Biblioteka e hapur - një bibliotekë e hapur e informacionit arsimor. VII. Faktorët natyrorë të natyrës Cilët janë faktorët natyrorë
Faktorët natyrorë të natyrës përdoren në format e mëposhtme: a) rrezatimi diellor në procesin e terapisë ushtrimore dhe banjave diellore si metodë ngurtësimi; b) ajrimi në procesin e terapisë ushtrimore dhe banjave me ajër si metodë forcuese; c) larje të pjesshme dhe të përgjithshme, dushe fshirjeje dhe higjienike, larje në ujë të ëmbël dhe në det.
Kushtet mjedisore më të favorshme dhe më shumë mundësi për përdorimin e terapisë ushtrimore janë në dispozicion në resorte dhe sanatoriume, ku lëvizja, dielli, ajri dhe uji janë faktorë të fuqishëm në shërimin e pacientit.
forcim- një grup metodash për rritjen e qëllimshme të rezervave funksionale të trupit dhe rezistencën e tij ndaj efekteve negative të faktorëve fizikë mjedisorë (temperatura e ulët ose e lartë e ajrit, uji, presioni i ulët atmosferik, etj.) përmes stërvitjes sistematike të ekspozimit të dozuar ndaj këtyre faktorëve.
Forcimi është një nga fushat më të rëndësishme të parandalimit, një pjesë integrale e masave të promovimit të shëndetit në sanatoriume, shtëpi pushimi, konvikte. Ngurtësimi mund të konsiderohet si një përshtatje që arrihet përmes ndikimit sistematik të përsëritur të një ose një faktori tjetër fizik në trup, i cili shkakton një ristrukturim të metabolizmit dhe disa funksioneve fiziologjike që synojnë sigurimin e homeostazës; në të njëjtën kohë përmirësohen proceset neurohumorale dhe metabolike në organe dhe sisteme të ndryshme.
Ngurtësimi është specifik, d.m.th. përcaktohet nga një rënie graduale e ndjeshmërisë së organizmit vetëm ndaj veprimit të një faktori fizik të caktuar.
Trupi i njeriut, megjithë ndikimin e ndryshëm të faktorëve të jashtëm, ka një aftësi të lartë për të ruajtur
qëndrueshmëria e mjedisit të tij të brendshëm (përbërja e gjakut, temperatura e trupit, etj.), në të cilin është i mundur vetëm aktiviteti i tij jetësor. Shkelja më e vogël e kësaj qëndrueshmërie tashmë tregon një sëmundje.
Një person i ngurtësuar ka një vitalitet të lartë, nuk është i ndjeshëm ndaj sëmundjeve dhe në çdo kusht është në gjendje të qëndrojë i qetë, i gëzuar, optimist.
Trajnimi më efektiv sistematik i forcimit duke përdorur ndikimin e një sërë faktorësh natyrorë dhe klimatikë.
Kur filloni të ngurtësoheni me ajër, ujë dhe diell, duhet të merren parasysh sa vijon.
Forcimi duhet të fillojë me format më të thjeshta
(banjo me ajër, sfungjer, larje me freski
ujë etj.) dhe vetëm pas kësaj rriten gradualisht
forcimi i dozës dhe kalohet në më komplekse
forma. Filloni të notoni në ujë të ftohtë dhe të akullt
e mundur vetëm pas përgatitjes së duhur dhe
konsultimi me një mjek.
Është e dobishme të jesh jashtë më shpesh dhe më gjatë. Në
është e nevojshme të visheni në mënyrë të tillë që të mos përjetoni
për një kohë të gjatë as të ftohtë dhe as nxehtësi të tepërt
(mbështjellja e tepërt krijon kushte serë për
lëkurës dhe enëve të gjakut, e cila kontribuon në mbinxehje, dhe ulje
temperatura çon në hipotermi të shpejtë dhe
ftohtë).
Ngurtësimi nuk duhet të abuzohet. Pra, kur ekspozohet ndaj të ftohtit, nuk duhet lejuar shfaqjen e të dridhurave dhe kaltërsisë së lëkurës, kur ekspozohet ndaj rrezeve të diellit - skuqje e lëkurës dhe mbinxehje e trupit.
Forcimi nga dielli. Rrezet e diellit janë një irritues i fortë. Nën ndikimin e tyre, ndryshime të caktuara ndodhin pothuajse në të gjitha funksionet fiziologjike: temperatura e trupit rritet, frymëmarrja shpejtohet dhe thellohet, enët e gjakut zgjerohen, djersitja rritet, metabolizmi aktivizohet.
Me dozimin e duhur, rrezatimi i rregullt diellor ka një efekt pozitiv në gjendjen funksionale të sistemit nervor, rrit rezistencën e trupit ndaj rrezatimit diellor dhe përmirëson proceset metabolike. E gjithë kjo
përmirëson aktivitetin e organeve të brendshme, rrit efikasitetin e muskujve, rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve.
Abuzimi me banjat e diellit mund të shkaktojë komplikime serioze, duke përfshirë të tilla si anemi, çrregullime metabolike dhe me rritjen e aktivitetit të rrezatimit të diellit - zhvillimin e leuçemisë. Prandaj, gjatë fillimit të procedurave të forcimit diellor, është e nevojshme të respektohet rreptësisht gradualiteti dhe qëndrueshmëria në rritjen e dozave të rrezatimit, duke marrë parasysh gjendjen shëndetësore, moshën, zhvillimin fizik, kushtet klimatike dhe rrezatuese të solsticit dhe faktorë të tjerë.
Është më mirë të filloni të bëni banja dielli në verë - në mëngjes (nga 8 deri në 11 orë), në pranverë dhe në vjeshtë - pasdite (nga ora 11 deri në 14) në vende të mbrojtura nga era.
Njerëzit e shëndetshëm duhet të fillojnë të ngurtësohen nga dielli me ekspozimin në rrezet e diellit direkte për 10-20 minuta, duke rritur gradualisht kohëzgjatjen e procedurës me 5-10 minuta, duke e çuar atë në 2-3 orë (jo më shumë). Pas çdo ore forcimi, është e nevojshme të pushoni në hije për të paktën 15 minuta.
forcimi i ajritështë forma më e thjeshtë, më e arritshme dhe lehtësisht e perceptueshme e ngurtësimit. Rrit rezistencën e trupit ndaj hipotermisë, mbron nga ftohja, përmirëson funksionin e frymëmarrjes, metabolizmin dhe funksionimin e sistemit kardiovaskular. Një ngurtësim i tillë mund të kryhet pavarësisht nga koha e vitit dhe kushtet e motit (gjatë ushtrimeve fizike, gjatë një udhëtimi në ecje, gjatë ecjes, etj.).
Një formë e rëndësishme e ngurtësimit janë banjot ajrore(Tabela 2.2). Është mirë që të filloni t'i merrni ato në ditë të ngrohta në vende të mbrojtura nga era, mund të lëvizni (për shembull, ndërsa bëni ushtrime fizike), ndërsa kohëzgjatja e procedurës dozohet individualisht (në varësi të gjendjes shëndetësore dhe shkallës së forcimi i atyre që janë përfshirë, si dhe në përputhje me temperaturën dhe lagështinë e ajrit).
Tabela 22 Kohëzgjatja e procedurës së ngurtësimit (min)
Forcimi me ujë. Larja dhe larja sistematike, veçanërisht në ujë të ftohtë, të kombinuara me ushtrime fizike, masazh, janë një stimulues i fuqishëm i forcës dhe një burim shëndeti.
Ndikimi i ujit të ftohtë në mënyrë refleksive shkakton vazokonstriksion të lëkurës (dhe përmban "/ 3 vëllime gjaku). Për shkak të kësaj, një pjesë e gjakut periferik lëviz në organet e brendshme dhe trurin dhe mbart me vete lëndë ushqyese dhe oksigjen shtesë në Pas ngushtimit fillestar afatshkurtër të enëve të lëkurës, fillon faza e dytë refleksive e reaksionit - zgjerimi i tyre, ndërsa shfaqen skuqje dhe ngrohja e lëkurës, e cila shoqërohet me një ndjenjë të këndshme ngrohtësie, energjie dhe energjie. aktiviteti muskulor.Shkakton mobilizimin dhe hyrjen në qarkullimin e përgjithshëm të masës rezervë të gjakut, veçanërisht në mëlçi dhe shpretkë.
Nën ndikimin e ujit të ftohtë, diafragma aktivizohet, ventilimi i mushkërive rritet, frymëmarrja bëhet më e thellë dhe më e lirë, sasia e hemoglobinës, eritrociteve dhe leukociteve rritet në gjak. E gjithë kjo ndikon në mënyrë të favorshme në rritjen e proceseve oksiduese dhe metabolizmit në përgjithësi. Sidoqoftë, pika kryesore në ngurtësimin me ujë është përmirësimi i aparatit termorregullues, si rezultat i të cilit temperatura e trupit mbetet brenda kufijve optimalë në kushtet më të pafavorshme mjedisore, dhe mbrojtja e trupit është gjithmonë në "luftim".
gatishmëri”.
Në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se me ftohje tepër të gjatë të trupit, ndodh një ngushtim i vazhdueshëm i enëve të lëkurës, humbja e nxehtësisë rritet tepër dhe prodhimi i nxehtësisë është i pamjaftueshëm për të kompensuar humbje të tilla. Kjo mund të shkaktojë devijime serioze në aktivitetin e trupit dhe të çojë në pasoja të padëshirueshme. Prandaj, gjatë forcimit të trupit me ujë të ftohtë, një rëndësi e madhe duhet t'i kushtohet dozimit të ngarkesave të ftohta dhe rritjes graduale të tyre.
Veçanërisht i favorshëm është sistemi kompleks i stërvitjes së forcimit, i cili kombinon forma të ndryshme të forcimit me aktivitetin fizik.
Fërkimi i trupit- agjenti ngurtësues më i butë. Në këtë rast, fillimisht duhet të përdorni ujin në temperaturën e dhomës, duke e reduktuar këtë të fundit gradualisht, për 2-3 javë.
deri në 10-12 °С. Pas përshtatjes me fërkimin, mund të vazhdoni me derdhjen ose dushin.
Një mjet efektiv për forcimin, stërvitjen intensive të mekanizmit të termorregullimit dhe rritjen e ndjeshme të tonit të sistemit nervor, është një dush me kontrast (ndryshe i ngrohtë dhe i ftohtë). Në varësi të ndryshimit në temperaturën e ujit, një dush me kontrast të fortë (ndryshimi i temperaturës më shumë se 15 ° C), kontrast mesatar (ndryshimi i temperaturës së ujit 10-15 ° C) dhe kontrast i ulët (ndryshimi i temperaturës së ujit më pak se 10 ° C) dallohen.
Njerëzit praktikisht të shëndetshëm mund të fillojnë të forcohen me një dush me kontrast mesatar dhe, ndërsa përshtaten me të, të kalojnë në një dush me kontrast të lartë.
Noti në ujë të hapur- mjeti më efektiv i forcimit me ujë. Është më mirë të filloni në verë dhe të vazhdoni sistematikisht, duke bërë të paktën 2-3 banja në javë. Kur notoni, mjedisi ujor ka një efekt të lehtë masazhues në trup - muskujt, enët nënlëkurore (kapilarët) dhe mbaresat nervore; Në të njëjtën kohë, ka një rritje të konsumit të energjisë termike, në të njëjtën kohë, rritet prodhimi i nxehtësisë në vetë trupin, gjë që siguron ruajtjen e temperaturës normale të trupit me dozën e duhur për të gjithë periudhën e larjes.
Kohëzgjatja e qëndrimit në ujë duhet të rregullohet në varësi të temperaturës dhe kushteve të motit, si dhe nga shkalla e fitnesit dhe shëndetit të atyre që janë të përfshirë në ngurtësim.
Forcim sistematik ujë një domosdoshmëri për këdo që dëshiron të arrijë formën më të lartë të forcimit të ftohtë - "not dimëror". Dimër duke notuar jep efektin më të madh forcues.
2.5. Format dhe metodat e kulturës fizike terapeutike
Format kryesore të terapisë ushtrimore përfshijnë: a) gjimnastikën higjienike në mëngjes (UGT); 6) procedura (profesioni) LG; c) ngjitjet e dozuara (yurrenkur); d) shëtitjet, ekskursionet dhe turizmin aty pranë.
2.5.1. Gjimnastikë higjienike e mëngjesit
Higjienike gjimnastika në shtëpi kryhet në mëngjes dhe është një mjet i mirë për kalimin nga gjumi në zgjim, në punën aktive të trupit.
Ushtrimet fizike të përdorura në gjimnastikën higjienike duhet të jenë të lehta. Ushtrimet statike që shkaktojnë tension të fortë dhe mbajtje të frymëmarrjes janë të papranueshme këtu. Përzgjidhen ushtrime që prekin grupe të ndryshme të muskujve dhe organet e brendshme. Në këtë rast, është e nevojshme të merret parasysh gjendja shëndetësore, zhvillimi fizik dhe shkalla e ngarkesës së punës.
Kohëzgjatja e ushtrimeve gjimnastike duhet të jetë jo më shumë se 10-30 minuta, kompleksi përfshin 9-16 ushtrime. Këto mund të jenë ushtrime të përgjithshme zhvillimore për grupet individuale të muskujve, ushtrime të frymëmarrjes, ushtrime për trupin, për relaksim, për muskujt e barkut.
Të gjitha ushtrimet gjimnastike duhet të kryhen lirshëm, me ritëm të qetë, me një amplitudë në rritje graduale, me përfshirjen e fillimit të muskujve të vegjël dhe më pas grupeve të muskujve më të mëdhenj.
Ju duhet të filloni me ushtrime të thjeshta (ngrohje), dhe më pas të kaloni në ato më komplekse.
Çdo ushtrim mbart një ngarkesë të caktuar funksionale.
1. Ecni ngadalë. Shkakton një rritje uniforme të frymëmarrjes dhe
qarkullimi i gjakut, "ndërton" për mësimin e ardhshëm.
2. Ushtrohuni si të pini gllënjkë. Thellon frymëmarrjen, rritet
lëvizshmëria e gjoksit, fleksibiliteti i shtyllës kurrizore, forcon
muskujt e brezit të shpatullave, korrigjon qëndrimin.
3. Ngritja e duarve me lëvizjen e tyre anash dhe mbrapa, ngadalë
rrotullimi i nyjeve të shpatullave, përkulja dhe shtrirja e krahëve. Këto dhe
lëvizje të tilla rrisin lëvizshmërinë e kyçeve,
forconi muskujt e duarve.
4. Ushtrime për këmbët. Ndihmon në rritjen e lëvizshmërisë
kyçet, forcimin e muskujve dhe ligamenteve.
5. Squats. Forconi muskujt e këmbëve dhe të barkut,
kanë një efekt kumulativ.
6. Ecja me frymëmarrje të ngadaltë të thellë. Promovon garat
dobësimi dhe rivendosja e funksioneve të trupit.
7. Lëvizjet hov dhe lëkundjet me duar. Zhvilloni muskujt
brezi i shpatullave, forcimi i ligamenteve, rritja
diapazoni i lëvizjes.
8. Trupi përpara. Forconi muskujt e shpinës
përmirëson fleksibilitetin e shtyllës kurrizore (shkon mirë me thellësitë,
frymëmarrje e fortë).
9. Përkulje dhe ushtrime të tjera për muskujt e shpinës dhe vertebrave
llambë nate. Ndihmon në rritjen e fleksibilitetit.
10. Lunges me lëvizjen e krahëve dhe bustit. të zhvilluara mirë dhe
stërvit muskujt e këmbëve.
11. Ushtrime forcash për duart. Rritja e forcës së muskujve.
12. Kthesat, animet, rrotullimi i trupit. Rritja e lëvizshmërisë
shtyllën kurrizore dhe forconi muskujt e trupit.
13. Ngritja e këmbëve të shtrira në një pozicion të shtrirë. Forcon
muskujt e barkut.
14. Vrapim, kërcim. Trajnoni dhe forconi sistemin kardiovaskular
sistemi, rrisin qëndrueshmërinë.
15. Ecja në fund të orës së mësimit. Ndihmon për të reduktuar në mënyrë të barabartë
aktiviteti fizik, rikuperimi i frymëmarrjes.
Fizioterapia
Procedura (profesioni) LG është forma kryesore e terapisë ushtrimore. Çdo procedurë përbëhet nga tre seksione: hyrëse, kryesore dhe përfundimtare.
Seksioni hyrës Procedura ju lejon të përgatitni gradualisht trupin e pacientit për rritjen e aktivitetit fizik. Ata përdorin ushtrime të frymëmarrjes dhe ushtrime për grupet dhe kyçet e muskujve të vegjël dhe të mesëm. Për seksioni kryesor kryhet një efekt trajnimi (i përgjithshëm dhe i veçantë) në trupin e pacientit. NË periudha e fundit duke kryer ushtrime të frymëmarrjes dhe lëvizje që mbulojnë grupet dhe kyçet e muskujve të vegjël dhe të mesëm, stresi i përgjithshëm fizik reduktohet.
Teknika e procedurës LH. Gjatë procedurës, duhet të respektohen rregullat e mëposhtme.
1. Natyra e ushtrimeve, ngarkesa fiziologjike,
doza dhe pozicionet fillestare duhet të jenë adekuate
gjendja e përgjithshme e pacientit, karakteristikat e tij të moshës dhe
gjendje e fitnesit.
2. Ushtrimi duhet të ketë ndikim
në të gjithë trupin e pacientit.
3. Procedura duhet të kombinojë të përgjithshmen dhe të veçantën
ndikim në trupin e pacientit, kështu që ka nevojë
përdorni si forcim të përgjithshëm ashtu edhe special
ushtrime.
4. Me rastin e hartimit të një procedure, parimi
rritje dhe ulje graduale dhe konsistente
aktivitet fizik, duke ruajtur fiziologjinë optimale
ngarkesë "kurbë".
5. Gjatë përzgjedhjes dhe kryerjes së ushtrimeve, është e nevojshme
grupet alternative të muskujve të përfshirë në performancën e phi
ngarkesat fizike.
6. Në kursin e trajtimit, është e nevojshme të përditësohet pjesërisht çdo ditë
dhe ndërlikojnë ushtrimet e aplikuara. Procedura L G duhet
prezantoni 10-15% të ushtrimeve të mëparshme për të siguruar
konsolidimi i aftësive motorike; megjithatë është e nevojshme
diversifikojnë dhe ndërlikojnë vazhdimisht metodologjinë.
7. Duhet t'i kushtohen 3-4 ditët e fundit të kursit të trajtimit
duke u mësuar pacientëve ushtrime gjimnastike të rekomanduara për detyrat e shtëpisë pasuese.
8. Sasia e materialit metodologjik në procedurë duhet të korrespondojë me mënyrën e lëvizjes së pacientit.
Përdorimi i saktë i ushtrimeve fizike parashikon shpërndarjen e aktivitetit fizik, duke marrë parasysh "lakoren" e tij optimale fiziologjike. Kjo e fundit zakonisht kuptohet si dinamika e reagimeve të trupit ndaj ushtrimeve fizike gjatë gjithë procedurës. Shpërndarja e aktivitetit fizik në procedurat e L G kryhet sipas parimit të lakores me shumë kulme.
Pozicionet fillestare. Ekzistojnë tre pozicione kryesore fillestare në LG: shtrirë (në shpinë, në stomak, në anën), ulur (në shtrat, në një karrige, në divan, etj.) dhe në këmbë (në të katër këmbët, duke u mbështetur në paterica , "arena", hekura paralele, mbrapa karrige etj.). Për shembull, në sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes, ju mund të kryeni ushtrime në pozicionin fillestar të shtrirë, të shtrirë me kokën e ngritur të shtratit, ulur dhe në këmbë. Nëse dëmtohen kockat tubulare të ekstremiteteve të poshtme (zbatohet tërheqja e skeletit), ushtrimet kryhen në pozicionin fillestar të shtrirë në shpinë.
Bazat e teknikës LG. Metodologjia e LG bazohet në: a) parimet didaktike (dukshmëria, aksesueshmëria, ngritja sistematike, gradualiteti dhe sekuenca e ushtrimeve, qasja individuale); b) përzgjedhjen dhe përcaktimin e saktë të kohëzgjatjes së ushtrimeve fizike; c) numrin optimal të përsëritjeve të çdo ushtrimi; d) ritmin fiziologjik të lëvizjeve;
e) përshtatshmërinë e tensionit të fuqisë me aftësitë e pacientit;
f) shkallën e kompleksitetit dhe ritmin e lëvizjes.
Intensiteti i ushtrimeve mund të jetë i vogël
e moderuar, e madhe dhe maksimale. Tek ushtrimet intensitet të ulët përfshijnë ushtrime që mbulojnë grupet e vogla dhe të mesme të muskujve, të kryera me ritëm të ngadaltë dhe mesatar, ushtrime të frymëmarrjes (statike) dhe ushtrime që synojnë relaksimin e muskujve. Ushtrime intensitet të moderuar përfshijnë në lëvizjen e grupeve dhe kyçeve të muskujve të mesëm (të kryera me ritëm mesatar dhe të shpejtë) dhe të mëdhenj (të kryera me ritëm të ngadaltë dhe mesatar). Ata përdorin ushtrime të frymëmarrjes (të natyrës dinamike), ushtrime me objekte gjimnastike, lojëra të ulura. Kohëzgjatja e periudhës së rikuperimit është 5-7 minuta. Ushtrime intensitet të madh e karakterizuar nga përfshirja e një numri më të madh grupesh muskulore dhe kyçesh, kryhen me ritëm mesatar dhe të shpejtë
(ushtrime në pajisje gjimnastike, me pesha dhe rezistencë, ecje e shpejtë, vrapim, kërcim, lojëra etj.). Kohëzgjatja e periudhës së rikuperimit është më shumë se 7-10 minuta. Ushtrime intensiteti maksimal(duke funksionuar me shpejtësi) në LG përdoret mjaft rrallë.
Dozimi i aktivitetit fizik në klasat LH varet nga detyrat e periudhës së trajtimit, karakteristikat e rrjedhës së sëmundjes, aftësitë funksionale të trupit, mosha e pacientit dhe aftësia e tij fizike.
Ngarkesa totale përbëhet nga kostot e energjisë së trupit për kryerjen e punës së muskujve (ushtrime të ndryshme fizike). Pajtueshmëria me aftësitë e tij funksionale të pacientit mund të gjykohet nga shenjat e jashtme të lodhjes dhe reagimi i sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes.
Ngarkesa lokale ka një efekt kryesisht lokal. Ky është efekti i ushtrimeve fizike për të normalizuar tonin e muskujve me parezë të gjymtyrëve.
Ngarkesa fizike mund të ndryshohet me metoda të ndryshme (Skema 2.3).
Metodat për kryerjen e procedurës LH. Gjatë kryerjes së procedurës LG, përdoren dy metoda - individuale dhe grupore. Metoda individuale përdoret në pacientët me aktivitet të kufizuar motorik për shkak të një gjendjeje të rëndë për shkak të sëmundjes themelore ose operacionit. Një variant i metodës individuale është i pavarur, i përshkruhet pacientit në rastet kur e ka të vështirë (për arsye të ndryshme) të vizitojë rregullisht një institucion mjekësor ose kur ka përfunduar trajtimin spitalor dhe është liruar për kujdes të mëtejshëm në baza ambulatore ose në shtëpi. Metoda e grupit është më e zakonshme në institucionet mjekësore (klinika, spital, trajtim spa). Përzgjedhja e pacientëve në grupe duhet të bëhet me orientim në sëmundjen themelore dhe gjendjen e tyre funksionale.
2.5.3. Ecje me dozë terapeutike
Ecja është lloji më i arritshëm i ushtrimeve ciklike. Mund t'u rekomandohet njerëzve të të gjitha moshave me gjendje të ndryshme fizike dhe gjendje shëndetësore, pavarësisht nga aktivitetet e tyre profesionale. Ecja përdoret për parandalimin dhe rehabilitimin pas sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera.
Gjatë ecjes, tkurrja e muskujve alternohet me relaksimin e tyre, gjë që bën të mundur përballimin e sforcimit fizik të zgjatur; grupet kryesore të muskujve janë të përfshirë në punë, aktiviteti i sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes rritet mesatarisht, rritet konsumi i energjisë. Kur ecni në tokë të sheshtë me një shpejtësi 4-6 km/h, konsumi i oksigjenit rritet me 3-4 herë në krahasim me gjendjen e pushimit.
Ecja duhet të kombinohet me frymëmarrje korrekte dhe të matur. Aktiviteti fizik gjatë ecjes dozohet kryesisht nga distanca dhe shpejtësia e lëvizjes. Kohëzgjatja e shëtitjeve rritet në varësi të gjendjes shëndetësore. Shenjat e favorshme duhet të konsiderohen frymëmarrja e qetë, e pakomplikuar, djersitja e lehtë, ndjenja e kënaqësisë, lodhja e lehtë fizike, rritja e rrahjeve të zemrës pas një ecjeje me 10-20 në minutë në krahasim me vlerat fillestare dhe normalizimi i saj pas 5-10. minuta pushim. Ecja mund të jetë normale, e përshpejtuar dhe e dozuar.
ecje normale përmirëson metabolizmin, normalizon punën
zemra, rrit qarkullimin e gjakut, ajrosjen e mushkërive dhe është një nga mjetet më të përballueshme për përmirësimin e shëndetit.
ecje e shpejtë zhvillon muskujt, zhvillon qëndrueshmërinë, këmbënguljen dhe cilësi të tjera me vullnet të fortë.
Ecje e dozuar përdoret për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera, shoqërohet me konsum më të ulët të energjisë se edhe vrapimi më i ngadaltë. Me ushtrime të rregullta në ecje të dozuar, performanca fizike e një personi rritet. Me kalimin e kohës, ju mund të filloni të bëni vrapim shëndetësor.
Ecja me dozë ose mirëqenie rekomandohet për njerëzit e të gjitha moshave me aftësi të ndryshme fizike. Pacientët me metabolizëm të dëmtuar të yndyrës dhe kripës rekomandohet ta fillojnë atë nga 1-2 km, duke shtuar gradualisht 500 m; ndonjëherë gjatësia e rrugës mund të jetë deri në 10 km ose më shumë për njerëzit e trajnuar.
Këshillohet që çdo ditë t'i kushtoni 30-45 minuta ecjes për përmirësimin e shëndetit.
Ecje dhe vrap alternativ. Dozohet nga distanca, shpejtësia, koha e kaluar. Gjatë ecjes, frymëmarrja qetësohet dhe ngarkesa në trup në tërësi zvogëlohet. Për të rikthyer forcën, rekomandohet kryerja e ushtrimeve të frymëmarrjes dhe ushtrimeve relaksuese gjatë ecjes.
Vrapimi dhe ecja kanë një rëndësi të madhe higjienike dhe, për sa i përket disponueshmërisë dhe efektivitetit të tyre, janë ndër mjetet më të mira të rikuperimit. Vrapimi dhe ecja përfshijnë sistemin muskuloskeletor të njeriut, shkaktojnë rritje të aktivitetit të sistemit nervor, kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, përmirësojnë funksionet e të gjitha organeve dhe rrisin në mënyrë dramatike metabolizmin në trup.
2.5.4. Ushtrime fizike V ujë
Karakteristikat e ndikimit të mjedisit ujor shpjegohen me ligjet e Arkimedit dhe Paskalit. Për shkak të zvogëlimit të masës së gjymtyrës së prekur, është më e lehtë të kryhen lëvizje. Përveç kësaj, faktori i temperaturës (nxehtësia) kontribuon në një manifestim më të vogël të ngacmueshmërisë refleks, duke lehtësuar dhimbjen dhe tensionin e muskujve. Noti dhe ushtrimet fizike në ujë duke përdorur pajisje dhe predha speciale ju lejojnë të lëvizni gjymtyrët me një ngarkesë mbështetëse plotësisht të fikur mbi to. dhe në shpinë. Ato mund të sigurojnë një rritje të forcës së muskujve të ekstremiteteve të poshtme.
dhe bust me simptoma të theksuara të dobësisë së tyre (atrofi, parezë) në mungesë të ngarkesës aksiale, për të ndihmuar në korrigjimin e deformimeve të shtyllës kurrizore dhe për të rritur përshtatjen ndaj ngarkesave me intensitet të ndryshëm, qëndrueshmëri të përgjithshme dhe fortësi.Kur përcaktohen indikacione për përdorimin e ushtrimeve fizike në ujë , është e nevojshme të merret parasysh gjendja e pacientit dhe në radhë të parë sistemi kardiovaskular.
Indikacionet kryesore për përdorimin e ushtrimeve fizike në ujë duhet të merren parasysh: a) pareza dhe paraliza spastike dhe e dobët për shkak të dëmtimeve traumatike të sistemit nervor qendror, lezioneve të enëve cerebrale; b) pareza dhe paraliza për shkak të thyerjeve të shtyllës kurrizore (me dhe pa cenim të integritetit të palcës kurrizore); c) artriti, artroza; d) osteokondroza e shtyllës kurrizore; e) shkelje të funksionit motorik pas frakturave të kockave, operacioneve rindërtuese dhe plastike osteoartikulare, operacioneve në nervat periferikë; e) kontrakturat.
LH në ujë është veçanërisht i dobishëm për parezën spastike dhe paralizën, kryesisht gjatë fillimit të lëvizjeve aktive që janë të vështira për t'u kryer në një mjedis normal.
simulatorë
Simulatorët e modeleve të ndryshme përdoren gjerësisht gjatë periudhës së trajtimit të rehabilitimit. Me ndihmën e tyre, formohen me qëllim cilësitë motorike (qëndrueshmëria e përgjithshme, shpejtësia dhe shpejtësia-forca, shpejtësia, koordinimi, forca, fleksibiliteti), të cilat janë një nga treguesit e shëndetit. Përdorimi i simulatorëve në institucionet mjekësore mund të zgjerojë ndjeshëm gamën e mjeteve dhe metodave të terapisë fizike dhe në të njëjtën kohë të rrisë jo vetëm efektivitetin shëndetësor, por edhe efektivitetin terapeutik të ushtrimeve.
Pajisjet stërvitore mund të përdoren individualisht ose kolektivisht, dhe ndikimi i tyre në trup mund të jetë lokal ose i përgjithshëm. Mundësia e dozimit të aktivitetit fizik dhe ndikimi i drejtuar në grupe të caktuara të muskujve lejon përdorimin e simulatorëve për të ndikuar në mënyrë selektive në sistemin kardiovaskular, respirator dhe nervor, sistemin muskuloskeletor. Në këtë drejtim indikohen për sëmundjet ishemike të zemrës, hipertensionin, distoninë vegjetative-vaskulare, sëmundjet kronike jo specifike të mushkërive, artritin, artrozën etj.
Klasat në simulatorë janë kundërindikuar në rast të
insuficienca koronare kronike, infarkti i miokardit me recetë më pak se 12 muaj, aneurizmi i zemrës dhe i aortës, përkeqësimi i tromboflebitit, mundësia e gjakderdhjes, sëmundjet akute inflamatore të veshkave; sëmundjet akute infektive ose përkeqësimi i tyre; shkelje të rënda të ritmit të aktivitetit kardiak (takikardi karoksizmale, fibrilacion atrial, etj.); insuficienca pulmonare me një ulje të VC me 50% ose më shumë të vlerës së duhur; shtatzënia më shumë se 22 javë; shkallë të lartë të miopisë; diabeti mellitus (formë e rëndë). .
Karakteristikat teknike të simulatorëve përcaktohen nga nevoja për zhvillimin mbizotërues të një ose një tjetër cilësie motorike ose disa në të njëjtën kohë. Pajisje të tilla teknike si një rutine, makina për çiklizëm dhe kanotazh dhe të ngjashme lejojnë zhvillimin e synuar të qëndrueshmërisë së përgjithshme, shpejtësisë dhe shpejtësisë-forcës. Modele të ndryshme zgjeruesish dhe rrotullash kontribuojnë në zhvillimin e forcës dhe fleksibilitetit dinamik. Me ndihmën e një mini-trampoline, koordinimi i lëvizjeve përmirësohet. Simuluesit që ndryshojnë në ndikimin e tyre në trup mund të kombinohen në një pajisje dhe të quhen universale (për shembull, kompleksi gjimnastikor Zdorovye). Me ndihmën e tyre, ju mund të zhvilloni pothuajse të gjitha cilësitë motorike.
Terapia e tërheqjes
Terapia e tërheqjes (extensio)- një nga metodat kryesore të trajtimit restaurues të lëndimeve dhe sëmundjeve të sistemit musculoskeletal dhe pasojave të tyre (deformime, kontraktura, procese degjenerative-distrofike në shtyllën kurrizore, etj.). Thelbi i metodës është që me ndihmën e tërheqjes afatshkurtër ose afatgjatë, tërheqja e muskujve kapërcehet ose ushtrohet një efekt gradual tërheqës në një ose një zonë tjetër të trupit për të eliminuar kontrakturën, deformimin.
▲ Tërheqja nënujore (stretching) është një metodë terapeutike që kombinon efektet fizike të ujit (të freskët, mineral, det) në trup me teknikat e tërheqjes. Veprimi i ujit (në një temperaturë prej 36-37 ° C) në proprioceptorët ndihmon në uljen e tonit të muskujve të strijuar, si rezultat i të cilit distanca midis trupave vertebral rritet dhe foramina ndërvertebrale zgjerohet përmes së cilës
rrënjët kurrizore. Përveç kësaj, humbja e muskujve
ton me këtë metodë, duke siguruar eliminimin
kontraktimet e muskujve, ndihmon në eliminimin e thithjes
spazma distale dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në pore
zona e grave.
Tërheqja nënujore përdoret gjerësisht në rehabilitimin e pacientëve ortopedikë dhe neurologjikë për të reduktuar zgjatjen e diskut ndërvertebral në osteokondrozën e shtyllës kurrizore; me zhvendosje të diskut, lakim të shtyllës kurrizore, kontraktura ose artroza të nyjeve të kofshës, gjurit dhe kyçit të këmbës dhe me disa çrregullime reflekse.
Tërheqja nënujore është relativisht e kundërindikuar në sëmundjet shoqëruese të sistemit kardiovaskular, veshkave, mëlçisë, fshikëzës së tëmthit.
Dalloni midis tërheqjes vertikale dhe horizontale nënujore.
Tërheqja vertikale nënujore kryhet me
duke përdorur pajisje të ndryshme të thjeshta (rrethi i
polifoam, parmakë paralele prej druri) dhe më shumë
struktura komplekse në një pishinë të veçantë (me
temperatura e ujit 36-37 °C). Për shembull, me qafën e mitrës
osteokondroza fillimisht tërheqje nënujore
filloni me 5-7 minuta zhytje në ujë, zakonisht pa ngarkesë,
duke përdorur një mbajtës kokë; procedurat pasuese
plotësoni me përdorimin e një ngarkese (1-3 kg) në pjesën e mesit
Departamenti. Me tolerancë të mirë, pesha e ngarkesës në
rritje të mëtejshme.
Në rast të artrozës së kyçit të kofshës, ngarkesa pezullohet në pranga të fiksuara mbi kyçin e kyçit të këmbës.
Tërheqja horizontale e nën/pedalit në
lokalizimi i procesit në shpinë mesit
kryhet me tërheqje gjatësore të shtyllës kurrizore ose
varja e trupit në një banjë të rregullt ose të madhe, në
mburojë tërheqëse. Pacienti është i fiksuar me një trup,
rripat e të cilave janë ngjitur në fundin e kokës së mburojës.
Një gjysmë korse vendoset në rajonin e mesit të pacientit.
me rripa, tek të cilët, me ndihmën e kabllove, hidhet
nyh përmes një sistemi blloqesh, një ngarkesë pezullohet në bord.
Në tre procedurat e para, ngarkesa nuk aplikohet, kontrolloni
slitja e trupit kryhet nën ndikimin e masës
i sëmurë. Në të ardhmen, ngarkesa përdoret brenda 4-
5 minuta, duke rritur gradualisht masën e saj.
Të gjitha llojet e tërheqjes nënujore mund të kombinohen me të tjera
mjete të terapisë ushtrimore (ushtrime fizike, masazh, korrigjim pozicioni), me metoda të fizioterapisë (ekografi, baltë terapeutike). Në disa raste, në sindromën e dhimbjes akute, përdoret paraprakisht fonoforeza e hidrokortizonit ose analginit, rrezet UV - doza eritemal, rryma diadinamike.
▲ Korrigjimi i pozicionit të ujit. Kjo është finalja
procedurë pas stërvitjes në ujë, nën
masazh me ujë, hidroterapi tërheqëse - terapeutike
aktivitetet përgatitore brenda dhe peri-
indet tikulare deri te shtrirja e tyre intensive.
Thelbi i korrigjimit sipas pozicionit në ujë të ngrohtë është t'i jepet gjymtyrëve ose bustit të pacientit një pozicion të caktuar fiks, i shoqëruar nga tensioni në indet e aparatit ligamento-artikular-muskulor. Korrigjimi i pozicionit në ujë lejon rritjen e amplitudës së lëvizjeve pasive me një kufizim të vazhdueshëm të gamës së lëvizjes në nyje (me ndryshime dytësore në inde pas imobilizimit të zgjatur të gjymtyrëve, si dhe për shkak të proceseve cikatrike dhe pas çrregullime funksionale traumatike).
Indikacionet kryesore për korrigjimin e pozicionit në ujë janë kufizimi i lëvizjeve në nyje dhe prania e kontrakturave të etiologjive dhe ashpërsisë së ndryshme.Përveç kësaj, pozicioni i trupit në ujë të ngrohtë me kifozë të shtyllës kurrizore mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes diskogjenike. dhe dhimbje e vërejtur gjatë manifestimeve fillestare të spondilolistezës.
▲ Tërheqje të thatë (tërheqje). Kudo
tërheqje e përballueshme në një shtrat të zakonshëm funksional
(fundi i kokës së tij ngrihet në një lartësi prej 50-60 cm,
rripi kalohet përmes gjoksit të pacientit, sqetullor
depresionet dhe është fiksuar në kokë në nivel
bust). Fiksimi i pacientit është gjithashtu i mundur me
me ndihmën e dy unazave të buta që e mbajnë prapa
sqetullat (kjo tërheqje përdoret kur
lëndimi i shtyllës kurrizore).
Për tërheqje, ekzistojnë edhe dizajne të veçanta tavolinash me një mburojë që rrëshqet në rula, gjë që siguron efikasitet më të madh të procedurës duke reduktuar humbjen e tërheqjes për shkak të fërkimit.
Pas procedurës, tregohet veshja e korseve ortopedike shkarkimi. Një tregues për caktimin e një korse është ndërprerja e dhimbjes gjatë tërheqjes (në vertikale
pozicioni). Korset e shkarkimit reduktojnë ngarkesën aksiale në shtyllën kurrizore duke transferuar një pjesë të masës trupore në kockat iliake.
Veshja e një korse duhet domosdoshmërisht të kombinohet me ushtrimet L G, masazh në mënyrë që të shmanget dobësimi progresiv i muskujve të trupit.
2.6. Trajnim autogjenik
Trajnimi autogjenik (AT) është një nga metodat e rehabilitimit mjekësor, duke përfshirë vetëhipnozën terapeutike, vetë-njohjen, stërvitjen neurosomatike, psiko-trajnimin qetësues dhe aktivizues, i kryer në kushte relaksimi muskulor dhe që çon në vetë-edukim dhe vetë mendor. -rregullimi i organizmit.
Qëllimet kryesore të metodës AT janë zotërimi i aftësive të vetë-menaxhimit të mekanizmave të brendshëm të jetës njerëzore, trajnimi i këtyre mekanizmave dhe rritja e mundësisë së korrigjimit të tyre.
Trajnimi autogjen përdoret gjerësisht në klinikën për sëmundjet somatike, patologji organike të sistemit nervor, në kirurgji, psikiatri, si dhe në njerëz të shëndetshëm si një mjet i fuqishëm i higjienës mendore në praktikën sportive, me rritje të stresit neuro-emocional, hipokinezisë, privimi ndijor, desinkronoza e njeriut, si metodë stimulimi i aftësive dhe krijimtarisë në jetën e përditshme dhe në punë. Për më tepër, AT konsiderohet si një nga format e nevojshme dhe efektive të terapisë ushtrimore, duke përdorur ushtrime të përgjithshme zhvillimore, të veçanta, të frymëmarrjes dhe ushtrime të tjera fizike për të rregulluar tonin e muskujve, i cili, duke qenë një manifestim refleks i reflektuar i aktivitetit më të lartë nervor, ndikon në mënyrë aktive në proceset. të mobilizimit dhe uljes së nivelit të ngacmimit të SNQ, e për rrjedhojë, në aktivitetin e të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit të njeriut.
▲ Aspektet fizike të AT:
Zhvillimi i aftësisë për të rregulluar tonin në mënyrë tërthore
muskujt e strijuar dhe të lëmuar të trupit, natyrisht
stey, organet për të plotë ose të diferencuar
relaksim ose tonifikim të muskujve
muskujt individualë;
Përvetësimi i aftësisë së frymëmarrjes ritmike përmes
rregullimi mendor i intervaleve të fazave të thithjes dhe nxjerrjes;
Zotërimi i aftësive të reduktuara, të ngadalta,
frymëmarrja e cekët, si dhe ndjesia fizike e diferencuar e pjesëve të trupit dhe organeve tuaja.
▲ Për aspektet psikologjike AT lidhen:
Edukimi tek një person aftësitë e "figurative
cilësimet";
Meditim autogjen (meditim - reflektim,
soditje), zhytje autogjenike;
Zhvillimi i aftësisë së mobilizimit të psikofiziologjisë
statusi etj.
1. Faktorët natyrorë dhe fazat e zhvillimit të natyrës së Tokës
Që në faqet e para, ne operojmë me konceptin e "natyrës", por ende nuk e kemi kuptuar: çfarë është? Nëse shikoni dekodimin e këtij koncepti në literaturën e referencës, mund të gjeni një larmi të madhe në zbulimin e këtij termi. Kështu që:
1) në një kuptim të gjerë - kjo është gjithçka që ekziston, e gjithë bota materiale-energjike dhe informacioni e Universit në shumëllojshmërinë e formave të tij (materia, universi, Universi);
2) një grup kushtesh për ekzistencën e shoqërisë njerëzore;
3) në një kuptim më të ngushtë - objekti i përgjithshëm i shkencës natyrore.
Natyra në tërësi vepron si një koncept i përgjithshëm i një objekti që përcakton skemën bazë për të kuptuar dhe shpjeguar një lëndë të caktuar studimi (për shembull, idetë për hapësirën dhe kohën, lëvizjen, etj.). Një koncept i tillë i përgjithshëm për natyrën zhvillohet në kuadrin e filozofisë dhe metodologjisë së shkencës, të cilat zbulojnë karakteristikat kryesore të saj, duke u mbështetur në rezultatet e shkencave natyrore; tërësia e kushteve natyrore për ekzistencën e shoqërisë njerëzore. Në këtë kuptim, koncepti i natyrës karakterizon vendin dhe rolin e natyrës në sistemin e ndryshimit historik të qëndrimeve ndaj saj të njeriut dhe shoqërisë. Sipas K. Marksit, “zbatimi i vazhdueshëm i shkëmbimit të substancave midis njeriut dhe natyrës është ligji që rregullon prodhimin shoqëror”; pa një shkëmbim të tillë, jeta njerëzore do të ishte e pamundur. Baza reale e marrëdhënies së njeriut me natyrën formohet nga veprimtaria e tij, e cila kryhet gjithmonë, në fund të fundit, në natyrë dhe me materialin e saj të dhënë. Prandaj, marrëdhënia me natyrën gjatë gjithë historisë së shoqërisë përcaktohet kryesisht nga një ndryshim në natyrën, drejtimin dhe shkallën e veprimtarisë njerëzore. Para fillimit të revolucionit modern shkencor dhe teknologjik, shfrytëzimi i natyrës ishte i një natyre të gjerë, d.m.th. u bazua në një rritje në vëllimin dhe shumëllojshmërinë e burimeve të marra. Në të njëjtën kohë, një person mund të merrte nga natyra aq shumë burime sa i lejonin forcat e tij prodhuese. Nga mesi i shekullit të njëzetë. kjo metodë e prodhimit fillon t'i afrohet pikave kritike: shkalla e konsumit të burimeve tradicionale të energjisë, lëndëve të para dhe materialeve bëhet e krahasueshme me rezervat e tyre totale në zorrët e tokës; e njëjta pamje shfaqet për bazën natyrore për prodhimin e ushqimit për shkak të rritjes së shpejtë të popullsisë së botës; Aktiviteti kumulativ i shoqërisë ushtron një ndikim gjithnjë e më të dukshëm në natyrë, ndërhyn në mekanizmat e saj natyrorë të vetërregullimit dhe ndryshon në mënyrë drastike kushtet për ekzistencën e organizmave të gjallë. E gjithë kjo krijon një bazë natyrore objektive dhe nevojën për një kalim nga menaxhimi i gjerë në atë intensiv të natyrës. Në aspektin shkencor dhe teknik, ky riorientim korrespondon me kalimin nga ideja e dominimit mbi natyrën në idenë e marrëdhënieve midis partnerëve në përpjesëtim me potencialin e tyre. Shprehja e parë teorike e këtij pozicioni u krijua nga V.I. Vernadsky (1944) koncepti i noosferës.
Duhet kuptuar qartë se natyra nuk është krijuar nga askush, është e pafundme në hapësirë dhe kohë, është në lëvizje, ndryshim, zhvillim të vazhdueshëm.
Faktorët e zhvillimit të natyrës tokësore mund të ndahen në dy grupe:
1) hapësira - rrezatimi diellor, tërheqja e Diellit dhe Hënës, duke devijuar veprimin e rrotullimit të Tokës;
2) planetare - kimike, fizike, biologjike, tektonike, gravitacionale etj.
Sa i përket zhvillimit të vetë natyrës së Tokës, ai mund të përfaqësohet si sekuenca e mëposhtme e fazave:
1) shfaqja e planetit;
2) origjinën e jetës;
3) shfaqja e organizmave autotrofikë;
4) çlirimi i “jetës” nga mjedisi ujor në tokë dhe fillimi i procesit të formimit të tokës;
5) shumëllojshmëria e organizmave të gjallë;
6) formimi i një personi.
Ekzistenca e kafshëve të egra është një tipar i jashtëzakonshëm i planetit tonë. Njeriu është produkti më i përsosur i natyrës së planetit tonë. Vlera e natyrës për një person është e madhe dhe e larmishme, mund të jetë industriale, ekonomike, shkencore, shëndetësore, edukative, estetike.
Ndikimi i emetimeve nga instalimet e flakëve të Permneftegazpererabotka LLC në fitocenozat e rrethit Chernushinsky të Territorit të Permit
Emetimet e flakëve ndikojnë negativisht në përbërësit e fitocenozave të livadheve dhe pyjeve. Në pyje, bimësia drunore dhe likenet epifite përjetojnë një ndikim të madh negativ. Nën ndikimin e shkarkimeve të gazit dhe pluhurit, ndodh një shkelje ...
Ndikimi i problemeve mjedisore në shëndetin e njeriut modern dhe mënyrat për t'i zgjidhur ato
Ndikimi i njeriut në natyrë
Zarfi gjeografik si objekt i ndikimit antropogjen
Ndërveprimi midis njeriut dhe natyrës. Ndërveprimi i njeriut dhe natyrës ka më shumë se 3.5 milion vjet. Pika fillestare e marrëdhënies midis njeriut dhe natyrës mund të konsiderohet fillimi i formimit të shoqërisë njerëzore ...
Ndryshimi i natyrës së Moskës dhe rajonit të Moskës nën ndikimin e njeriut
Njeriu (Homo sapiens-sapiens) u shfaq në tokat e rajonit të Moskës në fund të epokës së akullit, rreth 25 mijë vjet më parë. Njerëzit e parë ishin të angazhuar në gjueti, peshkim dhe grumbullim këtu (si të gjithë njerëzit primitivë) ...
Historia e zhvillimit të ekologjisë si shkencë
Ekologjia i ka rrënjët në të kaluarën e largët. Nevoja për njohuri që përcakton "marrëdhënien e të gjallëve me mjedisin organik dhe inorganik që e rrethon" lindi shumë kohë më parë. Mjafton të kujtojmë veprat e Aristotelit (384-322 p.e.s.) ...
Kontrolli i ndotjes së mjedisit
Në kushtet e rritjes së ndikimit antropogjen në natyrë, rriten flukset teknogjene të ndotësve të ndryshëm, rritet presioni i tyre në të gjithë përbërësit e biosferës dhe ekosistemet e saj tokësore dhe ujore. Megjithatë...
Metodat për ndarjen e biomasës nga lëngu i kulturës
Shkenca-bioteknologjia u formua dhe u zhvillua si formimi dhe zhvillimi i shoqërisë njerëzore. Kjo, në veçanti, vlen drejtpërdrejt për bioteknologjinë. Shfaqja, formimi dhe zhvillimi i tij mund të ndahen me kusht ...
Tendencat botërore në zhvillimin e teknologjisë bërthamore
Vlerësimi i fazave të ardhshme në zhvillimin e energjisë bërthamore...
Bazat e ekologjisë
Evolucioni molekular është një shkencë që studion ndryshimet në makromolekulat gjenetike (ADN, ARN, proteinat) në procesin e evolucionit, modelet dhe mekanizmat e këtyre ndryshimeve, si dhe rindërton historinë evolucionare të gjeneve dhe organizmave...
Zhvillimi i parqeve natyrore kombëtare në Rusi
Origjina e idesë së NP në Rusi ndoshta duhet t'i atribuohet fillimit të shekullit të 20-të. Pra, në skemën e propozuar në vitin 1917 nga V.P. Semenov-Tyan-Shansky dhe të quajtur "Për lokalitetet tipike ...
Gjendja e mjedisit ajror dhe ndotësit kryesorë natyrorë dhe artificialë të tij
Rreth 1 miliard tonë aerosole hyjnë në atmosferë natyrshëm çdo vit, nga të cilat, milion ton: kripëra deti - 350-650; pluhuri i tokës - 200-300; produktet e shpërthimeve vullkanike - 70-80; produktet e zjarreve pyjore - 70-75; pluhuri hapësinor - 3-3,6 ...
Flora e komuniteteve pyjore të fushës së përmbytjes ishullore të lumit Vollga brenda kufijve administrativë të rajonit të Saratovit
Pjesa e luginës së lumit, e përmbytur në mënyrë periodike për një periudhë pak a shumë të gjatë, quhet fushë përmbytjeje. Si rregull, fusha e përmbytjes është më e gjerë, aq më i madh është lumi. V.R. Williams (1949) ndan territorin e fushës së përmbytjes në tre zona - shtrati i lumit ...
Aspektet mjedisore të politikës rajonale të Federatës Ruse
Çështja e historisë së formimit të politikës mjedisore në Rusi është konsideruar tradicionalisht që nga viti 1917. Sidoqoftë, më objektivi, për mendimin tonë, është qëndrimi i shkencëtarëve të tillë si A.K. Golichenkov, T.E. Novitskaya, S.V. Chirkin. Ata besojne...
Fazat e zhvillimit historik të shkencës së ekologjisë
Kërkimi i librit ← + Ctrl + →Faktorët natyrorë të natyrës në sistemin e edukimit fizik
Efekti shërues i ushtrimeve fizike në trupin e fëmijëve dhe adoleshentëve arrihet më së miri duke i kombinuar me përdorimin e faktorëve natyrorë (ajri, dielli dhe uji).
Një nga mjetet kryesore të forcimit të shëndetit është forcimi, domethënë një sistem masash që i mundësojnë trupit të përshtatet shpejt dhe në mënyrë adekuate ndaj ndikimeve mjedisore. Duke përdorur saktë faktorët natyrorë të natyrës, është e mundur të rritet rezistenca ndaj efekteve të dëmshme, mikroorganizmave patogjenë, si dhe të arrihen ndryshime të favorshme në gjendjen funksionale të trupit: metabolizmi bazë, puna e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes përmirësohet, procesi. përmirësohet termorregullimi, rritet toni i muskujve.
Kërkimet shkencore mbi ndikimin e llojeve dhe metodave të ndryshme të ngurtësimit në funksionet fiziologjike të trupit bënë të mundur formulimin e parimeve të organizimit të ngurtësimit:
1) forcim gradual, d.m.th një rritje graduale e forcës së faktorit të ngurtësimit:
2) forcim sistematik. Një ndërprerje e gjatë në ngurtësim çon në zhdukjen graduale të reflekseve të kushtëzuara të zhvilluara;
3) një shumëllojshmëri mjetesh ngurtësimi. Përdorimi i zgjatur i çdo stimuli me qëllim të ngurtësimit rrit rezistencën e trupit vetëm ndaj këtij stimuli.
Këshillohet që të kryhet ngurtësimi gjatë ushtrimeve dhe sporteve. Gjimnastika e mëngjesit e ndjekur nga procedurat e ujit, lojërat në natyrë dhe sportet, noti në ujë të hapur, ecja, skijimi dhe shëtitja, të kryera në kushte të ndryshme meteorologjike, ndihmojnë në rritjen e efektit të ngurtësimit.
Kryerja e të gjitha procedurave të forcimit kërkon monitorim të vazhdueshëm nga profesionistët mjekësorë. Ky është kontrolli mbi kushtet në të cilat kryhet forcimi, përdorimi racional i tyre dhe ndikimi në trup.
Forcimi i ajrit është mjeti më i zakonshëm dhe më i përballueshëm i forcimit. Ajri ndikon në trupin e njeriut gjatë gjithë jetës së tij. Është e nevojshme që ky ndikim i vazhdueshëm të ketë gjithmonë një efekt të dobishëm, duke stimuluar rritjen dhe zhvillimin e duhur të organizmit. Veprimi i ajrit perceptohet nga mbaresat nervore të lëkurës dhe mukozave të traktit respirator. Natyra e efektit të ajrit në trup përcaktohet nga raporti i treguesve të tij të cilësisë: temperatura, lagështia, lëvizja, presioni, jonizimi.
Gjatë kryerjes së banjove me ajër, është e nevojshme të merret parasysh gjendja shëndetësore e fëmijëve dhe reagimi i tyre individual. Mos lejoni ftohje të papritur dhe aq më tepër hipotermi. Prandaj, gjatë marrjes së banjove me ajër, rekomandohet të kryhen lojëra në natyrë dhe për të rritur efektin e tyre pozitiv në trup, pas tyre këshillohen procedurat e ujit (noti në pellg, dush, larje ose fshirje).
Efekti fiziologjik i procedurave të ujit dhe rezultati i ndikimit të tyre në trup janë të ngjashëm me veprimin e banjove ajrore. Në mënyrë që të rritet fuqia e acarimit, procedurat e ujit shpërndahen si më poshtë: fshirje, larje, banjë, dush, larje në një rezervuar të hapur ose të mbyllur. Forca e acarimit me ujin arrihet duke rritur zonën e kontaktit me të, duke ulur temperaturën e ujit dhe duke zgjatur kohën e ekspozimit të tij. Zgjedhja e procedurave të ujit përcaktohet nga mjeku, duke marrë parasysh moshën e fëmijëve dhe të dhënat e tyre shëndetësore. Procedurat e ujit fillojnë të kryhen me ujë me temperaturë neutrale (34-36 ° C) që zgjat nga 2 deri në 15 minuta. Për fëmijët e shëndetshëm, temperatura e ujit ulet me 1-2 ° C çdo 2 ditë, duke e çuar atë në 18-20 ° C, në varësi të moshës.
Noti në trupa ujorë të hapur dhe të mbyllur, veçanërisht në det, është i dobishëm, pasi shoqërohet me aktivitet fizik dhe shkakton emocione pozitive. Larja duhet të jetë 1 herë në ditë. Rekomandohet të notoni në një temperaturë uji të paktën 22°C dhe në një temperaturë të ajrit të paktën 24°C, në mot të qetë.
Banjat e diellit kanë efektin më të fortë fiziologjik në trup në krahasim me faktorët e tjerë natyrorë ngurtësues. Ndikimi shumëpalësh i rrezeve ultravjollcë në trup, me kusht që ato të përdoren në mënyrë korrekte, shprehet në përmirësimin e gjendjes dhe zhvillimit fizik, rritjen e mbrojtjes së trupit, rezistencën e tij ndaj infeksioneve dhe ndikimeve të tjera të dëmshme mjedisore. Intensiteti rritet, përbërja e gjakut përmirësohet, funksionet dhe ndërveprimi i të gjitha organeve dhe indeve normalizohen.
Këshillohet që forcimi i fëmijëve me rrezet e diellit të kombinohet me banjot e ajrit dhe procedurat e ujit.
Metodat dhe mjetet e ngurtësimit duhet të zgjidhen (me konsultimin e detyrueshëm të një punonjësi mjekësor) individualisht, në varësi të moshës dhe gjendjes shëndetësore të fëmijëve dhe adoleshentëve.
Në zbatimin e mbikëqyrjes sanitare aktuale të institucioneve të fëmijëve dhe adoleshentëve, organizimi i masave forcuese në to i nënshtrohet kontrollit të detyrueshëm, veçanërisht në shkollat me konvikte dhe me shkallë të lartë të sëmundshmërisë tek fëmijët dhe adoleshentët. Duke vepruar kështu, kushtojini vëmendje sa vijon:
një kompleks procedurash forcimi (të veçanta dhe ditore);
organizimi i procedurave të veçanta të kalitjes (vend në rutinën e përditshme; koha e shpenzuar për procedurën nga të gjithë fëmijët; metodologjia; reagimi i fëmijëve ndaj irrituesit; pjesëmarrja e personelit mjekësor dhe edukatorëve);
zbatimi i kontrollit mjekësor mbi organizimin dhe kryerjen e aktiviteteve të forcimit (ekzaminimi paraprak i fëmijëve, caktimi i procedurave të forcimit, regjistrimi i rekomandimeve dhe procedura e kryer);
analiza e sëmundshmërisë në varësi të kompleksit të faktorëve ndikues, përcaktimi i efektivitetit të masave të marra etj.
Bazuar në rezultatet e auditimit, jepet një konkluzion i përgjithshëm për organizimin dhe zhvillimin e aktiviteteve forcuese mes fëmijëve dhe adoleshentëve në grupe të organizuara, si dhe rekomandime specifike për optimizimin e kësaj pune rekreative.
← + Ctrl + →
Edukimi fizik në institucionet e fëmijëve dhe adoleshentëveMbikëqyrja mjekësore e edukimit fizik
Faktorët natyrorë të natyrës përfshijnë ajrin, ujin dhe diellin, ata janë mjetet kryesore të ngurtësimit.
Ngurtësimi kuptohet si një sistem masash higjienike që synojnë rritjen e rezistencës së trupit ndaj efekteve negative të faktorëve të ndryshëm meteorologjikë (ftohti, nxehtësia, rrezatimi diellor, presioni i ulët atmosferik).
Ngurtësimi në thelb paraqet një lloj stërvitjeje të të gjithë organizmit dhe mbi të gjitha të aparatit termorregullues ndaj veprimit të faktorëve të ndryshëm meteorologjikë. Në procesin e ngurtësimit, me ekspozimin e përsëritur ndaj stimujve specifikë, nën ndikimin e rregullimit nervor, formohen sisteme të caktuara funksionale që sigurojnë efektin adaptiv të trupit. Falë kësaj, trupi është në gjendje të durojë pa dhimbje ekspozimin e tepërt ndaj të ftohtit, temperaturës së lartë etj.
Forcimi mund të kryhet gjatë orëve të organizuara posaçërisht, në procesin e marrjes së agjentëve forcues-procedurave dhe në jetën e përditshme.
VIII.1 Forcimi i ajrit - marrja e banjove me ajër - procedura më "e butë" dhe më e sigurt e forcimit. Me banjot me ajër, rekomandohet të filloni forcimin sistematik.
Banjat ajrore, sipas ndjesisë së nxehtësisë, ndahen në termike (temperatura e ajrit +30 +20 gradë), të ftohta (+20 +14 gradë C) dhe të ftohta (+14 C e më poshtë).
VIII.2. Procedurat e ujit janë një procedurë më intensive e ngurtësimit, pasi uji ka një përçueshmëri termike 28 herë më të madhe se ajri. Përdorimi sistematik i procedurave të ujit është një profilaktik i besueshëm kundër efekteve të dëmshme të ftohjeve të ndryshme aksidentale të trupit.
VIII.3. Forcimi nga dielli.
Rrezet e diellit, veçanërisht ato ultravjollcë, kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut. Nën ndikimin e tyre rritet toni i sistemit nervor qendror, përmirësohet funksioni pengues i lëkurës, aktivizohet aktiviteti i gjëndrave endokrine, përmirësohet metabolizmi dhe përbërja e gjakut, në lëkurë formohet vitamina D, e cila rregullon metabolizmin në trupi. E gjithë kjo ka një efekt pozitiv në performancën dhe disponimin e përgjithshëm të një personi. Përveç kësaj, rrezatimi diellor ka një efekt të dëmshëm në mikrobet patogjene.
Mund të ngurtësoheni nga dielli kur jeni shtrirë dhe në lëvizje, 30-40 minuta pas ngrënies, mundësisht në mëngjes (nga ora 7 deri në 11 orë).
VIII. Terapia profesionale, llojet e punës ekonomike dhe shtëpiake.
Terapia profesionale është një metodë aktive terapeutike për rivendosjen e funksioneve të humbura te pacientët me ndihmën e një pune të plotë dhe inteligjente që synon krijimin e një produkti të dobishëm.
Siç është vërejtur nga M.S. Lebedinsky dhe V.L. Myasnishchev, rëndësia e përgjithshme e terapisë okupacionale shprehet në pikat e mëposhtme:
Aktiviteti i punës stimulon proceset jetësore dhe rrit rezistencën e organizmit, favorizon zhvillimin e procesit të kompensimit.
Aktiviteti i punës krijon dinamikë neuropsikike që shpërqendrojnë idetë e dhimbshme ose i ngadalësojnë ato me mekanizmin e induksionit negativ.
Puna forcon proceset më të larta rregullatore (intelektuale-vullnetare) të pacientit në përputhje me kushtet dhe kërkesat e realitetit.
Puna ka një efekt psikoterapeutik bazuar në tre pikat e mëparshme (rrit tonin mendor, çliron nga vetëdija e inferioritetit).
Puna ka një vlerë sociale dhe terapeutike, duke rivendosur lidhjet e pacientit me ekipin dhe ndërgjegjësimin për veten jo si një i varur, por si një person punëtor që përfiton shoqërinë.
Puna si mjet terapie ka gjetur aplikim të gjerë në të gjitha fushat e mjekësisë: neurologji, neurokirurgji, traumatologji, psikoterapi etj.
Në qendrat e rehabilitimit përdoren tre lloje të terapisë okupacionale:
Restaurues - është një mjet për të rritur vitalitetin e përgjithshëm të pacientit. Ato kanë një efekt në të gjithë trupin e pacientit - në aktivitetin e aparatit neuromuskular, sistemit kardiovaskular dhe organeve të brendshme.
Terapia restauruese-profesionale përdoret për të aktivizuar një ulje të përkohshme të funksionit të aparatit motorik të pacientit dhe është më e synuar.
Terapia okupacionale siguron rikthimin e aftësive profesionale të humbura ose të dobësuara si rezultat i lëndimit ose sëmundjes dhe kryhet në fazën përfundimtare të rehabilitimit të punës.
Përdorimi i terapisë okupacionale si një metodë e rehabilitimit të pacientëve ju lejon të përshtatni, trajnoni dhe zhvilloni aftësitë e mbetura të funksioneve të dëmtuara, duke kontribuar kështu në rikuperimin e tyre. Terapia profesionale ka një rëndësi të madhe psikoterapeutike, duke e larguar pacientin nga të menduarit për sëmundjen, paaftësinë. Mëson pacientët të punojnë në një ekip, nëse është e mundur, në ndërmarrje.
Çdo qendër rehabilitimi duhet të ketë një departament të terapisë okupacionale, i cili krijon kushtet e nevojshme për përdorimin efektiv të terapisë okupacionale. Departamenti përfshin punëtori mjekësore, profili i të cilave përcaktohet në përputhje me kontigjentin e pacientëve.
Llojet e punës shtëpiake përfshijnë punën në një parcelë personale, të tilla si gërmimi dhe lirimi i tokës, sjellja e ujit dhe ujitja e bimëve, mbjellja, pastrimi i bimëve, korrja, puna me sharrë, planer, sëpatë dhe lloje të tjera të punës hidraulike dhe zdrukthtari.
Tek llojet e amvisërive - blerja, shpërndarja e ushqimit, gatimi, larja, hekurosja, pastrimi, udhëtimi për në punë dhe nga puna, aktivitetet e punës dhe lloje të tjera.
Jeta e njeriut modern është bërë tepër stresuese. Kryerja e përditshme e ngarkesave të tepërta të llojeve të mësipërme të punës mund të shkaktojë që një person të ketë stres nervor, emocione negative, mbingarkesë fizike dhe mendore.
Nëse shikoni nga afër njerëzit përreth nesh, mund të shihni, kushtimisht, dy lloje të kundërta të qëndrimeve ndaj punës (A dhe B).
Njerëzit e tipit A karakterizohen nga një ndjenjë përgjegjësie, ambicie dhe një dëshirë e vazhdueshme për sukses. Ata janë gjithmonë të zënë me punë, neglizhojnë pushimin, aktivë në arritjen e qëllimeve. Të cilat, megjithatë, nuk janë gjithmonë të përcaktuara qartë. Lloji "A" - personalitet i ashpër, konfliktual, emocional.
Lloji "B" i referohet njerëzve të qetë, të pangutur dhe të ekuilibruar. Ata nuk marrin ngarkesa shtesë, ata duan dhe dinë të pushojnë. Në punë, ata mendojnë për punën, gjatë fundjavave dhe festave - për pushimin, në shtëpi - për familjen. Këta njerëz janë të qetë, me natyrë të mirë, i durojnë lehtësisht vështirësitë dhe vështirësitë e jetës, mesatarisht emocionalë.
Tek njerëzit e tipit "A" sistemi nervor nuk ka një kufi të mjaftueshëm sigurie, prandaj, në kushte stresi, ata shpesh zhvillojnë prishje. Njerëzit e tipit "B" janë shumë më të qëndrueshëm, gjë që ndikon pozitivisht në shëndetin dhe aftësinë e tyre të punës. Ata zakonisht kanë emocione negative jetëshkurtër si ankthi, trishtimi, frika, zemërimi. Një vlerësim racional i ngjarjeve shpejt vendos gjithçka në vendin e vet.
Është e pamundur të përshtatet gjithë diversiteti i veprimtarisë njerëzore në këto dy modele. Sidoqoftë, ato do të ndihmojnë gjithashtu për t'u angazhuar me qëllim në parandalimin e çrregullimeve shëndetësore dhe për të maksimizuar efikasitetin. Për ta bërë këtë, ju duhet të identifikoni se në cilin lloj gravitoni më shumë dhe më pas të vlerësoni pikat e forta dhe të dobëta të këtij lloji. Për shembull, njerëzit e tipit A mund të përdorin organizim racional të punës, trajnim autogjenik dhe metoda të tjera për të mbrojtur sistemin nervor nga mbingarkesa. Vetë-analiza do të jetë gjithashtu e dobishme për njerëzit e tipit "B", sepse ata do të jenë në gjendje të tregojnë më shumë iniciativë biznesi, të marrin pjesë më aktivisht në jetën e punës, të mësojnë të ndjejnë empati me fqinjët e tyre, të marrin në zemër gëzimet dhe vështirësitë e njerëzve të tjerë.
Është e nevojshme që çdo person të mësojë se si të punojë dhe të pushojë siç duhet, këtu janë sekretet e gëzimit dhe jetëgjatësisë suaj.
O.N., Kuznetsov V.S. Trajnimi i skijimit: Metodat e mësimdhënies: Teksti mësimor. - M., 1999.
Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Pedagogjia e kulturës fizike: Libër mësuesi për studentët e institucioneve të arsimit të lartë. - Shën Petersburg; LGOU, 1999.
Butin I.M. Skijimi: Libër mësuesi. - M., 2000.
Volkov L.V. Teoria dhe metodologjia e sporteve për fëmijë dhe të rinj K .: Letërsia Olimpike, 2002. - 296 f.
Gogunov E.N., Martyanov B.I. Psikologjia e edukimit fizik dhe sporteve: Libër mësuesi. - M., 2000.
Dubrovsky V.I. Valeologjia. Mënyra e shëndetshme e jetesës. - M., 1999. - 560 f.
Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Lojëra sportive: Libër mësuesi. - M., 2000.
Zhukov M.N. Lojëra në natyrë: Libër mësuesi. - M., 2000.
Kultura fizike terapeutike (nën redaksinë e S.N. Popov) botimi i 4-të. M. Qendra Botuese “Akademia”. 2007. 406s.
Matveev L.P. Teoria e përgjithshme e sportit dhe aspektet e saj të aplikuara. - M.: Izvestia, 2001. - 333 f.
Organizimi dhe zhvillimi i aktiviteteve sportive dhe rekreative në shkollë. Klasat 1-11.: metoda. shtesa / G.I. Pogadaev, B.I. Mishin. – M.: Bustard, 2005. – 110 f.
Noti: tekst shkollor / ed. ed. N.Zh. Bulgakova. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 2001. - 398 f.
Platonov V.N. Sistemi i trajnimit të atletëve në sportet olimpike. Teoria e përgjithshme dhe zbatimet e saj praktike. - K .: Letërsia Olimpike, 2004. - 808 f.
Smirnov Yu.I., Polevshchikov M.M. Metrologjia sportive: Libër mësuesi. - M., 2000.
Specializimi "Teknologjitë fizike dhe rekreative": Teksti mësimor / Ed. G.N. Golubeva. - Naberezhnye Chelny: KamGIFK, 2007. - 124 f.
Teoria dhe Metodat e Kulturës Fizike: Libër mësuesi / Ed. prof. Yu.F. Kuramshina. - Botimi i 2-të, Rev. - M.: Sporti Sovjetik, 2004. - 464 f.
Kholodov Zh.K. Teoria dhe metodat e edukimit fizik dhe sportit: Libër mësuesi për studentët e institucioneve të arsimit të lartë / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. - Ed. 5, Sr. - M .: Qendra Botuese "Akademia", 2007. - 480s.
Faktorët e mjedisitështë një grup kushtesh mjedisore që prekin organizmat e gjallë. Të dallojë faktorët e pajetë- abiotike (klimatike, edafike, orografike, hidrografike, kimike, pirogjenike), faktorët e jetës së egër— Faktorët biotikë (fitogjenë dhe zoogjenë) dhe antropogjenë (ndikimi i veprimtarisë njerëzore). Faktorët kufizues përfshijnë çdo faktor që kufizon rritjen dhe zhvillimin e organizmave. Përshtatja e një organizmi me mjedisin e tij quhet përshtatje. Shfaqja e një organizmi, duke reflektuar përshtatshmërinë e tij ndaj kushteve mjedisore, quhet formë jete.
Koncepti i faktorëve mjedisorë, klasifikimi i tyre
Përbërësit individualë të mjedisit që prekin organizmat e gjallë, ndaj të cilëve reagojnë me reaksione adaptive (përshtatje), quhen faktorë mjedisorë ose faktorë ekologjikë. Me fjalë të tjera, quhet kompleksi i kushteve mjedisore që ndikojnë në jetën e organizmave faktorët ekologjikë të mjedisit.
Të gjithë faktorët mjedisorë ndahen në grupe:
1. përfshijnë përbërës dhe dukuri të natyrës së pajetë që prekin drejtpërdrejt ose tërthorazi organizmat e gjallë. Midis shumë faktorëve abiotikë, rolin kryesor e luajnë:
- klimatike(rrezatimi diellor, regjimi i dritës dhe dritës, temperatura, lagështia, reshjet, era, presioni atmosferik, etj.);
- edafike(struktura mekanike dhe përbërja kimike e tokës, kapaciteti i lagështisë, kushtet e ujit, ajrit dhe termike të tokës, aciditeti, lagështia, përbërja e gazit, niveli i ujërave nëntokësore, etj.);
- orografike(relievi, ekspozimi i pjerrësisë, pjerrësia e pjerrësisë, ndryshimi në lartësi, lartësia mbi nivelin e detit);
- hidrografike(transparenca e ujit, rrjedhshmëria, rrjedha, temperatura, aciditeti, përbërja e gazit, përmbajtja e substancave minerale dhe organike, etj.);
- kimike(përbërja e gazit të atmosferës, përbërja e kripës së ujit);
- pirogjenike(efekti i zjarrit).
2. - një tërësi marrëdhëniesh midis organizmave të gjallë, si dhe ndikimet e tyre të ndërsjella në mjedis. Veprimi i faktorëve biotikë mund të jetë jo vetëm i drejtpërdrejtë, por edhe indirekt, i shprehur në rregullimin e faktorëve abiotikë (për shembull, ndryshimet në përbërjen e tokës, mikroklima nën mbulesën e pyllit, etj.). Faktorët biotikë përfshijnë:
- fitogjene(ndikimi i bimëve mbi njëra-tjetrën dhe në mjedis);
- zoogjenike(ndikimi i kafshëve në njëra-tjetrën dhe në mjedis).
3. pasqyrojnë ndikimin intensiv të një personi (drejtpërsëdrejti) ose veprimtarisë njerëzore (në mënyrë indirekte) në mjedis dhe në organizmat e gjallë. Këta faktorë përfshijnë të gjitha format e veprimtarisë njerëzore dhe të shoqërisë njerëzore që çojnë në një ndryshim të natyrës si habitat dhe specie të tjera dhe ndikojnë drejtpërdrejt në jetën e tyre. Çdo organizëm i gjallë ndikohet nga natyra e pajetë, organizma të specieve të tjera, duke përfshirë njerëzit, dhe nga ana tjetër ndikon në secilin prej këtyre komponentëve.
Ndikimi i faktorëve antropogjenë në natyrë mund të jetë i vetëdijshëm dhe i rastësishëm, ose i pavetëdijshëm. Njeriu, duke lëruar toka të virgjëra dhe djerrë, krijon toka bujqësore, rrit forma shumë produktive dhe rezistente ndaj sëmundjeve, vendos disa lloje dhe shkatërron të tjera. Këto ndikime (të ndërgjegjshme) janë shpesh në natyrë negative, për shembull, zhvendosja e nxituar e shumë kafshëve, bimëve, mikroorganizmave, shkatërrimi grabitqar i një numri speciesh, ndotja e mjedisit, etj.
Faktorët biotikë të mjedisit manifestohen përmes marrëdhënieve të organizmave që janë pjesë e të njëjtit komunitet. Në natyrë, shumë specie janë të ndërlidhura ngushtë, marrëdhëniet e tyre me njëri-tjetrin si përbërës të mjedisit mund të jenë jashtëzakonisht komplekse. Për sa i përket lidhjeve midis komunitetit dhe mjedisit inorganik përreth, ato janë gjithmonë dypalëshe, të ndërsjella. Kështu, natyra e pyllit varet nga lloji përkatës i tokës, por vetë toka formohet kryesisht nën ndikimin e pyllit. Në mënyrë të ngjashme, temperatura, lagështia dhe drita në pyll përcaktohen nga bimësia, por kushtet klimatike që janë zhvilluar nga ana e tyre ndikojnë në bashkësinë e organizmave që jetojnë në pyll.
Ndikimi i faktorëve mjedisorë në trup
Ndikimi i mjedisit perceptohet nga organizmat nëpërmjet faktorëve mjedisorë të quajtur ekologjike. Duhet theksuar se faktori mjedisor është vetëm një element në ndryshim i mjedisit, duke shkaktuar te organizmat, kur ndryshon përsëri, përgjigjen e reaksioneve adaptive ekologjike dhe fiziologjike, të cilat janë të fiksuara trashëgimisht në procesin e evolucionit. Ato ndahen në abiotike, biotike dhe antropogjene (Fig. 1).
Ata emërtojnë tërësinë e faktorëve të mjedisit inorganik që ndikojnë në jetën dhe shpërndarjen e kafshëve dhe bimëve. Ndër to dallohen: fizike, kimike dhe edafike.
Faktorët fizikë - ato, burimi i të cilave është një gjendje ose dukuri fizike (mekanike, valore, etj.). Për shembull, temperatura.
Faktorët Kimikë- ato që vijnë nga përbërja kimike e mjedisit. Për shembull, kripësia e ujit, përmbajtja e oksigjenit, etj.
Faktorët edafikë (ose toka). janë një kombinim i vetive kimike, fizike dhe mekanike të dherave dhe shkëmbinjve që prekin si organizmat për të cilët ato janë habitat ashtu edhe sistemin rrënjor të bimëve. Për shembull, ndikimi i lëndëve ushqyese, lagështia, struktura e tokës, përmbajtja e humusit etj. mbi rritjen dhe zhvillimin e bimëve.
Oriz. 1. Skema e ndikimit të habitatit (mjedisit) në trup
- faktorët e veprimtarisë njerëzore që ndikojnë në mjedisin natyror (dhe hidrosferat, erozioni i tokës, shpyllëzimi, etj.).
Faktorët kufizues (kufizues) të mjedisit quhen faktorë të tillë që kufizojnë zhvillimin e organizmave për shkak të mungesës ose tepricës së lëndëve ushqyese në krahasim me nevojën (përmbajtja optimale).
Pra, kur rriten bimë në temperatura të ndryshme, pika në të cilën vërehet rritja maksimale do të jetë optimale. I gjithë diapazoni i temperaturave, nga minimumi në maksimum, në të cilin rritja është ende e mundur, quhet diapazoni i stabilitetit (qëndrueshmëria), ose tolerancës. Pikat e tij kufizuese, d.m.th. temperaturat maksimale dhe minimale të banueshme, - kufijtë e qëndrueshmërisë. Midis zonës optimale dhe kufijve të qëndrueshmërisë, me afrimin e kësaj të fundit, bima përjeton stres në rritje, d.m.th. po flasim rreth zonave të stresit, ose zonave të shtypjes, brenda intervalit të qëndrueshmërisë (Fig. 2). Ndërsa distanca nga optimumi zbret dhe rritet në shkallë, jo vetëm që rritet stresi, por kur arrihen kufijtë e rezistencës së organizmit, ndodh vdekja e tij.
Oriz. 2. Varësia e veprimit të faktorit mjedisor nga intensiteti i tij
Kështu, për çdo specie të bimëve ose kafshëve, ekzistojnë zona optimale, stresi dhe kufij të qëndrueshmërisë (ose qëndrueshmërisë) në lidhje me çdo faktor mjedisor. Kur vlera e faktorit është afër kufijve të qëndrueshmërisë, organizmi zakonisht mund të ekzistojë vetëm për një kohë të shkurtër. Në një gamë më të ngushtë kushtesh, ekzistenca dhe rritja afatgjatë e individëve është e mundur. Në një gamë edhe më të ngushtë, ndodh riprodhimi dhe speciet mund të ekzistojnë për një kohë të pacaktuar. Zakonisht, diku në mes të diapazonit të stabilitetit, ka kushte që janë më të favorshme për jetën, rritjen dhe riprodhimin. Këto kushte quhen optimale, në të cilat individët e një specie të caktuar janë më të përshtaturit, d.m.th. duke lënë numrin më të madh të pasardhësve. Në praktikë, është e vështirë të identifikohen kushte të tilla, kështu që optimali zakonisht përcaktohet nga tregues individualë të aktivitetit jetësor (shkalla e rritjes, shkalla e mbijetesës, etj.).
Adaptimështë përshtatja e organizmit me kushtet e mjedisit.
Aftësia për t'u përshtatur është një nga vetitë themelore të jetës në përgjithësi, duke siguruar mundësinë e ekzistencës së saj, aftësinë e organizmave për të mbijetuar dhe riprodhuar. Përshtatjet manifestohen në nivele të ndryshme - nga biokimia e qelizave dhe sjellja e organizmave individualë deri te struktura dhe funksionimi i komuniteteve dhe sistemeve ekologjike. Të gjitha përshtatjet e organizmave ndaj ekzistencës në kushte të ndryshme janë zhvilluar historikisht. Si rezultat, u formuan grupime të bimëve dhe kafshëve specifike për secilën zonë gjeografike.
Përshtatjet mund të jenë morfologjike, kur struktura e një organizmi ndryshon deri në formimin e një specie të re, dhe fiziologjike, kur ndodhin ndryshime në funksionimin e trupit. Përshtatjet morfologjike janë të lidhura ngushtë me ngjyrosjen adaptive të kafshëve, aftësinë për ta ndryshuar atë në varësi të ndriçimit (kameleoni, kameleoni, etj.).
Shembuj të njohur gjerësisht të përshtatjes fiziologjike janë letargji i kafshëve, fluturimet sezonale të shpendëve.
Shumë të rëndësishme për organizmat janë përshtatjet e sjelljes. Për shembull, sjellja instinktive përcakton veprimin e insekteve dhe vertebrorëve të ulët: peshqit, amfibët, zvarranikët, zogjtë etj. Një sjellje e tillë është e programuar gjenetikisht dhe e trashëguar (sjellja e lindur). Këtu përfshihet: mënyra e ndërtimit të folesë te zogjtë, çiftëzimi, rritja e pasardhësve etj.
Ekziston edhe një komandë e fituar nga individi gjatë jetës së tij. Arsimi(ose të mësuarit) - mënyra kryesore e transmetimit të sjelljes së fituar nga një brez në tjetrin.
Aftësia e një individi për të kontrolluar aftësitë e tij njohëse në mënyrë që të mbijetojë ndryshimet e papritura mjedisore është intelekti. Roli i të mësuarit dhe inteligjencës në sjellje rritet me përmirësimin e sistemit nervor - një rritje në korteksin cerebral. Për njeriun, ky është mekanizmi përcaktues i evolucionit. Aftësia e specieve për t'u përshtatur me një varg të caktuar faktorësh mjedisorë shënohet me konceptin misticizmi ekologjik i specieve.
Efekti i kombinuar i faktorëve mjedisorë në trup
Faktorët mjedisorë zakonisht veprojnë jo një nga një, por në mënyrë komplekse. Efekti i çdo faktori varet nga fuqia e ndikimit të të tjerëve. Kombinimi i faktorëve të ndryshëm ka një ndikim të rëndësishëm në kushtet optimale për jetën e organizmit (shih Fig. 2). Veprimi i një faktori nuk zëvendëson veprimin e një tjetri. Sidoqoftë, nën ndikimin kompleks të mjedisit, shpesh mund të vëzhgohet "efekti i zëvendësimit", i cili manifestohet në ngjashmërinë e rezultateve të ndikimit të faktorëve të ndryshëm. Kështu, drita nuk mund të zëvendësohet nga një tepricë e nxehtësisë ose një bollëk dioksid karboni, por duke vepruar në ndryshimet e temperaturës, është e mundur të ndalet, për shembull, fotosinteza e bimëve.
Në ndikimin kompleks të mjedisit, ndikimi i faktorëve të ndryshëm për organizmat është i pabarabartë. Ato mund të ndahen në kryesore, shoqëruese dhe dytësore. Faktorët kryesorë janë të ndryshëm për organizma të ndryshëm, edhe nëse ata jetojnë në të njëjtin vend. Roli i faktorit drejtues në faza të ndryshme të jetës së organizmit mund të jetë ose njëri ose tjetri element i mjedisit. Për shembull, në jetën e shumë bimëve të kultivuara, si drithërat, temperatura është faktori kryesor gjatë mbirjes, lagështia e tokës gjatë lulëzimit dhe lulëzimit dhe sasia e lëndëve ushqyese dhe lagështia e ajrit gjatë pjekjes. Roli i faktorit drejtues mund të ndryshojë në periudha të ndryshme të vitit.
Faktori kryesor mund të mos jetë i njëjtë në të njëjtat specie që jetojnë në kushte të ndryshme fizike dhe gjeografike.
Koncepti i faktorëve drejtues nuk duhet të ngatërrohet me konceptin e. Një faktor, niveli i të cilit në aspektin cilësor ose sasior (mungesë ose tepricë) rezulton të jetë afër kufijve të qëndrueshmërisë së një organizmi të caktuar, quhet kufizues. Veprimi i faktorit kufizues do të shfaqet edhe në rastin kur faktorët e tjerë mjedisorë janë të favorshëm apo edhe optimal. Si faktorët kryesorë dhe dytësorë mjedisorë mund të veprojnë si kufizues.
Koncepti i faktorëve kufizues u prezantua në vitin 1840 nga kimisti 10. Liebig. Duke studiuar ndikimin e përmbajtjes së elementëve të ndryshëm kimikë në tokë në rritjen e bimëve, ai formuloi parimin: "Substanca minimale kontrollon të korrat dhe përcakton madhësinë dhe qëndrueshmërinë e kësaj të fundit në kohë". Ky parim njihet si Ligji i Minimumit të Liebigut.
Faktori kufizues mund të jetë jo vetëm mungesa, siç theksoi Liebig, por edhe një tepricë e faktorëve të tillë si, për shembull, nxehtësia, drita dhe uji. Siç u përmend më herët, organizmat karakterizohen nga minimumi dhe maksimumi ekologjik. Gama midis këtyre dy vlerave zakonisht quhet kufijtë e stabilitetit, ose tolerancës.
Në përgjithësi, i gjithë kompleksiteti i ndikimit të faktorëve mjedisorë në trup pasqyrohet në ligjin e tolerancës së W. Shelford: mungesa ose pamundësia e prosperitetit përcaktohet nga mungesa ose, anasjelltas, teprica e ndonjë prej një numri faktorë, niveli i të cilëve mund të jetë afër kufijve të toleruar nga organizmi i caktuar (1913). Këto dy kufij quhen kufij të tolerancës.
Studime të shumta janë kryer për “ekologjinë e tolerancës”, falë të cilave janë bërë të njohura kufijtë e ekzistencës së shumë bimëve dhe kafshëve. Një shembull i tillë është efekti i një ndotësi të ajrit në trupin e njeriut (Fig. 3).
Oriz. 3. Efekti i ndotësve të ajrit në trupin e njeriut. Max - aktiviteti maksimal jetësor; Dop - aktivitet i lejueshëm jetësor; Opt - përqendrimi optimal (që nuk ndikon në aktivitetin jetësor) të një substance të dëmshme; MPC - përqendrimi maksimal i lejuar i një substance që nuk ndryshon ndjeshëm aktivitetin jetësor; Vitet - përqendrimi vdekjeprurës
Përqendrimi i faktorit ndikues (substanca e dëmshme) në fig. 5.2 shënohet me simbolin C. Në vlerat e përqendrimit C = C vjet, një person do të vdesë, por ndryshime të pakthyeshme në trupin e tij do të ndodhin në vlera shumë më të ulëta C = C pdc. Prandaj, diapazoni i tolerancës kufizohet pikërisht nga vlera C pdc = C lim. Prandaj, C MPC duhet të përcaktohet eksperimentalisht për çdo ndotës ose ndonjë përbërje kimike të dëmshme dhe të mos lejohet të tejkalojë C plc-në e tij në një habitat të caktuar (mjedis jetësor).
Në mbrojtjen e mjedisit, është e rëndësishme kufijtë e sipërm të rezistencës së organizmit ndaj substancave të dëmshme.
Kështu, përqendrimi aktual i ndotësit C aktual nuk duhet të kalojë C MPC (C aktual ≤ C MPC = C lim).
Vlera e konceptit të faktorëve kufizues (Clim) qëndron në faktin se ai i jep ekologut një pikënisje në studimin e situatave komplekse. Nëse një organizëm karakterizohet nga një gamë e gjerë tolerance ndaj një faktori që është relativisht konstant dhe ai është i pranishëm në mjedis në sasi të moderuar, atëherë ky faktor nuk ka gjasa të jetë kufizues. Përkundrazi, nëse dihet se një ose një tjetër organizëm ka një gamë të ngushtë tolerance ndaj ndonjë faktori të ndryshueshëm, atëherë ky faktor meriton studim të kujdesshëm, pasi mund të jetë kufizues.
