Աշխատանքից հեռացված սխալների համար, ինչպես գոյատևել. Ինչպե՞ս գոյատևել աշխատանքից ազատվելուց և ստանալ ավելին, քան կորցնում ես: Սկսենք հնարավորինս արագ աշխատանք փնտրել
Աշխատանքից հեռանալն այլևս հազվադեպ բան չէ, և ավելի ու ավելի շատ մարդիկ փորձում են պարզել, թե ինչպես գոյատևել՝ բաժանվելով իրենց պաշտոնից: Պայմանագրի խզումը միշտ չէ, որ պայմանավորված է բոլորովին այլ պատճառներով անհրաժեշտ մասնագիտական որակների բացակայությամբ, հավակնոտ և տաղանդավոր մարդիկ թողնում են իրենց աշխատանքը. Հոգեբանները մի քանի խորհուրդ են տալիս, թե ինչպես գոյատևել աշխատանքից ազատվելուց:
Զգացմունքների առաջին ալիքը
Երբ մարդը լսում է «Դու աշխատանքից ազատված ես» արտահայտությունը, զգացմունքների շրջանակը կարող է տատանվել՝ դժգոհությունից մինչև զայրույթ: Արցունքներ թափելով կամ բռունցքներդ սեղանին խփելով, գոլորշի մի թողեք հենց ձեր ղեկավարի առջև: Շատ դեպքերում հեռանալն ավելի ձեռնտու կլինի աշխատավայրարժանապատվորեն. Եթե, վիճելի հարցը կարող է լուծվել աշխատանքի տեսչությունում կամ դատարանում։
Հղման համար! Դատարանի որոշմամբ դուք կարող եք վերականգնվել ձեր պաշտոնում և ստանալ փոխհատուցում հարկադիր հանգստի ժամանակահատվածի համար։ Այս իրավունքն ամրագրված է Աշխատանքային օրենսգրքի 392-րդ հոդվածով։
Շատ դեպքերում ղեկավարությունը ձգտում է նրբանկատորեն բաժանվել աշխատակիցներից, այնպես որ դուք կարող եք ապահով կերպով պահանջել փոխհատուցում կամ հանձնարարական նամակներ: Հակամարտությունը ձեր օգտին լուծելով՝ կարող եք ձեզ ավելի վստահ զգալ և ցանկության դեպքում գնալ փնտրելու նոր աշխատանք.
Վերակառուցել նոր ձևով
Երբ աշխատանքային պայմանագիրը խզվում է, ապա պետք է ժամանակ հատկացնեք վերականգնմանը: Յուրաքանչյուր ոք, ով ազատվել է աշխատանքից, մի փոքր հիասթափություն ու դժգոհություն է զգացել իրենցից։ Շատերը չեն պատմում իրենց ընտանիքին և ընկերներին կատարվածի մասին, ինչը սկզբունքորեն սխալ է՝ պետք է բարձրաձայնել, ազատել ձեր զգացմունքները և իրավիճակին նայել այլ տեսանկյունից:
Խորհուրդ. Հոգեբաններն ասում են, որ պատմությունը նորից ու նորից կրկնելով՝ մարդն ավելի է գիտակցում իր զգացմունքները և ի վերջո սկսում է ավելի քիչ սուր ընկալել տեղի ունեցողը։ Աստիճանաբար աշխատանքից ազատվելու փաստը կդադարի էական լինել, ինչը նշանակում է, որ անհանգստանալու ոչինչ չի լինի։
Հոգին հորդելով զրուցակիցների վրա՝ մարդը սկսում է հասկանալ, թե ինչն է դարձել աշխատանքից ազատման պատճառ։ Եթե դա պրոֆեսիոնալիզմի կամ կոմպետենտության պակաս է, ապա իմաստ ունի անցնել վերապատրաստման խորացված դասընթացներ և կարդալ մասնագիտական գրականություն: Լավ որոշումՓոփոխություն կլինի նաև գործունեության տեսակի մեջ.
Ինչ վերաբերում է այն դեպքերին, երբ գործատուն նախաձեռնել է աշխատանքից ազատման հրաման՝ տեսակետների տարբերության պատճառով, ապա վերականգնելու. մտքի խաղաղությունՄի երկու օր բավական է։
Հին աշխատանքից նոր ճանապարհին
Շատերը սա համարում են արտասովոր արձակուրդ։ Բայց հոգեբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս երկար չհետաձգել ձեր որոնումը. սովորական ծանրաբեռնվածության բացակայությունը կարող է առաջացնել նևրոզ կամ դեպրեսիվ խանգարում:
Երկար ժամանակ աշխատանք փնտրելիս մարդն աննկատ ընկնում է դեպրեսիայի մեջ։ Բացասական վերաբերմունքը խանգարում է հաջողությամբ անցնել հարցազրույցները, և շուտով անհետանում է աշխատելու ցանկությունը։ Ներքին փորձառությունները փոխանցվում են մարմնին, կարող են առաջանալ հոգեսոմատիկ խանգարումներ։
Հետաքրքիր է! Հաճախ կարելի է նկատել, թե ինչպես է աշխատանքը կորցրած կամ թոշակի անցած մարդը սովորականից ավելի հաճախ ծերանում և հիվանդանում։
Ազատ ժամանակը պետք է շահավետ օգտագործել:
Եթե դուք արագ տեղավորվեք նոր ընկերությունդա չի ստացվում, մի վատնեք ձեր ժամանակը և կորցրեք ազատ ժամանակիզուր։ Պետք է հետևել սովորական առօրյային՝ ժամանակացույցը լրացնելով նոր բաներով.
- օտար լեզուներ սովորելը;
- գեղարվեստական գրականություն կարդալը;
- հոբբի;
- սպորտով զբաղվել;
- այցելելով բժիշկներ.
Զբաղվածություն
Հարցազրույցի գնալիս պետք է հոգեպես պատրաստ լինել։ Ինչ էլ որ լինի ձեր նախկին պաշտոնը լքելու պատճառները, դուք չպետք է բացասաբար խոսեք ձեր նախկին գործատուի մասին: Հակիրճ և հնարավորինս անկիրք նկարագրեք իրավիճակը։ Ցանկալի է կենտրոնանալ ձեր վրա մասնագիտական որակներև ձեռքբերումներ։
Խորհուրդ. Եթե ներս աշխատանքային գրքույկկա «վատ» հոդվածի հղում, նախավերջին աշխատավայրում կարող եք կրկնօրինակել այն՝ առանց անպատշաճ գրության։
Նոր ղեկավարության հետ շփվելիս պետք է ուշադիր հարցնել դրա մասին աշխատանքային պարտականություններըև արտոնություններ։ Առաջին առաջարկներին համաձայնելն իռացիոնալ է՝ պետք է գնահատել աշխատանքային պայմանները, մակարդակը աշխատավարձերըև աշխատանքի ծավալը: Երբ ակնկալիքները համապատասխանում են իրականությանը, կարող եք ուղարկել կադրերի բաժին՝ աշխատանքի տեղավորման համար:
Թոշակի անցնելը
Թոշակառուների համար ամենադժվարն է աշխատանքից ազատվելուց հետո անելիքները գտնելը: Տարեցներին գործնականում չեն հրավիրում աշխատանքի, և չափազանց դժվար է նորից աշխատանք գտնելը, հատկապես մասնագիտության մեջ։
Բացի այդ, տարիքն իրեն զգացնել է տալիս, և հաճախ սիրելի դիրքից ազատվելուն հետևում է ապատիան, իսկ դեպրեսիայի վտանգը մեծանում է։ Մյուս կողմից, շատերը պլյուս են տեսնում երկար տարիների ծառայությունից հետո ազատվելու մեջ, նրանք վերջապես սկսում են հոգ տանել իրենց մասին և գտնել նոր հոբբի.
Սկզբում պետք է ավելի շատ ժամանակ տրամադրել նախկին գործընկերների հետ շփվելուն և չհեռանալ նրանցից։ Աստիճանաբար դուք պետք է հասկանաք ինքներդ ձեզ և հասկանաք, թե ինչ եք ցանկացել անել ամբողջ կյանքում ձեր մասնագիտությունից դուրս. սա կարող է լինել յուղաներկով նկարներ ստեղծելը, մաքուր ցեղատեսակի շների բուծումը, ճանապարհորդել աշխարհով մեկ և շատ ավելին:
Ոչ մի դեպքում չպետք է մեկուսանալ և անվերջ հանգստյան օրեր նվիրել՝ բաղկացած բազմոցին նստելուց։ Որքան շատ բան պլանավորվի օրվա համար, այնքան ավելի շատ դրական էմոցիաներ և նոր տպավորություններ կստանաք։
WikiHow-ն աշխատում է վիքիի նման, ինչը նշանակում է, որ մեր հոդվածներից շատերը գրված են բազմաթիվ հեղինակների կողմից։ Այս հոդվածի ստեղծման ընթացքում 15 հոգի, այդ թվում՝ անանուն, աշխատել են այն խմբագրելու և բարելավելու համար։
Ձեր ղեկավարը հրավիրում է ձեզ գրասենյակ, փակում է դուռը և ասում »: Ինչպե՞ս հաղթահարել այս իրավիճակը՝ չկորցնելով ձեր արժանապատվությունը:
Քայլեր
- Համաձայնեք, թե ինչպես կարձագանքի գործատուն, եթե դիմեք նրան առաջարկության համար: Մեծ մասը անվտանգ տարբերակնրա պատասխանը. «Այո, նա աշխատել է մեզ մոտ որպես աշխատակից, բայց մեր կազմակերպությունն ունի կատարողականի գնահատման չբացահայտման քաղաքականություն»:
- Խնդրեք առատաձեռն փոխհատուցում: Պահանջեք վճարել արձակուրդի և հիվանդության վարձատրությունը, ինչպես նաև այնպիսի փոխհատուցում, որի հետ դուք կարծում եք, որ նրանք կարող են համաձայնվել՝ մեկ ամսից մինչև երեք ամսվա աշխատավարձ: Դուք կարող եք չվճարել այն, ինչ խնդրում եք, բայց դա այդպես է լավ սկիզբբանակցություններ
- Խնդրեք ձեր գործատուին երկարացնել VHI ծածկույթը որոշակի ժամկետով:
- Օգնություն խնդրեք նոր աշխատանք գտնելու համար։ Որոշ գործատուներ առաջարկում են զբաղվածության ընկերությունների ծառայություններ: Եթե ոչ, հարցրեք, թե ինչ կազմակերպություններ կարող են առաջարկել ձեր աշխատանք փնտրելու համար: Նրանք կարող են տեղեկություններ ունենալ առկա թափուր աշխատատեղերի մասին:
-
Հեռացեք ինքնահարգանքով:Մի սպասեք աշխատանքային օրվա ավարտին. հավաքեք ձեր իրերը ձեր աշխատավայրում և հեռացեք: Եթե գործընկերները ձեզ կանգնեցնում են հրաժեշտ տալու համար, քաղաքավարի շնորհակալություն հայտնեք նրանց, բայց մի օրորեք պատերը ձեզ հետ կատարվածի մասին ճիչերով: Երբեք ոչ մի վատ բան մի ասեք ոչ ձեր ղեկավարի, ոչ ընկերության մասին. այրեք բոլոր կամուրջները, որպեսզի ձեզ չհետապնդեն դժգոհությունները:
Անմիջապես պատմեք ձեր ընտանիքին, թե ինչ է տեղի ունեցել:Նույնիսկ եթե դուք դեռ ցնցված և ամաչում եք, պատմեք ձեր ընտանիքին, թե ինչ է տեղի ունեցել և քննարկեք, թե ինչպես կարող եք բոլորդ գլուխ հանել դրան: Թեև ձեր ընտանիքը նույնպես շոկ և անհանգստություն կզգա, երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի համատեղ հետագա քայլեր ձեռնարկել:
Ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ վերականգնելու համար:Դուք գայթակղվելու եք անմիջապես սկսելու նոր աշխատանք փնտրել, սակայն պետք է ձեզ ժամանակ տրամադրեք կատարվածը մշակելու համար, ձերբազատվեք ամոթից ու խուճապից և սկսեք հստակ մտածել։ Մի քանի շաբաթ տրամադրեք այն ընտանիքի հետ անցկացնելու և ապագա ծրագրերի վրա կենտրոնանալու համար:
-
Հասկացեք, որ սա ճանապարհի վերջը չէ: Չնայած երբեմն դա կարող է դժվար լինել, դուք չպետք է մտածեք, որ երբ թողնում եք ձեր աշխատանքը, ձեր ամբողջ կյանքը ավարտված է: Սկսեք իրավիճակը դիտարկել որպես դեպի լավը փոփոխությունների շրջադարձային կետ: Իհարկե, դժվար ժամանակ է, բայց այն կարող է ձեզ նոր հնարավորություններ տալ։
- Ժամանակ հատկացրե՛ք հասկանալու համար՝ արդյոք ցանկանում եք մնալ նույն ոլորտում, թե՞ պետք է այլ բան փորձեք:
- Ձեր ընկերներն ու գործընկերները կարող են անընդհատ զանգահարել ձեզ առաջին մի քանի օրերին՝ տեսնելու, թե ինչ եք անում: Զերծ մնացեք բոլորի հետ խոսելուց։ Մեկ ընկերոջ միջոցով բոլորին ասեք, որ լավ եք անում, և որ պարզապես ժամանակ եք հատկացնում շնչելու համար, և հետո զանգահարեք բոլորին մոտակա մի քանի օրերի, շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում, դա կարևոր չէ:
- Համոզվեք, որ դադարեցումը կատարվում է ձեր պայմաններին համապատասխան աշխատանքային պայմանագիրև ընդհանրապես աշխատանքային օրենսդրությունը։
- Եղեք պատասխանատու. Երբ տուն վերադառնաք, չեղարկեք բոլոր գնումները, բացառությամբ ամենակարևոր գնումների, և ստեղծեք բյուջե ձեր ունեցած միջոցների համաձայն: Զարգացնել ֆինանսական պլան. Սա կնվազեցնի ձեր սթրեսի մակարդակը և ձեզ հետ կպահի առաջին աշխատանքը, որը գալիս է:
- Երբեմն աշխատանքից ազատվելիս փոխհատուցում է տրվում որոշակի պայմաններով. չես կարող որևէ մեկի հետ քննարկել աշխատանքից ազատվելու պատճառները, չես կարող քննարկել փոխհատուցման պայմանները, չես կարող բացասաբար խոսել ընկերության կամ նրա ղեկավարության մասին, չես կարող գնալ մրցակիցների մոտ աշխատելու և այլն: . Եթե դուք խախտում եք այս պայմանները, փոխհատուցումը կարող է վերականգնվել դատարանի միջոցով:
- Ստացեք պաշտոնական գրվածընկերության մտադրությունների հաստատում.
- Որպես կանոն, աշխատանքից ազատվելու մասին ծանուցումից հետո անձնական համակարգչի մուտքը փակ է: Համապատասխանաբար, (քանի որ դուք կարդում եք այս հոդվածը, դուք դեռ չեք ազատվել աշխատանքից) Այսօր,աշխատանքի գալը.
- Ձեր անձնական էլփոստի հասցեին ուղարկեք ձեր համակարգչից բոլոր անձնական տվյալները, որոնք կցանկանայիք պահել աշխատանքից հեռանալուց հետո՝ անձնական նամակ, աշխատանքային նյութերի օրինակներ, ձեր գործընկերների բաղադրատոմսերը՝ ինչ էլ որ լինի: Մի ուղարկեք այս ամենը ձեր աշխատանքային հասցեից, գնացեք ձեր անձնական էլ.փոստին և ուղարկեք այնտեղից։
- Պատճենեք բոլոր ֆայլերը, որոնք ցանկանում եք պահել (փաստաթղթերի ձևանմուշներ, աշխատանքային նյութեր, կոնտակտներ) և տարեք դրանք տուն:
Զգուշացումներ
- Դիմադրեք ձեր գործընկերներին զանգահարելու և ընկերությունից և նրա ղեկավարությունից բողոքելու ցանկությունից:
- Երբ տուն եք գալիս, նույնիսկ մի մտածեք ձեր իրերը հավաքելու և քաղաքից հեռանալու մասին: Խնդիրներից փախչելը միայն ավելի է սրում իրավիճակը, բացի այդ, առանց որևէ ակնհայտ պատճառի այլ քաղաք տեղափոխվելը կարմիր լաթ է գործատուների համար։ Ավելի լավ է թարմացնել ձեր ռեզյումեն և տեղադրել այն համապատասխան կայքերում:
Տվեք ձեզ մեկ րոպե (կամ հինգ) ցնցումից վերականգնվելու և ձեր մտքերը հավաքելու համար:Շունչ քաշեք։ Եթե ցանկանում եք լաց լինել, խնդրում եմ դա արեք, դա չի փոխի իրավիճակը, բայց դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հաղթահարել այն՝ արտահայտելով ձեր զգացմունքները:
Իրավիճակը ճիշտ ընկալեք. Ձեր առաջին բնազդը կարող է լինել ձեզ վատ աշխատող, վատ մարդ և ընդհանուր ձախողում համարելը, բայց սա պարզապես խուճապի ձայն է: Փոխարենը, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես անում էի մի աշխատանք, որն ինձ համար ճիշտ չէր»: Սա կարևոր է՝ աշխատանքը մեղավոր չէ, և դու մեղավոր չես, աշխատանքի և քո համատեղումն էր, որ չստացվեց։ Այնպես որ, մի ամաչեք ստեղծված իրավիճակից։ Կան միլիոնավոր պատճառներ, թե ինչու աշխատանքը չի ստացվում, և դրանցից ոչ մեկը 100%-ով ձեր մեղքով չէ:
Մի փորձեք փոխել ձեր միտքը:Դուք կարող եք գայթակղվել ևս մեկ հնարավորություն խնդրելու, բայց դուք պետք է դիմադրեք դրան: Որոշումը կայացված է և գրեթե միշտ անբեկանելի։ Մուրացկանությունը միայն կթուլացնի հետագա բանակցություններ վարելու ձեր ունակությունը:
Բանակցեք ձեր պաշտոնանկության պայմանները:Գործատուն չի ուզում անհարկի խնդիրներ, մասնավորապես՝ վատ համբավ վաստակելու համար։ Այսպիսով, ահա թե ինչ կարող եք բանակցել.
Օգտագործեք սթրեսի կառավարման նույն ռազմավարությունները, որոնք կօգտագործեիք բաժանումից հետո:
Իհարկե, դուք կարող եք ավելի զգույշ լինել: Կարող է աշխատել հաղորդակցության վրա: Դուք այլևս նախկինի պես չփորձեցիք։ Բայց այսպես թե այնպես, դժվար է ընդունել այն փաստը, որ պետք է հրաժեշտ տալ:
Ձեզ ազատել են աշխատանքից, աշխատանքից ազատել կամ աշխատանքի են ընդունել դժվար որոշումթողեք ձեր սիրելի աշխատանքը. Եվ հիմա դուք մնացել եք կոտրված սրտով:
Եթե այս ամենը կարծես բաժանում լինի սիրային հարաբերություններԴե, ամենայն հավանականությամբ, այդպես է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ աշխատանքից հեռանալը կարող է հանգեցնել նույն զգացմունքների, որոնք դուք զգում եք զուգընկերոջը կորցնելուց հետո՝ վրդովմունք, ափսոսանք, մերժում և նույնիսկ տխրություն: Եվ հաճախ այդ զգացմունքները շատ ավելի դժվար է ընդունել, երբ մենք խոսում ենք ոչ թե հարաբերությունների, այլ աշխատանքի ավարտի մասին: Ըստ Նենսի Հեյի՝ What Works Center For Wellbeing-ի տնօրեն, Լոնդոնում գործող կազմակերպություն, որը վերանայում է բարեկեցության, աշխատանքից ազատվելու կամ ավելորդ լինելու վերաբերյալ հետազոտությունները, ավելի խորը էմոցիոնալ հետքեր է թողնում, քան ամուսնալուծությունը կամ նույնիսկ ամուսնու մահը:
«Այս ամենը կորստի հարց է», - ասում է խորհրդատու հոգեբան Լիզա Օրբե-Օսթինը, կարիերայի համահիմնադիրը: խորհրդատվական ընկերությունԴինամիկ անցումներ. «Հատկապես, երբ խոսքը գնում է կարիերայի կորստի մասին, դա կարող է դժվար լինել, քանի որ դա միայն աշխատանքի կորուստ չէ: Դա կարող է լինել ամբողջ ինքնության կորուստ»: Ինչպես կարող է վկայել յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ զգացել է հպարտության արագություն «Ի՞նչ ես անում» զրույցի ընթացքում, հեշտ է կորցնել մասնագիտական և անձնական ինքնության սահմանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեր ես-ի զգացումը հակված է կրճատվել բաժանումից հետո, և նույնը վերաբերում է աշխատանքի կորստի դեպքում. Դա մարտահրավեր է նետում ձեր ամբողջ տեսակետին ձեր մասին:
Կա նաև կորցրած ժամանակի հիասթափեցնող զգացում, ասում է Միչիգան նահանգի Տրոյ քաղաքի Birmingham Maple կլինիկայի թերապևտ Քերի Քրավիեկը, ով մասնագիտացած է հարաբերությունների խնդիրների և սթրեսի կառավարման մեջ: «Դու ներդնում ես ինքդ քեզ և մտածում՝ ահա թե որտեղ եմ ես անցկացնելու առաջիկա 10 տարիները», և երբ դա տեղի չի ունենում, քեզ խաբված ես զգում։ Այնպիսի զգացողություն կա, կարծես քո երեսին ապտակել են քո իսկ սխալ հաշվարկները. կյանքիդ մի մասն անցկացրել ես՝ սիրելով մեկին, ով, ի վերջո, չցանկացավ քեզ հատուցել նույն մետաղադրամով. դուք հետապնդեցիք հնարավորություն, որը տանում էր դեպի փակուղի:
Օրբե-Օսթինն ընդգծում է, որ բաժանման երկու տեսակներն էլ կարող են սասանել ձեր ամբողջականության զգացումը, փոխելով երկար տարիների խնամքով պահպանված սովորությունները: Երբ դուք սովորություն չունեք միայնակ արթնանալու կամ ձեր օրը սկսելու առանց երթուղու, նա ասում է, որ «այդ նորությունը հիշեցնում է կորստի մասին»: Ամեն դեպքում, նա խորհուրդ է տալիս ամրապնդել նոր, նմանատիպ սովորությունները, ինչպիսիք են ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը, մարզասրահ հաճախելը, ճաշ պատրաստելը կամ որևէ այլ բան, որը ձեզ պահում է և ուրախացնում:
Քո կյանքի այլ մասերում սուզվելը հավելյալ բոնուս ունի՝ ամրապնդելու քո անբաժան ինքնազգացողությունը: Նա ավելացնում է. ճանապարհ»։ ուժեղ զգացողությունինքնության կորուստ»: Դուք պարզապես գործազուրկ ծրագրավորող չեք. Դուք նաև հիփ-հոփ պարող եք։ Դուք այլևս մարքեթինգային թիմի անդամ չեք, բայց դուք անհավանական երեկույթ եք կազմակերպում և իսկապես վայելում եք այն մարդկանց հետ անցկացրած ժամանակը, ում հրավիրում եք այնտեղ:
Կորուստից հետո սեփական եսը ընդլայնելու այս կենտրոնացումը կարող է դառնալ օգտակար ձևովշեղեք ձեզ անցյալի անձնական որոշումներով տարված լինելու գայթակղությունից: Կրավեցը խորհուրդ է տալիս սթրեսի կառավարման նմանատիպ ռազմավարություններ ինչպես ռոմանտիկ, այնպես էլ պրոֆեսիոնալ բաժանումների դեպքում՝ խորհուրդ տալով իր հաճախորդներին խուսափել «ես պետք է ունենայի» արտահայտություններից. Դուք ընդունել եք աշխատանքը կա՛մ անհրաժեշտությունից ելնելով, կա՛մ այն ժամանակվա համար ձեզ հասանելի փաստերը հաշվի առնելով: Դուք հանդիպել եք ինչ-որ մեկի հետ, քանի որ նա ձեզ համար ճիշտ մարդ է թվում: Անօգուտ գուշակությունների փոխարեն գնահատեք ձեր ուժեղ կողմերը- ասում է նա, և ինչ կարող եք խլել այս իրավիճակից:
Արտացոլումը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի արագ բուժել ձեր վերքերը: 2015 թվականի ուսումնասիրություններից մեկում հետազոտողները պարզել են, որ վերջերս բաժանված մարդիկ, ովքեր մտածում էին բաժանման մասին (այս դեպքում հարցաթերթիկների և հարցազրույցների միջոցով) բաժանումից հետո ավելի արագ ապաքինվեցին, քան նրանք, ովքեր չեն ստիպել իրենց մտավոր վերապրել այդ փորձը:
Ըստ անալոգիայի՝ Օրբե-Օսթինը պնդում է, որ ձեր զգացմունքները ուսումնասիրելը կենսական նշանակություն ունի այն ցնցումների և զայրույթի մշակման համար, որոնք դուք կարող եք զգալ: Ինքնախուզումը կարող է օգնել ձեզ խուսափել պաշտպանողական պահվածքից, որն իր հերթին կարող է օգնել ձեզ այս անհաջողությունը վերածել աճի հնարավորության: «Մենք ցանկանում ենք, որ կարողանանք դասեր քաղել մեր աշխատանքից ազատվելու պատճառներից և կարողանանք այս փորձը մեզ հետ տանել ողջ կյանքի ընթացքում», - պնդում է նա՝ պարզապես նախկին գործատուներին կամ գործընկերներին մեղադրելու փոխարեն:
Բայց ինչո՞ւ են մեզանից ոմանք ավելի արագ հաղթահարում բաժանումները, քան մյուսները: Ցյուրիխի համալսարանի Մարդկային ռեսուրսների կառավարման և առաջնորդության ամբիոնի դոկտորանտ, սոցիալական հոգեբան Լորեն Հոյը իր հետազոտության մեջ, թե ինչպես են մարդիկ վերականգնվում ռոմանտիկ հարաբերությունների ավարտից հետո, պարզել է. մարդիկ, ովքեր բաժանումը դիտարկում էին որպես անհրաժեշտ չարիք, այլ ոչ թե իրենց անձնական արտացոլում, հաճախ ավելի արագ էին անցնում բացասական փորձի միջով: Մարդիկ, ովքեր գիտակցում էին, որ կարող են փոխվել և ավելի լավը դառնալ ապագա հարաբերությունների համար, նույնպես ավելի մեծ հաջողություններ ունեցան վերականգնման գործում.
Նույն մտածողությունը կարող է կիրառվել աշխատանքի համար, պնդում է Հոուն: «Կարևորն այն է, որ հավատանք, որ սա փոփոխությունների հնարավորություն է», - ասում է նա: «Գիտակցեք, որ անկախ նրանից, թե ինչ պատահի, դուք կարող եք ապագայում այլ մարդ դառնալ, անկախ նրանից՝ դա նշանակում է դառնալ ավելի զգայական ռոմանտիկ գործընկեր, թե սովորել աշխատանքային տարբեր հմտություններ: Դուք դատապարտված չեք նույն սխալները կրկնելու»։
Երբ դուք փոխվում եք, ձեր կարիքները նույնպես կփոխվեն: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես թողել եք ձեր երազանքի աշխատանքը, իդեալական աշխատանքի ձեր սահմանումը մի քանի տարի անց նույնը չի լինի: Եվ իմանալով, որ ոչինչ կատարյալ չէ, միշտ հեշտացնում է անցյալը թողնելը:
Աշխատանքը լքող աշխատակիցների համար հրատապ խնդիր. ինչպես չհուզվել, վերապրել աշխատանքից ազատվելը և շարունակել մասնագիտական և անձնական աճը: Աշխատանքային հարաբերությունների ավարտին պատրաստվելու համար դուք պետք է իմանաք մոտալուտ աշխատանքից ազատվելու նշանները, և դրանից վերականգնվելու համար կարևոր է գիտակցել ձեր արժեքը որպես աշխատող:
Պատրաստվում է աշխատանքից հեռանալուն
Ավելի վատ բան չկա հանկարծակի կորուստաշխատանք. Ահա այն նշանների ցանկը, որոնք կարող են ցույց տալ, որ անձը պատրաստվում է աշխատանքից ազատվել.
- ենթականերին ավելի քիչ առաջադրանքներ են հանձնարարվում.
- ղեկավարներն ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ կանչեն (քննադատելու կամ քննարկելու կատարված աշխատանքը);
- Աշխատանքի մի մասը փոխանցվում է մեկ ուրիշին:
Որպես կանոն, այս հարցում շատերի համար վերջին կաթիլն այն պահն է, երբ մարդը համացանցում գտնում է իր պաշտոնն իր ընկերությունում, որի համար աշխատակից են փնտրում։ Իհարկե, սրանից հետո մեծ մասըսկսում է անհանգստանալ, որ շուտով ստիպված կլինեն հրաժեշտ տալ իրենց աշխատավայրին:
Ի՞նչ անել, եթե պատրաստվում եք աշխատանքից հեռացնել:
Եթե համառ կասկածներ կան, որ շեֆը շուտով կառաջարկի լքել ընկերությունը, ապա կարիք չկա գնալ մեծ երկարության՝ գնացեք և դասավորեք այն մենեջերի հետ և ձեր սրտերում արտահայտեք այն ամենը, ինչ կուտակվել է ձեր աշխատանքի ընթացքում:
Սա միայն կվատթարացնի իրավիճակը, և ենթական կարող է կորցնել երաշխավորագիր, որը կարող է կարևոր լինել նոր աշխատանք փնտրելիս: Բացի այդ, տնօրենը կարող է կասկածներ ունենալ աշխատանքից ազատվելու հարցում, և կոնֆլիկտը նրան միայն կմղի դեպի դա։
Եթե մարդը կասկածում է, որ իր պայմանագիրը շուտով կխզվի, ապա ավելի լավ է հանգստանալ և սկսել աշխատանք փնտրել: Շատ դեպքերում մարդկանց հաջողվում է նոր աշխատանք գտնել նույնիսկ նախքան իրենց ղեկավարը կտեղեկացնի աշխատանքից ազատվելու մասին, նրանք պարզապես պետք է սկսեն փնտրել որքան հնարավոր է շուտ.
Խորհուրդ. Եթե դուք որևէ ենթադրություն ունեք աշխատանքից շուտով հեռանալու մասին, ապա չպետք է բացահայտ թափուր աշխատատեղեր փնտրեք, եթե աշխատավայրում ամեն ինչ լավ է, և մարդը չի ցանկանում հեռանալ ընկերությունից: Եթե ղեկավարը պարզի, որ ենթական այլ տարբերակներ է փնտրում, նա կորոշի, որ ինքը դեմ չէ հրաժարական տալ, և ավելի հավանական է, որ առաջարկի հայտարարություն գրել:
Բացի այդ, կառավարիչը կարող է սեփական նախաձեռնությամբ խզել պայմանագիրը անձի հետ միայն որոշակի գործոնների առկայության դեպքում:
Ինչ հանգամանքներում ղեկավարն ինքը կարող է խզել պայմանագիրը.
- կարգապահական խախտումների դեպքում (բացակայություն, ուշացում և այլն);
- եթե անձը կատարել է գույքի հափշտակություն.
- եթե զբաղեցրած պաշտոնի որակավորումները չեն համապատասխանում.
- երբ պայմանագրային.
Եթե տնօրենը ցանկանում է դադարեցնել աշխատանքային հարաբերություններ, սակայն վերը նշված հանգամանքներից մեկը բացակայում է, ապա անձը կարող է դատի տալ նրան։
Ինչպե՞ս գտնել նոր աշխատանք:
Երբ մարդկանց կրճատում են, նրանցից ոմանք կարծում են, որ դժվար է նոր աշխատանք գտնելը և ինքնավստահ դառնում։ Եթե մարդու հետ պայմանագիրը խզված է, բայց նա զգում է, որ չի կարողանում գլուխ հանել, ապա կարող ես մասնակցել վերապատրաստման խորացված դասընթացների կամ աշխատանք փնտրել ծանոթի միջոցով։ Եթե ենթական խաղաղ հեռացել է, և նա լավ հարաբերություններգործընկերների և վերադասների հետ կարող եք տեղեկանալ վերապատրաստումների և սեմինարների մասին, որոնք անցկացվում են այն կազմակերպությունում, որտեղից ազատվել է աշխատողը:
Հատկապես դժվար է հաղթահարել դեպրեսիան նրանց համար, ովքեր 50 տարեկան և ավելի են. շատերը կարծում են, որ իրենց տարիքի պատճառով նրանք պահանջված չեն և երբեք աշխատանք չեն գտնի: Այս դեպքում իմաստ ունի ոչ միայն գնալ խորացված վերապատրաստման դասընթացների, եթե հնարավոր է, այլ նաև դիմել հոգեթերապևտին: Մասնագետը կօգնի ձեզ հաղթահարել կյանքի այս շրջանը և ինքներդ ձեզ համոզել, որ ամեն ինչ կորած չէ։ Բացի այդ, պետք չէ հուսահատվել, քանի որ շատ գործատուների կարիք ունեն փորձառու աշխատակիցներ։
Նախ, պայմանագիրը խզելուց հետո չպետք է վատնեք ձեր նյարդերը և փչացնեք հարաբերությունները գործընկերների կամ գործընկերների հետ. նախկին պետ. Եթե տնօրենը ապօրինաբար խզել է պայմանագիրը, ապա ավելի լավ է դիմել դատարան կամ աշխատանքի տեսչություն, քան ժամանակ վատնել վիրավորանքների վրա։
Խորհուրդ. Եթե մենեջերը նոր թափուր աշխատատեղեր է առաջարկում, կամ երաշխավորագիր է գրում, դուք չպետք է հրաժարվեք, նույնիսկ եթե ղեկավարի հետ հարաբերությունները վատ էին։ Ավելի լավ է ստանալ այն ամենը, ինչ կարող եք ձեր վերջին աշխատանքից, քանի որ դա կօգնի ձեզ ստանալ նորը:
Ի՞նչ պետք է անեք աշխատանքից ազատվելուց հետո: Ամենակարևորն այն է, որ պետք չէ ընկճվել և մտածել, որ վատ շարք է սկսվել։ Կյանքը բաղկացած է ոչ միայն կարիերայից, այլ նաև այլ ոչ պակաս կարևոր բաղադրիչներից՝ հոբբիներից, ընկերներից, ընտանիքից։ Եթե բարդույթներ և ինքնավստահություն են առաջանում, ավելի լավ է մի փոքր հանգստանալ, ծանր դեպրեսիաԱվելի լավ է անհապաղ դիմել հոգեթերապևտին: Զգացմունքային վիճակը շատ կարևոր է, քանի որ անսարքություն ունեցող մարդը քիչ հավանական է, որ իրեն հարմար տեղ գտնի։
Եթե աշխատանքից հեռացված ենթական որոշի մի փոքր հանգստանալ, ապա դա չպետք է երկար ձգձգվի: Դուք կարող եք հանգստանալ 2 շաբաթ կամ մեկ ամիս, բայց հետո ավելի լավ է սկսել աշխատանք փնտրել, քանի որ որոշ հմտություններ կարող են կորցնել երկար ժամանակ։
Նաև կարիք չկա համաձայնել առաջին պաշտոնին, որն առաջարկվում է, եթե աշխատողը գոհ չէ դրանից։ Այս դեպքում պետք է սթափ նայեք իրերին՝ իմանաք, թե ինչ եք ուզում և համեմատեք ձեր հնարավորությունները՝ պատրաստվածության մակարդակը, կրթությունը և այլն:
Արժե՞ վերադառնալ, եթե քեզ հետ կանչեն։
Պատահում է, որ ղեկավարությունը հետ է կանչում աշխատանքից ազատվածին, բայց ավելի լավ է չհամաձայնվել նման առաջարկների հետ։ Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ եթե նույնիսկ աշխատողը լավ հարաբերություններ է ունեցել թիմի և ղեկավարության հետ, նա դեռ սկսում է ավելի քիչ վստահել վերադասին վերջին աշխատանքից ազատվելուց հետո: Այնուամենայնիվ, եթե ենթական ունի հին աշխատանքաշխատանքային պայմանները (և աշխատավարձը) ավելի լավ են, և լավ հարաբերություններ կան գործընկերների և տնօրենի հետ, ապա կարող եք վերադառնալ ընկերություն:
