Տնական մակիվարա. (MBSH makiwara-ի հիման վրա): Ինքներդ ինքներդ արեք makiwara makiwara նմուշներ
Դիտարկենք makiwara-ի հիմնական մասերը.
Հարվածիչը ընդգծված է կապույտով. մակիվարայի հետևի մասը, որի համար այն ամրացված է, և որտեղ հարվածողը գալիս է, երբ մենք հարվածում ենք մակիվարանին: Հարձակվողը ընդգծված է կարմիրով. սա մակիվարայի առջևի և ամենակարևոր հատվածն է, որտեղ ուղղակիորեն ընկնում է մեր հարվածը: Թրթռման կափույրը ընդգծված է նարնջագույնով, ինչը այն դարձրեց ավելի առաձգական և միևնույն ժամանակ մի փոքր ավելացրեց դիմադրության կոշտությունը: Կանաչ շեշտադրումը կոշտության կարգավորիչն է, որը նվազեցնելով դուք կարող եք մեծացնել մակիվարայի կոշտությունը՝ նվազեցնելով լծակները:
- Կտրիչը պատրաստված է սոճու տախտակի չափսերից՝ 50x14x2,7 սմ (Բարձրություն-Լայնություն-Հաստություն)
- FSF նրբատախտակի հարվածի չափսը՝ 42,5x14x1,5 սմ:
- FSF նրբատախտակից պատրաստված վիբրացիոն կափույր, չափսերը՝ 25,5x14x1 սմ։
- Սոճու տախտակի կարծրության կարգավորիչի չափսը՝ 5,5x14x1,8 սմ:
- Վերևից, ինչպես երևում է լուսանկարում, հարձակվողն ու հարձակվողը ամրացված են 7x14x5,5 սմ չափսի սոճու ձողով։
- Այս ամենը ամրացվում է երկու երկաթե թիթեղներով, որոնց չափերն են՝ 7x14x0,5 սմ։
5,5 սմ - սա իմ մակիվարայի հարձակվողի և հարձակվողի միջև հեռավորությունն է: Բնօրինակ MBSH makiwara-ն ունի սրան մոտ արժեք, ես չեմ կարող ճշգրիտ նշել, քանի որ բնօրինակը հասանելի չէ:
Ամրացման համար ես օգտագործել եմ M10 պտուտակներ 140 մմ երկարությամբ: Օգտագործված է նաև 170 մմ երկարությամբ M10 պտուտակ, որը պահում է կոշտության կարգավորիչը և M10 թևի ընկույզը՝ ձեռքով առանց բանալիների օգնությամբ հեշտ ամրացնելու համար:
Նյութը, որը ծածկում է հարվածի հատվածը, որտեղ հարվածն ընկնում է, պատրաստված է միկրոծակոտկեն՝ ծակոտկեն ռետինից: Micropore-ը կարելի է գտնել կոշիկի խանութում: Չափսը՝ 17 սմ բարձրություն, 14 լայնություն, 0,8 սմ հաստություն։Չնայած Միխայիլ Շիլովը խորհուրդ է տալիս հաստությունը 1սմ։
Դե, երևի թե ամեն ինչ չափի և նյութերի մեջ է, դիզայնը բավականին պարզ է, և յուրաքանչյուրը կարող է ամեն ինչ հավաքել: Բոլոր նյութերի արժեքը չի գերազանցի նույնիսկ 1000 ռուբլին:
Ստացված մակիվարան կոշտության նվազագույն մակարդակում ունի 110-115 կգ ծանրաբեռնվածություն՝ դատելով իմ չափումներից։ Ինչը մոտավորապես համապատասխանում է օրիգինալ MBSH makiwara-ի բեռին, որը պահանջում է մոտ 100 կգ:
Ստորև ներկայացված է տնական մակիվարայի հետ աշխատանքը պատկերող կարճ տեսանյութ.
Ես դեռ կռվող եմ, ուստի պետք չէ խիստ դատել և հատուկ ուշադրություն դարձնել տեխնիկային և այլն։ Այս տեսանյութը միայն ցուցադրական նպատակների համար է։ Այս տարի ես քրտնաջան աշխատելու եմ մարտական որակներ բարձրացնելու վրա։
Խնդրում ենք դիտարկել այս նշումը միայն որպես տնական մակիվարա պատրաստելու տարբերակ, որը դժվար թե փոխարինի օրիգինալ MBSH մակիվարան: Բայց դա կօգնի ձեզ ծանոթանալ մակիվարայի նոր տեսակի հետ և որոշել Բուդոշինից օրիգինալ բարձրորակ մակիվարա MBSH գնելու մասին, որը պատրաստված է կաղնու փայտից, իսկ հարվածողը նույնպես պատրաստված է կաղնու նրբատախտակից, որը սոսնձված է հատուկ միջոց.
Այսքանը, շնորհակալություն ուշադրության համար, ամենայն առողջություն:
Այս հոդվածից դուք կսովորեք.
- Ինչպես պատրաստել makiwara կարատեի համար
- Ինչպես օգտագործել կարատեի մակիվարան
- Ինչպես ընտրել makiwara կարատեի համար
Չգիտես ինչու, կարատեի ուսուցման ժամանակակից մեթոդները շատ դեպքերում չեն ենթադրում բավականաչափ արդյունավետ սիմուլյատորի` makiwara-ի օգտագործում: Մինչդեռ յուրաքանչյուր մարդ, ով մասնագիտորեն զբաղվում է կարատեով, պետք է իմանա, որ այս արկով հիմնական վարժությունները կարող են լավ հարված հասցնել և կատարելագործել տեխնիկան։ Այն մասին, թե ինչ է կարատեի համար նախատեսված մակիվարան, ինչպես օգտագործել այն մարզումների ժամանակ և հնարավո՞ր է արդյոք նման արկ պատրաստել ձեր սեփական ձեռքերով, դուք կիմանաք մեր հոդվածից։
Ինչու՞ է ձեզ անհրաժեշտ մակիվարա կարատեի համար
մակիվարա- բազմաֆունկցիոնալ սարք, որը նախատեսված է հարվածների, հարվածային մակերեսները լցոնելու համար, որն օգտագործվում է շփման մարտարվեստում: Ենթադրվում է, որ կարատեի համար մակիվարայի ձևավորումը ծագումով օկինավայական ճապոնական ծագում ունի, և դրա հետ աշխատելու տեխնիկան ինքնին եկել է Չինաստանից. նրանք սկսեցին օգտագործել այն Շաոլինի վանքերում մարզումների ժամանակ՝ հարվածներ կատարելով ծառերի և փայտերի մեջ փորված գերանների վրա։ գետնին. Այսպիսով, վանականները ձգտում էին կարծրացնել մարմնի որոշ մասեր և հարվածներ հասցնել:
Շատ մշակողներ փորձում են բարդացնել և բարելավել գոյություն ունեցող սիմուլյատորների դիզայնը, իրենց ուրույն ներդրումն ունենալ, ինչը կբերի համբավ և լավ շահույթ: Այն օրերին, երբ քո ընթրիքը կախված էր թշնամուն հաղթելուց, քչերն էին մտածում արկերի վերակառուցման մասին։ Իսկ մակիվարաները կարատեի մարզումների գործնականում միակ օգնականներն էին:
Կարատեի մակիվարային բազմաթիվ հարվածների համակարգված կիրառումը հարվածելու ամենաարդյունավետ վարժությունն էր. մարմինը ընտելանում է բեռներին. մարմինը մաքսիմալ հարմարեցված է հարվածին. Շատ դեպքերում տան մոտ կարատեի մակիվարայի առկայությունը և մի քանի սովորած կատա արդեն իսկ համարվում էին ապագա վարպետի կրթության նախադրյալներ։
Ոմանք կարծում են, որ կարատեի մակիվարան նախատեսված է միայն հարվածող մակերեսները լցնելու համար։ Մյուսների կարծիքով, դրանով մարզվելով, դուք չեք կարող զարգացնել այլ բան, քան ազդեցության ուժը: Եվ միայն մի մասն է հասկանում, որ այս արկի հետ աշխատելու ճիշտ տեխնիկան թույլ է տալիս մշակել իսկապես հզոր հարվածի բազմաթիվ բաղադրիչներ։
Մենք առաջարկում ենք այս ասպեկտները հերթականությամբ դիտարկել, սակայն վերապահում ենք անում, որ դրանք բոլորը հավասարապես կարևոր են.
- հարվածային մակերեսների կարծրացում և լցոնում;
- ազդեցության մեջ ներգրավված օղակների կայունացման ձևավորում (հարվածային կապեր), հարվածային կապի ֆունկցիոնալ կայունացում.
- հարվածային կապի կառուցողական կայունացում (անատոմիական դեֆորմացիաներ, որոնք հաճախ կապված են փոխհատուցման հիպերտրոֆիայի կամ հյուսվածքների փոխարինման հետ);
- մարմնի և դրա մասերի օպտիմալ դիրքի մշակում տարածության մեջ առավելագույն ազդեցության ուժի հասնելու համար.
- հզոր հարված հասցնելու համար հեռավորության զգացողության ձևավորում.
- Մկանների և դրանց ներսում պատշաճ համակարգման շնորհիվ ողջ ընդունման ընթացքում ազդեցության ուժը պահպանելու հմտությունների զարգացում.
- հարված հասցնելու հմտության զարգացում ոչ թե թիրախի մակերևույթին, այլ դրանից որոշ հեռավորության վրա (խորության վրա), բայց միևնույն ժամանակ վերահսկվող հարվածը կրող հարվածով չփոխարինելու համար.
- ամբողջ մարմինը հարվածի տակ դնելու ունակության զարգացում, քանի որ պարզապես անիրատեսական է կարատեի համար չափազանց կոշտ մակիվարան կոտրելը մինչև նախատեսված մակարդակի խորությունը հարվածով միայն վերջույթների մկանների պատճառով.
- սովորեցնում է հարձակվել ուժով և անմիջապես կտրուկ հեռացնել մարմնի ցնցող հատվածը, որպեսզի ժամանակ ունենա պատրաստվելու հաջորդ տեխնիկական գործողությանը:
Ինչպե՞ս է makiwara-ն օգտագործվում կարատեի մեջ:
Անցած տարիների վարպետները մանրամասն չեն նկարագրել կարատեի համար մակիվարայի հետ աշխատելու մեթոդները։
Օրինակ, Իտոսու Անկոն գրել է. «Ձեռքերի և ոտքերի ուժը շատ կարևոր է Տոդեում, և, հետևաբար, նրանք պետք է ուշադիր մարզվեն մակիվարայի վրա: Վարժությունների ժամանակ իջեցրեք ուսերը, տարածեք թոքերը, կենտրոնացրեք ուժերը, ոտքերը ամուր դրեք հատակին, իսկ մատներով կառչեք գետնին, ներքին էներգիան (ki) իջեցրեք որովայնի ստորին հատվածին (seika tanden): Կատարեք վարժությունը յուրաքանչյուր ձեռքի համար առնվազն հարյուր կամ երկու հարյուր անգամ:
Հարվածի ժամանակ աջ ձեռքը մեկնելիս բռունցքը ներսից պետք է շրջել ներքև։ Հարկ է նշել, որ դուք պետք է սկսեք բռունցք պտտել կրծքավանդակից դեպի մակիվարան տանող ճանապարհի երկրորդ մասում։
Կարատեի համար նախատեսված մակիվարային անհրաժեշտ է հարվածել ցուցամատի և միջնամատի մեծ մատներով։ Այսպիսով, հարվածով, որի ուժը մոտավորապես 80% է, ձեռքը պետք է հետ քաշվի հարյուր տոկոսանոց ուժով։
Եկեք նկարագրենք սկսնակ մարզիկի համար կարատեի համար մակիվարայի հետ աշխատելու մոտավոր մեթոդաբանություն:
Նախապատրաստական փուլ
Նախ, փորձեք մեկ տեխնիկա, որը թույլ է տալիս բարելավել միջմկանային համակարգումը և, որպես արդյունք, ազդեցության ուժը:
Սկսելու համար կանգնեք կարատեի մակիվարայի առջև՝ հարվածի վերջին կետում (բռունցքի հարվածող մակերեսը սեղմեք հարձակվողին): Ուղղեք ձեր թեւը, ձեր հետևի ոտքի կրունկը դրեք հատակին, որպեսզի ձեր մատները փորեն ծածկույթը (Ki-ն ընդարձակվում է առաջ՝ հարվածողին ուղղահայաց): Կոճը պետք է պատրաստ լինի ավարտելու ուժի/կիմի ազատումը:
ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ.Նման վարժություն կարելի է անել միայն մկանները լավ տաքացնելուց հետո, հակառակ դեպքում վնասվածքի վտանգը շատ մեծ է։ Դուք կարող եք ձգել մարմինը իզոմետրիկ վարժությունների մի քանի կրկնություններով, որոնք իրենց ձևով նման են հարվածի:
Այժմ փորձեք հերթափոխով ձեր ձախ և աջ ձեռքերով կատարել 10 հարված/կաթիլ կարատեի համար մակիվարայում՝ առանց բռունցքը հարձակվողից բարձրացնելու:
Ստուգեք ամենատարածված սխալների ցանկըկրկնությունից խուսափելու համար.
- հարվածից առաջ բռունցքը պոկվում է հարձակվողից և արագություն հավաքելով՝ բախվում է կարատեի մակիվարային.
- հարվածը վերարտադրվում է ձեռքի մկանների շնորհիվ, որը թեքված է արմունկում;
- հարվածի ժամանակ ուսի շեղբը բաժանվում է մեջքից - լավ վիճակում պահեք կրծքավանդակի և թեւատակերի մկանները.
- հարվածի ժամանակ կոնքը առաջ է ընկնում (պատճառը՝ անբավարար կառուցվածք, ստամոքսը ժամանակին լարվում է կամ նրա մկանները դանդաղ կծկվում են, ինչը կարող է հանգեցնել գոտկատեղի միջողային սկավառակների խախտման) - փորձեք պահել որովայնի մկանները և հետույք լավ վիճակում;
- հարվածի ժամանակ կոնքը հետ է քաշվում (պատճառը՝ ուսով հարվածելու ցանկությունը հաճախ ենթադրում է ընկնել) - պահպանել լարվածությունը որովայնի և հետույքի մկաններում.
- հարվածի ժամանակ կրունկը պոկվում է (պատճառը՝ ուսին բալիստիկ հարվածելու ցանկություն), ինչը հանգեցնում է կառուցվածքային շղթայի խախտման, և քանի որ շղթայի ամրությունը հավասար է ամենաթույլ օղակի ուժին, հարվածի ուժը համաչափ լինել հորթի մկանների ուժին.
Կառավարեք ինքներդ ձեզ. ամբողջ ջանքերով ոտքը հատակից դուրս է գալիս 5 մմ-ով: Մարմնի կառուցվածքը մնում է նույնը.
Առաջին փուլ
Նրանք, ովքեր նոր են սկսել սովորել կարատե, նախ պետք է սովորեն փափուկ արկի վրա: Մենք նկատի չունենք ձեր կարատեի մակիվարան լցնել փափուկ փրփուրով, պարզապես անհրաժեշտ է ընտրել նվազագույն կոշտությամբ տախտակ:
Վերցրեք կոկուտսու-դաչիի հետևի դիրքը, առջևի ափը պետք է դիպչի կարատեի մակիվարայի հարձակվողին, ափին կամ բռունցքին (կախված դպրոցից. մենք առաջնահերթ ափ ունենք, իսկ Սետոկանում՝ բռունցք) հետևի ձեռքի վրա. դեպի կողմը (լողացող կողիկներ): Տեղադրեք հետևի ոտքի ոտքը հարձակման / հարվածի գծի վրա: Հետևի ձեռքի նախաբազուկը պետք է առանցքով ուղղված լինի դեպի այս արկը հարվածողին, բայց երբեմն դպրոցները պահանջում են, որ նախաբազուկը պահվի մարմնի առանցքին զուգահեռ (սեղմված դեպի կողք):
Հետևի ձեռքը (աջ կամ ձախ) հարվածում է seiken-giaku-tsuki-ին: Գործողության սկիզբը գալիս է տանդենից, կամ, ավելի պարզ, կոնքերից (մարմինը հարվածի մեջ ներդնելու երկրորդ սկզբունքը): Այնուհետև կարատեիստը կոկուտսու-դաչիից (ֆուդո-դաչի) տեղափոխվում է զենկուտսու-դաչի (առջևի դիրք)՝ առաջացնելով մարմինը հարվածի մեջ դնելու երրորդ սկզբունքը: Իսկ ակցիան ավարտվում է վերջնական դիրքով, որում բռունցքը, ուսը և ոտքը նույն գծի վրա են։
Որոշ դպրոցներում սովորեցնում են հարվածել սեփական առանցքի պրոյեկցիայում (երբ ձեռքը մի փոքր ներս է մտնում), սակայն մենք կարծում ենք, որ պետք է խուսափել ճակատային բախումներից, ուստի ավելի լավ է չձգվել հարձակման գծում։ .
Երբ հարվածողին դիպչում են, քիմը / ուժը բաց է թողնվում, հարվածողը սեղմվում է առնվազն մինչև բռունցքի խորությունը (5-7 սմ) և ստացված դիրքը պահպանվում է (հարվածողի միջով սեղմված) վայրկյան կամ ավելի (դուք): պետք է կենտրոնանալ վերապատրաստման նպատակի վրա): Դրանից հետո ձեռքն աստիճանաբար վերցնում է իր սկզբնական դիրքը։
Սկսնակ մարտիկները երկու ձեռքով 100 անգամ հարվածում են կարատեի մակիվարանին (մոտ 10 րոպե հանգիստ մարզում): Սկզբում հարվածները (մոտ 10%) հեշտությամբ կատարվում են դանդաղ տեմպերով, սակայն արկի յուրաքանչյուր հպումով հարվածի ուժը պետք է մեծանա։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ թեթև հպումն ամենևին չի ենթադրում հարվածող ձեռքի թեքում, պարզապես մարմինն ամբողջությամբ չի ներդրված հարվածի վրա: Դա երևում է այս սարքի հարվածողի շեղումից: Յուրաքանչյուր հաջորդ հարվածով մակիվարան պետք է ավելի շատ շեղվի, մինչև հասնի իր ծայրահեղ կետին:
Կենտրոնացեք թիրախին «բռունցքով հարվածելու» և ձեր կրակոցը թիրախի միջով անցնելու վրա: Հիմնական ուշադրությունը պետք է կենտրոնացվի ձեր շարժումների համակարգման վրա: Նրանք բոլորը պետք է կանգ առնեն միաժամանակ: Խուսափեք թուլությունից: Կին գտնվում է տանդենի մեջ և ձեռքի միջով ձգվում է թիրախի միջով և հետևի ոտքով մինչև հատակ:
Փոխեք ձեր հարվածները՝ հեռացնելով ձեր ոտքերը հարձակման գծից և կողպելով դրանք տեղում:
Ինքնուրույն մակիվարա կարատեի համար
Ֆիզիկական ավելի լավ մարզավիճակ ձեռք բերելու և ձեր հմտությունները կատարելագործելու համար արգելված չէ կարատեի համար ինքնուրույն մակիվարան օգտագործել:
Դյուրակիր makiwara
Սա կարատեի մակիվարա պատրաստելու ամենահեշտ ձևն է։ Դա անելու համար պատրաստեք՝ տուրիստական գորգ, մի կտոր գործվածք (նույնիսկ մաշված ջինսերը կկատարեն), ժանյակներ և թելեր: Նախ, գորգը կտրեք կտորների, որոնց չափսերն ու փափկությունը կախված են վերջնական նպատակից (հարմարանքի չափը և փափկությունը):
Ավելի լավ է, որ սկսնակ մարտիկները օգտագործեն գորգի առնվազն երեք շերտ, իսկ հետո ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար կրճատեն դրանց քանակը։ Այնուհետև գոյություն ունեցող գործվածքից կափարիչ կարեք ապագա մակիվարայի համար՝ հաշվի առնելով դրա պարամետրերը։ Տեղադրեք գորգերը ծածկույթի ներսում և կարեք ազատ եզրը (ցանկալի է գրամեքենայի վրա, բայց կարող եք նաև ձեռքով):
Եթե ուզում եք կարատեի մի քանի հատվածով մակիվարան պատրաստել, ուղղակի կարերով առանձնացրեք (օրինակ, եթե կարեք մեջտեղում, կստանաք երկու հատված), որից հետո առանց մեծ ջանքերի կարող եք թեքել ու կապել, ասենք. երկու շերտով.
Makivara պատրաստված անվադողից
Նման կարատեի մակիվարա պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝ երկար տախտակ, հին անվադող, վեց պտուտակ և ընկույզ, ճամփորդական գորգ կամ պարան, և, հնարավոր է, ամրացման համար շղթա:
Տախտակը կտրեք երեք հավասար մասերի, որոնց երկարությունը հավասար կլինի անիվի տրամագծին։ Հեղույսների օգնությամբ ամրացրեք մի տախտակը անվադողի մեջտեղում, իսկ մյուս երկուսը կողքերին, հետևի կողմում: Կենտրոնական տախտակին գորգ ամրացրեք կամ փաթաթեք պարանով (կախված լցոնման խտությունից):
Կարատեի համար պատրաստի մակիվարան կարելի է ամրացնել պատին, օգտագործելով անվադողի կողքերում գտնվող տախտակները կամ օգտագործելով շղթա (այս դեպքում, տախտակները պետք չէ ամրացնել): Այս արկի հիմնական առավելությունն այն է, որ այն կթռչի՝ անկախ նրանից, թե որտեղ է այն ամրացված, ինչը կարևոր գործոն է հարվածը տեղադրելու ժամանակ։
դասական մակիվարա
Անհրաժեշտ բաղադրիչները՝ հարթ տախտակ, թել կամ տուրիստական գորգ, մի քանի աղյուս։ Ոչ մի բարդ բան՝ փորեք մի փոքրիկ փոս, մասամբ ընկղմեք տախտակը դրա մեջ, ամրացրեք այն աղյուսներով և թաղեք։ Կցեք գորգ տախտակին կամ փաթաթեք այն պարանով: Նաև խորհուրդ ենք տալիս տախտակը ծածկել այբբենարանով, որպեսզի այն գետնին չխոնավանա և կարատեի համար նախատեսված մակիվարան երկար սպասարկի։
Makivara կարատեի համար. ընտրության առանձնահատկությունները
Makiwara-paws-ը կարատեի համար արկ է, որը նախատեսված է հիմնականում ձեռքի տեխնիկա վարելու համար: Դրանք ընտրելիս առաջնորդվեք այն նպատակով, որին ցանկանում եք հասնել այս արկի հետ հետագա աշխատանքի միջոցով։
Եթե պետք է հարվածել, ապա պետք է բարձր իներցիայով նայեք պասիվ ու ծանր թաթերին։
Միայն նման մոդելի հետ աշխատելով, դուք երաշխավորված եք, որ չվնասեք ձեր թաթերը բռնողի՝ բադմենի ձեռքերը։
Ծանր makiwara կարատեի թաթերը նույնպես լավ են, քանի որ դրանք թույլ են տալիս լիովին զգալ արձագանքը: Հարվածները կատարելիս դուք անպայման լավ դիմադրություն և նահանջ կզգաք։ Սա թույլ կտա ձեզ ավելի լավ վերահսկել ձեր տեխնիկան, որը կարևոր ասպեկտ է գործադուլ կազմակերպելիս:
Ցանկալի է, որ սկզբում թաթի կառուցվածքը թույլ տա մերկ ձեռքերով հզոր հարվածներ հասցնել նույնիսկ անփորձ օգտվողներին։
Այս առումով թաթը չպետք է չափազանց կոշտ լինի: Ավելի լավ է, որ այն լինի մեծ, հաստ և բավականաչափ փափուկ։
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ճշգրիտ մարտավարություն մշակել մակիվարա թաթերի վրա, ապա արկի դիմադրությունը հարվածին այնքան էլ նշանակալի չէ, որքան փուլային աշխատանքում: Այսինքն՝ թաթերն այս դեպքում կարելի է շատ ավելի հեշտ ու դժվար ընտրել։ Բայց հիշեք, որ դուք կաշխատեք դրանց վրա և՛ պաշտպանված, և՛ ձեր մերկ ձեռքերով:
Եկեք խոսենք արկի ձևի և չափի մասին: Թույլատրվում են մի շարք տարբերակներ:
բեմադրող թաթպետք է լինի բավականաչափ մեծ: Իհարկե, պրոֆեսիոնալ կործանիչները կարող են օգտագործել նաև փոքր արկ՝ հզոր հարվածում ճշգրտությունը մշակելու համար։ Բայց այս մակարդակի սկսնակները պետք է երկար մարզվեն:
մարտավարական թաթերպետք է լինի փոքր: Միայն նման արկը կօգնի զարգացնել հարվածի անհրաժեշտ ճշգրտությունը։ Այնուամենայնիվ, նման մակիվարայի թաթերը պետք է ունենան այնպիսի պարամետրեր, որոնք թույլ են տալիս հարվածել և հակագրոհել:
Հատկանշական կետը թաթի ձևն է:
Ավելի լավ է, եթե հարվածի մակերեսը բացարձակապես հարթ է: Այսպիսով, բռունցք դնելիս (հատկապես անպաշտպան ձեռքով) հնարավոր կլինի զգալ շփման կետերը և ուժի կիրառման անկյունները։
Իր հերթին, պադմենը, փոխելով այս անկյունները, կարող է շատ արդյունավետ «մարզել» կործանիչին, բռունցքը ճիշտ «բերել» թիրախին։ Սա արժե ուշադրություն դարձնել:
Sportstyle ընկերությունը հիմնադրվել է 1992 թվականին և ավելի քան 25 տարի հաջողությամբ ներկայացնում է իր ապրանքներն ու ծառայությունները Ռուսաստանի և հարևան երկրների շուկաներում։
Ընկերության հիմնական գործունեությունից է շրջանակային և վրանային կոնստրուկցիաների, սպորտային սարքավորումների, հանգստի համար նախատեսված ապրանքների արտադրությունը։ Մեր արտադրանքը շատ տարածված է և պահանջված, այդ թվում՝ ամեն ինչ՝
- մարտարվեստ. Բռնցքամարտի, ըմբշամարտի, ուշուի, թեքվոնդոյի համար սարքավորումներ և մարզագույք. Բռնցքամարտի պայուսակներ, դակիչ պայուսակներ, կեղևային ձեռնոցներ, թաթեր, վահաններ, փափուկ խաղալիքներ:
- Մարմնամարզություն, ֆիթնես, աերոբիկա. Մարմնամարզական գորգեր, օղակներ, ձողիկներ, ցատկապարաններ, պատի ձողեր, հորիզոնական ձողեր, օղակներ, պարաններ, նստարաններ: Պլատֆորմ սպորտային աերոբիկայի համար:
- սպորտային խաղեր. Բասկետբոլի, վոլեյբոլի, թենիսի, տափօղակով հոկեյի, ֆուտբոլի, մինի-ֆուտբոլի, հանդբոլի և այլնի սպորտային սարքավորումներ:
- աթլետիկա. Վահաններ նետել, նռնակներ նետել, արգելքներ, բարձր թռիչքի սարքավորումներ:
- ձմեռային սպորտաձևեր. Անվտանգության խորանարդներ, գորգեր կարճ ուղու համար, պաշտպանիչ գորգեր լեռնադահուկային լանջերի համար:
Makivara-ն կարատեի բնորոշ նշանն է: Այս սիմուլյատորը, հավանաբար, ամենահայտնին է մարտարվեստի աշխարհում: Ո՛չ պայուսակները, ո՛չ բարձիկներով թաթերը, ո՛չ փայտե մանեկենները մարզման էֆեկտով չեն կարող համեմատվել մակիվարայի հետ։
Makivara (巻藁, «ծղոտե ոլորան») սիմուլյատոր է բռունցքներով, ոտքերով կամ զենքերով զբաղվելու համար: Փաստորեն, սա ծղոտե պարանով փաթաթված ճկուն տախտակ է: Այս սիմուլյատորի օգնությամբ հնագույն կարատեիստները կեղծեցին իրենց հարվածային հարվածը։ Վարպետներն ասում են, որ առանց մակիվարայի կարատե չկա։
Makivara տեղի է ունենում:
- ֆիքսված (fukusiki makiwara),
- շարժական (temotisiki - makiwara):
Ֆիքսվածները նույնպես բաժանվում են մի քանի տեսակների.
- ուղղահայաց ֆիքսված (tachi-makiwara)
- հորիզոնական շարժական (ցուրի մակիվարա)
- ուղղահայաց շարժական (sage-makiwara), կամ հայտնի կախովի պայուսակը, որը նույնպես այդպես է կոչվում։
Բացի ակնհայտ նպատակներից (ազդեցության մակերեսների լցոնում և ազդեցությունների ուժեղացում), makiwara-ի հետ աշխատելիս մշակվում են շատ այլ, երբեմն նույնիսկ ավելի կարևոր նպատակներ։
Makiwara-ի հետ աշխատելիս ձեռք բերված հիմնական նպատակները.
- ամրացնում և զարգացնում է ուսերի, մեջքի ստորին հատվածի և որովայնի ամրությունը.
- ամրացնում է բռունցքի, ոտքերի և ուսերի և ձեռքերի հոդերի հարվածային մակերեսները.
- զարգացնում է հեռավորության զգացումը;
- նպաստում է շնչառության արտադրությանը.
- բացահայտում է ոճի ջանքերը, հարվածները և քիմը.
- հարվածային շղթայի բոլոր օղակների համակարգումը և ամրապնդումը.
- մկանների գործողությունների կարգաբերում;
- կինետիկ էներգիայի համակարգի ստացման և դրա արդյունավետ օգտագործման գործընթացների օպտիմալացում.
- կործանիչի դինամիկ կառուցվածքների զարգացում.
Գործողության սկզբունքն այն է, որ կործանիչը հարվածում է առաձգական տարրին՝ փորձելով ուժն ուղղել հենց տարրի առանցքի երկայնքով։
Առաջին փուլկայանում է նրանում, որ կործանիչը հարվածում է և թողնում հարվածող վերջույթը կաթիլային փուլում՝ շփվելով մակիվարայի հարվածողի հետ՝ դիմակայելով դրա հակառակ, զսպանակավոր, էֆեկտին։
Երկրորդ փուլ. Կործանիչը հարվածում է մակիվարանին, բայց չի թողնում հարվածող վերջույթը վերագործարկման փուլում, այլ ձեռքը վերադարձնում է պատրաստության իր սկզբնական դիրքին / կամաե էներգիայի արտանետումից հետո / Ki.
Հետևյալ հոդվածներում մենք նկարագրելու ենք makiwara-ի արդյունավետության բիոմեխանիկական սկզբունքները, որոնք են բնորոշ սխալները, ինչպես պաշտպանվել ձեզ վնասվածքներից և գործառնական ինչ ռեժիմներ օգտագործել makiwara-ի վրա. ինչպես պատրաստել մարմինը մակիվարայի վրա աշխատելու համար; ինչպես ինքներդ պատրաստել էժան և պատշաճ մակիվարա:
Մակիվարա… Այսպիսի առեղծվածային բառ, որը վերջերս ավելի ու ավելի հաճախ է լսվում մարզասերների և հատկապես կարատեիստների շրջանում: Ի՞նչ է սա՝ մակիվարա:
Նախ, եկեք տեսնենք, թե որտեղից է առաջացել այս բառը: Makivara-ն հատուկ սիմուլյատոր է կարատեիստների համար, դակիչ պարկի անալոգը, որը թույլ է տալիս մարզել բռունցքները և բարձրացնել դրանց ուժն ու ճշգրտությունը: Կարատեի մեջ մակիվարան հայտնվել է հին չինական կայսերական դինաստիաների ժամանակներում և իրականում օգտագործվել է կարատեի՝ որպես այդպիսին ստեղծելուց ի վեր: Ինչպես հիշում ենք, հնում կարատեն ոչ միայն սպորտ էր, այլև գոյատևելու միջոց, որից հաճախ կախված էր կյանքն ու առողջությունը։ Եվ հազվադեպ չէին դեպքերը, երբ միայն մեկ հարվածով որոշվում էր մենամարտերի հաղթողին։ Նման ճշգրիտ նոկաուտ հարվածները մարզելու համար օգտագործվել է մակիվարան: Հետո դա գետնին դրված փայտե տախտակ էր, որի մի ծայրը խորը փորված էր հողի մեջ, իսկ մյուսը կապում էին ծղոտով։ Քանի որ կործանիչի մարզումները մեծանում էին, ծղոտի քանակը նվազում էր, և ժամանակի ընթացքում ծղոտն ամբողջությամբ հանվում էր, և կործանիչը վարժվում էր հարվածել տախտակին:
Եվ չնայած դրանից հետո անցել է ավելի քան մեկ դար, սակայն makiwara-ն չի փոխվել: Իհարկե, նոր նյութերի հայտնվելով, ինչպիսիք են պոլիէթիլենային փրփուրը կամ փրփուր ռետինը, ծղոտը որպես մակիվարա ստեղծելու նյութ այլևս այնքան էլ տարածված չէ, բայց մնացած բոլոր առումներով makiwara-ն մնացել է նույնը, ինչ հարյուրավոր տարիներ առաջ:
Ինչու է նա պետք: Տանը ստեղծելով մակիվարան՝ դուք ոչ միայն կբարելավեք հարվածի տեխնիկան, այլև կուժեղացնեք կապանները և ջլերը, կբարձրացնեք ձեր ոսկորների և մկանների ուժը: Ի՞նչ է մեզ պետք սրա համար:
Այսպիսով, մենք պետք է պատրաստենք՝ պոլիուրեթանային փրփուր (նյութը, որից պատրաստվում են արշավային գորգեր), բրեզենտ, կաշվե կտոր կամ կաշի, մի քանի առաձգական ժապավեններ՝ յուրաքանչյուրը մոտ երեք սանտիմետր լայնությամբ և Velcro:
Նախ, մի քանի ուղղանկյուններ պետք է կտրվեն պոլիուրեթանային փրփուրից, որոնց կողմերը համապատասխանաբար չափում են մոտ քսան և երեսուն սանտիմետր: Ինչու՞ են մեզ դրանք պետք: Հենց այս ափսեներն իրենց վրա կվերցնեն մեր հարվածներն ու կլանեն, ինչն էլ ավելի հարմարավետ կդարձնի մակիվարայով մարզվելը։
Այնուհետև հարկավոր է վերցնել նախօրոք պատրաստված բրեզենտը կամ կաշվե կտորը, մի քանի անգամ ծալել՝ ավելի մեծ ամրության համար, իսկ բրեզենտի կամ կաշվե կտորի վրա դնել պոլիուրեթանային փրփուր թիթեղները։ Այնուհետև այս ափսեները պետք է փաթաթենք մեր օգտագործած նյութով և կարենք դրանք ներսից։ Եթե ամեն ինչ ճիշտ եք արել, ապա պետք է ստանաք մի տեսակ «սյունակ», որի ներսում կարված ափսեներ կան։
Ո՞րն է լավագույնը մակիվարա պատրաստելու համար: Վերոնշյալ նյութերից յուրաքանչյուրն ունի և՛ դրական, և՛ բացասական կողմեր: Մակիվարա պատրաստելու համար կտավ օգտագործելիս դուք վտանգի եք ենթարկում ձեռքերը վնասելու և բռունցքների մաշկը քերծելու՝ բռունցքով հարվածելու ընթացքում: Բացի այդ, անձրևի ժամանակ դրսում մարզվելիս կամ եթե մակիվարան տեղադրվում է, օրինակ, թաց ծառի վրա, բրեզենտն արագ թրջվում է, ինչը, իհարկե, բացասաբար է անդրադառնում մարզումների որակի վրա։
Ինչ վերաբերում է կաշվին կամ կաշվե կտորին, ապա այդպիսի նյութի հիմնական թերությունը դրա գինն է, որը մեծության կարգով ավելի բարձր է, քան բրեզենտի կամ կաշվե բուրդի գինը։
Այժմ ժամանակն է կարել ռետինե ժապավենները՝ մեր մակիվարան ամրացնելու համար։ Դա անելու համար վերցնում ենք չորս առաձգական ժապավեն՝ յուրաքանչյուրը մոտ յոթանասուն սանտիմետր երկարությամբ, և կարում ենք մեկական առաձգական ժապավեն մակիվարայի յուրաքանչյուր կարի վրա։
Ինչու՞ է մեզ անհրաժեշտ Velcro-ն, որը քննարկվել է հոդվածի սկզբում: Դրանք պետք է կարել կարերի երկայնքով՝ մակիվարա ափսեի մոտ՝ միաժամանակ փորձելով չտեղադրել թելկրոն դրա հարվածող մակերեսին։ Սա կարևոր է, որպեսզի հարվածների պրակտիկայի ընթացքում չխփեք Velcro-ին և չվնասեք ձեր ձեռքերը դրանց վրա: Կարերի մոտ կարված թելկրոն թույլ կտա մեզ բացել մակիվարայի կուպեները թիթեղներով՝ առանց կարելու, ինչը նշանակում է, որ հնարավոր կլինի փոխարինել հարվածներից մաշված թիթեղները՝ չխախտելով կառուցվածքի ընդհանուր ամբողջականությունը։
Եվ վերջապես, մնում է պարզել, թե որտեղ և ինչպես շտկել ստացված մակիվարան: Նման մակիվարան ամրացվում է ցանկացած ծառի վրա, որի բունը մոտ տասից տասնհինգ սանտիմետր է: Կարևոր պայման՝ ծառը պետք է ճկուն լինի և մի փոքր թեքվի ձեր հարվածներից։ Սա ստուգելը շատ պարզ է՝ եթե ծառը ձեռքով սեղմելիս թեքվում է, ապա այն հարմար է մարզվելու համար։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ եթե դուք անտեսում եք այս պայմանը, հոդերի վնասվածքի վտանգ կա:
