• Інтер'єр
• Вікна
• Стіни
• Проекти
• Будівлі

Дільні поради та рекомендації: як навчитися себе любити, цінувати та поважати! Поради психолога: як почати себе любити та поважати

Любити себе дуже важливо, але не кожній жінці так легко дається це мистецтво, як хотілося б. Звідки беруться багато проблем? По суті, з глибини своєї свідомості – там закладено джерело. Ми самі ставимо табу, кліше, низько оцінюємо себе, чіпляємося, вигадуємо можливі найкращі варіантипройдених подій, багато думаємо про погане, вважаємо себе негідними чогось. Як впоратися з проблемою та навчитися насамперед любити себе?

Зовнішні дані – шукаємо переваги

Немає негарних жінок! Навіть якщо вам говорили про протилежне, пам'ятайте - погане запам'ятовується краще. Є багато жартів на цю тему. Наприклад, така: «Він може сказати їй сотню разів, що вона гарна, але вона запам'ятає лише те, що він натякнув її повноту». У цьому вся суть. Багато хто не вміє акцентувати увагу на хорошому, а запам'ятовує лише погане.

Як працювати над собою:

· Згадуйте компліменти, які вам робили. Якщо ви мало спілкуєтесь з людьми, завантажте в якусь групу коханої соціальної мережі гарне фото. Вам напишуть щось гарне!

· Заохочуйте себе. У кожній дрібниці потрібно хвалити себе кохану. Робіть це подумки або у слух – неважливо, відштовхуйтесь від обставин.

· Не лінуйтеся. Гарне волосся, чисте тіло, акуратний манікюр – це надає впевненості у собі. Ви закохаєтеся в ту саму красуню, яку бачитимете щодня в дзеркалі.

Думка оточуючих

Чи замислювалися ви, як важко живеться, коли намагаєшся врахувати думку оточуючих? Нагадуйте собі щоразу: "Я живу для себе!". Головне – нікому не заважати і не шкодити, а все інше – просто стереотипи. Любіть своє життя і всіх, хто важливий у ньому. Завжди будуть ті, хто захоче вас критикувати навіть якщо ви станете Міс Світу.

Ставтеся простіше до критики, запам'ятовуйте похвалу, хвалите інших людей. Критику треба сприймати як думку із боку. До неї можна придивитися і зробити висновки, але не потрібно брати її суть за шаблон.

Коли ви навчитеся слухати, насамперед, свій внутрішній голос, ви станете щасливішим. І не встигнете озирнутися, як полюбите себе.

Думайте про хороше, мрійте

Чи думали ви про склад своїх думок? Більшість із нас звикли поринати в проблеми, шкодувати себе, перекручувати в думках десятки разів одну й ту саму невдалу ситуацію. І це велика помилка!

Невдачі є у всіх. Потрібно робити висновки, але не зациклюватись. Життя продовжується! Ви прекрасні, сповнені сил, краси і... тієї самої любові до себе.

Думайте більше про хороше, намагайтеся ловити себе на негативі та гнати його геть. Більше мрійте, будуйте плани, цілі. Навчайтеся проводити час весело, навіть якщо сьогодні ви почуваєтеся самотньою.

Пам'ятайте – ви гарні, навіть попри недоліки! Залишилося тільки наголосити на цій красі. А коли ви полюбите себе, інші теж змінять ставлення до вас.

Дуже часто можна почути фразу: "Мене ніхто не любить, всі до мене погано ставляться". А ось ви любите себе? Тільки дайте відповідь чесно на це питання. Чи часто Ви критикуєте себе? Чи подобається вам своє відображення в дзеркалі? Чи ви схвалюєте себе у всіх своїх вчинках? А тепер подумайте над своїми відповідями.

Інструкція

Почніть балувати себе. Зробіть собі нову зачіску. Сходіть у салон краси. Або влаштуйте салон краси будинку. Зробіть собі манікюр. Прийміть ванну з піною або пелюстками троянд. Засвітіть свічки, налийте вина чи шампанського. І просто розслабтеся. Це перший крок на шляху до себе.
Може, ви давно хотіли навчитися степу. Так здійсніть мрію в реальність. Запишіться на уроки танців – і вперед

Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. Якщо у вас є звичка виходити в магазин у розтягнутих спортивних штанах-терміново позбавтеся її. Звичайно, деякі дотримуються іншої думки, мовляв: "А для кого я одягатимуся"? А ви почніть одягатися собі. Перестаньте та почніть підбирати одяг ретельніше (для роботи, культурних заходів та свят). До зовнішнього вигляду належить небажання фарбуватися. Це не все вечірній макіяж перед походом в магазин. Достатньо буде захисного крему для обличчя, трохи туші та прозорий блиск. Незабаром Вам сподобається увага, якою Вас обдаровуватимуть скрізь і завжди.

Хваліть себе частіше. Щось вийшло, кажіть собі: «Молодець»! А якщо щось не вдалося, то нічого страшного. Вийде наступного разу. Головне не критикуйте себе. Знайдуться люди, котрі зроблять це за вас. Не намагайтеся бути ідеальним, ідеальних людей немає. Просто робіть те, що хочете (у межах закону, звісно) та що вам подобається.

Згадайте позитивні твердження. Встаньте перед дзеркалом і скажіть собі: Я себе . Я найкраща, найкраща. У мене все завжди виходить». Або придумайте афірмацію самі та повторюйте її щодня. Навіть якщо Ви не вірите в силу слова, хоч би спробуйте. І побачите, як позитивні твердження змінюватимуть Ваше життя у .
Почніть виконувати всі ці зараз. Ваше життя почне змінюватися на краще лише тоді, коли Ви цього захочете. Все залежить від ваших думок. Полюбіть себе зараз і світ відгукнеться тим самим.

Відео на тему

Тема любові себе виникла порівняно недавно. Багато психологів та прихильників позитивного мисленнянаполягають на тому, що колишня система, де ми всі виховані, виключала саме явище любові себе. Людям з дитинства вселяли, що на першому місці у людини має бути робота, навчання, сім'я та ще багато всього. На любові до себе ні в кого не залишалося ні часу, ні сил.

Інструкція

Багато хто плутає до себе з поняттям егоїзму. Звичайно, для того, щоб звернути увагу на себе, необхідно трохи его, інакше людина так і житиме для оточуючих. Любити себе – підтримувати своє тіло у здоровому стані, утримувати в чистоті власні думки, балувати себе маленькими подарунками, і при цьому почуватися людиною. Звичайно, сам факт любові до себе у кожного асоціюється за своїм. Найголовніше, щоб людина була впевнена в тому, що вона ні в чому себе не обмежує і живе в ладі з собою.

Людина, що любить себе, ніколи не завдасть шкоди власному тілу та здоров'ю. Він дотримуватиметься здорового образужиття та раціонально харчуватися. Якщо ви хочете власне тіло, почніть фітнес. Не любите інтенсивні заняття та не уявляєте себе у тренажерному залі? Почніть практикувати йогу чи цигун. Чи завжди мріяли танцювати? До ваших послуг танцювальні клуби будь-яких напрямків. Так ви не тільки сформуєте гарне тіло, а й значно зміцните організм, приберете енергетичні блоки, станете гнучкою людиною.

Як любити себе та прожити з правильною любов'ю до себе все життя. У статті описується цікава методика чи програма з десяти кроків, яка навчить та розповість, як полюбити себе.

Всі ми тисячу разів чули, що неможливо, не полюбивши себе навчитися любити. Але донедавна я не розуміла, як конкретно діє людина, яка любить себе. Найкращі важливі моментиу науці любові себе я знайшла у книзі «Сила всередині нас» Луїзи Л. Хей.
Автор великої кількості бестселерів – Луїза Л. Хей дуже добре відома читачам багатьох країн. Вона здобула світове визнання, як психолог і фахівець із вирішення питань самолікування від різних хвороб. Дієві методики Луїзи Хей та її практичні порадидопомогли тисячам людей перемогти недуги, як душі, і тіла. Основний принцип роботи Луїзи Хей у тому, що кожна людина повинна давати завдання своїй свідомості, а вона вже сама впорається з усіма проблемами.

Як любити себе - десять способів навчитися робити це

1. Як любити себе перше правило.Необхідно відмовитись від самокритики

Просто вкрай необхідно виробити почуття власної значущості та гідності. Якщо ми відчуваємо себе недостатньо хорошими, ми стаємо приниженими і нещасними. Усі люди не впевнені у собі, бо ми не боги, ми люди. Не претендуватимемо на власну досконалість. Підвищені вимоги до себе чинять надмірний тиск. Потрібно завжди пам'ятати, що кожна людина є унікальною. У кожного з нас на Землі своє власне завдання та роль. І аналогів їм нема.

2.Як любити себе друге правило. Потрібно перестати лякати себе.

Багатьох із нас мають похмурі думки. Це лише погіршує стан речей. В очікуванні чого поганого жити завжди не можна. У нашій свідомості зміцнюються паралізуючі думки, негативні афірмації чи твердження. Якщо ви ловите себе на негативній думці, то відразу перемикайтеся на приємний образ. Приготуйте собі приємний образ у своїй свідомості. Це можуть бути приємні сюжети з вашого життя. І вправу щодо заміни негативу на приємний образ потрібно робити регулярно, щоб мати лише світлі думки. Звичайно, від вас буде потрібна завзятість і терпіння.

1. Як полюбити себе третє правило.Необхідно бути м'яким, добрим і терпимим із самим собою.

Більшість із нас страждає від бажання негайної винагороди. Терпіння – могутній засіб. Ми не можемо чекати. Ми дратуємося, нас бісить, ми хочемо отримати все хороше, що є в житті зараз. Ми хочемо отримати багато чого, не докладаючи зусиль і не роблячи нічого для досягнення бажаного. Наша свідомість як сад. Ви саджаєте в нашу свідомість потрібні позитивні думки. Якщо ми терпляче доглядатимемо наш «сад думок», то наш сад зацвіте.

1. Як полюбити себе четверте правило. Потрібно навчитися бути добрими до нашого розуму.

Бути добрим означає припинити звинувачувати і лаяти себе за обставини, що склалися невдало. Дуже важливо вміти розслаблювати своє тіло та мозок. Під час розслаблення можна повторювати слова: любов, спокій. Чудово працює звук: "Ом". Він дійшов до нас з давніх-давен. Важливо бути оптимістом та створювати ясний позитивний образ у будь-якій ситуації.

1. Як полюбити себе п'яте правило. Потрібно навчитися хвалити себе.

Завжди підтримуйте себе словами схвалення. Критика руйнує внутрішній стрижень людини, а похвала формує. Скажіть собі, що ви чудові. Багато багато разів. Не шкодуйте цього часу. Це допоможе, повірте.

1. Як полюбити себе шосте правило. Необхідно знайти опору.

Багато хто з нас дуже самовпевнені і звикли покладатися тільки на самих себе. Звертатися за допомогою – не в наших правилах. Наше его нам не дозволяє. Ми намагаємося зі всіх складних ситуацій вибиратися самостійно. Але це не завжди виходить. А потім ми злимось від власного безсилля. Потрібно звертатися за допомогою. Ідіть до своїх друзів та родичів і просіть їх про допомогу. Прохання про надання допомоги у скрутну хвилину - не прояв слабкості, а прояв сили. За допомогою друзів ви всі проблеми неодмінно вирішите.

1. Як полюбити себе сьоме правило. Необхідно приймати з любов'ю свої проблеми та біди.

Жодна проблема у житті не виникає випадково. Ми самі робить свій внесок у створення проблеми, намагаючись контролювати певні ситуації. Існує думка, що потрібно вітати себе із хворобою чи проблемою, оскільки вона служить надійною підказкою при виборі життєвого шляху. Якщо людина усвідомлює це, він знаходить вихід зі становища без шкоди собі.

І ще гумор – є засобом вирішення проблем у будь-якій сфері. Гумор дозволяє нам відсторонитися від ситуації, що склалася, подивитися на неї з боку і навіть зверху вниз.

1. Як полюбити себе восьме правило. Необхідно дбати про своє тіло.

Відповідальне ставлення до їжі та свого самопочуття – це прояв любові до себе. Наприклад, неправильне харчування, куріння та інші шкідливі звички – свідчення нелюбові до себе. Існує безліч методик із зміцнення здоров'я. Ви самі маєте вибрати те, що Вам більше підходить.

1. Як полюбити себе дев'яте правило. Необхідно працювати із дзеркалом.

Цим методом можна виявити, що заважає нам полюбити себе. Існує кілька методів роботи із дзеркалом. Ось один із них. Як тільки ми встали вранці, відразу підходимо до дзеркала, дивимося на своє відображення і запитуємо себе: «Що сьогодні буде для мене корисним і принесе задоволення?». Відчуйте та отримайте відверту відповідь на це запитання. Намагайтеся протягом дня не забувати про те, що буде вам корисно і принесе радість.

Якщо ж відбувається неприємна подія, знову підходимо до дзеркала і кажемо: Я все одно люблю тебе!

Трапляється щось хороше, дякуємо своє відображення у дзеркалі за те, що зазнали щастя.

За допомогою дзеркала можна вчитися пробаченню. Дивлячись у дзеркало можна з'ясовувати стосунки з батьками, начальниками, дітьми, чоловіками, коханцями. Можна говорити все, що ви боялися сказати. Але наприкінці обов'язково попросіть у ваших «співрозмовників» схвалення та кохання, адже саме це й потрібне людині.

Існує пряма залежність: не простивши, не полюбиш. Якщо людина не любить себе, вона не вміє прощати. Коли ми прощаємо і відпускаємо образу, наше серце відкривається для любові. Відпустивши всі образи, людина лікує свій організм краще, ніж антибіотиками.

1. Як полюбити себе десяте правило. Потрібно любити себе зараз.

У багатьох з нас є така шкідлива звичка – вічна незадоволеність собою. Для того щоб насолоджуватися життям, необхідно бути досить зараз. Саме зараз, а не завтра і післязавтра, схвалювати, любити і любити себе. Тільки коли ми полюбимо себе, ми зможемо до людей, що нас оточують.

Дайте іншим людям спокій, ми не зможемо їх змінити ніколи. Пізнання себе через любов до себе – все, що нам доступно. Якщо від нас виходять вібрації кохання, то з нами поруч обов'язково будуть люди, що люблять.

Ми приходимо в цей світ для безумовного кохання. Вона починається, перш за все, з любові до себе та прийняття самого себе. Ми приходимо в цей світ тільки для того, щоб пізнати себе і пізнати любов на найглибшому рівні, щоб виявляти її по відношенню до інших.

Залишаючи цей світ, ми не беремо із собою матеріальних благ. Єдине, що людині належить – здатність кохати.

Ось так Луїза Хей говорить про те, як любити себе і що потрібно робити для цього. Дуже чекаю на Ваші коментарі. Завжди рада зустрічі з Вами на сторінках блогу

«Ненависть до себе – почуття, яке ми рідко усвідомлюємо, – розповідає Шарль Ройзман. - По-перше, воно настільки неприємне і руйнівне, що ми його витісняємо. По-друге, зустрічаючись із труднощами, ми найчастіше думаємо, що їх причиною стали інші люди чи несприятливі обставини. Нам важко визнати, що вони викликані нашими внутрішніми проблемамиі тим, що ці проблеми створює: негідним чином себе».

Чому ми говоримо про ненависть, а не про брак впевненості в собі чи занижену самооцінку? «Бо це цілком певне почуття, що викликає спотворене уявлення себе як про чудовисько: ми усвідомлюємо себе цілком як поганих, неадекватних, ні на що не придатних».

Огидне створення, яке ми за будь-яку ціну хочемо приховати від оточуючих і від самих себе, – насправді поранена істота: у дитинстві члени сім'ї чи оточуючі катували нас, терзали глузуваннями, безперервними звинуваченнями, відстороненням, відкиданням і поганим зверненням, і все це змушує нас як і раніше, соромитися самих себе.

Пережите в минулому насильство змушує нас думати, що ми весь час чинимо неправильно, змушує відмовлятися від себе на користь інших або підкорятися тим, хто вселяє нам страх. Адже в більшості випадків ми навіть не маємо ясного усвідомлення того, що ми пережили. І замість того, щоб собі поспівчувати, ми продовжуємо погано поводитися з собою і вважати себе жалюгідними.

Справді я винен чи я почуваюся винним, бо мені регулярно вселяли почуття провини?

По суті, ненависть до себе – це любов, яка зазнала розчарування та перетворилася на свою протилежність. Через травми ми не можемо стати тим, ким ми сподіваємося бути. І ми собі цього не прощаємо.

Наші ущербні уявлення про себе не можуть не позначатися на нашому житті. Але якщо ми їх намацаємо, у нас з'явиться шанс звільнитися від них.

Шарль Ройзман пропонує три шляхи до лікування:

«По-перше, подивитися, як ми ставимося до інших – вимогливо, критично – щоб краще зрозуміти, як ставилися до нас.

По-друге, виявити наші негативні уявлення про себе та спробувати зрозуміти, звідки вони взялися.

По-третє, що найважливіше – навчитися розрізняти фантазії та реальність: чи виправдані закиди, які я собі адресую? Справді я винен чи я почуваюся винним, бо мені регулярно вселяли почуття провини?

Потрібно в якийсь момент вступити в боротьбу із самим собою та припинити заздалегідь примовляти себе. Розпізнавши ознаки ненависті до себе в різних сферах життя, ми зможемо спокійніше приймати свої недоліки, так само як і свої переваги».

У наших відносинах

Відтворення насильства, проблеми зі створенням інтимного простору.Оскільки ми не усвідомлюємо того, що з нами робили, ми ризикуємо, самі того не помічаючи, у свою чергу, бути неуважними, звинувачувати, придушувати і принижувати партнерів, дітей, колег… «Це насильство, яке ми відтворюємо, обмежує нашу здатність любити інших такими , які вони є, і показувати себе такими, якими ми є насправді. Тобто зрештою створювати близькість».

Ми ховаємося за (надто) позитивними образами себе (милий, ідеальний, відданий) або ж за занадто провокативними («я такий як є, подобається вам це чи ні», «я надто дорожу своєю свободою, щоб з кимось зв'язуватися») . Ці позиції дозволяють нам тримати оточуючих на відстані, але також видають глибинну невпевненість у собі.

У наших досягненнях

Залишені мрії, таланти, закопані в землю.«Через те, що ми недостатньо себе любимо, нам важко добиватися своїх цілей: ми не сприймаємо всерйоз свої мрії, не наважуємося виконувати свої бажання, ми просто не даємо собі такої можливості», – зазначає Шарль Ройзман.

Ми вічно відкладаємо на потім те життя, яке хотіли б поводити: ми не відчуваємо себе ні гідними щастя, ні здатними на нього.

І тоді ми або втішаємо себе, або займаємося самосаботажем. І при цьому ніколи не реалізуємо свій недооцінений потенціал. Нудьга та відчуття, що ми живемо не своїм життям, – ось вірні ознаки ненависті до себе, якого ми не визнаємо. Щоб упокоритися зі своїми розчаруваннями, ми переконуємо себе, що в житті ніхто ніколи не робить того, що хоче.

У нашій роботі

Нереалізовані амбіції, синдром самозванця.Так само ненависть до себе стримує професійний розвиток. Якщо ми переконані у своїй нікчемності, якщо ми не даємо собі права на помилку, то будь-яка зустріч із труднощами при освоєнні нових завдань, будь-яка критика можуть стати нестерпними. Замість того, щоб прислухатися до свого бажання розвиватися, ми робимо вигляд, що ми не маємо амбіцій, що ми надаємо це право іншим. «Ми звертаємо зневагу, яку відчуваємо до себе, на тих, хто процвітає і кому ми заздримо, хоча і не можемо в цьому собі зізнатися», – зазначає Шарль Ройзман.

Якщо незважаючи на все це ми домагаємося відповідальної посади, нас чекає синдром самозванця: «Ми не відчуваємо себе здатними виконувати довірені нам функції, і ми відчуваємо жах від думки, що нас ось-ось викриють», – пояснює він. Ненависть до себе заважає визнати свої переваги: ​​якщо ми процвітаємо, то це лише тому, що інші помилилися на наш рахунок.

У нашому тілі

Невизнання краси, нехтування здоров'ям.Те, як ми дбаємо про себе, очевидно пов'язане з тим, наскільки ми цінуємо себе. Якщо колись нами нехтували, тепер ми нехтуємо самі собою: безформний одяг, неакуратна зачіска… Якщо ми не можемо здатися на люди без складного макіяжу чи ретельно продуманого вбрання, це теж свідчить про нестачу впевненості в собі та про небажання, щоб нас бачили у природний стан.

Що не так очевидно, «ненависть до себе також проявляється у зневажанні свого здоров'я: ми не йдемо до стоматолога, гінеколога. Ми думаємо, що заслуговуємо на ці руйнування, страждання, і не насмілюємося показати комусь частини свого тіла, яких нас змушували соромитися.

У наших уподобаннях

Потреба в «милицях», проблеми з вибором."Коли ми були дітьми і нам не вдалося отримати підтвердження свого існування через схвалення, дозвіл, визнання з боку батьків, це завдало удару по нашій здатності бути самостійними", - пояснює Шарль Ройзман. Подорослішавши, ми не вміємо приймати рішення, робити вибір самостійно. Нам, як і раніше, потрібно спертися на когось, а якщо цей хтось недоступний, то на щось. Ця залежність створює ґрунт для нав'язливих потреб та хворобливих уподобань. Вона також робить нас уразливими для сексуальних домагань та злісних маніпуляцій. Так чи інакше, вона свідчить про нашу переконаність, що самі по собі ми не заслуговуємо на існування.

Про експерта

(Charles Rojzman) – засновник соціальної психотерапії; співавтор книги «Як навчитися любити себе в важкі часи». Його сайт.

Індивід по-справжньому щасливий, якщо він кохає і когось любить. Щоправда, жити в гармонії із собою та з оточуючими вдається не кожному. Багато людей страждають від нерозуміння, принижень, нелюбов, але не можуть усвідомити причини своїх нещасть. Виявляється, індивід сам «програмує» оточуючих на погане ставлення себе. Джерело проблеми – нелюбов до власної персони. Якщо людина хоче змінитись, їй слід полюбити себе і стати іншою людиною.

Індивідууми, які не люблять себе, навряд чи можуть розраховувати на повагу оточуючих. Люди відчувають внутрішній настрій одне одного. Є приказка: що випромінюєш, те й одержуєш. Якщо людина не наповнена духовним вмістом, вона не тільки не подобається сама собі, а й несимпатична іншим членам суспільства.

Жінки як ніхто інший потребують постійного кохання та поваги. Адже вони живуть почуттями, а надихає їх на вчинки обожнення оточуючих. Представницям прекрасної половини людства треба бути коханими дружинами, подругами, матерями. Тільки кохання дає їм стимул і є джерелом невичерпної енергії. Жінки, котрі не отримують любов, втрачають інтерес до життя, впадають у депресію, повільно в'януть. Однак вирішити їх проблему дуже просто психологічна установказмінить їхнє життя та ставлення до них оточуючих людей.

Якщо людина нелюба, то вона, як правило, ревнива і дуже заздрісна. Ці негативні якостіхарактеру отруюють йому життя. Не можна бути щасливим без кохання. Необхідно жити в гармонії з навколишнім світом та самим собою.

Як поводиться індивід, який любить і любимо:

• стежить за своєю зовнішністю;
• подобається оточуючим, вміє з усіма вибудовувати приятельські стосунки;
• завжди добрий, допомагає іншим;
• легко знаходить спільну мовуз людьми;
• вміє ризикувати, активно та сміливо діє;
• має коханого партнера, сім'ю, дітей;
• успішний у справах;
• не має згубних звичок;
• постійно реалізує себе у різних сферах життя.

1. Вчинки, через які людина зневажає себе.

Не кожному вдається правильно поводитись у скрутній ситуації. Ніхто не застрахований від помилок. Іноді люди зневажають себе, тому що не можуть пробачити собі свої неправильні вчинки. Не можна звинувачувати себе за помилки, адже вони – це уроки, завдяки яким люди вчаться жити та розуміти життя.

1. Невідповідність вигаданому образу.

Людина хоче поводитися в будь-якій ситуації правильно і зовні бути схожим на героя з улюбленої книги. Не всім вдається відповідати ідеалу. Життя сповнене проблем, їх неможливо вирішити, не йдучи на компроміси із власною совістю. Та й зовні бути схожим на зірку з обкладинки журналу – непробачна дурість. Адже кожна людина цікава індивідуальністю.

1. Повсякденні проблеми.

Люди, які щодня стикаються з безліччю проблем, не можуть позитивно ставитися до світу та до себе. Їм все представляється у чорному світлі. Щоправда, вони навіть не здогадуються, що вихід із важкої ситуації лежить у площині їхнього ставлення до самого себе.

1. Провал намічених планів.

Іноді людина довго і наполегливо працює, щоб досягти бажаного результату. Не завжди вдається стати кращим і отримати те, що заслуговуєш. Невдачі «підкошують» людей. Якщо людина зазнає поразки, вона перестає любити себе.

Що таке любов до себе та як вона формується?

Перш ніж навчитися любити себе, бажано розібратися, що таке кохання і під впливом яких обставин воно зароджується. Любов до себе – це розуміння своєї сутності та прийняття всіх своїх недоліків. Індивід повинен знати, що хоче від життя, навіщо живе. Важливо усвідомлювати причини своєї поведінки, приймати без докорів свої сильні та слабкі сторонихарактеру. Любити себе - це постійно, радіти своїм перемогам.

Кохання зароджується в серці людини, а проявляється у її вчинках. Дитина бачить, що батьки його обожнюють, якщо чує схвалення та похвалу на свою адресу. Доросла людина показує свою любов за допомогою красивих слівта вчинків.

Якщо індивід любить, він діє. Кохання потребує доказів. Це чудове почуття зароджується завдяки турботі, дбайливому ставленню, самопожертву.

Любов до себе – це егоїзм?

Багатьом людям здається, що любити себе – непробачний егоїзм. Це зауваження неправильне. Між любов'ю та егоїзмом є різниця. Любити - це означає чимось жертвувати заради інших, реалізовуватися не на шкоду інтересам близьких. Егоїзм - це коли людина зациклена на власні потреби, і на догоду своїм цілям нехтує бажаннями інших людей.

Любов до себе не може бути егоїстичною. Адже вона повністю витрачається на те, щоб зробити життя рідних щасливішим. Люблячий індивід піклується як про себе, а й інших. Справжнє почуття, без тіні нав'язливості та егоїзму, завжди притягує взаємність. Егоїст відштовхує людей, особливо якщо ті йому не потрібні.

Як полюбити себе: 5 кроків назустріч собі та прості правила на кожен день

Якщо людина страждає низькою самооцінкою і відчуває, що вона не симпатична оточуючим, їй потрібно навчитися любити себе. Зробити це дуже просто. Потрібно попрацювати над собою і трохи змінитися.

1. Щодня приділяти увагу своєму зовнішньому вигляду, доглядати себе.
2. Знайти цікаве заняттяреалізувати себе в суспільстві.
3. Повірити у свої сили, не опускати руки у скрутних ситуаціях.
4. Самостійно вирішувати проблеми.
5. Вести активний спосіб життя, займатися улюбленим видом спорту.

Якщо людина хоче полюбити себе, їй потрібно стати цікавою особистістю. Мало добре виглядати, хоч і це важливо для підвищення самооцінки. Індивід має наповнити своє життя чимось цікавим, знайти заняття до душі. Не можна замикатися у чотирьох стінах чи колі своїх нескінченних проблем. Потрібно зруйнувати перешкоду, яка заважає бачити та відчувати світ. Людина має отримати заслужену похвалу та повагу оточуючих.

Прості правила на кожен день, що допомагають підвищити самооцінку:

• привчіть себе щодня усміхатися;
• знайдіть у своєму характері і зовнішньому виглядіприємні риси та акцентуйте на них увагу;
• напишіть план дій на день, а ввечері підсумуйте;
• оновіть гардероб, позбавтеся старомодних речей;
• доведіть розпочату справу до кінця;
• не бійтеся нестандартно виглядати чи чинити;
• навчіться зупиняти потік негативних думок, думайте лише про хороше;
• стежте за своєю зовнішністю, якщо потрібно, змініть зачіску, схудніть, запишіться в спортзал;
• завжди правильно тримайте поставу, не турбуйтеся, не опускайте голову;
• більше відпочивайте;
• радуйте своє тіло косметичними процедурами, сауною, масажем;
• раз на тиждень ходите по кімнаті голяка - це дозволить позбутися багатьох комплексів;
• навчіться приймати компліменти;
• не судіть себе за помилки;
• завжди відстоюйте свої права;
• ніколи не говоріть про свої недоліки з приятелями;
• не приймайте мовчки погане ставлення себе;
• більше читайте, дивіться цікаві передачі, ходіть до театрів, ресторанів, кафе;
• робіть власними руками- малюйте, готуйте їсти, шийте одяг, майструйте меблі;
• стежте за своєю мовою, не допускайте негативних висловлювань;
• частіше знайомтеся, більше спілкуйтеся;
• ні з ким себе не порівнюйте;
• не ставте інших на п'єдестали;
• говоріть людям компліменти, даруйте близьким подарунки.

Якщо людина хоче налаштуватися на позитивний лад, вона має мислити позитивно. Усі думки матеріальні. Слова та фрази, сказані індивідуумом у контексті неприємної розмови, згодом впливають на її внутрішній стан. Вимовивши спеціальні слова, що віддають команди підсвідомості, можна після сварки чи з'ясування стосунків повернути себе у позитивне русло. Такі фрази називаються афірмаціями.

Афірмація для нормалізації настрою:

«Я спокійна і ніщо мене не виведе із рівноваги. Я приймаю життя і людей такими, якими вони є. Я кохаю цей світ. Я мислю тільки позитивно. У мене є сили подолати будь-яку проблему. Мені легко подолати будь-які неприємності. Я ні на кого не ображаюся. Чим глибше дихаю, тим більше енергії в мені. У мене чудове самопочуття. Я щасливий та спокійний. У моєму житті все є. Я люблю себе та оточуючих людей».

Книги на тему "Як почати себе любити?"

Багато людей хочуть змінитися і зробити своє життя трохи кращим. Щоправда, одного бажання надто мало. Необхідно знати, які дії зробити, що зробити, щоб стати щасливою та всіма коханою людиною. Знання про саморозвиток індивіда можна почерпнути з книг з психології особистості. Знайти психологічну літературу на тему «Як полюбити себе» можна в інтернеті чи книгарнях. Завдяки книгам із саморозвитку люди навчаться розуміти себе, свої думки, бажання, аналізувати власні вчинки. З розумінням та прийняттям свого «Я» приходить любов до себе.

Як полюбити себе - цікаві книги з психології:

• Луїза Хей «Альбом лікувальних афірмацій»;
• Литвак М. Є. «Якщо хочеш бути щасливим»;
• Лоретта Бройнінг "Гормони щастя";
• Енн Ламотт "Маленькі перемоги";
• Еліс Мьюїр «Впевненість у собі»;
• Лабковський М. "Полюбіть себе з будь-якою зовнішністю";
• Курпатов О.В. «12 нетривіальних рішень. Знайди світ у своїй душі».

Найвідомішою книгою, яка допомогла багатьом людям стати щасливими, визнано вважається бестселер Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити». У цьому творі автор дає читачам цінні поради, які здатні змінити життя на краще.

Американський психолог рекомендує позбутися болісних помилок минулого простим способом- в розумі замкнути негативні думки за залізними дверима. Не можна мучитися тим, що вже зроблено і неможливо виправити. Зіштовхуючись зі складною ситуацією, що загрожує великими неприємностями, бажано уявити розв'язку в чорних тонах. Якщо індивід змириться з думкою про можливий програш, йому легше буде прийняти реальність.

Якими б не були проблеми, не можна надто перебільшувати їхню значущість і сильно хвилюватися. Зрештою, найстрашніше, що може чекати на людину – це смерть, але вона неминуча. Боротися з хвилюваннями та тривогами потрібно за допомогою позитивних думок. Думаючи про добро, індивід виробляє такий настрій, який приносить йому радість і щастя.

Дейл Карнегі рекомендує всім людям, які бажають позбутися хвилювань, чимось зайнятися. Якщо постійно ледарити, неможливо відволіктися від негативних думок. Позбутися депресії допоможе захоплення, улюблене хобі, корисна справа.

Від шкідливих звичок бажано позбутися. Щоправда, зробити це не так просто. Автор книги «Як перестати турбуватися та почати жити» радить заміняти шкідливі звички корисними. Замість курити, можна, наприклад, привчити себе робити присідання або з'їдати по яблуку.

Чому так важливо перестати хвилюватися через дрібниці? Як правило, низькою самооцінкою та нелюбов'ю до себе страждають надто вразливі та чутливі люди. Їхня невпевненість у власних силахє похідною поганого настрою. Внутрішній стан недовірливої ​​людини пов'язане різними хвилюваннями і нічим не підкріпленими страхами. Бажано переключити свою увагу на інших людей або улюблене заняття, щоб не турбуватися з дрібниць і не виводити себе надуманими проблемами. Головне в впевненості в собі - щоденна праця над власними недоліками. Якщо нічого не робити, змінити життя не вдасться.

Якщо людина хоче стати щасливою і знайти повагу і любов оточуючих, але самостійно їй це зробити не вдається, необхідно звернутися за допомогою до психолога-гіпнолога, що практикує.

Як навчитися любити себе в нашому сучасному світі, адже дуже важливо мати почуття власної гідності, але, на жаль, у великої кількості людей занижено оцінку щодо свого місця серед інших.

Що таке любов до себе

Кохання – це прийняття без умов та застережень, з усіма плюсами та мінусами. Бажаючий любові людина не повинна доводити іншим, що вона краща. Щоб любити себе, потрібно бути впевненим у собі і знати свої сили.

Так що ж треба робити, щоб полюбити себе

1. Вибачити себе за провини. Почуття провини негативно позначається на людині в тому випадку, якщо вона вже неактуальна і не має меж. Варто відпустити все погане, що було скоєно. Помилки – це нормально. Навіть якщо вже неможливо щось виправити, все одно варто відпустити та пробачити себе. Це не означає, що можна відразу розслабитись і знову все повторювати. За допомогою помилок можна отримати досвід і якісь знання, щоб потім не зробити все так само.
2. Прийняти себе. Необхідно повністю прийняти себе про те, із чим створила природа, усвідомити власну індивідуальність. Усі люди унікальні. Спочатку зробити це дуже непросто, але після цього етапу ставати простіше полюбити себе по-справжньому. Поважати себе потрібно навіть із урахуванням усіх недоліків. Вони також є частиною особистості. У кожній людині є погане та хороше, але не можна любити лише достоїнства та плюси. Це не справжнє кохання.
3. Припинити залежати від думки інших. Дуже часто думка інших заважає прийняти себе. Так, любов інших може допомогти у цьому нелегкому шляху, але найголовніше – власна думка про себе, а не чужа. Кохання – у самій людині, а не його родичах, дружині чи друзях. Перестати критикувати себе. Самокритика веде до саморуйнування. Одна справа - тверезо оцінювати свої недоліки, а інша - розносити себе в пух і порох через них. Результат буде зворотним від очікуваного.
4. Перестати себе шкодувати. Хоч як дивно, але жалість до себе теж несе лише негатив. Перетворювати себе на «жертву» – неправильний підхід. Важливо правильно дивитися на себе та не перебільшувати.
5. Постаратися стати кращим. Незважаючи на прийняття себе, все одно варто продовжувати вдосконалюватися. Корекція недоліків принесе гарний ефект. Від усвідомлення того, що він здатний змінитися в кращий бік, і від нових переваг людина починає по-справжньому любити себе. Найголовніше – не «захворіти» на самолюбування.
6. Перестати порівнювати себе з іншими. Ця тактика не приведе ні до чого доброго, скоріше навпаки. Як говорилося вище, всі люди – різні. У той же час всі рівні, немає тих, хто міг би бути кращим лише за визначенням. Одна справа - рівнятися на сильні особистості, інша - постійно порівнювати себе з ними і знаходити нові недоліки.
7. Перестати засуджувати інших. Навіть якщо вони справді здаються не такими добрими, все одно не варто критикувати їх. Це заняття лише накопичує негатив і перешкоджає появі кохання, швидше провокує самолюбування – «всі погані, а я прекрасний». Не допускати неакуратності у зовнішності. Зовнішній вигляд також має значення. Потрібно не лише полюбити своє тіло, а й почати слідкувати за ним. Зовнішність може багато сказати про людину. Як кажуть, зустрічають по одязі.
8. Почати та домагатися їх. Нехай вони будуть і дрібними – наприклад, зробити зарядку вранці або навчитися готувати страву за новим рецептом. Це допоможе з часом збільшити «запити» і стати наполегливішим, виховає в людині силу волі, віру в себе і бойовий дух. А це привід пишатися собою.
9. Почати шукати приводи пишатися собою. Не можна порівнювати себе з іншими, але можна (і треба!) – З собою. З собою вчорашнім чи позавчорашнім. І найголовніше – необхідно знайти хоча б щось одне, що відрізняє нинішню версію себе від минулої на краще. Це привід пишатися собою.

• Рада перша. Списки. Потрібно скласти два списки. У першій людині пише, що їй подобається в собі. Це можуть бути якісь моральні якості чи зовнішні ознаки, а може, перемоги та досягнення. У другому – навпаки, все негативне. Потім другий список розривається на дрібні шматочки або спалюється. «Позитивний» список заучується. Кожні три дні туди необхідно додавати за новим словом.
• Рада друга. Нове та гарне. Щовечора потрібно записувати на аркуші паперу хоча б кілька маленьких перемог, що сталися з людиною за день. Це може бути вдало спіймана чашка, що летіла з полиці. Або красиво зроблений макіяж, що і відзначив хтось із знайомих. А може, якесь нове позитивне самовідчуття чи особисте досягнення. Такі списочки допоможуть переконатися у власних силах та можливостях.
• Рада третя. Знайти переваги. Ця порада стосується зовнішності. Людина встає перед дзеркалом і дивиться на себе, називаючи плюси у своєму зовнішньому вигляді. Це може бути шовковисте волосся, гарний колірочей або приємні лінії губ. Навіть колір шкіри. Прийняти свою зовнішність також дуже важливо.
• Рада четверта. "Моє!". Людина розглядає своє тіло, від пальців на ногах до кінчиків волосся, і повторює лише слово: «Моє». Це має звучати радісно, ​​абсолютно без негативу, із почуттям задоволення від того, що це тіло справді «його». Навіть якісь недоліки та звичайні явища – все має сприйматися радісно. Спочатку може бути важко, але потім ця вправа допомагає ставитися до себе зі щирою любов'ю.

Бувайте усі.
З повагою, В'ячеславе.