• Ինտերիեր
• Այգի
• Կահույք
• Շինանյութեր
• Տանիք

Քիմիական տարրի անունը հայտնաբերող չունի։ Տարրերի հայտնաբերումը և դրանց անվանումների ծագումը: Իզոտոպների ճիշտ անվանումներ

Կանանց վրա հարձակումների ավելացած դեպքերի հետ կապված՝ անհրաժեշտ է կարողանալ պաշտպանվել։ Եթե ​​հնարավորություն չունեք գնալու ինքնապաշտպանության դասընթացների, ապա ամրապնդեք ձեր գիտելիքները այս հոդվածով։

Հիշեք, եթե այնպիսի իրավիճակ է տեղի ունեցել, որ ձեզ վտանգի տակ է դրել, և որոշել եք պատասխանել, ապա դա պետք է անեք առավելագույն վստահությամբ։ Եթե ​​ձեր ժեստերը տատանվում են, բայց կդիտարկվեն որպես դիմադրության փորձ, դա կարող է միայն ավելի զայրացնել թշնամուն: Եթե ​​դուք հարվածում եք - ուժեղ հարվածում, հիշեք, - ձեր կյանքն ու առողջությունը վտանգված են:

Այսպիսով, բոլոր աղջիկները գիտեն տղամարդկանց ամենազգայուն կետի մասին. աճուկ.Եթե ​​թշնամին բռնել է ձեզ, ապա դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան՝ ստիպելու նրան բաց թողնել ձեզ: Եվ հետո փախեք որքան կարող եք արագ: Որովհետև դեռ պարզ չէ, թե ինչ ուժ եք հարվածել և որքան արագ նա կկարողանա ապաքինվել, բայց այն, որ դա նրան խելագարորեն կբարկացնի, միանշանակ է։ Անգամ եթե ձեզ թվում է, թե դա չեզոքացրել եք, պետք չէ կանգնել ու նայել։ Դուք պետք է արագ հեռանաք: Այսպիսով, եթե թշնամին կանգնած է ձեր դեմքով, դուք պետք է հարվածեք աճուկին ծալված «նավակ» ափով: Այն դեպքում, երբ մոլագարն ակնհայտորեն ավելի բարձր է, փորձեք հարվածել ամբողջ ուժով, միաժամանակ ձեռքերով պոկելով հարձակվողի հագուստն ու ուսերը։ Փորձագետները նաև խորհուրդ են տալիս կրիտիկական իրավիճակում չդիմադրել, քանի դեռ բռնաբարողը չի մերկանալ, ինչը կօգնի խուսափել ագրեսիայից։ Այնուհետև պետք է բռնել ողնաշարը, ուժեղ սեղմել այն, քաշել դեպի ձեզ և ոլորել այն կողքի վրա: Դրանից հետո դուք պետք է արագ փախչեք:

Հետևելով. Եթե ​​թշնամին բաց կոկորդ ունի, ուրեմն կարող ես դա օգտագործել նրա դեմ։ Կտտացրեք ձեր գերիշխող ձեռքի մատները (բոլոր մատները միասին, մատների ծայրերը հպվում են միմյանց) և ուժեղ խոթեք կրծքավանդակի խոռոչը վերևից ներքև կամ ներքևից վերև (կախված վիրավորողի հասակից) 45 աստիճանի անկյան տակ: Այս տեխնիկան առաջացնում է ուժեղ հազ, ջրալի աչքեր, երբեմն արյունահոսություն կոկորդից և ուշագնացություն:

Կանանց համար ինքնապաշտպանության տեխնիկան շատ հաճախ ներառում է հարվածներ դեմքին. Թշնամու ամենաթույլ տեղերը աչքերն ու քիթն են։ բութ մատներըերկու ձեռքերը խրված են բռնաբարողի աչքերի մեջ, իսկ մնացած մատները կպչում են անկյունին ծնոտի ծնոտթշնամին հենց ականջների տակ և սեղմիր դեպի բութ մատների շարժումը: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարողանում գլուխ հանել թշնամուց, կարող եք փորձել այս մեթոդը՝ առանց նրա դեմքը ձեռքերից ազատելու, ամբողջ ուժով հարվածեք նրան պատին։ Նույնիսկ ամենափխրուն աղջիկը, ով բռնել է հարձակվողի մազերից, կարող է մարդուն մի քանի վայրկյանով հանել ընդունակ վիճակից։

Հարվածեք ականջներին. Երկու ափերը ծալեք «նավակի» մեջ և ուժով, կտրուկ հարվածեք հարձակվողի ականջներին։ Առաջացնում է ցավային ցնցում, երբեմն ականջի թմբկաթաղանթի պատռվածք։ Կարող եք նաև, երկու ձեռքով բռնելով հակառակորդի ականջները, պարուրաձև շարժումով - կողք, դեպի ձեզ, ներքև, պտտել դրանք, մինչև նա գետնին ընկնի:

Ոտքի հարված.Եթե ​​կրում եք կրունկներ, ապա օգտագործեք հաջորդ քայլը. Ոտքը բարձրացնելով, կրունկով ուժով հարվածեք հակառակորդի ոտքին կամ մատների վրա, տրորելով շարժումներ արեք, ասես ուտիճ եք տրորում։ Բացի այդ, եթե ձեր կոշիկներն ունեն ամուր, ոչ շատ երկարաձգված քիթ, դրանք կարող են հարվածել մոլագարի ստորին ոտքի ստորին երրորդին:

