• Ինտերիեր
• Պատուհան
• Պատեր
• Նախագծեր
• Շենքերը

Ինչ անել, եթե խնդիրներ կան: Կյանքում վատ շարան, ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է

Հոգու «քարը» լամպի հետևանքով առաջացած հասարակ դեպրեսիա չէ: Սա նշանակում է, որ կյանքում կան անավարտ խնդիրներ, իսկ մտքերը՝ ցավոտ ու շփոթված։ Թվում է, թե չկա մեկը, ում վրա դնի ձեր խնդիրների բեռը, դուք պետք է ինքներդ լուծեք ամեն ինչ, իսկ թե ինչ անել այն ամենի հետ, ինչ կուտակվել է, անհայտ է.

Իսկ երբ գալիս է դժբախտության գագաթնակետը, ամեն ինչ վատ է լինում, հոգում դատարկություն է, ու մարդ հանձնվում է, միայն այդ ժամանակ է սկսվում այդ նույն դեպրեսիան։ Եթե ​​դուք արդեն այս վիճակում եք, ապա եկեք խորամուխ լինենք. ի՞նչն է սխալ եղել:

Հետաձգումը բարդ բառ է, բայց դրա էությունը ծանոթ է գրեթե յուրաքանչյուր մարդու։ Հոգեբաններն այս բառն օգտագործում են՝ նշանակում է ամեն ինչ հետաձգել «մինչ վաղը»։ Այս «վաղը» դարձյալ տեղափոխվում է անորոշ օր, իսկ մինչ այդ մնացած անավարտ գործերը հավաքվում են հսկայական զանգվածի մեջ։

Ոչ, սա պարզ ծուլություն չէ, երբ մարդ պարզապես ցանկանում է հանգստանալ և ուժ ձեռք բերել։ Սա խնդիրների բեռ է, որոնց հետ պետք է հրատապ լուծում տալ, ուստի հանգիստը բացառվում է: Բայց այլ բաներ չեն կարող սպասել, և դրանք բոլորն էլ նույնքան հրատապ են: Ի վերջո, ամեն ինչ արված է արագ լուծումվերջին պահին ու կոպիտ սխալ.

Արդյունքն այն է, որ արդյունքը ուրախություն չբերեց, հաղթանակի հնարավորությունը բաց թողնվեց, հետևաբար՝ բարոյական ավերածություն։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, ահա մի քանի խորհուրդ.

Եթե ​​դուք գործի եք դնում, փորձեք դա անել անմիջապես:Դե, որպես վերջին միջոց, կարճ ժամանակ անցկացրեք ոգեշնչման համար:

Մի ստանձնեք ամեն ինչ միանգամից՝ ամեն ինչ կիսատ անելով։Ավելի լավ է վերացվել այլ խնդիրներից, բայց կենտրոնանալ ամենակարեւորի վրա։

Բոլորին լավ տեսք ունենալու խոստումներ մի տվեք:Ավելի լավ է մեկ անգամ հրաժարվել և ազնիվ մնալ, քան խոստանալ, չկատարել և հետո թաքնվել:

Եթե ​​դուք ժամկետանց եք, պարզեք, թե արդյոք դեռ հնարավորություն կա հասնելու:Եթե ​​կա, ապա անմիջապես արեք ամեն ինչ, եթե ոչ, մոռացեք դրա մասին:

Մի վշտացեք այն, ինչ բաց եք թողել:Սա ձեզ համար դաս է՝ կա՛մ դուք փորձում եք ձեզ ծանրաբեռնել ձեր ուժերից վեր ինչ-որ բանով, կա՛մ գործընթացը ինքնին տհաճ է ձեզ համար, հետևաբար՝ անհարկի:

Հետաձգումը վտանգավոր է, երբ խոսքը վերաբերում է անձնական առողջությանը կամ մտերիմների առողջությանը: Այս խնդիրները միանշանակ չեն կարող հետաձգվել։ Իսկ մնացած ամեն ինչ անհեթեթություն է՝ աշխատանք, տնային գործեր և այլ մանրուքներ։ Այսպիսով, դրանք այնքան էլ կարևոր չէին, եթե հնարավոր լիներ հետաձգել:

Հետեւաբար, ձեր հոգու դատարկությունը պարզապես նոր ծրագրերի մասին մտածելու ժամանակն է: Ինչպես ստեղնաշարի վրա գտնվող բացատ բառերի միջև. ավարտվեց մի բառ - «տարածություն» - սկսիր մյուսը: Պարզապես մի կրկնեք ձեր սխալները, գոնե հստակ ժամանակացույց կազմեք:

Գրեթե բոլոր մարդիկ վախենում են կորցնել իրենց սեփականությունը։ Վախը գրեթե մոլուցքային է։ Նրանք կարծում են, որ եթե կորցնեն ամեն ինչ, իրենց հոգիներում ոչ միայն դատարկություն կլինի, այլեւ կյանքը կկորցնի ողջ իմաստը։

Մեր օրերում հարստանալու ճանապարհը չափազանց հեշտ է։ Վերցրեք վարկեր, հիփոթեք - այստեղ դուք ունեք բնակարան, մեքենա և բոլոր առավելություններով լի տուն: Բայց հենց որ կորցնում ես հեղինակավոր աշխատանքը, ամեն ինչ սրվում է.

