≡×ՄԵՆՈՒ

• Ինտերիեր
• Այգի
• Կահույք
• Շինանյութեր
• Տանիք

Կառուցվածքների և կառուցվածքների վրա գործող բեռներ. դասակարգում և համակցություններ. Բառարան. Կառուցվածքային տարրերի վրա ազդող արտաքին բեռների դասակարգում Բեռների դասակարգում ըստ կիրառման եղանակի.

Հենակետի հարվածները այն թեքած թեւից (տես նկ. 42), տախտակի բեռից (տես նկ. 44), գլանաձև պտուտակաձողի վրա ընկույզը պտուտակավորով պտուտակելիս (տես նկ. 45) և այլն։ ., դրսի ուժեր են կամ բեռների. Այն ուժերը, որոնք առաջանում են այն վայրերում, որտեղ ամրացված է դարակը և տախտակը հենվում է, կոչվում են ռեակցիաներ.

Բրինձ. 42

Բրինձ. 44

Բրինձ. 45

Ըստ կիրառման եղանակի՝ բեռները բաժանվում են կենտրոնացված և բաշխված (նկ. 49):

Բեռների տեսակները և դասակարգումը.

Կենտրոնացված բեռներփոխանցել իրենց գործողությունները շատ փոքր տարածքներով: Նման բեռների օրինակներ են երկաթուղային վագոնի անիվների ճնշումը ռելսերի վրա, վերամբարձ տրոլեյբուսի ճնշումը մոնոռելսի վրա և այլն:

Բաշխված բեռներգործում է համեմատաբար մեծ տարածքում. Օրինակ, մեքենայի քաշը շրջանակի միջոցով փոխանցվում է հիմքի հետ շփման ամբողջ տարածքին:

Ըստ գործողության տևողության՝ ընդունված է տարբերել մշտական ​​և փոփոխական բեռները։ Մշտական ​​ծանրաբեռնվածության օրինակ է պարզ առանցքակալի ճնշումը՝ առանցքակալների և առանցքների առանցքակալների և բրա վրա իր սեփական քաշը:

փոփոխական բեռհիմնականում ազդում են պարբերական գործողության մեխանիզմների մանրամասները։ Այդ մեխանիզմներից մեկը փոխանցումատուփն է, որի դեպքում ատամները հարակից զույգ հանդերձանքի անիվների շփման գոտում փոփոխական բեռ են ապրում:

Ըստ գործողության բնույթիբեռները կարող են լինել ստատիկԵվ դինամիկ. Ստատիկ բեռները գրեթե չեն փոխվում կառուցվածքի շահագործման ողջ ընթացքում (օրինակ՝ ֆերմաների ճնշումը հենարանների վրա)։

Դինամիկ բեռներև գործում է կարճ ժամանակով: Դրանց առաջացումը շատ դեպքերում կապված է զգալի արագացումների և իներցիոն ուժերի առկայության հետ։

Դինամիկ բեռներ են կրում հարվածային մեքենաների մասերը, ինչպիսիք են մամլիչները, մուրճերը և այլն: Բեռնախցիկի մեխանիզմների մասերը նաև զգալի դինամիկ բեռներ են զգում շահագործման ընթացքում արագությունների մեծության և ուղղության փոփոխություններից, այսինքն՝ արագացումների առկայությունից:

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, բեռի հավաքագրման թեման ամենաշատ հարցերն է առաջացնում երիտասարդ ինժեներների շրջանում, ովքեր սկսում են իրենց մասնագիտական ​​կարիերան: Այս հոդվածում ես ուզում եմ դիտարկել, թե ինչ են մշտական ​​և ժամանակավոր բեռները, ինչպես են երկարաժամկետ բեռները տարբերվում կարճաժամկետներից և ինչու է անհրաժեշտ այդպիսի տարանջատումը և այլն:

Բեռների դասակարգում ըստ գործողության տևողության.

Կախված գործողության տևողությունից՝ բեռը և ազդեցությունը բաժանվում են մշտական Եվ ժամանակավոր . Ժամանակավորբեռներիիրենց հերթին ենթաբաժանվում են երկարաժամկետ, կարճաժամկետ Եվ հատուկ.

Ինչպես անունն է հուշում, մշտական ​​բեռներգործում է շահագործման ողջ ընթացքում. Կենդանի բեռներհայտնվում են շինարարության կամ շահագործման որոշակի ժամանակահատվածներում:

ներառում են՝ կրող և պարսպող կառույցների սեփական քաշը, հողերի քաշը և ճնշումը: Եթե ​​նախագծում օգտագործվում են հավաքովի կառույցներ (խաչաձողեր, սալիկներ, բլոկներ և այլն), ապա դրանց քաշի նորմատիվային արժեքը որոշվում է արտադրողի ստանդարտների, աշխատանքային գծագրերի կամ անձնագրային տվյալների հիման վրա: Այլ դեպքերում, կառույցների և հողերի քաշը որոշվում է նախագծային տվյալների հիման վրա՝ հիմնվելով դրանց երկրաչափական չափերի վրա՝ որպես ρ խտության և ծավալի արտադրյալ։ Վհաշվի առնելով դրանց խոնավությունը կառույցների կառուցման և շահագործման պայմաններում.

Որոշ հիմնական նյութերի մոտավոր խտությունները տրված են աղյուսակում: 1. Որոշ գլանափաթեթների և հարդարման նյութերի մոտավոր կշիռները տրված են Աղյուսակում: 2.

Աղյուսակ 1

Հիմնական շինանյութերի խտությունը

Նյութ	Խտությունը, ρ, կգ/մ3
Բետոն: - ծանր - բջջային	2400 400-600
Մանրախիճ	1800
Ծառ	500
Երկաթբետոն	2500
Ընդլայնված կավե բետոն	1000-1400
Աղյուսագործություն ծանր շաղախով. - պինդ կերամիկական աղյուսներից - խոռոչ կերամիկական աղյուսներից	1800 1300-1400
Մարմար	2600
Շինարարական աղբ	1200
գետի ավազ	1500-1800
Ցեմենտ-ավազի հավանգ	1800-2000
Հանքային բուրդ մեկուսիչ սալիկներ. - բեռնաթափված - երկաթբետոնե ծածկույթների ջերմամեկուսացման համար - օդափոխվող ճակատային համակարգերում - արտաքին պատերի ջերմամեկուսացման համար հետագա սվաղմամբ	35-45 160-190 90 145-180
Սվաղ	1200

աղյուսակ 2

Գլանափաթեթի և հարդարման նյութերի քաշը

Նյութ	Քաշը, կգ/մ2
բիտումային սալիկներ	8-10
Գիպսաստվարաթուղթ 12,5 մմ հաստությամբ	10
Կերամիկական սալիկներ	40-51
Լամինատ 10 մմ հաստությամբ	8
մետաղական սալիկ	5
Կաղնու մանրահատակ. - 15 մմ հաստություն - 18 մմ հաստություն - 22 մմ հաստություն	11 13 15,5
Գլանափաթեթ (1 շերտ)	4-5
Սենդվիչ - տանիքի վահանակ. - 50 մմ հաստություն - 100 մմ հաստություն - 150 մմ հաստություն - 200 մմ հաստություն - 250 մմ հաստություն	16 23 29 33 38
Նրբատախտակ: - 10 մմ հաստություն - 15 մմ հաստություն - 20 մմ հաստություն	7 10,5 14

Կենդանի բեռներենթաբաժանում երկարաժամկետ, կարճաժամկետև հատուկ.

առնչվում են:

- իջեցված ստանդարտ արժեքներով բնակելի, հասարակական և գյուղատնտեսական շենքերի հարկերում մարդկանց, կահույքի, կենդանիների, սարքավորումների բեռը.

- իջեցված ստանդարտ արժեքներով տրանսպորտային միջոցների բեռներ.

- սարքավորումների համար նախատեսված ժամանակավոր միջնորմների, քաշի և հենակետերի քաշը.

- կրճատված ստանդարտ արժեքներով ձյան բեռներ.

- ստացիոնար սարքավորումների կշիռը (մեքենաներ, շարժիչներ, տանկեր, խողովակաշարեր, սարքավորումները լցնող հեղուկներ և պինդ նյութեր).

- տանկերում և խողովակաշարերում գազերի, հեղուկների և զանգվածային պինդ մարմինների ճնշումը, օդի գերճնշումը և հազվադեպությունը, որը տեղի է ունենում հանքավայրերի օդափոխության ժամանակ.

- պահեստներում, սառնարաններում, ամբարներում, գրքերի պահեստներում, նմանատիպ տարածքների արխիվներում պահեստավորված նյութերից և դարակաշարային սարքավորումներից հատակային բեռներ.

- ջերմաստիճանի տեխնոլոգիական ազդեցություն ստացիոնար սարքավորումներից.

ջրով լցված հարթ մակերեսների վրա ջրի շերտի քաշն է.

- ուղղահայաց բեռներ վերևային և վերին կռունկներից՝ իջեցված ստանդարտ արժեքով, որը որոշվում է մեկ կռունկից ուղղահայաց բեռնվածքի լրիվ ստանդարտ արժեքը շենքի յուրաքանչյուր միջանցքում բազմապատկելով գործակցով.

0.5 - 4K-6K կռունկների աշխատանքային ռեժիմների խմբերի համար;

0.6 - 7K կռունկների շահագործման ռեժիմի խմբի համար;

0.7 - 8K կռունկների աշխատանքային ռեժիմի խմբի համար:

Վերամբարձ ռեժիմների խմբերն ընդունվում են ԳՕՍՏ 25546-ի համաձայն:

առնչվում են:

- մարդկանց քաշը, վերանորոգման նյութերը սարքավորումների սպասարկման և վերանորոգման ոլորտներում լրիվ ստանդարտ արժեքներով.

- լրիվ ստանդարտ արժեքներով տրանսպորտային միջոցներից բեռներ.

- լրիվ ստանդարտ արժեքներով ձյան բեռներ.

- քամու և սառույցի բեռներ;

- սարքավորումների բեռներ, որոնք առաջանում են գործարկման, անցումային և փորձարկման ռեժիմներում, ինչպես նաև դրա վերադասավորման կամ փոխարինման ժամանակ.

- ջերմաստիճանի կլիմայական ազդեցությունները լրիվ ստանդարտ արժեքով;

- շարժական ամբարձիչ և տրանսպորտային սարքավորումների բեռներ (առաքելներ, էլեկտրական մեքենաներ, ամբարձիչներ, ամբարձիչներ, ինչպես նաև վերին և վերին կռունկներից՝ լրիվ ստանդարտ արժեքով):

առնչվում են:

— սեյսմիկ ազդեցություններ;

- պայթուցիկ ազդեցություններ;

- Գործընթացի հանկարծակի խափանումների, սարքավորումների ժամանակավոր անսարքության կամ խափանման հետևանքով առաջացած բեռներ.

- հիմքի դեֆորմացիաների հետևանքով առաջացած ազդեցությունները, որոնք ուղեկցվում են հողի կառուցվածքի հիմնարար փոփոխությամբ (սուզվող հողերի ներծծման ժամանակ) կամ դրա նստեցումով հանքերի շահագործման տարածքներում և կարստում.

Նյութերի, արտաքին ուժերի կամ բեռների ամրության խնդիրներ լուծելիս համարվում են դիտարկվող կառուցվածքային տարրի փոխազդեցության ուժերը դրա հետ կապված մարմինների հետ: Եթե ​​արտաքին ուժերը արդյունք են տվյալ մարմնի անմիջական, շփման փոխազդեցության այլ մարմինների հետ, ապա դրանք կիրառվում են միայն շփման կետում գտնվող մարմնի մակերեսի կետերի վրա և կոչվում են մակերեսային ուժեր։ Մակերևութային ուժերը կարող են շարունակաբար բաշխվել մարմնի ամբողջ մակերեսի կամ դրա մի մասի վրա: Բեռի մեծությունը միավորի տարածքի վրա կոչվում է բեռի ինտենսիվություն, որը սովորաբար նշվում է p տառով և ունի չափեր N / m2, kN / m2, MN / m2 (ԳՕՍՏ 8 417-81): Թույլատրվում է օգտագործել Pa (pascal), kPa, MPa նշումը; 1 Պա = 1 Ն/մ2:

Մակերեւութային ծանրաբեռնվածությունը, որը իջեցվել է հիմնական հարթությանը, այսինքն՝ գծի երկայնքով բաշխված բեռը, կոչվում է գծային բեռ, որը սովորաբար նշվում է q տառով և ունի N/m, kN/m, MN/m չափսեր։ Երկարության երկայնքով q-ի փոփոխությունը սովորաբար ցուցադրվում է դիագրամի (գրաֆիկի) տեսքով։

Միատեսակ բաշխված բեռի դեպքում q դիագրամը ուղղանկյուն է: Հիդրոստատիկ ճնշման ազդեցության ներքո q դիագրամը եռանկյունաձև է:

Բաշխված բեռի արդյունքը թվայինորեն հավասար է դիագրամի մակերեսին և կիրառվում է դրա ծանրության կենտրոնում: Եթե ​​բեռը բաշխվում է մարմնի մակերեսի մի փոքր մասի վրա, ապա այն միշտ փոխարինվում է արդյունքով, որը կոչվում է կենտրոնացված ուժ P (N, kN):

Կան բեռներ, որոնք կարող են ներկայացվել որպես կենտրոնացված պահ (զույգ): M մոմենտները (Nm կամ kNm) սովորաբար նշվում են երկու եղանակներից մեկով կամ որպես զույգի գործողության հարթությանը ուղղահայաց վեկտոր։ Ի տարբերություն ուժի վեկտորի, պահի վեկտորը պատկերված է երկու սլաքների կամ ալիքաձև գծի տեսքով: Պահերի վեկտորը սովորաբար համարվում է աջակողմյան:

Այն ուժերը, որոնք երկու մարմինների շփման արդյունք չեն, այլ կիրառվում են զբաղեցրած մարմնի ծավալի յուրաքանչյուր կետի վրա (մեռած քաշ, իներցիայի ուժեր), կոչվում են ծավալային կամ զանգվածային ուժեր։

Կախված ժամանակի ընթացքում ուժերի կիրառման բնույթից՝ առանձնանում են ստատիկ և դինամիկ բեռներ։ Բեռը համարվում է ստատիկ, եթե այն բարձրանում է համեմատաբար դանդաղ և սահուն (առնվազն մի քանի վայրկյանում) զրոյից մինչև իր վերջնական արժեքը, այնուհետև մնում է անփոփոխ: Այս դեպքում կարելի է անտեսել դեֆորմացվող զանգվածների արագացումները, հետևաբար՝ իներցիայի ուժերը։

Դինամիկ բեռներն ուղեկցվում են ինչպես դեֆորմացվող մարմնի, այնպես էլ նրա հետ փոխազդող մարմինների զգալի արագացումներով։ Ստացված իներցիայի ուժերը չեն կարող անտեսվել: Դինամիկ բեռները բաժանվում են ակնթարթորեն կիրառվող, ցնցող բեռներից կրկնվողների:

Վայրկյանում կիրառվող բեռը զրոյից հասնում է առավելագույնի վայրկյանի մի մասի ընթացքում: Նման բեռներ առաջանում են, երբ այրվող խառնուրդը բռնկվում է ներքին այրման շարժիչի մխոցում, գնացք գործարկելիս։

Հարվածային բեռը բնութագրվում է նրանով, որ դրա կիրառման պահին բեռ առաջացնող մարմինն ունի որոշակի կինետիկ էներգիա։ Նման ծանրաբեռնվածություն է առաջանում, օրինակ, կույտերով կույտեր վարելիս, դարբնի մուրճի տարրերում։

Բեռների դասակարգում.

Վիճակագրականբեռներ (նկ. 18.2 Ա) ժամանակի ընթացքում մի փոխվեք կամ շատ դանդաղ: Ստատիկ բեռների ազդեցության ներքո կատարվում է ուժի հաշվարկ:

Կրկին փոփոխականներբեռները (նկ. 18.26) բազմիցս փոխում են արժեքը կամ արժեքը և նշանը: Նման բեռների գործողությունը առաջացնում է մետաղի հոգնածություն:

դինամիկբեռները (նկ. 18.2գ) կարճ ժամանակահատվածում փոխում են իրենց արժեքը, առաջացնում են մեծ արագացումներ և իներցիայի ուժեր և կարող են հանգեցնել կառուցվածքի հանկարծակի քայքայման:

Տեսական մեխանիկայից հայտնի է, որ ըստ բեռի կիրառման մեթոդի, կարող է լինել կենտրոնացված կամ բաշխված մակերեսի երկայնքով:

Իրականում բեռի փոխանցումը մասերի միջև տեղի է ունենում ոչ թե մի կետում, այլ որոշակի վայրում, այսինքն, բեռը բաշխվում է:

Այնուամենայնիվ, եթե շփման տարածքը աննշանորեն փոքր է մասի չափերի համեմատ, ուժը համարվում է կենտրոնացված:

Նյութերի դիմադրության մեջ իրական դեֆորմացվող մարմինները հաշվարկելիս բաշխված բեռը չպետք է փոխարինվի կենտրոնացվածով:

Տեսական մեխանիկայի աքսիոմները նյութերի ամրության մեջ օգտագործվում են սահմանափակ չափով։

Անհնար է մի զույգ ուժեր փոխանցել մասի մեկ այլ կետ, շարժել կենտրոնացված ուժը գործողության գծով, անհնար է ուժերի համակարգը փոխարինել արդյունքով տեղաշարժերը որոշելիս։ Վերոհիշյալ բոլորը փոխում են կառուցվածքում ներքին ուժերի բաշխումը:

Կառուցվածքային տարրերի ձևերը

Ձևերի ամբողջ բազմազանությունը կրճատվում է երեք տեսակի՝ ըստ մեկ հատկանիշի.

1. Ճառագայթ- ցանկացած մարմին, որի երկարությունը զգալիորեն մեծ է այլ չափսերից:

Կախված երկայնական առանցքի և խաչմերուկի ձևից, առանձնանում են ձողերի մի քանի տեսակներ.

Մշտական ​​խաչմերուկի ուղիղ ձող (նկ. 18.3ա);

Ուղիղ աստիճանավոր ճառագայթ (նկ. 18.35);

Կոր ճառագայթ (նկ. 18.Sv):

2. Ափսե- ցանկացած մարմին, որի հաստությունը զգալիորեն պակաս է մյուս չափերից (նկ. 18.4):

3. Զանգված- նույն կարգի երեք չափսերով մարմին:

Վերահսկեք հարցերն ու առաջադրանքները

1. Ի՞նչ է կոչվում ուժ, կոշտություն, կայունություն:

2. Ի՞նչ սկզբունքով են դասակարգվում բեռները նյութերի դիմադրության մեջ: Ի՞նչ տեսակի վնաս է պատճառվում կրկնվող բեռների պատճառով:

4. Ո՞ր մարմինն է կոչվում ճառագայթ: Նկարեք ցանկացած ճառագայթ և նշեք ճառագայթի առանցքը և դրա խաչմերուկը: Ո՞ր մարմիններն են կոչվում թիթեղներ:

5. Ի՞նչ է կոչվում դեֆորմացիա: Ո՞ր դեֆորմացիաներն են կոչվում առաձգական:

6. Ի՞նչ դեֆորմացիաների դեպքում է կատարվում Հուկի օրենքը: Ձևակերպեք Հուկի օրենքը:

7. Ո՞րն է սկզբնական չափերի սկզբունքը:

8. Ո՞րն է նյութերի շարունակական կառուցվածքի ենթադրությունը: Բացատրե՛ք նյութերի միատարրության և իզոտրոպության ենթադրությունը:

ԴԱՍԱԽՈՍՈՒԹՅՈՒՆ 19

Թեմա 2.1. Հիմնական դրույթներ. Արտաքին և ներքին բեռներ, հատվածի մեթոդ

Իմացեք հատվածների մեթոդը, ուժի ներքին գործոնները, սթրեսային բաղադրիչները:

Կարողանալ որոշել բեռնվածքի և ներքին ուժի գործակիցների տեսակները խաչմերուկներում:

Կառուցվածքային տարրերը շահագործման ընթացքում ունենում են արտաքին ազդեցություն, որը գնահատվում է արտաքին ուժի մեծությամբ: Արտաքին ուժերը ներառում են ակտիվ ուժեր և հենարանների ռեակցիաներ։

Արտաքին ուժերի ազդեցությամբ մասում առաջանում են ներքին առաձգական ուժեր, որոնք հակված են մարմինը վերադարձնել իր սկզբնական ձևին և չափերին։

Արտաքին ուժերը պետք է որոշվեն տեսական մեխանիկայի մեթոդներով, իսկ ներքին ուժերը որոշվում են նյութերի դիմադրության հիմնական մեթոդով՝ հատվածների մեթոդով։

Նյութերի դիմադրության մեջ մարմինները դիտարկվում են հավասարակշռության մեջ։ Խնդիրները լուծելու համար օգտագործվում են տեսական մեխանիկայում ստացված հավասարակշռության հավասարումները տարածության մեջ գտնվող մարմնի համար։

Օգտագործվում է մարմնի հետ կապված կոորդինատային համակարգը: Ավելի հաճախ նշվում է մասի երկայնական առանցքը զ, կոորդինատների սկզբնաղբյուրը հավասարեցվում է ձախ եզրին և տեղադրվում հատվածի ծանրության կենտրոնում։

Բաժնի մեթոդ

Բաժինների մեթոդը բաղկացած է մարմնի մտավոր մասնատումից հարթությամբ և ցանկացած կտրված մասերի հավասարակշռության դիտարկմամբ:

Եթե ​​ամբողջ մարմինը հավասարակշռության մեջ է, ապա նրա ամեն մի հատված արտաքին և ներքին ուժերի ազդեցությամբ հավասարակշռված է: Ներքին ուժերը որոշվում են մարմնի դիտարկվող մասի համար կազմված հավասարակշռության հավասարումներից։

Մենք կտրում ենք մարմինը հարթության վրա (նկ. 19.1): Եկեք նայենք աջ կողմին: դրա վրա գործում են արտաքին ուժեր F4; F 5; F6 և ներքին առաձգական ուժերը q դեպիբաշխված հատվածի վրա: Բաշխված ուժերի համակարգը կարող է փոխարինվել հիմնական վեկտորով Ռո , տեղադրված է հատվածի ծանրության կենտրոնում և ուժերի ընդհանուր մոմենտը։

Հիմնական մոմենտը սովորաբար ներկայացված է նաև որպես երեք պրոյեկցիոն հարթություններում ուժերի զույգերի մոմենտներ.

M x- ուժի պահը հարաբերական Օ՜;M u -ուժի պահը հարաբերական O y, M z -ուժի պահը հարաբերական O z .

Առաձգական ուժերի առաջացող բաղադրիչները կոչվում են ներքին ուժի գործոններ.Ներքին ուժային գործոններից յուրաքանչյուրն առաջացնում է մասի որոշակի դեֆորմացիա։ Ներքին ուժային գործոնները հավասարակշռում են արտաքին ուժերը, որոնք կիրառվում են մասի այս տարրի վրա: Օգտագործելով վեց հավասարակշռության հավասարումներ՝ կարելի է ստանալ ներքին ուժի գործակիցների արժեքը.

Վերոնշյալ հավասարումներից հետևում է, որ.

N z - երկայնական ուժ, Օզարտաքին ուժերը, որոնք գործում են ճառագայթի կտրող մասի վրա. առաջացնում է ձգում կամ սեղմում;

Q x - լայնակի ուժ,հավասար է առանցքի վրա կանխատեսումների հանրահաշվական գումարին Օ՜

Q y - լայնակի ուժ,հավասար է առանցքի վրա կանխատեսումների հանրահաշվական գումարին OUարտաքին ուժերը, որոնք գործում են կտրված մասի վրա.

Q x և Q y ուժերը հատվածում տեղաշարժ են առաջացնում.

M z - ոլորող մոմենտ,հավասար է Օզ- երկայնական առանցքի նկատմամբ արտաքին ուժերի մոմենտների հանրահաշվական գումարին, առաջացնում է ճառագայթի ոլորում.

M x - ճկման պահը,հավասար է Ox առանցքի նկատմամբ արտաքին ուժերի պահերի հանրահաշվական գումարին.

M y - ճկման պահ,հավասար է Oy առանցքի շուրջ արտաքին ուժերի պահերի հանրահաշվական գումարին։

M x և M y պահերը առաջացնում են ճառագայթի թեքություն համապատասխան հարթությունում.

Լարման

Բաժնի մեթոդթույլ է տալիս որոշել ներքին ուժի գործակիցի արժեքը հատվածում, բայց հնարավորություն չի տալիս սահմանել հատվածի վրա ներքին ուժերի բաշխման օրենքը: Հզորությունը գնահատելու համար անհրաժեշտ է որոշել այն ուժի մեծությունը, որը վերագրվում է խաչմերուկի ցանկացած կետին:

Ներքին ուժերի ինտենսիվության մեծությունը հատման կետում կոչվում է մեխանիկական սթրես.Սթրեսը բնութագրում է ներքին ուժի մեծությունը խաչմերուկի միավորի տարածքի վրա:

Դիտարկենք մի ճառագայթ, որի վրա կիրառվում է արտաքին բեռ (նկ. 19.2): Օգտագործելով հատվածի մեթոդըմենք կտրում ենք ճառագայթը լայնակի հարթությամբ, ձախ կողմը գցում ենք և համարում մնացած աջ կողմի հավասարակշռությունը: Ընտրեք փոքր տարածք կտրող հարթության վրա ΔA.Այս կայքում գործում է առաձգականության ներքին ուժերի արդյունքը:

Լարման ուղղություն պ Չրք համընկնում է այս հատվածում ներքին ուժի ուղղության հետ:

Վեկտոր պ Չրք կանչեց լիակատար լարվածություն.Ընդունված է այն տարրալուծել երկու վեկտորի (նկ. 19.3). τ - հատվածի տարածքում պառկած և σ - ուղղված է կայքին ուղղահայաց:

Եթե ​​վեկտորը ρ - տարածական, այնուհետև այն բաժանվում է երեք բաղադրիչի.

Պատշաճ չափաբաժիններով ֆիզիկական ակտիվությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։ Նրանք թույլ են տալիս հասնել կատարյալ կազմվածքի, բարձրացնել մկանային տոնուսը և նույնիսկ ամրապնդել մարդու իմունային համակարգը: Այնուամենայնիվ, ցանկալի արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է ճիշտ կազմել վարժությունների մի շարք և ընտրել դրանց օպտիմալ ինտենսիվությունը: Ֆիզիկական գործունեության ինչ տեսակներ կան և ինչ նպատակների համար են դրանք առավել հարմար, մենք կպատմենք մեր հոդվածում:

Բեռների դասակարգում

Սպորտային գործունեությունն իրականացվում է որոշակի նպատակով։ Սա կարող է լինել մկանային տոնուսը պահպանելու, քաշ կորցնելու, վնասվածքից հետո վերականգնման կամ մարզական մրցումների նախապատրաստվելու համար: Յուրաքանչյուր դեպքում ֆիզիկական ակտիվության տեսակները և դրանց ինտենսիվությունը տարբեր կլինեն, ուստի դրանք սովորաբար բաժանվում են հետևյալ դասակարգման համաձայն.

• աերոբիկա;
• անաէրոբ;
• ընդմիջում;
• հիպոքսիկ.

Այս բեռներից մի քանիսը մեր մարմինը ենթարկվում է ամեն օր, իսկ մյուսները կարող են լիովին վեր լինել սկսնակ մարզիկի ուժերից: Եկեք նայենք յուրաքանչյուր տեսակի տարբերություններին և ինչ առաջադրանքների համար պետք է ընտրել այս կամ այն ​​տարբերակը:

Աերոբիկ վարժությունների խումբ

Աերոբիկ վարժությունները (կամ կարդիո) պարզ վարժությունների մի շարք են, որոնք ուղղված են բջիջները անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածնով հարստացնելուն, մարմնի պաշտպանունակությունը բարձրացնելուն և նրա կայունությունը մարզելուն:

Մեր օրգանիզմն ամեն օր ենթարկվում է այս բեռներին՝ խանութ գնալիս, բնակարանը մաքրելիս, աշխատանքի գնալիս և քայլելիս։ Նաև սա կարող է ներառել.

• հեծանվավազք;
• ջրային սպորտ;
• դահուկներ, չմուշկներ, անվաչմուշկներ;
• ամենօրյա մարմնամարզություն;
• աստիճաններով բարձրանալը;
• պարի դասընթացներ և այլն։

Այս խումբը ներառում է ակտիվ ժամանցի գրեթե բոլոր տարբերակները: Մարմինը լավ վիճակում պահելու համար սա մարզվելու իդեալական ձև է։

Աերոբիկ վարժությունները համարվում են ամենաանվտանգը: Դրանք կարող են իրականացնել բոլոր տարիքի մարդիկ՝ անկախ պատրաստվածության մակարդակից։ Ծանր վնասվածքներ ստացած և քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող հիվանդներին խորհուրդ է տրվում հենց այդպիսի բեռներ: Այնուամենայնիվ, այս դեպքում դասերի ինտենսիվությունը և մարմնի արձագանքը պետք է խստորեն վերահսկվեն ներկա բժշկի կողմից:

Անաէրոբ վարժություններ և ինչպես կատարել դրանք

Անաէրոբ վարժությունների խումբը ներառում է ֆիզիկական ակտիվության տեսակներ, որոնք բնութագրվում են խստությամբ և ինտենսիվությամբ: Դրանք ներառում են մարզիկների կողմից մկանային զանգվածը բարձրացնելու և մարմնի տոկունությունը մարզելու համար կատարվողները:

Զորավարժությունները կատարվում են ծանր համրերի, ծանրաձողերի և տարբեր սիմուլյատորների միջոցով: Նրանց հիմնական էությունը ձգողականության կարճատև շարժումն է՝ առանց մարմնի շարժման։ Վերջնական արդյունքը մկանային հյուսվածքի ծավալի և բարձր ուժի ցուցանիշների զգալի աճն է։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ մկանների ծավալի արագ աճի գործընթացում զգալիորեն նվազում է դրանց առաձգականությունը:

Անաէրոբ վարժությունն ունի հակացուցումներ և խորհուրդ չի տրվում 40 տարեկանից բարձր մարդկանց: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կատարել վարժություններ չափավոր կշիռներով, որոնք թույլ են տալիս պահպանել ձեր մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում. բարձրացնել համրերը մինչև 5 կգ, օգտագործել ռետինե կամ զսպանակային ընդլայնիչներ:

Ինտերվալային վարժությունների խումբ. որո՞նք են դրանց առանձնահատկությունները:

Մարզումների ընթացքում մարզիկները կարող են փոխարինել և համատեղել տարբեր տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն (և դրանց ինտենսիվությունը): Այս դեպքում խոսվում է ինտերվալային բեռի մասին, երբ դասերը ներառում են առաջին և երկրորդ տիպի տարրեր:

Օրինակ՝ ծանր սպորտով զբաղվող երիտասարդ և առողջ տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում առանց ձախողման կատարել աերոբիկ վարժություններ։ Այսինքն՝ նրանց մարզումների ժամանակ հերթափոխում են ծանր վարժություններն ու հեշտ վազքը։ Միևնույն ժամանակ, մարզիկները կարող են լրացուցիչ օգտագործել մեծ բեռներ, որոնք ազդում են մկանների որոշակի խմբի վրա: Սպորտում ֆիզիկական ակտիվության տեսակները անընդհատ փոխվում են, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է մասնագիտական ​​պատրաստվածությանը։

Հիպոքսիկ բեռներ

Դրանք օգտագործվում են պրոֆեսիոնալ մարզիկների դիմացկուն մարզումների համար։ Հիպոքսիկ բեռները ծանր վարժություններ են, քանի որ դրանք կատարվում են թթվածնի պակասի պայմաններում, երբ մարդը գտնվում է իր կարողությունների սահմանին։

Այս տեսակի մարզումների հիմնական նպատակն է նվազագույնի հասցնել մարմնի կլիմայականացման գործընթացը անսովոր միջավայրում: օգտագործվում են լեռնագնացների շնչառական համակարգը մարզելու համար, որոնք հաճախ մնում են բարձր բարձրության պայմաններում, որտեղ

Ֆիզիկական գործունեության տեսակների ընտրության սկզբունքը (ըստ ազդեցության բնույթի)

Օպտիմալ վարժությունների ճիշտ ընտրությունը ցանկալի արդյունք ստանալու բանալին է։ Այդ իսկ պատճառով մարզումները սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է հստակ որոշել վերջնական նպատակը։ Դա կարող է լինել.

• վերականգնում վնասվածքներից, վիրահատություններից և քրոնիկ հիվանդություններից հետո;
• վերականգնում և վերականգնում, սթրեսի թեթևացում ծանր օրից հետո;
• մարմնի պահպանում գոյություն ունեցող ֆիզիկական ձևով.
• բարձրացնել տոկունությունը և բարձրացնել մարմնի ուժը.

Երկրորդ և երրորդ տարբերակներում բեռի ընտրությունը սովորաբար դժվարություններ չի առաջացնում: Բայց թերապևտիկ նպատակներով վարժությունները շատ ավելի դժվար է ինքնուրույն ընտրել: Մտածելով այն մասին, թե ֆիզիկական ակտիվության որ տեսակներն են ամենաարդյունավետ վերականգնում, պետք է հաշվի առնել մարդու ներկայիս վիճակն ու հնարավորությունները։

Նույն վարժությունը կարող է շատ արդյունավետ լինել միջին ֆիզիկական վիճակում գտնվող մարզիկի համար, իսկ սկսնակ մարզիկի համար՝ բացարձակապես անօգուտ։ Ուստի մարզումների ծրագրի ընտրությունը պետք է իրականացվի շեմային բեռների սկզբունքով, իսկ ավելի լավ է, եթե մարզիչը քաջատեղյակ լինի մարզիկի վիճակին և հնարավորություններին։

Բեռների տեսակները

Բացի վերապատրաստման հիմնական դասակարգումից, կա վարժությունների բաժանում մի քանի տեսակների. Նրանցից յուրաքանչյուրն ուղղված է կոնկրետ որակի զարգացմանը։

Ըստ մարմնի վրա ազդեցության բնույթի, առանձնանում են ֆիզիկական ակտիվության մի քանի հիմնական տեսակներ.

• ուժ;
• բարձր արագություն;
• ճկունության համար;
• զարգացնել ճարտարություն և համակարգման կարողություններ.

Մարզումից առավելագույն օգուտ ստանալու համար դրանք պետք է կատարվեն որոշակի կանոնների համաձայն, որոնց կքննարկենք ստորև։

Ուժային վարժություններ

Ուժային վարժություններն օգնում են մարմինը լավ վիճակում պահել, դանդաղեցնել հյուսվածքների ծերացման գործընթացը և կանխել սիրտ-անոթային տարբեր հիվանդությունների զարգացումը։ Կարևոր է, որ բոլորը ստանան բեռը, քանի որ քնած հյուսվածքները զրկված են անհրաժեշտ նյութերից, ինչը հանգեցնում է ծերացման։

Ուժային վարժությունների դրական ազդեցությունը ձեռք է բերվում, եթե բեռը աստիճանաբար ավելանում է, բայց միևնույն ժամանակ այն համապատասխանում է մարդու առողջության վիճակին: Կշռման բեռները և դրանց կրկնությունը նույնպես պետք է աստիճանաբար ավելանան: Անվերահսկելի քանակի կրկնություններով վարժությունները բացարձակապես անարդյունավետ են տոկունության և ուժի մարզման համար:

Հանգստի վարժություններում ֆիզիկական ակտիվությունը (որի դասակարգումն ու տեսակները սահմանում է բժիշկը) հիմնված է անսահմանափակ կշռման և կրկնությունների հստակ սահմանված քանակի վրա։ Բեռների ընտրության այս մեթոդը թույլ է տալիս հասնել արդյունքների և խուսափել վնասվածքներից:

Մարզման սկզբնական փուլերում պետք է օգտագործվեն առավելագույն հնարավորի 40%-ից ոչ ավելի կշիռներ՝ ըստ մարմնի վիճակի։ Ավելին, բեռը կարող է ընտրվել այնպես, որ զորավարժությունների կրկնությունների առավելագույն քանակը լինի մոտ 8-12 անգամ: Իսկ նախաբազկի, պարանոցի, ստորին ոտքի և որովայնի մկանների դեպքում այն ​​կհասներ 15-20 անգամ (1-3 րոպեանոց դադարներով):

Արագության տիպի բեռներ

Նման մարզումները մարդուց մեծ տոկունություն և ուժեղ լարվածություն չեն պահանջում։ Դրանք դրական են ազդում ինչպես երիտասարդ, այնպես էլ ծերացող օրգանիզմների վրա։ Վերջին դեպքում հատկապես արդիական են համարվում արագության վարժությունները։ Ի վերջո, մարմնի թառամելու հիմնական նշանը ոչ միայն նրա շարժիչ գործառույթների մարումն է, այլև շարժումների դանդաղումը։

Բարձր արագությամբ բեռները չպետք է իրականացվեն ավելի քան 10-15 վայրկյան: Երկար վարժությունները (30-ից 90 վայրկյան) պետք է կատարվեն նվազեցված հզորությամբ: Հենց այս վարժություններն են՝ փոխարինելով հանգստի համար փոքր ժամանակային ընդմիջումներով, որոնք առավելագույնս նպաստում են բջիջների ծերացման գործընթացի դանդաղմանը։ Մարմինը օպտիմալ վիճակում պահելու համար խորհուրդ է տրվում արագ վարժություններ կատարել յուրաքանչյուր սպորտաձևի ժամանակ։

Մկանների, կապանների, հոդերի առաձգականության առավելությունները

Ճկունության վարժությունները դրանցում բեռների ամենատարածված տեսակներն են, որոնք ներառված են դպրոցական պարապմունքներում վաղ դասարանների երեխաների համար: Նման բեռները նպաստում են հոդերի և ողնաշարի ճկունության և շարժունակության պահպանմանը: Բացի այդ, նման բեռների դրական ազդեցությունները ներառում են.

• հոդերի ավելորդ մաշվածության կանխարգելում;
• արթրիտի զարգացման կանխարգելում;
• հոդային պարկի վիճակի բարելավում;
• օստեոխոնդրոզի կանխարգելում.

Մկանների, հոդերի և կապանների առաձգականությունը զգալիորեն նվազեցնում է վնասվածքի հավանականությունը, նպաստում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո մկանային հյուսվածքի արագ վերականգնմանը: Ճկունության վարժությունները հիանալի հանգստացնում են մկանները, բարելավում դրանց տոնուսը:

Նման բեռների բացակայությունը հանգեցնում է հյուսվածքների ստրկացման: Էներգիան, որը կարող է օգտագործվել վերականգնման համար, վատնում է, և մկանն ինքը տառապում է թթվածնի պակասից:

Ինչ այլ ուսուցում է անհրաժեշտ

Ճարպկությունն ու համակարգման ունակությունները ոչ պակաս կարևոր հատկանիշներ են, որոնք պահանջում են մարդն իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Համակարգված վերապատրաստման բացակայության դեպքում այդ հմտություններն աստիճանաբար նվազում են: Ֆիզիկական գործունեության ինչպիսի՞ տեսակներ պետք է ներառվեն մարզումների մեջ՝ այդ կարողությունները զարգացնելու համար: Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Լավագույն տարբերակը կլինեն տարբեր սպորտային խաղեր՝ թենիս, սեղանի թենիս, բադմինտոն և այլն։

Թեթև սպորտաձևերը հիանալի մարզում են ճարպկությունը և լավ կանխարգելում են սիրտ-անոթային հիվանդությունները։ Նման բեռները տարիքային սահմանափակումներ չունեն, բայց շատ դժվար է դրանք դոզացնել։ Այդ իսկ պատճառով մարզումների ընթացքում դուք պետք է վերահսկեք ձեր սեփական շնչառությունը և վերահսկեք ձեր սրտի հաճախությունը:

Սպորտային խաղերի օգնությամբ արագաշարժ մարզումները զգալիորեն մեծացնում են մարմնի հարմարվողական կարողությունները, իսկ մշտական ​​ուշադրություն պահանջող վարժությունները լավ են մարզում մտավոր ռեակցիան։ Մարդը սկսում է ավելի արագ բարդ որոշումներ կայացնել և ավելի արագ է գործում անկանխատեսելի իրավիճակներում:

Ինչպես տեսանք, ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն կարող է դրականորեն ազդել մարդու վրա։ Այնուամենայնիվ, առավելագույն արդյունքի հասնելու համար մարզումները պետք է լինեն համակարգված և ներառեն միաժամանակ մի քանի տեսակի վարժություններ։ Այսպիսով, հնարավոր է ապահովել օրգանիզմի դիմադրողականության բարձր աստիճանը անբարենպաստ գործոնների նկատմամբ, ինչպես նաև անընդհատ զարգացնել և կատարելագործել նոր հմտություններ։ Հիմնական բանը. հիշեք, անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի բեռ եք ընտրում, կարևոր է միշտ իմանալ չափումը: