Як лазня впливає на людину. Вплив лазні на організм Вплив російської лазні на організм
БІЛЬШІСТЬ ВІРУСІВ ГИНУЄ ПРИ ТАКОМУ РОЗІГРІВІ ТІЛА.
Щоб БУТИ МОЛОДИМ І ЗДОРОВИМ, Треба, щоб процеси синтезу та очищення випереджали процес старіння.
Люди давно люблять попаритися. Банні процедури розганяють кров не гірше за біг.
Коли кров має сильний струм, вона лікує хворі тканини. Банний жар ефективний навіть проти раку: пригнічуючи ракові клітини.
ЯК ДІЄ ПАРИЛКА НА ОРГАНІЗМ ЛЮДИНИ?
Парилка для вас – це задоволення? А для вашого організму це сильний стрес, з яким він бореться, кидаючи в бій практично всі свої фізіологічні системи. Він, на відміну від господаря, знає, що не зможе довго витримати нагрівання внутрішніх органів до сорока з невеликим градусів, і включає механізми терморегуляції, вироблені за десятки мільйонів років існування теплокровних тварин. Чому «має зміцнення собі, а чи не мука».
ПАРНА ФІЗІОЛОГІЯ
Потові залози починають працювати на повну потужність, не звертаючи уваги на те, що в боротьбі з перегрівом ефективно тільки та кількість поту, яка встигає випаровуватися. Тому, до речі, 80-100 ° С в сауні з відносною вологістю 10-15% сприймаються приблизно так само, як 70-80 ° в російській бані при вологості 80-100% або 50-60 ° в затягнутому клубами пара турецькому хамамі, не говорячи вже про японську фуро: у бочці з водою важко витримати навіть 45° (теплопровідність і теплоємність води набагато вища, ніж повітря).
Під впливом високої температури капіляри у шкірі розширюються, а посилення тепловіддачі відкриваються ті, які зазвичай не функціонують і перебувають у резерві для екстрених випадків. Кров від внутрішніх органів приливає до шкіри (і заразом виходить із таких кров'яних депо, як селезінка та печінка). Серце починає битися в 15-2 рази частіше, а серцевий викид при кожному ударі збільшується в 15-17 рази. Міжклітинна рідина надходить у лімфатичні протоки, а з них – у кровоносне русло. Збільшення кровотоку в периферичних органах призводить до його зниження мозку, викликаючи відчуття релаксації та легкої ейфорії. Функція нирок знижується через зменшення тиску ниркових артеріях. Концентрація електролітів у всіх рідких середовищах організму змінюється - хоча б через те, що за хвилину перебування в парилці організм втрачає від 20 до 40 мл води (пиво з воблою дозволять відновити втрату води та натрію, а нестачу калію, необхідного для нормальної роботи серця , нейронів та багато іншого, можна компенсувати капустяним розсолом або таблеткою пантогаму).
Надниркові залози, навпаки, активізуються, як при дії будь-якого стресора, чому в крові зростає концентрація адреналіну і норадреналіну, а в душі з'являється парадоксальне відчуття розслаблення та бадьорості. Бронхи розширюються, частота та глибина дихання збільшуються, що додатково активізує тепловіддачу та компенсує нестачу кисню в мозку. Натомість дія гарячого повітря на слизову оболонку дихальних шляхів рефлекторно посилює зміни у серцево-судинній системі. М'язи розслаблюються за рахунок релаксації центральної нервової системи, посилення кровопостачання та збільшення локальної температури. Додатковому їхньому розслабленню допомагає масаж - ручний або за допомогою «прутів молодих». Заодно рух повітря розганяє його теплоізолюючий прошарок біля поверхні тіла, а у того, хто розмахує віником, ще й збільшує перегрів організму через виділення тепла під час роботи м'язів.
А ТЕПЕР У ХОЛОД!
А тепер - у ополонку! Чи в кучугуру, басейн, під холодний душ - яка ж лазня без контрастних теплових процедур? При цьому теплові рецептори в шкірі непритомніють, холодові різко включаються, центр терморегуляції в гіпоталамусі робить кульбіт і на всю міць включає механізми адаптації до холоду, всі коротко описані вище фізіологічні системи б'ють по гальмах і врубають задній хід.
Найголовніша помилка щодо лазні – те, що вона «все виправить» при гострих захворюваннях або загостренні хронічних хвороб. Насправді при гострих запальних процесах – хоч застуді, хоч радикуліті – лазня не вилікує, а швидше зашкодить. Дочекайтеся, поки пройде гостра фаза хвороби, і йдіть у лазню з залишковими явищами або з хронічними (у стадії ремісії) проявами різних болячок, і дуже бажано - після консультації з лікарем.
По інтенсивності на організм парилка - приблизно те саме, що біг. Це чудовий засіб загартовування та загального оздоровлення, але тільки для більш-менш здорової людини та при поступовій адаптації до навантаження. Для лікування багатьох різних хвороб тепловий вплив теж показано, але при цьому необхідно збільшувати навантаження поступово і користуватися цим потужним методом фізіотерапії тільки при відсутності явних протипоказань. Їх список «на вісім аркушів» наводити не будемо: якщо сумніваєтеся, спитайте лікаря. Лазня все виправить - або майже все, але тільки якщо користуватися нею з розумом.
ТАК ЩО КРАЩЕ, ГАРЯЧЕ ЧИ ВОЛОГИ?
Існують різні сауни, різні відчуття, різні насолоди. Підбираючи той чи інший тип печі, ви можете вибрати поєднання температури та вологості, яке доставляє максимально приємні відчуття саме вам.
ПАРОВА САУНА (ХАМАМ)
Підтримується температура 45-65°З відносної вологості 40-65%. Це більш щадний варіант сауни, який підходить людям різного віку і допускає більш тривале перебування в порівнянні з традиційною сауною. Постійний рівень вологості підтримується за допомогою спеціального пристрою – парогенератора. У його водяний бак можна додавати трави та ароматичні склади.
Дерев'яна кабіна змінюється технологічним інтер'єром з плитки, скла та пластику, який наповнюється зачаровуючими клубами пари. Парогенератор підтримує постійну 100% вологість, в якій відчуття глибокого проникаючого тепла створюється при відносно низьких температурах в 40-45°С. У такій лазні можна проводити багато часу, вона підходить навіть людям, які важко переносять жар. Крім того, її можна поєднати з душовою кабіною.
МУЛЬТІСАУНА
Можна встановлювати в кабіну традиційну піч та інфрачервоні випромінювачі одночасно. Випромінювання не тільки сприятливо впливає на тіло, але й дозволяє швидко прогріти повітря в сауні. Традиційна піч забезпечує бажане поєднання температури та вологості.
ІНФРАКРАСНА САУНА
Замість печі використовуються інфрачервоні випромінювачі. Теплове випромінювання, що проникає глибоко в тіло, широко застосовується в медицині та оздоровчих процедурах для зняття м'язової напруги та болю ревматичного походження.
ТРАДИЦІЙНА САУНА
Підтримується температура 75-95 ° С при відносній вологості 20-35%. Періодично на гаряче каміння виливають ківш води, і гаряча хвиля тепла проникає глибоко у шкіру. Поливання каміння водою - це не тільки спосіб підтримки вологості, але й важливий розслаблюючий ритуал. Для традиційної сауни необхідна піч з камінням, яке знаходиться в щільному контакті з нагрівальним елементом і приймає від нього тепло. У печах Tylo нагрівальний елемент проходить не тільки через відділення з камінням, але й через повітряні канали, що розташовані з боків. Вони забезпечують ефективне прогрівання повітря у сауні. Екстремальний варіант скандинавської сауни – практично сухе приміщення з температурою 95-110°С.
У ЧОМУ А ЛІКУВАЛЬНА ТАЇНСТВО БАННИХ ПРОЦЕДУР?
Перш ніж зрозуміти, у чому сила банних процедур, треба засвоїти: що кров, якщо її русло не втрачає швидкість, - потужний засіб. Лазня тим і цінна, що розганяє кров: посилюючи її русло. Кров “лікує” будь-які органи: якщо упорядкувати капіляри і дати їй працювати зі швидкістю 8-9 кіл на хвилину.
Банний жар незамінний у створенні сильного кровотоку: який чистить судини, знімаючи з них холестеринові та інші нашарування подібно до сильного струменя води. Щоб посилити потік крові, а знімати нашарування зі стінок судин може тільки сильний потік крові, треба розігріти тіло: що найкраще робить банний жар. Почервоніння шкіри сигналить про те, що розігрівання вдалося. У відповідь на вплив на шкіру теплом до неї бурхливо приливає кров: у зв'язку з чим температура тіла підвищується. Це відбувається, оскільки на шкіру виведено багато рецепторів: нервових закінчень. на 1 кв. див. кінчика пальців, наприклад, близько 100 чутливих точок.
Є на шкірі та терморецептори. Вони миттєво реагують на тепло: передаючи збудження у головний мозок. Це свого роду “штаб”, звідки подаються команди різним системам. спеку гіпоталамус реагує розширенням судин. Мікроскопічні нервові волоконця змушують розширюватися капіляри під впливом жару. Приплив крові до шкіри означає, що її русло різко посилилося: що сприятливо на лікування хвороб.
Пробиваючись по капілярах, струм крові попутно чистить їх: доставляючи харчування голодуючим клітинам і забираючи у своє русло клітини, що віджили і токсини. Так відновлюється рух рідин, зокрема і кровообмін, в організмі. Отже, впливаючи на шкіру банним жаром, ми впливаємо на периферійний мозок. Таким є основна функція шкіри. Протягом години організм може виробити такий обсяг тепла, якого вистачило б, щоб закип'ятити літр крижаної води. Це властивість організму і треба використовувати: створюючи через розігрів чи інакше кровотік такої сили, щоб він міг у буквальному значенні "промивати" хворі тканини, посилено живити їх та лікувати.
Після лазневих процедур аналізи крові фіксували зростання гемоглобіну, а також кількості еритроцитів (червоних кров'яних клітин) та лейкоцитів (білих кров'яних клітин). Достатньо посилити кровотік до 8-9 кіл за хвилину, щоб покращити якість крові.
Зростання лейкоцитів у складі крові призводить до ліквідації мікробів та вірусів, захист організму буде посилено. Адже лейкоцити є пожирачами бактерій. В умовах сильного кровотоку, а кров повинна рухатися зі швидкістю 8-9 кіл за хвилину, нормалізується робота серця. Частота пульсу збільшується на 20 ударів за хвилину: хоча до банних процедур пульс мав не найкращі характеристики. Банний жар, посилюючи русло крові, посилює і всі обмінні процеси: навіть окислювальні. Це дуже важливо для здоров'я, тому що кров несе не тільки поживні речовини, воду, а й кисень. А він є сильним очисником організму.
Отже, якщо є рішучість повернути здоров'я, працюйте над посиленням русла крові. Коли воно сильне, у кожного з'являється свій особистий суперлікар. Це його власна кров. Однак люди здебільшого нічого не роблять: щоб підтримувати сильний потік крові навіть у молодому віці.
Вчені встановили, що до 25 років у юнаків удвічі зменшується обсяг циркулюючої у м'язах крові. Це означає, що вони не підтримують сильне русло крові ніяк: ні банними процедурами, ні спортом, ні лужним харчуванням, нічим іншим із заходів підтримки здоров'я. У результаті кров лікує в півсили: залучаючи в цій роботі лише частину наявної крові. Чи дивно, що людина швидко старіє та вмирає. Решта крові застоюється: псується і гниє, як вода, що стоїть.
Якщо, наприклад, русло крові вчасно не очистити від мертвих лейкоцитів (не вивести їх із сильним руслом крові), можна очікувати серйозних збоїв у диханні. Спочатку ці збої можуть виражатися в хропінні, а потім - у більш серйозних симптомах. Русло крові можна посилити і бігом: так само як і іншими видами спорту. Але люди ліниві. А ось у лазню ходять із задоволенням. Тому й розмова про неї: як про пасивний засіб, що лікує, для більшості.
ПІДВИЩЕННЯ ТЕМПЕРАТУРИ ТІЛА ЗДІЙСНЮЄ ПРОЯВУ ЇЇ ЗАХИСНИХ ФУНКЦІЙ
Банні процедури так розганяють кров, що включають у роботу з лікування організму резервну кров. Це 1 літр крові, яка завжди знаходиться в резерві: на випадок ЧП-них ситуацій в організмі. Немає хвороби, з якою б не впорався сильний потік крові. Ось чому після лазневих процедур стан хворих покращується: фіксують аналізи крові, сечі, кардіограма серця. Показники здоров'я різко покращуються. Піддається лікуванню і поширена хвороба, як гіпертонія. Тиск падає, оскільки розширюються судини.
Судини добре розширюються навіть у процесі короткої 6-хвилинної лазневої процедури. Тиск падає протягом години після процедури: що нормалізує стан хворих. Однак до банних процедур треба підходити обережно: насамперед привчивши організм до високих температур. Пам'ятайте, що природа не любить стрибків. Банний жар протипоказаний одиницям. Це, як правило, люди з вкрай гострим запаленням серця, а також серцевою недостатністю. Таким хворим заборонено навіть водні процедури, купання.
Після лазні полегшується стан та астматиків. Хвороба відступає, оскільки під впливом високих температур бронхи розширюються. Пом'якшується мускулатура органів дихання. Лікувально діє банна процедура і на нирки. Вони відпочивають під час лазневої процедури. Пацієнт розігріти так сильно, що починається посилене потовиділення. Це означає, що виведення рідин йде переважно через пори: у зв'язку з чим нирки відпочивають. Чи не дивно, що після процедури знижується рівень білка в сечі!
Однак ниркові залози повинні передусім проконсультуватися у лікаря, перш ніж застосовувати лазневі процедури. Є тонкощі, які може зважити лише фахівець. Під дією лазневих процедур падає рівень цукру в крові. Перед благодатним жаром відступають радикуліт, неврит, ішіас, ревматизм, подагра, геморой і т. д. Відступає навіть рак: якщо у хворого ще є час, щоб вступити в бій із цією смертельною недугою. Вчені довели, що лазневий жар пригнічує ракові клітини. Виявляється – висока температура згубна для пухлинних клітин.
Це відмічено досвідченим шляхом, призначаючи раковим хворим лазневі процедури, які розганяли їхню кров і підвищували температуру тіла, з подивом виявлено, що при розігріві тіла до 39 градусів уповільнюється ріст ракових клітин. При повторному розігріві вже до 40 градусів протягом години пухлинні клітини відмирали. Сильний струм крові, яке посилює резервна кров, бере їх у своє русло: відправляючи на виведення з організму і очищуючи ракові тканини. Швидкий висновок клітин, що відмирають, - важлива умова лікування. Якщо ж мертві клітини накопичуються у місці розростання пухлини, вони перешкоджають народженню нових: тобто лікуванню недуги. Тут порушується рух рідин: гальмується кровообмін. У результаті хвороба заходить углиб...
Банні процедури роблять навпаки: відновлюючи рух рідин – у тому числі крові. Так народилася ідея багатоступеневої терапії раку. Розігрів тіла до 39 градусів у першу процедуру і до 40 градусів у другу медики поєднували з насиченням пухлини киснем, глюкозою, вітамінами тощо: речовинами, які різко посилюють обмін речовин. Починалася складна ланцюгова реакція: внаслідок якої йшло відмирання ракової тканини. Хворі на рак можуть вижити, якщо вони мають сили на лазневі процедури. Однак не забувайте, що організм повинен адаптуватися до високих температур. Не починайте різко, щоби не нашкодити.
Серед відомих заходів оздоровлення тільки у лазневих процедур, знаючи лінощі людей, є шанс стати методом оздоровлення більшості. Треба засвоїти, що вода незамінна в обміні речовин: прийнята всередину, так і у вигляді ванн. Усі життєві процеси відбуваються за участю води. Через неї, як холодну, і гарячу, можна впливати попри всі органи.
Це можливо, оскільки вода має властивість діелектричної проникності. Завдяки цьому вона може долати зчеплення між молекулами та атомами речовин. Ось чому, впливаючи на шкіру водою, як на найбільший орган, ми отримуємо швидкий ефект лікування всіх інших органів. Два відра холодної води, вилиті один за одним на голову людини їхньої лазні, створює в організмі разовий стрибок високої температури, який допоможе нормалізувати та збалансувати стан мікробів.
Дивну цілющу силу має мед, якщо їм обмазати чисте розпарене тіло на деякий час. Через пори відбувається очищення всього організму від шлаків та токсинів, які є причиною руйнування клітин.
Навіть така нехитра процедура, як гаряча ванна в міській квартирі з морською сіллю без добавок, відмінно очищає і розганяє кров, змушуючи кров пробиватися з харчуванням до хворих тканин.
КІСТКИ РОЗПАРИШ - ВСЕ ТІЛО ПОПРАВИШ! АБО ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ
Баня або парилка корисна не тільки для чистоти тіла в поверхневому розумінні, а дуже корисна для очищення шлаків, отрут, токсинів та всієї імунної системи людини через штучне виділення поту.
Лазня не терпить суєти. Лазня любить розміреність і ваше задоволення! Паримося до 3-го, краще до 7-го поту – тут, звичайно, за самопочуттям. Відома формула здоров'я "тримай ноги в теплі, шлунок - в голоді, а голову - в холоді" в першу чергу ставитись до гостей російської парової лазні. Тому приходити в лазню потрібно натще, можна поїсти лише фрукти. Пам'ятайте, що "добра банька краща за ситний обід".
Перший захід на банний полиць
Лежачи в м'якому запашному теплі, відтає змерзла душа, життєдайним теплом наповнюється втомлене тіло. Наш тепловий центр – печінка, пічка, що бере участь у кров'яному очищенні нашої крові. Ми допомагаємо їй розігрітися, погладжуючи і пропарюючи область печінки живим березовим або дубовим віником зі смачною парою. Це триває доти, доки серце, яке реагує на теплове навантаження, не захоче з нами відпочити та вийти з парної.
Російською лазнею має тільки насолоджуватися! Відчуття дискомфорту усувається відповідним вирівнюванням пароповітряного середовища "жарко-тепло-прохолодно". Існує феномен російської парної: "тіло любить тепло, а душа - прохолоду". Тіло купається в гарячих ароматах, а дихаємо ми "смачно" і легко через охолоджений віник банний, вкриваючи їм своє обличчя.
У весь час нашого перебування в парному махровому простирадлі висять поряд з нами, зігріваються і висихають. Завдяки цьому спітніле і розпалене тіло ми, виходячи з парної, завжди вкриваємо сухим і теплим простирадлом.
Відпочинок у вітальні після першого заходу на полицю
Виходячи з парної та змив у гарячому душі піт, ми відпочиваємо у вітальні біля банного столу. Робимо ми це сидячи чи лежачи. Простирадло довше зберігає тепло нашого тіла, і ми продовжуємо потіти. Спрагу терпіти не слід ніколи і особливо в наш банний день. Запашний трав'яний чай, гарячі медові збитні, у вітальні п'ють невеликими ковтками, не поспішаючи і насолоджуючись. Це, а при бажанні і суха ванна для ніг з розігрітої кам'яної солі, довго підтримує в тілі приємну знемогу і створює відчуття глибокого спокою.
Другий захід на банний полиць
Після того як тіло охолоне і піт на ньому підсохне, ми повертаємось у парилку, все більше піддаючи на кам'янку і обмахуючи, погладжуючи і припарюючи віником своє тіло, дедалі більше його прогріваючи. При цьому поступово активізуються периферичний кровообіг, поглиблюється дихання та посилюється робота серця. Після гарного розігріву змиваємо в гарячому душі піт і, не ховаючись банним простирадлом, виходимо в гідромасажне відділення.
Гірчицево-сольова ладка - розтирання після другого заходу на полиць
На теплому масажному тапчані, добре облитому окропом, ми самостійно або за допомогою банщика приступаємо до виключно важливої та одночасно насолоджувальної лазневої процедури. Суміш із звичайної кухонної солі і гірчичного порошку, зволоженому хлібним квасом, або чистою водою, ми ретельно і проникливо розтираємо всі шкірні покриви тіла за винятком обличчя та очей. Таким чином очищається тіло від відмерлих шарів дерми разом із усіма її забрудненнями, потім шкірним салом. При цьому шкіра стерилізується, звільняючись від усіх хвороботворних бактерій, одночасної стимуляції всіх її фізіологічних відправлень. Шкірний кровообіг активізується, а осмотичний ефект розчину солі на тілі підтримує потовиділення. Закінчивши розтер, ми одразу або відпочивши, поки не просохне сіль на тілі, повертаємося не змиваючи з тіла сіль на банний полиць.
Третій захід на банний полиць
Присутність кухонної солі на тілі у поєднанні з ядреною солоною парою в парній (для цього ми спеціально піддаємо на кам'янку розчином морської солі в гарячій воді) створює виключно благотворне середовище. Починається активне очищення тіла через усі шкірні покриви, носоглотку та легені. Вдихається нами солона пароповітряна суміш органічно і легко відкидає слиз і мокротиння, що скупчилися на слизових і оболонках. І ось тепер настав час справжньої парки, нашого споконвічно-російського банно-вінічного масажу! Через молоду, вже очищену шкіру, рясний піт продовжує звільняти організм від продуктів обміну, токсинів та багатьох нечистот.
Гарячий мильно-березовий масаж після третього заходу на полицю
Це продовження відродження молодості нашого тіла. Змивши в гарячому душі піт і облившись прохолодною водою, щоб освіжитись, але не остудити тіло, ми повертаємось у гідромасажне відділення на чистий підігрітий масажний стіл. Остання, але також насолоджувальна процедура очищення здійснюється гарячою, добре збитою мильною піною свіжим віником з берези. Віники з інших порід дерева для цього не підходять.
Для підтримки високої температури відро з піною має перебувати в чані з окропом, в який перед початком роботи вмочують банний віник. Поряд із розтираннями тіла, які виконуються і м'яко, і з зусиллям, особливо при пунктирній, переривчастій протяжці віника по тілу з обтяженням рукою масажиста, використовуються й інші масажні прийоми, що впливають на тіло через віничне листя.
При цьому неприпустиме потрапляння мильної піни в дихальне горло. Луж може спазмувати його до зупинки дихання, тому потрібна обережність. Обличчя людини при цьому вкривається запашним віником.
В результаті мильно-березового масажу тіло набуває блаженного почуття повітряної невагомості і відчувається, як він легко дихає шкірою, що помолодшала. Останні акорди цього явища, складають ласкаві, дуже повільні обливання тіла, обов'язково з чергуваннями дуже теплою з трохи холодною водою. Починають обливання спрямовано, від голови до ніг, щоб піна, що змивається, не потрапила на обличчя.
Четвертий захід на банній полиці
Настає кульмінаційна частина банної урочистості!
Затятий бій із самим собою!
Наші шкірні покриви очищені, тіло глибоко пропарено, циркуляція очищеної гарячої крові здійснюється вільніше, і ми йдемо вже в ядрену пару.
Час солодкого спокою минув. Настає час натхненного емоційного та фізіологічного піднесення.
Шкіра горить, кров кипить, але "пар кісток не ломить, он душі не жене"!
Починається "така парку, що небу буде жарко", "м'якнуть кісточки, всі жилочки гудуть"! Жива кістка тепло любить, і наша мета - прогріти вже найпотаємнішу частину єства - кістки, хрящі, зв'язки, сухожилля і свята святих - кровотворний червоний кістковий мозок! Місце, де народжуються і живуть вічно молоді стовбурові клітини крові, які, як тепер відомо, можуть перетворюватися на будь-які інші клітини для відновлення пошкоджених тканин нашого організму. Ось чому "в день який паришся, не старишся"! Люди, в житті яких російська парна займає значне місце, навіть у похилому віці виглядають напрочуд молодими і здоровими.
Судячи з їхнього вигляду, активності та рухливості, вони виглядають років на двадцять-тридцять молодше. Банні процедури сприяють зміцненню та омолодження органів чуття (очей, вух, носа, язика, дихального апарату всього шкірного покриву та внутрішніх органів). Людина стає підтягнутою, енергійною і працездатною. Розвивається сила, хребет стає більш гнучким, у сухожиллях та поперекових м'язах з'являється сила пружності. Від банних потрясінь російської людини "прокидається мудрість всього організму та відчуття у ньому внутрішньої свободи".
Отже, потужно і глибоко прогрівшись, ми переходимо до контрастних процедур - пірнання в холодний басейн, ополонку або снігову кучугуру. Вийшовши голими з парної і швидко змивши в гарячому душі піт, ми пірнаємо у басейн. Пірнаємо різко, тільки в цьому випадку досягається швидке та одночасне спазмування всієї периферичної кровоносно-судинної системи. Чиста гаряча кров швидко відливає всередину нашого тіла, промиваючи, оздоровлюючи весь організм. Глибоко вдихнувши перед стрибком, ми повільно і безперервно видихаючи повітря, стрибаємо в басейн у позі сидячи. При цьому ноги ми витягуємо горизонтально вперед, а руки – убік. Цим досягається деяке уповільнення занурення до дна басейну.
Охолодившись таким чином, ми повинні не змерзнути, а відновити тепло в гарячому душі або ненадовго повернувшись до парилки. Все це повторюється знову і знову, поки душа рветься на простір і відчуває захоплення і радість буття.
П'ятий захід на банній полиці
Лежачи на полиці в запашній і жаркій парі ми самі або за допомогою банщика приступаємо до загального ладу холодом. Для цього ми використовуємо цілий арсенал заморожених предметів, комбінуючи вплив на тіло холоду та банного тепла, омолоджуючись, прогріваючи та підтягуючи наше тіло.
Відпочиваємо після п'ятого заходу на полицю у вітальні за запашним чаєм.
Шостий захід на банний полиць
Під час шостого відвідування парної ми вже спокійно відпочиваємо в щадному легкому і запашному парі. Продовжуючи легко потіти, ми поступово знижуємо теплове навантаження на організм.
Медова ладка – розтирання після шостого заходу на полиць
Змивши в теплому душі піт, лягаємо на чистий теплий масажний тапчан для медового ладу - розтирання нашого тіла.
Мед має бути запашний, м'який, не містити жорстких кристалів. При цьому бажано використовувати 2-3 різних сорти меду, наприклад, дивовижний білий мед із квітів білої акації, золотистий травневий або липовий мед, темний, гречаний мед. До і після медового масажу приємно і особливо корисно випити склянку квіткового чаю з тими ж сортами меду. Таке одночасне вживання меду всередину і дає особливий оздоровчий ефект і прекрасне самопочуття. У цьому дійстві важливо, щоб ноги були теплі і, якщо потрібно, їх можна зігріти в зграї з гарячою водою або сухою гарячою сіллю.
Сьомий захід на банний полиць
Добре відпочивши під час та після медового розтирання в оголеному вигляді, ми востаннє йдемо у парну. При цьому температурно-вологісний режим у ній має підтримувати так само помірним, як і в перший захід (комфортне тепло). Це наш останній "чистий" вихід з почуттям млості та повного все достатку. "Розгодувала мене лазня, розморила всі суглоби, розм'якшила туги хрящики". Після сьомого заходу на полиць ми миємо голову і довго і ретельно в післябаній знемозі витираємо своє тіло, що помолодшало. Поспішати тут не слід. У тілі звучить пісня відновленого здоров'я і не хочеться виходити із цього відчуття свята в собі.
"У російській паровій лазні ні в кого ніколи нічого не болить!"
Тепер слід постаратися виконати спеціальне банне правило.
"З лазні слід йти з такою ж вологістю і температурою тіла, як і при прибутті в неї". Практично це положення в холодну погоду можна виконати, не виходячи на вулицю і добре задрімавши в теплі та спокої. І ще це добре відбувається під час дружного застілля, трапези після завершення банних баталій.
З легкою парою та доброго здоров'я!
Здоров'я та довголіття вам!
Лазня – це не тільки приємний варіант сімейного чи дружнього відпочинку, але й ефективний засіб профілактики та лікування багатьох захворювань.
Банні процедури надають м'який сприятливий вплив на всі системи та органи в людському тілі.
Регулярне відвідування парильні призводить до загального загартування та омолодження організму, підвищує якість життя.
Позитивні властивості лазневих процедур
Чим корисна лазня для сучасної людини? Корисні властивості лазні визначаються її ефективним впливом на тіло та психіку людини.
- Регулярне перебування у парній сприяє швидкому виведенню токсинів та шлакових відкладень. Висока температура забезпечує максимальне очищення шкірних пір, видалення жирового мастила та поту з поверхні шкіри.
- Гаряче повітря прискорює кровообіг у судинах, тим самим покращуючи кисневе харчування клітин.
- Температурні умови, які дотримуються в лазні, сприяють очищенню нирок та сечовидільної системи. У комплексі із прискореним кровообігом це призводить до детоксикації організму.
- Банні процедури корисні при . Правильне співвідношення температури нагріву та рівня вологості повітря забезпечує хорошу дезінфекцію організму.
Загалом корисні властивості лазні надають потужний оздоровчо-профілактичний вплив у боротьбі проти простудних захворювань, хвороб нервової, видільної та серцевої систем.
Правила проведення оздоровчих процедур
Для отримання максимальної користі від проведення термічних процедур, люди зобов'язані дотримуватися простих правил перебування в парилці.
- Перед першим відвідуванням рекомендується прийняти теплий душ і витерти насухо тіло. На голову надягти банну шапочку або обмотати рушником.
- Тривалість першого сеансу у парній становить 5-7 хвилин. Після цього необхідно зробити невелику перерву в кімнаті для відпочинку. Другий захід може тривати до 15 хвилин.
- У перервах між відвідуваннями парної важливо приймати достатню кількість рідини – не газовану воду, теплий чай, трав'яний відвар, морс чи квас.
- Проведення лазневих процедур виконується у положенні лежачи. При горизонтальному положенні тіла температура рівномірно розподіляється в приміщенні і правильно впливає на людський організм. Процедури варто починати з нижньої полиці, повільно переміщаючись на верхні лежаки.
- Після завершення процедур у парній рекомендується охолодити тіло у купелі, басейні або під прохолодним душем. Після фінального заходу в парну можна ретельно вимити тіло від поту з використанням засобів догляду і мочалки.
Вплив на серцево-судинну систему
Користь лазні для здоров'я визначається ефективним впливом процедур на різні системи людського організму.
Правильне чергування температур сприяє стимуляції серцевої системи, зміцнення серцевого м'яза, підвищення еластичності судин та попередження інфарктів. Швидкість скорочення серця зростає до 155 ударів на хвилину, що призводить до значного нагрівання тіла та посиленого потовиділення.
Відвідування парильні дозволяє стабілізувати артеріальний тиск. Щоб посилити ефект, рекомендується проводити контрастні термічні процедури – чергування парної, холодного душу чи басейну. Подібні процедури сприяють поліпшенню кровообігу та зниженню вегетативно-судинного дисбалансу в організмі.
Вплив на нервову систему
Чим корисна лазня для нервової системи людини? Особливий мікроклімат, що підтримується в парилці, надає потужний сприятливий вплив на нервову систему людини. Висока температура розширює кровоносні судини, покращує кровопостачання та харчування головного мозку, призводить до розслаблення та заспокоєння всього організму.
Банні процедури показані при нервовій збудливості, виснаженні, безсонні, міопатіях, неврозах, вегетативної дистонії, церебральному паралічі, м'язовому гіпертонусі.
Для запобігання розвитку запальних процесів рекомендується відвідувати лазню через 12 місяців після закінчення періоду загострення захворювання.
Багато представників жіночої та чоловічої статі у прагненні отримати красиве та підтягнуте тіло, активно займаються спортом. Тому найкращий спосіб зниження нервової напруги та м'язової втоми – проведення лазневих процедур.
У разі користь лазні для організму очевидна. Високий температурний режим сприяє посиленому виділенню поту та покращенню біохімічних процесів у м'язових волокнах. М'язи очищаються від токсинів, внаслідок чого йде втома та напруга. Правильне поєднання банних процедур та якісного сну після напружених тренувань позитивно позначається на чоловічому та жіночому організмі.
Вплив на органи дихання
Термічні процедури покращують роботу дихальної системи, що призводить до збагачення крові киснем, а також правильного вироблення гормонів. Проводити процедури рекомендується у стадії ремісії та за відсутності будь-яких гнійних утворень. Парна забезпечує позитивний вплив:
- При синуситах, бронхітах, назофарингітах, ларингітах, астмі та алергії;
- у відновлювальний період після лікування внутрішніх запалень;
- При застудах.
Лазня сприяє швидкому м'язовому розслабленню, розширенню бронх, зміцненню легень. Процедури знижують набряклість слизової оболонки носоглотки. При хронічних хворобах органів дихання та відсутності протипоказань в анамнезі рекомендується проводити термічні оздоровчі процедури у лазні.
Вплив на покриви шкіри
Позитивний вплив лазні на організм людини починається зі шкірних покривів. Для сухої та в'янучої шкіри рекомендується східний хамам, для нормальної та схильної до жирності шкіри – фінська сауна або російська парна.
Термічні процедури в лазні добре очищають, оздоровлюють і омолоджують шкіру. Парилка сприяє очищенню шкірних пір від шлаків, бруду, токсинів, відмерлих клітин та продуктів життєдіяльності шкідливих бактерій.
Крім того, лазня є ефективним засобом профілактики та лікування багатьох шкірних захворювань. Регулярне відвідування парної сприяє нормалізації діяльності залоз внутрішньої секреції, а також безпечному зниженню зайвої ваги.
Яка користь для чоловіків та жінок
Враховуючи анатомічні та психологічні особливості жінок та чоловіків, вплив термічних процедур на них буде різним.
Користь лазні для жіноквизначається ефективним впливом температурного режиму, що сприяє посиленню потовиділення, відкриття шкірних пір, виведення шлакових відкладень. Оптимальне поєднання температурного режиму та рівня вологості в парилці надає комплексний сприятливий вплив на жіночий організм. Хороший кровотік забезпечує клітинне харчування, швидке затягування ран та відновлення тканин унаслідок незначних ушкоджень.
Регулярні лазневі процедури підвищують міцність та еластичність зв'язок, знижують ймовірність венозної закупорки вен та прояви головного болю. У багатьох випадках спостерігається значне зміцнення імунної системи, покращення метаболізму у жінок із зайвою вагою та целюлітом.
Користь лазні для чоловіків, які мають хронічні хвороби сечостатевої системи, просто безперечна. Парна сприяє зміцненню імунної системи, поліпшенню кровообігу тазу, знищенню урологічних інфекцій. Крім того, термічні лазневі процедури знижують ймовірність розвитку атеросклерозу, розвитку інсульту та інфаркту міокарда у чоловіків. Лазня однозначно несе більше користі, ніж шкоди.
Також рекомендується уважно ознайомитись із протипоказаннями щодо переліку захворювань, при яких забороняється проводити лазневі процедури. При виявленні будь-якої патології рекомендується отримати попередню консультацію лікаря, щоб переконатися в тому, чи корисна лазня для організму в окремому випадку.
Гартуємося...
Лазня без водних процедур не лазня. Попарився – і під душ. Теплий, холодний, холодний, крижаний. Зміна температур, гімнастика кровоносних судин, прекрасне загартування. Життя без грипу Це і принцип загартовування, заснований на чергуванні різних температур. Але знову ж ні на мить не можна забувати про заповідь: «Не зашкодь!» Безглуздо було б незагартованому новачкові, вибігши з парної, кидатися в сніг чи басейн із холодною водою. Якщо до лазневої спеки треба звикати поступово, то до холодних процедур тим більше. Тут потрібна особлива обережність. Якщо серце не дуже треноване, то краще уникати після лазні різкого охолодження. Переважно спочатку теплий душ, а потім і трохи прохолодніше.
Але поступово – ви це відчуєте самі – вам усе люб'язніше буде холодна вода. Вам сподобається ця чудова гра спека та холоду. Треба самому навчитися визначати їхнє розумне поєднання. Не переохолоджуйтесь, уникайте ознобу. Непорушне лазневе правило: холодна процедура має бути короткою. І в басейн з холодною водою не слід кидатися відразу після першого заходу в парну, недостатньо прогрівшись. А от коли побували на полиці раз, другий, третій, тоді й поринути у холодну воду не гріх. Тоді озноб навіть не відчується. У воді можна розслабитись, але не робити різких рухів. Достатньо навантаження, яке дає лазня.
Якщо ж вода в басейні холодна (нижче 15 градусів), то треба не плавати, а просто зануритися. Занурився, відчув свіжість – і знову на гарячу полицю. Але ненадовго, буквально на 1-2 хвилини. А потім - у передбанник, де треба відпочити, укутавшись у махрове простирадло.
Прийде час - ви добре загартуєтеся, станете справжнім парником, і вас потягне на вищі банні навантаження, більш гострі відчуття. Чому б не повалятися після спекотної лазні у снігу? Але для цього необхідне добре загартування, яке приходить при розумній терплячості, поступовому тренуванні.
Під впливом масажу підвищується тонус і еластичність м'язів, покращується їх скорочувальна функція, зростає працездатність, у тому числі стомлених м'язів. Масаж покращує кровообіг та трофічні процеси у шкірі, стимулює функції шкірних залоз, сприяє підвищенню еластичності та пружності шкіри, різнобічно впливає на нервову систему. Він активно впливає на багато органів та систем.
Фізіологічний (і, очевидно гігієнічний) ефект лазні буде не повним, якщо добре не помитися з мочалкою і милом. І тут також є свої правила. Але перед миттям (вірніше, перед останнім заходом у парилку) добре зробити масаж.
Масаж віником посилює поверхневий кровообіг та обмін речовин, а ефірні олії, потрапляючи з віника на шкіру, перешкоджають її передчасному старінню. Свіжий віник можна використовувати одразу, лише попередньо обполоснувши. Сухий віник слід на 10-20 хвилин опустити в холодну воду, а потім на 1-3 хвилини в гарячу. У окропі ошпарювати віник не можна, інакше швидко опаде листя. Масаж віником роблять в один із останніх заходів у парну. Той, кого ширяють, лягає на живіт. Парильник бере два віники руками в рукавицях (грубі брезентові цілком підійдуть). Спочатку нагнітають гаряче повітря до тіла, плавно, як віялами, обмахуючи його з боків від ніг до голови та назад. І так 2 – 3 рази, поки тіло не почне потіти. Потім злегка постібують віниками спочатку по спині і попереку в усіх напрямках, потім по стегнах, ногах, стопах. Далі роблять компрес: один віник піднімають вгору, щоб захопити гаряче повітря, і опускають його на поперек (або те місце, де болять м'язи), а зверху притискають іншим холоднішим віником і тримають 2-4 секунди. Потім ці рухи повторюються в іншій послідовності. Наприкінці роблять розтирання: однією рукою тримають віник за ручку, а другою рукою притискають листя до тіла, розтираючи його як мочалкою. Після цього партнер перевертається на спину і всі прийоми повторюються в тій же послідовності. Але навантаження має бути менше, область серця не торкається.
Вплив лазні буде ще благодатнішим, якщо скористатися спеціальними масажними прийомами. Справжня лазня, особливо у спортсменів, не мислиться без масажу. До речі, масаж - таке ж давнє народне лікування, як і лазня. Ще Гіппократ писав, що масаж може замінити найрідкісніші ліки. Світила російська медицина, терапевти, вважали масаж необхідним доповненням до цієї оздоровчої процедури.
Так звані рефлексогенні зони (проекції шлунка, кишечника, печінки на поверхні шкіри) дуже великі. Через них можна впливати на той чи інший орган. Так, наприклад, при розумовій втомі масажують (найчастіше погладжують) шию, плечі, ключицю, верхню частину спини та грудей. Всі ці зони пов'язані зі спинним та головним мозком, центральною нервовою системою.
Якщо ви перепрацювали і у вас болять м'язи, нічого немає краще, ніж їх помасажувати. Дослідники встановили, що варто 3-4 хвилини помасувати стомлений м'яз, як його енергія відразу зросте в 2-3 рази. Спортсмени, які постійно роблять масаж, значною мірою оберігають себе від травм. Своєрідна профілактика! Якщо ж – не дай боже – отримав травму, то лазня та масаж допоможуть швидше вилікуватися.
Масажувати треба по ходу лімфатичних шляхів, неквапливо просуваючись до їх вузлів. Причому самі лімфатичні вузли торкатися не слід. Необхідно дотримуватись і певної послідовності. Наприклад, масаж руки йде від кисті до ліктя до пахв. Але тут стоп! Саме в пахвовій западині лімфатичні вузли. Масажуючи ноги, просуйтеся від стопи до колінного суглоба. І знову пауза. Обережно, підколінний лімфатичний вузол! Рухайтеся далі до паху. І знову уважно – пахвинний лімфатичний вузол. Груди масажують від її середини убік. Шию - від волосся до ключиць.
Масаж триває 15-20 хвилин. Масажних прийомів безліч, але це не означає, що в лазні їх треба застосовувати якнайбільше. Навпаки, оскільки банна процедура і так відрізняється солідним навантаженням, кількість масажних прийомів треба обмежувати.
Спорт та лазня
Лазня чудово допомагає спортсменам. Але може послужити добру службу і тим, хто далекий від спорту. Як своєрідне тренування всього організму. Особливо для тих, хто за родом своєї роботи веде сидячий спосіб життя. Спортсмени насамперед вдячні лазні за те, що вона допомагає відновленню сил. У ході напружених тренувань та турнірів м'язи обтяжуються недоокисленими продуктами життєдіяльності наших тканин. М'язи стають як камені. Зрозуміло, такі перетружені м'язи втрачають еластичність. Спортсмен не в змозі з бездоганною точністю виконувати різноманітні рухи. Такий сильний подразник, як банний жар, має глибокий вплив на м'язи. Стимулює їх, бо покращує постачання крові, обмінні процеси. Підвищується енергетичний потенціал м'язів. І водночас відбувається їхнє очищення від кінцевих продуктів обміну речовин.
При великих зусиллях м'язів накопичується молочна кислота. Це і є основним чинником стомлення. Після великого навантаження рівень молочної кислоти у спортсменів становив у середньому близько 44 міліграми. Наприкінці банної процедури ця кількість знижувалася більш ніж у два рази, а через годину - майже в три. Дані біохімічних досліджень повністю збігалися з тими позитивними змінами таких показників як швидкість, сила, витривалість і точність м'язових рухів.
Банна процедура підвищує реактивність м'язів, здатність до розтягування, повертає свіжість. Спортсмен отримує можливість повноцінно відпочити після напружених змагань та тренувань, швидше відновити сили. Крім того, такий ефективний засіб відновлення дозволяє тренуватися інтенсивніше, не боятися високих навантажень, без яких сьогодні немислимий спорт.
Дослідження вчених показали, що після 10 хвилин перебування у лазні з помірною вологістю у спортсменів збільшились:
- м'язова сила в середньому – на 2.7%;
- Витривалість до динамічної роботи – на 14.4%;
- Швидкість реакції - на 7-8%;
- точність виконання рухів – на 25.8%.
Працездатність рухового апарату правої кисті знижується у спортсменів після тренувальних занять у середньому на 34.6%. Завдяки 10-хвилинному банному сеансу ця втрата швидко відновлюється. Понад те, спостерігається навіть деяке збільшення (загалом на 11%) цього показника. Ось чому банна процедура сприятливо позначається на виступах штангістів, штовхачів ядра, стрибунів у довжину.
Фізіологи, які працюють у галузі спорту, дійшли висновку, що лазня чудово допомагає досягненню оптимальної спортивної форми. Завдяки регулюючій дії банної процедури можна без особливого навантаження підвищувати тренувальні навантаження. Часто з вуст тренерів можна почути такі слова: «Якщо спортсмен дещо перестарався на тренуваннях, то лазня як прекрасний відновник і регулятор допоможе увійти в норму».
Банна процедура сприятливо впливає функціональні властивості зорового аналізатора, тобто. підвищує гостроту зору. Так, 10-хвилинне перебування у лазні викликає збільшення світлової чутливості майже одну третину. Крім того, допомагає концентрувати увагу та знімає зайву напругу м'язів при стрільбі. Кожен стрілець знає, як заважає виконанню вправи тремтіння м'язів. Лазня допомагає позбутися цього недоліку.
Підвищення функцій зорового аналізатора, як і здатність зосередитися, зрозуміло, важливо як для стрільців, але й боксерів, які мають у ході бою велике навантаження цієї функції. Не випадково майстри рингу зізнаються, що під час напруженого поєдинку втрачають точність ударів від загальної втоми та перенапруги зору. Ось тому лазня корисна для боксерів далеко не лише для підтримки потрібної ваги (найчастіше це на першому плані), але й для тренування різних фізіологічних якостей, у тому числі зорового аналізатора. Банна процедура покращує здатність орієнтування, а це дуже важливо для боксера, що веде напружене єдиноборство в обмеженому просторі квадрата рингу.
Психологічний вплив
Усі ми знаємо, що навіть один зовнішній вигляд води заспокоює. Різні водні процедури – чудовий заспокійливий засіб. Безтурботна атмосфера лазні, її лагідний жар і, знову ж таки, вода дають почуття душевної рівноваги. А як це важливо у наш час емоційних перевантажень!
Лазня знімає втому, яка поступово накопичується до кінця трудового тижня. Разом з ним видаляється молочна кислота, яка накопичується в м'язах і посилює почуття втоми. Втоми, як правило, супроводжує порушення обміну речовин. Банний жар, прогрів шкіру, м'язи, різні тканини та органи, викликає приємне розслаблення, розкутість. А такий безтурботний, необтяжений, легкий стан сприяє перебігу обмінних процесів.
Після лазні відчувається незвичайна легкість, спокій та оптимізм. Звідси чудовий сон. Крім того, після лазні виникає гарний апетит. Дія лазні знижує кислотність шлункового соку і водночас посилює травлення. Звідси здоровий апетит.
Вплив лазні на судини
Лазня стимулює діяльність серця, кров рясно зрошує не тільки шкіру, не тільки підшкірну клітковину, а й м'язи, суглоби, спинний та головний мозок, легені, нерви – словом, усі органи та системи без винятку. Просто та ефективно допомагає позбутися застою крові.
З віком кількість крові, що циркулює в м'язах, зменшується майже наполовину. Особливо знижується кровопостачання м'язів у тих, хто зайнятий сидячою роботою і не товаришує зі спортом. Здоров'я, опірність організму до інфекцій, загальний стан багато в чому залежать від такого важливого показника, як кровообмін.
Що особливо цінно, в лазні починає рухатися депонована (резервна) кров. У людини 5-6-літрів крові, причому 1 літр у резерві. Ця резервна кров, багата на найцінніші поживні речовини, дає нашим клітинам свіжий заряд.
Розумне використання банного жару, яке за своїм впливом може бути прирівняне до фізичних вправ, тренує серце та всю систему кровообігу. Після лазні краще дихається. І не тільки тому, що ґрунтовно проочищені пори, але й завдяки кровообігу, що посилився, який, у свою чергу, стимулює шкірне дихання. Почуваєшся легко і вільно.
Лазня - чудове тренування дихання. Гаряче зволожене повітря – своєрідний подразник. Він впливає і гортань і слизові оболонки носа. Оскільки нашим органам потрібні нові порції кисню, дихання частішає, стає глибшим, а це, у свою чергу, покращує повітрообмін у легеневих альвеолах. Вентиляція легень порівняно з показниками до лазні зростає (більш ніж 2.5 раза). Після банної процедури споживання кисню збільшується (загалом на 1/3). І, знову ж таки, все це пов'язано з активізацією кровоносної системи. Адже кров – незамінний «транспортувальник» кисню. Кількість лейкоцитів, еритроцитів та гемоглобіну під впливом лазневої процедури збільшується.
Справжня російська лазня не мислиться без холодної води. На розумному поєднанні могутніх подразників – спеки та холоду – і побудований широкий спектр фізіологічного впливу лазні. Той, хто міцний і загартований, поступово привчив себе до такої зміни подразників, досягає великого ефекту. На холоді кровоносні судини звужуються, кров спрямовується до внутрішніх органів, серцю. Хоч вода і холодна (крижана), відчувається приплив тепла. Новий потік крові спрямовується від серця до периферії. Судини знову розширюються, серцевий ритм частішає. З холодної води – знову у жарку лазню. Гімнастика кровоносних судин! (Але для цілком здорових та тренованих). Занурення у воду! Тіло майже у стані невагомості, розслаблене. І знову чудове тренування кровообігу. Такі контрастні процедури нормалізують частоту скорочень серця та дихання. За своїм фізіологічним впливом це те, чого досягає спортсмен, завдяки раціонально побудованому тренуванню.
Посилення кровообігу призводить до підвищення температури тіла, а результаті окислювальні процеси (обмін речовин) проходять активніше. Банна процедура – стимулятор білкового обміну. Від дії лазні краще засвоюються білки, жири, вуглеводи, мікроелементи - словом, все, що потрібно для життєдіяльності. Посилений обмін речовин з допомогою вуглеводів і білків «спалює» «тугоплавкий» холестерин - джерело атеросклерозу, тобто. старості. Мудре російське прислів'я: «Котрий день паришся, того дня не старишся».
Поліпшення кровопостачання у лазні стимулює і залози внутрішньої секреції. А ці ендокринні залози: гіпофіз, щитовидна, паращитовидна, підшлункова, тісно пов'язані між собою, регулюють діяльність людських органів та систем.
Вплив лазні на шкіру
Наша шкіра – своєрідна природна сорочка. Вона вступає в контакт із навколишнім середовищем, захищає наші судини, нерви, залози, внутрішні органи від холоду та перегріву, від пошкоджень та небезпечних мікробів. Шкіра містить лізоцим, згубний для багатьох бактерій.
Шкіра дихає, «допомагає» легким та ниркам. З її допомогою ми звільняємось від шлаків та зайвої води. Сальні залози мають вихід назовні у вигляді пір, змащуючи наше тіло тонким шаром найціннішої природної емульсії. Це пом'якшує, оберігає від висушування, надає еластичність, пружність, блиск. Але якщо в порах накопичуються надлишки сала, то нерідко з'являються вугри, яких непросто позбутися. Шкіра найактивнішим чином бере участь у формуванні імунітету.
Коли вченим вдалося розшифрувати стародавні єгипетські ієрогліфи, вони переконалися, що за 2 тисячі років до нашого літочислення стародавні лікарі знали близько 250 хвороб, які розпізнавались за кольором та станом шкіри. Є старовинна приказка: «Шкірні хвороби лікують у кишках».
Але шкіра тоді повноцінно функціонує, коли чиста та здорова. Зараження через шкіру можливе лише за її забруднення. Ядрений і разом з тим лагідний жар, яким славиться чудово підготовлена російська лазня, як ніякий інший гігієнічний засіб, відкриває і ретельно прочищає всі пори тіла, видаляє бруд. Надзвичайно м'яко знімає з верхнього шару шкіри клітини, що віджили, омертвілі - адже тільки за одну добу у людини в середньому гине і відновлюється двадцята частина клітин шкірного покриву. Омертвілі клітини, так званий роговий шар, витісняються новими. Як наслідок, посилиться обмін речовин – неодмінна умова життєдіяльності. Адже перша ознака старіння тканин – млявий обмін речовин. Так лазня допомагає нашому самовідновленню.
Найцікавіше те, що гаряча лазня стерильна. При самому скрупульозному аналізі (а такими дослідженнями займалося багато вчених) у гарячій лазні не виявлялися хвороботворні бактерії, навіть після потоку відвідувачів. Гинуть у цю спеку і мікроби на тілі людини.
Вплив лазні посилює потік крові, тренує судини, всю кровоносну систему. Особливо якщо лазня поєднується з різними водними процедурами – гарячими, теплими, холодними. Шкіра стає не лише зовні привабливішою, покращується і її фізіологічні властивості. Крім того, підвищується відчутна здатність шкіри.
Розпалена шкіра отримує можливість більше віддавати тепла в навколишнє гаряче середовище у вигляді інфрачервоних променів і у вигляді поту. Пот, що рятує від спеки, випаровуючись забирає із собою надлишки тепла. Згадаймо, що самопочуття хворого помітно погіршується, якщо в нього знижено потовиділення. Тому, щоб добре пропотіти, вигнати хворобу, вдаються до малини або меду. Гідність лазні в тому, що вона тренує наші потові залози. Коли паришся, піт забирає не лише надлишки тепла, а й токсичні кінцеві продукти обміну. Банна процедура, енергійно виводячи шлак, полегшує роботу нирок, покращує водно-сольовий обмін.
Температура тіла у лазні сухого жару з незначною вологістю (сауна) у середньому підвищується на 0.5-4 градуси. У перші хвилини переважно нагрівається шкіра. Температура тіла підскакує до 38-40 градусів. Але це підвищення температури короткочасне, нестійке. Приблизно те саме відбувається у спортсмена, коли він тренується чи виступає на змаганнях. Температура від фізичних зусиль піднімається на півтора-два градуси. Варто бігуну або боксеру трохи відпочити, як знову класичні 36.6.
Підвищення температури тіла на банному полиці має закономірності. Спочатку, в перші 2-4 хвилини, коли шкіра нагрівається, температура внутрішніх органів збільшується незначно. Але поступово підвищення шкірної температури в наступні 5-10 хвилин пригальмовується, але підвищується температура внутрішніх органів. Хоча жар у лазні не спадає, переноситься він дедалі легше.
Саме в ці хвилини відчуваєш найприємніші відчуття. І все тому, що покращав кровообіг, посилилися обмінні процеси.
Коли переходиш з парильні в холодне приміщення, температура тіла починає знижуватися, але не відразу. приблизно 3-5 хвилин температура ще підвищується. А потім іде поступове зниження.
Хочеться зробити висновок, що лазня - це більше, ніж просто місце для очищення тіла. Це місце очищення душі, святиня, символ російського народу, який треба шанувати і поважати.
Сподіваюся, що ті, хто ще мало знайомий з російською лазнею, палко полюблять її. Незважаючи на те, що вдома є чудова ванна, піднімуться заради міцного здоров'я та великого задоволення на лазневий полиць і вступлять до лав аматорів банного жару.
З ЛЕГКИМ ПАРОМ!
Здавна люди знали про лікувальні властивості лазні. Головне її властивість полягала у позитивному ефекті, що вона на всі органи людини. Процедура ширяння надавала лікувальний вплив на людей, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, а також звичайними застудами. Проте сприятливий ефект лазні може досягатися лише у разі врахування особливостей захворювання, яким страждає людина. Це включає і саму методику ширяння, і рівень температури, що сприяють якнайшвидшому одужанню хворого. Однак у будь-якому випадку лазня - це один із найпоширеніших народних способів самолікування, до якого необхідно вдаватися тільки після попередньої консультації з лікарем, тому що тільки лікар може оцінити, який ефект може мати хворий той чи інший засіб. Якщо ви вирішили використовувати лазню для оздоровлення, оптимальним рішенням виступає здійснення ширяння під контролем лікаря. Це дозволить проводити процедуру ширяння з оптимальною періодичністю, які може визначити лише лікар, що дозволить не допустити виникнення будь-яких ускладнень.
Лазня благотворно впливає на серцево-судинну системулюдини. Воно полягає в тому, що серце починає скорочуватися вдвічі більше, ніж при знаходженні людини у звичайному стані. Це позначається на циркуляції крові, яка починає рухатися активніше, обмін кров'яних тілець збільшується, що призводить до кращої роботи органів, у тому числі і серця.
Ще більший ефект досягається при ширянні за допомогою віника: серце починає скорочуватися ще більше. Зворотний ефект досягається при обливанні холодною водою. Таким чином, досягається гартуючий ефект. Подібні процедури призводять до активнішої циркуляції крові, що особливо благотворно позначається на роботі організму тих людей, хто вперше приймає лазневі процедури. Повторний похід у лазню сприяє ще більшому зміцненню організму, внаслідок чого вся серцево-судинна система загартовується і стає стійкішою до різних захворювань.
Гаряча пара, яка є у лазні, має позитивний ефект на дихальну систему. Потрапляючи в ніс і в рот, він впливає на рецептори верхніх дихальних шляхів, що стимулює вплив на роботу слизових оболонок дихальних шляхів. Це благотворно позначається на диханні людини, на життєвій ємності легень, яка ще більше зростає.
Люди відвідують лазню не лише з метою запобігання захворюванням, але й для надання терапевтичного впливу на дихальну систему. При відвідуванні лазні значний вплив виявляється на бронхи, що сприяє частішому та глибшому дихання та розслабленню дихальних м'язів.
Гаряча пара надає позитивний ефект при нежиті. Він полягає в тому, що набряки слизової оболонки та виділення з носа стають значно меншими. Похід у лазню - один із найефективніших способів щодо попередження грипу та інших простудних захворювань. Шаріння не тільки сприяє зміцненню імунітету, а й благотворно впливає на людей, які страждають на хронічні захворювання дихальних шляхів. Відвідуючи лазню регулярно, можна позбавитися характерних симптомів подібних захворювань, таких як хрипоту, кашель, шуми в легенях.
Нервова система також значно зміцнюється у процесі відвідування лазні. Атмосфера лазні знижує кровотоки у мозку, що покращує емоційну активність людини. До того ж організм людини розслаблюється, що призводить до зменшення психічної та м'язової напруги.
Крім того, лазня має заспокійливий вплив: покращується психічний стан людини, зникає почуття занепокоєння, головний біль, що створює психічний комфорт людини.
Однак, щоб досягти подібних сприятливих результатів, необхідно дотримуватися вказівок лікаря. Наприклад, час перебування у парній має бути занадто тривалим. Інакше можна перестаратися і завдати шкоди своєму організму. Необхідно дотримуватися помірності у всьому.
Незважаючи на те, що похід у лазню для організму людини може бути важко переносимим, на більшість людей лазня не має негативного впливу.
Тепло, що утворюється внаслідок нагрівання кам'янки, благотворно впливає і на суглоби, м'язи і кістки людини. Найбільший оздоровчий ефект має лазня на людей, які страждають на артрити, ревматизм, подагру, артрози.
Однак походу до лазні має передувати консультація з лікарем. Інакше можна не тільки не отримати оздоровлюючу дію на хворі органи, а й, навпаки, завдати шкоди своєму організму. Наприклад, людям, які мають переломи великих кісток та суглобів, протипоказано відвідування лазні. Однак для відновлення можна використовувати парну, де знімається напруга м'язів, знімаються відтіки. Усе це супроводжується поліпшенням загального стану, створюється хороший психічний комфорт, зникає занепокоєння, організм заспокоюється, забувається спогади ушкодження.
Основним органом, на який лазня впливає насамперед, є шкіра. Насамперед, ефект досягається самою парою, яка присутня протягом усієї процедури ширяння. Проникаючи у шкіру, він благотворно діє і інші органи людини.
Банні процедури сприяють меншому виділенню натрію із сечею. П'ятнадцяти хвилин цілком достатньо, щоб нирки перестали виробляти сечу. Подібний ефект триває протягом шести годин. Одночасно із цим значно зменшується кровотік у нирках.
Відвідування лазні надає ефективне вплив на кров'яні тільця: кількість еритроцитів, лейкоцитів збільшується, також зростає згортання крові. Оскільки гаряча пара сприяє виходу з організму великої кількості рідини, це призводить до збільшення концентрації солей.
Відбуваються зміни та у роботі щитовидної залози. Ефект досягається за рахунок того, що лазня має анаболічний вплив на щитовидну залозу: білок синтезується у більшій кількості, що сприяє кращому процесу окислення в тканинах організму.
Однак ефект лазні на внутрішнє середовище організму незначний і дуже нетривалий відрізок часу.
Оздоровлюючий ефект має лазня і на людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Похід у лазню підвищує імунітет організму людини, робота органів стає більш регульованою. Найбільший ефект оздоровлення лазні на органи травлення досягається при спільному використанні з іншими процедурами. Однак необхідно брати до уваги, що система травлення є одним з найбільш важливих елементів, і вплив на неї позначиться на всьому організмі в цілому.
Процес ширяння супроводжується виділенням великої кількості поту. Тому перед походом у лазню слід обмежитись у вживанні рідин, інакше при відвідуванні лазні навантаження на нирки значно збільшиться.
У процесі виділення поту речовини, що виділяються, переносяться в кров з тканин. Все це супроводжується зменшенням набряклості або повним зникненням. Виділення поту супроводжується виходом із організму різних речовин: значної кількості міді, мінеральних солей, сечової, молочних та інших кислот.
Шкіра виступає органом, яка піддається впливу пара лазні в першу чергу. Тепло, що утворюється в лазні, стимулює регенерацію клітин, відбувається покращення функцій обміну та імунних функцій. У результаті шкіра починає нормально функціонувати, що сприяє покращенню самопочуття людини.
Особливо сприятливий вплив має лазня на людей, які страждають шкірними захворюваннями. Це проявляється у зникненні свербежу шкіри і, крім того, у парній придатки шкіри починають краще функціонувати.
Банні процедури надають не тільки оздоровлюючу дію. Її відвідування має і косметичний ефект на шкіру людини, при цьому відбувається значне поліпшення трофіки шкіри та її придатків. Цей факт дозволяє відвідувати лазні навіть алергікам. Крім того, лазня благотворно впливає і на інші процеси, пов'язані з функціонуванням шкіри: покращується водно-сольовий обмін, пігментація, утворення тканинних гормонів, ферментів та вітамінів. Тепла пара, що виділяється в лазні, ефективно впливає на роботу шкіру не тільки тіла та кінцівок, а й голови, а також зміцнює волосся.
При відвідуванні лазні шкіра обличчя очищається від бактерій, відмерлих ділянок шкіри та шкірних виділень. Це сприяє покращенню стану не тільки верхнього шару шкіри, але всіх, що знаходяться під нею, що в цілому покращує її фізіологічні властивості. Виділяється в лазні пар робить шкіру чистою, оскільки з неї видаляється жир, бруд, піт. Банна процедура покращує загальний стан шкіри обличчя, зморшки розгладжуються, шкіра виглядає більш здоровою та еластичною, набуває природного кольору.
В результаті досліджень стало відомо, що лазневі процедури сприятливо виляють на проходження вагітності. Це не тільки сприяє швидшому проходженню пологів, а й виникненню меншої кількості больових відчуттів, що супроводжують пологи. Так, перебування вагітних у парній сприяє збільшенню молока.
Крім того, лазневі процедури у вагітних жінок створюють менший шанс утворення тромбозів. Підмічено позитивний ефект від відвідування лазні при таких захворюваннях як головний біль, значна стомлюваність, розлади шлунково-кишкового тракту.
Регулярні лазневі процедури сприяють зниженню ймовірності інфекційних захворювань. Однак якщо вагітна жінок все-таки захворіла, то хвороба протікає без ускладнень. Якщо ж відвідувати лазню відповідно до вказівок лікаря, то це призведе до такого позитивного ефекту як зникнення шкірних захворювань.
Похід у російську лазню значно збільшує циркуляцію крові у шкірі. Таким чином, відвідування лазні має лікувальний ефект на людей, які страждають на гінекологічну хворобу, переважно хронічного характеру.
Однак потрібно пам'ятати, що відвідуванню лазні має передувати консультація з лікарем.
Діти та лазня
Унікальні властивості лазні дозволяють використовувати її для попередження та лікування різних дитячих захворювань. Однак для дітей необхідно створити м'якіші умови в парній, щоб не завдати шкоди його організму. До того ж дитина повинна перебувати під постійним контролем, щоб уникнути неприємних наслідків. Дітей можна привчати в лазні вже з раннього віку. Однак робити це необхідно з помірною періодичністю, і термін банної процедури повинен починатися з невеликого часу.
У деяких випадках лазня прописується як ефективний спосіб лікування для дітей, які страждають на хвороби дихальних шляхів, опорно-рухового апарату та шкірні хвороби.
Однак у будь-якому випадку, як і у випадку з дорослою людиною, необхідно попередньо порадитись із лікарем-педіатром.
Відвідування лазні з метою профілактики
Банні процедури мають не тільки оздоровлюючий ефект, вони сприяють оновленню та загартовуванню організму. Регулярні походи в лазню роблять адаптацію людей до різних кліматичних та психологічних умов легшою.
Регулярні лазневі процедури оздоровлюють та зміцнюють серцево-судинну систему. Зазвичай лазню використовують для тренування різних систем організму. Її рекомендується відвідувати людям фізичної праці, спортсменам. Після великих фізичних навантажень вони сильно напружені, а лазня дозволяє м'язам розслабитися, приводить їх до норми, зменшуються болі, що виникають в результаті виконання фізичних вправ. До того ж відвідування лазні підвищує тонус, психіку, позбавляє втоми.
Лазня покращує загальний стан людини: підвищується апетит, покращується настрій, сон. Оптимальний час для лазневих процедур – це вечір, тому що після неї покращується сон. Якщо ж відвідувати лазню вдень, то в даному випадку рекомендується після неї дати своєму організму відпочинок протягом 2-3 годин.
Однак для деяких категорій людей є обмеження. Так, боксери повинні після тренування або поєдинку дати собі відпочинок принаймні протягом доби, тільки після цього вони можуть відвідувати лазню. Це з тим, що фізичні навантаження, що у процесі тренування чи поєдинку, створюють можливість виникнення внутрішнього крововиливу, і відвідування лазні відразу після поєдинку створює загрозу життю боксера. Також не варто проводити лазневі процедури відразу після фізичних навантажень, що супроводжуються сильним потовиділенням.
Позитивний ефект від лазні досягається при її використанні людьми, які мало рухаються. Тепло і гаряча пара, що утворюються в лазні, сприяють активізації кістково-м'язового апарату, і, крім того, це стимулює роботу серця, яке починається скорочуватися з більшою частотою. Для людей, що палять, лазня - один з найбільш ефективних способів зниження дії цієї згубної звички. Банні процедури благотворно впливають на нервову систему людини, у неї зникає почуття занепокоєння, покращується психічний стан, підвищується життєвий тонус.
Лазня - це ще й чудовий засіб для попередження застуди, ожиріння, захворювань серцево-судинної системи. Заспокійливий ефект лазні дозволяє застосовувати її для лікування таких захворювань психічної спрямованості як невроз та психоневроз. Перебуваючи в парній, людина, яка страждає на вищевказані захворювання, розслабляється і набуває душевної рівноваги. Однак, як і в будь-яких інших випадках, перед походом у лазню необхідно порадитись із лікарем.
Оптимальна тривалість проведення лазневих процедур - термін, що дорівнює 1,5-2 годин після останнього прийому їжі. При цьому дана їжа має бути легкою, наприклад, салат, фрукти, сік. Вкрай не рекомендується перед походом у лазню вживати спиртні напої, тому що в цьому випадку навантаження на організм істотно підвищується, тому не варто думати, що і в парній нічого страшного не станеться, якщо пропустити чарку-другу. І після лазні алкоголь не принесе нічого хорошого, так, що лазня та алкоголь – несумісні один з одним речі і найкраще у «лазневий день» відмовитися від його вживання.
Таким чином, ефект від відвідування лазні більш ніж позитивний: вона сприяє не тільки зміцненню та оновленню організму, але й покращує загальне самопочуття та зовнішній вигляд. Але цього можна досягти, тільки дотримуючись вказівок лікаря.
З давніх-давен було помічено, що лазня надає цілюще вплив на системні органи людини. Парилка допомагає позбавитися всіляких симптоматичних проявів, серйозних захворювань дихальної, кров'яної, ендокринної системи, шкірних покривів. Люди часто запитують, як лазня впливає різні органи, і який оздоровчий ефект вона надає.
Парилка допомагає позбавитися всіляких симптоматичних проявів, серйозних захворювань дихальної, кров'яної, ендокринної системи, шкірних покривів.
Відповісти на листи читачів погодився доктор медичних наук, професор Першого Санкт-Петербурзького державного університету ім. І.П.Павлова, академік РАН Арег Артемович Тотолян.
Редакція: Здрастуйте, Арег Артемовичу! Шаріння в лазні має загальнозміцнюючу дію, а як лазня впливає на здоров'я людини з точки зору медицини?
А. А. Тотолян: Здрастуйте, шановні читачі! Справді, російська лазня має багатовікову історію та традиції. Що може бути прекрасніше, ніж попаритися в лазні з березовим або дубовим віником, а потім випити ароматного чаю, після чого почуваєшся здоровою та повною силою людиною. Але, як кажуть, все має бути в міру. Існує низка обмежень.
Шкіра сприяє вимиванню через шкірні пори великої кількості корисних мікроелементів, що для деяких людей просто небезпечно.
Не слід забувати про те, що ширяння сприяє вимиванню через шкірні пори великої кількості корисних мікроелементів, що для деяких людей просто небезпечно.
Дія гарячого повітря на організм людини
Активне потовиділення починається за температури навколишнього середовища вище 37°С. Цей процес оберігає організм людини від перегріву. Що температура в парилці, то активніше виходить піт через шкірні пори. Інтенсивна активізація кровообігу дозволяє додатково постачати порціями крові всі органи життєдіяльності людини. Як лазня впливає організм людини у разі? Така дія може як оздоровлювати парника, так і завдати йому істотної шкоди. Все залежить від загальнофізичного стану, віку та статевої приналежності.
Редакція: Давайте розглянемо докладніше, як впливає лазня на організм дорослої людини, чоловіка чи жінки. У яких випадках слід обмежити відвідування парної, а яких це просто необхідно?
Перший захід у лазню не повинен перевищувати 10-15 хвилин для досвідчених парильників, а для любителів-початківців попаритися достатньо всього 5-7 хвилин А. А. Тотолян: Добре, давайте визначимося, як впливає лазня на тиск? Насамперед слід знати, що підвищений артеріальний тиск (АТ) – це вище 140 на 90 мм рт. ст. Для гіпертоніків-початківців банні процедури знижують АТ, а при критичних показниках паритися в лазні категорично заборонено. Будь-який парильник зі стажем вам скаже, що перед тим, як заходити в парну, необхідно виконати певні умови:
- перед парилкою слід прийняти теплий душ, не намочивши при цьому голову;
- перший захід у лазню не повинен перевищувати 10-15 хвилин для досвідчених парильників, а для любителів-початківців попаритися достатньо всього 5-7 хвилин.
Лазня має приносити задоволення. Спочатку слід полежати на нижній полиці, потім вийти і зробити легкий масаж, після чого повторити все ще на 10-15 хвилин. Так як лазня впливає на судини, то подібне звикання до жару буде максимально щадним та безпечним для організму.
На думку японських учених, відвідування сауни корисне для людей із серцевою недостатністю. Редакція: Арег Артемовичу, ви торкнулися теми судин. А як лазня впливає кров?
А. А. Тотолян: Дія лазні на кровообіг залежить від встановленого температурного режиму. Чим вище температура в парилці, тим більший обсяг крові, що викидається, що призводить до посилення роботи серцевих м'язів і судин. Чи корисна лазня для серця? Про це сперечаються вчені всього світу, так само як і те, як лазня впливає на вагітність. Досі однозначного рішення немає, хоча напрацювання японських вчених під керівництвом Такасі Охіро з університету Тоямського говорять про те, що відвідування сауни корисне для людей з серцевою недостатністю. Однак підтверджуючих звітів про дію російської парилки на серце людини японські вчені не надають.
Увага! Не варто захоплюватися хворим людям із серцевими патологіями тривалим перебуванням у лазні та/або сауні. Вагітним жінкам не варто займатися парильними процедурами.
«Правильна» лазня для майбутніх мам
Чи впливає лазня на зачаття? Таке питання часто звучить у гінекологічній консультації. Існують різні обмеження, за яких жінкам категорично заборонено відвідування сауни та лазні. Крім гострих та хронічних захворювань, при яких прекрасній половині людства паритися заборонено, існують й інші причини:
- підвищений артеріальний чи внутрішньочерепний тиск;
- запальні патології у сфері малого таза;
- менструальний період;
- ускладнення, спричинені перебігом вагітності.
При запальних патологіях у ділянці малого тазу відвідування лазні протипоказано. Щоб вагітність пройшла успішно, жінка повинна з обережністю ставитися до парильної процедури, оскільки лазня впливає на зачаття. Чому це так, і що має жінка враховувати?
Перший етап менструального періоду характеризується визріванням яйцеклітини. Для цього необхідний комфортний температурний режим, що визначається показниками, характерними для даного періоду, що знаходиться на зниженій відмітці порівняно із середнім показником температурного циклу. Середня фаза - це період овуляції, коли яйцеклітина готова до запліднення. Вплив високих температур може перешкоджати повноцінному виходу яйцеклітини з фолікула. Крім того, теплова дія може стимулювати передчасну овуляцію, що також небажано для здорового організму. Однак найнеприємніше в тому, як лазня впливає на зачаття дитини – це перегрів після запліднення.
Вплив високих температур може перешкоджати повноцінному виходу яйцеклітини з фолікула УВАГА! Висока концентрація гарячого повітря в парній сприяє негативному впливу на життєдіяльність та розвиток плодового яйця, а це на початку вагітності може призвести до викидня.
Редакція: Арег Артемович! Адже у плануванні вагітності бере участь не лише жінка. Як лазня впливає зачаття в чоловіків?
А. А. Тотолян: Якщо визначати планування вагітності, то саме парилка здатна завдати основної загрози для чоловічого організму, оскільки лазня впливає на потенцію. За всієї корисності банних процедур, це, мабуть, найнегативніший момент. Нормальне функціонування яєчок залежить від комфорту температурного режиму, що має бути близько 33°С. Хотілося б детальніше зупинитися на цьому моменті, і розібратися, як впливає лазня на тестостерон і гонадотропін.
Вплив лазні на статевозрілий організм
Незважаючи на існуючу думку про те, що лазневі процедури позитивно впливають на чоловічий організм і підвищують потенцію у чоловіків, медичні дослідження говорять про інше. Регулярне відвідування лазні та/або сауни сприяє покращенню статевої активності, якщо йдеться про невротичну природу порушення статевого життя у чоловіків. Парні процедури мають розслаблюючу дію, оскільки збільшується рівень бета-ендорфіну в крові, знижується тривожність та напруженість. Варто зазначити, що на концентрацію гормонального рівня гонадотропіну і тестостерону парилка не має жодної дії. Як лазня впливає на сперматозоїди? Цьому питанню слід приділити більше уваги, оскільки тепловий стрес може значно погіршити репродуктивну роботу чоловічого організму.
Для якісного сперматогенезу необхідні певні умови:
- температура в мошонці не повинна бути вищою за ректальну температуру тіла;
- збереження рухливих сперматозоїдів залежить від температурного комфорту;
- якість насіннєвої рідини регулюється тепловіддачею мошонки.
Регулярне відвідування лазні та/або сауни сприяє покращенню статевої активності, якщо йдеться про невротичну природу порушення статевого життя у чоловіків Навіть відвідування сауни або лазні 1 раз на 5-7 днів призводить до зниження якісного та кількісного складу сперми в насінній рідині.
Можна зробити такі висновки:
- Позитивний ефект від регулярного відвідування лазні очікується при порушенні статевої активності у вигляді невротичного генезу сексуального розладу у чоловіків.
- Рівень статевого гормонального фону залежить від частоти відвідувань парильні в лазні.
Чоловікам слід знати, що повне відновлення сперматогенезу можливе лише після 4-5 тижнів після відвідин лазневої парної.
Редакція: Дякую, Ареге Артемовичу, за цікаву бесіду. Сподіваємось, що наші читачі дізналися багато нового.
А. А. Тотолян: Дякую і вам. Бережіть себе та будьте здорові!
