Si ta ndryshoni mendimin tuaj në një pozitiv - këshilla efektive për njerëzit e veprimit? Si të ndryshoni të menduarit tuaj
Në artikull do të mësoni:
Përshëndetje lexues! Unë nuk besoj në magji (epo, pothuajse ...). Por unë besoj se gjithçka në botë është e ndërlidhur. Dhe nëse unë e quaj një ngjarje jo një problem, por një situatë, atëherë në jetën time nuk ka vërtet probleme, por vetëm situata që zgjidh. Sot do të mësoni se si të ndryshoni të menduarit tuaj në një mendim pozitiv, ta bëni jetën më të lumtur dhe më të këndshme.
E kuptova se po mendoja negativisht kur, kur shkova në shtrat, u ndjeva i shqetësuar sepse asgjë e keqe nuk kishte ndodhur gjatë ditës. Dhe kjo ndërhyn në jetë, ju e dini! Vetëm imagjinoni! Unë tashmë isha në humor për telashe në mëngjes. Unë i prisja. Dhe, natyrisht, më kanë ndodhur mjaft shpesh.
Çfarë më dha të menduarit pozitiv? Dhe si do t'ju ndihmojë? Duke parë mbrapa jetën tuaj PARA dhe PAS, Unë shoh një ndryshim të madh:
- Më shumë situatat zgjidhen në mënyrë efektive, sepse jam më pak nervoz dhe më rrallë përjetoj emocione negative.
- Dështimet e së kaluarës nuk më shqetësojnë më, është shfaqur një fokus në të ardhmen, kjo ka përshpejtuar procesin e zhvillimit.
- Fillova të vërej se sa gjëra të mira po më ndodhnin. Ndihem sikur e tërheq pozitivin si një magnet. (Unë shqiptoja mjaft shpesh deklarata pozitive - pohime, dhe më pas ato u bashkuan me rrjedhën e përditshme të mendimeve të mia. As që e vura re se si)
- Nga unë ankuesit dhe njerëzit e pakënaqur kanë mbetur prapa, por i rrethuar nga njerëz të gëzuar.
- Unë jetoj në harmoni me veten time. Ndihem më i shëndetshëm dhe simptomat që më shqetësojnë janë zhdukur.
Prandaj, të gjitha këto ndryshime pozitive ndikuan tek unë si individ. Duke qeshur, humor të mirë, humor, lehtësi në zgjidhjen e situatave, fat - këto janë shpërblimet që më mbushin dhe më shoqërojnë gjatë jetëspër çdo vështirësi.
Kush mendon pozitivisht?
Është e pamundur të formosh të menduarit pozitiv nëse je një person thellësisht i pakënaqur. Prandaj, duhet të filloni duke kuptuar tuajën nevojat e brendshme, dëshirat dhe motivet. Kjo është ajo që ne e quajmë "të kuptuarit e vetvetes".
Prandaj, duke qenë të vetëdijshëm për dëshirat tuaja, automatikisht do të formoni mendimet e duhura pozitive që do të çojnë në veprimet e duhura. Dhe ato, nga ana tjetër, do t'ju bëjnë të lumtur. Kështu, mendimi pozitiv lind nga një gjendje e brendshme.
Nëse mendoni se është e vështirë për ju ta kuptoni vetë, kontaktoni një specialist me një kërkesë specifike: përcaktoni qëllimet, përshkruani një rrugë. Përndryshe, ndiqni rekomandimin tim: për të kuptuar dëshirat tuaja të vërteta, filloni të veproni.
Po, lini kërkimin e "divanit" për veten tuaj dhe filloni një lëvizje të vetëdijshme, merrni përvojë. Edhe me gabime, askush nuk mund të bëjë pa to. Ndërsa lëvizni, do të kuptoni se çfarë dëshironi dhe çfarë jeni të aftë. Kjo është e rëndësishme.
- Nuk duhet të mbyllësh sytë kur të këshillojnë të VEPRosh, sepse tani janë zhvilluar shumë teoricienë, por nuk ka mjaftueshëm praktikë. Ne duhet ta përmirësojmë këtë pikë! Përpara.
Dhe për të shpejtuar procesin e transformimit të të menduarit tuaj, unë do të ndaj disa sekrete.
Ndryshimi i të menduarit tuaj nga negativ në pozitiv
Më pëlqen shumë kjo metodë sepse ka një efekt të thellë në aftësia mendojpozitive. Ai hap njohuri të reja dhe ndriçon me zbulime. Do të mund të gjeni tek vetja ato pika të dobëta që pengojnë dhe pengojnë zhvillimin.
Pra, thelbi i metodës në pyetjet e duhura. Dhe nuk ka nevojë për justifikime tani, si "mënyrë shumë banale". Në fakt duhet ta provoni së pari. Kur diçka ju ndodh dhe zakonisht shqetësoheni, zemëroheni ose në panik, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme:
- Pse më duhej kjo situatë? Çfarë të mirë më mëson ajo?
- Cila është marrëdhënia shkak-pasojë? Cilat janë atje? opsionet e zgjidhjes(duhet të jenë të paktën tre).
- cfare jam une kam frikë? Modeloni se çfarë do të ndodhë nëse frika juaj realizohet dhe si do të ndiheni atëherë.
- Cili është më i miri opsioni më i mirë, duke marrë parasysh të gjitha përgjigjet e mëparshme?
Dëshiroj të theksoj se tani është e rëndësishme të mos përshtatni përgjigjet e pyetjeve, por të regjistroni me shkrim gjithçka që ju vjen në mendje. Edhe gjërat më befasuese, sipas jush. Mos rezistoni, besoni plotësisht vetes. 
Unë do të jap një nga shembujt e mi. Me ndihmën e kësaj teknike, kuptova se shpesh acarohesha nga gjërat e vogla dhe zemërohesha. Kjo më bëri të ndihesha më i pakënaqur, por nuk e kuptoja pse. Më duhej të ulesha, të merrja kohë dhe të reflektoja me shkrim. Fillimisht mendova se problemi ishte puna, por kjo ishte vetëm një arsye sipërfaqësore. Prandaj, ne përgjigjemi, fitojmë përvojë dhe mësojmëmendojndryshe!
21 ditë pa...
Kjo metodë është shumë e popullarizuar në vende të ndryshme, përfshirë në Rusi, por nuk e kam provuar ende. Duke gjykuar nga vlerësimet, njerëzit ndryshojnë shumë. Prandaj, do të jem i lumtur të shoh komentet tuaja dhe reagime!
Detyra është si më poshtë: vendosni një byzylyk në dorë me udhëzimin për të jetuar 21 ditë pa kritika, rënkime, agresion, etj. Çdo gjë që ka një kuptim negativ për ju. Sidoqoftë, sa herë që shkelni cilësimin: e kapni veten duke u ankuar ose agresion - ndërroni byzylykun në dorën tuaj dhe filloni nga e para.
Njerëzit shpesh pyesin pse saktësisht 21 ditë. Besohet se kjo është koha e nevojshme për të hequr qafe zakonin. Rrallëherë dikush arrin veshje të vazhdueshme herën e parë. Kryesisht zgjat deri në 6 muaj, dhe ditën e parë do të jeni plotësisht të lodhur nga ndërrimi i rrobave. Autori i metodës, për shembull, e arriti qëllimin në tre muaj.
Sekreti i teknikës është se më shpesh gjatë ditës i kushtoni vëmendje duarve tuaja. Dhe duke parë byzylykun, pa dashje do të pyesni veten " A nuk u ankova sot, a nuk u inatosa?».
Byzylyku ka nevojë për një gome në mënyrë që ta hiqni dhe ta vendosni lehtësisht dhe gjithashtu të mos keni frikë se mos e prishni. Është më mirë të zgjidhni një ngjyrë vjollce, lidhet me lirinë dhe pavarësinë. 
Në ditët e para do të ndiheni të befasuar dhe konfuze, dhe byzylyku do t'ju dërgojë vazhdimisht sinjale në tru se gjithçka është në rregull, bota është e bukur. Mendimet tuaja do të fillojnë të ndryshojnë gradualisht, por në mënyrë të pashmangshme.
Dhe së fundi
Siç thonë ata, nëse një person dëshiron të jetojë, atëherë mjekësia është e pafuqishme. Kështu është në rastin tonë.
- Nëse një person dëshiron të jetë i lumtur, atëherë asgjë nuk mund ta ndalojë atë.
Mbani gjithmonë në mendje qëllimin kryesor.
Monitoroni mendimet dhe emocionet e pakëndshme dhe, përpara se të shqetësoheni tepër, jepini vetes një pushim, bëni një pushim dhe lëreni të gjithë botën të presë. Për të filluar, merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të moderuar, mendoni për diçka abstrakte, më pas mbani mend se cilat mund të jenë opsionet e tjera për të reaguar ndaj këtij rasti dhe miratoni atë më të pranueshmen.
Lejoni vetes të bëheni një person tjetër, i lumtur, i qetë, me një këndvështrim të gëzuar për gjithçka rreth jush. Lejojini vetes këtë, ashtu siç i lejoni vetes të shijoni një tortë të shijshme. Në fund të fundit, ju e meritoni atë!
Me dashuri, qershori juaj!
Ekzistojnë dy lloje të të menduarit: ambivalent dhe bardh e zi.
Njerëzit me të menduarit bardhë e zi e dinë saktësisht se çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe. Ata bëjnë shpejt zgjedhjet e tyre dhe janë të prirur për vendime të forta për të cilat nuk mendojnë më. Prandaj, të menduarit bardh e zi e bën botën më të thjeshtë.
Mendimi ambivalent (gri) është aftësia për të parë një situatë nga disa anë në të njëjtën kohë. Një person që di të mendojë në mënyrë ambivalente mund të pranojë pozicionin e kundërshtarit dhe ta shikojë problemin nga këndvështrimi i tij. Pavarësisht se çfarë na bën të menduarit ambivalent, ai është shumë i dobishëm. Në fund të fundit, vetëm ata që mësojnë të lëvizin në "zonën gri" do të bëhen më të zgjuar dhe më të mençur.
Mendimi gri mund të mësohet. Në fund të fundit, secili prej nesh zotëronte fillimisht aftësinë e të menduarit ambivalent kur ishim të vegjël.
Fëmijët e bëjnë këtë kështu
Ata duan të mundojnë prindërit e tyre me pyetje. Zinxhiri i "pse" mund të jetë i pafund.
- Pse qeni nxjerr gjuhën dhe merr frymë?
- Ajo është e nxehtë.
- Pse? Unë jam i nxehtë, por nuk e kam nxjerrë gjuhën.
- Po, por qeni ka lesh dhe nuk djersitet.
- Pse qeni ka lesh?
- Për ta mbajtur atë ngrohtë.
- Atëherë pse nuk kam lesh?
- Kaq, mjafton!
Prindërit ndoshta do ta njohin këtë dialog: biseda të ngjashme me fëmijët ndodhin shpesh. Për një fëmijë, bota nuk është bardh e zi dhe ai provon lehtësisht gjithçka vetë. Ka ende shumë të panjohura. Nuk ka themele, nuk ka të vërteta të paqarta. Botëkuptimi ende nuk është formuar.
Si bëhet bota bardh e zi
Ndërsa rritemi, pikëpamjet tona bëhen më të ashpra. Nga jashtë na imponohen korniza të caktuara. Për shembull, studentëve u kërkohet të japin provime të përbëra nga pyetje testi. Kjo na detyron të mendojmë bardh e zi. Përgjigja e saktë është gjithmonë A, B, C ose D, nuk mund të jetë ndryshe.
Simptoma kryesore e një botëkuptimi të tillë është të menduarit në kategori të caktuara:
- Lufta është e keqe. Lufta është e mirë.
- Kapitalizmi është i keq. Kapitalizmi është i mirë.
- Arsimi i lartë e nevojshme. Arsimi i lartë është humbje kohe.
Ndërsa rritemi, mendojmë me slogane. Ato zëvendësojnë të kuptuarit tonë për problemin, vetë procesin e të menduarit. Në fund të fundit, për të menduar, duhet të sforcoheni. Dhe kur është e qartë se çfarë është e zezë dhe çfarë është e bardhë, nuk ka nevojë të mendohet.
A është keq të kesh besime të forta?
Jo, jo keq. Por bota reale nuk është bardh e zi. Është shumë e vështirë të gjesh një pyetje të cilës mund t'i japësh përgjigjen e vetme të saktë. Jeta jonë është një zonë gri.
Kjo është shumë e vështirë për t'u pranuar: në shkolla dhe universitete na është rrënjosur besimi se ka përgjigje të drejta dhe të gabuara. Dhe vetëm kur përballemi me realitetin, ne fillojmë të dyshojmë se bota nuk është aq e thjeshtë.
Përgjigjet dhe sloganet e qarta nuk janë më të përshtatshme. Nëse e njeh mirë historinë, nuk do të mund të thuash pa mëdyshje se lufta është e keqe. Me shumë mundësi, tani do të thoni: "Lufta është e keqe, por në disa faza të zhvillimit të shtetit ishte e nevojshme, kështu që mund të konsiderohet një fenomen kompleks dhe i paqartë".
Nga kjo përgjigje bëhet e qartë: nuk jeni të prirur të bëni përfundime të nxituara. Mendimi ambivalent është një thikë me dy tehe. Nga njëra anë, ju mund të kaloni shekuj duke zgjedhur mes kefirit dhe qumështit të pjekur të fermentuar. Nga ana tjetër, ju keni aftësinë ta shihni botën nga këndvështrime të shumta dhe të gjykoni më me mençuri.
Si të mësoni të menduarit ambivalent
Të mësosh të mendosh në mënyrë ambivalente është mjaft e vështirë, veçanërisht nëse je i prirur ndaj gjykimeve radikale. Por kjo do t'ju ndihmojë të shihni situatën nga të gjitha anët dhe të mos nxitoni në përfundime. Prandaj, ende ia vlen të mësoni të menduarit gri, dhe ja se si mund ta bëni atë.
1. Ndaloni së gjykuari ashpër botën
2. Mendoni për ngjarjen ose fenomenin në perspektivë
Konsideroni fenomenet, ngjarjet dhe konceptet nga pikëpamja e kohës. Përcaktoni rëndësinë e tyre, duke marrë parasysh të mirat dhe të këqijat.
3. Pranoni se nuk keni gjithmonë të drejtë.
Pranoni këndvështrimin e kundërshtarit tuaj. Mundohuni të besoni se ai e di të vërtetën dhe ju jo.
4. Mësoni veten se e vërteta është e paqartë.
Shikojeni problemin nga të gjitha anët. Prano një mendim tjetër. Mos harroni se si dhe përpiquni të bëni të paktën një hap drejt të menduarit ambivalent.
Mendimet dhe dëshirat tuaja kanë vërtet fuqi. Duke ndryshuar mendimin tuaj në anën pozitive, ju mund të ndryshoni botën përreth jush. Por nga ana tjetër, nëse zhyteni në mendimet tuaja të vjetra, ato do t'ju shkatërrojnë, do t'ju mpijnë, do t'ju bëjnë të vuani dhe në vend që t'ju shtyjnë përpara drejt lumturisë dhe të menduarit pozitiv, do të pengojnë rritjen tuaj shpirtërore. Në këtë artikull, unë do të ndaj shtatë modele të të menduarit shkatërrues me të cilat kam luftuar në të kaluarën dhe çfarë kam bërë për t'i kapërcyer ato ose të paktën për të zvogëluar ndikimin e tyre. Shpresoj që të gjeni diçka të dobishme në këtë artikull.
Bota që krijojmë është produkt i të menduarit tonë, kjo botë nuk mund të ndryshohet pa ndryshuar të menduarit tonë.
© Albert Einstein
1. Ju e shihni botën bardhë e zi
Në vend që ta shihni jetën ashtu siç është - e çrregullt, me shumë përjashtime të ndryshme nga rregullat - ju e shihni gjithçka si të zezë apo të bardhë. Ju keni të drejtë dhe dikush tjetër e ka gabim. Gjithçka është në këtë mënyrë ose në atë mënyrë dhe nuk ka përjashtime apo gjysmëtone.
Me këtë qasje, është e vështirë të shihet kuptimi i vërtetë i asaj që po ndodh dhe të bëhet gjëja e duhur. Ky këndvështrim për jetën do t'ju bëjë gjithnjë e më pak fleksibël me kalimin e kohës. Ju do të bini në grackën e tij dhe kështu mund të bëheni tmerrësisht marramendës dhe të padrejtë ndaj vetes dhe njerëzve të tjerë. Duke krijuar shqetësime në mendjen dhe jetën tuaj, do të jeni të pakënaqur dhe do të vuani shumë më tepër sesa duhet.
Si të merreni me këtë?
Mundohuni të kuptoni bashkëbiseduesin tuaj. Të këmbëngulësh në vetveten është e lehtë. Por ju mund të kuptoni një person tjetër, dhe në të njëjtën kohë veten, nëse përpiqeni të perceptoni këndvështrimin e tij. Në këtë mënyrë do të ketë më pak armiqësi dhe negativitet në marrëdhënien tuaj dhe do të arrini më lehtë mirëkuptimin e ndërsjellë në të cilin të dyja palët do të jenë të kënaqura me zgjidhjen e problemit.
Qëndroni të informuar për atë që po ndodh. Ashtu si këshillat e tjera në këtë artikull, të qenit i vetëdijshëm për atë që po ndodh dhe t'i kushtoni vëmendje të gjitha ngjarjeve të ditës do t'ju ndihmojë të ndryshoni mendimet tuaja dhe të fitoni një mentalitet të ri.
Gjeni përjashtime. Nëse papritur ju vjen një mendim se nuk ju pëlqen mënyra se si po studioni, ose se familja juaj nuk ju ndihmon me punët e shtëpisë, ndaloni për disa sekonda para se të zemëroheni vërtet. Pastaj pyesni veten: a është gjithçka gjithmonë kështu? Gjeni një ose më shumë përjashtime nga ato mendime në ngjyra bardh e zi që të hanë. Për shembull, ju mund të mbani mend se burri ose gruaja juaj shpenzon shumë kohë duke gatuar ose duke bërë riparime. Ose mos harroni se, edhe pse ju duhet të përmirësoni matematikën tuaj, ju shkruani mjaft me kompetencë dhe po bëni përparim në gjeografi.
2. Ju kërkoni probleme edhe kur nuk ka.
E gjithë kjo është shumë konfuze. Më parë e kapja veten duke kërkuar probleme aty ku në të vërtetë nuk kishte. Mendoj se shumë nga këto ndodhin kur kapeni pas një botëkuptimi të vjetër. Për shumë vite jam mësuar të shoh më shumë negativitet kudo se sa është në të vërtetë dhe të gjej probleme kur nuk ka. Vetëdija është mësuar me këtë mënyrë të menduari dhe ju veproni në përputhje me rrethanat. Dhe ndonjëherë papritmas e kapni veten duke menduar se po kërkoni një problem në një situatë ose fushë të jetës suaj ku nuk ka vërtet.
Si të merreni me këtë?
Ajo që më ndihmoi vërtet ishte të shkruaja një frazë në një vend të dukshëm: “Nuk ka problem”, që më kujtonte këtë çdo ditë nga muri.
Tani, nëse filloj të më pushtojnë mendimet për një problem, i them vetes: nuk më intereson! Në shumicën e rasteve, unë filloj të kuptoj se në fund të fundit ky problem nuk ekziston fare.
Gjithashtu mendoj se arsyeja e këtij fenomeni mund të jetë se një person mendon shumë për zhvillimin e personalitetit të tij ose se duhet të punojë drejt zhvillimit të personalitetit. Jeni mësuar aq shumë të kërkoni zgjidhje saqë mendja juaj është e akorduar për të kërkuar probleme që këto zgjidhje mund t'i heqin. Ky është një material i shkëlqyer për zhvillimin personal, por lexoni dhe mendoni për të me masë, dhe jo për ditë të tëra.
3. Keni frikë të dilni nga zona juaj e rehatisë.
Nëse gjithmonë mendoni se si të ndiheni dhe të jeni vërtet të sigurt, është e pamundur të ndryshoni jetën tuaj anën më të mirë. E panjohura dhe ndryshimi shkaktojnë bezdi dhe frikësojnë imagjinatën, sepse vetëdija njerëzore është e konfiguruar për të siguruar një ekzistencë të qëndrueshme dhe për të siguruar që një person sa më shumë të jetë e mundur. jetoi më gjatë mënyra se si ai jeton.
Si të merreni me këtë?
Hidhni hapa të vegjël. Shpesh na pengon të largohemi nga zona jonë e rehatisë nga frika ose nga pritshmëria se, kur përballemi me këtë frikë, nuk do të jemi në gjendje ta kapërcejmë atë. Duke ndërmarrë hapa të vegjël, ne zgjerojmë zonën tonë të rehatisë dhe gradualisht largojmë ndjenjën e shqetësimit dhe frikës.
Kushtojini vëmendje të veçantë përvojave tuaja pozitive. Kuptoni se dalja nga zona juaj e rehatisë do të jetë emocionuese, pavarësisht nga ajo që mendja dhe ndjenjat tuaja ju thonë përpara se të ndërmerrni veprim. Shikoni mbrapa ata shembuj në jetën tuaj kur dola nga zona juaj e zakonshme e rehatisë. Përqendrohuni në kujtimet pozitive të asaj që ju bëri të suksesshëm kur keni qenë në gjendje të përfitoni nga mundësitë. Dhe, me siguri, do ta kuptoni se nuk kishte asgjë të frikshme në të, në fakt ishte interesante dhe emocionuese, ishte një përvojë e re për ju.
4. Ju mendoni se si ndiheni aktualisht është ajo që është në të vërtetë.
Dikur mendoja se ajo që ndjej në këtë moment është diçka e pandryshueshme. Kështu e perceptoni ju në të vërtetë për momentin botën rreth nesh dhe do ta perceptoni në të ardhmen e afërt. Megjithatë, në realitet, është e vështirë të parashikosh se si do të ndihesh në një orë apo edhe pesëmbëdhjetë minuta. Vetëdija juaj po ju mashtron, duke i kaluar emocionet që po ndjeni tani si realitet i vërtetë. Kjo qasje pengon perceptimin tuaj të vërtetë.
Si të merreni me këtë?
Mos harroni disiplinën dhe përdorni atë në masën më të plotë. Për shembull, nuk ju pëlqen të shkoni në palestër sot. Vetëdija juaj ju thotë: "Gjithçka është në rregull, nuk keni nevojë fare për këtë, keni qenë atje vetëm tre ditë më parë." Dhe ju vazhdoni të shtriheni në divan. Por ju mund t'i thoni vetes: "Jo, unë kam një stërvitje të planifikuar për sot dhe do të shkoj, edhe nëse nuk kam dëshirë të shkoj ose edhe nëse nuk e ndiej nevojën". Dhe ju shkoni. Dhe pasi jeni në palestër për pesëmbëdhjetë minuta, filloni të shijoni stërvitjen dhe jeni të kënaqur që keni ardhur.
Vetëm kuptoni se vetëdija juaj nuk kërkon gjithmonë atë që në të vërtetë do të jetë vendimi i duhur për ju. Në tonë jetën e përditshme vetëdija shpesh përpiqet të gjejë rrugën më të lehtë. Rezulton se mund të duket: ajo që ndjen për momentin
- ky është realiteti Por pavarësisht kësaj, emocionet janë kalimtare dhe në vetëm pak minuta ose orë mund t'i ndryshoni duke bërë diçka që nuk dëshironi të bëni - për shembull, duke shkuar në palestër.
5. Ju mendoni se tashmë dini gjithçka
Si të merreni me këtë?
Nëse mendoni se tashmë dini gjithçka, mendja juaj nuk do të punojë për të studiuar problemin. Pavarësisht se çfarë ju thuhet, vetëdija juaj do të mbështetet në atë që mendoni se dini. Ju vetëm dëgjoni dhe mësoni atë që dëshironi të dëgjoni dhe atë që dëshironi të mësoni.
Sa herë që jeni gati të mësoni diçka të re, rekomandohet të harroni përkohësisht atë që tashmë dini dhe atë që është e njohur për ju. Mundohuni ta mbani mendjen sa më të hapur. Nga përvoja ime, mund të them se falë kësaj qasjeje, procesi i përvetësimit të njohurive të reja thjeshtohet dhe informacionet e rëndësishme nuk refuzohen.
Sigurisht, egoja juaj shpesh dëshiron të izolohet dhe të mbrohet duke ju bërë të mendoni se tashmë dini gjithçka që do të mësoni. Duhet të jeni vigjilentë dhe të mos i besoni zërit tuaj të brendshëm disi arrogant dhe arrogant.
Zilia mund të jetë si një demon i vogël që ulet mbi supe dhe ju pëshpërit diçka në vesh, ju mbush shpirtin me kërcëllim dhëmbësh dhe sjell vuajtje dhe negativitet në jetën tuaj. Ose zilia mund t'ju irritojë dhe ju ngatërrojë herë pas here.
Si të merreni me këtë?
Kur filloni të krahasoni, përqendroni vëmendjen tuaj tek vetja. Krahasimi i asaj që keni me atë që kanë të tjerët është rruga drejt vetëshkatërrimit. Egoja juaj fryhet kur blini një makinë më të shtrenjtë, nëse keni një punë më prestigjioze ose diçka të tillë. Për një kohë ndiheni thjesht mirë. Por kjo mënyrë e të menduarit dhe e përqendrimit në krahasim të çon në faktin se filloni të vini re se ka njerëz që kanë më shumë se ju. Njerëz të tillë kanë një makinë edhe më të shtrenjtë dhe një punë edhe më prestigjioze. Dhe nuk ndiheni më aq të sigurt. E gjithë çështja është se gjithmonë do të ketë një person që ka më shumë se ju. Dhe kurrë nuk mund të "fitosh". Thjesht ndiheni "të lartë" për një kohë dhe më pas ndjenja largohet. Shumica mënyra më e mirë krahasimet janë kur e krahason veten me veten. Shikoni deri në çfarë mase jeni rritur dhe çfarë keni arritur tashmë. Vlerësoni atë që keni bërë dhe atë që keni. Shikoni prapa në rrugën që keni marrë tashmë dhe krahasojeni atë me atë që do të bëni. Kjo qasje do të sjellë më shumë mendime pozitive dhe stabilitet më të madh emocional, sepse nuk po e krahasoni më veten me të tjerët ose nuk jeni xheloz për atë që të tjerët kanë që ju nuk e bëni.
Ji mirënjohës për atë që keni. Përveç krahasimit me veten, do të jetë gjithashtu e dobishme të falënderoni Zotin çdo ditë për atë që keni dhe kështu të largoni zilinë. Merrni disa minuta gjatë ditës tuaj për të shprehur mirënjohjen për gjithçka që keni. Në fillim ose në fund të ditës, bëni mendërisht një listë të asaj që keni ose shkruani në ditarin tuaj.
Ndryshoni stilin e jetesës. Nëse mendoni se jeta po ju kalon dhe ju meritoni më mirë, është e lehtë të bini në depresion. Vetëm nëse e mbushni jetën tuaj me më shumë aktivitete interesante, njerëz më interesantë dhe ngjarje më interesante, nuk do të keni kohë dhe arsye për të ndier xhelozi. Duke ndryshuar stilin e jetës, përfitoni edhe përfitime të tjera: relaksim dhe mosreagim të tepruar ndaj gjërave të vogla. Në fund të fundit, ju nuk i kushtoni më shumë kohë analizës së jetës, por vetë jetës dhe e përdorni atë ashtu siç dëshironi.
7. Shumë mendime
Dikur mendoja shumë. Është një lloj sëmundjeje kronike që ju pengon të bëni disa gjëra, sepse i analizoni gjërat e vogla që i bëjnë ato të duken të mëdha dhe të tmerrshme në mendjen tuaj. Për më tepër, shumë mendime çojnë në një perceptim negativ të realitetit.
E megjithatë, arrita të zvogëloj sasinë e tepërt të mendimeve në jetën time ose edhe të shpëtoj plotësisht nga kjo tepricë. Sigurisht, egoja mori kohë; por nga ana tjetër, ju duhet të jeni në shoqërinë e mendimeve tuaja ditë pas dite, kështu që gjithmonë mund të punoni për të përmirësuar marrëdhëniet mes jush dhe atyre.
Si të merreni me këtë?
Si arrita ta përballoja këtë? Ndoshta gjëja më e rëndësishme ishte se pjesën më të madhe të vitit të zhvillimit tim personal ia kushtova leximit dhe dëgjimit të librave nga Eckhart Tolle, si Çfarë thotë heshtja, Një tokë e re dhe dielli do të vdesë gjithashtu, dhe duke zhvilluar zakonin e të jetuarit në momentin e tanishëm.
I dëgjova këto libra pa pushim në MP3 player-in tim ndërsa ecja diku, duke hipur në autobus ose në çdo situatë tjetër ku mund ta bëja këtë. Kjo ishte e përshtatshme në dy nivele: e përqendrova vëmendjen te këshillat e autorit dhe ato më rrotulloheshin në kokë gjatë gjithë ditës, kështu që e kisha më të lehtë të realizoja modelin tim të të menduarit. Në këtë mënyrë, Tolle ka ndikuar pozitivisht në jetën time të përditshme. Kështu mund të ndikojë shoku juaj në jetën tuaj me qëndrimin e tij pozitiv ose negativ, energjinë ose vendosmërinë e tij.
Me praktikë të vazhdueshme, është shumë më e lehtë të reduktoni mendimet e tepërta dhe të përdorni të menduarit si mjet dhe të mos e lini atë t'ju kontrollojë.
Një mënyrë efektive për të riorganizuar veten në momentin e tanishëm dhe për të hequr qafe numrin e tepërt të mendimeve që po lulëzojnë në kokën tuaj është frymë. Thjesht uluni për dy minuta me sytë mbyllur, nëse ju pëlqen, dhe merrni frymë thellë në bark. Gjatë këtyre dy minutave, përqendrohuni plotësisht në thithjen dhe nxjerrjen. Ky ushtrim do të sjellë mendjen dhe trupin tuaj në një gjendje paqësore dhe në këtë moment do të ndodhë kthimi juaj në jetën e shpalosur këtu dhe tani.
Vendosni afate të shkurtra për marrjen e vendimeve. Një teknikë tjetër shumë e dobishme është vendosja e afateve të shkurtra për marrjen e vendimeve. Në vend që të mendoni me ditë për një problem, imagjinoni që, për shembull, keni vetëm gjysmë ore për të menduar për të. Pas kësaj ju duhet të merrni një vendim.
Gjithashtu përdor afate edhe më të shkurtra për detyra të vogla të përditshme. Unë nuk ulem dhe mendoj për vendimet që duhet të marr nëse përfshin të bëj një klasë, të bëj një telefonatë, të provoj një pjatë të re ose ndonjë gjë tjetër që nuk më pëlqen ta bëj në një farë mënyre. Dhe unë i hedh të gjitha mendimet, marr një vendim brenda 10-30 sekondave dhe filloj ta zbatoj atë.
Kuptova se në këtë mënyrë mund të bëhesh më vendimtar dhe të shmangësh ndikimin paralizues të të menduarit.
Ndoshta secili prej nesh ka dëgjuar thënien: “Nëse mbillni një mendim, do të korrni një veprim, do të korrni një zakon, do të korrni një karakter; .”. Në të vërtetë, mendimet tona kanë një ndikim të madh në jetën tonë dhe lehtë mund ta ndryshojnë atë si për mirë ashtu edhe për keq.
Le të japim një shembull të thjeshtë. Nëse një person nuk është i sigurt për aftësitë e tij, mendon keq për punën dhe kolegët e tij, atëherë ai nuk duhet të presë. rritjen e karrierës, bonuse apo marrëdhënie të ngrohta. Ky është ligji i tërheqjes në punë. Çdo gjë për të cilën mendojmë, ne tërheqim drejt vetes. Shumica e njerëzve vazhdimisht mendojnë për problemet, dështimet ose atë që nuk duan. Dhe kjo vetëm sa po bëhet më shumë.
Si mund të ndryshohet kjo, ju pyesni? Ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit! Njerëz të suksesshëm përqëndrohen në kërkimin e mundësive për të përmbushur dëshirat e tyre, në aspektet pozitive të situatës që është krijuar. Përdorni këtë qasje dhe do të shihni se si ndryshojnë mirëqenia dhe vetë-perceptimi juaj. Mund të filloni tani me planin tonë me 5 hapa për ndryshimin e të menduarit tuaj.
1. Kuptoni bindjet tuaja.
Analizoni se çfarë ju çon drejt dështimit dhe në cilat fusha dështoni më shpesh. Rikonsideroni besime të tilla si "jeta është e padrejtë", "kush e ka të lehtë në ditët e sotme", "Unë nuk e meritoj këtë", "Unë gjithmonë kam pak para", etj. Do të ishte ideale nëse bëni një pushim të shkurtër dhe shkoni në një vend ku mund të meditoni dhe të shikoni veten. Ne personalisht rekomandojmë Egjiptin, ku ndodhet një vend mahnitës i fuqishëm - kompleksi i tempullit Abu Simbel. Është i famshëm për "mrekullinë diellore" të tij: dy herë në vit në orën 6 të mëngjesit. rrezet e diellit ndriçoni korridorin dhe shenjtëroren 65 metra, duke pikturuar statujat e Ra, Amun dhe Ramses II në rozë. Në këtë moment ndodh misteri dhe lindja e diçkaje të re në jetë, duke ju lejuar të rregulloni të ardhmen tuaj. Një meditim 12-minutësh i kryer këtu do të ndihmojë në heqjen e blloqeve dhe çlirimin e nënndërgjegjeshëm nga çdo gjë negative, si dhe në gjetjen e forcës për arritje të mëtejshme.
2. Përcaktoni qëllimet tuaja
Është shumë e rëndësishme të dini se çfarë saktësisht dëshironi të arrini dhe si të ndiheni. Bëni një listë të dëshirave dhe qëllimeve tuaja, fokusohuni në rrugën e zbatimit dhe emocionet që prisni të merrni. Pyete veten se si do të ndihesh, për shembull, nëse bëhesh shefi i ri i një departamenti. Gëzimi? frymëzim? Entuziazmi? Pasi të ndjeni qartësinë e dëshirës suaj, mund të merrni pikërisht atë që dëshironi. Në këtë fazë, është shumë i përshtatshëm për të përdorur mjete të tilla si një tabelë vizioni, pema e qëllimeve, Mind Maps, etj.
3. Jini të vetëdijshëm për mendimet tuaja
Kushtojini sa më shumë kohë të jetë e mundur konceptit tuaj të ri të të menduarit. Ju mund të meditoni ose vizualizoni dëshirat tuaja. Shmangni mendimet me grimca "jo" dhe fjalën "jo". Përqendrohuni në ato fraza që do të tërheqin gjëra të mira në jetë. Nëse vëreni se po mendoni në mënyrën që është e njohur për ju, mos u frikësoni - mbani mend se duhet kohë për të zhvilluar një zakon. Thjesht thuaj vetes “ndalo, po mendoj sërish negativisht”. Në këtë mënyrë, ju zhvilloni vetëdijen, që do të thotë se përmirësoni kontrollin mbi mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe mund t'i zëvendësoni ato me të kundërtën.
4. Merrni masa!
Mendimi pozitiv ka fuqi të madhe, por vetëm nëse mbështetet me veprim. Nuk mjafton të ulesh në pozicionin e zambakut gjatë gjithë ditës dhe të dërgosh sinjale intensivisht në Univers. Nëse keni vështirësi, atëherë krijoni mendërisht një pamje të së ardhmes, ku ato nuk ekzistojnë më, dhe më pas filloni t'i zgjidhni ato. Edhe nëse problemi ju duket global, sapo të filloni biznesin, do të vini re se gjithçka nuk është aq e frikshme dhe mendimet tuaja do të tërheqin burimet dhe njerëzit e nevojshëm për t'ju ndihmuar.
5. Qëndroni të qetë
Ju keni mësuar të formuloni mendimet tuaja në mënyrën e duhur dhe t'i mbështesni ato me veprime, kështu që mos harroni të relaksoheni. Ju nuk mund ta kontrolloni kohën dhe formën e zbatimit, por mund të lejoni që besimi në mrekulli dhe besimi të vendosen në zemrën tuaj. Lërini ata të bëhen shoqëruesit tuaj të vazhdueshëm dhe do të vini re se lumturia tashmë po troket në derën tuaj.
Mos harroni se gjithçka është në fuqinë tuaj! Ëndërro, imagjino, beso dhe krijo!
