Ինչպես հանգստացնել մարմնի մկանները. Աշխատեք մկանային թաղանթի հետ
Վեգետոթերապիա W. Reichառաջին և հիմնական ուղղությունն է մարմնին ուղղված հոգեթերապիա, որում հաճախորդի հոգեբանական խնդիրները դիտարկվում են նրա մարմնի գործունեության առանձնահատկությունների հետ կապված և լուծվում մարմնի վրա ազդելով։
Բացի Վ. Ռայխի վեգետոթերապիայից, մարմնին ուղղված թերապիան ներառում է Ա.Լոուենի (Ռայխի ուսանող) բիոէներգետիկ մոտեցումը և Դ. Բոադելլայի կենսասինթեզը։
Վիլհելմ Ռայխ(1897-1957) - ականավոր անձնավորություն, նա ապրեց արտասովոր կյանք պայծառ կյանք, ոչ թե պարզապես հոգեբան էր, այլ այդ մեծ գիտնականը, ով ձգտում է միավորել մարդու մասին ողջ գիտելիքները, որպեսզի օգնի նրան դառնալ երջանիկ:
W. Reich-ը 20-րդ դարի 50-ական թվականներին ստեղծել է ապարատ, որը կոչվում է «օրգոնային կուտակիչ».Այս սարքը կարող է լինել համադարման միջոց բոլոր հիվանդությունների համարՄասնավորապես, Ռայխին հաջողվել է, օգտագործելով ապարատը, փրկել հաճախորդներին ուռուցքաբանական հիվանդություններից, էպիլեպսիայից և ասթմայից:
Հենց այս ապարատի գյուտի համար հոգեբանը և վճարեց իր կյանքովձերբակալվեց և շուտով, վաթսուն տարեկան հասակում, մահացավ բանտում սրտի կաթվածից։ ԱՄՆ կառավարությունը (այս երկրում իր կյանքի վերջում հոգեբան կար) դուր չեկավ «չափազանց խելացի գիտնականին»։
Սկզբում Ռայխը պարզապես չստացավ ապարատի արտադրության լիցենզիա, այլ շարունակեց իր աշխատանքը (չնայած իշխանությունները նրան արգելեցին), իսկ «չարաճճի» գիտնականի ձերբակալությունից հետո արդեն ստեղծված բոլոր օրգոնային կուտակիչները, ինչպես նաև գծագրերը. դրանք, նյութերը, հրապարակումները, գիտնականի գրառումները, գոնե ինչ-որ կերպ կապված գյուտի հետ, ոչնչացվել են։
Բայց դա հոգեբանի կյանքի վերջում էր: Իսկ Վիլհելմը ծնվել է գյուղի հրեական ընտանիքում։ Դոբրյանիչին (այսօր դա Ուկրաինայի, իսկ 1987թ. Ավստրո-Հունգարիայի տարածքն է)։ Նրա հայրը երեխաներին մեծացրել է գերմանական ավանդույթներով (ընտանիքում բոլորը խոսում էին միայն գերմաներեն) և ծանոթացրել արևմտյան մշակույթին։
Վիլհելմը պաշտում էր մորը և վախենում էր հորից։ Երբ նա 14 տարեկան էր, նա գտավ մորը իր սիրելիի (իր տան ուսուցչի) հետ և ամեն ինչ պատմեց հորը։ Հաջորդ երեխան՝ մայրն ինքնասպան եղավ, հայրը երկար ժամանակ չէր կարող ապրել առանց նրա, մահ փնտրեց ու մի քանի տարի անց մահացավ։ Որոշ ժամանակ անց Վիլհելմի եղբայրը նույնպես մահացավ։
17 տարեկանում Ռայխը մնաց բոլորովին մենակ, ամբողջ կյանքում նա փորձեց, բայց, ըստ երևույթին, չկարողացավ ներել իրեն սիրելի մոր մահը։
Առաջին համաշխարհային պատերազմի տարիներին բանակում ծառայելուց և Վիեննա տեղափոխվելուց հետո։ Այնտեղ Ռայխը հանդիպեց իր առաջին կնոջը, ընդունվեց Վիեննայի համալսարանի բժշկական ֆակուլտետը և այդ ժամանակ հետաքրքրվեց նորաձևությամբ։ հոգեվերլուծություն. Արդյունքում Ռայխը դարձավ Վիեննայի հոգեվերլուծական ընկերության անդամ և սկսեց հոգեվերլուծական պրակտիկա:
1922 թվականին Վիեննայում տեղի ունեցավ ճակատագրական հանդիպում, որը որոշեց ամբողջը ստեղծագործական ճանապարհՎ.Ռայխ. Նա հանդիպեց և դարձավ կլինիկական օգնականԻնքը՝ Զ.Ֆրոյդը։
Վ.Ռայխը Ֆրոյդի աշակերտն է, նեոֆրեյդիստ: Ինչպես Ֆրեյդի շատ այլ համախոհներ, որոշ ժամանակ անց նա մեկուսանում է ուսուցչից, ստեղծում է իր սեփական ուղղությունըհոգեբանության մեջ։
Ռայխը չհամաձայնեց Ֆրեյդի հետ մարդու հոգեկան էության իր հայացքների և ըմբռնման մեջ, և ևս երկու մեծ գիտնականներ չգտան. փոխադարձ լեզուքանի որ Ռայխն իր էությամբ ապստամբ էր եւ առավել եւս՝ նախանձախնդիր մարքսիստ։
Հետո տասնամյակների քրտնաջան աշխատանք եղավ համաշխարհային պատմության սարսափելի իրադարձությունների ֆոնին: Ոչ ոք ոչ ոքի չի սիրում, հեղափոխական ու նորարար, առաջ անցնելով ոչ միայն իր, այլ նույնիսկ մեր, այսօրվա ժամանակից Վ.Ռայխը ոչ մեկին չէր սիրում։
Ռայխն ամուսնացել է ևս երկու անգամ, ապրել է Գերմանիայում, Դանիայում, Շվեդիայում, Նորվեգիայում և ԱՄՆ-ում, բայց ոչ մի տեղ և ոչ ոքի չի հանդիպել պատշաճ ըմբռնման և աջակցության։ Ո՛չ ֆաշիստները, ո՛չ կոմունիստները նրան չէին սիրում, և նույնիսկ Ամերիկայում, որը նա ներկայացնում էր որպես ամենաազատ երկիր, նրան արգելեցին։
Ոչնչացնելով գյուտարարին և նրա գլխավոր գյուտը, ԱՄՆ իշխանությունները դեռևս չկարողացան ոչնչացնել նոր միտումհոգեբանության մեջ՝ վեգետոթերապիա։
Բայց այսօր էլ Վ.Ռայխի վեգետատիվ թերապիան կոչվում է կեղծ գիտություն,իսկ անձամբ գիտնականին լուրջ չեն վերաբերվում։ Պաշտոնական գիտությունը քննադատում է Ռայխին հիմնականում այն պատճառով, որ նրա տեսությունը չի հաստատվում ընդհանուր ընդունվածներով գիտական մեթոդներ, և ավելի կարևոր է, որ այն հակասում է ֆիզիկայի հայտնի օրենքներին: Բնականաբար, շատ ավելի հեշտ է Ռայխի տեսությունը կեղծ գիտություն անվանելը, քան ֆիզիկայի հիմնական օրենքները վերանայելը։
Մկանային պատյան
Դիտարկելով բժիշկ Ֆրեյդի հիվանդներին, իսկ ավելի ուշ՝ իր հաճախորդներին՝ Վ. Ռայխը նկատեց, որ նմանատիպ հոգեբանական բացթողումներ ունեցող մարդիկ ունեն նման բնավորություն, և որ ամենակարևորն է՝ կա ֆիզիկական նմանություն։ Ֆրեյդը վերլուծել է այն ախտանշանները, որոնցով հիվանդները գալիս են իրեն, Ռայխը` անձի բնավորությունը որպես ամբողջություն:
Այս դիտարկումը հոգեբանին դրդեց իր տեսության հիմնական գաղափարին. մարդու էությունը կապված է նրա մարմնի կառուցվածքի հետ.
ԲնավորությունԸստ Վ. Ռայխի, սա ոչ միայն սովորական վերաբերմունքի, վերաբերմունքի, վարքի ձևերի, գաղափարների և արժեքների մի ամբողջություն է, այլև նրա սովորական կեցվածքը, ժեստերը, շարժումները և մարմնի կառուցվածքը:
Բոլոր ներքին ցնցումները և ճնշված զգացմունքները արտահայտված և արտացոլվածմարմնական դրսեւորումներով, հիմնականում մկանային սեղմակներում, այսինքն՝ տեղ-տեղ մշտական լարումմկանները.
Քրոնիկ մկանային ջղաձգումներ տարբեր մասերմարմինները գումարվում են այն բանին, ինչ Ռայխը կոչել է բնութաբանական մկանային զրահմարդ.
Մկանային պատյան- անձի «զրահը». արտաքին աշխարհ, այն պաշտպանում է, բայց միևնույն ժամանակ խանգարում է լինել ինքդ քեզ և վայելել կյանքը։ Այնտեղ, որտեղ սեղմված են մկանները, այնտեղ սեղմվում են նաև զգացմունքները, մտքերը, բնազդները:
մկանային սեղմիչ-Սա հույզերի արտահայտման համար պատասխանատու մկանային խմբի քրոնիկական լարվածության վիճակ է։
Երբ ճնշվածզգացմունքները (և դրանք հաճախ ճնշվում են, քանի որ հաճախ անհնար է ուղղակիորեն արտահայտվել քաղաքակիրթ հասարակության մեջ), կա ուժեղ նյարդային լարվածություն, որը կապում է մարմնի մկանները: Նրանք դառնում են կոշտ և ի վերջո երկար տարիներ մնում են սեղմված:
Ինչպես Զ.Ֆրոյդը, այնպես էլ Վ.Ռայխը տվեց մեծ նշանակությունսեքսուալություն. Բայց, ի տարբերություն Ֆրեյդի, նա կարծում էր, որ հասարակությունն է մեղավոր, որ մարդը ստիպված է տառապել բարոյականության և բնազդային ազդակների միջև եղած անջրպետի պատճառով: Ռայխը կարծում էր, որ ցանկացած նևրոզի հիմքում ընկած է սեռական դժգոհությունը՝ սեքսի թեմայի տաբուի պատճառով։
Հատկանշական մկանային թաղանթն աճում է նույնիսկ ներսում երեխաներ. Բոլորն էլ ունեն: Ծնվելով ազատ, պատրաստ սիրո և ստեղծագործության՝ մարդն ավելի ու ավելի կոշտ է «ձգվում» բարոյականության, գիտության և կրոնի համար։ Ստեղծագործող և հետաքրքրասեր երեխան սովորում է արձագանքել նույն կերպ՝ ստանդարտ, տիպիկ, մշակութային, ամենակարևորը՝ նա սովորում է թաքցնել իրեն, աչքի չընկնել, լինել բոլորի նման։
Ռայխն առանձնացրեց երեքհասարակության հիմնական տաբուները և, հետևաբար, ներկայացված են հոգեկան երևույթների գիտակցությամբ.
- զայրույթ,
- վախ և դրա ածանցյալը՝ անհանգստություն,
- սեռական գրգռվածություն.
Այս բնական, բայց «անպարկեշտ» ազդակները արգելափակվում են ոչ միայն մտքի, այլեւ մարմնի կողմից։ Եթե մարդն անընդհատ թաքցնում է նույն զգացողությունը, ապա նրա մեջ առաջանում է մկանային սեղմակ՝ սկզբում, իսկ հետո ամբողջ մարմնով։
Մկանային կեղևի յոթ հատված
Հասուն մարդը թակարդում է իր մարմնի «վանդակում», և ամենավատն այն է, որ նա դա ընդունում է որպես նորմ։ Մարդիկ մարմնական խնդիրներին արձագանքում են միայն այն ժամանակ, երբ անցնում են լուրջ հիվանդությունների կատեգորիա, իսկ եթե կեցվածքը դեֆորմացված է, ուսերն անընդհատ լարված են ու բարձրացված, կամ մեջքի վրա կուզ է սկսվել՝ ոչինչ:
Որպեսզի մարդ դառնա ազատ ու բաց, վերականգնի կյանքը վայելելու կարողությունը, պետք է պարտավորվի հոգեբանական աճ.
Հոգեբանական աճՌայխը դա հասկանում էր որպես ֆիզիկական կեղևի յոթ հատվածների աստիճանական բացման գործընթաց:
Մկանային կեղևի պաշտպանիչ հատվածներ:
- Աչք.Ներառում է աչքերի և ճակատի մկանները: Աչքերը նայում են, կարծես ոչ մի տեղ, մի կետի միջով, ճակատը հաճախ անշարժ է: Աչքի մկաններում սեղմակի առկայությունը արտահայտվում է տեսողության խնդիրներով։ Կեղևի այս հատվածը ձևավորվում է, երբ մարդը չի ցանկանում տեսնել այն ամենը, ինչ կատարվում է շուրջը, վախենում է նայել ապագային կամ անցյալին: Զսպված հույզեր - վախ.
- Բանավոր. Բերան, կզակ, կոկորդ, պարանոց: Ծնոտները մշտապես սեղմված կամ թուլացած են (բերանը բաց է): Այս հատվածը պարունակում է այն զգացմունքները, որոնք հրահրում են լաց, գոռգոռոց, կծում, ծծում, ծամածռություն, հիմնականում դրանք հույզեր են: զայրույթը և սեռական գրգռվածությունը.
- Արգանդի վզիկի. Պարանոցի և լեզվի մկանների կոշտություն. Ճնշված զայրույթըև նրա արտահայտությունները՝ ճիչ, ողբ, լաց, լացի ռեֆլեքս։ Սեղմված արգանդի վզիկի հատվածը թույլ չի տալիս մարդուն բարձրաձայնել, արտահայտվել։
- Կրծքային.Ուսերը, ուսի շեղբերները, կրծքավանդակը, ձեռքերը և ձեռքերը: Այս հատվածը եզակի է նրանով, որ այն հետ է պահում բոլոր զգացմունքները. Շունչը պահում է, և շունչ- դա է կյանքը. Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը չի էլ նկատում, թե որքան հաճախ է նրանք չեն շնչում կամ շատ մակերեսային են շնչում: Եվ ծիծաղը, և կիրքը արգելափակված են կրծքավանդակում, ինչպես նաև զայրույթը, վախը և տխրությունը:
- Դիֆրագմատիկ.Դիֆրագմ, արևային պլեքսուս, ներքին օրգաններ, ստորին ողերի մկաններ: Ուժեղ պահված զայրույթը.
- Որովայնային.Որովայնի և մեջքի մկանները. Հիմնական ճնշված հույզը վախ. Եթե կողային մկանները սեղմվում են, զայրույթը և թշնամանքը ճնշվում են, հետևաբար՝ վախը կծկելու:
- Պալվիկ.Կոնքի և ոտքերի մկանները. զսպել զայրույթը և, առաջին հերթին, սեռական էներգիա(հուզմունք, սեռական հաճույքի և բավարարվածության զգացում):
Կեղևի ոչնչացումը և մարմնի և հոգեկանի նորմալ, ազատ գործունեության հասնելը պետք է տեղի ունենա վերևից ներքև՝ աչքերից մինչև կոնք:
Երբ կեղևը ազատվում է, ազատվում է շատ կենսական, վեգետատիվ էներգիա: Ռայխն այս էներգիան անվանել է օրգոն։
օրգոնային էներգիա
Ռայխը 40-50-ական թվականներին իր ստեղծած Օրգոնե ինստիտուտում (Նյու Յորք) իր լաբորատորիայում ուսումնասիրել է օրգոնային էներգիան, չնայած այս գաղափարին նա եկել է 20-րդ դարի 30-ական թվականներին։
օրգոնային էներգիակյանքի համընդհանուր էներգիան է, վեգետատիվ, կենսահոգեբանական էներգիան, որի հիմնական բաղադրիչը սեռական էներգիան է (այն, ինչ Ֆրեդն անվանել է «լիբիդո»):
Ռայխը եկել է այն եզրակացության, որ օրգոնային էներգիան շրջանառվում էմարդու մարմնի ներսում՝ գլխի վերևից մինչև կրունկներ և մեջք, ինչպես նաև մարմնի ծայրամասի երկայնքով։ Բայց նա կարող է ազատ տեղաշարժվել միայն այն դեպքում, երբ մկանային սեղմակներ չկան, հակառակ դեպքում կենսական ուժերը արգելափակված են։ Ֆիզիկական կոշտությունը զգացմունքների զսպման անմիջական հետեւանք է։ Մարմնի մկանային լարվածությունը անհատի «զսպաշապիկը» է։
Հստակ նշանը, որ մկանային պատյանը կապում է մարդուն, ամբողջ մարմնով օրգազմ ապրելու անկարողությունն է: Այդպես է, ամբողջ էությամբ, ըստ Ռայխի, մարդը պետք է ապրի բուժիչ ու զորացնող օրգազմ, այլ ոչ թե զգա այն միայն սեռական տարածքում, ինչպես սովորաբար լինում է։
Ազատ մարդը, կոպիտ ասած, մարդ առանց բնավորության. Նա չունի կարծրատիպային շարժումներ, արձագանքելու կարծրատիպային ձևեր, չկան բնավորության այնպիսի «ընդգծումներ», ինչպիսիք են անօգնականությունը, մենակության ցանկությունը, ամաչկոտությունը, անհանգստությունը, անբնական վախերը, պատասխանատվության վախը, հեղինակության կարիքը, առեղծվածային ձգտումները, ագրեսիվությունը, իմպուլսիվություն, համապատասխանություն, սեռական այլասերվածություններԵվ այսպես շարունակ։
Ամենակարևորը, որ հայտնաբերեց Ռայխը, և ինչը դրդեց նրան ստեղծել օրգոնային կուտակիչը, բացահայտումն էր, որ էներգիան, որը կյանքի շարժիչ ուժն է, ոչ միայն ներսում է, այլև դրսում: Նա ամենուր էմիկրոօրգանիզմների, բույսերի, կենդանիների, մարդու, մթնոլորտի, տարածության և վակուումի մեջ: Այն ստեղծում է էլեկտրամագնիսական ճառագայթում կապույտ սպեկտրգույները.
Որոշ տեղերում հատկապես բարձր է օրգոնի կոնցենտրացիան։ Մասնավորապես, բրգաձեւ կառույցներում, ինչպես նաեւ կիսագնդի եւ սոխի տեսքով։ Զարմանալի չէ, որ բոլոր կրոնական և սուրբ շինությունները ունեն այնպիսի ձև, ինչպիսին Եգիպտական բուրգեր, բուդդայական պագոդաներ, Ուղղափառ եկեղեցիներ, մահմեդական մզկիթներ.
Ռայխը ցանկանում էր կուտակել օրգոն էներգիադրսից և ուղղորդել այն մարդու մարմնի ներսում՝ «վերալիցքավորման» համար և վերականգնում. Եվ նա դա արեց։ Բայց հենց էներգիայի գոյության փաստը, որը գիտնականն անվանեց օրգոն, հերքեց ֆիզիկայի հիմնական օրենքները։
Ռայխը բուժեց մարդկանց բազմաթիվ հիվանդություններից և ասաց, որ օրգոնի կուտակման միջոցով հնարավոր է զգալիորեն երկարացնել մարդու կյանքը։
Երբ Ռայխի գյուտը հայտնի դարձավ հանրությանը, ոմանք սկսեցին ճանաչել նրան որպես հանճար, իսկ օրգոնի կուտակիչը որպես բժշկության պատմության մեջ ամենակարևոր հայտնագործությունը, որը չօգտագործելը հանցագործություն կլիներ մարդկության դեմ, իսկ ոմանք ծիծաղում էին` բացատրելով. սարքի բուժիչ կարողությունները միայն պլացեբոյի էֆեկտով։
Դե, այս պատմությունն ավարտվեց, ինչպես արդեն նշվեց, գիտնականի մահով և այն ամենի ոչնչացմամբ, ինչը կապված կլիներ օրգոնային մարտկոցի հետ։
Ցավոք, Ռայխը մահացել է նախքան առաջին մարդը տիեզերք գնալը և շատ ավելի վաղ, երբ տիեզերագնացները վերադարձան Երկրի լուսանկարներով, շրջապատված մթնոլորտով, որը փայլում է օրգոն էներգիայի կապույտ փայլով:
Ռայխը կարծում էր, որ գալակտիկաները ստեղծվել և շարժվել են օրգոնի միջոցով։ Այն, ինչ գիտնականներն անվանում են «տիեզերքի մութ մատերիա», գալակտիկաների մուգ կապույտ փայլուն լուսապսակն է: Որպես օրգոնային էներգիայի իրականության ապացույց՝ Ռայխը նույնիսկ փոքր ինքնաթիռներ արձակելու մեթոդ է մշակել շարժիչներաշխատելով միայն այս ամենուրեք, անսահման, բացարձակ հասանելի և ազատ կյանքի էներգիայի վրա:
Հավանաբար, հոգեբանը, ով միաժամանակ բժիշկ էր, ֆիզիկոս և տիեզերաբան, շատ բացահայտումներ կաներ, բայց հաճելի չէր իշխանության ղեկին և, ինչպես շատ փայլուն գիտնականներ, ակնհայտորեն առաջ էր իր ժամանակից։ ոչ թե տարիներով, այլ դարերով:
Ռայխն ունի իրավահաջորդներ, սակայն ներգրավված գիտական հանրությունը լրջորեն չի ճանաչում նրանց գործունեությունը, արդյունքները ժամանակակից հետազոտությունօրգոնը չեն հրապարակվում գիտական ամսագրերում, սակայն դասակարգվում են որպես գիտաֆանտաստիկա և կեղծ գիտություն:
Վեգետոթերապիա. ինչպես լուծարել մկանային թաղանթը
Վերադառնալով վեգետոթերապիային, առաջին և ամենակարևոր բանը, որը պետք է նշանակել, դա է թիրախ- մկանային կեղևի ոչնչացումը և ձեռքբերումը նորմալ գործունեությունըմարդու մարմնի, ինչի արդյունքում կլուծվի հոգեբանական խնդիրը, որով հաճախորդը դիմել է թերապեւտին։
Վեգետատիվ թերապիայի տեխնիկա:
- շնչառական,
- մերսում,
- հոգեվերլուծական.
Մարմնին կողմնորոշված հոգեթերապևտը նկատում է հաճախորդի խնդիրները՝ նույնիսկ չշփվելով նրա հետ։ Ոչ բոլորը, բայց շատ մարմնական սեղմիչներ տեսանելի են անզեն աչքով: Արդեն ինչպես հաճախորդը մտավ գրասենյակ և ինչպես նա նստեց աթոռին, շատ բան կարող ես պատմել նրա մասին։
Թերապևտը գործում է սեղմված մկանների վրա՝ ուժեղ սեղմելով, սեղմելով, ոլորելով, կծկելով և այլն, այսինքն՝ մի տեսակ խոր մերսում. Աշխատելու համար ներքին մկանները, ուղղակի ազդեցության համար անհասանելի, հաճախորդին խնդրում են գոռալ, որոշակի ձայներ հանել, լացել, կծել, մռնչալ, նմանակել փսխումը, ծեծել ինչ-որ բան, պատռել, խեղդել և այլն:
Շատ հաճախորդներ չեն հասկանում կամ նկատում իրենց սեղմակները: Նման դեպքերում թերապևտը փորձում է դրանք աբսուրդի հասցնել՝ նկատելի դարձնելու համար։ Եթե հաճախորդը նյարդայնորեն ցնցում է ոտքը, նրան խնդրում են քաշել այն ավելի ուժեղ, ավելի ինտենսիվ, ավելի ավլող: Եվ արդյունքում կա գիտակցություն՝ այս շարժումները նման են ոտքով հարվածելուն, ինչը նշանակում է, որ սեղմակի հետևում թաքնված է ուժեղ ագրեսիա և զայրույթ։
Երբ մկանները կարող են հանգստանալ, օրգոն էներգիայի արտազատումև մարդը սկսում է էմոցիոնալ արձագանքել, շատ բան է գիտակցում և շատ հաճախ հիշում է կյանքի նշանակալից, բայց վաղուց մոռացված իրադարձությունները:
Այս պահին մեթոդները կարևոր են հոգեվերլուծություն. Թերապևտը զրուցում է հաճախորդի հետ, օգնում նրան հասկանալ առաջացած զգացմունքները, ցանկություններն ու հիշողությունները։ Քանի որ մկանային թաղանթի հատվածները բացվում են (աչքերից մինչև կոնք), հիմնականում հիշվում են տրավմատիկ, բացասական կամ ինքն իրեն լինելու ազատությունը սահմանափակող իրադարձությունները, և երբ մկանային թաղանթը ամբողջությամբ թափվում է, մարդիկ իրենց հիշում են որպես շատ փոքր և փոքր: միևնույն ժամանակ միանգամայն երջանիկ և զգալով միասնության խորությունը ողջ աշխարհի հետ։
Ծնողները չեն կարող ոչ կրթել, ոչ կրթել իրենց երեխաներին, նրանք չեն կարող չասել. «Հանգիստ: Մի գոռացիր», «Մի լացիր: Ի՞նչ կասեն մարդիկ», «Մի՛ կատաղի! Դու ինձ խայտառակում ես»։ եւ այլն։ Առանց սրա չկա սոցիալականացում, բայց մարդ միանալով հասարակությանը ավելի ու ավելի է հեռանում ինքն իրենից, իր էությունից ու ճակատագրից։
Վեգետատիվ թերապիայի հատուկ տեխնիկա. խորը շնչառություն. Հենց շնչառության միջոցով է մարդը մթնոլորտից օրգոն էներգիա ստանում։ Ճիշտ շնչառությունը այլընտրանք է մերսող մկանային սեղմիչներին:
«Փչելով» մարմինը խորը շնչով, դուք կարող եք ազատել այն մկանային թաղանթից և ճանապարհ բացել մարմնի ներսում օրգոն էներգիայի ազատ հոսքի համար։
Սովորաբար վեգետոթերապևտը համատեղում է բոլոր մեթոդներն ու տեխնիկան՝ լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Բնականաբար, մեծ դեր է խաղում նաև հաճախորդի ցանկությունը՝ հասկանալու, իմանալու, ինքն իրեն օգնելու իր առողջությունը բարելավելու, այսինքն. ինքնուրույն աշխատանք .
Վեգետատիվ թերապիայի կուրսն ավարտելուց հետո մարդկանց կյանքը փոխվում էՎ ավելի լավ կողմկտրուկ:
Ռայխի վեգետատիվ թերապիան հատկապես արդյունավետ է նևրոզի, հետտրավմատիկ խանգարումների, սթրեսի, դեպրեսիայի, հոգեսոմատիկ հիվանդությունների բուժման մեջ։
Վիլհելմ Ռայխ - գիտնական, ով ապրել է XX դարում, վեգետոթերապիայի ստեղծողը: Սա հոգեբանության ուղղություն է, որը լուծում է մարդու հոգեբանական խնդիրները՝ ազդելով ֆիզիկական մարմնի վրա։
Այս հոդվածում
Վիլհելմ Ռայխի անհատականությունը և կենսագրությունը
Վիլհելմ Ռայխն ապրում էր հարուստ և ծանր կյանքլի դժվարություններով և հիասթափություններով: Նա պարզապես հոգեբան չէր, այլ տաղանդավոր գիտնական, ով փորձում էր օգնել մարդկությանը:
W. Reich - հոգեվերլուծության եվրոպական դպրոցի հիմնադիրներից մեկը
Վիլհելմ Ռայխը ծնվել է մ.թ. Դոբրյանիչին Ավստրո-Հունգարիայի տարածքում 1897թ. Ծնողները հրեաներ էին, բայց իրենց որդուն մեծացրել են գերմանական ավանդույթներով՝ ծանոթացնելով նրանց Արևմուտքի մշակույթին։
Վիլհելմի մայրն ինքնասպան է եղել այն բանից հետո, երբ ապագա գիտնականը նրան բռնել է անկողնում իր սիրելիի հետ և այդ մասին հայտնել հորը։ Հայրը երկար չի փրկել կնոջից։ Երեք տարի անց նա մահացավ տուբերկուլյոզից։ Ռայխը ողջ կյանքում մեղադրել է իրեն ողբերգության համար:
Հոր մահից կարճ ժամանակ անց Վիլհելմը անցավ զինվորական ծառայության։ Առաջին համաշխարհային պատերազմը շարունակվում էր. Ծառայելուց հետո տեղափոխվել է Վիեննա, որտեղ դարձել է Վիեննայի համալսարանի բժշկական ուսանող։ Դա տեղի է ունեցել 1918 թ. Ուսման ընթացքում նա հետաքրքրվել է այն ժամանակվա մոդայիկ հոգեվերլուծությամբ։
1922 թվականին Ռայխը դարձավ բժիշկ Զիգմունդ Ֆրեյդի առաջին օգնականը։ 1927 թվականի հակամարտությունից հետո նրանց ճանապարհները բաժանվեցին, և Ռայխը ստեղծեց հոգեբանության իր ուղղությունը: Ֆրոյդի հետ կոնֆլիկտի պատճառը քաղաքական հայացքների տարբերությունն էր. Վ.Ռայխը մոլեռանդ մարքսիստ էր։
Հետագա տարիներին Վիլհելմ Ռայխը զբաղվում էր գիտությամբ և քաղաքականությամբ։ Միացել է Կոմունիստական կուսակցությանը և կլինիկաներ բացել Գերմանիայում։ Նրա նորարարական գաղափարները հարուցեցին կոմունիստների դժգոհությունը, իսկ հոգեբանները մեղադրեցին նրան քաղաքական հայացքների համար։
Շուտով Ռայխը հեռացվեց Կոմունիստական կուսակցությունից և հոգեվերլուծաբանների ասոցիացիայից։ Ահա գիտնականի գաղափարները, որոնց համար նա դատապարտվել է.
- Սեռական դաստիարակության դասընթացների անցկացում` որպես վեներական հիվանդությունների դեմ պայքարի միջոց.
- Աբորտի թույլտվություն.
- Ամուսնալուծության լուծում.
- Հակաբեղմնավորիչների անվճար բաշխում հակաբեղմնավորիչների համար.
Ռայխը տեղափոխվեց Դանիա։ Իսկ շուտով Նորվեգիա, որտեղ նա սկսեց հետաքրքրվել բիոէներգիայով:
1939 թվականին գիտնականը մեկնել է Ամերիկա հրավերով։ Նյու Յորքում Ռայխը զարգացրեց օրգոնի գաղափարը՝ կյանքի էներգիան, որը մղում է բոլոր կենդանի էակներին:
20-րդ դարի կեսերին Ռայխը ստեղծել է օրգոնային կուտակիչ, որի օգնությամբ հնարավոր է եղել բուժել քաղցկեղով և էպիլեպսիայով հիվանդներին։
Գործող օրգոնային կուտակիչի առաջին նախատիպերից մեկը
Բայց, չնայած դրան, գիտնականին մերժել են օրգոնային կուտակիչ արտադրելու լիցենզիա։ Բացի այդ, Վ.Ռայխին արգելվել է զբաղվել սարքի արտադրությամբ և մշակմամբ, սակայն գիտնականը չենթարկվել իշխանություններին և ձերբակալվել։ Նա մահացավ բանտում 1957 թ.
Իշխանությունները չկարողացան ճնշել մարմնին ուղղված հոգեթերապիայի նոր տենդենցի՝ վեգետոթերապիայի զարգացումը։ Ռայխի մահից հետո հարյուրավոր այլ գիտնականներ շարունակեցին զարգացնել նրա գաղափարները, որոնց թվում էին հենց Վ. Ռայխի ուսանողները։
Ժամանակակից գիտական հանրությունը չի ճանաչում վեգետոթերապիան և այն համարում է կեղծ գիտություն։
Մկանային պատյան
Ռայխը ուշադիր մարդ էր։ Բժիշկ Ֆրոյդի հետ պարապելով՝ Վիլհելմը դիտում էր իր հիվանդներին և նկատում, որ նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդիկ ֆիզիկական նմանություններ ունեն։
Այս դիտարկումները նրան հանգեցրել են այն եզրակացության, որ մարդու բնավորությունը կախված է մարմնի կառուցվածքից։ Բնավորությունը, ըստ գիտնականի, ոչ միայն բարոյական սկզբունքներն ու մտքերն են, այլև սովորական կեցվածքները, ժեստերը, շարժումները։
Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի ընթացքում ստիպված է զսպել զայրույթը, վախը և սեռական գրգռվածությունը։ Սա հանգեցնում է մկանների կծկման որոշակի տարածքներմարմինը. Մկանային կեղևը, ըստ Ռայխի, մարդու մարմնի քրոնիկ մկանային սեղմակների մի շարք է: Նման պատյանը արտաքին աշխարհից պաշտպանվելու միջոց է։
Ֆրոյդի նման, Ռայխն իր հետազոտության մեջ շեշտը դրել է մարդու սեքսուալության վրա։Բայց ի տարբերություն դաստիարակի, Վիլհելմը կարծում էր, որ բարոյականության և բնազդների միջև ընկած է հսկայական անդունդ, որի մեջ ընկած է ճնշված սեքսուալությունը: Նա կարծում էր, որ հասարակության մեջ կյանքն է մեղավոր, որ մարդկանց մոտ հոգեբանական հիվանդություններ են զարգանում։ Ի վերջո, հասարակության համար շատ թեմաներ արգելված են, այդ թվում՝ սեքսի թեման։
Յուրաքանչյուր մարդ ծնվում է ազատ, կարծում էր գիտնականը։ Բայց տարիների ընթացքում ազատությունն ավելի ու ավելի է սահմանափակվում։ Դա պայմանավորված է տեղադրման և կանոններով.
- բարոյականություն;
- կրոն;
- կրթություն.
Նրանց վիճարկելն անհնար է, իսկ խախտողը ենթարկվում է հասարակական ճնշումների ու պախարակման։ Դրա համար շատերն են ապրում՝ առաջնորդվելով այն կանոնով, որ չես կարող առանձնանալ, պետք է լինես բոլորի նման, այլապես պատժից խուսափել չի կարելի։
Մկանային կեղևի յոթ հատված
Երբ բացասական հույզերը ճնշվում են, մարդու մարմնում առաջանում է մկանային սեղմակ։ Եթե խնդիրը շարունակվի, և ճնշումը շարունակվի երկար ժամանակ, ապա շատ սեղմիչներ կան։ Մարդու մարմինը վերածվում է բջիջի. Բայց մարդիկ սկսում են արձագանքել խնդիրներին միայն այն ժամանակ, երբ մկանային սեղմակները հանգեցնում են հիվանդությունների զարգացմանը՝ կեցվածքի դեֆորմացիաներ, ճողվածքի կամ ուռուցքի առաջացում:
Բուժվելու համար հիվանդին անհրաժեշտ է աստիճանաբար լուծարել մկանային թաղանթի յոթ հատվածները։ Ռայխն այս գործընթացն անվանել է հոգեբանական աճ։
Մկանային կեղևը բաղկացած է հատվածներից, ներառյալ.
- Աչքեր և ճակատ. Այս մկանների սեղմման համար բնորոշ են տեսողության խնդիրները։ Դրանք առաջանում են, երբ մարդը ճնշում է վախը՝ չցանկանալով տեսնել, թե ինչ է իր շուրջը։
- Ծնոտներ, կզակ, գլխի հետևի մաս: Զսպված հույզը զայրույթն է կամ սեռական գրգռվածությունը: Առաջանում է ճչալը կամ լացը ճնշելիս:
- Պարանոց, լեզու: Զսպված զայրույթը նշանակում է, որ մարդուն թույլ չեն տվել արտահայտվել, բարձրաձայնել։
- Կրծքավանդակը, ուսերը, ձեռքերը: Սեղմումը տեղի է ունենում, երբ բոլոր հիմնական զգացմունքները հետ են պահվում:
- Դիֆրագմ. Ուժեղ զայրույթը զսպվում է:
- Մեջք և փոր. Զսպված վախն ու զայրույթը:
- Ոտքեր, կոնքեր, կոնք: Զսպված սեռական գրգռվածություն.
Մկանային թաղանթի հատվածների տեսողական ներկայացում
Ամրացուցիչները հեռացնելը պետք է սկսել աչքերից և իջնել դեպի կոնք։ Այս դեպքում հիվանդի մարմինը կլցվի կյանքի էներգիա, որը Ռայխն անվանել է օրգոն։
օրգոնային էներգիա
Սա կյանքի ուժ. Ռայխը կարծում էր, որ ամբողջ աշխարհը հագեցած է դրանով։ Դրա հիմքն այն է, ինչ Ֆրոյդն անվանել է լիբիդո և սեքսուալություն: Այն ազատորեն շրջանառվում է մարդու մարմնով, բայց միայն այն դեպքում, եթե մարմնում մկանային սեղմակներ չկան: Այս դեպքում բնական հոսքը խախտվում է, ինչը հանգեցնում է հիվանդության և զգայունության կորստի։
Գիտնականը պնդում էր, որ վստահ նշանն այն բանի, որ օրգանիզմում օրգոնի հոսքը խախտվում է, ամբողջ մարմնով օրգազմ ապրելու անկարողությունն է։
Մարդու բնավորությունը, ըստ Ռայխի, անազատությունն է։ Բնավորությունը դրսից պարտադրված կարծրատիպերի և օրինաչափությունների ամբողջություն է: Ազատ մարդը չունի.
- անհանգստություն;
- վախեր;
- ագրեսիա;
- սեռական այլասերվածություններ;
- պայթուցիկ զայրույթ.
Ռայխի օրգոնային կուտակիչը ոգեշնչվել է այն բացահայտումից, որ աշխարհըլի օրգոնային էներգիայով: Այն գոյություն ունի նույնիսկ վակուումում։ Գիտնականին հաջողվել է գտնել այն շնորհիվ այն բանի, որ օրգոնը էլեկտրամագնիսական փայլ է ստեղծում, որը տեսանելի է կապույտ գույնի սպեկտրում։
Վակուումում Վ.Ռեյխի կողմից հայտնաբերված օրգոն
Օրգոնի էներգիան կուտակվում է բուրգերի, կիսագնդերի և սոխի տեսքով պատրաստված կառույցներում։ Կուլտուրական կրոնական շինությունները կա՛մ այս տեսքով են կառուցված, կա՛մ նման մանրամասներ ունեն իրենց ձևավորման մեջ։
Վ.Ռայխը պլանավորել էր մարտկոցի օգնությամբ դրսից օգտակար էներգիա կուտակել ու ուղղել դեպի հիվանդի օրգանիզմ։ Գիտնականին հաջողվել է բուժել բազմաթիվ մարդկանց։ Նա կարծում էր, որ սարքն ունակ է երկարացնել մարդու կյանքը։
Ցավոք, Ռայխը մահացավ շատ ավելի վաղ, քան մարդը առաջին անգամ դուրս եկավ տիեզերք և կարողացավ լուսանկարել Երկիրը, որտեղ հստակ երևում է Երկրի մթնոլորտում օրգոն էներգիայի փայլը: Վիլհելմը կարծում էր, որ տիեզերքը ստեղծվել է օրգոնից։ Իր կյանքի վերջում, բացի մարդկանց բուժումից, նա մշակում էր մանրանկարչական ինքնաթիռներ, որոնք կաշխատեին անվճար և անվերջ վառելիքով` օրգոնով:
Վ.Ռայխն իր կյանքի ընթացքում մեկ անգամ չէ, որ ապացուցել է, որ առաջ է անցել իր ժամանակից։ Միգուցե մարդկությանը ապագայում միայն գործ կունենա մեծ գիտնականի թողած ժառանգությունը:
Վեգետոթերապիա. ինչպես լուծարել մկանային թաղանթը
Հիմնական մեթոդները, որոնք կօգնեն հասնել վերականգնմանը.
- մերսում;
- շնչառական;
- հոգեվերլուծական.
Մերսման տեխնիկան բաղկացած է սեղմված մկանները սեղմելուց, ոլորելուց և սեղմելուց: Ներքին մկանների վրա գործելու համար, որոնք անհասանելի են խորը մերսման համար, հիվանդը պետք է բղավի, լացի և ձևացնի, թե փսխում է:
Երբ մկանային սպազմն անցնում է, հնարավոր է մեծ քանակությամբ օրգոն էներգիա արտազատել։ Հիվանդների հիշողության մեջ առաջանում են վաղուց մոռացված դրվագներ, որոնք հանգեցրել են մկանների կոշտության:
Մերսման այլընտրանք է շնչառական տեխնիկան։ Օգտագործելով խորը շնչառություն, հիվանդը հագեցնում է մարմինը օրգոնային էներգիայով, և այն ճեղքում է մկանային սեղմակները:
Հոգեվերլուծության տեխնիկան թերապևտի հետ բացասական և տրավմատիկ հիշողությունների քննարկումն է: Իրենց աշխատանքում հոգեթերապևտները սովորաբար համատեղում են բոլոր տեխնիկան: Բայց նրանցից բացի մեծ դեր է խաղում հիվանդի ինքնուրույն աշխատանքը և նրա բուժվելու ցանկությունը։
Զորավարժություններ
Բացի օրգոնի կուտակիչից, Ռայխը ստեղծել է վարժությունների մի շարք, որը կօգնի բոլորին, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես վերահսկել օրգոնի հոսքը մարմնում: Նախքան սկսելը, դուք պետք է հանգստանաք:
Ռայխի վարժությունների հավաքածու.
- Մեկնարկային դիրքը` կռանալ:
- Վեր կաց և բացիր աչքերդ։
- Շարժեք ձեր աչքերը շուրջը, պտտեք, ապա շեղեք:
- Նկարի հեկեկոց.
- Լարվածությամբ դուրս քաշեք շուրթերը։
- Բերանը թափահարելով՝ բանաստեղծություն արտասանեք։
- Ժպտացեք, ապա ձևացնել զարմանք և զզվանք:
- Պատկերել փսխման սպազմերը:
- Երկար ժամանակ գոռալ կամ ֆշշացնել:
- Նստեք ցած և ձեր լեզուն շատ առաջ հանեք:
- Բարձրանալ. Գլուխդ շարժիր՝ պատկերացնելով, որ պարանոցիդ փոխարինել է բարակ զսպանակ։
Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք չգիտենք, թե ինչպես արտահայտել զայրույթը կամ վախը այնպես, որ չվնասենք մեզ կամ ուրիշներին, մենք չենք ուզում իմանալ այդ զգացմունքների մասին՝ նախընտրելով ճնշել դրանք: Մարմինը չի կարելի խաբել. այն, ինչ մենք թաքցնում ենք ուրիշներից, և մեր գիտակցությունը մնում է դրա մեջ լարվածության տեսքով: Մարմնի մկանների այս խրոնիկ լարվածությունը կոչվում է «մկանային պատյան»: Աստիճանաբար դա դադարում է նկատվել, և մարդն ապրում է նույնիսկ չիմանալով այդ մասին։ Այս վարժությունները օգնում են թուլացնել մկանային սեղմակները:
Երբ մենք զգացմունքներ ենք արտահայտում, մարմնի պատրաստած ռեսուրսը ժամանակին օգտագործվում է, և մկանները հանգստանում են: Բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք չգիտենք, թե ինչպես արտահայտել զայրույթը կամ վախը այնպես, որ չվնասենք մեզ կամ ուրիշներին. մենք չենք ուզում իմանալ այս զգացմունքների և մեր սիրելիների զգացմունքների մասին՝ նախընտրելով ճնշել դրանք։
Մարմինը չի կարող խաբվել, և այն, ինչ մենք թաքցնում ենք ուրիշներից և սեփական գիտակցությունից, մնում է նրա մեջ լարվածության տեսքով: Մարմնի մկանների այս խրոնիկ լարվածությունը կոչվում է «մկանային պատյան»: Աստիճանաբար դա դադարում է նկատվել, և մարդն ապրում է նույնիսկ չիմանալով այդ մասին։
Մկանային թաղանթն աննկատելիորեն կատարում է իր չար գործը.
- նա մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսում, ինչը նշանակում է, որ մարդը անընդհատ զգում է դրա պակասը.
- լարված մկանները սեղմում են արյունատար անոթները, և այն վայրերում, որտեղ գտնվում է մկանային թաղանթը, օրգանների հյուսվածքները մշտապես ստանում են ավելի քիչ սննդանյութեր և արյունով տեղափոխվող թթվածին, խանգարվում է նյութափոխանակությունը, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է օրգանների թուլացման։ և տարբեր հիվանդությունների դեպքում;
- մարդու մարմինը պառակտվում է.
Էներգիայով լիցքավորված մարդը կենսուրախություն է ճառագում, նա ավելի քիչ զգայուն է կլիմայական փոփոխությունների նկատմամբ, կախված չէ եղանակային պայմաններից։ Մարդը, ով զգում է էներգիայի պակաս, անպայման արձագանքում է անձրևին, ճնշման անկմանը և ցերեկային ժամերի տևողության փոփոխությանը։ Հայտնի է, որ դեպրեսիայի հակված մարդիկ իրենց ավելի վատ են զգում ձմռանը և վաղ գարնանը, երբ նույնիսկ ուժեղ մարմինը որոշակիորեն սպառվում է։
Մկանային կեղևը պահպանելու համար էներգիայի անարդյունավետ ծախսը հանգեցնում է նրան, որ մարդը անգիտակցաբար ձգտում է էներգիա խնայել: Դա անելու համար նա նվազեցնում է արտաքին աշխարհից պարսպապատված իր հաղորդակցությունը:
Շարժում, կեցվածք, դեմքի արտահայտություն. այս ամենը աստիճանաբար զարգանում է մկանային լարվածության և մկանային թուլացման առավել հաճախ օգտագործվող համադրության արդյունքում, որն արդեն ծանոթ է դարձել: Այս ամենն արտահայտում է մեր հիմնական կյանքի դիրքերը, մտքերը, վերաբերմունքը, սպասումներն ու համոզմունքները, որոնք էլ իրենց հերթին որոշակի հուզական վիճակ են առաջացնում։
Հետևյալ վարժությունները օգնում են թուլացնել մկանային սեղմակները և կարող են ինքնուրույն կատարել: Այնուամենայնիվ, դրանք չեն օգնի, եթե դրանք անեք միայն մի քանի անգամ: Կանոն դարձրեք դրանք ամեն օր անելը և առնվազն կես ժամ նվիրեք դրանց։ Իհարկե, պետք չէ միանգամից ամեն ինչով զբաղվել։ Սկզբում դա արեք մի քանի անգամ: Այնուհետև ինքներդ ձեզ համար սահմանեք այն հաջորդականությունը, որով դուք կզբաղվեք դրանց հետ, և հերթով տիրապետեք: Հետագայում դուք կհասկանաք, թե որ գործողություններն են առավել մեծ ազդեցություն տալիս և ավելի անհրաժեշտ ձեզ համար։
Սկսենք սեղմակների վերին օղակից, որն անցնում է բերանի և կոկորդի միջով:
Բերան
Սեղմված բերանը արգելափակում է զգացմունքների բոլոր փոխանցումները: Բայց հենց բերանն է հաղորդակցության առաջին ալիքը։ Մենք համբուրում ենք նրանց, ում ցանկանում ենք արտահայտել մեր քնքշությունն ու սերը։
Երբ մենք ինքներս մեզ արգելում ենք սիրո կարոտ զգալ՝ հիմնվելով տխուր փորձի վրա, որը մեզ ասում է, որ սերը կարող է միայն ցավ և հիասթափություն բերել, մարդկային բնական կարիքի այս պահպանումն արտացոլվում է բերանի հատվածի սեղմման մեջ: Նույնը տեղի է ունենում, երբ մենք ինքներս մեզ արգելում ենք արտահայտել մեր զգացմունքները բառերով։ Սեղմված բերանը հանգեցնում է նաև հաղորդակցության խաթարման, իսկ բոլորը միասին՝ կյանքից դժգոհության։
Բերանի շուրջ բլոկները թուլացնելու համար դուք պետք է համակարգված կերպով կատարեք հետևյալ վարժությունը.
Պառկեք պտղի դիրքով, այսինքն՝ կողքի վրա պառկած, ծնկները վեր քաշեք, ձեռքերը ծալեք՝ դրանք խաչելով կրծքավանդակի վրա։ Այս դիրքը կոչվում է նաև «գանգուր»: Սկսեք ձեր շուրթերով ծծող շարժումներ անել։ Դա արեք որքան հնարավոր է երկար, քանի դեռ շուրթերը կարող են ծծել: Դրանից հետո հանգստացեք և մի փոքր էլ պառկեք։
Այս վարժության ժամանակ շատերը սկսում են լաց լինել։ Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ երկար ժամանակ ճնշված փաղաքշանքի և ապահովության կարոտը բարձրանում և սկսում է դուրս գալ: Ոչ մի դեպքում զսպել: Օգտակար է ամբողջ մարմնով հեկեկալը: Այն օգնում է թուլացնել կուտակված բացասական լարվածությունը ոչ միայն բերանի շուրջ, այլև ամբողջ մարմնով։ Երեխաները անընդհատ լաց են լինում՝ ոտքից գլուխ: Հետո նրանց սովորեցնում են զսպել իրենց։
Ծնոտներ, կոկորդ և ձայնալարեր
Լարվածության օղակը կոկորդի հատվածում համապատասխանում է անգիտակից պաշտպանությանը արտաքինից ինչ-որ տհաճ բանի հարկադիր «կուլ տալու» դեմ։ Միևնույն ժամանակ, սա վախի զգացման նկատմամբ վերահսկողության անգիտակից պահպանում է, պաշտպանություն այն զգացմունքներից և ռեակցիաներից, որոնք, մարդու կարծիքով, կարող են դատապարտվել և անընդունելի լինել ուրիշների համար:
Սեղմված ծնոտները արգելափակում են ցանկացած ձայն, որը փորձում է թափանցել: Ձայնալարերը սեղմվում են նույն օղակով։ Ձայնի ձայնից տպավորություն է ստեղծվում, որ մարդը լարված է խոսում, նրա համար դժվար է տարբեր ինտոնացիաներ տալ ձայնին։ Երբեմն ձայնը դառնում է միապաղաղ, երբեմն խռպոտ կամ խռպոտ, երբեմն էլ՝ չափազանց բարձր։ Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ ձայնի արտադրության մեջ ներգրավված մկանները դառնում են անգործուն:
Ստորին ծնոտը սեղմելը հավասարազոր է «չեն անցնի» բառերին։ Մարդն ասես չի ուզում իր մոտ թողնել անցանկալի մարդկանց, բայց չի ուզում բաց թողնել նաև հոգում ապրողներին։ Նա փակ է և չի կարող ընդունել այն փոփոխությունները, որոնք անխուսափելի են կյանքում։
Երբ մարմնին ավելի շատ էներգիա է անհրաժեշտ, օրինակ՝ հոգնած կամ քնկոտ ժամանակ, բերանը պետք է լայն բացել՝ ավելի լիարժեք շնչելու համար: Դրա համար մենք հորանջում ենք։ Հորանջելիս լարվածության օղակը, որը միացնում է ծնոտը շարժող մկանները, ժամանակավորապես ազատվում է, և դա ազդում է բերանի, կոկորդի և կոկորդի վրա՝ լայն բացելով դրանք՝ անհրաժեշտ օդը ներս թողնելու համար: Ուստի ծնոտը թուլացնելու համար անհրաժեշտ է հորանջել։
Լայն բացեք բերանը և հորանջեք։ Դա արեք առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան:
Ծնոտների խցանումները պայմանավորված են կծելու ճնշված ցանկությամբ, ինչը հոգեբանական մակարդակով նշանակում է զսպել զայրույթի ազդակները։
Վերցրեք չափավոր առաձգական և չափավոր փափուկ գնդակ: Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ այդ նպատակով ստեղծված շների խաղալիքներ: Դուք կարող եք վերցնել գլանվածք սրբիչ: Կծեք ձեր ամբողջ ուժով: Միևնույն ժամանակ, մռնչեք, հանեք խաղալիքը ձեր իսկ ատամներից, բայց մի թուլացրեք խայթոցը։ Ներդրեք այս գործընթացի մեջ ամբողջ զայրույթը, ամբողջ զայրույթը, որը հավաքվել է ձեր հոգում: Երբ դուք հոգնած եք, թուլացրեք ձեր ծնոտները: Այս պահին ստորին ծնոտը կիջնի, բերանը մի փոքր բաց կլինի։
Ահա ևս երկու միջոց՝ լարվածությունը թուլացնելու համար ծնոտի ծնոտ:
- Գցեք ձեր ստորին ծնոտը: Սեղմեք ծամող մկանները ստորին ծնոտի անկյան տակ: Եթե մկանները շատ լարված են, դա կարող է ցավոտ լինել: Պարբերաբար սեղմել, promyat այս մկանները, որն օգնում է նրանց հանգստանալ:
- Ձեր կզակը առաջ մղեք և պահեք այս դիրքում 30 վայրկյան։ Ձեր լարված ծնոտը շարժեք դեպի աջ, ձախ՝ այն առաջ մղված պահելով։ Այնուհետև հնարավորինս լայն բացեք ձեր բերանը և նկատեք, թե արդյոք կարող եք այնքան բացել, որ ափի երեք միջնամատները մեկը մյուսից վեր տեղավորվեն ատամների միջև:
Այս վարժության ընթացքում դուք կարող եք զգալ անհանգստություն կամ աճող զայրույթ: Սա լավ է. Շատ մարդիկ վարանում են ապաշրջափակել իրենց հույզերը՝ վախենալով, որ չկարողանան հաղթահարել աճող զգացմունքները: Բայց հատուկ պայմաններում (օրինակ՝ վարժություն կատարելիս) զգացմունքների ազատումն է, որ այս գործընթացը դարձնում է անվտանգ և շատ օգտակար։ Շատերի համար կզակի մկանների լարվածությունը թույլ չի տալիս լայն բացել բերանը:
Ծնոտները էներգետիկորեն կապված են աչքերի հետ։ Ստորին ծնոտի լարվածությունը նվազեցնում է էներգիայի հոսքը դեպի աչքեր և նվազեցնում տեսողական հնարավորությունները: «Մեռած աչքեր» արտահայտությունը բառացի իմաստ ունի՝ բացակայություն սննդանյութեր, մասնավորապես ծնոտի խցանումների պատճառով, ազդում է աչքի եղջերաթաղանթի վրա և այն դառնում է ավելի քիչ փայլուն։ Իսկ հակառակ ուղղությամբ՝ խրոնիկ ճնշված լացը հանգեցնում է ծնոտի լարվածության։ Այդ պատճառով սեղմակներն ազատելու համար վարժություններ կատարելը հաճախ ուղեկցվում է լացով։
Ցավից և վախից գոռալու ճնշված ցանկության պատճառով ձայնալարերում բլոկներ կան: Հետևաբար, կոկորդի սեղմիչները ապաշրջափակելու լավագույն միջոցը բարձր և անընդհատ բղավելն է։
Եթե դուք հնարավորություն ունեք գոռալ ձեր թոքերի գլխին (օրինակ, անտառում կամ երկրում, երբ շրջապատում ոչ ոք չկա), գոռացեք: Բացե՛ք ձեր տառապանքը, ձեր զայրույթն ու հիասթափությունը: Պետք չէ բառերն ասել: Թող դա լինի մի ձայն, որը ուժով դուրս է գալիս ձեր կոկորդից:
Հաճախ նման լացը վերածվում է հեկեկոցի։ Սա պայմանավորված է զգացմունքների ապաշրջափակմամբ և շատ ձեռնտու է։ Շատերը չեն կարող իրենց թույլ տալ գոռալ՝ պայմանները թույլ չեն տալիս, կամ սեղմակներն այնքան ամուր են, որ չեն կարողանում գոռալ:
- Այնուհետև կարող եք կատարել հետևյալ վարժությունը.
Տեղադրեք ձեր բութ մատը աջ ձեռքստորին ծնոտի անկյան տակ մեկ սանտիմետր, և միջնամատ- նույն դիրքում պարանոցի մյուս կողմում: Անընդհատ պահեք այս ճնշումը և սկսեք հնչյուններ հնչեցնել՝ սկզբում հանգիստ, իսկ հետո մեծացնելով ձայնը: Փորձեք պահպանել բարձր տոնայնությունը։
Այնուհետև ձեր մատները տեղափոխեք պարանոցի կեսը և կրկնեք միջին տոնի երկար ձայնը։ Հետո նույնը կրկնեք՝ սեղմելով պարանոցի հիմքի մկանները՝ միաժամանակ ցածր ձայներ հանելով։
Այնուամենայնիվ, միայն կոկորդի վարժությունները չեն կարող հեռացնել բոլոր խցանումները, որոնք առաջանում են զգացմունքների վրա պահելու պատճառով: Մկանային սեղմակների հաջորդ գոտին գտնվում է կրծքավանդակի մակարդակում:
Կրծքավանդակը և շնչառությունը
Շատերի մոտ կրծքավանդակը չի շարժվում շնչառությամբ: Իսկ շունչն ինքնին մակերեսային է ու հաճախակի կամ մակերեսային ու անհավասար։ Կան ուշացումներ ինհալացիա կամ արտաշնչում: Ալեքսանդր Լոուենն ասել է, որ կրծքավանդակը փչելը անհնազանդության ձև է, կարծես մարմինն ասում է. «Ես թույլ չեմ տա, որ մոտենաս ինձ»: Այլ մարդկանց մոտ կրծքավանդակը սեղմվում է և երբեք ամբողջությամբ չի ընդլայնվում: Մարմնի փոխաբերության լեզվով սա նշանակում է. «Ես ընկճված եմ և չեմ կարող կյանքից վերցնել այն, ինչ նա ինձ առաջարկում է»:
Կրծքավանդակի գոտու սեղմակները շնչառական խնդիրներ են առաջացնում: Շնչառական գործընթացի ցանկացած դժվարություն նույնպես վախ է առաջացնում։ Երբ մարդը տեղյակ չէ իսկական պատճառվախը, նա դառնում է անհանգիստ և փնտրում է այս պատճառը իրեն շրջապատող աշխարհում:
Ստուգելու համար, թե արդյոք ունեք շնչառական խնդիրներ, կատարեք հետևյալ վարժությունը.
Աթոռին նստած՝ նայելիս նորմալ ձայնով ասա՝ «Աաաա». օգտագործվածժամեր. Եթե դուք չեք կարողանում ձայնը պահել 20 վայրկյան, նշանակում է շնչառական խնդիրներ ունեք։
Դուք կարող եք թուլացնել կրծքավանդակի շուրջ մկանային օղակը շնչառական վարժությունների օգնությամբ։ Շնչառության այս մեթոդը կոչվել է Լոուենի անունով՝ հոգեթերապևտ, ով մշակել է մարմնին ուղղված թերապիայի բազմաթիվ տարբեր մեթոդներ: Նման շնչառության համար կա հատուկ աթոռ։ Բայց տանը դուք կարող եք կատարել Լոուենի շնչառություն, ինչպես նկարագրված է վարժությունում: Փորձը ցույց է տվել, որ դա չի դարձնում այն պակաս արդյունավետ:
Պառկեք բազմոցի վրայով, ձեր բոբիկ ոտքերը հարթ հատակին, իսկ հետույքը թեթևակի կախված: Ներքևի մեջքի տակ գլան դրեք (օրինակ, կարող եք բամբակյա վերմակը գլանով պինդ փաթաթել), որպեսզի կրծքավանդակը մաքսիմալ տեղակայվի, գլուխը և մեջքը գոտկատեղից ցածր լինեն: Ձեռքերը դրեք ձեր գլխավերևում, ափերը վերև:
Սկսեք շնչել խորը և հազվադեպ: Հաճախ դուք չեք կարող շնչել, սա կլինի ևս մեկ շնչառական տեխնիկա, որն իրականացվում է միայն օգնականի հետ, քանի որ կարող է լինել կողմնակի ազդեցություն. Շնչեք այսպես 30 րոպե։ Եթե հանկարծ սկսեք լաց լինել, կամ ամբողջապես լաց լինել, կամ ծիծաղել, մի շփոթվեք: Սա լավ ռեակցիա է, որը ցույց է տալիս մկանային սեղմակներում արգելափակված ճնշված հույզերի ազատումը:
Երբ մկանային սեղմակները թուլանում են, էներգիան ազատվում է և հակված է դուրս գալու: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է ոչ թե զսպել առաջացող ռեակցիաները, այլ թույլ տալ, որ դրանք ազատ հոսեն։ Ի վերջո, եթե դուք զսպեք նրանց, նրանք նորից չեն արձագանքի և նորից մկանային սեղմիչ կստեղծեն: Դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ - վարժությունը կատարելուց հետո հանգիստ պառկեք, մինչև գլխապտույտը անցնի: Սկզբում կարող եք ցանկանալ քնել այս վարժությունն անելուց հետո. հնարավորության դեպքում քնել, բայց միայն վարժությունը կատարելուց հետո:
Ձեր զգացմունքները կամ արձագանքները կարող են փոխվել: Ձեռքերում, ոտքերում, մեջքին կարող են լինել քորոց, կծկվել և այլ սենսացիաներ: Հնարավոր է՝ ցանկանաք հարվածել ձեր ոտքերին: Ընդհանուր առմամբ, սենսացիաներն ու ռեակցիաները կարող են շատ տարբեր լինել: Մի դիմադրեք նրանց, պարզապես դիտեք նրանց:
Կատարեք այս վարժությունը ամեն օր ձեր ինքնաբուժության տևողության ընթացքում: Որոշ ժամանակ անց դուք ինքներդ կզգաք, թե ինչ դրական ազդեցություն ունի այս շնչառական տեխնիկան։
Դիֆրագմայի և գոտկատեղի վարժություններ
Մկանային սեղմակների հաջորդ օղակը գտնվում է դիֆրագմայի և գոտկատեղի շուրջ: Այս օղակը մարդու մարմինը բաժանում է երկու մասի։
Դիֆրագմը մկան է, որը ներգրավված է շնչառության մեջ. այն կծկվում է, երբ մարդը վախ է զգում: Եթե վախը դառնում է խրոնիկ, ապա դիֆրագմը գտնվում է մշտական լարվածության մեջ՝ ստեղծելով շնչառական խնդիրներ և առաջացնելով վախ ապրելու նախատրամադրվածություն: Այսպիսով, արատավոր շրջան է առաջանում. Վախը դիֆրագմատիկ գերբնակվածություն է առաջացնում, իսկ կծկումը՝ անհանգստություն:
Դիֆրագմը գտնվում է գոտկատեղից վեր, որը կապում է կրծքավանդակը որովայնի և կոնքի հետ։ Այս հատվածում մկանային սեղմումները խանգարում են արյան և զգայարանների հոսքին դեպի սեռական օրգաններ և ոտքեր՝ առաջացնելով անհանգստություն, որն իր հերթին հանգեցնում է շնչառական անբավարարության: Հետո նորից նույն արատավոր շրջանը։
Այս ամենից միայն մեկ եզրակացություն կա՝ պետք է թուլացնել խրոնիկ սեղմակները և ազատել կուտակված վախը։
Որպեսզի ստուգեք, թե որքան ամուր կամ ազատ է ձեր գոտկատեղը, կատարեք հետևյալ վարժությունը.
Կատարեք այս վարժությունը կանգնած ժամանակ: Տեղադրեք ձեր ոտքերը զուգահեռ, ծնկները թեթևակի թեքված, մարմնի քաշը մի փոքր առաջ է շարժվում: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը թեքված արմունկներով մինչև ուսերի բարձրությունը: Վրձիններն ազատորեն կախված են։ Թեքեք ձեր մարմինը որքան հնարավոր է ձախ և պահեք այս դիրքում մոտ մեկ րոպե: Այնուհետև մարմինը թեքեք դեպի աջ և մնացեք այդ դիրքում մոտ մեկ րոպե։ Ուշադրություն դարձրեք մեջքի և գոտկատեղի մկանների լարվածությանը։ Կարողանու՞մ եք ներշնչել որովայնի ստորին հատվածով այս դիրքում:
Եթե շնչառությունը խանգարված է, և մկանները չափազանց լարված են կամ ցավ եք զգում դրանց մեջ, ապա դուք մկանային պատյան եք ստեղծել դիֆրագմայի և գոտկատեղի շուրջ:
Գոտկատեղի հատվածում մկանների քրոնիկական լարվածությունը թեթևացնելու համար լավագույն միջոցըԼոուենի շնչառությունն է, որի տեխնիկան արդեն գիտեք։ Բացի այդ, օգտակար է համակարգված կատարել հետևյալ վարժությունները.
Պառկեք հատակին մեջքի վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը, ափերը վերև, ոտքերը միասին: Ծնկները ծալեք 90° անկյան տակ։ Երկու ոտքերը թեքեք նախ դեպի ձախ, այնպես որ ներքևի (ձախ) ոտքը ամբողջովին ընկած է հատակին, իսկ աջը ընկած է դրա վրա; ոտքերը մնում են ծալված ծնկների վրա: Այնուհետև նույն կերպ ոտքերդ թեքեք դեպի աջ։ Այս դեպքում մեջքը դեպի գոտկատեղը մնում է սեղմված հատակին: Կրկնեք վարժությունը մինչև 10 անգամ։
Այժմ կատարեք նախորդ վարժությունը՝ դարձնելով այն ավելի դժվար: Շրջեք ձեր գլուխը, երբ շրջում եք ձեր ոտքերը հակառակ կողմը. Կատարեք այս վարժությունը մինչև 10 անգամ։
Ձեռք բերեք չորս ոտքերի վրա, ծնկները 90 ° անկյան տակ, ձեր ձեռքերը ուղիղ պահեք, որոնց վրա հենված եք: Թեքեք ձեր մեջքը գոտկատեղից ներքև, որքան հնարավոր է, այնուհետև ձեր մեջքը հնարավորինս թեքեք դեպի վեր: Կատարեք այս շարժումներից մինչև 10-ը:
Ստացեք չորս ոտքերի վրա, ինչպես նկարագրված է նախորդ վարժությունում: Այնուհետև դանդաղ ձգեք ձեր ուղղած ձեռքերն ու մարմինը առաջ՝ սահելով հատակի երկայնքով, մինչև դրանք գրեթե ամբողջությամբ պառկեն հատակին: Ձեր կեցվածքը նման կլինի ձգվող կատվի կեցվածքին: Մի որոշ ժամանակ մնացեք այս դիրքում և կամաց-կամաց ձեր ձեռքերը վերադարձրեք սկզբնական դիրքին: Կատարեք այս վարժությունը մի քանի անգամ (որքան կարող եք):
Նստեք հատակին, ձեր ոտքերը մի փոքր թեքված են ծնկների վրա և մի փոքր բացված: Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր գլխի հետևի մասում: Ձեր մարմինը թեքեք դեպի ձախ՝ փորձելով ձեր արմունկը հնարավորինս մոտեցնել հատակին ( կատարյալ տարբերակեթե այն դիպչում է հատակին): Մի որոշ ժամանակ մնացեք այս դիրքում: Այնուհետև դանդաղ ուղղվեք և նույնը կրկնեք աջ կողմում:
Թեև այս վարժություններն օգնում են ազատել գոտկատեղի սեղմակները, սակայն դրանք բավարար չեն վախի ազդակների «կլաստերները» ազատելու համար։ Վախը կարող է ազատվել միայն արգելափակված զայրույթի ազատման միջոցով: Հասարակության մեջ ամենադատապարտված զայրույթի հույզերի բացահայտման աշխատանքը հատկապես մտահոգում է շատ մարդկանց: Իսկ եթե նա բռնկվի անվերահսկելի հոսքի մեջ: Իսկ եթե հետեւանքները շատ անգամ ավելի վատն են, քան էմոցիոնալ անհանգստությունն ու դեպրեսիան:
Իրականում, զայրույթի արտանետումն է հատուկ ձևերով, որը դարձնում է այն անվտանգ, քանի որ այն այլևս չի կուտակվում, այլ ժամանակին դուրս է գալիս: Գոտկատեղի շուրջ սեղմակների արգելափակող գոտին խախտում է մարմնում տեղի ունեցող գործընթացների ամբողջականությունը՝ դարձնելով այն բաժանված։
Վերին և ստորին մասերը, կարծես, պատկանում են երկուսին տարբեր մարդիկ. Մի քանի վերին մասմարմինը լավ զարգացած է, իսկ կոնքն ու ոտքերը փոքր են, ասես անհաս: Մյուսների մոտ կոնքը լիքն է և կլոր, բայց մարմնի վերին կեսը փոքր է և նեղ։ Կամ վերին կեսը կարող է լինել կոշտ և ճկուն, մինչդեռ ստորին կեսը փափուկ և պասիվ է: Մարմնի այս զարգացումը վկայում է «վերին» և «ներքևի» զգացմունքների անհամապատասխանության մասին։
Մարմնի վրա հիմնված թերապիան կօգնի ձեզ թուլացնել մկանները և, համապատասխանաբար, մշակել կուտակվածը բացասական հույզեր
Մարմնի կողմնորոշված թերապիա. վարժություններ
Վիլհելմ Ռայխը ներկայացրեց այնպիսի հասկացություն, ինչպիսին է «մկանային պատյան», հիմնվելով այն փաստի վրա, որ մարդու վախերն ու այլ հույզերը ճնշվում են ոչ միայն ենթագիտակցական (անգիտակցական), այլև մկանների մեջ՝ դրանով իսկ ձևավորելով մկանային (մկանային) «սեղմակներ» և չափազանց հոգեբանական պաշտպանություն,մարդուն տանելով դեպի նևրոտիկ խանգարումներ.
Մարմնի վրա հիմնված թերապիան կօգնի ձեզ թուլացնել ձեր մկանները և, համապատասխանաբար, հեռացնել կուտակված բացասական հույզերը: Իսկ հոգեվերլուծությունն ու հոգեթերապևտիկ այլ մեթոդները ձեզ կփրկեն ենթագիտակցականում կուտակված բացասականներից:
7 մկանային խմբեր, որոնք ձևավորում են սեղմակներ և պատյան՝ պահված զգացմունքներով.
- աչքի տարածք ( վախ);
- բերանի տարածք՝ կզակի, կոկորդի և կոկորդի մկաններ ( զայրույթ);
- պարանոցի տարածքը ( գրգռվածություն);
- կրծքավանդակ (ծիծաղ, տխրություն, կիրք);
- դիֆրագմայի տարածքը ( կատաղություն);
- որովայնի մկանները ( զայրույթ, հակակրանք);
- կոնքի տարածք ( հուզմունք, զայրույթ, հաճույք)
Մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիա - վարժություններ՝ մկանային-հուզական սեղմակները թեթևացնելու համար
1. Դա անելու համար հարմարավետ նստեք (կամ պառկեք): Մի քանի խորը շունչ քաշեք - հանգստացեք: Ձեր ուշադրության կենտրոնացումը դարձրեք աչքերի տարածքը, շեղեք ուշադրությունը արտաքին աշխարհից և հրատապ խնդիրներից՝ ավելի հանգստացեք:
Ընտրեք ձեր առջև գտնվող ցանկացած կետ (կետ) և ձեր հայացքը կենտրոնացրեք դրա վրա: Պատկերացրեք ինչ-որ սարսափելի, սարսափելի բան, որը վախեցնում է ձեզ այս պահին և լայնացրեք ձեր աչքերը (կարծես ինչ-որ բանից շատ եք վախենում):
Դա արեք մի քանի անգամ:
Կրկին կենտրոնացրեք ձեր աչքերը կետի վրա, մի քանի շունչ քաշեք - հանգստացեք:
Այժմ, նայելով կետին, կատարեք ձեր աչքերով շրջանաձև շարժումներ (20 անգամ մի ուղղությամբ և 20-ը մյուս ուղղությամբ):
Եվ, վերջապես, ձեր աչքերը շարժեք աջ ու ձախ, անկյունագծով և վեր ու վար՝ մի քանի անգամ:
Ավարտեք մարմնի կողմնորոշված թերապիայի առաջին վարժությունը խորը շնչառությամբ և թուլացումով:
Եթե դուք ունեք չմշակված խորը սթրեսային խանգարումներ, տառապել եք հոգեկան տրավմաներ, որոնք բերում են հոգեկան տառապանքներ և փորձառություններ, ապա Shapiro տեխնիկան կօգնի ձեզ մշակել դրանք (EMDR մեթոդը - Desensitization Through Eye Movement):
2. Մարմին ուղղված հոգեթերապիայի այս վարժությունն ուղղված է բերանի խոռոչի սպեկտրի մկանների՝ կզակի, կոկորդի, գլխի հետևի մկանների ազատմանը:
Այս մկանները ճզմելով կուտակված հույզերը մշակելու համար պետք է մի փոքր «կապիկություն» անել և «ծամածռվել» հայելու առաջ։
Նայելով ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, հնարավորինս վառ պատկերացրեք, որ ցանկանում եք լաց լինել, նույնիսկ բարձրաձայն մռնչալ: Սկսեք հեկեկալ, որքան կարող եք բարձր՝ ընդօրինակելով իրական լացը՝ ծամածռություններով, շրթունքների ոլորումներով, կծումներով, բարձր մռնչոցով... մինչև փսխում նմանակելու աստիճան:
Մի քանի րոպե հատկացրեք այս վարժությունը կատարելու համար:
Հիշեք, որ եթե կյանքից հիշեք իրական իրավիճակներ, որտեղ ցանկանում էիք մռնչալ (բարձրաձայն լաց լինել), բայց զսպել եք ձեզ, ապա հույզերը կհեռացնեք ոչ միայն մկաններից, այլև ենթագիտակցականից։
3. Մարմնի վրա հիմնված թերապիայի երրորդ վարժությունը կօգնի ձեզ ազատել պարանոցի խորը մկանները, որոնք հնարավոր չէ մերսել ձեռքերով:
Այստեղ դուք պետք է պատկերեք զայրույթը, զայրույթը, զայրույթը, կրկին վառ կերպով ներկայացնելով նման իրավիճակը կյանքից, և ինչպես գոռալ (գոռալ), կարող եք արցունքներով: Պատկերե՛ք փսխումն ու բղավելը (նպատակը ձայնն ու կոկորդը պատռելը չէ, այլ մկանները լարելը և թուլացնելը):
Դուք կարող եք ծեծել բարձին, պատկերացնելով զայրույթի և ագրեսիայի առարկան:
Կատարեք վարժությունը մինչև բնական «սառեցումը» (հույզերի մշակում):
4. Մարմին ուղղված հոգեթերապիայի չորրորդ վարժությունն ուղղված է կրծքավանդակի, ուսերի, թիակների և ամբողջ թևի մկանների և օրգանների թուլացմանն ու սեղմմանը։
Այստեղ ամենակարևոր ասպեկտը ճիշտ շնչառությունն է՝ ուղղված խորը շնչառությանը և լիարժեք արտաշնչմանը։
Այս վարժության համար որովայնի շնչառությունը հարմար է ձեզ համար, ի տարբերություն սովորական կրծքավանդակի շնչառության:
Ուսի գոտու, ուսի շեղբերների և ձեռքերի մկաններն ազատելու համար հարկավոր է աշխատել, օրինակ՝ բարձի (կամ դակիչ պայուսակի) միջոցով հարվածելու, կրքոտ «խեղդելու» վրա, ձեռքերով սեղմելով և առարկան պատռելով։ ձեռքեր.
Միևնույն ժամանակ, ինչպես նախորդ վարժություններում, դուք պետք է վառ պատկերացնեք կյանքի իրավիճակները, որտեղ զսպում եք զայրույթը, լացը, բարձր ծիծաղը («ռժաչ») և ձեր կիրքը (օրինակ՝ սեքսի մեջ):
5. Այստեղ, հինգերորդ վարժությունում, մարմնին ուղղված թերապիան հիմնականում կենտրոնանում է դիֆրագմայի հետ աշխատելու վրա՝ օգտագործելով դիֆրագմատիկ շնչառությունը, ինչպես նախորդ վարժությունում:
Դուք կարող եք հստակ հայտնաբերել մարմնի այս հատվածի «մկանային պատյանը», եթե պառկեք հարթ հատակի վրա և նկատեք «արժանապատիվ» բացը հատակի և ողնաշարի միջև: Սա ցույց է տալիս ողնաշարի չափից ավելի առաջ կորություն, որն իր հերթին դժվարացնում է լիովին արտաշնչելը և հույզերի մշակումը։
Հետևաբար, այս վարժությունը, որը ներառում է աշխատանք ճիշտ, դիֆրագմատիկ շնչառությամբ և խուլերի իմիտացիայով, պետք է կատարվի առաջին չորսը (աչքերը, բերանը, պարանոցը, կրծքավանդակը) մարզելուց հետո:
6. Վեցերորդ վարժությունում մարմնին ուղղված հոգեթերապիան կօգնի ձեզ մշակել որովայնի և մեջքի ստորին հատվածի մկանների սեղմակները՝ հարձակման անգիտակից վախ, զայրույթ, թշնամանք:
Այստեղ դուք կարող եք օգտագործել որովայնի շնչառությունը (ներս և դուրս քաշելը), ինչպես չորրորդ և հինգերորդ վարժություններում: Այս մկանների լարվածություն և թուլացում: Եվ նորմալ համապատասխանությունառողջության, դասական ձեռքով մերսում այս տարածքների.
Պետք է հիշել, որ առաջին հինգը մշակելուց հետո պետք է անցնել վեցերորդ վարժությունին.
7. Իսկ մարմնին ուղղված թերապիայի վերջին՝ յոթերորդ վարժությունն ուղղված է ամենաինտիմ հատվածին՝ կոնքի մկանների, ներառյալ խորը, որոնք դժվար է (կամ նույնիսկ անհնարին) մերսելը:ձեռքեր, ինչպես նաև ազդրերը, այդ թվում ներքին մասըաճուկային հատվածով ծնկահոդ, ստորին ոտքը և ոտքը մատներով:
Մկանների այս խումբը սակրումն է, հետույքը և հատկապես խորը մկանները։ կոնքի հատակը(pubococcygeus մկանը, որը կազմում է pubococcygeal մկանները կանանց մոտ, իսկ puboprostatic մկանները տղամարդկանց, այսպես կոչված, «սիրո մկանները», ինչպես նաև pubic-urethral և pubic-rectal մկանները երկու սեռերի մեջ) - պատասխանատու է ճնշելու համար: սեռական գրգռվածություն և սեռական հաճույք:
Այս կեղևը հանելու և կոնքի հատվածում կուտակված զայրույթը վերացնելու համար հարկավոր է պառկել հարթ հատակի վրա և մկանային լարվածություն ստեղծելով, հետույքդ ծեծել հատակին և ոտքերով հարվածել։ Դուք կարող եք միաժամանակ բղավել.
Իհարկե, սրբանի, հետույքի և հենց ստորին վերջույթների մկանների համար հարմար է դասական ձեռքով մերսում, որը կատարվում է մասնագետի կամ մարզված զուգընկերոջ կողմից։
Ձեռքով (ձեռքերով) մերսելով խորը «սիրո մկանները», հուզմունքի, հաճույքի և կամակորության զգացումներից ազատվելու համար - ոչ բոլորը (ոչ բոլորը) կհամաձայնեն: անհրաժեշտ է ներթափանցել հեշտոց և/կամ ուղիղ աղիքի մեջ: Եթե դա չի անի հատուկ վերապատրաստված սեռական զուգընկերը, ում նկատմամբ կա լիակատար վստահություն։
Բայց, սկզբունքորեն, նման ներթափանցման կարիք չի լինի, քանի որ. դուք կարող եք ինքնուրույն ազատել կոնքի խորը ինտիմ մկանները զգացմունքային սեղմակներից:
Դրա համար ոչ միայն մարմնին ուղղված հոգեթերապիայի վարժություններ, այլև ֆիզիկական վարժություն pubococcygeus մկանների համար, որը մշակվել է Առնոլդ Կեգելի կողմից:
Կեգելի վարժությունների էությունը պարզ - ձեզ անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում մի քանի անգամ (օրական 150 կամ ավելի) սեղմել և թուլացնել pubococcygeal մկանը - սա շատ պարզ է և աննկատելի ուրիշների համար:
Սուբյեկտիվ սենսացիաներում դա նման է աղիքների շարժման համար լարման (միզային, աղիքային), հետո հանգստանալու, հետո լարման, ասես, աղիքի շարժումը զսպելու համար: Եվ այսպես, միանգամից մի քանի կրկնություն: Եվ օրական մի քանի անգամ: Այստեղ գլխավորը դատարկ միզապարկ ու աղիքներ ունենալն է։
Մեծահասակների, սիրահարների կամ զույգերի համար, անկողնում խնդիրներ ունեցող, տաոս սեռական պրակտիկաՀին Չինաստան («սեռական քունգ ֆու»), որն ուղղված էր ընդհանուր առողջության բարելավմանը, կյանքի երկարացմանը, հոգևոր զարգացմանը և, իհարկե, սիրո և հաճույքի արվեստին: հրապարակված
Կատարեք ինքնաախտորոշում ... Մտածեք՝ մտածելու բան կա՞։ Այսպիսով, պատճառ կա ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու։
Մկանային պատյան ըստ Վիլհելմ Ռայխի
Ռայխը կարծում էր, որ.
- միտքն ու մարմինը մեկ են, մարդու բնավորության յուրաքանչյուր գիծ ունի համապատասխան ֆիզիկական կեցվածք.
- բնավորությունը մարմնում արտահայտվում է մկանային կոշտության (մկանների ավելորդ լարվածություն, լատ. rigidus - կոշտ) կամ մկանային թաղանթով;
- քրոնիկական սթրեսը արգելափակում է էներգիայի հոսքերը, որոնք ընկած են ուժեղ հույզերի հիմքում.
- արգելափակված հույզերը չեն կարող արտահայտվել և ձևավորել այսպես կոչված COEX համակարգեր (խտացված փորձի համակարգեր. հիշողությունների հատուկ կուտակումներ՝ նույն որակի ուժեղ հուզական լիցքով, որոնք պարունակում են խտացված փորձառություններ (և հարակից ֆանտազիաներ) տարբեր ժամանակաշրջաններմարդկային կյանք);
- մկանային սեղմակի վերացումից ազատվում է զգալի էներգիա, որն արտահայտվում է ջերմության կամ ցրտի, քորոցի, քորի կամ հուզական վերելքի տեսքով:
Ռայխը վերլուծել է հիվանդի կեցվածքը և ֆիզիկական սովորությունները, որպեսզի նա տեղյակ լինի, թե ինչպես են ճնշվում կենսական զգացմունքները մարմնի տարբեր մասերում:
Բոլոր հիվանդներն ասացին, որ թերապիայի ընթացքում նրանք անցել են իրենց մանկության շրջանները, երբ սովորել են ճնշել իրենց ատելությունը, անհանգստությունը կամ սերը որոշակի գործողությունների միջոցով, որոնք ազդում են ինքնավար գործառույթների վրա (շնչառության վերահսկում, որովայնի մկանների լարվածություն և այլն):
Մեծահասակների մոտ մկանային լարվածության բարձրացման պատճառը մշտական մտավոր և հուզական սթրեսն է։
Թիրախավորումը ժամանակակից մարդու վիճակն է։
Նյութական բարեկեցության և հարմարավետության պարտադրված իդեալները, դրանց հասնելու պայմանները, վերջնական արդյունքի վրա կենտրոնանալը, այլ ոչ թե տվյալ պահին կյանքի վրա, մարդկանց պահում են մշտական լարվածության մեջ։
Հետևաբար մկանային սեղմակներ > արյան անոթների սպազմ > հիպերտոնիա, օստեոխոնդրոզ, պեպտիկ խոց և այլն: եւ այլն։
Մնացած ամեն ինչ երկրորդական է։
Կեղևի գործառույթը դժգոհությունից պաշտպանություն է:Այնուամենայնիվ, մարմինը վճարում է այս պաշտպանության համար՝ նվազեցնելով հաճույք ստանալու իր կարողությունը:
Մկանային կեղևը կազմակերպված է յոթ հիմնական հատվածների՝ բաղկացած մկաններից և օրգաններից։ Այս հատվածները տեղակայված են աչքերում, բերանում, պարանոցում, կրծքավանդակում, դիֆրագմում, որովայնում և կոնքում։
Ռեյխյան թերապիան բաղկացած է յուրաքանչյուր հատվածում կեղևի բացումից՝ աչքերից մինչև կոնք:
Մկանային սեղմակների վերացումը կատարվում է հետևյալի միջոցով.
- էներգիայի կուտակում մարմնում;
- ուղղակի ազդեցություն քրոնիկական մկանային բլոկների վրա (մերսում);
- ազատված հույզերի արտահայտում, որոնք այդպիսով բացահայտվում են.
- ինքնաբուխ շարժումներ, պարային թերապիա, հանգստացնող վարժություններ, յոգա, ցիգոնգ, հոլոտրոպային շնչառություն և այլն:
1. Աչքեր.Պաշտպանիչ զրահը դրսևորվում է ճակատի անշարժության և աչքերի «դատարկ» արտահայտության մեջ, որոնք կարծես անշարժ դիմակի հետևից են նայում։ Բացումը կատարվում է աչքերը հնարավորինս լայն բացելով՝ կոպերը և ճակատը ներգրավելու համար; աչքի մարմնամարզություն.
2. Բերան.Այս հատվածը ներառում է կզակի, կոկորդի և գլխի հետևի մկանային խմբերը: Ծնոտը կարող է լինել և՛ չափազանց սեղմված, և՛ անբնականորեն թուլացած: Սեգմենտը կրում է լացի, ճիչի, զայրույթի արտահայտություն: Մկանային լարվածությունը կարող է թուլանալ՝ ընդօրինակելով լացի, շուրթերի շարժումները, կծելը, ծամածռությունը և ճակատի և դեմքի մկանները մերսելով:
3. Պարանոց.Ներառում է պարանոցի խորը մկանները և լեզուն: Մկանային բլոկը հիմնականում զսպում է զայրույթը, գոռալը և լացը: Պարանոցի խորքում գտնվող մկանների վրա ուղղակի ազդեցությունն անհնար է, հետևաբար, գոռալը, երգելը, ծակծկելը, լեզուն դուրս հանելը, գլուխը թեքելը և պտտելը և այլն, թույլ են տալիս վերացնել մկանային սեղմակը:
4. Կրծքավանդակի հատված:կրծքավանդակի լայն մկանները, ուսերի մկանները, ուսի շեղբերները, կրծքավանդակը և ձեռքերը: Ծիծաղը, տխրությունը, կիրքը զսպված են։ Շնչառության վերահսկումը ցանկացած զգացմունք ճնշելու միջոց է: Կեղևը բացվում է շնչառության վրա աշխատելով, հատկապես ամբողջությամբ արտաշնչելով։
5. բացվածք.Այս հատվածը ներառում է դիֆրագմը, արևային պլեքսուսը, ներքին օրգանները, այս մակարդակի ողնաշարի մկանները: Կեղևն արտահայտվում է ողնաշարի առաջ կորությամբ։ Արտաշնչումն ավելի դժվար է, քան ինհալացիա (ինչպես բրոնխիալ ասթմայի դեպքում): Մկանային բլոկը պահում է ուժեղ զայրույթը: Նախքան այս հատվածի բացահայտմանը անցնելը, մարդը պետք է բավականին բացահայտի առաջին չորս հատվածները:
6. Փորիկ.Որովայնի մկանները և մեջքի մկանները: Գոտկատեղի մկանների լարվածությունը կապված է հարձակման վախի հետ։ Կողմերի մկանային սեղմակները կապված են զայրույթի, թշնամանքի զսպման հետ: Այս հատվածում կեղևը բացելը համեմատաբար հեշտ է, եթե վերին հատվածներն արդեն բաց են:
7. Թազ.Վերջին հատվածը ներառում է կոնքի և ստորին վերջույթների բոլոր մկանները։ Որքան ուժեղ է մկանային սպազմը, այնքան կոնքը հետ է քաշվում։ Գլյուտալային մկանները լարված են և ցավոտ: Կոնքի կեղևը ծառայում է զսպելու գրգռվածությունը, զայրույթը, հաճույքը։
Ռայխի գոտիներ - մկանային կեղևի 7 հատված:
պարանոցի տարածքը
Վիզը շատ կարևոր տարածք է, մի տեսակ արգելք և կամուրջ գիտակից (գլուխ) և անգիտակից (մարմնի) միջև։ Արևմտյան մշակույթին բնորոշ ռացիոնալությունը երբեմն ստիպում է մեզ չափազանց շատ ապավինել սեփական բանականությանը: Համաձայն ամերիկյան ուսումնասիրությունների, որոնք ուսումնասիրել են, թե ինչպես են մարդիկ ընկալում իրենց մարմինը (այսպես կոչված «մարմնի պատկերը»), գլխի չափը ներքին պատկերում կազմում է մարմնի չափի միջինը 40-60%-ը (մինչդեռ օբյեկտիվորեն՝ անատոմիական. - մոտ 12%)։ Նման «խեղաթյուրումն» առաջանում է ավելորդ մտավոր ակտիվության, չդադարող «մտավոր շաղակրատության» պատճառով՝ տալով այնպիսի զգացողություն, որ գլուխը լցված է, և անհնար է ոչ վերականգնվել, ոչ հանգստանալ։ Միևնույն ժամանակ, գլխի ստեղծած տեքստերը «չեն հասնում» մարմնին, և մարմինը պարզապես անտեսվում է գիտակցության կողմից. առաջանում է «բաժանման» իրավիճակ, մի տեսակ «պրոֆեսոր Դոուելի գլուխ»: Այս դեպքում կարևոր է հաճախորդի ուշադրությունը կենտրոնացնել մարմնի կողմից տրված ազդանշանների վրա, որպեսզի մտքերը կապվեն սենսացիաների հետ:
Գոյություն ունի նաև «պարանոցի պատնեշի» հակառակ տարբերակը՝ մարմնում սենսացիաներ կան, և դրանք բավականին վառ են, բայց չեն մեկնաբանվում, չեն հասնում իրազեկվածության մակարդակին։ Այս իրավիճակին բնորոշ են հոգեսոմատիկ ծագման տարբեր ցավեր, պարեստեզիա և այլն, որոնց պատճառները մարդը չի հասկանում։
կոկորդի գոտի
Տեղայնացված է պարանոցային կտրվածքի տարածքում և կապված է զգացմունքների արգելափակման հետ: Սա արտացոլում է այլ մարդկանց հետ փոխգործակցության խնդիրները (հաղորդակցություն) կամ ինքն իր հետ (իսկականություն): Նման արգելափակում կարող է առաջանալ, եթե մարդը հայտնվի այնպիսի իրավիճակում, երբ անհնար է ինքն իրեն խոստովանել ինչ-որ տհաճ ճշմարտություն կամ անել մի բան, որը սպառնում է խախտել իր ինքնությունը («եթե ես դա անեմ, դա ես չեմ լինի»): Այս գոտին արտացոլում է նաև անհնարինությունը, որոշ կարևոր ճշմարտությունների իրագործման արգելքը (այսինքն՝ իմաստալից տեքստ արտասանելու արգելքը կամ որոշակի գործողությունների արգելքը. «եթե ես ասեմ/անեմ սա, դա ես չեմ լինի»): Այս ոլորտում երկարատև խնդիրները սպառնում են վահանաձև գեղձի հիվանդությունների, ասթմայի, բրոնխոթոքային խանգարումների զարգացմանը։
Կրծքավանդակի կեսը
Այս հատվածը գտնվում է կրծոսկրի դուրս ցցված ոսկորի հետևում՝ պարանոցային խազից ներքև, և վրդովմունքի գոտին տեղայնացված է դրանում։ Սուբյեկտիվորեն, սենսացիաներն այստեղ կարող են ընկալվել որպես գունդ, գնդիկ, թրոմբ, «քար սրտի վրա»: Այս դեպքում իսկապես առաջանում է պերիկարդի ջրանցքի ծանրաբեռնվածություն, առաջանում են սրտային խանգարումներ։ Նման խնդիր ունեցող մարդուն բնորոշ է նաև դեմքի կոնկրետ արտահայտությունը՝ ընդգծված քիթ-կոկորդային ծալքեր, շրթունքների իջեցված անկյուններ.
կրծքավանդակի կենտրոն
Արևելյան ավանդույթի համաձայն, կրծքավանդակի մեջտեղում սրտի մակարդակում գտնվում է սրտի չակրան, անահատան՝ սիրո և հուզական բացության կիզակետը աշխարհի հանդեպ: Եթե մարդու կյանքում սիրո համար տեղ չկա, ապա առաջանում է մեկ այլ տարրական զգացողություն՝ կարոտ, որն այս հատվածում քաշքշուկի, ծծելու սենսացիա է առաջացնում։ Բացի այդ, հաճախորդները կարող են դա նկարագրել որպես կոշտ, սեղմված, սառը, մուգ «նյութի» առկայություն: Այս գոտու պարտությունը, որպես կանոն, կապված է մանկության տարիներին ստացված լայնածավալ հոգետրավմայի հետ՝ առաջին հերթին ծնողների սառնասրտության, երեխայի լքվածության և այլնի հետ։
Դիֆրագմատիկ գոտի
Այն գրավում է դիֆրագմատիկ մկանների գոտին և էպիգաստրային շրջանը։ Մարմնի վրա հիմնված թերապիայի մեջ այս ոլորտը կապված է արգելափակման, ցանկացած հույզերի արտահայտման արգելքի հետ՝ և՛ լավ, և՛ վատ: Բացի այդ, այստեղ արմատավորված են ֆինանսական դժվարությունների և սոցիալական անհամապատասխանության վախերը: Այս գոտու հետ աշխատելիս հետընթացը զգացվում է նույնիսկ ծավալուն որովայնի դեպքում։ Այստեղ լարվածությունը նման է «ստամոքսում» հարվածից հետո զգացողությանը. շնչառությունը դառնում է ավելի քիչ խորը, հույզերը, լացը, ծիծաղը «սառչում են»: Մարմնի պաշտպանիչ ռեակցիան սեղմակի առաջացմանը (որը կապված է արյան, ավշի և այլնի լճացման հետ) հաճախ ճարպային բարձիկի ձևավորումն է։ Նաև հաճախ են առաջանում ստամոքսի հոգեսոմատիկ խոցեր, լյարդի հետ կապված խնդիրներ (Չինաստանում լյարդը համարվում էր զայրույթի աղբյուր), լեղապարկի հետ կապված խնդիրներ։ Դիֆրագմատիկ գոտում սեղմիչը բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր ձգտում են վերահսկել ամեն ինչ, պահել այն իրենց մեջ։ Նրանց համար բնորոշ են խոսքի այնպիսի շրջադարձեր, ինչպիսիք են՝ «ես չեմ կարող ինձ թույլ տալ դա անել», «դու պետք է վճարես բոլոր հաճույքների համար» և այլն։ Նաև նման մարդիկ հակված են անընդհատ քննարկել, թե ինչ է կատարվում, գեներացնել։ մտավոր կոնստրուկցիաները, կյանքը տեսնել սխեմաների պրիզմայով:
Պորտալային գոտի
Սա վախի գոտին է, որը համապատասխանում է այսպես կոչված «Ռեյխի գոտուն», որը ներառում է երիկամների պրոեկցիան։ Չինացիները երիկամներն անվանել են «հույզերի գերեզմանոց» և ցրտի աղբյուր։ Այս գոտում աշխատելուց հետո (և այստեղ օգտագործվում են երկար «սեղմող» շարժումներ), հաճախորդը կարող է զգալ ցրտի վերաբաշխումը ամբողջ մարմնով։
կոնքի սեղմիչ
Հետևից սա սակրամի, հետույքի, սրածայրերի շրջանն է իլիում, առջևում՝ որովայնի ստորին հատվածը և ներքին մակերեսներկոնքեր. Ռայխը կապում էր կոնքի սեղմակը արգելափակված սեքսուալության հետ: Եթե սեռական կյանքի արդյունքում բացակայում է խորը արտանետումը՝ տալով ամբողջականության զգացում, ապա կոնքի տարածքում առաջանում է խորը սպաստիկություն, ճարպակալում, գերբնակվածություն։ Կոնքի սեղմակի առկայության դեպքում ճարպային նստվածքների հետ աշխատելու շատ մեթոդներ անարդյունավետ են, քանի որ, ինչպես արդեն նշվեց, դրանք ձևավորվում են որպես մարմնի պաշտպանիչ ռեակցիա:
- ճակատի սեղմիչ- (նեյրոթենիկի սաղավարտ), մշտական, երկարատև սթրեսով, ընդհանուր գերբեռնվածությամբ:
- ծնոտի սեղմիչ- ծնոտների սեղմում (ագրեսիա):
- Պարանոցի տարածքը- degitality - սենսացիաների կենտրոնացում, երկիմաստություն > երկակիություն:
- կրծքավանդակի սեղմիչ- Բրոնխիտ, ասթմա, կարիքի և կարիքի միջև կոնֆլիկտի գոտի. Կրծքավանդակի կեսը նեղացածության գոտին է։
- դիֆրագմային սեղմիչ- արգելափակում է զգացմունքները (ամեն ինչ պահում է իր մեջ, փսիխոզի գոտի):
- Վախի գոտի-Վախն ազդում է երիկամների և միզապարկի վրա։
- Կոնքի սեղմիչմ - Ստորին որովայնի, gluteal մկանները.
