Любов до себе, або адекватна самооцінка
Самооцінка людини – це її ставлення до власної особистості, яке формується за допомогою оцінки своїх поганих та хороших якостей. Проте така думка складається не лише з суб'єктивного погляду індивіда на себе, але й із низки факторів, які по-різному впливають на розвиток та затвердження самооцінки. Занижені уявлення людини про власну персону загрожують досить серйозними проблемами, як у його повсякденному житті, і у психологічному плані. Саме тому підвищення самооцінки у психології вважається дуже важливим факторомдосягнення гармонії із собою та щасливого існування людини в цілому.
Що заважає підвищенню самооцінки
Перш ніж розглядати найефективніші засоби підвищення самооцінки особистості, необхідно розібратися, які основні причини заважають людині відчувати впевненість у собі.
Слід зазначити, що іноді витоки невиправдано заниженої самооцінки лежать у дитячому віцілюдини, що зумовлено, як правило, ставленням батьків до дитини та методами виховання. Але буває так, що подібний комплекс розвивається з роками, тобто його провокують різні життєві обставини. І якщо людина не знаходить у собі сили боротися з проблемою, згодом вона лише посилюється, активно сприяючи розвитку комплексу неповноцінності.
Розглянемо найпоширеніші причини, що заважають підвищенню самооцінки особистості:
- Негативний настрій оточуючих;
- Критика оточуючих людей;
- Зацикленість на власних невдачах;
- Постійне порівняння себе з іншими;
- Занадто високі пріоритети.
Насправді негативно налаштованих людей у суспільстві набагато більше, ніж тих, хто намагається всіляко підбадьорювати та вселяти впевненість у ближнього. Тому підвищення самооцінки у психології часто пов'язується з оточенням людини. Якщо його постійно переконують, що він все робить погано чи неправильно, поступово він починає вірити в це.
Те саме стосується й критики. Неважливо як, якісно чи ні, виконано роботу: завжди знайдуться ті, хто її критикуватиме. Тут уже питання у власних комплексах тих, хто критикує: таким чином вони ніби самостверджуються, проте роблять це за рахунок інших. Слід уникати спілкування з такими людьми або надавати значення необгрунтованим зауваженням.
Підвищенню самооцінки також заважає зацикленість на минулих невдачах та помилках, що призводить до непотрібного узагальнення: людина починає думати, що якщо в неї щось не вийшло, то наступного разу буде так само. Це загрожує тим, що він взагалі перестане пробувати свої сили в чомусь і не братиме за краще ні за що.
Порівняння себе з іншими людьми також є однією з головних причин заниженої самооцінки. Нерідко на цьому тлі в людині прокидається така шкідлива якість, як заздрість. Він завжди думає, що якби в нього були такі ж здібності, як у іншого, він досяг би кращих результатів. Насправді слід спиратися на власні можливості та ставити цілі, виходячи з них.
Підвищення самооцінки у психології нерідко пов'язують із умінням відповідати своїм пріоритетам. Коли ж цілі та задуми надто важкі і для їх здійснення потрібно чимало часу, людина вирішує, що вони їй не під силу і починає звинувачувати себе. Такий досвід призводить до того, що він незабаром відмовляється від планування власного життя, спираючись на думку, що в нього все одно нічого не виходить.
Лайфхакер зібрав п'ять порад, які багато на що розплющать очі і допоможуть покращити думку про себе коханої.
1. Перестаньте думати про себе як про «лише жінку»
Соціум вселяє нам думку, ніби жінки непослідовні, не можуть знайти себе, а тому на роботі багато хто почувається самозванками, які претендують на чуже місце здобувача. Вдома жінки страждають від того, що через зайнятість не можуть присвятити достатній час «істинно жіночим» справам: створенню затишку, турботі про дітей і так далі.
Ця плутанина в соціальних ролях, неможливість розірватися між діаметрально протилежними статусами «цілеспрямованої амазонки» для колег та бізнес-партнерів та «ласкової домашньої кішечки» для чоловіка та дітей призводять до того, що жінка втрачає впевненість у собі, починає сумніватися у власних силах.
На перший погляд все так. Справді, жінка має чимало приводів для сумнівів. Але важливий нюансполягає в тому, що у чоловіків подібних приводів не менше.
Немає жодних доказів, що жінки страждають на низьку самооцінку частіше, ніж чоловіки.
3. Використовуйте популярні методи підвищення самооцінки
Представники обох статей можуть ефективно використовувати універсальні рекомендації щодо розвитку любові до себе:
Крім них, можна сконцентруватися ще й на способах, що враховують фізичні та психологічні особливостісаме жінок.
Знайдіть комфортний спосіб здаватися вище
«Дивитись зверхньо» - це не просто розхожа фраза про снобізм. Це один із принципів, на яких працюють соціальні відносини: високий зрістми підсвідомо сприймаємо як одну з ознак лідера. , наприклад, можна почитати докладну статтю авторитетного американського видання Business Insider щодо цього: у ній зібрані переваги, які отримує людина завдяки зростанню. Підсвідоме сприйняття формує реальність, і якщо ви почуваєтеся фізично вище оточуючих, заразом підвищується і ваша самооцінка.
Жінка відносно просто може відчути себе «величніше», якщо одягне взуття високих підборахабо платформі або хоча б підніме вище сидіння офісного крісла, щоб під час переговорів височіти над візаві. Так, для збільшення зростання теж можуть мати позитивний ефект.
Слідкуйте за поставою
Пряма спина має сильний вплив на поведінку та самосприйняття. Причина багато в чому: піднесене підборіддя та розправлені плечі викликають викид тестостерону – «мужнього» гормону, який надає наполегливості та впевненості у собі. Крім того, горда постава знижує рівень стресу та зменшує тривожність.
Жестикулюйте
Впевненість нерідко пов'язана з тим, як багато місця ми займаємо у просторі. Згадайте живу природу: великі домінуючі звірі рухаються розмашисто та вальяжно. А ось ті, на кого полюють, навпаки, намагаються бути якнайменшими і непомітнішими. Жестикуляція під час розмови допомагає розширити те місце у просторі, яке ви займаєте. В результаті ви відчуєте більшу свободу та впевненість у собі.
Якщо ви не звикли жестикулювати, варто потренуватися перед дзеркалом, щоб знайти саме ті рухи, які виглядатимуть максимально природно.
Не схрещуйте руки на грудях
Ця закрита поза теж спосіб здаватися маленьким і непомітним, тому людина, що закрилася руками від світу, сприймається оточуючими як слабка. Та й сам він починає почуватися таким.
Якщо під час розмови ви не знаєте, куди подіти руки, упріть їх у боки: покладіть долоні на талію, зігнувши лікті. Це відкрита поза, від якої віє впевненістю.
Не бійтеся сміятися з своїх промахів
Невпевнені у собі люди схильні виправдовуватися чи приховувати помилки. Впевнені вміють приймати відповідальність за свої рішення – як добрі, так і погані. Сказати "Так, тут я помилився, наступного разу треба буде вчинити інакше" насправді набагато простіше, ніж здається. І це , яким навколишні визначають психологічно сильної людини.
Ставте собі питання «І що?»
Нерідко ми боїмося якихось речей, які насправді не мають значних наслідків. Щоб протверезити себе в такі моменти, корисно запитувати «І що?». Наприклад:
- "Я хочу озвучити це, але раптом інші люди мене не підтримають?" - і що?
- "Я хотіла б піти на цей захід, але я там майже нікого не знаю..." - і що?
- "Я можу забути, що говорити далі під час презентації" - і що?
Цей найпростіший експрес-самоаналіз дозволяє зрозуміти: навіть за найбільш негативного сценарію розвитку подій нічого страшного з вами не станеться. Отже, можна сміливо діяти.
Знайдіть об'єкт для наслідування
Серед людей, які вас оточують, напевно знайдуться ті, хто демонструє впевнену поведінку і високу самооцінку. Придивіться до них. Спробуйте діяти як вони. Це один із варіантів перейняти успішні життєві принципита «скопіювати» бажаний рівень впевненості.
4. Робіть те, що подобається
Заняття улюбленою справою - один з найбільш ефективних способівпідняти самооцінку. Найскладніше тут - знайти, яке вам дійсно до вподоби.
5. Будьте активними
Є дуже популярна версія, що низька самооцінка – це своєрідна форма пасивної агресії Causes of Passive-Aggressive Behavior. Хтось каже: "Я не хочу!", "Я не буду!" А комусь боязко озвучити вголос свою відмову, і тоді звучить: «Я не зможу, я лише маленький і слабкий». Не вірити в себе - це найчастіше лише спосіб виправдатись за власну бездіяльність, покласти відповідальність на інших. Але цей спосіб згубний.
Низька самооцінка лікується лише дією. Дія (нехай навіть через страх) → успіх (нехай навіть після однієї-двох не найуспішніших спроб) → впевненість у собі і своїх силах, що зросла. Це і є найефективніші ліки від нелюбові до себе.
У сучасному світі, де кожен сам за себе, необхідно мати сильним характеромі твердою волею, щоб досягти успіху в кар'єрі та особистому житті. Безумовно, кожна людина має свої комплекси, тривоги та страхи, які вона, залежно від своїх переконань, намагається не показувати оточуючим або, навпаки, охоче розповідає про них своїм близьким.
Жінка – це істота більш тонка та емоційна, ніж чоловік, тому й виростити в собі жорсткий стрижень їй набагато складніше. Жінки частіше сумніваються у своїй зовнішності та здібностях, переживають через можливі невдачі, порівнюють себе з іншими, успішнішими людьми.
Часто після порівнянь не на свою користь чи невдалих любовних відносинжінка замикається у собі, її самооцінка падає, унаслідок чого вона перестає повною мірою насолоджуватися життям. Так не повинно бути.
Існує безліч доступних способів, як підвищити самооцінку жінці Потрібно лише трохи постаратися, і життя зміниться у кращий бік.
Зовнішні зміни
Тож спробуємо розібратися: як підняти самооцінку жінці? Ніхто не заперечуватиме, що одна з головних жіночих достоїнств – це краса. Найлегше покращити зовнішній вигляд, тому з нього і почнемо.
По-перше, необхідно сходити до салону краси. Виправдання про те, що на це немає грошей чи часу, не ухвалюються. Якщо на повноцінний догляд за собою не вистачає коштів, просто сходіть у недорогу перукарню та оновіть зачіску. Повірте, за ту маленьку суму, яку ви там залишите, обсяг отриманих вражень точно відверне вас від похмурих думок! Нова зачіска – це перший крок на шляху любові до себе.
По-друге, перегляньте свій гардероб. Викиньте або роздайте ті речі, які не одягали більше року – вони вам точно не знадобляться. Залишіть тільки улюблений одяг, розважте його акуратно на вішалки. Подумайте, чого не вистачає і найближчим часом обов'язково придбайте обновки.
По-третє, купіть абонемент у спортзал або почніть займатися вдома за допомогою відео уроків. Фізичне навантаженняне залишить сліду від хандри та покращить самопочуття, а також підтягне м'язи та надасть тонусу. Ви вже не сумуватимете, оглядаючи себе в дзеркалі.
Візьміть за правило щовечірній догляд за шкірою у 3 етапи: очищення, тонізування, зволоження. 2 рази на тиждень робіть маски для шкіри обличчя та для волосся. Через два тижні колір обличчя неодмінно покращає, вам почнуть робити компліменти.
Внутрішні зміни
Якщо ви зараз читаєте цю статтю, ви вже зробили перший крок до внутрішніх змін - ви усвідомили, що у вас є проблема, і намагаєтеся її вирішити.
Для того, щоб зробити це правильно, необхідно заручитися підтримкою фахівців. Ні, не треба відразу бігти до психолога, достатньо буде прочитати кілька гарних книгна тему саморозвитку, благо їх зараз достатньо. Правильні життєві установкидопоможуть вам вибирати вірний шлях у різних ситуаціях, і вам не доведеться потім докоряти собі за зроблені помилки.
Другий крок на шляху до підвищення своєї самооцінки – це прийняття себе такою, якою ви є. Візьміть аркуш паперу, розкресліть його навпіл. У першій колонці напишіть у стовпчик свої позитивні риси, у другій – негативні. Подумайте, чому ви виписали саме ці риси, обговоріть свій список із близькою людиною. Ця проста вправа допоможе вам зрозуміти, що у вас є не тільки мінуси, але й багато плюсів, на які також потрібно звертати увагу.
Мені здається, головний секрет хорошої самооцінки – це прийняття себе справжньою. Всі люди роблять помилки, не можна лаяти себе за них нескінченно. Саме наші особливості роблять нас прекрасними та виділяють нас із тисяч інших людей. Не намагайтеся переробити свій характер, це не призведе до нічого, крім нервового зриву. такий, який ви є.
Оксана, м. Санкт-Петербург
Коментар психолога:
Справді, самооцінка жінки може складатися з кількох складових як зовнішніх, так і внутрішніх.
До зовнішніх відноситься образ жінки, який залежить від її природних даних, але навіть, більшою мірою, від бажання та вміння доглядати своє обличчя та тіло, приділяти ретельну увагу одязі та стилю, вести здоровий образжиття, займатися спортом.
Адже як відомо, лише у здоровому тілі живе здоровий дух, а хвора жінка мало приваблива для себе та оточуючих.
В результаті цієї зовнішньої «роботи» над собою люди, що оточують її, зокрема чоловіки, дають свої оцінки краси жінки. Тим більше, що ця «робота» для багатьох жінок не є роботою, а задоволенням. А кожне отримане жінкою задоволення наповнює її енергетичний банк, посилює її привабливість для себе самої (вона починає собі подобатися) і, відповідно, для людей, що оточують жінку.
Цілком природно, що для жінки особливо приємна і приємна увага та оцінка саме з боку чоловічої статі. Від цієї оцінки багато в чому залежить самооцінка жінки. Тобто вона підвищується, коли жінка відчуває, що чоловікам подобається!
Природний висновок з цього такий: жінці слід частіше перебувати в суспільстві чоловіків, які їй симпатизують, від яких можна отримувати емоційні «погладжування», та уникати суспільства тих, хто її не любить, засмучує та викликає стан стресу. Те саме правило потрібно застосовувати і для спілкування в жіночому середовищі.
Тепер перейдемо до внутрішніх складових самооцінки. Вона теж може складатися з певної роботи над собою, але вже всередині самої жінки. Насамперед я маю на увазі повторення позитивних тверджень про саму себе — афірмації. Афірмація (від лат. affirmatio - підтвердження) - коротка фраза, що містить вербальну формулу, яка при багаторазовому повторенні закріплює необхідний образ або встановлення підсвідомості людини.
Ще один момент, на який варто звернути увагу — це прийняття себе такою, якою ви є. Прийняти себе можна лише після того, як тебе прийняли інші. Під цими іншими я в першу чергу маю на увазі батьків, а акт прийняття відбувається у дитинстві.
Однак, якщо не було цих «інших», або ці «інші» не поводилися з нами належним чином, не показували приклад любові, а показували приклад відкидання, то прийняти себе неможливо лише працюючи над іміджем і отримуючи компліменти.
Тому виконання цього пункту можливе лише в кабінеті психолога, коуча, який допоможе сформувати правильне ставлення до самої себе, об'єктивно може дати рекомендацій, у якому напрямі вести роботу над собою: розвитку зовнішнього чи внутрішнього, з урахуванням вашого психотипу, темпераменту характеру чи вашої долі.
Психолог Наталія Нілова
Вітаємо Вас на сторінках нашого сайту!
У психології під терміном «самооцінка» розуміється вміння об'єктивно оцінювати себе індивідуальні якості, здібності, можливості, і навіть власне становище у соціумі
Для жінки адекватна самооцінка важлива не лише для успішної інтеграції у суспільстві та правильного визначеннясвого місця у житті, але й для вибудовування взаємин із протилежною статтю.
Так все ж таки, як підвищити самооцінку жінці? Поради психолога допоможуть розібратися в собі та розставити все на свої місця.
Виділяють адекватнуі неадекватнуступеня оцінки власної особистості.
У першому випадку йдеться про оптимальному співвідношенніміж домаганнями людини та її досягненнями. Так, за наявності адекватних оцінок власних сил та можливостей, людині вдається вирішувати проблеми та завдання різних рівнівскладності.
І при цьому, тією чи іншою мірою відповідати уявленням про людину, закріплену в її постійному оточенні.
Показниками адекватності є:
- вміння ставити цілі та домагатися їх
- здатність реалістично оцінювати певну ситуацію та свій особистий потенціал у ній
Адекватна самооцінкавластива впевненим у собі та успішним людям.
У другому випадку йдеться про деформовану психіку людини, коли самооцінка не дозволяє людині розвиватися і досягати гармонії в багатьох сферах її життєдіяльності. Під деформаціями психіки тут розуміються підвищений чи занижений рівень своєї оцінки.
В разі завищенняхарактерні такі якості особистості, як:
- непомірна ідеалізація власної персони
- перебільшення власної значущості чи сил
- відсутність будь-яких висновків та висновків з невдалого досвіду
- необґрунтована зарозумілість щодо оточуючих
- відсутність здатності оцінювати себе критично, бачити свої помилки, визнавати свою неправоту
В разі заниженняхарактерно:
- нерішучість та страх проявити власні можливості та здібності
- відсутність віри в власні сили, можливості та здібності
- відсутність здатності приймати важливі рішення
Через низьку самооцінку, людині складно досягати успіху у справах, домагатися визнання, з'являється дуже багато втрачених можливостей.
Часто саме вона породжує масу комплексів, призводить до довгих та затяжних депресій, нервових зривів, до відчуттів нікчемності та марності, до нескінченних розчарувань, до тотальної ненависті всього і всіх тощо.
Підвищення самооцінки- Процес трудомісткий та тривалий. Однак і з цим завданням можна впоратися, якщо підійти до неї комплексно.
Підвищити свою самооцінку, покращити своє життя, домагатися цілей та збільшити свій потенціал допоможе вам.
Причини для заниженої самооцінки
Для заниженої самооцінки психологи знаходять безліч причин. Але все ж таки, виділяють 3 великі умовні групи, в яких поєднуються основні її фактори:
1. Помилки у вихованні(Недолюблені діти, занадто багато батьківської критики, життя в неблагополучних сім'ях та ін.)
2.Складні взаємини із оточенняму період зростання та розвитку дитини (нерозуміння, образи, критика педагогів та батьків, глузування тощо)
3. Постійні чи систематичні невдачі,переслідують людину протягом усього її життя або тривалого періоду.
Особливості жіночої самооцінки
На відміну від чоловіків, самооцінка жінок формується з кількох «елементів»: зовнішня та внутрішня її частини.
У першому випадку йдеться про зовнішньому виглядіжінки, який залежить не тільки від фізіології та природних даних, а й від готовності та здатності доглядати власне тіло, обличчя, фігуру, здоров'я, свій одяг, зачіску, а також від манери поведінки та звичок.
Інша її складова частина, або внутрішній елемент- Сукупність всіх показників, що призводять до адекватної або не адекватної оцінки власної персони.
Таким чином, жінці підвищити свою самооцінку, в більшості випадків, можливо працюючи лише комплексно над усіма елементами, що формують здатність оцінювати себе та свій потенціал.
Способи підвищення: від простого до складного
1. Робота над зовнішнім виглядом
Один з найпростіших і найдоступніших способів підвищення власної самооцінки - робота над своїм зовнішнім виглядом. Щойно жінка починає подобатися сама собі, вона якимось неймовірним чином починає подобатися оточуючим та, особливо, чоловікам.
Подобається чоловікам – природне та нормальне жіноче бажання. Захоплені чоловічі погляди, компліменти та визнання, як за помахом чарівної палички підносять жіночу самооцінку до максимальних її величин.
2. Робота з «внутрішніми тарганами»
Ускладнення завдання - робота з внутрішніми «тарганами». У цьому випадку самостійно або за допомогою фахівців доведеться вирішити для себе цілий рядважливих завдань.
А саме:
- Попрощатися з минулим. Відібрати в глибинах своєї пам'яті першопричину, що стала підставою для формування низької самооцінки і позбутися її раз і назавжди. Слід сказати, що робота в цьому ключі не з простих і, можливо, без досвідченого психолога або психотерапевта не обійтися. Але якщо низька самооцінка - причина всіх жіночих бід і жінка усвідомлює, то це пряма дорога до фахівця.
- Перестати порівнювати себе з іншими людьми. Як би не складалися обставини, і якою б стороною не поверталося життя, завжди знайдеться хтось, хто кращий, красивіший, багатший, молодший, успішніший, талановитий, щасливіший і т. д. Немає нічого дурнішого, ніж порівнювати власне життя з життям сторонніх . Куди краще навчитися радіти хоч і маленьким, але своїм успіхам.
- Навчитися проганяти від себе негативні думки та негативні ідеї. Тільки настрій на позитивний лад і зміна мислення докорінно дозволять подивитись життя в новому ракурсі, знайти для себе нові можливості і не прогаяти більше жодного шансу.
- Почати прагнути здійснювати свої мрії.Чи треба говорити про те, наскільки важливою є наявність мрії для мотивації і про те, яким чином досягнення цілей впливає на зарозумілість?
також « Дізнавшись, як правильно мріяти, щоб мрії збувалися, кожен зможе змінити своє життя на краще!
Як підвищити самооцінку після розлучення з чоловіком
Окремим пунктом стоїть падіння зарозумілості після хворобливого розлучення з коханим чоловіком. Багатьом жінкам із власної практики відомо, наскільки боляче факт розставання б'є і самолюбством, і самооцінкою. Особливо, коли ініціатор розриву – чоловік.
Але і в даному випадку можна впоратися з проблемою і не впадати у тривалу депресію, що межує з психозом. Навіть якщо для цього доведеться звернутися до фахівця, допомога якого, до речі – не найгірший варіант. Поради досвідченого психолога дозволять досить швидко повернутися до звичної колії і йти по життю далі, як то кажуть «з гордо піднятою головою».
Ну, а чи можна щось зробити зі своєю самооцінкою без психолога? Звичайно можна!
Проста порада для складного випадку: незалежно від причин розставання, ви повинні розуміти, що після відходу чоловіка ви не стали гіршими, після розриву відносин ваші позитивні риси та якості, ваші переваги не постраждали і залишилися разом з вами.
А це означає, що підстав для зниження рівня самооцінки, за великим рахунком, немає. Більше того, тепер перед вами відкриваються нові перспективи та можливості, що має стати чудовим мотивом для підвищення власної оцінки.
Для підвищення жіночої самооцінки існує безліч способів: ефективні для одних, вони можуть виявитися марними для інших.
Самооцінка - річ тонка і делікатна, що не терпить грубого втручання та тиску.
Однак, попрацювавши над днів, можна досягти дуже добрих результатів. А це суттєво покращить якість вашого життя.
Удачі вам!
Поділися статтею з другом:
Як підвищити самооцінку жінці, Якщо всі знання себе пов'язані з емоційно-оцінним ставленням. Самооцінка відноситься до важливого структурного компонента Я-концепції особистості. Психологічні словники відносять самооцінку до цінностей, значимість яких жінка наділяє деяким сторонам особи, поведінки, діяльності. Психологи самооцінку розглядають як особистісне центральне освіту, і навіть центральний компонент Я-концепции.
Функції самооцінки - це регуляторна, захисна, що впливають на діяльність, розвиток особистості, її поведінку, взаємини з іншими. Головною функцією самооцінки жінки є її внутрішнє регулювання поведінки. Вища жіноча форма саморегулювання виступає у творчому своєрідному відношенні власної особистості у бажанні змінитися на краще і реалізувати це. Захисна функціяжіночої самооцінки забезпечує відносну стабільність, і навіть автономність особистості.
Самооцінка є складним утворенням психіки, що виникає внаслідок роботи процесів самосвідомості. У всіх вона проходить безліч етапів і перебуває на різних рівняхрозвитку у процесі становлення особистості. Тому особисте самооцінювання постійно змінюється, удосконалюючись.
Самооцінка жінки ніколи не буває кінцевою, оскільки особистість перебуває у постійному розвитку. З цього випливає, що уявлення себе постійно змінюється. Джерело оціночних уявлень жінки про себе - це соціокультурне оточення, результати самоспостереження і соціальні реакції на певні прояви особистості.
Бернс відзначає три моменти, які є важливими для розуміння самооцінки особистості. По-перше, це зіставлення реального образу Я з ідеальним чином Я. Дане зіставлення найчастіше фігурує у різних психотерапевтичних методиках. Висока міра збігу ідеального Я з реальним вважається значним показником психічного здоров'я. Це означає, що чим менше розрив між ідеальним Я і реальним уявленням жінки про себе, тим вища жіноча самооцінка.
По-друге, у формуванні самооцінки головну роль надає інтеріоризація соціальних реакцій. Інакше кажучи, жінка схильна оцінювати себе оскільки її оцінюють інші.
По-третє, формування самооцінки в жінок значно впливають реальні досягнення у всіх видах діяльності. І чим істотніші успіхи особистості, тим вища її самооцінка.
Особливо слід наголосити, що самооцінка має суб'єктивний характер і є незалежною від власних суджень чи інтерпретації суджень інших людей. Її зміст охоплює світ моральних цінностей, і навіть відносин, здібностей, можливостей. Цілісна єдина самооцінка жінки формується із самооцінок окремих сторін психічного світу.
Самооцінка жінки - це дуже особистісне та суб'єктивне утворення психіки. Її формування відбувається за менш чи більш активну участь самої людини, має якісний відбиток своєрідності психічного світу і в усіх своїх елементах збігається з об'єктивної оцінкою цієї особистості. Її істинність, адекватність, логічність, і навіть послідовність встановлюються після реальних проявів особистості поведінці, і навіть діяльності. Психологія розрізняє самооцінку неадекватну та адекватну. Реальний погляд жіночої особистості відбиває адекватна самооцінка.
Якщо думка жінки про себе збігається з тим, що вона насправді є, то говорять про адекватність оцінювання. Неадекватна самооцінка характерна для особистості, у якої уявлення про себе не є реальним. Така особа оцінює себе необ'єктивно, її думка різко розходиться з тим, якою її вважають інші.
Неадекватна самооцінка здатна бути завищеною та заниженою. Якщо жінка переоцінює свої можливості, то особистісні якості, результати діяльності та її самооцінювання є завищеним. Така особистість самовпевнено береться за запропоновану роботу, що перевищує її реальні можливості. Після невдачі жінка розчаровується і стрімко перекладає відповідальність на інших людей або обставини. Якщо жінка недооцінює себе в порівнянні з тим, що вона собою представляє насправді, то її самооцінювання занижене.
Занижена самооцінка руйнує у жінки надії на прихильне ставлення до неї та власні реальні успіхи, а також позитивну оцінку оточуючих. Усі успіхи вона сприймає як випадкові та тимчасові. Як занижена, і завищена самооцінка створюють складнощі у житті. Важко жити жінкам боязким і невпевненим у собі, але також важко жити й зарозумілим. Неадекватна самооцінка створює складнощі у житті також оточуючим.
Адекватна самооцінка також завжди однорідною. В одних жінок вона висока, а в інших низька. Завищена самооцінка відзначається у жінок, які не відносять себе до гірших, а також позитивно ставляться до себе. У них високий рівеньдомагань, а також віра у свої здібності. Така жінка керується особистими принципами, завжди знає собі ціну, а думка оточуючих не є для неї вирішальним. Вона впевнена у собі і критика не провокує у неї захисної бурхливої реакції і завжди сприймається спокійно. Жінка, що позитивно відноситься до себе, часто довірливо і прихильно ставиться до оточуючих.
Знижена самооцінка відзначається в прагненні недооцінювати власні можливості, досягнення, здібності, підвищену ранимість і тривожність, боязню про себе негативної думкищо спонукає жінок обмежувати контакти з іншими особами. У разі саморозкриття обмежує близькість і глибину спілкування. Жінки із заниженою самооцінкою недовірливі, а також недоброзичливі до інших індивідів.
Як підвищити самооцінку жінці? Психологія пропонує такі поради. Для розвитку позитивної самооцінки у жінки має велике значеннялюбов близьких, незалежно від того, яка самооцінка в Наразіу жінки. Постійне прояв любові чоловіка, хороше ставлення колективу, викликає у жінки відчуття власної цінності, а також сприяє позитивному формуванню ставлення до себе. Підвищити самооцінку цілком реально, проте найчастіше це досить повільний процес. Але свідомі спроби сформувати позитивне оцінювання себе можуть стати корисними практично всім жінкам.
Як підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці?
Поради включають таке:
— перестати порівнювати себе з іншими особистостями, адже у вашому колі спілкування завжди будуть ті, хто кращий чи гірший;
— якщо порівнювати, то завжди знайдуться опоненти, а також противники, яких ви не перевершите;
- Припиніть ганити або лаяти себе, т.к. неможливо сформувати високий рівень самооцінки при висловленні негативу на свою адресу;
— говорячи про зовнішній вигляд, відносини, кар'єру, фінансовому становищі, а також інших аспектах життя уникайте самознижувальних моментів;
- Корекція самооцінки безпосередньо залежить від ваших висловлювань на свою адресу;
- приймайте всі компліменти, а також привітання у відповідь «дякую»; відповідаючи на комплімент: «та нічого особливого», ви цим відхиляєте його і даєте посил собі, що недостойні компліменту і знижуєте собі самооцінку;
- Використовуйте затвердження (афірмації) для підвищення самооцінки;
- Розташуйте на часто використовуваному або видимому предметі твердження: «я люблю себе і завжди приймаю себе», «я найкраща жінкаі беру від життя найкраще». Повторюйте затвердження протягом дня, і нехай воно буде завжди з вами. Повторюйте ці слова перед сном і як прокинетеся;
- Читайте книги, слухайте семінари, аудіо, відеозаписи, які присвячені підвищенню самооцінювання;
- інформація, яка допускається у ваш розум, пускає там коріння та поступово впливає на вашу поведінку;
- Переважна інформація впливає на всі жіночі вчинки домінуючим чином, при перегляді негативних телевізійних програм або читанні кримінальної хронікинастрій жінки схиляється в цинічну, а також песимістичну сторону, тому читання позитивних книг або слухання програм здатне підвищити самооцінку;
— намагайтеся спілкуватися лише з позитивними, а також впевненими в собі особистостями, які вас завжди підтримають; при оточенні вас негативними людьми, пригнічуючи вас, а також ваші ідеї, ваша самооцінка буде тільки знижуватися. А коли вас заохочують та приймають, то ви одразу відчуєте себе набагато краще, і самооцінка вашої особистості зросте;
- Зробіть список ваших особистих минулих досягнень; вони можуть бути і незначні: схудли, отримали водійські права, вийшли заміж, перемогли у змаганнях, влаштувалися на престижну роботу, отримали підвищення за посадою.
- сформуйте весь список особистих позитивних якостей. Будьте прихильними до себе і включіть до списку до 20 якостей; переглядайте цей список якнайчастіше. Психологи зауважили, що більшість людей фокусуються на особистих недоліках, і підкріплюють тим самим занижену самооцінку, а потім дивуються: чому в житті у них не все добре? Концентруйтеся на своїх перевагах, і у вас з'явиться більше шансів досягти бажаного;
— почніть давати більше іншим, мається на увазі, самого себе і свої вчинки; роблячи щось для інших, ви відчуєте себе найціннішим індивідом, а ваш настрій і самооцінка підвищаться;
- Прагніть займатися тільки тим, що вам близько і подобається; дуже важко відчувати щодо себе позитив, якщо ваші дні на роботі пролітають у негативі;
— самооцінка процвітає там, де активна діяльністьприносить задоволення та дозволяє відчути себе цінним;
— не завжди можливо підібрати роботу, яка цілком влаштовуватиме, але ви можете зайняти все вільний часособистим захопленням, які приносять вам радість;
— будьте вірні, завжди живіть власним життям; ви тоді станете себе поважати, коли своє життя проживатимете, як ви бажаєте, а якщо ваші рішення ґрунтуються на схваленні родичів і друзів, то в собі ви не вірні і у вас укоріниться низька самооцінка;
— дійте завжди, сидячи без рухів, неможливо підняти самоповагу, незалежно від результату почуття самоповаги зросте і ви відчуєте приємні відчуття; Зволікаючи в діях через страх, жінка відчуває тривожність, а також сумні відчуття, що знизить самооцінку;
- Пам'ятайте, що ви унікальна особистість, яка має величезні можливості та потенціал;
— у міру зростання самооцінки справжні здібності розкриваються, жінка починає приймати він ще більший ризик і перестає боятися відмови; згодом ви перестанете тримати орієнтир на інших людей, а ваші взаємини стануть кориснішими для вас, і для інших;
- Почавши робити те, що приносить радість, приведе до задоволення, що в свою чергу принесе душевний спокійта підніме самооцінку.
Як підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці? Стати впевненіше можна, якщо в будь-якій ситуації завжди слідувати своїм принципам (загальнолюдським і без переваг над іншими).
Як підвищити самооцінку жінці, якщо покинув чоловік?
Коли жінка чітко розуміє, хто вона, з ким їй по дорозі, а з ким ні, що з нею сталося і що для неї прийнятно, а що ні, вона завжди зробить правильний висновок із ситуації, навіть якщо це принесе небажані наслідки.
Жінка може слідувати своїм принципам, і не чіплятиметься за чоловіка, який зрадив, адже найголовніше в цій ситуації це залишитися вірною собі. А що із самооцінкою? Вона починає падати, бо болить душа: неприємні спогади відвідують жінку, розчарування, змінюють образу, ненависть.
Ніхто не здатний бути щасливим, якщо болить душа. Кинув чоловік – це прикро, особливо якщо ваші почуття не згасли і найкращі рокипройшли. Що в цьому випадку рекомендують робити психологи? Проговорити про наболіле з близькою людиною і написати до 10 причин, які свідчать про те, що добре, що цей чоловік не з вами.
Як підвищити самооцінку жінці після розлучення?
Після розлучення жінки стають навігаційнішими, більш емоційними та невпевненими в собі. Підвищити самооцінку жінці після розлучення можуть заняття спортом, а також відвідування тренажерного залу. Фізична підтягнутість, бадьорість духу після занять знімуть, тривожність і поступово підніматимуть власну самооцінку.
Після розлучення дуже непросто тримати планку впевненості та почувати себе знову щасливою жінкою. Над цим треба працювати. Дуже важливо не дозволяти собі розкисати, сумувати та проживати заново неприємні життєві моменти. Для початку змініться зовні (зачіска, імідж), відпочиньте (подорожі, санаторій), розширте коло своїх знайомих (не переставайте знайомитися), читайте, відвідуйте різні семінари (пізнайте нове), підберіть нове хобі та займіть своє життя новими позитивними емоціями, які обов'язково піднімуть вашу самооцінку.
Як підвищити самооцінку жінці у стосунках із чоловіком?
Найчастіше чоловіки критикують жінок і опускають їм самооцінку, коли вони перестають відповідати їхнім очікуванням. Кожна жінка підсвідомо знає, у чому вона не влаштовує саме свого чоловіка, але не завжди в цьому зізнається і хоче змінюватись. Набагато спокійніше залишатися у зоні комфортності, виявляти слабкість у життєвих моментах. Чоловіки ж люблять сильних, впевнених жінок, які вміють постояти за себе і домагаються поставленої мети. Чоловік підсвідомо бажає пишатися своєю обраницею та усвідомлювати, що вибір його був вірним.
Як підвищити самооцінку дівчині?
Необхідно зробити все можливе, щоб ловити на собі захоплені погляди хлопців, заводити нові невимушені знайомства, оскільки це вплине на підняття самооцінки. Один хлопець опустив самооцінку, а інші піднімуть і піднесуть вас до того рівня, наскільки ви це дозволите. Змініть гардероб, тримайте поставу, стежте за зовнішністю, але довго не заглядайтеся перед дзеркалом, вишукуючи недоліки.
Зовсім не обов'язково бути красунею, чоловіки люблять доглянутих дівчат, за якими приємно спостерігати. Якщо не вистачає впевненості в собі, необхідно вивчити всі можливі матеріали щодо підвищення впевненості та полюбити, а також прийняти себе для початку такою, якою є. Нехай навіть із зайвою вагою, смішну, вперту, сором'язливу, з ластовинням та інше.
Як би, не стверджували, що чоловіки цінують слабких представниць, проте вони насамперед звернуть свою увагу на дівчину з незалежною поведінкою, а не на її одяг. Тому дівчата робіть висновки: тримайте вище голову, впевненіше йдіть, усміхайтеся. У глибині душі кожна дівчина знає, що їй необхідно підкоригувати (фігуру, зачіску, ходу, імідж, інтелект, кулінарні здібності), проте не завжди бажає зробити щось для цього.
