Rumah > Bertindih > Bagaimanakah mandi memberi kesan kepada seseorang? Kesan mandian pada badan Kesan mandian Rusia pada badan

Bagaimanakah mandi memberi kesan kepada seseorang? Kesan mandian pada badan Kesan mandian Rusia pada badan

KEBANYAKAN VIRUS MATI DENGAN PEMANASAN BADAN SEPERTI.

Kepada JADI MUDA DAN SIHAT, adalah perlu bahawa proses sintesis dan penulenan adalah mendahului proses penuaan.

Orang ramai sudah lama suka mandi wap. Prosedur mandi mempercepatkan darah sama seperti berjalan.

Apabila darah mengalir dengan kuat, ia menyembuhkan tisu yang berpenyakit. Haba sauna malah berkesan melawan kanser: menghalang sel kanser.

BAGAIMANA BILIK STIM KESAN KEPADA BADAN MANUSIA?

Adakah bilik wap menggembirakan anda? Dan untuk badan anda ini adalah tekanan yang teruk, yang ia melawan, melemparkan hampir semua sistem fisiologinya ke dalam pertempuran. Dia, tidak seperti pemiliknya, tahu bahawa dia tidak akan dapat menahan pemanasan organ dalaman sedikit lebih daripada empat puluh darjah untuk masa yang lama, dan menghidupkan mekanisme termoregulasi yang dibangunkan selama berpuluh-puluh juta tahun kewujudan panas. -haiwan berdarah. Mengapa "dia mempunyai kekuatan untuk dirinya sendiri, dan bukan siksaan."

FISIOLOGI BERPASANGAN

Kelenjar peluh mula bekerja pada kapasiti penuh, tidak memberi perhatian kepada fakta bahawa dalam memerangi terlalu panas, hanya jumlah peluh yang mempunyai masa untuk menguap adalah berkesan. Oleh itu, dengan cara ini, 80-100°C di sauna dengan kelembapan relatif 10-15% dianggap lebih kurang sama dengan 70-80° dalam mandian Rusia dengan kelembapan 80-100% atau 50-60° dalam hammam Turki yang berwap, tidak bercakap tentang furo Jepun: ia adalah sukar untuk menahan walaupun 45° dalam tong air (konduksi terma dan kapasiti haba air jauh lebih tinggi daripada udara).

Di bawah pengaruh suhu tinggi, kapilari dalam kulit mengembang, dan untuk meningkatkan pemindahan haba, yang biasanya tidak berfungsi dan berada dalam simpanan untuk kecemasan terbuka. Darah dari organ dalaman mengalir ke kulit (dan pada masa yang sama meninggalkan depot darah seperti limpa dan hati). Jantung mula berdegup 1.5−2 kali lebih laju, dan keluaran jantung dengan setiap degupan meningkat 1.5−1.7 kali. Cecair antara sel memasuki saluran limfa, dan dari mereka ke dalam aliran darah. Peningkatan aliran darah dalam organ periferal membawa kepada penurunan aliran darah di otak, menyebabkan perasaan relaks dan euforia ringan. Fungsi buah pinggang berkurangan akibat penurunan tekanan dalam arteri buah pinggang. Kepekatan elektrolit dalam semua media cecair badan berubah - jika hanya disebabkan oleh fakta bahawa setiap minit tinggal di bilik stim badan kehilangan 20 hingga 40 ml air (bir dengan vobla akan membantu memulihkan kehilangan air dan natrium, dan kekurangan kalium, yang diperlukan untuk fungsi jantung normal , neuron dan banyak lagi, anda boleh mengimbangi dengan air garam kubis atau tablet Pantogam).

Kelenjar adrenal, sebaliknya, diaktifkan, seperti di bawah pengaruh mana-mana tekanan, menyebabkan kepekatan adrenalin dan norepinefrin dalam darah meningkat, dan perasaan relaksasi dan semangat paradoks muncul dalam jiwa. Bronkus mengembang, kekerapan dan kedalaman pernafasan meningkat, yang juga mengaktifkan pemindahan haba dan mengimbangi kekurangan oksigen di dalam otak. Tetapi kesan udara panas pada membran mukus saluran pernafasan secara refleks meningkatkan perubahan dalam sistem kardiovaskular. Otot berehat kerana kelonggaran sistem saraf pusat, peningkatan bekalan darah dan peningkatan suhu tempatan. Urut - manual atau dengan bantuan "ranting muda" - membantu untuk berehat lagi. Pada masa yang sama, pergerakan udara mempercepatkan lapisan penebat haba di permukaan badan, dan bagi orang yang melambai penyapu, ia juga meningkatkan kepanasan badan akibat pelepasan haba semasa kerja otot.

DAN SEKARANG DALAM SEJUK!

Dan sekarang - ke dalam lubang! Atau di dalam salji, di kolam renang, di bawah pancuran air sejuk - apakah rumah mandian tanpa prosedur terma yang berbeza? Pada masa yang sama, reseptor terma dalam kulit pengsan, reseptor sejuk tiba-tiba dihidupkan, pusat termoregulasi di hipotalamus melakukan jungkir balik dan menghidupkan mekanisme penyesuaian kepada sejuk pada kuasa penuh, semua sistem fisiologi yang diterangkan secara ringkas di atas memukul brek dan letakkan kereta secara terbalik.

Kesalahpahaman yang paling penting tentang mandi adalah bahawa ia akan "memperbaiki segala-galanya" dalam kes penyakit akut atau pemburukan penyakit kronik. Malah, dalam kes proses keradangan akut - sama ada selesema atau radiculitis - rumah mandian tidak akan menyembuhkan, sebaliknya membahayakan. Tunggu sehingga fasa akut penyakit itu berlalu, dan pergi ke rumah mandi dengan kesan sisa atau dengan manifestasi kronik (dalam pengampunan) pelbagai jenis penyakit, dan lebih baik - selepas berunding dengan doktor.

Dari segi keamatan impak pada badan, bilik wap adalah lebih kurang sama dengan berlari. Ini adalah cara terbaik untuk pengerasan dan peningkatan kesihatan umum, tetapi hanya untuk orang yang lebih kurang sihat dan dengan penyesuaian beransur-ansur kepada beban. Untuk rawatan banyak penyakit yang berbeza, kesan haba juga ditunjukkan, tetapi perlu meningkatkan beban secara beransur-ansur dan menggunakan kaedah fisioterapi yang kuat ini hanya jika tiada kontraindikasi yang jelas. Kami tidak akan memberikan senarai mereka "pada lapan helaian": jika ragu-ragu, tanya doktor. Rumah mandian akan membetulkan segala-galanya - atau hampir semuanya, tetapi hanya jika anda menggunakannya dengan bijak.

JADI APA YANG LEBIH BAIK, PANAS ATAU LEMBAB?

Terdapat sauna yang berbeza, sensasi yang berbeza, keseronokan yang berbeza. Apabila memilih jenis ketuhar tertentu, anda boleh memilih gabungan suhu dan kelembapan yang memberikan anda perasaan yang paling menyenangkan.

SAUNA KUKUS (HAMAM)

Suhu dikekalkan pada 45−65°C dengan kelembapan relatif 40−65%. Ini adalah pilihan sauna yang lebih lembut yang sesuai untuk semua peringkat umur dan membolehkan penginapan lebih lama berbanding sauna tradisional. Tahap kelembapan yang berterusan dikekalkan menggunakan peranti khas - penjana stim. Anda boleh menambah herba dan aromatik pada tangki airnya.

Kabin kayu memberi laluan kepada dalaman berteknologi maju yang diperbuat daripada jubin, kaca dan plastik, yang dipenuhi dengan awan wap yang memukau. Penjana stim mengekalkan kelembapan 100% yang berterusan, yang mewujudkan rasa haba menembusi dalam pada suhu yang agak rendah iaitu 40−45°C. Anda boleh menghabiskan banyak masa dalam mandi sedemikian, ia sesuai walaupun untuk orang yang mengalami kesukaran menahan haba. Di samping itu, ia boleh digabungkan dengan kabin pancuran mandian

MULTISAUNA

Ia adalah mungkin untuk memasang dapur tradisional dan pemancar inframerah pada masa yang sama di dalam kabin. Radiasi bukan sahaja mempunyai kesan yang baik pada badan, tetapi juga membolehkan anda dengan cepat memanaskan udara di sauna. Ketuhar tradisional menyediakan gabungan suhu dan kelembapan yang diingini.

SAUNA INFRARED

Daripada relau, pemancar inframerah digunakan. Sinaran terma, menembusi jauh ke dalam badan, digunakan secara meluas dalam perubatan dan rawatan kesihatan untuk melegakan ketegangan otot dan kesakitan yang berasal dari reumatik.

SAUNA TRADISIONAL

Suhu dikekalkan pada 75−95°C dengan kelembapan relatif 20−35%. Secara berkala, senduk air dituangkan ke atas batu-batu panas, dan gelombang haba yang membakar menembusi jauh ke dalam kulit. Menuangkan air ke atas batu bukan sahaja cara untuk mengekalkan kelembapan, tetapi juga ritual santai yang penting. Sauna tradisional memerlukan dapur dengan batu yang bersentuhan rapat dengan elemen pemanas dan menerima haba daripadanya. Dalam ketuhar Tylo, elemen pemanas tidak hanya melalui petak batu, tetapi juga melalui saluran udara yang terletak di sisi. Mereka menyediakan pemanasan udara yang berkesan di sauna. Versi ekstrem sauna Scandinavia ialah bilik yang hampir kering dengan suhu 95-110°C.

APAKAH MISTERI PENYEMBUHAN PROSEDUR MANDIAN?

Sebelum anda memahami kuasa prosedur mandi, anda perlu memahami: darah itu, jika alirannya tidak kehilangan kelajuan, adalah agen penyembuhan yang kuat. Rumah mandi itu berharga kerana ia mempercepatkan darah: menguatkan salurannya. Darah "menyembuhkan" mana-mana organ: jika anda menyusun kapilari dan biarkan ia berfungsi pada kelajuan 8-9 bulatan seminit.

Haba mandi sangat diperlukan dalam mewujudkan aliran darah yang kuat: yang membersihkan saluran darah, mengeluarkan kolesterol dan deposit lain daripada mereka, seperti aliran air yang kuat. Untuk meningkatkan aliran darah, dan hanya aliran darah yang kuat boleh mengeluarkan lapisan dari dinding saluran darah, anda perlu memanaskan badan: yang terbaik dilakukan oleh haba mandi. Kemerahan kulit menunjukkan bahawa pemanasan telah berjaya. Sebagai tindak balas kepada kesan haba pada kulit, darah dengan cepat mengalir ke sana: dan oleh itu suhu badan meningkat. Ini berlaku kerana banyak reseptor terletak pada kulit: ujung saraf. Untuk 1 persegi. lihat hujung jari, sebagai contoh, kira-kira 100 titik sensitif.

Terdapat juga thermoreceptors pada kulit. Mereka serta-merta bertindak balas terhadap haba: menghantar keseronokan ke otak. Ini adalah sejenis "ibu pejabat" dari mana arahan dihantar ke pelbagai sistem Maklumat tentang kesan haba pada kulit diterima oleh hipotalamus: bahagian kecil otak yang mengawal bukan sahaja tidur, selera makan, emosi, terjaga, dahaga. , tetapi juga suhu badan Sebagai tindak balas kepada Hipothalamus bertindak balas kepada haba dengan melebarkan saluran darah menyebabkan kapilari mengembang di bawah pengaruh haba Melalui mereka, darah dari "depot" bergegas ke pinggir merawat tisu berpenyakit. Tergesa-gesa darah ke kulit bermakna alirannya telah meningkat dengan ketara: yang bermanfaat untuk rawatan penyakit.

Melalui kapilari, aliran darah membersihkannya di sepanjang jalan: menyampaikan nutrisi kepada sel-sel yang kelaparan dan memasukkan sel-sel mati dan toksin ke dalam salurannya. Ini memulihkan pergerakan cecair, termasuk pertukaran darah, dalam badan. Jadi dengan mempengaruhi kulit dengan haba mandi, kita mempengaruhi otak periferi. Ini adalah fungsi utama kulit. Dalam masa sejam, badan boleh menghasilkan haba yang cukup untuk mendidihkan satu liter air batu. Harta badan ini mesti digunakan: dengan mencipta, melalui pemanasan atau sebaliknya, aliran darah dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga dapat "mencuci" tisu yang berpenyakit, secara intensif menyuburkannya dan menyembuhkannya.

Selepas prosedur mandi, ujian darah mencatatkan peningkatan hemoglobin, serta bilangan eritrosit (sel darah merah) dan leukosit (sel darah putih). Ia cukup untuk meningkatkan aliran darah kepada 8-9 bulatan seminit untuk meningkatkan kualiti darah.

Pertumbuhan leukosit dalam darah membawa kepada penghapusan mikrob dan virus, pertahanan badan akan diperkuat. Lagipun, leukosit adalah pemakan kuman. Dalam keadaan aliran darah yang kuat, dan darah harus bergerak pada kelajuan 8-9 bulatan seminit, kerja jantung juga menjadi normal. Kadar nadi meningkat sebanyak 20 denyutan seminit: walaupun sebelum prosedur mandi nadi tidak mempunyai ciri terbaik. Haba mandi, menguatkan aliran darah, meningkatkan semua proses metabolik: termasuk yang oksidatif. Ini sangat penting untuk kesihatan, kerana darah membawa bukan sahaja nutrien, air, tetapi juga oksigen. Dan ia adalah pembersih badan yang kuat.

Oleh itu, jika anda berazam untuk mendapatkan semula kesihatan anda, berusahalah untuk menguatkan aliran darah anda. Apabila ia kuat, setiap orang mempunyai doktor super peribadi mereka sendiri. Ini darah dia sendiri. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak melakukan apa-apa untuk mengekalkan aliran darah yang kuat walaupun pada usia muda.

Para saintis mendapati bahawa pada usia 25 tahun, jumlah darah yang beredar dalam otot lelaki muda berkurangan separuh. Ini bermakna bahawa mereka tidak menyokong aliran darah yang kuat dalam apa jua cara: tidak dengan prosedur mandi, mahupun dengan sukan, mahupun dengan pemakanan beralkali, mahupun dengan apa-apa langkah lain untuk mengekalkan kesihatan. Akibatnya, darah sembuh pada separuh kekuatan: hanya menggunakan sebahagian daripada darah yang ada dalam kerja ini. Adakah menghairankan bahawa seseorang cepat tua dan mati? Selebihnya darah bertakung: ia merosot dan reput, seperti air bertakung.

Jika, sebagai contoh, aliran darah tidak dibersihkan daripada leukosit mati dalam masa (ia tidak dikeluarkan dengan aliran darah yang kuat), masalah pernafasan yang serius boleh dijangkakan. Pada mulanya, gangguan ini boleh dinyatakan dalam berdengkur, dan kemudian dalam gejala yang lebih serius. Aliran darah boleh diperkuatkan dengan berlari, begitu juga dengan sukan lain. Tapi orang malas. Tetapi mereka seronok pergi ke rumah mandian. Itulah sebabnya kita bercakap mengenainya: sebagai ubat penyembuhan pasif untuk majoriti.

MENINGKATKAN SUHU BADAN MENGGALAKKAN PAPARAN FUNGSI PERLINDUNGANNYA

Prosedur mandi mempercepatkan darah sehingga mereka memasukkan darah simpanan dalam kerja penyembuhan badan. Ini adalah 1 liter darah, yang sentiasa dalam simpanan: sekiranya berlaku situasi kecemasan dalam badan. Tiada penyakit yang tidak dapat diatasi oleh aliran darah yang kuat. Itulah sebabnya selepas prosedur mandi keadaan pesakit bertambah baik: apa yang direkodkan oleh ujian darah, ujian air kencing, dan kardiogram jantung. Penunjuk kesihatan bertambah baik secara mendadak. Penyakit biasa seperti hipertensi juga boleh dirawat. Tekanan menurun apabila saluran darah mengembang.

Pembuluh darah mengembang dengan baik walaupun semasa prosedur mandian singkat selama 6 minit. Tekanan turun dalam masa sejam selepas prosedur: yang menormalkan keadaan pesakit. Walau bagaimanapun, prosedur mandi mesti didekati dengan berhati-hati: pertama, biasakan badan dengan suhu tinggi. Ingat bahawa alam semula jadi tidak suka melompat. Haba mandi adalah kontraindikasi untuk sesetengah orang. Ini adalah, sebagai peraturan, orang yang mengalami keradangan jantung yang sangat akut, serta kegagalan jantung lanjutan. Pesakit sedemikian dilarang walaupun dari prosedur air dan mandi.

Selepas mandi, keadaan pesakit asma juga bertambah baik. Penyakit ini surut apabila bronkus berkembang di bawah pengaruh suhu tinggi. Otot-otot organ pernafasan menjadi lembut. Prosedur mandi juga mempunyai kesan penyembuhan pada buah pinggang. Mereka berehat semasa prosedur mandi. Pesakit sangat hangat sehingga berpeluh bermula. Ini bermakna cecair dikeluarkan terutamanya melalui liang: oleh itu, buah pinggang berehat. Adakah menghairankan bahawa selepas prosedur tahap protein dalam air kencing berkurangan!

Walau bagaimanapun, pesakit buah pinggang perlu berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan prosedur mandian. Terdapat kehalusan yang hanya boleh ditimbang oleh pakar. Di bawah pengaruh prosedur mandi, paras gula darah juga turun. Sebelum panas yang bermanfaat, radiculitis, neuritis, sciatica, reumatik, gout, buasir, dan lain-lain surut Malah kanser surut: jika pesakit masih mempunyai masa untuk melawan penyakit maut ini. Para saintis telah membuktikan bahawa haba sauna menghalang sel kanser. Ternyata suhu tinggi membawa maut kepada sel tumor.

Ini telah diperhatikan secara eksperimen, dengan menetapkan prosedur mandi kepada pesakit kanser, yang mempercepatkan darah mereka dan meningkatkan suhu badan, dan terkejut apabila mendapati bahawa apabila badan dipanaskan hingga 39 darjah, pertumbuhan sel kanser menjadi perlahan. Apabila dipanaskan semula hingga 40 darjah selama sejam, sel-sel tumor mati. Aliran darah yang kuat, dan ini dipertingkatkan oleh darah simpanan, membawanya ke salurannya sendiri: menghantarnya keluar dari badan dan membersihkan tisu kanser. Penyingkiran sel yang cepat mati adalah syarat penting untuk rawatan. Jika sel-sel mati terkumpul di tapak pertumbuhan tumor, mereka menghalang kelahiran yang baru: iaitu rawatan penyakit. Di sini pergerakan cecair terganggu: pertukaran darah dihalang. Akibatnya, penyakit ini semakin mendalam...

Prosedur mandi melakukan sebaliknya: memulihkan pergerakan cecair - termasuk darah. Ini adalah bagaimana idea terapi kanser berbilang peringkat dilahirkan. Doktor menggabungkan pemanasan badan kepada 39 darjah dalam prosedur pertama dan sehingga 40 darjah pada prosedur kedua dengan menepukan tumor dengan oksigen, glukosa, vitamin, dll.: bahan yang secara mendadak meningkatkan metabolisme. Tindak balas rantai kompleks bermula, mengakibatkan kematian tisu kanser. Pesakit kanser boleh bertahan jika mereka mempunyai kekuatan untuk menjalani prosedur mandi. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa badan mesti menyesuaikan diri dengan suhu tinggi. Jangan mulakan secara tiba-tiba, supaya tidak menyebabkan kemudaratan.

Antara langkah kesihatan yang terkenal, hanya prosedur mandi, mengetahui kemalasan orang, mempunyai peluang untuk menjadi kaedah penyembuhan untuk majoriti. Kita mesti faham bahawa air sangat diperlukan dalam metabolisme: kedua-duanya diambil secara dalaman dan dalam bentuk mandi. Semua proses hidup berlaku dengan penyertaan air. Melaluinya, baik sejuk mahupun panas, anda boleh mempengaruhi semua organ.

Ini mungkin kerana air mempunyai sifat pemalar dielektrik. Terima kasih kepada ini, ia boleh mengatasi lekatan antara molekul dan atom bahan. Itulah sebabnya dengan merawat kulit dengan air, sebagai organ terbesar, kita mendapat kesan penyembuhan yang cepat pada semua organ lain. Dua baldi air sejuk, dituangkan satu demi satu ke atas kepala seseorang dalam mandi, mencipta satu kali lompatan dalam suhu tinggi di dalam badan, yang akan membantu menormalkan dan mengimbangi keadaan mikrob.

Madu mempunyai kuasa penyembuhan yang menakjubkan jika anda menyapunya pada badan yang bersih dan dikukus untuk seketika. Melalui pori-pori, seluruh badan dibersihkan daripada sisa dan toksin, yang menyebabkan kemusnahan sel.

Malah prosedur mudah seperti mandi air panas di apartmen bandar dengan garam laut tanpa bahan tambahan E membersihkan dan mempercepatkan darah dengan sempurna, memaksa darah mengalir dengan nutrisi ke tisu berpenyakit.

ANDA AKAN MENCURI TULANG - ANDA AKAN MEMBETULKAN SELURUH BADAN ANDA! ATAU CARA MENGUKUS DENGAN BETUL

Bilik mandi atau bilik wap berguna bukan sahaja untuk kebersihan badan dalam erti kata yang cetek, tetapi sangat berguna untuk membersihkan sisa, racun, toksin dan keseluruhan sistem imun manusia melalui peluh buatan.

Rumah mandian tidak bertolak ansur dengan kekecohan. Rumah mandian menyukai keteraturan dan keseronokan anda! Kami mengukus sehingga ke-3, lebih baik sehingga ke-7, berpeluh - di sini, sudah tentu, mengikut perasaan anda. Formula kesihatan yang terkenal "menjaga kaki anda hangat, perut anda lapar, dan kepala anda sejuk" digunakan terutamanya untuk tetamu mandi wap Rusia. Oleh itu, anda perlu datang ke rumah mandi dengan perut kosong; Ingat bahawa "mandi yang baik adalah lebih baik daripada makan tengah hari yang mengenyangkan."

Lawatan pertama ke rak mandi

Berbaring dalam kehangatan wangi yang lembut, jiwa yang dingin mencair, dan badan yang letih dipenuhi dengan kehangatan yang memberi kehidupan. Pusat haba kita ialah hati, dapur yang terlibat dalam hematopoiesis dan pembersihan darah kita. Kami membantunya memanaskan badan dengan mengusap dan mengukus kawasan hati dengan penyapu birch atau oak hidup dengan wap yang lazat. Ini berterusan sehingga jantung, bertindak balas terhadap beban haba, mahu berehat bersama kami dan meninggalkan bilik wap.

Mandi Rusia hanya boleh dinikmati! Perasaan ketidakselesaan dihilangkan dengan penyamaan yang sesuai bagi persekitaran wap-udara "panas-panas-sejuk". Terdapat fenomena bilik wap Rusia: "tubuh suka kehangatan, dan jiwa suka kesejukan." Badan dimandikan dengan aroma panas, dan kita bernafas "sedap" dan mudah melalui penyapu mandi yang sejuk, menutup muka kita dengannya.

Sepanjang penginapan kami di bilik wap, cadar terry tergantung di sebelah kami, memastikan kami tetap hangat dan kering. Berkat ini, apabila kita keluar dari bilik wap, kita sentiasa menutup badan kita yang berpeluh dan panas dengan kain yang kering dan hangat.

Bersantai di ruang tamu selepas melawat rak buat kali pertama

Keluar dari bilik wap dan membasuh peluh dengan mandi air panas, kami berehat di ruang tamu di meja sauna. Kami melakukan ini sambil duduk atau berbaring. Cadar mengekalkan haba badan kita lebih lama dan kita terus berpeluh. Rasa dahaga tidak boleh dibiarkan, terutamanya pada hari mandi kita. Teh herba wangi dan madu panas sbitni diminum dalam teguk kecil di ruang tamu, perlahan-lahan dan menikmati. Ini, dan, jika dikehendaki, mandi kaki kering dengan garam batu yang dipanaskan, mengekalkan kelesuan yang menyenangkan dalam badan untuk masa yang lama dan mewujudkan perasaan kedamaian yang mendalam.

Lawatan kedua ke rak mandi

Selepas badan sejuk dan peluh di atasnya kering, kita kembali ke bilik wap, semakin menggunakan pemanas dan mengipas, mengusap dan mengukus badan kita dengan penyapu, memanaskannya lebih banyak. Pada masa yang sama, peredaran darah periferal diaktifkan secara beransur-ansur, pernafasan semakin mendalam dan fungsi jantung meningkat. Selepas memanaskan badan dengan baik, kami membasuh peluh dengan mandi air panas dan, tanpa menutup diri dengan tuala mandi, pergi ke bahagian hydromassage.
Mustard-garam ladka - menggosok selepas lawatan kedua ke rak
Di atas katil urut yang hangat, disiram dengan baik dengan air mendidih, kami, secara bebas atau dengan bantuan atendan mandi, memulakan prosedur mandi yang sangat penting dan pada masa yang sama menyeronokkan. Dengan campuran garam meja biasa dan serbuk mustard, dibasahkan dengan roti kvass, atau air bersih, kami dengan teliti dan teliti menggosok semua kulit badan dengan pengecualian muka dan mata. Dengan cara ini, badan dibersihkan daripada lapisan dermis yang mati bersama dengan semua kekotoran, peluh, dan sebumnya. Pada masa yang sama, kulit disterilkan, dibebaskan daripada semua bakteria patogen, pada masa yang sama merangsang semua fungsi fisiologinya. Peredaran kulit diaktifkan, dan kesan osmotik larutan garam pada badan menyokong peluh. Selesai menggosok, kami segera atau selepas berehat sehingga garam kering pada badan, kami kembali tanpa mencuci garam dari badan ke rak rumah mandian.

Lawatan ketiga ke rak mandi

Kehadiran garam meja pada badan dalam kombinasi dengan wap masin yang kuat di dalam bilik stim (untuk tujuan ini kami menambah khas larutan garam laut dalam air panas ke pemanas) mewujudkan persekitaran yang sangat bermanfaat. Pembersihan aktif badan bermula melalui semua kulit, nasofaring dan paru-paru. Campuran wap-udara masin yang kita sedut secara organik dan mudah menolak lendir dan kahak yang terkumpul pada membran dan membran mukus. Dan kini masanya telah tiba untuk parka sebenar, urutan penyapu mandi Rusia asli kami! Melalui kulit yang masih muda dan sudah dibersihkan, peluh yang banyak terus menyingkirkan produk metabolik, toksin dan banyak kekotoran dari badan.

Urut birch sabun panas selepas lawatan ketiga ke rak

Ini adalah kesinambungan daripada kebangkitan awet muda dalam badan kita. Selepas membasuh peluh dalam mandi air panas dan menyiram diri dengan air sejuk untuk menyegarkan badan tetapi tidak menyejukkan badan, kami kembali ke bahagian hydromassage di atas meja urut yang bersih dan dipanaskan. Prosedur pembersihan terakhir, tetapi sama-sama menyeronokkan dijalankan dengan buih sabun yang panas dan disebat dengan penyapu mandian birch segar. Penyapu yang diperbuat daripada jenis kayu lain tidak sesuai untuk tujuan ini.
Untuk mengekalkan suhu yang tinggi, baldi buih mesti berada dalam tong air mendidih, di mana penyapu mandi juga dicelup sebelum memulakan kerja. Bersama-sama dengan menggosok badan, yang dilakukan dengan lembut dan kuat, terutamanya dengan lukisan penyapu bertitik-titik di atas badan dengan pemberat dari tangan ahli terapi urut, teknik urutan lain digunakan, tetapi menjejaskan badan melalui dedaun penyapu.
Dalam kes ini, buih sabun tidak boleh diterima masuk ke dalam tenggorokan. Alkali boleh mengejang sehingga pernafasan berhenti sepenuhnya, jadi berhati-hati diperlukan. Muka orang itu ditutup dengan penyapu wangi.
Hasil daripada urutan sabun-birch, badan memperoleh perasaan bahagia tanpa berat badan dan berasa seperti mudah bernafas dengan kulit yang diremajakan. Kord akhir tindakan ini adalah penyiraman yang lembut, sangat perlahan pada badan, sentiasa berselang-seli antara air yang sangat suam dan sedikit sejuk. Mulakan menuang mengikut arah, dari kepala ke kaki, supaya buih yang telah dicuci tidak sampai ke muka.

Lawatan keempat ke rak mandi

Kemuncak sambutan mandi akan datang!
Pertempuran sengit dengan diri sendiri!
Kulit kita dibersihkan, badan dikukus secara mendalam, darah panas yang disucikan beredar dengan lebih bebas, dan kita sudah berada dalam wap yang kuat.
Masa damai manis telah berlalu. Masa pemulihan emosi dan fisiologi yang diilhamkan akan tiba.
Kulit terbakar, darah mendidih, tetapi "wap tidak menyakitkan tulang, ia tidak menghalau jiwa!"

Ia bermula "parka sedemikian sehingga langit akan menjadi panas", "tulang menjadi lembut, semua urat berdengung"! Tulang hidup menyukai kehangatan, dan matlamat kami adalah untuk memanaskan bahagian paling intim alam semula jadi - tulang, rawan, ligamen, tendon dan tempat maha kudus - sumsum tulang merah hematopoietik! Tempat di mana sel stem darah muda selamanya dilahirkan dan hidup, yang, seperti yang diketahui sekarang, boleh bertukar menjadi mana-mana sel lain untuk memulihkan tisu badan kita yang rosak. Itulah sebabnya "hari anda mengukus, anda tidak menjadi tua"! Orang yang dalam hidupnya bilik wap Rusia menduduki tempat yang penting, walaupun pada usia tua mereka, kelihatan sangat muda dan sihat.

Berdasarkan penampilan, aktiviti dan mobiliti mereka, mereka kelihatan lebih muda dua puluh hingga tiga puluh tahun. Prosedur mandi membantu menguatkan dan meremajakan deria (mata, telinga, hidung, lidah, sistem pernafasan seluruh kulit dan organ dalaman). Seseorang menjadi cergas, bertenaga dan cekap. Kekuatan berkembang, tulang belakang menjadi lebih fleksibel, dan keanjalan muncul pada tendon dan otot lumbar. Dari kejutan mandi orang Rusia, "kebijaksanaan seluruh organisma dan perasaan kebebasan dalaman terbangun di dalamnya."

Jadi, setelah memanaskan badan dengan kuat dan mendalam, kami meneruskan prosedur yang berbeza - menyelam ke dalam kolam sejuk, lubang ais atau hanyut salji. Setelah keluar telanjang dari bilik wap dan cepat-cepat membasuh peluh dalam mandi air panas, kami menyelam ke dalam kolam. Kami menyelam secara mendadak, hanya dalam kes ini kekejangan yang cepat dan serentak seluruh sistem peredaran periferal dicapai. Darah panas tulen dengan cepat mengalir ke dalam badan kita, mencuci dan menyembuhkan seluruh badan. Mengambil nafas dalam-dalam sebelum melompat, kami perlahan-lahan dan berterusan menghembus udara dan melompat ke dalam kolam dalam kedudukan "duduk". Pada masa yang sama, kami meregangkan kaki kami secara mendatar ke hadapan, dan tangan kami ke sisi. Ini mencapai sedikit kelembapan dalam penurunan ke dasar kolam.

Setelah menyejukkan diri dengan cara ini, kita tidak sepatutnya berasa sejuk, tetapi memulihkan kehangatan dalam mandi air panas atau dengan kembali sebentar ke bilik wap. Semua ini diulang lagi dan lagi sehingga "jiwa merindukan ruang" dan merasakan kegembiraan dan kegembiraan menjadi.
Lawatan kelima ke rak mandi
Berbaring di atas rak dalam wap wangi dan panas, kita sendiri atau dengan bantuan atendan rumah mandi memulakan rawatan umum dengan sejuk. Untuk melakukan ini, kami menggunakan seluruh senjata barang beku, menggabungkan kesan sejuk dan haba mandi pada badan, meremajakan, memanaskan dan mengetatkan badan kami.
Kami berehat selepas lawatan kelima ke rak di ruang tamu dengan teh wangi.

Lawatan keenam ke rak mandi

Semasa lawatan keenam ke bilik wap, kami sudah tenang berehat dalam wap yang lembut, ringan dan wangi. Dengan terus berpeluh ringan, kita secara beransur-ansur mengurangkan beban haba pada badan.

Madu ladka - menggosok selepas lawatan keenam ke rak

Setelah membasuh peluh dalam mandi air hangat, kami berbaring di atas katil urut yang bersih dan hangat untuk ladka madu - menggosok badan kami.
Madu hendaklah wangi, lembut, dan tidak mengandungi kristal keras. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk menggunakan 2-3 jenis madu yang berbeza, sebagai contoh, madu salji putih yang menakjubkan dari bunga akasia putih, madu Mei emas atau linden, madu soba gelap. Sebelum dan selepas urutan madu, adalah menyenangkan dan sangat berfaedah untuk minum segelas teh bunga dengan jenis madu yang sama. Penggunaan madu secara serentak ini secara dalaman dan luaran memberikan kesan penyembuhan yang istimewa dan kesejahteraan yang hebat. Dalam tindakan ini, adalah penting bahawa kaki hangat dan, jika perlu, mereka boleh dipanaskan dalam mangkuk air garam panas atau garam panas kering.

Lawatan ketujuh ke rak mandi

Setelah berehat dengan baik semasa dan selepas menggosok madu telanjang, kami pergi ke bilik wap untuk kali terakhir. Pada masa yang sama, keadaan suhu dan kelembapan di dalamnya harus dikekalkan sederhana seperti semasa larian pertama (kehangatan yang selesa). Ini adalah keluar "bersih" terakhir kami dengan perasaan bahagia dan kepuasan yang lengkap. "Rumah mandi memberi saya makan, mencairkan semua sendi saya, melembutkan rawan saya yang ketat." Selepas lawatan ketujuh ke rak, kami mencuci rambut kami dan mengeringkan badan kami yang diremajakan untuk masa yang lama dan menyeluruh dalam lesu selepas mandi. Tidak perlu tergesa-gesa di sini. Lagu kesihatan yang dipulihkan kedengaran di dalam badan dan anda tidak mahu meninggalkan perasaan perayaan ini dalam diri anda.

“Tiada sesiapa yang pernah jatuh sakit dalam mandian wap Rusia!”

Sekarang anda harus cuba mengikuti peraturan mandi khas.

"Anda harus meninggalkan rumah mandian dengan kelembapan dan suhu badan yang sama seperti semasa anda tiba." Dalam amalan, kedudukan ini boleh dilakukan dalam cuaca sejuk tanpa keluar dan tidur lena dalam kehangatan dan kedamaian. Dan ini juga berlaku dengan baik semasa jamuan mesra, jamuan selepas tamat pertempuran rumah mandian.
Selamat mandi dan kesihatan yang baik!

Kesihatan dan umur panjang untuk anda!

Rumah mandian bukan sahaja pilihan yang menyenangkan untuk keluarga atau bersantai mesra, tetapi juga cara yang berkesan untuk mencegah dan merawat banyak penyakit.

Prosedur mandi mempunyai kesan berfaedah ringan pada semua sistem dan organ dalam tubuh manusia.

Lawatan kerap ke bilik wap membawa kepada pengukuhan umum dan peremajaan badan, dan meningkatkan kualiti hidup.

Sifat positif prosedur mandi

Bagaimanakah rumah mandian berguna untuk orang moden? Ciri-ciri bermanfaat mandi ditentukan oleh pengaruhnya yang berkesan pada tubuh dan jiwa manusia.

Tetap berada di dalam bilik wap menggalakkan penyingkiran toksin dan deposit sanga dengan cepat. Suhu tinggi memastikan pembersihan maksimum liang kulit, penyingkiran gris dan peluh dari permukaan kulit.
Udara panas mempercepatkan peredaran darah di dalam saluran, dengan itu meningkatkan bekalan oksigen ke sel.
Keadaan suhu yang diperhatikan dalam mandi membantu membersihkan buah pinggang dan sistem kencing. Dalam kombinasi dengan peredaran darah yang dipercepatkan, ini membawa kepada detoksifikasi badan.
Prosedur mandi berguna untuk... Nisbah suhu pemanasan dan tahap kelembapan udara yang betul memastikan pembasmian kuman yang baik pada badan.

Secara umum, ciri-ciri bermanfaat rumah mandian mempunyai kesan kesihatan-profilaksis yang kuat dalam memerangi selsema, penyakit sistem saraf, perkumuhan dan jantung.

Peraturan untuk menjalankan prosedur kesihatan

Untuk mendapatkan faedah maksimum daripada prosedur terma, orang ramai dikehendaki mengikuti peraturan mudah untuk tinggal di bilik wap.

Sebelum lawatan pertama anda, disyorkan untuk mandi air suam dan lap badan anda sehingga kering. Letakkan topi mandi di kepala anda atau balut dengan tuala.
Tempoh sesi pertama di dalam bilik stim ialah 5-7 minit. Selepas itu anda perlu berehat sebentar di bilik rehat. Larian kedua boleh bertahan sehingga 15 minit.
Di antara lawatan ke bilik wap, adalah penting untuk mengambil jumlah cecair yang mencukupi - air tidak berkarbonat, teh suam, merebus herba, jus buah atau kvass.
Prosedur mandi dilakukan dalam posisi berbaring. Apabila badan berada dalam kedudukan mendatar, haba diagihkan sama rata di dalam bilik dan mempunyai kesan yang betul pada tubuh manusia. Prosedur harus bermula dari tingkat bawah, perlahan-lahan bergerak ke kerusi dek atas.
Selepas menyelesaikan prosedur di dalam bilik stim, disyorkan untuk menyejukkan badan dalam fon, kolam atau di bawah pancuran mandian sejuk. Selepas kemasukan terakhir ke dalam bilik wap, anda boleh membasuh badan anda dengan teliti daripada peluh menggunakan produk penjagaan dan kain lap.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Faedah kesihatan mandi ditentukan oleh kesan berkesan prosedur pada pelbagai sistem tubuh manusia.

Penggantian suhu yang betul membantu merangsang sistem jantung, menguatkan otot jantung, meningkatkan keanjalan saluran darah dan mencegah serangan jantung. Kadar denyutan jantung meningkat kepada 155 denyutan seminit, yang membawa kepada pemanasan badan yang ketara dan peningkatan peluh.

Lawatan ke bilik wap membantu menstabilkan tekanan darah. Untuk meningkatkan kesannya, disyorkan untuk menjalankan prosedur terma yang berbeza - berselang-seli bilik wap, pancuran mandian sejuk atau kolam renang. Prosedur sedemikian membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketidakseimbangan vegetatif-vaskular dalam badan.

Kesan pada sistem saraf

Bagaimanakah mandian bermanfaat untuk sistem saraf manusia? Mikroiklim khas yang dikekalkan di dalam bilik stim mempunyai kesan bermanfaat yang kuat pada sistem saraf manusia. Suhu tinggi melebarkan saluran darah, meningkatkan bekalan darah dan pemakanan ke otak, dan membawa kepada kelonggaran dan ketenangan seluruh badan.

Prosedur mandi ditunjukkan untuk keseronokan saraf, keletihan, insomnia, miopati, neurosis, dystonia autonomi, cerebral palsy, dan hipertonisitas otot.

Untuk mengelakkan perkembangan proses keradangan, disyorkan untuk melawat rumah mandian 12 bulan selepas tamat tempoh pemburukan penyakit.

Ramai wakil jantina wanita dan lelaki, dalam usaha untuk mendapatkan tubuh yang cantik dan cergas, terlibat secara aktif dalam sukan. Oleh itu, cara terbaik untuk mengurangkan ketegangan saraf dan keletihan otot adalah dengan menjalankan prosedur mandi.

Dalam kes ini, manfaat mandi untuk badan adalah jelas. Keadaan suhu tinggi menggalakkan peningkatan rembesan peluh dan peningkatan proses biokimia dalam gentian otot. Otot dibersihkan daripada toksin, akibatnya keletihan dan ketegangan hilang. Gabungan prosedur mandian yang betul dan tidur yang berkualiti selepas latihan yang sengit memberi kesan positif kepada badan lelaki dan wanita.

Kesan pada sistem pernafasan

Prosedur terma meningkatkan fungsi sistem pernafasan, yang membawa kepada pengayaan darah dengan oksigen, serta pengeluaran hormon yang betul. Adalah disyorkan untuk menjalankan prosedur dalam peringkat remisi dan jika tiada sebarang pembentukan purulen. Bilik wap memberikan kesan positif:

Untuk sinusitis, bronkitis, nasofaringitis, laringitis, asma dan alahan;
Semasa tempoh pemulihan selepas rawatan keradangan dalaman;
Untuk selsema.

Sauna menggalakkan kelonggaran otot yang cepat, pelebaran bronkus, dan pengukuhan paru-paru. Prosedur mengurangkan bengkak mukosa nasofaring. Dalam kes penyakit pernafasan kronik dan tiada sejarah kontraindikasi, disyorkan untuk menjalankan prosedur penyembuhan haba di rumah mandi.

Kesan pada kulit

Kesan positif mandi pada tubuh manusia bermula dengan kulit. Untuk kulit kering dan penuaan, hammam oriental disyorkan untuk kulit normal dan berminyak, sauna Finland atau bilik wap Rusia.

Prosedur terma di rumah mandian membersihkan, menyembuhkan dan meremajakan kulit dengan sempurna. Bilik wap membantu membersihkan liang kulit daripada kekotoran, kotoran, toksin, sel mati dan bahan buangan bakteria berbahaya.

Di samping itu, mandi adalah cara yang berkesan untuk mencegah dan merawat banyak penyakit kulit. Lawatan berkala ke bilik stim membantu menormalkan aktiviti kelenjar endokrin, serta mengurangkan berat badan berlebihan dengan selamat.

Apakah faedah untuk lelaki dan wanita

Dengan mengambil kira ciri-ciri anatomi dan psikologi wanita dan lelaki, kesan prosedur terma pada mereka akan berbeza.

Faedah mandi untuk wanita ditentukan oleh pengaruh berkesan rejim suhu, yang menggalakkan peningkatan peluh, pembukaan liang kulit, dan penyingkiran deposit sanga. Gabungan optimum tahap suhu dan kelembapan di dalam bilik stim mempunyai kesan bermanfaat yang kompleks pada badan wanita. Aliran darah yang baik memastikan pemakanan selular, penyembuhan luka yang cepat dan pemulihan tisu akibat kerosakan kecil.

Prosedur mandi yang kerap meningkatkan kekuatan dan keanjalan ligamen, mengurangkan kemungkinan penyumbatan vena dan sakit kepala. Dalam banyak kes, terdapat pengukuhan sistem imun yang ketara dan metabolisme yang lebih baik pada wanita dengan berat badan berlebihan dan selulit.

Faedah mandi untuk lelaki yang mempunyai penyakit kronik sistem genitouriner tidak dapat dipertikaikan. Bilik wap membantu menguatkan sistem imun, meningkatkan peredaran darah di pelvis, dan menghapuskan jangkitan urologi. Antara lain, prosedur mandi terma mengurangkan kemungkinan mengembangkan aterosklerosis, strok dan infarksi miokardium pada lelaki. Mandi pasti lebih baik daripada bahaya.

Ia juga disyorkan untuk membaca dengan teliti kontraindikasi mengenai senarai penyakit yang mana prosedur mandi dilarang. Sekiranya sebarang patologi dikenal pasti, disyorkan untuk mendapatkan perundingan awal dengan doktor untuk memastikan sama ada mandi akan memberi manfaat kepada badan dalam kes tertentu.

Jom kuatkan diri...

Rumah mandian tanpa prosedur air bukanlah rumah mandian. Saya mandi wap dan mandi. Suam, sejuk, sejuk, berais. Perubahan suhu, gimnastik saluran darah, pengerasan yang sangat baik. Hidup tanpa selesema. Ini adalah prinsip pengerasan, berdasarkan suhu yang berbeza berselang-seli. Tetapi sekali lagi, tidak sedetik pun kita harus melupakan perintah: “Jangan berbuat jahat!” Adalah tidak masuk akal bagi seorang pemula yang tidak berpengalaman untuk keluar dari bilik wap dan melemparkan dirinya ke dalam salji atau ke dalam kolam air sejuk. Jika anda perlu membiasakan diri dengan haba mandi secara beransur-ansur, maka lebih-lebih lagi dengan prosedur sejuk. Perhatian khusus diperlukan di sini. Jika jantung anda tidak begitu terlatih, maka lebih baik untuk mengelakkan penyejukan secara tiba-tiba selepas mandi. Adalah lebih baik untuk mandi air hangat terlebih dahulu, dan kemudian mandi dengan lebih sejuk.
Tetapi secara beransur-ansur - anda akan merasakannya sendiri - air sejuk akan menjadi lebih dan lebih menyenangkan kepada anda. Anda akan menyukai permainan panas dan sejuk yang hebat ini. Anda perlu belajar untuk menentukan gabungan munasabah mereka sendiri. Jangan terlalu sejuk, elakkan menggigil. Peraturan mandi yang tidak tergoyahkan: prosedur sejuk harus pendek. Dan anda tidak boleh tergesa-gesa ke dalam kolam dengan air sejuk sejurus selepas memasuki bilik wap untuk kali pertama, tanpa memanaskan badan dengan cukup. Tetapi apabila anda berada di rak sekali, dua kali, tiga kali, maka tidak menjadi dosa untuk berendam dalam air sejuk. Kemudian anda tidak akan merasakan kesejukan. Anda boleh berehat di dalam air, tetapi jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba. Beban yang disediakan oleh rumah mandian sudah mencukupi.
Sekiranya air di kolam itu sejuk (di bawah 15 darjah), maka anda tidak boleh berenang, tetapi hanya terjun. Saya berenang, merasai kesegarannya - dan kembali ke rak panas. Tetapi tidak lama, secara literal selama 1-2 minit. Dan kemudian - ke bilik persalinan, di mana anda perlu berehat, dibalut dengan lembaran terry.
Masanya akan tiba - anda akan betul-betul marah, anda akan menjadi seorang pemandian wap yang sebenar, dan anda akan tertarik kepada beban sauna yang lebih tinggi, sensasi yang lebih mendebarkan. Mengapa tidak berguling-guling di dalam salji selepas mandi air panas? Tetapi ini memerlukan latihan yang baik, yang datang dengan kesabaran yang munasabah dan latihan beransur-ansur.

Di bawah pengaruh urutan, nada otot dan keanjalan meningkat, fungsi kontraktil mereka bertambah baik, dan prestasi meningkat, termasuk otot yang letih. Urut meningkatkan peredaran darah dan proses trofik dalam kulit, merangsang fungsi kelenjar kulit, meningkatkan keanjalan dan ketegasan kulit, dan mempunyai kesan yang pelbagai pada sistem saraf. Ia secara aktif menjejaskan banyak organ dan sistem.
Kesan fisiologi (dan, tentu saja, kebersihan) mandi tidak akan lengkap jika anda tidak membasuh diri dengan betul dengan kain lap dan sabun. Dan di sini juga, terdapat peraturan. Tetapi sebelum mencuci (atau lebih tepat, sebelum kemasukan terakhir ke bilik wap), adalah baik untuk berurut.
Urut dengan penyapu meningkatkan peredaran darah dan metabolisme dangkal, dan minyak pati, masuk dari penyapu ke kulit, mencegah penuaan pramatang. Penyapu segar boleh digunakan serta-merta, hanya selepas membilasnya terlebih dahulu. Penyapu kering hendaklah direndam dalam air sejuk selama 10 - 20 minit, dan kemudian dalam air panas selama 1 - 3 minit. Anda tidak boleh melecurkan penyapu dalam air mendidih, jika tidak, daun akan cepat gugur. Urutan dengan penyapu dilakukan semasa salah satu lawatan terakhir ke bilik wap. Yang diapungkan terletak di atas perutnya. Pengukus mengambil dua penyapu dengan tangan sarung (tarpaulin kasar agak sesuai). Pertama, udara panas dipam ke dalam badan, dengan lancar, seperti kipas, mengipasnya dari sisi dari kaki ke kepala dan belakang. Dan seterusnya 2 - 3 kali sehingga badan mula berpeluh. Kemudian cambuk ringan dengan penyapu, pertama di bahagian belakang dan bahagian bawah belakang ke semua arah, kemudian pada pinggul, kaki, dan kaki. Seterusnya, buat kompres: satu penyapu diangkat ke atas untuk menangkap udara panas, dan diturunkan ke bahagian bawah punggung (atau ke tempat di mana otot sakit), dan ditekan di atas dengan penyapu yang lebih sejuk dan ditahan selama 2-4 saat. Kemudian pergerakan ini diulang dalam urutan yang berbeza. Pada akhirnya, mereka menggosok: dengan satu tangan mereka memegang penyapu dengan pemegang, dan dengan tangan yang lain mereka menekan dedaunan ke badan, menggosoknya seperti kain lap. Selepas ini, pasangan berpusing di belakangnya dan semua teknik diulang dalam urutan yang sama. Tetapi beban harus kurang, kawasan jantung tidak terjejas.
Kesan mandian akan lebih bermanfaat jika anda menggunakan teknik urutan khas. Rumah mandian sebenar, terutamanya untuk atlet, tidak dapat dibayangkan tanpa urutan. By the way, urut adalah penyembuhan rakyat purba yang sama seperti rumah mandi. Hippocrates juga menulis bahawa urutan boleh menggantikan ubat-ubatan yang paling jarang. Pakar perubatan Rusia, ahli terapi, menganggap urut sebagai tambahan penting untuk prosedur penyembuhan ini.
Zon refleksogenik yang dipanggil (unjuran perut, usus, hati pada permukaan kulit) adalah sangat luas. Melalui mereka anda boleh mempengaruhi satu atau organ lain. Sebagai contoh, dalam kes keletihan mental, mereka mengurut (paling kerap mengusap) leher, bahu, tulang selangka, bahagian atas belakang dan dada. Semua kawasan ini disambungkan ke saraf tunjang, otak, dan sistem saraf pusat.
Jika anda terlalu banyak bekerja dan otot anda sakit, tidak ada yang lebih baik daripada mengurutnya. Penyelidik telah mendapati bahawa jika anda mengurut otot yang letih selama 3-4 minit, tenaganya akan serta-merta meningkat sebanyak 2-3 kali ganda. Atlet yang kerap mengurut dengan ketara melindungi diri mereka daripada kecederaan. Sejenis pencegahan! Jika, insya Allah, anda cedera, maka mandi dan urut akan membantu anda pulih dengan lebih cepat.
Ia perlu mengurut di sepanjang laluan limfa, perlahan-lahan bergerak ke arah nod mereka. Lebih-lebih lagi, nodus limfa itu sendiri tidak boleh terjejas. Urutan tertentu juga mesti diperhatikan. Contohnya, urutan tangan bermula dari tangan ke siku ke ketiak. Tetapi berhenti di sini! Di ketiak terdapat nodus limfa. Mengurut kaki anda, bergerak dari kaki ke sendi lutut. Dan sekali lagi jeda. Berhati-hati, nodus limfa popliteal! Bergerak lebih jauh ke pangkal paha. Dan sekali lagi berhati-hati - nodus limfa inguinal. Dada diurut dari tengah ke tepi. Leher - dari rambut ke tulang selangka.
Urutan berlangsung 15-20 minit. Terdapat banyak teknik urut yang hebat, tetapi ini tidak bermakna anda perlu menggunakan seberapa banyak yang mungkin di rumah mandian. Sebaliknya, kerana prosedur mandi sudah dicirikan oleh beban yang ketara, bilangan teknik urut harus dihadkan.

Sukan dan sauna

Rumah mandian adalah bantuan yang baik untuk atlet. Tetapi ia juga boleh berkhidmat dengan baik mereka yang jauh dari sukan. Sebagai sejenis latihan untuk seluruh badan. Terutama bagi mereka yang, kerana sifat kerja mereka, menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Atlet terutamanya berterima kasih kepada rumah mandian kerana ia membantu memulihkan kekuatan. Semasa latihan dan kejohanan yang sengit, otot dibebani dengan bahan buangan tisu kita yang kurang teroksida. Otot menjadi seperti batu buntar. Sudah tentu, otot yang terlalu banyak bekerja kehilangan keanjalan. Atlet tidak dapat melakukan pelbagai pergerakan dengan ketepatan yang sempurna. Bahan perengsa yang kuat seperti haba mandi mempunyai kesan yang mendalam pada otot. Merangsang mereka, kerana ia meningkatkan bekalan darah dan proses metabolik. Potensi tenaga otot meningkat. Dan pada masa yang sama, mereka dibersihkan daripada produk akhir metabolisme.
Dengan usaha otot yang hebat, asid laktik terkumpul. Ini adalah faktor utama keletihan. Selepas senaman berat, paras asid laktik atlet purata kira-kira 44 miligram. Pada akhir prosedur mandi, jumlah ini berkurangan lebih daripada dua kali, dan sejam kemudian - hampir tiga. Data daripada kajian biokimia sepenuhnya bertepatan dengan perubahan positif dalam petunjuk seperti kelajuan, kekuatan, daya tahan dan ketepatan pergerakan otot.
Prosedur mandi meningkatkan kereaktifan otot, keupayaan regangan, dan mengembalikan kesegaran. Atlet mendapat peluang untuk berehat sepenuhnya selepas pertandingan dan latihan yang sengit dan mendapatkan semula kekuatan dengan lebih cepat. Di samping itu, cara pemulihan yang berkesan membolehkan anda berlatih dengan lebih intensif dan tidak takut dengan beban yang tinggi, tanpa sukan yang tidak dapat difikirkan hari ini.
Penyelidikan oleh saintis telah menunjukkan bahawa selepas 10 minit dalam mandi dengan kelembapan sederhana, atlet mengalami peningkatan dalam:
- kekuatan otot secara purata - sebanyak 2.7%;
- ketahanan terhadap kerja dinamik - sebanyak 14.4%;
- kelajuan tindak balas - sebanyak 7-8%;
- ketepatan pergerakan - sebanyak 25.8%.
Prestasi sistem motor tangan kanan menurun pada atlet selepas sesi latihan dengan purata 34.6%. Terima kasih kepada sesi mandi selama 10 minit, kehilangan ini cepat dipulihkan. Selain itu, terdapat sedikit peningkatan (secara purata sebanyak 11%) dalam penunjuk ini. Itulah sebabnya prosedur mandi mempunyai kesan yang baik terhadap prestasi atlet angkat berat, lompat pukulan, dan lompat jauh.
Ahli fisiologi yang bekerja dalam bidang sukan telah membuat kesimpulan bahawa rumah mandian adalah cara terbaik untuk mencapai bentuk sukan yang optimum. Terima kasih kepada kesan pengawalseliaan prosedur mandi, anda boleh meningkatkan beban latihan anda tanpa banyak tekanan. Anda sering mendengar kata-kata berikut daripada jurulatih: "Sekiranya seorang atlet telah melakukan sedikit keterlaluan dalam latihan, maka rumah mandian, sebagai pemulih dan pengawal selia yang sangat baik, akan membantu anda kembali normal."
Prosedur mandi mempunyai kesan yang baik terhadap sifat fungsional penganalisis visual, i.e. meningkatkan ketajaman penglihatan. Oleh itu, penginapan selama 10 minit di rumah mandian menyebabkan peningkatan sensitiviti cahaya hampir satu pertiga. Di samping itu, ia membantu untuk menumpukan perhatian dan melegakan ketegangan otot yang tidak perlu semasa menembak. Setiap penembak tahu bagaimana gegaran otot mengganggu latihan. Mandi membantu menghilangkan kekurangan ini.
Meningkatkan fungsi penganalisis visual, serta keupayaan untuk menumpukan perhatian, tentu saja, penting bukan sahaja untuk penembak, tetapi juga untuk peninju, yang mempunyai beban berat pada fungsi ini semasa pertarungan. Bukan kebetulan bahawa master gelanggang mengakui bahawa semasa pertarungan tegang mereka kehilangan ketepatan pukulan mereka kerana keletihan umum dan ketegangan mata. Itulah sebabnya rumah mandi berguna untuk peninju bukan sahaja untuk mengekalkan berat yang diingini (selalunya ini adalah satu-satunya perkara di latar depan), tetapi juga untuk melatih pelbagai kualiti fisiologi, termasuk penganalisis visual. Prosedur mandi meningkatkan keupayaan untuk mengemudi, dan ini sangat penting untuk petinju yang melancarkan pertempuran sengit dalam ruang terhad di dataran cincin.

Kesan psikologi

Kita semua tahu bahawa pemandangan air pun menenangkan. Pelbagai prosedur air adalah penenang yang sangat baik. Suasana rumah mandian yang tenang, panasnya yang lembut dan, sekali lagi, airnya memberikan rasa ketenangan fikiran. Dan betapa pentingnya ini dalam zaman kita yang penuh dengan emosi!
Mandi melegakan keletihan, yang secara beransur-ansur terkumpul menjelang akhir minggu kerja. Bersama-sama dengan peluh, asid laktik dikeluarkan, yang terkumpul di dalam otot dan memburukkan lagi rasa keletihan. Keletihan biasanya disertai dengan gangguan metabolik. Haba mandi, memanaskan kulit, otot, pelbagai tisu dan organ, menyebabkan kelonggaran dan kelonggaran yang menyenangkan. Dan keadaan yang tenang, tidak terbeban, ringan itu memihak kepada aliran proses metabolik.
Selepas mandi anda berasa ringan, ketenangan dan keyakinan yang luar biasa. Oleh itu mimpi indah. Di samping itu, selepas mandi anda akan mempunyai selera makan yang baik. Tindakan mandi mengurangkan keasidan jus gastrik dan pada masa yang sama meningkatkan penghadaman. Oleh itu selera makan yang sihat.

Kesan mandian pada saluran darah

Mandi merangsang aktiviti jantung, darah dengan banyaknya mengairi bukan sahaja kulit, bukan sahaja tisu subkutan, tetapi juga otot, sendi, saraf tunjang dan otak, paru-paru, saraf - dalam satu perkataan, semua organ dan sistem tanpa pengecualian. Mudah dan berkesan membantu menghilangkan genangan darah.
Dengan usia, jumlah darah yang beredar dalam otot berkurangan hampir separuh. Bekalan darah ke otot terutamanya berkurangan pada mereka yang terlibat dalam kerja sedentari dan tidak terlibat dalam sukan. Kesihatan, daya tahan tubuh terhadap jangkitan, dan keadaan umum sebahagian besarnya bergantung pada penunjuk penting seperti pertukaran darah.
Apa yang sangat berharga ialah di dalam rumah mandian darah yang disimpan (rizab) mula bergerak. Seseorang mempunyai 5-6 liter darah, dengan 1 liter dalam simpanan. Darah simpanan ini, kaya dengan nutrien penting, memberikan sel-sel kita rangsangan segar.
Penggunaan haba sauna yang munasabah, yang dalam kesannya boleh disamakan dengan latihan fizikal, melatih jantung dan keseluruhan sistem peredaran darah. Selepas mandi anda boleh bernafas dengan lebih baik. Dan bukan sahaja kerana pori-pori dibersihkan dengan teliti, tetapi juga disebabkan oleh peningkatan peredaran darah, yang, seterusnya, merangsang pernafasan kulit. Anda berasa ringan dan bebas.

Sauna adalah senaman pernafasan yang indah. Udara lembap panas adalah sejenis perengsa. Ia menjejaskan kedua-dua laring dan membran mukus hidung. Oleh kerana organ kita memerlukan bahagian baru oksigen, pernafasan menjadi lebih cepat dan lebih dalam, dan ini, seterusnya, meningkatkan pertukaran udara dalam alveoli pulmonari. Pengudaraan paru-paru meningkat (lebih daripada 2.5 kali ganda) berbanding penunjuk sebelum mandi. Selepas prosedur mandi, penggunaan oksigen meningkat (secara purata sebanyak 1/3). Dan, sekali lagi, semua ini berkaitan dengan pengaktifan sistem peredaran darah. Lagipun, darah adalah "pengangkut" oksigen yang sangat diperlukan. Bilangan leukosit, sel darah merah dan hemoglobin meningkat di bawah pengaruh prosedur mandi.

Rumah mandian Rusia sebenar tidak dapat dibayangkan tanpa air sejuk. Pelbagai kesan fisiologi mandian dibina di atas gabungan munasabah perengsa kuat - haba dan sejuk. Sesiapa yang kuat dan berpengalaman dan secara beransur-ansur membiasakan dirinya dengan perubahan rangsangan sedemikian mencapai kesan yang hebat. Dalam keadaan sejuk, saluran darah menyempit, darah mengalir ke organ dalaman, ke jantung. Walaupun airnya sejuk (berais), gelombang kehangatan dirasai. Aliran darah baru mengalir dari jantung ke pinggir. Salur darah mengembang semula, dan degupan jantung meningkat. Dari air sejuk - sekali lagi ke dalam mandian panas. Gimnastik saluran darah! (Tetapi untuk orang yang benar-benar sihat dan terlatih). Menyelam ke dalam air! Badan hampir dalam keadaan tanpa berat, santai. Dan sekali lagi senaman peredaran darah yang hebat. Prosedur kontras sedemikian menormalkan kadar jantung dan pernafasan. Dari segi kesan fisiologinya, inilah yang dicapai oleh seorang atlet berkat latihan berstruktur secara rasional.

Peningkatan peredaran darah membawa kepada peningkatan suhu badan, dan akibatnya, proses oksidatif (metabolisme) lebih aktif. Prosedur mandi adalah perangsang metabolisme protein. Dari kesan mandi, protein, lemak, karbohidrat, unsur mikro lebih baik diserap - dalam satu perkataan, semua yang diperlukan untuk kehidupan. Peningkatan metabolisme dengan bantuan karbohidrat dan protein "membakar" kolesterol "refraktori" - sumber aterosklerosis, i.e. usia tua. Pepatah Rusia bijak: "Hari anda berpeluh, hari anda tidak menjadi tua."

Memperbaiki bekalan darah dalam mandi juga merangsang kelenjar endokrin. Dan kelenjar endokrin ini: kelenjar pituitari, tiroid, paratiroid, pankreas, berkait rapat antara satu sama lain, mengawal aktiviti organ dan sistem manusia.

Kesan mandian pada kulit

Kulit kita adalah sejenis baju semulajadi. Ia bersentuhan dengan alam sekitar, melindungi saluran darah, saraf, kelenjar, organ dalaman kita daripada sejuk dan terlalu panas, daripada kerosakan dan mikrob berbahaya. Kulit mengandungi lisozim, yang berbahaya kepada banyak bakteria.
Kulit bernafas, "membantu" paru-paru dan buah pinggang. Dengan bantuannya, kita menyingkirkan toksin dan air yang berlebihan. Kelenjar sebum mempunyai saluran keluar dalam bentuk liang, melincirkan badan kita dengan lapisan nipis emulsi semulajadi yang paling berharga. Ini melembutkan, melindungi daripada pengeringan, memberikan keanjalan, ketegasan, dan bersinar. Tetapi jika sebum berlebihan terkumpul di dalam liang, jerawat sering muncul, yang tidak mudah untuk dihilangkan. Kulit paling aktif terlibat dalam pembentukan imuniti.
Apabila saintis berjaya menguraikan hieroglif Mesir kuno, mereka menjadi yakin bahawa 2 ribu tahun sebelum kronologi kita, penyembuh purba mengetahui kira-kira 250 penyakit yang diiktiraf oleh warna dan keadaan kulit. Ada pepatah lama: "Penyakit kulit sembuh dalam usus."
Tetapi kulit kemudian berfungsi sepenuhnya apabila ia bersih dan sihat. Jangkitan melalui kulit hanya mungkin apabila ia tercemar. Panas yang kuat dan pada masa yang sama lembut, yang mana mandi Rusia yang disediakan dengan sempurna terkenal, tidak seperti cara kebersihan lain, membuka dan membersihkan semua liang badan dengan teliti dan menghilangkan kotoran. Ia dengan sangat lembut membuang sel-sel mati yang sudah lapuk dari lapisan atas kulit - lagipun, hanya dalam satu hari, secara purata, dua puluh sel kulit dalam seseorang mati dan dipulihkan. Sel-sel mati, yang dipanggil stratum corneum, digantikan oleh yang baru, yang semakin meningkat. Akibatnya, metabolisme akan meningkat - keadaan yang sangat diperlukan untuk kehidupan. Lagipun, tanda pertama penuaan tisu adalah metabolisme yang perlahan. Inilah cara mandi membantu pembaharuan diri kita.

Perkara yang paling menarik ialah mandi air panas adalah steril. Dengan analisis yang paling teliti (dan ramai saintis telah menjalankan kajian sedemikian), tiada bakteria patogen ditemui dalam mandi air panas, walaupun selepas aliran pengunjung. Dalam haba ini, mikrob pada tubuh manusia juga mati.
Kesan mandian meningkatkan aliran darah, melatih saluran darah dan keseluruhan sistem peredaran darah. Terutama jika mandi digabungkan dengan pelbagai prosedur air - panas, hangat, sejuk. Kulit bukan sahaja menjadi lebih menarik dalam penampilan, sifat fisiologinya juga bertambah baik. Di samping itu, keupayaan sentuhan kulit meningkat.

Kulit yang dipanaskan mempunyai peluang untuk mengeluarkan lebih banyak haba kepada persekitaran panas di sekeliling dalam bentuk sinar inframerah dan dalam bentuk peluh. Peluh, yang menyelamatkan anda daripada haba, menyejat dan menghilangkan haba berlebihan bersamanya. Marilah kita ingat bahawa kesejahteraan pesakit semakin teruk jika dia telah mengurangkan peluh. Oleh itu, untuk berpeluh dengan betul dan menghilangkan penyakit, mereka menggunakan raspberi atau madu. Kelebihan mandi ialah ia "melatih" kelenjar peluh kita. Apabila anda mengukus, peluh membawa bukan sahaja haba berlebihan, tetapi juga produk akhir metabolik toksik. Prosedur mandi, dengan kuat mengeluarkan toksin, memudahkan fungsi buah pinggang dan meningkatkan metabolisme garam air.
Suhu badan dalam mandian haba kering dengan sedikit kelembapan (sauna) meningkat secara purata sebanyak 0.5-4 darjah. Dalam minit pertama, kulit terutamanya menjadi panas. Suhu badan melonjak kepada 38-40 darjah. Tetapi peningkatan suhu ini adalah jangka pendek dan tidak stabil. Kira-kira perkara yang sama berlaku kepada seorang atlet apabila dia berlatih atau bertanding. Suhu daripada usaha fizikal meningkat satu setengah hingga dua darjah. Sebaik sahaja pelari atau peninju berehat sedikit, 36.6 klasik sekali lagi.

Peningkatan suhu badan di rak mandi mempunyai corak tersendiri. Pada mulanya, dalam 2-4 minit pertama, apabila kulit menjadi panas, suhu organ dalaman meningkat sedikit. Tetapi secara beransur-ansur peningkatan suhu kulit dalam 5-10 minit seterusnya nampaknya perlahan, tetapi suhu organ dalaman meningkat. Walaupun haba di rumah mandian tidak reda, ia semakin mudah untuk ditanggung.

Pada saat inilah anda mengalami sensasi yang paling menyenangkan. Dan semuanya kerana peredaran darah telah bertambah baik dan proses metabolik telah meningkat.
Apabila anda berpindah dari bilik wap ke bilik sejuk, suhu badan anda mula turun, tetapi tidak serta-merta. Selepas kira-kira 3-5 minit suhu meningkat lagi. Dan kemudian terdapat penurunan secara beransur-ansur.
Saya ingin membuat kesimpulan bahawa rumah mandian adalah lebih daripada sekadar tempat untuk membersihkan badan. Ini juga merupakan tempat penyucian jiwa, kuil, simbol rakyat Rusia, yang mesti dihormati dan dihormati.
Saya berharap mereka yang masih kurang biasa dengan mandian Rusia akan jatuh cinta dengannya. Walaupun fakta bahawa terdapat mandian yang sangat baik di rumah, demi kesihatan yang baik dan keseronokan yang besar, mereka akan naik ke rak mandi dan menyertai barisan pencinta haba mandi.
STEAM SELAMAT!

Sejak zaman purba, orang telah mengetahui tentang sifat penyembuhan mandi. Harta utamanya ialah kesan positif yang ada pada semua organ manusia. Prosedur mengukus mempunyai kesan penyembuhan pada orang yang menderita penyakit sistem kardiovaskular, serta selesema biasa. Walau bagaimanapun, kesan bermanfaat mandi hanya boleh dicapai jika ciri-ciri penyakit yang dihidapi seseorang diambil kira. Ini termasuk teknik mengukus itu sendiri dan tahap suhu, yang menyumbang kepada pemulihan cepat pesakit. Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, mandi adalah salah satu kaedah ubat-ubatan rakyat yang paling biasa, yang harus dilakukan hanya selepas berunding terlebih dahulu dengan doktor, kerana hanya doktor yang boleh menilai kesan ubat ini atau itu terhadap sabar. Jika anda memutuskan untuk menggunakan sauna untuk penyembuhan, penyelesaian optimum adalah mengukus di bawah pengawasan doktor. Ini akan membolehkan anda menjalankan prosedur mengukus dengan kekerapan optimum, yang hanya boleh ditentukan oleh doktor, yang akan menghalang berlakunya sebarang komplikasi.

Mandi mempunyai kesan yang baik pada sistem kardiovaskular orang. Ia terdiri daripada fakta bahawa jantung mula mengecut dua kali lebih banyak daripada ketika seseorang berada dalam keadaan normal. Ini menjejaskan peredaran darah, yang mula bergerak lebih aktif, pertukaran sel darah meningkat, yang membawa kepada fungsi organ yang lebih baik, termasuk jantung.
Kesan yang lebih besar dicapai apabila melonjak dengan penyapu: jantung mula menguncup lebih banyak lagi. Kesan sebaliknya dicapai dengan menyiram dengan air sejuk. Oleh itu, kesan pengerasan dicapai. Prosedur sedemikian membawa kepada peredaran darah yang lebih aktif, yang mempunyai kesan yang sangat baik terhadap fungsi badan orang-orang yang mengambil prosedur mandi untuk kali pertama. Perjalanan berulang ke rumah mandi membantu menguatkan lagi badan, akibatnya seluruh sistem kardiovaskular mengeras dan menjadi lebih tahan terhadap pelbagai penyakit.
Wap panas yang terdapat di dalam tab mandi mempunyai kesan positif pada sistem pernafasan. Masuk ke dalam hidung dan mulut, ia menjejaskan reseptor saluran pernafasan atas, yang mempunyai kesan merangsang pada fungsi membran mukus saluran pernafasan. Ini mempunyai kesan yang baik pada pernafasan seseorang, pada kapasiti vital paru-paru, yang meningkat lebih banyak lagi.
Orang ramai melawat rumah mandian bukan sahaja untuk mencegah penyakit, tetapi juga untuk memberikan kesan terapeutik pada sistem pernafasan. Apabila melawat rumah mandi, bronkus terjejas dengan ketara, yang menggalakkan pernafasan dan kelonggaran otot pernafasan yang lebih kerap dan lebih dalam.
Kemunculan wap panas kesan positif pada hidung berair. Ia terdiri daripada fakta bahawa bengkak membran mukus dan pelepasan hidung menjadi kurang ketara. Pergi ke rumah mandian adalah salah satu cara paling berkesan untuk mencegah influenza dan selsema lain. Vaping bukan sahaja membantu menguatkan sistem imun, tetapi juga memberi kesan yang baik kepada orang yang menghidap penyakit pernafasan kronik. Dengan melawat sauna dengan kerap, anda boleh menyingkirkan gejala ciri penyakit seperti itu, seperti serak, batuk, bunyi bising di dalam paru-paru.
Sistem saraf juga diperkuat dengan ketara dalam proses melawat rumah mandian. Suasana rumah mandian mengurangkan aliran darah di otak, yang meningkatkan aktiviti emosi seseorang. Di samping itu, tubuh manusia berehat, yang membawa kepada penurunan ketegangan mental dan otot.
Di samping itu, rumah mandian mempunyai kesan menenangkan: keadaan mental seseorang bertambah baik, perasaan kebimbangan dan sakit kepala hilang, yang mewujudkan keselesaan mental seseorang.
Walau bagaimanapun, untuk mencapai hasil yang bermanfaat ini, anda mesti mengikut arahan doktor anda. Sebagai contoh, masa yang dihabiskan di dalam bilik wap tidak boleh terlalu lama. Jika tidak, anda boleh berlebihan dan membahayakan badan anda. Adalah perlu untuk memerhatikan kesederhanaan dalam segala-galanya.
Walaupun hakikat bahawa pergi ke rumah mandi boleh menjadi sukar untuk tubuh manusia bertolak ansur, rumah mandian itu tidak mempunyai kesan negatif kepada kebanyakan orang.
Haba yang dihasilkan akibat pemanasan pemanas mempunyai kesan yang baik pada sendi, otot dan tulang manusia. Rumah mandian mempunyai kesan penyembuhan yang paling besar pada orang yang menderita arthritis, reumatik, gout, dan arthrosis.
Walau bagaimanapun, pergi ke rumah mandian harus didahului dengan perundingan dengan doktor. Jika tidak, anda bukan sahaja tidak boleh mendapatkan kesan penyembuhan pada organ yang berpenyakit, tetapi, sebaliknya, menyebabkan kemudaratan kepada tubuh anda. Sebagai contoh, orang yang mengalami patah tulang dan sendi besar adalah kontraindikasi daripada melawat rumah mandian. Walau bagaimanapun, untuk tujuan pemulihan, anda boleh menggunakan bilik wap, di mana ketegangan otot lega dan bengkak dikeluarkan. Semua ini disertai dengan peningkatan dalam keadaan umum, keselesaan mental yang baik dicipta, kebimbangan hilang, badan menjadi tenang, dan kenangan kerosakan dilupakan.
Organ utama yang mempengaruhi mandi adalah kulit. Pertama sekali, kesannya dicapai oleh wap itu sendiri, yang terdapat sepanjang keseluruhan prosedur vaping. Menembus ke dalam kulit, ia mempunyai kesan yang baik pada organ manusia yang lain.
Prosedur mandi membantu mengurangkan perkumuhan natrium dalam air kencing. Lima belas minit sudah cukup untuk buah pinggang berhenti mengeluarkan air kencing. Kesan ini berlangsung selama enam jam. Pada masa yang sama, aliran darah ke buah pinggang berkurangan dengan ketara.
Lawatan ke rumah mandi adalah berkesan kesan pada sel darah: bilangan sel darah merah dan sel darah putih meningkat, dan pembekuan darah juga meningkat. Oleh kerana wap panas menggalakkan pembebasan sejumlah besar cecair dari badan, ini membawa kepada peningkatan kepekatan garam.
Perubahan juga berlaku di tempat kerja. kelenjar tiroid. Kesannya dicapai kerana fakta bahawa mandi mempunyai kesan anabolik pada kelenjar tiroid: protein disintesis dalam kuantiti yang lebih besar, yang menyumbang kepada proses pengoksidaan yang lebih baik dalam tisu badan.
Walau bagaimanapun, kesan mandian terhadap persekitaran dalaman badan adalah tidak ketara dan berlangsung dalam tempoh yang sangat singkat.
Mandi juga mempunyai kesan penyembuhan kepada orang yang menderita penyakit saluran gastrousus.
Pergi ke rumah mandian meningkatkan imuniti tubuh manusia, fungsi organ menjadi lebih terkawal. Kesan penyembuhan terbesar mandi pada organ pencernaan dicapai apabila digunakan bersama dengan prosedur lain. Walau bagaimanapun, ia mesti diambil kira bahawa sistem penghadaman adalah salah satu elemen yang paling penting, dan kesan ke atasnya akan menjejaskan seluruh badan secara keseluruhan.
Proses vaping disertai dengan pembebasan sejumlah besar peluh. Oleh itu, sebelum pergi ke bilik mandi, anda harus mengehadkan pengambilan cecair anda, jika tidak, apabila melawat rumah mandi, beban pada buah pinggang akan meningkat dengan ketara.
Semasa proses berpeluh, bahan yang dikeluarkan dipindahkan ke dalam darah dari tisu. Semua ini disertai dengan penurunan bengkak atau hilang sepenuhnya. Berpeluh disertai dengan pembebasan pelbagai bahan dari badan: sejumlah besar tembaga, garam mineral, urik, laktik dan asid lain.
Kulit adalah organ yang terdedah kepada wap mandian terlebih dahulu. Haba yang dijana dalam mandian merangsang pertumbuhan semula sel, dan fungsi metabolik dan imun bertambah baik. Akibatnya, kulit mula berfungsi dengan normal, yang meningkatkan kesejahteraan seseorang.
Mandi mempunyai kesan yang sangat baik kepada orang yang menderita penyakit kulit. Ini menunjukkan dirinya dalam hilangnya gatal-gatal kulit dan, sebagai tambahan, pelengkap kulit mula berfungsi dengan lebih baik.
Prosedur mandi bukan sahaja mempunyai kesan penyembuhan. Lawatannya juga mempunyai kesan kosmetik pada kulit manusia, dan terdapat peningkatan yang ketara dalam trophisme kulit dan pelengkapnya. Fakta ini membolehkan walaupun penghidap alahan untuk melawat tempat mandi. Di samping itu, mandi mempunyai kesan yang baik terhadap proses lain yang berkaitan dengan fungsi kulit: metabolisme garam air, pigmentasi, dan pembentukan hormon tisu, enzim dan vitamin bertambah baik. Wap hangat yang dikeluarkan dalam mandi berkesan mempengaruhi kulit bukan sahaja badan dan anggota badan, tetapi juga kepala, dan juga menguatkan rambut.
Apabila mengunjungi rumah mandian, kulit muka dibersihkan daripada bakteria, kulit mati dan rembesan kulit. Ini membantu memperbaiki keadaan bukan sahaja lapisan atas kulit, tetapi semua yang berada di bawahnya, yang secara amnya meningkatkan sifat fisiologinya. Wap yang dilepaskan di sauna menjadikan kulit bersih, kerana lemak, kotoran dan peluh dikeluarkan daripadanya. Prosedur mandi memperbaiki keadaan umum kulit muka, kedutan dilicinkan, kulit kelihatan lebih sihat dan lebih elastik, dan memperoleh warna semula jadi.
Hasil penyelidikan, diketahui bahawa prosedur mandi mempunyai kesan yang baik terhadap kehamilan. Ini bukan sahaja menyumbang kepada proses bersalin yang lebih cepat, tetapi juga kepada berlakunya kurang kesakitan yang mengiringi bersalin. Jadi, berada di bilik wap untuk ibu hamil membantu meningkatkan pengeluaran susu.
Di samping itu, prosedur mandi pada wanita hamil mewujudkan peluang trombosis yang lebih rendah. Kesan positif daripada melawat rumah mandian telah diperhatikan untuk penyakit seperti sakit kepala, keletihan yang ketara, dan gangguan gastrousus.
Prosedur mandi yang kerap membantu mengurangkan kemungkinan penyakit berjangkit. Walau bagaimanapun, jika seorang wanita hamil jatuh sakit, penyakit itu berterusan tanpa komplikasi. Jika anda melawat rumah mandi mengikut arahan doktor anda, ini akan membawa kepada kesan positif seperti hilangnya penyakit kulit.
Perjalanan ke rumah mandian Rusia dengan ketara meningkatkan peredaran darah dalam kulit. Oleh itu, melawat rumah mandian mempunyai kesan penyembuhan kepada orang yang menderita penyakit ginekologi, kebanyakannya bersifat kronik.
Walau bagaimanapun, anda perlu ingat bahawa lawatan ke rumah mandian harus didahului dengan perundingan dengan doktor anda.

Kanak-kanak dan mandi
Ciri-ciri unik rumah mandian memungkinkan untuk menggunakannya untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit kanak-kanak. Walau bagaimanapun, untuk kanak-kanak adalah perlu untuk mewujudkan keadaan yang lebih ringan di dalam bilik stim supaya tidak membahayakan tubuh mereka. Di samping itu, kanak-kanak mesti berada di bawah pengawasan yang berterusan untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan. Kanak-kanak boleh dibiasakan untuk mandi dari usia yang sangat awal. Walau bagaimanapun, ini mesti dilakukan dengan kekerapan sederhana, dan tempoh prosedur mandi harus bermula dengan tempoh masa yang singkat.
Dalam sesetengah kes, mandi ditetapkan sebagai kaedah rawatan yang berkesan untuk kanak-kanak yang menderita penyakit saluran pernafasan, sistem muskuloskeletal dan penyakit kulit.
Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, seperti dalam kes orang dewasa, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan pakar pediatrik.
Mengunjungi rumah mandian untuk tujuan pencegahan
Prosedur mandi bukan sahaja mempunyai kesan penyembuhan, ia membantu memperbaharui dan menguatkan badan. Perjalanan tetap ke rumah mandian menjadikan penyesuaian orang ramai kepada keadaan iklim dan psikologi yang berbeza lebih mudah.
Prosedur mandi biasa menyembuhkan dan menguatkan sistem kardiovaskular. Biasanya, rumah mandian digunakan untuk melatih pelbagai sistem badan. Ia disyorkan untuk orang yang bekerja secara fizikal dan untuk atlet melawatnya. Selepas melakukan senaman fizikal yang berat, mereka sangat tegang, dan mandi membolehkan otot berehat, membawa keadaan mereka kembali normal, dan mengurangkan kesakitan yang berlaku akibat latihan fizikal. Di samping itu, melawat rumah mandian meningkatkan nada, jiwa dan melegakan keletihan.
Rumah mandian memperbaiki keadaan umum seseorang: selera makan meningkat, mood dan tidur bertambah baik. Masa yang optimum untuk prosedur mandi ialah petang, kerana tidur bertambah baik selepas itu. Sekiranya anda melawat rumah mandi pada siang hari, maka dalam kes ini disyorkan untuk memberi badan anda berehat selama 2-3 jam selepas itu.
Walau bagaimanapun, terdapat sekatan untuk beberapa kategori orang. Oleh itu, peninju mesti berehat sekurang-kurangnya 24 jam selepas latihan atau pertarungan, hanya selepas itu mereka boleh melawat rumah mandian. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tekanan fizikal yang timbul semasa latihan atau pergaduhan mewujudkan kemungkinan pendarahan dalaman, dan melawat rumah mandi sejurus selepas pergaduhan menimbulkan ancaman kepada kehidupan petinju. Juga, anda tidak boleh menjalankan prosedur mandi sejurus selepas aktiviti fizikal disertai dengan berpeluh berat.
Kesan positif mandi dicapai apabila ia digunakan oleh orang yang bergerak sedikit. Haba dan wap panas yang dihasilkan dalam mandi membantu mengaktifkan sistem muskuloskeletal, dan, sebagai tambahan, ia merangsang kerja jantung, yang mula mengecut pada frekuensi yang lebih tinggi. Bagi perokok, mandi adalah salah satu cara paling berkesan untuk mengurangkan kesan tabiat berbahaya ini. Prosedur mandi mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf seseorang, perasaan kebimbangan hilang, keadaan mental bertambah baik, dan daya hidup meningkat.
Di samping itu, rumah mandian adalah cara terbaik untuk mencegah selsema, obesiti, dan penyakit sistem kardiovaskular. Kesan menenangkan mandian membolehkan ia digunakan untuk merawat penyakit mental seperti neurosis dan psikoneurosis. Semasa di dalam bilik wap, seseorang yang mengalami penyakit di atas berehat dan mendapat ketenangan fikiran. Walau bagaimanapun, seperti dalam mana-mana kes lain, anda harus berjumpa doktor sebelum pergi ke rumah mandian.
Tempoh optimum prosedur mandi ialah 1.5-2 jam selepas makan terakhir. Pada masa yang sama, makanan ini harus ringan, contohnya, salad, buah, jus. Ia sangat tidak disyorkan untuk minum alkohol sebelum pergi ke bilik mandi, kerana dalam kes ini beban pada badan meningkat dengan ketara, jadi anda tidak sepatutnya berfikir bahawa tiada perkara buruk akan berlaku di bilik wap jika anda terlepas satu atau dua gelas. Dan selepas mandi, alkohol tidak akan membawa apa-apa yang baik, supaya mandi dan alkohol adalah perkara yang tidak serasi antara satu sama lain dan yang terbaik adalah menolak untuk meminumnya pada "hari mandi".
Oleh itu, kesan melawat rumah mandian adalah lebih daripada positif: ia membantu bukan sahaja untuk menguatkan dan memperbaharui badan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan dan penampilan keseluruhan. Tetapi ini hanya boleh dicapai dengan mengikuti arahan doktor.

Telah lama diperhatikan bahawa rumah mandian mempunyai kesan penyembuhan pada organ sistemik manusia. Bilik wap membantu menghilangkan semua jenis manifestasi gejala, penyakit serius pada pernafasan, darah, sistem endokrin, dan kulit. Orang sering bertanya soalan tentang bagaimana mandian menjejaskan pelbagai organ dan apakah kesan penyembuhannya.

Bilik wap membantu menghilangkan semua jenis manifestasi gejala, penyakit serius pada pernafasan, darah, sistem endokrin, dan kulit.

Doktor Sains Perubatan, Profesor Universiti Negeri St. Petersburg Pertama. I.P. Pavlova, Ahli Akademik Akademi Sains Rusia Areg Artemovich Totolyan.

Editor: Hello, Areg Artyomovich! Semua orang tahu bahawa mengukus di rumah mandian mempunyai kesan pengukuhan umum, tetapi bagaimana rumah mandi mempengaruhi kesihatan manusia dari sudut pandangan perubatan?

A. A. Totolyan: Hello, pembaca yang dikasihi! Malah, rumah mandian Rusia mempunyai sejarah dan tradisi yang panjang. Apa yang lebih indah daripada mandi wap dengan penyapu birch atau oak, dan kemudian minum teh aromatik, selepas itu anda berasa sihat dan penuh tenaga. Tetapi, seperti yang mereka katakan, semuanya harus sederhana. Terdapat beberapa sekatan.

Vaping menggalakkan larut lesap sejumlah besar unsur mikro yang bermanfaat melalui liang kulit, yang hanya berbahaya bagi sesetengah orang.

Kita tidak harus lupa bahawa vape menggalakkan larut lesap sejumlah besar mikroelemen yang bermanfaat melalui liang kulit, yang hanya berbahaya bagi sesetengah orang.

Kesan udara panas pada tubuh manusia

Peluh aktif bermula pada suhu ambien melebihi 37°C. Proses ini melindungi tubuh manusia daripada terlalu panas. Semakin tinggi suhu dalam bilik wap, semakin banyak peluh yang keluar melalui pori-pori kulit. Pengaktifan intensif peredaran darah memungkinkan untuk tambahan membekalkan semua organ penting manusia dengan bahagian darah. Bagaimanakah mandi menjejaskan tubuh manusia dalam kes ini? Tindakan sedemikian boleh meningkatkan kesihatan pengukus dan menyebabkan kemudaratan yang ketara kepadanya. Semuanya bergantung pada keadaan fizikal umum anda, umur dan jantina.

Editor: Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana rumah mandian mempengaruhi tubuh orang dewasa, lelaki atau wanita. Dalam kes apakah lawatan ke bilik wap harus dihadkan, dan dalam kes apakah ia hanya perlu?

Kemasukan pertama ke sauna tidak boleh melebihi 10-15 minit untuk pengukus berpengalaman, dan untuk pemula yang suka mengukus, hanya 5-7 minit sudah memadai

A. A. Totolyan: Baiklah, mari kita tentukan bagaimana mandi mempengaruhi tekanan darah? Pertama sekali, anda harus tahu bahawa tekanan darah tinggi (BP) adalah melebihi 140 setiap 90 mm Hg. Seni. Bagi pesakit hipertensi pemula, prosedur mandian mengurangkan tekanan darah, dan jika tekanan darah kritikal, mengukus dalam mandi adalah dilarang sama sekali. Mana-mana pengukus yang berpengalaman akan memberitahu anda bahawa sebelum memasuki bilik stim, syarat-syarat tertentu mesti dipenuhi:

Sebelum bilik wap anda perlu mandi air suam tanpa membasahi kepala anda;
Kemasukan pertama ke dalam mandi tidak boleh melebihi 10-15 minit untuk pengukus yang berpengalaman, dan untuk pemula yang suka mengukus, hanya 5-7 minit sudah cukup.

Mandi mesti menyeronokkan. Pertama, anda harus berbaring di rak bawah, kemudian keluar dan lakukan urutan ringan, kemudian ulangi semuanya selama 10-15 minit lagi. Memandangkan mandi menjejaskan saluran darah, ketagihan seperti itu terhadap haba akan menjadi selembut dan selamat yang mungkin untuk badan.

Menurut saintis Jepun, melawat sauna bermanfaat untuk orang yang mengalami kegagalan jantung

Editor: Areg Artemovich, anda menyentuh topik saluran darah. Bagaimanakah mandi menjejaskan darah?

A. A. Totolyan: Kesan mandian terhadap peredaran darah bergantung pada suhu yang ditetapkan. Semakin tinggi suhu di dalam bilik stim, semakin besar jumlah darah yang dikeluarkan, yang membawa kepada peningkatan kerja otot jantung dan saluran darah. Adakah sauna baik untuk jantung? Para saintis di seluruh dunia berhujah tentang perkara ini, serta bagaimana mandi mempengaruhi kehamilan. Masih tiada penyelesaian yang jelas, walaupun hasil kerja saintis Jepun yang diketuai oleh Takashi Ohiro dari Universiti Toyama mencadangkan bahawa melawat sauna bermanfaat untuk mereka yang mengalami kegagalan jantung. Walau bagaimanapun, saintis Jepun tidak memberikan laporan sokongan mengenai kesan bilik wap Rusia pada jantung manusia.

Perhatian! Orang sakit dengan patologi jantung tidak boleh terbawa-bawa dengan tinggal lama di rumah mandian dan/atau sauna. Wanita hamil tidak boleh terlibat dalam rawatan wap.

Rumah mandian "betul" untuk ibu mengandung

Adakah mandi menjejaskan konsepsi? Soalan ini sering ditanya dalam perundingan ginekologi. Terdapat pelbagai sekatan di mana wanita dilarang sama sekali untuk melawat sauna dan mandi. Sebagai tambahan kepada penyakit akut dan kronik, yang mana separuh umat manusia dilarang daripada mengukus, terdapat sebab lain:

peningkatan tekanan darah atau intrakranial;
patologi keradangan di kawasan pelvis;
tempoh haid;
komplikasi yang disebabkan oleh kehamilan.

Untuk patologi keradangan di kawasan pelvis, melawat rumah mandi adalah kontraindikasi

Agar kehamilan berjaya, seorang wanita harus berhati-hati tentang prosedur mengukus, kerana mandi mempengaruhi konsepsi. Mengapa demikian, dan apa yang perlu dipertimbangkan oleh wanita?

Peringkat pertama tempoh haid dicirikan oleh kematangan telur. Ini memerlukan rejim suhu yang selesa, yang ditentukan oleh ciri penunjuk tempoh tertentu, yang berada pada tahap yang lebih rendah berbanding dengan suhu purata kitaran. Fasa pertengahan adalah tempoh ovulasi, apabila telur bersedia untuk persenyawaan. Pendedahan kepada suhu tinggi boleh menghalang telur daripada melepaskan sepenuhnya daripada folikel. Di samping itu, pendedahan haba boleh merangsang ovulasi pramatang, yang juga tidak diingini untuk badan yang sihat. Walau bagaimanapun, perkara yang paling tidak menyenangkan tentang bagaimana mandi menjejaskan konsep kanak-kanak adalah terlalu panas selepas persenyawaan.

Pendedahan kepada suhu tinggi boleh menghalang telur daripada melepaskan sepenuhnya daripada folikel

PERHATIAN! Kepekatan udara panas yang tinggi di dalam bilik wap menyumbang kepada kesan negatif terhadap fungsi penting dan perkembangan telur yang disenyawakan, dan ini boleh menyebabkan keguguran pada awal kehamilan.

Editor: Areg Artyomovich! Lagipun, bukan wanita sahaja yang terlibat dalam perancangan kehamilan. Bagaimanakah mandi menjejaskan konsep pada lelaki?

A. A. Totolyan: Jika kita mentakrifkan perancangan kehamilan, maka bilik waplah yang boleh menyebabkan ancaman utama kepada badan lelaki, kerana rumah mandian menjejaskan potensi. Walaupun semua kegunaan prosedur mandi, ini mungkin titik paling negatif. Fungsi normal testis bergantung pada keselesaan suhu, iaitu kira-kira 33°C. Saya ingin membincangkan perkara ini dengan lebih terperinci dan memahami bagaimana mandi mempengaruhi testosteron dan gonadotropin.

Kesan mandian pada organisma matang secara seksual

Walaupun kepercayaan popular bahawa prosedur mandi mempunyai kesan positif pada tubuh lelaki dan meningkatkan potensi pada lelaki, penyelidikan perubatan mencadangkan sebaliknya. Lawatan kerap ke rumah mandian dan/atau sauna membantu meningkatkan aktiviti seksual, jika kita bercakap tentang sifat neurotik disfungsi seksual pada lelaki. Prosedur berpasangan mempunyai kesan santai, kerana tahap beta-endorphin dalam darah meningkat, kebimbangan dan ketegangan berkurangan. Perlu diingat bahawa bilik wap tidak mempunyai kesan ke atas kepekatan tahap hormon gonadotropin dan testosteron. Bagaimanakah mandi menjejaskan sperma? Isu ini harus diberi perhatian lebih, kerana tekanan haba boleh menjejaskan fungsi pembiakan badan lelaki dengan ketara.

Keadaan tertentu diperlukan untuk spermatogenesis berkualiti tinggi:

suhu dalam skrotum tidak boleh lebih tinggi daripada suhu badan rektum;
pemeliharaan sperma motil bergantung pada keselesaan suhu;
Kualiti cecair mani dikawal oleh pemindahan haba dari skrotum.

Lawatan kerap ke rumah mandian dan/atau sauna membantu meningkatkan aktiviti seksual, jika kita bercakap tentang sifat neurotik disfungsi seksual pada lelaki

Malah melawat sauna atau rumah mandian sekali setiap 5-7 hari membawa kepada penurunan dalam komposisi kualitatif dan kuantitatif sperma dalam cecair mani.

Kesimpulan berikut boleh dibuat:

Kesan positif dari lawatan biasa ke rumah mandi boleh dijangkakan dalam kes aktiviti seksual terjejas dalam bentuk genesis neurotik gangguan seksual pada lelaki.
Tahap tahap hormon seks tidak bergantung pada kekerapan lawatan ke bilik wap di rumah mandian.

Lelaki harus tahu bahawa pemulihan lengkap spermatogenesis hanya mungkin selepas 4-5 minggu selepas melawat mandi wap.

Editor: Terima kasih, Areg Artemovich, untuk perbualan yang menarik. Kami berharap pembaca kami belajar banyak perkara baru.

A. A. Totolyan: Terima kasih juga. Jaga diri anda dan sihat!

Artikel Oleh topik:

Kesan mandian pada badan Kesan mandian Rusia pada badan

KEBANYAKAN VIRUS MATI DENGAN PEMANASAN BADAN SEPERTI.

Untuk MENJADI MUDA DAN SIHAT, proses sintesis dan penulenan perlu dilakukan mendahului proses penuaan. Orang ramai sudah lama suka mandi wap. Prosedur mandi mempercepatkan darah sama seperti berjalan. Apabila darah kuat

Latar belakang.

Mangsa Nazisme: tragedi kampung yang dibakar - Zamoshye

Kuki roti pendek dadih: resipi dengan foto

Hello kawan-kawan yang dikasihi! Hari ini saya ingin menulis kepada anda tentang cara membuat biskut keju kotej yang sangat lazat dan lembut. Sama macam kita makan masa kanak-kanak. Dan ia akan sentiasa sesuai untuk teh, bukan sahaja pada hari cuti, tetapi juga pada hari-hari biasa. Saya biasanya suka buatan sendiri

Apakah maksud bermain sukan dalam mimpi: tafsiran mengikut buku impian yang berbeza

2024-07-15 02:07:06	Popular
2024-05-31 02:21:07	Lipase dalam darah: norma dan punca penyelewengan Lipase di mana ia dihasilkan dalam keadaan apa
2024-05-23 02:16:29	Popular
2024-05-10 02:22:08	Bagaimana dan berapa banyak untuk membakar daging lembu
2024-05-02 02:14:23	Skim untuk melancarkan kapal angkasa Orbit satelit Bumi buatan
2024-04-21 02:23:23	Daging cincang untuk daging lembu dan potongan daging babi: resipi dengan foto
2024-04-14 02:26:43	Ikan bakar adalah hidangan yang paling lazat dan beraroma
2024-04-13 02:40:32	Yu. Andreev - Jurnal Langsung! Andreev Yu.A. Yuri Andreev: biografi
2024-04-12 02:26:50	Kelas induk untuk guru mengenai topik "Membuat ujian elektronik" pembangunan metodologi mengenai topik itu
2024-04-10 02:23:37	Elder Pavel (Gruzdev) Elder Archimandrite Pavel Gruzdev

Kebaikan dan kemudaratan protein untuk tubuh

2024-04-08 02:21:43	Buku impian Miller: ciri tersendiri dan ciri ciri Lihat tafsiran buku impian tentang impian Miller
2024-04-05 02:30:06	Resipi untuk gulung lavash dengan tampalan yang berbeza (foto)
2024-04-05 02:30:06	baru
2024-04-01 02:23:38	Organ tumbuhan berbunga Organ tumbuhan dan persembahan fungsinya
2024-03-31 02:28:43	Struktur molekul ais dan lukisan wap air
2024-03-29 02:26:33	Zucchini goreng - resipi terbaik
2024-08-11 02:07:06	Ivan Krylov dongeng terbaik untuk kanak-kanak Pelbagai dongeng menarik dan mudah dibaca
2024-08-03 02:14:07	Mangsa Nazisme: tragedi kampung yang dibakar - Zamoshye
2024-07-25 02:06:28	Kuki roti pendek dadih: resipi dengan foto
2024-07-16 02:05:06	Apakah maksud bermain sukan dalam mimpi: tafsiran mengikut buku impian yang berbeza
2024-07-15 02:07:06	Popular
2024-05-31 02:21:07	Lipase dalam darah: norma dan punca penyelewengan Lipase di mana ia dihasilkan dalam keadaan apa