≡×ՄԵՆՈՒ

• Ինտերիեր
• Պատուհան
• Պատեր
• Նախագծեր
• Շենքերը

Որո՞նք են տաոիստական ​​վարժությունների առավելությունները տղամարդկանց համար: Տաոյի արվեստը. Որոշ պրակտիկաներ

Այսօր կանխարգելումն ամենաշատերից մեկն է խոստումնալից ուղղություններդեղ։ Հին Չինաստանում սեքսուալ գոնգֆուն օգտագործվում էր տղամարդկանց առողջությունը պահպանելու համար. սրանք տղամարդկանց էներգիայի մշակման պրակտիկա են: Տաոսներն իրենց բժիշկներն էին և գիտեին, թե ինչպես պետք է հոգ տանել իրենց մարմնի առողջության մասին նույնիսկ հիվանդությունների առաջացումից առաջ:

Սեքսուալ Գոնգֆուն առաջացել է որպես չինական բժշկության ճյուղ։ Այն օգնում էր տղամարդկանց բարձրացնել իրենց կենսունակությունը և պահպանել առողջությունը արական օրգաններ, խուսափել հյուծվածությունից ու հիվանդություններից, երկարացնել կյանքը։

Սեռական գոնգֆուի մեթոդներն օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը կոնքի օրգաններում, ամրացնել ինտիմ մկաններ, բացելով էներգիայի ալիքները և շարժելով էներգիա դրանց միջով qi.

Դաոսական պրակտիկաներ

Տղամարդկանց առողջության հիմքը կոնքի հատակի մկաններն են՝ բաղկացած երկու շերտից։ Անին (m. levator ani) բարձրացնող մկանը խորն է ընկած։ Կցված pubis-ի և կոնքի ոսկորներին, այն կազմում է խիտ «բատուտի»՝ ձգված կոնքի ստորին մասում: Մակերեւութային շերտ(pubococcygeus մկան, PC) ձևավորվում է երկու մկաններով.

• bulbous-spongiosus (m. Bulbospongiosus);
• անուսի արտաքին սփինտեր (m. sphincter ani externus);

PC-ի մկանը շատ կարևոր է տղամարդկանց առողջության համար, ուստի տաոիստները մեծ ուշադրություն էին դարձնում դրա հետ աշխատելուն։ Այս մկանը թույլ է տալիս զսպել միզելու գործընթացը, եթե հնարավոր չէ զուգարան գտնել։ Այն նաև պատասխանատու է օրգազմի ժամանակ կոնքի և հետանցքի ռիթմիկ կծկումների համար։

Եթե ​​դուք ունեք ուժեղ pubococcygeus մկաններ, դուք պետք է կարողանաք դադարեցնել միզելը, ապա վերսկսել այն: Փորձեք կծկել ձեր համակարգչի մկանները 10-20 անգամ: Եթե ​​սրանից հետո հոգնածություն եք զգում, ուրեմն պետք է մարզվել։ Կատարեք պարզ վարժություն.

Ձգեք և թուլացրեք PC մկանները 20-30 անգամ: Հանգստացեք 1 րոպե։ Կրկնեք վարժությունը՝ յուրաքանչյուր մոտեցումից հետո հանգստանալով։ Ամեն օր ավելացրեք PC մկանների կծկումների քանակը: Արդյունքում կարող եք կրկնությունների քանակը օրական հասցնել 200-500-ի։

Ժամանակի ընթացքում ավելացրեք ևս մեկ վարժություն: Կատարեք 30 կծկում տաքանալու համար, այնուհետև հնարավորինս ձգեք ձեր համակարգչի մկանները: Պահպանեք այս վիճակը 20 վայրկյան: Հանգստացեք 1 րոպե։ Կրկնել 5 անգամ։

Մեկամսյա մարզումներից հետո դուք կկարողանաք սեղմել PC մկանները միանգամից մի քանի րոպեով: PC-ի մկանները շատ լավ են մարզվում: Արդյունքը կարող եք գնահատել ուժեղ առավոտյան էրեկցիայի միջոցով։

Դաոսական պրակտիկա՝ բերանի և աչքերի մկանների միացում

Հետևյալ վարժությունը հիմնված է դաոսական գաղափարի վրա, ըստ որի մարմնի բոլոր շրջանաձև մկանները (ներառյալ աչքերի, բերանի, պերինայի և անուսի շուրջ մկանները) միացված են: Նրանց միասին մարզելով՝ դուք ամրացնում եք ԱՀ մկանները և ձեռք բերում կենսունակություն: Այսպիսով…

• Հարմարավետ նստեք, հանգստացեք:
• Սեղմեք անուսը և pubococcygeus մկանը:
• Միևնույն ժամանակ սեղմեք աչքերի և բերանի շուրջ մկանները։
• Հանգստացեք.
• Ձգեք և թուլացրեք ձեր համակարգչի մկանները որքան հնարավոր է հաճախ:
• Հանգիստ.
• Այնուհետեւ լարեք բոլոր երեք մկանները 10-15 վայրկյան, ապա հանգստացեք:
• Մոտ 20 կծկում կատարելուց հետո հնարավորինս սեղմեք PC մկանը և հնարավորինս երկար պահեք այն այս վիճակում: Հանգիստ.

Դաոսիստներն այս վարժությունն անվանում են «անուսի սեղմում», քանի որ ԱՀ մկանների կծկումը նաև ձգում է անուսը:

Սեղմելով աչքերի և բերանի շուրջ մկանները՝ դուք կարող եք մեծացնել ձեր pubococcygeus մկանների ուժը: Ամենահեշտն է սկսել զբաղվել նստած վիճակում, սակայն հետագայում կարող եք դա անել և՛ կանգնած, և՛ պառկած։ Կատարեք այս պարզ վարժությունը գրեթե ամենուր՝ տանը, աշխատավայրում, լուսացույցի մոտ մեքենա վարելիս։

Փորձեք դա անել օրական առնվազն 2-3 անգամ կամ ավելի հաճախ, աստիճանաբար ավելացրեք սեղմումների քանակը և դրանց հաճախականությունը։ Ժամանակ վերցրու. կարևորը հետևողականությունն է, ոչ թե քանակը:

Դաոսական պրակտիկա. վարժություն «Դադարեցնել միզելը»

PC-ի մկանները ուժեղացնելու համար առաջարկում եմ օգտագործել «Stoping Urination»: Մարզումների սկզբում դուք կարող եք զգալ թուլություն PC մկանում, բայց մի քանի ամիս մարզվելուց հետո դուք կզգաք դրա ուժը:

• Երբ մոտ եք միզելուն, կանգնեք ոտքի ծայրերի վրա։ Խորը շունչ քաշիր։
• Սկսեք ուժգին միզել՝ սեղմելով անուսը, դանդաղ արտաշնչեք՝ սեղմելով ատամները:
• Ներշնչեք և կծկեք pubococcygeus մկանը և դադարեցրեք միզելը:
• Արտաշնչեք և շարունակեք միզել։
• Փորձեք մի քանի անգամ ընդհատել միզարձակումը մեկ գործողությամբ։ Իջեք ձեր ոտքերի վրա: Հանգիստ.

Ձեր մատների ծայրերին կանգնելը և ատամները կրճտացնելը ձեր պրակտիկան ավելի ինտենսիվ կդարձնի: Բայց դուք չպետք է չափազանցեք ինքներդ ձեզ: Մի անհանգստացեք, եթե վարժությունը կատարելիս պերինայում փոքր ցավ եք զգում: Նրանք կանհետանան մի քանի շաբաթ պրակտիկայից հետո:

Խորհուրդ է տրվում ԱՀ մկանները մարզել ոչ միայն տղամարդկանց, այլ նաև կանանց համար։ Ինտիմ ֆիթնեսն օգնում է կանխել սեռական օրգանների պրոլապսը և պրոլապսը: Արևմուտքում գինեկոլոգ Առնոլդ Կեգելն առաջինն էր, ով խոսեց PC մկանների ուժեղացման անհրաժեշտության մասին։ Նա մշակել է հայտնի վարժություններ, որոնք օգնել են բազմաթիվ կանանց վերականգնել իրենց սեռական կյանքը ծննդաբերությունից հետո։ Եվ այսօր նույնիսկ բժիշկներն են հաստատել դրանց արդյունավետությունը։

Տղամարդիկ սեղմում են pubococcygeus մկանը, որը շրջապատում է շագանակագեղձը, որպեսզի մերսեն այն՝ բարելավելով արյան հոսքը և պահպանելով շագանակագեղձը առողջ:

Շագանակագեղձի մերսում և «Միլիոն ոսկի» կետ

Դաոսիստները կարծում են, որ քաղցկեղից խուսափելու համար անհրաժեշտ է մերսել շագանակագեղձը։ Դուք կարող եք դա անել ուղիղ աղիքի միջոցով, ինչպես ուրոլոգը: Մեջքի վրա պառկած ժամանակ լավ քսած մատը մտցրեք անուսի մեջ, պտտեք այն և հպեք շագանակագեղձին։ Նա զգում է Ընկույզ. Նրբորեն շփեք շագանակագեղձը տարբեր ուղղություններով՝ փոքր շրջանաձև շարժումներ կատարելով մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ։ Ձեր գործընկերը կարող է հետևել նույն ընթացակարգին: Այս խթանումը խորն է և շատ ինտենսիվ և կարող է հանգեցնել սերմնաժայթքման: Կարևոր է՝ ես խորհուրդ չեմ տալիս մերսում օգտագործել ադենոմայի և շագանակագեղձի քաղցկեղի դեպքում:

Փորձեք շագանակագեղձի մերսում կատարել «Միլիոն ոսկի» կետի միջոցով: Այն գտնվում է անուսի դիմաց գտնվող պերինայի վրա: Այն ստացել է իր անունը սեռական գոնգֆուի մեջ իր կարևորության պատճառով: Նրա դերը սերմնաժայթքումը կանխելու գործում խնամքով գաղտնի էր պահվում և բացահայտվում էր դաոսական վարպետների կողմից միայն մեծ գումարի դիմաց:

Դաոսական պրակտիկա. Power Lock

Դուք կարող եք ուսումնասիրել ձեր միջանցքը և հեշտությամբ գտնել միլիոնավոր ոսկե մետաղադրամների կետը: Սեղմելով դրա վրա սերմնաժայթքումին մոտենալիս հանգեցնում է սերմնաժայթքման ռեֆլեքսների ճնշմանը։ Մատների ուժեղ ռիթմիկ ճնշումն այս վայրում նույնպես ընդօրինակում է շագանակագեղձի կծկումները, որոնք ուղեկցում են օրգազմին։

Դաոսիստները «Միլիոն ոսկի» կետը սեղմելը կոչում են հոսանքի կողպեք (նկ. 18): Այն հեշտացնում է էներգիայի բարձրացումը պերինայից մինչև պսակ: Նախ, կարճ կտրեք ձեր եղունգները և սկսեք պրակտիկան:

Էլեկտրաէներգիայի կողպեք կատարելու համար ձեր երեք միջնամատները միացրեք եռանկյունու մեջ: Շնչեք և սկսեք էներգիան բարձրացնել ողնաշարի միջից մինչև ողնաշարը, ինչպես Cool Draw պրակտիկայում, որը ես կքննարկեմ ավելի ուշ:

Ձեր շունչը պահելով, երեք մատների ծայրով սեղմեք Միլիոն ոսկե մետաղադրամների կետը, որպեսզի chi-ն բարձրանա և չկարողանա վերադառնալ պերինա:

Մի սեղմեք կետը ներշնչելիս, քանի որ դա կկանխի էներգիան վերև շարժվելուց: Հիշեք, որ մատները օգնում են էներգիայի բարձրացմանը։

Կարդացեք տղամարդկանց համար դաոսական պրակտիկաների մասին իմ գրքում.

Յուրաքանչյուր մեդիտացիայի միջին տեւողությունը 4 րոպե է։

Այստեղ տեղադրված են փոքրիկ հատվածներ։

Բոլոր մեդիտացիաները կարելի է պատվիրել այսօր։

Մեդիտացիաներ ներբեռնելով՝ դուք ստանում եք աուդիո (MP3) և վիդեո (MP4) ֆայլեր։

ԼՍԵՔ, ԺԱՄԱՆՑ ԵՎ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ!!!

«Երիտասարդության տեսքը վերադարձնելու» դաոսական պրակտիկան նախատեսված է հիմնականում դեմքի երիտասարդացման համար, բայց այն ազդում է ամբողջ մարմնի վրա, որպես ամբողջություն: Երկարատև կանոնավոր պրակտիկան ձեր դեմքի մաշկը կդարձնի փափուկ, նուրբ և հարթ: Այն կնվազեցնի կնճիռները, կազատի տարիքային բծերը և կկանխի պզուկների առաջացումը։

Դաոսական պրակտիկա դեմքի երիտասարդացման համար.

Ցանկալի է ամեն օր միևնույն ժամին (օրինակ՝ առավոտյան կամ քնելուց առաջ) դեմքի երիտասարդացման համար դաոսական պրակտիկա կատարել:

«Երիտասարդության արտաքին տեսքի վերադարձ» տաոսական համալիրը բաղկացած է 14 վարժությունից։ Խորհուրդ է տրվում կատարել տաոսական այս պրակտիկայի բոլոր 14 վարժությունները՝ հետևելով նշված կարգին։ Չնայած մեծ թվով վարժություններին, ամբողջ պրակտիկան տևում է ընդամենը 10 րոպե: Դեմքի երիտասարդացման այս տաոիստական ​​պրակտիկան իրականացնելու համար հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն չի պահանջվում:

Դեմքի երիտասարդացման պրակտիկայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում ժպտալ և պատկերացնել ձեզ երիտասարդ: Ժպիտն ազդում է դեմքի նյարդային վերջավորությունների վրա, որոնք ազդանշան են հաղորդում ուղեղին, որ դուք լավ եք անում: Այսպիսով, ժպիտը փոխում է հուզական վիճակը։ Ժպտալով և մեզ երիտասարդ պատկերացնելով, մենք ուժեղացնում ենք դաոսական պրակտիկայի երիտասարդացնող ազդեցությունը:

Դաոսական երիտասարդացման պրակտիկա.

1. Դաոսական պրակտիկա՝ «Երեք աստղին»։

1. Վերցրեք մեկնարկային դիրքը կանգնած՝ ոտքերը միասին, ձեռքերն ազատորեն իջեցված կողքերին: Ուղղեք ձեր մեջքը, ուղղեք ձեր ուսերը: Կանգնեք հանգիստ, անկաշկանդ, թեթևակի ժպտալով (նկ. 1):
2. Թեքեք ձեր ափերը դեպի ներքև և դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը առաջ և վերև ձեր գլխից վերև (նկ. 2): Ձեռքերը վեր բարձրացնելով՝ հնարավորինս շատ մաքուր օդ շնչեք։
3. Ձեր ափերը վեր դարձրեք, մատները դեմ առ դեմ, ինչպես ցույց է տրված Նկ. 3, և մի փոքր բարձրացրեք ձեր կրունկները:
4. Վերադարձրեք ձեր ափերը իրենց նախկին դիրքին և դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերը (նկ. 4): Ձեռքերն իջեցնելով՝ արտաշնչում ենք։

Կրկնեք այս վարժությունը 3 անգամ։ Ձեռքերի առաջին բարձրացումը կոչվում է «դեպի Երջանկության աստղ», երկրորդը՝ «Բարգավաճման աստղ», իսկ երրորդը՝ «Երկարակեցության աստղ»:

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.Երբ ափերն ուղղված են դեպի ներքև, արմավենու կենտրոններում գտնվող կենսաբանորեն ակտիվ կետերի միջոցով ներծծվում է երկրի էներգիան (Յին): Երբ ափերը դեպի վեր են նայում, երկնքի էներգիան (Յանգ) կլանում է: Այս պրակտիկան ավելանում է կենսական էներգիաև հավասարակշռում է Յինի և Յանի էներգիաները: Բարձրացնում է արյան շրջանառությունը։ Արդյունքում բարելավվում է բջիջների սնուցումը, ինչը նպաստում է դեմքի և ամբողջ մարմնի մաշկի երիտասարդացմանը։

2. Դաոսական պրակտիկա՝ «Արծվի ճանկը սրելը»։

Բարձրացրեք և իջեցրեք յուրաքանչյուր կրունկը 8 անգամ (ընդհանուր 16 շարժում՝ ափերը քսելով):

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.Սա այս պրակտիկայի հիմնական վարժությունն է: Խթանում են 4 կենսաբանական ակտիվ կետեր ափերի վրա և 9 կետեր ոտքերի վրա։ Ողնաշարի նյարդային վերջավորությունները գրգռվում են։ Միանգամից մի քանի կենսաբանական ակտիվ կետերի վրա բարդ ազդեցության շնորհիվ (ափերը քսելիս և կրունկներն իջեցնելիս) բարելավվում և երիտասարդանում է ողջ մարմնի վիճակը։ Մասնավորապես, այս պրակտիկան խթանում է սեռական հորմոնների արտազատումը և բարելավում հոդերի առաձգականությունը։ Մաշկում ակտիվանում են վերականգնողական պրոցեսները, որոնք արդյունքում ստանում են թարմ և երիտասարդ տեսք։

Այս պրակտիկան հատկապես օգտակար է գինեկոլոգիական հիվանդություններ ունեցող կանանց և պրոստատիտով տառապող տղամարդկանց համար։ Այս հիվանդությունների, ինչպես նաև ոտքերի ցավերի կամ ջղաձգումների դեպքում խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ կատարել տաոսական այս պրակտիկան։

3. Դաոսական պրակտիկա՝ «Երեք փյունիկների սահում»։

1. Ձեր ափերը բարձրացրեք դեպի դեմքը քթի մակարդակով և փակեք ձեր աչքերը դրանցով (նկ. 8): Նախորդ վարժությունից հետո ձեր ափերը պետք է տաք լինեն։
2. 8 անգամ թեթև սեղմեք ձեր ափերը փակ աչքերի վրա:
3. Մի փոքր հեռացրեք ձեր ափերը և բացեք ձեր աչքերը (նկ. 9):
4. Պտտեք ձեր աչքերը 8 անգամ հակառակ ուղղությամբ, պտտեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ 8 անգամ:
   Ուշադրություն.
5. Պտտումները պետք է կատարվեն դանդաղ՝ զգուշորեն ապահովելով, որ հայացքը հերթափոխվի բոլոր ծայրահեղ կետերում՝ նայելով վեր, վերևի աջ անկյուն, աջ, ներքևի աջ անկյուն, ներքև, ներքևի ձախ անկյուն, ձախ, դեպի վերին ձախ անկյունը. Մենք չենք կտրում անկյունները:
6. Կատարեք 8 վերև վար աչքերի շարժում:

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.Կատարեք 8 աչքի շարժում աջ և ձախ:

Աչքերին սեղմելը խթանում է կենսաբանորեն ակտիվ կետերը, իսկ շարժումները մարզում են աչքի մկանները։ Այս պրակտիկան օգտակար է աչքերի առողջության համար և բարելավում է տեսողությունը: Հետևյալ վարժությունների հետ համատեղ () - հեռացնում է աչքերի այտուցը:

1. 4. Դաոսական պրակտիկա՝ «Տեղափոխել երկինքները»։
2. Օգտագործելով երկու ձեռքի ցուցամատը, միջին և մատնեմատերը՝ մերսեք հոնքերի հատվածը 8 անգամ՝ հոնքերի միջև ընկած կետից («երրորդ աչք») մինչև քունքերը։

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.Վերացնում է տարիքային կնճիռները։ Այս պրակտիկան օգնում է նաև գլխացավերի, գլխապտույտի, անքնության, հիպերտոնիայի և նյարդային աչքի տիկերի դեպքում:

5. Դաոսական պրակտիկա՝ «Փյունիկի պոչը նկարելը»։

8 անգամ քսել պալարները ափերի վրա արտաքին անկյուններըաչք դեպի տաճարներ (նկ. 11):

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.վերացնում է « ագռավի ոտքեր« և տոնուսավորում է ամբողջ դեմքը: Օգնում է միգրենի դեպքում: Լրացնում է աչքերի առողջության պրակտիկան:

6. Դաոսական պրակտիկա՝ «Այտերը կտրելը».

Ձեռքերդ անցկացրեք այտերի վրայով 8 անգամ՝ այտոսկրերից ներքև (նկ. 12):

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.Խոնավեցնում է մաշկը, նվազեցնում կնճիռներն ու տարիքային բծերը։

7. Դաոսական պրակտիկա. «Ճնշում Յին մառան»:

1. թեքվել ձախ ձեռքարմունկում և բարձրացրեք վերև: Ծածկեք բերանը ձախ ափի կենտրոնով և բարձիկով բութ մատըփակիր ձախ քթանցքդ. Մնացած 4 մատները պետք է պառկեն աջ այտին։ Աջ ձեռքսեղմեք այն ձեր կզակին, գավաթով փակելով ձեր ափը (նկ. 13):
2. Ձեռքերդ շարժեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ 8 անգամ՝ սեղմելով բութ մատըքթի ձախ կողմում գտնվող ատամների վրա (շնչեք աջ քթանցքով): Միաժամանակ 8 շրջանաձև շարժում կատարեք լեզվով նույն ուղղությամբ։
3. Կրկնեք մյուս կողմից (նկ. 14):

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.Բարելավում է շուրթերի ուրվագիծը, շուրթերի լիությունը, դեմ շուրթերի շուրջ կնճիռների:

8. Դաոսական պրակտիկա՝ «Ցույց տալ լեզուն»։

1. Ծածկեք ձեր բերանը և քիթը ձեր ձեռքերով, ցուցամատներ, սեղմեք քթի երկու կողմի խազերը։ Օգտագործեք ձեր բութ մատները՝ թեթևակի սեղմելու ձեր այտերին, իսկ մնացած 3 մատները դրեք ձեր քթի վրա՝ թողնելով. փոքր տարածությունբերանի համար (նկ. 15):
2. Բերանով 8 անգամ լեզուդ դուրս հանիր, լեզուն 8 անգամ պտտիր։
3. Լեզվով 8 անգամ հարվածեք ատամներին։

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.Երիտասարդացնում է դեմքի մաշկը և բարելավում ատամների վիճակը։

9. Դաոսական պրակտիկա՝ «Նեֆրիտի հեղուկ ներծծող»։

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.Այս պրակտիկայի հիմնական ազդեցությունը թքագեղձերի խթանումն է՝ մարսողությունը և, հետևաբար, մաշկի վիճակը բարելավելու համար: Բացի այդ, այս պրակտիկան բարելավում է շուրթերի լիությունը:

10. Դաոսական պրակտիկա՝ «Բռունցքով հարվածել վիշապի դեմքին»։

Ձեր մատների ծայրերը ամբողջ դեմքին մեկ րոպե հպեք (նկ. 17):

Դաոսական պրակտիկայի ազդեցությունը.Վերականգնում է բջիջները և խթանում արյան շրջանառությունը՝ ազդելով նյարդերի վերջավորության վրա, բարելավում է դեմքի գույնը և մաշկը դարձնում ավելի հարթ: Բացի այդ, դեմքի վրա կան բազմաթիվ կենսաբանական ակտիվ կետեր, որոնց ազդեցությունը այս պրակտիկայի ընթացքում օգնում է բարելավել ամբողջ մարմնի աշխատանքը և երիտասարդացնել:

Ռիթմ ժամանակակից կյանքերբեմն դա ձեզ հնարավորություն չի տալիս պատշաճ կերպով հոգ տանել ձեր և ձեր առողջության մասին: Սա հատկապես վերաբերում է այն կանանց, ովքեր միշտ և ամենուր փորձում են ժամանակին լինել՝ տնային գործերով զբաղվել և իրենց բոլոր պարտականությունները կատարել աշխատավայրում։ Բայց կյանքի նման ռիթմը, անշուշտ, հանգեցնում է տարբեր խնդիրների՝ դրանք ներառում են կանանց հիվանդություններ, սրտանոթային հիվանդություններ և նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներ:

Բացի այդ, տարիքի հետ շատ կանայք զգում են սեռական էներգիայի նվազում, նախկին կանացիության կորուստ և սկսում են կորցնել հետաքրքրությունը հարաբերությունների սեռական կողմի նկատմամբ: Որպեսզի վերադառնանք հիանալի մարզավիճակի և զգանք երիտասարդ, առողջ և լի ուժով, մենք կօգնենք Դաոսական պրակտիկաՀամար կանանց առողջությունը.

Դաոսական վարպետներից մեկը, ով աշխարհում ապրել է 250 տարի, կիսվել է երկարակեցության իր գաղտնիքներով։ Դրանք հավասարապես վերաբերում են տղամարդկանց և կանանց:

1. Մի շտապեք և մի նյարդայնացեք, թույլ մի տվեք, որ հանգամանքները ձեր գլխին գնան։ Վերաբերվեք ամեն ինչին սառը հանգստությամբ։
2. Շատ ուժեղ դրական հույզերի չներկայացնելը նույնքան կարևոր է, որքան բացասականը, քանի որ դրանք, հատկապես մեծ տարիքում, մեծապես սպառում են կենսական էներգիան:
3. Դիտարկեք առողջ պատկերկյանքը անընդհատ, վերացնել վատ սովորությունները:
4. Պարբերաբար կատարեք qigong վարժություններ:

Եթե ​​առաջին երեք կետերը հասկանալի են յուրաքանչյուր մարդու համար և բավականին հեշտ են կյանքի կոչել, ապա վերջին կետը, այն է՝ ցիգոնգի վարժությունները, կարող են հարցեր առաջացնել չլուսավորված մարդկանց մոտ: Արժե ասել, որ այս պրակտիկաներն իսկապես կարող են հրաշքներ գործել: Շատ կանայք, ծանոթանալով Տաոյի բուժական գործելակերպին, մեծապես փոխել են իրենց կյանքը ավելի լավ կողմ. Դաոսական պրակտիկան օգնում է ձեզ կրկին երիտասարդ զգալ, մոռանալ կանանց հիվանդությունների մասին, նորմալացնել դաշտանային ցիկլը, բարձրացնել էներգիան և ներքին ուժը:

Վարժություններ արգանդը բուժելու համար

Արգանդը շատ կարևոր վերարտադրողական օրգան է, որը պետք է լավ վիճակում պահել ցանկացած տարիքում: Հատկապես, եթե ինչ-որ խնդիր առաջանա, պետք է պարբերաբար զբաղվել արգանդը ուժով և էներգիայով լցնելու համար: Այս վարժությունները աշխատում են նաև կաթնագեղձերի և ձվարանների վրա:

Պրակտիկան պետք է տեղի ունենա վաղ առավոտյան, երբ նոր եք արթնանում: Առանց անկողնուց վեր կենալու, սեղմել և արձակել պերինայի մկանները, կրկնությունների քանակը 108 անգամ է։

Հետո նստում ենք ծնկների վրա՝ ձեռքերը դնելով կոնքերի վրա։ Դանդաղ և սահուն ձեռքերը ազդրերի երկայնքով տեղափոխում ենք մինչև ծնկները, իսկ հետո վերև, բայց ազդրի ներքին մասով։ Մենք կանգ չենք առնում և ձեռքերը տեղափոխում ենք ստամոքս՝ միաժամանակ ազդրերի հետ թեթեւ սեղմում անելով։ Կրկնումների քանակը - 9 անգամ:

Ավարտելով նախորդ վարժությունը՝ ձեռքերը թողեք ստամոքսի վրա։ Մի ձեռքը դրեք մյուսի վրա և շրջանաձև շարժումներ արեք։ Ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ 24 անգամ, իսկ հակառակ ուղղությամբ՝ 36։

Մենք մեր ձեռքերը բարձրացնում ենք մինչև կրծքավանդակը, և ափերը դնում ենք կրծքավանդակի վրա, որպեսզի նրանք ամբողջությամբ շրջապատեն կրծքավանդակը, իսկ ափերի կենտրոնը գտնվում է պտուկների մակարդակին: Մենք փակում ենք մեր աչքերը և փորձում կենտրոնանալ մեր մարմնի վրա։ Մենք փորձում ենք զգալ այն ջերմությունը, որը գալիս է կրծքից։ Այս վարժության ժամանակը 3-4 րոպե է։

Ձեռքերը դնում ենք կրծքավանդակի կողքին, որպեսզի ափերի հիմքը հենվի թեւատակերին։ Այսպես պահելով կրծքավանդակը՝ արագ շարժումներ ենք անում ձեռքերով վեր ու վար, որպեսզի կուրծքը թեթեւակի ցնցվի։

Վերադարձեք ձեր ափերը ձեր պտուկներին և կենտրոնացեք 2-3 րոպե:

Մենք մեր մատները թեթև փաթաթում ենք կրծքավանդակի շուրջը և 9 անգամ շրջանաձև շարժումներ ենք կատարում յուրաքանչյուր ուղղությամբ։

Մենք մեր ափերը հեռացնում ենք կրծքից, բայց դրանք պահում ենք իր մակարդակի վրա՝ փորձելով զգալ կապը ափի և կրծքավանդակի միջև։ Նույն շրջանաձև շարժումները կրկնում ենք 9 անգամ։

Ձեռքերն իջեցնում ենք դեպի կրծքավանդակը, ապա դեպի ստամոքսը, մի քանի րոպե հանգստանում ենք։

Այս առավոտյան պրակտիկան ձեզ կլցնի էներգիայով և դրական էմոցիաներով։

Մեթոդ «Եղնիկ»

«Եղնիկ» վարժությունը կանանց համար դաոսական պրակտիկայում ամենահզորներից մեկն է: Այն օգնում է բարելավել անձեռնմխելիությունը, ամրացնել նյարդային համակարգը և մաքրել ավիշը:

Նախ մերսում ենք գլխի հիմքի կետը, որը կօգնի ակտիվացնել ուղեղի երկու կիսագնդերը։ Դա անելու համար երկու ձեռքի միջնամատներով գտեք գանգի հիմքում գտնվող փոսը և շրջանաձև շարժումներով մերսեք ուղիղ 36 անգամ։ Այնուհետեւ մենք լարում ենք հեշտոցային մկանները եւ քաշում դրանք վեր՝ միաժամանակ խորը շունչ քաշելով։ Պահեք ձեր շունչը և լարեք ձեր մկանները 7 վայրկյան: Այնուհետև 7 վայրկյան արտաշնչում ենք և դանդաղ թուլացնում մկանները։ Անհրաժեշտ է նաև կրկնել՝ լարելով անուսը։ Դուք պետք է կատարեք այս վարժությունը այնքան ժամանակ, մինչև հաճույքի զգացում առաջանա։ Դե, կամ սկզբի համար, կարող եք սահմանափակվել 49 անգամով:

Կանանց պրակտիկա՝ սեքսուալությունը բարձրացնելու համար

Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է որքան հնարավոր է երկար մնալ գրավիչ և սեքսուալ: Դա անելու համար նա պետք է իմանա մի քանի գաղտնիք.

• Առաջին և ամենակարևորը սիրեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ ձեր առանձնահատուկ թերություններով և առավելություններով:
• Կրծքագեղձի մերսում – Կանանց համար դուք կարող եք պարզապես սկսել ձեր մատներով թեթևակի հպվելով ձեր պտուկներին և օգտագործել դրանք թեթև շրջանաձև շարժումներով:
• Կատարել կանանց պրակտիկա«ձվարանների շնչառություն» Դա անելու համար հարկավոր է նստել աթոռակի եզրին և մատներով մերսել ձվարանների հատվածը՝ պատկերացնելով, որ ներշնչելիս մարմինդ լցնում ես վառ գույներով։ վարդագույն, և ինհալացիայով դու տալիս ես ամեն վատն ու կեղտը՝ ներկված մռայլ վարդագույն գույնով։ Կրկնումների քանակը տատանվում է 90-ից 180 անգամ, և ավելի լավ է այս վարժությունը կատարել օրական երկու անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան, քնելուց առաջ:

• Կատարեք «առավոտյան ժպիտը»: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ շատ լավ էներգիա ստանալ։ դրական էներգիաամբողջ օրվա համար: Դա անելու համար հարկավոր է նստել աթոռին, փակել աչքերը և հնարավորինս հանգստանալ: Պատկերացրե՛ք ինքներդ ձեզ որոշների մեջ լավ դիրքորտեղ կուզենայիք լինել հիմա: Հիմա պատկերացրեք, որ ճակատի հատվածում, ինչ-որ երրորդ աչքի նման, դուք ունեք փայլուն գնդակ: Այն փայլում է դրական էներգիայով և կարծես ժպտում է ձեզ: Նաև ժպտացեք։ Մտավոր կերպով ձգեք այս գնդակը ձեր ամբողջ մարմնով և զգացեք, թե ինչպես է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ դառնում ավելի առողջ, երիտասարդ, ինչպես է ձեր ամբողջ մարմինը լցված էներգիայով:

Հնարավոր է դու նույնպես հավանես:

Դեմքի և մաշկի երիտասարդացման դաոսական պրակտիկաներ Դաոսական վարժություններ էներգիան վերականգնելու համար Դաոսական պրակտիկաներ լսողության բարելավման համար Տաոսական առողջության պրակտիկա տղամարդկանց համար Qigong վարժություններ մեջքի և ողնաշարի համար Ի՞նչ է նշանակում չգործելու սկզբունքը դաոսիզմում:

Տաոսական պրակտիկաների մասին այս հոդվածը հիմնված է ներածական դասախոսության վրա, որը ես սովորաբար տալիս էի Qigong և Tai Chi սեմինարների հենց սկզբում: հիմնական նպատակըհոդվածներ - փոխանցել որոշակի տրամադրություն, մոտեցում էներգետիկ պրակտիկաներին, որոնք ես ինքս օգտագործում եմ իմ դասերին: Ինչու են դաոսական պրակտիկաները, որոնք են դրանց առանձնահատկությունները և իմ մոտեցման առանձնահատկությունները գիտելիքների այս համակարգին: Ես կփորձեմ հիմնական շեշտը դնել ներքին ըմբռնման և ներքին էներգիայի աշխատանքի վրա՝ օգտագործելով դաոսական տեխնոլոգիան։

Գիտելիքի միասնություն

Սկսենք, թերևս, ընդհանուր առմամբ գիտելիքի և հատկապես դաոսական պրակտիկայի նկատմամբ ամբողջական մոտեցման խնդրից: Ցավոք սրտի համար ժամանակակից հասարակությունԲաժանումը բնորոշ է կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտներին, ինչը լուրջ խոչընդոտ է քննարկվող գիտելիքների ընկալման համար։ Մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ, օրինակ, դաոսական ավանդույթը առանձին է, հնդկական յոգան առանձին է, ճապոնական կարատեն առանձին է և այլն։

Իմ կարծիքով, տարբերությունների մեծ մասը արտաքին են։ Մակերեսային ընկալմամբ, իսկապես, տարբեր դպրոցների և մշակույթների նման տարբեր հատկանիշները կարող են ապակողմնորոշիչ լինել: Իրականում կա միայն մեկ ճշմարտություն. Լեռան ստորոտին կարող են վերև շատ արահետներ լինել, բայց գագաթին նրանք բոլորն անխուսափելիորեն միանում են:

Ես ինքս հասցրել եմ սովորել ու փորձել շատ գիտելիքներ, գրքեր, դպրոցներ, սեմինարներ։ Ու թեև ես մեծ հարգանքով ու երախտագիտությամբ եմ վերաբերվում իմ ուսուցիչներին, ես ինձ չեմ համարում որևէ հատուկ դպրոցի կամ որևէ ավանդույթի պատկանող։

Երեք տեսակի էներգիա

Որպեսզի անհիմն չլինեմ, օրինակ բերեմ գիտելիքի միասնության մասին. Դաոսական ավանդույթի հիմքը Տիեզերքի և մարդու եռակողմ կառուցվածքն է: Դաոսիստներն առանձնացնում են էներգիայի երեք հիմնական տեսակ, որոնք համապատասխանում են մարդու օրգանիզմում 3-ին էներգետիկ կենտրոններ. Որովայնի կենտրոնը պահպանում է մեր կենսական էներգիան՝ Երկրի էներգիան։ Կրծքավանդակի կենտրոնում կուտակվում է սիրո և ստեղծագործական էներգիա: Գլխի կենտրոնը պատասխանատու է Հոգու էներգիայի՝ Դրախտի համար: Այժմ մենք կարող ենք «թարգմանել» փոխաբերական չինական արտահայտությունը. «Մարդը երկնքի և երկրի միջև». Հոգու հսկողության ներքո Մարդը ֆիզիկական աշխարհի էներգիան վերածում է սիրո և ստեղծագործության.

Ուշադրություն դարձրեք քրիստոնեական Երրորդության նմանությանը: Այնուամենայնիվ, բանիմաց ընթերցողները հավանաբար արդեն տեսել են նմանություններ շատ այլ ուսմունքների հետ, որոնք ենթադրում են Տիեզերքի կառուցվածքի եռակի մոդել:

Այնպես որ, իմ կարծիքով, հիմա իմաստ չկա տարանջատել ուղղություններն ու ուսմունքները։ Իրոք, երկար ժամանակ շատ դպրոցների առջեւ խնդիր էր դրված պահպանել ավանդույթն իր մաքուր տեսքով, ուստի գիտելիքի փոխանցման գիծը խանդով պաշտպանված էր օտար ներխուժումներից ու տարբեր ուղղություններով խառնվելուց։ Բայց հիմա տարբեր ժամանակներ են եկել, գիտելիքը բացահայտվում է, և այս օրերին մեկ ավանդույթին խստորեն պահպանելը նշանակում է սահմանափակվել։

Նույն պատճառով, ի դեպ, փորձում եմ բոլորից հեռու մնալ Չինական անուններև պայմաններ. Որոշ սեմինարների ժամանակ հաղորդավարները փորձում են պահպանել ավանդույթի ատրիբուտներն ու տրամադրությունը: Բայց, իմ կարծիքով, «կենտրոնանալ մին-մեն կետի վրա» բառերը մի փոքր տարօրինակ են հնչում։ Շատ ավելի հեշտ է ասել, «կենտրոնացեք ձեր ստորին մեջքի կենտրոնի վրա»: Իմ կարծիքով, ատրիբուտներն ու գեղեցիկ ծեսերը այնքան կարևոր չեն, որքան պրակտիկայի ներքին բովանդակությունը:

Դաոսական պրակտիկայի առանձնահատկությունները

Ինչո՞ւ եմ ես այդքան ուշադրություն դարձնում դաոսական գիտելիքներին, և ոչ թե ինչ-որ այլ ավանդույթների, քանի որ դրանք բոլորն ունեն նույն էությունը: Առաջին պատճառն այն է, որ հենց չինացիներն են կազմել մարդու մարմնի և նրա բոլոր էներգետիկ մեխանիզմների գործունեության առավել ճշգրիտ և մանրամասն նկարագրությունը։ Դաոսական ավանդույթը շատ լայն տեսություն ունի՝ քանի՞ էներգետիկ միջօրեական կա մարմնում, որտեղ են դրանք անցնում, ինչ տեսակի էներգիա է արտադրում այս կամ այն ​​օրգանը, որտեղ են գտնվում ակտիվ կետերը (օրինակ՝ ասեղնաբուժության համար) և ինչ։ այս ամբողջ գործարանն ունի ռիթմեր՝ կախված օրվա ժամից կամ սեզոնից

Ընդհանուր առմամբ, մարմինը դիտվում է որպես անոթ, որտեղ կուտակվում, պահվում և փոխակերպվում են էներգիայի որոշակի տեսակներ: Եվ գիտելիքի համահունչ և համապարփակ համակարգի շնորհիվ մենք կարող ենք կապել ֆիզիկական մարմինը, էներգետիկ մարմինը և գիտակցությունը: Այսինքն՝ ֆիզիկական մարմնի հետ որոշակի վարժություններ կատարելու միջոցով (իհարկե, ձեր ուշադրությունը որոշակի ձևով ուղղորդելով)՝ զարգացնել էներգետիկ մարմինը։ Եվ հակառակը, էներգետիկ մարմնի զարգացման հետ մեկտեղ մեր ֆիզիկական մարմինը դառնում է ավելի ուժեղ և առողջ, ինչպես նաև աճում են գիտակցության և կենտրոնացման մեր կարողությունները:

Մարդկային ամբողջականություն

Ուզում եմ ևս մեկ անգամ ընդգծել ամբողջական մոտեցման կարևորությունը։ Դաոսական պրակտիկաները պարզապես «ֆիզիկական կրթություն» չեն. Ավելին, սրանք ամուսնալուծված չեն Առօրյա կյանքպրակտիկաներ, որոնց միջոցով կարող եք լուծել մի շարք հարցեր։ Օրինակ, եթե մարդը ճնշել է վախը, դա նույնպես արտացոլվում է բոլոր մակարդակներում։ Ե՛վ գիտակցությամբ, և՛ էներգիայով՝ բլոկների տեսքով, և մարմնում՝ մկանային սեղմակների տեսքով։ Բարդ աշխատանքը թույլ է տալիս մշակել այդպիսի բաները առավել լիարժեք և ներդաշնակ:

Իմ կարծիքով, իմաստ չունի զբաղվել, եթե չես կարող ձեռք բերած փորձը կիրառել քո կյանքում: Բացի վերը նկարագրված առօրյա օրինակներից, տաոսական գիտելիքների յուրացման գործընթացում մարդը հասկանում է էներգիայի և մարմնի աշխատանքի հիմնական օրենքները, որոնք նա կարող է կիրառել շատ այլ ոլորտներում՝ պարից կամ յոգայից մինչև գիտական ​​գործունեություն:

U սովորական մարդԷներգիան հաճախ բաժանվում է մի քանի անկախ մասերի: Նրանց միացնող միջօրեականները չեն աշխատում։ Այսինքն՝ անոթը լցված է անցքերով, և անհնար է դրա մեջ ջուր պահել։ Այս ամենը կյանքի ոչ ճիշտ ռիթմի արդյունք է (հատկապես մեծ քաղաքներում), սթրեսային իրավիճակներև այլն: Դաոսական պրակտիկան հնարավորություն է տալիս հասնել մարմնի ամբողջականությանը, և, արդյունքում, նույն ամբողջականությունը ինքնաբերաբար հայտնվում է գործողություններում, հնարավոր է դառնում նպատակներ դնել և հասնել դրանց:

Էներգիայի փոխակերպում

Այսպիսով, մարզման առաջին փուլում պրակտիկանտը վերականգնում է մարմնի անոթի ամբողջականությունը, որն ինքնաբերաբար հանգեցնում է էներգիայի մակարդակի բարձրացման (նավն այժմ ջուր է պահում): Հաջորդ փուլը, թերևս ամենահետաքրքիրը, առեղծվածայինն ու հուզիչն է դաոսական ավանդույթի մեջ, էներգիայի փոխակերպումն է, ներքին ալքիմիան:

Մեր ամբողջ կյանքը էներգիա է: Կյանքի ուժ, լավ տրամադրություն, հուզական էներգիա, մտքի էներգիա, սիրո էներգիա - այս ամենը կարելի է համարել տարբեր տեսակներէներգիա. Իսկ կոպիտ թրթռումները ավելի նուրբների վերածելու ունակությունը աներևակայելիորեն բարելավում է կյանքի որակը:

Ուսուցչի կարևորությունը

Այժմ ես կցանկանայի խոսել երկրորդ պատճառի մասին, թե ինչու սկսեցի զբաղվել դաոսական պրակտիկայով: Պատմականորեն հենց այս ոլորտում է, որ բախտ եմ ունեցել հանդիպել ուսուցիչների, ովքեր իրական գործնական գիտելիքներ ունեն: Ցավոք սրտի, ես հանդիպել եմ բազմաթիվ դպրոցների, որտեղ այս ներքին բովանդակությունը չկա: Շարժումները, գեղեցիկ շարժումները պարզապես արտաքուստ պատճենվում են՝ առանց տեղի ունեցող գործընթացների ներքին ըմբռնման։ Արդյունքը ֆիթնեսն է կամ ռիթմիկ մարմնամարզությունը:

Փաստն այն է, որ գրեթե անիմաստ է փորձել արտաքնապես կրկնօրինակել վարժությունները։ Եթե ​​միայն այն պատճառով, որ ֆիզիկական մարմնի առանձնահատկությունները յուրաքանչյուրի համար անհատական ​​են, հետևաբար ճիշտ դիրքըԲոլորի համար մի փոքր տարբեր կլինի: Էլ չենք խոսում այն ​​մասին, որ առանց գիտակցության ու ուշադրության հետ աշխատելու անհնար է էներգետիկ գործընթացներ սկսել։

Գոնե համար սկզբնական փուլդասերին, շատ կարևոր է փորձառու ուսուցիչը, որը ոչ միայն արտաքին շարժումներ կցուցաբերի, այլև կստիպի ձեզ զգալ ներքին էությունը. Բայց դրա համար նա պետք է ունենա որոշակի մակարդակ, որպեսզի գոնե ընդհանուր ուրվագիծկարողանալ զգալ և շտկել, անհրաժեշտության դեպքում, մեկ այլ մարդու էներգետիկ վիճակը:

Արդյունքում աշակերտը սովորում է գրավել և տարբերել նուրբ երանգներէներգիայի հոսքերը, ինչը, ի վերջո, դարձնում է անկախ: Ես սիրում եմ զբաղվել դաոսական պրակտիկայով, քանի որ ես ստեղծագործական կողմ եմ գտել դրանցում: Ինձ համար յուրաքանչյուր դաս իմ կարողությունների և իմ մարմնի հնարավորությունների հետաքրքրաշարժ ուսումնասիրություն է: Այս մոտեցման շնորհիվ ես այժմ կարող եմ ինքնուրույն ընտրել աշխատանքի ուղղությունը և բացահայտել այն բաները, որոնց մասին ինձ երբեք չեն ասել իմ ուսուցիչներն ու դաստիարակները:

Վերջապես

Իհարկե, հոդվածի ֆորմատը թույլ չի տալիս մանրամասնել, բայց հուսով եմ ուրվագծել եմ ընդհանուր պատկերը։ Եթե ​​հարցեր ունեք, կարող եք դրանք ուղղել ստորև՝ հոդվածի մեկնաբանություններում:

Դաոսական սովորույթները մեզ հասել են հնագույն ժամանակներից՝ արևելյան մշակույթից, և դրանք հայտնի են ավելի քան 9 հազար տարի... Իհարկե, սա խճանկարի միայն մի մասն է, որը կոչվում է «Տաոսական պրակտիկա»։ Այնտեղ շատ հետաքրքիր ոլորտներ կան՝ կանանց առողջության, ինտիմ մկանների, սեռական հաճույքի ավելացման համար։

Այստեղ ներկայացված 8 տեխնիկան ուղղված են դեմքի երիտասարդացմանը։ Դրանք օգնում են պարզապես և արդյունավետորեն երիտասարդացնել դեմքը և դեմքի մաշկը, բարձրացնել մազերի աճը, հեռացնել կնճիռները, բարելավել նյարդային համակարգի աշխատանքը, վերացնել գլխացավերը, տոնուսավորել դեմքի մկանները և բարձրացնել ամբողջ մարմնի էներգիան:

1. Դաոսական պրակտիկա. «Երեք աստղերին»

1. 
   
2. Թեքեք ձեր ափերը դեպի ներքև և դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը առաջ և վեր, մինչև որ դրանք վերևում լինեն: Ձեռքերդ վեր բարձրացրեք և խորը շունչ քաշեք։
3. Պտտե՛ք ձեր ափերը դեպի վեր, մատները դեմ առ դեմ, ինչպես ցույց է տրված ստորև նկարում, և մի փոքր բարձրացրեք ձեր կրունկները:
4. Թեքեք ձեր ափերը դեպի ներքև և դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերը՝ արտաշնչելիս:

Կրկնեք պրակտիկան 3 անգամ: Ձեռքերի առաջին բարձրացումը կոչվում է «դեպի Երջանկության աստղ», երկրորդը՝ «Բարգավաճման աստղ», իսկ երրորդը՝ «Երկարակեցության աստղ»:

Ազդեցություն. մեծացնում է կենսական էներգիան և հավասարակշռում Յինի և Յանի էներգիաները, մեծացնում է արյան շրջանառությունը: Արդյունքում բարելավվում է բջիջների սնուցումը, ինչը նպաստում է դեմքի և ամբողջ մարմնի մաշկի երիտասարդացմանը։

2. Դաոսական պրակտիկա. «Արծվի ճանկը սրելը»

1. Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը միասին, ձեռքերն ազատ կողքերում:
   Ուղղեք ձեր մեջքը, ուղղեք ձեր ուսերը: Կանգնեք հանգիստ, հանգիստ, թեթևակի ժպտալով:
2. Ձեռքերդ դրեք ափերը դեմ առ դեմ և դրեք դրանք ծնկների միջև՝ մի փոքր ծալելով ձեր ծնկները: Ծնկներով ամուր սեղմեք ձեր ափերը։
3. Հերթականորեն բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր ձախ և աջ կրունկները. ծնկների միջև սեղմված ձեր ափերը պետք է քսվեն միմյանց:
4. Բարձրացրեք և իջեցրեք յուրաքանչյուր կրունկը 8 անգամ (ընդհանուր ափի 16 քսման շարժումների համար):

Ազդեցություն՝ ամբողջ մարմնի վիճակի բարելավում և երիտասարդացում, սեռական հորմոնների արտազատման խթանում և հոդերի առաձգականության բարելավում, մաշկի վերականգնողական պրոցեսների ակտիվացում, ինչի արդյունքում մաշկը ստանում է թարմ և երիտասարդ տեսք։ Այս պրակտիկան հատկապես օգտակար է ոտքերի ցավի կամ ջղաձգության դեպքում, գինեկոլոգիական հիվանդություններ ունեցող կանանց, ինչպես նաև պրոստատիտով տառապող տղամարդկանց համար։ Այս դեպքերում ավելի հաճախ արեք այս պրակտիկան:

Պրակտիկան հակացուցված է հղի կանանց:

3. Դաոսական պրակտիկա. «Տեղափոխել երկինքները»

• Երկու ձեռքի երեք միջնամատներով մերսեք հոնքերի հատվածը 8 անգամ՝ հոնքերի միջև ընկած կետից («երրորդ աչքի» տարածքը) մինչև քունքերը:
• Նաև 8 անգամ մերսեք ձեր ճակատը։

Էֆեկտ՝ վերացնում է տարիքային կնճիռները, օգնում է գլխացավի, գլխապտույտի, անքնության, հիպերտոնիայի, նյարդային աչքի տիկերի դեպքում։

4. Դաոսական պրակտիկա. «Փյունիկի պոչը նկարելը»

• 8 անգամ գծեք ձեր ափի բշտիկները՝ ձեր աչքերի արտաքին անկյուններից մինչև քունքերը:

Էֆեկտ. վերացնում է աչքերի շուրջ ագռավի ոտքերը, տոնուսավորում է ամբողջ դեմքը, օգնում է միգրենի դեպքում:

5. Դաոսական պրակտիկա. «Այտերը կտրելը»

• Ձեռքերդ անցիր այտերի վրայով` այտոսկրից ներքև 8 անգամ:

Էֆեկտ. խոնավեցնում է մաշկը, նվազեցնում է կնճիռներն ու տարիքային բծերը։

6. Դաոսական պրակտիկա. «Ճնշում Յին մառան»

• Թեքեք և բարձրացրեք ձեր ձախ ձեռքը: Ծածկեք ձեր բերանը ձեր ձախ ափի կենտրոնով և փակեք ձեր ձախ քթանցքը ձեր բթամատի բարձիկով: Մնացած 4 մատները պետք է պառկեն աջ այտին։ Սեղմեք ձեր աջ ձեռքը ձեր կզակին, գավաթով սեղմելով ձեր ափը:
• Ձեռքերդ շարժեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ 8 անգամ սեղմելով ձեր բթամատը քթից ձախ գտնվող ատամների վրա (շնչեք աջ քթանցքով): Միաժամանակ լեզվով շրջանաձև շարժումներ արեք նույն ուղղությամբ՝ 8 անգամ։
• Կրկնեք մյուս կողմից:

Էֆեկտ՝ շուրթերի շուրջ կնճիռների դեմ, բարելավում է շուրթերի ուրվագիծը, շուրթերի լիությունը։

7. Դաոսական պրակտիկա. «Վիշապը բռունցքով հարվածում է դեմքին»

• Ձեր մատների ծայրերը մեկ րոպեով հարվածեք ամբողջ դեմքին:

Ազդեցություն. վերականգնում է բջիջները և խթանում արյան շրջանառությունը, բարելավում է դեմքի գույնը և մաշկը դարձնում ավելի հարթ, բարելավում է ամբողջ մարմնի գործունեությունը և երիտասարդացումը: