Domácí činky vyrobené z cementové malty. Jak vyrobit činky pro domácí cvičení z improvizovaných materiálů Vyrobte si činku doma
Současné ceny sportovních potřeb jsou nebetyčné, takže je mnohem výhodnější vyrobit si kvalitní vybavení doma. Činka je optimální sportovní vybavení pro rozvoj různé skupiny svaly. Vyrobit činku vlastníma rukama pro individuální nebo venkovní sportoviště nevyžaduje mnoho úsilí. K jeho vytvoření budete potřebovat minimum materiálů a standardní nástroj.
Materiály a dostupné nástroje pro tvorbu činky
Domácí činka, kterou si snadno vyrobíte doma, se skládá z kovové tyče a kulatých betonových bloků, které fungují jako palačinky. Pro kompaktnost můžete jako stojan pro kompaktnost použít trámy nebo betonovat několik kovových trubek nebo rohů. Obecně platí, že k vytvoření činky budete potřebovat následující nástroje a materiály:- - nerezová trubka o průměru 25 mm;
- - stavební materiály (cement, drcený kámen, písek);
- - několik kusů hustého polyethylenu;
- - široká pánev nebo podobná forma na betonové palačinky;
- - štětec a barvy jakékoli barvy;
- - svářečka, bruska, klíč, příklepová vrtačka;
- - pár šroubů s vhodnými maticemi a podložkami.
Lití betonových desek pro bar
Doporučuje se začít vytvářet lištu litím betonových palačinek. K tomu budete potřebovat široký kulatý tvar, jehož roli dokonale splní starý kastrol. Hmotnost závaží se volí individuálně a celkovou hmotnost tyče lze sestavit z několika závaží. Při odlévání betonových palačinek se však nedoporučuje dělat je příliš tenké, aby nedošlo ke zničení. V tomto případě vznikly dvě palačinky po 25 kilogramech, na které byla použita forma o průměru 32 cm.Beton na budoucí palačinku se míchá na pánvi, která funguje jako forma. Pro snadné vyjmutí ztvrdlé tyčové placky musí být splněna následující podmínka: forma je zevnitř vyložena navlhčeným polyetylenem, který zajistí hladký povrch dokončený produkt a umožní vám snadno odstranit ztvrdlý beton z formy. Chcete-li získat správný poměr betonová směs, ve formě smíšené:
- - cement 7 kg;
- - drcený kámen 8 kg;
- - písek 10 kg;
- - voda 3,5l.
Po vytvrdnutí se betonové placky vyjmou z formy a zváží. Pro dokonalé přizpůsobení hmotnosti lze přebytečný beton odstranit obroušením jedné strany bruskou. K tomu nasaďte úhlovou brusku brusný kotouč přes beton a odstraňte malou vrstvu betonu. V tomto případě získané odlitky mají tloušťku 25 cm a průměr 32 cm Nakonec vypadají betonové placky takto:
Po úplném zaschnutí betonu lze palačinku natřít barvou. To ochrání beton před absorbováním vlhkosti, která ovlivňuje hmotnost tyče a může vést ke zničení desek.
Příprava stojanu na tyč a činku
Na základě tloušťky výsledných palačinek a jejich počtu jsou na obou stranách lišty vytvořeny stejné prohlubně pro připevnění palačinek. Pro upevnění desek na liště je nutné vyrobit výstupky, které brání jejich libovolnému pohybu. To se provádí pomocí svářečka svařením tlustého hrubého svaru po obvodu nerezové trubky. V tomto případě byly švy umístěny ve vzdálenosti 40 cm od okrajů tyče, takže v budoucnu bylo možné nasadit další závaží pro zatížení střely. Celková délka tyče je 2 metry.
Poté je připraven stojan pro činku. Zde byly použity zadní regály nosníků, vyrobené z kovových trubek zabetonovaných do země. Pro začátek se měří optimální výška, na který bude střela upevněna. Poté se ve vyznačených bodech ve stejné úrovni vyvrtají příklepovou vrtačkou otvory pro šrouby, na kterých bude krk spočívat. Do výsledných otvorů jsou vloženy silné šrouby a utaženy maticemi pro statickou fixaci ve stojanech.
Šrouby musí být dostatečně dlouhé, aby lištu bezpečně zajistily. Pro jistotu je třeba na konce šroubů našroubovat pár matic se širokou podložkou, která zabrání náhodnému vypadnutí tyče ze šroubů. Pokud se toto sportovní vybavení nestaví v interiéru, ale na venkovním sportovišti, doporučuje se šrouby a spoje natřít barvou, která zabrání korozi.
Po dokončení všech výše uvedených bodů můžete přistoupit k sestavení střely. K tomu se závaží umístí na tyč, dokud se nezastaví na svorkách, a tyč se umístí na stojany. Zde uvažujeme o docela jednoduchém a spolehlivým způsobem vyrobit činku vlastníma rukama, což nevyžaduje práci ani finanční náklady. Pro bench press můžete v blízkosti stojanu nainstalovat libovolnou nízkou lavici. Konečný výsledek vypadá takto:
Celková hmotnost této tyče je cca 55 kg její hmotnost lze zvýšit přidáním betonových nebo kovových desek. Toto zařízení je ideální pro různá cvičení a rozvoj všech svalových skupin. Při provádění tréninku nezapomínejte jako v každé tělocvičně na bezpečnost a začněte cvičit v přítomnosti jistícího partnera.
Všechno větší číslo Mladí lidé začali více dbát na své zdraví, ale většina posiloven je z mnoha důvodů nepřístupná. Protože si mnoho lidí nemůže dovolit nákup sportovního vybavení, nabízí se otázka: je to možné vyrobit činku vlastníma rukama? Samozřejmě ano, protože pro nás není nic nemožné.
Co je potřeba k výrobě činky
Činka doma vyrobené z běžných plastových lahví, které se nacházejí v každé domácnosti. Obvykle stačí osm kusů, ale v našem podnikání se také neobejdeme bez balení široké papírenské pásky. To jsou naše hlavní výrobní materiály.
Dále budeme potřebovat násadu od lopaty, 4 nebo 5 metrů hliníkového drátu a dvě kbelíky čistého, suchého písku. Proč musí být suchý? Mokrý písek je totiž těžší, ale když vyschne, ztrácí na váze. Abyste měli jasnou představu o hmotnosti výsledné činky, musíte mít nějaké váhy na vážení. Je zaručeno, že činka, kterou dostaneme, nebude v žádném případě horší než profesionální činka v posilovně.
Způsob výroby činky doma
Než začnete vytvářet činku, musíte určit kolik by měla vážit. K tomu budete muset provést základní matematické výpočty. Běžná litrová plastová láhev pojme asi dva kilogramy suchého písku, což znamená, že nyní můžete nezávisle spočítat, kolik bude vážit námi vytvořená tyčinka. Přesněji řečeno, 3 kilogramy a 750 gramů písku jsou umístěny ve dvoukilogramové nádobě, což znamená, že domácí činka bude vážit třicet kilogramů nebo více, v závislosti na síle naší rukojeti.
Nejdůležitější v našem podnikání je ujistit se, že domácí činka měla stejnou váhu na improvizované tyči. K tomu je třeba zvážit první láhev po naplnění, aby všechny následující láhve nebyly lehčí nebo těžší. Nerovnoměrné rozložení váha může ovlivnit svaly a vést ke zranění, což je krajně nežádoucí.
Po naplnění všech lahví přejdeme k hlavní části vytváření baru: čtyři lahve s pískem by měly být umístěny vedle sebe a pevně zabaleny páskou. Na materiálu byste neměli šetřit; je lepší lahve přikrýt, aby tyčinka déle vydržela. Osovou tuhost naší konstrukce zajistí hliníkový drát, který jsme si předem připravili. Totéž se musí opakovat se zbývajícími čtyřmi lahvemi. A na konec vezmeme stonek a provlékneme ho mezi lahvičky. Díky jejich zúžení perfektně sedí.
Abyste zabránili zlomení tyče v nejméně vhodnou chvíli, musíte zkontrolovat, zda rukojeť pevně sedí mezi lahvemi. Pokud nesedí dostatečně pevně, musíte jej buď seříznout, nebo zvětšit objem, v závislosti na tloušťce řezu. Nezapomeňte činku zvednout a zkontrolovat, zda je zátěž rovnoměrně rozložena.
Pokud nejste ve sportu nováčkem, pak se vám může zdát váha činky příliš malá. V tomto případě lze jeho hmotnost zvýšit výměnou dřevěné rukojeti za železný šrot. Tato činka bude mnohem těžší než původní verze a bude perfektní pro vaše aktivity.
Pro mnohé, kteří chtějí sportovat, je otázka návštěvy posilovny z nedostatku času uzavřena a vlastní sportovní vybavení pro cvičení doma není tak levné.
Navzdory snadné výrobě nemá průmysl sportovních potřeb jednoduše zájem prodávat kusy kovu levně.
Navíc není pravda, že každá činka a dokonce i činka vám bude vyhovovat z hlediska průměru a tvaru rukojeti, materiálu a dalších vlastností.
Zcela adekvátní reakcí na takovou cenovou politiku byla ruční výroba osobních sportovních potřeb mnoha řemeslníky. K tomuto účelu využívají různé materiály, metody a návrhy.
Nyní se podíváme na ty nejběžnější z nich, abyste si činky nebo činku mohli sami vybrat a vyrobit.
Činky vyrobené z plastových lahví
Pomocí plastových lahví sestavíte činky rychle a velmi levně. Díky jednoduchosti konstrukce můžete s takovými činkami cvičit ihned po jejich vyrobení.Na jednu činku potřebujeme: plastové lahve 2 kusy; plnivo; izolační páska/lepicí páska.
Střední část lahví je třeba vyříznout a poté je třeba horní a spodní část znovu připevnit lepicí páskou. Poté musíte výsledné nádoby naplnit výplní. Písek a cement jsou perfektní plniva, ale pokud potřebujete větší váhu, pak klidně přidejte hřebíky, šrot, kuličky z ložisek, obecně popusťte uzdu fantazii Po naplnění je potřeba lahve připevnit hrdlem k hrdlu. nešetří lepicí páskou nebo páskou. Získáte velmi pohodlnou, měkkou a protiskluzovou rukojeť. Pokud máte velmi širokou dlaň, najděte si nějakou základnu pro rukojeť (výztuhu, trubku) a lahve kolem ní uzavřete a uprostřed naviňte více pásky, abyste vyrovnali rozdíl v tloušťce hrdla a hrdla. láhev. Podomácku vyrobená tyčinka tedy zvýší i váhu činky.
Činka
Samotná tyčinka znamená velkou váhu, takže potřebujete mnohem více lahví. Tuto činku lze také použít ihned poté, co je připravena.Pro bar budete potřebovat: plastové lahve, alespoň 8 kusů; plnivo; hmatník; páska/lepicí páska.
Jako tyč používáme trubku a armatury pohodlné do ruky. Lahve plníme stejně jako do činek.
Umístěte hotové závaží kolem obou konců tyče a oblepte ji páskou. Na každou stranu dostaneme čtyři lahve, mezi kterými prochází lišta. Závaží bezpečně přilepte k tyči, aby se nehýbalo a nevytvářelo vůli Pro působivější závaží vezmeme další závaží a umístíme ho do mezer mezi stávající lahve jako polena. Každou novou vrstvu doporučujeme omotat novou páskou - tímto způsobem můžete zvýšit hmotnost tyče až na 100 kg.
Cementové činky
Činky na cementové bázi jsou mnohem těžší než činky na láhve. Velké a těžké, pevné desky na činky a činky se získávají z roztoku, který ztvrdl do určitého tvaru s tyčí uvnitř. Hlavní nevýhodou takového zařízení je nemožnost optimalizace pro neustálé zvyšování zátěže nebo pro jinou osobu. To znamená, že pokud potřebujete činku s jinou hmotností, budete si muset vyrobit novou. Další nevýhodou cementu je jeho křehkost a drobivost. Pro zpevnění směsi se do roztoku přidává lepidlo (PVA), a pokud se vám nelíbí, jako powerlifter, házet činku na podlahu vítězným výkřikem, pak je nepravděpodobné, že se rychle stane nepoužitelným.Takže potřebujeme: kovové trubky vhodná délka; vrták, šrouby nebo šrouby; cementová malta, lepidlo PVA; nákladní formulář.
Chcete-li začít, vezměte trubku a pomocí vrtačky vyvrtejte otvory pro šrouby na jejích koncích ve čtyřech směrech. Šrouby zašroubujte tak, aby na koncích držely co nejpevněji a vystrčte je ve tvaru kříže. To je nutné držet cement Dále si vezměte formu (plochý kbelík barvy, majonézy nebo čehokoli. Je důležité, aby velikost odpovídala vaší váze) a roztok smíchejte s lepidlem popř. olejomalba pro tvrdost vložte trubku do roztoku a počkejte čtyři dny, dokud úplně nevyschne, pak musíte udělat totéž na druhé straně. Vytvořte podpěru, zavažte nebo zavěste konstrukci na další čtyři dny. Po úplném zaschnutí musíte činku na další týden několikrát namočit, aby byl cement pevnější, v závislosti na velikosti a délce tyče, tímto způsobem získáte činky i činky.
Pro cvičení, jako je „farmářská procházka“, jsou samozřejmě vhodné i dva kanystry zavěšené na tyči, můžete zatížit i kovovou tyč s koly auta, pneumatiky naplněné pískem a mnoho dalšího. Ale jen tyto cementové činky vám umožní naplno se věnovat sportu.
Na druhou stranu budou užitečné pouze v prvních fázích. Pokud vaše vášeň pro sport jde dále, pak pochopíte, že je čas vyrábět činky z kovu.
Kovové činky
Kovové palačinky jsou analogy továrních, ale budou vás stát méně. Pro kovové sportovní vybavení existuje spousta výhod. Můžete na nich měnit váhu, což zefektivní trénink a ušetří vám spoustu nejrůznějších cementových činek a činek. A pokud uděláte tyč na činky a činku ze stejné trubky, můžete použít stejné závaží, což vám ušetří čas, peníze i místo v místnosti.K výrobě kovových činek potřebujete mnohem více: kovoobráběcí dílnu; kovová tyč- budoucí sup; tenkostěnná trubka o průměru o něco větším než hrdlo; Ocelový plech; zamykání zámků.
Tvorba činek by měla probíhat pouze v dílně Nejprve vyrobíme tyč. Jako podstavec dobře poslouží páčidlo o průměru asi 3 cm. Odřízneme z něj hrdlo o délce 35-40 cm, poté vezmeme tenkostěnnou trubku a odřízneme z ní 15 cm, aby bylo chráněno místo pro ruku být rukojetí. Po vyrobení samotné činky je možné ji omotat elektrickou páskou nebo přelepit reliéfem Z ocelového plechu vyřízneme pomocí autogenu kotouče (budoucí placky). O jejich hmotnosti nepochybujte - při tloušťce plechu 1 cm bude disk o průměru 18 cm vážit 2 kilogramy. Zavěste 10 cm na každou stranu své činky - a přiberete 40 kg! V případě potřeby změňte velikost kotoučů, abyste náhodně změnili váhu od nejlehčí po nejtěžší při tréninku různých svalových skupin. Bylo by dobré nařezat celou sadu podle prototypu továrních činek tak, aby celková hmotnost jedné činky mohla dosáhnout 25-30 kg - je nepravděpodobné, že budete potřebovat více.
Vyrábíme uzamykací zámky. Najdeme dýmku o průměru o něco větší, než je náš krk, a odřízneme z ní kroužky široké 3 cm. Potřebujeme, aby se volně pohybovaly po hrdle, ale samy nesklouzly. V každém kroužku je třeba vyvrtat poměrně široký otvor (asi 1-1,2 cm) pro šrouby. Po zašroubování šroubu se kroužek přitlačí k tyči a přidrží destičky. Jen ji nezapomeňte přitlačit k kotoučům, aby nevznikla vůle Začněme sestavovat činku: od kroku 1 by již měla být uprostřed trubka, pak kotouče zavěsíme a zajistíme zámky.
Připraveno!
Doporučení pro výrobu a používání domácích činek
Nejlepší jsou samozřejmě kovové činky a činky. Při jejich výrobě je ale potřeba být co nejopatrnější, aby šířka kotoučů a kvalita zámků odpovídaly vašim výpočtům. Je lepší nepoužívat příliš široké kotouče - je lepší zvětšit jejich průměr, nebo udělat 2-4 velmi těžké kotouče a zbytek zmenšit.Udělejte si čas na vyčištění a vyleštění každé části vaší nové činky nebo činky, aby vypadala reprezentativně – natřete závaží jako výrobci sportovních potřeb. V konečném důsledku vás to bude stále stát méně než zakoupené vybavení a potěšení z cvičení s takovým vybavením a vynaložené úsilí vás bude motivovat k pravidelnému tréninku, což se vám jistě bude hodit.
Na internetu jsou fotografie řemeslníků, kteří visí na činkách asi 100 kg, dokládající kvalitu zpracování. Ani nepřemýšlejte o plýtvání energií na takové dovádění, je lepší vyrobit činku a pověsit na ni 200-300 kg na mrtvý tah – to je působivé.
V závislosti na vašich možnostech si můžete v obchodě koupit rukojeti a krk a vyrobit si palačinky sami nebo si je objednat z dílny. Pak vám kvalitní tvar a pohodlí značkové rukojeti pomůže lépe držet úchop a zbytek bude stát mnohem méně.
Pro domov sportovní koutek Pokud máte nějaké dovednosti a znalosti, můžete vyrobit téměř veškeré vybavení. Například vyrobit si doma činku není tak těžké.
Hlavní částí činky je tyč. Musí být dostatečně pevné, aby vydrželo velké váhy, které budete muset zvedat. Spolehlivá tyč vám umožní správně rozložit zátěž a umožní vám cvičit bez obav o své zdraví.
Z čeho vyrobit hmatník
Optimální volba jako materiál hmatníku domácí činka stane se ocelová výztuž. Pokud se chystáte zvedat těžké váhy, neměli byste volit příliš tenký prut. Ale i když si jako základ vezmete tlustou výztuž, mějte na paměti, že její hmotnost nebude malá.
Pokud nemůžete najít ocelovou výztuž, můžete jako poslední možnost použít železnou trubku nebo silné páčidlo, dřevěná rukojeť. Ale nezapomeňte je zkontrolovat na sílu.
Pokud používáte dutou železnou trubku, vyplňte dutinu betonem nebo tenčí výztuží, aby byla pevnější a těžší.
K práci budete potřebovat armatury, železnou trubku s maximální možnou tloušťkou stěny nebo dřevěnou rukojeť.
Bruska nebo pilka na řezání kovu, šroubovák, ruční vrtačka, šrouby. Můžete si vzít pogumované trubky, které lze použít, aby se zabránilo uklouznutí při sportu.
Jakou velikost zvolit
Velikost krku by měla být zvolena na základě materiálu, ze kterého bude vyrobena. Čím méně odolný materiál, tím silnější by měla být tyč. Zároveň by ale měla pohodlně ležet v ruce.
Průměr tyče by pro pohodlnější úchop neměl být menší než 4 centimetry, i když standardní tyč může mít menší průměr.
Původní činka je dlouhá 2,2 metru. Domácí krkovička musí být delší než 1,2 metru.
Výroba krok za krokem
Vyberte si materiál hmatníku. Označte umístění desek a upevnění, místo pro uchopení. Podle schématu.
Vyberte upevňovací prvky a zajistěte je maticemi v jedné poloze ve stejné vzdálenosti od okrajů budoucí tyče (palačinky) budou umístěny za nimi.
Domácí zátěžové talíře doma
Zátěžové desky si můžete vyrobit i sami, pokud jste kreativní. Můžete použít nejvíce různé položky. Hlavní věc je, že jejich hmotnost je stejná a jejich použití je pohodlné.
Z čeho vyrobit zátěžové desky
Činky mohou být vyrobeny z betonu, oceli, kovových tyčí, lahví, pneumatik a dalších materiálů.
Nejoblíbenější palačinky jsou vyrobeny z betonu a lahví.
Zátěžové desky z betonu
Pokud potřebujete pro domácí použitíčinka s velkými závažími, pak mohou být placky betonové.
Aby bylo možné vyrobit betonové placky, je nutné vypočítat velikost a průměr montážního otvoru a poté by mělo být možné upravit závaží na tyči odebráním nebo přidáním palačinek.
Materiály a nástroje potřebné pro práci
K výrobě betonových palačinek budete potřebovat: překližku nebo dřevo na lemování, plastovou formu, cement, písek, drát, pancéřový pás nebo drátěné pletivo.
Výroba krok za krokem
- Vytvoříme formu pro lití betonu a zajistíme ji překližkový list. Do středu formy vložte trubku o průměru velikosti použité tyče.
- Pro spolehlivost vkládáme do formy drátěný nebo pancéřový pás. Drát by měl být tvarován do kruhu. Nemělo by být příliš tenké.
- Pokud používáte pancéřový pás, svažte jeho části dohromady drátem, abyste dodali konstrukci pevnost.
- Vyrábíme směs písku, vody a cementu. Vezmeme přibližně 1 díl cementu na 3 díly písku. Smícháme suché ingredience, přidáme vodu. Nalijte část směsi. Zhutníme to.
- Položíme další vrstvu drátu a naplníme zbývajícím roztokem.
- Zhutníme a počkáme, až cement ztvrdne - asi za měsíc dostatečně zpevní.
Jak jinak si vyrobit činku sami doma
Činka pro váš domov může být vyrobena z jiných dostupných materiálů.
Ke zvedání malých závaží můžete použít tyč vyrobenou z rukojeti lopaty, která k ní připevňuje malá břemena ve formě plechovek, pneumatik nebo jiných věcí.
Pro pokročilejší trénink můžete použít činku se zpevněnou tyčí. Na jeho koncích je vhodné udělat nit a zajistit podložky, aby placky neklouzaly.
Výroba tyče z trubky
Jednoduchá tyč pro domácnost může být vyrobena z železné trubky o průměru asi 4 centimetry. Pokud je potrubí duté, musí být vyplněno jakýmkoli plnivem (beton, kov, písek). Na koncích trubky je nutné udělat závity, aby se palačinky nebo jiná závaží nevysunuly a nezpůsobily újmu.
Pro takovou činku můžete použít olověné kotouče se závitem nebo jiné závaží, které lze bezpečně upevnit na tyč.
Palačinky z plastových lahví
Pokud není činka potřebná pro rekordní úspěchy, ale pro lehký trénink, lze ji místo silných zátěží doplnit závažím vyrobeným z plastových lahví. Toto je nejjednodušší a levná varianta pro domácí použití.
Budete k nim potřebovat 8 lahví stejného objemu a plniva. Může to být písek, cement, voda, drcený kámen nebo něco jiného.
Použijte pásku k zajištění 4 lahví k sobě. Udělejte to co nejbezpečněji.
Vložte tyč do prostoru mezi čtyři lahve. Podomácku vyrobenou zátěžovou desku připevněte k tyči tak, aby se při cvičení nehýbala.
To samé udělejte s druhou palačinkou.
Stejně tak si můžete vyrobit činky pro domácí použití.
Nuance při výrobě domácí činky
Při výrobě domácí činky je třeba vzít v úvahu několik bodů:
Tyč musí být silná, aby unesla váhu desek;
Krk by neměl být příliš silný ani tenký, měl by pohodlně padnout do ruky;
Pokud je krk vyroben z kovu, stojí za to jej doplnit protiskluzovými pryžovými vložkami;
Hmotnost palačinek by měla být stejná;
Při výrobě palačinek z cementu počkejte, až úplně ztuhne;
Buďte opatrní při provádění cvičení s domácí činkou.
Nebojte se vyhledat odbornou pomoc.
Video: DIY činka
Pokud nevíte, jak si vyrobit činku sami, pomůže vám toto video.
Abyste dosáhli úspěchu ve sportu, nemusíte kupovat drahé vybavení. Někdy stačí touha a vynalézavost. Tak se vyzbrojte potřebné nástroje a zkuste si vyrobit činku vlastníma rukama.
Máte již zkušenosti s výrobou činky doma? Nebo neobvyklé nápady o tom, z čeho se dá vyrobit činka nebo talíře na domácí činku? Podělte se o své myšlenky v komentářích.
Chcete mít krásné tělo, ale chodit do posilovny zabere příliš mnoho času a peněz? Existuje alternativa – cvičení se závažím doma. I když je třeba poznamenat, že nákup činek a činky bude také stát pěkný cent. Vyvstává následující otázka: "Jak vyrobit činku doma?" K získání potřebného vybavení nebudete potřebovat mnoho: cement a písek, prázdné lahve, kus obyčejné železné plechovky.
Nejprve si určete, jakou váhu budete potřebovat. Pokud potřebujete vybavení od 0,2 kg do 1 kg, pak k vyřešení otázky, jak si vyrobit činku doma, bude stačit vzít malé plastové lahve a naplnit je vodou nebo pískem. Chcete-li získat trochu větší váhu, přidejte do nádoby s pískem trochu vody a pevně uzavřete víko. Pro třídy můžete použít rozšířené plechovky s jakýmkoli obsahem. Jejich hmotnost je obvykle vytištěna na obalu.
Jak si vyrobit činku doma, pokud potřebujete větší váhu, například 2-6 nebo dokonce 8 kg? To bude vyžadovat trochu více úsilí. Vezměte 4 kovové plechovky, například od barvy, naplňte dvě z nich, vložte kus do tohoto roztoku kovová trubka. Ujistěte se, že potrubí je kolmé. Po vytvrzení roztoku opakujte operaci pro druhou stranu trubky. S výslednými činkami by se mělo zacházet opatrně a neměly by být prudce vrženy na podlahu, protože beton je těžká, ale křehká látka, která může prasknout nebo se rozštípnout. Mimochodem, činka se vyrábí stejným způsobem. Činky potřebují krátkou rukojeť a nízkou hmotnost, ale pro činku volte delší trubku a větší plechovky.
Jak vyměnit činky, pokud je nemáte po ruce cementová malta A železné trubky? Pomohou plastové lahve s vodou nebo jinými plnivy, například stejným pískem. Vyberte si jejich váhu v závislosti na cvičení. Tvar lahví není vždy pohodlný a vhodný k uchopení. Takové si můžete vybrat plastové nádoby, které již ve svém designu mají kliku. Další možností, jak vyřešit otázku, jak si vyrobit činku doma, by bylo použití lahví umístěných v odolné tašce se silnými držadly. Tento vak lze použít při provádění zvedání činky na hrudník, při výkonu různé typy elektrické vedení. Pokud potřebujete k provádění bench pressu závaží, je lepší použít širokou, ale nepříliš vysokou tašku s krátkým uchem.
Pokud svářeče znáte, můžete mu zadat objednávku na výrobu domácí činky. K tomu bude potřebovat krátké kusy trubky a Specialista bude moci sám řezat kovové kruhy různé průměry a udělat do nich díry. Zbývá je jen vyčistit. Nezapomeňte si objednat speciální zámky, které vám umožní držet palačinky na rukojeti.
Doufáme, že vám naše rady pomohou potřebné vybavení a pak se staňte majitelem krásného těla!
