কিভাবে স্নান একটি ব্যক্তি প্রভাবিত করে? শরীরের উপর স্নানের প্রভাব শরীরের উপর রাশিয়ান স্নানের প্রভাব
বেশির ভাগ ভাইরাসই দেহের এমন গরমে মারা যায়।
প্রতি তরুণ এবং সুস্থ থাকুন, এটা প্রয়োজনীয় যে সংশ্লেষণ এবং পরিশোধনের প্রক্রিয়াগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার আগে।
মানুষ দীর্ঘদিন ধরে বাষ্প স্নান করতে পছন্দ করে। স্নানের পদ্ধতি রক্তের গতি বাড়ায় ঠিক সেইসাথে চলমান।
রক্ত যখন প্রবলভাবে প্রবাহিত হয়, তখন এটি রোগাক্রান্ত টিস্যু নিরাময় করে। সনা তাপ এমনকি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর: ক্যান্সার কোষকে বাধা দেয়।
স্টিম রুম কিভাবে মানুষের শরীরে প্রভাব ফেলে?
একটি বাষ্প ঘর আপনার জন্য একটি পরিতোষ? এবং আপনার শরীরের জন্য এটি গুরুতর চাপ, যা এটি লড়াই করে, প্রায় সমস্ত শারীরবৃত্তীয় সিস্টেমকে যুদ্ধে ফেলে দেয়। তিনি, মালিকের বিপরীতে, জানেন যে তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উত্তাপকে চল্লিশ ডিগ্রিরও বেশি তাপমাত্রা সহ্য করতে পারবেন না এবং উষ্ণ রক্তের প্রাণীর অস্তিত্বের লক্ষ লক্ষ বছর ধরে বিকশিত থার্মোরেগুলেশন মেকানিজম চালু করেন। . কেন "তার নিজের জন্য শক্তি আছে, যন্ত্রণা নয়।"
পেয়ারড ফিজিওলজি
ঘাম গ্রন্থিগুলি সম্পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করতে শুরু করে, এই বিষয়টির দিকে মনোযোগ না দিয়ে যে অতিরিক্ত গরমের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, বাষ্পীভূত হওয়ার সময় কেবলমাত্র ঘামের পরিমাণ কার্যকর। সুতরাং, যাইহোক, 10-15% আপেক্ষিক আর্দ্রতা সহ একটি সৌনাতে 80-100 ডিগ্রি সেলসিয়াস প্রায় 80-100% বা 50-60 ডিগ্রি আর্দ্রতা সহ রাশিয়ান স্নানের 70-80 ডিগ্রি হিসাবে অনুভূত হয়। একটি বাষ্পীয় তুর্কি হাম্মামে, জাপানি ফুরোর কথা না বললেই নয়: পানির ব্যারেলে 45° সহ্য করাও কঠিন (পানির তাপ পরিবাহিতা এবং তাপ ক্ষমতা বাতাসের চেয়ে অনেক বেশি)।
উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবে, ত্বকের কৈশিকগুলি প্রসারিত হয় এবং তাপ স্থানান্তর বাড়ানোর জন্য, যেগুলি সাধারণত কাজ করে না এবং জরুরী অবস্থার জন্য খোলা থাকে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি থেকে রক্ত ত্বকে প্রবাহিত হয় (এবং একই সময়ে প্লীহা এবং লিভারের মতো রক্তের ডিপো ছেড়ে যায়)। হৃৎপিণ্ড 1.5-2 গুণ দ্রুত স্পন্দিত হতে শুরু করে এবং প্রতিটি স্পন্দনের সাথে কার্ডিয়াক আউটপুট 1.5-1.7 গুণ বৃদ্ধি পায়। আন্তঃকোষীয় তরল লিম্ফ্যাটিক নালীতে প্রবেশ করে এবং সেগুলি থেকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে। পেরিফেরাল অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায়, যার ফলে শিথিলতা এবং হালকা উচ্ছ্বাস হয়। রেনাল ধমনীতে চাপ কমে যাওয়ার কারণে কিডনির কার্যক্ষমতা কমে যায়। শরীরের সমস্ত তরল মিডিয়াতে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘনত্ব পরিবর্তিত হয় - যদি শুধুমাত্র এই কারণে যে স্টিম রুমে থাকার প্রতি মিনিটে শরীর 20 থেকে 40 মিলি জল হারায় (ভোবলার সাথে বিয়ার জলের ক্ষতি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে এবং সোডিয়াম, এবং পটাসিয়ামের অভাব, স্বাভাবিক হার্ট ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয় , নিউরন এবং আরও অনেক কিছু, আপনি বাঁধাকপি বা প্যান্টোগাম ট্যাবলেট দিয়ে ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন)।
বিপরীতে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি সক্রিয় হয়, যে কোনও স্ট্রেসারের প্রভাবের অধীনে, রক্তে অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে এবং আত্মার মধ্যে শিথিলতা এবং শক্তির একটি বিপরীতমুখী অনুভূতি দেখা দেয়। ব্রঙ্কি প্রসারিত হয়, শ্বাস প্রশ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি এবং গভীরতা বৃদ্ধি পায়, যা অতিরিক্ত তাপ স্থানান্তর সক্রিয় করে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। কিন্তু শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে গরম বাতাসের প্রভাব প্রতিফলিতভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে পরিবর্তন বাড়ায়। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের শিথিলতা, রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি এবং স্থানীয় তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে পেশীগুলি শিথিল হয়। ম্যাসাজ - ম্যানুয়াল বা "তরুণ টুইগস" এর সাহায্যে - তাদের আরও শিথিল করতে সহায়তা করে। একই সময়ে, বাতাসের চলাচল শরীরের পৃষ্ঠে তার তাপ-অন্তরক স্তরকে ত্বরান্বিত করে এবং যে ব্যক্তি একটি ঝাড়ু দোলায়, পেশীর কাজের সময় তাপ নির্গত হওয়ার কারণে এটি শরীরের অতিরিক্ত উত্তাপকেও বাড়িয়ে তোলে।
এবং এখন ঠান্ডায়!
এবং এখন - গর্তে! অথবা একটি স্নোড্রিফটে, একটি সুইমিং পুলে, একটি ঠান্ডা ঝরনার নীচে - বৈপরীত্য তাপ পদ্ধতি ছাড়াই বাথহাউস কী হবে? একই সময়ে, ত্বকের থার্মাল রিসেপ্টরগুলি অজ্ঞান হয়ে যায়, ঠান্ডা রিসেপ্টরগুলি হঠাৎ চালু হয়, হাইপোথ্যালামাসের থার্মোরেগুলেশন সেন্টার একটি সমারসাল্ট করে এবং সম্পূর্ণ শক্তিতে ঠান্ডা অভিযোজন প্রক্রিয়া চালু করে, উপরে বর্ণিত সমস্ত শারীরবৃত্তীয় সিস্টেমগুলি সংক্ষেপে ব্রেক আঘাত করে এবং গাড়ী উল্টো করা.
স্নান সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভুল ধারণা হল যে এটি তীব্র রোগ বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধির ক্ষেত্রে "সবকিছু ঠিক করবে"। প্রকৃতপক্ষে, তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির ক্ষেত্রে - এটি একটি ঠান্ডা বা রেডিকুলাইটিস - একটি বাথহাউস নিরাময় করবে না, বরং ক্ষতি করবে। রোগের তীব্র পর্যায়টি পাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং অবশিষ্ট প্রভাবের সাথে বা বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতার দীর্ঘস্থায়ী (অনুমোদিত) প্রকাশ সহ বাথহাউসে যান এবং খুব পছন্দসই - একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে।
শরীরের উপর প্রভাবের তীব্রতার পরিপ্রেক্ষিতে, একটি বাষ্প রুম প্রায় চলমান হিসাবে একই। এটি কঠোর এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে কেবলমাত্র কম বা বেশি সুস্থ ব্যক্তির জন্য এবং লোডের সাথে ধীরে ধীরে অভিযোজন সহ। বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য, তাপীয় প্রভাবগুলিও নির্দেশিত হয়, তবে ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি করা এবং শুধুমাত্র সুস্পষ্ট contraindication এর অনুপস্থিতিতে ফিজিওথেরাপির এই শক্তিশালী পদ্ধতিটি ব্যবহার করা প্রয়োজন। আমরা "আটটি শীটে" তাদের একটি তালিকা দেব না: যদি সন্দেহ হয়, একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। একটি বাথহাউস সবকিছু ঠিক করে দেবে - বা প্রায় সবকিছু, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করেন।
তাহলে কি ভাল, গরম বা আর্দ্র?
বিভিন্ন saunas, বিভিন্ন sensations, বিভিন্ন আনন্দ আছে. একটি নির্দিষ্ট ধরনের চুলা নির্বাচন করার সময়, আপনি তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার সমন্বয় চয়ন করতে পারেন যা আপনাকে সবচেয়ে আনন্দদায়ক অনুভূতি দেয়।
স্টিম সাউনা (হামাম)
40−65% আপেক্ষিক আর্দ্রতার সাথে তাপমাত্রা 45−65°C বজায় রাখা হয়। এটি একটি মৃদু সনা বিকল্প যা সব বয়সের মানুষের জন্য উপযোগী এবং একটি ঐতিহ্যগত sauna তুলনায় দীর্ঘ সময় থাকার অনুমতি দেয়। একটি বিশেষ ডিভাইস - একটি বাষ্প জেনারেটর ব্যবহার করে আর্দ্রতার একটি ধ্রুবক স্তর বজায় রাখা হয়। আপনি এর জলের ট্যাঙ্কে ভেষজ এবং সুগন্ধি যোগ করতে পারেন।
কাঠের কেবিনটি টাইলস, গ্লাস এবং প্লাস্টিকের তৈরি একটি প্রযুক্তিগত অভ্যন্তরকে পথ দেয়, যা বাষ্পের মন্ত্রমুগ্ধ মেঘে ভরা। বাষ্প জেনারেটর একটি ধ্রুবক 100% আর্দ্রতা বজায় রাখে, যা 40−45°C এর অপেক্ষাকৃত কম তাপমাত্রায় গভীর অনুপ্রবেশকারী তাপের অনুভূতি তৈরি করে। আপনি যেমন একটি স্নান অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন, এমনকি যারা তাপ সহ্য করতে অসুবিধা হয় তাদের জন্য উপযুক্ত। উপরন্তু, এটি একটি ঝরনা কেবিন সঙ্গে মিলিত হতে পারে
মাল্টিসাউনা
কেবিনে একই সময়ে একটি ঐতিহ্যগত চুলা এবং ইনফ্রারেড ইমিটার ইনস্টল করা সম্ভব। বিকিরণ শুধুমাত্র শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, কিন্তু আপনি দ্রুত sauna মধ্যে বায়ু গরম করার অনুমতি দেয়। একটি ঐতিহ্যগত চুলা তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার পছন্দসই সমন্বয় প্রদান করে।
ইনফ্রারেড সাউনা
একটি চুল্লির পরিবর্তে, ইনফ্রারেড ইমিটার ব্যবহার করা হয়। তাপীয় বিকিরণ, শরীরের গভীরে প্রবেশ করে, পেশীর টান এবং বাতজনিত উত্সের ব্যথা উপশম করতে ওষুধ এবং স্বাস্থ্য চিকিত্সায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
ঐতিহ্যবাহী সাউনা
20-35% আপেক্ষিক আর্দ্রতার সাথে তাপমাত্রা 75−95°C বজায় রাখা হয়। পর্যায়ক্রমে, গরম পাথরের উপর জলের একটি মই ঢেলে দেওয়া হয় এবং তাপের একটি তীব্র তরঙ্গ ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে। পাথরে জল ঢালা শুধুমাত্র আর্দ্রতা বজায় রাখার একটি উপায় নয়, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ শিথিল অনুষ্ঠানও। একটি ঐতিহ্যবাহী sauna এর জন্য পাথর সহ একটি চুলা প্রয়োজন যা গরম করার উপাদানের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকে এবং এটি থেকে তাপ গ্রহণ করে। টাইলো ওভেনে, গরম করার উপাদানটি কেবল পাথরের বগির মধ্য দিয়েই নয়, পাশে অবস্থিত বায়ু চ্যানেলগুলির মাধ্যমেও যায়। তারা sauna মধ্যে বায়ু কার্যকরী গরম প্রদান. স্ক্যান্ডিনেভিয়ান সনার একটি চরম সংস্করণ হল প্রায় শুষ্ক একটি ঘর যার তাপমাত্রা 95-110 ডিগ্রি সেলসিয়াস।
স্নান পদ্ধতির নিরাময় রহস্য কি?
আপনি স্নান পদ্ধতির শক্তি বোঝার আগে, আপনাকে বুঝতে হবে: যে রক্ত, যদি এর প্রবাহ গতি না হারায়, তবে এটি একটি শক্তিশালী নিরাময়কারী এজেন্ট। বাথহাউসটি মূল্যবান কারণ এটি রক্তকে ত্বরান্বিত করে: এর চ্যানেলকে শক্তিশালী করে। রক্ত যে কোনও অঙ্গকে "নিরাময় করে": আপনি যদি কৈশিকগুলিকে ক্রমানুসারে রাখেন এবং প্রতি মিনিটে 8-9 বৃত্তের গতিতে কাজ করতে দেন।
স্নানের তাপ শক্তিশালী রক্ত প্রবাহ তৈরিতে অপরিহার্য: যা রক্তনালীগুলিকে পরিষ্কার করে, তাদের থেকে কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য আমানতগুলিকে সরিয়ে দেয়, জলের প্রবল স্রোতের মতো। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে, এবং শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী রক্ত প্রবাহ রক্তনালীগুলির দেয়াল থেকে স্তরগুলিকে সরিয়ে দিতে পারে, আপনাকে শরীরকে উষ্ণ করতে হবে: যা স্নানের উত্তাপ দ্বারা সর্বোত্তমভাবে করা হয়। ত্বকের লাল হওয়া ইঙ্গিত দেয় যে ওয়ার্মিং আপ সফল হয়েছে। ত্বকে তাপের প্রভাবের প্রতিক্রিয়ায়, রক্ত দ্রুত এটিতে ছুটে যায়: এবং তাই শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি ঘটে কারণ অনেক রিসেপ্টর ত্বকে অবস্থিত: স্নায়ু শেষ। 1 বর্গমিটারের জন্য আঙ্গুলের ডগা দেখুন, উদাহরণস্বরূপ, প্রায় 100 টি সংবেদনশীল পয়েন্ট।
এছাড়াও ত্বকে থার্মোসেপ্টর রয়েছে। তারা তাত্ক্ষণিকভাবে তাপের প্রতিক্রিয়া জানায়: মস্তিষ্কে উত্তেজনা প্রেরণ করে। এটি এক ধরণের "হেডকোয়ার্টার" যেখান থেকে বিভিন্ন সিস্টেমে কমান্ড পাঠানো হয় হাইপোথ্যালামাস দ্বারা প্রাপ্ত হয়: মস্তিষ্কের সেই ক্ষুদ্র অংশ যা শুধুমাত্র ঘুম, ক্ষুধা, আবেগ, জাগ্রততা, তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণ করে না। , কিন্তু শরীরের তাপমাত্রার প্রতিক্রিয়া হিসাবে মাইক্রোস্কোপিক নার্ভ ফাইবারগুলি তাপের প্রভাবে কৈশিকগুলিকে প্রসারিত করে, "ডিপো" থেকে রক্ত রোগযুক্ত চিকিত্সা শুরু করে টিস্যু ত্বকে রক্তের ভিড়ের অর্থ হল এর প্রবাহ তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে: যা রোগের চিকিত্সার জন্য উপকারী।
কৈশিকগুলির মধ্য দিয়ে তার পথ তৈরি করে, রক্ত প্রবাহ পথে তাদের পরিষ্কার করে: ক্ষুধার্ত কোষগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং এর চ্যানেলে মৃত কোষ এবং টক্সিন গ্রহণ করে। এটি শরীরে রক্তের বিনিময় সহ তরলগুলির চলাচল পুনরুদ্ধার করে। তাই স্নানের তাপ দিয়ে ত্বককে প্রভাবিত করে আমরা পেরিফেরাল মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করি। এটি ত্বকের প্রধান কাজ। এক ঘন্টার মধ্যে, শরীর এক লিটার বরফের জল ফুটানোর মতো যথেষ্ট তাপ তৈরি করতে পারে। শরীরের এই সম্পত্তিটি অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত: গরম করার মাধ্যমে বা অন্যথায়, এমন শক্তির রক্ত প্রবাহ তৈরি করে যে এটি আক্ষরিক অর্থে রোগাক্রান্ত টিস্যুগুলিকে "ধোয়া" করতে পারে, নিবিড়ভাবে তাদের পুষ্টি দিতে পারে এবং নিরাময় করতে পারে।
স্নান পদ্ধতির পরে, রক্ত পরীক্ষায় হিমোগ্লোবিনের বৃদ্ধি রেকর্ড করা হয়েছে, সেইসাথে এরিথ্রোসাইট (লাল রক্তকণিকা) এবং লিউকোসাইট (শ্বেত রক্তকণিকা) সংখ্যা। রক্তের গুণমান উন্নত করতে প্রতি মিনিটে 8-9 বৃত্তে রক্ত প্রবাহ বাড়ানো যথেষ্ট।
রক্তে লিউকোসাইটের বৃদ্ধি জীবাণু এবং ভাইরাস নির্মূলের দিকে পরিচালিত করে, শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী হবে। সর্বোপরি, লিউকোসাইট হল জীবাণু ভক্ষণকারী। শক্তিশালী রক্ত প্রবাহের পরিস্থিতিতে এবং প্রতি মিনিটে 8-9 বৃত্তের গতিতে রক্ত চলাচল করা উচিত, হার্টের কাজও স্বাভাবিক হয়ে যায়। নাড়ির হার প্রতি মিনিটে 20 বীট দ্বারা বৃদ্ধি পায়: যদিও স্নানের পদ্ধতির আগে নাড়ির সর্বোত্তম বৈশিষ্ট্য ছিল না। স্নানের তাপ, রক্ত প্রবাহকে শক্তিশালী করে, সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়া বাড়ায়: অক্সিডেটিভ সহ। এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু রক্ত শুধুমাত্র পুষ্টি, জল নয়, অক্সিজেনও বহন করে। আর এটি শরীরের একটি শক্তিশালী ক্লিনজার।
তাই আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হন, তাহলে আপনার রক্ত প্রবাহকে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করুন। যখন এটি শক্তিশালী হয়, প্রত্যেকের নিজস্ব ব্যক্তিগত সুপার ডাক্তার থাকে। এটা তার নিজের রক্ত। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা অল্প বয়সেও শক্তিশালী রক্ত প্রবাহ বজায় রাখার জন্য কিছুই করে না।
বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে 25 বছর বয়সের মধ্যে, যুবকদের পেশীতে রক্ত সঞ্চালনের পরিমাণ অর্ধেক হয়ে যায়। এর মানে হল যে তারা কোনওভাবেই শক্তিশালী রক্ত প্রবাহকে সমর্থন করে না: না স্নানের পদ্ধতির সাথে, না খেলাধুলার সাথে, না ক্ষারীয় পুষ্টির সাথে, না স্বাস্থ্য বজায় রাখার অন্য কোন পরিমাপের সাথে। ফলস্বরূপ, রক্ত অর্ধেক শক্তিতে নিরাময় করে: এই কাজে উপলব্ধ রক্তের একটি অংশ ব্যবহার করা হয়। এটা কি আশ্চর্যজনক যে একজন ব্যক্তি দ্রুত বৃদ্ধ হয় এবং মারা যায়? রক্তের বাকি অংশ স্থির হয়ে যায়: এটি স্থির জলের মতো খারাপ হয়ে যায় এবং পচে যায়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি রক্তপ্রবাহ সময়মতো মৃত লিউকোসাইটগুলি পরিষ্কার না করা হয় (এগুলি একটি শক্তিশালী রক্ত প্রবাহের সাথে সরানো হয় না), গুরুতর শ্বাসকষ্টের আশা করা যেতে পারে। প্রথমে, এই ব্যাঘাতগুলি নাক ডাকার মধ্যে প্রকাশ করা যেতে পারে, এবং তারপর আরও গুরুতর লক্ষণগুলিতে। দৌড়ানোর পাশাপাশি অন্যান্য খেলাধুলার মাধ্যমে রক্ত প্রবাহকে শক্তিশালী করা যায়। কিন্তু মানুষ অলস। তবে তারা বাথহাউসে যেতে উপভোগ করে। এই কারণেই আমরা এটি সম্পর্কে কথা বলছি: সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য একটি নিষ্ক্রিয় নিরাময় প্রতিকার হিসাবে।
শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এর প্রতিরক্ষামূলক কার্যাবলীর প্রদর্শনকে উন্নীত করে
স্নানের পদ্ধতি রক্তকে এতটাই ত্বরান্বিত করে যে তারা শরীরকে নিরাময়ের কাজে সংরক্ষিত রক্তকে অন্তর্ভুক্ত করে। এটি 1 লিটার রক্ত, যা সর্বদা সংরক্ষিত থাকে: শরীরের জরুরি পরিস্থিতিতে। এমন কোন রোগ নেই যা একটি শক্তিশালী রক্ত প্রবাহ মোকাবেলা করতে পারে না। এই কারণেই স্নানের পদ্ধতির পরে রোগীদের অবস্থার উন্নতি হয়: রক্ত পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা এবং হার্ট কার্ডিওগ্রাম দ্বারা কী রেকর্ড করা হয়। স্বাস্থ্য সূচকগুলি নাটকীয়ভাবে উন্নতি করছে। উচ্চ রক্তচাপের মতো একটি সাধারণ রোগও চিকিত্সা করা যেতে পারে। রক্তনালীগুলি প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে চাপ কমে যায়।
ছোট 6-মিনিটের স্নান পদ্ধতির সময়ও জাহাজগুলি ভালভাবে প্রসারিত হয়। পদ্ধতির পরে এক ঘন্টার মধ্যে চাপ কমে যায়: যা রোগীদের অবস্থা স্বাভাবিক করে। যাইহোক, স্নান পদ্ধতি সতর্কতার সাথে যোগাযোগ করা আবশ্যক: প্রথমত, শরীরকে উচ্চ তাপমাত্রায় অভ্যস্ত করুন। মনে রাখবেন যে প্রকৃতি লাফ পছন্দ করে না। স্নান তাপ কিছু জন্য contraindicated হয়. এই, একটি নিয়ম হিসাবে, হৃদয়ের অত্যন্ত তীব্র প্রদাহ, সেইসাথে উন্নত হার্ট ব্যর্থতা সঙ্গে মানুষ। এই ধরনের রোগীদের এমনকি জল পদ্ধতি এবং স্নান থেকে নিষিদ্ধ করা হয়।
গোসলের পর হাঁপানির অবস্থারও উন্নতি হয়। উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবে ব্রঙ্কি প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে রোগটি হ্রাস পায়। শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির পেশী নরম হয়। স্নান পদ্ধতি কিডনি উপর একটি নিরাময় প্রভাব আছে. তারা স্নান পদ্ধতির সময় শিথিল হয়। রোগী এত গরম যে ঘাম শুরু হয়। এর মানে হল যে তরলগুলি প্রধানত ছিদ্রগুলির মাধ্যমে সরানো হয়: তাই, কিডনি বিশ্রাম নেয়। এটা কি আশ্চর্যজনক যে পদ্ধতির পরে প্রস্রাবে প্রোটিনের মাত্রা কমে যায়!
যাইহোক, কিডনি রোগীদের গোসল পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এমন সূক্ষ্মতা রয়েছে যা কেবলমাত্র একজন বিশেষজ্ঞই ওজন করতে পারেন। স্নান পদ্ধতির প্রভাবের অধীনে, রক্তে শর্করার মাত্রাও কমে যায়। উপকারী গরমের আগে, রেডিকুলাইটিস, নিউরাইটিস, সায়াটিকা, বাত, গাউট, অর্শ্বরোগ ইত্যাদি এমনকি ক্যান্সার হ্রাস পায়: যদি রোগীর এই মারাত্মক রোগের সাথে লড়াই করার সময় থাকে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে sauna তাপ ক্যান্সার কোষকে বাধা দেয়। এটা দেখা যাচ্ছে যে উচ্চ তাপমাত্রা টিউমার কোষের জন্য মারাত্মক।
এটি পরীক্ষামূলকভাবে উল্লেখ করা হয়েছিল, ক্যান্সার রোগীদের স্নানের পদ্ধতি নির্ধারণ করে, যা তাদের রক্তকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং অবাক হয়ে আবিষ্কার করে যে যখন শরীর 39 ডিগ্রি উত্তপ্ত হয়, তখন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায়। এক ঘন্টার জন্য 40 ডিগ্রিতে পুনরায় গরম করা হলে, টিউমার কোষগুলি মারা যায়। একটি শক্তিশালী রক্ত প্রবাহ, এবং এটি সংরক্ষিত রক্তের দ্বারা উন্নত হয়, তাদের নিজস্ব চ্যানেলে নিয়ে যায়: তাদের শরীর থেকে বের করে দেয় এবং ক্যান্সারযুক্ত টিস্যু পরিষ্কার করে। মৃত কোষের দ্রুত অপসারণ চিকিত্সার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। যদি টিউমার বৃদ্ধির স্থানে মৃত কোষ জমে থাকে, তাহলে তারা নতুনের জন্ম রোধ করে: অর্থাৎ রোগের চিকিৎসা। এখানে তরল চলাচল ব্যাহত হয়: রক্তের বিনিময় বাধাগ্রস্ত হয়। ফলস্বরূপ, রোগটি আরও গভীরে যায় ...
স্নান পদ্ধতি বিপরীত কাজ করে: তরল চলাচল পুনরুদ্ধার - রক্ত সহ। এভাবেই মাল্টি-স্টেজ ক্যান্সার থেরাপির ধারণার জন্ম হয়। চিকিত্সকরা প্রথম পদ্ধতিতে শরীরকে 39 ডিগ্রি এবং দ্বিতীয়টিতে 40 ডিগ্রি পর্যন্ত অক্সিজেন, গ্লুকোজ, ভিটামিন ইত্যাদি দিয়ে টিউমারকে সম্পৃক্ত করার সাথে একত্রিত করেছেন: পদার্থ যা নাটকীয়ভাবে বিপাক বৃদ্ধি করে। একটি জটিল শৃঙ্খল প্রতিক্রিয়া শুরু হয়, যার ফলে ক্যান্সারযুক্ত টিস্যু মারা যায়। ক্যান্সার রোগীরা বেঁচে থাকতে পারে যদি তাদের স্নান প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার শক্তি থাকে। তবে, ভুলে যাবেন না যে শরীরকে অবশ্যই উচ্চ তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে হবে। হঠাৎ শুরু করবেন না, যাতে ক্ষতি না হয়।
সুপরিচিত স্বাস্থ্য ব্যবস্থাগুলির মধ্যে, শুধুমাত্র স্নানের পদ্ধতি, মানুষের অলসতা জেনে, সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য নিরাময়ের একটি পদ্ধতি হয়ে উঠার সুযোগ রয়েছে। আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে জল বিপাকের ক্ষেত্রে অপরিহার্য: উভয়ই অভ্যন্তরীণভাবে এবং স্নানের আকারে নেওয়া হয়। সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া জলের অংশগ্রহণের সাথে ঘটে। এটির মাধ্যমে, ঠান্ডা এবং গরম উভয়ই, আপনি সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারেন।
এটি সম্ভব কারণ জলে অস্তরক ধ্রুবকের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এর জন্য ধন্যবাদ, এটি পদার্থের অণু এবং পরমাণুর মধ্যে আনুগত্যকে অতিক্রম করতে পারে। এই কারণেই জল দিয়ে ত্বকের চিকিত্সা করে, বৃহত্তম অঙ্গ হিসাবে, আমরা অন্যান্য সমস্ত অঙ্গগুলিতে দ্রুত নিরাময় প্রভাব পাই। দুই বালতি ঠান্ডা জল, স্নানের সময় একজন ব্যক্তির মাথায় একের পর এক ঢেলে শরীরে উচ্চ তাপমাত্রায় এককালীন লাফ দেয়, যা জীবাণুগুলির অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
মধুর আশ্চর্য নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে যদি আপনি এটি একটি পরিষ্কার, বাষ্পযুক্ত শরীরে কিছুক্ষণের জন্য স্মিয়ার করেন। ছিদ্রের মাধ্যমে, পুরো শরীর বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করা হয়, যা কোষ ধ্বংস করে।
এমনকি E additives ছাড়া সমুদ্রের লবণ সহ একটি শহরের অ্যাপার্টমেন্টে গরম স্নানের মতো একটি সহজ পদ্ধতি রক্তকে পুরোপুরি পরিষ্কার করে এবং ত্বরান্বিত করে, রক্তকে অসুস্থ টিস্যুতে পুষ্টি দিয়ে তার পথ তৈরি করতে বাধ্য করে।
আপনি হাড় চুরি করবেন - আপনি আপনার পুরো শরীর সংশোধন করবে! বা কিভাবে সঠিকভাবে বাষ্প
একটি স্নানঘর বা বাষ্প ঘর শুধুমাত্র শরীরের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য উপযোগী নয়, বরং কৃত্রিম ঘামের মাধ্যমে বর্জ্য, বিষ, টক্সিন এবং সমগ্র মানব প্রতিরোধ ব্যবস্থা পরিষ্কার করার জন্য খুবই উপযোগী।
বাথহাউস ঝগড়া সহ্য করে না। বাথহাউস নিয়মিততা এবং আপনার পরিতোষ ভালবাসে! আমরা 3 য় অবধি বাষ্প করি, বিশেষত 7 তম পর্যন্ত, ঘাম - এখানে, অবশ্যই, আপনার অনুভূতি অনুসারে। সুপরিচিত স্বাস্থ্য সূত্র "আপনার পা উষ্ণ রাখুন, আপনার পেট ক্ষুধার্ত এবং আপনার মাথা ঠান্ডা রাখুন" প্রাথমিকভাবে রাশিয়ান বাষ্প স্নানের অতিথিদের জন্য প্রযোজ্য। অতএব, আপনাকে খালি পেটে বাথহাউসে আসতে হবে আপনি কেবল ফল খেতে পারেন। মনে রাখবেন যে "একটি ভাল স্নান একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজের চেয়ে ভাল।"
স্নান শেলফ প্রথম দর্শন
স্নিগ্ধ সুগন্ধি উষ্ণতায় শুয়ে থাকা, শীতল আত্মা গলায়, এবং ক্লান্ত শরীর জীবনদায়ী উষ্ণতায় পূর্ণ হয়। আমাদের তাপ কেন্দ্র হল যকৃত, চুলা যা হেমাটোপয়েসিস এবং আমাদের রক্ত পরিশোধনে জড়িত। আমরা সুস্বাদু বাষ্পের সাথে একটি লাইভ বার্চ বা ওক ঝাড়ু দিয়ে লিভারের অঞ্চলে স্ট্রোক এবং স্টিমিং করে তাকে গরম করতে সহায়তা করি। এটি চলতে থাকে যতক্ষণ না হৃদয়, তাপীয় লোডে সাড়া দিয়ে, আমাদের সাথে বিশ্রাম নিতে এবং বাষ্প ঘর ছেড়ে যেতে চায়।
একটি রাশিয়ান স্নান শুধুমাত্র উপভোগ করা উচিত! অস্বস্তির অনুভূতি বাষ্প-বায়ু পরিবেশ "গরম-উষ্ণ-ঠান্ডা" এর উপযুক্ত সমীকরণ দ্বারা নির্মূল করা হয়। রাশিয়ান বাষ্প ঘরের একটি ঘটনা রয়েছে: "শরীর উষ্ণতা পছন্দ করে এবং আত্মা শীতলতা পছন্দ করে।" শরীর গরম সুগন্ধে স্নান করা হয়, এবং আমরা "সুস্বাদু" এবং সহজেই একটি ঠাণ্ডা স্নানের ঝাড়ু দিয়ে শ্বাস নিই, এটি দিয়ে আমাদের মুখ ঢেকে রাখি।
স্টিম রুমে আমাদের পুরো থাকার সময়, টেরি শীট আমাদের পাশে ঝুলে থাকে, আমাদের উষ্ণ এবং শুষ্ক রাখে। এর জন্য ধন্যবাদ, যখন আমরা স্টিম রুম ত্যাগ করি, তখন আমরা সবসময় আমাদের ঘর্মাক্ত এবং গরম শরীরকে শুকনো এবং উষ্ণ চাদর দিয়ে ঢেকে রাখি।
প্রথমবার তাক পরিদর্শন করার পর লিভিং রুমে বিশ্রাম
স্টিম রুম থেকে বেরিয়ে এসে এবং গরম ঝরনায় ঘাম ধুয়ে, আমরা সোনা টেবিলে বসার ঘরে আরাম করি। এটা আমরা বসে বা শুয়ে করি। চাদর আমাদের শরীরের তাপ বেশিক্ষণ ধরে রাখে এবং আমরা ঘামতে থাকি। তৃষ্ণা কখনই সহ্য করা উচিত নয়, বিশেষ করে আমাদের স্নানের দিনে। সুগন্ধি হার্বাল চা এবং গরম মধু সবিতনি বসার ঘরে ছোট চুমুকের মধ্যে মাতাল হয়, ধীরে ধীরে এবং উপভোগ করে। এটি, এবং, যদি ইচ্ছা হয়, উত্তপ্ত শিলা লবণের একটি শুষ্ক পায়ের স্নান, দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরে একটি মনোরম স্থিরতা বজায় রাখে এবং গভীর শান্তির অনুভূতি তৈরি করে।
স্নান তাক দ্বিতীয় দর্শন
শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার পরে এবং এর ঘাম শুকিয়ে যাওয়ার পরে, আমরা স্টিম রুমে ফিরে আসি, ক্রমবর্ধমানভাবে হিটার এবং ফ্যানিং ব্যবহার করে, ঝাড়ু দিয়ে আমাদের শরীরকে স্ট্রোক করে এবং স্টিমিং করে, এটিকে আরও বেশি করে গরম করে। একই সময়ে, পেরিফেরাল রক্ত সঞ্চালন ধীরে ধীরে সক্রিয় হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস গভীর হয় এবং হার্টের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। একটি ভাল ওয়ার্ম-আপের পরে, আমরা একটি গরম ঝরনায় ঘাম ধুয়ে ফেলি এবং স্নানের চাদর দিয়ে নিজেকে ঢেকে না রেখে, হাইড্রোম্যাসেজ বিভাগে যাই।
সরিষা-লবণ লাডকা - তাক দ্বিতীয় দর্শন পরে ঘষা
একটি উষ্ণ ম্যাসেজ বিছানায়, ফুটন্ত জল দিয়ে ভালভাবে ঢেলে, আমরা স্বাধীনভাবে বা স্নানের পরিচারকের সাহায্যে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং একই সাথে উপভোগ্য স্নান পদ্ধতি শুরু করি। সাধারণ টেবিল লবণ এবং সরিষার গুঁড়ার মিশ্রণের সাথে, রুটি কেভাস বা পরিষ্কার জল দিয়ে আর্দ্র করে, আমরা মুখ এবং চোখ বাদে শরীরের সমস্ত ত্বক পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘষে। এইভাবে, শরীরের সমস্ত অমেধ্য, ঘাম এবং সিবাম সহ ডার্মিসের মৃত স্তরগুলি থেকে পরিষ্কার করা হয়। একই সময়ে, ত্বক নির্বীজিত হয়, সমস্ত প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্ত হয়, একই সাথে এর সমস্ত শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। ত্বকের সঞ্চালন সক্রিয় হয়, এবং শরীরের উপর লবণ দ্রবণের অসমোটিক প্রভাব ঘামকে সমর্থন করে। ঘষা শেষ করার পরে, আমরা অবিলম্বে বা শরীরের লবণ শুকিয়ে না হওয়া পর্যন্ত বিশ্রামের পরে, আমরা শরীর থেকে লবণ না ধুয়ে বাথহাউসের শেলফে ফিরে আসি।
স্নান তাক তৃতীয় দর্শন
স্টিম রুমে জোরালো নোনতা বাষ্পের সংমিশ্রণে শরীরে টেবিল লবণের উপস্থিতি (এই উদ্দেশ্যে আমরা হিটারে গরম জলে সমুদ্রের লবণের দ্রবণ বিশেষভাবে যোগ করি) একটি অত্যন্ত উপকারী পরিবেশ তৈরি করে। শরীরের সক্রিয় শুদ্ধি সমস্ত ত্বক, nasopharynx এবং ফুসফুসের মাধ্যমে শুরু হয়। লবণাক্ত বাষ্প-বায়ু মিশ্রণ আমরা জৈবভাবে শ্বাস নিই এবং সহজেই মিউকাস এবং ঝিল্লিতে জমে থাকা শ্লেষ্মা এবং কফ প্রত্যাখ্যান করে। এবং এখন সত্যিকারের পার্কার সময় এসেছে, আমাদের আসল রাশিয়ান বাথ-ঝাড়ু ম্যাসেজ! অল্প বয়স্ক, ইতিমধ্যে পরিষ্কার ত্বকের মাধ্যমে, প্রচুর ঘাম শরীরকে বিপাকীয় পণ্য, বিষাক্ত পদার্থ এবং অনেক অমেধ্য থেকে মুক্তি দেয়।
তাক তৃতীয় দর্শন পরে গরম সাবান বার্চ ম্যাসেজ
এটি আমাদের শরীরে তারুণ্যের পুনরুজ্জীবনের ধারাবাহিকতা। গরম শাওয়ারে ঘাম ধুয়ে এবং শরীরকে ঠান্ডা না করার জন্য ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়ার পরে, আমরা একটি পরিষ্কার, উত্তপ্ত ম্যাসেজ টেবিলে হাইড্রোম্যাসেজ বিভাগে ফিরে আসি। শেষ, কিন্তু সমানভাবে উপভোগ্য পরিষ্কার করার পদ্ধতিটি একটি তাজা বার্চ বাথ ঝাড়ু দিয়ে গরম, ভালভাবে চাবুকযুক্ত সাবান ফেনা দিয়ে করা হয়। অন্যান্য ধরনের কাঠ থেকে তৈরি ঝাড়ু এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত নয়।
একটি উচ্চ তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য, ফোমের বালতিটি ফুটন্ত জলের ভ্যাটে থাকতে হবে, যেখানে কাজ শুরু করার আগে একটি স্নানের ঝাড়ুও ডুবানো হয়। শরীরে ঘষার পাশাপাশি, যা নরমভাবে এবং জোর করে উভয়ই সঞ্চালিত হয়, বিশেষত ম্যাসেজ থেরাপিস্টের হাত থেকে ওজন নিয়ে শরীরের উপর একটি বিন্দুযুক্ত, বিরতিহীনভাবে একটি ঝাড়ু আঁকার সাথে, অন্যান্য ম্যাসেজ কৌশলগুলি ব্যবহার করা হয়, তবে এর মাধ্যমে শরীরকে প্রভাবিত করে। ঝাড়ু পাতা।
এই ক্ষেত্রে, সাবানের ফেনা উইন্ডপাইপে প্রবেশ করা অগ্রহণযোগ্য। শ্বাস সম্পূর্ণভাবে বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ক্ষার এটিকে আক্ষেপ করতে পারে, তাই সতর্কতা প্রয়োজন। ব্যক্তির মুখ একটি সুগন্ধি ঝাড়ু দিয়ে আবৃত।
সাবান-বার্চ ম্যাসাজের ফলস্বরূপ, শরীর বাতাসযুক্ত ওজনহীনতার একটি আনন্দদায়ক অনুভূতি অর্জন করে এবং মনে হয় যে এটি পুনরুজ্জীবিত ত্বকের সাথে সহজেই শ্বাস নিচ্ছে। এই ক্রিয়াটির চূড়ান্ত কর্ডগুলি হল মৃদু, খুব ধীর গতিতে শরীরকে ঢেলে দেওয়া, সর্বদা খুব উষ্ণ এবং সামান্য ঠান্ডা জলের মধ্যে পর্যায়ক্রমে। মাথা থেকে পা পর্যন্ত দিকনির্দেশকভাবে ঢালা শুরু করুন, যাতে ধুয়ে ফেলা ফেনা মুখে না পড়ে।
স্নান শেলফ চতুর্থ দর্শন
স্নান উদযাপনের ক্লাইম্যাক্স আসছে!
নিজের সাথে ভয়ানক যুদ্ধ!
আমাদের ত্বক পরিষ্কার করা হয়েছে, শরীর গভীরভাবে বাষ্পযুক্ত, বিশুদ্ধ গরম রক্ত আরও অবাধে সঞ্চালিত হয় এবং আমরা ইতিমধ্যেই প্রবল বাষ্পে রয়েছি।
মধুর শান্তির সময় কেটে গেছে। অনুপ্রাণিত মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় পুনরুদ্ধারের সময় আসছে।
চামড়া পুড়ে যায়, রক্ত ফুটে, কিন্তু "বাষ্প হাড়কে ব্যাথা করে না, আত্মাকে তাড়িয়ে দেয় না!"
শুরু হয় “এমন পারকা যে আকাশ গরম হবে”, “হাড় নরম হচ্ছে, সব শিরা গুনগুন করছে”! জীবন্ত হাড় উষ্ণতা পছন্দ করে, এবং আমাদের লক্ষ্য প্রকৃতির সবচেয়ে অন্তরঙ্গ অংশ - হাড়, তরুণাস্থি, লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং পবিত্রের পবিত্র - হেমাটোপোয়েটিক লাল অস্থি মজ্জাকে উষ্ণ করা! সেই জায়গা যেখানে চিরতরে তরুণ রক্তের স্টেম সেল জন্মগ্রহণ করে এবং বাস করে, যা এখন পরিচিত, আমাদের শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুগুলি পুনরুদ্ধার করতে অন্য কোনও কোষে পরিণত হতে পারে। সেই জন্যই "যেদিন তুমি বাষ্প করবে, তুমি বুড়ো হবে না"! যাদের জীবনে রাশিয়ান স্টিম রুম একটি উল্লেখযোগ্য স্থান দখল করে, এমনকি তাদের বৃদ্ধ বয়সেও তারা আশ্চর্যজনকভাবে তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়।
তাদের চেহারা, কার্যকলাপ এবং গতিশীলতা বিচার করে, তারা বিশ থেকে ত্রিশ বছরের ছোট দেখায়। স্নানের পদ্ধতিগুলি ইন্দ্রিয়গুলিকে শক্তিশালী এবং পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে (চোখ, কান, নাক, জিহ্বা, সমগ্র ত্বকের শ্বাসযন্ত্র এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ)। একজন ব্যক্তি ফিট, উদ্যমী এবং দক্ষ হয়ে ওঠে। শক্তি বিকশিত হয়, মেরুদণ্ড আরও নমনীয় হয় এবং টেন্ডন এবং কটিদেশীয় পেশীগুলিতে স্থিতিস্থাপকতা দেখা দেয়। একজন রাশিয়ান ব্যক্তির স্নানের ধাক্কা থেকে, "সমস্ত জীবের জ্ঞান এবং এর মধ্যে অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতার অনুভূতি জাগ্রত হয়।"
সুতরাং, শক্তিশালী এবং গভীরভাবে উষ্ণ হওয়ার পরে, আমরা বিপরীত পদ্ধতিতে এগিয়ে যাই - একটি ঠান্ডা পুল, একটি বরফের গর্ত বা একটি তুষারপাতের মধ্যে ডুব দেওয়া। স্টিম রুম থেকে নগ্ন হয়ে উঠে এবং দ্রুত গরম ঝরনায় ঘাম ধুয়ে, আমরা পুলে ডুব দিলাম। আমরা তীক্ষ্ণভাবে ডাইভ করি, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে সমগ্র পেরিফেরাল সংবহনতন্ত্রের একটি দ্রুত এবং একযোগে খিঁচুনি হয়। বিশুদ্ধ গরম রক্ত দ্রুত আমাদের শরীরে প্রবাহিত হয়, সারা শরীর ধোয়া ও নিরাময় করে। লাফ দেওয়ার আগে একটি গভীর শ্বাস নিয়ে, আমরা ধীরে ধীরে এবং ক্রমাগত বাতাস ছাড়ি এবং "বসা" অবস্থানে পুলে ঝাঁপ দেই। একই সময়ে, আমরা আমাদের পাগুলি অনুভূমিকভাবে সামনের দিকে প্রসারিত করি এবং আমাদের বাহু পাশের দিকে প্রসারিত করি। এটি পুলের নীচের দিকে নেমে যাওয়ার ক্ষেত্রে সামান্য মন্থরতা অর্জন করে।
এইভাবে শীতল হওয়ার পরে, আমাদের ঠান্ডা অনুভব করা উচিত নয়, তবে গরম ঝরনায় বা সংক্ষিপ্তভাবে স্টিম রুমে ফিরে উষ্ণতা পুনরুদ্ধার করা উচিত। এই সমস্ত বারবার পুনরাবৃত্তি হয় যতক্ষণ না "আত্মা স্থানের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে" এবং সত্তার আনন্দ এবং আনন্দ অনুভব করে।
স্নান তাক পঞ্চম দর্শন
সুগন্ধি এবং গরম বাষ্পে শেলফে শুয়ে, আমরা নিজেরাই বা বাথহাউস পরিচারকের সাহায্যে সাধারণ ঠান্ডা চিকিত্সা শুরু করি। এটি করার জন্য, আমরা হিমায়িত আইটেমগুলির একটি সম্পূর্ণ অস্ত্রাগার ব্যবহার করি, শরীরের উপর ঠান্ডা এবং স্নানের তাপের প্রভাবগুলিকে একত্রিত করে, আমাদের শরীরকে পুনরুজ্জীবিত, উষ্ণতা এবং শক্ত করে।
আমরা সুগন্ধি চা সঙ্গে লিভিং রুমে তাক পঞ্চম দর্শন পরে আরাম.
স্নান তাক ষষ্ঠ দর্শন
স্টিম রুমে ষষ্ঠ পরিদর্শনের সময়, আমরা ইতিমধ্যে মৃদু, হালকা এবং সুগন্ধি বাষ্পে শান্তভাবে বিশ্রাম নিচ্ছি। হালকাভাবে ঘাম অব্যাহত রাখার মাধ্যমে, আমরা ধীরে ধীরে শরীরের উপর তাপের ভার কমিয়ে ফেলি।
মধু ladka - ষষ্ঠ দর্শন পরে তাক ঘষা
একটি উষ্ণ শাওয়ারে ঘাম ধুয়ে, আমরা মধু লাদকার জন্য একটি পরিষ্কার, উষ্ণ ম্যাসেজ ট্রাস্টল বিছানায় শুয়ে পড়ি - আমাদের শরীরে ঘষে।
মধু সুগন্ধি, নরম হওয়া উচিত এবং শক্ত স্ফটিক ধারণ করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, 2-3 ধরনের মধু ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, সাদা বাবলা ফুল থেকে আশ্চর্যজনক তুষার-সাদা মধু, গোল্ডেন মে বা লিন্ডেন মধু, গাঢ় বাকউইট মধু। মধু ম্যাসাজের আগে এবং পরে, একই ধরণের মধুর সাথে এক গ্লাস ফুলের চা পান করা আনন্দদায়ক এবং বিশেষত উপকারী। অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে মধুর এই একযোগে ব্যবহার একটি বিশেষ নিরাময় প্রভাব এবং দুর্দান্ত সুস্থতা দেয়। এই ক্রিয়ায়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পাগুলি উষ্ণ হয় এবং প্রয়োজনে সেগুলিকে একটি পাত্রে গরম লবণ জল বা শুকনো গরম লবণ দিয়ে উষ্ণ করা যেতে পারে।
স্নান শেলফ সপ্তম দর্শন
নগ্ন মধু ঘষার সময় এবং পরে ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার পরে, আমরা শেষবারের মতো স্টিম রুমে যাই। একই সময়ে, এটির তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার অবস্থা প্রথম দৌড়ের সময় (আরামদায়ক উষ্ণতা) হিসাবে মাঝারি হিসাবে বজায় রাখা উচিত। এটি আমাদের শেষ "পরিষ্কার" আনন্দের অনুভূতি এবং সম্পূর্ণ তৃপ্তির সাথে প্রস্থান। "বাথহাউস আমাকে খাওয়াল, আমার সমস্ত জয়েন্টগুলি গলিয়ে দিল, আমার শক্ত তরুণাস্থিগুলিকে নরম করে দিল।" তাকগুলিতে সপ্তম পরিদর্শনের পরে, আমরা আমাদের চুল ধুয়ে ফেলি এবং আমাদের পুনরুজ্জীবিত শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং স্নান-পরবর্তী ল্যাঙ্গুরে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকিয়ে ফেলি। এখানে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। পুনরুদ্ধার করা স্বাস্থ্যের গান শরীরে বাজে এবং আপনি নিজের মধ্যে এই উদযাপনের অনুভূতি ছেড়ে যেতে চান না।
"রাশিয়ান বাষ্প স্নানে কেউ কখনও অসুস্থ হয় না!"
এখন আপনি বিশেষ স্নান নিয়ম অনুসরণ করার চেষ্টা করা উচিত।
"আপনি যখন পৌঁছেছেন তখন আপনার একই আর্দ্রতা এবং শরীরের তাপমাত্রা সহ বাথহাউস ছেড়ে যাওয়া উচিত।" অনুশীলনে, এই অবস্থানটি ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে না গিয়ে এবং উষ্ণতা এবং শান্তিতে একটি ভাল ঘুম না নিয়ে সঞ্চালিত হতে পারে। এবং এটি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ ভোজের সময়ও ভাল ঘটে, বাথহাউসের যুদ্ধ শেষ হওয়ার পরে একটি খাবার।
আপনার স্নান এবং ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করুন!
আপনার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু!
একটি বাথহাউস শুধুমাত্র পরিবার বা বন্ধুত্বপূর্ণ শিথিলকরণের জন্য একটি মনোরম বিকল্প নয়, অনেক রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায়ও।
স্নানের পদ্ধতি মানবদেহের সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলিতে একটি হালকা উপকারী প্রভাব ফেলে।
স্টিম রুমে নিয়মিত পরিদর্শন শরীরের সাধারণ শক্তিশালীকরণ এবং পুনরুজ্জীবনের দিকে পরিচালিত করে এবং জীবনের মান উন্নত করে।
স্নান পদ্ধতির ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য
একটি আধুনিক ব্যক্তির জন্য একটি বাথহাউস কিভাবে দরকারী? স্নানের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মানবদেহ এবং মানসিকতার উপর এর কার্যকর প্রভাব দ্বারা নির্ধারিত হয়।
- স্টিম রুমে নিয়মিত থাকার ফলে টক্সিন এবং স্ল্যাগ জমা দ্রুত অপসারণ হয়। উচ্চ তাপমাত্রা ত্বকের ছিদ্রগুলিকে সর্বাধিক পরিষ্কার করে, ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে গ্রীস এবং ঘাম অপসারণ নিশ্চিত করে।
- গরম বাতাস জাহাজে রক্ত সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে কোষে অক্সিজেন সরবরাহের উন্নতি ঘটে।
- স্নানে পরিলক্ষিত তাপমাত্রার অবস্থা কিডনি এবং মূত্রতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। ত্বরান্বিত রক্ত সঞ্চালনের সংমিশ্রণে, এটি শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের দিকে পরিচালিত করে।
- স্নান পদ্ধতির জন্য দরকারী ... গরম করার তাপমাত্রা এবং বাতাসের আর্দ্রতার সঠিক অনুপাত শরীরের ভাল নির্বীজন নিশ্চিত করে।
সাধারণভাবে, বাথহাউসের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সর্দি, স্নায়ু, রেচন এবং কার্ডিয়াক সিস্টেমের রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি শক্তিশালী স্বাস্থ্য-প্রতিরোধী প্রভাব রাখে।
স্বাস্থ্য পদ্ধতি পরিচালনার নিয়ম
তাপ পদ্ধতি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, লোকেদের স্টিম রুমে থাকার জন্য সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে।
- আপনার প্রথম দর্শনের আগে, এটি একটি উষ্ণ ঝরনা নিতে এবং আপনার শরীর শুকনো মুছা সুপারিশ করা হয়। আপনার মাথায় একটি স্নানের ক্যাপ রাখুন বা একটি তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে দিন।
- স্টিম রুমে প্রথম সেশনের সময়কাল 5-7 মিনিট। এর পরে আপনাকে বিশ্রাম কক্ষে একটি ছোট বিরতি নিতে হবে। দ্বিতীয় রান 15 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
- স্টিম রুমে পরিদর্শনের মধ্যে, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ - অ-কার্বনেটেড জল, উষ্ণ চা, ভেষজ ক্বাথ, ফলের রস বা কেভাস।
- স্নান পদ্ধতি একটি মিথ্যা অবস্থানে সঞ্চালিত হয়। যখন শরীর একটি অনুভূমিক অবস্থানে থাকে, তখন তাপ সমানভাবে ঘরে বিতরণ করা হয় এবং মানবদেহে সঠিক প্রভাব ফেলে। পদ্ধতিগুলি নীচের বাঙ্ক থেকে শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে উপরের ডেকের চেয়ারগুলিতে চলে যাওয়া উচিত।
- স্টিম রুমে পদ্ধতিগুলি সম্পন্ন করার পরে, এটি একটি ফন্ট, পুল বা একটি শীতল ঝরনা অধীনে শরীর ঠান্ডা করার সুপারিশ করা হয়। স্টিম রুমে চূড়ান্ত প্রবেশের পরে, আপনি যত্নের পণ্য এবং একটি ওয়াশক্লথ ব্যবহার করে আপনার শরীরকে ঘাম থেকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলতে পারেন।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর প্রভাব
স্নানের স্বাস্থ্য উপকারিতা মানবদেহের বিভিন্ন সিস্টেমে পদ্ধতির কার্যকর প্রভাব দ্বারা নির্ধারিত হয়।
তাপমাত্রার সঠিক পরিবর্তন কার্ডিয়াক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে, হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করতে, রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে সহায়তা করে। হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 155 বীটে বৃদ্ধি পায়, যা শরীরের উল্লেখযোগ্য গরম এবং ঘাম বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
স্টিম রুমে একটি পরিদর্শন রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, বিপরীত তাপ পদ্ধতিগুলি চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয় - একটি স্টিম রুম, একটি ঠান্ডা ঝরনা বা একটি সুইমিং পুল বিকল্প করা। এই ধরনের পদ্ধতিগুলি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং শরীরে উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ভারসাম্যহীনতা কমাতে সাহায্য করে।
স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব
মানুষের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য স্নান কীভাবে উপকারী? স্টিম রুমে রক্ষণাবেক্ষণ করা বিশেষ মাইক্রোক্লিমেট মানুষের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শক্তিশালী উপকারী প্রভাব ফেলে। উচ্চ তাপমাত্রা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ এবং পুষ্টি উন্নত করে এবং পুরো শরীরকে শিথিল ও শান্ত করে।
স্নায়বিক উত্তেজনা, ক্লান্তি, অনিদ্রা, মায়োপ্যাথি, নিউরোসিস, অটোনমিক ডাইস্টোনিয়া, সেরিব্রাল পলসি এবং পেশী হাইপারটোনিসিটির জন্য স্নানের পদ্ধতি নির্দেশিত হয়।
প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ রোধ করতে, রোগের তীব্রতা শেষ হওয়ার 12 মাস পরে বাথহাউসে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মহিলা এবং পুরুষ লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধি, একটি সুন্দর এবং ফিট শরীর পাওয়ার প্রয়াসে, সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় নিযুক্ত হন। অতএব, স্নায়বিক উত্তেজনা এবং পেশী ক্লান্তি কমানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল স্নান পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা।
এই ক্ষেত্রে, শরীরের জন্য গোসলের উপকারিতা সুস্পষ্ট। উচ্চ তাপমাত্রার অবস্থা পেশী ফাইবারগুলিতে ঘামের নিঃসরণ বৃদ্ধি এবং জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির উন্নতির প্রচার করে। পেশীগুলি টক্সিন থেকে পরিষ্কার হয়, যার ফলে ক্লান্তি এবং উত্তেজনা চলে যায়। তীব্র প্রশিক্ষণের পরে স্নান পদ্ধতি এবং মানসম্পন্ন ঘুমের সঠিক সংমিশ্রণ পুরুষ এবং মহিলার শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের উপর প্রভাব
তাপীয় পদ্ধতিগুলি শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে, যা অক্সিজেনের সাথে রক্তের সমৃদ্ধির পাশাপাশি হরমোনের সঠিক উত্পাদনের দিকে পরিচালিত করে। মাফের পর্যায়ে এবং কোনও পুষ্প গঠনের অনুপস্থিতিতে পদ্ধতিগুলি চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। বাষ্প ঘর ইতিবাচক প্রভাব প্রদান করে:
- সাইনোসাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস, নাসোফ্যারিঞ্জাইটিস, ল্যারিঞ্জাইটিস, হাঁপানি এবং অ্যালার্জির জন্য;
- অভ্যন্তরীণ প্রদাহ চিকিত্সার পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালে;
- সর্দি-কাশির জন্য।
sauna দ্রুত পেশী শিথিলকরণ, ব্রঙ্কি প্রসারণ এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে তোলে। পদ্ধতিগুলি নাসোফ্যারিঞ্জিয়াল মিউকোসার ফোলাভাব হ্রাস করে। দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগের ক্ষেত্রে এবং কোন contraindication এর ইতিহাস না থাকলে, বাথহাউসে তাপ নিরাময় পদ্ধতিগুলি চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
ত্বকের উপর প্রভাব
মানুষের শরীরে স্নানের ইতিবাচক প্রভাব ত্বক থেকে শুরু হয়। শুষ্ক এবং বার্ধক্য ত্বকের জন্য, একটি প্রাচ্য হাম্মাম স্বাভাবিক এবং তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সুপারিশ করা হয়, একটি ফিনিশ sauna বা রাশিয়ান বাষ্প রুম;
বাথহাউসে তাপীয় পদ্ধতিগুলি ত্বককে পুরোপুরি পরিষ্কার করে, নিরাময় করে এবং পুনরুজ্জীবিত করে। স্টিম রুম অমেধ্য, ময়লা, টক্সিন, মৃত কোষ এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বর্জ্য পদার্থের ত্বকের ছিদ্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, স্নান অনেক চর্মরোগ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায়। স্টিম রুমে নিয়মিত পরিদর্শন অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, সেইসাথে নিরাপদে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করে।
পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সুবিধা কি কি
মহিলা এবং পুরুষদের শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে, তাদের উপর তাপীয় পদ্ধতির প্রভাব আলাদা হবে।
মহিলাদের জন্য গোসলের উপকারিতাতাপমাত্রা শাসনের কার্যকর প্রভাব দ্বারা নির্ধারিত হয়, যা বর্ধিত ঘাম, ত্বকের ছিদ্র খোলা এবং স্ল্যাগ জমা অপসারণকে উত্সাহ দেয়। স্টিম রুমে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার স্তরের সর্বোত্তম সংমিশ্রণ মহিলা শরীরের উপর একটি জটিল উপকারী প্রভাব ফেলে। ভাল রক্ত প্রবাহ সেলুলার পুষ্টি, ক্ষত দ্রুত নিরাময় এবং সামান্য ক্ষতির কারণে টিস্যু পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করে।
নিয়মিত স্নানের পদ্ধতি লিগামেন্টের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, শিরাস্থ বাধা এবং মাথাব্যথার সম্ভাবনা কমায়। অনেক ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজন এবং সেলুলাইট সহ মহিলাদের মধ্যে ইমিউন সিস্টেমের একটি উল্লেখযোগ্য শক্তিশালীকরণ এবং উন্নত বিপাক রয়েছে।
পুরুষদের জন্য গোসলের সুবিধাযাদের জিনিটোরিনারি সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে তা কেবল সন্দেহাতীত। স্টিম রুম ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, পেলভিসে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ইউরোলজিক্যাল ইনফেকশন দূর করতে সাহায্য করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, তাপীয় স্নানের পদ্ধতিগুলি পুরুষদের মধ্যে এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। গোসল অবশ্যই ক্ষতির চেয়ে বেশি উপকার করে।
স্নান পদ্ধতি নিষিদ্ধ করা রোগের তালিকা সম্পর্কিত contraindicationগুলি সাবধানে পড়ারও সুপারিশ করা হয়। যদি কোনও প্যাথলজি সনাক্ত করা হয়, তবে একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে স্নান শরীরের জন্য উপকারী হবে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে প্রাথমিক পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আসুন কঠোর হই...
জল পদ্ধতি ছাড়া একটি বাথহাউস একটি বাথহাউস নয়। আমি স্টিম বাথ নিয়ে গোসল করলাম। উষ্ণ, শীতল, ঠান্ডা, বরফ। তাপমাত্রার পরিবর্তন, রক্তনালীগুলির জিমন্যাস্টিকস, চমৎকার শক্ত হওয়া। ফ্লু ছাড়া জীবন। এটি বিভিন্ন তাপমাত্রার বিকল্পের উপর ভিত্তি করে শক্ত হওয়ার নীতি। কিন্তু আবার, এক সেকেন্ডের জন্যও আমাদের এই আদেশটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়: "কোন ক্ষতি করবেন না!" একজন অমৌসুমী শিক্ষানবিশের জন্য স্টিম রুম থেকে বেরিয়ে এসে নিজেকে তুষার বা ঠান্ডা জলের পুকুরে ফেলে দেওয়াটা অযৌক্তিক হবে। আপনার যদি ধীরে ধীরে স্নানের উত্তাপে অভ্যস্ত হওয়া দরকার, তবে আরও বেশি ঠান্ডা পদ্ধতিতে। এখানে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন। যদি আপনার হৃদয় খুব প্রশিক্ষিত না হয়, তাহলে গোসলের পর হঠাৎ ঠান্ডা হওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো। এটি প্রথমে একটি উষ্ণ ঝরনা, এবং তারপর একটি সামান্য ঠান্ডা একটি ভাল।
তবে ধীরে ধীরে - আপনি নিজেই এটি অনুভব করবেন - ঠান্ডা জল আপনার কাছে আরও বেশি আনন্দদায়ক হয়ে উঠবে। আপনি গরম এবং ঠান্ডা এই মহান খেলা পছন্দ করবে. আপনাকে তাদের যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণ নিজেই নির্ধারণ করতে শিখতে হবে। খুব ঠান্ডা হবেন না, ঠাণ্ডা এড়িয়ে চলুন। একটি অটল স্নান নিয়ম: ঠান্ডা পদ্ধতি সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত। এবং পর্যাপ্ত উষ্ণতা ছাড়াই প্রথমবার স্টিম রুমে প্রবেশ করার সাথে সাথেই আপনার ঠান্ডা জলের পুলে তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়। কিন্তু আপনি যখন একবার, দুইবার, তিনবার শেলফে থাকবেন, তখন ঠাণ্ডা পানিতে ডুব দেওয়াটা পাপ নয়। তাহলে আপনি ঠান্ডাও অনুভব করবেন না। আপনি জলে শিথিল করতে পারেন, তবে হঠাৎ নড়াচড়া করবেন না। বাথহাউস যে লোড দেয় তা যথেষ্ট।
যদি পুলের জল ঠান্ডা হয় (15 ডিগ্রির নীচে), তবে আপনার সাঁতার কাটা উচিত নয়, তবে কেবল একটি নিমজ্জন করা উচিত। আমি একটি ডুব নিলাম, সতেজতা অনুভব করলাম - এবং গরম শেলফে ফিরে গেলাম। তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়, আক্ষরিক অর্থে 1-2 মিনিটের জন্য। এবং তারপরে - ড্রেসিং রুমে, যেখানে আপনাকে শিথিল করতে হবে, একটি টেরি শীটে মোড়ানো।
সময় আসবে - আপনি সঠিকভাবে টেম্পারড হবেন, আপনি একজন সত্যিকারের বাষ্প স্নানকারী হয়ে উঠবেন এবং আপনি উচ্চতর সনা লোড, আরও রোমাঞ্চকর সংবেদনগুলির প্রতি আকৃষ্ট হবেন। কেন একটি গরম স্নানের পরে তুষার মধ্যে চারপাশে রোল না? কিন্তু এর জন্য ভালো প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, যা যুক্তিসঙ্গত ধৈর্য এবং ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের সাথে আসে।
ম্যাসেজের প্রভাবে, পেশীর স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়, তাদের সংকোচনশীল কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং ক্লান্ত পেশী সহ কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ম্যাসেজ ত্বকে রক্ত সঞ্চালন এবং ট্রফিক প্রক্রিয়া উন্নত করে, ত্বকের গ্রন্থিগুলির কাজকে উদ্দীপিত করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর বৈচিত্র্যময় প্রভাব ফেলে। এটি সক্রিয়ভাবে অনেক অঙ্গ এবং সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।
স্নানের শারীরবৃত্তীয় (এবং, অবশ্যই, স্বাস্থ্যকর) প্রভাব সম্পূর্ণ হবে না যদি আপনি নিজেকে ওয়াশক্লথ এবং সাবান দিয়ে সঠিকভাবে না ধুয়ে থাকেন। এবং এখানেও নিয়ম আছে। তবে ধোয়ার আগে (বা বরং, স্টিম রুমে শেষ প্রবেশের আগে), এটি একটি ম্যাসেজ করা ভাল হবে।
একটি ঝাড়ু দিয়ে ম্যাসাজ করা রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাককে উন্নত করে এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলি, ঝাড়ু থেকে ত্বকে পাওয়া, এর অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। একটি তাজা ঝাড়ু অবিলম্বে ব্যবহার করা যেতে পারে, শুধুমাত্র এটি প্রথমে ধুয়ে ফেলার পরে। একটি শুকনো ঝাড়ু 10-20 মিনিটের জন্য ঠান্ডা জলে এবং তারপর 1-3 মিনিটের জন্য গরম জলে ডুবিয়ে রাখতে হবে। আপনি ফুটন্ত জলে একটি ঝাড়ু ঝাড়তে পারবেন না, অন্যথায় পাতাগুলি দ্রুত পড়ে যাবে। একটি ঝাড়ু দিয়ে একটি ম্যাসেজ বাষ্প রুমে শেষ পরিদর্শন এক সময় করা হয়। যাকে ভাসানো হচ্ছে তার পেটের উপর শুয়ে আছে। স্টিমার দু'টি ঝাড়ু হাতে মিটেন হাতে নেয় (রুক্ষ টারপলিনগুলি ভাল)। প্রথমে, গরম বাতাস শরীরে পাম্প করা হয়, মসৃণভাবে, ফ্যানের মতো, পা থেকে মাথা এবং পিছনের দিক থেকে ফ্যানিং করে। আর তাই 2 - 3 বার যতক্ষণ না শরীর ঘামতে শুরু করে। তারপর হালকাভাবে ঝাড়ু দিয়ে চাবুক দিন, প্রথমে পিঠে এবং নীচের দিকে সব দিক দিয়ে, তারপর নিতম্ব, পায়ে এবং পায়ে। এর পরে, একটি কম্প্রেস তৈরি করুন: গরম বাতাস ক্যাপচার করার জন্য একটি ঝাড়ু উপরে তোলা হয় এবং নীচের দিকে নামানো হয় (অথবা পেশীতে আঘাত লাগে এমন জায়গায়), এবং অন্য একটি ঠান্ডা ঝাড়ু দিয়ে উপরে চাপা হয় এবং 2-4 সেকেন্ড ধরে রাখা হয়। তারপর এই আন্দোলন একটি ভিন্ন ক্রম পুনরাবৃত্তি হয়. শেষে, তারা ঘষে ঘষে: এক হাতে তারা হাতল ধরে ঝাড়ু ধরে, এবং অন্য হাত দিয়ে তারা পাতাগুলিকে শরীরে চাপ দেয়, এটি ধোয়ার কাপড়ের মতো ঘষে। এর পরে, অংশীদার তার পিঠে ঘুরে যায় এবং সমস্ত কৌশল একই ক্রমে পুনরাবৃত্তি হয়। কিন্তু লোড কম হওয়া উচিত, হৃদয় এলাকা প্রভাবিত হয় না।
আপনি বিশেষ ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করলে স্নানের প্রভাব আরও বেশি উপকারী হবে। একটি বাস্তব বাথহাউস, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের জন্য, একটি ম্যাসেজ ছাড়া অকল্পনীয়। উপায় দ্বারা, ম্যাসেজ বাথহাউস হিসাবে একই প্রাচীন লোক নিরাময় হয়। হিপোক্রেটিস আরও লিখেছেন যে ম্যাসেজ বিরল ওষুধগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। রাশিয়ান ওষুধের আলোকিত ব্যক্তিরা, থেরাপিস্টরা এই নিরাময় পদ্ধতিতে ম্যাসেজকে একটি প্রয়োজনীয় সংযোজন বলে মনে করেন।
তথাকথিত রিফ্লেক্সোজেনিক জোন (ত্বকের পৃষ্ঠে পেট, অন্ত্র, লিভারের অনুমান) খুব বিস্তৃত। তাদের মাধ্যমে আপনি এক বা অন্য অঙ্গ প্রভাবিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক ক্লান্তির ক্ষেত্রে, তারা ঘাড়, কাঁধ, কলারবোন, উপরের পিঠ এবং বুকে ম্যাসেজ করে (প্রায়শই স্ট্রোক)। এই সমস্ত এলাকা মেরুদন্ড, মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সংযুক্ত।
আপনি যদি অতিরিক্ত পরিশ্রম করে থাকেন এবং আপনার পেশীতে ব্যথা হয় তবে সেগুলি ম্যাসেজ করার চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। গবেষকরা দেখেছেন যে আপনি যদি একটি ক্লান্ত পেশীকে 3-4 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করেন তবে এর শক্তি অবিলম্বে 2-3 গুণ বৃদ্ধি পাবে। অ্যাথলেটরা যারা নিয়মিত ম্যাসেজ করেন তারা নিজেকে আঘাত থেকে রক্ষা করেন। এক প্রকার প্রতিরোধ! যদি, ঈশ্বর না করুন, আপনি আহত হন, তাহলে স্নান এবং ম্যাসেজ আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
এটি লিম্ফ্যাটিক পথ বরাবর ম্যাসেজ করা প্রয়োজন, ধীরে ধীরে তাদের নোডের দিকে অগ্রসর হয়। অধিকন্তু, লিম্ফ নোডগুলি নিজেদের প্রভাবিত করা উচিত নয়। একটি নির্দিষ্ট ক্রম এছাড়াও পালন করা আবশ্যক. উদাহরণস্বরূপ, একটি হ্যান্ড ম্যাসাজ হাত থেকে কনুই থেকে বগলে যায়। কিন্তু এখানে থামুন! এটি বগলে যে লিম্ফ নোডগুলি অবস্থিত। আপনার পা ম্যাসেজ করুন, পা থেকে হাঁটু জয়েন্টে সরান। এবং আবার একটি বিরতি. সাবধান, popliteal লিম্ফ নোড! কুঁচকিতে আরও সরান। এবং আবার সাবধানে - ইনগুইনাল লিম্ফ নোড। বুকের মাঝখান থেকে দুপাশে মালিশ করা হয়। ঘাড় - চুল থেকে কলারবোন পর্যন্ত।
ম্যাসেজ 15-20 মিনিট স্থায়ী হয়। অনেকগুলি ম্যাসেজ কৌশল রয়েছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার যতটা সম্ভব বাথহাউসে ব্যবহার করা উচিত। বিপরীতভাবে, যেহেতু স্নান পদ্ধতি ইতিমধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য লোড দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, ম্যাসেজ কৌশল সংখ্যা সীমিত করা উচিত।
খেলাধুলা এবং sauna
বাথহাউস ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি মহান সাহায্য. কিন্তু যারা খেলাধুলা থেকে দূরে তাদেরও এটি ভালোভাবে পরিবেশন করতে পারে। পুরো শরীরের জন্য এক ধরনের প্রশিক্ষণ হিসাবে। বিশেষত তাদের জন্য যারা, তাদের কাজের প্রকৃতির কারণে, একটি আসীন জীবনযাপন করে। ক্রীড়াবিদরা প্রাথমিকভাবে বাথহাউসের কাছে কৃতজ্ঞ যে এটি শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। তীব্র প্রশিক্ষণ এবং টুর্নামেন্টের সময়, পেশীগুলি আমাদের টিস্যুগুলির আন্ডার-অক্সিডাইজড বর্জ্য পণ্য দ্বারা বোঝা হয়। পেশীগুলো মুচির মত হয়ে যায়। অবশ্যই, এই ধরনের অতিরিক্ত কাজ করা পেশী তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়। ক্রীড়াবিদ অনবদ্য নির্ভুলতার সাথে একাধিক আন্দোলন করতে সক্ষম হয় না। স্নানের তাপের মতো শক্তিশালী জ্বালা পেশীতে গভীর প্রভাব ফেলে। তাদের উদ্দীপিত করে, কারণ এটি রক্ত সরবরাহ এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে। পেশীগুলির শক্তির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এবং একই সময়ে, তারা বিপাকের চূড়ান্ত পণ্য থেকে পরিষ্কার করা হয়।
মহান পেশী প্রচেষ্টার সঙ্গে, ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হয়। এটি ক্লান্তির প্রধান কারণ। ভারী ব্যায়ামের পরে, ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রা গড়ে প্রায় 44 মিলিগ্রাম। স্নান পদ্ধতির শেষে, এই পরিমাণ অর্ধেকেরও বেশি কমেছে, এবং এক ঘন্টা পরে - প্রায় তিন দ্বারা। জৈব রাসায়নিক অধ্যয়নের তথ্যগুলি গতি, শক্তি, সহনশীলতা এবং পেশী নড়াচড়ার নির্ভুলতার মতো সূচকগুলির সেই ইতিবাচক পরিবর্তনগুলির সাথে সম্পূর্ণভাবে মিলে যায়।
স্নান পদ্ধতি পেশীর প্রতিক্রিয়া বাড়ায়, প্রসারিত করার ক্ষমতা এবং সতেজতা পুনরুদ্ধার করে। ক্রীড়াবিদ তীব্র প্রতিযোগিতা এবং প্রশিক্ষণের পরে পুরোপুরি শিথিল হওয়ার এবং দ্রুত শক্তি ফিরে পাওয়ার সুযোগ পায়। তদতিরিক্ত, পুনরুদ্ধারের এই জাতীয় কার্যকর উপায় আপনাকে আরও নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দিতে এবং উচ্চ লোডের ভয় না পাওয়ার অনুমতি দেয়, যা ছাড়া খেলাধুলা আজ কল্পনাতীত।
বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে মাঝারি আর্দ্রতার সাথে স্নানের 10 মিনিটের পরে, ক্রীড়াবিদরা বৃদ্ধি পেয়েছে:
- গড়ে পেশী শক্তি - 2.7% দ্বারা;
- গতিশীল কাজের সহনশীলতা - 14.4% দ্বারা;
- প্রতিক্রিয়া গতি - 7-8% দ্বারা;
- চলাচলের নির্ভুলতা - 25.8% দ্বারা।
প্রশিক্ষণ সেশনের পরে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ডান হাতের মোটর সিস্টেমের কার্যকারিতা গড়ে 34.6% হ্রাস পায়। 10 মিনিটের স্নান সেশনের জন্য ধন্যবাদ, এই ক্ষতি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়। তদুপরি, এই সূচকটিতে এমনকি সামান্য বৃদ্ধি (গড়ে 11%) রয়েছে। এই কারণেই স্নানের পদ্ধতিটি ভারোত্তোলক, শট পুটার এবং লং জাম্পারদের পারফরম্যান্সের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
ক্রীড়া ক্ষেত্রে কর্মরত শারীরবৃত্তীয়রা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে বাথহাউস সর্বোত্তম অ্যাথলেটিক আকৃতি অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়। স্নান পদ্ধতির নিয়ন্ত্রক প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, আপনি অনেক চাপ ছাড়াই আপনার প্রশিক্ষণের লোড বাড়াতে পারেন। আপনি প্রায়শই প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে নিম্নলিখিত শব্দগুলি শুনতে পারেন: "যদি একজন ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণে এটিকে কিছুটা বেশি করে থাকেন তবে বাথহাউস, একটি দুর্দান্ত পুনরুদ্ধারকারী এবং নিয়ন্ত্রক হিসাবে, আপনাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সহায়তা করবে।"
স্নানের পদ্ধতিটি ভিজ্যুয়াল বিশ্লেষকের কার্যকরী বৈশিষ্ট্যগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, যেমন। চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বৃদ্ধি করে। এইভাবে, একটি বাথহাউসে 10-মিনিট থাকার ফলে আলোর সংবেদনশীলতা প্রায় এক তৃতীয়াংশ বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, এটি মনোযোগ দিতে সাহায্য করে এবং শুটিং করার সময় অপ্রয়োজনীয় পেশী টান থেকে মুক্তি দেয়। প্রতিটি শ্যুটার জানে কিভাবে পেশী কম্পন ব্যায়ামে হস্তক্ষেপ করে। স্নান এই অভাব পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
ভিজ্যুয়াল বিশ্লেষকের কার্যকারিতা বৃদ্ধি, সেইসাথে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা, অবশ্যই, শুধুমাত্র শ্যুটারদের জন্যই নয়, বক্সারদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যাদের লড়াইয়ের সময় এই ফাংশনে ভারী বোঝা রয়েছে। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে রিং মাস্টাররা স্বীকার করে যে একটি উত্তেজনাপূর্ণ লড়াইয়ের সময় তারা সাধারণ ক্লান্তি এবং চোখের চাপের কারণে তাদের আঘাতের সঠিকতা হারায়। এই কারণেই বাথহাউস বক্সারদের জন্য শুধুমাত্র পছন্দসই ওজন বজায় রাখার জন্য নয় (প্রায়শই এটি অগ্রভাগে একমাত্র জিনিস), তবে ভিজ্যুয়াল বিশ্লেষক সহ বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় গুণাবলী প্রশিক্ষণের জন্যও কার্যকর। স্নানের পদ্ধতিটি নেভিগেট করার ক্ষমতাকে উন্নত করে এবং এটি রিং স্কোয়ারের সীমিত জায়গায় তীব্র লড়াই করার জন্য একজন বক্সারের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব
আমরা সকলেই জানি যে এমনকি জলের দৃষ্টিও শান্ত হয়। বিভিন্ন জল পদ্ধতি একটি চমৎকার sedative হয়. বাথহাউসের নির্মল পরিবেশ, এর মৃদু উত্তাপ এবং আবার, জল মনের শান্তির অনুভূতি দেয়। এবং এটা কতটা গুরুত্বপূর্ণ আমাদের মানসিক ওভারলোডের যুগে!
স্নান ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়, যা কাজের সপ্তাহের শেষের দিকে ধীরে ধীরে জমা হয়। ঘামের সাথে একসাথে, ল্যাকটিক অ্যাসিড সরানো হয়, যা পেশীগুলিতে জমা হয় এবং ক্লান্তির অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে। ক্লান্তি সাধারণত বিপাকীয় ব্যাধি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। স্নানের তাপ, ত্বক, পেশী, বিভিন্ন টিস্যু এবং অঙ্গগুলিকে উষ্ণ করে, আনন্দদায়ক শিথিলতা এবং শিথিলতা সৃষ্টি করে। এবং এই ধরনের নির্মল, ভারহীন, হালকা অবস্থা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির প্রবাহের পক্ষে।
স্নানের পরে আপনি অসাধারণ হালকাতা, প্রশান্তি এবং আশাবাদ অনুভব করেন। তাই বিস্ময়কর স্বপ্ন। উপরন্তু, একটি স্নান পরে আপনি একটি ভাল ক্ষুধা থাকবে। স্নানের ক্রিয়া গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা হ্রাস করে এবং একই সাথে হজমশক্তি বাড়ায়। তাই একটি স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা।
রক্তনালীতে গোসলের প্রভাব
স্নান হৃৎপিণ্ডের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে, রক্ত প্রচুর পরিমাণে কেবল ত্বকই নয়, কেবল ত্বকের নিচের টিস্যুই নয়, পেশী, জয়েন্ট, মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্ক, ফুসফুস, স্নায়ু - এক কথায় ব্যতিক্রম ছাড়া সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমকে সেচ দেয়। সহজভাবে এবং কার্যকরভাবে রক্তের স্থবিরতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশীতে রক্ত চলাচলের পরিমাণ প্রায় অর্ধেক কমে যায়। পেশীগুলিতে রক্ত সরবরাহ বিশেষত যারা বসে থাকা কাজে নিযুক্ত এবং খেলাধুলায় জড়িত নয় তাদের মধ্যে হ্রাস পায়। স্বাস্থ্য, সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ এবং সাধারণ অবস্থা মূলত রক্ত বিনিময়ের মতো গুরুত্বপূর্ণ সূচকের উপর নির্ভর করে।
যা বিশেষভাবে মূল্যবান তা হল বাথহাউসে জমা (সংরক্ষিত) রক্ত গতিতে আসে। একজন ব্যক্তির 5-6 লিটার রক্ত থাকে, যার মধ্যে 1 লিটার রিজার্ভ থাকে। প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এই সংরক্ষিত রক্ত আমাদের কোষকে একটি নতুন বুস্ট দেয়।
সনা তাপের যুক্তিসঙ্গত ব্যবহার, যা এর প্রভাবে শারীরিক ব্যায়ামের সমতুল্য হতে পারে, হৃদয় এবং সমগ্র সংবহন ব্যবস্থাকে প্রশিক্ষণ দেয়। গোসলের পর ভালোভাবে শ্বাস নিতে পারবেন। এবং শুধুমাত্র ছিদ্রগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করার কারণে নয়, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির কারণেও, যা, ত্বকের শ্বাস-প্রশ্বাসকে উদ্দীপিত করে। আপনি হালকা এবং মুক্ত বোধ করেন।
sauna একটি চমৎকার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। গরম আর্দ্র বায়ু এক ধরনের বিরক্তিকর। এটি স্বরযন্ত্র এবং নাকের মিউকাস ঝিল্লি উভয়কেই প্রভাবিত করে। যেহেতু আমাদের অঙ্গগুলির জন্য অক্সিজেনের নতুন অংশের প্রয়োজন হয়, তাই শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত এবং গভীর হয় এবং এর ফলে, পালমোনারি অ্যালভিওলিতে বায়ু বিনিময় উন্নত হয়। স্নানের আগে সূচকগুলির তুলনায় ফুসফুসের বায়ুচলাচল বৃদ্ধি (2.5 গুণেরও বেশি)। স্নান পদ্ধতির পরে, অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধি পায় (গড়ে 1/3)। এবং, আবার, এই সমস্ত সংবহনতন্ত্রের সক্রিয়করণের সাথে সংযুক্ত। সর্বোপরি, রক্ত অক্সিজেনের একটি অপরিহার্য "পরিবহনকারী"। স্নান পদ্ধতির প্রভাবে লিউকোসাইট, লোহিত রক্তকণিকা এবং হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।
একটি বাস্তব রাশিয়ান বাথহাউস ঠান্ডা জল ছাড়া অকল্পনীয়। স্নানের শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর শক্তিশালী বিরক্তিকর - তাপ এবং ঠান্ডার যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণের উপর নির্মিত। যে কেউ শক্তিশালী এবং পাকা এবং ধীরে ধীরে এই ধরনের উদ্দীপনার পরিবর্তনে নিজেকে অভ্যস্ত করেছে সে একটি দুর্দান্ত প্রভাব অর্জন করে। ঠান্ডায়, রক্তনালীগুলি সরু হয়ে যায়, রক্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে, হৃদয়ে ছুটে যায়। যদিও জল ঠান্ডা (বরফময়), উষ্ণতার ঢেউ অনুভূত হয়। রক্তের একটি নতুন প্রবাহ হৃদয় থেকে পরিধিতে ছুটে যায়। রক্তনালীগুলি আবার প্রসারিত হয় এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। ঠান্ডা জল থেকে - আবার একটি গরম স্নান মধ্যে। রক্তনালী জিমন্যাস্টিকস! (তবে সম্পূর্ণ সুস্থ ও প্রশিক্ষিত লোকদের জন্য)। জলে ঝাঁপ দাও! শরীর প্রায় ওজনহীন অবস্থায়, শিথিল। এবং আবার, একটি মহান সঞ্চালন workout. এই ধরনের বৈসাদৃশ্য পদ্ধতি হৃদপিণ্ড এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হারকে স্বাভাবিক করে তোলে। এর শারীরবৃত্তীয় প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে, একজন ক্রীড়াবিদ যৌক্তিকভাবে কাঠামোগত প্রশিক্ষণের কারণে এটি অর্জন করে।
বর্ধিত রক্ত সঞ্চালন শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলি (বিপাক) আরও সক্রিয় হয়। স্নান পদ্ধতি প্রোটিন বিপাকের একটি উদ্দীপক। স্নানের প্রভাব থেকে, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, মাইক্রোলিমেন্টগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয় - এক কথায়, জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু। কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সাহায্যে বর্ধিত বিপাক "বার্ন" "অবাধ্য" কোলেস্টেরল - এথেরোস্ক্লেরোসিসের উত্স, যেমন বৃদ্ধ বয়স রাশিয়ান প্রবাদটি জ্ঞানী: "যেদিন আপনি ঘামবেন, যেদিন আপনি বৃদ্ধ হবেন না।"
স্নানে রক্ত সরবরাহের উন্নতিও অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে। এবং এই অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলি: পিটুইটারি গ্রন্থি, থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড, অগ্ন্যাশয়, একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, মানব অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
ত্বকে গোসলের প্রভাব
আমাদের ত্বক এক ধরনের প্রাকৃতিক শার্ট। এটি পরিবেশের সংস্পর্শে আসে, আমাদের রক্তনালী, স্নায়ু, গ্রন্থি, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ঠান্ডা এবং অতিরিক্ত গরম থেকে, ক্ষতি এবং বিপজ্জনক জীবাণু থেকে রক্ষা করে। ত্বকে লাইসোজাইম থাকে যা অনেক ব্যাকটেরিয়ার জন্য ক্ষতিকর।
ত্বক শ্বাস নেয়, ফুসফুস এবং কিডনিকে "সাহায্য করে"। এর সাহায্যে, আমরা টক্সিন এবং অতিরিক্ত জল পরিত্রাণ পেতে পারি। সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির ছিদ্র আকারে একটি আউটলেট রয়েছে, যা আমাদের শরীরকে সবচেয়ে মূল্যবান প্রাকৃতিক ইমালশনের একটি পাতলা স্তর দিয়ে লুব্রিকেটিং করে। এটি নরম করে, শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে, স্থিতিস্থাপকতা, দৃঢ়তা এবং উজ্জ্বলতা দেয়। কিন্তু যদি অতিরিক্ত সিবাম ছিদ্রগুলিতে জমে থাকে তবে প্রায়শই ব্রণ দেখা দেয়, যা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। ত্বক সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে অনাক্রম্যতা গঠনে জড়িত।
বিজ্ঞানীরা যখন প্রাচীন মিশরীয় হায়ারোগ্লিফের পাঠোদ্ধার করতে পেরেছিলেন, তখন তারা নিশ্চিত হয়েছিলেন যে আমাদের কালানুক্রমের 2 হাজার বছর আগে, প্রাচীন নিরাময়কারীরা প্রায় 250 টি রোগ জানতেন যা ত্বকের রঙ এবং অবস্থা দ্বারা স্বীকৃত ছিল। একটি পুরানো কথা আছে: "চর্মরোগ অন্ত্রে নিরাময় হয়।"
কিন্তু ত্বক তখন সম্পূর্ণরূপে কাজ করে যখন এটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর হয়। ত্বকের মাধ্যমে সংক্রমণ তখনই সম্ভব যখন এটি দূষিত হয়। জোরালো এবং একই সাথে মৃদু তাপ, যার জন্য একটি পুরোপুরি প্রস্তুত রাশিয়ান স্নান বিখ্যাত, অন্য কোনও স্বাস্থ্যকর উপায়ের মতো নয়, শরীরের সমস্ত ছিদ্রগুলিকে খোলে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করে এবং ময়লা অপসারণ করে। এটি অত্যন্ত মৃদুভাবে ত্বকের উপরের স্তর থেকে পুরানো, মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে দেয় - সর্বোপরি, মাত্র একদিনে, গড়ে একজন ব্যক্তির ত্বকের কোষগুলির বিশ ভাগ মারা যায় এবং পুনরুদ্ধার করা হয়। মৃত কোষ, তথাকথিত স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম, নতুন, ক্রমবর্ধমান কোষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। ফলস্বরূপ, বিপাক বৃদ্ধি পাবে - জীবনের জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত। সর্বোপরি, টিস্যু বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণ হল ধীরগতির বিপাক। এইভাবে স্নান আমাদের স্ব-পুনর্নবীকরণে সাহায্য করে।
সবচেয়ে মজার বিষয় হল গরম স্নান জীবাণুমুক্ত। সবচেয়ে বিচক্ষণ বিশ্লেষণের সাথে (এবং অনেক বিজ্ঞানী এই ধরনের গবেষণা চালিয়েছেন), গরম স্নানে কোনও প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়নি, এমনকি দর্শকদের স্রোতের পরেও। এই গরমে মানুষের শরীরের জীবাণুও মারা যায়।
স্নানের প্রভাব রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, রক্তবাহী জাহাজ এবং সমগ্র সংবহন ব্যবস্থাকে প্রশিক্ষণ দেয়। বিশেষত যদি স্নান বিভিন্ন জল পদ্ধতির সাথে মিলিত হয় - গরম, উষ্ণ, ঠান্ডা। ত্বক শুধু চেহারাতেই বেশি আকর্ষণীয় হয় না, এর শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যও উন্নত হয়। এছাড়া ত্বকের স্পর্শকাতর ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
উত্তপ্ত ত্বকে ইনফ্রারেড রশ্মির আকারে এবং ঘামের আকারে আশেপাশের গরম পরিবেশে আরও তাপ দেওয়ার সুযোগ রয়েছে। ঘাম, যা আপনাকে তাপ থেকে বাঁচায়, বাষ্পীভূত করে এবং অতিরিক্ত তাপ নিয়ে যায়। আমাদের মনে রাখা যাক যে রোগীর ঘাম কমে গেলে তার সুস্থতা লক্ষণীয়ভাবে খারাপ হয়। অতএব, সঠিকভাবে ঘাম এবং অসুস্থতা থেকে পরিত্রাণ পেতে, তারা রাস্পবেরি বা মধু অবলম্বন করে। স্নানের সুবিধা হল এটি আমাদের ঘাম গ্রন্থিগুলিকে "প্রশিক্ষণ" দেয়। যখন আপনি বাষ্প করেন, ঘাম কেবল অতিরিক্ত তাপই নয়, বিষাক্ত বিপাকীয় শেষ পণ্যগুলিও বহন করে। স্নান পদ্ধতি, জোরালোভাবে টক্সিন অপসারণ করে, কিডনির কার্যকারিতা সহজ করে এবং জল-লবণ বিপাক উন্নত করে।
সামান্য আর্দ্রতা (সনা) সহ শুকনো তাপ স্নানে শরীরের তাপমাত্রা গড়ে 0.5-4 ডিগ্রি বৃদ্ধি পায়। প্রথম মিনিটে, ত্বক প্রধানত গরম হয়। শরীরের তাপমাত্রা 38-40 ডিগ্রি লাফিয়ে যায়। কিন্তু তাপমাত্রার এই বৃদ্ধি স্বল্পমেয়াদী এবং অস্থিতিশীল। একজন ক্রীড়াবিদ যখন প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতা করেন তখন মোটামুটি একই জিনিস ঘটে। শারীরিক পরিশ্রম থেকে তাপমাত্রা দেড় থেকে দুই ডিগ্রি বেড়ে যায়। একবার রানার বা বক্সার একটু বিশ্রাম নিলে, ক্লাসিক 36.6 আবার হয়।
স্নানের শেলফে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির নিজস্ব নিদর্শন রয়েছে। প্রাথমিকভাবে, প্রথম 2-4 মিনিটের মধ্যে, যখন ত্বক গরম হয়, তখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি পায়। কিন্তু ধীরে ধীরে পরবর্তী 5-10 মিনিটের মধ্যে ত্বকের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায়, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। যদিও বাথহাউসের তাপ কমে না, তবে এটি সহ্য করা ক্রমবর্ধমান সহজ।
এই মুহুর্তগুলিতে আপনি সবচেয়ে আনন্দদায়ক সংবেদনগুলি অনুভব করেন। এবং সব কারণ রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়েছে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি তীব্র হয়েছে।
আপনি যখন স্টিম রুম থেকে ঠান্ডা ঘরে যান, তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমতে শুরু করে, কিন্তু অবিলম্বে নয়। প্রায় 3-5 মিনিট পরে তাপমাত্রা আরও বৃদ্ধি পায়। এবং তারপর ধীরে ধীরে পতন হয়।
আমি উপসংহারে আসতে চাই যে স্নানঘরটি কেবলমাত্র শরীর পরিষ্কার করার জায়গার চেয়ে বেশি। এটি আত্মার শুদ্ধির একটি জায়গা, একটি মন্দির, রাশিয়ান জনগণের প্রতীক, যা অবশ্যই সম্মানিত এবং সম্মানিত হতে হবে।
আমি আশা করি যে যারা এখনও রাশিয়ান স্নানের সাথে সামান্য পরিচিত তারা এটির প্রেমে পড়বেন। বাড়িতে একটি দুর্দান্ত স্নান থাকা সত্ত্বেও, সুস্বাস্থ্য এবং দুর্দান্ত আনন্দের জন্য, তারা স্নানের তাকটিতে উঠবে এবং স্নানের তাপ প্রেমীদের তালিকায় যোগ দেবে।
হ্যাপি স্টিম!
প্রাচীনকাল থেকেই, লোকেরা স্নানের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানে। এর প্রধান সম্পত্তি ছিল এটি সমস্ত মানব অঙ্গের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। স্টিমিং পদ্ধতিটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের পাশাপাশি সাধারণ সর্দিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর নিরাময় প্রভাব ফেলেছিল। যাইহোক, স্নানের উপকারী প্রভাব কেবলমাত্র তখনই অর্জন করা যেতে পারে যদি একজন ব্যক্তি যে রোগে ভুগছেন তার বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয়। এর মধ্যে স্টিমিং কৌশল এবং তাপমাত্রার স্তর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা রোগীর দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য অবদান রাখে। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, স্নান হল স্ব-ওষুধের সবচেয়ে সাধারণ লোক পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি, যা শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পূর্ব পরামর্শের পরেই অবলম্বন করা উচিত, কারণ শুধুমাত্র একজন চিকিত্সকই মূল্যায়ন করতে পারেন যে এটি বা সেই প্রতিকারের উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে। রোগী আপনি নিরাময়ের জন্য একটি sauna ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিলে, সর্বোত্তম সমাধান একটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে বাষ্প করা হয়। এটি আপনাকে সর্বোত্তম ফ্রিকোয়েন্সি সহ স্টিমিং পদ্ধতিটি পরিচালনা করার অনুমতি দেবে, যা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে, যা কোনও জটিলতার ঘটনাকে প্রতিরোধ করবে।
স্নান একটি উপকারী প্রভাব আছে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমব্যক্তি এটির মধ্যে রয়েছে যে একজন ব্যক্তি যখন স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে তখন হৃদয় দ্বিগুণ সংকোচন করতে শুরু করে। এটি রক্ত সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে, যা আরও সক্রিয়ভাবে চলতে শুরু করে, রক্তের কোষের বিনিময় বৃদ্ধি পায়, যা হৃদয় সহ অঙ্গগুলির আরও ভাল কার্যকারিতার দিকে পরিচালিত করে।
একটি ঝাড়ু দিয়ে উড্ডয়ন করার সময় আরও বড় প্রভাব অর্জন করা হয়: হৃদয় আরও বেশি সংকুচিত হতে শুরু করে। বিপরীত প্রভাব ঠান্ডা জল দিয়ে dousing দ্বারা অর্জন করা হয়। এইভাবে, একটি শক্ত প্রভাব অর্জন করা হয়। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি আরও সক্রিয় রক্ত সঞ্চালনের দিকে পরিচালিত করে, যা প্রথমবার স্নানের পদ্ধতি গ্রহণকারী লোকদের শরীরের কার্যকারিতার উপর বিশেষভাবে উপকারী প্রভাব ফেলে। বাথহাউসে বারবার ভ্রমণ শরীরকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যার ফলস্বরূপ পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্ত হয়ে যায় এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে আরও প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।
স্নানে উপস্থিত গরম বাষ্প ইতিবাচক প্রভাব ফেলে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম. নাক এবং মুখের মধ্যে প্রবেশ করা, এটি উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের রিসেপ্টরগুলিকে প্রভাবিত করে, যা শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লির কার্যকারিতার উপর একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে। এটি একজন ব্যক্তির শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, ফুসফুসের অত্যাবশ্যক ক্ষমতার উপর, যা আরও বেশি বৃদ্ধি পায়।
লোকেরা কেবল রোগ প্রতিরোধের জন্যই নয়, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে একটি থেরাপিউটিক প্রভাব সরবরাহ করতে বাথহাউসে যান। একটি বাথহাউস পরিদর্শন করার সময়, ব্রঙ্কি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়, যা আরও ঘন ঘন এবং গভীর শ্বাস এবং শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির শিথিলতাকে উত্সাহ দেয়।
গরম বাষ্প রেন্ডার সর্দি নাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব. এটি শ্লেষ্মা ঝিল্লির ফোলা এবং অনুনাসিক স্রাব উল্লেখযোগ্যভাবে কম হয়ে যায়। বাথহাউসে যাওয়া ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং অন্যান্য সর্দি প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। ভ্যাপিং শুধুমাত্র ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে না, তবে দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। নিয়মিত sauna পরিদর্শন করে, আপনি এই জাতীয় রোগের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন, যেমন ফুসফুসে কর্কশতা, কাশি, শব্দ।
স্নায়ুতন্ত্রটি স্নানঘরে যাওয়ার প্রক্রিয়াতেও উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী হয়। বাথহাউসের বায়ুমণ্ডল মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যা একজন ব্যক্তির মানসিক কার্যকলাপকে উন্নত করে। উপরন্তু, মানুষের শরীর শিথিল, যা মানসিক এবং পেশী টান হ্রাস বাড়ে।
এছাড়াও, বাথহাউসের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে: একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উন্নতি হয়, উদ্বেগ এবং মাথাব্যথার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়, যা একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করে।
যাইহোক, এই উপকারী ফলাফলগুলি অর্জন করতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বাষ্প রুমে অতিবাহিত সময় খুব দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, আপনি এটি অত্যধিক এবং আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারেন। সবকিছুতে সংযম পালন করা প্রয়োজন।
বাথহাউসে যাওয়া মানবদেহের পক্ষে সহ্য করা কঠিন হতে পারে তা সত্ত্বেও, বাথহাউসটি বেশিরভাগ মানুষের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না।
হিটার গরম করার ফলে যে তাপ উৎপন্ন হয় তা মানুষের জয়েন্ট, পেশী এবং হাড়ের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। বাত, বাত, গাউট এবং আর্থ্রোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর বাথহাউসের সবচেয়ে বেশি নিরাময় প্রভাব রয়েছে।
তবে, বাথহাউসে যাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। অন্যথায়, আপনি কেবল রোগাক্রান্ত অঙ্গগুলিতে নিরাময় প্রভাব পেতে পারেন না, বরং, বিপরীতভাবে, আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যাদের বড় হাড় এবং জয়েন্টগুলির ফ্র্যাকচার রয়েছে তাদের বাথহাউসে যাওয়া নিষিদ্ধ। যাইহোক, পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যে, আপনি বাষ্প রুম ব্যবহার করতে পারেন, যেখানে পেশী টান উপশম করা হয় এবং ফোলা অপসারণ করা হয়। এই সমস্ত কিছুর সাথে সাধারণ অবস্থার উন্নতি হয়, ভাল মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি হয়, উদ্বেগ অদৃশ্য হয়ে যায়, শরীর শান্ত হয় এবং ক্ষতির স্মৃতি ভুলে যায়।
স্নান প্রাথমিকভাবে প্রভাবিত করে যে প্রধান অঙ্গ ত্বক হয়. প্রথমত, প্রভাবটি নিজেই বাষ্প দ্বারা অর্জন করা হয়, যা পুরো ভ্যাপিং পদ্ধতিতে উপস্থিত থাকে। ত্বকের মধ্যে প্রবেশ করে, এটি অন্যান্য মানব অঙ্গের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
স্নানের পদ্ধতি প্রস্রাবে সোডিয়াম নিঃসরণ কমাতে সাহায্য করে। কিডনির প্রস্রাব বন্ধ করতে পনের মিনিটই যথেষ্ট। এই প্রভাব ছয় ঘন্টা স্থায়ী হয়। একই সময়ে, কিডনিতে রক্ত প্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
বাথহাউস একটি পরিদর্শন কার্যকর রক্তের কোষের উপর প্রভাব: লোহিত রক্ত কণিকা এবং শ্বেত রক্ত কণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত জমাট বাঁধাও বৃদ্ধি পায়। যেহেতু গরম বাষ্প শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল নির্গমনকে উৎসাহিত করে, তাই এটি লবণের ঘনত্ব বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
কর্মক্ষেত্রেও পরিবর্তন আসছে। থাইরয়েড গ্রন্থি. থাইরয়েড গ্রন্থিতে স্নানের একটি অ্যানাবলিক প্রভাব রয়েছে এই কারণে প্রভাবটি অর্জন করা হয়: প্রোটিন বেশি পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়, যা শরীরের টিস্যুতে আরও ভাল জারণ প্রক্রিয়াতে অবদান রাখে।
যাইহোক, শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশের উপর গোসলের প্রভাব নগণ্য এবং খুব অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।
স্নান এছাড়াও ভোগা মানুষের উপর একটি নিরাময় প্রভাব আছে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ.
গোসলখানায় গেলে মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজকর্ম আরও নিয়ন্ত্রিত হয়। অন্যান্য পদ্ধতির সাথে একসাথে ব্যবহার করার সময় পাচক অঙ্গগুলিতে স্নানের সর্বাধিক নিরাময় প্রভাব অর্জন করা হয়। যাইহোক, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে পাচনতন্ত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি এবং এটির উপর প্রভাব পুরো শরীরকে প্রভাবিত করবে।
ভ্যাপিং প্রক্রিয়ার সাথে প্রচুর পরিমাণে ঘাম নির্গত হয়। অতএব, বাথহাউসে যাওয়ার আগে, আপনার তরল গ্রহণ সীমিত করা উচিত, অন্যথায়, বাথহাউসে যাওয়ার সময়, কিডনির উপর বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।
ঘামের প্রক্রিয়া চলাকালীন, নির্গত পদার্থগুলি টিস্যু থেকে রক্তে স্থানান্তরিত হয়। এই সব ফোলা হ্রাস বা তার সম্পূর্ণ অন্তর্ধান দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। ঘামের সাথে শরীর থেকে বিভিন্ন পদার্থ নির্গত হয়: উল্লেখযোগ্য পরিমাণে তামা, খনিজ লবণ, ইউরিক, ল্যাকটিক এবং অন্যান্য অ্যাসিড।
ত্বক হল সেই অঙ্গ যা প্রথমে স্নানের বাষ্পের সংস্পর্শে আসে। স্নানে উত্পন্ন তাপ কোষের পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে, এবং বিপাকীয় এবং ইমিউন ফাংশন উন্নত করে। ফলস্বরূপ, ত্বক স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে শুরু করে, যা একজন ব্যক্তির সুস্থতার উন্নতি করে।
স্নান ভুগছেন মানুষের উপর একটি বিশেষ উপকারী প্রভাব আছে চর্ম রোগ. এটি ত্বকের চুলকানি অদৃশ্য হওয়ার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে এবং উপরন্তু, ত্বকের উপাঙ্গগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে শুরু করে।
স্নান পদ্ধতি শুধুমাত্র একটি নিরাময় প্রভাব আছে. তার পরিদর্শন মানুষের ত্বকে একটি প্রসাধনী প্রভাব ফেলে, এবং ত্বকের ট্রফিজম এবং এর অ্যাপেন্ডেজগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়। এই সত্যটি এমনকি অ্যালার্জি আক্রান্তদের স্নান পরিদর্শন করার অনুমতি দেয়। এছাড়াও, স্নানের ত্বকের কার্যকারিতার সাথে যুক্ত অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে: জল-লবণ বিপাক, পিগমেন্টেশন এবং টিস্যু হরমোন, এনজাইম এবং ভিটামিনের গঠন উন্নত হয়। স্নানে নির্গত উষ্ণ বাষ্প কার্যকরভাবে কেবল শরীর এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ত্বকই নয়, মাথাকেও প্রভাবিত করে এবং চুলকেও শক্তিশালী করে।
বাথহাউস পরিদর্শন করার সময়, মুখের ত্বক ব্যাকটেরিয়া, মৃত ত্বক এবং ত্বকের নিঃসরণ থেকে পরিষ্কার হয়। এটি শুধুমাত্র ত্বকের উপরের স্তরের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে, তবে এটির নীচের সকলের অবস্থার উন্নতি করে, যা সাধারণত এর শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলিকে উন্নত করে। সনাতে নির্গত বাষ্প ত্বককে পরিষ্কার করে তোলে, কারণ এটি থেকে চর্বি, ময়লা এবং ঘাম দূর হয়। স্নানের পদ্ধতিটি মুখের ত্বকের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে, বলিরেখাগুলি মসৃণ হয়, ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং আরও স্থিতিস্থাপক দেখায় এবং একটি প্রাকৃতিক রঙ অর্জন করে।
গবেষণার ফলস্বরূপ, এটি জানা গেল যে স্নানের পদ্ধতিগুলি গর্ভাবস্থায় একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি শুধুমাত্র একটি দ্রুত শ্রম প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে না, তবে প্রসবের সাথে কম ব্যথার ঘটনাও ঘটায়। সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্টিম রুমে থাকা দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের স্নান পদ্ধতি থ্রম্বোসিসের একটি কম সম্ভাবনা তৈরি করে। মাথাব্যথা, উল্লেখযোগ্য ক্লান্তি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধির মতো রোগের জন্য বাথহাউস পরিদর্শন করার একটি ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করা গেছে।
নিয়মিত স্নান পদ্ধতি সংক্রামক রোগের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি একজন গর্ভবতী মহিলা অসুস্থ হয়ে পড়ে তবে রোগটি জটিলতা ছাড়াই এগিয়ে যায়। আপনি যদি আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসারে বাথহাউসে যান তবে এটি ত্বকের রোগের অদৃশ্য হওয়ার মতো ইতিবাচক প্রভাবের দিকে নিয়ে যাবে।
একটি রাশিয়ান বাথহাউসে একটি ট্রিপ উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। এইভাবে, বাথহাউস পরিদর্শন করা গাইনোকোলজিকাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর নিরাময় প্রভাব ফেলে, বেশিরভাগই দীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতির।
যাইহোক, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে বাথহাউসে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
শিশু এবং স্নান
বাথহাউসের অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি শৈশবকালীন বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য এটি ব্যবহার করা সম্ভব করে তোলে। যাইহোক, শিশুদের জন্য স্টিম রুমে হালকা অবস্থা তৈরি করা প্রয়োজন যাতে তাদের শরীরের ক্ষতি না হয়। উপরন্তু, অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে শিশুর অবিরাম তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে। শিশুরা খুব ছোটবেলা থেকেই গোসল করতে অভ্যস্ত হতে পারে। যাইহোক, এটি অবশ্যই মাঝারি ফ্রিকোয়েন্সি সহ করা উচিত এবং স্নান পদ্ধতির সময়কাল অল্প সময়ের সাথে শুরু করা উচিত।
কিছু ক্ষেত্রে, স্নান শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট, পেশীবহুল সিস্টেম এবং ত্বকের রোগে আক্রান্ত শিশুদের চিকিত্সার একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে নির্ধারিত হয়।
যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, একজন প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রথমে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে বাথহাউস পরিদর্শন
স্নান পদ্ধতির শুধুমাত্র একটি নিরাময় প্রভাব নেই, তারা শরীরকে পুনর্নবীকরণ এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। বাথহাউসে নিয়মিত ভ্রমণ মানুষের বিভিন্ন আবহাওয়া এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে অভিযোজন সহজ করে তোলে।
নিয়মিত স্নানের পদ্ধতি নিরাময় এবং শক্তিশালী করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম. সাধারণত, বাথহাউস বিভিন্ন শরীরের সিস্টেম প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। যারা শারীরিকভাবে কাজ করে এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য এটি পরিদর্শন করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। ভারী শারীরিক পরিশ্রমের পরে, তারা খুব উত্তেজনাপূর্ণ, এবং স্নান পেশীগুলিকে শিথিল করতে দেয়, তাদের অবস্থাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে এবং শারীরিক ব্যায়ামের ফলে যে ব্যথা হয় তা হ্রাস করে। উপরন্তু, একটি বাথহাউস পরিদর্শন স্বন, মানসিকতা উন্নত করে, এবং ক্লান্তি উপশম করে।
একটি বাথহাউস একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে: ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, মেজাজ এবং ঘুমের উন্নতি হয়। স্নান পদ্ধতির জন্য সর্বোত্তম সময় হল সন্ধ্যা, কারণ এর পরে ঘুমের উন্নতি হয়। আপনি যদি দিনের বেলা বাথহাউসে যান, তবে এই ক্ষেত্রে আপনার শরীরকে এর পরে 2-3 ঘন্টা বিশ্রাম দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যাইহোক, কিছু শ্রেণীর মানুষের জন্য বিধিনিষেধ রয়েছে। সুতরাং, বক্সারদের প্রশিক্ষণ বা লড়াইয়ের পরে কমপক্ষে 24 ঘন্টা বিশ্রাম নিতে হবে, শুধুমাত্র তারপরেই তারা বাথহাউসে যেতে পারবে। এটি এই কারণে যে প্রশিক্ষণ বা লড়াইয়ের সময় উদ্ভূত শারীরিক চাপ অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের সম্ভাবনা তৈরি করে এবং লড়াইয়ের পরে অবিলম্বে বাথহাউসে যাওয়া একজন বক্সারের জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ। এছাড়াও, ভারী ঘামের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সাথে আপনার স্নানের পদ্ধতিগুলি চালানো উচিত নয়।
স্নানের ইতিবাচক প্রভাব অর্জিত হয় যখন এটি এমন লোকেদের দ্বারা ব্যবহার করা হয় যারা সামান্য নড়াচড়া করে। স্নানে উত্পন্ন তাপ এবং গরম বাষ্প পেশীবহুল সিস্টেমকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে এবং উপরন্তু, এটি হৃদযন্ত্রের কাজকে উদ্দীপিত করে, যা উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সিতে সংকুচিত হতে শুরু করে। ধূমপায়ীদের জন্য, এই ক্ষতিকারক অভ্যাসের প্রভাব কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল গোসল। স্নানের পদ্ধতিগুলি একজন ব্যক্তির স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, উদ্বেগের অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়, মানসিক অবস্থার উন্নতি হয় এবং জীবনীশক্তি বৃদ্ধি পায়।
উপরন্তু, একটি বাথহাউস ঠান্ডা, স্থূলতা, এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধের একটি চমৎকার উপায়। স্নানের শান্ত প্রভাব এটিকে নিউরোসিস এবং সাইকোনিউরোসিসের মতো মানসিক রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। স্টিম রুমে থাকাকালীন, উপরের রোগে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি শিথিল হন এবং মানসিক প্রশান্তি লাভ করেন। যাইহোক, অন্য যেকোনো ক্ষেত্রে যেমন, বাথহাউসে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
স্নান পদ্ধতির সর্বোত্তম সময়কাল শেষ খাবারের 1.5-2 ঘন্টা পরে। একই সময়ে, এই খাবারটি হালকা হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, সালাদ, ফল, রস। বাথহাউসে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু এই ক্ষেত্রে শরীরের উপর বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই আপনার মনে করা উচিত নয় যে আপনি যদি একটি বা দুটি গ্লাস মিস করেন তবে বাষ্প ঘরে খারাপ কিছুই ঘটবে না। এবং স্নানের পরে, অ্যালকোহল ভাল কিছু আনবে না, যাতে স্নান এবং অ্যালকোহল একে অপরের সাথে বেমানান জিনিস এবং "স্নানের দিনে" এটি পান করতে অস্বীকার করা ভাল।
সুতরাং, বাথহাউস পরিদর্শনের প্রভাব ইতিবাচকের চেয়ে বেশি: এটি কেবল শরীরকে শক্তিশালী এবং পুনর্নবীকরণ করতে সহায়তা করে না, তবে সামগ্রিক মঙ্গল এবং চেহারাও উন্নত করে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে অর্জন করা যেতে পারে।
এটি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করা গেছে যে বাথহাউস মানুষের সিস্টেমিক অঙ্গগুলির উপর একটি নিরাময় প্রভাব ফেলে। স্টিম রুম সমস্ত ধরণের লক্ষণীয় প্রকাশ, শ্বাসযন্ত্রের গুরুতর রোগ, রক্ত, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম এবং ত্বক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। লোকেরা প্রায়শই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে যে কীভাবে স্নান বিভিন্ন অঙ্গকে প্রভাবিত করে এবং এর নিরাময় প্রভাব কী।
স্টিম রুম সমস্ত ধরণের লক্ষণীয় প্রকাশ, শ্বাসযন্ত্রের গুরুতর রোগ, রক্ত, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম এবং ত্বক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
মেডিকেল সায়েন্সের ডাক্তার, প্রথম সেন্ট পিটার্সবার্গ স্টেট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ড. আইপি পাভলোভা, রাশিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সেস এর শিক্ষাবিদ আরেগ আর্টেমোভিচ টোটোলিয়ান।
সম্পাদক: হ্যালো, আরেগ আর্টিওমোভিচ! সবাই জানে যে বাথহাউসে বাষ্পের একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণের প্রভাব রয়েছে, তবে বাথহাউস কীভাবে চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?
A. A. Totolyan: হ্যালো, প্রিয় পাঠক! প্রকৃতপক্ষে, রাশিয়ান বাথহাউসের একটি দীর্ঘ ইতিহাস এবং ঐতিহ্য রয়েছে। বার্চ বা ওক ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প স্নান করা এবং তারপরে সুগন্ধযুক্ত চা পান করার চেয়ে আরও দুর্দান্ত আর কী হতে পারে, যার পরে আপনি সুস্থ এবং শক্তিতে পূর্ণ বোধ করেন। তবে, তারা যেমন বলে, সবকিছু সংযম হওয়া উচিত। বিধিনিষেধ একটি সংখ্যা আছে.
ভ্যাপিং ত্বকের ছিদ্রের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে উপকারী অণু উপাদানের লিচিংকে উৎসাহিত করে, যা কিছু লোকের জন্য কেবল বিপজ্জনক।
আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে ভ্যাপিং ত্বকের ছিদ্রের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে উপকারী অণু উপাদানের লিচিংকে উত্সাহ দেয়, যা কিছু লোকের জন্য কেবল বিপজ্জনক।
মানবদেহে গরম বাতাসের প্রভাব
সক্রিয় ঘাম 37 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায় শুরু হয়। এই প্রক্রিয়া মানবদেহকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে রক্ষা করে। স্টিম রুমের তাপমাত্রা যত বেশি হবে ত্বকের ছিদ্র দিয়ে তত বেশি ঘাম বের হয়। রক্ত সঞ্চালনের নিবিড় সক্রিয়করণ অতিরিক্তভাবে রক্তের অংশের সাথে সমস্ত মানব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ সরবরাহ করা সম্ভব করে তোলে। এ ক্ষেত্রে গোসল মানবদেহে কীভাবে প্রভাব ফেলে? এই জাতীয় ক্রিয়া উভয়ই স্টিমারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং তার জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে। এটা সব আপনার সাধারণ শারীরিক অবস্থা, বয়স এবং লিঙ্গ উপর নির্ভর করে.
সম্পাদক: আসুন একটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক কীভাবে বাথহাউস একজন প্রাপ্তবয়স্ক, পুরুষ বা মহিলার শরীরকে প্রভাবিত করে। কোন ক্ষেত্রে স্টিম রুম পরিদর্শন সীমিত করা উচিত এবং কোন ক্ষেত্রে এটি কেবল প্রয়োজনীয়?
সনাতে প্রথম প্রবেশটি অভিজ্ঞ স্টিমারদের জন্য 10-15 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং নতুন যারা বাষ্প করতে পছন্দ করে তাদের জন্য শুধুমাত্র 5-7 মিনিটই যথেষ্ট। A. A. Totolyan: ঠিক আছে, আসুন সিদ্ধান্ত নেওয়া যাক কিভাবে স্নান রক্তচাপকে প্রভাবিত করে? প্রথমত, আপনার জানা উচিত যে উচ্চ রক্তচাপ (BP) প্রতি 90 mm Hg 140-এর উপরে। শিল্প প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য, স্নানের পদ্ধতি রক্তচাপ কমায়, এবং যদি রক্তচাপ গুরুতর হয়, তাহলে স্নানে ভাপ দেওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। যে কোনও অভিজ্ঞ স্টিমার আপনাকে বলবে যে স্টিম রুমে প্রবেশ করার আগে, কিছু শর্ত পূরণ করতে হবে:
- স্টিম রুমের আগে আপনার মাথা না ভিজিয়ে উষ্ণ গোসল করা উচিত;
- অভিজ্ঞ স্টিমারদের জন্য স্নানের প্রথম প্রবেশটি 10-15 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং নতুন যারা বাষ্প করতে পছন্দ করে তাদের জন্য মাত্র 5-7 মিনিট যথেষ্ট।
স্নান মজাদার হওয়া উচিত। প্রথমত, আপনার নীচের শেলফে শুয়ে থাকা উচিত, তারপরে বেরিয়ে আসুন এবং হালকা ম্যাসাজ করুন, তারপরে আরও 10-15 মিনিটের জন্য সবকিছু পুনরাবৃত্তি করুন। যেহেতু স্নান রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে, তাই তাপের প্রতি এই জাতীয় আসক্তি শরীরের জন্য যতটা সম্ভব মৃদু এবং নিরাপদ হবে।
জাপানি বিজ্ঞানীদের মতে, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সনা পরিদর্শন করা উপকারী সম্পাদক: আরেগ আর্টেমোভিচ, আপনি রক্তনালীগুলির বিষয়ে স্পর্শ করেছেন। কিভাবে স্নান রক্ত প্রভাবিত করে?
A. A. Totolyan: রক্ত সঞ্চালনের উপর স্নানের প্রভাব সেট তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে। স্টিম রুমে তাপমাত্রা যত বেশি হবে, রক্তের পরিমাণ তত বেশি হবে, যা হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং রক্তনালীগুলির কাজের বৃদ্ধি ঘটায়। sauna কি হৃদয়ের জন্য ভাল? সারা বিশ্বের বিজ্ঞানীরা এই নিয়ে তর্ক করছেন, পাশাপাশি স্নান কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে। এখনও কোন সুস্পষ্ট সমাধান নেই, যদিও তোয়ামা ইউনিভার্সিটির তাকাশি ওহিরোর নেতৃত্বে জাপানি বিজ্ঞানীদের কাজ পরামর্শ দেয় যে হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সনা পরিদর্শন করা উপকারী। যাইহোক, জাপানি বিজ্ঞানীরা মানব হৃদপিন্ডের উপর রাশিয়ান বাষ্প কক্ষের প্রভাব সম্পর্কে সমর্থনকারী রিপোর্ট প্রদান করেন না।
মনোযোগ! হার্টের প্যাথলজিতে অসুস্থ ব্যক্তিদের বাথহাউস এবং/অথবা সনাতে দীর্ঘক্ষণ থাকার দ্বারা দূরে থাকা উচিত নয়। গর্ভবতী মহিলাদের বাষ্প চিকিত্সা জড়িত করা উচিত নয়।
গর্ভবতী মায়েদের জন্য "সঠিক" বাথহাউস
স্নান কি গর্ভধারণকে প্রভাবিত করে? এই প্রশ্নটি প্রায়ই স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত পরামর্শে জিজ্ঞাসা করা হয়। বিভিন্ন বিধিনিষেধ রয়েছে যার অধীনে মহিলাদের সনা এবং স্নান পরিদর্শন করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি ছাড়াও, যার জন্য মানবতার ন্যায্য অর্ধেক বাষ্প করা নিষিদ্ধ, অন্যান্য কারণ রয়েছে:
- রক্ত বা ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ বৃদ্ধি;
- পেলভিক এলাকায় প্রদাহজনক প্যাথলজিস;
- মাসিক সময়কাল;
- গর্ভাবস্থার কারণে সৃষ্ট জটিলতা।
পেলভিক এলাকায় প্রদাহজনক প্যাথলজিগুলির জন্য, বাথহাউসে যাওয়া নিষিদ্ধ গর্ভাবস্থা সফল হওয়ার জন্য, একজন মহিলার স্টিমিং পদ্ধতি সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত, যেহেতু স্নান গর্ভধারণকে প্রভাবিত করে। কেন এটি তাই, এবং মহিলাদের কি বিবেচনা করা উচিত?
মাসিকের প্রথম পর্যায়ে ডিমের পরিপক্কতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটির জন্য একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা ব্যবস্থার প্রয়োজন, যা নির্দিষ্ট সময়ের সূচকগুলির বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হয়, যা চক্রের গড় তাপমাত্রার তুলনায় নিম্ন স্তরে থাকে। মাঝারি পর্যায়টি ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল, যখন ডিম নিষিক্তকরণের জন্য প্রস্তুত হয়। উচ্চ তাপমাত্রার এক্সপোজার ডিমকে ফলিকল থেকে সম্পূর্ণরূপে নির্গত হতে বাধা দিতে পারে। এছাড়াও, তাপের এক্সপোজার অকাল ডিম্বস্ফোটনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা একটি সুস্থ শরীরের জন্যও অবাঞ্ছিত। যাইহোক, স্নান কীভাবে একটি শিশুর গর্ভধারণকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সবচেয়ে অপ্রীতিকর বিষয় হল নিষিক্তকরণের পরে অতিরিক্ত গরম হওয়া।
উচ্চ তাপমাত্রার এক্সপোজার ডিমকে ফলিকল থেকে সম্পূর্ণরূপে নির্গত হতে বাধা দিতে পারে মনোযোগ! স্টিম রুমে গরম বাতাসের উচ্চ ঘনত্ব নিষিক্ত ডিমের গুরুত্বপূর্ণ কাজ এবং বিকাশের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এটি গর্ভাবস্থার শুরুতে গর্ভপাত ঘটাতে পারে।
সম্পাদক: আরেগ আর্টিওমোভিচ! সব পরে, শুধুমাত্র মহিলার গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা জড়িত না. কিভাবে স্নান পুরুষদের গর্ভধারণকে প্রভাবিত করে?
A. A. Totolyan: যদি আমরা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনাকে সংজ্ঞায়িত করি, তাহলে এটি বাষ্প ঘর যা পুরুষের শরীরের জন্য প্রধান হুমকির কারণ হতে পারে, যেহেতু বাথহাউস শক্তিকে প্রভাবিত করে। স্নান পদ্ধতির সমস্ত উপযোগিতা সত্ত্বেও, এটি সম্ভবত সবচেয়ে নেতিবাচক পয়েন্ট। অণ্ডকোষের স্বাভাবিক কার্যকারিতা তাপমাত্রার আরামের উপর নির্ভর করে, যা প্রায় 33 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত। আমি এই বিষয়টিতে আরও বিশদে থাকতে চাই এবং বুঝতে চাই কিভাবে স্নান টেস্টোস্টেরন এবং গোনাডোট্রপিনকে প্রভাবিত করে।
যৌন পরিপক্ক জীবের উপর গোসলের প্রভাব
জনপ্রিয় বিশ্বাস সত্ত্বেও যে স্নান পদ্ধতি পুরুষদের শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ায়, চিকিৎসা গবেষণা বিপরীত পরামর্শ দেয়। বাথহাউস এবং/অথবা সনা নিয়মিত পরিদর্শন যৌন কার্যকলাপ উন্নত করতে সাহায্য করে, যদি আমরা পুরুষদের মধ্যে যৌন কর্মহীনতার স্নায়বিক প্রকৃতির বিষয়ে কথা বলি। জোড়া পদ্ধতির একটি শিথিল প্রভাব রয়েছে, কারণ রক্তে বিটা-এন্ডোরফিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা হ্রাস পায়। এটা লক্ষনীয় যে বাষ্প রুম gonadotropin এবং টেসটোসটের হরমোনের মাত্রার ঘনত্বের উপর কোন প্রভাব নেই। কিভাবে স্নান শুক্রাণু প্রভাবিত করে? এই সমস্যাটি আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেহেতু তাপের চাপ পুরুষ দেহের প্রজনন কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।
উচ্চ-মানের স্পার্মাটোজেনেসিসের জন্য কিছু শর্ত প্রয়োজন:
- অণ্ডকোষের তাপমাত্রা রেকটাল শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়;
- গতিশীল শুক্রাণু সংরক্ষণ তাপমাত্রা আরাম উপর নির্ভর করে;
- সেমিনাল ফ্লুইডের গুণমান অন্ডকোষ থেকে তাপ স্থানান্তর দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
বাথহাউস এবং/অথবা সনা নিয়মিত পরিদর্শন যৌন কার্যকলাপ উন্নত করতে সাহায্য করে, যদি আমরা পুরুষদের মধ্যে যৌন কর্মহীনতার স্নায়বিক প্রকৃতির কথা বলি। এমনকি প্রতি 5-7 দিনে একবার একটি sauna বা বাথহাউস পরিদর্শন করার ফলে সেমিনাল তরলে শুক্রাণুর গুণগত এবং পরিমাণগত গঠন হ্রাস পায়।
নিম্নলিখিত উপসংহার টানা যেতে পারে:
- বাথহাউসে নিয়মিত পরিদর্শন থেকে একটি ইতিবাচক প্রভাব পুরুষদের মধ্যে যৌন ব্যাধির স্নায়বিক উদ্ভবের আকারে প্রতিবন্ধী যৌন কার্যকলাপের ক্ষেত্রে আশা করা যেতে পারে।
- যৌন হরমোনের মাত্রা বাথহাউসের স্টিম রুমে পরিদর্শনের ফ্রিকোয়েন্সির উপর নির্ভর করে না।
পুরুষদের জানা উচিত যে বাষ্প স্নান পরিদর্শন করার 4-5 সপ্তাহ পরেই স্পার্মাটোজেনেসিসের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার সম্ভব।
সম্পাদক: আপনাকে ধন্যবাদ, আরেগ আর্টেমোভিচ, একটি আকর্ষণীয় কথোপকথনের জন্য। আমরা আশা করি আমাদের পাঠকরা অনেক নতুন জিনিস শিখেছেন।
A. A. Totolyan: আপনাকেও ধন্যবাদ। নিজের যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন!
