چگونه در شرایط سخت تصمیم بگیریم؟ اگر نمی دانید چگونه مشکلی را حل کنید چه باید بکنید
کل زندگی ما تا حد زیادی به تصمیمات ما بستگی دارد. همه این را درک می کنند، اما همه موفق به انجام آن نمی شوند انتخاب درست.
گاهی اوقات احساس می کنیم در یک دوراهی قرار داریم و نمی دانیم چگونه تصمیم درستی بگیریم. در برخی شرایط، شهود کمک می کند، اما در بیشتر موارد باید با عقل سرد و عقل سلیم هدایت شوید.
چند مورد ساده اما مشاوره موثربه شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید حتی در میانه پیچیده ترین و در نگاه اول مشکلات غیر قابل حل.
پس چگونه وقتی شک دارید تصمیم می گیرید؟
1. مرزهای خود را گسترش دهید.
یکی از اشتباهات اصلی که شما را از انتخاب به نفع یک یا آن گزینه باز می دارد. ما خودمان مرزهای سفت و سختی تعیین می کنیم و سپس سعی می کنیم از آنها خارج شویم. درباره چه چیزی صحبت می کنیم و چگونه تصمیم گیری را یاد بگیریم؟
به عنوان مثال، شما با پدر و مادر خود زندگی می کنید و تصمیم به خرید دارید آپارتمان مجزا، اما برای خرید یک عمارت دو طبقه در این لحظهبودجه کافی وجود ندارد دو گزینه اصلی بلافاصله در ذهن شما ایجاد می شود: یک عمارت به صورت اعتباری بخرید، یا با والدین خود بمانید و به جمع آوری مبلغ مورد نیاز ادامه دهید.
اما راه دیگری برای تصمیم گیری وجود دارد - یک جایگزین ممکن. به عنوان مثال، مسکن ارزان‌تری بخرید، به آنجا بروید و برای یک گزینه گران‌تر پس‌انداز کنید. به این ترتیب از مشکلات مربوط به اعتبار و زندگی با اقوام جلوگیری خواهید کرد.
اولین کاری که برای یادگیری نحوه تصمیم گیری باید انجام دهید، گسترش مرزها بدون تمرکز بر افراط است.
حتی سلیمان حکیم یک بار گفت:
"کسی که عجول است لغزش می کند."
چند بار با عجله اشتباه انتخاب کرده ایم و بعد پشیمان شده ایم؟
قبل از اینکه تصمیم درستی بگیرید، تا حد امکان آرام باشید و مزایا و معایب را با دقت بسنجید. اگر تلفن شما به معنای واقعی کلمه زنگ می زند و طرف مقابل شما را به سمت عقب هل می دهد تا این یا آن عمل را انجام دهید، مراقب باشید: ممکن است خیلی زود از اقدامات عجولانه خود پشیمان شوید. تایم اوت کنید، درخواست تاخیر کنید و نگران نباشید - موقعیت‌های زیادی در زندگی وجود ندارد که در آن تاخیر مانند مرگ باشد. خواهید دید که پس از مدت کوتاهی به وضوح خواهید فهمید که چگونه تصمیم بگیرید که این یا آن قدم را بردارید.
3. تا حد امکان اطلاعات بیشتری کسب کنید.
کسانی که می خواهند بدانند چگونه در یک موقعیت خاص چگونه انتخاب درستی داشته باشند، بهتر است یک حقیقت دیگر را بیاموزند: از پرسیدن خجالت نکشید.
اگر بخواهید پس انداز خواهید کرد خرید مهمهرآنچه را که در مورد این محصول می‌داند، به‌ویژه در مورد کاستی‌های آن، از فروشنده خارج کنید. اگر قبل از مراجعه به پزشک از دوستان خود در مورد نتایج کار او بپرسید، از مشکلات جلوگیری خواهید کرد. با خواندن نقدها، نظرات یا حداقل خلاصه‌های کوتاه فیلم‌ها، در زمان و اعصاب خود صرفه‌جویی می‌کنید و تصمیم می‌گیرید با این سوال که آیا اصلاً به آن نیاز دارید یا خیر.
4. احساساتی نشوید.
هیچ چیز بدتر از این نیست که در حالت عصبانیت، همسران تقاضای طلاق کنند، یا برعکس، در سرخوشی یا تلاش برای "آزار دادن" کسی، ازدواج کنند و یک هفته بعد پشیمان شوند. - یک دشمن خطرناک برای انتخاب درست. در نامناسب ترین لحظه، وقتی عقل سلیم یک چیز را می گوید، احساسات می توانند به بیراهه کشیده و همه برنامه ها را خراب کنند.
چگونه تصمیم گیری را یاد بگیریم؟ بدون تسلیم شدن در برابر احساسات.
از خود یک سوال بپرسید: عمل من چه تأثیری بر زندگی آینده من خواهد داشت و چگونه در 15 دقیقه، در یک ماه، در یک سال به همه اینها نگاه خواهم کرد؟
5. در تاریکی بمانید.
یه دونه هست راه خوببا تضعیف تأثیر احساسات - کم کردن نور - تصمیم بگیرید.
علم ثابت کرده است که نور بر نحوه واکنش فرد به موقعیت های مختلف تأثیر می گذارد و امروزه نتایج این آزمایش ها به طرز ماهرانه ای در بازاریابی استفاده می شود.
به عنوان مثال، اکثر جواهرفروشی ها دارای نورپردازی بسیار روشن هستند، نه تنها برای اینکه خریدار بتواند محصول را به وضوح ببیند، بلکه برای اینکه او را به خرید سریع تحریک کند. بنابراین، اگر در این فکر هستید که چگونه تصمیم بگیرید که یک قدم مهم بردارید، چراغ های ملایم و کم نور اتاق را روشن کنید و با افکار خود خلاص شوید و از شر احساسات مفرط خلاص شوید.
6. سعی کنید و اشتباه کنید.
بله اشتباه تایپی نیست هرکسی که می خواهد بداند چگونه در هنگام شک و تردید تصمیم بگیرد، باید برای اشتباه کردن آماده باشد. ما اکنون از کلاسیک های بزرگ نقل نمی کنیم، اما تجربه دقیقاً از طریق آزمون و خطا به دست می آید.
چگونه بدون ایجاد یک ضربه، انتخاب درستی داشته باشیم؟ به هیچ وجه. هر کس "کلنگ" خود را دارد و در این مقاله ما فقط سعی کردیم هشدار دهیم که چگونه روی دیگران پا نگذاریم.
بودن یا نبودن - مسئله این است! شاید کلمات هملت به بهترین وجه مردی را توصیف کند که بسیار ناامن است. نیفونت دولگوپولوف، درمانگر گشتالت، توضیح می‌دهد: «او می‌داند که باید ناپدری‌اش را بکشد، و تنها به این دلیل تردید می‌کند که هدفی که دنبال می‌کند ناخودآگاه او را می‌ترساند». - او برای ایده آل تلاش می کند و از نقص های خود عذاب می دهد. و بنابراین نمی توان با هیچ یک از تصمیمات کاملاً راضی بود.»
در آن لحظه که شخص باید پاسخ قطعی بدهد و قادر به انجام آن نیست، ممکن است وحشت واقعی او را فرا گیرد. نیفونت دولگوپولوف می‌گوید: «او احساس ناخوشایندی، آزرده‌سازی، خجالت می‌کند و به خاطر توقف زمان احساس گناه می‌کند. این احساسات تشدید می‌شوند و اگر شریک زندگی‌اش او را هل دهد یا از او انتقاد کند، می‌تواند به عصبانیت و حتی عصبانیت تبدیل شود.»
به طرز متناقضی، هرچه بیشتر تردید کند، در واقع اعتماد به نفس بیشتری در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهد، بیشتر می شود. اما او همچنان منتظر است تا کسی برای او تصمیم بگیرد. چنین استراتژی ناخودآگاهی به فرد این امکان را می دهد که مسئولیت عواقب و انتخاب های دیگران را بر عهده نگیرد.
"من یاد میگیرم به خواسته هایم گوش دهم"
اکاترینا، 36 ساله، دکتر
«وقتی در فروشگاهی باید شلوار مشکی یا لباس قرمز انتخاب کنم، هر دو را می خرم. چندین سال است که نمی توانم تصمیم بگیرم که بیمارستان را ترک کنم و به مطب خصوصی بروم. من نمی توانم زندگی ام را با مردی که دوستش دارم پیوند دهم زیرا نمی توانم به سؤالات ساده پاسخ دهم: آیا باید با هم زندگی کنیم یا نه؟ بچه دار بشم یا صبر کنم؟ به محض اینکه باید انتخاب کنم، بی اختیار شروع به تردید می کنم، در زمان معطل می شوم، گویی منتظر هستم که کسی به جای من تصمیم بگیرد...
شرایط به حدی غیرقابل تحمل شد که تصمیم گرفتم دوره تحلیل تراکنش را بگذرانم. من با درمانگرم کار می‌کنم تا یاد بگیرم به خواسته‌هایم گوش دهم و سعی می‌کنم با نظرات و سلیقه‌های مادر مستبدم هدایت نشوم. سفر شفای من این است که بالاخره به فرزند درونی ام که هنوز در درون من زندگی می کند، آزاد بگذارم و از کودکی صدایش دریغ شده است.»
ترس از اشتباه
کسانی که تصمیم گیری برای خود دشوار است، دچار شک و تردید هستند. آنها از اشتباه کردن می ترسند، زیرا با انتخاب به نفع مثلاً یک غذا در یک رستوران، مجبورند غذاهای دیگری را که در منو ارائه می شود رد کنند.
نیفونت دولگوپولوف توضیح می دهد: "فقدان اعتماد به نفس به ویژگی اصلی یک فرد تبدیل می شود اگر از اوایل کودکی هنگام تصمیم گیری عادت داشته باشد به نظرات دیگران - والدین ، دوستان یا افرادی که برای او معتبر هستند" تکیه کند. - این تاکتیک رفتاری در صورتی در کودکی ایجاد می شود که والدین او مستبد باشند و به سبک سخت تربیتی پایبند باشند. آنها دائماً کودک را ارزیابی می کنند، رفتار او، ترجیحات او را مورد انتقاد قرار می دهند، به جای او تصمیم می گیرند... و او به تدریج به خودش تکیه نمی کند.»
نصیحت کردن به یک فرد بلاتکلیف بیهوده است، اما تصمیم گیری به جای او نیز خطرناک است، زیرا در این صورت او تمام مسئولیت را بر عهده شما خواهد گذاشت. اشتباه دیگر این است که او را به خاطر بی عملی سرزنش کنید: این باعث تقویت نگرش منفی او نسبت به خودش می شود.
به او کمک کنید تا بفهمد چه چیزی او را از تصمیم گیری بیشتر باز می دارد. روشن کنید که او فقط به این دلیل به شک و تردید خود چسبیده است که به جای منافع بالقوه، بر ضررهای فرضی تمرکز دارد. کسانی که به خود شک دارند به سختی می توانند عواقب عدم تصمیم خود را بپذیرند. توجه او را به این موضوع جلب کنید که اگر هرگز یاد نگیرد که خودش تصمیم بگیرد چه اتفاقی می افتد.
چه باید کرد؟
از ریسک کردن نترسید
خود، دیگران را به چالش بکشید و برنده شوید - یاد بگیرید از آن لذت ببرید. هر تصمیمی که گرفته می شود، مانند هر پیروزی بر خودمان، اعتماد به نفس ما را تقویت می کند. از تکنیک رفتار الگو استفاده کنید: فردی شجاع و قاطع را انتخاب کنید که به نظر شما می تواند نمونه ای از موفقیت و اراده باشد. و هر بار که تصمیمی می گیرید، از خود بپرسید: او به جای من چه می کند؟
تغییر موقعیت
شما اشتباه می کنید که با اطمینان در مورد خود می گویید: "من نمی توانم این تصمیم را بگیرم." در واقع، شما مانند آقای ژوردن مولیر هستید که تا زمانی که به او گفته نشد، نمی دانست که در تمام عمرش به نثر صحبت کرده است. بالاخره از صبح تا غروب هر روز تصمیمات زیادی می گیری! بنابراین دیدگاه خود را تغییر دهید: امروز به تصمیماتی که خودتان گرفته اید بیشتر توجه کنید.
کل زندگی یک فرد شامل مجموعه ای از تصمیمات بزرگ و کوچک است. کل زندگی آینده به برخی از آنها بستگی دارد. بسیاری از مردم در مواجهه با انتخاب با مشکل مواجه می شوند. بیایید دریابیم که چگونه فرآیند تصمیم‌گیری را مؤثرتر کنیم، و از چه روش‌هایی می‌توان برای انجام این کار استفاده کرد.
هر روز زندگی ما را با یک انتخاب روبرو می کند و وظایف مختلفی را به ما می دهد. برای صبحانه چی بپزیم؟ برای سر کار چه کت و شلواری بپوشیم؟ کدام گوشی را بخرم؟ در تعطیلات خود کجا به تعطیلات بروید؟ آیا باید با پیشنهاد ازدواج موافقت کنم یا صبر کنم؟ آیا کارم را رها کنم یا بمانم؟ تصمیماتی هستند که واقعاً بر هیچ چیز تأثیر نمی گذارند، اما تصمیماتی هستند که زندگی شما را به طور اساسی تغییر می دهند.
همه افراد هنگام تصمیم گیری رفتار متفاوتی دارند. دسته ای از افراد وجود دارند که به آنها "مهم نیست" می گویند. آنها هرگز با انتخاب عذاب نمی‌کشند، زیرا به اولین یا بیشتر از همه ترجیح می‌دهند گزینه ساده. آنها لباس هایی را می پوشند که اولین نفری است که از کمد بیرون آورده می شود، با اولین نفری که آنها را دعوت می کند قرار ملاقات می گذارند، شغلی را که راحت تر به دست می آید را انتخاب می کنند و غیره. جای آن است، بنابراین آنها ارزش تلاش را دارد.
دسته دیگری از افراد هنگام تصمیم گیری های مهم توسط شهود هدایت می شوند. این افراد همیشه به ندای درون خود گوش می دهند و در صحت تصمیم های گرفته شده شک ندارند. با این حال، چنین افرادی زیاد نیستند.
اکثر مردم افرادی هستند که در انتخاب مشکل دارند. آنها رنج می برند، شک می کنند، همه گزینه ها را می سنجند، اما هنوز نمی توانند تصمیم نهایی بگیرند. و هنگامی که تصمیم گرفته می شود، همچنان در صحت آن تردید دارند. اگر شما جزو دسته چنین افرادی هستید و نمی دانید چگونه در هنگام شک و تردید تصمیم بگیرید، یادگیری چندین روش که فرآیند انتخاب را آسان تر می کند برای شما مفید خواهد بود.
روش 1. "مربع دکارت"
ماهیت روش این است که مشکل پیش روی شما را از چهار زاویه مختلف در نظر بگیرید. برای این کار باید 4 سوال از خود بپرسید. یک تکه کاغذ بردارید و آن را به صورت مربع به چهار قسمت تقسیم کنید. در هر قسمت یکی از سوالات را بنویسید:
- اگر به برنامه ام عمل کنم چه سودی نصیبم می شود؟
- اگر از انجام برنامه هایم امتناع کنم چه سودی نصیبم خواهد شد؟
- اگر به برنامه ام عمل کنم چه آسیبی به من وارد خواهد شد؟
- اگر از انجام برنامه هایم امتناع کنم چه آسیبی به من وارد خواهد شد؟
فکر کنید و پاسخ سوال را در هر مربع بنویسید. با فهرست کردن تمام جوانب مثبت و منفی اجرای طرح خود و امتناع از اجرای آن، می توانید بفهمید که کدام تصمیم برای شما بهتر است.
اگر نمی‌دانید در یک موقعیت چه باید بکنید و از شک و تردید دست بردارید، مشکل را به دو نفر از نزدیک‌ترین افراد بگویید و از آنها راهنمایی بخواهید. حکمت عامیانه می گوید که هر شخصی فرشته نگهبان خود را دارد که از او محافظت می کند و در مسیر درست هدایت می کند. فرشته نگهبان از طریق شهود سرنخ می دهد. اگر فردی شهود ضعیفی داشته باشد ، فرشته می تواند از طریق یک عزیز اشاره ای را منتقل کند. از این رو توصیه می شود از دو نزدیک ترین افراد مشاوره بخواهید.
روش 3. "توسعه چارچوب"
مشکل اکثر مردم این است که خود را به مرزهای باریک وادار می کنند و جایگزین نمی بینند. آنها تمایل دارند در گزینه های «بله» و «نه» گرفتار شوند، بدون اینکه متوجه باشند که گزینه های دیگری وجود دارد. فرض کنید می خواهید وام خودرو بگیرید. فقط دو گزینه می بینید: وام خودرو یا ادامه استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی.
با گسترش انتخاب خود، خواهید دید گزینه های جایگزین. به عنوان مثال: می توانید ماشین ارزان تری پیدا کنید و دیگر آن را به صورت اعتباری خریداری نکنید. می توانید وام را رد کنید و شروع به پس انداز پول برای خرید ماشین کنید. می توانید خانه ای نزدیک به محل کار اجاره کنید و از حمل و نقل عمومی استفاده نکنید. حتی می توانید با استخدام در شرکت دیگری که نزدیک خانه شما قرار دارد، شغل خود را تغییر دهید. می توانید با یکی از همکارانتان مذاکره کنید تا با پرداخت هزینه ای معین، سوار ماشینش شوید. همانطور که می بینید، گزینه های زیادی می تواند وجود داشته باشد، نکته اصلی دیدن آنها است.
روش 4. "ناپدید شدن گزینه ها"
تصور کنید گزینه ای که بیشتر دوست دارید در دسترس نباشد. به عنوان مثال، شرکتی که می خواهید با آن شغلی پیدا کنید دیگر وجود ندارد. به این فکر کنید که در این مورد چه کاری باید انجام دهید. با فکر کردن در این راستا، دیگران را کشف خواهید کرد، نه کمتر. گزینه های جالببه طور نسبی شغل جدید، که قبلاً آن را ندیده بودید زیرا به یکی از آنها توجه داشتید.
روش 5. "لیوان آب"
نویسنده این تکنیک، خوزه سیلوا، فراروانشناس آمریکایی، بنیانگذار روش سیلوا، نویسنده کتابهایی در زمینه روانشناسی غیر متعارف است. او موارد زیر را پیشنهاد می کند: عصرها قبل از رفتن به رختخواب، آب تمیز و نجوش نیافته را در یک لیوان بریزید. لیوان را با دو دست بگیرید، چشمان خود را ببندید، روی مشکلی که شما را نگران می کند تمرکز کنید و سوالی را که نیاز به تصمیم گیری دارد به وضوح بیان کنید. سپس، به آرامی، نیمی از لیوان را بنوشید و ذهناً چیزی شبیه به این را تکرار کنید: "این تمام چیزی است که باید مصرف کنم." راه حل صحیح».
یک لیوان آب باقیمانده را نزدیک تخت خود بگذارید و به رختخواب بروید. اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب، کمی آب بنوشید و از ناخودآگاه خود برای تصمیم درست تشکر کنید. محلول ممکن است بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا در طول روز ظاهر شود. افرادی که این تکنیک را امتحان کرده اند ادعا می کنند که کار می کند.
روش 6. "تاخیر"
اگر نمی توانید انتخاب کنید و تصمیم بگیرید، به خودتان استراحت بدهید. وقتی هیجان زده هستید و مغزتان مملو از اطلاعات است، انتخاب درست بسیار دشوار است. به یاد داشته باشید که چند بار با عجله تصمیم اشتباهی گرفتید و سپس پشیمان شدید؟ برای جلوگیری از این اتفاق، استراحت کنید، آرام شوید و یک بار دیگر نقاط قوت را به دقت تجزیه و تحلیل کنید طرف های ضعیفبه انتخاب شما موقعیت‌های زیادی در زندگی وجود ندارد که نیاز به تصمیم‌گیری فوری داشته باشد، بنابراین از به تعویق انداختن آن برای مدتی نترسید.
روش 7. "مالک اطلاعات"
قبل از انتخاب، سعی کنید تا حد امکان اطلاعات بیشتری در مورد گزینه ای که قرار است انتخاب کنید، پیدا کنید. وقتی نوبت به خرید یک محصول می رسد، نظرات مربوط به آن را در اینترنت بخوانید. هنگام تصمیم گیری برای تغییر شغل، همه چیز را در مورد موقعیتی که قرار است بگیرید و افرادی که قبل از شما در آنجا کار می کردند، بیاموزید. در صورت امکان، این افراد را برای دریافت اطلاعات دست اول ردیابی کنید. شما درک می کنید که ممکن است کارفرما در مورد تمام مشکلاتی که در انتظار شماست به شما بگوید و فردی که قبلاً در این شرکت کار کرده است بعید است چنین اطلاعاتی را مخفی کند.
هر چه تصمیمی که می گیرید مهم تر باشد، رویکرد شما برای جستجو باید مسئولیت پذیرتر باشد. اطلاعات لازم. به این ترتیب خود را از فریب محافظت می کنید و برای مشکلات احتمالی آماده می شوید.
روش 8. "احساسات خود را رها کنید"
احساسات به شدت در تصمیم گیری صحیح دخالت می کنند، زیرا دید موقعیت را مخدوش می کنند. فردی که از نظر عاطفی آشفته است قادر به تفکر معقول نیست. بنابراین، آن را یک قانون قرار دهید: هرگز در اوج احساسات تصمیم نگیرید. خشم، ترس، بدخواهی، و همچنین شادی و سرخوشی شدید، مشاوران بدی در تصمیم گیری هستند.
اگر احساسات بر شما چیره شد، هیچ انتخابی نکنید. به خود فرصت دهید تا خنک شوید و سپس با هوشیاری به وضعیت نگاه کنید. به این ترتیب شما از خود در برابر اقدامات عجولانه و عواقب آن محافظت خواهید کرد.
چگونه از شر احساسات خلاص شویم؟
حتی وقتی متوجه می شوید که احساسات مانع از انتخاب درست شما می شوند، همیشه نمی توانید از شر آنها خلاص شوید. برای سهولت این فرآیند، از روش های ساده استفاده کنید.
10/10/10
این روش به شما این امکان را می دهد که تکانه های فوری را کنار بگذارید و در دراز مدت به وضعیت نگاه کنید. ماهیت روش این است که قبل از تصمیم گیری سه سوال از خود بپرسید:
- در 10 دقیقه در مورد انتخابم چه احساسی خواهم داشت؟
- 10 ماه دیگر در مورد انتخابم چه احساسی خواهم داشت؟
- 10 سال دیگر در مورد انتخابم چه احساسی خواهم داشت؟
فرض کنید می خواهید یک ماشین گران قیمت را به صورت اعتباری تحویل بگیرید. شما برای وام درخواست می کنید و پشت فرمان یک ماشین کاملا نو می شوید. 10 دقیقه بعد از خرید چه فکر می کنید؟ احتمالاً خوشحال خواهید شد و از خرید خود خوشحال خواهید شد. اما پس از 10 ماه، شادی فروکش می کند و بار اعتباری را به طور کامل احساس خواهید کرد و با نیاز به محدود کردن خود در بسیاری از موارد مواجه خواهید شد. و بعد از 10 سال که بالاخره بدهی های خود را پرداخت کردید، خواهید دید که ماشین شما قدیمی است و نیاز به تعمیر دارد یا شاید آنقدر از آن خسته شده اید که می خواهید آن را بفروشید.
روش 10/10/10 در هر شرایطی قابل استفاده است. این کاملا به آرام کردن احساسات و بررسی عواقب بلند مدت انتخاب خود کمک می کند تا بعداً از کاری که انجام دادید پشیمان نشوید.
در تاریکی بمان
یک راه خوب برای آرام کردن احساساتتان این است که به سادگی در تاریکی باشید. روانشناسان ثابت کرده اند که گرگ و میش یا تاریکی کامل فرد را آرام می کند و به نظم بخشیدن به افکارش کمک می کند. لطفا توجه داشته باشید که جواهرات فروشی ها همیشه روشن هستند. آیا فکر می کنید این کار به گونه ای انجام می شود که طلا و سنگهای قیمتیبهتر بازی کرد و در پرتوهای نور درخشید؟ نه فقط برای این. متخصصان بازاریابی این را می دانند نور روشنبیشتر اوقات باعث می شود فرد خریدهای تکانشی انجام دهد.
اگر برای تصمیم گیری صحیح نیاز به آرام کردن احساسات خود دارید، مدتی در حالت تاریک بنشینید یا اتاق تاریک، در عواقب انتخاب خود تجدید نظر کنید.
تنفس عمیق
یکی دیگر ساده اما روش موثر، کمک به مبارزه با احساسات - تنفس عمیق. 10 نفس عمیق و آهسته بکشید و سپس از خود بپرسید: "آیا کارم را درست انجام می دهم؟"
در مورد آنچه به یک دوست توصیه می کنید فکر کنید
برای کاهش عواطف و فروکش کردن شور، نگاه کردن به وضعیت از بیرون مفید است. تصور کنید که این شما نیستید که نیاز به تصمیم گیری دارید، بلکه دوستتان هستید. در این شرایط به او توصیه می کنید چه کاری انجام دهد؟
بسیاری از مردم متوجه این ویژگی در خود می شوند: آنها به دوستان خود توصیه های عملی و منطقی می دهند، اما وقتی در موقعیت های مشابه قرار می گیرند، بسیار احمقانه رفتار می کنند. این به این دلیل اتفاق می افتد که با نگاه کردن به مشکل از بیرون، ما فقط اساسی ترین آنها را می بینیم. و زمانی که خودمان در وسط یک مشکل قرار می گیریم، چیزهای کوچک زیادی پیش می آید که بیش از حد به آنها اهمیت می دهیم.
توانایی انتزاع خود و نگاه کردن به یک موقعیت با ذهنی بی طرفانه، مزیت قابل توجهی در انتخاب درست به میان می آورد.
روش 9. "پیروی از اولویت های زندگی"
هر فردی ارزش ها، قوانین و اولویت های زندگی خود را دارد که بر انتخاب های او تأثیر می گذارد. همیشه به این ارزش ها پایبند باشید و نمی توانید اشتباه کنید. به عنوان مثال، انتخاب دو موقعیت به شما پیشنهاد می‌شود: یکی از آنها معتبر و پردرآمد است، اما نیاز به فداکاری زیادی از شما دارد. دومی اعتبار کمتری دارد و حقوق آنچنانی ندارد، اما شما مجبور نیستید اضافه کار کنید و وقت آزاد زیادی دارید. کدام را انتخاب کنیم؟
برای تصمیم گیری بدون شک و استرس، اولویت های زندگی خود را هدایت کنید. اگر خانواده شما در اولویت هستند، پس موقعیتی را انتخاب کنید که چندان معتبر و پولی نباشد، اما وقت شخصی شما را که می توانید به عزیزان اختصاص دهید، نبرد. اگر رویای ساختن شغلی دارید، موقعیتی معتبر و پردرآمد را ترجیح دهید که به شما کمک می کند تا از نردبان شغلی بالا بروید.
روش 10. "شهود"
شهود ابزار فوق العاده ای است که همه نمی دانند چگونه از آن استفاده کنند. زمانی که روش های منطقی نتیجه مطلوب را به ارمغان نمی آورد، او می تواند راهی برای خروج به شما بگوید. و اغلب اینطور اتفاق می افتد: شما بر اساس منطق و عقلانیت انتخاب می کنید و این انتخاب به نظر شما صحیح ترین است، اما صدای درونی شما دائماً به آن اعتراض می کند. شاید باید به او گوش کنیم؟
شهود را توسعه دهید و در موقعیت های مختلف به یک دستیار عالی تبدیل می شود، اما نقش آن را دست بالا نگیرید و عقل و منطق را فراموش نکنید.
اگر در موقعیت انتخابی قرار گرفتید، از هر یک از روش های ذکر شده استفاده کنید، یا بهتر است بگوییم از چندین روش به طور همزمان استفاده کنید. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که کدام روش برای شما مناسب تر است و می توانید از آن به روش های مختلف استفاده کنید. موقعیت های زندگی. با یادگیری تصمیم گیری، کیفیت زندگی خود را به میزان قابل توجهی بهبود خواهید داد.
4 289 0 سلام! در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه در هنگام شک و تردید تصمیم درست بگیرید.
ما هر روز چندین تصمیم در روز می گیریم، از انتخاب منو برای صبحانه شروع می کنیم و به حلقه اجتماعی خود ختم می کنیم. اکثر تصمیمات ما بی ضرر هستند و نمی توانند زندگی ما را به طور اساسی تغییر دهند، اما مواردی نیز وجود دارند که کل زندگی آینده ما کاملاً به آنها بستگی دارد. در شرایط سخت، ما اغلب به خود و درستی تصمیم خود شک می کنیم، بین چندین گزینه عجله می کنیم و به جای اقدام، زمان و انرژی زیادی را تلف می کنیم.
چگونه در زندگی تصمیم درست بگیریم
تصمیم گیری یک علم واقعی است. با این حال، هیچ چیز فراطبیعی در آن وجود ندارد. کافی است جسارت مسئولیت پذیری در زندگی خود را داشته باشید دست خودو به چندین قانون و روش پایبند باشید.
چندین راه برای تصمیم گیری وجود دارد:
- ابتکاری(بر اساس احساسات و شهود)
- الگوریتم(بر اساس تصمیمات آگاهانه، مطالعه اطلاعات و تجزیه و تحلیل).
در حالت ایده آل، بین تفکر منطقیو شهود باید هماهنگ باشد.
علاوه بر این، نحوه حل مشکلات تا حد زیادی به نوع شخصیت و خلق و خوی شما بستگی دارد. بنابراین، برونگراها ترجیح می دهند برای مدت طولانی فکر نکنند، بلکه فوراً شروع به عمل کنند، در حالی که درونگراها تجزیه و تحلیل زیادی می کنند و می توانند قبل از تصمیم گیری برای مدت طولانی "یخ بزنند". هر دوی این استراتژی ها ممکن است شکست بخورند: برون گرا در نهایت همه چیز را به هم می زند، و درون گرا در مشکل گیر کرده و منتظر می ماند تا خودش حل شود.
قوانین اساسی برای تصمیم گیری
برخی از قوانین وجود دارد که اگر در هنگام تصمیم گیری شک دارید، باید از آنها پیروی کنید.
- اولویت های زندگی خود را به خاطر بسپارید و به شدت به آنها پایبند باشید.به این فکر کنید که واقعاً چه چیزی برای شما مهم است و چرا کار می کنید، مطالعه می کنید و غیره. اغلب ارزش ها و اولویت ها به طور مصنوعی توسط جامعه جایگزین می شوند.
مثلا،اصل "پول به خاطر پول" مد شده است. هنگام درخواست شغل، به این فکر کنید که واقعاً برای چه چیزی ارزش قائل هستید و چرا آن را انجام می دهید؟ اگر برای خانواده و ارتباط با فرزندانتان ارزش زیادی قائل هستید، ممکن است یک شغل پردرآمد با اضافه کاری مداوم برای شما مناسب نباشد. با حفظ توجه خود بر روی چیز اصلی، تصمیم گیری بسیار آسان تر می شود. - در صورت امکان آن را امتحان کنید.می توانید بی نهایت به این فکر کنید که اگر برید و کاری انجام دهید چه اتفاقی می افتد یا فقط می توانید تلاش کنید و سپس تصمیم بگیرید.
به عنوان مثالاگر آرزوی تبدیل شدن به یک طراح گرافیک معروف را دارید، برای کارآموزی در آژانس تبلیغاتی اقدام کنید. با نگاه کردن به شغل رویایی خود از درون، تصمیم گیری بسیار آسان تر خواهد بود. - گزینه های خود را محدود کنیدشما باید یک انتخاب داشته باشید، اما به یاد داشته باشید که فراوانی گزینه ها کمکی نمی کند، بلکه برعکس، تصمیم گیری را دشوار می کند.
- در صورت وقوع یک موقعیت خاص، الگوریتمی از اقدامات را ارائه دهید.
به عنوان مثال،اگر کسب‌وکار خود را راه‌اندازی کرده‌اید، اما پس از یک سال درآمدزایی را شروع نکرده‌اید، سرمایه‌گذاری در یک شرکت بی‌سود را متوقف می‌کنید. چنین الگوریتم های "پشتیبان گیری" به شما امکان می دهد خطرات را محاسبه کنید و در صورت نامطلوب بودن وضعیت خود را بیمه کنید. - از عزیزان و افراد با تجربه تر مشاوره بگیرید. مهم است که بتوانیم این نکات را پردازش کنیم. البته نظرات بیرونی و اطلاعات دریافتی بسیار مهم است. با این حال، فراموش نکنید که گاهی اوقات مردم با فرافکنی ترس ها و شکست های خود به زندگی شما توصیه می کنند. مراقب باشید و تحت تاثیر نظرات دیگران قرار نگیرید.
- چندین بار مشکل را بیان کنید. جستجوی مشاوره نه برای شنیدن نصیحت، بلکه برای صحبت کردن در مورد موقعیت مفید است. وقتی سوال خود را چندین بار تکرار می کنیم، در حال حاضر در لحظه صحبت، افکار و ایده های غیر منتظره جدیدی به سراغ ما می آیند.
- از فکر کردن و تحلیل کردن دست بردارید و فقط عمل کنید. گاهی اوقات ما در یک موقعیت خاص چیزی برای از دست دادن نداریم، پس چرا وقت و انرژی خود را با فکر کردن به آن هدر دهیم؟ هر جا ضرری در کار نیست، فوراً و قاطعانه عمل کنید.
- تصمیم خود را به فردا موکول کنید. گاهی وزن کردن و تصمیم گیری با ذهنی تازه بسیار آسان تر است. علاوه بر این، گاهی اوقات مفید است که به ضمیر ناخودآگاه خود تکیه کنید و در شب یک سوال هیجان انگیز از خود بپرسید. شاید اولین فکری که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به ذهن می رسد، گزینه مناسبی باشد.
- زمان تصمیم گیری را محدود کنید.قانون کارایی اجباری به اجرا در می آید.
- نه تنها به تجربه خود، بلکه بر تغییرات فعلی در وضعیت نیز تکیه کنید.
- اگر تصمیمی گرفته اید، فوراً اقدام کنید!
چه کاری را نباید انجام دهید؟
- شهود خود را خاموش نکنید. هنوز هم ارزش گوش دادن به بدن و "نشانه های از بالا" را دارد.
- در تصمیم گیری و اجرای آن تعلل نکنید. در غیر این صورت، شما همچنان با مشکل گیر کرده اید.
- هرگز از تصمیماتی که می گیرید پشیمان نشوید. به یاد داشته باشید که این اتفاق نمی افتد گزینه ایده آلاقدامات. هر چیزی که برای ما اتفاق می افتد به دلیلی اتفاق می افتد و در حال حاضر صحیح ترین تصمیم است. شاید اگر تصمیم دیگری می گرفتیم مشکلات خیلی بیشتر می شد؟
- از نصیحت سوء استفاده نکنید و از همه نپرسید.
- مسئولیت زندگی خود را به دیگری واگذار نکنید.
- احساسات خود را هدایت نکنید.
از بین بردن احساسات
قبل از تصمیم گیری، بسیار مهم است که از شر احساسات مزاحم خلاص شوید: ترس، عصبی بودن، هیجان و غیره. چنین احساساتی مانع از تمرکز شما بر روی چیز اصلی می شود، دائما توجه را به جزئیات جزئی جلب می کند و به شما اجازه نمی دهد به اندازه کافی به آن نگاه کنید. موقعیت.
ترس
برای رهایی از ترس، باید بدترین سناریو را به وضوح تصور کنید. البته، بسیار اغراق آمیز خواهد بود، اما تکرار یک لحظه ترسناک در تخیل به شما این امکان را می دهد که ترس خود را لمس کنید و برای آن آماده شوید. مشکلات احتمالیدر راه رسیدن به هدف
نفس
مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده است، تنفس عمیق و آهسته شکمی به خلاص شدن از شر برانگیختگی مزاحم کمک می کند. شما باید با شکم عمیق نفس بکشید، در حالی که قفسه سینه شما عملا حرکت نمی کند. 10 نفس آهسته به داخل و خارج بکشید، نفس خود را کمی حبس کنید و 5 تا 7 شمارش آهسته انجام دهید.
صبر کن
فقط صبر کن. انگیزه ها و خواسته های لحظه ای همیشه شایسته اجرای فوری نیستند. گاهی به همان سرعتی که در سرمان ظاهر می شوند می گذرند. بهتر است صبر کنید تا موج هیجانات و احساسات فروکش کند تا اینکه یک کار احمقانه انجام دهید.
متمرکز بمان
سعی کنید تا حد امکان در لحظه تصمیم گیری اینجا و اکنون باشید. دست از پرت شدن بردارید عوامل خارجیو چیزهای کوچک مختلف در صورت لزوم عقب نشینی کنید و تنها باشید. با قاطعیت وارد مشکل شوید و روی آن تمرکز کنید.
قانون 10/10/10
برای کاهش شور و شوق خود، گاهی اوقات کافی است سه سوال از خود بپرسید:
- پس از 10 دقیقه چه احساسی نسبت به تصمیم خود دارم؟
- در 10 ماه؟
- بعد از 10 سال؟
در حین انجام این تمرین، سعی کنید تا حد امکان با خودتان صادق باشید.
زمانی که یکی از دوستان برای مشاوره به ما مراجعه می کند، این حالت را به خاطر بسپارید. ما به وضوح شرایط را می بینیم و به چیزهای کوچک مختلف توجه نمی کنیم. سعی کنید از بیرون به مشکل خود نگاه کنید و به خودتان مشاوره کافی بدهید.
"من" ایده آل
از بین گزینه های پیشنهادی گزینه ایده آل را انتخاب کنید. سعی کنید به چیزی که می خواهید فکر نکنید. خواسته های ما همیشه به درد ما نمی خورد.
روش های تصمیم گیری
بشریت در طول عمر خود راه های زیادی برای تصمیم گیری درست ارائه کرده است. اما قبل از شروع آشنایی با این روش ها، باید بدانید که راه حل صحیح شامل چه مواردی است:
- اطلاعات. اینها حقایق خشک و بدون رنگ آمیزی احساسی و تحریف اطلاعات هستند.
- گزینش پذیری در اطلاعات نباید همه حقایق را بر اساس ایمان تلقی کرد یا به زندگی شما فرافکنی کرد.
- تمرکز بر مشکل و راه حل آن.
- تجربه. بیشتر مال خودتونه ولی تجربه عزیزان هم خیلی ارزشمنده.
- انعطاف پذیری و توانایی سازگاری با شرایط در حال تغییر.
- ارزیابی کافی از آنچه اتفاق می افتد.
- ثبات در تصمیم گیری و اقدامات بعدی.
از محدودیت ها و مرزها دوری کنید
مردم تمایل دارند بین دو حالت افراطی یکی را انتخاب کنند: "آره"یا "نه". آیا خودرو را به صورت اعتباری بخرم یا خیر؟ طلاق بگیری یا نه؟ ترک کنم یا نه؟ ما خودمان را به سمت محدودیت ها سوق می دهیم انتخاب دشوار، در حالی که پاسخ واقعی به سوال ممکن است در وسط پنهان باشد یا به طور کلی در یک صفحه متفاوت باشد.
مثلاً شخصی می خواهد به صورت اعتباری ماشین بخرد، اما مردد است زیرا نمی خواهد بدهکار شود. شاید این سوال به سادگی باید به گونه‌ای دیگر مطرح شود و یک ماشین ارزان‌تر بخرید، یک آپارتمان نزدیک به محل کار اجاره کنید یا حتی شغلی در نزدیکی محل زندگی فعلی خود پیدا کنید.
سعی کنید گسترده‌تر فکر کنید و از جعبه‌های بله/خیر اجتناب کنید.
خاطرات رویایی
هدف را با تمام رنگ هایش و خودت تصور کن زندگی آیندهوقتی به آن دست یابید به سوالات زیر پاسخ دهید:
- چه احساسی خواهم داشت؟
- چرا به این نیاز دارم؟
- آیا به خودم اطمینان بیشتری خواهم داشت؟
- چه فرصت هایی برای من باز خواهد شد؟
فانتزی های خود را با جزئیات در یک دفتر خاطرات شرح دهید، به سؤالات پاسخ دهید و هر روز مدخل ها را دوباره بخوانید. در ابتدا چیزهایی را که می خوانید باور نخواهید کرد، اما با گذشت زمان ضمیر ناخودآگاه شما تصویر جدید را می پذیرد.
علاوه بر این، چشم اندازی روشن از رویاها و اهداف خود به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید. نکته اصلی این است که همیشه به یاد داشته باشید که چرا صبح از خواب بیدار می شوید.
انتخاب خود را گسترش دهید
به اولین گزینه ای که با آن برخورد می کنید وابسته نشوید. بقیه را هم ببینید راه حل های جایگزین. اگر معلوم شود که گزینه های بسیار بهتر و سودآورتری وجود دارد چه؟ با این حال، شما نباید انتخاب را به تعداد نامحدودی از گزینه ها گسترش دهید. به یاد داشته باشید که این فقط حل مشکل را دشوارتر می کند.
ناپدید شدن
تصور کنید گزینه ای که انتخاب کردید ناگهان ناپدید شد. در این صورت چه خواهید کرد؟
این روش به شما امکان می دهد از دلبستگی به یک تصمیم خاص خلاص شوید و از بن بست تفکر خارج شوید.
جستجو برای اطلاعات
همه چیز مربوط به مشکل و راه های حل آن را به طور کامل مطالعه کنید. قبل از خرید یک محصول یا خدمات، خواندن نظرات در اینترنت به یک رسم رایج تبدیل شده است. اما بنا به دلایلی، همه در انتخاب دانشگاه یا محل کار جدید این کار را انجام نمی دهند.
در اینترنت درباره موضوع تحقیق کنید و در صورت امکان با کسانی که در این موسسه کار یا تحصیل کرده اند ارتباط برقرار کنید. این در حال حاضر نیمی از شما را از انتخاب اشتباه محافظت می کند.
علاوه بر این، می توانید مستقیماً در طول مصاحبه سؤال بپرسید. مشخص نکنید که شرکت چه پاداش هایی می تواند ارائه دهد و آیا "خوبی" اضافی برای کارمندان وجود دارد یا خیر. بهتر است بپرسید که قبلاً چه کسانی در این موقعیت بودند، چند نفر از این موقعیت خالی خارج شدند و چرا، اکنون کجا هستند و چگونه می توانید با آنها تماس بگیرید. پاسخ به این سوالات از قبل برای تصمیم گیری آگاهانه کافی خواهد بود.
اگر تصمیم گیری مشکل است می توانید از روش مربع دکارت استفاده کنید. برای این کار یک مربع روی کاغذ بکشید و آن را با دو خط به چهار مربع دیگر تقسیم کنید. در مربع بالا سمت چپ، هر چیزی را که با تصمیم گیری به دست می آورید، بنویسید، و در سمت راست - هر چیزی که با عدم تصمیم گیری به دست می آورید. در مربع های پایین به ترتیب، همه چیزهایی هستند که اگر این تصمیم را بگیرید، به دست نمی آورید، و اگر آن را نگیرید، به دست نمی آورید.
پس از اتمام نوشتن تمام جوانب مثبت و منفی این راه حل، تنها چیزی که باقی می ماند محاسبه نسبت و کمیت آنهاست:
- تعداد منفی ها را از تعداد مثبت های مربع بالا سمت راست کم کنید.
- همین عملیات را با ستون سمت چپ مربع انجام دهید.
- تصمیم گرفتن.
روش سه سوالی
نظریه ای وجود دارد که می گوید قبل از تصمیم گیری باید سه بار از خود بپرسید. بار اول پاسخ بر اساس احساسات خواهد آمد، بار دوم - بر اساس منطق، و پاسخ سوم نزدیک ترین پاسخ به حقیقت خواهد بود.
کلاه های مختلف را امتحان کنید
می توانید در آن تصمیم بگیرید فرم بازی. برای این کار تصور کنید که هفت کلاه دارید رنگهای متفاوتو هر یک از آنها می توانند طرز فکر شما را به طور اساسی تغییر دهند:
- قرمز- شما را هیجان انگیز و احساساتی می کند.
- بنفشه- به شما امکان می دهد همیشه منطقی بمانید.
- آبی- شامل شهود
- مشکی- باعث می شود شما فقط موارد منفی را ببینید و همه چیز را از منشور نگرش شکست طلبانه عبور دهید.
- رنگ صورتی- شما را بیش از حد اعتماد به نفس و ناتوان از انتقاد از خود می کند.
- نارنجی- پروژه های غیرممکن ایجاد می کند و برنامه های خارق العاده ای می سازد.
- سفید - عقل می دهد.
تمام کلاه ها را امتحان کنید و سعی کنید میانگین را از کل جریان افکار و احساسات بدست آورید.
حذف گزینه های غیر جالب
با استفاده از روش حذف می توانید از بین چندین گزینه انتخاب کنید. غیرجذاب ترین گزینه موجود را حذف کنید. سپس یکی دیگر و دیگری را بردارید. به حذف گزینه های نامطلوب ادامه دهید تا زمانی که یک گزینه باقی بماند.
بدی کمتر
انتخاب های ما همیشه با چیزهای خوشایند همراه نیست. گاهی اوقات هر چه انتخاب کنیم، عواقب آن چندان خوشایند نخواهد بود. در این صورت چه باید کرد؟ شرایط را همانطور که هست بپذیرید و سعی کنید چیزی را انتخاب کنید که برای شما ناخوشایندتر باشد.
روش PMI
مخفف PMI را می توان به صورت رمزگشایی کرد به علاوه، منهای، جالب است . یک جدول با سه ستون درست کنید. در اول، تمام مزایای احتمالی تصمیم گرفته شده را بنویسید، در دوم - معایب، و در سوم - فقط تمام نکات جالب، تفاوت های ظریف و نظراتی که نه موافق و نه منفی هستند.
این بشقاب به شما کمک می کند تمام مزایا و معایب تصمیم گرفته شده را تجسم کنید و یک بار دیگر مزایا و معایب را بسنجید.
پنج سوال راهنما را تمرین کنید
بیایید فرض کنیم شما قبلاً راه حلی برای مشکل خود انتخاب کرده اید. چگونه بررسی کنیم که آیا در مسیر درستی حرکت می کنید و آیا ارزش تغییر آن را دارد؟ روش پنج سوال در این مورد به شما کمک می کند:
- آیا من این را می خواهم (کسی شوم / کاری انجام دهم / کاری داشته باشم)؟ اگر پاسخ مثبت است، به سؤالات ادامه می دهیم.
- آیا اگر این کار را بکنم (کسی شوم / کاری انجام دهم / چیزی به دست بیاورم) آیا با خودم و جهان و جهان و خدا (برای مؤمنان) هماهنگ خواهم بود؟ اگر بله، پس ادامه می دهیم.
- اگر این کار را انجام دهم، آیا مرا به رویایم نزدیک می کند؟ آره؟ بیا ادامه بدهیم.
- اگر این کار را انجام دهم، آیا حقوق کسی تضییع می شود؟ اگر نه، پس می توانید آخرین سوال را از خود بپرسید.
- اگر من این کار را انجام دهم، من یا هر کس دیگری را بهتر می کند؟
اگر به آخرین سوال رسیده اید و پاسخ مثبت است، می توانید با خیال راحت فرض کنید که در مسیر درستی هستید.
الگوریتم تصمیم گیری مستقل
برای اینکه یاد بگیرید چگونه خودتان تصمیم بگیرید، یک تکه کاغذ و یک خودکار بردارید.
- روی یک کاغذ بنویسید دقیقا مشکل شما چیست.
- دلایلی را ذکر کنید که چرا باید به آن پرداخته شود.
- نتیجه مطلوب رویدادها را با جزئیات شرح دهید.
- همه چیز را بنویس گزینه های ممکنراه حل های مشکل و اقداماتی که باید انجام شود.
- پاسخ های خود را تجزیه و تحلیل کنید، آنها را با فرصت های فعلی مرتبط کنید و شروع به اقدام کنید.
چگونه در مورد شغل تصمیم گیری کنیم؟
همانطور که برای ترک شغل خود آماده می شوید یا چندین شغل برای انتخاب دارید، به اولویت ها و ارزش های زندگی خود فکر کنید. اگر خانواده شما پیشتاز همه چیز هستند، انتخاب شغلی با ساعات طولانی و تاخیر مداوم در محل کار اشتباه است، حتی اگر در ازای آن دستمزد خوبی دریافت کنید.
در این مورد، بهتر است از یک دوست کمک بخواهید. به هر حال، خطرات واقعی و ترس های خیالی همیشه از بیرون بهتر قابل مشاهده هستند. اگر کسی را ندارید که بپرسید، سعی کنید خودتان نصیحت کنید. سعی کنید احساسات خود را خاموش کنید، زیرا تغییر شغل می تواند زندگی شما را هم بدتر و هم بهتر تغییر دهد.
چگونه برای طلاق تصمیم بگیریم؟
اگر زندگی خانوادگیترک خورده است و همه چیز بد است، گاهی اوقات ممکن است افکار طلاق از بین بروند. برای بریدن از شانه عجله نکنید. صبر کنید تا احساساتتان آرام شود و سرتان روشن شود. ممکن است ایده خوبی باشد که برای مدتی جدا از همسرتان زندگی کنید.
عجله نکنید تا برای مشاوره به عزیزان مراجعه کنید. اگر بعداً نظر خود را تغییر دهید و با زن یا شوهر خود صلح کنید، عزیزان شما او را محکوم می کنند، او را دشمن می دانند و پره را در چرخ های شما می گذارند. علاوه بر این، زندگی شخصی یکی از آن حوزه‌هایی از زندگی است که تصمیم‌گیری‌ها باید منحصراً در اختیار شما باشد، تا بعداً از اینکه کورکورانه به توصیه‌های کسی گوش داده‌اید، به شدت پشیمان نشوید.
به یاد داشته باشید که از مرزهای باریک و راه حل های ریشه ای اجتناب کنید. شاید سوال "طلاق یا نه؟" اشتباه گفته شود و راه‌حل‌های دیگری نیز وجود دارد، به‌عنوان مثال: مرتب کردن رابطه، رسیدگی به شکایات، گفتگوی صمیمانه، بهبود روابط یا تماس با یک روانشناس خانواده.
اگر می‌دانید که وضعیت جدا از یکدیگر بسیار بهتر از اتحاد با شریک زندگی خود هستید و نمی‌توان رابطه را بازسازی کرد، شاید ارزش آن را داشته باشد که به جای جنگیدن برای یک رابطه مخرب که هیچ‌کس به آن نیاز ندارد، طلاق بگیرید.
چگونه می توانم به شما در تصمیم گیری کمک کنم؟
هر آدمی ارباب زندگی خودش است. بنابراین، به دیگران فرصت دهید تا زندگی خود را بسازند، پیروز شوند و اشتباه کنند. اگر دیدی که خودت فرد نزدیکبه خودش شک می کند، به او این فرصت را بدهید که خودش تصمیم بگیرد و در توصیه های ناخواسته دخالت نکنید. البته اگر از شما مشاوره خواستند، می توانید نظر خود را بیان کنید و بگویید چه می کردید، اما نه بیشتر. شما حق ندارید برای شخص دیگری تصمیم بگیرید یا مسئولیت زندگی او را بپذیرید.
چه چیزی ما را از تصمیم گیری مناسب باز می دارد؟ (دن گیلبرت)
هر روز یک فرد با موقعیت هایی مواجه می شود که نیاز به تصمیم گیری دارد، از انتخاب محصولات گرفته تا انتخاب محل تحصیل یا کار. در عین حال، برای بسیاری از مردم این یک فاجعه واقعی است، زیرا تردیدها و ترس زیادی وجود دارد که انتخاب نادرست انجام شود. در چنین شرایطی، اطلاعاتی در مورد چگونگی تصمیم گیری در هنگام شک و تردید مفید خواهد بود. روانشناسان برای مدت طولانی به این موضوع علاقه مند بوده اند، بنابراین آنها چندین تکنیک را توسعه داده اند که به شما امکان می دهد همه چیز را به درستی انجام دهید.
چگونه در زندگی تصمیم درست بگیریم؟
عوامل مختلفی وجود دارد که باعث می شود فرد دچار شک و تردید شود. به عنوان مثال، برخی از افراد در موقعیت های دشوارآنها فقط بر تجربیات و نظرات خود تکیه می کنند، بدون اینکه از دیگران نصیحت کنند، در حالی که دیگران تمایل به ایجاد نوعی توهم دارند که به آنها اجازه نمی دهد واقعیت را ببینند.
نکاتی برای تصمیم گیری مهم:
- مرزهای خود را گسترش دهید. در بسیاری از موقعیت ها، علاوه بر پاسخ استاندارد بله/خیر، تعداد زیادی راه حل دیگر نیز وجود دارد. به عنوان مثال، زمانی که فکر می کنید آیا باید این کار را انجام دهید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با رئیس خود صحبت کنید تا عوامل تحریک کننده را برطرف کند.
- خود را از احساسات جدا کنید. فهمیدن نحوه پذیرش تصمیم دشوار، نمی توان عامل عاطفی را نادیده گرفت، زیرا این عامل است که اغلب مانع از ارزیابی هوشیارانه موقعیت و درک ماهیت آن می شود که در نهایت منجر به تصمیم گیری اشتباه می شود. در چنین شرایطی، روانشناسان پیشنهاد می‌کنند به این سوال پاسخ دهند: «چگونه احساس می‌کنم که این انتخاب را در پنج دقیقه، چند ماه یا یک سال انجام داده‌ام؟»
- تا حد امکان از اطلاعات استفاده کنید. امروزه، به لطف اینترنت، می توانید تقریباً برای هر سؤالی پاسخ پیدا کنید. بسیاری از مردم نظرات خود را در مورد محصولات، خدمات، مکان های تعطیلات و حتی شرکت هایی که در آن کار می کنند، می نویسند.
- جوانب مثبت و منفی را بسنجید. بسیاری از روانشناسان، زمانی که به موضوع چگونگی تصمیم گیری مهم در زندگی فکر می کنند، توصیه می کنند با تهیه دو لیست، تأیید بصری را دریافت کنید. در یکی چشم اندازها و مزایای احتمالی را بنویسید و در دومی آنچه را که باید از دست بدهید و معایب موجود را بنویسید. این به شما امکان می دهد اولویت ها را به درستی تعیین کنید و اشتباه نکنید.
- به نظرات دیگران علاقه مند باشید. در اینجا مهم است که مشاور مناسب را انتخاب کنید و بهتر است با فردی تماس بگیرید که در درجه اول در این زمینه صلاحیت دارد و به موفقیت هایی دست یافته است. این به شما این امکان را می دهد که از شر تکبر اضافی خلاص شوید و به دست آورید
