Բաց գրադարան - կրթական տեղեկատվության բաց գրադարան: VII. Բնության բնական գործոններ Որոնք են բնական գործոնները
Բնության բնական գործոններն օգտագործվում են հետևյալ ձևերով. բ) օդափոխությունը վարժաթերապիայի և օդային լոգանքների գործընթացում որպես կարծրացման մեթոդ. գ) մասնակի և ընդհանուր լվացումներ, սրբիչ և հիգիենիկ ցնցուղներ, լողանալ քաղցրահամ ջրում և ծովում:
Առավել բարենպաստ բնապահպանական պայմանները և վարժությունների թերապիայի օգտագործման ավելի շատ հնարավորություններ կան առողջարաններում և առողջարաններում, որտեղ շարժումը, արևը, օդը և ջուրը հիվանդի վերականգնման հզոր գործոններ են:
կարծրացում- օրգանիզմի ֆունկցիոնալ պաշարները նպատակաուղղված մեծացնելու և դրա դիմադրությունը շրջակա միջավայրի ֆիզիկական գործոնների (օդի ցածր կամ բարձր ջերմաստիճան, ջուր, ցածր մթնոլորտային ճնշում և այլն) անբարենպաստ հետևանքների նկատմամբ այդ գործոնների համակարգված վերապատրաստման միջոցով:
Կարծրացումը կանխարգելման կարևոր ոլորտներից է, առողջապահական միջոցառումների անբաժանելի մասն է առողջարաններում, հանգստյան տներում, պանսիոնատներում։ Կարծրացումը կարող է դիտվել որպես հարմարվողականություն, որը ձեռք է բերվում մարմնի վրա այս կամ այն ֆիզիկական գործոնի համակարգված կրկնվող ազդեցության միջոցով, որն առաջացնում է նյութափոխանակության վերակազմավորում և որոշ ֆիզիոլոգիական գործառույթներ, որոնք ուղղված են հոմեոստազի ապահովմանը. միևնույն ժամանակ բարելավվում են տարբեր օրգանների և համակարգերի նյարդահումորալ և նյութափոխանակության գործընթացները:
Կարծրացումը հատուկ է, այսինքն. որոշվում է օրգանիզմի զգայունության աստիճանական նվազումով միայն որոշակի ֆիզիկական գործոնի գործողության նկատմամբ։
Մարդու մարմինը, չնայած արտաքին գործոնների բազմազան ազդեցությանը, պահպանելու բարձր կարողություն ունի
նրա ներքին միջավայրի կայունությունը (արյան կազմը, մարմնի ջերմաստիճանը և այլն), որում հնարավոր է միայն նրա կենսագործունեությունը։ Այս կայունության ամենափոքր խախտումն արդեն վկայում է հիվանդության մասին։
Կարծրացած մարդն ունի բարձր կենսունակություն, ենթակա չէ հիվանդությունների և ցանկացած պայմաններում կարողանում է մնալ հանգիստ, կենսուրախ, լավատես։
Ամենաարդյունավետ համակարգված կարծրացման ուսուցումը՝ օգտագործելով մի շարք բնական և կլիմայական գործոնների ազդեցությունը:
Երբ սկսում եք կարծրանալ օդի, ջրի և արևի հետ, պետք է հաշվի առնել հետևյալը.
Կարծրացումը պետք է սկսվի ամենապարզ ձևերից
(օդային վաննաներ, սպունգինգ, սառը լցնում
ջուր և այլն) և միայն դրանից հետո աստիճանաբար ավելացնել
կարծրացնելով դեղաչափը և անցնել ավելի բարդի
ձևերը. Սկսեք լողալ սառը և սառցե ջրում
հնարավոր է միայն պատշաճ պատրաստումից հետո և
խորհրդակցություն բժշկի հետ.
Օգտակար է ավելի հաճախ և ավելի երկար լինել դրսում։ ժամը
անհրաժեշտ է հագնվել այնպես, որ չփորձեն
երկար ժամանակ ոչ ցուրտ, ոչ էլ ավելորդ շոգ
(Ավելորդ փաթաթումը ջերմոցային պայմաններ է ստեղծում
մաշկը և արյան անոթները, ինչը նպաստում է գերտաքացմանը և իջեցմանը
ջերմաստիճանը հանգեցնում է արագ հիպոթերմիային և
ցուրտ).
Չի կարելի չարաշահել կարծրացումը։ Այսպիսով, ցրտին ենթարկվելիս չպետք է թույլ տալ մաշկի ցրտերի և կապտության տեսք, արևի լույսի տակ՝ մաշկի կարմրություն և մարմնի գերտաքացում։
Արևի կարծրացում.Արևի ճառագայթները ուժեղ գրգռիչ են: Դրանց ազդեցության տակ որոշակի փոփոխություններ են տեղի ունենում գրեթե բոլոր ֆիզիոլոգիական ֆունկցիաներում՝ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, շնչառությունը արագանում և խորանում է, արյան անոթները լայնանում են, քրտնարտադրությունը մեծանում է, նյութափոխանակությունը ակտիվանում է։
Պատշաճ չափաբաժինների դեպքում արևի կանոնավոր ճառագայթումը դրական է ազդում նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ վիճակի վրա, բարձրացնում է մարմնի դիմադրողականությունը արևային ճառագայթման նկատմամբ և բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները: Այս ամենը
բարելավում է ներքին օրգանների գործունեությունը, բարձրացնում է մկանների աշխատունակությունը, մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ։
Արևային լոգանքների չարաշահումը կարող է առաջացնել լուրջ բարդություններ, այդ թվում՝ անեմիա, նյութափոխանակության խանգարումներ, իսկ արևի ճառագայթային ակտիվության բարձրացմամբ՝ լեյկեմիայի զարգացում: Հետևաբար, արևի կարծրացման ընթացակարգերը սկսելիս անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել ճառագայթման չափաբաժինների ավելացման աստիճանականությունն ու հետևողականությունը՝ հաշվի առնելով առողջական վիճակը, տարիքը, ֆիզիկական զարգացումը, արևադարձի կլիմայական և ճառագայթային պայմանները և այլ գործոններ:
Ավելի լավ է սկսել արևային լոգանք ընդունել ամռանը՝ առավոտյան (8-ից 11 ժամ), գարնանը և աշնանը՝ կեսօրից հետո (ժամը 11-ից 14-ը) քամուց պաշտպանված վայրերում։
Առողջ մարդիկ պետք է սկսեն կարծրանալ արևի տակ 10-20 րոպե արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցության տակ՝ աստիճանաբար ավելացնելով պրոցեդուրաների տևողությունը 5-10 րոպեով՝ հասցնելով այն 2-3 ժամի (ոչ ավելի): Ամեն ժամ պնդանալուց հետո անհրաժեշտ է առնվազն 15 րոպե հանգստանալ ստվերում։
օդի կարծրացումկարծրացման ամենապարզ, մատչելի և հեշտությամբ ընկալվող ձևն է։ Այն բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիպոթերմային, պաշտպանում է մրսածությունից, բարելավում է շնչառական ֆունկցիաները, նյութափոխանակությունը և սրտանոթային համակարգի աշխատանքը։ Նման կարծրացում կարող է իրականացվել անկախ տարվա եղանակից և եղանակային պայմաններից (ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ, արշավի ժամանակ, քայլելիս և այլն):
Կարծրացման կարևոր ձև են օդային վաննաներ(Աղյուսակ 2.2): Լավագույնն այն է, որ դրանք սկսել տաք օրերին քամուց պաշտպանված վայրերում, կարող եք շարժվել (օրինակ, ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս), մինչդեռ ընթացակարգի տևողությունը չափվում է անհատապես (կախված առողջական վիճակից և աստիճանից: ներգրավվածների կարծրացում, ինչպես նաև ջերմաստիճանի և օդի խոնավության համապատասխան):
Աղյուսակ 22 Պնդացման ընթացակարգի տևողությունը (min)
Ջրով կարծրացում.Սիստեմատիկ լոգանք ընդունելն ու լողանալը, հատկապես սառը ջրով, ֆիզիկական վարժությունների, մերսման հետ զուգակցված եռանդի հզոր խթանիչ են և առողջության աղբյուր:
Սառը ջրի ազդեցությունը ռեֆլեքսորեն առաջացնում է մաշկի անոթների կծկում (և պարունակում է «/ 3 ծավալ արյուն): Դրա շնորհիվ ծայրամասային արյան մի մասը տեղափոխվում է ներքին օրգաններ և ուղեղ և իր հետ տանում լրացուցիչ սննդանյութեր և թթվածին: Մաշկի անոթների նախնական կարճաժամկետ նեղացումից հետո սկսվում է ռեակցիայի երկրորդ ռեֆլեքսային փուլը՝ դրանց ընդլայնումը, մինչդեռ մաշկի կարմրությունը և տաքացումը ուղեկցվում է ջերմության, առույգության և հաճելի զգացողությամբ։ մկանային ակտիվություն Այն առաջացնում է արյան պահուստային զանգվածի մոբիլիզացիա և ընդհանուր շրջանառություն, հատկապես լյարդի և փայծաղի մեջ:
Սառը ջրի ազդեցությամբ դիֆրագմը ակտիվանում է, թոքերի օդափոխությունը մեծանում է, շնչառությունը դառնում է ավելի խորը և ազատ, արյան մեջ մեծանում է հեմոգլոբինի, էրիթրոցիտների և լեյկոցիտների քանակը։ Այս ամենը բարենպաստ է ազդում օքսիդատիվ պրոցեսների և ընդհանրապես նյութափոխանակության բարձրացման վրա։ Այնուամենայնիվ, ջրով կարծրացման հիմնական կետը ջերմակարգավորման ապարատի բարելավումն է, որի արդյունքում մարմնի ջերմաստիճանը մնում է օպտիմալ սահմաններում շրջակա միջավայրի առավել անբարենպաստ պայմաններում, իսկ մարմնի պաշտպանությունը միշտ «մարտական» է:
պատրաստակամություն».
Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ մարմնի չափազանց երկար սառեցմամբ տեղի է ունենում մաշկի անոթների համառ նեղացում, ջերմության կորուստը չափազանց մեծանում է, և ջերմության արտադրությունը բավարար չէ նման կորուստները փոխհատուցելու համար: Սա կարող է լուրջ շեղումներ առաջացնել մարմնի գործունեության մեջ և հանգեցնել անցանկալի հետևանքների։ Ուստի սառը ջրով մարմինը կարծրացնելիս պետք է մեծ նշանակություն տալ սառը բեռների չափաբաժիններին և դրանց աստիճանական ավելացմանը։
Հատկապես բարենպաստ է կարծրացման ուսուցման բարդ համակարգը, որը միավորում է կարծրացման տարբեր ձևերը շարժիչային գործունեության հետ:
Մարմնի շփում- ամենափափուկ կարծրացնող նյութը: Այս դեպքում նախ պետք է օգտագործել սենյակային ջերմաստիճանի ջուր՝ վերջինս աստիճանաբար նվազեցնելով՝ 2-3 շաբաթվա ընթացքում,
մինչև 10-12 °С. Քսելուն հարմարվելուց հետո կարող եք անցնել լցնելու կամ ցնցուղ ընդունելու:
Կարծրացման, ջերմակարգավորման մեխանիզմի ինտենսիվ մարզման և նյարդային համակարգի տոնուսի զգալի բարձրացման արդյունավետ միջոց է կոնտրաստային ցնցուղը (հերթական տաք և սառը): Կախված ջրի ջերմաստիճանի տարբերությունից, ուժեղ հակադրություն ցնցուղ (ջերմաստիճանի տարբերությունը ավելի քան 15 ° C), միջին հակադրություն (ջրի ջերմաստիճանի տարբերություն 10-15 ° C) և ցածր հակադրություն (ջրի ջերմաստիճանի տարբերություն 10 ° C-ից պակաս) առանձնանում են.
Գործնականում առողջ մարդիկ կարող են սկսել կարծրանալ միջին կոնտրաստային ցնցուղով և, հարմարվելով դրան, անցնել բարձր կոնտրաստի ցնցուղի:
Լողալ բաց ջրում- ջրով կարծրացման ամենաարդյունավետ միջոցը. Ավելի լավ է սկսել ամռանը և շարունակել համակարգված՝ շաբաթական առնվազն 2-3 լոգանք կատարելով։ Լողալու ժամանակ ջրային միջավայրը մարմնի վրա ունի մի փոքր մերսող ազդեցություն՝ մկաններ, ենթամաշկային անոթներ (մազանոթներ) և նյարդային վերջավորություններ; Միևնույն ժամանակ, կա ջերմային էներգիայի սպառման ավելացում, միևնույն ժամանակ, ուժեղանում է ջերմության արտադրությունը մարմնում, ինչը ապահովում է մարմնի նորմալ ջերմաստիճանի պահպանում ճիշտ դեղաչափով լոգանքի ողջ ժամանակահատվածի համար:
Ջրի մեջ մնալու տեւողությունը պետք է կարգավորվի՝ կախված դրա ջերմաստիճանից և եղանակային պայմաններից, ինչպես նաև կարծրացման մեջ ներգրավվածների ֆիթնեսի և առողջության աստիճանից:
Համակարգային կարծրացում ջուրպարտադիր է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է հասնել սառը կարծրացման ամենաբարձր ձևին՝ «ձմեռային լող»: Ձմեռ լողալտալիս է ամենամեծ կարծրացնող ազդեցությունը:
2.5. Բուժական ֆիզիկական կուլտուրայի ձևերն ու մեթոդները
Զորավարժությունների թերապիայի հիմնական ձևերը ներառում են՝ ա) առավոտյան հիգիենիկ մարմնամարզություն (UGT); 6) ընթացակարգ (զբաղմունք) ԼԳ. գ) դոզավորված վերելքներ (յուրրենկուր); դ) զբոսանքներ, էքսկուրսիաներ և մոտակա զբոսաշրջություն.
2.5.1. Առավոտյան հիգիենիկ մարմնամարզություն
ՀիգիենիկՄարմնամարզությունը տանը կատարվում է առավոտյան և լավ միջոց է քնից արթնության, մարմնի ակտիվ աշխատանքին անցնելու համար։
Հիգիենիկ մարմնամարզության մեջ օգտագործվող ֆիզիկական վարժությունները պետք է հեշտ լինեն։ Այստեղ անընդունելի են ստատիկ վարժությունները, որոնք առաջացնում են ուժեղ լարվածություն և շունչ պահում։ Ընտրվում են վարժություններ, որոնք ազդում են մկանների տարբեր խմբերի և ներքին օրգանների վրա։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է հաշվի առնել առողջական վիճակը, ֆիզիկական զարգացումը և ծանրաբեռնվածության աստիճանը:
Մարմնամարզական վարժությունների տեւողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 10-30 րոպե, համալիրը ներառում է 9-16 վարժություն: Սրանք կարող են լինել ընդհանուր զարգացման վարժություններ առանձին մկանային խմբերի համար, շնչառական վարժություններ, վարժություններ մարմնի, թուլացման, որովայնի մկանների համար:
Բոլոր մարմնամարզական վարժությունները պետք է կատարվեն ազատ, հանգիստ տեմպերով, աստիճանաբար աճող ամպլիտուդով, նախ փոքր մկանների ներգրավմամբ, իսկ հետո՝ ավելի մեծ մկանային խմբերի:
Պետք է սկսել պարզ վարժություններից (տաքացում), իսկ հետո անցնել ավելի բարդ վարժությունների:
Յուրաքանչյուր վարժություն կրում է որոշակի ֆունկցիոնալ բեռ:
1. Դանդաղ քայլեք։ Առաջացնում է շնչառության միատեսակ աճ և
արյան շրջանառությունը, «կազմում» է առաջիկա դասին։
2. Մարզվել այնպես, ինչպես կում-կում խմել։ Խորացնում է շնչառությունը, մեծացնում
կրծքավանդակի շարժունակությունը, ողնաշարի ճկունությունը, ամրացնում է
ուսի գոտու մկանները, շտկում է կեցվածքը.
3. Ձեռքերը բարձրացնելով դեպի կողքերն ու հետույքը, դանդաղ
ուսի հոդերի պտույտ, ձեռքերի ծալում և երկարացում։ Սրանք և
նման շարժումները մեծացնում են հոդերի շարժունակությունը,
ամրացնել ձեռքերի մկանները.
4. Վարժություններ ոտքերի համար. Օգնում է բարձրացնել շարժունակությունը
հոդերի, մկանների և կապանների ամրապնդում:
5. Սքվատներ. Ամրացնել ոտքերի և որովայնի մկանները,
ունեն կուտակային ազդեցություն.
6. Քայլել դանդաղ խորը շնչով։ Խթանում է ցեղերը
մարմնի գործառույթների թուլացում և վերականգնում.
7. Ձեռքերով ցնցումներ և ճոճանակներ: Մշակել մկանները
ուսագոտին, ամրացնել կապանները, մեծացնել
շարժման միջակայք.
8. Տորս հարձակվող. Ամրապնդեք մեջքի մկանները
բարելավել ողնաշարի ճկունությունը (լավ է անցնում խորը,
ուժեղ շնչառություն):
9. Կռում և այլ վարժություններ մեջքի և ողերի մկանների համար
գիշերային լամպ: Օգնում է բարձրացնել ճկունությունը:
10. Լանգս՝ ձեռքերի և իրանի շարժումներով։ լավ զարգացած և
մարզել ոտքի մկանները.
11. Ուժային վարժություններ ձեռքերի համար. Բարձրացնել մկանային ուժը:
12. Շրջադարձներ, թեքություններ, մարմնի պտույտ: Բարձրացնել շարժունակությունը
ողնաշարը և ամրացնել մարմնի մկանները:
13. Ձգված ոտքերը հակված դիրքում բարձրացնելը. Ամրապնդում է
որովայնի մկանները.
14. Վազք, ցատկ. Մարզեք և ամրացրեք սրտանոթային համակարգը
համակարգ, բարձրացնել տոկունությունը:
15. Քայլում դասի վերջում: Օգնում է հավասարաչափ նվազեցնել
ֆիզիկական ակտիվություն, շնչառության վերականգնում.
Ֆիզիոթերապիա
Ընթացակարգ (զբաղմունք) LG-ն վարժություն թերապիայի հիմնական ձևն է: Յուրաքանչյուր ընթացակարգ բաղկացած է երեք բաժիններից՝ ներածական, հիմնական և վերջնական:
Ներածական բաժինՊրոցեդուրան թույլ է տալիս աստիճանաբար պատրաստել հիվանդի օրգանիզմը ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման համար։ Նրանք օգտագործում են շնչառական վարժություններ և վարժություններ փոքր և միջին մկանային խմբերի և հոդերի համար: Համար հիմնական բաժինըիրականացվում է ուսուցողական (ընդհանուր և հատուկ) ազդեցություն հիվանդի մարմնի վրա: IN եզրափակիչ շրջանփոքր և միջին մկանային խմբերն ու հոդերը ընդգրկող շնչառական վարժություններ և շարժումներ կատարելով՝ նվազեցնում է ընդհանուր ֆիզիկական սթրեսը։
LH ընթացակարգի տեխնիկա. Գործընթացի ընթացքում պետք է պահպանվեն հետևյալ կանոնները.
1. Վարժությունների բնույթը, ֆիզիոլոգիական ծանրաբեռնվածությունը,
դեղաչափը և մեկնարկային դիրքերը պետք է լինեն համապատասխան
հիվանդի ընդհանուր վիճակը, նրա տարիքային առանձնահատկությունները և
մարզավիճակը.
2. Զորավարժությունները պետք է ազդեցություն ունենան
հիվանդի ամբողջ մարմնում:
3. Ընթացակարգը պետք է համատեղի ընդհանուր և հատուկ
ազդեցություն հիվանդի մարմնի վրա, ուստի այն պետք է
օգտագործել ինչպես ընդհանուր ուժեղացում, այնպես էլ հատուկ
վարժություններ.
4. Ընթացակարգ կազմելիս սկզբունքը
աստիճանական և հետևողական աճ և նվազում
ֆիզիկական ակտիվություն՝ պահպանելով օպտիմալ ֆիզիոլոգիան
բեռնել «կոր».
5. Վարժություններ ընտրելիս և անցկացնելիս անհրաժեշտ է
այլընտրանքային մկանային խմբեր, որոնք ներգրավված են ph-ի կատարման մեջ
ֆիզիկական բեռներ.
6. Բուժման կուրսում անհրաժեշտ է օրական մասամբ թարմացնել
և բարդացնել կիրառական վարժությունները: L G ընթացակարգը պետք է
ներկայացնել նախորդ վարժությունների 10-15%-ը՝ ապահովելու համար
շարժիչ հմտությունների համախմբում; սակայն դա անհրաժեշտ է
հետևողականորեն դիվերսիֆիկացնել և բարդացնել մեթոդաբանությունը:
7. Բուժման կուրսի վերջին 3-4 օրը պետք է հատկացվի
հիվանդներին սովորեցնել մարմնամարզական վարժություններ, որոնք առաջարկվում են հետագա տնային աշխատանքների համար:
8. Ընթացակարգում մեթոդական նյութի քանակը պետք է համապատասխանի հիվանդի շարժման ռեժիմին:
Ֆիզիկական վարժությունների ճիշտ օգտագործումը նախատեսում է ֆիզիկական ակտիվության բաշխում՝ հաշվի առնելով դրա օպտիմալ ֆիզիոլոգիական «կորը»։ Վերջինս սովորաբար հասկացվում է որպես մարմնի ռեակցիաների դինամիկան ֆիզիկական վարժություններին ողջ պրոցեդուրաների ընթացքում: Ֆիզիկական ակտիվության բաշխումը L G-ի պրոցեդուրաներում իրականացվում է բազմաբնույթ կորի սկզբունքով։
Մեկնարկային դիրքեր. LG-ում կան երեք հիմնական նախնական դիրքեր՝ պառկած (մեջքի վրա, որովայնի վրա, կողքի վրա), նստած (անկողնում, աթոռին, բազմոցին և այլն) և կանգնած (չորս ոտքերի վրա, հենվելով հենակներին): , «արենա», զուգահեռ ձողեր, աթոռի թիկնակ և այլն)։ Օրինակ՝ շնչառական համակարգի հիվանդությունների դեպքում դուք կարող եք վարժություններ կատարել սկզբնական դիրքում՝ պառկած, պառկած անկողնու գլխի վեր բարձրացրած ծայրով, նստած և կանգնած։ Ստորին վերջույթների գլանային ոսկորները վնասվելու դեպքում (կիրառվում է կմախքի ձգում), վարժությունները կատարվում են սկզբնական դիրքում՝ մեջքի վրա պառկած։
LG տեխնիկայի հիմունքները. LG մեթոդաբանությունը հիմնված է. ա) դիդակտիկ սկզբունքների վրա (տեսանելիություն, մատչելիություն, համակարգված բարձրացում, վարժությունների աստիճանականություն և հաջորդականություն, անհատական մոտեցում). բ) ֆիզիկական վարժությունների ճիշտ ընտրություն և տեւողության որոշում. գ) յուրաքանչյուր վարժության կրկնությունների օպտիմալ քանակը. դ) շարժումների ֆիզիոլոգիական տեմպը.
ե) հոսանքի լարման համապատասխանությունը հիվանդի հնարավորություններին.
զ) բարդության աստիճանը և շարժման ռիթմը.
Զորավարժությունների ինտենսիվությունըկարող է փոքր լինել
չափավոր, մեծ և առավելագույն: Դեպի վարժություններ ցածր ինտենսիվություններառում են վարժություններ, որոնք ընդգրկում են փոքր և միջին մկանային խմբերը, որոնք կատարվում են դանդաղ և միջին տեմպերով, շնչառական վարժություններ (ստատիկ) և մկանները հանգստացնելուն ուղղված վարժություններ: Զորավարժություններ չափավոր ինտենսիվություններգրավել միջին (կատարվում է միջին և արագ տեմպերով) և մեծ (կատարվում է դանդաղ և միջին տեմպերով) մկանային խմբերի և հոդերի շարժմանը: Օգտագործում են շնչառական վարժություններ (դինամիկ բնույթի), մարմնամարզական առարկաներով վարժություններ, նստակյաց խաղեր։ Վերականգնման շրջանի տեւողությունը 5-7 րոպե է։ Զորավարժություններ մեծ ինտենսիվությունբնութագրվում է ավելի մեծ թվով մկանային խմբերի և հոդերի ներգրավմամբ, կատարվում են միջին և արագ տեմպերով
(մարմնամարզական տեխնիկայի վրա վարժություններ, կշիռներով և դիմադրությամբ, արագ քայլում, վազք, ցատկ, խաղեր և այլն): Վերականգնման շրջանի տեւողությունը 7-10 րոպեից ավելի է։ Զորավարժություններ առավելագույն ինտենսիվություն(աշխատում է արագությամբ) LG-ում բավականին հազվադեպ է օգտագործվում։
LH դասերում ֆիզիկական ակտիվության չափաբաժինը կախված է բուժման ժամանակահատվածի խնդիրներից, հիվանդության ընթացքի առանձնահատկություններից, մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորություններից, հիվանդի տարիքից և նրա մարզավիճակից:
Ընդհանուր բեռը բաղկացած է մարմնի էներգիայի ծախսերից մկանային աշխատանքի կատարման համար (տարբեր ֆիզիկական վարժություններ): Հիվանդի իր ֆունկցիոնալ հնարավորություններին համապատասխանելը կարելի է դատել հոգնածության արտաքին նշաններով և սրտանոթային և շնչառական համակարգերի արձագանքով:
Տեղական ծանրաբեռնվածությունը հիմնականում տեղական ազդեցություն ունի։ Սա ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունն է մկանային տոնուսը նորմալացնելու համար վերջույթների պարեզով:
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կարող է փոփոխվել տարբեր մեթոդներով (սխեմա 2.3):
LH ընթացակարգի իրականացման մեթոդներ. LG պրոցեդուրան իրականացնելիս օգտագործվում է երկու մեթոդ՝ անհատական և խմբակային։ Անհատական մեթոդը կիրառվում է հիմքում ընկած հիվանդության կամ վիրահատության հետևանքով առաջացած լուրջ վիճակի հետևանքով սահմանափակ շարժիչ ակտիվություն ունեցող հիվանդների մոտ: Անհատական մեթոդի տարբերակն է անկախ,նշանակվում է հիվանդին այն դեպքերում, երբ նրա համար դժվար է (տարբեր պատճառներով) կանոնավոր այցելել բժշկական հաստատություն կամ երբ նա ավարտել է ստացիոնար բուժումը և դուրս է գրվել ամբուլատոր կամ տնային հիմունքներով հետագա խնամքի համար: Խմբային մեթոդն առավել տարածված է բժշկական հաստատություններում (կլինիկա, հիվանդանոց, սպա բուժում): Խմբերում հիվանդների ընտրությունը պետք է կատարվի հիմքում ընկած հիվանդության և նրանց ֆունկցիոնալ վիճակի կողմնորոշմամբ:
2.5.3. Թերապևտիկ դոզավորված քայլում
Քայլելը ցիկլային վարժությունների առավել հասանելի տեսակն է։ Այն կարող է առաջարկվել տարբեր ֆիզիկական պատրաստվածության և առողջական վիճակ ունեցող բոլոր տարիքի մարդկանց՝ անկախ նրանց մասնագիտական գործունեությունից: Քայլելը օգտագործվում է սրտանոթային և այլ հիվանդություններից հետո կանխարգելման և վերականգնման համար։
Քայլելու ընթացքում մկանների կծկումը փոխարինվում է դրանց թուլացումով, ինչը հնարավորություն է տալիս դիմակայել երկարատև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը. աշխատանքին ներգրավված են մկանների հիմնական խմբերը, չափավոր աճում է սրտանոթային և շնչառական համակարգերի գործունեությունը, մեծանում է էներգիայի սպառումը։ Հարթ հողի վրա 4-6 կմ/ժ արագությամբ քայլելիս թթվածնի սպառումը հանգստի վիճակի համեմատ ավելանում է 3-4 անգամ։
Քայլելը պետք է զուգակցվի ճիշտ, չափված շնչառության հետ։ Քայլելու ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը հիմնականում չափվում է շարժման հեռավորության և արագության վրա: Զբոսանքի տեւողությունը ավելանում է՝ կախված առողջական վիճակից։ Բարենպաստ նշաններ պետք է համարել սահուն, անբարդացած շնչառությունը, թեթև քրտինքը, բավարարվածության զգացումը, թեթև ֆիզիկական հոգնածությունը, զբոսանքից հետո սրտի բաբախյունի ավելացումը րոպեում 10-20-ով նախնական արժեքների համեմատ և դրա նորմալացումը 5-10-ից հետո: հանգստի րոպեներ. Քայլելը կարող է լինել նորմալ, արագացված և դոզավորված:
նորմալ քայլելբարելավում է նյութափոխանակությունը, նորմալացնում աշխատանքը
սիրտը, ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը, թոքերի օդափոխությունը և առողջության բարելավման ամենամատչելի միջոցներից է։
արագ քայլումզարգացնում է մկանները, զարգացնում տոկունություն, հաստատակամություն և կամային այլ հատկություններ:
Դոզավորված քայլումօգտագործվում է սրտանոթային և այլ հիվանդությունների կանխարգելման համար, ուղեկցվում է էներգիայի ավելի ցածր սպառմամբ, քան նույնիսկ ամենադանդաղ վազքը: Դոզավորված քայլում կանոնավոր վարժություններով մեծանում է մարդու ֆիզիկական կատարողականությունը։ Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք սկսել առողջական վազք անել:
Դոզավորված կամ առողջական քայլքը խորհուրդ է տրվում տարբեր ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող բոլոր տարիքի մարդկանց: Ճարպի և աղի նյութափոխանակության խանգարումներ ունեցող հիվանդներին խորհուրդ է տրվում այն սկսել 1-2 կմ-ից՝ աստիճանաբար ավելացնելով 500 մ; երբեմն երթուղու երկարությունը կարող է լինել մինչև 10 կմ կամ ավելի մարզված մարդկանց համար:
Ցանկալի է ամեն օր 30-45 րոպե տրամադրել առողջարար քայլելուն։
Այլընտրանքային քայլում և վազում:Այն չափվում է ըստ հեռավորության, արագության, ծախսած ժամանակի: Քայլելիս շնչառությունը հանգստանում է, իսկ մարմնի բեռը ամբողջությամբ նվազում է։ Ուժերը վերականգնելու համար խորհուրդ է տրվում քայլելիս կատարել շնչառական վարժություններ և հանգստացնող վարժություններ։
Վազքն ու քայլելը մեծ հիգիենիկ նշանակություն ունեն և իրենց հասանելիության ու արդյունավետության առումով առողջացման լավագույն միջոցներից են։ Վազքը և քայլելը ներառում են մարդու մկանային-կմախքային համակարգը, առաջացնում են նյարդային, սրտանոթային և շնչառական համակարգերի ակտիվության բարձրացում, բոլոր օրգանների գործառույթների բարելավում և մարմնում նյութափոխանակության կտրուկ ավելացում:
2.5.4. Ֆիզիկական վարժությունՎ ջուր
Ջրային միջավայրի ազդեցության առանձնահատկությունները բացատրվում են Արքիմեդի և Պասկալի օրենքներով։ Տուժած վերջույթի զանգվածի կրճատման պատճառով ավելի հեշտ է շարժումներ կատարել։ Բացի այդ, ջերմաստիճանի գործոնը (ջերմությունը) նպաստում է ռեֆլեքսային գրգռվածության նվազ դրսևորմանը, թեթևացնում է ցավն ու մկանային լարվածությունը: Լողն ու ֆիզիկական վարժությունները ջրի մեջ հատուկ սարքերի և պատյանների միջոցով թույլ են տալիս շարժել վերջույթները դրանց վրա ամբողջովին անջատված աջակցության բեռով: և ողնաշարի վրա: Նրանք կարող են ապահովել ստորին վերջույթների մկանների ուժի բարձրացում։
և իրանն իրենց թուլության արտահայտված ախտանիշներով (ատրոֆիա, պարեզ) առանցքային բեռի բացակայության դեպքում՝ օգնելու շտկել ողնաշարի դեֆորմացիաները և մեծացնել հարմարվողականությունը տարբեր ինտենսիվության, ընդհանուր դիմացկունության և կարծրության բեռներին: Ջրում ֆիզիկական վարժությունների օգտագործման ցուցումները որոշելիս , անհրաժեշտ է հաշվի առնել հիվանդի վիճակը և առաջին հերթին սրտանոթային համակարգը։
Ջրում ֆիզիկական վարժությունների օգտագործման հիմնական ցուցումները պետք է հաշվի առնել. բ) ողնաշարի կոտրվածքների պատճառով պարեզ և կաթված (ողնուղեղի ամբողջականության խախտմամբ և առանց դրա). գ) արթրիտ, արթրոզ; դ) ողնաշարի օստեոխոնդրոզ; ե) ոսկրերի կոտրվածքներից, օստեոարտիկուլյար վերականգնողական և պլաստիկ վիրահատություններից, ծայրամասային նյարդերի վիրահատություններից հետո շարժողական ֆունկցիայի խախտում. ե) կոնտրակտուրաներ.
Ջրի մեջ LH-ն հատկապես օգտակար է սպաստիկ պարեզի և կաթվածի դեպքում, հիմնականում ակտիվ շարժումների սկզբի ժամանակ, որոնք դժվար է կատարել նորմալ միջավայրում:
սիմուլյատորներ
Վերականգնողական բուժման ընթացքում լայնորեն կիրառվում են տարբեր դիզայնի սիմուլյատորներ։ Նրանց օգնությամբ նպատակաուղղված ձևավորվում են շարժիչ հատկություններ (ընդհանուր, արագություն և արագություն-ուժ դիմացկունություն, արագություն, համակարգում, ուժ, ճկունություն), որոնք առողջության ցուցանիշներից են։ Բժշկական հաստատություններում սիմուլյատորների օգտագործումը կարող է զգալիորեն ընդլայնել ֆիզիկական թերապիայի միջոցների և մեթոդների շրջանակը և միևնույն ժամանակ բարձրացնել վարժությունների ոչ միայն առողջարար, այլև բուժական արդյունավետությունը:
Մարզման սարքերը կարող են օգտագործվել առանձին կամ կոլեկտիվ, և դրանց ազդեցությունը մարմնի վրա կարող է լինել տեղական կամ ընդհանուր: Ֆիզիկական ակտիվության չափաբաժնի և որոշակի մկանային խմբերի վրա ուղղորդված ազդեցության հնարավորությունը թույլ է տալիս օգտագործել սիմուլյատորներ՝ ընտրողաբար ազդելու սիրտ-անոթային, շնչառական և նյարդային համակարգերի, մկանային-կմախքային համակարգի վրա: Այս առումով դրանք ցուցված են սրտի իշեմիկ հիվանդության, հիպերտոնիայի, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի, թոքերի քրոնիկ ոչ սպեցիֆիկ հիվանդությունների, արթրիտների, արթրոզների և այլնի դեպքում։
Սիմուլյատորների դասերը հակացուցված են
քրոնիկ կորոնար անբավարարություն, սրտամկանի ինֆարկտ 12 ամսից պակաս նշանակմամբ, սրտի և աորտայի անևրիզմա, թրոմբոֆլեբիտի սրացում, արյունահոսության հավանականություն, երիկամների սուր բորբոքային հիվանդություններ. սուր վարակիչ հիվանդություններ կամ դրանց սրացում; սրտի գործունեության ռիթմի լուրջ խախտումներ (կարոքսիզմալ տախիկարդիա, նախասրտերի ֆիբրիլացիա և այլն); թոքային անբավարարություն՝ VC-ի համապատասխան արժեքի 50%-ով կամ ավելի նվազմամբ. հղիություն ավելի քան 22 շաբաթ; կարճատեսության բարձր աստիճան; շաքարային դիաբետ (ծանր ձև): .
Սիմուլյատորների տեխնիկական առանձնահատկությունները որոշվում են այս կամ այն շարժիչի որակի կամ միաժամանակ մի քանիսի գերակշռող զարգացման անհրաժեշտությամբ: Նման տեխնիկական սարքերը, ինչպիսիք են վազքուղին, հեծանվավազքի և թիավարման մեքենաները և այլն, թույլ են տալիս նպատակային զարգացնել ընդհանուր, արագության և արագության ուժի դիմացկունությունը: Ընդարձակիչների և գլանափաթեթների տարբեր ձևավորումներ նպաստում են դինամիկ ամրության և ճկունության զարգացմանը: Մինի-բատուտի օգնությամբ բարելավվում է շարժումների համակարգումը։ Սիմուլյատորները, որոնք տարբերվում են մարմնի վրա իրենց ազդեցությամբ, կարելի է միավորել մեկ սարքի մեջ և անվանել ունիվերսալ (օրինակ՝ Զդորովյեի մարմնամարզական համալիր): Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք զարգացնել գրեթե բոլոր շարժիչ հատկությունները:
Ձգողական թերապիա
Ձգողական թերապիա (ընդարձակում)- հենաշարժական համակարգի վնասվածքների և հիվանդությունների և դրանց հետևանքների վերականգնողական բուժման հիմնական մեթոդներից մեկը (դեֆորմացիաներ, կոնտրակտուրաներ, ողնաշարի դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ պրոցեսներ և այլն): Մեթոդի էությունը կայանում է նրանում, որ կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ ձգման օգնությամբ հաղթահարվում է մկանների հետքաշումը կամ մարմնի այս կամ այն հատվածի վրա աստիճանական առաձգական ազդեցություն է գործում՝ կոնտրակտուրը, դեֆորմացիան վերացնելու համար:
▲ Ստորջրյա ձգումը (ձգումը) թերապևտիկ մեթոդ է, որը միավորում է մարմնի վրա ջրի (թարմ, հանքային, ծովային) ֆիզիկական ազդեցությունը ձգողական տեխնիկայի հետ: Ջրի ազդեցությունը (36-37 ° C ջերմաստիճանի դեպքում) պրոպրիոսեպտորների վրա օգնում է նվազեցնել գծավոր մկանների տոնուսը, ինչի արդյունքում ողնաշարային մարմինների միջև հեռավորությունը մեծանում է, և միջողնաշարային անցքերը լայնանում են, որոնց միջոցով
ողնաշարի արմատները. Բացի այդ, մկանների կորուստ
տոնայնացնել այս մեթոդով՝ ապահովելով վերացումը
մկանային կոնտրակտները, օգնում է վերացնել ներծծումը
հեռավոր սպազմ և բարելավել արյան շրջանառությունը ծակոտիներում
կանանց տարածք.
Ստորջրյա ձգումը լայնորեն օգտագործվում է օրթոպեդիկ և նյարդաբանական հիվանդների վերականգնման համար՝ ողնաշարի օստեոխոնդրոզում միջողնաշարային սկավառակի ելուստը նվազեցնելու համար. սկավառակի տեղաշարժով, ողնաշարի կորությամբ, ազդրի, ծնկի և կոճ հոդերի կոնտրակտուրներով կամ արթրոզով և որոշ ռեֆլեքսային խանգարումներով։
Ստորջրյա ձգումը համեմատաբար հակացուցված է սրտանոթային համակարգի, երիկամների, լյարդի, լեղապարկի ուղեկցող հիվանդությունների դեպքում։
Տարբերակել ուղղահայաց և հորիզոնական ստորջրյա ձգողականությունը:
Ուղղահայաց ստորջրյա քաշում իրականացվում է
օգտագործելով տարբեր պարզ սարքեր (շրջանակ
polyfoam, փայտե զուգահեռ բազրիքներ) և այլն
համալիր կառույցներ հատուկ լողավազանում (հետ
ջրի ջերմաստիճանը 36-37 °C):Օրինակ, արգանդի վզիկի հետ
օստեոխոնդրոզ ի սկզբանե ստորջրյա ձգում
սկսել 5-7 րոպե ջրի մեջ ընկղմվելուց, սովորաբար առանց ծանրաբեռնվածության,
օգտագործելով գլխի բռնակ; հետագա ընթացակարգերը
լրացնել գոտկատեղի վրա բեռի (1-3 կգ) օգտագործմամբ
բաժին. Լավ հանդուրժողականությամբ, բեռի քաշը
հետագա աճ:
Կոճային հոդի արթրոզի դեպքում ծանրաբեռնվածությունը կասեցվում է կոճ հոդի վերևում ամրացված մանժետների վրա։
Հորիզոնական ենթակետային ձգում ժամը
գործընթացի տեղայնացում գոտկային ողնաշարի մեջ
իրականացվում է ողնաշարի երկայնական ձգումով կամ
մարմնի կախվածությունը սովորական կամ մեծ լոգանքի մեջ, վրա
ձգող վահան. Հիվանդը ֆիքսված է կրծքով,
որոնց ժապավենները ամրացված են վահանի գլխի վերջում:
Հիվանդի գոտկատեղին տեղադրվում է կիսակորսետ։
ժապավեններով, որոնց վրա մալուխների օգնությամբ նետվում է
nyh բլոկների համակարգի միջոցով բեռը կասեցվում է ծովում:
Առաջին երեք ընթացակարգերում բեռը չի կիրառվում, ստուգեք
մարմնի սահնակն իրականացվում է զանգվածի ազդեցության տակ
հիվանդ. Հետագայում բեռը օգտագործվում է 4-ի սահմաններում.
5 րոպե՝ աստիճանաբար ավելացնելով իր զանգվածը։
Բոլոր տեսակի ստորջրյա ձգողականությունը կարող է համակցվել մյուսների հետ
վարժություն թերապիայի միջոցներ (ֆիզիկական վարժություններ, մերսում, դիրքի շտկում), ֆիզիոթերապիայի մեթոդներով (ուլտրաձայնային, բուժական ցեխ). Որոշ դեպքերում, սուր ցավային սինդրոմում, նախապես օգտագործվում է հիդրոկորտիզոնի կամ անալգինի ֆոնոֆորեզ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ՝ էրիթեմալ չափաբաժիններ, դիադինամիկ հոսանքներ։
▲ Ջրի դիրքի ուղղում: Սա եզրափակիչն է
ընթացակարգը ջրում վարժությունից հետո, տակ
ջրային մերսում, տրակցիոն հիդրոթերապիա՝ թերապևտիկ
ներ- և շրջանի նախապատրաստական աշխատանքներ
տիկուլյար հյուսվածքները իրենց ինտենսիվ ձգվում են:
Տաք ջրում դիրքով ուղղման էությունը հիվանդի վերջույթներին կամ իրանին որոշակի ֆիքսված դիրք տալն է, որն ուղեկցվում է կապան-հոդային-մկանային ապարատի հյուսվածքների լարվածությամբ: Ջրի մեջ դիրքի շտկումը թույլ է տալիս մեծացնել պասիվ շարժումների ամպլիտուդը՝ հոդերի շարժման տիրույթի մշտական սահմանափակմամբ (հյուսվածքների երկրորդական փոփոխություններով վերջույթի երկարատև անշարժացումից հետո, ինչպես նաև կիկատրային պրոցեսների և հետ- տրավմատիկ ֆունկցիոնալ խանգարումներ):
Ջրի մեջ դիրքը շտկելու հիմնական ցուցումներն են հոդերի շարժումների սահմանափակումը և տարբեր էթիոլոգիայի և ծանրության կոնտրակտների առկայությունը: Բացի այդ, մարմնի դիրքը տաք ջրի մեջ ողնաշարի կիֆոզով կարող է օգնել նվազեցնել դիսկոգեն ցավը: և ցավ, որը նկատվում է սպոնդիլոլիստեզի սկզբնական դրսևորումների ժամանակ:
▲ Չոր ձգում (քաշում): Ամենուր
մատչելի գներ սովորական ֆունկցիոնալ մահճակալի վրա
(նրա գլխի ծայրը բարձրանում է մինչև 50-60 սմ,
ժապավենը անցնում է հիվանդի կրծքավանդակի միջով, առանցքային
դեպրեսիաները և ամրացված է գլխատախտակի վրա մակարդակով
իրան): Հնարավոր է նաև հիվանդի ֆիքսացիա
երկու փափուկ օղակների օգնությամբ, որոնք ամրացնում են այն ետևում
թեւատակերը (այս ձգողականությունը օգտագործվում է, երբ
ողնաշարի վնասվածք):
Քարշելու համար կան նաև գլանափաթեթների վրա սահող վահանով սեղանների հատուկ ձևավորում, որն ապահովում է ընթացակարգի ավելի մեծ արդյունավետություն՝ նվազեցնելով շփման հետևանքով ձգողականության կորուստը:
Պրոցեդուրայից հետո ցուցադրվում է բեռնաթափող օրթոպեդիկ կորսետների կրումը։ Կորսետի նշանակման ցուցում է ձգման ժամանակ ցավի դադարեցումը (ուղղահայաց
դիրք). Բեռնաթափվող կորսետները նվազեցնում են ողնաշարի առանցքային ծանրաբեռնվածությունը՝ մարմնի զանգվածի մի մասը փոխանցելով իլիկ ոսկորներին:
Կորսե կրելը պարտադիր պետք է զուգակցվի L G վարժությունների, մերսման հետ՝ մարմնի մկանների առաջադեմ թուլացումից խուսափելու համար։
2.6. Ավտոգենիկ ուսուցում
Աուտոգեն թրեյնինգը (AT) բժշկական վերականգնման մեթոդներից է, ներառյալ թերապևտիկ ինքնահիպնոզը, ինքնաճանաչումը, նեյրոսոմատիկ մարզումը, հանգստացնող և ակտիվացնող հոգեթրեյնինգը, որն իրականացվում է մկանների թուլացման պայմաններում և տանում է դեպի ինքնակրթություն և մտավոր ինքնավարություն։ - մարմնի կարգավորումը.
AT մեթոդի հիմնական նպատակներն են մարդու կյանքի ներքին մեխանիզմների ինքնակառավարման հմտությունների յուրացումը, այդ մեխանիզմների ուսուցումը և դրանց ուղղման հնարավորության մեծացումը։
Աուտոգեն մարզումները լայնորեն կիրառվում են կլինիկայում սոմատիկ հիվանդությունների, նյարդային համակարգի օրգանական պաթոլոգիայի, վիրաբուժության, հոգեբուժության, ինչպես նաև առողջ մարդկանց մոտ՝ որպես հոգեկան հիգիենայի հզոր միջոց սպորտային պրակտիկայում, ավելացած նյարդահուզական սթրեսով, հիպոկինեզիայով, զգայական զրկանքը, մարդու դեզինխրոնոզը, որպես առօրյա կյանքում և աշխատանքում կարողությունների և ստեղծագործական կարողությունների խթանման մեթոդ: Բացի այդ, ԱԹ-ն համարվում է վարժություն թերապիայի անհրաժեշտ և արդյունավետ ձևերից մեկը՝ օգտագործելով ընդհանուր զարգացման, հատուկ, շնչառական և այլ ֆիզիկական վարժություններ՝ մկանային տոնուսը կարգավորելու համար, որը լինելով ավելի բարձր նյարդային գործունեության արտացոլված ռեֆլեքսային դրսևորում, ակտիվորեն ազդում է գործընթացների վրա։ մոբիլիզացիայի և կենտրոնական նյարդային համակարգի գրգռման մակարդակի իջեցման, հետևաբար՝ մարդու մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի գործունեության վրա։
▲ AT-ի ֆիզիկական կողմերը.
Ձայնը լայնակի կարգավորելու ունակության զարգացում
մարմնի գծավոր և հարթ մկանները, իհարկե
stey, օրգանների համար ամբողջական կամ տարբերակված
մկանների թուլացում կամ տոնայնացում
անհատական մկաններ;
Ռիթմիկ շնչառության հմտության ձեռքբերում
ինհալացիայի և արտաշնչման փուլերի միջակայքերի մտավոր կարգավորումը.
Նվազեցված, դանդաղ, հմտությունների յուրացում,
մակերեսային շնչառություն, ինչպես նաև ձեր մարմնի մասերի և օրգանների ֆիզիկական տարբերակված սենսացիա:
▲ Հոգեբանական ասպեկտներին ATառնչվում են:
Մարդու մեջ կրթություն «փոխաբերական
կարգավորումներ";
Ավտոգենիկ մեդիտացիա (մեդիտացիա - արտացոլում,
խորհրդածություն), աուտոգեն ընկղմում;
Զարգացնել հոգեֆիզիոլոգիականը մոբիլիզացնելու հմտությունը
կարգավիճակը և այլն:
1. Երկրի բնության բնական գործոններն ու զարգացման փուլերը
Առաջին էջերից մենք գործում ենք «բնություն» հասկացությամբ, բայց դեռ չենք հասկացել՝ ի՞նչ է դա։ Եթե դուք նայեք այս հայեցակարգի վերծանմանը տեղեկատու գրականության մեջ, կարող եք մեծ բազմազանություն գտնել այս տերմինի բացահայտման մեջ: Այսպիսով.
1) լայն իմաստով - սա այն ամենն է, ինչ գոյություն ունի, Տիեզերքի ամբողջ նյութական էներգիան և տեղեկատվական աշխարհը իր ձևերի բազմազանությամբ (մատերիա, տիեզերք, տիեզերք).
2) մարդկային հասարակության գոյության պայմանների մի շարք.
3) ավելի նեղ իմաստով` բնական գիտության ընդհանուր օբյեկտ.
Բնությունը որպես ամբողջություն հանդես է գալիս որպես առարկայի ընդհանուր հայեցակարգ, որը սահմանում է ուսումնասիրության որոշակի առարկա հասկանալու և բացատրելու հիմնական սխեման (օրինակ, գաղափարներ տարածության և ժամանակի մասին, շարժում և այլն): Բնության նման ընդհանուր հայեցակարգը մշակվում է գիտության փիլիսոփայության և մեթոդաբանության շրջանակներում, որոնք բացահայտում են նրա հիմնական բնութագրերը՝ հենվելով բնական գիտությունների արդյունքների վրա. մարդկային հասարակության գոյության բնական պայմանների ամբողջությունը։ Այս առումով բնություն հասկացությունը բնութագրում է բնության տեղն ու դերը մարդու և հասարակության նրա նկատմամբ պատմականորեն փոփոխվող վերաբերմունքի համակարգում։ Ըստ Կ. Մարքսի՝ «մարդու և բնության միջև նյութերի փոխանակման մշտական իրականացումն այն օրենքն է, որը կարգավորում է սոցիալական արտադրությունը»։ առանց նման փոխանակման մարդկային կյանքն անհնար կլիներ: Բնության հետ մարդու փոխհարաբերությունների իրական հիմքը ձևավորվում է նրա գործունեությամբ, որը միշտ, ի վերջո, իրականացվում է բնության մեջ և իր տվյալ նյութով։ Հետևաբար, հասարակության պատմության ընթացքում բնության հետ հարաբերությունը որոշվում է հիմնականում մարդկային գործունեության բնույթի, ուղղության և մասշտաբի փոփոխությամբ: Մինչև ժամանակակից գիտատեխնիկական հեղափոխության սկիզբը բնության շահագործումը կրում էր ծավալուն բնույթ, այսինքն. հիմնված էր ստացված ռեսուրսների ծավալի և բազմազանության վրա: Միաժամանակ մարդը կարող էր բնությունից վերցնել այնքան ռեսուրսներ, որքան թույլ էին տալիս նրա արտադրական ուժերը։ Քսաներորդ դարի կեսերին: Արտադրության այս մեթոդը սկսում է մոտենալ կրիտիկական կետերին. էներգիայի, հումքի և նյութերի ավանդական աղբյուրների սպառման մասշտաբները համեմատելի են դառնում երկրի աղիքներում դրանց ընդհանուր պաշարների հետ. Նույն պատկերն է ստեղծվում նաև սննդամթերքի արտադրության բնական հիմքի համար՝ պայմանավորված աշխարհի բնակչության արագ աճով. Հասարակության կուտակային գործունեությունը գնալով ավելի նկատելի ազդեցություն է ունենում բնության վրա, ներխուժում նրա ինքնակարգավորման բնական մեխանիզմները և կտրուկ փոխում կենդանի օրգանիզմների գոյության պայմանները։ Այս ամենը ստեղծում է օբյեկտիվ բնական հիմք և էքստենսիվ կառավարումից դեպի ինտենսիվ կառավարում անցնելու անհրաժեշտություն: Գիտական և տեխնիկական առումով այս վերակողմնորոշումը համապատասխանում է բնության նկատմամբ գերակայության գաղափարից անցմանը գործընկերների միջև իրենց ներուժին համարժեք հարաբերությունների գաղափարին: Այս դիրքորոշման առաջին տեսական արտահայտությունը ստեղծվել է Վ.Ի. Վերնադսկի (1944) Նոոսֆերայի հայեցակարգը.
Պետք է հստակ հասկանալ, որ բնությունը ոչ ոքի կողմից ստեղծված չէ, անսահման է տարածության ու ժամանակի մեջ, գտնվում է շարունակական շարժման, փոփոխության, զարգացման մեջ։
Երկրային բնության զարգացման գործոնները կարելի է բաժանել երկու խմբի.
1) տիեզերք - արեգակնային ճառագայթում, Արեգակի և Լուսնի ներգրավում, Երկրի պտույտի գործողությունը շեղող.
2) մոլորակային - քիմիական, ֆիզիկական, կենսաբանական, տեկտոնական, գրավիտացիոն և այլն:
Ինչ վերաբերում է բուն Երկրի բնույթի զարգացմանը, ապա այն կարելի է ներկայացնել որպես փուլերի հետևյալ հաջորդականությունը.
1) մոլորակի առաջացումը.
2) կյանքի ծագումը.
3) ավտոտրոֆ օրգանիզմների տեսքը.
4) ջրային միջավայրից «կյանքի» բացթողումը դեպի ցամաք և հողի ձևավորման գործընթացի սկիզբ.
5) կենդանի օրգանիզմների բազմազանությունը.
6) անձի ձեւավորումը.
Վայրի բնության գոյությունը մեր մոլորակի ուշագրավ հատկանիշն է։ Մարդը մեր մոլորակի բնության ամենակատարյալ արդյունքն է: Բնության արժեքը մարդու համար մեծ է ու բազմազան, այն կարող է լինել արդյունաբերական, տնտեսական, գիտական, առողջարար, կրթական, գեղագիտական։
Permneftegazpererabotka ՍՊԸ-ի բռնկման կայանքներից արտանետումների ազդեցությունը Պերմի երկրամասի Չեռնուշինսկի շրջանի ֆիտոցենոզների վրա
Բռնկման արտանետումները բացասաբար են ազդում մարգագետինների և անտառների ֆիտոցենոզների բաղադրիչների վրա: Անտառներում փայտային բուսականությունը և էպիֆիտիկ քարաքոսերը մեծ բացասական ազդեցություն են ունենում: Գազի և փոշու արտանետումների ազդեցությամբ խախտում է...
Բնապահպանական խնդիրների ազդեցությունը ժամանակակից մարդու առողջության վրա և դրանց լուծման ուղիները
Մարդու ազդեցությունը բնության վրա
Աշխարհագրական ծրարը՝ որպես մարդածին ազդեցության օբյեկտ
Մարդու և բնության փոխազդեցությունը. Մարդու և բնության փոխազդեցությունը ավելի քան 3,5 միլիոն տարի է: Մարդու և բնության հարաբերությունների ելակետ կարելի է համարել մարդկային հասարակության ձևավորման սկիզբը...
Մարդու ազդեցության տակ Մոսկվայի և Մոսկվայի շրջանի բնույթը փոխելը
Մարդը (Homo sapiens-sapiens) Մոսկվայի շրջանի հողերում հայտնվել է սառցե դարաշրջանի վերջում՝ մոտ 25 հազար տարի առաջ։ Առաջին մարդիկ այստեղ զբաղվել են որսով, ձկնորսությամբ և հավաքով (ինչպես բոլոր պարզունակ մարդիկ) ...
Էկոլոգիայի՝ որպես գիտության զարգացման պատմությունը
Էկոլոգիան ունի իր արմատները հեռավոր անցյալում: Գիտելիքի անհրաժեշտությունը, որը որոշում է «կենդանիների հարաբերությունները շրջապատող օրգանական և անօրգանական միջավայրի հետ», առաջացել է շատ վաղուց: Բավական է հիշել Արիստոտելի (Ք.ա. 384-322) աշխատությունները...
Շրջակա միջավայրի աղտոտվածության վերահսկում
Բնության վրա մարդածին ազդեցության աճի պայմաններում մեծանում են տարբեր աղտոտիչների տեխնածին հոսքերը, մեծանում է դրանց ճնշումը կենսոլորտի բոլոր բաղադրիչների և նրա ցամաքային և ջրային էկոհամակարգերի վրա: Այնուամենայնիվ...
Կենսազանգվածը կուլտուրայի հեղուկից առանձնացնելու մեթոդներ
Գիտություն-կենսատեխնոլոգիան ձևավորվել և զարգացել է որպես մարդկային հասարակության ձևավորում և զարգացում։ Սա, մասնավորապես, ուղղակիորեն վերաբերում է կենսատեխնոլոգիային։ Դրա առաջացումը, ձևավորումը և զարգացումը կարելի է պայմանականորեն բաժանել ...
Միջուկային տեխնոլոգիայի զարգացման համաշխարհային միտումները
Գնահատելով ատոմային էներգետիկայի զարգացման առաջիկա փուլերը...
Էկոլոգիայի հիմունքներ
Մոլեկուլային էվոլյուցիան գիտություն է, որն ուսումնասիրում է էվոլյուցիայի գործընթացում գենետիկ մակրոմոլեկուլների (ԴՆԹ, ՌՆԹ, սպիտակուցներ) փոփոխությունները, այդ փոփոխությունների օրինաչափություններն ու մեխանիզմները, ինչպես նաև վերակառուցում է գեների և օրգանիզմների էվոլյուցիոն պատմությունը...
Ռուսաստանում ազգային բնական պարկերի զարգացում
Ռուսաստանում NP-ի գաղափարի ծագումը հավանաբար պետք է վերագրել 20-րդ դարի սկզբին: Այսպիսով, 1917 թվականին Վ.Պ. Սեմենով-Տյան-Շանսկու կողմից առաջարկված և «Տիպիկ տեղանքների մասին ...
Օդային միջավայրի վիճակը և դրա հիմնական բնական և արհեստական աղտոտիչները
Տարեկան մոտ 1 միլիարդ տոննա աերոզոլներ բնական ճանապարհով մտնում են մթնոլորտ, որից միլիոն տոննա՝ ծովային աղեր՝ 350-650; հողի փոշին `200-300; հրաբխային ժայթքումների արտադրանք - 70-80; անտառային հրդեհների արտադրանք - 70-75; տիեզերական փոշի - 3-3,6 ...
Սարատովի մարզի վարչական սահմաններում Վոլգա գետի կղզիային ջրհեղեղի անտառային համայնքների ֆլորան
Գետի հովտի այն հատվածը, որը պարբերաբար ողողվում է քիչ թե շատ երկար ժամանակով, կոչվում է սելավատ։ Որպես կանոն, սելավն ավելի լայն է, այնքան մեծ է գետը։ Վ.Ռ. Ուիլյամսը (1949) ջրհեղեղի տարածքը բաժանում է երեք տարածքների՝ գետի հունը ...
Ռուսաստանի Դաշնության տարածաշրջանային քաղաքականության բնապահպանական ասպեկտները
Ռուսաստանում բնապահպանական քաղաքականության ձևավորման պատմության հարցը ավանդաբար դիտարկվում է 1917 թվականից: Սակայն ամենաօբյեկտիվը, մեր կարծիքով, այնպիսի գիտնականների դիրքորոշումն է, ինչպիսին Ա.Կ. Գոլիչենկով, Տ.Ե. Նովիցկայա, Ս.Վ. Չիրկին. Նրանք հավատում են...
Էկոլոգիայի գիտության պատմական զարգացման փուլերը
Գրքերի որոնում ← + Ctrl + →Բնության բնական գործոնները ֆիզիկական դաստիարակության համակարգում
Երեխաների և դեռահասների մարմնի վրա ֆիզիկական վարժությունների բուժիչ ազդեցությունը լավագույնս ձեռք է բերվում դրանց համադրմամբ բնական գործոնների (օդ, արև և ջուր) օգտագործմամբ:
Առողջության ամրապնդման հիմնական միջոցներից մեկը կարծրացումն է, այսինքն՝ միջոցառումների համակարգ, որը թույլ է տալիս օրգանիզմին արագ և համարժեք հարմարվել շրջակա միջավայրի ազդեցություններին: Բնության բնական գործոնների ճիշտ օգտագործմամբ հնարավոր է մեծացնել դիմադրությունը վնասակար ազդեցություններին, պաթոգեն միկրոօրգանիզմներին, ինչպես նաև հասնել մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակի բարենպաստ փոփոխությունների. հիմնական նյութափոխանակությունը, սրտանոթային և շնչառական համակարգերի աշխատանքը բարելավվում է, գործընթացը: ջերմակարգավորումը բարելավվում է, մկանային տոնուսը մեծանում է:
Մարմնի ֆիզիոլոգիական ֆունկցիաների վրա կարծրացման տարբեր տեսակների և մեթոդների ազդեցության վերաբերյալ գիտական հետազոտությունները հնարավորություն են տվել ձևակերպել կարծրացման կազմակերպման սկզբունքները.
1) աստիճանական կարծրացում, այսինքն՝ կարծրացման գործոնի ուժի աստիճանական աճ.
2) համակարգված կարծրացում. Կարծրացման երկար ընդմիջումը հանգեցնում է զարգացած պայմանավորված ռեֆլեքսների աստիճանական ոչնչացմանը.
3) կարծրացման մի շարք միջոցներ. Ցանկացած գրգռիչի երկարատև օգտագործումը կարծրացման նպատակով մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը միայն այս գրգիռի նկատմամբ։
Ցանկալի է կարծրացում իրականացնել մարզումների և սպորտի ժամանակ։ Առավոտյան մարմնամարզությունը, որին հաջորդում են ջրային պրոցեդուրաները, բացօթյա և սպորտային խաղերը, լողալը բաց ջրերում, արշավը, դահուկավազքը և արշավը, որոնք իրականացվում են տարբեր օդերևութաբանական պայմաններում, օգնում են ուժեղացնել կարծրացման էֆեկտը:
Բոլոր կարծրացման պրոցեդուրաների իրականացումը պահանջում է մշտական մոնիտորինգ բժշկական մասնագետների կողմից: Սա հսկողություն է այն պայմանների վրա, որոնցում կատարվում է կարծրացում, դրանց ռացիոնալ օգտագործումը և ազդեցությունը մարմնի վրա:
Օդի կարծրացումը կարծրացման ամենատարածված և մատչելի միջոցն է: Օդն ազդում է մարդու մարմնի վրա նրա ողջ կյանքի ընթացքում։ Անհրաժեշտ է, որ այդ մշտական ազդեցությունը միշտ ունենա բարերար ազդեցություն՝ խթանելով օրգանիզմի ճիշտ աճն ու զարգացումը։ Օդի գործողությունը ընկալվում է շնչառական ուղիների մաշկի և լորձաթաղանթների նյարդերի վերջավորությամբ: Օդի ազդեցության բնույթը մարմնի վրա որոշվում է դրա որակի ցուցանիշների հարաբերակցությամբ՝ ջերմաստիճան, խոնավություն, շարժում, ճնշում, իոնացում։
Օդային լոգանքներ անցկացնելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել երեխաների առողջական վիճակը և նրանց անհատական արձագանքը։ Թույլ մի տվեք հանկարծակի սառեցում, և նույնիսկ ավելին, հիպոթերմիա: Ուստի օդային լոգանքներ ընդունելիս խորհուրդ է տրվում բացօթյա խաղեր անցկացնել, իսկ օրգանիզմի վրա դրանց դրական ազդեցությունն ուժեղացնելու համար դրանցից հետո խորհուրդ է տրվում ջրային պրոցեդուրաներ (լողանալ լճակում, ցնցուղ ընդունել, լցնել կամ սրբել):
Ջրի պրոցեդուրաների ֆիզիոլոգիական ազդեցությունը և մարմնի վրա դրանց ազդեցության արդյունքը նման են օդային լոգանքների գործողությանը: Գրգռման ուժգնության բարձրացման նպատակով ջրի ընթացակարգերը բաշխվում են հետևյալ կերպ՝ սրբել, լցնել, լոգանք, ցնցուղ, լողանալ բաց կամ փակ ջրամբարում: Ջրի հետ գրգռման ուժգնությունը ձեռք է բերվում դրա հետ շփման տարածքի մեծացման, ջրի ջերմաստիճանի իջեցման և դրա ազդեցության ժամանակը երկարացնելու միջոցով: Ջրի պրոցեդուրաների ընտրությունը որոշում է բժիշկը՝ հաշվի առնելով երեխաների տարիքը և նրանց առողջական տվյալները։ Ջրի պրոցեդուրաները սկսում են իրականացվել չեզոք ջերմաստիճանի (34-36 ° C) ջրով, որը տևում է 2-ից 15 րոպե: Առողջ երեխաների համար ջրի ջերմաստիճանը յուրաքանչյուր 2 օրը մեկ նվազեցնում են 1-2°C-ով, այն հասցնելով մինչև 18-20°C՝ կախված տարիքից։
Բաց և փակ ջրային մարմիններում լողալը, հատկապես ծովում, օգտակար է, քանի որ այն ուղեկցվում է ֆիզիկական ակտիվությամբ և դրական հույզեր է առաջացնում։ Լողանալը պետք է լինի օրական 1 անգամ։ Հանգիստ եղանակին խորհուրդ է տրվում լողալ ջրի առնվազն 22°C և օդի առնվազն 24°C ջերմաստիճանում։
Արևային լոգանքն ամենաուժեղ ֆիզիոլոգիական ազդեցությունն է ունենում մարմնի վրա՝ համեմատած այլ բնական կարծրացնող գործոնների հետ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բազմակողմ ազդեցությունը մարմնի վրա, եթե դրանք ճիշտ օգտագործվեն, արտահայտվում է վիճակի և ֆիզիկական զարգացման բարելավման, մարմնի պաշտպանունակության բարձրացման, վարակների և շրջակա միջավայրի այլ վնասակար ազդեցությունների նկատմամբ նրա դիմադրողականության մեջ: Ինտենսիվությունը մեծանում է, արյան բաղադրությունը բարելավվում է, բոլոր օրգանների և հյուսվածքների գործառույթներն ու փոխազդեցությունը նորմալացվում են։
Երեխաների կարծրացումն արևի ճառագայթների հետ ցանկալի է համատեղել օդային լոգանքների և ջրային պրոցեդուրաների հետ։
Պնդացման մեթոդներն ու միջոցները պետք է ընտրվեն (բուժաշխատողի պարտադիր խորհրդատվության դեպքում) անհատապես՝ կախված երեխաների և դեռահասների տարիքից և առողջական վիճակից։
Մանկական և դեռահասների հիմնարկներում գործող սանիտարահիգիենիկ հսկողության իրականացման ընթացքում դրանցում խստացնող միջոցառումների կազմակերպումը ենթակա է պարտադիր հսկողության, հատկապես գիշերօթիկ հաստատություններում և երեխաների և դեռահասների հիվանդացության բարձր ցուցանիշներով: Դա անելիս ուշադրություն դարձրեք հետևյալին.
կարծրացման (հատուկ և ամենօրյա) ընթացակարգերի համալիր;
հատուկ կոփման պրոցեդուրաների կազմակերպում (տեղը առօրյայում; բոլոր երեխաների կողմից պրոցեդուրաների վրա ծախսված ժամանակը; մեթոդաբանություն; երեխաների արձագանքը գրգռիչին; բժշկական անձնակազմի և մանկավարժների մասնակցությունը);
Բժշկական հսկողության իրականացում կարծրացման աշխատանքների կազմակերպման և անցկացման նկատմամբ (երեխաների նախնական զննում, կարծրացման ընթացակարգերի նշանակում, առաջարկությունների գրանցում և իրականացվող ընթացակարգ).
հիվանդացության վերլուծություն՝ կախված ազդող գործոնների համալիրից, ձեռնարկված միջոցառումների արդյունավետության որոշում և այլն։
Աուդիտի արդյունքների հիման վրա տրված է ընդհանուր եզրակացություն կազմակերպված խմբերում երեխաների և դեռահասների շրջանում կարծրացման միջոցառումների կազմակերպման և անցկացման վերաբերյալ, ինչպես նաև հատուկ առաջարկություններ այս հանգստի աշխատանքը օպտիմալացնելու համար:
← + Ctrl + →
Ֆիզիկական դաստիարակությունը մանկական և դեռահասների հաստատություններումՖիզիկական դաստիարակության բժշկական հսկողություն
Բնության բնական գործոններից են օդը, ջուրը և արևը, դրանք կարծրացման հիմնական միջոցն են։
Կարծրացումը հասկացվում է որպես հիգիենիկ միջոցառումների համակարգ, որն ուղղված է մարմնի դիմադրողականության բարձրացմանը տարբեր օդերևութաբանական գործոնների (ցուրտ, ջերմություն, արևային ճառագայթում, ցածր մթնոլորտային ճնշում) բացասական հետևանքների նկատմամբ:
Կարծրացումը հիմնականում ներկայացնում է ամբողջ օրգանիզմի և, առաջին հերթին, ջերմակարգավորման ապարատի մի տեսակ մարզում տարբեր օդերևութաբանական գործոնների ազդեցության նկատմամբ: Կարծրացման գործընթացում, հատուկ գրգռիչների կրկնակի ենթարկվելով, նյարդային կարգավորման ազդեցության տակ ձևավորվում են որոշակի ֆունկցիոնալ համակարգեր, որոնք ապահովում են մարմնի հարմարվողական ազդեցությունը: Դրա շնորհիվ օրգանիզմն ի վիճակի է առանց ցավի դիմանալ ցրտին, բարձր ջերմաստիճանին և այլնի ավելորդ ազդեցությանը։
Կարծրացումը կարող է իրականացվել հատուկ կազմակերպված պարապմունքների, կարծրացնող նյութեր-գործընթացների ընդունման և առօրյա կյանքում։
VIII.1 Օդի կարծրացում - օդային վաննաներ ընդունելը - առավել «նուրբ» և անվտանգ կարծրացման ընթացակարգը: Օդային լոգանքներով խորհուրդ է տրվում սկսել համակարգված կարծրացում։
Օդային բաղնիքները, ըստ ջերմության զգացողության, բաժանվում են ջերմային (օդի ջերմաստիճանը +30 +20 աստիճան), սառը (+20 +14 աստիճան C) և սառը (+14C և ցածր)։
VIII.2. Ջրի պրոցեդուրաներն ավելի ինտենսիվ կարծրացման պրոցեդուրա են, քանի որ ջուրն ունի 28 անգամ ավելի ջերմային հաղորդունակություն, քան օդը: Ջրի պրոցեդուրաների համակարգված օգտագործումը հուսալի պրոֆիլակտիկ միջոց է մարմնի տարբեր պատահական սառեցման վնասակար հետևանքների դեմ:
VIII.3. Արևի կարծրացում.
Արեգակի, հատկապես ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու օրգանիզմի վրա։ Դրանց ազդեցության տակ բարձրանում է կենտրոնական նյարդային համակարգի տոնուսը, բարելավվում է մաշկի պատնեշային ֆունկցիան, ակտիվանում է էնդոկրին գեղձերի գործունեությունը, բարելավվում է նյութափոխանակությունը և արյան կազմը, մաշկում ձևավորվում է վիտամին D, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը։ մարմինը. Այս ամենը դրական է ազդում մարդու կատարողականի և ընդհանուր տրամադրության վրա։ Բացի այդ, արեգակնային ճառագայթումը վնասակար ազդեցություն ունի պաթոգեն միկրոբների վրա:
Պառկած և շարժման ժամանակ կարող եք կարծրանալ արևից, ուտելուց 30-40 րոպե հետո, ցանկալի է առավոտյան (7-ից 11 ժամ):
VIII. Աշխատանքային թերապիա, տնտեսական և կենցաղային աշխատանքի տեսակներ:
Օկուպացիոն թերապիան հիվանդների կորցրած գործառույթները վերականգնելու ակտիվ թերապևտիկ մեթոդ է լիարժեք, խելացի աշխատանքի միջոցով, որն ուղղված է օգտակար արտադրանքի ստեղծմանը:
Ինչպես նշել են Մ.Ս.Լեբեդինսկին և Վ.Լ.Մյասնիշչևը, օկուպացիոն թերապիայի ընդհանուր նշանակությունը արտահայտվում է հետևյալ կետերով.
Աշխատանքային գործունեությունը խթանում է կենսական գործընթացները և բարձրացնում օրգանիզմի դիմադրողականությունը, նպաստում է փոխհատուցման գործընթացի զարգացմանը։
Աշխատանքային գործունեությունը ստեղծում է նյարդահոգեբանական դինամիկա, որը շեղում է ցավոտ գաղափարներից կամ դանդաղեցնում դրանք բացասական ինդուկցիայի մեխանիզմով:
Աշխատանքը ուժեղացնում է հիվանդի ավելի բարձր կարգավորիչ (ինտելեկտուալ-կամային) գործընթացները՝ իրականության պայմաններին և պահանջներին համապատասխան։
Աշխատանքն ունի հոգեթերապևտիկ ազդեցություն՝ հիմնվելով նախորդ երեք կետերի վրա (բարձրացնում է հոգեկան տոնուսը, ազատում թերարժեքության գիտակցությունից):
Աշխատանքն ունի սոցիալական և թերապևտիկ արժեք, որը վերականգնում է հիվանդի կապը թիմի հետ և իր մասին իրազեկումը ոչ թե որպես կախյալ, այլ որպես աշխատասեր մարդ, ով օգուտ է բերում հասարակությանը:
Աշխատանքը որպես թերապիայի միջոց լայն կիրառություն է գտել բժշկության բոլոր բնագավառներում՝ նյարդաբանություն, նյարդավիրաբուժություն, վնասվածքաբանություն, հոգեթերապիա և այլն։
Վերականգնողական կենտրոններում օգտագործվում են օկուպացիոն թերապիայի երեք տեսակ.
Վերականգնող - հիվանդի ընդհանուր կենսունակությունը բարձրացնելու միջոց է: Նրանք ազդում են հիվանդի ամբողջ մարմնի վրա՝ նյարդամկանային ապարատի, սրտանոթային համակարգի և ներքին օրգանների գործունեության վրա։
Վերականգնողական-օկուպացիոն թերապիան օգտագործվում է հիվանդի մոտ շարժիչային ապարատի ֆունկցիայի ժամանակավոր նվազումը ակտիվացնելու համար և ավելի նպատակային է:
Աշխատանքային թերապիան ապահովում է վնասվածքի կամ հիվանդության հետևանքով կորցրած կամ թուլացած մասնագիտական հմտությունների վերականգնումը և իրականացվում է աշխատանքի վերականգնման վերջին փուլում:
Օկուպացիոն թերապիայի օգտագործումը որպես հիվանդների վերականգնման մեթոդ թույլ է տալիս հարմարվել, մարզել և զարգացնել խանգարված գործառույթների մնացորդային հնարավորությունները՝ դրանով իսկ նպաստելով դրանց վերականգնմանը: Օկուպացիոն թերապիան ունի հոգեթերապևտիկ մեծ նշանակություն՝ շեղելով հիվանդին հիվանդության, հաշմանդամության մասին մտածելուց։ Հիվանդներին սովորեցնում է ձեռնարկությունում, հնարավորության դեպքում, աշխատել թիմով:
Յուրաքանչյուր վերականգնողական կենտրոն պետք է ունենա օկուպացիոն թերապիայի բաժանմունք, որն անհրաժեշտ պայմաններ է ստեղծում օկուպացիոն թերապիայի արդյունավետ օգտագործման համար։ Բաժանմունքը ներառում է բժշկական արհեստանոցներ, որոնց պրոֆիլը որոշվում է հիվանդների կոնտինգենտին համապատասխան:
Տնային աշխատանքների տեսակները ներառում են աշխատանք անձնական հողամասի վրա, ինչպիսիք են հողը փորելը և թուլացնելը, ջուր բերելը և բույսերը ջրելը, բույսերը տնկելը, մոլախոտերը մաքրելը, բերքահավաքը, սղոցով, հարթիչով, կացինով և այլ սանտեխնիկական և ատաղձագործական աշխատանքներ:
Տնային տնտեսությունների տեսակներին՝ սննդամթերքի գնում, առաքում, ճաշ պատրաստում, լվացում, արդուկում, մաքրում, աշխատանք տանում և վերադարձնում, աշխատանքային գործունեություն և այլ տեսակներ:
Ժամանակակից մարդու կյանքը դարձել է չափազանց սթրեսային. Վերոնշյալ աշխատանքի տեսակների առատ ծանրաբեռնվածության ամենօրյա կատարումը կարող է մարդու մոտ առաջացնել նյարդային սթրես, բացասական հույզեր, ֆիզիկական և մտավոր ծանրաբեռնվածություն:
Եթե ուշադիր նայեք մեզ շրջապատող մարդկանց, ապա կարող եք պայմանականորեն տեսնել աշխատանքի նկատմամբ վերաբերմունքի երկու հակադիր տեսակ (Ա և Բ):
Ա տիպի մարդկանց բնորոշ է պատասխանատվության զգացումը, փառասիրությունը և հաջողության հասնելու մշտական ցանկությունը։ Նրանք միշտ զբաղված են աշխատանքով, անտեսում են հանգիստը, ակտիվ են նպատակներին հասնելու համար։ Որոնք, սակայն, միշտ չէ, որ հստակ սահմանված են։ Տիպ «Ա» - կոշտ, կոնֆլիկտային, զգացմունքային անհատականություն:
«B» տիպը վերաբերում է հանգիստ, չշտապող, հավասարակշռված մարդկանց: Նրանք լրացուցիչ բեռներ չեն վերցնում, սիրում են և գիտեն, թե ինչպես հանգստանալ։ Աշխատավայրում մտածում են աշխատանքի մասին, հանգստյան օրերին ու տոներին՝ հանգստի, տանը՝ ընտանիքի մասին։ Այս մարդիկ հանգիստ են, բարեսիրտ, հեշտությամբ դիմանում են կյանքի դժվարություններին և դժվարություններին, չափավոր հուզական են:
«Ա» տիպի մարդկանց մոտ նյարդային համակարգը չունի անվտանգության բավարար սահման, հետևաբար սթրեսի պայմաններում նրանց մոտ հաճախակի են առաջանում անսարքություններ։ «B» տիպի մարդիկ շատ ավելի կայուն են, ինչը դրականորեն ազդում է նրանց առողջության և աշխատունակության վրա։ Նրանք սովորաբար ունենում են կարճատև բացասական հույզեր, ինչպիսիք են անհանգստությունը, տխրությունը, վախը, զայրույթը: Իրադարձությունների ռացիոնալ գնահատումը արագորեն ամեն ինչ դնում է իր տեղը։
Անհնար է մարդկային գործունեության ողջ բազմազանությունը տեղավորել այս երկու մոդելների մեջ: Այնուամենայնիվ, դրանք նաև կօգնեն նպատակաուղղված ներգրավվել առողջական խանգարումների կանխարգելման գործում և առավելագույնի հասցնել արդյունավետությունը։ Դա անելու համար դուք պետք է պարզեք, թե որ տեսակին եք ավելի շատ ձգում, ապա գնահատեք այս տեսակի ուժեղ և թույլ կողմերը: Օրինակ՝ Ա տիպի մարդիկ կարող են օգտագործել աշխատանքի ռացիոնալ կազմակերպում, աուտոգեն ուսուցում և այլ մեթոդներ՝ նյարդային համակարգը գերբեռնվածությունից պաշտպանելու համար: Ինքնավերլուծությունը օգտակար կլինի նաև «B» տիպի մարդկանց համար, քանի որ նրանք կկարողանան ավելի շատ բիզնես նախաձեռնություն ցուցաբերել, ավելի ակտիվ մասնակցել աշխատանքային կյանքին, սովորել կարեկցել հարևանների հետ, սրտին մոտ ընդունել ուրիշների ուրախություններն ու դժվարությունները:
Յուրաքանչյուր մարդ պետք է սովորի ճիշտ աշխատել և հանգստանալ, ահա ձեր կենսուրախության և երկարակեցության գաղտնիքները։
Օ.Ն., Կուզնեցով Վ.Ս. Դահուկային մարզում. Դասավանդման մեթոդներ. Դասագիրք. - Մ., 1999:
Աշմարին Բ.Ա., Զավյալով Լ.Կ., Կուրամշին Յու.Ֆ. Ֆիզիկական կուլտուրայի մանկավարժություն. Դասագիրք բարձրագույն ուսումնական հաստատությունների ուսանողների համար. - Սանկտ Պետերբուրգ; LGOU, 1999 թ.
Բուտին Ի.Մ. Դահուկավազք. Դասագիրք. - Մ., 2000 թ.
Վոլկով Լ.Վ. Մանկապատանեկան սպորտի տեսություն և մեթոդիկա Կ.: Օլիմպիական գրականություն, 2002. - 296 էջ.
Գոգունով Է.Ն., Մարտյանով Բ.Ի. Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի հոգեբանություն. Դասագիրք. - Մ., 2000 թ.
Դուբրովսկի Վ.Ի. Վալեոլոգիա. Առողջ ապրելակերպ. - Մ., 1999. - 560 էջ.
Ժելեզնյակ Յու.Դ., Պորտնով Յու.Մ. Սպորտային խաղեր. Դասագիրք. - Մ., 2000 թ.
Ժուկով Մ.Ն. Բացօթյա խաղեր. Դասագիրք. - Մ., 2000 թ.
Բուժական ֆիզիկական կուլտուրա (Ս. Ն. Պոպովի խմբագրությամբ) 4-րդ հրատ. Մ. «Ակադեմիա» հրատարակչական կենտրոն. 2007. 406ս.
Մատվեև Լ.Պ. Սպորտի ընդհանուր տեսությունը և դրա կիրառական ասպեկտները. - Մ.: Իզվեստիա, 2001. - 333 էջ.
Դպրոցում մարզական և ժամանցի կազմակերպում և անցկացում. 1-11 դասարաններ՝ մեթոդ. նպաստ / Գ.Ի.Պոգադաև, Բ.Ի.Միշին. – M.: Bustard, 2005. – 110 p.
Լող՝ դասագիրք / խմբ. խմբ. Ն.Ժ. Բուլգակովա. - Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 2001. - 398 էջ.
Պլատոնով Վ.Ն. Օլիմպիական մարզաձևերում մարզիկների պատրաստման համակարգը. Ընդհանուր տեսությունը և դրա գործնական կիրառությունները. - Կ.: Օլիմպիական գրականություն, 2004. - 808 էջ.
Սմիրնով Յու.Ի., Պոլևշչիկով Մ.Մ. Սպորտային չափագիտություն. Դասագիրք. - Մ., 2000 թ.
Մասնագիտացում «Ֆիզիկական և ռեկրեացիոն տեխնոլոգիաներ». Դասագիրք / Էդ. Գ.Ն.Գոլուբևա. - Naberezhnye Chelny: KamGIFK, 2007. - 124 p.
Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և մեթոդներ. Դասագիրք / Էդ. պրոֆ. Յու.Ֆ. Կուրամշինա. - 2-րդ հրատ., Վեր. - Մ.: Սովետական սպորտ, 2004. - 464 էջ.
Խոլոդով Ժ.Կ. Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի տեսություն և մեթոդներ. Դասագիրք բարձրագույն ուսումնական հաստատությունների ուսանողների համար / Ժ.Կ. Խոլոդով, Վ.Ս. Կուզնեցով. - 5-րդ հրատ., Սր. - Մ .: «Ակադեմիա» հրատարակչական կենտրոն, 2007. - 480-ական թթ.
Բնապահպանական գործոններշրջակա միջավայրի մի շարք պայմաններ, որոնք ազդում են կենդանի օրգանիզմների վրա: Տարբերել անշունչ գործոններ- աբիոտիկ (կլիմայական, եդաֆիկ, օրոգրաֆիկ, ջրագրական, քիմիական, պիրոգեն), վայրի բնության գործոններ- կենսաբանական (բուսածին և կենդանաբանական) և մարդածին գործոններ (ազդեցություն մարդու գործունեության վրա): Սահմանափակող գործոնները ներառում են ցանկացած գործոն, որը սահմանափակում է օրգանիզմների աճն ու զարգացումը։ Օրգանիզմի հարմարվողականությունն իր միջավայրին կոչվում է հարմարվողականություն։ Օրգանիզմի արտաքին տեսքը, որն արտացոլում է նրա հարմարվողականությունը շրջակա միջավայրի պայմաններին, կոչվում է կյանքի ձև:
Շրջակա միջավայրի գործոնների հայեցակարգը, դրանց դասակարգումը
Շրջակա միջավայրի առանձին բաղադրիչները, որոնք ազդում են կենդանի օրգանիզմների վրա, որոնց նրանք արձագանքում են հարմարվողական ռեակցիաներով (ադապտացիաներով), կոչվում են շրջակա միջավայրի գործոններ կամ էկոլոգիական գործոններ։ Այլ կերպ ասած, շրջակա միջավայրի պայմանների համալիրը, որն ազդում է օրգանիզմների կյանքի վրա, կոչվում է շրջակա միջավայրի էկոլոգիական գործոնները.
Բոլոր շրջակա միջավայրի գործոնները բաժանվում են խմբերի.
1. ներառում է անշունչ բնույթի բաղադրիչներ և երևույթներ, որոնք ուղղակի կամ անուղղակիորեն ազդում են կենդանի օրգանիզմների վրա։ Բազմաթիվ աբիոտիկ գործոնների մեջ հիմնական դերը խաղում է.
- կլիմայական(արևային ճառագայթում, լույսի և լույսի ռեժիմ, ջերմաստիճան, խոնավություն, տեղումներ, քամի, մթնոլորտային ճնշում և այլն);
- Էդաֆիկական(հողի մեխանիկական կառուցվածքը և քիմիական բաղադրությունը, խոնավության հզորությունը, ջրի, օդի և հողի ջերմային պայմանները, թթվայնությունը, խոնավությունը, գազի բաղադրությունը, ստորերկրյա ջրերի մակարդակը և այլն);
- օրոգրաֆիկ(ռելիեֆը, լանջի բացահայտումը, լանջի կտրուկությունը, բարձրության տարբերությունը, բարձրությունը ծովի մակարդակից);
- ջրագրական(ջրի թափանցիկություն, հեղուկություն, հոսք, ջերմաստիճան, թթվայնություն, գազի բաղադրություն, հանքային և օրգանական նյութերի պարունակություն և այլն);
- քիմիական(մթնոլորտի գազային կազմը, ջրի աղի կազմը);
- պիրոգեն(հրդեհի ազդեցություն):
2. - կենդանի օրգանիզմների փոխհարաբերությունների մի շարք, ինչպես նաև նրանց փոխադարձ ազդեցությունները շրջակա միջավայրի վրա: Բիոտիկ գործոնների գործողությունը կարող է լինել ոչ միայն ուղղակի, այլև անուղղակի՝ արտահայտված աբիոտիկ գործոնների կարգավորմամբ (օրինակ՝ հողի բաղադրության փոփոխություններ, անտառի ծածկի տակ գտնվող միկրոկլիմա և այլն)։ Կենսաբանական գործոնները ներառում են.
- բուսածին(բույսերի ազդեցությունը միմյանց և շրջակա միջավայրի վրա);
- կենդանաբանական(կենդանիների ազդեցությունը միմյանց և շրջակա միջավայրի վրա):
3. արտացոլում է մարդու (ուղղակի) կամ մարդու գործունեության (անուղղակի) ինտենսիվ ազդեցությունը շրջակա միջավայրի և կենդանի օրգանիզմների վրա։ Այս գործոնները ներառում են մարդկային գործունեության և մարդկային հասարակության բոլոր ձևերը, որոնք հանգեցնում են բնության փոփոխության՝ որպես բնակավայրի և այլ տեսակների և ուղղակիորեն ազդում են նրանց կյանքի վրա: Յուրաքանչյուր կենդանի օրգանիզմ ենթարկվում է անշունչ բնության, այլ տեսակների օրգանիզմների, այդ թվում՝ մարդկանց, և իր հերթին ազդում է այս բաղադրիչներից յուրաքանչյուրի վրա:
Բնության վրա մարդածին գործոնների ազդեցությունը կարող է լինել ինչպես գիտակցված, այնպես էլ պատահական կամ անգիտակից: Մարդը, հերկելով կուսական և անառակ հողերը, ստեղծում է գյուղատնտեսական հողեր, բուծում է բարձր բերքատվության և հիվանդությունների նկատմամբ կայուն ձևեր, բնակեցնում է որոշ տեսակներ և ոչնչացնում է մյուսներին: Այդ ազդեցությունները (գիտակցական) հաճախ բացասական բնույթ են կրում, օրինակ՝ բազմաթիվ կենդանիների, բույսերի, միկրոօրգանիզմների ցանով վերաբնակեցում, մի շարք տեսակների գիշատիչ ոչնչացում, շրջակա միջավայրի աղտոտում և այլն։
Շրջակա միջավայրի բիոտիկ գործոնները դրսևորվում են նույն համայնքի մաս կազմող օրգանիզմների փոխհարաբերությունների միջոցով: Բնության մեջ շատ տեսակներ սերտորեն փոխկապակցված են, նրանց հարաբերությունները միմյանց հետ որպես շրջակա միջավայրի բաղադրիչներ կարող են չափազանց բարդ լինել: Ինչ վերաբերում է համայնքի և շրջակա անօրգանական միջավայրի կապերին, դրանք միշտ երկկողմանի են, փոխադարձ։ Այսպիսով, անտառի բնույթը կախված է հողի համապատասխան տեսակից, սակայն հողն ինքնին հիմնականում գոյանում է անտառի ազդեցության տակ։ Նմանապես, անտառում ջերմաստիճանը, խոնավությունը և լույսը որոշվում են բուսականությամբ, բայց կլիմայական պայմանները, որոնք ձևավորվել են, իրենց հերթին ազդում են անտառում ապրող օրգանիզմների համայնքի վրա:
Բնապահպանական գործոնների ազդեցությունը մարմնի վրա
Շրջակա միջավայրի ազդեցությունը օրգանիզմների կողմից ընկալվում է շրջակա միջավայրի գործոնների միջոցով, որոնք կոչվում են էկոլոգիական.Հարկ է նշել, որ բնապահպանական գործոնն է միայն շրջակա միջավայրի փոփոխվող տարրը, առաջացնելով օրգանիզմներում, երբ այն նորից փոխվում է, արձագանքում է հարմարվողական էկոլոգիական և ֆիզիոլոգիական ռեակցիաներին, որոնք ժառանգաբար ամրագրվում են էվոլյուցիայի գործընթացում։ Դրանք բաժանվում են աբիոտիկ, բիոտիկ և մարդածին (նկ. 1):
Նրանք անվանում են անօրգանական միջավայրի գործոնների ամբողջությունը, որոնք ազդում են կենդանիների և բույսերի կյանքի և տարածման վրա։ Դրանցից առանձնանում են՝ ֆիզիկական, քիմիական և էդաֆիկ։
Ֆիզիկական գործոններ -նրանք, որոնց աղբյուրը ֆիզիկական վիճակ կամ երեւույթ է (մեխանիկական, ալիքային և այլն): Օրինակ, ջերմաստիճանը:
Քիմիական գործոններ- նրանք, որոնք գալիս են շրջակա միջավայրի քիմիական կազմից. Օրինակ՝ ջրի աղիությունը, թթվածնի պարունակությունը և այլն։
Էդաֆիկ (կամ հողային) գործոններհողերի և ապարների քիմիական, ֆիզիկական և մեխանիկական հատկությունների համակցություն են, որոնք ազդում են ինչպես այն օրգանիզմների վրա, որոնց համար դրանք բնակավայր են, այնպես էլ բույսերի արմատային համակարգը: Օրինակ՝ սննդանյութերի ազդեցությունը, խոնավությունը, հողի կառուցվածքը, հումուսի պարունակությունը և այլն։ բույսերի աճի և զարգացման վրա։
Բրինձ. 1. Բնակավայրի (միջավայրի) մարմնի վրա ազդեցության սխեմա
- բնական միջավայրի վրա ազդող մարդկային գործունեության գործոններ (և հիդրոսֆերաներ, հողի էրոզիա, անտառահատումներ և այլն):
Սահմանափակող (սահմանափակող) շրջակա միջավայրի գործոններըկոչվում են այնպիսի գործոններ, որոնք սահմանափակում են օրգանիզմների զարգացումը անհրաժեշտության համեմատ սննդանյութերի պակասի կամ ավելցուկի պատճառով (օպտիմալ պարունակություն):
Այսպիսով, տարբեր ջերմաստիճաններում բույսեր աճեցնելիս կլինի այն կետը, որտեղ առավելագույն աճ է նկատվում օպտիմալ.Ջերմաստիճանների ողջ միջակայքը՝ նվազագույնից մինչև առավելագույն, որի դեպքում աճը դեռ հնարավոր է, կոչվում է կայունության միջակայք (դիմացկունություն),կամ հանդուրժողականություն.Նրա սահմանափակող կետերը, այսինքն. բնակելի առավելագույն և նվազագույն ջերմաստիճանները, - կայունության սահմանները. Օպտիմալ գոտու և կայունության սահմանների միջև, երբ վերջինս մոտենում է, բույսն աճող սթրես է ապրում, այսինքն. մենք խոսում ենք սթրեսային գոտիների կամ ճնշման գոտիների մասին,կայունության տիրույթում (նկ. 2): Օպտիմալից հեռավորությունը սանդղակի վրա իջնում և բարձրանում է, ոչ միայն սթրեսը մեծանում է, այլև, երբ հասնում են օրգանիզմի դիմադրողականության սահմանները, տեղի է ունենում նրա մահը:
Բրինձ. 2. Բնապահպանական գործոնի գործողության կախվածությունը դրա ինտենսիվությունից
Այսպիսով, բույսերի կամ կենդանիների յուրաքանչյուր տեսակի համար կան օպտիմալ, սթրեսային գոտիներ և կայունության (կամ դիմացկունության) սահմաններ՝ կապված շրջակա միջավայրի յուրաքանչյուր գործոնի հետ: Երբ գործոնի արժեքը մոտ է դիմացկունության սահմաններին, օրգանիզմը սովորաբար կարող է գոյություն ունենալ միայն կարճ ժամանակով։ Պայմանների ավելի նեղ շրջանակում հնարավոր է անհատների երկարաժամկետ գոյություն և աճ։ Նույնիսկ ավելի նեղ տիրույթում տեղի է ունենում բազմացում, և տեսակը կարող է անվերջ գոյություն ունենալ: Սովորաբար կայունության միջակայքի միջին մասում կան պայմաններ, որոնք առավել բարենպաստ են կյանքի, աճի և վերարտադրության համար: Այս պայմանները կոչվում են օպտիմալ, որոնցում տվյալ տեսակի անհատներն առավել հարմարվող են, այսինքն. թողնելով ամենամեծ թվով սերունդ: Գործնականում դժվար է բացահայտել նման պայմանները, ուստի օպտիմալը սովորաբար որոշվում է կենսագործունեության առանձին ցուցանիշներով (աճի տեմպ, գոյատևման մակարդակ և այլն):
Հարմարվողականությունօրգանիզմի հարմարվողականությունն է շրջակա միջավայրի պայմաններին։
Հարմարվելու ունակությունն ընդհանրապես կյանքի հիմնական հատկություններից մեկն է՝ ապահովելով նրա գոյության հնարավորությունը, օրգանիզմների գոյատևման և բազմանալու կարողությունը։ Հարմարվողականությունը դրսևորվում է տարբեր մակարդակներում՝ սկսած բջիջների կենսաքիմիայից և առանձին օրգանիզմների վարքագծից մինչև համայնքների և էկոլոգիական համակարգերի կառուցվածքն ու գործունեությունը: Օրգանիզմների բոլոր հարմարվողականությունները տարբեր պայմաններում գոյությանը զարգացել են պատմականորեն: Արդյունքում ձևավորվեցին յուրաքանչյուր աշխարհագրական տարածքին հատուկ բույսերի և կենդանիների խմբավորումներ։
Հարմարեցումները կարող են լինել մորֆոլոգիական,երբ օրգանիզմի կառուցվածքը փոխվում է մինչև նոր տեսակի ձևավորումը և ֆիզիոլոգիական,երբ փոփոխություններ են տեղի ունենում մարմնի գործունեության մեջ. Մորֆոլոգիական ադապտացիաները սերտորեն կապված են կենդանիների հարմարվողական գունավորման, այն փոխելու ունակության հետ՝ կախված լուսավորությունից (թափուկ, քամելեոն և այլն)։
Ֆիզիոլոգիական հարմարվողականության լայնորեն հայտնի օրինակներ են կենդանիների ձմեռումը, թռչունների սեզոնային թռիչքները։
Օրգանիզմների համար շատ կարևոր են վարքային ադապտացիաներ.Օրինակ՝ բնազդային վարքագիծը որոշում է միջատների և ստորին ողնաշարավորների՝ ձկների, երկկենցաղների, սողունների, թռչունների և այլն գործողությունները: Նման վարքագիծը գենետիկորեն ծրագրավորված և ժառանգական է (բնածին վարքագիծ): Սա ներառում է՝ թռչունների մեջ բույն կառուցելու, զուգավորվելու, սերունդ մեծացնելու եղանակը և այլն։
Գոյություն ունի նաև ձեռքբերովի հրաման, որը անհատը ստացել է իր կյանքի ընթացքում. Կրթություն(կամ սովորում) -ձեռք բերված վարքագծի փոխանցման հիմնական եղանակը մի սերունդից մյուսը:
Անհատի կարողությունը վերահսկելու իր ճանաչողական կարողությունները՝ շրջակա միջավայրի անսպասելի փոփոխություններից գոյատևելու համար. ինտելեկտ.Ուսուցման և ինտելեկտի դերը վարքագծի մեջ մեծանում է նյարդային համակարգի բարելավմամբ՝ ուղեղի կեղևի ավելացումով: Մարդու համար սա էվոլյուցիայի որոշիչ մեխանիզմն է։ Տեսակների՝ շրջակա միջավայրի գործոնների որոշակի շրջանակին հարմարվելու ունակությունը նշվում է հայեցակարգով տեսակների էկոլոգիական միստիցիզմը.
Բնապահպանական գործոնների համակցված ազդեցությունը մարմնի վրա
Բնապահպանական գործոնները սովորաբար գործում են ոչ թե մեկ առ մեկ, այլ բարդ: Ցանկացած մեկ գործոնի ազդեցությունը կախված է ուրիշների ազդեցության ուժից: Տարբեր գործոնների համակցությունը էական ազդեցություն ունի օրգանիզմի կյանքի օպտիմալ պայմանների վրա (տե՛ս նկ. 2): Մի գործոնի գործողությունը չի փոխարինում մյուսի գործողությանը: Այնուամենայնիվ, շրջակա միջավայրի բարդ ազդեցության տակ հաճախ կարելի է դիտարկել «փոխարինման էֆեկտը», որն արտահայտվում է տարբեր գործոնների ազդեցության արդյունքների նմանությամբ: Այսպիսով, լույսը չի կարող փոխարինվել ջերմության ավելցուկով կամ ածխածնի երկօքսիդի առատությամբ, սակայն ազդելով ջերմաստիճանի փոփոխության վրա՝ հնարավոր է դադարեցնել, օրինակ, բույսերի ֆոտոսինթեզը։
Շրջակա միջավայրի բարդ ազդեցության դեպքում տարբեր գործոնների ազդեցությունը օրգանիզմների համար անհավասար է։ Դրանք կարելի է բաժանել հիմնական, ուղեկցող և երկրորդական: Առաջատար գործոնները տարբեր են տարբեր օրգանիզմների համար, նույնիսկ եթե նրանք ապրում են նույն տեղում։ Առաջատար գործոնի դերը օրգանիզմի կյանքի տարբեր փուլերում կարող է լինել շրջակա միջավայրի կամ մեկը, կամ մյուս տարրերը։ Օրինակ, շատ մշակովի բույսերի կյանքում, ինչպիսիք են հացահատիկները, ջերմաստիճանը բողբոջման ժամանակ առաջատար գործոնն է, հողի խոնավությունը վերնագրի և ծաղկման ժամանակ, և սննդանյութերի քանակն ու օդի խոնավությունը հասունացման ժամանակ: Առաջատար գործոնի դերը կարող է փոխվել տարվա տարբեր ժամանակներում։
Առաջատար գործոնը կարող է նույնը չլինել ֆիզիկական և աշխարհագրական տարբեր պայմաններում ապրող նույն տեսակի մեջ:
Առաջատար գործոններ հասկացությունը չպետք է շփոթել հասկացության հետ: Գործոն, որի մակարդակը որակական կամ քանակական առումով (բացակայություն կամ գերազանցում) պարզվում է, որ մոտ է տվյալ օրգանիզմի դիմացկունության սահմաններին. կոչվում է սահմանափակող:Սահմանափակող գործոնի գործողությունը կդրսևորվի նաև այն դեպքում, երբ շրջակա միջավայրի այլ գործոնները բարենպաստ կամ նույնիսկ օպտիմալ են։ Որպես սահմանափակող կարող են հանդես գալ ինչպես առաջատար, այնպես էլ երկրորդական շրջակա միջավայրի գործոնները:
Սահմանափակող գործոնների հայեցակարգը ներդրվել է 1840 թվականին քիմիկոս 10. Լիբիգ. Ուսումնասիրելով հողում տարբեր քիմիական տարրերի պարունակության ազդեցությունը բույսերի աճի վրա՝ նա ձևակերպեց սկզբունքը. «Նվազագույն նյութը վերահսկում է բերքը և որոշում վերջինիս մեծությունն ու կայունությունը ժամանակի ընթացքում»։ Այս սկզբունքը հայտնի է որպես Լիբիգի նվազագույնի օրենք:
Սահմանափակող գործոնը կարող է լինել ոչ միայն պակասը, ինչպես նշեց Լիբիգը, այլ նաև այնպիսի գործոնների ավելցուկ, ինչպիսիք են, օրինակ, ջերմությունը, լույսը և ջուրը։ Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, օրգանիզմները բնութագրվում են էկոլոգիական նվազագույնով և առավելագույնով: Այս երկու արժեքների միջև ընկած միջակայքը սովորաբար կոչվում է կայունության կամ հանդուրժողականության սահմաններ:
Ընդհանուր առմամբ, մարմնի վրա շրջակա միջավայրի գործոնների ազդեցության ամբողջ բարդությունը արտացոլված է Վ. Շելֆորդի հանդուրժողականության օրենքում. գործոններ, որոնց մակարդակը կարող է մոտ լինել տվյալ օրգանիզմի կողմից հանդուրժվող սահմաններին (1913 թ.)։ Այս երկու սահմանները կոչվում են հանդուրժողականության սահմաններ:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են կատարվել «հանդուրժողականության էկոլոգիայի» վերաբերյալ, որոնց շնորհիվ հայտնի են դարձել բազմաթիվ բույսերի ու կենդանիների գոյության սահմանները։ Այդպիսի օրինակներից է օդը աղտոտող նյութի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա (նկ. 3):
Բրինձ. 3. Օդի աղտոտիչի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա. Max - առավելագույն կենսական ակտիվություն; Dop - թույլատրելի կենսական գործունեություն; Opt - վնասակար նյութի օպտիմալ (չի ազդում կենսագործունեության վրա) կոնցենտրացիան. MPC - նյութի առավելագույն թույլատրելի կոնցենտրացիան, որը էապես չի փոխում կենսական ակտիվությունը. Տարիներ - մահացու համակենտրոնացում
Ազդող գործոնի (վնասակար նյութի) կոնցենտրացիան նկ. 5.2-ը նշվում է C նշանով: C = C տարի համակենտրոնացման արժեքների դեպքում մարդը կմահանա, բայց նրա մարմնում անդառնալի փոփոխություններ տեղի կունենան C = C pdc շատ ավելի ցածր արժեքներով: Հետևաբար, հանդուրժողականության շրջանակը սահմանափակվում է հենց C pdc = C lim արժեքով: Հետևաբար, C MPC-ն պետք է փորձնականորեն որոշվի յուրաքանչյուր աղտոտող կամ որևէ վնասակար քիմիական միացության համար և թույլ չտա, որ գերազանցի իր C plc-ն որոշակի միջավայրում (կենդանի միջավայրում):
Շրջակա միջավայրի պահպանության հարցում կարևոր է օրգանիզմի դիմադրության վերին սահմաններըվնասակար նյութերի նկատմամբ.
Այսպիսով, C actual աղտոտիչի փաստացի կոնցենտրացիան չպետք է գերազանցի C MPC-ն (C փաստացի ≤ C MPC = C lim):
Սահմանափակող գործոնների (Clim) հայեցակարգի արժեքը կայանում է նրանում, որ այն բնապահպանին ելակետ է տալիս բարդ իրավիճակների ուսումնասիրության հարցում: Եթե օրգանիզմը բնութագրվում է մի գործոնի նկատմամբ հանդուրժողականության լայն շրջանակով, որը համեմատաբար հաստատուն է, և այն առկա է շրջակա միջավայրում չափավոր քանակությամբ, ապա այս գործոնը դժվար թե սահմանափակող լինի: Ընդհակառակը, եթե հայտնի է, որ այս կամ այն օրգանիզմն ունի որոշակի փոփոխական գործոնի նկատմամբ հանդուրժողականության նեղ շրջանակ, ապա այս գործոնը արժանի է մանրակրկիտ ուսումնասիրության, քանի որ այն կարող է սահմանափակող լինել:
