها و بارها روی همان چنگک پا بگذاریم. اگر بارها و بارها همان دردسر به زندگی شما وارد شود، این نشان می دهد که دوباره روی همان چنگک می گذارید. زندگی سعی می کند چیزی به ما بیاموزد، اما ما هنوز یاد نمی گیریم و نمی آموزیم. ما دو بار فکر نمی کنیم (ترجیح می دهیم دیگران را مقصر بدانیم)، نتیجه گیری درستی نمی کنیم و به کارهای احمقانه ادامه می دهیم. بنابراین، زندگی مجبور است از طریق موقعیت‌های سخت‌تر به ما آموزش دهد. این می تواند بسیار زیاد باشد و به طور فزاینده ای دردناک شود.
چگونه از یک موقعیت ناخوشایند درس بگیریم؟
اولین قدم این است که شرایط را همانطور که هست بپذیرید..
من خودم این را به زندگی خود جذب کردم - از طریق افکار، کلمات و اعمال. این یک موقعیت مسئولیت است که دری را به روی خرد باز می کند. راه دیگری به سوی خرد وجود ندارد. انتقال مسئولیت به دیگران، خدا و غیره. - این مسیر انحطاط است، نه رشد معنوی.
مرحله دوم این است که اشتباه خود را کشف کنید، علت وضعیت ناخوشایند.. این نیاز به تحلیل دقیق دارد. ممکن است فوراً به یاد نیاورید (نفهمید، متوجه نشوید) چه اقدامات شما باعث این مشکل شده است، به خصوص اگر در این زندگی نبوده است (ایگو سعی می کند از این عامل برای متوقف کردن تجزیه و تحلیل موقعیت استفاده کند). اما فقط به یاد داشته باشید - هیچ چیز تصادفی نیست. به این فکر کنید که زندگی از طریق این شخص یا موقعیت به کدام جنبه از خودخواهی اشاره می کند؟ چه ویژگی منفی یا مخرب دیگری باعث واکنش شما می شود؟ آیا این جنبه از نفس را نسبت به کسی نشان داده اید؟ اگر چیزی در مورد شخص دیگری باعث می شود احساس بدی داشته باشید، به این معنی است که شما هم آن را دارید. ما باید کشف کنیم که چیست. بگرد و خواهی یافت.
دنیای بیرون بازتابی از دنیای درون است. به من بگو جهان را چگونه می بینی و من به تو خواهم گفت که چگونه هستی. ما در دیگران فقط آنچه را در خودمان است می بینیم.
تلاش برای تغییر شخص دیگری (بدون تغییر خود) تجلی ایگو، خودگرایی غیرمنطقی است و به عنوان یک قاعده، این رویکرد کارساز نیست. خودت را تغییر بده دیگران تغییر خواهند کرد. در موارد شدید، نگرش شما نسبت به آنها تغییر می کند و دیگر بر شما تأثیر نمی گذارد، مشکل از بین می رود. بنابراین، اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید سمت بهتر- از خودت شروع کن
مرحله سوم، ریشه کن کردن جنبه شناسایی شده ایگو است.. قابل انجام است به طرق مختلف. برای شروع، می توانید از طریق آن به عنوان دوگانگی کار کنید. شاید این کافی باشد. در زندگی، این جنبه از ایگو را می توان به سادگی زیر نظر گرفت و متوجه شد و به تدریج از بین می رود. همچنین می توانید به طور هدفمند مخالف این جنبه (یک ویژگی شخصیتی مثبت) را در زندگی نشان دهید. گزینه های مختلف را امتحان کنید.
معتبر باشید!
معتبر باشید - با خودتان صادق باشید!
اما جامعه ما را به زندان می اندازد.
فقط صدای درونی است که زندگی را هدایت می کند،
و کنترل و محاسبه را به ما تحمیل کردند.
تمام دنیا یک سوپرمارکت است و همه چیز را می فروشند،
و همه با آسایش و وسوسه احاطه شده اند.
اگر به حرف فروشندگان دیگر گوش می دهید،
خودت را گم می کنی و احمق می شوی.
مراقبه شما این است که به خودتان گوش دهید.
راستگویی شما را زینت می دهد.
از ماسک استفاده نکنید، خودتان باشید
حتی اگر هزینه زیادی بپردازید!
اما شما نباید نقاب دیگران را پاره کنید!
بالاخره هر کس همان چیزی است که می خواهد بشود.
او می تواند نقاب خود را بردارید، یا می تواند بازی کند.
هیچ کس حق ندارد کسی را تغییر دهد.
هرگز با خودت ریاکار نباش.
اگر غمگین هستید، غمگین باشید و عصبانیت مشکلی ندارد.
با یک لبخند ساختگی صورت خود را خراب نکنید.
معتبر باشید - تا آخر با خودتان صادق باشید!
© سرگئی اولخووی جوهر تجلی من هماهنگی همه موجودات است، وحدت تنوع اشکال آفرینش.. زیبایی آن آفرینش که در من آغاز می شود و از من می ریزد، مانند امواج نور ناب... هر چیزی که تماس من فقط جنبه های تجلی آگاهی من است، همه چیز همان انگیزه نوری اولیه است که در فضاهای همه جهان ها و کره ها نفوذ می کند و فقط در میدان انرژی های من شکل را نشان می دهد ...
بدن نورانی من ساختار حقیقت است، حکمت الهی، که من هستم، که از من جدایی ناپذیر است، که من هستم... و تنها چیزی که نیاز دارم این است که اجازه دهم حکمت آزادانه جاری شود، نه اینکه در عمل خلقت دخالت کنم، کیهان زیبایی که اینجا و اکنون در حال خلقت است، آنچه در درون من در کمال صدا و رنگ و احساسات متولد می شود... فطرت الهیزیبایی آن هارمونی که هر سلول و هر اتمی از این جهان را با خوبی تغذیه می کند و در تمام وجودم با نفس ابدیت نفوذ می کند ...
بال‌های روح در امتداد آسمان‌های همه زمان‌ها و دوره‌ها امتداد می‌یابند، اعماق کیهان را لمس می‌کنند، حقیقت مقدس منبع عشق بی‌پایان را آشکار می‌کنند... اینجا چقدر جادویی و سعادتمند است... فراتر از همه است. درک، فراتر از همه احساسات... گردبادی است از عشق و آزادی، آتش خلاقانه فراگیر... سکوت مطلق، شامل صدای همه پرندگان، ملودی های همه آوازها...
تهی مطلق، پر از زندگی همه مظهر و غیر مجسم، معطر از اترهای همه رنگ... تاریکی مطلق، روشن شده از زیبایی درخشندگی همه رنگ ها و رنگین کمان ها... آشوب مطلق، هرج و مرج پیوسته رقص کهکشان های متولد شده و در حال مرگ... همه این ها هارمونی مطلق یکی است... همه این ها ذات واقعی من است.
در پذیرش بی قید و شرط ذات اولیه ام، در احساس وحدت همه موجودات، مملو از درخشش عشق الهی می شوم، آرامش و آرامش را می یابم، کاملاً تسلیم جویبارهای آزادی می شوم، آرام و بی ارام مرا در امتداد مسیر می برد. موج‌های سعادت بی‌پایان... شادی‌ای که از درون می‌دمد، مانند گل می‌شکفد و زیبایی کمال آن و عطر اترهای لطیف، در سراسر جهان می‌پیچد و فضا را دگرگون می‌کند...
کپی رایت © 2015 عشق بی قید و شرط
