≡× МЕНЮ

• Интерьер
• Окна
• Стены
• Проекты
• Постройки

Как пользоваться ортопедической подушкой. Как правильно спать на ортопедической подушке. Фото Нужны ли ортопедические подушки

От качества сна во многом зависит человеческое самочувствие и здоровье в целом, поэтому важную роль в нашей жизни играет то, в каких условиях мы спим: воздух в помещении, правильный матрас и подушка. Именно подушке сегодня врачи уделяют особое внимание, причем ортопедические подушки советуют использовать не только тем, кто страдает от , но и людям со здоровым позвоночником.

В данной статье будут подробно рассмотрены основные правила выбора ортопедических подушек для сна, рекомендации по правильному сну на них, выбор материла данных подушек и многое другое.

Чем отличаются ортопедические подушки от обычных

Для того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:

1. Ортопедические подушки, как правило имеют необычную форму. Они могут быть квадратными, круглыми или даже совершенно неровных форм, в отличие от обычных подушек, которые могут быть либо прямоугольными либо квадратными.
2. Чтобы не ошибиться в выборе, следует также обращать внимание на ее материал, так как именно он играет основную роль в этом деле. Если она наполнена поролоном, пухом или синтепоном, то такая подушка наверняка обычная. Но если же наполнителем в ней выступает необычный, немного твердый или рассыпчатый материал, то это однозначно ортопедический валик.

Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена.

Как правильно спать

Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:

• Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон. Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
• Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит. Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.

Какие бывают подушки для сна

Специализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.

• Ортопедические подушки для сна на боку. Для тех людей, которые в основном спят на боку, лучше всего приобретать подушечки с разновысоким валиками.
• Ортопедические подушки для сна на спине. Для любителей спать на спине рекомендуется использовать жесткие валики классической формы с высотой в восемь сантиметров.
• Ортопедические подушки для сна на животе. Если человек спит на животе (что очень вредно), то в таком случае ему подойдет очень мягкий небольшой ортопедический валик.

Критерии выбора

Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:

1. Размер. Как правило, их длина варьируется в пределах 40−80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
2. Высота. Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
3. Цвет. Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).

Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителей

Ортопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей):

1. Латекс. Он имеет такие плюсы:

• мягкие изделия из него удобны и легко подстраиваются под лежащего человека;
• они быстро приобретают изначальную форму;
• в этом материале не заводятся пылевые клещи;
• их легко стирать.

Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет.

2. Полиэстер. Данный материал имеет такие плюсы своего применения:

• когда человек ворочается, то подушка успевает принять новую форму тела;
• легко восстанавливает прежнюю форму;
• если валик из полиэстера слишком высокий, то его без проблем можно уменьшить, отсыпав немного наполнителя;
• невысока цена и долгий строк службы;
• легкость в стирке.

Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать.

3. Гречишная шелуха имеет такие плюсы, как наполнитель:

• она экологична;
• имеет хорошие ортопедические свойства;
• имеет аромат гречки;

Минусы данного наполнителя:

• его нельзя стирать, только сушить;
• в нем может появляться грибок, от чего будет возникать неприятный запах.

Подушки из гречишной лузги, прекрасно пропускают воздух, благодаря чему голова на ней не потеет, а также благодаря треугольной форме лузги оказывает массажный эффект.

4. Вязкоэластичная пена — это самый дорогой материал для подушек. Он имеет такие плюсы:

• в нем не заводятся пылевые клещи;
• он долго служит;
• он принимает форму головы, поэтому максимально эффективно ее поддерживает;
• когда человек встает, то валит сам восстанавливает форму;
• имеет комфортную температуру вне зависимости от того, холодно или жарко в комнате.

Минусом данного материала является высокая стоимость.

5. Гель. Это новый материал, который имеет такие плюсы:

• отлично подходит как для сна на животе, так и для сна на боку;
• имеет разные формы;
• очень удобен.

Минусами его можно назвать высокую стоимость и несколько непривычные ощущения при первых применениях таких подушек.

Очень популярны в последнее время становятся ортопедические подушки с эффектом памяти, подробнее о них можно узнать из .

Блиц-советы:

• если с утра болит шея, а плечи словно деревянные, то используемое приспособление для поддержания головы очень низкое, а матрац чрезмерно жесткий;
• если человек часто ворочается, то возможно, что его подушка слишком высокая;
• чем шире плечи, тем высшей опорой под голову нужно пользоваться;
• покупать данные приспособления для сна лучше всего в специальных салонах или магазинах, которые продают качественный товар;
• при выборе подушек рекомендуется немного полежать на ней, чтобы понять, удобна ли она;

Смотрите также видео о том, как выбрать правильную ортопедическую подушку:

Хороший сон жизненно необходим человеческому организму для восстановления запаса сил и подержания здоровья. Люди, испытывающие нарушение сна, страдают не только от усталости, но и от слабости, частой подверженности различным заболеваниям. Причин для проблем со сном может быть множество, но самая распространенная из них кроется отнюдь не в физиологии, а в банальном некомфортном положении тела во время отдыха.

Помочь решить эту проблему могут изделия с ортопедическими свойствами. Ортопедические подушки, в отличие от своих классических разновидностей отличаются большей прочностью и способностью поддерживать тело в правильном положении, тем самым обеспечивая своего владельца максимально комфортабельным спальным местом, способным справиться с мигренями, болями в области шейного отдела позвоночника.

Необходимость применения

Ни одна ортопедическая конструкция не способна излечить человека от остеохондроза, но предотвратить развитие болезни и улучшить общее физическое состояние таким изделиям под силу.

Специалисты рекомендуют пользоваться ортопедическими подушками тем людям, которые страдают от головных болей, головокружений, проблем со сном, болей в области шеи и спины, а так же тем, кто имеет шейный остеохондроз, неврологические болезни и травмы позвоночника.

Список показаний к применению ортопедических изделий очень разнообразен, но это не значит, что абсолютно здоровым людям не следует ими пользоваться. За счет полного расслабления мышц во время использования ортопедических подушек оказывается седативное влияние на организм, что приводит к качественному отдыху за короткий срок.

Пользу от использования ортопедических блоков получают и дети любых возрастов, так как в их возрасте происходит процесс формирования опорно-двигательного аппарата, организм как никогда сильно нуждается в дополнительной поддержке осанки.

Преимущества использования

Ортопедическая подушка осуществляет поддержку позвоночника в таком положении, которое способствует полноценной циркуляции крови во время сна, что приводит к насыщению клеток мозга кислородом.

Наполнители, которые используются при производстве подушек не вызывают аллергических реакций, обладают антисептическими свойствами и хорошим уровнем вентиляции. Обивка подушки обычно изготавливается из хлопковых тканей и приятна на ощупь.

К самым явным преимуществам от использования ортопедических подушек относятся:

• Снижение болевого синдрома в области позвоночника;
• Улучшение циркуляции крови, а значит, и насыщение организма кислородом;
• Избавление от апноэ и храпа;
• Распределение нагрузки между различными отделами позвоночника;
• Расслабляющее воздействие на организм;
• Обеспечение комфортным и качественным спальным местом;
• Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Требования к изделию

Ортопедическая конструкция должна соответствовать индивидуальным особенностям своего владельца:

• Иметь размеры, соответствующие пропорциям тела;
• Форма ортопедического блока должна соответствовать особенностям организма и любимой позе для сна;
• Ортопедическая жесткость конструкции также подбирается с учетом индивидуальных понятий об удобстве;
• Наполнитель и ткань обивки не должны вызывать аллергических реакций;

• Швы на изделии должны быть высокого качества;
• Ортопедические подушки с качественным наполнителем должны быстро восстанавливать форму после физического воздействия на блок;
• В процессе сна не должно возникать желания сменить позу, это свидетельствует о том, что ортопедический блок некачественный или выбран неправильно;
• Изделие должно обеспечивать максимальное расслабление мышц.

При выборе подушек для детей основные требования к изделию изменяются:

• Важно приобретать изделия из экологичных материалов. Синтетика может вызвать аллергические реакции.
• Жесткость изделия должна быть ниже среднего.
• Изделия должны быть просты в уходе и иметь сменные чехлы.

Разновидности

Ортопедические подушки отличаются не только разнообразием форм, размеров и типов наполнителей, но и своим назначением. Существуют модели, предназначенные для шеи, спины, головы и даже детские подушки для младенцев:

• Классические подушки имеют форму прямоугольника, их рекомендуется использовать людям, которые любят спать лежа на боку или страдают от болей в позвоночнике.
• Подушка для шеи имеет форму полумесяца, пользоваться такими изделиями необходимо людям с заболеваниями шеи или просто тем, кого беспокоят боли в ней. Форма изделия рассчитана на людей, которые любят спать на спине.
• Поясничные подушки предназначены для ежедневного использования во время работы или учебы, когда тело находится в сидячем положении. Такие подушки борются с развитием сколиоза и остеохондроза.
• Детские модели имеют форму, чем-то напоминающую крылья бабочки, их рекомендуется использовать грудничкам во время сна в целях профилактики или лечения кривошеи.

Разнообразие форм

По форме ортопедические блоки можно разделить на несколько групп:

• Цервикальная форма. Эти подушки напоминают своим видом полумесяц.
• Форма подковы. Эти изделия чем-то похожи по форме на предыдущую группу, но отличие их в том, что они непригодны для использования в положении лежа, их используют в автомобилях или во время авиаперелетов.

• Клинообразная форма. Подушки предназначены для поддержания позвоночника во время сидения.
• Прямоугольная форма. Классические ортопедические блоки для сна.
• Форма ролика. Прямой валик, также предназначенный для отдыха в лежачем положении.

Как выбрать размер?

Если размер изделия не будет соответствовать параметрам тела, то такие изделия принесут скорее вред, чем пользу. По рекомендациям врачей-ортопедов следует выбирать изделия, ширина которых не превышает размер спального места. Стандартная длина ортопедических блоков составляет от 40 до 80 см при ширине от 30 до 50, но существуют изделия с большими и меньшими габаритами.

Самый ответственный момент при покупке подушки – определение необходимости валика. Он оказывает основное влияние на комфортабельность изделия. Высота варьируется от 5 до 15 см. Для большого количества людей требуемая высота составляет 10-15 см, при этом рекомендуется иметь жесткое и широкое спальное место.

Для того, чтобы определить наиболее подходящую высоту подушки, можно произвести замеры, отсчитывая расстояние от плеча до шеи – это и будет оптимальная высота изделия.

Подробнее о том, как выбрать ортопедическую подушку, вы узнаете из следующего видео.

Виды наполнителей

Материал, из которого изготавливается ортопедическая подушка, заслуживает отдельного внимания при покупке, ведь именно от него зависит, будет ли изделие достаточно жестким или мягким, удобным и практичным в использовании:

• Латекс – гипоаллергенный материал, который обладает хорошей способностью сохранять форму. Изделия из латекса отличаются упругостью и хорошей способностью пропускать воздух. Этот материал экологичен и является прекрасным материалом для изготовления ортопедических подушек. Служить своему владельцу латексное изделие будет более 10 лет.
• Ортопедические подушки из полиэстера оснащены большим количеством шариков, они отличаются невысоким уровнем жесткости, но при этом прекрасно поддерживают тело в нужном положении, обеспечивая владельцев комфортным отдыхом. Изделия из полиэстера отличаются бюджетной стоимостью, но их срок эксплуатации редко превышает 4 года.

• Пенополиуретан обладает способностью повторять форму человеческого тела, за счет этих свойств пенополиуретановые подушки наиболее эффективно распределяют нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Эксплуатационный срок таких изделий достигает 8 лет.
• Изделия из полистироловых гранул встречаются в продаже не так часто, такие ортопедические подушки не предназначены для ежедневного сна, их лучше использовать во время отдыха или путешествий. Причиной этому является то, что этот тип наполнителя не способен сохранять постоянную форму. Средний срок эксплуатации – 5 лет.
• Гель начали использовать при производстве ортопедических подушек не так давно, но при этом гелевая подушка быстро приобрела популярность среди покупателей. Во-первых, они хорошо распределяют нагрузку на позвоночник, а также оснащены охлаждающим эффектом, он повышает уровень комфорта во время сна за счет прохладной и приятной на ощупь поверхности, а также обладают омолаживающим эффектом.

• Экологичные изделия из гречневой шелухи также обладают такими функциями, как способность повторять анатомическую форму головы, помимо этого, подушки могут быть оснащены массажными элементами. Стоимость изделий является достаточно низкой, но эксплуатационный срок не превышает 3 лет.
• Вязкоэластичная пена – это инновационный наполнитель для ортопедических модулей. Несмотря на то, что изделия из нее дорого стоят, их характеристики являются лучше по сравнению с блоками из других наполнителей. Именно такие подушки рекомендуется использовать при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Некоторые изделия имеют «эффект памяти», они способны реагировать на тепло и давление, приобретая форму, максимально повторяющую контуры тела. Они изготавливаются из memory foam – это полиуретан, прошедший специальную обработку, благодаря которой материал и приобрел свойства запоминать анатомическую форму тела.

Как спать правильно?

Во время сна тело должно занимать такое положение, чтобы мышцы тела оставались в состоянии релаксации. Для того, чтобы обеспечить заряд бодрости по утрам и чувствовать себя полным сил, необходимо следовать двум правилам при организации спального места:

• Матрас и подушка должны быть ортопедическими и обладать необходимыми уровнями жесткости;
• Преимущество нужно отдавать упругим и эластичным наполнителям как для подушек, так и для матрасов. Мягкие изделия не способны повторять анатомические изгибы тела.

Немаловажно и то, в какой позе спит человек:

• При остеохондрозе врачи рекомендуют спать либо на боку, либо на спине. Положение, когда человек лежит на спине с вытянутыми ногами способствует полному расслаблению. Полезно также спать в позе эмбриона, положив под голову небольшую подушку.
• Тем, кто жалуется на боли в спине , нежелательно спать на животе, так как именно в этом положении шейный позвонки и мышцы находятся в напряженном состоянии, повышается риск искривления позвоночника.

Для обеспечения здорового сна необходимо уделять внимание не только подушке, но и кровати с матрасом. Поверхность спального модуля должна быть жесткой и ровной с оптимальной для человеческих габаритов шириной, то есть не менее 80 см.

На что обратить внимание при выборе?

При покупке ортопедической подушки, в первую очередь следует обращать внимание на такие характеристики, как:

• Форма;
• Размеры;
• Высота;
• Наполнитель;
• Удобство в использовании.

Все вышеперечисленные характеристики должны соответствовать индивидуальным требованиям человека, для которого приобретается подушка.

Неправильно выбранное изделие может только усугубить физическое состояние своего владельца, поэтому к выбору ортопедических подушек стоит подходить с большой ответственностью.

Перед тем, как приобрести ортопедическую подушку желательно опробовать ее в действии, если это возможно, полежать на ней. Бывает, что после покупки возникают жалобы на то, что боли в спине не проходят, изменений нет, а спать стало даже неудобнее, чем раньше. Все это – результат того, что подушка подобрана без учета индивидуальных требований владельца.

Подушки, разработанные для поддержки шейного отдела имеют форму полумесяца, а классические модели представляют собой прямоугольный блок, который имеет небольшой проем для удобного расположения головы.

Главное отличие изделий – наполнитель, от него и зависит качество ортопедической подушки. Если при нажатии блок долгое время не восстанавливает свою форму, то это свидетельствует о некачественном наполнителе.

Выбор ортопедического изделия зависит от индивидуальных параметров организма, типа спального места и положения тела, которое предпочитает принимать владелец изделия во время сна:

• Для людей, привыкших спать на спине, лучше выбрать изделия с низкой посадкой.
• Изделия с низкой высотой подойдут и для тех, кто во сне любит класть руку под голову или подушку.
• Для любителей спать на животе подойдут наиболее низкие и мягкие блоки.
• Владельцам мягких спальных мест следует отдать предпочтение изделиям с низкой посадкой, иначе положение тела с высокими подушками будет становиться анатомически неправильным.
• Для владельцев жестких матрасов высота изделия должна быть больше.
• В целом, приобретать высокие изделия не рекомендуется, все они обеспечивают категорически вредное для мышц спины и шеи положение, что приводит к головным болям и спазмам в мышцах.

Рейтинг производителей

Широкий ассортимент изделий, представленный производителями, позволяет приобрести ортопедическую подушку с учетом индивидуальных особенностей покупателя, который может подобрать оптимальную форму, размер и стоимость продукта. Но если большинство клиентов свободно ориентируются в своем выборе, отчетливо зная, что им нужно, то другие заходят в тупик при виде большого количества изготовителей, а ведь у каждого из них есть свои особенности и преимущества.

Стоимость качественных ортопедических подушек варьируется от 3000 до 10000 рублей. Изделия от отечественных производителей, соответственно, отличаются бюджетной ценой, но они не уступают по качеству импортным товарам. Специалисты рекомендуют приобретать изделия фирм, использующих при производстве способы изготовления по методу В. Дикуля, доктора биологических наук.

К таким производителям относятся компании Askona, Mediflex, Ormatek и Sisse».

Помимо этого, можно выделить топ производителей, чьи изделия отличаются качеством и надежностью. Короткий обзор:

• Товары фирмы Ikea знакомы каждому потребителю, под маркой этой компании реализуются не только товары для дома, мебель и техника, но и ортопедические подушки. Широкий ассортимент изделий позволяет выбрать подушку как для сна, так и для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата. Но все же лучше отдавать предпочтение ортопедическим блокам от фирм, узко специализирующихся на производстве этих изделий.

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.

Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.

Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.

Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и ), а также подушки для путешествий.

Форма

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:

• прямоугольная;
• по типу «волна» с двумя валиками;
• с выемкой для плеча;
• подушка-валик в виде полумесяца;

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.

Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.

С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.

Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.

Размеры

Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.

Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.

Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.

Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.

Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.

В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:

• Слишком низкая . Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
• Слишком высокая . В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Позы для сна

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:

1. 1 На спине . Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
2. 2 На боку . Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
3. 3 На животе . Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.

Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.

Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.

Итоги

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.

Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.

Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.

Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.

Как правильно спать на ортопедической подушке: предоставим инструкцию с фото для удобного положения, расскажем как пользоваться и как лежать на ней. Постельная принадлежность уже выбрана и лежит перед вами, притягивающая новизной. Однако чтобы изделие было полезно, нужно уметь им пользоваться. Мы расскажем и покажем, как спать на ортопедической подушке, чтобы тело действительно отдыхало.

Как пользоваться ортопедической подушкой правильно

Прежде всего, нужно выбрать правильное положение ортопедической подушки, и тут многое зависит от определенного вида и назначения аксессуара. Вот некоторые замечания, позволяющие понять, верно ли выбрано изделие:

1. Исходите из того, как предпочитаете спать. Если на животе, то высота ортподушки минимальная, около 6-8см, а сама модель имеет углубление или вырез посередине. Для тех, кто спит на спине или боку, предпочтительнее максимально высокие варианты с двумя валиками.
2. Когда вы ложитесь, постельная принадлежность поддерживает не голову, а шею, формируя правильное положение позвоночника. Отдыхая, человек испытывает комфорт без каких-либо неприятных ощущений.
3. Изделие рассчитано на предполагаемое применение. Дело в том, что существуют подушки не только для сна, но и для кратковременного отдыха, сидения, подкладывания под спину, живот или шею. Покупая товар, обращайте внимание, для чего он.
4. Ортподушка для ребенка и для взрослого – не одно и то же. Если приобретаете для малыша, смотрите на размер, который для подростка будет уже другим.

Только если подойдете к покупке максимально ответственно, получите качественную и полезную для здоровья вещь. Об этом не стоит забывать. Ну а если вас интересует , почитайте в соответствующей статье.

Как правильно класть ортопедическую подушку

Сейчас мы поговорим только о том аксессуаре, который предназначен для продолжительного отдыха, ночного сна. Чтобы понять, как правильно лежать на ортопедической подушке, нужно определить, какой она формы.

Модели, имеющие посередине выемку или вырез, кладутся под голову в положении на спине. Это можно сказать и о прямоугольных, и о «бабочкообразных». Ортподушки с эффектом памяти используются по предпочтениям владельца: для отдыха на боку, спине, даже животе, если не причиняют дискомфорта. То же относится к изделиям с гречневой шелухой или бамбуковым наполнителем. О том, читаем в другой нашей статье.

Самые хитрые – с двумя валиками. Если вы подкладываете под шею меньший по размеру, ложитесь на спину. В положении на боку под голову кладут валик, больший по размеру.

Как использовать ортопедическую подушку

Опять же, все зависит от того, какой именно товар вы приобрели: под голову, ноги, спину, ягодицы. Подробнее можно в статье, посвященной этом вопросу. Если по долгу службы, вы вынуждены много сидеть, позвоночник устает и начинает болеть. Чтобы избежать проблем с осанкой, целесообразно приобрести аксессуар для сидения или тот, что подкладывается под спину, шею. На фото и в инструкциях производители объясняют, как им пользоваться.

Можно ли спать на ортопедической подушке?

Конечно, можно, причем, даже младенцам. О том, прочитайте в другой статье на сайте. Существует только один нюанс: подушка должна быть удобная для хозяина. Определить, насколько она подходит, удается не сразу. Часто требуется экспериментальный подход. Считается, что наиболее комфортная для сна модель прямоугольной формы, с выемкой для шеи, либо без нее. Но тут многое зависит от предпочтений конкретного человека. Именно поэтому для начала рекомендуем посоветоваться с врачом, чтобы примерно определить, из каких именно моделей следует выбирать.

О том, что сон важен для здоровья человека, знает каждый. Важность количества сна осознают тоже практически все. Но вот о качестве его задумываются немногие, и то лишь тогда, когда возникают проблемы. Из-за плохого качества сна проблемы могут начаться разные – неврологические, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, опорно-двигательные. Есть даже исследовательские данные, что плохой сон повышает в 1,4 раза вероятность самоубийств. Но что вызывает плохой сон? Вы удивитесь, но на качество сна здорового человека оказывает огромное влияние постель, на которой он спит, в частности матрас и подушка. Ортопедическая подушка – как правильно подобрать и использовать.

Необходимо подчеркнуть, что речь идет о человеке, не имеющем серьезных заболеваний, которые сами по себе могут стать причиной нарушения сна. Здесь наблюдается обратный эффект. Сон плохой – развиваются болезни.

Есть много пунктов, определяющих правильную подготовку ко сну, чтобы повысить его качество. Свежий воздух в комнате, оптимальная влажность помещения и температура в нем, постельное белье, отсутствие раздражителей и так далее. Но первое место в этом списке, так сказать, его голова – это подушка. Второе – матрас, а потом уже все остальное.

Кстати. Именно сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов. В частности, ортопедическая подушка, которая рекомендуется к применению не только пациентам с диагностированным шейным остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника, а всем здоровым и следящим за своим здоровьем людям.

Как известно, все большие перемены начинаются с малого. Начать использовать правильную подушку – это первый шаг к здоровому позвоночнику. Потому что ортопедическая подушка, в отличие от обычной, может многое.

Найди десять отличий

Может их и не десять, а меньше, хотя, скорее, гораздо больше. Но некоторые кардинальные.

1. У ортопедической подушки необычная форма. Стандартная подушка для сна либо квадратная, либо прямоугольная. А вот ортопедической позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.

   

   

2. Второе глобальное отличие – наполнитель. В обычной подушке это пух и перья, шерсть, поролон, синтепон и другие природные и не очень материалы. Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.

   

3. Размер тоже имеет значение. Ортопедическое изделие не будет 70х70 сантиметров, потому что оно предназначено исключительно для головы, а не для всего корпуса, который любят укладывать на подушку очень многие, имеющие проблемы со сном.

   

4. Аллергенность. Возможно, к ортопедии напрямую этот показатель не относится, но почти все стандартные подушки не обладают гипоаллергенностью, а ортопедические обладают.

   

5. Использование – пожалуй, главное отличие. Обычную подушку используют для сна, а ортопедическую – для здорового сна.

   

Ортопедические подушки

Да, среди ортопедической продукции тоже есть изделия худшего и лучшего качества, и не всякая «лечебная» подушка принесет пользу.

Совет. Если подушка выполнена без соблюдения правил производства, из несертифицированных материалов, в обход лицензии, лучше уж предпочесть ей привычный пух, особенно при уже начавшемся развиваться шейном остеохондрозе, который некачественное ортопедическое изделие лишь усугубит.

Настоящая корректирующая, «полезная» подушка будет поддерживать не только голову, но и шею, позволит позвоночнику обеспечить правильное положение во время сна и сохранить сон здоровым.

Кстати. Сменив обычную подушку на ортопедическую, вы наверняка в течение недели или двух будете чувствовать себя, как минимум, некомфортно. Возможно, из-за неудобств, сон нарушится еще больше, а вы захотите выбросить оздоравливающий аксессуар и вернуться к старому привычному варианту. Не спешите, через две недели шея и голова полностью приспособятся к новому положению, и вы уже не сможете обойтись без своей любимой подушки.

Виды и выбор

Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его. Конечно, мозга в спальном аксессуаре пока нет, но материалы, используемые в производстве, позволяют наблюдать настоящие чудеса и с успехом ими пользоваться.

Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).

Важно! Тем, кто спит на боку, рекомендуется подушка с двумя валиками, имеющими разную толщину. Для любителей сна на спине производят классические валики или одноплоскостные изделия. А если человек предпочитает сон ничком, ему понадобится валик, но небольшой и очень мягкий.

Массажер подушки

Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды , а также рассмотреть правила использования, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Размер и цвет

Определившись с типом сна и соответствующим ему видом изделия, пора приступить к определению размера. Этот критерий зависит вовсе не от размера головы, а от того, насколько спокоен ваш сон. Если вы постоянно переворачиваетесь, меняете положение, мечетесь, площадь нужно выбирать побольше, можно даже взять подушку 50 см шириной и 80 см длиной. Не особо беспокойным достаточно стандартного размера 30х50 см или 40х60.

Что касается высоты, то для спящих на боку она должна быть 10х15 см, на спине и животе – 8-10.

Кстати. Доказано исследованиями, что цвет подушки (как и остальных постельных аксессуаров) важен. Часто это первое, что видит человек после пробуждения, поэтому рекомендуется выбирать светлые, пастельные, кремовые тона.

Материалы

Не менее важным критерием выбора является материал, из которого подушка изготовлена. Сегодня материалов много, разных, имеющих существенные и несущественные различия.

Таблица. Материалы для ортопедических подушек и их характеристики.

Материал	Характеристики
	Изделия из этого материала мягкие и удобные, отличаются средней упругостью. Ими несложно моделировать форму тела, а затем, когда подушка освобождается от давления, она мгновенно принимает начальную форму. Легко стираются и не являются местом размножения клещей. Гипоаллергенны, но не на сто процентов гигроскопичны – на такой подушке голова может вспотеть.
	Очень мобильный материал, рекомендуемый тем, кто часто меняет положение сна, ворочается. Имеет свойство быстро принимать новую форму и не менее быстро восстанавливать прежнюю. Стирается легко, служит долго, но спать на этом изделии немного непривычно (а некоторые и вовсе не могут привыкнуть, утверждая что подушка неудобная).
	Лузга или шелуха гречихи имеет очень много плюсов, кроме того, что в чистом виде ортопедическим продуктом не является. Хотя, свойства данных изделий у нее имеются – на подушке удобно спать, она принимает необходимые формы, но не возвращается к обратной форме, как латекс или полиэстер. Зато гречиха полностью экологична и является практически единственным природным наполнителем среди остальных материалов, которые используют в изготовлении. И снова минусы – подушку не постираешь, в ней может появиться плесень, грибки, завестись насекомые. Зато присутствует массажный эффект, ароматерапия и отсутствие потения, поскольку наполнитель отлично пропускает воздух.
	Ее называют вязкоэластичной, и эта пена является самым дорогим материалом для ортопедических подушек. Следовательно и изделия из нее очень дорогие. Она не просто принимает форму тела, но активно поддерживает ее, отступая к исходной форме после снятия нагрузки. В ней не живут пылевые клещи и микробы, она поддерживает комфортную температуру и гидробаланс, а также неплохо для искусственного материала пропускает воздух.
	Подушки из геля тоже недешевы, и пока считаются новинкой. Идеальны для тех, кто спит на животе и на боку. Принимают любую форму с легкостью. Считаются очень удобными. Обладают высокими пользовательскими характеристиками. Отмечаются непривычные ощущения во время сна поначалу, поскольку гель не похож по природе ни на один известный материал-наполнитель.

Правила хорошего сна

Определившись с материалом и моделью, самое время узнать, как новое приобретение, призванное сохранить здоровье и улучшить качество сна, правильно использовать.

Важно! Первое, что необходимо понять и запомнить – подушка нужна не для головы, а для шеи. Голова никуда не падает, ее держать не нужно, и приподнимать не нужно. А вот шея должна поддерживаться, чтобы не прогибалась.

Осознав данный факт, можно начинать учиться пользоваться ортопедической подушкой.

Важно! Во время сна, какую бы позицию вы не занимали, шейный отдел позвоночника должен быть выпрямлен, составляя линию, параллельную матрасу. Никаких перегибов и поворотов быть не должно.

Ортопедическая подушка, даже самая лучшая, не научит вас спать правильно. Пользоваться ею нужно учиться самостоятельно. Достичь анатомически правильного положения головы, шеи и всего позвоночника во время сна – это и значит получить здоровый сон. И никакие притоки свежего воздуха, комфортные температура и влажность и отсутствие раздражителей не помогут вам предотвратить, а тем более вылечить остеохондроз.

Подушка при остеохондрозе

Если вы хотите более подробно узнать, а также рассмотреть подробные рекомендации, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

От этого заболевания, в большей или меньшей степени, страдают множество людей. Оно может быть результатом неправильной позы во время сидячей работы, пассивного образа жизни, возрастных мышечных изменений и, в том числе, среди причин возникновения патологии в шейной зоне, называют многолетний сон на неправильно подобранной подушке.

Современная медицина эффективно лечит патологию целым комплексом терапевтических мер, но здоровое состояние шеи нужно поддерживать. Если неправильно выбрать спальные принадлежности, лечение будет прогрессировать медленно, не принесет желаемого эффекта, а после его прекращения недуг вернется снова.

Важно! Есть ряд специалистов, которые рекомендуют всем, и пациентам с остеохондрозом тоже, спать вообще без подушки. Эта теория никак не помогает поддерживать шейные позвонки во время сна, они остаются напряженными, никогда не расслабляются, и гораздо быстрее изнашиваются.

Поэтому ортопедическая подушка (как и матрас) – не рекламный ход для увеличения прибыли ее производителей. Это необходимый аксессуар для здорового сна.

Подушку следует выбирать небольшую, она должна хорошо поддерживать голову и не позволять ей «проваливаться» или «скатываться»

Если при остеохондрозе, даже на его начальной стадии, вы будете спать на обычной подушке, когда шея находится на одном уровне с головой, будут боли. Если, не имея проблем с шеей, вы будете спать на обычной подушке, рано или поздно начнется остеохондроз.

Ортопедическая мебель - специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём