Уроки дансу брейк. Руху брейк дансу. Найбільш повний і докладний посібник, що перекриває все, що є в мережі
Інструкція
Спостерігайте за виконавцями нижнього брейк-дансу, копіюйте рухи. Якщо хочете займатися самостійно, то можна придбати комплект уроків з техніки танцю. Для більш професійної підготовкикраще підшукати хорошого тренера або вирушити до танцювальної студії.
Відео на тему
Брейк-данс – оригінальний, багатий на імпровізації та динамічний танець, що потребує гарної фізичної форми та певних акробатичних навичок. Цей танець з кожним роком стає дедалі популярнішим серед молоді, яка прагне знайти власний унікальний стильвипробувати можливості свого тіла.
Інструкція
Визначтеся зі стилем танцю. Існує кілька стилів брейкдансу: попінг, електрик бугалу, локінг. Як правило, зі зростанням професіоналізму танцюристи знаходять еклектичний унікальний стиль, але починають новачки з освоєння верхнього та нижнього.
Вивчіть основні елементи брейкдансу. У брейку дуже багато різноманітних елементів, більша частиназ них технічно досить складна, що вимагає від танцюристів спритності, гнучкості, фізичної сили.
Ходулі - танцюрист стоїть на руках, одна нога спрямована вперед, друга назад. Підстрибуючи на руках, танцюрист поперемінно змінює положення ніг, ніби крокуючи у повітрі.
Headspin – крутіння на голові. Танцюрист стоїть на голові, відштовхується руками і направляє тіло по ходу руху, ноги при цьому знаходяться прямо перпендикулярно землі, або в поперечному, злегка зігнуті, або згинаються в колінах і опускаються до обличчя.
Sixstep (шість кроків). Танцюрист спирається на руки, рухається праворуч наліво, переставляє ноги, двічі їх схрещуючи. Усього виконується 6 рухів ніг, що нагадують пробіжки ногами по колу.
Swipe – тіло танцюриста обертається горизонтальною віссю на 180 градусів, відштовхуючись ногами і змінюючи опорну руку.
Відео на тему
Зверніть увагу
А ще є крутіння на спині, ковзання на голові, численні варіанти «млинів», стрибків… Брейкданс – дуже видовищний танець, що включає безліч різноманітних рухів.
Брейкданс – модний, креативний та неймовірно енергійний танцювальний напрямок. Сьогодні все Велика кількістьмолоді прагне спробувати себе у ролі брейк-дансера, розучуючи деякі основні рухи та винаходячи нові.
Вам знадобиться
- - спортивний одяг та взуття;
- - Спеціальна шапка;
- - Дзеркало;
- - Музика.
Інструкція
Надягніть зручний одяг, який не сковує рухів. Пам'ятайте, брейк-данс включає і складні акробатичні елементи, тому необхідна початкова фізична підготовка, щоб швидко опанувати техніку даного танцю. Однак навіть люди, які не мають танцювального досвіду, зможуть виконувати брейк-данс. Головне завзяті тренування та бажання.
Опануйте ці основні елементи, перш ніж приступити до розучування рухів самого танцю. Ви повинні вміти: стояти на руках (на руці) та голові; тримати прес довго та стійко. Мати непогану розтяжку та сильні м'язи спини.
Освойте найпростіший рух брейка - хвилю. Для цього впадіть униз на руки. Спочатку із землею стикаються руки, потім груди, а потім ноги.
Здійсніть ковзання на голові. Робити це потрібно лише у спеціальній шапці. З розбігу стрибнете на голову, заберіть руки і по інерції ковзаєте.
Освойте кручення на спині. Для цього сядьте на підлогу так, щоб ліва нога була під вами пряма, а права зігнута в коліні. Різко розпряміть праву ногу і несіть її вліво над лівою ногою настільки, наскільки вам дозволяє ваше тіло. Тепер обидві ноги прямі, перехрещені. Різко пронесіть ліву під правою, утворюється кут і гарна швидкість. Тепер, крутячись на спині, притягніть ноги до себе та перехрестіть їх для ще більшої швидкості.
Навчіться виконувати хвилю руками, ногами, запускати її з будь-якої частини тіла. Хвиля вважається основним елементом верхнього брейк-дансу. Також до основ верхнього брейка відносять рух робот. Його виконують, уявляючи себе машиною. Усі рухи мають бути різкими, уривчастими. Плавність абсолютно не допускається.
Тренуйтеся якнайчастіше, розвивайте гнучкість і м'язи, і результат обов'язково буде помітний.
Відео на тему
Зверніть увагу
Не виконуйте складні акробатичні елементи самостійно, не маючи попередньої підготовки. Безпечніше вчитися брейк-дансу з помічником або людиною, що володіє даним танцем.
Якщо хочете досягти рівня виконання вправ, знайдіть школу, яка навчає танцям брейк-дансу і запишіться на заняття.
Танцювальна культура не стоїть на місці. І сьогодні дедалі більше молоді виділяє брейкданс як сучасний, динамічний і креативний напрямок, називаючи його основним спецефектом усієї танцювальної культури. Верхній брейк досить просто навчитися виконувати навіть новачкові. Основна вимога - вміти володіти власним тілом.
Вам знадобиться
- - велике дзеркало;
- - спортивний одяг;
- - Музика.
Інструкція
Визначте, яка складова верхнього брейк дансу вам ближче: брейкінг (пластика) або стиль робота (сковані рухи).
Встаньте перед дзеркалом і спробуйте уявити себе роботом. Не забувайте, що для будь-якої машини властива скутість. Навіть один випадковий плавний рух може зіпсувати все. Спробуйте згинати-розгинати руки дрібними ривками. Потім спробуйте ускладнити рух. Намалюйте уявну траєкторію в просторі, по якій ви переміщатимете руки або руку. Коли освоїте цей елемент, спробуйте зробити рух динамічним, тобто. не стійте на місці. При цьому пам'ятайте, що ви "робот". Ноги теж мають рухатись ривками. Можете рухати головою в такт музиці, щоб зробити рух ще повнішим. Коли опануєте ці елементарні елементи, почніть збільшувати швидкість рухів. Щоб було простіше, спробуйте спочатку зробити комбінацію рухів нормально, не сковуючи себе, а потім уже розбийте її на частини та зобразіть робота.
Спробуйте освоїти основи брейкінгу. Для цього потрібна певна гнучкість. Встаньте перед дзеркалом, розслабтеся, сконцентруйте свою увагу. Почніть з хвилі
За Останнім часомпопулярність сучасних вуличних танців набирала обертів. Але навчатися брейк-дансу з тренерами та у студіях не кожен може собі дозволити. Якщо у вашому бюджеті не можна зробити пункт на такі витрати або ж ви просто соромитесь працювати в групі, тоді вам варто спробувати навчитися цьому танцю прямо у себе вдома, а ми допоможемо вам у цьому.
Уміння танцювати може вигідно виділяти вас із натовпу, воно розвиває впевненість у собі, м'язи та почуття ритму. Брейк-данс допоможе досягти вам усе з перерахованого вище. Це справжній мужній танець, до того ж, дуже гарний. Щоб бути справжнім бі-боєм, необхідно навчитися робити базові елементи, а це можна зробити самостійно, не виходячи з дому.
Щоб навчитися рухам брейк-дансу будинку, для початку необхідно розрахувати якнайбільше місця – ніщо не повинно вам заважати робити вправи руками та ногами. Потім розімніться і переходьте безпосередньо до вивчення бази.
Тренуємо базові елементи брейк-дансу
"Виконуємо руками хвилю".Встаньте рівно, а руки, долонями вниз, витягніть убік. Спробуйте рухати лише кистями так, як ви намагаєтеся підсунути руку під який-небудь предмет. Коли це вийшло, зробіть цей рух правою рукою, потім задіяйте лікоть: підніміть, а потім опустіть його. З'єднайте лікоть та пензель, а вже потім додавайте плече: підніміть і опустіть його після того, як закінчите рухати ліктем. На кожному етапі намагайтеся рухати лише однією частиною тіла: пензлем, ліктем та наприкінці плечем. Це основа брейк-дансу. Якщо вийшло, тоді переходьте на ліву руку. Коли опустилося праве плече, підніміть та опустіть ліве. Далі робіть все те саме, що і з правою рукою: піднімайте і опускайте лівий лікоть, а потім робіть рухи лівим пензлем. Так у вас ніби пройшла хвиля від правої до лівої руки. А тепер добивайтеся, щоб переходи були плавними, у цьому допоможе дзеркало.
«Хвиля тілом».Принцип – такий самий, що й у першій вправі, але треба починати з голови та закінчувати ногами, а потім навпаки. Покроково вигинайте голову, потім шию, груди, живіт, стегна, коліна та в кінці стопи. Коли ви перестали прогинати якусь частину тіла, відразу ж намагайтеся повернути її у вихідне положення і вже потім робіть наступною. Після багатьох тренувань це має виглядати як єдиний плавний рух. Освойте хвилю тілом, а потім вчіться робити це, але у зворотному порядку - з ніг до голови.
"Кач".Це основа більшості рухів тілом у брейк-дансі та схожих стилях. Робіть грудьми прогин уперед, поклавши руки на стегна і трохи округливши лікті. Потім різко округліть спину. Тепер чергуйте ці рухи, намагаючись робити це різко, але без ривків і намагайтеся максимально прогинатися у спині та грудях.
Коли ви тільки почали займатися, паралельно з базовими вправами постарайтеся навчитися довго віджиматися на руках та стійці на голові. Для брейк-дансу у вас має бути сталевий пресі сильні руки, а також хороша гнучкість – її тренуйте за допомогою нахилів убік. Це дозволить вам набагато швидше освоїти вибраний стиль танцю. А відео, яке знаходиться нижче, допоможе навчитися правильно робити базові рухи.
Відео уроки
У брейк-дансі оригінальність цінується дуже високо: нові рухи, як і постійно еволюціонують, оскільки це є невід'ємною частиною процесу розвитку танцю. Але поряд з нововведеннями існують і давно винайдені, всіма улюблені і найчастіше вживані прийоми, які має вміти виконати будь-який бі-бій. Сьогодні ми поговоримо саме про останні. Розглянемо кілька базових рухів, з яких потрібно розпочинати навчання брейк-дансу. Можливо, для просунутих бі-боїв ця стаття здасться в якомусь сенсі наївною, але для них у нас є вагомий аргумент: згадайте, як починали ви самі.
5 базових рухів у брейк-дансі
5. Toprock
Toprock - це те, чого потрібно навчитися насамперед, якщо Ви бажаєте опанувати мистецтво брейк-дансу. По суті, це своєрідний розігрів перед складнішими рухами, такий собі розігрів себе та публіки. Його механіка полягає в тому, що танцюрист здійснює крок однією ногою вперед, залишаючи другу ззаду, змінюючи їх по черзі за допомогою невеликого стрибка. Така ритмічна зміна супроводжується рухами рук. Але вони не повинні бути надто нав'язливими і відволікати глядача від ніг танцюючого. Toprock виконується протягом досить короткого проміжку часу: в першу чергу для того, щоб вловити ритм і налаштуватися на подальші складніші дії. Варіації цього базового руху можна побачити нижче.
4. 6-Step
Тут трохи складніше. Рух має таку назву невипадково, оскільки налічує 6 коротких етапів. Для початку потрібно прийняти положення упор лежачи. Потім переносимо вагу тіла на одну руку, роблячи крок однією ногою вперед, зберігаючи при цьому баланс, упираючись зовнішньою стороною стопи в підлогу. Якщо почали з правої ноги, то стоїмо на правій руці. Ліва піднімається вгору для підтримки рівноваги. Ліва нога в такому разі згинається приблизно на 90 градусів і знаходиться позаду правої. Після цього праву ногу слід поставити в таке саме положення, а лівою здійснити "гак", який є найяскравішою частиною 6-Step. При цьому вага тіла переноситься на ліву руку. Закінчуючи цей трюк, потрібно стати в початкову позу, щоб з легкістю почати коло знову. 6-Step - один із обов'язкових рухів у брейк-дансі, необхідне для подальшого освоєння техніки танцю.
Drop, що в буквальному сенсі означає "падіння" - це ще один базовий рух, який служить перехідним етапом між "верхнім брейком" та 6-Step (або іншими прийомами, які виконують безпосередньо на підлозі.) Існує кілька видів drop, але ми поговоримо про найпоширеніші. Найчастіше вживаний і в той же час найпростіший - knee drop. Для його здійснення потрібно зігнути одну ногу в області гомілкостопа і поставити її на іншу під коліном з зворотного боку, після чого здійснити присідання. При цьому бі-бої часто роблять розворот довкола своєї осі. Але такий елемент необов'язковий. Загалом усе виглядає досить просто, але, як і інші рухи, вимагає практики. Оскільки на словах все це звучить дещо абстрактно, ми пропонуємо вам відео, на якому бі-бій Kohki все показує наочно.
Популярним є також і coin drop. Його виконання вимагає напруги хребта, оскільки після падіння на поверхню бі-бій надає своєму тілу обертання. Для цього потрібно зігнутися і спертися однією рукою, а другу підігнути під себе, плавно опустившись на поверхню і зробивши перекочування з плеча на спину. Після цього можна виконувати інші елементи танцю землі. Новачки іноді роблять помилку, виконуючи coin drop. Вони закидають ноги при падінні надто високо, що призводить до втрати балансу та зриву танцю.
Загалом існує величезна кількість drop`ів, які для новачків описувати немає сенсу. Але для тих, хто вже дещо вміє, прикріплюємо ось таке відео.
2. Windmill
"Млин" - це один із прикладів силових рухів у брейк-дансі. Вони вимагають максимальної напругим'язів, але при цьому виглядають страшенно ефектно. Щоб зробити windmill потрібно стати на одну руку і впертись ліктем собі в стегно. Тіло знаходиться у горизонтальному положенні. Після цього ноги різко скидаються у повітря, опорна рукапідгинається під себе, плавно переносячи вагу тіла на плече. Обидві руки при цьому щільно притискаються до грудей. При виконанні цього руху важливо тримати ноги широко розставленими та зберігати динаміку, обертаючись на високій швидкості. Windmill створює ефект пропелера, що крутиться, і є мабуть одним з найбільш красивих базових рухів у брейку.
1. Freeze
Freeze - це прийом, у якому тіло танцюриста застигає у якійсь позі деякий час, створюючи ефект статуї. "Фризи" часто використовуються для того, щоб завершити цикл так званих силових рухів або просто як крутий спосіб урізноманітнити виступ. Вони створюють напругу і змушують глядачів з нетерпінням чекати на наступні дії бі-бою. Є кілька найпоширеніших видів “фризу”: baby freeze, handstand та chair. Оскільки ми говоримо про базові рухи, то найпростішим з них є baby freeze. Якщо ви хоч раз бачили як хтось виконує брейк-данс, то відразу дізнаєтеся про цей прийом. Щоб його виконати, слід сісти на п'яту (припустимо лівої ноги) і впертись одним ліктем собі в стегно, а іншим у коліно збоку (відповідно правої ноги). Руки при цьому мають бути розставлені, але не надто широко. Після того, як ви прийняли таку позу, потрібно встати на обидві руки та опустити голову на поверхню для фіксації тіла у фінальному положенні. При здійсненні baby freeze ноги в останній фазі можна виставляти по-різному, головне, щоб було комфортно тримати рівновагу.
На закінчення хочеться відзначити, що базових рухів у брейк-дансі звичайно набагато більше, ніж 5, але нашою метою було дати опис найвідоміших з них для новачків.
Антон Сміхов
Час на читання: 5 хвилин
А А
Багато людей захоплюються танцями. Це заняття допомагає набути навичок гармонійного та вільного руху, навчитися володіти тілом. Брейк-данс вчить почуття ритму та вільного самовираження. Тому я розповім, як навчитися танцювати брейк-данс у домашніх умовах дітям, підліткам та дорослим.
Брейк-данс – вдале злиття танцювальних напрямів та стилів. Це вміла імпровізація під звуки ритмічної музики виразно демонструє людські думки. Виглядає незвичайно і красиво і легко дасть відсіч клубним танцям та хіп-хопу.
Всупереч простоті, освоїти танець непросто. Якщо уважно придивитися, зауважимо, що професійному танцюристу до створення повної картини доводиться виконувати безліч рухів різного ступеня складності.
Батьківщина танцю – Нью-Йорк. Зародився брейк-данс у Бронксі. У 70-х роках у цьому районі американського мегаполісу з'являлися люди, котрі під звуки танцювальної музики рухалися своєрідно. Танець отримав назву Good Foot.
Під час танцю виконавці часто падали на підлогу. Вони не корчилися від болю, а виконували чудові елементи обертання. Завдяки зусиллям колективу RockSteadyCrew танець став неперевершеним. Учасники групи зробили танцювальні елементи індивідуальними та привабливими.
Пізніше пуерториканцям вдалося вивести танець на новий рівень. Досягти такого результату їм вдалося шляхом застосування великої кількості акробатичних трюків та нових танцювальних елементів. На той час були популярні фільми, присвячені східним єдиноборствам. У результаті танцюристи включили елементи боротьби у брейк-данс.
Популярність брейк-дансу постійно зростала до 1997 року, коли молодь перестала приділяти танцю велику увагу. Проте деякі люди, які зберегли вірність танцю, продовжували тренування.
Покроковий план дій
Нині величезна кількість танцювальних рухів, освоїти які непросто. Досягти успіху зможе лише людина, якій вдасться подолати страх і повірити у свої сили.
- Насамперед приділіть увагу фізичній формі свого тіла. Максимально збільште гнучкість, витривалість та силу. Віджимайтеся, підтягуйтеся, хитайте руки та ноги. Розробляйте всі м'язові групи.
- Починайте з простих рухів, поступово збільшуючи рівень складності. Такий підхід допоможе підготувати тіло та поступово наростити майстерність.
- Особливу увагу приділіть вивченню техніки трюків та рухів. Повторюйте їх до отримання ідеального результату. Не забувайте, що в основі брейк-дансу лежать постійні тренування.
- У процесі освоєння чергового руху приділяйте увагу загальним рисамта дрібним деталям. Переходити до нових рухів рекомендується після докладного вивчення попередніх.
- Стійка на голові – невід'ємний елемент брейк-дансу. На першому етапі робіть її біля стіни. Не завадить допомога сторонньої людини, яка зможе підтримати.
- Тренуйтеся у просторому приміщенні. Перед тренуванням звільніть у кімнаті якнайбільше місця. В іншому випадку рухи вийдуть скутими та стиснутими.
Відео навчання для новачків
Як танцювати брейк-данс дітям
Брейк-данс – танець потенційно небезпечний для дітей. Він передбачає виконання різних трюків та складних рухів. Ризик падіння та отримання неприємної травми високий. Якщо бажаєте, щоб дитина стала експертом у галузі цього танцювального напряму, запишіть його до спеціальної школи.
- Новачки вважають розминку безглуздою тратою часу. В результаті це часто призводить до розтягувань та розривів. Брейк-данс передбачає виконання найскладніших танцювальних елементів. М'язи та зв'язки обов'язково розігрівайте та готуйте.
- Не дозволяйте дитині працювати на публіку. Намагаючись продемонструвати майстерність, може зробити невдалу спробу. Це може призвести до глузування, яке може стати причиною втрати бажання вчитися далі.
- Навчіть малюка оглядати незнайоме місце для тренування та оцінювати якість поверхні. Не можна відразу кидатися виконувати складні рухи. Це небезпечно здоров'ю.
- Зайвий ентузіазм до хорошого не приводить. Якщо дитина втомилася, заняття настав час припинити. Інакше втома може спричинити травму. Інтенсивність занять має бути помірною.
- Кожен чогось боїться, адже страх – прояв інстинкту самозбереження. Якщо дитина боїться виконати певний танцювальний елемент, не давіть. Згодом малюк набереться досвіду та подолає бар'єр.
- Невпевненість перешкоджає виконанню трюків та рухів. Нерідко вона призводить до серйозних наслідків та з'являється у процесі виконання певного елемента. Сумніватися може танцюрист починає з різних причин. У тому числі травма, тривала пауза в заняттях та інші. Тому спочатку допоможіть дитині відновитися і повернути впевненість.
- Якщо дитина тренується на вулиці, не дозволяйте це робити у спеку. Інтенсивні фізичні навантаженняпри високій температурінегативно впливають працювати серця. Плюс таке заняття може спричинити зневоднення.
- Для заняття танцями потрібне правильне екіпірування. Насамперед купіть дитині зручне взуття, яке добре фіксується на ногах і витримає велике навантаження. Не зайве обзавестися налокітниками, наколінниками, спеціальною шапкою та еластичним бинтом. Все це стане в нагоді під час вивчення елементів високої складності.
- Дитині потрібний одяг, який не обмежує руху. Під час вибору керуйтеся не іміджем та модою, а зручністю та безпекою.
Я не наголошувала на вправах, рухах і трюках. Інформація з цього приводу знайдеться у різних джерелах, серед яких книги, диски та інтернет.
Відео поради
За наявності деяких захворювань лікарі не рекомендують танцювати брейк-данс. Йдеться про цукровий діабет, травми, що обмежують рухливість суглобів, захворювання серця, хребта та дихальних органів.
Навчання брейк-дансу для дорослих
По телевізору постійно показують відеоролики, в яких молоді виконують різноманітні трюки. Після перегляду у багатьох хлопців та дівчат виникає бажання набути таких самих навичок.
Домогтися результату у брейк-дансі без постійної практики та регулярних тренувань не вдасться. Моя розповідь розповість, з чого почати і як діяти задля досягнення мети.
Людям з погано розвиненим тіломта слабкими м'язами танцювати брейк-данс не вийде. Тільки сильній, гнучкій і витривалій людині це під силу. Для початку наберіть фізичну форму.
- Виконуйте силові вправи в домашніх умовах або на свіжому повітрі. Вдома відтискайте на кулаках, тренуйте прес та підтягуйтесь. Особливу увагу приділіть підтягування. Ця вправа зміцнить м'язи рук та грудей, накачає плечі. На свіжому повітрі тренуйтеся на спортивних майданчиках.
- Після зміцнення м'язів освойте стійку на руках та голові. Спочатку використовуйте опору. Згодом стійка вийде без неї. Не залишайте без уваги вертикальні віджимання.
- В обов'язковому порядку працюйте над гнучкістю. Допоможуть прості вправи, що передбачають всілякі нахили, розтяжки та прогини. Прекрасно підходить вправа "місток".
- Після набуття сили та гнучкості навчайте трюки. Дивіться навчальні відео. Якщо сподобається певний трюк, ретельно вивчіть техніку його виконання та дійте поступово.
- Починайте із базових елементів. Техніка виконання в мережі описана досить детально. Тому я її не розписую. Тільки познайомлю вас із кількома основними фігурами брейк-дансу.
Основні елементи брейк-дансу
- "Краб". Один із основних елементів брейк-дансу». Уявляє обертання на руці. Виконання передбачає прокачені м'язи рук. Спочатку вчіться стояти на руці, зігнутій в лікті, використовуючи другу руку як страховку. Удосконаливши навички, робіть обертання та стрибки.
- « Гелік» . Ще один важливий елемент. Техніка виконання може здатися новачкові дуже складною. Але, без цього елемента не вдасться вивчити видовищні та складні трюки. "Гелік" - складне обертання через спину з положення "краб", що супроводжується махами ногами.
- « Веб» . Коли освоїте "Гелік", з цим "Вебом" проблем не виникне. Представляє хитромудре обертання, в якому беруть участь обидві руки.
Поради допоможуть освоїти основні елементи, після чого перейдіть на складні у виконанні трюки. Перед активним тренуванням обов'язково перегляньте не один десяток відеороликів.
Приковує до себе пильну увагу молоді практично всіх країн світу. "Армія" шанувальників танцю, яку називають мільйонами професійних виконавців і любителів, збирає масу захоплених глядачів. Зацікавившись таким захоплюючим видовищем, наповненим, здавалося б, божевільними акробатичними трюками, що виконуються на звичайній підлозі, у багатьох глядачів виникає бажання робити так само. І, як показує практика, полювання та прагнення опанувати брейк-данс перемагають. Головне тут – вчитися, вчитися, вчитися...
Що ж потрібно знати перед навчанням брейк-дансу?
Щоб розпочати навчання брейк-дансу необхідно мати терпіння, витривалість та відмінну фізичну форму. Якщо перша і друга якість присутні у більшості танцюристів-початківців, то з третім, в основному, не у всіх все так гладко. Коли тіло людини його не слухається, а м'язи не можуть витримати навантажень, що впали, тоді, точно, перше з чого потрібно почати навчання - це привести себе в потрібну фізичну форму: бути рухомим, гнучким і сильним.