Եթե ​​թշնամին կանգնած է ձեր դեմքով և սեղմում է կոկորդը, որպեսզի թուլացնի իր ձեռքը, հարվածները կօգնեն աչքերին, քթին, կոկորդին (վերևում նկարագրված): Այնուհետև ուսի և նախաբազկի հետ միաժամանակ (եթե թշնամին ձեզ պահում է ձախ ձեռքով, ապա ձեզ հարկավոր է ձախ ուսով կրակել), ընկեք մոլագարի ձեռքի վրա, տապալեք բռնակը վերևից ներքև։

Եթե ​​ձեր վրա դանակով հարձակվել են. Ապա դուք կարող եք փորձել ստիպել թշնամուն նետել այն: Պետք է փորձել սեղմել նրա ջիլը. Բռնեք նրա ձեռքը (որի մեջ դանակը կա), իսկ մարմինը թեքեք դեպի ձախ։ Այնուհետեւ փորձեք աջ արմունկով հարվածել հակառակորդի արմունկին։ Միևնույն ժամանակ շարունակեք ոլորել մոլագարի ձեռքը՝ զենքով ձեռքը հետ շարժելով։ Նաև հիշեք, որ կարող եք փորձել արձակել խոզանակը, եթե արձակեք բութ մատըև փոքրիկ մատը:

Հիշեք, որ հարձակման դեպքում դուք պետք է դիտարկեք ցանկացած առարկա, ինչպես ձեր ձեռքում, այնպես էլ մոտակայքում, որպես պոտենցիալ զենք: Եթե ​​ձեզ համար պայուսակը պարզապես պայուսակ է, ապա դուք դժվար ժամանակ կունենաք։ Ենթադրենք, ինչ-որ պահի ձեզ հաջողվել է հասնել թշնամու թիկունքին (օրինակ, եթե դուք երկուսով էիք, և նա հարձակվեց ընկերուհու վրա, կամ ձեր ամուսինը կռվում է ներխուժողի հետ, իսկ դուք հետևում եք), օգտագործեք ձեր գոտին (կարող եք օգտագործել իրան գոտի, կարող եք օգտագործել պայուսակ): Թշնամու պարանոցին գոտի գցեք և սկսեք խեղդող շարժումներ անել: Մոլագի համար դժվար կլինի շնչել ու որոշ ժամանակ կչեզոքացվի։ Կամ դուք կարող եք օգտագործել պայուսակը որպես մտրակ: Ամուր բռնեք բռնակներից ու ամբողջ ուժով մի քանի անգամ հարվածեք հակառակորդի գլխին։

Մի քանի խոսք պաշտպանական զենքի մասին. Գազային զենք. Այն ունի բազմաթիվ առավելություններ, բայց անօգուտ է այն օգտագործել որպես ինքնապաշտպանություն փակ տարածքներում։ Թշնամին, իհարկե, կստանա հազի և ցավի իր բաժինը աչքերում, բայց դուք ամբողջությամբ կկիսվեք նրա հետ։ Բաց տարածության մեջ զենք կիրառելիս պետք է հաշվի առնել քամու ուժգնությունն ու ուղղությունը։ Քամին կարող է գազային վարագույրը հեռու տանել թշնամուց կամ իր ազդեցությունն ուղղել ձեզ վրա: Բացի այդ, գազը քիչ ազդեցություն ունի հարբեցողների և թմրամոլների վրա։ Թեյզեր. Թերևս ամենաշատը արդյունավետ միջոց. Երկու վայրկյան բացահայտումը թույլ կտա մոտ հինգ րոպե թաքցնել: Օգտագործելով ցնցող ատրճանակ, դուք պաշտպանում եք ձեզ որոշակի իրավիճակում՝ կանխելով հնարավոր խնդիրներապագայում (մոլագարի վրա հետքեր չկան, բացառությամբ կարմրության), որը գրեթե անխուսափելիորեն առաջանում է տրավմայի օգտագործման ժամանակ։ Տրավմատիկա, իհարկե, շատ արդյունավետ է։ Բայց, պետք է զգուշացնեմ, որ այժմ դատական ​​պրակտիկայում շատ են դեպքերը, երբ տուժողն ինքը հետաքննության է ենթարկվում հարձակվողին ծանր մարմնական վնասվածք հասցնելու համար։

Հիշեք ինքնապաշտպանության հիմնական սկզբունքները.

1. Եթե ​​դուք չեք ցանկանում զոհ լինել, ապա աշխատեք չպատասխանել վիրավորանքներին և հարձակումներին։ Ավելի լավ է վիրավորվել հոգեպես, քան ֆիզիկապես:
2. Իհարկե, մի այցելեք նոսր բնակեցված, մռայլ վայրեր։
3. Որքան էլ ռոմանտիկ լինի, փողոցում չպետք է հանդիպեք տղամարդկանց։ Պատմությունները հայտնի են միլիոնավոր դեպքերով, երբ նման քաղցր ծանոթությունն ավարտվել է մի աղջկա համար արցունքներով:
4. Եթե ​​հնարավոր է խուսափել կռվից (օրինակ՝ փախչել), ապա ավելի լավ է այդպես վարվել։
5. Եթե ​​ընկերությունը հարձակվում է ձեզ վրա, դուք պետք է բացահայտեք նախաձեռնող-առաջնորդին և նախ չեզոքացնեք նրան։ Մնացածը դրանից հետո կարող է տատանվել և նահանջել։
6. Եթե ​​մտնեք չբնակեցված տարածք, օրինակ՝ մուտք, և այնտեղ տեսնեք մարդկանց խումբ, պատրաստ եղեք ետ մղելու հարվածը և աշխատեք մեջք չթեքել պոտենցիալ ագրեսորին։
7. Եթե ​​կռիվն անխուսափելի է, ապա վստահորեն նայեք թշնամու աչքերին։
8. Հիշեք, որ ամենաարդյունավետ հարվածները գալիս են արմունկից, ծնկից և գլխից:
9. Եթե ​​ձեր վրա հարձակվել են և չեք կարող պատասխանել, ապա փորձեք ծածկել ձեր կենսական օրգանները և օգնություն կանչեք։ Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ երբ մոլագարը հարձակվում է, բղավում է «Կրակ»: առաջացնում է ավելի շատ պատասխաններ, քան «Օգնիր» բացականչությունը: Բայց դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած բան, քանի դեռ դա օգնում է:
10. Եվ իհարկե, չպետք է անծանոթ մարդկանց նստեցնել մեքենան ու դուռը բացել անծանոթ մարդկանց համար։ Անկախ նրանից, թե որքան գեղեցիկ և քաղաքավարի են մարդիկ ձեզ թվում, հիշեք, որ սա կարող է լինել միայն նրանց դիմակը։ Եթե ​​նայեք քրեական քրոնիկոնը, կտեսնեք, որ երկար տարիներ հետո կալանավորված սերիական մարդասպան մոլագարները լրիվ նորմալ տեսք ունեին։

Եզրափակելով՝ մաղթում եմ, որ երբեք չհանդիպեք նման իրավիճակների։ Զգույշ եղեք, հաջողություն:

Եթե ​​այս հոդվածը ձեզ համար օգտակար և հետաքրքիր ստացվեց, մի մոռացեք գնահատել այն (հնարավոր է առանց գրանցման), ինչպես նաև խորհուրդ տվեք այն ձեր ընկերներին:

Նախորդ հոդվածում մենք դիտարկել ենք աղջիկների խուլիգանական ոտնձգությունների տարածված դեպքերը, որոնք կարող են վերածվել նրանց առողջությանը սպառնացող վտանգի։ Այնուամենայնիվ, հաճախ ի սկզբանե պարզ է դառնում, որ հարձակումը կունենա լուրջ հետևանքներ, ներառյալ. կյանքի սպառնալիք. Սրանք այն դեպքերն են, երբ մարդը (այս դեպքում՝ աղջիկը) հայտնվում է սահմանային իրավիճակում, և նրա շարունակական գոյությունն այս աշխարհում կախված է նրանից, թե նա որքան վճռական և ինքնաբերաբար (առանց վարանելու) կսկսի գործել։
Հենց նման իրավիճակներն են պահանջում հատկապես զգույշ զարգացում շատ ավելի ուժեղ հակառակորդի հետ, և ամենակարևորը՝ հոգեբանական պատրաստվածություն։
Ավելին, իրական հոգեբանական պատրաստվածություն չի կարող լինել առանձին
պրակտիկաներ. Համապատասխանաբար, միակ բանը, որ մենք կարող ենք խորհուրդ տալ, դա կարող է
աշխատել իրական իրավիճակում` մշտական ​​ինտենսիվ մարզում
որակյալ ղեկավարություն. Մնացած ամեն ինչ պարզապես ինքնագոհության միջոց է,
ուժի մեջ է մինչև հարձակման պահը, որից հետո՝ լեթարգիա, թմրածություն կամ խուճապ և ողբերգական ավարտ...
Այսպիսով, տեսնենք տղամարդու կողմից սպառնալիքների մի քանի բնորոշ դեպքեր: Հիմնականում դրանք բռնաբարության փորձ են, կամ փոխադրում (օրինակ՝ մեքենան մուտքի մոտ քարշ տալու միջոց և այլն)։ Ամենից հաճախ դրա համար օգտագործվում են եզրային զենքեր՝ դանակ կամ դրա «փոխարինիչը»՝ պտուտակահան, սրող և այլն: Միայն այն դեպքում, երբ հարձակվողն ունի ուժի մեծ առավելություն, վստահ է ինքն իրեն, ապավինում է իր մերկ ձեռքերին:

1 . ԴԱՆԱԿՈՎ ՍՊԱՌՆԱԼ ՄԱԶԵՐԻ ՄԱԶԵՐՈՎ ԵՏՔԻՑ.
Հարձակվողը թիկունքից բռնել է աղջկա մազերից (հյուս) և ծայրով դանակը դրել նրա կոկորդին (լուսանկար 1): Երկու ձեռքով բռնելով հարձակվողի ձեռքը, դանակը քաշեք ներքև, մինչդեռ
անցում դեպի կողք (լուսանկար 2): Այս դիրքում դանակը ժամանակավորապես դադարում է վտանգավոր լինել։
Շարունակելով շեղվել դեպի կողք և ետ, իջեցրեք ծանրության կենտրոնը՝ կանգնելով լայն, կայուն դիրքում (լուսանկար 3): Միևնույն ժամանակ, դանակը հնարավորինս ամուր սեղմեք ինքներդ ձեզ, ինչպես ցույց է տրված լուսանկար 4-ում:
Ոլորեք հարձակվողի ձեռքի տակ՝ օգտագործելով դանակի հարթությունը որպես լծակ, ոլորեք
նրա վրձինը և ստիպել նրան բաց թողնել զենքը (լուսանկար 5): Եթե ​​ագրեսիան շարունակվի, ազատ զգալ ինքնապաշտպանության համար օգտագործել դանակ:

2. ԲՌՆԵԼ ԼԾԱԿԻ ՎՐԱ և Խեղդվել ԹԻՔԻՑ.
6-րդ լուսանկարը ցույց է տալիս նման բռնում. այն թույլ է տալիս միաժամանակ մի ձեռքով կառավարել արմունկը, իսկ մյուս ձեռքով խեղդել: Հարձակվողը, կռանալով, պինդ սեղմում է աղջկան դեպի իրեն և առաջ քաշում։
Գրավված ձեռքը դեպի ձեզ քաշելով, թեքվեք դեպի հարձակվողը և ազատվեք
օգտագործեք ձեր ձեռքը, որպեսզի դանակահարեք կամ խփեք նրա աչքին (Նկար 7):
Այժմ պտտեք մյուս ուղղությամբ՝ բռնաբարողի թևի տակ, ինչպես նախորդ տեխնիկայում: Կռեք բռնված թեւը և քաշեք այն դեպի ստամոքսը և ձեր ազատ ձեռքով բռնեք նրա ձեռքը, ինչպես ցույց է տրված լուսանկար 8-ում: Շարունակելով պտտվել, սուզվեք նրա թևի տակ և քաշեք այն դեպի ձեզ՝ ոլորելով խոզանակը և սեղմելով արմունկը (լուսանկար 9): Այսպիսով, հնարավոր է կոտրել բռնակը կամ թեքել հարձակվողին:
Կոշիկի սրունքով կամ ծայրով հարվածը քթի կամրջին կարող է ծառայել որպես լրացման պարզ և հուսալի եղանակներից մեկը (լուսանկար 10):

3. ՎԵՐԵՎ նստած դանակով ՍՊԱՌՆԱԼԻՔ (ԼՈՒՍԱՆԿԱՐ 11):
Զինված ձեռքը հրեք արմունկի մեջ (Նկար 12), երբ հարձակվողը կորցնում է հավասարակշռությունը
և մյուս ձեռքը հենեց գետնին, մատներդ կպցրու աչքերի մեջ, դա կարող է մի պահ ապակողմնորոշել նրան:
Ամուր կառչեք հարձակվողից, ձեռքերը փաթաթեք նրա շուրջը կողպեքով, ուսը սեղմելով նրա գլխին (Նկար 13): Մի փոքր խեղդամահ անելուց հետո կտրուկ թեքվել գոտկատեղով, ազդրերը վեր գցելով և պտտել ստամոքսը սեղմված ձեռքի ուղղությամբ (Նկար 14):
Շարունակեք սեղմել նրա ուսին՝ թույլ չտալով, որ թեւը թեքվի, և թեքվեք դեպի կողմը (Նկար 15): Անկյունի ցավոտ ամրացումներից մեկը կլինի տեխնիկայի ավարտը: Օրինակ, մարմնի ողջ քաշը տեղափոխեք առաջ՝ կտրուկ սեղմելով հակառակորդի ուղղած ձեռքի արմունկը (Նկար 16):
Եթե ​​նա այս անգամ զենքը բաց չթողնի, հարվածեք քթի կամրջին (Նկար 17), այնուհետև հանեք զենքը՝ առանց արմունկի կառավարումը կորցնելու (Նկար 18): Ի դեպ, մեկը պարզ ընտրանքներԱյս տեխնիկայի վերջը (հատկապես եթե հակառակորդին չի կարելի շրջել կողքի վրա) արմունկի լծակը «խաչաձև», սեղմելով այն ոտքերի միջև, հայտնի և տարածված է, օրինակ, ձյուդոյում, հետևաբար այն լրացուցիչ նկարագրություն չի պահանջում. .

4. Դանակով ՍՊԱՌՆԱԼ Ոտքերի ԿՈՂՄԻՑ.
Այն հաճախ օգտագործվում է բռնաբարության փորձերում՝ որպես անհաջող միջոց՝ զոհին չդիմադրելու «համոզելու» միջոց (լուսանկար 19):
Երկու ձեռքով պինդ բռնեք ձեռքը դաստակից և ծնկդ հենելով բռնաբարողի կրծքին, քաշեք այն դեպի ձեզ (լուսանկար 20)։
Ձեռքդ ամուր սեղմելով ուսին՝ կտրող շարժումները կանխելու համար,
ոտքդ նետիր հարձակվողի գլխին և պինդ միացրու ծնկներդ՝ սեղմելով նրա արմունկը (Նկար 21): Այժմ, շրջվելով կողքի վրա, հրեք նրա արմունկը, մինչև հակառակորդին տապալեք նրա ստամոքսը (Նկար 22): Սա միանգամայն հնարավոր է, քանի որ դուք գործում եք ոչ միայն ձեր ոտքերով, այլ ամբողջ մարմնով հակառակորդի մեկ արմունկի հոդով: Վերցրեք դանակը կոտրված ձեռքի վտանգի տակ (կամ դրանից հետո) (լուսանկար 23):

5. Ոտքերի ԿՈՂՔից դանակով ՍՊԱՌՆԱԼԻՔ (ՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅԱՆ ՏԱՐԲԵՐԱԿ):
Հակառակորդը հարձակվում է այնպես, ինչպես ցույց է տրված լուսանկար 19-ում: Բռնելով նրա ձեռքը (լուսանկար 20), ձեր ոտքերը խաչեք նրա պարանոցի վրա եռանկյունով (լուսանկար 24): Բռնաբարողին ոտքերով խեղդամահ անելուց հետո բռունցքով հարվածեք (լուսանկար 25), իսկ հետո, կոտրելով արմունկը, ստիպեք նրան բաց թողնել զենքը (լուսանկար 26)։

6. ՎԶԻ ԿԵՂԾ՝ թեւատակերի տակ՝ ՄԱԶԵՐԻ ԲՌՆՈՂ (ՖՈՏՈ 27)
Միգուցե աճուկին հասցված հարվածը (լուսանկար 28) որոշ չափով կհեշտացնի տեխնիկայի կատարումը: Ամեն դեպքում, ազատվեք կամ վերականգնեք հավասարակշռությունը, երբ ծանր է և ուժեղ մարդսեղմում է պարանոցը, իրականում ոչ: Այսպիսով, բռնեք նրա սեռական օրգանները կամ գոնե շալվարը (Նկար 29), նստեք ավելի ցածր և սահեցրեք՝ ձեր ոտքը հնարավորինս հեռու մղելով նրա ոտքերի միջև: Միևնույն ժամանակ ամբողջ մարմինդ շրջիր ուղղությամբ
նետում (լուսանկար 30):
Գլուխը գետնին հարվածելը պետք է այնքան ցնցի ագրեսորին, որ ազատվի նրա բռնակից (լուսանկար 31):
Եթե ​​նա իր կողքին է, բռնիր նրան վերին ձեռքը(Նկար 32), ծնկով սեղմիր այն (Նկար 33), մի ձեռքով հարվածիր Ադամի խնձորին և սեղմելով այն, մյուսով հասցրու ավարտական ​​հարվածը (Նկար 34 - հիմնական նկար): Երբեմն, սակայն, ավելի ճիշտ կլինի փախչել՝ ազատվելով «արջի գրկից»։
Այս ուղեցույցը դժվար թե ծառայի որպես ինքնապաշտպանության ձեռնարկ, ավելի շուտ այն «ձեռնարկ» է հրահանգչի համար: Ի վերջո, միայն տեխնիկայի որակյալ մեկնաբանությունը կստիպի տեխնիկան աշխատել:

Տեխնիկան ցուցադրում է Ռուսաստանի, Եվրոպայի և առաջնությունների բազմակի հաղթողը Համաշխարհային խաղեր, սև գոտի ժյուջուցու Մարիա Շկվարունեց.

Թաիր Նարիմանով
Ջուջուցուի միջազգային հրահանգիչ, 6-րդ դան
«Մոլորակի մարտարվեստ» ամսագիր

Հրահանգ

Ինքնապաշտպանություն - գործողություններ, որոնք ձեռնարկվում են ագրեսորի նկատմամբ իրեն, սիրելիներին կամ ունեցվածքը պաշտպանելու համար: Սխալ է ինքնապաշտպանության տակ հասկանալ միայն հարվածները, ցավոտ տեխնիկան կամ զենքից կրակոցները։ Շատերից վտանգավոր իրավիճակներկարող ես դուրս գալ բանակցությունների միջոցով, համոզելով, վերջապես, ուղղակի փախչել։

Այնուամենայնիվ, եթե վճռել եք չնահանջել կամ հանձնվել, ապա ինքնապաշտպանության ուսումնասիրությունը արժե սկսել ձեր սեփական ֆիզիկական վիճակի գնահատմամբ, որին համապատասխան պետք է ընտրեք այն ճանապարհը, որով դուք կզարգանաք: Ուժեղ երիտասարդների համար, սովորող կամ (ամենամոտ առարկաներ) և փխրուն երիտասարդների համար ավելի լավ է զբաղվել այկիդոյով կամ սովորել, թե ինչպես պաշտպանվել ինքնապաշտպանության զենքերով:

Կան բազմաթիվ վիդեո դասընթացներ ինքնապաշտպանության վերաբերյալ, և դրանցից ճիշտը ընտրելը կարող է դժվար լինել: Անմիջապես մաքրեք նրանց, ովքեր երաշխավորված արդյունք են առաջարկում ամենակարճ ժամանակում: Հրաշքներ չկան, և ցանկացած մասնագետ գիտի, որ ամենապարզ բռունցքները տեղադրելու համար ամիսներ են պահանջվում մարզումներ: Միևնույն ժամանակ, դուք չպետք է ընտրեք առանձնապես էկզոտիկ և բարդ մարտարվեստներ, որոնք նախատեսված են շատ բարձր մակարդակֆիզիկական պատրաստվածություն. Այսպես, օրինակ, ուշուի դպրոցներից մեկում սկսնակին հրավիրում են 3-րդ պարապմունքին մեջքի սալտո կատարելու։ Շատ վտանգավոր իրավիճակներում նման ունակությունները ձեզ օգտակար չեն լինի։ Ընտրել ոսկե միջին, օրինակ, միեւնույն է բռնցքամարտը։

Ինքնապաշտպանության դասընթացի ծրագրի համաձայն մարզվելուց բացի, պարբերաբար կատարեք ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության վարժություններ։ Վազքը, հրում վարժությունները, քաշքշումները, համրերով կամ ծանրաձողով աշխատելը նույնքան անհրաժեշտ են, որքան մարտական ​​տեխնիկայի իմացությունը: Ի վերջո, նույնիսկ առանց մարտարվեստի հատուկ հմտությունների, դուք ավելի քիչ հավանական կլինի գրավել պոտենցիալ ագրեսորներին սպորտային տեսքով:

Նշում

Կարատեն հնագույն մարտարվեստ է, որը մեզ է հասել Ճապոնիայից: Պաշտպանության և հարձակման այս արվեստը հիմնված է հարվածների կամ ոտքերի վրա, այսինքն. առանց զենքի օգտագործման. Կարատեի տեխնիկան կարող են սովորել բոլորը՝ երեխայից մինչև թոշակառու։

Հրահանգ

Նախ պետք է պատկերացում կազմել, թե ինչպես է ինքնապաշտպանության ձեւն ու միջոցները։ Կարդացեք ինտերնետում նվիրված թեմատիկ կայքերում տարբեր ոճերև կարատեի դպրոցներ։ Ընտրեք ձեզ համար առավելագույնը հարմար ուղղություններ. Եվ նաև հիշեք նրանց, որոնք կտրականապես չեն համապատասխանում ձեզ (օրինակ, կիոկուշինի ուղղությունը համարվում է կարատեի բոլոր ուղղություններից ամենադժվարն ու կոշտը):

Հաջորդը, երբ դուք որոշել եք ցանկալի ոճերը, ձեզ անհրաժեշտ է բաժին: Ստուգեք տեղական գովազդները մարզադպրոցներ. Նրանք անընդհատ հավաքագրում են ինչպես սովորել ցանկացողների, այնպես էլ ավելի պատրաստված մարզիկների խմբեր, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց հմտությունների մակարդակը: Կամ, եթե լսել եք ձեր քաղաքի որոշակի հատվածի կամ կարատեի դպրոցի մասին լավ ակնարկներայնտեղ հարցրու։ Եթե ​​արդյունքը արժե այն, և դասերը հաճույք կբերեն, ապա ավելի լավ է լրացուցիչ ժամանակ ծախսել ճանապարհին:

Վերջնական որոշում կայացնելուց առաջ անպայման ծանոթացեք մարզչին (կարատեի դպրոցներում մարզչին անվանում են «սենսեի»): Դա հրամայական է, որ դուք ունեք լավ հարաբերություններձեր ապագա դաստիարակի հետ: Միայն փորձառու սենսեյը կկարողանա ոչ միայն զարգացնել կարատեի լավ տեխնիկա և կռվել սովորեցնել, այլև կրթել:

Երբ սկսեք մարզվել, մի մոռացեք շարունակել ինքնակրթությունը։ Դիտեք թեմատիկ ֆիլմեր՝ նվիրված կարատեի մեծ մարտիկներին, կարատեի դպրոցների հիմնադիրներին, ինչպես նաև ֆիլմեր, որոնք դաստիարակում են պատերազմի ոգին։ Խնդրեք ձեր սենսեյին առաջարկել հատուկ գրականություն մարտարվեստի մասին ընդհանրապես և կարատեի մասին մասնավորապես: Եվ մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությանը: Առանց լավ ֆիզիկական կազմվածքի հնարավոր չի լինի տիրապետել կարատեի հիմնական տեխնիկան և սովորել լավ պայքարել:

Նշում

Երբ սովորեցիք, թե ինչպես պայքարել, մի չարաշահեք ձեր հմտությունը: Նախ՝ թշնամին կարող է ավելի ուժեղ լինել։ Երկրորդ՝ լավագույն կռիվն այն է, որից խուսափել են։

Օգտակար խորհուրդ

Դուք կարող եք շատ բան սովորել օգտակար տեղեկատվություն, մասնակցել կարատեի ճանաչված վարպետների սեմինարներին, ինչպես նաև մրցույթներին և ցուցադրություններին։ Մեծ մարզիկների հետ շփումը բարձրացնում է բարոյականությունը:

Աղբյուրներ:

• Կայք մարտարվեստի և մարտարվեստի մասին

Թուրը երկսայրի սայրով կտրող զենք է, որի երկարությունը չպետք է պակաս լինի նախաբազկի երկարությունից։ Դերային խաղերիսկ վերարտադրվող մարտերը պահանջում են զենք պահելու կարողություն: Սուրերը նման դեպքերում կարող են օգտագործվել տարբեր կերպ, և յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները: Ամենից հաճախ եվրոպական զենքերն օգտագործվում են եվրոպական մարտերի վերարտադրման ժամանակ:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի

• - տեքստոլիտ կամ փայտե թուր:

Հրահանգ

Անկախ նրանից, թե ձախլիկը, թե աջլիկը զենք է վերցնում, սուրը պահվում է մի ձեռքում: Ձեռքը կիսով չափ թեքեք արմունկի մոտ: Վերցրեք թրի բռնակը, բարձրացրեք այն սայրով վերև և մի փոքր թեքեք առաջ՝ մոտ 30°C անկյան տակ դեպի ուղղահայաց: Այն չպետք է շատ ամուր սեղմվի ձեռքում: Ծածկույթը պետք է լինի փափուկ: Հակառակ դեպքում, հարձակվողը կարող է հեշտությամբ տապալել այն ձեր ձեռքերից՝ միաժամանակ ուժեղ վանելով ձեր վրձինը:

Մեծ նշանակությունունի կեցվածք՝ մարմնի դիրքը. Կանգնեք նախատեսվող թշնամու մոտ այն կողմով, որի ձեռքում սուր ունեք: Ոտքերդ այնպես տարածիր, որ կրունկներդ բաց լինեն ուսերի լայնությամբ։ Եթե ​​սուրն է աջ ձեռք, աջ ոտքը ուղղված է դեպի հակառակորդը, իսկ ձախը ուղղահայաց է նրան։ Եթե ​​սուրը պահում է ձախլիկը, ուրեմն նրանք կլինեն առջեւում ձախ ձեռքգ և ձախ ոտքը: Այս դիրքն ապահովում է մարմնի առավելագույն պաշտպանությունը, քանի որ այն, ինչպես ասվում է, գտնվում է սրի «ստվերում»: Թշնամու հարվածները հետ մղելու ունակությունը ձեռք է բերվում սուրը պահող ձեռքի նվազագույն շարժումներով:

Եթե ​​հակառակորդը վերևից հարվածներ է հասցնում աջ կամ ձախ կողմին, ապա անդրադարձեք դրանք՝ սուրը վեր բարձրացնելով և վրձինը շարժելով այն ուղղությամբ, որտեղից հասցվել է հարվածը։ Արդյունքում ձեր սուրը կհայտնվի վերեւից հակահարձակման պատրաստ դիրքում։ Ցածր ձախ կամ աջ հարվածի դեպքում դադարեցրեք հարձակումը՝ սայրն իջեցնելով ներքև և հարվածը շեղելով դեպի այն կողմը, որտեղից կատարվել է հարձակումը: Այս դեպքում ձեր սուրը կլինի հետագծի սկզբում, որը թույլ կտա պտտել հակառակորդի զենքը։ Դրանից հետո դուք կկարողանաք հարձակվել վերևից շեղով՝ մեկ քայլ առաջ անելով։

Հարկ է նշել, որ թրով աշխատելիս անհրաժեշտ է ապահովել ոչ թե դրա բռնի կառավարումը, այլ շտկել օդում արդեն չոլորված զենքի շարժումը։ Սա միաժամանակ խնայում է ուժը և պաշտպանում մարտիկին այնպիսի հարվածներից, որոնք կարող են թուրը ձեռքից հանել:

Եթե ​​դու ունես երկու ձեռքի սուր, վերցրու այն նաև մի ձեռքով։ Երկրորդ ձեռքն այս դեպքում օգնում է թուրը պտտել՝ բռնելով այն բշտիկից կամ ծառայում է ընդհատելուն, եթե կործանիչը վստահորեն աշխատում է երկուսի հետ:

Նշում

Ե՛վ հարված հասցնելիս, և՛ հարձակվելիս համոզվեք, որ սուրը բռնող ձեռքի արմունկը խոցելի չէ թշնամու համար։ Դրա համար խորհուրդ է տրվում ավելի շատ աշխատել վրձինով, իսկ շարժվել ամբողջ մարմնով։

Հիշեք ոսկե ասպետական ​​կանոնը՝ «Սուրը ձեռքի երկարացում է»։

Երբեմն կարող եք այնպիսի իրավիճակի մեջ ընկնել, երբ խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է դիմել ուժային մեթոդների: Նույնիսկ եթե դուք կտրականապես հավանություն չեք տալիս այս մեթոդին և նախընտրում եք հակամարտությունների խաղաղ լուծումը բառերի օգնությամբ, ագրեսիվ հակառակորդի հետ կռիվը կարող է անխուսափելի լինել։

Պե՞տք է արդյոք ուժ կիրառել:

Ուժ կիրառելուց առաջ պետք է համոզվել, որ դա իսկապես անհրաժեշտ է։ Միգուցե պարզապես մի քանի բառ հանգիստ ասա:

Դիմել ֆիզիկական ուժանհրաժեշտ է մի քանի դեպքերում.
- եթե թշնամին ցանկանում է ձեզանից կամ ձեր ուղեկիցից գույք խլել.
- եթե նա ճոճվել է ձեր կամ ձեր ուղեկցի վրա.
- եթե նա վիրավորում է ձեզ ֆիզիկական ուժ կիրառելու սպառնալիքներով և չի արձագանքում ողջամիտ խոսքերին:

Այս իրավիճակներից մեկի դեպքում դուք կարող եք ուժ կիրառել՝ պաշտպանելու ձեզ և ձեր ուղեկցին:

Եթե ​​ձեզ վրա հարձակվում է մեկ թշնամի

Եթե ​​դուք հայտնվել եք այս դիրքում, ապա կարիք չկա կորցնել ինքնատիրապետումը։ Պետք է ձեզ հնարավորինս հանգիստ և սառը պահեք։ Որովհետեւ սա, ըստ էության, մեծապես կախված է մենամարտի արդյունքից։ Բացի այդ, դուք պետք է վստահ և ագրեսիվ նայեք ձեր հակառակորդի աչքերին և չփախցնեք: Այս մեթոդը հոգեբանորեն մեծապես ազդում է թշնամու վրա։ Հնարավորություն կա, որ դրանից նա պարզապես կարող է վախենալ և նահանջել՝ չվնասելով ձեզ, կամ նրա ինքնավստահությունը նկատելիորեն կնվազի։

Կռվի մեջ թշնամուն հաղթելու համար պետք չէ խղճալ նրան: Հակառակ դեպքում, ձեր հարվածը չափազանց թույլ կլինի, և դուք կհայտնվեք ձեր զայրացած թշնամու թիրախում: Պետք է հիշել, որ այն իրավիճակում, երբ դուք պաշտպանում եք ձեր արժանապատվությունը, առողջությունը կամ կյանքը, սենտիմենտալությունը տեղին չէ:

Հասկանալը, որ դու անում ես այն, ինչ ճիշտ է, քեզ ուժի ներհոսք և առավելություն կտա թշնամու նկատմամբ:

Եթե ​​հակառակորդը ֆիզիկական տվյալներով գերազանցում է ձեզ, ապա պետք է հարձակվել հնարավորինս արագ և անսպասելի: Ավելի լավ է նպատակ դնել առավելագույնին խոցելի տեղթշնամին, օրինակ՝ աճուկում, ծնկի գլխին կամ կոկորդին:

Դուք կարող եք հարվածել թշնամուն բռունցքով, քթի մեջ ճոճանակով: Երբ ձեր հարվածը հասնի իր նպատակին, և այն հասցվի ճիշտ՝ կտրուկ և ուժեղ, դուք կգերիշխեք հակառակորդին: Դրանից հետո հակառակորդին հոգեբանորեն ճնշելը շատ ավելի հեշտ կլինի, իսկ պայքարելը ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի։ Բաց մի թողեք այն պահը, երբ ձեր թշնամին վերականգնվում է առաջին հարվածից: Տվեք նրան ևս մի քանիսը, սա ձեզ զգալի առավելություն կտա նրա նկատմամբ: Ամենայն հավանականությամբ, դրանից հետո ճակատամարտը կհաղթեք ձեր կողմից։

Եթե ​​ձեր վրա հարձակվել է ամբոխը

Կարող է պատահել նաև, որ միանգամից մի քանի ագրեսիվ մարդիկ մոտենան ձեզ։ Նման իրավիճակում, թերեւս, ամենաշատը ճիշտ որոշումթռիչք կլինի, քանի որ ձեզ համար դժվար կլինի դիմադրել նրանց։ Բայց եթե հնարավոր չի եղել փախչել, ապա պետք է ինչ-որ հեռավորության վրա հեռանալ նրանցից։ Դա արվում է այնպես, որ բոլոր հակառակորդները լինեն ձեր տեսադաշտում: Այսպիսով, դուք զգալիորեն կհեշտացնեք ձեր դիրքը և կկարողանաք հեշտությամբ խուսափել հարվածներից։

Հիշեք, եթե մի քանի հակառակորդներ հարձակվել են ձեզ վրա, ավելի լավ է նախ պայքարել նրանց առաջնորդի հետ: Երբ հաղթես նրան՝ գործելով վճռական և անխիղճ, կռիվը կարող է ավարտվել դրանով։

Բացի այդ, դուք պետք է ձերբազատվեք ավելորդ բաներից, որոնք կարող են խանգարել ձեզ։ Դրանք ներառում են շարֆեր, փողկապներ և երկար: Դրանից հետո ուշադիր նայեք շուրջը: Միգուցե ձեր կողքին կլինի մի փայտ կամ ամրացման կտոր, որով դուք կարող եք ապահով հարձակվել: Գործադուլները պետք է մատուցվեն վստահորեն և սառնասրտորեն:

Պետք է հիշել, որ պետք չէ անընդհատ բռունցք պահել

Կռվել սովորելու համար դուք պետք է օգնություն խնդրեք մասնագետից, ով ոչ միայն ցույց կտա և կսովորեցնի մարտական ​​տեխնիկան անձնական օրինակով, այլև մանրամասն կբացատրի տեսությունը, քանի որ սա ցանկացածի հիմքն է։ մարտարվեստ. Պետք է սկսել ճակատամարտի ֆիզիկական մասը նրա հոգևոր կողմն ըմբռնելուց հետո։

Կռիվը ոտքերի ու ձեռքերի աննպատակ թափահարելը մոլորություն է։ Այս վերաբերմունքը տանում է դեպի ճակատամարտը տանուլ տալու։ Հաղթելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս ուսումնասիրել թշնամուն, ըմբռնել կռվի նպատակն ու հաղթանակի էությունը։ Դա հնարավոր է, եթե դուք ամուր ըմբռնեք պայքարի փիլիսոփայությունը: Մի անտեսեք մասնագետի օգնությունը։ Չէ՞ որ ավելի լավ է մեկ անգամ չնչին գումար վճարել դասի համար, քան վճարել առողջությամբ ապագայում, երբ ճակատագիրը քեզ հավաքի ավելի փորձառու հակառակորդի հետ։

Ինչպես արագ կառուցել մկանները

Նախքան մարզվելը, արժե հիշել, որ ինտենսիվությունը վարժությունառաջին հերթին այն պետք է համեմատելի լինի օրգանիզմի անհատական ​​հնարավորությունների հետ։ Չպետք է գերլարվել առաջին դասերին, դա չի ավելացնի էֆեկտը, այլ ընդհակառակը, հնարավոր են ցանումներ, վնասվածքներ և մկանային ուժեղ ցավ։

Հարկ է նշել, որ աճի տեմպը մկանային զանգվածուղղակիորեն կախված է ճիշտ ընտրված վարժությունների հավաքածուից, մարզման ժամանակահատվածում լավ սնուցումից և մոտեցումների քանակից: Դուք չպետք է բեռնեք միայն մեկ մկանային խումբ: Յուրաքանչյուր դասի ժամանակ անհրաժեշտ է հնարավորինս օգտագործել մի քանի մկանային խմբեր, օրինակ՝ երկգլուխ մկանները մղելիս խորհուրդ է տրվում միաժամանակ մղել մամուլը և մեջքի մկանները։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար ավելացնել մոտեցումների թիվը։

Մկանային զանգվածը արագ կառուցելու համար արժե մարզումների ժամանակ ավելացնել կենդանական և բուսական սպիտակուցների ընդունումը։ Այս դեպքում առավել հարմար են ձիու միսը, թռչնամիսն ու տավարի միսը։

Պետք է ժամանակավորապես նվազեցնել սպառված ածխաջրերի քանակը և մոռանալ ճարպերի մասին։ Մկանների ծավալը մեծացնելու համար ոչ մի դեպքում մի օգտագործեք հորմոնալ ստերոիդներ։ Այս դեղերի ազդեցությունը միայն ժամանակավոր է: Հիշեք. ստերոիդները բացասաբար են ազդում մարմնի բոլոր համակարգերի վրա:

Մկանները մղելու համար կարող եք օգտագործել պարզ խաչաձող: Ամեն օր վեր քաշվելով՝ կարճ ժամանակ անց կարող եք գնահատել դրական արդյունքը։ Զորավարժությունը պետք է կատարվի ձեռքերը ուսերի լայնությամբ, ափերը դեպի ներս: Բարձրանալիս մի մոռացեք ճիշտ շնչառության մասին։ Այն պետք է լինի հավասար և հանգիստ: Վեր կացեք, խորը շունչ քաշեք: Արտաշնչելիս մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի: Վեր քաշելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում որովայնի մկանների, մեջքի և ձեռքերի վրա։