• Ինտերիեր
• Այգի
• Կահույք
• Շինանյութեր
• Տանիք

Ազատվել աշխատանքից սխալների համար, թե ինչպես գոյատևել: Ինչպե՞ս գոյատևել աշխատանքից ազատվելուց և շահել ավելին, քան կորցնում ես: Սկսեք ձեր աշխատանքի որոնումը որքան հնարավոր է շուտ

Աշխատանքից ազատվելն այլևս հազվադեպ բան չէ, և ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են փորձում հասկանալ, թե ինչպես գոյատևել պաշտոնից բաժանվելուց: Պայմանագրի խզումը միշտ չէ, որ պայմանավորված է անհրաժեշտ մասնագիտական ​​որակների բացակայությամբ, բոլորովին այլ պատճառներով ամբիցիոզ ու տաղանդավոր մարդիկ լքում են իրենց աշխատանքը։ Հոգեբանները մի քանի խորհուրդ են տալիս, թե ինչպես գոյատևել աշխատանքից ազատվելը.

Զգացմունքների առաջին ալիքը

Երբ մարդը լսում է «Դու աշխատանքից ազատված ես» արտահայտությունը, զգացմունքների շրջանակը կարող է տարբեր լինել՝ դժգոհությունից մինչև զայրույթ: Գոլորշի մի թողեք հենց ձեր վերադասների առջև՝ արցունքներ թափելով կամ բռունցքներ խփելով սեղանին: Շատ դեպքերում ավելի ձեռնտու կլինի արժանապատվորեն լքել աշխատավայրը։ Եթե, վիճելի հարցը կարող է լուծվել աշխատանքի տեսչությունում կամ դատարանում։

Հղման համար! Դատարանի որոշմամբ դուք կարող եք վերականգնվել աշխատանքում և ստանալ փոխհատուցում հարկադիր հանգստի ժամանակի համար։ Այս իրավունքն ամրագրված է Աշխատանքային օրենսգրքի 392-րդ հոդվածով։

Շատ դեպքերում ղեկավարությունը ձգտում է նրբորեն բաժանվել աշխատակիցներից, այնպես որ դուք կարող եք ապահով կերպով պահանջել փոխհատուցում կամ հանձնարարական նամակներ: Հակամարտությունը ձեր օգտին լուծելով՝ կարող եք ձեզ ավելի վստահ զգալ և ցանկության դեպքում գնալ նոր աշխատանք փնտրելու։

Վերակազմավորվել նոր ձևով

Երբ աշխատանքային պայմանագիրը դադարում է, դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք վերականգնմանը: Յուրաքանչյուր ոք, ով ազատվել է աշխատանքից, փոքր-ինչ հիասթափություն է ապրել և դժգոհ է եղել իրենից։ Շատերը չեն պատմում իրենց հարազատներին ու ընկերներին կատարվածի մասին, ինչը սկզբունքորեն սխալ է՝ պետք է բարձրաձայնել, ազատել զգացմունքները և իրավիճակին նայել այլ տեսանկյունից:

Խորհուրդ. Հոգեբաններն ասում են, որ պատմությունը անընդհատ կրկնելով՝ մարդն ավելի է գիտակցում իր զգացմունքները, և ի վերջո սկսում է ավելի քիչ սուր ընկալել տեղի ունեցողը։ Աստիճանաբար աշխատանքից ազատվելու փաստը կդադարի էական լինել, ինչը նշանակում է, որ անհանգստանալու բան չի լինի։

Հոգին թափելով զրուցակիցների վրա՝ մարդը սկսում է հասկանալ, թե ինչն է դարձել աշխատանքից ազատվելու պատճառ։ Եթե ​​դա պրոֆեսիոնալիզմի կամ կոմպետենտության պակաս է, ապա իմաստ ունի անցնել վերապատրաստման դասընթացներ և կարդալ մասնագիտական ​​գրականություն: Լավ լուծում կլինի գործունեության տեսակը փոխելը։

Ինչ վերաբերում է այն դեպքերին, երբ գործատուն աշխատանքից ազատման հրաման է նախաձեռնել տեսակետների տարբերության պատճառով, ապա հոգեկան անդորրը վերականգնելու համար բավական է մի երկու օրը։

Հին աշխատանքից նորի ճանապարհին

Շատերը սա համարում են արտասովոր արձակուրդ։ Բայց հոգեբանները կտրականապես խորհուրդ են տալիս անորոշ ժամանակով չհետաձգել որոնումը. սովորական ծանրաբեռնվածության բացակայությունը կարող է նևրոզ կամ դեպրեսիվ խանգարում առաջացնել:

Լինելով աշխատանք փնտրելու երկար ժամանակահատված՝ մարդն աննկատելիորեն ընկնում է դեպրեսիայի մեջ։ Բացասական վերաբերմունքը խանգարում է ձեզ, որ շուտով հաջողությամբ անցնեք հարցազրույցներ, և աշխատելու ցանկությունը վերանում է: Ներքին փորձառությունները փոխանցվում են մարմնին, կարող են առաջանալ հոգեսոմատիկ խանգարումներ։

Հետաքրքիր է! Հաճախ կարելի է նկատել, թե ինչպես է աշխատանքը կորցրած կամ թոշակի անցած մարդը արագ ծերանում, սովորականից ավելի հաճախ հիվանդանում:

Ազատ ժամանակը պետք է լավ օգտագործել:

Եթե ​​դուք չեք կարող արագ աշխատանք գտնել նոր ընկերությունում, ապա չպետք է զովանալ և իզուր վատնել ձեր ազատ ժամանակը: Հարկավոր է պահպանել սովորական առօրյան՝ ժամանակացույցը լրացնելով նոր դեպքերով.

• օտար լեզուներ սովորելը;
• գեղարվեստական ​​գրականություն կարդալը;
• հոբբի;
• սպորտաձեւեր;
• այցելելով բժիշկներ.

Զբաղվածություն

Գնալով հարցազրույցի, դուք պետք է հոգեպես պատրաստ լինեք. Ինչ էլ որ լինի նախկին պաշտոնը լքելու պատճառները, պետք չէ բացասաբար խոսել նախկին գործատուի մասին։ Հակիրճ և հնարավորինս անկիրք նկարագրեք իրավիճակը։ Ցանկալի է կենտրոնանալ ձեր մասնագիտական ​​որակների ու ձեռքբերումների վրա։

Խորհուրդ. Եթե ​​աշխատանքային գրքում կա «վատ» հոդվածի հղում, ապա կարող եք դրա կրկնօրինակը կատարել նախավերջին աշխատավայրում, առանց անճոռնի մուտքի:

Նոր ղեկավարի հետ շփվելիս պետք է ուշադիր հարցնել աշխատանքային պարտականությունների և արտոնությունների մասին: Իռացիոնալ է համաձայնվել առաջին իսկ առաջարկներին՝ պետք է գնահատել աշխատանքային պայմանները, աշխատավարձը և աշխատանքի ծավալը: Երբ ակնկալիքները համապատասխանում են իրականությանը, կարող եք աշխատանքի անցնել կադրերի բաժին։

Թոշակի անցնելը

Աշխատանքից ազատվելուց հետո անելիքները գտնելն ամենադժվարն է թոշակառուների համար: Տարեցներին գործնականում աշխատանքի չեն հրավիրում, և նորից աշխատանք գտնելը չափազանց դժվար է, հատկապես մասնագիտությամբ։

Բացի այդ, տարիքն իրեն զգացնել է տալիս, և հաճախ ապատիան հետևում է սիրելի դիրքից ազատվելուն, և դեպրեսիայի վտանգը մեծանում է: Մյուս կողմից, շատերը պլյուս են տեսնում աշխատանքից ազատվելու մեջ, երկար տարիներ ծառայելուց հետո վերջապես սկսում են հոգ տանել իրենց մասին, գտնել նոր հոբբի։

Սկզբում պետք է ավելի շատ ժամանակ տրամադրել նախկին գործընկերների հետ շփվելուն, այլ ոչ թե հեռանալ նրանցից։ Աստիճանաբար դուք պետք է հասկանաք ինքներդ ձեզ և հասկանաք, թե ինչ էիք ուզում անել ձեր ամբողջ կյանքում, բացի ձեր մասնագիտությունից. դա կարող է լինել յուղաներկով նկարներ ստեղծելը, մաքուր ցեղատեսակի շների բուծումը, ճանապարհորդել աշխարհով մեկ և շատ ավելին:

Ոչ մի դեպքում չպետք է կողպեք ինքներդ ձեզ, պատրաստեք ձեզ անվերջ շաբաթավերջ՝ բաղկացած բազմոցին հավաքներից։ Որքան շատ բան պլանավորվի օրվա համար, այնքան ավելի շատ կարող եք դրական հույզեր և նոր փորձառություններ ստանալ:

WikiHow-ը վիքի է, ինչը նշանակում է, որ մեր հոդվածներից շատերը գրված են բազմաթիվ հեղինակների կողմից։ Այս հոդվածը ստեղծելիս 15 մարդ աշխատել է այն խմբագրելու և կատարելագործելու վրա, այդ թվում՝ անանուն։

Ձեր ղեկավարը հրավիրում է ձեզ գրասենյակ, փակում է դուռը և ասում. «...մեզ չի գոհացնում ձեր աշխատանքն այս պաշտոնում, ուստի որոշել ենք հեռանալ: Ազատեք ձեր աշխատավայրը և վարձատրվեք հաշվապահությամբ»: Ինչպե՞ս վարվել այս իրավիճակի հետ՝ չկորցնելով ձեր արժանապատվությունը:

Քայլեր

Տվեք ձեզ մեկ րոպե (կամ հինգ) ցնցումից վերականգնվելու և ձեր մտքերը հավաքելու համար:Շունչ քաշեք։ Եթե ​​ցանկանում եք լաց լինել, խնդրում եմ, սա չի փոխի իրավիճակը, բայց դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հաղթահարել այն՝ ցրելով ձեր զգացմունքները:

Ստացեք իրավիճակը ճիշտ: Թերևս ձեր առաջին մղումն է ձեզ համարել վատ աշխատող, մարդ և ընդհանրապես ձախողված, բայց սա պարզապես խուճապի ձայն է: Փոխարենը, ասեք ինքներդ ձեզ, «ես սխալ գործ արեցի ինձ համար»: Սա կարևոր է՝ գործը մեղավոր չէ, և դու մեղավոր չես, աշխատանքի և քո համատեղումն էր, որ չստացվեց։ Այնպես որ, մի ամաչեք ստեղծված իրավիճակից։ Կան միլիոնավոր պատճառներ, թե ինչու աշխատանքը չի աշխատում, և դրանցից ոչ մեկը 100%-ով ձեր մեղքով չէ:

Մի փորձեք փոխել ձեր միտքը:Դուք կարող եք գայթակղվել ևս մեկ հնարավորություն խնդրելու, բայց դուք պետք է դիմադրեք դրան: Որոշումը կայացված է և գրեթե միշտ անբեկանելի։ Խնդրանքը միայն կթուլացնի հետագա բանակցություններ վարելու ձեր ունակությունը:

Բանակցեք ձեր պաշտոնանկության պայմանները:Գործատուն չի ցանկանում ավելորդ խնդիրներ, մասնավորապես՝ վատ համբավ վաստակելու համար։ Այսպիսով, ահա թե ինչ կարող եք բանակցել.

• Համաձայնեք, թե ինչպես կարձագանքի գործատուն, եթե դիմեք նրան առաջարկության համար: Նրա ամենաապահով պատասխանն է. «Այո, նա աշխատել է մեզ մոտ, բայց մեր կազմակերպությունն ունի կատարողականության վարկանիշները չհրապարակելու քաղաքականություն»:
• Խնդրեք առատաձեռն փոխհատուցում: Պահանջեք արձակուրդ և հիվանդության վարձատրություն, ինչպես նաև փոխհատուցում, որը դուք կարծում եք, որ նրանք կարող են ընդունել՝ մեկ ամսվա և երեք ամսվա աշխատավարձի միջև: Հնարավոր է, որ ձեզ չվճարեն այնքան, որքան խնդրում եք, բայց սա բանակցությունների լավ սկիզբ է:
• Խնդրեք ձեր գործատուին երկարացնել VHI-ն որոշակի ժամկետով:
• Օգնություն խնդրեք նոր աշխատանք գտնելու համար: Որոշ գործատուներ առաջարկում են զբաղվածության ընկերությունների ծառայություններ: Եթե ​​ոչ, հարցրեք, թե որ կազմակերպություններին կարող եք խորհուրդ տալ աշխատանք գտնելու համար: Թերևս տեղեկություններ ունեն թափուր աշխատատեղերի մասին։

1. Հրաժարվեք արժանապատվորեն:Մի սպասեք աշխատանքային օրվա ավարտին. հավաքեք ձեր իրերը աշխատավայրում և հեռացեք: Եթե ​​գործընկերները ձեզ կանգնեցնում են հրաժեշտ տալու համար, քաղաքավարի շնորհակալություն հայտնեք նրանց, բայց մի թափահարեք պատերը ձեզ հետ կատարվածի մասին բղավոցներով: Երբեք ոչ մի վատ բան մի ասա ո՛չ ղեկավարի, ո՛չ ընկերության մասին. այրիր բոլոր կամուրջները, որպեսզի քեզ չհետապնդի դժգոհությունը:

   Դեպքի մասին անմիջապես տեղեկացրեք ձեր ընտանիքին:Նույնիսկ եթե դուք դեռ շոկի և ամոթի մեջ եք, պատմեք ձեր ընտանիքին, թե ինչ է տեղի ունեցել և քննարկեք, թե ինչպես կարող եք բոլորդ միասին հաղթահարել այդ ամենը: Թեև ձեր մտերիմները նույնպես ցնցումներ և անհանգստություն կզգան, երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի համատեղ հետագա քայլեր ձեռնարկել:

   Ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ վերականգնելու համար:Դուք գայթակղվելու եք անմիջապես սկսելու նոր աշխատանք փնտրել, բայց պետք է ձեզ ժամանակ տրամադրեք կատարվածը վերամշակելու, ամոթից ու խուճապից ազատվելու և հստակ մտածելու համար։ Մի քանի շաբաթ տրամադրեք այն ընտանիքի հետ անցկացնելու և ապագա ծրագրերի վրա կենտրոնանալու համար:

2. Հասկացեք, որ սա ճանապարհի վերջը չէ: Չնայած այն հանգամանքին, որ երբեմն կարող է դժվար լինել, մի կարծեք, որ աշխատանքից ազատվելով ձեր ամբողջ կյանքն ավարտվել է։ Սկսեք իրավիճակը դիտել որպես դեպի լավը փոխելու ճանապարհի շրջադարձային կետ: Իհարկե, դժվար ժամանակ է, բայց այն կարող է ձեզ նոր հնարավորություններ տալ։

   • Ժամանակ հատկացրե՛ք պարզելու, թե արդյոք ցանկանում եք մնալ աշխատանքի նույն գծում, թե՞ պետք է այլ բան փորձեք:
   • Միգուցե առաջին օրերին ձեր ընկերներն ու գործընկերները անընդհատ զանգահարեն ձեզ՝ իմանալու, թե ինչ եք անում։ Զերծ մնացեք բոլորի հետ խոսելուց։ Մեկ ընկերոջ միջոցով բոլորին ասեք, որ լավ եք, և որ պարզապես ընդմիջել եք, իսկ հետո հաջորդ մի քանի օրերի, շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում, կարևոր չէ, հետ կանչեք բոլորին:
   • Համոզվեք, որ աշխատանքից ազատումը կատարվում է ձեր աշխատանքային պայմանագրի պայմաններին և ընդհանուր առմամբ աշխատանքային օրենսդրությանը համապատասխան:
   • Եղեք պատասխանատու. Երբ տուն վերադառնաք, չեղարկեք բոլորը, բացառությամբ առաջին անհրաժեշտության և բյուջեի, ըստ ձեր ունեցածի: Մշակել ֆինանսական պլան: Սա կնվազեցնի ձեր սթրեսի մակարդակը և ձեզ հետ կպահի առաջին աշխատանքը, որը գալիս է:
   • Երբեմն դադարեցման փոխհատուցումը տրվում է որոշակի պայմաններով. չես կարող որևէ մեկի հետ քննարկել աշխատանքից ազատվելու պատճառները, չես կարող քննարկել փոխհատուցման պայմանները, չես կարող բացասաբար խոսել ընկերության կամ նրա ղեկավարության մասին, չես կարող գնալ մրցակիցների մոտ աշխատելու և այլն։ Եթե ​​դուք խախտում եք այս պայմանները, փոխհատուցումը կարող է հետ գանձվել դատարանի միջոցով:
   • Ստացեք պաշտոնական գրվածընկերության մտադրությունների հաստատում.
   • Որպես կանոն, աշխատանքից ազատման մասին ծանուցումից հետո անձնական համակարգչի հասանելիությունը փակվում է: Համապատասխանաբար, (քանի որ դուք կարդում եք այս հոդվածը, դուք դեռ չեք ազատվել աշխատանքից) Այսօր,աշխատանքի գալը.
     • Ձեր անձնական էլ.փոստի հասցեին ուղարկեք ձեր համակարգչից այն բոլոր անձնական տվյալները, որոնք կցանկանայիք պահպանել հեռանալուց հետո՝ անձնական նամակ, աշխատանքային նյութերի օրինակներ, ձեր գործընկերների բաղադրատոմսերը՝ ինչ էլ որ լինի: Այս ամենը ձեր աշխատանքային հասցեից մի ուղարկեք, գնացեք ձեր անձնական փոստ և այնտեղից ուղարկեք։
     • Պատճենեք բոլոր այն ֆայլերը, որոնք ցանկանում եք պահել (փաստաթղթերի ձևանմուշներ, աշխատանքային նյութեր, կոնտակտներ) և տարեք դրանք տուն:

   Զգուշացումներ

   • Դիմադրեք գործընկերներին զանգահարելու և ընկերությունից և նրա ղեկավարությունից բողոքելու ցանկությանը:
   • Հասնելով տուն՝ մի փորձեք հավաքել ձեր իրերը և հեռանալ քաղաքից։ Խնդիրներից փախչելը միայն սրում է իրավիճակը, բացի այդ, առանց որևէ ակնհայտ պատճառի այլ քաղաք տեղափոխվելը կարմիր լաթ է գործատուների համար։ Ավելի լավ է թարմացնել ձեր ռեզյումեն և տեղադրել այն համապատասխան կայքերում։

Օգտագործեք սթրեսի կառավարման նույն ռազմավարությունները, որոնք կօգտագործեիք բաժանումից հետո:

Իհարկե, դուք կարող եք ավելի զգույշ լինել: Մենք կարող էինք աշխատել հաղորդակցության վրա: Դուք այլևս չեք փորձել այնպես, ինչպես նախկինում էիք։ Բայց ամեն դեպքում, դժվար է ընդունել այն փաստը, որ պետք է հրաժեշտ տալ:

Դուք հեռացվել եք աշխատանքից, աշխատանքից ազատվել եք կամ դժվար որոշում եք կայացրել՝ թողնելու ձեր սիրելի աշխատանքը: Եվ հիմա դուք մնացել եք կոտրված սրտով:

Եթե ​​այս ամենը հնչում է որպես սիրային հարաբերությունների ավարտ, ապա, հավանաբար, այդպես է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ աշխատանքից հեռանալը կարող է հանգեցնել նույն զգացմունքների, որոնք դուք զգում եք զուգընկերոջը կորցնելուց հետո՝ վրդովմունք, ափսոսանք, մերժում և նույնիսկ տխրություն: Եվ հաճախ այդ զգացմունքները շատ ավելի դժվար է ընդունել, երբ խոսքը վերաբերում է աշխատանքի ավարտին, ոչ թե հարաբերություններին: Ըստ Նենսի Հեյի՝ What Works Center For Wellbeing-ի տնօրեն, Լոնդոնում գործող կազմակերպություն, որը վերլուծում է բարեկեցության հետազոտությունները, աշխատանքից ազատվելը կամ ավելորդ լինելը ավելի խորը էմոցիոնալ հետքեր է թողնում, քան ամուսնալուծությունը կամ նույնիսկ ամուսնու մահը:

«Ամեն ինչ կապված է կորստի հետ», - ասում է Լիզա Օրբե-Օսթինը, խորհրդատվական հոգեբան և կարիերայի խորհրդատվական Dynamic Transitions ընկերության համահիմնադիրը: «Հատկապես, երբ խոսքը գնում է կարիերայի կորստի մասին, դա կարող է դժվար լինել, քանի որ դա միայն աշխատանքի կորուստ չէ: Դա կարող է լինել ողջ ինքնության կորուստ»: Ինչպես կարող է վկայել յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ զգացել է հպարտության աճ «Ինչ ես անում» զրույցի ընթացքում, հեշտ է կորցնել սահմանը մասնագիտական ​​և անձնական ինքնությունների միջև: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բաժանումից հետո մեր ինքնազգացողությունը նվազում է, և նույնը վերաբերում է աշխատանքը կորցնելուն. Դա կասկածի տակ է դնում ձեր ամբողջ տեսակետը ձեր մասին:

Կա նաև կորցրած ժամանակի հիասթափեցնող զգացում, նշում է Քերի Կրավեցը, թերապևտ Միչիգան ​​նահանգի Տրոյ քաղաքի Birmingham Maple կլինիկայում, ով մասնագիտացած է հարաբերությունների խնդիրների և սթրեսի կառավարման մեջ: «Դուք ներդրում եք անում ձեր մեջ և մտածում. «Այստեղ ես կանցկացնեմ առաջիկա 10 տարիները», իսկ երբ դա տեղի չի ունենում, դուք ձեզ խաբված եք զգում»: Այնպիսի զգացողություն կա, կարծես քո սեփական սխալ հաշվարկները քեզ ապտակ են տվել. սեփական կյանքիդ մի մասը կծախսես սիրելով մեկին, ով, ի վերջո, չցանկացավ քեզ հատուցել նույն մետաղադրամով. դուք հետապնդում էիք հնարավորություն, որը տանում էր դեպի փակուղի:

Օրբե-Օսթինն ընդգծում է, որ բաժանման երկու տեսակներն էլ կարող են սասանել ձեր ամբողջականության զգացողությունը՝ ոչնչացնելով տարիների խնամքով հարգված սովորությունները: Երբ դուք կորցրել եք մենակ արթնանալու կամ օրը առանց երթուղու սկսելու սովորությունը, նա ասում է, որ «այդ նորությունը կորստի հիշեցում է»: Ամեն դեպքում, նա խորհուրդ է տալիս ամրապնդել նոր, նմանատիպ սովորությունները, ինչպիսիք են ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը, մարզասրահ հաճախելը, ճաշ պատրաստելը կամ որևէ այլ բան, որը ձեզ պահում է և ուրախացնում:

Քո կյանքի այլ մասերում խորամուխ լինելն ունի հավելյալ բոնուս՝ ամրապնդելու քո ամբողջ ես-ի զգացումը, նա ավելացնում է. ինքնությունը կորցնելու ուժեղ զգացում»: Դուք պարզապես գործազուրկ ծրագրավորող չեք. Դուք նաև հիփ-հոփ պարուհի եք։ Դուք այլևս մարքեթինգային թիմի անդամ չեք, բայց դուք անհավանական երեկույթ եք կազմակերպում և անկեղծորեն վայելում եք ձեր հրավիրած մարդկանց հետ անցկացրած ժամանակը:

Կորուստից հետո ձեր սեփական անձի ընդլայնման վրա կենտրոնացած այս ուշադրությունը կարող է օգտակար միջոց լինել ձեզ շեղելու գայթակղությունից՝ տարված լինելով ձեր անցյալի անհատական ​​որոշումներով: Կրավեցը խորհուրդ է տալիս սթրեսի կառավարման նմանատիպ ռազմավարություններ ինչպես ռոմանտիկ, այնպես էլ պրոֆեսիոնալ բաժանումների դեպքում՝ խորհուրդ տալով իր հաճախորդներին խուսափել «ես պետք է ունենայի» արտահայտություններից, ինչպիսիք են՝ «ես պետք է ավելի շուտ նկատեի դա» կամ «ես պետք է այլ աշխատանք կատարեի»: Դուք ընդունել եք աշխատանքը կա՛մ անհրաժեշտությունից ելնելով, կա՛մ այն ​​ժամանակվա համար ձեզ հասանելի փաստերը հաշվի առնելով: Դուք հանդիպել եք ինչ-որ մեկի հետ, քանի որ այդ մարդը ձեզ համար ճիշտ մարդ է թվում: Անօգուտ գուշակությունների փոխարեն գնահատեք ձեր ուժեղ կողմերը, ասում է նա, և թե ինչ կարող եք խլել այս իրավիճակից:

Արտացոլումը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի արագ բուժել ձեր վերքերը: 2015 թվականի ուսումնասիրություններից մեկում հետազոտողները պարզել են, որ վերջերս բաժանված մարդիկ, ովքեր խորասուզվել են բաժանման մասին մտքերի մեջ (այս դեպքում հարցաթերթիկների և հարցազրույցների միջոցով), բաժանումից հետո ավելի արագ են ապաքինվել, քան նրանք, ովքեր չեն ստիպել իրենց մտավոր վերապրել կատարվածը:

Ըստ անալոգիայի՝ Օրբե-Օսթինը պնդում է, որ ձեր զգացմունքները վերլուծելը կենսական նշանակություն ունի այն ցնցումն ու զայրույթը զգալու համար, որը դուք կարող եք զգալ: Ինքնախոհությունը կարող է օգնել ձեզ խուսափել պաշտպանողական պահվածքից, որն իր հերթին կօգնի ձեզ այդ հետընթացը վերածել աճի հնարավորության: «Մենք ցանկանում ենք, որ կարողանանք դասեր քաղել մեր աշխատանքից ազատման պատճառներից և կարողանանք այս փորձը մեզ հետ տանել կյանքում», - պնդում է նա՝ ամեն ինչում պարզապես նախկին գործատուներին կամ գործընկերներին մեղադրելու փոխարեն:

Բայց ինչո՞ւ է մեզանից ոմանք ավելի արագ հաղթահարում բաժանումը, քան մյուսները: Ցյուրիխի համալսարանի Մարդկային ռեսուրսների կառավարման և առաջնորդության ամբիոնի դոկտորանտ Սոցիալական հոգեբան Լորեն Հոուին իր ուսումնասիրության մեջ, թե ինչպես են մարդիկ վերականգնվում սիրային ընդհատումներից հետո, պարզել է. մարդիկ, ովքեր բաժանումը դիտում էին որպես անհրաժեշտ չարիք, այլ ոչ թե իրենց անձնական արտացոլում, հաճախ ավելի արագ էին զգում բացասական փորձառությունները: Մարդիկ, ովքեր գիտակցում էին, որ կարող են փոխվել և ավելի լավը լինել ապագա հարաբերությունների համար, նույնպես մեծ հաջողություններ ունեցան վերականգնման գործում:.

Նույն մտածելակերպը կարող է կիրառվել աշխատանքի համար, ասում է Հովին: «Կարևորն այն է, որ հավատանք, որ սա փոփոխությունների հնարավորություն է», - ասում է նա: «Գիտակցեք, որ անկախ նրանից, թե ինչ պատահի, դուք կարող եք ապագայում այլ մարդ դառնալ՝ լինի դա ավելի զգայական ռոմանտիկ զուգընկեր դառնալ, թե տարբեր աշխատանքային հմտությունների տիրապետում: Դուք դատապարտված չեք նույն սխալները կրկնելու»։

Երբ դուք փոխվում եք ձեր ներսում, ձեր կարիքները նույնպես կփոխվեն: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես թողել եք ձեր երազանքի աշխատանքը, կատարյալ աշխատանքի ձեր սահմանումը մի քանի տարի անց նույնը չի լինի: Եվ իմանալով, որ ոչինչ կատարյալ չէ, միշտ հեշտացնում է անցյալը թողնելը:

Հրատապ խնդիր աշխատանքից հեռացող աշխատակիցների համար. ինչպես չնեղվել, գոյատևել աշխատանքից ազատվելը և շարունակել իրենց մասնագիտական ​​և անձնական աճը: Աշխատանքային հարաբերությունների ավարտին պատրաստվելու համար պետք է իմանաք մոտալուտ աշխատանքից ազատման նշանները, և դրանից վերականգնվելու համար կարևոր է գիտակցել ձեր արժեքը որպես աշխատող:

Պատրաստվում է աշխատանքից հեռանալուն

Չկա ավելի վատ բան, քան հանկարծ աշխատանքը կորցնելը. Ահա այն նշանների ցանկը, որոնք կարող են ցույց տալ, որ մարդը ցանկանում է ազատվել աշխատանքից.

• ենթականերին ավելի քիչ առաջադրանքներ են հանձնարարվում.
• վերադասները հազվադեպ են կանչում իրենց (քննադատության կամ կատարված աշխատանքի քննարկման համար);
• աշխատանքների մի մասը փոխանցվում է մեկ ուրիշին:

Որպես կանոն, շատերի համար այս հարցում վերջին կաթիլն այն պահն է, երբ մարդը համացանցում գտնում է իր ընկերությունում իր պաշտոնը, որի համար աշխատակից են փնտրում։ Իհարկե, սրանից հետո շատերը սկսում են անհանգստանալ, որ շուտով ստիպված են լինելու հրաժեշտ տալ աշխատավայրին։

Ի՞նչ անել, եթե ձեզ սպառնում են հեռացնել աշխատանքից:

Եթե ​​մշտական ​​կասկածներ կան, որ ղեկավարը շուտով կառաջարկի լքել ընկերությունը, ապա ձեզ հարկավոր չէ ամեն ինչ անել և գործ ունենալ շեֆի հետ, ինչպես նաև արտահայտել այն ամենը, ինչ կուտակվել է աշխատանքի ընթացքում ձեր սրտերում:

Սա միայն կխորացնի իրավիճակը, իսկ ենթական կարող է կորցնել երաշխավորագիր, որը կարող է կարևոր լինել նոր աշխատանք փնտրելիս։ Բացի այդ, տնօրենը կարող է կասկածներ ունենալ աշխատանքից ազատման հետ կապված, և կոնֆլիկտը նրան միայն կմղի դրան։

Եթե ​​մարդը կասկածում է, որ պայմանագիրը շուտով կխզվի, ապա ավելի լավ է հանգստանալ և սկսել աշխատանք փնտրել: Շատ դեպքերում մարդկանց հաջողվում է նոր տեղ գտնել նույնիսկ նախքան այն պահը, երբ իրենց ղեկավարն ասում է աշխատանքից ազատվելու մասին, պարզապես պետք է հնարավորինս շուտ սկսել փնտրել։

Խորհուրդ. Եթե ​​​​աշխատանքից մոտալուտ հեռանալու մասին ենթադրություններ կան, ապա չպետք է բացահայտ թափուր աշխատատեղեր փնտրեք, եթե ամեն ինչ ձեզ հարմար է աշխատանքի մեջ, և մարդը չի ցանկանում լքել ընկերությունը: Եթե ​​ղեկավարը պարզի, որ ենթական այլ տարբերակներ է փնտրում, նա կորոշի, որ մարդն ինքը դեմ չէ հրաժարական տալ, և ավելի հավանական է, որ առաջարկի հայտարարություն գրել:

Բացի այդ, կառավարիչը կարող է սեփական նախաձեռնությամբ խզել պայմանագիրը անձի հետ միայն որոշակի գործոնների առկայության դեպքում:

Ինչ հանգամանքներում ղեկավարն ինքը կարող է խզել պայմանագիրը.

• կարգապահական խախտումների առկայության դեպքում (բացակայություն, ուշացում և այլն);
• եթե անձը կատարել է գույքի հափշտակություն.
• զբաղեցրած պաշտոնի որակավորումների անհամապատասխանության դեպքում.
• կրճատելիս.

Եթե ​​տնօրենը ցանկանում է դադարեցնել աշխատանքային հարաբերությունները, սակայն վերը նշված հանգամանքներից մեկը բացակայում է, ապա անձը կարող է դատի տալ նրան։

Ինչպե՞ս գտնել նոր աշխատանք:

Երբ մարդիկ ազատվում են աշխատանքից, նրանցից ոմանք կարծում են, որ դժվար է նոր աշխատանք գտնել և դառնալ անապահով: Եթե ​​պայմանագիրը խզվել է մարդու հետ, բայց նա զգում է, որ չի կարողանում գլուխ հանել, ապա կարող ես մասնակցել խորացված դասընթացների, կամ ծանոթի միջոցով աշխատանք գտնել։ Եթե ​​ենթական խաղաղ հեռացել է, և նա լավ հարաբերություններ ունի գործընկերների և վերադասի հետ, ապա կարող եք տեղեկանալ այն կազմակերպությունում անցկացվող թրեյնինգների և սեմինարների մասին, որտեղից ազատվել է աշխատակիցը։

Հատկապես դժվար է հաղթահարել դեպրեսիան նրանց համար, ովքեր 50 տարեկան և ավելի են. շատերը կարծում են, որ իրենց տարիքի պատճառով նրանք չպահանջված են և երբեք աշխատանք չեն գտնի: Այս դեպքում իմաստ ունի գնալ ոչ միայն խորացված վերապատրաստման դասընթացների, եթե հնարավոր է, այլ նաև հոգեթերապևտի մոտ: Մասնագետը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր կյանքի այս շրջանը և ինքներդ ձեզ համոզել, որ ամեն ինչ կորած չէ։ Բացի այդ, պետք չէ հուսահատվել նաև այն պատճառով, որ շատ գործատուներ փորձառու աշխատողների կարիք ունեն:

Նախ, պայմանագրի խզումից հետո պետք չէ նյարդերիդ մեծ մասը ծախսել ու հարաբերությունները փչացնել գործընկերների կամ նախկին ղեկավարի հետ։ Եթե ​​տնօրենը ապօրինաբար խզել է պայմանագիրը, ապա ավելի լավ է դիմել դատարան կամ աշխատանքի տեսչություն, քան ժամանակ վատնել վիրավորանքների վրա։

Խորհուրդ. Եթե ​​ղեկավարն առաջարկում է նոր թափուր աշխատատեղեր, կամ գրեք երաշխավորագիր, ապա չպետք է հրաժարվեք, նույնիսկ եթե մենեջերի հետ հարաբերությունները վատ էին։ Ավելի լավ է ձեր վերջին աշխատանքից քամեք այն ամենը, ինչ կարող եք, քանի որ դա կօգնի ձեզ նորը ձեռք բերել:

Ի՞նչ անել աշխատանքից ազատվելուց հետո. Ամենակարևորն այն է, որ պետք չէ ընկճվել և ենթադրել, որ սև շերտ է սկսվել: Կյանքը բաղկացած է ոչ միայն կարիերայից, այլ նաև այլ ոչ պակաս կարևոր բաղադրիչներից՝ հոբբիներից, ընկերներից, ընտանիքից։ Եթե ​​ի հայտ են գալիս բարդույթներ և ինքնավստահություն, ապա ավելի լավ է մի փոքր հանգստանալ, ծանր դեպրեսիայի դեպքում ավելի լավ է անհապաղ դիմել հոգեթերապևտի։ Զգացմունքային վիճակը շատ կարևոր է, քանի որ անսարքություն ունեցող մարդն ավելի քիչ հավանական է, որ իր համար հարմար տեղ գտնի։

Եթե ​​աշխատանքից հեռացված ենթական որոշել է ընդմիջել, ապա դա չպետք է երկար հետաձգվի: Դուք կարող եք ընդմիջել 2 շաբաթով կամ մեկ ամսով, բայց հետո ավելի լավ է սկսել աշխատանք փնտրել, քանի որ որոշ հմտություններ կարող են կորցնել երկար ժամանակ։

Բացի այդ, պետք չէ համաձայնել առաջին տեղին, որը կառաջարկվի, եթե այն չի համապատասխանում աշխատակցին: Այս դեպքում դուք պետք է սթափ նայեք իրերին՝ իմանաք, թե ինչ եք ուզում, և փոխկապակցեք ձեր հնարավորությունները՝ պատրաստվածության մակարդակը, կրթությունը և այլն:

Արժե՞ արդյոք վերադառնալ, եթե հետ կանչեն:

Պատահում է, որ ղեկավարությունը հետ է կանչում աշխատանքից ազատվածին, բայց ավելի լավ է չհամաձայնել նման առաջարկներին։ Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ եթե անգամ աշխատողը լավ հարաբերություններ է ունեցել թիմի և ղեկավարության հետ, վերջին աշխատանքից հետո նա դեռ սկսում է ավելի քիչ վստահել իշխանություններին։ Այնուամենայնիվ, եթե հին աշխատանքի ենթական ունի ավելի լավ աշխատանքային պայմաններ (և աշխատավարձ) և լավ հարաբերություններ գործընկերների և տնօրենի հետ, ապա կարող եք վերադառնալ ընկերություն: