≡×МЕНЮ

• Інтер'єр
• Вікна
• Стіни
• Проекти
• Будівлі

Фінська парна. Фінська сауна – що це таке? Правила оздоровлення у сауні

Фінська сауна має ті ж корисні якості, що і російська лазня. Незважаючи на це, особливості відпочинку у фінській сауні відрізняються від звичних для нас правил користування російською лазнею. У цій статті ми поговоримо про те, як поводитися в сауні, чим вона відрізняється від лазні і наскільки легко створити цю споруду у себе на дачі або навіть в квартирі!

Відмінність фінської сауни від російської лазні

Фінська сауна є найбільш вагомим конкурентом усім звичним. Відмінність фінської лазні полягає в тому, що температура в парилці може досягати 130-160 про, що значно перевищує температуру в російській лазні. Також різниця у вологості повітря в парилці: якщо в російській лазні цей показник досягає 90%, то фінська саунамає вологість трохи більше 20-25%.

Ще однією відмінністю фінської сауни від російської лазні є і , т.к. при настільки високій температурімахи віника можуть легко обпекти шкіру.

Важливо відзначити невелику відмінність сауни від лазні. У лазні звичною спорудою для того, щоб охолонути після парильні холодною водою(іноді навіть крижаний). Що стосується сауни, то фінам звичніше звичайний з водою кімнатної температури, В якому можна поплавати після парилки.

Також до відмінності можна віднести конструкцію печі-кам'янки. У фінській сауні здійснюється нагрівання каменів за допомогою електричної печіабо печі на дровах. У цьому каміння забороняється обливати водою, т.к. у цьому випадку утворюється неприйнятна у фінській сауні пара.

Слід звернути увагу, що користь фінської сауни і російської лазні практично однакові, і процес відпочинку приносить задоволення однаковою мірою.

Перед тим, як переходити до протипоказань користування сауною, хотілося б одразу надати вам загальні правилаз використання фінської сауни (у деяких випадках вони аналогічні російській лазні).

Правила відпочинку у сауні

Отже, щоб не нашкодити своєму здоров'ю і якісно попаритися, необхідно виконувати такі правила відпочинку в сауні:

• Не парьтеся в сауні відразу ж після їди
• Не парьтеся в сауні у стані алкогольного сп'яніння
• Знайдіть у сауні не більше 15 хвилин, після чого краще зробити невелику перерву в кімнаті відпочинку
• У зв'язку з високою температурою в сауні, краще сидіти на рушниках, т.к. нагріте дерев'яне покриттяможе обпекти шкіру
• Перед тим, як заходити в кабінку, прийміть душ (вода має бути теплою) і витріть голову і тіло насухо рушником, інакше за високої температури може зрости навантаження на судини голови, внаслідок чого виникне тепловий удар
• Здійснювати відпочинок у сауні рекомендується лежачи, але щойно ноги розташовувалися трохи нижче голови
• Під час відпочинку в сауні рекомендується вгамовувати спрагу за допомогою води без газу або зеленого чаю.
• Після парилки відразу ж прямуйте в душ або басейн, щоб обмитися в холодній воді (що холодніше, тим краще для гарту організму, але тільки не перестарайтеся)

Протипоказання до відвідування сауни

Протипоказання до відвідування сауни:

• Забороняється відвідувати сауну людям, які мають хронічні захворювання внутрішніх органів (особливо якщо хвороби часто загострюються)
• Забороняється відвідувати сауну людям з онкологічними захворюваннями, а також вагітним жінкам.
• Краще не відвідувати сауну при захворюваннях шкіри, високій температурі або сильній втомі
• Забороняється відвідувати сауну при захворюванні на туберкульоз, а також гіпертонії.
• Забороняється відвідувати сауну одному. Вам може стати погано в парилці, тому краще, коли в сауну йде кілька людей: якщо хтось один знепритомніє в парилці, ймовірність того, що не виникне летального результату, досить велика.

Фінська сауна в квартирі або на дачі

Якщо ви любите попаритися після важких буднів, чому б не зробити фінську сауну у себе вдома?

Також існує вихід для тих, хто живе в квартирі і не має власної дачі. У цьому випадку можна придбати компактну, яку не складно встановити і яка не так багато коштує (ціни від 50000 рублів).

Навіть дачі можна встановити заводську сауну, т.к. у цьому випадку ви забезпечите комфортний відпочинок і не потрібно виділяти великі площі для будівництва капітальної сауни, яка спричинить високі матеріальні витратита трудомістку роботу.

Ще один непоганий варіант – придбати портативну сауну. Вона, звичайно ж, і близько не стоїть зі справжньою фінською сауною, але все ж таки її можна брати на дачу і до друзів, головне, щоб була розетка!

Ось, власне, і все, що ми хотіли розповісти вам про користь фінської сауни та особливості її побудови у себе вдома. Рекомендуємо також ознайомитися зі статтею: !

Споконвічно російська лазня, настільки нами улюблена і звична, має свої аналоги і в інших країнах.

Турецькі хамами, японські сенто, давньоримські терми – всі вони є унікальними лазнями і мають свої давні традиції. Однак найбільш близький, не тільки за конструкцією та призначенням, але й за духом аналог – це фінська сауна.

Популярність сауни у Фінляндії пояснюється тими самими причинами, як і Росії, головна з яких - це, звісно, ​​суворий клімат.

Корисна інформація:

Так звана в Росії «фінська лазня» має мало спільного із справжньою фінською сауною. Фінська сауна російською – це надзвичайно сухе приміщенняз неймовірно гарячим повітрям (1000С – 1400С), гаряча сухоповітряна ванна. Поєднання високої температури та сухого повітря робить таку парильню більш комфортною та менш стомлюючою для людського організму. Однак фіни так само люблять піддати парку та попаритися з віником, як і росіяни, і це, безумовно, ріднить ці види лазень.

Історія сауни

Сучасні фінські сауни є поєднанням традиційної сухої римської терми і вологої російської сільської лазні. Сауни, що окремо стоять, будуються, як і за старих часів, виключно з деревини, в основному - хвойних порід (сосна, ялина).

Вони мають найсучаснішу термо-, паро- та гідроізоляцію і виконуються на міцному фундаменті. Все частіше в саунах застосовуються електричні печі, що забезпечують необхідний рівень жару, проте багато фінів, як і раніше, вважають, що справжня сауна - це виключно сауна з кам'яною піччю.

Так само як і російська лазня, сауна має передбанник та парилку. Крім того, громадські сауни внесли свої корективи в планування традиційної фінської сауни, що окремо стоїть, і тепер проект фінської лазні може складатися не тільки з передбанника і парної, але й включати в себе окреме мийне приміщення.

Приміщення справжньої фінської сауни не повинно бути надто великим. Для звичайній сім'їцілком вистачить парилки розміром 5-6 м2. Квартирні ж сауни, які багато фін мають у своїх житлах, іноді більше нагадують самий звичайна шафаніж повноцінну парильню. Зводяться сауни так само легко та швидко, як російські чи металеві лазні.

Цікаво! Нарівні з електричними печами, як і раніше, поширені фінські печі для лазні на дровах. Досвідчені любителі дров'яної саунинавіть можуть за запахом визначити деревину, з якої були заготовлені дрова, що горять у грубці.

Поведінка в сауні

Для фінів відвідування сауни – це цілий ритуал, особлива священнодія. Буйні розваги, розпивання спиртного, шум, гам та крики в сауні під найсуворішою забороною. "Гнів і ненависть згоряють у сауні" - говорить фінська народна мудрість не випадково. Там слід розслаблятися як тілом, так і душею, відпочивати від суєти навколишнього світу.

Порада любителя сауни: Вирушаючи в парильню в сауні, волосся повинно бути сухим, бажано загорнути його в рушник. У жодному разі не варто мочити шевелюру – це може спровокувати тепловий удар. Тіло також слід витерти насухо.

Сауна, як і будь-яка інша національна лазня, має правила поведінки. Прийшовши не варто відразу ж залазити на саму високу полицю. Для початку слід підготувати своє тіло до дії високих температур – розігрітися, трохи пропотіти. Після того, як тіло звикне до умов, можна піддати парку і добре попаритися з використанням березового віника.

Перебувати в парилці більше 10 хвилин небажано. Відвідавши парну сауну, життєво необхідно освіжитися, пірнувши в прохолодний басейн або озеро.

Порада любителя сауни: Заходячи в парилку, обов'язково постільте на лаву рушник. Це необхідно зробити не лише з міркувань забезпечення належного рівня гігієни, а й для того, щоб не обпектися. Навіть дерев'яні лавиу фінській сауні можуть нагріватися до випалюючи високої температури.

Так само як і перед відвідуванням російської лазні, перед походом у сауну не варто щільно їсти або вживати спиртні напої – це може погано позначитися на самопочутті та призвести до непередбачуваних наслідків.

Вплив сауни на організм

Сауна – це потужний оздоровчий засіб, який споконвіку використовується фінами для лікування. різних захворювань. Оздоровчий ефект, який має фінська сауна, пояснюється стимулюючим впливом гарячого повітря, що вдихається.

Потрапляючи в організм, таке повітря розігріває слизові оболонки, активізує їхнє кровопостачання та прискорює обмін речовин. Пори шкіри розкриваються, і завдяки сильним потогінним ефектом назовні виводиться значна кількість токсинів.

Сауна активізує діяльність серцево-судинної системи, розслаблює нервово-м'язовий апарат, активізує захисні функціїорганізму і сприяє схуднення та боротьбі з целюлітом.

Порада любителя сауни: Перед відвідуванням слід проконсультуватися з лікарем. Сухе повітря при високій температурі має низку протипоказань і може сприяти загостренню деяких захворювань.

Протипоказання для відвідування:

• підвищений кров'яний тиск (3 та 4 стадії);
• хронічні запальні захворювання нирок;
• епілепсія та інші хвороби, перебіг яких супроводжується нападами;
• гострі вірусні та запальні захворювання;
• захворювання щитовидної залози

Твітнути

Запинити

Подобається

«Спочатку буд баню, потім будинок» - говорить народна фінська мудрість. І справді, сауна у Фінляндії є частиною культури та національною традицією. Це зумовлено особливостями клімату. Сьогодні середньостатистичний фінський мешканець відвідує сауну двічі на тиждень. Там проводяться зустрічі друзів, сімейні урочистості та навіть корпоративи. Чим відрізняється фінська лазня від російської і як правильно її відвідувати повинен знати кожен.

Що таке фінська сауна

Фінська лазня у класичному виконанні з'явилася близько 2000 років тому. Заклад призначався як проведення гігієнічних процедур, а й спілкування з друзями, колегами і родичами. Сауна могла об'єднати чи назавжди посварити людей.

Батьками класичної фінської сауни стали російська та ірландська лазня. Фіни довгий час вели кочовий спосіб життя, запозичували корисні навички та знання в інших народів. Довгий чассауна була мобільною, виглядала як намет. Її встановлювали поруч із озером чи річкою. Роль печі виконувало багаття, розведене всередині. Пізніше намет перетворився на стаціонарну споруду, дерев'яний будиночок. Топилася сауна «по-чорному», коли дим запускають усередину парної. Деякі фінські лазні так топлять і сьогодні.

Класична фінська сауна чимось нагадує звичну російську лазню. Це невеликий дерев'яний будиночок на березі озера чи річки. Зводиться лазня із дерева. Використовують виключно хвойні породидерев, тільки їхня комлева частина. Це забезпечує правильний мікроклімат і запобігає виділенню деревної смоли. Перевагу віддають ялинці та сосні. Але в останнім часомстали зустрічатися вільха та липа. Вся внутрішнє оздобленнясауни (лави, вушати, полиці) виконується з листяних порід. Така деревина має низьку теплопровідність. Це допомагає вберегти відвідувачів від неприємних опіків. Як печі використовують кам'янку відкритого типу. Камені розташовані зовні, вона рівномірно прогріває приміщення. Вологість у своїй вбирається у допустимих меж.

Фінська сауна характеризується меншою вологістю. Це дає можливість більше часу проводити у парній. Легше переноситься літніми людьми та дітьми.

Сучасна фінська сауна може розташовуватися не тільки в окремому приміщенні, але і бути частиною житлової будівлі, офісу, SPA – центру. Однак багато жителів СНД помилково за фінську сауну приймають шведську лазню («Басту»). Це компактна кабіна, яку можна встановити навіть у малогабаритній квартирі. У Швеції мініатюрна лазня є практично у кожному будинку. Вона виготовлена ​​з дерева. Забезпечена домашня парна скляними дверима. Температура у шведській сауні нижча, ніж у фінській парній і коливається в районі 80 – 85 градусів, вологість 10 – 20 %. Вона використовується не тільки як домашня альтернатива лазні, але і в салонах краси, невеликих фітнес-залах.

Температура у фінській сауні

Фінська сауна – це місце з високою температурою та низькою вологістю. Показники вологості тут коливаються від 10 до 15%. При цьому температура у приміщенні може досягати 130 градусів. Тіло поступово прогрівається, а піт виділяється винятково через високу температуру в приміщенні. Незважаючи на високу температуру через низьку вологість перебувати в сауні можна значно довше, ніж у вологій парній.

Фінська лазня: користь та шкода

Описуючи фінську сауну, не можна не згадати про її вплив на організм людини. Вважають, що регулярне відвідування сауни сприяє очищенню організму. Процедура виводить шлаки, токсини, омолоджує організм. Якісний банний процес стане допоміжним заходом для чищення організму при використанні різноманітних БАДів, вітамінів та очисних коктейлів. Шлаки та токсини накопичуються в тілі та здатні вплинути на стан шкіри, волосся та самопочуття.

Зауваження! В основному все шкідливі речовиниз організму виводить печінку. У разі порушення роботи цього органу лазня очиститись не допоможе.

Проте, відвідування сауни позитивно позначається як на самопочутті, а й у зовнішності. Це відбувається з таких причин:

1. Дія високих температур сприяє розслабленню всіх м'язів. Тканини стають еластичними та податливими. Саме тому відвідувати лазню так люблять спортсмени.
2. Посилюється циркуляція крові та лімфи в організмі. Регулярне відвідування сауни допоможе позбавитися набряків, навіть якщо проблема мучила довгі роки.
3. Гаряча сауна – це ефективна профілактиказастуд, ГРВІ та грипу.
4. Лікарі рекомендують відвідувати сауну людям із деякими захворюваннями легких та дихальних шляхів: бронхіт, гайморит, бронхіальна астма.
5. Допомагає людям, які страждають на болі в суглобах, порушення роботи опорно-рухового апарату.
6. Завдяки перепадам температур посилюється кровотік. Це сприяє активному оновленню шкіри. Вона стає підтягнутою та пружною. Якщо поєднати пару з глибоким очищенням, можна назавжди позбутися проблеми забитих пір і висипу вугрів.

Незважаючи на все позитивні якостісауни, вона може приносити не лише користь, а й шкоду. Не можна відвідувати лазню під час захворювань, що перебувають у гострих стадіях: температура, лихоманка чи будь-які запальні процеси, все це лише загострить хворобу. Також від гарячої пари варто відмовитись аматоркам косметологічних послуг. Жар фінської сауни зведе нанівець усі витрати на «уколи краси», філери та колагенові нитки. Препарат може втратити свої властивості, почати мігрувати обличчям (тілом), виділяти токсичні речовини.

Правила відвідування фінської парної

Не можна зрозуміти фіна, не відвідавши сауни. Але перш ніж туди вирушити, слід знати деякі тонкощі, які допоможуть уникнути незручних ситуацій:

1. Запрошення до сауни – знак глибокої поваги. Відмовлятися від нього не заведено. Причина має бути дуже вагомою.
2. Фінська сауна не несе у собі жодного сексуального підтексту. Фіни можуть паритися оголеними разом із незнайомими людьми. Вони вважають, що голе тіло – це природно і нікого не збентежить. Проте такі розкуті погляди на наготу багато хто не поділяє. Тому ніхто не засудить людину, яка вирішила одягнути купальник або обернутися в рушник.
3. Фіни не вживають у парній спиртні напої. Це може спровокувати травми та негативно впливати на організм. Застілля, як правило, відбувається вже після парної.
4. У компанії друзів чи колег чоловіки та жінки паряться окремо, члени сім'ї – разом. Але це необов'язкове правило. Про черговість, як правило, домовляються заздалегідь.
5. У сауні не прийнято користуватися ароматичними оліями, пахощами, підсвічуванням та іншими красивими елементами декору. У традиційній лазні панує напівтемрява. Пахне виключно деревом, віниками з берези чи ялівцю.
6. Фінська сауна славиться сухою парою. Але правил із приводу підливання води на каміння не існує. Це роблять залежно від особистих уподобань банщиків.

Протипоказання

Любителі сухої пари вважають, що фінську парну можуть відвідувати абсолютну більшість людей. Винятком є ​​немовлята та люди із захворюваннями серцево-судинної системи. Але на жаль, список протипоказань більший. До них відносяться:

• онкологічні захворювання;
• розлади психіки;
• серцево-судинні патології;
• запалення судин головного мозку;
• варикозне розширення вен, тромби;
• всі види грибкових інфекцій;
• будь-які захворювання на гострій стадії, що супроводжуються температурою та лихоманкою.

Важливо! Людям, чия шкіра схильна до появи купірозу, сауна також протипоказана. Високі температури погіршують стан шкіри, провокують поширення червоної судинної сітки.

Висновок

Фінська лазня – місце, де можна приємно провести час, забути про турботи минулого дня. Мешканці Фінляндії недаремно вважають це місце своєю національною гордістю. Лазня допомагає зберегти здоров'я тіла, бадьорість духу та гарний настрій на довгі роки.

Фінська сауна стає все більш популярною та затребуваною не тільки в європейських країнах, а й у Росії.

Вона успішно конкурує з традиційною російською лазнею у питаннях оздоровлення та омолодження організму завдяки своїм унікальним цілющим властивостям.

До того ж збудувати сауну по-фінськи на власному присадибній ділянцінабагато простіше, ніж організувати російську лазню.

Фінська лазня – що це?

Що таке фінська лазня для недосвідченого банщика? Фінська сауна - це сухий вид парної, в якій відбувається ефективне чергування гарячого повітря з холодною водою, що призводить до посилення потовиділення. При цьому температура нагрівання повітря сягає 100 градусів, а температура води – 40 градусів.

Парна по-фінськи представлена ​​спеціальним дерев'яним приміщенням, оснащеним полицями-лежаками, розміщеними вздовж стін до стелі.

Регулювання температури нагріву повітря в сауні здійснюється за допомогою вбудованого термостату і може становити від 70 до 100 градусів. Вологість повітря підтримується в діапазоні 20%, що забезпечує створення сухої пари.

Подібні умови сприяють посиленому потовиділення та попередження виникнення конденсату.

Особливості парної по-фінськи

Особливості фінської сауни полягають у температурі нагрівання повітря в парилці. Середня температура становить 70 градусів. З цієї причини така лазня може бути обладнана у приватному будинку та у міській квартирі.

Принцип дії парної досить простий: вогонь в топці нагріває камені, що знаходяться поруч, які віддають тепло в приміщення, таким чином, нагріваючи повітря до заданої температури. Такі парні обов'язково оснащуються димарями для безпечного виведення диму.

При достатньому нагріванні повітря відвідувачі розміщуються на полицях та підливають прохолодну воду в топку для отримання додаткової пари. Гаряче повітря сприяє швидкому потовиділенню, що становить основу банних процедур.

Після хорошої пропарки відвідувачі поринають у прохолодну воду, охолоджуючи організм до потрібної температури.

Відмінності між фінською та російською лазнями

За способом зведення та конструктивним елементамлазня та сауна багато в чому схожі. Обидва типи мають кімнати відпочинку, мийні, парильні та печі-кам'янки. Після лазневих процедур можна охолонути в душовій, купелі або басейні.

1. У фінській сауні пара суха і гаряча, у російській парилці – волога. Температура у фінській сауні сягає 100 градусів при вологості 20%, а російській бані – при температурі 50–80 градусів вологість повітря становить рекордних 70%. Щоб не заподіяти шкоди здоров'ю, важливо правильно дотримуватися балансу між температурою і вологістю повітря.
2. Наступне ключове відмінність лазні від сауни – це особливості топки. У фінській парній нагрівання каменів виконується за допомогою електричної або дров'яної печіПри цьому камені не можна поливати водою, щоб запобігти підвищенню вологості. У російській лазні камені розміщуються безпосередньо в кам'янці, де їх можна частіше обливати водою, щоб підвищити вологість повітря.
3. Відсутність віників та іншої банної атрибутики – ще одне не менше важлива відмінність. Фінська сауна не приймає використання віника в приміщенні з гарячою та сухою парою. Похльостування віником навряд чи принесуть користь, а ось залишити кілька серйозних опіківна шкірі можуть.
4. Традиційною спорудою російської лазні для охолодження після парної є купіль із прохолодною або крижаною водою. У сауні цю функцію покладено на басейн, наповнений водою кімнатної температури.

І трохи докладної інформації про кожну парну.

• З метою ефективнішого прогріву приміщення висота стель не перевищує 2 метрів.
• Сауна має вбудовану вентиляційну систему.
• Пекти оснащується кам'яницею відкритого типу, в якій передбачена зовнішня викладка каміння.
• У парилці розташовано до 4 полиць. Нижні полиці призначені для процедур сидячи, верхні – лежачи.

• У російській лазні стелі можуть сягати 3 метрів. Це забезпечує більш ефективний розподіл гарячої пари у верхній частині приміщення.
• В· Відсутня додаткова вентиляція, тому провітрювання здійснюється через двері.
• У парилці використовуються печі із закритою каменкою, оснащеною захисними ґратами. При цьому кам'янка відокремлюється від парних герметичних дверей. Для максимального нагрівупарній потрібно щонайменше 2 годин, тому основні процедури приступають через 3–3,5 години.

Правила відвідування сауни

Щоб не завдати шкоди власному здоров'ю та отримати максимальний терапевтичний ефект, рекомендується дотримуватись прості правилапід час проведення лазневих процедур:

1. Останній прийом їжі має бути за 2 години до відвідин сауни.
2. Тривалість першої процедури не повинна перевищувати 15 хвилин.
3. Перед відвідуванням парної, необхідно прийняти теплий душі насухо витертись рушником.
4. У парилці варто знаходитись лежачи, попередньо розстеливши на полиці сухий рушник. Це дозволить уникнути можливих опіків від нагрітих дерев'яних дощок. Останні 3 хвилини рекомендується провести у положенні сидячи.
5. Вгамувати спрагу в сауні можна за допомогою теплого зеленого чаю, трав'яного відвару, негазовані води, морсу або квасу.
6. Після завершення процедур у парилці можна прийняти холодний душабо поплавати у басейні.
7. При наступних відвідуваннях парної тривалість процедур можна збільшити. Кількість заходів у 1 сеанс – 6 разів, загальною тривалістю 180 хвилин.
8. Після завершення всіх процедур можна прийняти душ, витертися насухо і відпочити протягом 20 хвилин. Тільки після повного остигання шкіри рекомендується залишити приміщення та вийти на вулицю.

Користь та шкода від фінської парної

Користь від проведення процедур у парній фінської технологіїочевидна всім систем організму – сечостатевої, серцево-судинної, нервової і дихальної.

Фінська сауна сприяє прискоренню кровотоку, розширенню судин, покращенню стану шкіри. Позитивний вплив на шкірні покриви лазня має при таких захворюваннях: псоріаз, екзема, акне і кропив'янка.

Особливо корисною для людського організму сауну робить низька вологість за високої температури. Сухий гаряче повітряочищає верхні дихальні шляхи, покращує стан слизової оболонки, вентилює легені. Крім того, хороше розігрів тіла покращує обмінні процеси в організмі, що сприяє незначному зниженню ваги.

Користь від відвідування сауни є очевидною для нервової системи людини – гаряче повітря сприяє максимальному розслабленню, зняттю втоми та тривожності.

Високі температури згубні для хвороботворних мікроорганізмів, тому фінська парна є найкращим місцемдля профілактики застудних захворювань.

Враховуючи все позитивні сторонисауни перед відвідуванням процедур варто уважно ознайомитися з наявними протипоказаннями.

Відвідування парної забороняється:

• При хронічних запальних захворюваннях внутрішніх органів;
• При онкології та у післяопераційний період;
• Жінкам у положенні та в період лактації;
• При гострих захворюваннях шкіри, дихальних шляхів, серцево-судинної системи;
• за високої температури;
• При гіпертонії, епілепсії, туберкульозі;
• Людям віком від 60 років;
• Дітям віком до 4-х років.

Щоб не заподіяти шкоди здоров'ю та за наявності будь-яких захворювань, перед відвідуванням фінської лазні рекомендується отримати консультацію лікаря.

Фінська сауна – чудовий засіб для очищення та зміцнення організму, здатний забезпечити максимальний заряд енергії та гарного настроюцілий день.

Фінська сауна - користь та шкода, особливості та правила відвідування

Традиційна фінська сауна – у чому особливості парної та правила її відвідування. Які відмінності між сауною та російською лазнею. Користь та протипоказання.

Особливості фінської сауни та правила будівництва

Не багато хто про це знає, але у улюбленої всіма російської лазні є близька родичка – фінська сауна, а спільним їх прабатьком є ​​зроблена з колод хата, яку наші предки прогрівали по-чорному. У статті мова підепро те, що таке фінська сауна, чим вона відрізняється від російської лазні та як її побудувати своїми руками.

Фінська сауна та її значення для фінів

Серед наших співвітчизників парильні в будь-яких різновидах дуже цінуються. Незабутнє задоволення, яке отримує відвідувач при прогріванні від гарячої пари і охолодженні шляхом стрибка в справжній кучугуру снігу або холодний басейн. Але ми ніколи не чули назви «фінська лазня», а ось слово «сауна» звучить регулярно.

Побудувати власну сауну за технологією, що прийшла з Фінляндії, досить складно, але при цьому за наявності потрібної грошової суми, великої кількості часу та терпіння можна втілити і таку споруду в життя. Почати будівництво потрібно з вивчення особливостей, які має фінська парна та інші приміщення у спорудженій будівлі.

Говорячи про те, що це таке – фінська сауна, фіни розповідають цікаву легенду. На їхню думку, сауна була придумана через дах одного з будинків, де в цей час на вогнищі лежало розпечене каміння. Вода при взаємодії з камінням перетворилася на пару та сильно прогріла приміщення, що дуже сподобалося мешканцям. З того часу (близько 2 тисяч років тому) традиція прийняття процедур у сауні закріпилася та стала справжнім національним надбанням фінів.

Минав час, і сауну модифікували у чотирикутний будиночок з деревини, в якому встановлювалася піч із трубою димоходу та земляною підлогою. Використовували таке приміщення як житло та ванну кімнату одночасно. Пекти прогрівалася, заповнюючи кімнату димом, але він не псував відчуття від процедур, оскільки залишав лише приємний запах і вивітрювався.

Хоча першими дізналися, що це таке – фінська парна, сільській місцевості, але до міста цей заклад дістався швидко і став дуже популярним. Спочатку їх зводили у приватних будинках на подвір'ї, а потім перебралися й у будівлі міського типу: багатоповерхівки та приватний сектор.

Все це переросло у нове явище – громадські фінські лазні-сауни, які стали традиційним явищем у житті кожного фіна. Варто сказати, що ще століття тому фінські жінки навіть народжували в сауні, де дотримувалася ідеальної стерильності.

На сьогоднішній день на території Фінляндії збудовано понад 2 мільйони саун, які можуть обслужити 5,3 мільйона фінів щодня. Справжнім надбанням сучасної фінської сауни є те, що в ній панує священний спокій та умиротворення.

Неприпустимо розпивати алкогольні напої, скандалити чи займатися іншими аморальними речами, оскільки «пар розсіюється в гніві» Максимум віри полягає в тому, що фіни не можуть вважати себе чистими від бруду духовного, якщо не відвідують сауну.

Принципи роботи фінської сауни

На сьогоднішній день лазня за фінською технологією – це приміщення, в якому пара замінена сухим жаром із температурою – 90-110 градусів за Цельсієм та вологістю – 10-25 відсотків. Подібне поєднання параметрів повітря робить його переносимість організмом легшим, ніж у російській або турецькій лазні(Хамамі). У сауні розслаблюється як тіло, а й душа. Імунітет і нервова система зміцнюються, а заряд одержуваної енергії робить людину більш працездатною на кілька днів уперед.

Механічний процес прогрівання у фінській лазні - це як перебування в російській парилці, але відмінність полягає в тому, що під впливом сухого жару пот, що виділяється, відразу випаровується з шкірних покривів, не даючи тілу перегріватися. Лікувальний ефект від сауни максимальний саме завдяки активації даного процесутерморегуляції в організмі з інтенсивною роботою потових залоз

Додатковий терапевтичний вплив на людський організм виявляється завдяки використанню при будівництві та оздобленні сауни тих сортів деревини, які не тільки хороші при експлуатації в умовах підвищеної температури, але й виділяють різні корисні речовинищо супроводжується дуже приємним запахом.

Звичайно, після парильні потрібно тіло охолодити. Використовують у цьому випадку, як і в російській лазні, найближче водоймище, басейн або звичайний душ. Подібне контрастне температурний впливна організм загартує імунітет і є чудовою профілактикою для всієї серцево-судинної системи. Говорячи про те, чим корисна фінська сауна, варто сказати, що правильний режим відвідування – це не більше одного разу на тиждень.

Корисність лазні за фінською технологією

Отже, основна відмінність фінської сауни від російської лазні полягає в сухості та вищій температурі повітря. Під його впливом до шкірних покривів і м'язових тканинприливає кров, що сприяє розслабленню нервової системи та покращенню загального емоційного стану людини.

Також гаряче та сухе повітря є дуже корисним для респіраторної системи. Звичайно ж, потрібно приймати процедури розумно та звертати увагу на прояви, що виникають в організмі при знаходженні у парилці. Надмірне нагрівання або переохолодження організму можуть спричинити серйозні захворювання.

Основи медичного використання фінської сауни:

• регулярне відвідування цього закладу дозволяє активізувати обмін речовин та знищити зайву вагу;
• з рясним потовиділенням (від 0,5 до 2 кілограмів за одне відвідування) виділяються різні негативні речовини: молочна кислота, токсини, шлаки тощо;
• ряд захворювань можна вилікувати набагато швидше, якщо поєднувати курс лікування з постійним відвідуванням сауни: гіпертонія, респіраторні захворювання, хвороби кісток та суглобів, хвороби нирок, різні травми, розтягування, вивихи та інші порушення опорно-рухового апарату.

Основні правила відвідування фінської сауни:

• у душі перед переходом у парилку не можна використовувати мило;
• не можна мочити голову, оскільки мокре волосся ідеально проводить тепло, що може стати причиною теплового удару;
• у парній найкраще розташуватися на нижній полиці та розслабити м'язи наскільки вийде;
• пити варто трав'яний чайз меліси, смородини, шипшини, суниці та глоду;
• після виходу з парильні потрібно відпочити не менше півгодини.

Основні етапи будівництва фінської сауни

Практично кожна відмінність фінської лазні від російської робить її цікавою для наших співвітчизників. Розглянемо докладніше процес самостійного будівництва цього закладу. У жодному разі під час проведення робіт не можна економити, оскільки від якості кожного функціонального елемента залежать надійність та безпека експлуатації сауни.

Планування будівлі

Національні традиції Фінляндії такі, що парилки в саунах мають мінімальні розміридля одночасного перебування 1-3 осіб. Навіть великі сім'їпри відвідуванні фінської лазні йдуть у різні парилкиза статевою ознакою: жінки та чоловіки окремо. Зазвичай площа даного приміщення становить від 5 до 10 квадратних метрів, А вся споруда при цьому займає від 30 до 40 «квадратів». Переважно у типових проектахвикористовуються відносно низькі стелі (2,1 метра), що дозволяє використовувати двері стандартної величини.

Росіяни модифікували такі проекти під себе, оскільки вимагають більшого комфорту і здебільшого фінські традиції прийому банних процедур порушують. Парилка робиться розміром близько 15 квадратних метрів, а під мийну відводиться всього 5 квадратів. Решта простору виділяється під кімнату відпочинку, поєднану з роздягальнею, тамбуром та передбанником. Щоб максимально розширити місце для діяльності відвідувачів, встановлюється електрична піч-кам'янка, що має мінімальні габарити.

З чого будувати

На сьогоднішній день фінська сауна своїми руками в будинку або окремо від нього може бути побудована легко, але знадобиться певний набір будівельних матеріалів:

• для будівництва стін можна використовувати цеглу, пиломатеріали або камінь;
• внутрішня обшивка виготовляється з деревини з урахуванням сприятливого впливу певних її видів на організм відвідувачів;
• фундамент може бути будь-якого типу, оскільки загальна вагабудівлі невеликий.

Каркас всієї споруди та зведення стін

Існує два основних способи зведення стін фінської сауни: із брусів або каркасним методом. Вуличну сторону слід обшивати внахлест, щоб усередину будівлі не проникала волога та холодні повітряні маси, що призводять до утворення грибка на стінах Перед встановленням та обшивкою каркаса необхідно чітко позначити місце розташування печі. Під її встановлення мають бути створені спеціальні кріплення.

Сам каркас повинен мати високу міцність, щоб не розвалитися під інтенсивним впливом високих температур. Установку бруса необхідно проводити вертикально з дотриманням кроку 50 сантиметрів. Кріпляться елементи за допомогою шурупів. У порожнечі такої обрешітки закладається теплоізоляційний матеріал (мінеральні плити або вата) з подальшим покриттям шаром його фольги.

Стельові перекриття та підлоги

Стелі монтуються з балок, які в розрізі мають переріз від 0,6 до 0,8 сантиметрів, а поверх них виконують обшивку дошками липовими. Балки включаються у вінець будівлі на потрібній висоті крізь обв'язку всього каркаса. Крок між балками можна встановити від 0,6 до 1 метра.

Починаючи будівельні роботине можна забувати про закладання теплоізоляційних матеріалів, оскільки приміщення мають бути герметичними навіть з урахуванням того, що якісна їхня вентиляція є основним функціональним елементом будівництва.

На верхнє перекриття укладається пароізоляційний шар. Товщина утеплення на стелі повинна в півтора рази перевищувати шар на стінах, оскільки конвекція призводить до накопичення гарячого повітря у верхній точці приміщення.

Підлога по праву вважається найхолоднішою поверхнею в сауні, оскільки деревина з часом покривається вологою, створюється ефект слизької поверхні і виникає неприємна вогкість. Розумніше виконати облицювання керамічною плиткою, а як чорнова підлога використовувати бетонну стяжку. Як теплоізоляційного матеріалунайкраще використовувати бітумну повсть.

Монтаж полиць та лавок

Знову ж таки, спираючись на сприятливий вплив певних порід деревини на людський організм, потрібно монтувати полиці та лавки в парилці з осики або берези. Планки закріплюються з дотриманням невеликого зазору за допомогою шурупів і цвяхів. нержавіючої сталі. Капелюшки обов'язково повинні бути занурені в деревину щонайменше на 5-7 міліметрів, щоб убезпечити відвідувачів від випадкового зіткнення з розпеченим металом.

Ширина полиць повинна бути не менше 0,6 метра, а розміщувати їх варто ярусами, щоб розширити площу вільного простору в приміщенні. Від самого верхнього ярусу до стелі необхідно зробити проліт мінімум 1,05 метра, щоб відвідувач зміг сидіти без труднощів. Для зручності під лежачими полицями повинні бути розміщені підставки для ніг. Не завадить у конструкції парилки невелике віконце, через яке проникатимуть сонячні промені.

Віконні та дверні отвори

У парильню можна встановити двері зі скла або деревини. Найрозумніше використовувати деревину, оскільки цільне полотно дверей замкне простір парилки. Всі зазори між дверним блоком і полотном повинні бути закріплені повстю. Фурнітура всередині парильні також має бути з дерева, щоб її можна було використовувати під час прийняття процедур та розігріву повітря до граничних температур.

Вікна в будівлі можна робити, але навіть ті, які будуть використовуватися для природного освітленняі провітрювання, потрібно розміщувати нижче і робити дотримуватися лінійних розмірів до 50-70 сантиметрів.

Вентиляційна система

При обладнанні вентиляції слід дотримуватися таких правил:

• обшивка перекриттів має залишатися герметичною;
• забір повітря, що прогріватиметься, потрібно здійснювати шляхом подачі його із сусіднього приміщення через двері;
• виводитися повітря має тим самим шляхом аж до створення чистого коридору на вулицю;
• канал у стіні парильні потрібно розмістити під нижнім ярусомполиць, щоб у процесі конвекції повітря, що вже остигло, виходило через нього;
• як обробка вентиляційного каналупотрібно використовувати гофровану трубку.

Пекти-кам'янка у фінській сауні

Пекти в лазню, створену за фінською технологією, підбирається з урахуванням особистих переваг власника. Це може бути як дров'яна конструкція, так і електроустановка, яка більш популярна серед фахівців.

У цьому випадку необхідно також дотримуватись ряду умов:

• на кожен кубічний метробсягу парилки повинен припадати 1 кіловат потужності печі;
• розміщувати агрегат потрібно таким чином, щоб усі відвідувачі, розміщуючись по лавах та поличках, були в повній безпеці;
• не можна забувати про протипожежну ізоляцію всіх перекриттів у безпосередній близькості з піччю.

У статті докладно розглянуто історію створення, особливості та процес будівництва фінської сауни. Захистити свій організм від різних негативних проявів можна навіть своїми руками, але для цього доведеться скористатися інструкціями щодо зведення сауни, які були представлені в цій статті.

Роботу можна довірити фахівцям, які візьмуть на себе відповідальність за всі етапи – від закупівлі необхідних матеріалів та пристроїв до їх монтажу та введення сауни в експлуатацію.

Фінська сауна - що це таке, ніж корисна лазня парна, на відміну від російської, будівництво своїми руками в будинку за фінською технологією

Фінська сауна - що це таке, ніж корисна лазня парна, на відміну від російської, будівництво своїми руками в будинку за фінською технологією

Фінська сауна

Сауна– це фінська лазня, яка сьогодні набуває все більшої популярності. Вона оголошена національним символом Фінляндії не просто так: окрім того, що це дуже корисна процедура, сауна для фінів є особливим місцем, де людина може очистити тіло. Раніше, через відсутність умов, сауна була єдиним місцем, де завдяки високій температурі підтримувалися практично стерильні умови, і звідси, мабуть, висока шана сауни бере своє коріння.

Безумовно, з давніх-давен нічого не змінилося, і сьогодні сауна залишається не менш корисною, ніж кілька сотень років тому.

Особливості фінської лазні

У фінській сауні підтримується досить висока температура – ​​не менше ніж 70°C. Вона може розташовуватись як у квартирі, так і в будинку – для фінів це не лише норма, а й необхідність. Принцип роботи фінської сауни простий: вогонь, що знаходиться в осередку, розігріває каміння, а вони, своєю чергою, запасають тепло. У димовому типі сауни дим виходить через щілини - це так звана лазня "по-чорному", а ось лазня "по-білому" обов'язково має спеціальний димар.

Коли баня розігріта, люди сідають на полицю в парній і ллють воду на кам'янку, щоб виникала пара. Після виступу поту люди миються та закінчують процедуру.

Цей принцип фінської сауни говорить про те, що оздоровлення організму можливе без застосування сучасних хімічних речовин: достатньо лише трохи розпеченого каміння та води, щоб виникла пара. Процедура абсолютно натуральна, і з огляду на давність її історії, можна без сумнівів сказати, що це не просто данина традиції чи порожня розвага, а ефективний спосібприведення свого організму до ладу.

Відмінність фінської лазні від російської

Існує кілька важливих відмінностей між фінською сауною та російською лазнею:

1. У сауні пара суха, а в російській лазні – волога.
2. Температура в сауні набагато вища, ніж у російській лазні.
3. Віник у сауні рідко використовується, а в російській лазні завжди.

Основними протипоказаннями до користування фінською сауною є:

• підвищена температура тіла;
• гострі інфекції;
• атеросклероз;
• туберкульоз;
• злоякісні утворення;
• гіпертиреоз;
• глаукома;
• психоз, психопатія;
• схильність до тромбозів або кровотеч.

Користь та шкода від фінської сауни

Питання, чим корисна фінська сауна, неоднозначний, оскільки оздоровлюється весь організм. Випробовуючи будь-який стрес, наше тіло вчиться знаходити вихід з складної ситуаціїі чим більше таких стресів переборює організм, тим міцнішим він стає.

Користь фінської сауни поширюється і на судини: під впливом високої температури вони розширюються, і це теж стає своєрідним тренуванням та пробою на здатність до адаптації. Але враховуючи те, що судини дуже тендітні, а деякі люди мають підвищений холестерин, то випробовувати долю не варто: при схильності до підвищеному тиску, без попереднього обстеження та схвалення лікаря, проводити таку процедуру не рекомендується.

Також фінська сауна дуже корисна для шкіри: пори за високої температури розкриваються і «дихають». Потім вони очищаються, тому після завершення сауни дуже важливо добре вимити тіло.

Дехто вважає, що фінська сауна допомагає схуднути. Це досить спірне питання: схуднення швидше настане від масажу. проблемних зонпісля сауни, коли тіло розслаблене та зайва рідина легко виходить із організму. Але це може виявитися у небезпечний спосіб скинути зайву вагу, адже масаж – це ще один стрес для організму.

Безумовно, не можна не згадати про сприятливий вплив сауни на психіку та нервову системулюдини: якщо в холоді організм приходить у тонус, то в теплі він розслаблюється, і тому людям з підвищеною нервовою збудливістю чи тривожністю така процедура буде корисною.

Також під впливом тепла гинуть мікроби, тому періодичне відвідування фінської сауни – це відмінна профілактика захворювань ЛОР-органів.

Усі ефективні методи, які якісно змінюють стан людини, здатні змінити ситуацію як на кращу, так і на гіршу сторону. З огляду на це перед відвідуванням сауни слід уважно ознайомитися з протипоказаннями до неї.

Фінська сауна

Фінська сауна Сауна – це фінська лазня, яка сьогодні набуває все більшої популярності. Вона оголошена національним символом Фінляндії не так: крім того, що це дуже корисна

Користь фінської сауни для організму людини

Відмінність фінської сауни від російської лазні

Фінська сауна є найбільш вагомим конкурентом для всієї звичної російської лазні. Відмінність фінської лазні полягає в тому, що температура в парилці може досягати 130-160 про, що значно перевищує температуру в російській лазні. Також різниця у вологості повітря в парильні: якщо в російській лазні цей показник досягає 90%, то фінська сауна має вологість не більше 20-25%.

Ще однією відмінністю фінської сауни від російської лазні є віників і запарника, т.к. при настільки високій температурі махи віника можуть легко обпекти шкіру.

Важливо відзначити невелику відмінність сауни від лазні. У лазні звичною спорудою для того, щоб охолонути після парильні є купіль з холодною водою (іноді навіть крижаною). Що стосується сауни, то фінам звичніший звичайний басейн з водою кімнатної температури, в якому можна поплавати після парилки.

Також до відмінності можна віднести конструкцію печі-кам'янки. У фінській сауні здійснюється нагрівання каменів за допомогою електричної печі або печі на дровах. У цьому каміння забороняється обливати водою, т.к. у цьому випадку утворюється неприйнятна у фінській сауні пара.

Пекти з камінням у сауні

Слід звернути увагу, що користь фінської сауни і російської лазні практично однакові, і процес відпочинку приносить задоволення однаковою мірою.

Перед тим, як переходити до протипоказань користування сауною, хотілося б відразу надати вам загальні правила щодо використання фінської сауни (у деяких випадках вони аналогічні російській лазні).

Правила відпочинку у сауні

Отже, щоб не нашкодити своєму здоров'ю і якісно попаритися, необхідно виконувати такі правила відпочинку в сауні:

• Не парьтеся в сауні відразу ж після їди
• Не парьтеся в сауні у стані алкогольного сп'яніння
• Знайдіть у сауні не більше 15 хвилин, після чого краще зробити невелику перерву в кімнаті відпочинку
• У зв'язку з високою температурою в сауні, краще сидіти на рушниках, т.к. нагріте дерев'яне покриття може обпекти шкіру
• Перед тим, як заходити в кабінку, прийміть душ (вода має бути теплою) і витріть голову і тіло насухо рушником, інакше за високої температури може зрости навантаження на судини голови, внаслідок чого виникне тепловий удар
• Здійснювати відпочинок у сауні рекомендується лежачи, але щойно ноги розташовувалися трохи нижче голови
• Під час відпочинку в сауні рекомендується вгамовувати спрагу за допомогою води без газу або зеленого чаю.
• Після парилки відразу ж прямуйте в душ або басейн, щоб обмитися в холодній воді (що холодніше, тим краще для гарту організму, але тільки не перестарайтеся)

Протипоказання до відвідування сауни

Протипоказання до відвідування сауни:

• Забороняється відвідувати сауну людям, які мають хронічні захворювання внутрішніх органів (особливо якщо хвороби часто загострюються)
• Забороняється відвідувати сауну людям з онкологічними захворюваннями, а також вагітним жінкам.
• Краще не відвідувати сауну при захворюваннях шкіри, високій температурі або сильній втомі
• Забороняється відвідувати сауну при захворюванні на туберкульоз, а також гіпертонії.
• Забороняється відвідувати сауну одному. Вам може стати погано в парилці, тому краще, коли в сауну йде кілька людей: якщо хтось один знепритомніє в парилці, ймовірність того, що не виникне летального результату, досить велика.

Фінська сауна в квартирі або на дачі

Якщо ви любите попаритися після важких буднів, чому б не зробити фінську сауну у себе вдома?

Капітальна парилка в сауні

Також існує вихід для тих, хто живе в квартирі і не має власної дачі. У цьому випадку можна придбати компактну сауну для квартири, яку не складно встановити і яка не так багато коштує (ціни від 50000 рублів).

Навіть дачі можна встановити заводську сауну, т.к. у цьому випадку ви забезпечите комфортний відпочинок і не потрібно виділяти велику площу для будівництва капітальної сауни, яка спричинить високі матеріальні витрати та трудомістку роботу.

Ще один непоганий варіант – придбати портативну сауну. Вона, звичайно ж, і близько не стоїть зі справжньою фінською сауною, але все ж таки її можна брати на дачу і до друзів, головне, щоб була розетка!

Ось, власне, і все, що ми хотіли розповісти вам про користь фінської сауни та особливості її побудови у себе вдома.

Фінська сауна: опис, користь, протипоказання

Користь фінської сауни. Відмінність фінської сауни від традиційної російської лазні. Протипоказання для відпочинку у фінській сауні. Фінська сауна вдома.

В останнє десятиліття найпопулярнішим видом лазень у містах Росії стала фінська сауна. Справжню російську лазню вдень із вогнем не знайдеш, а сауни – на кожному кроці. І парадоксом подібний розвиток подій назвати ніяк не можна, бо побудувати сауну значно простіше та дешевше, ніж російську лазню. Водночас цілющі властивостіфінської парної ніхто не заперечує – вони також перебувають на висоті.

Клімат фінської сауни – головна відмінність від російської лазні

Лазня за фінською технологією – одна з найспекотніших та сухих. Взагалі, її так і називають – лазня сухої спеки. Температура тут знаходиться в межах 90-110 ° C, а вологість не перевищує 8-20%. Такий клімат для людини, що раніше ширяє тільки в російській лазні, може здатися несподіваним. Справді, у російській парилці все навпаки: температура порівняно невелика – 55-80°C, а вологість надлишку – 50-70%.

Існує загальновідоме у банній справі правило: чим більша температура, тим меншою має бути вологість. Іншими словами, якщо ми вирішимо в гарячій сауні підняти вологість хоча б до 25%, то легко отримаємо опіки по всьому тілу, і найстрашніше - опік легенів. З цим жартувати не можна і не дарма деякі власники саун просять не хлюпати воду на розпечене каміння, щоб відвідувачі випадково не підвищили вологість до екстремальних меж. Хоча насправді лити воду на кам'янку можна, але трохи. У тому випадку, якщо повітря стало занадто сухим або хочеться додати йому аромату - тоді ллють не просто воду, а настій трав, медовий розчин, квас.

Розташування каменів у печі - друга відмінність

Ще одна відмінність фінської лазні від російської полягає в конструкції печі, вірніше у положенні каміння. У сауні каміння викладають на поверхні печі, вони швидко нагріваються і відразу ж віддають це тепло в навколишній простір. У російській лазні камені поміщають прямо в піч, нагріваються вони сильніше, ніж у фінській лазні, але своє тепло віддають повільніше. Тому фінська сауна нагрівається, а потім остигає швидше, ніж російська лазня.

Найчастіше в сауні використовується електрична , нагрівальним елементомякою служить електричний ТЕН. Ця піч дуже зручна: вона швидко нагрівається, не вимагає додаткового палива, крім того, часто оснащена пультом управління.

Як прийнято паритися у фінській сауні?

У фінській сауні прогріваються, розслабляються та пітніють. Інших заходів, загалом, не передбачено. Зайшовши в парну (після прийняття душу), потрібно розташуватися на полиці та відпочивати. Вважається, що перший захід сауну повинен закінчитися відразу ж, як тільки з носа стекають кілька крапель поту. Однак це не зовсім правильно. У всіх потовиділення різне, тому в деяких навіть через 15 хвилин піт все ще не виділяється. А організм уже, напевно, перегрівся! У середньому перший захід триває 3-5 хвилин. Це менше, ніж перший захід у російську парилку, проте рекомендується цей час не перевищувати. Інакше не уникнути перегріву та інших неприємних наслідків (згадайте так звану спортивну сауну та її жертв). Як тільки ви відчуєте, що вам некомфортно, відразу ж виходьте!

Після виходу з парної сауни, прийміть холодний душ (t=18-20°C) або пориньте у воду басейну, а потім відпочивайте. Випийте чай, квас чи морс – ці напої відновлять баланс рідини у організмі. Це потрібно зробити обов'язково, адже в сауні ви дуже добре пропотіли, а значить, і втратили деяку кількість вологи. Для довідки: у сауні людина потіє набагато більше, ніж у російській лазні, де підвищена вологістьдо певної міри блокує механізми потовиділення. У сауні вологість низька, тому потові залози починають працювати на повну потужність, викидаючи з пір шлаки, токсини та інші шкідливі речовини

При наступних заходах до парної фінської сауни тривалість розпарювання можна збільшити. Однак все одно, 10-15 хвилин – цілком достатньо. Посидіть або полежите на полиці, зробіть собі медовий масаж - чудовий засіб для розігріву, очищення шкіри, позбавлення від підшкірного жиру.

Докладніше про масаж у лазні та сауні можна прочитати тут:

Після закінчення процедури слід прийняти душ, скориставшись мочалкою та милом, насухо витертися і деякий час відпочити. Тільки після того, як ваша шкіра повністю охолоне, можна одягати одяг та виходити на вулицю.