Mësime të vallëzimit të pushimit. Lëvizjet e Break dance. Udhëzuesi më i plotë dhe i detajuar që mbulon gjithçka në ueb
Udhëzimet
Shikoni interpretuesit e breakdance më të ulët, kopjoni lëvizjet. Nëse dëshironi të praktikoni vetë, mund të blini një grup mësimesh të teknikës së kërcimit. Për më shumë formimi profesionalËshtë më mirë të gjesh një trajner të mirë ose të shkosh në një studio kërcimi.
Video mbi temën
Breakdancing është një kërcim origjinal, i pasur me improvizim dhe dinamik që kërkon formë të mirë fizike dhe aftësi të caktuara akrobatike. Kjo valle po bëhet çdo vit e më e popullarizuar tek të rinjtë që kërkojnë të gjejnë të tyren stil unik, përjetoni aftësitë e trupit tuaj.
Udhëzimet
Vendosni për stilin tuaj të kërcimit. Ka disa stile të kërcimit të thyerjes: kërcim, boogaloo elektrike, mbyllje. Si rregull, ndërsa kërcimtarët bëhen më profesionistë, ata gjejnë një stil eklektik, unik, por fillestarët fillojnë duke zotëruar pjesën e sipërme dhe të poshtme.
Mësoni elementet bazë të breakdancing. Ka shumë elementë të ndryshëm në një pushim, shumica prej tyre është teknikisht mjaft kompleks, gjë që kërkon që kërcimtarët të jenë të shkathët, fleksibël, forca fizike.
Stilts - kërcimtari qëndron në duar, njëra këmbë drejtohet përpara, tjetra mbrapa. Duke kërcyer në duar, kërcimtari alternon pozicionin e këmbëve, sikur të ecë në ajër.
Headspin - rrotullim në kokë. Valltari qëndron në kokë, shtyhet me duar dhe e drejton trupin në drejtim të lëvizjes, ndërsa këmbët e tij janë ose drejtpërdrejt pingul me tokën, ose tërthore, pak të përkulura ose të përkulura në gjunjë dhe të ulura drejt fytyrës.
Gjashtë hap (gjashtë hapa). Valltari mbështetet në duart e tij, lëviz nga e djathta në të majtë, i rirregullon këmbët, duke i kryqëzuar dy herë. Gjithsej kryhen 6 lëvizje të këmbëve, që të kujtojnë vrapimin në rreth.
Rrëshqitni - trupi i kërcimtarit rrotullohet 180 gradë përgjatë një boshti horizontal, duke u larguar me këmbë dhe duke ndryshuar dorën mbështetëse.
Video mbi temën
Ju lutemi vini re
Ka edhe rrotullime në shpinë, rrëshqitje në kokë, variacione të shumta të “mullinjve”, kërcime... Breakdancing është një kërcim shumë spektakolar që përfshin shumë lëvizje të ndryshme.
Breakdancing është një stil kërcimi në modë, krijues dhe tepër energjik. Kaq sot më shumë të rinjtë janë të etur të provojnë veten si një kërcimtar pushimi, duke mësuar disa lëvizje themelore dhe duke shpikur të reja.
Do t'ju duhet
- - veshje sportive dhe këpucë;
- - kapelë speciale;
- - pasqyrë;
- - muzikë.
Udhëzimet
Vishni rroba të rehatshme që nuk kufizojnë lëvizjen. Mos harroni, breakdancing përfshin edhe elemente komplekse akrobatike, kështu që trajnimi fillestar fizik është i nevojshëm për të zotëruar shpejt teknikën e këtij kërcimi. Megjithatë, edhe njerëzit pa përvojë kërcimi do të jenë në gjendje të kërcejnë. Gjëja kryesore është trajnimi i vështirë dhe dëshira.
Përvetësoni këto elemente bazë përpara se të filloni të mësoni lëvizjet e kërcimit. Duhet të jeni në gjendje: të qëndroni në duar (në dorë) dhe në kokë; mbajeni shtypin gjatë dhe në mënyrë të qëndrueshme. Keni shtrirje të mirë dhe muskuj të fortë të shpinës.
Zotëroni lëvizjen më themelore të thyerjes - valën. Për ta bërë këtë, bini në duart tuaja. Së pari, krahët prekin tokën, pastaj gjoksin dhe më pas këmbët.
Kryeni një rrëshqitje të kokës. Kjo duhet të bëhet vetëm kur mbani një kapele të veçantë. Bëni një kërcim vrapues mbi kokën tuaj, hiqni duart dhe rrëshqitni me inerci.
Zotëroni rrotullimin në shpinë. Për ta bërë këtë, uluni në dysheme në mënyrë që këmba e majtë të jetë drejt nën ju dhe këmba e djathtë të jetë e përkulur në gju. Drejtoni shpejt këmbën e djathtë dhe lëkundeni majtas mbi këmbën tuaj të majtë aq sa ju lejon trupi. Tani të dyja këmbët janë të drejta dhe të kryqëzuara. Sillni dorën e majtë ashpër nën të djathtën, formohet një kënd dhe shpejtësi të mirë. Tani, ndërsa rrotulloheni në shpinë, tërhiqni këmbët drejt vetes dhe kryqëzoni ato për më shumë shpejtësi.
Mësoni të bëni një valëzim me duar, këmbë dhe ta lëshoni atë nga çdo pjesë e trupit. Vala konsiderohet elementi kryesor i kërcimit të sipërm. Gjithashtu, bazat e pushimit të sipërm përfshijnë lëvizjen e robotit. Ajo kryhet duke e imagjinuar veten si një makinë. Të gjitha lëvizjet duhet të jenë të mprehta dhe me ndërprerje. Butësia absolutisht nuk lejohet.
Stërvituni sa më shpesh të jetë e mundur, zhvilloni fleksibilitet dhe muskuj dhe rezultatet do të jenë patjetër të dukshme.
Video mbi temën
Ju lutemi vini re
Mos kryeni elemente komplekse akrobatike vetë pa trajnime të mëparshme. Është më e sigurt të mësosh breakdancing me një asistent ose një person që e njeh këtë kërcim.
Nëse dëshironi të arrini një nivel të lartë të kryerjes së këtyre ushtrimeve, gjeni një shkollë që mëson breakdancing dhe regjistrohuni në klasa.
Kultura e kërcimit nuk qëndron ende. Dhe sot po vihet në pah një numër në rritje i të rinjve thyej vallëzimi si një drejtim modern, dinamik dhe krijues, duke e cilësuar si efektin kryesor të veçantë të të gjithë kulturës së kërcimit. Pushimi i lartë është mjaft i lehtë për t'u mësuar, madje edhe për një fillestar. Kërkesa kryesore është të jeni në gjendje të kontrolloni trupin tuaj.
Do t'ju duhet
- - pasqyrë e madhe;
- - veshje sportive;
- - muzikë.
Udhëzimet
Përcaktoni se cili komponent i kërcimit të sipërm është më afër jush: thyerja (plastike) ose stili i robotit (lëvizjet e kufizuara).
Qëndroni para një pasqyre dhe përpiquni ta imagjinoni veten si një robot. Mos harroni se çdo makinë është e prirur ndaj ngurtësisë. Edhe një lëvizje e rastësishme e qetë mund të shkatërrojë gjithçka. Provoni të përkulni dhe drejtoni krahët në dridhje të vogla. Pastaj përpiquni ta bëni lëvizjen më të vështirë. Vizatoni një shteg imagjinar në hapësirë përgjatë së cilës do të lëvizni duart ose krahun. Kur ta zotëroni këtë element, përpiquni ta bëni lëvizjen dinamike, d.m.th. mos rri në vend. Në të njëjtën kohë, mbani mend se jeni një "robot". Këmbët gjithashtu duhet të lëvizin me vrull. Ju mund të lëvizni kokën në ritmin e muzikës për ta bërë lëvizjen edhe më të plotë. Pasi të keni zotëruar këto elemente bazë, filloni të rrisni shpejtësinë e lëvizjeve tuaja. Për ta bërë më të lehtë, fillimisht përpiquni të bëni kombinimin e lëvizjeve normalisht, pa u shtrënguar, dhe më pas ndani atë në pjesë dhe pretendoni se jeni robot.
Mundohuni të zotëroni bazat e thyerjes. Kjo kërkon njëfarë fleksibiliteti. Qëndroni para pasqyrës, relaksohuni, përqendroni vëmendjen tuaj. Filloni me një valë
Për kohët e fundit Popullariteti i vallëzimit modern të rrugës po fitonte vrull. Por jo të gjithë mund të përballojnë të mësojnë breakdancing me trajnerë dhe në studio. Nëse buxheti juaj nuk mund të lejojë shpenzime të tilla ose thjesht keni turp të punoni në grup, atëherë duhet të përpiqeni ta mësoni këtë valle që në shtëpi dhe ne do t'ju ndihmojmë për këtë.
Të dish se si të kërcesh mund të të bëjë të dallosh nga turma, të zhvillon vetëbesimin, muskujt dhe ndjenjën e ritmit. Breakdancing do t'ju ndihmojë të arrini të gjitha sa më sipër. Kjo është një kërcim i vërtetë i guximshëm, dhe gjithashtu shumë i bukur. Për të qenë një b-boy i vërtetë, duhet të mësosh se si të bësh elementet bazë dhe këtë mund ta bësh vetë, pa dalë nga shtëpia.
Për të mësuar lëvizjet e vallëzimit në shtëpi, së pari duhet të krijoni sa më shumë hapësirë - asgjë nuk duhet t'ju ndalojë të bëni ushtrime me krahë dhe këmbë. Pastaj ngrohuni dhe shkoni direkt në studimin e bazës.
Trajnimi i elementeve bazë të breakdancing
"Ne bëjmë një valë me duart tona." Qëndroni drejt dhe shtrini krahët, pëllëmbët poshtë, anash. Mundohuni të lëvizni vetëm duart sikur po përpiqeni ta fusni dorën poshtë ndonjë objekti. Pasi ta keni, bëni këtë lëvizje me dorën tuaj të djathtë, më pas përdorni bërrylin: ngrijeni dhe më pas uleni. Lidhni bërrylin dhe dorën dhe vetëm atëherë shtoni shpatullën: ngrijeni dhe uleni pasi të keni mbaruar lëvizjen e bërrylit. Në çdo fazë, përpiquni të lëvizni vetëm një pjesë të trupit: dorën, bërrylin dhe në fund shpatullën. Kjo është baza e breakdancing. Nëse funksionon, atëherë shkoni te dorën e majtë. Kur ju bie supi i djathtë, ngrijeni dhe uleni të majtën. Më pas, bëni të njëjtën gjë si me dorën tuaj të djathtë: ngrini dhe ulni bërrylin e majtë dhe më pas bëni lëvizje me dorën e majtë. Pra, është sikur një valë të kalojë nga e djathta në dorën tuaj të majtë. Tani sigurohuni që tranzicionet të jenë të qetë, një pasqyrë do t'ju ndihmojë me këtë.
"valë e trupit" Parimi është i njëjtë si në ushtrimin e parë, por duhet të filloni nga koka dhe të përfundoni me këmbët, dhe pastaj anasjelltas. Harkoni hap pas hapi kokën, pastaj qafën, gjoksin, stomakun, ijet, gjunjët dhe në fund fundin e këmbëve. Kur të keni mbaruar përkuljen e një pjese të trupit tuaj, përpiquni menjëherë ta ktheni atë në pozicionin e tij origjinal dhe vetëm atëherë bëni atë tjetër. Pas shumë praktikave, duhet të duket si një lëvizje e qetë. Zotëroni valën me trupin tuaj, dhe më pas mësoni ta bëni atë, por në mënyrë të kundërt - nga këmbët tuaja në kokë.
"Kach." Kjo është baza e shumicës së lëvizjeve të trupit në breakdancing dhe stile të ngjashme. Përkulni gjoksin përpara, duke vendosur duart mbi ijet dhe duke rrumbullakosur pak bërrylat. Pastaj rrumbullakosni ashpër shpinën. Tani alternoni këto lëvizje, duke u përpjekur ta bëni atë në mënyrë të mprehtë, por pa kërcitje, dhe përpiquni të përkulni shpinën dhe gjoksin sa më shumë që të jetë e mundur.
Kur sapo keni filluar stërvitjen, paralelisht me ushtrimet bazë, përpiquni të mësoni se si të bëni shtytje të gjata dhe qëndrime me kokë. Për breakdance duhet të keni prese çeliku dhe krahë të fortë, si dhe fleksibilitet të mirë - stërviteni duke u përkulur në anët. Kjo do t'ju lejojë të zotëroni stilin tuaj të vallëzimit të zgjedhur shumë më shpejt. Dhe videoja më poshtë do t'ju ndihmojë të mësoni se si të bëni lëvizjet themelore në mënyrë korrekte.
Mësime video
Në breakdancing, origjinaliteti vlerësohet shumë: lëvizjet e reja po zhvillohen vazhdimisht, pasi kjo është një pjesë integrale e procesit të zhvillimit të kërcimit. Por së bashku me risitë, ka edhe teknika të shpikura prej kohësh, të dashura dhe më të përdorura që çdo b-boy duhet të jetë në gjendje t'i kryejë. Sot do të flasim për këtë të fundit. Le të shohim disa lëvizje themelore me të cilat duhet të filloni të mësoni breakdancing. Ndoshta për b-boys avancuar ky artikull do të duket naiv në një farë kuptimi, por për ta kemi një argument bindës: mbani mend se si e keni filluar vetë.
5 lëvizjet themelore të kërcimit të thyerjes
5. Toprock
Toprock është ajo që ju duhet të mësoni së pari nëse doni të zotëroni artin e dancing. Në thelb, kjo është një lloj ngrohjeje para lëvizjeve më komplekse, një lloj ngrohjeje për veten dhe audiencën. Mekanika e tij është se kërcimtari ecën përpara me njërën këmbë, duke e lënë tjetrën pas, duke i alternuar ato përmes një kërcimi të vogël. Ky ndryshim ritmik shoqërohet me lëvizje të duarve. Por ato nuk duhet të jenë shumë ndërhyrëse dhe të largojnë shikuesin nga këmbët e kërcimtarit. Toprock kryhet për një periudhë mjaft të shkurtër kohe: para së gjithash, për të kapur ritmin dhe për t'u përshtatur me veprime të mëtejshme, më komplekse. Ndryshimet në këtë lëvizje themelore mund të shihen më poshtë.
4. 6-Hapi
Këtu është pak më e ndërlikuar. Nuk është rastësi që lëvizja ka këtë emër, pasi ka 6 etapa të shkurtra. Së pari ju duhet të merrni një pozicion të shtrirë. Më pas e transferojmë peshën e trupit në njërën dorë, duke ecur përpara me njërën këmbë, duke ruajtur ekuilibrin, duke mbështetur pjesën e jashtme të këmbës në dysheme. Nëse filluam me këmbën e djathtë, atëherë qëndrojmë në këmbë dora e djathtë. E majta ngrihet lart për të ruajtur ekuilibrin. Këmba e majtë në këtë rast përkulet afërsisht 90 gradë dhe është prapa të djathtës. Pas kësaj, këmba e djathtë duhet të vendoset në të njëjtin pozicion dhe "grepa" duhet të kryhet me të majtën, e cila është pjesa më e ndritshme e 6-Hapit. Në këtë rast, pesha e trupit transferohet në dorën e majtë. Kur të përfundoni këtë truk, duhet të qëndroni në pozicionin tuaj origjinal, në mënyrë që të mund të filloni me lehtësi rrethin përsëri. 6-Step është një nga lëvizjet e detyrueshme në breakdancing, e nevojshme për zhvillimin e mëtejshëm të teknikës së kërcimit.
Drop, që fjalë për fjalë do të thotë "rënie", është një tjetër lëvizje themelore që shërben si një kalim midis "pushimit të lartë" dhe 6-Hapit (ose teknikave të tjera që kryhen drejtpërdrejt në dysheme.) Ka disa lloje të rënies, por do të flasim për më të zakonshmet. Më e përdorura dhe në të njëjtën kohë më e thjeshta është rënia e gjurit. Për ta zbatuar atë, duhet të përkulni njërën këmbë në kyçin e këmbës dhe ta vendosni në tjetrën nën gju me ana e kundërt, dhe më pas kryeni një mbledhje. Në të njëjtën kohë, djemtë b shpesh bëjnë një kthesë rreth boshtit të tyre. Por një element i tillë është fakultativ. Në përgjithësi, duket mjaft e thjeshtë, por si lëvizjet e tjera, kërkon praktikë. Meqenëse me fjalë e gjithë kjo tingëllon disi abstrakte, ne ju ofrojmë një video në të cilën b-boy Kohki tregon gjithçka personalisht.
Rënia e monedhës është gjithashtu e njohur. Kryerja e tij kërkon tension në shtyllën kurrizore, pasi pas rënies në sipërfaqe, b-boy i jep rrotullim trupit. Për ta bërë këtë, ju duhet të përkuleni dhe të mbështeteni në njërën dorë, dhe të përkulni tjetrën nën ju, duke u ulur pa probleme në sipërfaqe dhe duke u rrotulluar nga supi në shpinë. Pas kësaj, ju mund të kryeni elementë të tjerë kërcimi në tokë. Fillestarët ndonjëherë bëjnë gabim duke bërë rënien e monedhave. Ata i hedhin këmbët shumë lart kur bien, gjë që çon në humbjen e ekuilibrit dhe prishjen e kërcimit.
Në përgjithësi, ka një numër të madh pikash që nuk ka kuptim t'i përshkruani për fillestarët. Por për ata që tashmë dinë të bëjnë diçka, po bashkangjisim këtë video.
2.Mulliri me erë
"Mulliri" është një shembull i lëvizjeve të fuqisë në kërcimin e thyerjes. Ata kërkojnë tension maksimal muskujt, por në të njëjtën kohë duken mbresëlënëse. Për të bërë një mulli me erë ju duhet të qëndroni në njërën dorë dhe të mbështetni bërrylin në kofshë. Trupi është në një pozicion horizontal. Pas kësaj, këmbët hidhen ashpër në ajër, dorë mbështetëse përkulet nën vete, duke e transferuar pa probleme peshën e trupit në shpatullën e tij. Të dyja duart janë të shtrënguara fort në gjoks. Kur kryeni këtë lëvizje, është e rëndësishme t'i mbani këmbët larg dhe të ruani vrullin ndërsa rrotulloheni me shpejtësi të lartë. Mulliri me erë krijon efektin e një helike rrotulluese dhe është ndoshta një nga lëvizjet bazë më të bukura në thyerje.
1. Ngrijë
Ngrirja është një teknikë në të cilën trupi i kërcimtarit ngrin në një pozicion të caktuar për një kohë, duke krijuar efektin e një statuje. "Frizat" shpesh përdoren për të përfunduar një cikël të të ashtuquajturave lëvizje të fuqisë ose thjesht si një mënyrë e lezetshme për të shtuar shumëllojshmëri në një performancë. Ato krijojnë tension dhe e bëjnë audiencën të presë me padurim veprimet e radhës të b-boy. Ka disa lloje më të zakonshme të "frizit": ngrirja e foshnjës, qëndrimi me dorë dhe karrige. Meqenëse po flasim për lëvizjet bazë, më e thjeshta prej tyre është ngrirja e foshnjës. Nëse keni parë ndonjëherë dikë duke kërcyer breakdance, do ta dalloni menjëherë këtë teknikë. Për ta kryer atë, duhet të uleni në thembër (për shembull, në këmbën e majtë) dhe të mbështeteni një bërryl në kofshë, dhe tjetrin në anën e gjurit (përkatësisht në këmbën e djathtë). Duart tuaja duhet të jenë të hapura, por jo shumë të gjera. Pasi të keni marrë këtë pozicion, duhet të qëndroni në të dy duart dhe të ulni kokën në sipërfaqe për të rregulluar trupin në pozicionin përfundimtar. Kur kryeni një ngrirje të foshnjës, këmbët tuaja mund të pozicionohen në mënyra të ndryshme në fazën e fundit, gjëja kryesore është që të ndiheni rehat duke ruajtur ekuilibrin tuaj.
Si përfundim, dëshiroj të vërej se ka, natyrisht, lëvizje shumë më themelore në breakdancing sesa 5, por qëllimi ynë ishte të jepnim një përshkrim të më të njohurve prej tyre për fillestarët.
Anton Smekhov
Koha e leximit: 5 minuta
A A
Shumë njerëz janë të interesuar të kërcejnë. Ky aktivitet ju ndihmon të fitoni aftësitë e lëvizjes harmonike dhe të lirë dhe të mësoni të kontrolloni trupin tuaj. Breakdancing mëson një ndjenjë të ritmit dhe shprehjes së lirë. Prandaj, unë do t'ju tregoj se si të mësoni se si të bëni breakdance në shtëpi për fëmijë, adoleshentë dhe të rritur.
Breakdancing është një bashkim i suksesshëm i tendencave dhe stileve të kërcimit. Ky improvizim i shkathët në tingujt e muzikës ritmike tregon qartë mendimet njerëzore. Duket e pazakontë dhe e bukur dhe do të luftojë lehtësisht kundër kërcimit në klub dhe hip-hop.
Megjithë thjeshtësinë e tij të dukshme, zotërimi i vallëzimit nuk është i lehtë. Nëse shikoni me vëmendje, do të vërejmë se një balerin profesionist, për të krijuar një pamje të plotë, duhet të kryejë shumë lëvizje me shkallë të ndryshme kompleksiteti.
Vendlindja e kërcimit është Nju Jorku. Breakdancing filloi në Bronx. Në vitet '70, në këtë zonë të metropolit amerikan u shfaqën njerëz që lëviznin në një mënyrë unike nën tingujt e muzikës së kërcimit. Vallja quhej "Këmbë e mirë".
Gjatë kërcimit, interpretuesit shpesh binin në dysheme. Ata nuk përpëliten nga dhimbja, por kryen elemente të bukura rrotullimi. Falë përpjekjeve të RockSteadyCrew, kërcimi është bërë i patejkalueshëm. Anëtarët e grupit i bënë elementët e kërcimit personal dhe tërheqës.
Më vonë, portorikanët arritën ta sjellin vallëzimin nivel i ri. Ata arritën ta arrijnë këtë rezultat duke përdorur një numër të madh trukesh akrobatike dhe elemente të reja kërcimi. Në ato ditë, filmat kushtuar arteve marciale ishin të njohura. Si rezultat, kërcimtarët inkorporuan elemente të mundjes në vallëzim.
Popullariteti i breakdancing u rrit në mënyrë të qëndrueshme deri në vitin 1997, kur të rinjtë nuk i kushtonin më shumë vëmendje kërcimit. Megjithatë, disa njerëz që i qëndruan besnikë kërcimit vazhduan të stërviteshin.
Plani i veprimit hap pas hapi
Në ditët e sotme ka një numër të madh lëvizjesh kërcimi, të cilat nuk janë të lehta për t'u zotëruar. Vetëm një person që arrin të kapërcejë frikën dhe të besojë në vetvete mund të arrijë sukses.
- Para së gjithash, kushtojini vëmendje formës fizike të trupit tuaj. Maksimizoni fleksibilitetin, qëndrueshmërinë dhe forcën. Bëni shtytje, tërheqje, pomponi krahët dhe këmbët. Punoni të gjitha grupet e muskujve.
- Filloni me lëvizje të thjeshta, duke rritur gradualisht nivelin e vështirësisë. Kjo qasje do të ndihmojë në përgatitjen e trupit dhe rritjen gradualisht të aftësive.
- Kushtojini vëmendje të veçantë studimit të teknikave të mashtrimeve dhe lëvizjeve. Përsëritini ato derisa të merrni rezultatin perfekt. Mos harroni, breakdancing bazohet në stërvitje të vazhdueshme.
- Në procesin e zotërimit të lëvizjes tjetër, kushtojini vëmendje veçoritë e përgjithshme dhe detaje të vogla. Rekomandohet të kaloni në lëvizje të reja pasi të keni studiuar tërësisht ato të mëparshmet.
- Shtrirja e kokës është një element integral i kërcimit të thyer. Në fazën e parë, bëjeni atë kundër murit. Nuk do të dëmtonte të merrnit ndihmë nga një i huaj që mund t'ju mbështesë.
- Trajnoni në një dhomë të gjerë. Para stërvitjes, lironi sa më shumë hapësirë në dhomën tuaj. Përndryshe, lëvizjet do të jenë të kufizuara dhe të kufizuara.
Video trajnime për fillestarët
Si të bëni breakdance për fëmijët
Breakdancing është një kërcim potencialisht i rrezikshëm për fëmijët. Ai përfshin kryerjen e trukeve të ndryshme dhe lëvizjeve komplekse. Rreziku për të rënë dhe për të shkaktuar lëndime të pakëndshme është i lartë. Nëse dëshironi që fëmija juaj të bëhet ekspert në këtë fushë drejtimi i kërcimit, regjistrojeni në një shkollë speciale.
- Fillestarët e konsiderojnë ngrohjen një humbje kohe të kotë. Si rezultat, kjo shpesh çon në ndrydhje dhe lot. Breakdancing përfshin kryerjen e elementeve komplekse të kërcimit. Sigurohuni që të ngroheni dhe përgatitni muskujt dhe ligamentet.
- Mos lejoni që fëmija juaj të punojë në publik. Ndërsa përpiqet të demonstrojë aftësi, ai mund të bëjë një përpjekje të pasuksesshme. Kjo është e mbushur me tallje, e cila mund të shkaktojë humbjen e dëshirës për të studiuar më tej.
- Mësoni fëmijën tuaj të ekzaminojë një zonë të panjohur trajnimi dhe të vlerësojë cilësinë e sipërfaqes. Ju nuk mund të nxitoni menjëherë për të kryer lëvizje komplekse. Kjo është e rrezikshme për shëndetin tuaj.
- Entuziazmi i tepërt nuk çon në gjëra të mira. Nëse fëmija është i lodhur, është koha për të ndaluar aktivitetin. Përndryshe, lodhja mund të shkaktojë lëndim. Intensiteti i stërvitjes duhet të jetë i moderuar.
- Të gjithë kanë frikë nga diçka, sepse frika është një manifestim i instinktit të vetë-ruajtjes. Nëse fëmija juaj ka frikë të performojë një element të caktuar kërcimi, mos e shtyni. Me kalimin e kohës, foshnja do të fitojë përvojë dhe do të kapërcejë pengesën.
- Pasiguria ju pengon të kryeni truket dhe lëvizjet. Shpesh çon në pasoja të rënda dhe shfaqet gjatë ekzekutimit të një elementi të caktuar. Balerini fillon të dyshojë në forcën e tij për arsye të ndryshme. Këto përfshijnë lëndime, një pauzë të gjatë në klasa dhe të tjera. Pra, së pari, ndihmoni fëmijën tuaj të shërohet dhe të rifitojë besimin.
- Nëse fëmija juaj po stërvitet jashtë, mos e lejoni që ta bëjë këtë në vapë. Intensive aktivitet fizik në temperaturë të lartë ndikojnë negativisht në funksionimin e zemrës. Plus, një aktivitet i tillë mund të shkaktojë dehidrim.
- Vallëzimi kërkon pajisjet e duhura. Para së gjithash, blini fëmijës tuaj këpucë të rehatshme që i përshtaten mirë në këmbë dhe mund të përballojnë ngarkesa të rënda. Është një ide e mirë për të marrë jastëkë bërrylash, jastëkë gjunjësh, një kapele të veçantë dhe një fashë elastike. E gjithë kjo do të jetë e dobishme kur studioni elementë me kompleksitet të lartë.
- Fëmija ka nevojë për rroba që nuk kufizojnë lëvizjen. Kur zgjidhni, drejtohuni jo nga imazhi dhe moda, por nga komoditeti dhe siguria.
Nuk u fokusova tek ushtrimet, lëvizjet dhe truket. Informacioni për këtë mund të gjendet në burime të ndryshme, duke përfshirë libra, CD dhe internet.
Këshilla për video
Nëse keni disa sëmundje, mjekët nuk ju rekomandojnë breakdancing. Po flasim për diabetin mellitus, lëndimet që kufizojnë lëvizshmërinë e kyçeve, sëmundjet e zemrës, shtyllës kurrizore dhe organeve të frymëmarrjes.
Trajnim Breakdancing për të rriturit
TV vazhdimisht shfaq video të të rinjve që kryejnë marifete të ndryshme. Pas shikimit, shumë djem dhe vajza kanë dëshirë të fitojnë të njëjtat aftësi.
Nuk do të mund të arrini rezultate në breakdancing pa praktikë të vazhdueshme dhe stërvitje të rregullt. Historia ime do t'ju tregojë se ku të filloni dhe si të veproni për të arritur qëllimin tuaj.
Njerëzit me të keqen trup i zhvilluar dhe nuk do të mund të bëni breakdance me muskuj të dobët. Vetëm një person i fortë, fleksibël dhe elastik mund ta bëjë këtë. Së pari, futuni në formë fizike.
- Bëni ushtrime forcash në shtëpi ose në ajër të pastër. Në shtëpi, bëni shtytje me grushte, stërvitni barkun dhe bëni tërheqje. Kushtojini vëmendje të veçantë tërheqjeve. Ky ushtrim do të forcojë muskujt e krahëve dhe gjoksit, si dhe do të ngrijë shpatullat. Ushtroni në ajër të pastër terrenet sportive.
- Pasi të keni forcuar muskujt, zotëroni mbajtjen e duarve dhe qëndrimin e kokës. Në fillim, përdorni mbështetje. Me kalimin e kohës, stenda do të dalë pa të. Mos i injoroni shtytjet vertikale.
- Sigurohuni që të punoni në fleksibilitetin tuaj. Ata do të ndihmojnë ushtrime të thjeshta, duke siguruar të gjitha llojet e animeve, shtrirjeve dhe devijimeve. Ushtrimi i urës është i përsosur.
- Pasi të keni fituar forcë dhe fleksibilitet, mësoni truket. Shikoni videot e trajnimit. Nëse ju pëlqen një truk i caktuar, studioni me kujdes teknikën e kryerjes së tij dhe vazhdoni gradualisht.
- Filloni me elementët bazë. Teknika për kryerjen e saj në internet është përshkruar në detaje të mjaftueshme. Prandaj nuk e lyej. Unë thjesht do t'ju prezantoj me disa nga figurat kryesore të breakdancing.
Elementet bazë të breakdancing
- "Gaforrja". Një nga elementët kryesorë të breakdancing." Përfaqëson rrotullimin në dorë. Ekzekutimi përfshin pompimin e muskujve të krahut. Fillimisht, mësoni të qëndroni në krahun tuaj të përkulur në bërryl, duke përdorur dorën tjetër si një rrjet sigurie. Ndërsa përmirësoni aftësitë tuaja, bëni rrotullime dhe kërcime.
- « Gelik» . Një tjetër element i rëndësishëm. Teknika mund të duket shumë e vështirë për një fillestar. Por pa këtë element nuk do të jetë e mundur të mësohen truket spektakolare dhe komplekse. "Gelik" është një rrotullim kompleks përmes shpinës nga pozicioni "gaforre", i shoqëruar me lëkundje të këmbëve.
- « Web» . Pasi të zotëroni Gelik, nuk do të ketë probleme me këtë "Ueb". Përfaqëson një rrotullim të ndërlikuar në të cilin marrin pjesë të dyja duart.
Këshillat do t'ju ndihmojnë të zotëroni elementët bazë dhe më pas të kaloni në truket e vështira. Para stërvitjes aktive, sigurohuni që të shikoni më shumë se një duzinë video.
Ajo tërheq vëmendjen e të rinjve nga pothuajse të gjitha vendet e botës. "Ushtria" e tifozëve të kërcimit, e quajtur miliona interpretues profesionistë dhe amatorë, mbledh një masë spektatorësh admirues. Duke qenë të interesuar për një spektakël kaq emocionues, të mbushur me marifete akrobatike në dukje të çmendura të kryera në një dysheme të zakonshme, shumë spektatorë kanë dëshirë të bëjnë të njëjtën gjë. Dhe, siç tregon praktika, fiton gjuetia dhe dëshira për të zotëruar breakdancing. Gjëja kryesore këtu është të studiosh, studiosh, studiosh...
Çfarë duhet të dini përpara se të mësoni breakdancing?
Për të filluar të mësoni breakdancing ju duhet të keni durim, qëndrueshmëri dhe formë të shkëlqyer fizike.. Nëse cilësitë e para dhe të dyta janë të pranishme në shumicën e kërcimtarëve fillestarë, atëherë me të tretën, në përgjithësi, jo të gjithë e kanë aq mirë. Kur trupi i një personi nuk e dëgjon atë dhe muskujt nuk mund t'i rezistojnë ngarkesave që kanë rënë, atëherë, sigurisht, gjëja e parë me të cilën duhet të filloni stërvitjen është të arrini formën e duhur fizike: të jeni të lëvizshëm, fleksibël. dhe të fortë.