Բնակարանը և մեքենան տանում են չվճարելու համար։

Ամբողջ ոսկին մնացել է գրավատանը։

Վարկերը խեղդում են, տոկոսներ են հավաքում.

Գրպանումդ դատարկությունը քո հոգու դատարկությունն է, ոչ ոք չի կարող օգնել, որովհետև նույնիսկ ընկերներն են անցել ավելի հաջողակ ընկերների կողմը:

Ցավոք սրտի, նման խնդիրների բեռը զգում է մեր երկրի հսկայական բնակչությունը։ Չափից շատ քաղցր քաղցրավենիքբոլորին նշան արեցին՝ առանց բացատրելու, թե որքան դառն է նա ներսում: Եվ միայն քչերն են ամեն ինչին լավատեսորեն նայում.

Մենք հարուստ չէինք ապրում, և կարիք չկար սկսել:Կրկին վարձով բնակարան-Այո, ինձ չի հետաքրքրում: Հիփոթեքը նույնն է, ինչ վարձակալելը, միայն թե շատ ավելի թանկ։

Շնորհակալ եմ ճակատագրին, որ օգնեցիր ինձ ազատվել կեղծ «ընկերներից»:Հիմա պարզ է, թե ով է. Իսկական ընկերները մտերիմ մնացին նույնիսկ աղքատության մեջ:

Վարկերը կգնան ու կմոռացվեն։Եվ ճակատագիրն ինձ հնարավորություն տվեց սկսել ապրել զրոյից և մատնանշել անցյալի սխալները:

Հիմնական բանն այն է, որ այստեղ հիմնական արտահայտությունն է «սկսիր ապրել»:Եվ, հետևաբար, ամեն ինչ նոր է սկսվում, և ժամանակն է հոգու այս դատարկությունը լցնել նորով և լավով:

Եթե ​​ամեն ինչին լավատեսորեն չնայես, հոգեպես կսպանես քեզ և քո ընտանիքին։ Բայց նման իրավիճակում պետք է գոնե մեկ մարդ, ով բոլոր տառապողներին վեր կքաշի, ոչ թե վար։ Եվ ավելի լավ կլինի, եթե պարզվի, որ այդպիսի մարդ ես։

Ընդհանրապես, այս բոլոր խնդիրներին պետք է փիլիսոփայորեն նայել. «Շնորհակալ եմ, Աստված, որ ինձ փողով տարար։ Իմ բոլոր հարազատները ողջ են և առողջ, և դա է գլխավորը»։

Փոփոխություններ ձեր անձնական կյանքում, և ոչ դեպի լավը

Այստեղ է, որ դժվար է փակել հոգեւոր դատարկությունը։ Միայն բժշկի ժամանակը կարող է բուժել: Թեև որոշ դեպքերում ամեն ինչ կորած չէ։

Ամուսինս թողեց ինձ

Ընտանիքում նման տխուր փոփոխությունները կնոջը երկար ժամանակ հավասարակշռությունից հանում են։ Հատկապես, երբ ճանապարհին հայտնվում է տնանկը։ Սկզբում լինում են հիստերիաներ, սպառնալիքներ, նսեմացում, իսկ հետո՝ դեպրեսիա, դատարկություն, հոգու ծանրություն։

Բայց քանի՞ անգամ են նման գյուլենները մեղավոր վերադարձել տուն։ Քանի՞ անգամ է պատահել, որ կանայք արդեն «եռացել են» և այլևս չեն ցանկանում իրենց ամուսիններին դռները ներս թողնել։ Եվ քանի՞ անգամ են կանայք սիրահարվել նոր ձևով, և նա այլևս կարիք չունի այս ծեր կնոջը:

Հետևաբար, եթե ձեր ամուսինն այժմ կորել է, և դուք չեք կարող ձեզ համար տեղ գտնել, իմացեք, որ նա իրականում դեռ կենդանի է: Նրան ընտանիք վերադարձնելու բազմաթիվ տարբերակներ կան, և մեկ տարբերակն այն է, որ դուք այլևս նրա կարիքը չունեք:

Իսկ գուցե ինչ-որ բանում դու ես մեղավոր? Միգուցե ինչ-որ բան շտկելու հնարավորություն կա՞: Միգուցե տնամերձ չկա՞։ Ուրեմն մի՛ հետաձգեք այն վաղվան՝ չորացրեք արցունքներդ և գործեք այսօր:

Կորցնել սիրելիին

Այստեղ ամեն ինչ ավելի է բարդանում: Օրինակ՝ մայրս մահացավ։ Դու արդեն լացել ես քո բոլոր արցունքները, նրանք գնացել են սարսափելի օրերբոլոր հրաժեշտի արարողությունները, և դու խորը դեպրեսիայի մեջ ես ընկել: Դուք նայում եք մի կետի, չեք ցանկանում շփվել որևէ մեկի հետ, չնայած որ աներևակայելի միայնակ եք:

Առայժմ ժամանակը աշխատում է ձեզ հոգեբանորեն բուժելու համար: Դեռ ոչինչ պետք չէ։ Ընտանիքի և ընկերների կողմից աննկատ խնամքը լավ է: Հիմնական բանն այն է, որ նրանք հիմա ձեզ չեն ջղայնացնում, որպեսզի «ձեր գլխից դուրս գցեն դեպրեսիվ խենթությունը»։ Սա անհեթեթություն չէ, այսպես պետք է լինի։

Լավագույն ելքը շփվելն է մեկի հետ, ով արդեն անցել է նմանատիպ փուլ։ Միայն նա կօգնի ձեզ հանգստացնել և բացատրել, թե ինչպես լավագույնս դուրս գալ դեպրեսիայից: Նրա մեջ է, որ վստահություն կլինի։ Պարզապես մի տարվեք ինչ-որ աղանդով:

Ես լսում եմ ապատիկ զանգը, բայց չգիտեմ, թե որտեղ է այն

Ամենավատ բանը դեպրեսիայի ենթարկվելն է, երբ փորձում ես քեզ ավելի վատ զգալ: Ես ուզում եմ լաց լինել, բայց կարծես պատճառ չկա: Ինչ-որ մելամաղձություն, ոչ ավելին: Այն կա՛մ պտտվում է ստամոքսի հատվածում, կա՛մ ցավ է պատճառում սրտում, բայց դուք չեք հասկանում՝ սա ինչ-որ վատ բանի նախազգացում է:

Այո, ապագայի համար վախ կա՝ ինչ-որ բանի եք սպասում, բայց նախօրոք ինքներդ ձեզ համոզել եք, որ արդյունքն անպայման պետք է վատ լինի։ Սա շատերի սխալն է: Ընդ որում, այս վարքի արմատները բուսնում են մանկուց։

Եթե ​​մանկուց մեծացել ես ինչ-որ անխուսափելի վախի մեջ (ընտանիքում բռնություն ու բռնակալություն է եղել), ապա այդպիսի ճնշող պետությունը քեզ միշտ կուղեկցի։ Այն կոչվում է հալածող և պատժող սուպերէգո: Ավելին, եթե պատահի այն, ինչ ձեզ վախեցնում է, ապա դրա համար դուք միայն ինքներդ ձեզ կմեղադրեք։

Եթե ​​ձեր վիճակն արդեն մոտ է այն կետին, երբ միայն արջի մահճակալը կարող է փրկել ձեզ, ապա կարդացեք հոդվածը։ Գուցե հենց այստեղ է թաքնվում ձեր դեպրեսիան, նույնիսկ առողջական խնդիրների աստիճանը: Բայց եթե դուք դեռ կարողանում եք շարժվել և աշխատել, ապա մի քանի խորհուրդներ ձեզ չեն վնասի.

Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ հիմար բաների համար. Ինչպես, ես երազ ունեի վատ երազկամ գուշակը մի բան կռահեց. Երազը պարզապես մեր մտքերի արտացոլումն է, ինչի պատճառով էլ զարգանում է այս «սցենարը»։ Բայց գուշակին պետք է գումար վաստակել, ուստի նա մարգարեանում է ամենատարբեր անհեթեթություններ:

Շրջապատիր քեզ դրականությամբ։Եթե ​​շոկոլադ ես ուզում, բայց եթե ուզում ես, արի ընկերներիդ հետ նստենք։ Դիտեք կատակերգություններ հեռուստացույցով, անցեք թրիլլերներին և մի դիտեք քաղաքականություն:

Մի գցեք ձեր խնդիրները ուրիշների վրա, եթե նրանք անկարող են դա անել:Փաստաբաններն ու բժիշկները մի բան են, սիրողականները, ովքեր խոստանում են, բայց չեն կատարում՝ մեկ այլ բան:

Մտածեք միայն լավ արդյունքի մասին։Եվ սրա համար գործեք ինքներդ, եթե դա ձեր ուժի մեջ է։ Եվ կրկին, մի հետաձգեք ոչինչ երկար ժամանակով:

Ընդհանրապես, որոշ հանգստացնող դեղամիջոցների օգնությամբ հեշտությամբ կարող եք ձերբազատվել հոգու ծանրության զգացումից։ Եվ դրանք նույնպես չեն կարող բացառվել։ Հանգստացրեց իմ նյարդերը - մաքրեցի գլուխս լավ մտքերի համար - և միանգամից այնքան լուծումներ կգտնվեն, որպեսզի ձեր ուսերից գցեք խնդիրների ծանր լեռը:

«Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է» հարցին կա մեկ պարզ պատասխան՝ վայելեք պահը, որպեսզի հետո բաց չթողնեք այն, քանի որ շուտով ճգնաժամը կանցնի և կգա պայծառ շարան: Բայց եթե լուրջ, որպեսզի վերևում գտնվող մռայլ ամպերը ցրվեն, բավական է կատարել 9 պարզ քայլ, որոնց արդյունավետությունը ժամանակի ընթացքում փորձարկվել է։

Պահանջվում են առանձնահատկություններ

Մեզանից շատերը չափազանց զարգացած կարողություն ունեն: Դա անելու համար շատերն օգտագործում են գրականության տեսությունից հայտնի մի տեխնիկա, որը կոչվում է հիպերբոլ: Դրա իմաստը դիտավորյալ չափազանցություն է՝ էֆեկտը ուժեղացնելու, էմոցիոնալ ուժեղացում և այլն: Ամենից հաճախ «ամեն ինչ վատ է» արտահայտության տակ կա չափազանցված «ինչ-որ կոնկրետ բան»:

Այսինքն՝ դրանք որոշակի պահեր կամ իրավիճակներ են, որոնցից կախված է մարդու ընդհանուր վիճակը։ Ցանկալի է գտնել դրանք։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է թուղթ և գրիչ, որը «կդիմանա» ամեն վատ բանի։ Ամենայն հավանականությամբ, առաջին տողից կպարզվի, որ դեպրեսիայի պատճառներն այնքան էլ շատ չեն։

Բայց այդ պատճառները, որոնք կան և կոնկրետ սահմանված են, ստեղծել են ձնագնդի էֆեկտ, որը լկտիորեն ընկել է հոգնած ուսերին։ Եթե ​​ձեր գլխում երկար ժամանակ հնչում է նույն հարցը՝ «Ի՞նչ անել, երբ շատ վատ է», ապա խորհուրդ է տրվում սկսել լուծել ներկա իրավիճակը հենց հիմա։ Ինչը, ըստ էության, արդեն տեղի է ունենում։

Բացասական ծովում

Աճող խնդիրներից գլուխ հանելու համար պետք է առնվազն ոգևորություն և ցանկություն։ Բայց որտեղի՞ց են դրանք գալիս, երբ ամեն ինչ «կերել» է «ինչ անել» պետությունը։ Իրավիճակը փոխելու համար դուք ստիպված կլինեք հավաքել ուժի վերջին կաթիլները և նետել դրանք բուժիչ գործունեության մեջ, որը տարբեր է բոլորի համար:

Սա կարող է լինել լոգարան գնալը, հեծանվավազքը, չմուշկներով սահելը, բատուտի վրա ցատկելը, ընդհանրապես ամեն ինչ, որը կազատվի բացասականից, այն փոխարինելով դրականով: Հիմնական բանը ֆիզիկապես հոգնելն է, հույզերը գոռալով կամ ծիծաղելով դուրս նետելն է, ինչպես նաև փոխվել: Արժե այն, քանի որ վտանգվածը ձեր ընդհանուր հուզական վիճակն է: Սա է, որ որոշում է մեր պատրաստակամությունը պայքարելու հանուն իրերի բարելավման: Չպետք է մոռանալ, որ առողջ միտքը առողջ մարմնում է, հետևաբար համեղ ուտելիքև լիարժեք քուն՝ հենց այն, ինչ «բժիշկը նշանակել է»:

Սև հումոր

Երբեմն սև հումորը և ինքնահեգնանքը մնում են թերագնահատված օգնություն դեպրեսիայի դեմ պայքարում, սակայն ժամանակակից հոգեթերապիայի աշխարհում դրանց բուժիչ հատկությունների մասին շատ բան է հայտնի: Թերևս արժե մտածել այն մասին, թե ինչն է «բացակայում» հուսահատության ամբողջական պատկերացման համար։ Ի վերջո, միշտ կարող է ավելի վատ լինել: Ինքներդ ձեզ վրա ծիծաղելը, և սա համարվում է ուժեղ անհատականության նշան, ոչ միայն բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը՝ վախեցնելով ձախողումների ձնագնդին, այլև հիշեցնում է, որ ամեն ինչ իսկապես այնքան էլ վատ չէ, որքան կարող է լինել:

Եթե ​​ձեզ համար դժվար է ծիծաղելու պատճառ գտնել, ապա ժամանակն է գնալ կինո, բայց միայն կատակերգություն տեսնելու: Ֆիլմերը թերապևտիկ են, ուստի ընտրեք անհավանական պայթյունավտանգ բան:

Գործողությունների ալգորիթմ

Երբ բացասական հույզերմի փոքր գնաց, ժամանակն է վերադառնալ «սև» ցուցակ. Յուրաքանչյուր իրի դիմաց, որը «կյանք է թունավորում», կարող եք մանրամասն հրահանգներ գրել, թե ինչպես ինքներդ ձեզ շտապ օգնություն ցուցաբերել: բժշկական օգնություն. Այսինքն՝ ձեր գործողություններով մտածեք, այսպես կոչված, առաջացած խնդիրները հաղթահարելու ուղիները, որպեսզի ինքներդ հստակ որոշեք, թե ինչ անել, եթե ամեն ինչ վատ է։

Գլխավորը ոչ թե գլոբալ ու բարդ լուծումներ փնտրելն է, այլ մատչելի և պարզ ընտրանքներ, որոնք հեշտ է անել։

գարնանային մաքրում

Արժե խոստովանել, որ կյանքի բոլոր բնագավառներում հազվադեպ է պատահում կատարյալ պատվեր. Շատ տարբեր իրեր տարիներ շարունակ հետաձգվել են հսկայական չափսի երկար տուփի մեջ: Հիմա ժամանակն է իրականացնելու այս «երկար տուփի» աուդիտը՝ դրանով իսկ ընդհանուր մաքրում անելով դրանում։

Եթե ​​դուք կրքոտ եք ինչ-որ բան անելու համար, ապա ձեր կյանքի առնվազն մեկ ոլորտում բարելավումները կսկսվեն աննկատելիորեն: Կահույքի ձևավորումը, հեռավոր հարազատների մոտ ճանապարհորդելը, ծաղիկների վերատնկումը լավ պատճառ կդառնան համաշխարհային կենսական բարեփոխումների համար:

Հավասարակշռությունը որպես աքսիոմ

Տարբեր ոլորտների բազմաթիվ գիտնականներ համաձայն են, որ աշխարհում ամեն ինչ հավասարակշռված է։ Եթե ​​ինչ-որ տեղ անհետանում է, շուտով հայտնվում է մեկ այլ վայրում։ Այսպիսով, յուրաքանչյուր տհաճ իրավիճակում կա մետաղադրամի երկրորդ երեսը, որի վրա պայծառ գույներնկարված է ծիածան, պարզապես պետք է նայել դրան:

• Ձեր զգեստը պատռվե՞լ է: Հնարավորություն եղավ թարմացնել ոճը՝ այն փոփոխելով արհեստանոցում:
• Ազատվե՞լ եք աշխատանքից: Ժամանակն է ընդմիջելու և ավելի արժեքավոր բան գտնելու:
• Ձեր ամուսինը (կինը) հեռացե՞լ է: Դա այն է, ինչ նրան պետք է, բայց ինձ համար նոր կյանքսկսվում է

Բուժիչ Խոնարհություն

Երբեմն մարդիկ, շտապ փնտրելով, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, պետք է հանգստանան և ընդհանրապես դադարեն որևէ բան անել: Կան բաներ, որոնք մեզնից կախված չեն։ Բնականաբար, նրանց համար, ովքեր սովոր են տնօրինել սեփական ճակատագիրը, բավականին դժվար է հաշտվել նման հայտարարության հետ։ Բայց ոչ ոք չի կարող կանխատեսել հիվանդություն, դժբախտ պատահար կամ սիրելիի կորուստ:

Կարևոր է փորձել ներել ձեր ճակատագիրը՝ ընդունելով նրա «նվերները» խոնարհությամբ և երախտագիտությամբ: Սա դժվար է, բայց արդյունավետ, քանի որ մի փոքր խոնարհությունն ու հասկացողությունը գրավում են սերը, իսկ զայրույթն ու վրդովմունքը՝ ատելություն:

Բարի գործ

Եթե ​​մենք չգիտենք, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, ապա ամբողջ աշխարհը թվում է անարդար, փչացած, դառնացած: Եթե ​​վհատված տրամադրությանը գումարվում է մոխրագույն, մռայլ եղանակ, ապա ապատիայի հետ հանդիպումը երաշխավորված է։ Որպեսզի տաքանաս՝ օգնելով բարին հաղթել չարին, կարող ես ինչ-որ լավ բան անել մեկ այլ մարդու համար:

Սա կարող է լինել ցանկացած բան՝ բարեգործական ընթրիք, նվերներ հատուկ կարիքներով երեխաների համար, այցելություն հիվանդի և այլն: Արդյունքում պարզվում է, որ դա առաջին հերթին օգնեց մեզ, քանի որ ուրիշների անկեղծ երախտագիտությունը բուժում է, ժամանակի ընթացքում եռապատկելով բարությունը։ Իսկ կիսվելու և զոհաբերելու կարողությունը հանգեցնում է առաջնահերթությունների և արժեքների հասուն դասավորության: Առանց պատճառի չէ, որ ասում են, որ տվողի ձեռքը երբեք չի ձախողվի։

Հայելու մեջ նայելով

Եթե ​​որոշ ժամանակ անց իրավիճակը չի բարելավվել, այլ միայն վատացել է՝ անցնելով բոլոր ճակատներում պարտվելու խրոնիկ փուլ, ապա ժամանակն է կիրառել ծանր հրետանի։ Դա սեփական գործողությունների և վարքագծի քննադատական ​​ինքնավերլուծություն է: Հոգեբանը, հոգևոր դաստիարակը կամ կյանքի լավ փորձ ունեցող այլ անձը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը:

Արժե ինքներդ ձեզ հարցեր տալ. «Ի՞նչ սխալ եմ արել», «Ինչպե՞ս եմ արձագանքում այլոց խնդրանքներին», «Ինչպե՞ս եմ վերաբերվում իմ պարտականությունների կատարմանը»: Հիմնական բանը ինքդ քեզ հետ անկեղծ մնալն է։ Միայն այս պայմանով դուք կարող եք տեսնել ձեզ դրսից: Որոշելով, թե որ վարքագծի օրինակն է ձգում դժվարությունները, անհաջողությունների շղթան կոտրելը շատ ավելի հեշտ կդառնա:

Այս 9 քայլերը ստեղծված են այն մարդու համար, ում տանջում է «Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է» հարցը. Յուրաքանչյուր քայլ մի փոքրիկ հուշում է, որը տանում է դեպի պատասխանը: Նրանք, ովքեր որոշել են գործել, աճել և փոխել իրենց կյանքը դեպի լավը, կարող են օգտագործել դրանք: Միգուցե ձեր շրջապատում կան այնպիսիք, ովքեր այս պահին խորհրդի կարիք ունեն։ Կիսվեք նրանց հետ այս գրառումով, որպեսզի օգնեք հաղթահարել իրենց գլխին թռչող խնդիրների ամպը և կանխել Սառցե դարաշրջանի սկիզբը:

Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ հարցրել է, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է։ Աշխատանքի մեջ յոլա չգնալ, ուսման հետ կապված խնդիրներ, անձնական կյանք չունենալը, հարազատները չեն հասկանում, ընկերները դավաճանում են... Բայց երբեք չգիտես պատճառները, երբ մարդը կարող է հուսահատվել, հանձնվել և ընկճվել: Եթե ​​դուք հայտնվել եք այս իրավիճակում, ապա ձեզ շտապ օգնություն է հարկավոր։ Եվ դա առաջին հերթին պետք է ընդունես քեզնից։

Եվ մենք կօգնենք ձեզ դա անել: Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիվ վիճակն ու վերականգնել կյանքի բերկրանքը: Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է: Հուսով եմ, որ հետևյալ պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել խնդիրները և փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:

Երբ ամեն ինչ վատ է՝ մենք գործում ենք

1. Մի զսպեք ձեր զգացմունքները: Ի՞նչ անել, երբ վատ ես զգում: Ե՞րբ եք վերջին շրջանում զգացել խորը հուզական անհանգստություն: Ազատություն տվեք ձեր զգացմունքներին: Յուրաքանչյուր ոք դա տարբեր կերպ է անում: Ոմանք լաց են լինում մտերիմ ընկերոջ ուսին, իսկ ոմանք մեծ խնջույք են կազմակերպում՝ իրենց ուշադրությունը շեղելու համար: Արա այն, ինչ ուզում ես (իհարկե օրենքի սահմաններում), և կտեսնես, որ ավելի հեշտ կլինի։
2. Խնդիրը բաժանեք մասերի: Փորձեք դրա մասին մտածել օբյեկտիվ և անաչառ: Բացահայտեք պատճառը և մտածեք խնդրի լուծման հնարավոր ուղիների մասին, որոնք կարելի է անել հիմա: Երբ ամեն ինչ վատ է, ուզում ես քաշվել քո մեջ և տխրել, բայց դա իրավիճակից ելք չէ։ Այս վիճակում մնալը բավական է երկար ժամանակով- նշանակում է ձեր տանը գրանցել երկու նոր վարձակալներ՝ դեպրեսիա և հուսահատություն: Ուժեղ մարդիկգործել, մինչ թույլերը նստած են ու խղճում իրենց: Ուժեղ եղիր!
3. Չնայած այն հանգամանքին, որ ներկա իրավիճակը միայն վշտից ոչինչ չի բերում, ինչպես թվում է առաջին հայացքից, այնուամենայնիվ մտածեք այն մասին, թե ինչ է այն ձեզ սովորեցրել։ Հենց խնդիրներն են կերտում բնավորությունը և մարդուն դարձնում ավելի փորձառու ու իմաստուն։ Մտածեք, թե կոնկրետ ինչ է ձեզ սովորեցրել ձեր խնդիրը, ինչ փորձ եք սովորել դրանից:
4. Ամեն վատի մեջ, եթե փորձես, կարող ես լավ բան տեսնել։ Վերլուծեք ձեր խնդիրը և կգտնեք դրական միավորներ, որն անպայման կուրախացնի ձեզ: Օրինակ, դուք երկար ժամանակ հանդիպել եք մի երիտասարդի հետ, աներևակայելի երջանիկ էիք, իսկ հետո նա հանկարծակի և անսպասելիորեն լքեց ձեզ: Այո, շատ ցավալի է, բայց կորստի հետ մեկտեղ ձեռք բերեցիր մեկ կարևոր առավելություն՝ ազատություն։ Դուք ազատ եք ձեր արարքներում, այլեւս կարիք չունեք մտածելու, թե ինչ կասի, ինչպես կարձագանքի, ինչ կանի։ Այսուհետ դուք ձեր սեփական ղեկավարն եք, ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեք ձեզ համար, և ոչ ոք չեղյալ չի հայտարարել սիրախաղը: Իսկ ֆլիրտը, ինչպես գիտեք, զարդարում է ցանկացած կնոջ: Վե՛րջ: Եվ ահա, դուք նայում եք, և նոր սերկգա և շատ ավելի լավ կլինի, քան նախկինում:
5. Կարևոր է ոչ միայն ասել, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, այլ նաև, թե ինչ չպետք է անել: Մի մեկուսացեք. Մի մեկուսացրեք ինքներդ ձեզ, մի կենտրոնացեք խնդրի վրա: Նման պահերին դուք պետք է կարողանաք շեղել ինքներդ ձեզ։ Ի վերջո, կյանքն այնքան հետաքրքիր է, և դու նստում ես ու ուղեղդ խառնում ինչ-որ չափազանց տհաճ բանի վրա: Հանդիպեք հին ընկերների հետ, երեկո անցկացրեք ամբողջ ընտանիքի հետ ինչ-որ տեղ դրսում, գնացեք գիշերային ակումբ և զվարճացեք ընկերոջ հետ, սպորտով զբաղվեք, սկսեք սովորել: օտար լեզուկամ համակարգչով նոր ծրագիր սովորիր, նոր ու հետաքրքիր հոբբի գտիր, քեզ համար շուն ձեռք բերիր և այլն։ Շատ տարբերակներ կան։ Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և ձեզ ուրախություն է բերում: Աշխարհը կփայլի նոր գույներով, և դուք կբացահայտեք ձեր այնպիսի պայծառ կողմեր, որոնց մասին չէիք էլ կասկածում:
6. Մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Յուրաքանչյուր մարդու համար շատ կարևոր է սիրելիների, ընկերների և սիրելիների աջակցությունը: Ի վերջո, այս մարդիկ միշտ կօգնեն ձեզ դուրս գալ դրանից բարդ իրավիճակ, կաջակցի ձեզ ու չի թողնի բախտի ողորմածությանը։ Եթե ​​միայնակ եք, ուրեմն ընկերներ փնտրեք։ Եվ դուք անպայման կգտնեք դրանք: Այդ ընթացքում դիմեք լավ հոգեբանի օգնությանը։ Նա կօգնի ձեզ նորից ոտքի կանգնել:
7. Եվ վերջապես, մի ​​վախեցեք ոչնչից: Թերևս մեծ ջանք է պահանջվում ձեր խնդիրը լուծելու համար։ Սա ձեզ վախեցնում է, թե պարզապես ծույլ եք: Պայքարեք դրա դեմ և մի վախեցեք իրականացնել ձեր ծրագրերը, նույնիսկ եթե դա շատ դժվար է, և այդ դեպքում բախտն անպայման կժպտա ձեզ: Օգտակար է հիշել մի կարևոր իմաստություն. Սողոմոն թագավորն այնքան քաղցր կյանքով չի ապրել, ինչպես շատերն են կարծում։ Եվ նա ուներ մատանին, որն օգնեց նրան ողջ մնալու բոլոր դժվարություններից: Մատանու գաղտնիքը դրա վրայի գրության մեջ է. Եվ դա ներկայացնում է մեկ պարզ արտահայտություն. «Սա նույնպես կանցնի»: Հիշեք սա հուսահատության պահերին: Վիշտը չի կարող հավերժ տևել, և երջանկությունը անպայման կժպտա ձեզ, պարզապես մի փոքր օգնեք դրան:

Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում 10 արդյունավետ խորհուրդ, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է։ Առաջ գնա և երգիր։

Կյանքում կան պահեր, որոնց չեն դիմանում անգամ անուղղելի լավատեսներն ու մետաղի ժրաջան աշխատողները։

Թվում է, թե աշխարհում ամեն ինչ ձեր դեմ է շրջվել՝ ընտանիքը, շեֆերը, երթուղայիններում ու խանութներում անծանոթները, անգամ բնությունը օրերով գարշելի սառը անձրև է թափում նրա վրա։

Թվում է, որ դա ավելի զզվելի չի կարող լինել, և դուք պարզապես չեք կարող գտնել հարցի պատասխանը. ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է.

Նույնիսկ եթե այսօր ձեզ համար ամեն ինչ վատ է, դուք պետք է մտածեք, որ վաղը ամեն ինչ հաստատ կլավանա, այլ ոչ թե «Ես կմեռնեմ տգեղ, հիվանդ, անպետք պառավ աղախնի»:

Երազեք լավ բաների մասին, և Տիեզերքը անպայման կարձագանքի ձեր կոչին:

Գործողություն ձեռնարկեք:

Խնդիրները հազվադեպ են լուծվում ինքնուրույն:

Հանձնվելուց առաջ դուք պետք է վստահ լինեք, որ արել եք ձեր ուժերի սահմաններում ամեն ինչ՝ հակամարտությունը լուծելու համար։

Միայն այն պատճառով, որ ամբողջ օրը նստում և նվնվում ես, թե որքան դժբախտ ես և ինչու է կյանքն այդքան անարդար, քո վիճակը դեպի լավը չի փոխվի:

Խոնարհվեք:

Կան ողբերգություններ, որոնց վրա մենք չենք կարող ազդել։

Խոսքս առաջին հերթին սիրելիների մահվան մասին է։

Այո, դա ձեզ շատ է ցավում, այո, դուք կարծում եք, որ սա անարդար է, բայց կան փորձություններ, որոնց պետք է պատվով դիմանալ, որպեսզի երբ հանդիպենք մեր սիրելիներին ու հարազատներին այլ աշխարհում, չամաչենք։

Դուք ամեն ինչ հասկացա՞ք։ Այժմ «հանձնեք» ձեր դեպրեսիան Ստանիսլավ Բոդյագինի գրավատանը: 🙂

Որքա՞ն է նա պատրաստ վճարել դրա համար:

Դիտեք տեսանյութը.

« Ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է», - հարցնում ես:

Ես կպատասխանեմ. «Մի՛ հուսահատվիր, մի՛ հանձնվիր և հուսա՛ լավագույնին»:

Օգտակար հոդված? Բաց մի թողեք նորերը:
Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը և ստացեք նոր հոդվածներ էլփոստով

Ողջույն կայքի սիրելի ընթերցողներ www. rainbow - schastie. ru . Մեր նոր հոդվածի թեման.Ի՞նչ անել, եթե կյանքում ամեն ինչ վատ է:Եթե ​​երկար ժամանակ մտածել եք, թե ինչու է ամեն ինչ վատ և ինչ անել այս իրավիճակում, ապա այս մոտիվացնող հոդվածը ձեզ համար է։ Եթե ​​վախենում եք, որ վաղ թե ուշ կյանքի վատ շարանը ձեզ կանցնի, ապա կարդացեք այս հոդվածը:

Որտեղ կարող եք սկսել զրույցը: Լավ հարց, որը հետևյալն է. Ինչո՞ւ է ինձ համար ամեն ինչ այդքան վատ: Ինչո՞ւ է դա ինձ հետ տեղի ունենում վաղուց»։Ցավոք, մենք բոլորս գիտենք, երբ օրը, շաբաթը կամ ամբողջ ամիսը ներառում է մի շարք անհաջողություններ: Մենք գիտենք, որ հերթական մութ շարանը եկել է և հավատում ենք, որ այն մի օր կավարտվի։ Եվ, սկզբունքորեն, դա այդպես է լինում։ Մեր ամբողջ կյանքը կայուն չէ։ Այս աշխարհում ոչինչ կայուն չէ: Նույնիսկ դու! Այսօր դուք ունեք լավ տրամադրություն, և վաղը սարսափելի է, չնայած այն հանգամանքին, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում ձեզ համար: Վաղը մի բան ես ուզում, իսկ վաղվանից հետո լրիվ ուրիշ բան։ Մեր ցանկությունները ժամանակի ընթացքում փոխվում են։ Այսօր մենք երազում ենք դառնալ հաջողակ դերասաններ, իսկ 5 տարի հետո ուզում ենք պատգամավոր լինել։ Բայց նույնիսկ այստեղ ձեզանից ոմանք հավատարիմ են միայն մեկ երազանքի.

Ի՞նչ անել, եթե կյանքում ամեն ինչ վատ է:

Մենք արել ենք առաջին քայլը! Այժմ մենք պետք է պարզենք, թե ինչու է ամեն ինչ վատ: Ի՞նչ սխալ ես արել։ Որտե՞ղ եք սխալվել: Եվ որպեսզի դուք ավելի արագ մտածեք, ձեզ հարկավոր էհանգստացիր։ Առանց դրա ձեր ուղեղը չի կարողանա գտնել ձեզ իրական պատճառներ. Մինչ դուք զայրացած և դյուրագրգիռ եք, ամեն ինչ վատանում է (անշուշտ ոչ ավելի լավ): Մեծ մասը Լավագույն միջոցըհանգստացիր, սաօդը քաշեք ձեր ստամոքսը 4 վայրկյան արագությամբ և սահուն արտաշնչեք բոլոր 8 վայրկյանների ընթացքում:Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։ Շնչեք 4 վայրկյան, արտաշնչեք 8 վայրկյան։ Փորձեք այս վարժությունը հիմա:

Եվ մնում է երրորդ քայլը՝ սկսեք մտածել դրական և վայելել կյանքը: Սա միակ միջոցն է, որով կարող եք վերադարձնել ձեր սպիտակ շերտը: Որպեսզի սկսեք դրական մտածել, դուք պետք է ձեզ զբաղեցնեք ինչ-որ հետաքրքիր բանով։ Եթե ​​դուք ներկայումս դեպրեսիայի մեջ եք, ապա միայն սպորտը կօգնի ձեզ։ Հատկապես վազում: Վազելը ցնցում է ամեն ինչ «կեղտոտ»Մնում է մտքերը և միայն էներգիան, որը ձեզնից գանձում է ամբողջ օրը։

Եթե ​​դուք պարզապես ցանկանում եք բարելավել ձեր տրամադրությունը, ապա սա կօգնի ձեզհամեմատության մեթոդ.

1. Համեմատեք ձեզ մարդկանց հետ, ովքեր ձեզանից շատ ավելի վատ են ապրում։ Հիշեք հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց, ովքեր սահմանափակ են իրենց շարժումներում (և ոչ միայն): Հիշիր մանկատների երեխաներ, մուրացկաններ, որոնք նույնիսկ նորմալ հագուստ չունեն, թոշակառուներ, ովքեր իրենց ամբողջ թոշակը ծախսում են դեղերի, հացի ու ջրի վրա։

2. Եթե ​​երազ ունես, ուրեմն երազիր։ Ավելի լավ է, քան չերազել: Մենք արդեն ասացինք, որ առանց երազի մարդը նույնն է, ինչ մեռածը։ Կազմեք ձեր ցանկությունների քարտեզը և դրանք իրականացնելու բոլոր հնարավոր գործողությունները: Սա ձեզ կստիպի մոռանալ և հիշել, թե որքան լավ բան կարող է ձեզ սպասել:

3. Սկսեք կարդալ դրական գրքեր, դիտեք զվարճալի կատակերգություններ, դիտեք տարբեր տեսանյութեր. Դուք նույնիսկ կարող եք խաղալ ձեզ համար հետաքրքիր տեսախաղ (գլխավորն այն է, որ դա ձեզ չի նյարդայնացնում): Իսկ այն, ինչ դուք չպետք է անեք, ալկոհոլ խմելն է: Մնացած ամեն ինչ հնարավոր է!

4. Գնացեք մարզասրահ, սաունա, մերսում:

Կարևոր է իմանալ և հստակ հասկանալ.խուճապը, սթրեսը, դյուրագրգռությունը, պատճառների մշտական ​​որոնումը, թե ինչու ամեն ինչ այդքան վատ է, ձեզ չեն օգնի: Միայն սառը մտքով հանգստանալով կարող ես հաղթահարել սև շերտը։ Եվ միայն կյանքը վայելելով՝ դուք կհասնեք հաջողության շղթային:

Եվ վերջին բանը, որ կարևոր է հիշել. Ձեր խնդիրն ինքնին կարող է անհետանալ: Այս երեւույթը կա մեր կյանքում։ Որքան շատ եք շոշափում ձեր խնդիրը, այնքան այն ավելի մեծ է դառնում: Երբ մոռանում ես նրա մասին, ամեն ինչ իր տեղը կընկնի։ Բայց դա կախված է բուն խնդրից: Մենք պետք է վերլուծենք դրանք, քանի որ դրանցից շատերը կպահանջեն ձեր միջամտությունը: Բայց եթե միջամտեք, ապա ժպիտը դեմքին և սառը գլխով:

Այսքանը և կհանդիպենք ավելի ուշ: