≡×МЕНЮ

• Інтер'єр
• Вікна
• Стіни
• Проекти
• Будівлі

Тибетська омолоджуюча гімнастика: суть та принципи виконання основних вправ для досягнення максимального ефекту. Тибетська гімнастика для обличчя – ефективний спосіб боротьби з віковими змінами

Ці вправи Тибету прийшли до нас зі Сходу. Таку практику виконували ченці одного монастиря Тибету.

Вправи Тибету - приділіть собі всього 5 хвилин на день!

На мій погляд плюс цієї гімнастики в тому, що даний комплекс вправ легко вбудувати в своє життя. Коли ні на що не вистачає часу. І, як правило, насамперед – на себе.

Поступово люди виснажують свої ресурси. Починають гірше виглядати, старше за свої роки. А потім хворіти.

У чому цінність вправ Тибету

Ці вправи вигідно від інших комплексів з низки причин.

• Приводять до загального омолодження організму.

Виконуючи ці вправи РЕГУЛЯРНО, ви дійсно станете виглядати молодшим через деякий час.

Безперечно, що цей час для кожного – різний. І залежить від поточного стануендокринної системи.

А також, від того, наскільки послідовно ви виконуватимете ці вправи. Якщо ви маєте звичку робити цей комплекс щоранку, а на це потрібно від 30 до 40 днів, то результат не змусить себе довго чекати.

• Виконувати легко.

На важкі у виконанні вправах швидко закінчується запал. І люди часто кидають те, що почали в черговий раз із найкращих спонукань.

Тибетські гормональні вправи підходять людям, починаючи з підліткового віку і до похилого віку. Кожному під силу!

Отже, сміливо можете ділитися цим комплексом зі старшими членами своєї родини.

• Допомагають прокинутися та відчути бадьорість з ранку.

Вправи можна виконувати прямо у ліжку. Що я і роблю щоранку. Тому, бадьорість – це з особистого досвіду.

Коли краще робити вправи Тибету?

Є тонкий момент, який впливає на результативність застосування цієї гімнастики.

Якщо ви прокидаєтеся до 6-ї ранку, то ефективність зростає. Щоправда, раннє вставання вимагає і лягати не пізніше 22 години.

Але якщо ви нехтуєте цим правилом відходу до сну, то організм починає виснажуватися. І ранкові гормональні вправи хочеться робити. Тому що організм не встиг відпочити та відновитися. Така спроба підбадьорити його сприймається як насильство.

В цьому випадку гімнастику ви закинете, відкладете на потім, можливо. Але це означає одне – ви заберете у себе цінний ресурсщо дозволяє продовжити молодість бути в здоров'ї.

У будь-якому випадку – вибирати вам.

Цю гімнастику можна виконувати протягом дня. Тільки, як показує досвід, мало хто в метушні буднів не забуває приділити вправ щоденний час.

Комплекс вправ Тибету

Кожна вправа робиться 30 разів із приблизною швидкістю 1 раз на секунду.

1. Активація енергії через долоні

Лежачи в ліжку, розітріть долоні так, щоб відчути тепло.

До речі, так можна перевіряти свій поточний рівень енергії:

· при хорошому рівні енергії ви відчуваєте, що долоні стають гарячо-сухими

· при зниженій енергетиці долоні після розтирання теплі; не вдається їх зробити гарячими

· На слабкий рівень енергії вказує те, що долоні важко зігріти, і вони стають вологими

За будь-якого результату, виконання вправ Тибету дає можливість зробити свій енергетичний рівень оптимальним.

2. Активація зору

Закрийте очі долоньками та зробіть 30 натискань. Корисно ще якийсь час потримати руки на очах. Що призводить до посилення живлення очей та оточуючих рецепторів. При погіршеному зорі час витримки можна збільшити до 2-х хвилин.

У деяких людей, при виконанні цієї вправи, відновлюються зорові функції.

3. Активація слуху

Покладіть на вуха долоні так, щоб пальці лежали ззаду на потилиці. 30 разів натисніть долонями на вуха, притискаючи їх до голови. Робіть рухи м'якими, не допускайте болю.

Деяким ця вправа допомагає впоратися із запаленням вух хронічного характеру. Поліпшується слух. Зрозуміло, що для відновлення таких порушень потрібно довгий час- Порядку року, а може і більше. Головне – виробити звичку виконувати вправи щодня.

4. Поліпшення контуру обличчя

Помістіть великі пальцірук за вухами. Інші пальчики стисніть, і рухайте кулачками від підборіддя до вуха, як би фіксуючи у верхній точці.

В результаті – покращення відтоку лімфи. Підтягується овал обличчя.

5. Розгладжування зморшок на лобі

Права долоня лежить на лобі, ліва вгорі. Розітріть лоб від скроні до скроні.

Це розганяє кров та сприяє розгладжуванню зморшок. А ще допомагає прочистити носові пазухи та активує роботу гіпофіза.

6. Нормалізація тиску

Зімкніть руки над головою. Права руказнизу, ліва зверху. Рухайте зімкнутими руками на відстані кількох сантиметрів від голови. Спочатку – від лоба до потилиці, потім поміняйте напрямок – від вуха до вуха.

При проблемі з високим чи низьким тиском воно поступово приходить у норму.

Поліпшується рухливість суглобів плечей. Зміцнюються м'язи верхньої частини рук, піднімати їх легшає.

7. Нормалізація роботи щитовидної залози

Праву руку розмістіть на шиї, біля щитовидної залози. Ліва рука над правою. Рухається лише ліва рука до пупа і назад, за кілька сантиметрів від тіла.

На завершення знову помістіть ліву рукунад правою (як спочатку), і потримайте так деякий час.

8. Нормалізація роботи кишечника

Перемістіть руки на ділянку живота. Права унизу, ліва вгорі. Масируйте живіт у напрямку руху годинникової стрілки.

Вправа нормалізує роботу кишечника. Дозволяє вирішити питання запорів, що повторюються.

9. Поліпшення кровопостачання капілярів

Якщо м'яке ліжко, то перемістіться на більш жорстку поверхню. На підлогу, наприклад.

Ноги та руки вгору. Повертайте долонями та стопами у різних напрямках. А потім інтенсивно потрясіть ручками-ніжками.

Ця невигадлива дія призводить не лише до поліпшення кровопостачання капілярів, а й очищає дрібні енергетичні канали.

10. Активація енергії через ступні ніг

Масаж ступнів зручніше робити сидячи. Розтирайте стопи кулачками внизу вгору протягом 30 секунд. Акцент робіть на центр ступнів.

Якщо шкіра на стопах суха, краще змастити їх олією. Можна використовувати будь-яку олію. Я ж віддаю перевагу топленому коров'ю.

Готово! Ви самі вже відчули готовність до нового дня.

Спеціально для тих, хто вважає за краще розучувати вправи не за текстом, а за відео-керівництвом, цей ролик від Руслана Цвіркуна:

Робіть ці прості вправи Тибету, відчувайте себе енергійними, молодими, здоровими і привабливими!

Бажаєте, щоб вас оточували такі ж люди? Поділіться посиланням на статтю в соц. мережах. І світ відповість вам добром.

Висловлюю вдячність усім своїм активним читачам, хто ділиться моїми статтями та відео-роликами у соціальних мережах.

А також відвідувачам мого каналу на ЮТуб, котрі голосують лайками 👆 за кожне моє відео.

Ви допомагаєте мені робити матеріали більш інформативними. Для загальної користі!

Хто не мріє залишатися здоровим і сповненим сил до глибокої старості? Проте гарна зовнішність та гарне самопочуття з роками даються дедалі важче. Завдання спрощується, якщо ви знайомі з таким поняттям, як «око відродження». Вправи лам тибету - це можливість виправити ситуацію, приділяючи заняттям всього 15-20 хвилин на день. Існує легенда, що цей ритуал придумали ченці, які живуть у стародавньому монастирі Тибету. Це повір'я про мудреців, які розкрили секрет молодості, мають реальні підстави. Фізичний стан організму залежить від духовної гармонії. Які ж збої всередині людини призводять до передчасного старіння? Філософія ламати Тибету однозначно викликає інтерес.

Вплив вправ на організм людини

Секрет вічної молодості описаний у книзі Пітера Келдера. Саме йому пощастило 1938 року зустрітися з ламами Тибету. Невідомо, як йому вдалося схилити до відвертості ченців. Але в результаті Пітер привіз із Тибету цінні знання, якими згодом поділився із широкою аудиторією.

Ефективне омолодження організму за допомогою гормональної гімнастики Тибету досягається за рахунок впливу на енергетичну сферу. В основі теорія про наявність у людському організмі точок накопичення енергії. Навколо цих центрів відбувається обертання. Тому лами називають такі місця вихорами. Інша назва – чакри.

Від швидкості обертання залежить потік життєвих сил, відповідно і стан здоров'я. Зниження потужності енергетичних полів провокує старіння. Тому, якщо правильно впливати певні точки, можна продовжити довголіття. Комплекс спеціальних вправ стимулює обертання, доводячи його до межі.

Загалом в організмі є 19 вихорів. Більша кількістьграє допоміжну роль. Головними є лише 7 чакр. Збої у роботі ведуть до явного погіршення здоров'я внутрішніх органів, стану шкіри. У такому разі настає ще й духовна дисгармонія. Людина стає нервовою і агресивно налаштованою. Він більш схильний до стресів, які, у свою чергу, наближають старість.

Кожна чакра є відповідальною за роботу певних залоз. Коли все гаразд, необхідні речовини синтезуються безперебійно. Процеси, що відбуваються в організмі, регулюються саме гормонами. Тому вплив на вихори за допомогою гімнастичних вправ має велике значення. Перерахуємо аспекти впливу «ока відродження» на людину:

• уповільнення процесів старіння;
• тренування дихальної системи;
• відновлення легень;
• підвищення розумових здібностей;
• профілактика багатьох захворювань;
• поповнення енергетичного запасу;
• очищення від шлаків;
• оздоровлення суглобів;
• рятування від безсоння;
• покращення координації;
• тренування м'язів та розвиток гнучкості;
• розслаблення організму;
• корекція форм тіла.

Нормалізація роботи ендокринної системи багато чого варта. Нормальне функціонуваннявсього організму важко при найменших змінах гормонального фону. Тибетська йога спрямована на запобігання проблемам, а також на їх безпосереднє вирішення.

Правильний підхід до гімнастики «око відродження»

Приступаючи до виконання вправ вперше, врахуйте, що навантаження має бути мінімальним. Для непідготовленого організму потрібен час для адаптації. Щоразу ви можете додавати кількість рухів, поки не дійдете до максимуму. Як стверджують лами Тибету, для оновлення прани досить 21 рази. Більше для омолодження робити не варто. Все повинно бути в міру. Подвоюючи чи навіть потроюючи цю кількість повторень, люди вже не просто піклуються про здоров'я. У такому разі йдеться про практику духовного вдосконалення.

Схема збільшення навантаження:

• перші дні тричі на одну вправу;
• другий тиждень – по п'ять повторів;
• третій тиждень - збільшуємо кількість до 7 разів;
• четвертий тиждень – виконуємо одну вправу 9 разів.

Виходить, що кожного нового тижня плюсуємо по два рази. У підсумку знадобиться 9 тижнів, щоб досягти цифри 21. Це буде повна серія ритуалів. Протягом чотирьох місяців достатньо одного підходу на день. Вибираємо ранок чи вечір. Коли йога увійде до звички, можна робити по дві серії щодня.

Щоб ритуали дали справжній результат, необхідно дотримуватись таких умов:

1. Тибетська йога омолодження буде результативною за систематичного підходу. Якщо ви не збираєтеся робити вправи регулярно, чекати на позитивні зміни не доводиться. Навіть один пропущений день віддаляє поставлену мету;
2. Контролюйте глибину дихання. Від цього залежить ефективність вправ;
3. Виконуючи вправи, докладіть максимум зусиль. Старанність – запорука успіху;
4. Робити гімнастику краще на голодний шлунок. Найбільш вдалий час- Світанок. Але це важливо. Повертатися до ритуалів допускається у будь-який зручний час. Можна робити два підходи на день;
5. Не можна ґвалтувати організм у перші дні. Відчувши втому або біль у м'язах, відкладіть заняття на завтра. Перенапруження дає негативний результат;
6. Правильне виконання – обов'язкова умова. З кожним разом все більше вдосконалюйте свою майстерність. Не робіть ритуали лише для галочки. Прагніть перевершити себе вчорашнього;
7. Витримуйте паузу між вправами. Потрібно випрямити тіло та постояти пару хвилин. При цьому слід повільно та глибоко дихати;
8. Дозвольте собі відпочити після ритуалів. Постарайтеся повноцінно розслабитися і подумки захиститися від зовнішнього світу. Для цього не потрібно багато часу. Незабаром ви відчуєте бадьорість і зможете займатися звичними справами.

Гімнастика ченців Тибету - справжній скарб. Але тільки не для лінивих. Досягти результату можна за умови цілеспрямованості.

Техніка виконання омолоджувальних вправ

Вивчити рухи і робити самостійно вправи Тибету для омолодження організму цілком можливо. У них немає нічого надзвичайно складного.

Вихідна позиція

Вертикальне положення тіла, ноги на ширині плечей, руки розправлені убік.

Вправа 1

Робимо обертальні рухи за годинниковою стрілкою. Після кількох обертань зліва направо слід зупинитися і прислухатися до своїх відчуттів. Якщо не паморочиться голова, можна повторити. Інакше настав час припинити. Зачекайте, поки пройде запаморочення. У разі потреби є сенс сісти чи навіть лягти. Щоб вправа легшала, знавці радять утримувати погляд на одній точці. Дивіться на неї поки що це можливо. Потім обертаєтеся і знову шукаєте обрану точку очима. Щодо темпу, для початку він повільний. Щоразу можете прискорюватися. У цьому плані все індивідуальне. Після вправи має бути дискомфорту.

Вправа 2

Приймаємо положення лежачи. Особа спрямована нагору. Спина рівна. Руки притиснуті до підлоги. Їх потрібно вирівняти вздовж тулуба. Робимо видих. Потім піднімаємо голову, поки підборіддя не впирається в груди. На вдиху піднімаємо ноги вертикально до утворення прямого кутаз тулубом. Важливо тримати їх рівними. Згодом можна прагнути тягнути доги далі до голови. Після підйому повертаємось у вихідне положення, видихаючи при цьому. Повторюємо вправу, доки дозволяють сили. Терзати організм непомірними навантаженнями не варто. Особливо якщо ви новачок у цій справі.

Вправа 3

Стоячи на колінах, тримаємо корпус прямо. Руки мають бути на стегнах. Робимо нахил голови вперед. Після цього відкидаємо голову назад, одночасно прогинаючи хребет. Опора руками на стегна допомагає робити дугу максимальної тулуба. Випрямляємось і повторюємо вправу заново. Контролюємо ритм дихання. Прогин - вдих, повернення початкову позу - видих. Намагаємось повністю заповнювати легені. Чим більше повітря – тим краще.

Вправа 4

Вправа у сидячому положенні. Займаємо вихідну позицію: сидячи на підлозі, витягуємо ноги вперед і розсуваємо їх шириною плечей. Руки притискаємо до корпусу і упираємось долонями в підлогу. Нахиляємо шию так, щоб підборіддя було притиснуте до грудей. Далі закидаємо голову назад і піднімаємо тулуб. Ноги при цьому згинаємо в колінах. Це має відбуватися під час вдиху. Тримаємо корпус паралельно підлозі, напружуючи м'язи свого тіла. Опора йде на долоні та ступні. Потім повільно сідаємо на видиху. Робимо перепочинок. Повторюємо дію.

Вправа 5

Приймаємо упор лежачи. Випрямляємо руки, вирівнюємо тулуб, продовжуючи упиратися на долоні. Голову відводимо назад. Починаємо прогинатися так, щоб п'ята точка виявилася вгорі. Потрібно набути форми літери «Л», упираючись на долоні та стопи. Спина має залишатися рівною. Піднімаючи тулуб, вдихаємо повітря. Підборіддя притиснуте до грудного відділу. Затримуємось у такій позі на 3–4 секунди. Повертаємось у початкову позицію, роблячи видих. Під час вправи м'язи всього тіла постійно напружені.

З незвички тибетська омолоджуюча гімнастика око відродження може здатися важким випробуванням. Насправді фізична підготовка з кожним разом удосконалюватиметься. Згодом вправи вже не даватимуться насилу. У тяжкі хвилини згадуйте – результат вартий зусиль.

Перлини, що доповнюють одна одну

Ритуальні вправи часто називають перлинами Тибету. Людина, яка пізнала їхню справжню цінність, знаходить здоров'я і продовжує собі роки життя.Щоб потік внутрішньої енергії не закінчився виконувати вправи краще в комплексі. Адже кожне з них доповнює одне одного. Розглянемо їхню дію на організм.

Перша вправа вивільняє внутрішню енергію. Поліпшується самопочуття. Відчувається приплив сил. Погані емоції відступають. Підвищується стресостійкість. Крім того, обертання тренують вестибулярний апарат.

Друга вправа допомагає налагодити роботу травного тракту. Усуває проблеми сечостатевої системи. Підвищує лібідо. Впливає на щитовидну залозу, покращуючи її роботу. Плюс омолоджує шкірний покрив.

Третя вправа лікує суглоби, приводить у тонус м'язи спини та шиї. Також ритуал може позбавити таких захворювань, як синусит і гайморит. Дуже корисна ця вправа для жінок. Особливо це стосується тих, хто страждає через нерегулярність циклу.

Четверте вправу благотворно впливає внутрішні органи. Покращує циркуляцію крові. А ще під час цього ритуалу гойдаються м'язи спини та ніг. Людина забуває про артрит, біль у попереку та інші подібні проблеми.

П'ята вправа робить тіло гнучким та сильним. Воно впливає на мозок, стимулює його роботу. Поступово покращується функція запам'ятовування, думки стають ясними, а концентрація уваги досягає можливої ​​межі. Відкриваються внутрішні резерви і людина стає більш зібраною та активною.

Існує шоста вправа, яка допомагає налагодити сексуальне життя та відновити репродуктивну функцію. Проте цікавитись шостою перлиною варто після того, як перші п'ять займуть надійне місце у щоденних планах.

Багато людей омолодили власний організм за допомогою перлин Тибету. Про це свідчить величезна кількість позитивних відгуків. Кому вдалося оволодіти майстерністю, говорять про прекрасне самопочуття, підвищення працездатності, внутрішню гармонію та моложавий вигляд. Звичайно, гімнастика має супроводжувати коригування способу життя:

1. правильне харчування;
2. відмова від шкідливих звичок;
3. повноцінний сон;
4. помірні фізичні навантаження;
5. якісний відпочинок.

Говорять, неможливо повернути час назад. Звичайно, колишніми ви вже ніколи не станете. Але відчувати себе молодим і, відповідно, виглядати – це досягнення під силу кожному охочому. Пітер Келдер розповідає, що ченці, які відкрили завісу таємниці, по суті були дуже літніми. Вік кожного з них перевищив сто років. Але назвати їх старими язик не повертався. Адже на вигляд нікому з них не можна було дати понад 25 років.

Похилого віку не привід здатися на милість природі. Якщо ви готові йти проти течії, то «око відродження» на вашому боці. Всього п'ять вправ на день та ваше фізичне та духовне здоров'я у повному порядку!

Як позбутися зморшок після 30?

Усі жінки після 30 стикаються з проблемою появи зморшок на обличчі. І ось Ви вже без задоволення дивіться на себе у дзеркало, відзначаючи вікові зміни.

• Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
• Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їх погляд спалахував при Вашій появі.
• Щоразу, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути.

У східній медицині вважається, що джерелом хвороб людини, а також передчасного старіння організму є порушення циркуляції життєвої енергіїци. Тибетська мудрість каже: «Той, хто має ці, цвіте, а той, хто втрачає її, вмирає». Тибетські вправидля омолодження організму впливають на 19 енергетичних центрівабо вихору тіла. Йога, що продовжує довголіття, названа Оком відродження, розроблена з метою поліпшення психофізичного стану людини.

Традиційна медицина лікує існуючі хвороби людства за допомогою медикаментозних засобів, Східна ж спрямована на попередження недуг. Тибетські лами вважають, що причинами захворювань є порушення балансу 3-х сил організму:

• нервового імпульсу або вітру, що проходить по всіх клітинах тіла;
• біологічних рідин (крові, жовчі), гормонів, інших продуктів секреції;
• продуктів клітинного обміну - слизу та флегми.

Вправи Тибету для омолодження прискорюють енергетичний обмін, проробляють основні групи м'язів. Гімнастика, що займає 20 хвилин, здатна покращити гнучкість, зберегти тонус тіла за браком часу для тривалих занять йогою або інших фізичних тренувань.

Підготовка до ритуалу ченців Тибету, принципи її виконання

Тибетська гімнастикадля омолодження не є складним, але непідготовленим людям, позбавленим практики, слід виконувати заняття поступово. Рекомендується займатися щодня вранці на голодний шлунок. Виконувати вправи необхідно на килимку або циновці.

Омолодження тибетського організму складається з п'яти «перлин», порядок виконання яких повинен бути суворо дотриманий. Бажано, щоб кількість повторень кожної вправи становила 21 раз, але можна починати з трьох, з кожним тижнем додаючи по 2 повторення. Перед виконанням рекомендується прийняти теплий душ, злегка розігрівши суглоби.

При виконанні комплексу всі рухи мають бути м'якими, плавними, без ривків. Слідкуйте за диханням. Явно вираженого суглобового, м'язового болю не повинно бути. Вправи повинні плавно переходити одна в одну, перерва між ними може становити від 30 секунд до хвилини.

Омолоджуючі вправи Тибету

Тепер навчимося виконувати 5 тибетських вправ омолодження. Виділивши час для виконання гімнастики, розташуйтеся на килимку. Чітко дотримуйтесь інструкцій з виконання:

1. Встаньте прямо, витягніть руки убік. Повільно обертайтеся навколо осі за годинниковою стрілкою. Щоб швидко не закружляла голова, можна зафіксувати погляд на якомусь предметі, намагаючись постійно ловити його очима. Не слід допускати сильного запаморочення, нудоти.
2. Лежачи на килимку, притисніть долоні до підлоги, зімкніть пальці. На видиху підніміть голову, притисніть підборіддя до грудей. Плавно піднімаючи прямі ноги вертикально догори, робіть глибокий вдих. Опускаючи ноги вниз – повільний видих. Якщо ваше тіло ослаблене, можна піднімати ноги зігнутими в колінах.
3. Встаньте навколішки, розташуйте їх у ширині таза. Стегна повинні бути вертикально. Злегка відведіть руки назад, притисніть долоні до задньої поверхні стегна. Нахилом голови опустіть підборіддя до грудей, одночасно роблячи видих. Повільно закиньте голову назад, зробіть вдих, прогнувши хребет і грудну клітку вперед. Поверніться у вихідне положення.
4. Сидячи на підлозі, витягніть перед собою ноги, розсунувши стопи на 30 см. Тіло має бути прямим. Долонями прямих рук упріться в підлогу. На видиху закиньте голову назад. Підніміть тіло горизонтально до поверхні, при цьому ноги повинні бути зігнуті в колінах. Зробіть вдих, затримайтеся на 2-3 секунди у максимальній точці. Плавно поверніться у положення сидячи.
5. Поверніть обличчям до килимка, упріться шкарпетками стоп і долонями в підлогу. Утримуйте тіло у такому положенні. Видихніть, відкиньте голову назад. Прогніть поперек, поставивши тіло у положення літери «Л». Притисніть підборіддя до грудей. Зробіть вдих. Ноги, руки мають бути прямими.

Важлива порада! При виконанні вправ слід максимально напружувати м'язи, уникаючи різких рухів. Максимально зосередьтесь на своїх відчуттях, слухайте своє тіло.

Тибетська медицина надає унікальний комплекс вправ для продовження довголіття та відмінного самопочуття. Не полінуйтеся виконувати його щодня. Ви помітите значні позитивні зміни свого організму, знайдете душевний спокій, гармонію із собою та навколишнім світом.

Лами з Тибету стверджують, що старий може стати молодим, а хворий здоровим, відрегулювавши режими функціонування своїх енергетичних вихорів.

Правильне харчування

Омолодження по-тибетськи включає не тільки фізичні вправи. Для збереження вічної молодості, для здоров'я потрібне ще й правильне харчування, без надмірностей. Тибетський рецепт омолодження було знайдено 1971 року експедицією ЮНЕСКО. Написаний він був на глиняній табличці в монастирі Тибету. Зараз перекладено абсолютно всіма мовами світу.

Рецепт омолодження: цілющий еліксир

Основою рецепту тибетського омолодження є часник і спирт. Приймається зілля з молоком. 350 г очищеного часнику необхідно перетерти в дерев'яний посуддо одержання однорідної маси. Помістити у скляний посуд, залити 200 г очищеного спирту. Закрити посудину, дати настоятися вмісту 10 днів у темному прохолодному місці. Певна кількість крапель додається в ¼ склянки молока тричі на день за півгодини до їди. З першого по шостий день кількість крапель часникової настойки з кожним прийомом збільшується на одну, а наступні 5 днів їх необхідно зменшувати у зворотному порядку.

Ліки сприяє очищенню організму, покращенню обміну речовин, нормалізації ваги, покращенню зору, служить профілактикою серцево-судинних захворювань.

Рецепт омолодження: настоянка із трав

Ще одним рецептом довголіття є збір Тибету трав. Він включає 4 компоненти (по 100 г):

• безсмертник;
• березові бруньки;
• ромашка;
• звіробій.

Суміш необхідно дрібно потовкти, перемішати і закрити в скляному посуді. 1 столову ложку трави заварювати 0,5 л окропу і вживати ввечері перед сном з 1 ложкою меду. Вранці відвар підігрівати та пити за 20 хвилин до їди. Таке лікування проводити протягом 3 місяців, перерва має становити 5 років (так-так, це не описка – 5 років!).

Тибетськамантра омолодження

Здавна східні дівчата помітили, що читання особливих заклинань – мантр – сприяє уповільненню процесів старіння, рятуванню від фізичних недуг та оновленню організму. Особливою силою володіє мантра омолодження для води, що надає жінкам краси, чарівності та почуття безмежного щастя. Мантру «ОМ НАМА БХАГАВАТЕ РУКМІНІ ВАЛЛАБХАЙЯ СВААХА» бажано вивчити напам'ять.

Перед ритуалом вранці необхідно налити 2 склянки води, проговорити чи прослухати мантру. Далі слід випити воду з однієї склянки, а з другої – заморозити. В обід дати трохи льоду підтанути та протирати цією водою шкіру обличчя, шиї та рук. Трохи полежати та прийняти теплий душ.

Після двох тижнів таких щоденних процедур оновлюються клітини шкіри, зовнішній вигляджінки стає неймовірно привабливим.

Тибетське омолодження організму, що включає доступні всім перераховані вище процедури, покращує якість життя людини, чудодійним чином продовжуючи довголіття. Незвичайно? Так, ніхто і не сперечається, але це не привід відмовитись спробувати!

Більшість людей за натурою ліниві. Усі знають, що для того, щоб мати гарне здоров'я- Потрібний рух. Але, на жаль, знати і розуміти цього недостатньо. Потрібно робити!

Ось як подумаєш, що для цього потрібно ходити в спортзал, або в басейн, або ще кудись — відразу зникає бажання. Людині властиво «зависати» у своїй зоні комфорту, і вводити якісь нововведення у своє життя часто буває дуже клопітно.

Звичайно, можна виконувати комплекс вправ та вдома. Але і тут свій підступ.

По-перше, потрібно підібрати певні вправи, щоб опрацьовувалися всі групи м'язів. Але в такому разі вправи займатимуть чимало часу — приблизно хвилин 40 щодня.

Вранці — ніколи, поспішаємо на роботу. Увечері — ліньки, прийшли з роботи, втомились.

А по-друге, зовсім ліньки займатися самим процесом добірки цих вправ. Адже це скільки матеріалу треба перерити!

Отак і кидаємо, не почавши. Недарма, говориться: лиха біда - початок!

Нам би що простіше... Та ще щоб ефективніше... Щоб і за часом мало займало, і користь для здоров'я була велика. Де таке взяти?

А ось де.

Багато століть тому ченцями Тибету була розроблена система вправ, спрямованих на активізацію і підтримку енергетичного потенціалу в організмі.

Адже відомо, що за нестачі енергії всі зусилля людини зводяться до мінімуму, а то й до нуля. Це стосується не тільки здоров'я, а й решти всіх сфер людського життя.

Якщо рівень енергії організму досить високий – підвищуються захисні сили організму, покращується обмін речовин, краще працюють усі системи та органи тіла. У тому числі мозок. В результаті здоров'я людини та її соціальне життяпереходить більш якісний рівень.

Прості тибетські вправи благотворно впливають на весь організм людини. Це комплекс із 5 простих психофізичних вправ, які сприяють продовженню молодості та життя людини, дозволяючи у будь-якому віці бути у відмінному фізичному стані.

Весь комплекс займає лише 20 хвилин. Однак, важко переоцінити його позитивний впливна весь організм людини.

Перш ніж розповісти про самі вправи, послухайте (тобто прочитайте)

Рекомендації до виконання вправ

Як і у всьому іншому, основна умова для отримання результату – це регулярність.

Починати виконання вправ потрібно поступово - з трьох повторів кожної вправи. У такому режимі займаємось перший тиждень.

У другий тиждень виконуємо по 5 повторів кожної вправи. У третій - по 7. Таким чином, щотижня додаємо по 2 повтори. До кінця дев'ятого тижня ви робитимете по 21 повтору на кожну вправу.

Навіть за такої кількості повторів вправи не займуть у вас багато часу.

Вправи виконуються у певній послідовності. Порядок виконання вправ міняти не можна.

Виконувати вправи краще вранці до сніданку. Ну, а якщо вже вранці не виходить, можна й увечері. Головне — не пити і не їсти до вправ.

Тепер самі вправи. Щоб зрозуміти зміст вправ, краще один раз побачити, ніж сто разів почути. Тому, прошу:

Численні відгуки людей, які виконують ці вправи, говорять про те, що ці вправи в буквальному сенсі — чудодійні. Відступають хвороби, організм немов струшується, молодшає.

Комплекс вправ підходить для людей будь-якого віку та будь-якої фізичної підготовки.

Особливо раджу почати виконувати тим, хто веде сидячий спосіб життя, оскільки самі вправи дуже прості.

Якщо комусь знайомий цей комплекс вправ, напишіть свою думку про нього в коментарях.

Отримайте приплив сил та енергії! Почніть виконувати комплекс вправ Тибету!

Комплекс вправ тибету для омолодження організму потрібно виконувати щодня, покращуючи рухливість великих суглобів і тренуючи м'язи для хорошої постави.

Комплекс Око відродження або йога омолодження Тибету включає вправи, які впливають на 19 вихрів або енергетичних центрів тіла. Старість і фізичне виснаження людини пов'язані з ослабленням вихорів, втратою еластичності суглобів, і протистоїть метод відновлення енергії. Вправи Тибету для омолодження розробляють дванадцять великих суглобів верхніх і нижніх кінцівок, забезпечуючи обертання в них на великій швидкості. Саме під час обертальних рухів виробляється прана – енергія світла та життя.

Усунення причин хвороб

Тибетська медицина називає причинами появи хвороб порушення балансу трьох сил організму:

• вітру або нервового імпульсу, що йде всім клітинам;
• жовчі – це кров, жовч, гормони та інші продукти секреції;
• флегми або слизу - гормони та продукти клітинного обміну.

Тому вправи ченців Тибету відновлюють швидкість енергетичного обміну в тілі, про що забула західна і радянська медицина. Одночасно метод опрацьовує основні групи м'язів, які мають бути сильними для здоров'я.

1. М'язи преса відповідають за поставу, протистоять болям у спині.
2. Сідниці - основа правильної ходьби та здоров'я хребта.
3. Руки та плечі – це гарна постава та молодість.
4. Три шари м'язів спини потрібні для профілактики та позбавлення болів у шиї.
5. Розтяжка м'язів задньої поверхні стегна, попереку необхідна відновлення нормальних руху, профілактики болів.

Тибетська медицина працює з енергіями, рух яких управляє переміщенням рідин у тілі, що необхідно для нормалізації обмінних процесів.

Усього за 15 хвилин на день можна провести ритуал енергетичного омолодження організму у будь-якому місці. Знадобиться тільки простір, в якому можна вільно прилягти і стати з розпростертими руками.

Гімнастика «п'ять тибетців» відмінний спосібзберігати тонус тіла при нестачі часу на повноцінні тренування або відсутність простору для заняття йогою. П'ять вправ Тибету можна виконувати вдома в коридорі або в готельному номері між двома ліжками. Найчастіше комплекс використовується як розминка перед ранковою йогою або тренуванням тіла.

Вступ до ритуалу

Метод ченців Тибету побудований на глибокому диханні і медитації. Тому новачкам потрібно втягуватися в заняття поступово, виконуючи 1-3 повторення кожної вправи в одному підході щодня. Прислухатися до відчуттів тіла, не перенапружуватися. Зупинити рух, що викликає біль чи дискомфорт. Невелика болючість має бути присутня, але гімнастика не повинна давати знати про себе наступного дня крепатурою.

Метод гімнастики Тибету будується на тому, щоб домогтися роботи тіла в єдиному ритмі. Вправи залучають у роботу м'язи, що оточують суглоби для постачання їх кров'ю та відновлення рухливості.

Гімнастика виконується на килимі, рушник, килимку для йоги – поверхня не повинна бути надмірно твердою. Серія вправ повторюється 2-3 десь у день, і кращий часдля роботи з тілом на сході та заході сонця.

Щодня необхідно рухатися до збільшення кількості повторень до 21 разу. Початківцям слід обмежитися трьома повтореннями, а через тиждень спробувати зробити 6 разів кожен рух із розбиттям на два підходи – 3 на 3. Люди помічають, то одні вправи даються легше за інших. Якщо виникають проблеми з виконанням повторення без зупинок, можна розбити їх на три підходи сім разів. Досягши потрібної кількості, не варто йти далі.

Гімнастика призначена для відновлення енергії і не передбачає розвитку витривалості, а повторення якраз оптимальне для розігріву та прискорення циркуляції крові. Якщо після повного циклусамопочуття хороше, то можна додати ще один сеанс трохи згодом на день.

Енергетичний метод передбачає особливий патерн дихання. При відчутті втоми та появі мушок перед очима потрібно переконатися, що видих не затримується. Посібники для циклу вдиху-видиху описані до кожного руху.

Вправа номер один

Суфійське обертання чи кружляння Дервішів нагадує дитячі витівки.

• Стоячи рівно, розвести руки в сторони і почати обертатися за годинниковою стрілкою, ніби циферблат розташовувався на підлозі.
• Дивитися прямо перед собою, не фіксуючи погляду на конкретних предметах, дозволити зливу зору.
• Дійти до потрібної кількості обертів або зупинитись при відчутті нестабільності. Дихати треба животом.
• При зупинці обертання вдихнути ще більше діафрагмою, щоб почуття рівноваги прийшло до норми.

Вправа номер два

Підйоми ніг, скручування тіла.

1. Лягти на підлогу, руки покласти вздовж тіла долонями вгору, ноги випрямити, вдихнути животом, підняти ноги максимально високо і одночасно відірвати голову від підлоги, згинаючи шию і притискаючи підборіддя до грудей.
2. На видиху опустити ноги та голову.
3. Важливе правило - не відривати поперек від підлоги під час підйому та опускання ніг. Якщо поперек починає вигинатися, варто зменшити амплітуду руху.
4. Вправа допомагає розтягнути хребет, щоб посилити його ефективність, потрібно підвернути таз трохи вперед, притискаючи поперек до підлоги.

Початківцям можна згинати ноги, поки м'язи преса достатньо зміцняться, щоб тримати притиснутою спину до підлоги. При болях у попереку потрібно підкладати під поперек долоні чи тонку подушку. Мета – домогтися ритмічних згинань та розгинань з однаковою амплітудою.

Вправа номер три

Гімнастика для хребта модифікована асана верблюда.

1. Стати навколішки, тримаючи стегна разом, руки опустити вздовж тіла, долоні висять з обох боків.
2. Наблизити підборіддя до грудей.
3. На вдиху підняти голову та відхилитися назад, переносячи руки на задню частину стегон, щоб вони утримували поперек від зайвого вигинання.
4. Видихати при поверненні у вихідне положення - підборіддя на груди, поперек розслаблений.

Початківцям рекомендовано освоїти маятникові рухи, використовуючи вагу голови для закидання та приведення до грудей, не перенапружуючи м'язи. У задній позиції можна звести лопатки. Зберігати рівномірність руху, виконувати з відкритими очима, щоб зберігати рівновагу. Трохи пізніше спробувати рух із заплющеними очима, щоб відчути різницю та прислухатися, як це вплине на розслаблення при закиданні голови.

Вправа номер чотири

Зміцнення спини, сідниць, покращення постави, чому сприяє гімнастика загалом.

1. Сісти на підлогу, випрямити ноги, тримаючи стегна на ширині плечей.
2. Упертись долонями в підлогу з боків, направляючи пальці вперед, опустити голову на груди.
3. На вдиху відірвати сідниці від підлоги і, згинаючи коліна, побудувати гомілку вертикально, а тіло і стегна - паралельно підлозі.
4. Голова вільно падає.
5. На видиху повернутись у нижнє положення.

Початківцям потрібно навчитися вибудовувати тіло у вихідному положенні. Упертись долонями в підлогу, зводити лопатки, тримати спину прямо при прямих витягнутих ногах і зберігати це положення тіла при невеликому підйомі тазу.

Вправа номер п'ять

Поза собаки, перекинута V.

1. Встати на карачки, поставити долоні на ширині плечей.
2. Вдихнути, піднятися на шкарпетки, перенести вагу тіла на руки, випрямити ноги і вигнути спину, відкинути голову назад.
3. Тримати на вазі всі частини тіла, крім пальців ніг та рук, щоб увійти до асани кобри з йоги.
4. На видиху зігнутися в попереку і в колінах, штовхнути сідниці вгору і зробити перевернуту букву V, підтягуючи підборіддя до грудей і намагаючись поставити стопи повністю на підлогу.

Початківцям необхідно навчитися переходити в перевернуту V-подібну форму. Не у кожного виходить притиснути ноги до підлоги, деяким людям це не вдається через жорсткість м'язів і сидячого способу життя. Після того, як зроблено потрібна кількістьповторень, належить відпрацювати єдиний ритм руху.

Завершення комплексу

Після завершення п'ятої вправи лягти плазом на живіт і розкинути руки убік. Підборіддя лежить на підлозі, очі закриті. Відчуйте, як кров циркулює по тілу, зачекайте, поки пульс повернеться до норми. Потім повернути голову на один бік і зробити кілька глибоких вдихів та видихів, відпочиваючи протягом хвилини.

Після комплексу перлин Тибету продовжити день ранковою йогою або відправитися на роботу або прогулянку, тому що тіло наповнюється енергією, достатньою для фізичних навантажень. Якщо гімнастика виконується перед сном, потрібно переконатися в наявності 30-45 хвилин на розслаблення після оновлення енергії. Засинання після комплексу буде з ефектом випитої кави.

Еліксир довголіття

Знайдений в 1971 році в одному монастирі Тибету рецепт омолодження організму часником виготовляється на спирті і приймається щодня з молоком за певною схемою. Гімнастика успішно доповнюється прийомом цього засобу.

1. Потрібно взяти 350 г зубців часнику та перетерти на тертці, потім змішати 200 г суміші та 200 г очищеного медичного спирту.
2. Бальзам наполягає у банку десять днів у темній шафі, а позика проціджується через марлю і залишається ще на три дні.
3. Курс розрахований на одинадцять днів, і перші п'ять днів кількість крапель, що додаються в 50 мл молока, збільшується на сніданок, обід та вечерю відповідно. Перший день 1, 2, 3, другий – 4, 5, 6 і так далі. Шостий день – 15, 14, 13, сьомий – 12, 11, 10. На одинадцятий день приймати по 25 крапель тричі на день.

В результаті прийому налагоджується робота органів, очищується шкіра та судини. Деякі можуть відчути приплив сил, зниження ваги, покращення зору. В результаті виконання вправ та прийому еліксиру організм звільниться від внутрішніх оків і генеруватиме енергію.