Název chemického prvku nemá objevitele. Objev prvků a původ jejich názvů. Vlastní názvy izotopů
Vzhledem k množícím se případům útoků na ženy je nutné umět se bránit. Nemáte-li možnost absolvovat kurzy sebeobrany, pak si své znalosti upevněte tímto článkem.
Pamatujte, že pokud nastane situace, že jste v nebezpečí a rozhodnete se reagovat, pak to musíte udělat s maximální důvěrou. Pokud jsou vaše gesta váhavá, ale jsou vnímána jako pokus o odpor, může to nepřítele jen dále rozzlobit. Pokud udeříte, udeříte tvrdě, pamatujte – v sázce je váš život a zdraví.
Takže všechny dívky vědí o nejcitlivějším místě mužů - slabina. Pokud vás soupeř chytí, můžete použít tuto techniku, abyste ho nechali jít. A pak co nejrychleji utéct. Protože zatím není jasné, jak silnou ránu jste zasadili a jak rychle se dokáže vzpamatovat, ale to, že ho to neuvěřitelně rozzlobí, je jisté. I když se vám zdá, že jste to zneškodnili, nemá smysl stát a dívat se. Musíme rychle odejít. Pokud je tedy nepřítel proti vám, musíte ho zasáhnout sevřenou dlaní do slabin. Pokud je maniak zřetelně vyšší, snažte se kopat ze všech sil a zároveň rukama stáhněte útočníkovi oblečení a ramena dolů. Odborníci také doporučují, aby se v kritické situaci nebránilo, dokud se násilník nesvlékne, což pomůže vyhnout se agresi. Poté je třeba uchopit šourek, pevně jej zmáčknout, přitáhnout k sobě a otočit do strany. Poté byste měli rychle utéct.
Následující. Pokud má nepřítel otevřené hrdlo, můžete to proti němu použít. Prsty své dominantní ruky sevřete (všechny prsty u sebe, konečky prstů se vzájemně dotýkají) a pevně zapíchněte do hrudní dutiny shora dolů nebo zdola nahoru (v závislosti na výšce pachatele) pod úhlem 45 stupňů . Tato technika způsobuje silný kašel, slzení, někdy krvácení z krku a mdloby.
Techniky sebeobrany pro ženy velmi často zahrnují rány do obličeje. Nejslabšími místy nepřítele jsou oči a nos. Palce obě ruce jsou vraženy do násilníkových očí a zbývající prsty se drží rohu spodní čelist nepřítel je mírně pod ušima a tlačí směrem k pohybu palců. Pokud si z nějakého důvodu nedokážete s nepřítelem poradit, můžete zkusit tuto metodu: aniž byste pustili jeho obličej z rukou, udeřte ho vší silou o zeď. I ta nejkřehčí dívka, která chytne útočníka za vlasy, dokáže člověka na pár vteřin vyvést ze schopného stavu.
Rána do uší. Vezměte obě dlaně a silně udeřte do uší útočníka. Způsobuje bolestivý šok, někdy prasknutí bubínku. Můžete také uchopit nepřítele za uši oběma rukama a použít šroubový pohyb – do strany, směrem k vám, dolů – otočit jimi, dokud nebude na zemi.
Rána do nohy. Pokud nosíte podpatky, použijte další schůzka. Zvedněte nohu, udeřte silou paty na nárt soupeřovy nohy nebo na prsty a provádějte dupavé pohyby, jako byste mačkali švába. Také, pokud vaše boty mají silnou špičku, která není příliš prodloužená, mohou zasáhnout spodní třetinu maniakovy holeně.
Pokud je nepřítel čelem k vám a svírá si hrdlo, aby uvolnil sevření, pomohou údery do očí, nosu a krku (popsáno výše). Poté současně použijte rameno a předloktí (pokud vás soupeř drží levou rukou, musíte ho srazit levým ramenem), opřete se o maniakovu ruku a sklopte rukojeť shora dolů.
Kdybyste byli napadeni nožem. Pak se můžete pokusit donutit nepřítele, aby to hodil. Musím zkusit štípnout mu šlachu. Uchopte jeho ruku (která drží nůž) a otočte své tělo doleva. Pak se snažte zasáhnout soupeřův loket pravým loktem. Současně pokračujte v kroucení rukou maniaka a současně pohybujte rukou se zbraní zpět. Pamatujte také, že můžete zkusit uvolnit kartáč, pokud jej narovnáte palec a malíček.
Pamatujte, že v případě útoku musíte jakékoli předměty, ať už ve vaší ruce nebo ležící poblíž, považovat za potenciální zbraň. Pokud je pro vás taška jen taška, pak to budete mít těžké. Předpokládejme, že se vám v určité chvíli podařilo dostat se za záda nepřítele (např. pokud jste byli dva a on napadl kamaráda, nebo váš manžel bojuje s útočníkem a vy jste pozadu), použijte svůj opasek (může být bederní pás nebo taška). Umístěte opasek kolem krku nepřítele a začněte dělat dusivé pohyby. Maniak bude mít potíže s dýcháním a bude dočasně neutralizován. Nebo můžete tašku použít jako bič. Uchopte jej pevně za rukojeti a několikrát vší silou udeřte nepřítele do hlavy.
Pár slov o obranných zbraních. Plynové zbraně. Má mnoho výhod, ale je zbytečné jej používat pro sebeobranu v uzavřených prostorách. Nepřítel samozřejmě dostane svůj podíl na kašli a bolesti v očích, ale vy se s ním zcela podělíte. Při používání zbraní v otevřeném prostoru byste měli vzít v úvahu sílu a směr větru. Vítr může odnést plynovou clonu pryč od nepřítele nebo nasměrovat její účinek na vás. Plyn má navíc malý vliv na alkoholiky a narkomany. Paralyzér. Možná nejvíc účinná náprava. Dvousekundová expozice dá asi pět minut na únik. Použitím paralyzéru se chráníte v konkrétní situaci, předcházíte možné problémy v budoucnu (na maniakovi nezůstaly žádné stopy kromě zarudnutí), které téměř nevyhnutelně vznikají při použití traumatu. Trauma je samozřejmě velmi účinné. Musím vás ale upozornit, že nyní v právní praxi dochází k mnoha případům, kdy se oběť sama dostává do vyšetřování za těžké ublížení na zdraví útočníkovi.
Pamatujte na základní principy sebeobrany:
- Pokud se nechcete stát obětí, snažte se nereagovat na urážky a útoky. Je lepší nechat to ublížit psychicky než fyzicky.
- Je samozřejmé, že byste neměli navštěvovat řídce obydlená, ponurá místa.
- Bez ohledu na to, jak romantické to může být, neměla byste na ulici potkávat muže. Je známo milion příběhů případů, kdy taková sladká známost skončila pro dívku špatně.
- Pokud je možné se boji vyhnout (například útěkem), pak je lepší tak učinit.
- Pokud vás společnost napadne, měli byste identifikovat iniciátora-vůdce a být první, kdo ho zneškodní. Zbytek může poté váhat a ustoupit.
- Pokud vstoupíte do řídce osídlené místnosti, například do vchodu, a uvidíte tam skupinu lidí, připravte se na odrazení úderu a snažte se neotočit zády k potenciálnímu agresorovi.
- Pokud je boj nevyhnutelný, dívejte se nepříteli sebevědomě do očí.
- Pamatujte, že nejúčinnější údery pocházejí z lokte, kolena a hlavy.
- Pokud jste napadeni a nemůžete reagovat, zkuste si zakrýt životně důležité orgány a přivolejte pomoc. Praxe ukazuje, že když na vás zaútočí maniak, vykřikne: "Hoř!" vyvolává více reakcí než křik „Pomoc!“ Ale můžete použít cokoliv, pokud to pomůže.
- A samozřejmě byste neměli dávat cizí lidi do auta a otevírat dveře cizím lidem. Bez ohledu na to, jak milí a zdvořilí lidé vám mohou připadat, pamatujte, že to může být pouze jejich maska. Když se podíváte do kriminálních kronik, uvidíte, že maniaci sériových vrahů zadržení po mnoha letech vypadali úplně normálně.
Na závěr vám přeji, abyste se s takovými situacemi nikdy nesetkali. Buďte opatrní, hodně štěstí!
Pokud vám tento článek přišel užitečný a zajímavý, nezapomeňte ho ohodnotit (můžete to udělat i bez registrace) a také doporučit svým přátelům.
V předchozím článku jsme se podívali na běžné případy obtěžování dívek chuligány, které se mohou rozvinout až v ohrožení jejich zdraví. Často je však od počátku jasné, že útok bude mít vážné následky, vč. ohrožení života. Jde o případy, kdy se člověk (v tomto případě dívka) ocitne v mezní situaci a její další existence v tomto světě závisí na tom, jak rozhodně a automaticky (bez přemýšlení) jedná.
Právě takové situace vyžadují obzvlášť pečlivý trénink s mnohem silnějším soupeřem a hlavně psychickou přípravu.
Kromě toho nemůže existovat žádná skutečná psychologická příprava
praktiky. V souladu s tím jediná věc, kterou můžeme doporučit, může
práce v reálné situaci – neustálý intenzivní trénink pod
kvalifikovaný management. Všechno ostatní je jen prostředek k uspokojení,
platí až do okamžiku útoku, po kterém - letargie, otupělost nebo panika a - tragický konec...
Pojďme se tedy podívat na některé typické případy výhrůžek ze strany muže. V zásadě jde o pokus o znásilnění nebo o převoz (například způsob, jak se vtáhnout do vchodu, do auta atd.). Nejčastěji se k tomu používá zbraň s čepelí - nůž nebo jeho „náhrada“ - šroubovák, ořezávátko atd. Pouze v případě, kdy má útočník velkou sílu v síle, je si jistý, spoléhá na jeho holé ruce.
1. NŮŽ HROZENÍ zezadu s GRABEM.
Útočník chytil dívku za vlasy (cop) a přiložil jí hrot nože ke krku (foto 1). Uchopte paži útočníka oběma rukama a zatáhněte nůž dolů
pohyb do strany (foto 2). V této poloze přestává být nůž dočasně nebezpečný.
Při dalším pohybu do stran a vzad snižte své těžiště do široké, stabilní polohy (foto 3). Současně přitlačte nůž co nejtěsněji k sobě, jak je znázorněno na fotografii 4.
Převalte se pod rukou útočníka, použijte plochý nůž jako páku a otočte
ruku a donutit ho pustit zbraň (foto 5). Pokud bude agrese pokračovat, klidně použijte v sebeobraně nůž!
2. PÁKOVÝ DRŽÁK a ZADNÍ SYTIČ.
Fotografie 6 ukazuje takový úchop: umožňuje současně ovládat loket jednou rukou a provádět sytič druhou rukou. Útočník, sehnutý, přitiskne dívku pevně k sobě a táhne ji dopředu.
Přitáhněte zajatou ruku k sobě, otočte se bokem k útočníkovi a osvoboďte se
rukou ho udeřte nebo strčte do očí (foto 7).
Nyní se otočte opačným směrem, pod rukou násilníka, jako v předchozí technice. Ohněte zachycenou paži a přitáhněte ji k žaludku a volnou rukou uchopte jeho ruku, jak je znázorněno na fotografii 8. Pokračujte v otáčení, ponořte se pod jeho ruku a přitáhněte ji k sobě, otočte ruku a zatlačte na loket (foto 9). Tímto způsobem můžete zlomit sevření nebo ohnout útočníka.
Úder na hřbet nosu holení nebo špičkou boty může sloužit jako jeden z nejjednodušších a nejspolehlivějších způsobů dokončení (foto 10).
3. HROZBA nožem vsedě nahoře (FOTO 11).
Když útočník ztratí rovnováhu, zatlačte svou ozbrojenou ruku do lokte (foto 12).
a druhou ruku opřete o zem, strčte mu prsty do očí, to ho může na okamžik dezorientovat.
Pevně se přitiskněte k útočníkovi, obtočte ho kolem ramen a přitiskněte mu rameno k hlavě (foto 13). Poté, co ji trochu přiškrtíte, se prudce ohněte v pase, zvedněte boky a otočte se na břicho směrem k sevřené ruce (foto 14).
Pokračujte v tlaku na jeho rameno, zabraňte jeho ohnutí paže a otočte ho na bok (foto 15). Jedním z bolestivých chytů na lokti bude konec techniky. Například posuňte celou váhu svého těla dopředu a prudce zatlačte na loket soupeřovy narovnané paže (foto 16).
Pokud tentokrát zbraň nepustí, udeřte na kořen nosu (foto 17) a poté zbraň odeberte, aniž byste ztratili kontrolu nad loktem (foto 18). Mimochodem, jeden z jednoduché možnosti Na konci této techniky (zejména pokud nelze protivníka převrátit na bok) je loketní páka „zkřížena“, sevřena mezi nohy, známá a oblíbená například v judu, a proto nevyžaduje další popis .
4. OHROŽENÍ nožem ze STRANY nohou.
Často se používá při pokusech o znásilnění jako spolehlivý prostředek k „přesvědčení“ oběti, aby nekladla odpor (foto 19).
Uchopte ozbrojenou ruku oběma rukama pevně za zápěstí a položte koleno na násilníkovu hruď a přitáhněte jej k sobě (foto 20).
Přitiskněte ruku pevně k rameni, abyste zabránili řezným pohybům,
přehoďte útočníkovu nohu přes hlavu a pevně spojte kolena a zatlačte na jeho loket (foto 21). Nyní, otočte se na bok, zatlačte na jeho loket, dokud nesrazíte soupeře na břicho (foto 22). To je docela možné, protože nepůsobíte pouze nohama, ale celým tělem na jeden ze soupeřových loketních kloubů. Vezměte nůž pod hrozbou (nebo po!) zlomeninou paže (foto 23).
5. HROZBA nožem ze STRANY nohou (MOŽNOST OBRANY).
Soupeř útočí tak, jak je znázorněno na obrázku 19. Po uchopení jeho ruky (foto 20) překřižte nohy na jeho krku do trojúhelníku (foto 24). Poté, co jste násilníka uškrtili nohama, udeřte ho pěstí (foto 25) a poté, když mu zlomte loket, přinuťte ho pustit zbraň (foto 26).
6. SVORKA NA NÁKRČNÍK pod podpaží s ÚCHYTEM DO VLASŮ (FOTO 27)
Možná úder do třísel (foto 28) trochu usnadní provedení techniky. V každém případě se uvolněte nebo obnovte rovnováhu, když je těžké a silný muž tlačí krk dolů, ve skutečnosti ne. Chyťte mu proto genitálie nebo v krajním případě kalhoty (foto 29), posaďte se ještě níže a proveďte náčiní, přičemž nohu vsuňte mezi jeho nohy co nejhlouběji. Současně otočte celé tělo ve směru
hod (foto 30).
Úder hlavou na zem by měl agresora šokovat natolik, že mu zlomí sevření (foto 31).
Pokud skončí na jeho straně, chyťte ho horní ruka(foto 32), zatlačte ho kolenem dolů (foto 33), jednou rukou udeřte do Adamova jablka a zmáčkněte ho a druhou udeřte závěrečný úder (foto 34 - hlavní kresba). Někdy by však bylo přesnější uprchnout a osvobodit se od „medvědího objetí“!
Tento manuál jen těžko může sloužit jako návod na sebeobranu, spíše je to „manuál“ pro instruktora. Koneckonců, pouze kvalifikovaný výklad techniky způsobí, že technika bude fungovat.
Techniku předvádí mnohonásobný vítěz ruských, evropských a Světové hry, držitelka černého pásu v jujutsu Maria Shkvarunets.
Tair Narimanov
mezinárodní instruktor jujutsu, 6. dan
Časopis "Bojová umění planety"
Instrukce
Sebeobrana je činnost, která má chránit sebe, své blízké nebo majetek před agresorem. Je nesprávné chápat sebeobranu pouze jako údery, bolestivé držení nebo výstřely ze zbraně. Z mnoha nebezpečné situace Můžete se dostat ven prostřednictvím vyjednávání, přesvědčování a nakonec prostě utéct.
Pokud jste však rozhodnuti neustoupit nebo se nevzdat, měli byste se začít učit sebeobranu posouzením vlastní fyzické kondice, podle které je třeba zvolit cestu, po které se budete vyvíjet. Pro silné mladé lidi je vhodné studium nebo (obory nejbližší), pro křehkou mládež je lepší aikido, nebo studium metod obrany s využitím sebeobranných zbraní.
Videokurzů o sebeobraně je spousta a vybrat si mezi nimi může být obtížné. Okamžitě vyřaďte ty, které nabízejí zaručené výsledky v co nejkratším čase. Zázraky se nedějí a každý profesionál ví, že provedení těch nejjednodušších úderů vyžaduje měsíce tréninku. Zároveň byste si neměli vybírat zvláště exotická a složitá bojová umění, určená pro velmi vysoká úroveň fyzický trénink. Takže například v jedné ze škol Wushu je začátečník požádán, aby ve třetí lekci provedl salto vzad. Ve většině nebezpečných situací vám takové schopnosti nebudou užitečné. Vybrat zlatá střední cesta, například stejný box.
Kromě nácviku v programu kurzu sebeobrany pravidelně provádějte cvičení obecné tělesné přípravy. Běh, kliky, přítahy, práce s činkami nebo činkou jsou stejně nezbytné jako znalost bojových technik. Koneckonců, i když nemáte žádné speciální dovednosti v oblasti bojových umění, je méně pravděpodobné, že přitáhnete potenciální agresory svým sportovním vzhledem.
Poznámka
Karate je nejstarší bojové umění, které k nám přišlo z Japonska. Toto umění obrany a útoku je založeno na úderech nebo kopech, tzn. bez použití zbraní. Techniky karate se může naučit každý, od dítěte až po důchodce.
Instrukce
Nejprve musíte získat představu o typu a prostředcích sebeobrany. Přečtěte si na internetu tematické stránky věnované různé styly a školy karate. Vyberte si pro sebe maximum vhodné směry. A pamatujte také na ty, které pro vás absolutně nejsou vhodné (například směr Kyokushin je považován za nejtěžší a nejtěžší ze všech směrů karate).
Dále, když jste se rozhodli pro požadované styly, potřebujete sekci. Podívejte se na místní reklamy sportovní školy. Neustále nabírají skupiny jak těch, kteří se chtějí učit, tak trénovanějších sportovců, kteří chtějí zvýšit úroveň svých dovedností. Nebo pokud jste slyšeli o určité části ve vašem městě nebo o škole karate s dobré recenze, zeptejte se tam. Pokud výsledek stojí za to a aktivity přinášejí potěšení, pak je lepší strávit čas navíc na cestách.
Než učiníte konečné rozhodnutí, nezapomeňte se setkat s trenérem (ve školách karate se trenér nazývá „sensei“). Je nezbytné, abyste se vyvinuli dobrý vztah se svým budoucím mentorem. Pouze zkušený sensei může nejen naučit dobré techniky karate a naučit bojovat, ale také vychovávat.
Jakmile začnete trénovat, nezapomeňte se dále vzdělávat. Podívejte se na tematické filmy věnované velkým válečníkům karate, zakladatelům škol karate a také filmy, které vychovávají ducha války. Požádejte svého senseie, aby vám doporučil speciální literaturu o bojových uměních obecně a karate zvláště. A nezapomeňte věnovat čas obecné fyzické přípravě. Bez dobré fyzické kondice nebudete schopni zvládnout základní techniky karate a naučit se dobře bojovat.
Poznámka
Jakmile se naučíte bojovat, nezneužívejte své schopnosti. Za prvé, nepřítel může být silnější. Za druhé, nejlepší boj je ten, kterému se člověk vyhnul.
Můžete se toho hodně naučit užitečné informace, účast na seminářích uznávaných mistrů karate, ale i na soutěže a ukázky. Být v blízkosti skvělých sportovců zvyšuje morálku.
Prameny:
- Webové stránky o bojových uměních a bojových uměních
Meč je sečná zbraň s oboustrannou čepelí, jejíž délka by neměla být menší než délka předloktí. Hry na hraní rolí a rekonstruované bitvy vyžadují schopnost držet zbraň. V takových případech lze použít různé meče a každý má své vlastní vlastnosti. Nejčastěji se evropské zbraně používají při rekonstrukcích evropských bitev.
Budete potřebovat
- - textolitový nebo dřevěný meč.
Instrukce
Bez ohledu na to, zda je zbraň levoruká nebo pravá, meč se drží v jedné ruce. Ohněte loket do poloviny. Vezměte jílec meče, zvedněte jej ostřím nahoru a nakloňte jej mírně dopředu pod úhlem asi 30°C k vertikále. Neměl by být držen příliš pevně v ruce. Krytí by mělo být měkké. V opačném případě vám ho může útočník snadno vyrazit z rukou, čímž těžce zasáhne vaši ruku.
Velká důležitost má postoj – postavení těla. Postavte se k zamýšlenému nepříteli na stranu, ve které držíte meč. Rozkročte nohy tak, aby byly paty od sebe na šířku ramen. Pokud je meč uvnitř pravá ruka, pravá noha směřuje k nepříteli a levá je na něj kolmá. Pokud levák drží meč, pak budou lidé vepředu levá ruka s a levou nohou. Tato poloha poskytuje tělu maximální ochranu, protože je jakoby „ve stínu“ meče. Schopnosti odrážet nepřátelské údery je dosaženo minimálními pohyby ruky držící meč.
Pokud nepřítel udeří seshora z pravé nebo levé strany, odrazte je zvednutím meče nahoru a pohybem ruky ve směru, ze kterého je úder zasažen. Tím umístíte svůj meč do pozice připravené k protiútoku shora. V případě nízkého levého nebo pravého úderu odchylte útok sklopením čepele dolů a odchýlením úderu na stranu, ze které byl útok proveden. V tomto případě bude váš meč na začátku trajektorie, což vám umožní roztočit nepřátelskou zbraň. Pak můžete zaútočit nad hlavou krokem vpřed.
Je třeba poznamenat, že při práci s mečem je nutné zajistit nikoli jeho silové ovládání, ale korekci pohybu zbraně již rotující ve vzduchu. To zároveň šetří sílu a chrání bojovníka před údery, které by mu mohly vyrazit meč z ruky.
Pokud máte obouruční meč, vezměte ho také do jedné ruky. Sekundová ruka v tomto případě pomáhá otočit meč, drží jej za hlavici, nebo slouží k zachycení, pokud bojovník sebevědomě pracuje s oběma.
Poznámka
Jak při odrážení úderu, tak při útoku dbejte na to, aby loket ruky držící meč nebyl zranitelný vůči nepříteli. K tomu se doporučuje více pracovat se štětcem a hýbat celým tělem.
Pamatujte na zlaté pravidlo rytířství: "Meč je prodloužením ruky."
Někdy se můžete ocitnout v situaci, kdy se musíte uchýlit k násilným metodám řešení problému. I když máte k této metodě kategoricky negativní postoj a dáváte přednost mírovému řešení konfliktů slovy, může být boj s agresivním protivníkem nevyhnutelný.
Vyplatí se použít sílu?
Před použitím síly se musíte ujistit, že je to opravdu nutné. Možná stačí říct pár slov klidně.
Aplikovat fyzická síla nutné v několika případech:
- pokud nepřítel chce vzít vám nebo vašemu společníkovi majetek;
- pokud se rozhoupal na vás nebo na vašeho společníka;
- pokud vás obtěžuje výhrůžkami, že proti vám použije fyzickou sílu, a nereaguje na rozumná slova.
Pokud nastane jedna z těchto situací, můžete použít sílu k ochraně sebe a svého společníka.
Pokud vás napadne jeden nepřítel
Pokud se ocitnete v této pozici, není třeba ztrácet klid. Měli byste se chovat pokud možno klidně a chladně. Protože na tom ve skutečnosti do značné míry závisí výsledek boje. Navíc se musíte sebevědomě a agresivně dívat do očí soupeře a neuhýbat pohledem. Tato metoda velmi ovlivňuje nepřítele psychologicky. Existuje šance, že ho to jednoduše vyděsí a ustoupí, aniž by vám ublížil, nebo se jeho sebevědomí znatelně sníží.
Abyste porazili svého soupeře v boji, nemusíte s ním mít žádné slitování. V opačném případě bude váš úder příliš slabý a vy se ocitnete jako cíl pro svého rozhněvaného nepřítele. Je třeba mít na paměti, že v situaci, kdy si chráníte svou důstojnost, zdraví nebo život, je sentimentalita nevhodná.
Pochopení, že jednáte férově, vám poskytne příliv síly a výhodu nad vaším protivníkem.
Pokud vás soupeř svými fyzickými vlastnostmi výrazně převyšuje, musíte zaútočit co nejrychleji a nečekaně. Nejlepší je mířit na maximum zranitelné místo nepřítele – například v oblasti třísel, na čéšce nebo v krku.
Soupeře můžete udeřit pěstí do nosu. Když váš úder dosáhne svého cíle a je proveden správně - ostře a silně, budete ovládat svého soupeře. Poté bude mnohem snazší psychicky potlačit soupeře a bude pro vás snazší bojovat. Nenechte si ujít okamžik, kdy se váš nepřítel vzpamatuje z prvního úderu. Dejte mu ještě pár – tím získáte oproti němu značnou výhodu. S největší pravděpodobností poté bitvu vyhrajete vy.
Pokud vás napadne dav
Může se také stát, že se k vám přiblíží více agresivních lidí najednou. V takové situaci snad nejvíc správné rozhodnutí dojde k útěku, protože jim bude těžké odolat. Ale pokud jste nemohli uniknout, musíte se od nich vzdálit. To se provádí, aby bylo zajištěno, že všichni protivníci jsou ve vašem zorném poli. To značně usnadní vaši pozici a umožní vám snadno uhýbat úderům.
Pamatujte: pokud na vás zaútočí několik protivníků, je lepší nejprve bojovat s jejich vůdcem. Když ho porazíte, budete jednat rozhodně a bezohledně, může boj úplně skončit.
Kromě toho byste se měli zbavit nepotřebných věcí, které vám mohou vadit. Patří sem šátky, kravaty a dlouhé. Poté se pečlivě rozhlédněte. Možná vedle vás bude ležet hůl nebo kus výztuže, se kterou můžete bezpečně zaútočit. Údery musí být prováděny sebevědomě a klidně.
Pamatujte, že nemusíte neustále držet pěsti.
Chcete-li se naučit bojovat, měli byste vyhledat pomoc od profesionála, který nejen ukáže a naučí bojové techniky na osobním příkladu, ale také podrobně vysvětlí teorii, protože to je základ každého bojové umění. Je nutné začít fyzickou část bitvy po pochopení její duchovní stránky.
Považovat boj za bezcílné mávání nohama a rukama je mylná představa. Tento postoj vede k prohrané bitvě. Chcete-li vyhrát, musíte nepřítele co nejvíce prostudovat, pochopit účel boje a podstatu vítězství. To je možné, pokud pevně uchopíte filozofii boje. Nezanedbávejte pomoc odborníka. Koneckonců, je lepší zaplatit malou částku za aktivitu jednou, než platit zdravím v budoucnu, když vás osud svede dohromady se zkušenějším protivníkem.
Jak rychle budovat svaly
Před zahájením tréninku je třeba si uvědomit, že intenzita tělesné cvičení V první řadě musí být srovnatelná s individuálními možnostmi těla. Na prvních lekcích byste se neměli přetěžovat, tím se účinek nezvýší, ale naopak jsou možné výrony, zranění a silné bolesti svalů.
Stojí za zmínku, že tempo růstu svalová hmota přímo závisí na správně zvolené sadě cvičení, správné výživě během tréninkového období a počtu přístupů. Neměli byste zatěžovat výhradně jednu svalovou skupinu. Na každé lekci je nutné maximálně využít několik svalových skupin, například při napumpování bicepsů se doporučuje napumpovat i břišní a zádové svaly. Odborníci doporučují postupně zvyšovat počet přístupů.
Pro rychlé budování svalové hmoty se během tréninku vyplatí zvýšit spotřebu živočišných a rostlinných bílkovin. V tomto případě je nejvhodnější koňské maso, drůbež a hovězí maso.
Dočasně byste měli snížit množství přijímaných sacharidů a zapomenout na tuky. Ke zvětšení svalové hmoty nikdy nepoužívejte hormonální steroidy. Účinek těchto léků je pouze dočasný. Pamatujte: steroidy negativně ovlivňují všechny tělesné systémy.
K napumpování svalů můžete použít jednoduchou tyč. Tím, že se každý den zvednete, můžete vidět pozitivní výsledek během krátké doby. Cvičení by mělo být prováděno s rukama na šířku ramen, dlaněmi směrem dovnitř. Při provádění přítahů nezapomínejte na správné dýchání. Mělo by to být hladké a klidné. Když vstáváme, zhluboka se nadechneme. S výdechem se vracíme do výchozí pozice. Přítahy působí blahodárně na břišní svaly, záda a paže.
