• Интерьер
• Окна
• Стены
• Проекты
• Постройки

На какой подушке спать при шейном остеохондрозе. Выбор ортопедической подушки при шейном остеохондрозе – на что обратить внимание? Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе с головокружением

Подушка при шейном остеохондрозе улучшит качество сна и обеспечит правильное расположение шеи. Однако не стоит думать, что она способна избавить от патологии. Некоторые врачи вообще считают, что ортопедические изделия при обострении шейного остеохондроза вредны.

Если произошло ущемление и пациент испытывает неприятные ощущения или боль, лучше подобрать правильную классическую опору для головы. Как только состояние нормализуется, и остеохондроз войдет в стадию стойкой ремиссии, можно будет приобрести ортопедическое изделие. Какую подушку выбрать, и какой она должна быть, подскажет лечащий врач.

Почему нужно спать в правильном положении?

Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в сагиттальной (вертикальной) плоскости:

• 2 лордоза (шейный и поясничный – изгибы кпереди);
• 2 кифоза (грудной и крестцовый – изгибы кзади).

Позвоночник во время сна должен сохранять все свои изгибы точно такими же, как и при нахождении в вертикальном положении, что обеспечит расслабление всех мышц и полноценный отдых. Для этого нужна не только правильная подушка, но и, желательно, ортопедический матрас. И, если с последним можно повременить, ограничившись просто ровной упругой поверхностью, то для шеи требуется обеспечить максимальный комфорт. Здесь, на совсем небольшой площади, сосредоточены:

• крупные сосуды, поводящие к головному мозгу артериальную кровь и отводящие венозную;
• лимфатические русла, обеспечивающие снабжение головного мозга ликвором и отток спинномозговой жидкости;
• нервы и мышечные волокна.

Позвонки в шее самые мелкие и хрупкие, а межпозвонковые диски тонкие. При неправильном положении шейного отдела позвоночника во время сна (и не только) возникает масса проблем:

• нарушение питания головного мозга из-за пережатия артерий;
• затруднение оттока венозной крови, что способствует возникновению застойных явлений;
• ущемление нервных корешков краями позвонков либо выпяченными частями межпозвонковых дисков, что вызывает выраженный болевой синдром;
• нарушение циркуляции ликвора из-за сдавления лимфатического русла, что приводит к повышению внутричерепного давления.

Завершают «картину» дистрофические изменения в телах межпозвоночных дисков – они недополучают питание в результате ухудшения кровообращения, теряют воду, уменьшаясь в размерах, деформируются, формируя протрузии, а впоследствии и межпозвонковые грыжи.

Важно. Чтобы избежать появления перечисленных симптомов, нужна правильная подушка для сна. Она обеспечит физиологический лордоз и комфортное расслабление мышц и связок в часы отдыха. Спать без подушки взрослым людям категорически запрещается.

Шейный остеохондроз и зависимость его появления от позы для сна

Если межпозвонковые диски в шейном отделе страдают от дистрофических изменений, лучше всего спать как «эмбрион»:

• лежа на боку;
• подтянув под себя колени;
• слегка опустив вперед голову и немного скруглив спину.

Поза является оптимальной в принципе. Она обеспечивает нормальный кровоток и полное расслабление всех мышц спины.

Важно. Если опора для головы и поверхность для лежания подобраны правильно, позвоночник сохраняет свои физиологичные изгибы и полностью отдыхает во время сна.

Каким должно быть изголовье?

Во время сна голова не должна никуда скатываться и заваливаться, а это значит, что и высокие подушки, и практически плоские, могут только навредить:

• если спать на высоком изголовье, в месте изгиба позвоночника вперед происходит пережатие артерий;
• если спать на низком изголовье, голова заваливается назад, в результате чего напрягаются мышцы плюс может возникнуть храп.

Идеальная подушка – в меру плотная, пружинистая, небольшого размера, прямоугольной формы. Отвечают всем перечисленным требованиям ортопедические изделия. Такие фирмы как Аскона, Орматек, Rollmatratze, Consul, Vegas и другие специализируются на выпуске моделей различной формы. В их ассортименте можно найти подушки с разными типами наполнителей.

Правила выбора ортопедической подушки

Первое, что нужно сделать – проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какая нужна опора для головы и порекомендует производителя. Это самый правильный вариант. Можно, конечно, попытаться подобрать ортопедическую подушку самостоятельно, но придется учесть ряд нюансов. И не факт, что модель действительно окажется той самой, которая обеспечит полное расслабление позвоночника во время сна.

Выбирая ортопедическую подушку, всегда обращайте внимание на:

• форму;
• размеры;
• жесткость;
• наполнитель.

Форма

Существуют универсальные изделия – прямоугольной формы, длинные стороны которых сделаны как валики, причем они разновеликие по высоте. Высокий предназначается для сна на боку, тот, что пониже – для отдыха на спине.

Подушки полумесяцем удерживают голову в одном положении. Они подойдут только для сна на спине. Еще есть шейные валики – специфический вариант, но для кого-то он может стать спасением.

Размеры

Стандарт для ортопедических изделий: длина 40 – 80 см, ширина 30 – 50 см. Высота – индивидуальный параметр. Производители выпускают подушки толщиной 6 – 16 см. Средним показателем является 10 – 14 см. Чем шире плечи спящего, тем толще должна быть его подушка.

Жесткость

Это важный параметр. Выбирайте жесткость изголовья в зависимости от излюбленной позы сна: на боку – жесткая, на спине – средней жесткости, на животе – мягкая.

На заметку. Даже если позвоночник здоров, не стоит спать лицом вниз. В таком положении сдавливаются кровеносные сосуды в шейном отделе, нарушается мозговое кровообращение, что легко может спровоцировать инсульт.

Ниже представлена краткая видео-инструкция по подбору подушки в соответствие с размером плеча:

Наполнитель

Классические подушки набивают пухом, пером, холофайбером, синтепоном. Первые два вида наполнителя – натуральные и раньше находились в числе очень ценных. Однако в них часто селятся пылевые клещи, испражнения которых вызывают аллергию. Кроме того, перо и пух отлично впитывают влагу и практически ее не испаряют. Довольно быстро такие изделия приобретают неприятный запах, и их приходится заменять новыми.

Ортопедическая подушка своими руками

Изделия, набитые холофайбером и синтепоном, можно стирать, поэтому служат они дольше. Из них, если нет денег, можно самостоятельно сделать ортопедическую подушку:

1. Сшейте наперник размерами 40 * 70 см.
2. Выпотрошите 2 синтепоновые подушки и плотно набейте материалом (синтепоном) сшитый наперник.
3. Наживите наперник и лягте на подушку – проверьте толщину.
4. Если лежать удобно, голова не запрокидывается и не падает на грудь, зашейте наперник и наденьте наволочку. Такая подушка – временный вариант, ее нельзя назвать полноценной заменой ортопедической ни по форме, ни по наполнению.

На заметку. Из синтепона при желании можно сделать шейный валик. Этот материал мягко пружинит, что обеспечивает комфорт во время отдыха. Такое изделие не стоит рассматривать как ортопедическое, однако спать на нем определенно удобнее.

Чем заполняют ортопедические подушки

Производители выпускают анатомические изделия, как с натуральными наполнителями, так и с искусственными:

• с гречневой лузгой;
• с латексом;
• с пенополиуретаном и другими.

Гречневая лузга – обеспечивает отличную вентиляцию, хорошо абсорбирует влагу, а затем испаряет ее. Она обволакивает голову, принимая нужную форму. Минусом считается шуршание лузги, хотя кому-то это даже нравится.

Латекс – это в меру упругая и одновременно эластичная каучуковая пена, снабженная отверстиями для вентиляции. Как и гречневая лузга, относится к природным наполнителям. Стоит латекс дорого. Чаще можно встретить комбинированный наполнитель (85% натурального и 15% полученного искусственным путем). Подушки из синтетического латекса значительно проигрывают по качеству.

Пенополиуретан (ППУ) – искусственный наполнитель. Если ввести в него определенные добавки, можно получить упругую пену с эффектом памяти. Используется пенополиуретан средней плотности.

Если лечь на ортопедическую подушку из ППУ, она запомнит контуры голову. Такие изделия менее эластичные, чем латексные, не так сильно пружинят – привыкать к ним после классических моделей гораздо проще.

На заметку. Какой наполнитель лучше, каждый решает для себя сам. Можно приобрести несколько моделей для каждого члена семьи, и выбрать, на какой спать наиболее комфортно.

Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе ? Скорее нет, чем да. Если человек испытывает острую боль, плотная, пружинящая опора под головой скорее принесет дополнительный дискомфорт, чем облегчит состояние. Приобретать ортопедическое изделие рекомендуется людям со здоровым позвоночником, чтобы в будущем не столкнуться с такой проблемой, как шейный остеохондроз, либо больным, у кого заболевание вошло в стадию стойкой ремиссии.

Здоровый сон – необходимое условие для успешного функционирования организма, ведь именно он помогает нам восстанавливать силы. По подсчетам ученых в царстве Морфея мы проводим треть своей жизни. Именно поэтому так важно правильно организовать спальное место.

Огромное значение имеет выбор подушки, так как от комфортного положения головы во время сна зависит общее состояние всего организма. Особенно остро это вопрос стоит для тех, кто страдает заболеваниями шейного отдела позвоночника. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это не роскошь, а необходимость. Она поможет не только избежать болевых ощущений во время сна, но и будет способствовать тому, чтобы болезнь не прогрессировала, а организм расслаблялся.

Конечно, вылечить хондроз такая хитрость не поможет, но частичное снятие симптоматики – это тоже огромный плюс. За более радикальным лечением (медикаментозным, физиотерапевтическим) следует обратиться к доктору.

Требования к ортопедическим подушкам

Для тех, кто впервые решил попробовать новый аксессуар для сна, важным является вопрос: как выбрать ортопедическую подушку?

Здесь есть несколько основных критериев:

• Во-первых , важно понимать, что такая подушка – вещь индивидуального пользования, она должна учитывать именно ваши физиологические особенности.
• Во-вторых , эта спальная принадлежность не должна быть громоздкой. Размеры такой подушки, а также ее объем зависят от ширины и высоты ваших плеч и от излюбленной позы для сна.
• В-третьих, нужно правильно подобрать тип наполнителя, чтобы он был достаточно плотным и упругим.
• Ну а в-четвертых , ортопедическая подушка должна иметь хотя бы один упругий валик.

Только при соблюдении всех этих условий новая подушка станет вашим незаменимым помощником во время отдыха. Она позволит свести на нет все мышечные зажимы шеи, улучшить кровоснабжение головного мозга и насыщение его кислородом. При этом данный аксессуар не даст позвонкам шейного отдела смещаться во время сна.

Почему это важно? Потому что именно вследствие таких смещений происходит зажим артерий между позвонками, что ведет к возникновению болевых ощущений. Если вы часто просыпаетесь «с разбитой головой», шумом в ушах, не чувствуете себя отдохнувшим после сна, то ортопедическая подушка может стать вашим спасением.

Ее рекомендуется использовать как тем, у кого уже диагностирован шейный хондроз, так и тем, кто хочет избежать данного заболевания. Потому что профилактика болезней всегда выгоднее для вашего здоровья и кошелька, чем их лечение.

Наполнители для ортопедических подушек

Ортопедическая подушка, как и любая другая, по сути, состоит из наперника и наполнителя. Именно на внутреннее содержание этого аксессуара стоит обратить особое внимание. Это раньше считалось, что лучше всего спать на подушках, набитых пером. Сейчас их не особо жалуют за высокую аллергичность. В качестве наполнителя для современных ортопедических подушек обычно используют следующие материалы:

• Гречневая лузга – отлично держит форму и идеально подходит тем, кто страдает от шейного остеохондроза и искривления позвоночника;
• Бамбуковое волокно – также натуральный природный наполнитель, который обладает высокой упругостью;
• Охлаждающий гель – способен подстроиться под изгибы именно вашей головы и шеи, а эффект холода создаст дополнительные приятные ощущения;
• Латекс – очень упругий, пружинящий материал, более всего подходящий тем, кто предпочитает спать на спине;
• Независимые пружины из латекса или полиуретана – такой наполнитель быстро принимает форму вашего тела и помогает избежать болевых ощущений при поворотах в любую сторону;
• Материал с эффектом памяти – чаще всего, в его основе также лежит использование полиуретана или латекса. Такие «запоминающие» подушки быстро прогибаются под ваши анатомические особенности и так же мгновенно возвращаются в исходное положение, когда вы встаете.

Так из какого же материала лучше всего выбрать подушку? Это зависит от ваших финансовых возможностей и рекомендаций врача.

Главное, чтобы наполнитель не образовывал комков, быстро восстанавливал изначальную форму, легко поддавался чистке и не способствовал развитию аллергических реакций.

На что обратить внимание при покупке

Ассортимент ортопедических подушек на прилавках профильных магазинов широк и разнообразен. Как найти ту единственную, что подарит вам крепкий здоровый сон? У ортопедической подушки есть несколько основных показателей, которые помогут вам определиться с выбором. Не рекомендуется в первый раз заказывать этот аксессуар через интернет – для начала стоит посмотреть, пощупать, визуально оценить подушку. И обратить внимание на три особенности:

Размер

Наиболее популярными являются два стандартных размера ортопедических подушек: малый – 50 на 40 см и большой – 70 на 60 см. Конечно, при желании вы можете заказать аксессуар с другими параметрами, если в этом есть необходимость.

Но длина и ширина в таких подушках не главное – гораздо большее значение имеет высота. Именно этот параметр ставится во главу угла при выборе подушки, так как он учитывает ваши индивидуальные физиологические особенности.

Для того, чтобы правильно рассчитать необходимую высоту изделия, необходимо измерить расстояние от края плечевой кости до шеи и прибавить к нему пару сантиметров. Получившееся число является идеальной высотой ортопедической подушки для тех, кто предпочитает спать на боку. Тем, кто обычно отдыхает на спине, нужно выбрать аксессуар с меньшей высотой. В противном случае голова будет находиться на слишком большом возвышении, и тогда может произойти смещение шейных позвонков во сне.

Но и слишком низкая подушка не подойдет для хорошего отдыха: с ней голова будет запрокидываться назад, а это создаст дополнительное напряжение в мышцах шеи. Именно поэтому данный аксессуар лучше выбирать на ощупь, как говорится, «с примеркой». Опробуйте подушку прямо в магазине, чтобы дома не столкнуться с неприятными сюрпризами.

Форма

Определившись с размерами и высотой, обратите внимание на форму изделия – она может быть разной.

1. Конечно, наиболее популярной остается прямоугольная подушка. Обычно она имеет два упругих валика по бокам и углубление в центре – для головы. Помните, что на такой подушке должна лежать только шея и голова, а плечи необходимо расположить ниже. Только такое положение во время сна способно обеспечить лечебный эффект от данного аксессуара. Изделия прямоугольной формы обычно выбирают те, кто привык спать на боку.
2. Если львиную долю времени сна вы проводите на спине, то вам подойдет подушка в форме валика. Она может быть как в виде дуги, так и прямой. Аналогичные аксессуары часто используют, кроме прочего, в сидячем транспорте – поездах и самолетах – при длительных поездках. Обратите внимание, что такие подушки обычно не обладают высокой жесткостью, поэтому подходят не всем.
3. Самая редкая форма ортопедической подушки – овал. Такие изделия имеют рельефные выступы с двух сторон и идеально подходят для тех, кто страдает от шейного остеохондроза.

Жесткость

Обычно различают три вида жесткости ортопедических подушек. Самая мягкая предназначена для любителей спать на животе. Аксессуар со средней жесткостью подходит тем, кто видит сны, лежа на спине. Самая жесткая подушка – выбор людей, предпочитающих спать на боку. Для того, чтобы правильно определить необходимую именно вам жесткость, проанализируйте свои любимые позы для сна: как вы засыпаете, в каком положении просыпаетесь. Это поможет вам не ошибиться в выборе.

Как выбрать правильную ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Для шейного отдела позвоночника ортопедическая подушка – настоящая палочка-выручалочка. Если вы чувствуете боли в области шеи, головокружение или слабость после отдыха, не скупитесь на новый аксессуар – это приобретение окупится вашим хорошим самочувствием. Сколько же может стоить такая подушка? В среднем цена изделия составляет от 1000 до 3500 рублей. При таких затратах вы получите в подарок здоровый сон, утреннюю бодрость и отсутствие неприятной симптоматики. Для таких бонусов цена не велика. Самым бюджетным вариантом обычно является подушка в форме валика, а наиболее дорогими моделями считаются подушки с эффектом памяти.

Если вы страдаете остеохондрозом, выбирать новый аксессуар для сна стоит в специализированном магазине при помощи консультанта. Перед этим было бы неплохо проконсультироваться с врачом – возможно, его опыт и рекомендации вам пригодятся при покупке. Обратите внимание на наличие всех необходимых сертификатов изделия и иго соответствие стандартам качества продукции. Ну и, конечно же, опробуйте понравившуюся вам модель перед тем, как купить – в профильных точках продаж для этого обычно созданы все условия. Если вы решите пойти дальше в вашей заботе о своем организме и, в частности, о позвоночнике, обратите внимание на ортопедические матрасы. При совмещении этих двух аксессуаров достигается максимальный положительный эффект для всего позвоночного столба.

Больные остеохондрозом, заменившие старую перьевую подушку на ортопедическую, отмечают улучшение сна и снятие болевых ощущений.

Поддержание позвоночника в правильном, удобном положении – важная задача при лечении и профилактике остеохондроза. Особенно важно обеспечить ее выполнение во время сна, так как мышцы при этом не могут взять эту функцию на себя. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – частая рекомендация специалистов и сознательный выбор пациентов. Но пользоваться этим простым предметом не так просто, как может показаться.

Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Помогает при болезни не подушка как таковая, а то положение, что она придает телу и позвоночнику. При неправильном положении головы и туловища во время сна происходит закрепощение мышц, пережимаются корешки нервов и кровеносные сосуды. В результате больной просыпается, чувствуя себя плохо. Могут возникать мышечные и головные боли, головокружения и другие неприятные симптомы.

При этом вопрос, помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – не единственный и не самый главный. Придется пересмотреть весь подход к организации ночного сна. Мягкие перины и матрасы при остеохондрозе противопоказаны. Это не значит, что надо спать на голых камнях, как карикатура на йога. Но кровать должна быть ровной, а постельные принадлежности – нетолстыми и умеренно жесткими. Только комплекс мер поможет достичь заметного результата.

Наконец, никакие условия для сна не являются панацеей. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – лишь одно из предлагаемых лечебных мероприятий. Она не поможет без одновременного применения массажа, гимнастики и других методов лечения.

Правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Некоторые врачи вообще заявляют, что «ортопедическая подушка» – характеристика не изделия, а обеспечиваемых им условий для отдыха. И они правы – в подушке для больного остеохондрозом важны не столько ее цена и состав наполнителя, сколько то положение, что она способна придать его телу.

Есть несколько условий, при которых больной шейным остеохондрозом сможет полноценно отдохнуть и проснуться утром с хорошим самочувствием.

1. В любом положении плечи должны лежать на матрасе, а голова и шея – на подушке.
2. Не должно возникать желания обязательно закинуть руку под голову в положении на спине.
3. Подушка не должна менять свою форму, категорически неприемлемы комки и провалы в ней.
4. В положении на спине шея должна находится немного выше головы, то есть необходим незначительный эффект откинутой назад головы.
5. Подушка не должна раздражать кожу, вызывать аллергические реакции, неприятные ощущения. Хотя без привычки к ней придется несколько дней приспосабливаться.

Как можно понять по этим характеристикам, правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – не обязательно изделие известной фирмы. Многие больные изготавливают их сами, согласно рекомендациям доктора. Подушка становится ортопедической, если обеспечивает возможности для лечения и профилактики болезни.

Как выбрать ортопедическую подушку больному остеохондрозом

В этом вопросе сложно давать общие рекомендации, поскольку лечебные постельные принадлежности должны соответствовать индивидуальным особенностям своих владельцев. Следует быть готовым к тому, что придется поменять несколько моделей, прежде чем получится подобрать подходящую. Но на эти хлопоты придется согласиться, поскольку неподходящая подушка не решит вопрос и может даже усугубить проблему.

Но есть несколько простых ориентировочных показателей, которые помогут меньше ошибаться при выборе.

1. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе должна быть только прямоугольной формы.
2. Размер ее длинной стороны должен быть примерно равен ширине плеч пользователя.
3. Для определения высоты подушки (точнее, ее шейного валика) потребуется портновская мерка ширины плеча. Она снимается от плечевого сустава до того места, где с плечом соединяется шея. Подушку желательно выбирать на 1-2 см выше (с учетом прогиба ее самой и матраса).
4. Постоянное желание положить под голову руку в положении на спине говорит о недостатке высоты.
5. На слишком высокую подушку указывают менее приятные признаки. Их может получится обнаружить только спустя некоторое время. Высокая подушка вызывает утром одеревенение плеч и неприятные ощущения в шее.

Эти показатели действительно важны при принятии решения, как выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе. А вот материал наполнителя или фирма-изготовитель – вещи менее важные.

Какая ортопедическая подушка лучше при шейном остеохондрозе

Выше уже было сказано – подходящая по размерам. Но она также не должна вызывать аллергических проявлений, и спать на ней должно быть приятно. Кроме того, имеет значение и цена – некоторые подобные изделия стоят немало.

Окончательный выбор во многом зависит от наполнителя. Если габариты подушки с этим никак не связаны, то возможность появления аллергии или дискомфорта – вполне. Подушки выпускают с разными наполнителями. И все они имеют как достоинства, так и недостатки.

1. Натуральные наполнители – волокна бамбука или гречневая лузга. Они хорошо пропускают воздух, не накапливают пыль. Многие наши современники просто являются принципиальными сторонниками экологизма в быту. Но нередко такие подушки вызывают дискомфорт у людей с чувствительной кожей. Хотя и считается, что легкое покалывание воротниковой зоны только улучшает кровообращение, некоторым оно может заметно досаждать.
2. Пенополиуретановые шарики. Удобно, сравнительно недорого, но срок службы такой подушки невелик – шарики нередко сминаются.
3. Латекс. Гипоаллергенен, долговечен. Но и цена соответствует.
4. Гелевый наполнитель. Очень практичен, но недешев, и привыкать к такой подушке придется долго. На дешевизну рассчитывать тоже не приходится.
5. Материалы с «памятью формы». Очень функциональны; такая подушка прекрасно справится со своей задачей и прослужит довольно долго. Но потратиться на нее придется порядком.

Подсказать, какая ортопедическая подушка лучше в конкретном случае, должен врач. Но пациенту поневоле придется исходить и из своей платежеспособности – дорогие образцы стоят несколько тысяч. Но все же отыскать приемлемый ценовой вариант реально, а здоровье дороже.

Рейтинг ортопедических подушек: стоит ли верить

Изучить такие данные будет полезно. Но все же стоит помнить о том, что подобные исследования заказывают заинтересованные лица. Нет, там не будет заведомо некачественных товаров. Но рейтинг ортопедических подушек может не включать упоминания достойного внимания производителя, потому что он не подходит под критерии исследования или вообще является конкурентом заказчика.

Лучше всего изучить несколько рейтингов, а затем обратить внимание на те фирмы, чьи названия встречаются во всех. Еще лучше — обращать внимание не столько на название фирмы, сколько на характеристики самого изделия. Обязательно нужно оценить аналоги нескольких производителей – это поможет определиться с оптимальной ценой.

Из иностранных производителей особой популярностью пользуются подушки Sonex, Breckle, Christian Fischbacher ; из отечественных фирм рекомендованы Аскона, Трелакс, Орматек .

Как спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе

Задача сложная, но придется хотя бы попробовать контролировать положение своего тела во время сна. Только при правильном положении подушка сможет вполне проявить свои возможности.

Ответ на вопрос, как спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе, включает рекомендации по размещению как головы, так и туловища.

1. Голова обязательно должна находиться в выемке подушки, а шея – на валике.
2. Плечи не должны лежать на подушке, их место – на матрасе.
3. При положении на спине колени следует сгибать – так обеспечивается полное расслабление позвоночника.
4. При положении на боку ноги следует подтягивать к груди; наиболее благоприятна «поза эмбриона».

Остеохондроз чаще поражает людей зрелого возраста, и им бывает трудно отучиться от привычных поз засыпания. Но следует хотя бы попробовать сделать это – ничего невозможного тут нет.

Заболевания позвоночника упрямы, их лечение требует целого комплекса мер. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – частая составляющая такого комплекса. Не стоит ею пренебрегать – другие действия могут стать эффективнее, а самочувствие лучше. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме по лечению народными средствами.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе – это один из способов облегчить состояние больного при шейной форме патологии в стадии ремиссии. Она поддерживает голову в правильном положении, снижая нагрузку на позвоночник.

Если шея плохо поворачивается, плечевой пояс скован и одновременно наблюдаются головные боли, скачки артериального давления, головокружение и предобморочное состояние – ортопедическая подушка не поможет решить проблему. Чтобы купить правильное изделие, нужно знать: как его выбрать и какая из представленных в магазине моделей лучше.

Причины шейного остеохондроза

Дегенеративно-дистрофические поражения шейного отдела, как самого подвижного и нагруженного (поддержка головы), регистрируются чаще, чем заболевания других зон позвоночника. Патология не имеет гендерной принадлежности и одинаково поражает как мужчин, так и женщин. Возраст так же не имеет значения – остеохондроз шейного отдела с каждым годом молодеет. В XXI веке он все чаще диагностируется у студентов и школьников.

Провоцируют заболевание следующие факторы:

• длительная работа в неудобном положении с наклоненной вперед головой (шейный остеохондроз часто поражает офисных работников, людей, которые работают на конвейере);
• повышенные нагрузки на позвоночник при физическом труде и занятиях спортом;
• гиподинамия и ожирение;
• травмы и ушибы спины;
• возраст (чем старше становится человек, тем сильнее выражены дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках).

Дополняет картину и часто становится толчком к началу обострения постоянное анатомически некорректное положение тела в период сна на неправильно подобранном матрасе и подушке.

Предназначение ортопедических изделий

Ночные боли в спине, шее, бессонница лишают человека полноценного отдыха. Основное назначение ортопедической подушки – поддержка шеи и головы в удобном положении, создание опоры для шейного изгиба. Нормальным считается расположение грудного и шейного отдела на одной горизонтальной линии. Использование традиционных подушек (слишком высоких и жестких или низких и мягких) не позволяет достигнуть оптимального положения шеи. Она либо приподнята вверх, либо опущена вниз без необходимой поддержки. Часто размеры подушек чрезмерно велики, и вместе с головой на возвышении оказываются ещё и плечи.

Различные перегибы шейного отдела вызывают:

• ухудшение мозгового кровообращения;
• появление мышечных спазматических болей;
• дальнейшее развитие позвоночных патологий.

Полностью расслабиться во время сна помогает правильно подобранная ортопедическая подушка. Она поддерживает шейные позвонки в удобном положении и удерживает на одном уровне голову и позвоночник, обеспечивая комфортный отдых.

На заметку. Ортопедическая подушка не лечит остеохондроз. Ее покупка оправдана только после купирования острых симптомов, когда заболевание входит в стадию ремиссии. Подбирать модель должен лечащий врач (производитель, параметры плотности, упругости).

Формы и размеры

Производители выпускают ортопедические подушки различных форм и размеров:

• Стандартные (квадратные или прямоугольные) с характерными возвышениями по краям и углублением для головы в центре. Варианты изготовления – волнового типа с приподнятыми краями разной высоты по длинным сторонам изделия (подходят для сна на спине и на боку) и с плечевой выемкой для полных и крупных людей.
• В виде полумесяца с удлиненными боковыми валиками для оптимальной фиксации шеи. Подходит для сна в креслах самолета или машины.
• В форме обыкновенного валика под шею для кратковременного отдыха и сна.

Ортопедические подушки отличаются небольшими габаритами, должны поддерживать только шею и голову. Выпускаются следующие размеры:

• стандарт для взрослых: ширина – 20-50 и длина 40-80 см;
• макси (для крупных людей) – 50×80 см;
• детские изделия: 20×30 и 40×50 см.

Главный функциональный критерий анатомической подушки – высота. По стандарту он колеблется в пределах 6-12 см. Этот размер обеспечивает правильное и комфортное расположение шеи и головы, и ортопеды считают его безопасным и удобным для здоровья позвоночника.

Материал изготовления

Ортопедическая подушка должна быть эластичной и упругой одновременно, хорошо пропускать воздух и при случайном намокании быстро испарять влагу и высыхать, не теряя при этом своих свойств.

Для ортопедических подушек используют различные виды наполнителей

Натуральный латекс

Это природный продукт переработки каучуконосного сока гевеи с прекрасными упругими, эластичными и противоаллергенными свойствами. Для воздухопроницаемости используется перфорация наполнителя. Изделия из натурального латекса в ценовой категории – самые дорогие. Они выпускаются средней и мягкой жесткости, отличаются прочностью и долговечностью. Иногда к натуральному латексу добавляют синтетический.

Пенополиуретан

Искусственный мелкоячеистый материал в виде пены с эффектом памяти (Memory Foam). Изделия из полиуретана высокоэластичны, но не так упруги, как латексные, поэтому более комфортны в использовании. Подушки из пенополиуретана легко принимают форму головы и шеи, «запоминают» и поддерживают позу во время сна. Они воздухо- и влагопроницаемы, гипоаллергенны.

Гречишная лузга

Чистый натуральный материал без химических добавок. Широко используется как наполнитель для подушек. Хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Лузга обладает легкими массажными свойствами. Выпускается в виде обычной подушки без контурных валиков. Подвижная пружинистая основа хорошо принимает форму и положение головы и поддерживает мышцы шеи. Основной недостаток – короткий срок использования (не более 3 лет) и постоянный шорох лузги.

Охлаждающий гель

Инновационный материал из биогеля с силиконовыми добавками. Достаточно упругий наполнитель с прекрасными ортопедическими качествами. Охлаждающий эффект не позволяет накапливаться влаги на поверхности изделия, обеспечивая комфорт в жаркое время года.

На заметку. Лучшими считаются подушки, выполненные с использованием экологического наполнителя. Покрытие изделий должны быть из натурального текстиля, содержащего хлопок или шерсть.

Выбор изделия

Чтобы ортопедическая подушка приносила пользу, подбирать ее необходимо с учетом наиболее привычной позы сна:

• На спине. Для поддержки шеи и снятия напряжения мышц подходит изделие стандартной формы средней жесткости. Углубление и боковые валики не позволят крутиться голове во время сна.
• На боку (с вытянутыми ногами или в позе эмбриона с согнутыми и подтянутыми к груди конечностями). Эта поза считается самой правильной и полезной для позвоночника. Голова и шея располагаются на подушке, а плечо остается на матрасе. Главным фактором в подборе изделия для сна на боку является высота. Параметр подбирается после замера длины плеча. В боковом положении нужны жесткие подушки с приподнятым валиком, который хорошо фиксирует шею.
• На животе. Поза считается наиболее неблагоприятной при шейном остеохондрозе. Повернутая в сторону голова держит в напряжении шейные позвонки и мышцы. Для такого положения подушка должна быть плоской (высота 6-8 см), мягкой и достаточно большого размера без фиксирующих валиков.

На заметку. Как правильно спать и как выбрать ортопедическое изделие посоветует врач-ортопед. Самостоятельная покупка не рекомендуется – больной шейным остеохондрозом не может знать все тонкости заболевания. Понять, какая подушка лучше и помогает ли она при шейном остеохондрозе, можно только через пару недель. Покупка без учета рекомендаций врача чревата неправильным выбором и лишними финансовыми затратами.

Самостоятельное изготовление

Чем заменить лечебную подушку? С точки зрения врача-ортопеда – ничем. Однако не каждому по карману ортопедическая подушка. Если денег на приобретение лечебного изделия нет, но при этом хочется, чтобы шея во время сна находилась в правильном положении, можно попытаться изготовить нечто похожее своими руками. Для «набивки» подойдет натуральное сырье – сухие травы (солома, сено, рогоз, вереск).

Технология изготовления:

1. Соберите сырье и хорошо его высушите. К выбранному наполнителю добавьте лаванду – она улучшит сон.
2. Сшейте из плотной ткани наперник 50 * 60, плотно набейте его травами и хорошо зашейте.
3. Наденьте на подушку наволочку из плотной ткани.

На заметку. Каким бы плотным и пружинистым ни был травяной ком, он не в состоянии конкурировать с латексом, пенополиуретаном или гречишной лузгой. Самодельная подушка не может стать полноценной заменой ортопедической. Она может использоваться лишь временно – срок службы травяного наполнителя недолог, затем наполнитель теряет упругость и измельчается.

Покупать анатомические изделия нужно в специализированных салонах ортопедических товаров. Возглавляет рейтинг популярных и качественных подушек фирмы Аскона, Темпур (Tempur) и Vegas. Специалисты салонов помогут подобрать изделие с учетом индивидуальных особенностей: возраста, строения фигуры, степени заболевания.

Зачастую проблемный сон напрямую связан с состоянием нашего здоровья. В особенности это касается людей, страдающих шейным остеохондрозом. Очень часто неправильный выбор подушки еще больше обостряет боль во время сна. Однако при правильном положении позвоночника и спины человек сможет спать расслаблено. Максимальный комфорт во время сна принесут ортопедические подушки при шейном остеохондрозе, которые не допустят развития заболевания и его обострения. Какие преимущества представляют ортопедические подушки в отличие от традиционных?

Ортопедические подушки помогают поддерживать правильную осанку и избегать болей в спине и шее. В то время как традиционные подушки бывают не только неудобными, но и способствуют привыканию неправильного положения позвоночника во время сна. Ортопедические подушки помогут вам снизить и предотвратить проблемы с опорно-двигательным аппаратом в целом. Этот тип специально разработан, чтобы соответствовать естественному контуру вашего тела, тем самым гарантируя, что вы находитесь в правильном положении и не подвергаетесь большому давлению, которое приводит к болям. Ортопедические подушки обеспечивают также удобства во время расслабления. Кто сказал, что только традиционные подушки обладают максимальным комфортом? Как только вы привыкните к контурам ортопедической подушки, вы обнаружите, что она на самом деле дает вам гораздо больше удобств и качество сна, чем любая другая подушка.

Таким образом, если вас беспокоит шейный остеохондроз, ортопедическая подушка обеспечит полную релаксацию во время сна и не допустит напряжения в области позвоночника, а также растяжения мышц и связок. Предотвратить развитие остеохондроза в шейном участке можно только при помощи корригирующих подушек. На практике множество производителей предлагают довольно много вариантов ортопедических подушек. Однако независимо от их качества подушка подбирается индивидуально для человека, при этом учитывается ее форма, размер, уровень жесткости и наполнитель.

Существует всего два вида подушек, которые действительно помогут избавиться человеку от болей и дискомфорта во время сна:

1. Подушка-валик. Внешне напоминает полумесяц, а наощупь она должна быть мягкой и не терять свою форму после смятия. Такую подушку рекомендуют пациентам при болях в спине. Во время расслабления она правильно поддерживает позвоночник и фиксирует правильное положение шеи.
2. Следующий вид еще более популярен и регулярно используется на практике. Это прямоугольной формы подушка с двумя валиками, распределенными по краям и углублением в середине. Такой тип подушки не деформируется в процессе смятия. Но выбирать ее нужно строго, ссылаясь на размер. Желательно перед покупкой предварительно протестировать подушку. Она не должна быть слишком длинной или низкой. Любая неточность идет в ущерб комфорту.

Стандартные параметры подушек составляют в сантиметрах 50х40 или 70х50. Многие модели бывают повышенной функциональности, но этот выбор уже зависит от личных предпочтений пациента. Как следует правильно выбирать ортопедическую подушку? При этом нужно учитывать ряд моментов:

• Важно обращать внимание на уровень прочности и жесткости.
• Форма подушки не должна деформироваться во время сна. А после смятия она должна быстро восстанавливаться.
• Размер подушки учитывают таким образом: ширина соответствует ширине плеч. Также плечи спящего должны находиться на подушке.
• Высота определяется лично пациентом, главное - чтобы он чувствовал себя комфортно.
• Рекомендуемая позиция во время сна: на спине или на боку.
• При ощущении болей нужно срочно заменить подушку.

Если вы хотите найти качественную подушку из современных и абсолютно безопасных материалов, закажите ее в интернет-магазине «Добрый ортопед».